Nočem te siliti v to. Uporabite motivacijske tehnike, ki vam ustrezajo

Za razliko od večine ljudi rad hodim k zdravnikom. Že od otroštva sem se rad zdravil: všeč mi je bila veselost in samozavest zdravnikov, beli plašči in sijoči instrumenti, pozorna vprašanja - navsezadnje niso postavljali le moje mame, ampak tudi mene. Z mano so govorili resno, kot da sem »velika«, hkrati pa prijazno in spodbudno. Na splošno sem vse življenje obisk klinike dojemal kot enostavno avanturo: vznemirljivo, a s srečnim koncem. Vendar sem pred nekaj leti nenadoma začutil, da se je nekaj spremenilo. Kljub aktivnemu samozdravljenju me je dva tedna močno bolelo grlo in postalo je jasno, da moram k specialistu. Ampak nisem mogel. Iz neznanega razloga mi je tokrat misel na zdravnike vzbujala nejasen, a zelo neprijeten občutek. Um je rekel, da je to potrebno, čustva pa so temu aktivno nasprotovala. In to kljub moji ljubezni do zdravnikov!

Mesec je minil in nisem se mogla prisiliti, da bi šla k zdravniku. Še vedno me boli grlo, še posebej neznosno ponoči. Ko sem mami potožil o svojem čudnem vedenju, je nenadoma rekla: "Mislim, da vem, zakaj se ne moreš prepričati, da greš k specialistu za ORL." In povedala je zgodbo iz mojega zgodnjega otroštva, ko mi je ORL skušala namazati vneto grlo, jaz pa sem se trudila in jokala, dokler nisva z mamo preprosto zbežali iz ordinacije. Prisluhnila sem njeni zgodbi in začel se je obnavljati povsem pozabljen (natančneje, »iztisnjen« iz spomina) dogodek z vsemi podrobnostmi, izkušnjami in spomini. Po tem pogovoru sem se takoj počutil sproščeno. Izkazalo se je, da sem od takrat naprej z veseljem hodil k drugim zdravnikom, a takrat je bila moja nezavestna "prekletstvo" nad otorinolaringologom. Zbrala sem se, se še enkrat spomnila, da je ta epizoda v daljni preteklosti, nato pa mirno odšla na kliniko.

1. Analizirajte preteklost

Če se torej težko prisilimo k nečemu, je vredno pomisliti: ali obstajajo nezavedne, a vztrajne ovire, ki jih v daljni preteklosti postavlja naš čustveni spomin? Morda prav oni vplivajo na vedenje in blokirajo današnjo motivacijo? Seveda je bolje, da se takšna "izkopavanja" izvajajo s strokovnjakom, včasih pa je lahko samoanaliza zelo plodna.

S spominjanjem in ponovnim predvajanjem neprijetne epizode lahko zmanjšate raven skrite bolečine in zamere

Primer iz moje prakse. Stranka, mlada glasbenica, potomka glasbene dinastije, je nekoč z menoj delila navidez manjšo težavo. Glasbeni arhiv njegovega pokojnega dedka, shranjen v eni od sob njegovega moskovskega stanovanja, še ni urejen. Več mesecev se je poskušal lotiti te težke naloge, a jo je vsakič razočarano odložil. »Nekaj ​​v notranjosti mi preprečuje, da bi študiral dedovo dediščino, ki je na splošno zame zelo zanimiva in pomembna,« je formuliral ta problem.

Začeli smo raziskovati to »notranjo oviro«, dokler nismo naleteli na travmatičen in zato potlačen spomin iz predšolskega otroštva moje stranke. Kot se je izkazalo, je nekega dne po nesporazumu iz dedkove delovne mize (in dedek je bil takrat živ in zdrav) vzel kup glasbenih listov in jih pobarval z barvami. Dedek je bil besen: to je bila njegova nova skladba - in svojega vnuka je precej strogo kaznoval. Od takrat so vsi dedkovi papirji za otroka postali prepovedani z oznako "ne dotikaj se!" Z leti je ta epizoda »izginila« iz junakovega spomina in se preselila v nezavedno, a močno čustveno nabito plast »nepredelanih« spominov. Kot rezultat naših skupnih prizadevanj se je ta neprijetna epizoda obnovila, "odigrala", kar je omogočilo zmanjšanje stopnje skrite bolečine in zamere. Kmalu je mladenič začel analizirati arhiv - "notranja ovira" je izgubila energijo in moč.

2. Opravite nekaj predhodnih priprav

Ne pozabimo: pričakovanje ustvarja željo. Včasih se ne lotimo nalog, ki se zdijo potrebne, preprosto zato, ker nismo pripravljeni. Moja glava je zaposlena z drugimi stvarmi. Za vsak resen podvig je treba notranje »dozoreti«. Zberite moč, ocenite in poiščite vire, določite roke, naredite akcijski načrt in potem bo šlo vse kot po maslu.

Tukaj je kratka življenjska zgodba, ki jo je povedal moj prijatelj. »Trinajstletna hčerka nas je prosila, naj prenovimo kuhinjo in kopalnico - vidite, sram jo je bilo povabiti prijatelje v našo »neurejeno luknjo«. Dejansko so bila popravila potrebna dolgo časa, a kako nisem hotel začeti! Nelagodje, denar, nenehno čiščenje ... Začetek tega dogodka sem odlašala, kolikor sem lahko, kljub zahtevam hčerke. In potem mi je prijatelj psiholog povedal o tehniki "priprave". To smo potrebovali! Začetek obnove sem načrtoval takoj - čez en mesec, ne prej. Odločitev je sporočila svoji hčerki in prijateljem, da ne bi bilo priložnosti, da bi se »izmuznila« obveznostim. Dogovoril sem se za usposobljeno in zanesljivo ekipo. Skupaj z njimi sem sestavil akcijski načrt. Vse stvari sem privlekel iz bodočega "bojišča". V tem času sem se uspel psihično pripraviti: razčistil sem službene zadeve, da sem lahko brez odlašanja stekel domov, in se vključil v začasni »mobilizacijski način« življenja. In ko se je bližal rok, sem sanjal, da bi čim prej začel s prenovo. Zdaj sem si želela čudovite preobrazbe nič manj kot moja hči in bila sem pripravljena na prihajajoče preizkušnje. To je tisto, kar pomeni - predhodna najava, natančno načrtovanje, sistematična organizacija in okrepljena moralna priprava!

3. Uporabite motivacijske tehnike, ki vam ustrezajo

Kaj pa, če se morate hitro lotiti posla? Nujno boste morali poiskati načine in orodja motivacije, ki so učinkoviti posebej za vas. Te metode pravzaprav vsi zelo dobro poznamo; glavno je, da se zavestno obrnemo nanje.

Ljudje, ki so usmerjeni v prihodnost, so zelo motivirani s »podobo prihodnjega rezultata«. Vse, kar morajo storiti, je, da se mentalno osredotočijo na koristi, ki jih bodo prejeli kot rezultat uspešne naloge, in takoj začnejo z delom. Živahna vizualizacija in namišljeno bivanje v želeni prihodnosti nekaterim pomagata »premikati gore«. Tukaj je način, ki ga je našel en moder menedžer.

»Zaradi službe sem se moral naučiti nemščine,« pravi. - Nisem imel ne želje, ne časa, ne sposobnosti za jezike. Kaj storiti? Ker sem poznal svoje značilnosti, sem šel v jezikovno skupino in miselno izbral aktivnega, motiviranega študenta približno mojih let in kroga. Ta študent je, ne da bi sploh vedel, postal moj tekmec in »motor napredka«. Bilo je navdušenje - premagati ga, dokazati vsem, da sem pametnejši in sposobnejši od tistega, ki se je zdel najboljši. Merilo je zaključni izpit in vmesne ocene učitelja. Moja tekmovalna, tekmovalna narava me ni pustila na cedilu: v enem letu študija je bila bitka dobljena. Izpit sem opravil odlično in dobil več točk kot moj nadarjeni sošolec. Kaj pa jezik? No, seveda sem se moral naučiti. Brez tega moja zmaga ne bi bila mogoča.”

V moji opazovalni beležnici je še ena možnost. »Kot oseba močne volje se lahko prisilim, da naredim, kar moram, vendar tega ne želim. Običajno je volja dovolj za prvi korak, potem pa oslabi,« je dejala druga moja stranka, zaposlena v velikem podjetju. - Vendar sem našel odličen način: če ne naredim enega, ampak dva koraka do rezultata, potem se bom že vključil v posel in lažje bom nadaljeval. Spomnim se, da sem moral ob koncu leta pripraviti veliko predstavitev. Treba je bilo prebrati veliko poročil, zbrati številke in dejstva. Sprva sem poskušal delo razdeliti na majhne korake. Toda vsaka etapa je vzela veliko energije, saj je bilo vse to početi dolgočasno, boleče, mučno. Potem pa sem se odločil, da bom cel dan posvetil predstavitvi - in delo se je začelo. Okusil sem suhoparno analitiko, se poglobil v podatke in si predstavljal, kako bi jih lahko jasno in lepo predstavili. Do polnoči je bilo glavno vsebinsko delo končano – veliko prej, kot je bilo predvideno. In vse samo zato, ker se nisem ustavil na prvi stopnji, ampak sem šel naprej. In dlje kot greš, lažje je - delo, ki si ga začel, že dobi pomen, obliko, pomen in že ga želiš pripeljati do konca.”

Seveda obstaja veliko načinov, kako se prisiliti k delu. Vaša naloga je izbrati tisto, kar je prav za vas. Odprite svoj dnevnik in poglejte – katere naloge se redno prenašajo iz enega tedna v drugega? Če so pomembni, zakaj ste jih obsodili na neskončno odlašanje? Čas je, da to razumemo in jih začnemo izvajati. Brez zamude. Z navdihom. Z dobrimi rezultati.

Spomnim se, da sem kot otrok plesal polko, kjer je bilo glavno: glasna igra ploskanja in neumen refren: »Ena! Dva! Ne želim! Ne želim! Ampak hočem ga!" Hkrati z besedami "Nočem!" »starega partnerja« z dlanmi na vso silo odrinite stran, v zadnji liniji pa se zavrtite v plesu z novim partnerjem in ga močno zgrabite v svoje roke ...

Zakaj to pišem? Še več, kot v stari hasidski prispodobi: starodavne modrosti nas lahko naučijo banalen telefon, prozaični telegraf in povsem nemetafizično delo človeškega uma - vlak, in ... otroška polka Hočem tega ali nočem« s preprosto filozofijo in koreografsko zasnovo.

V komentarju k članku "Zakaj jarem ni odstranjen z vratu?" bralec je napisal tole: "moj problem je, da ne vem, kaj hočem."

Če se spomnite, je članek govoril o dejstvu, da če vas v sobi moti omarica z odpadki, potem ne bo ušla od tam, dokler ne ugotovite, kaj RES ŽELITE imeti na območju, kjer je nesrečna omara zaseda.

In zdaj je bralec razkril glavno težavo: a ni mogoče želeti ...

Pa vendar ... (tega si nisem jaz izmislil). Dokler si ničesar ne želiš, ne boš imel ničesar. Niti novo, niti zabavno, niti dobro.

In še več, želeti si ga morate REALNO in z vsem svojim videzom pokazati, da boste res naredili nekaj korakov k temu, kar ste si zamislili, in jasno veste, kam ga boste kasneje »postavili v stanovanje«.

In potem nekaj strank sedi na frizerskem stolu in gleda določeno revijo (takih revij je veliko). No, saj veste, o kakšnih tiskanih publikacijah govorim: s fotografijami tujih jaht, notranjosti, diamantov in zdravilišč.

In ti ljudje pravijo, lenobno zehajo: "No, zakaj njim Imam vse, pa niti tega nimam takega jahte? In brezbrižno kažejo s prstom na jahto... Sami pa niti ne vedo (in nočejo vedeti), v čem se tack razlikuje od boom-bom-topsail, in nasploh dobijo morsko bolezen tudi v dvigalo. Tudi jaz – ljubiteljica morske romantike in slanega pršiča...

Nehaj, nehaj, nehaj ... Preden začneva resen pogovor, se takoj dogovoriva: če si ŽELIŠ samo tako in samo v tem stilu, potem se ti nobena želja ne bo nikoli uresničila. To sploh niso »želje«, so slaba dejavnost napol zaspanega uma, ki leno hini zanimanje za zunanji svet in dogajanje v njem.

torej. Zakaj si ljudje tega ne morejo niti želeti?

Imenoval in na kratko bom razkril 4 resne razloge - najbolj osnovne in pogoste. Če navedete druge razloge, jih bom z veseljem dodal na svoj seznam.

Razlog #1, zakaj oseba ne more "želeti"
oz
"Zejgarnikov učinek."

Najprej vas močno napotim na ustrezen članek na spletnem mestu. No, drugič, na kratko se pogovorimo o tem, kako vpliva na problem na temo.

»Zeigarnikov učinek« (psihološki učinek, ki ga je odkril in opisal ruski psiholog B.V. Zeigarnik) se na kratko skrči na dejstvo, da ob nekem nedokončanem poslu ali nalogi človek ne more spati in na splošno živeti v miru. Toda takoj, ko so stvari dokončane (in kakor koli), se sprosti ogromna količina energije in človek končno vidi svet okoli sebe in sliši petje teh zelo razvpitih ptic. Zdaj je čas, da si nekaj zaželimo. Vsaj kozarec kvasa ali kaj...

Razlog št. 2, zakaj oseba ne more "želeti"
oz
"Nedokončani gestalti"

Na naši spletni strani so tudi gradiva na to temo. Vendar pa povejmo nekaj besed tudi tukaj. Zdi se, da je nepopolni gestalt nekoliko podoben problemu, ki ga opisuje Zeigarnik. Tu pa je lestvica bolj globalna. To je razlika.

Če v prvem primeru govorimo o nezaprtem promet, potem gestalt implicira nekaj resnih, »relacijskih« življenjskih scenarijev, ki ostajajo nedokončani. To so odnosi s spolnimi partnerji, zaročenci in prijateljicami, nerazrešeni prepiri, jasno občutena krivda ali, nasprotno, zamere. Vse, kar nam latentno onemogoča živeti v miru. Energija, ki je potrebna za ustvarjanje želje, očarljivega "hočem!" se porabi za misli o preteklosti, skrite pred samim seboj.

Naj vam povem analogijo. Dolžnik, ki ni plačal globe prometni policiji ali preživnine, gre v tujino, a ga ustavijo na carini in mu rečejo: »Počakaj. Niste še zaključili svojih zadev v TEJ državi. Za seboj si pustil kadečo se sled jokajočih žensk in nenahranjenih dojenčkov. Pojdi jih nahrani, obriši jim solze, uredi vse njihove zadeve – potem pa pojdi zase, kamor hočeš.”

Dejstvo je, da vlogo državnega aparata v človekovi psihi igra njegov »notranji tožilec« oziroma vest. Včasih je samo spomin. Če želimo nekomu še vedno nekaj dokazati, priti in nekomu “lepo” pljuniti v obraz... potem bo energija porabljena samo za vzdrževanje tega “večnega ognja”. A ni dovolj za sveže želje.

Se spomnite tako neumne pesmi iz 90-ih?

»Težak kamen je skrit v moji duši,
Ne dovoli mi gledati drugih fantov.
Postrigla se bom in pobarvala lase kot Natasha,
Potem bomo ugotovili, kdo od naju je najpomembnejši!«

Če človek kljub grožnjam s striženjem, barvanjem las in ukvarjanjem z Natašo to željo enostavno nosi v sebi 20 let, o kakšnih NOVIH željah potem lahko govorimo?

Poiščite to »Natašo« v sebi, jo »zadenite« in hitro nadaljujte z naslednjimi vajami industrijske gimnastike. Ker čas nikogar ne čaka. In devetdeseta so, hvala bogu, že zdavnaj mimo.

Razlog št. 3, zakaj oseba ne more "želeti"
oz
Oseba... V mojem klobuku... Za mojo mizo... Z ženo... Kdo je tam?!!

In tudi na naši spletni strani smo napisali veliko gradiva o tej težavi. Ampak ... kot pravijo, vseeno. Če našo metlo osebnost razstavimo na veje, kot je to počel Carl Jung, potem obstaja Persona in obstaja Jaz (zelo približno, a ni treba biti zdaj bolj natančen).

Oseba je naš lažni jaz. To je tisto, kar klešemo za druge, kar nismo. Oseba je tisto, kar o sebi lažemo svetu.

Tako se v življenju nekaterih ljudi zgodi taka tragedija. Persona (v drugih primerih nekakšen uporabni dvojnik) včasih vzame moč v svoje roke in začne namesto nas živeti naše življenje. Človek, in ne mi, se začne odločati, v katero letovišče bo šel poleti na počitnice, s kom bo prijateljeval in ga povabil k sebi za rojstni dan in s katerim dekletom se bo poročil.

V tem času pravi "jaz" leži v vlažni kleti, privezan z vrvjo, zamašen, oseba pa se zgoraj gosti in pripoveduje, svojemu šefu posreduje najnovejšo šalo z interneta, žveči sendvič s kaviarjem. .

Torej zapomnite si: Persona, ko prevzame našo osebnost, je rezultat dejstva, da »nočemo ničesar«.

Človek si preprosto ne zna želeti ... Ona je truplo, golem, nemrtvi, nima duše, narejena je iz papirmašeja in bo razpadla - samo pobodite.

Samo jaz lahko hočem, preverite svoje kleti, če je vaš jaz tam privezan; Bodite potrpežljivi in ​​čez nekaj časa vam bo povedal, kaj bi rad. Vsaj kozarec kvasa ali kaj...

Razlog št. 4, zakaj oseba ne more "želeti"
oz
enostavna preobremenjenost...

No, kaj naj rečem?.. Vendar bom rekel. Banalna preobremenjenost je včasih simptom globljih – psihičnih težav. Kateri? Toda preberite prve tri odstavke tega članka. Evo kaj.

In včasih se preobremenjenost pojavi zaradi dejstva, da smo že pozabili, koliko let nazaj smo si dovolili polni dopust. Nič bedni trije dnevi na morju (pa še skupaj s kolegi so vsi sovražili "sundres" - v avtobusu brez klime, ob zvokih idiotskega filma, ki mu je mesto na smetnjaku ali v zbirki voznika podoben prevoz).. Tokratne počitnice (tri dni na morju) so hud udarec za imunski sistem, nikakor pa ne zdravljenje duše in telesa.

Ne z otroki in možem. Ne z ženo in otroki. Ne z mojimi starši.

Kaj nam torej preprečuje, da bi si želeli?

Elena Nazarenko

Naši državljani nasvete »delaj samo, kar hočeš« razumejo kot poziv k anarhiji. Menijo, da so njihove največje želje nizke, zlobne in nevarne za druge. Ljudje so prepričani, da so skrivni kršitelji zakona in se enostavno bojijo dati proste roke! To vidim kot resen simptom splošne nevroze.

Osebi rečeš: delaj, kar hočeš! On pa: kaj govoriš! Je to mogoče?!

Odgovorim: če se imate za dobro osebo, potem da. Možno je in potrebno. Želje dobrega človeka sovpadajo z interesi drugih.

Šest pravil, ki so več kot ducatu ljudi pomagala premagati nevrozo, je rezultat 30-letne prakse. To ne pomeni, da o njih razmišljam že 30 let. Namesto tega so se nekega dne spontano postavili v vrsto, kot periodni sistem v Mendelejevovi glavi, ko se je zbudil.

Pravila so na prvi pogled preprosta:

1. Delajte samo tisto, kar želite.
2. Ne delaj tistega, česar nočeš.
3. Takoj se pogovorite o tem, kar vam ni všeč.
4. Ne odgovarjaj, ko te ne vprašajo.
5. Odgovorite samo na vprašanje.
6. Ko urejate odnose, govorite samo o sebi.

Razložil bom, kako delujejo. Vsaka nevrotična oseba v svojem življenju v otroštvu prejme nekakšno draženje in niti ne eno. Ker gre za moteče ponavljajoče draženje, otrokova psiha nanj razvije enake stereotipne reakcije. Na primer, starši vpijejo - otrok se prestraši in se umakne vase, in ker nenehno vpijejo, je otrok nenehno v strahu in depresiji. Raste in vedenje se še naprej krepi. Dražljaj - reakcija, dražljaj - reakcija. To se nadaljuje iz leta v leto. V tem času se v možganih oblikujejo močne živčne povezave, tako imenovani refleksni lok – na določen način urejene živčne celice, ki jih prisilijo, da se na vsak podoben dražljaj odzovejo na običajen način. (In če je bil otrok pretepen ali popolnoma zapuščen? Si lahko predstavljate, kakšne reakcije razvije na življenje?)

Torej, da bi človeku pomagali premagati strahove, tesnobo, negotovost, nizko samopodobo, je treba ta lok prekiniti. Ustvarite nove povezave, njihov nov red. In obstaja samo en način za to "brez uporabe lobotomije": s pomočjo dejanj, ki so nenavadna za nevrotika.

Mora začeti ravnajte drugače, razbijte svoje vedenjske stereotipe. In ko so jasna navodila, kako se obnašati v vsaki konkretni situaciji, se je lažje spremeniti. Brez razmišljanja, brez refleksije, brez obračanja na lastno (negativno) izkušnjo. Za življenje nasploh ni pomembno, kaj mislite – pomembno je samo to, kar čutite in kaj počnete.

Moja pravila predlagajo način vedenja, ki je za nevrotike povsem nenavaden in, nasprotno, značilen za duševno zdrave ljudi: mirne, neodvisne, z visoko samozavestjo, tiste, ki ljubijo sebe.

Največji odpor, veliko vprašanj, dvomov, pa tudi očitkov na moj račun povzroča prva točka. Pravijo mi: kaj je to? "Ljubite se, ne kihajte na vse in uspeh vas bo čakal v življenju"? Čeprav nikoli in nikjer ne govorim o "pljuvanju po vseh".

Iz neznanega razloga vsi trmasto verjamejo, da živeti, kot hočeš, pomeni živeti na račun tistih okoli sebe. Poleg tega je v naši družbi prisoten prezirljiv odnos do lastnih želja, kot da morajo biti nujno nizkotne. In zloben. Rekel bi celo, da naši državljani do svojih želja ravnajo previdno ali celo s strahom. Koncept je: »Samo daj mi proste roke! sem juhu! Potem me ne bo več ustavilo! (Seks, droge in rokenrol ali kot »Vse bom tukaj pobil!« in »Ko sem jezen, me straši!)« Če je to res tisto, kar si želi, kakšna oseba je potem? Takrat običajno prizna, da potrebuje trdno roko, močno vajeti itd. Po mojem mnenju se ta psihologija imenuje suženjska psihologija.

Obstaja še en koncept. Mamin najljubši jok po (morda očetu) je bil: "Ne moreš živeti, kot hočeš!" In o tistih, ki tako živijo, je povedala še hujše stvari (mogoče o očetu). Moja babica je imela pregovor: "Ne živimo za veselje, ampak za vest," in vsa družina je imela znak: če se danes veliko smejimo, pomeni, da bomo jutri jokali. Posledica tega je, da oseba s tesnobno psiho organsko ne more početi, kar hoče. Ne zna niti določiti, kaj točno hoče. Kot da je že vnaprej kriv in prepričan, da bo za izpolnjene želje prišlo povračilo, zato se mora preventivno obnašati, »kot se spodobi«.

In »delati, kar hočeš« se pogosto zamenjuje s »biti sebičen«. Je pa velika razlika! Egoist se ne sprejema in se ne more umiriti. Popolnoma je fiksiran nase, na svoje težave in notranje izkušnje, med katerimi je glavni občutek zamere. Ne more vam pomagati ali sočustvovati z vami, ne zato, ker je tako slab, ampak zato, ker nima duševne moči za to. Navsezadnje ima sam s seboj buren, vznemirljiv odnos. In vsem se zdi, da je neobčutljiv, brezčuten, hladen, da mu ni mar za nikogar, a hkrati misli, da se pač nikomur ne da zanj! In še naprej kopiči zamere.

In kdo je oseba, ki ima rada sebe? To je tisto ki bo vedno izbral posel, ki mu leži na duši. In ko se morate odločiti, kaj storiti, bo morda ugotovil, kaj je učinkovito, kaj razumno, kaj mu narekuje občutek dolžnosti, in potem bo naredil, kot HOČE. Tudi če pri tem izgubi denar. In ima veliko za izgubiti. Komu pa naj se zameri? On je vredu. Živi med tistimi, ki jih ima rad, dela, kjer se mu zljubi ... Sam s seboj ima vse dogovorjeno in harmonično, zato je prijazen do drugih in odprt do sveta. Tudi tuje želje spoštuje tako kot svoje.

In mimogrede, zato nima tistega notranjega konflikta, ki je značilen za nevrotike, ki živijo dvojno življenje. Na primer z ženo - iz občutka dolžnosti, z ljubico pa preprosto iz občutka. In potem svoji ženi kupi darilo, ker "je potrebno", in ne zato, ker ji ŽELI ugajati. Ali pa hodi v službo, ker rad dela, ne pa zato, ker ima posojilo in upa, da bo zdržal še pet let v tem pisarniškem peklu. Tukaj je - dvojnost!

V želji po doseganju rezultatov mnogi menijo, da je njihova dolžnost, da se borijo sami s seboj, zatrejo čustva, si rečejo: v redu je, navadil se bom! Rezultat, dosežen brez boja in samopremagovanja, jih očitno ne veseli. Tukaj je univerzalen primer takšnega boja: po eni strani hoče jesti, po drugi pa shujšati. In tudi če shujša, shujša. Sama sebi je v zadregi, ker še vedno sanja o torti, sploh bližje enim zjutraj. (Govorili bomo o povezavi med prekomerno težo, prenajedanjem in nevrozami vseh vrst. In povezava je neposredna).

No, to je približno tisto, kar povem svojim strankam, ko razlagam prvo in verjetno najpomembnejše od svojih šestih pravil. S čimer, mimogrede, tudi sam poskušam živeti. In ne bom se pretvarjal, da mi je bilo lahko. Da bi »živeli tako, kot želite«, je na začetku potrebno veliko truda. Psiha vas navadno vodi po poti kompromisov in strahov, vi pa se ujamete za roko in rečete: prekleto, kaj delam? Nočem tega! In tolikokrat, potem pa postaja vse lažje sprejemati odločitve. V vašo korist, vendar ne v škodo nikomur. Vem, da sem dober človek, kar pomeni, da moje želje nikomur ne bodo delale težav.

In iskreno, življenje postaja vse lažje. Še več, po vadbi čez nekaj časa ne moreš več delati drugače. Včasih pomislite, da bi »ravnali pametno«, a proti svoji želji in volji, pa se telo že upira. Dokler se ne odpoveste tistemu, česar res ne želite, a se vam zdi, da potrebujete. In veselje pride. Res je, da sem pred kratkim na ta način izgubil spodoben zaslužek, a zaslužek je boljši od zdravja in veselja.

Članek vam bo ponudil eno preprosto in lepo rešitev, kako se izogniti trpljenju in hkrati rešiti številne težave.

Ta članek je namenjen tistim ljudem, ki še naprej doživljajo trpljenje. Na koncu članka bo podan praktičen način, kako odpraviti vse trpljenje v svojem današnjem življenju.

Trpljenje je znak, da je čas, da nekaj spremenimo

Če ne pijete in ne kadite, vendar imate še vedno notranje trpljenje, je to zanesljiv znak, da je čas, da nekaj spremenite.
V treznosti ni več možnosti za pobeg v alkoholni svet in uporabo drugih odvisnosti. Zato začnete bolj jasno in ostreje čutiti, da niste zadovoljni z življenjem, in zato doživljate trpljenje.

Zavedanje izvora trpljenja.

1. Prva stvar, s katero bi morali začeti, je razumeti, kateri dogodki in vidiki življenja povzročajo notranje nelagodje in trpljenje.
2. Drugič, ugotoviti morate, kako se izogniti tem stvarem v svojem življenju, ki povzročajo trpljenje. Treba je pripraviti in pripraviti poseben načrt o tem, kako je to mogoče storiti.
3. Tretjič, začnite postopoma ukrepati, da spremenite svoje življenje.

Če vam delo ni všeč, morate ugotoviti, kako zamenjati službo ali kako sploh ne delati.
Če vam ni všeč kraj, kjer živite, morate ugotoviti, kako živeti, kjer želite.

Nehajte delati tisto, česar ne želite.

Glavni cilj ni najti tisto, kar želite. Gre za to, da postopoma prenehate delati tisto, česar ne želite. Začnete lahko z na videz nepomembnimi stvarmi:
nehajte izpolnjevati pričakovanja bližnjih,
nehaj se delati dobrega
nehaj delati tisto, kar ti ni všeč.
To vam bo omogočilo, da zmanjšate trpljenje v svojem življenju.

Če vam nekaj ni všeč, poskusite tega ne storiti. Ne vem kako, ampak to moraš vnesti v svoje življenje, da postane resnično.

Trpljenje, ki ga doživljate zdaj, je, ker MORATE narediti nekaj, česar ne želite - in to vas desenzibilizira.

Ne morete niti čutiti, kaj si resnično želite.
Zato je potrebno znebiti se trpljenja in postopoma prenehajte delati tisto, česar ne želite.
Ko ti " ti trpiš“, prenašajte tiste razmere, ki so vam gnusne, vaša občutljivost je na nizki ravni in vse dobre priložnosti, ki se vam ponudijo (in pridejo, bodite prepričani), uspešno zamudite.

Poslušaj svojo dušo

Poskusite bolj jasno prisluhniti svoji duši. Ona je tista, ki ve, kaj si resnično želiš.
Če preprosto ignorirate vzgibe svoje duše, vaša treznost ne bo kakovostna in trpljenje ne bo izginilo.
Pot treznosti je pot duše.
Če poslušate svojo dušo, si polepšate življenje.

Strah vam preprečuje, da bi se znebili trpljenja

Imeli boste strah pred spremembami, saj niste vajeni nečesa spreminjati. Navajeni ste delati vse: bežati, ignorirati, a ne spremeniti svojega življenja. Sprememba je vedno strašljiva, vendar je nujna. Sprememba je rast.

Bo kdo pomislil, od česa bom živel? Gotovo bi lahko umrl od lakote?
Nič takega.
Človek, ki vodi popolnoma trezen življenjski slog, nima drugih odvisnosti, njegov nos gre strogo po vetru in nikoli ne bo postal reven, saj bo vonjal in izkoristil vsako priložnost, saj se vsakič posvetuje s svojo dušo.

Iluzorne vrednosti

Treba je opustiti zunanje vrednote, kot so:
denar,
avtomobili,
oblačila,
pametni telefoni,
važič.

V zasledovanju iluzornih vrednot boste izgubili sebe in svojo srečo. In trpljenje ne bo izginilo.
Priporočam, da postavite prave vrednote v središče svojega življenja:
samouresničitev,
svoboda,
ljubezen,
sreča,
zdravi odnosi (z ljubljeno osebo, z družbo, s samim seboj).

Nobena materialna vrednost vam ne bo dala duhovnega zadovoljstva in olajšanja od trpljenja. Nobeni poklicni dosežki, uspehi v službi, velike vsote denarja ali status ne bodo pokrili vaše notranje bolečine. Poleg tega vaše duše, ki je stara milijone let, te zunanje drobnarije absolutno ne zanimajo.

Delo je vir trpljenja

Na primer, delate in morda celo dobro zaslužite.
Če vam delo prinaša veselje in zadovoljstvo, ste lahko popolnoma srečen človek.
Če pa čutite vsakodnevno trpljenje in ste zelo nezadovoljni s svojim delom, morate glede tega nekaj narediti.
Seveda ne bi smeli jutri vreči svoje prijave na šefovo mizo. Spremembe pa je treba načrtovati.

Samodejno izboljšanje drugih področij

Če postopoma nehate početi tisto, česar ne želite, bo to rešilo veliko vaših težav.
Ker se vaša občutljivost poveča, boste bolje slišali svojo dušo. In sprejemajte najboljše odločitve, tako v svojem življenju kot na področju financ, postavljanja ciljev in izbire odločitev.

Notranja vrednost

Če ne počnete nečesa, kar vam ni všeč, to poveča vašo samozavest.
In zdrava samopodoba je temelj odnosov.
Če želite zgraditi dober odnos, se morate spoštovati in ceniti.

Zavračanje trpljenja vodi do:

1. Postopoma se začnete ljubiti, ker se ne boste samovoljno poniževali;
2. Če imate radi sebe, boste samodejno ljubili druge ljudi;
3. In potem te bodo drugi lahko imeli radi;
4. Če se cenite, zlahka najdete svojo sorodno dušo in zgradite zdrav odnos.

Vaš hobi

Poleg tega je opustitev trpljenja temeljnega pomena, če želite slediti in razvijati tisto, v čemer uživate. Lahko boste razvili svoje hobije in interese, ki privzeto zahtevajo visoko občutljivost.

Kje začeti, da se znebite trpljenja

Začnite z majhnimi stvarmi:
Če ne želite pomiti posode, je ne pomijte,
Če ne želite pospravljati, ne pospravljajte!
Če želite čez vikend spati dlje, spite vsaj do večera!

Ne mislite, da se lahko spremenite v lenuha. Tako se samo zdi. Ko boste zadovoljni s primarnimi željami, boste delali, ustvarjali, ustvarjali, dodajali, vendar na veliko bolj učinkoviti ravni, kot če bi to počeli v ozadju trpljenja.
To je najkrajša in najbolj neposredna pot do sreče.

Ljudje, ki so se uspeli rešiti trpljenja, so se lahko zares uresničili v življenju. Med njimi so veliki znanstveniki in pesniki, umetniki in izumitelji.
Ljudje, ki so jasno slišali svojo dušo.

Morda boste pozabili vse, kar je bilo napisano v tem članku, vendar si zapomnite vsaj ti dve stvari:

Da se znebite trpljenja in dosežete udobno stanje, morate storiti naslednje:

1. Znebite se vseh odvisnosti (alkohol, kajenje, prenajedanje, odvisnost od iger na srečo),
2. Ne delaj tistega, česar nočeš.

Zelo preprosta formula.
Zakaj toliko ljudi trpi in ne uživa življenja? Ker malo ljudi sledi tem dvema preprostima korakoma.
Zato vodite trezen življenjski slog in poslušajte svojo dušo. In srečni boste!

Ljudje lahko razdelimo na dve vrsti: skenerje in potapljače. Potapljači so tisti, ki so si izbrali eno področje zanimanja in se v njem začeli razvijati. Toda skenerji imajo preveč interesov in hobijev, da bi se osredotočili le na eno stvar. V tej knjigi vam Barbara Sher pokaže, kako prilagoditi svoj čudoviti, večplastni um svetu, ki nikoli ni zares razumel, kdo v resnici ste. Pomagala vam bo najti svoj namen in postati resnično izpolnjena.

Ste skener?

• Dolgo ne morem ničesar.
• Vem, da se moram osredotočiti na eno stvar - ampak kaj?
• Hitro izgubim zanimanje za stvari, za katere sem mislil, da me bodo za vedno okupirale.
• Zlahka me zamotijo ​​druge zanimive stvari.
• Dolgočasim se takoj, ko začnem razumeti, kako se nekaj naredi.
• Sovražim nekaj narediti dvakrat.
• Moji interesi se ves čas spreminjajo, ne morem se odločiti za eno stvar - in posledično ostajam nedejaven.
• Delam v slabo plačanih službah, ker se ne morem odločiti, čemu bi se posvetil.
• Težko mi je izbrati področje poklicne dejavnosti - kaj če se zmotim?
• Mislim, da vsak pride na ta svet za nekaj; vsak ima svoj namen - vsak, samo ne jaz.
• Nekaj ​​lahko naredim le, če imam veliko stvari za postoriti hkrati.
• Kar naprej opuščam, kar sem začel, ker se bojim, da bom zamudil kaj boljšega.
• Preveč sem zaposlen, ko pa imam prosti čas, se ne morem spomniti, kaj bi rad počel.
• Nikoli ne bom postal strokovnjak za nič. Počutim se, kot da sem za vedno obtičal v razredu za začetnike.

Če ste si kdaj rekli kaj takega, obstaja velika verjetnost, da imate posebno vrsto razmišljanja, značilno za ljudi, ki jih imenujem skenerji. Genetsko ste drugačni od tistih, ki enkrat za vselej najdejo področje, ki ga zanima, in so zadovoljni z enim področjem dejavnosti. Privlači vas veliko različnih stvari hkrati in poskušate napolniti svoje življenje z njimi. Ker je v očeh drugih takšno obnašanje videti nerazumljivo in nenavadno – celo moteče – vam je bilo rečeno, da je to narobe in da se morate spremeniti. Toda ljudje vas napačno ocenjujejo in njihova diagnoza je napačna. Ti si pač drugačna oseba!

To, kar smatrate za pomanjkljivost, ki jo je vsekakor treba preseči z naporom volje, je v resnici izjemen dar. Podedovali ste veličasten, vsestranski um, ki se želi izraziti v svetu, kjer ne razumejo vaše narave in vašega vedenja.

Ne morem začeti!

Lepo je vedeti, da sem skener in ne samo zmedena oseba. Toda kaj potem? Pustiti službo in odhiteti brezglavo v neznano?

Vsi moji načrti so seznami nikoli opravljenih stvari. Veliko časa porabim za načrtovanje in naslednji dan načrtujem nekaj drugega. Kako prenehati načrtovati in začeti delovati?

Super je spoznati o sebi, da si skener. Samo pomislite: čas in energija, ki ste ju porabili za boj s samim seboj, zapravljena za samoobtoževanje, strahove in dvome, bosta zdaj usmerjena v gradnjo čudovite prihodnosti. Prosti ste. Stopite v življenje, o katerem ste vedno sanjali.

Kako pa narediti prvi korak? Kakšen je? Kateri cilj izbrati? In kako ste lahko prepričani, da je pravilna?

Super je, če se nehaš obtoževati svoje skenerske narave, a od tega, da se prepoznaš kot skener, do prvega koraka je prav tako daleč kot prej. Ovire se pojavijo kot iz podzemlja, vse naenkrat – tako izmišljene kot resnične.

Kaj storiti z ovirami?

Obstajata dve vrsti ovir – namišljene in resnične. Najprej si bomo ogledali namišljene, ki jih generirajo napačne informacije in čustva. Z resničnimi ovirami je veliko lažje - o njih bomo govorili malo kasneje. Torej, začnimo z iskanjem namišljenih ovir. Treba jih je analizirati in v celoti razumeti, da se pripravimo na soočanje z resničnimi ovirami. Zelo enostavno je narediti, da namišljene ovire izginejo.

Zgodovina Lane

Lane, izvršni sekretar v lokalnem transportnem podjetju, je priznal:

Ne morem se lotiti posla. Nikoli ne grem dlje od razmišljanja o tem, kaj bi rada. Kar naprej pišem neskončne sezname možnosti v približno ducat različnih smeri, v katere bi lahko šel, vendar nikoli ne ukrepam. Navsezadnje ne bom tvegal, da bi pustil službo in brezglavo odhitel v neznano, kakšen smisel ima torej nekaj začeti?

Vau, kakšen met! - zmajal sem z glavo. - Od mize in fantazij - in naravnost v brezno. Če bi imel samo eno izbiro: pisati sezname ali pustiti službo zaradi kdo ve česa, se tudi ne bi mogel odločiti. Toda tukaj je vprašanje: kdo je rekel, da imate samo dve možnosti?

Kateri drugi? - Lane je vprašal.

Kaj pa, če ob preizkušanju vode obdržite svojo trenutno službo?

Sledil je premor.

"Sploh ne razumem, o čem govoriš," je priznala deklica.

Pozabite na skok v neznano. Po končanem delovnem dnevu se odpravite na iskanje informacij, ki jih potrebujete. Zapustite svet, ki ga poznate, in se potepajte po svetu, ki vas zanima. Poiščite spletna mesta glede na vaše interese; ugotovite, ali so načrtovani v bližnji prihodnosti

konferenc, ki se jih lahko udeležite. Prosite svojega knjižničarja, da izbere specializirane revije o temah, ki vas zanimajo, in jih pozorno preberite. Poiščite forume in skupnosti, sodelujte v razpravah z ljudmi, ki so že v tej temi. Ni tveganja in lahko izveste več o tem, kaj vas privlači. V svoje sezname in načrte morate vnesti malo resničnega življenja.

Veliko ljudi (in zlasti skenerjev) se zatakne iz istih razlogov kot Lane. To je ena najbolj krutih šal, ki jih lahko zaigrajo naši strahovi: pozabljamo, koliko popolnoma varnih korakov lahko (in moramo!) narediti, preden za seboj požgemo mostove.

Ugovarjate: "Ampak če ne hitim naprej, se bojim, da se ne bom nikoli premaknil." No, motiš se. Lepe geste so v fantazijah videti dobre, a ko pride do tega, večina od nas ni tako nepremišljena. Videli smo, kaj se zgodi lahkomiselnim ljudem, ali pa smo to tudi sami izkusili. Zato se, čeprav je tveganje veliko, ne silimo h gibanju – ne, sploh se silimo delati nič.

Delanje seznamov in načrtov brez najnovejših informacij je le nadaljevanje fantazij o tem, »kaj storiti«. Sanje s svinčnikom v roki nad kosom papirja z načrti - za mnoge skenerje takšen prosti čas postane način življenja. Pravzaprav je to način, kako se izogniti vsakemu dejanju, ko se sanje zdijo nemogoče. In povsem drugače – pravo načrtovanje, s konkretnimi dejstvi, nalogami, roki. Tak načrt je akcija sama po sebi.

Kako torej preiti od zapisovanja idej do dejanskega ukrepanja? Poglejmo Lane kot primer. Ena od njenih zamisli: ustvariti spletno posredniško podjetje za reciklažna podjetja v majhnih mestih – centralizirano izmenjavo informacij, kjer lahko prejemajo informacije o tehnoloških inovacijah in zakonodaji ter morda ostanejo v stiku drug z drugim. Ideja se je porodila, ko je Lane sodelovala z enim od teh podjetij in na lastne oči videla, kako takšna informacijska struktura manjka.

Imam pa veliko drugih idej, popolnoma drugačnih,« je dejala. - Vendar jih je preveč!

Najprej se pogovoriva o tem,« sem predlagal. - Obstaja odličen način za ustvarjanje načrta, ki vas bo prisilil k ukrepanju. Ko razumete načelo v enem primeru, ga lahko uporabite za vse ostalo. Ne jemljite tega preveč resno, le obravnavajte to kot poskusno vožnjo. V REDU?

Bom poskusila,« je očitno oklevala, a je prikimala.

Akcija. Samo ob misli nanj nas marsikoga zmrazi. Če ste skener in ste prepričani, da se boste morali za kakršno koli dejanje odpovedati drugim težnjam, je vaša nenaklonjenost napredovanju razumljiva. A kot že veste, takšne izbire od vas nihče ne zahteva. Toda tudi če to intelektualno razumemo, je še vedno težko zagnati motor in odpeljati iz vrat.

Verjetno ste se tudi vi srečali s težavo, kateri cilj najprej izbrati. Vedno znova ponavljam: vseeno je, kateri. To je samo okus peresa. Če želite izvedeti, kako uresničiti načrt, morate takoj izbrati katerega koli in vaditi.

Ko bo ta ovira odstranjena, vam bo morda zmanjkalo izgovorov, a vem, da bodo mnogi še vedno oklevali in ne bodo pripravljeni narediti prvega koraka. Lane pa je bila vedno ponosna na to, da je racionalna.

Če bi si uredil načrte, bi seveda šel naprej. Toda toliko je treba upoštevati.

Povej mi, kaj misliš o tem? »Izročil sem ji pismo, ki sem ga prejel zjutraj.

Nadela si je očala.

Barbara!

To so ovire, ki jih imam. Kaj če napišem knjigo in je nihče ne kupi? Kaj pa, če ponudim svoje storitve za iskanje informacij? Ampak potem se bom moral iti "prodati" različnim ljudem in ne maram komunicirati, torej to pomeni, da tega ne bom počel? Kaj pa, če nihče ne kupi mojih fotografij, ker se tako zlahka izgubijo v morju drugih fotografij? Kaj pa če študiramspletni skrbniki, se bo tehnologija spremenila in bom ostal brez dela? Poskušam najti nekaj za početi, kar mi stoodstotno ustreza, pa se ujamem v vse te "kaj pa če...". Paraliziran sem zaradi svojega analitičnega uma – tistega talenta, na katerega sem najbolj računal. Kaj naj naredim?

Lane je odložil pismo in me pogledal.

Po mojem mnenju se tip zajebava. Misliš, da delam enako, kajne? Torej, tudi če razvijem odličen načrt, se bom vseeno umaknil?

"Ne vem," sem odgovoril. - Toda poglejte: domnevate, da morate zagotovo zapustiti varno službo in planiti v brezno, tveganje pa je zelo veliko, kajne? Tako visoko, da se prvi korak zdi preprosto nemogoč?

Ja, verjetno,« je rekla zamišljeno.

Ne obremenjujte se zaradi tega. Približevanje cilju je vedno strašljivo. Večina nas je pripravljenih narediti vse, da se zaščitimo pred tem strahom: »Želim delati z živalmi, vendar moram pridobiti specializirano izobrazbo, zato bom moral zamenjati službo, da bom imel čas za študij, a potem ne bom imel dovolj denarja in bom moral iskati cenejše stanovanje. Zgradimo toliko ovir, da nikoli ne bomo imeli niti majhnega akvarija z zlato ribico.

Lane se je nasmehnila in da bi jo dodatno spodbudil, sem rekel: "Tudi Evropska unija to počne," in ji dal smešen izrezek iz Washington Posta, ki sem ga nekoč shranil. V članku Roberta Kaiserja »Inovacije bodo Finski omogočile, da si bo bolje predstavljala svojo prihodnost. Ekonomija ponuja nov model za staro Evropo," je dejal:

Himanen, mladi finski intelektualec, je dejal, da je Evropa trenutno podobna nekoč velikemu športniku, ki je izgubil formo. Namesto da bi se lotil posla, športnik sedi za svojo mizo in piše strateške načrte, kako jo vrniti: »Lahko bi tekel. Znal sem plavati."

Včasih se zdi, da je to evropska logika: "Ko bom spet v dobri formi, bom začel telovaditi."

Ko je brala članek, sem pomislila, kako težko je včasih preiti od razmišljanja k dejanjem in koliko razlogov najdemo, da se temu izognemo. Seveda pa sindrom paralize analize ne kažejo samo skenerji, ampak se njihova težava pomnoži tudi s številom tarč.

Muriel. Na začetku tedna sem se zaobljubil, da bom izbral tri glavne stvari, ki jih želim narediti do konca leta. Toda te tri stvari so se spreminjale! Preden sem se zavedel, sem imel seznam osmih glavnih stvari. Če bo še naprej tako raslo, ne bom naredil čisto nič!

Ketchel. Koliko si moramo viti roke, cviliti in vleči, preden najdemo moč, da gremo proti cilju? Zakaj nas toliko čaka na nemogoče – kot da se lahko vsako mimobežno zanimanje spremeni v visoko plačano kariero, in to odlašamo, dokler ne ugotovimo, kako to praktično izkoristiti? Kaj pa, če bi lahko samo delali, kar želimo, ne da bi nas duševni nemir in tesnoba ovirali?!

Dobro vprašanje. Torej v čem je problem?

Ukrepanje je velik korak

Človeški obrambni mehanizmi so zasnovani tako, da predvidevajo nevarnost. Pri majhnih otrocih to ne deluje, zato potrebujejo stalni nadzor. S starostjo in izkušnjami se previdnost povečuje. Najstniki so lahko lahkomiselni, mladi odrasli so lahko pogumni, a nihče od njih ne predstavlja takšne nevarnosti za sebe kot dojenčki. Več ko veste o spotikanjih in padcih, bolj ste lahko previdni.

To bi bil odgovor na Ketchelovo vprašanje, če bi govorili o realnem tveganju, ampak zakaj so enaki previdnostni ukrepi vključeni tam, kjer ni najmanjšega tveganja? Zakaj človek okleva napisati roman ali si omisliti modno linijo samo zase? Ker se človekovi obrambni mehanizmi, ko so popolnoma oblikovani, sprožijo vsakič, ko nameravate stopiti v neznano. Zaščitni mehanizmi proti bungee jumpingu - to je logično. Ampak nočejo, da poješ pred občinstvom v svoji dnevni sobi. Zakaj? Nima smisla več.

Obrambni mehanizem je močna in primitivna stvar, vse novo dojema kot grožnjo preživetju. Ne glede na to, ali so naši obrambni mehanizmi pravilni ali napačni, delujejo in vplivajo na naša življenja.

Če pa upoštevaš vse neumne prepovedi obrambnih mehanizmov, ne boš nikoli naredil čisto nič zanimivega. Torej, nov podvig ni nevaren in resnično želite začeti nekaj delati. Kako se odločiti za prve korake? Obstaja praktičen tristopenjski sistem, ki bo čudežno premagal vašo vztrajnost.

Trije čarobni koraki

Če ste skener, ki samo razmišlja, a ne ukrepa, so tukaj trije preprosti koraki. Vsakič, ko morate ukrepati, jih izvajajte dosledno - in rezultat je zagotovljen.

1. korak: Naučite se novega načina načrtovanja(diagram poteka obratnega načrtovanja), ki ne bo nadomestilo akcije, ampak vas bo spodbudilo k resničnim korakom.

2. korak: S to tabelo prepoznajte skrite strahove. ki vam preprečujejo, da bi prišli do bistva, zato lahko ukrepate za zmanjšanje nevarnosti.

3. korak: Namestitevpravi rok, na kar morate biti pripravljeni. Takrat se srečate z osebo, ki vam nudi podporo pri zmanjševanju stresa. Odgovornost vas bo prisilila, da greste naprej tudi pod stresom.

Ti trije zaporedni koraki vas bodo spremenili iz glavnega načrtovalca in velikega sanjača v človeka dejanj. Delujejo odlično.

Poglejmo, kaj je Lane dosegla s temi tremi koraki, ko se je odločila začeti slediti praktičnemu cilju.

Po mojih izkušnjah sem rekel, da je ukrepanje veliko manj strašljivo kot nenehno premlevati okoli grma in ne začeti.

»Verjamem,« je prikimal Lane. "Vem pa še nekaj: malo verjetno je, da se bo kaj dobrega izcimilo, če začneš brez priprav."

»Jaz tudi,« sem zagotovil in ji predstavil prvi čarobni korak: diagram poteka obratnega načrtovanja.

Shema načrtovanja za nazaj, »ekipe uspeha« in realni roki

To je moja različica diagrama poteka, ki sem ga razvil, ko sem leta 1975 pripravljal svoje prve seminarje. (Pojavlja se v moji prvi knjigi »Sanjanje ni škodljivo: kako dobiti tisto, kar si resnično želite«, ki je še danes uspešna, delno zahvaljujoč zamisli o diagramu poteka. Podroben opis izvirnika diagrami obratnega načrtovanja naveden v tej knjigi.)

Ugotovil sem, da so grafi in diagrami poteka, ki se uporabljajo v različnih organizacijah, pretežki za razumevanje in uporabo, zato sem začel s čistim listom. Narisal sem krog, vanj napisal končni cilj in se vprašal:

»Ali lahko zdaj dosežem ta cilj? Če ne, kaj je treba narediti pred tem? In nadaljevala je z risanjem krogov z napisanimi cilji, delala nazaj, si postavljala ista vprašanja in znova dodajala kroge s cilji, dokler ni prišla do koraka, ki ga je bilo mogoče storiti takoj. V ta krog sem prinesel veliko puščico z napisom: "Zdaj!"

Proces takšnega načrtovanja me je potegnil iz stola in me prisilil k prvemu resnično koraka proti cilju – in to ni bila lahka naloga. Bil sem zelo ponosen na svojo idejo. Poleg tega me je navdihnila misel, da lahko zdaj vsakogar, ki je obstal na poti do cilja, spravim iz slepe ulice.

Zbral sem majhno skupino in preizkusili smo diagram poteka načrtovanja za nazaj. Ko sem izbral preprosto temo - pripravo namišljene večerje, sem jim rekel: »Torej, organizirati moramo večerjo za dvanajst ljudi. Lahko to storimo jutri zvečer? Če ne, kaj je treba narediti pred tem?« Na tablo smo narisali shemo, v kateri smo zapisali, da moramo najprej povabiti goste, kupiti živila in pripraviti hrano. Če želite dokončati te korake, morate najti telefonske številke in ustvariti meni. Ni bilo le zelo zabavno, ampak tudi zelo preprosto – to je zmogel vsak. Videl sem, da ima shema velik potencial in komaj sem čakal, da jo začnem uporabljati. A ko sem leta 1976 začel uvajati to tehniko na prvih seminarjih z »ekipami uspeha«, odziv sploh ni bil tak, kot sem pričakoval.

Udeleženci seminarja so si sprva več ur pomagali najti zabavne načine za doseganje ciljev. Bilo je veliko smeha in občutek vrtoglavih možnosti, ki se skrivajo vsepovsod. Vsi so se imeli lepo in me veselo gledali ter čakali, da nadaljujem.

Kot sem načrtoval, sem rekel:

Zdaj pa pojdimo k realnosti. Želim si, da si vsak od vas postavi cilj in izbere približen datum za dosego tega cilja. Recimo, da želite čez tri mesece izvesti pesem na večeru odprtega mikrofona v lokalnem klubu.

Vsi so navdušeno poslušali, ko sem v desni kot table s kredo risala krog.

»Priti v klub in peti,« sem nadaljeval, »potrebuje več stvari. Potrebuješ dovoljenje lastnika kluba in moraš znati peti, kajne?

Občinstvo je prikimalo in z zanimanjem opazovalo, kako sem risal puščici v dva kroga in v enega vpisal »dovoljenje«, v drugega pa »zmožnost petja«.

Zdaj, da dobiš dovoljenje, se moraš pogovoriti z lastnikom,« sem potegnil še eno črto in narisal nov krog. - In če želite govoriti z lastnikom, morate najti klub. Ali najdete klub, ki gosti večere z odprtim mikrofonom?

Skoraj vsi so pritrdilno prikimali.

Ali je to mogoče storiti jutri ali je treba narediti še druge korake? - sem nadaljeval.

"To je enostavno," je odgovorila ena ženska. - Poglejte v imenik in izberite klub.

Super,« sem se strinjal. - Torej, končali smo s to črto v diagramu. Imate korak, ki ga lahko naredite jutri. Zdaj pa se vrnimo na začetek in si oglejmo drugi element, ki ga boste potrebovali. Če želite izvesti pesem, morate znati peti.

Kot v prvem primeru, ko se premikam v nasprotni smeri - od cilja do prvega koraka, sem napisal celotno pot, vključno s potrebo po iskanju učitelja in izbiri pesmi.

Ko sem končal, sem videl, da sem na vse naredil velik vtis, da sem se svojim poslušalcem zdel strašno pameten in da sem zelo zadovoljen s svojim odličnim izumom. Potem sem predlagal, da vsak vzame kos papirja in nariše enak diagram za enega od svojih ciljev. Čez približno petindvajset minut. Ko so udeleženci prijeli za peresa, sem začel brskati po svojih zapiskih. Po nekaj minutah sem nenadoma dobil občutek, da se v sobi dogaja nekaj čudnega. Ko sem pogledal navzgor, sem ugotovil, da se nihče več ne smeji ali smehlja. Še več, nihče ne piše. To sem gledal nekaj minut in nato vprašal:

Je kaj narobe?

Vsi so me pogledali, njihovi obrazi so bili preplašeni - počutil sem se grozno. Končno je ena ženska dvignila roko:

Ni več zabavno. Začenja me strašiti. Ostali so prikimali.

Spoznal sem, da je imel poslušalec prav. Kar sem mislil, da je čudovit, racionalen način, da od besed preidem k dejanjem, se je izkazalo za premočno zdravilo. Izsilil je akcijo, kjer so ljudje še vedno igrali igro.

Resnično nisem želel izgubiti doseženega zagona in sem za razbremenitev napetosti povedal nekaj smešnih zgodb, ki so udeležence nasmejale. Nato jih je razdelila v skupine po šest ljudi in določila, da se vsak večer pokličejo in tedensko srečujejo. Ko so se počutili bolj umirjene, sem jim pokazala, kako naj bodo njihovi prvi koraki zelo majhni in ne strašljivi, da bo strah končno popustil.

Upoštevajte, da jim nisem rekel, naj "razmišljajo pozitivno" - mislim, da to ne deluje. O tem smo govorili v poglavju »Panika skenerja«: da bi pomirili svoj strah, morate zmanjšati stopnjo nevarnosti.

Ko so udeleženci spoznali, kako majhni bodo prvi koraki in ugotovili, da bo vsak korak spremljala podpora ekipe, jih ni več skrbelo. Ob koncu delavnice so bili vsi ponovno navdušeni nad svojimi idejami in so se veselili ponovnega srečanja s soigralci. Mnogo let kasneje sem še vedno prejemal pisma članov prvih »ekip uspeha« o njihovih čudovitih dosežkih.

Nikoli nisem pozabil lekcije, ki sem se je naučil tisti dan. Obstaja velika razlika med izdelavo seznamov in načrtov na splošno – in dejanskim načrtovanjem kakršnih koli praktičnih korakov. Ni lahko. To je vedno šok za sistem vašega življenja. Če želite nadaljevati, boste potrebovali veliko novih tehnik in orodij.

Na primer, določiti morate rok za vsak korak na poti do cilja. Koledar brez načrtovanih datumov je kot tenis brez mreže. (Če nihče drug ne ve za roke, obstaja nevarnost, da jih boste prezrli.) Podpora nekoga drugega in potreba po poročanju bosta ustvarila realni roki. Naj vam dam pismo, ki popolnoma ponazarja mojo trditev.

Prej nisem razumel pomembne stvari: podpora pomaga premagati odpor. Bil sem preveč izoliran od drugih ljudi. Zdaj vidim, da so moji vzponi in padci tesno povezani s tem, ali sem takrat imel sistem podpore. Mislim, da je struktura ključna za to, zakaj uživam v delu. Plača je nekakšen vgrajen motivator, ki ti pomaga pri koncentraciji, šef pa je sistem podpore. Vse to me motivira za delo.

Prav tako sem zelo užival v polnem času na fakulteti. Mislim, da je bil glavni razlog to, da sem imel urnik, naloge so bile zapadle in imel odličen sistem podpore. Tudi moj najboljši prijatelj je takrat pustil službo in se vrnil na faks in vsak dan sva skupaj hodila v razrede, se bodrila, skupaj poslušala predavanja. Pri pouku biologije sem se pridružil skupini študentov (super stvar!), srečali smo se pri meni doma in seveda so bili ti ljudje odlična podporna skupina.

Ali obstaja takšna podpora v vašem življenju? Vsakič, ko srečam človeka, ki se ne more premikati, se izkaže, da je skušal ves načrt izvesti sam.

Nismo ustvarjeni za to. Prepuščeni sami sebi se pogosto izogibamo dejanjem in se slepimo, da ne bi opazili, kako se jim izogibamo.

Izolacija je škodljiva za sanje. V izolaciji je nemogoče napredovati.

Seminarji, ki sem jih omenil zgoraj, so bili zasnovani posebej za ustvarjanje »ekip za uspeh«. Bili so (in so še) izjemno uspešni. Ko gre za uresničitev vaših sanj, ni nič boljšega od tedenskih sestankov in podpore ekipe. Če se ne morete pridružiti taki ekipi ali ustvariti svojo, poiščite enega soigralca ali se obrnite na trenerja in se z njim dogovorite za redne sestanke. Zavedanje, da nekdo čaka na novice od vas, bo razbremenilo napetost in vas prisililo, da se lotite posla.

(Ko smo že pri tej temi, ne pozabite na učinkovitost koledar-dnevnik. Tam se naročite na obisk pri zobozdravniku. Če tega ne označite na koledarju, se vaš obisk pri zdravniku ne bo zgodil. Tam vstopite na vsako srečanje s trenerjem ali prijateljem. To spodbuja: ne boste pozabili, da morate dokončati del svojega načrta, saj čakajo na vaše poročilo do določenega dne.)

Tu sem se spomnil zgodbe iz davnega seminarja iz treh razlogov. Prvič, diagram poteka obratnega načrtovanja je zelo uporabno orodje in deljenje tega, kako je nastalo, je dober način, da vas naučimo, kako ga uporabljati. Drugič, morda se izogibate dejanjem, ne da bi se tega sploh zavedali, in diagram poteka načrtovanja za nazaj bo osvetlil vaše skrite strahove (nič ni tako uspešnega pri razkrivanju pošasti kot seansa načrtovanja za nazaj). Tretjič, želim, da veste: perspektiva takojšnjega ukrepanja je izbira korakov in vzpostavitev resnično roki z vašo »ekipo uspeha« bodo pregnali vse strahove. Pogovor o strahovih vas ne bo pripeljal nikamor – le aktivno delovanje jih bo razblinilo.

Izhod iz slepe ulice

Torej, samo zaradi eksperimentiranja, narišite diagram načrtovanja za nazaj, korak za korakom se premikajte nazaj od svojega cilja, dokler ne pridete do nečesa, kar bo mogoče narediti jutri. Ni pomembno, kako majhni so ti prvi koraki.

Medtem ko rišete kroge in rišete puščice, pozorno poslušajte sebe. Kaj doživljaš? So vam všeč ti prvi koraki k premiku z mrtve točke? Ali pa ste od strahu primrznili na stol?

Poglejmo, kaj se je zgodilo z Laneom pri sestavljanju sheme. Odločila se je, da bo svojo idejo uresničila s predelovalnimi obrati.

Nisem prepričana, da bi bilo treba ta konkretni projekt najprej izvesti,« je pojasnila. - Toda izbrati morate vsaj nekaj, sicer ne bom ničesar začel.

V naslednjem tednu je porabila tri ali štiri odmore za kosilo in večere po službi, ko je na internetu iskala informacije o temi in si delala zapiske.

Na naslednjem srečanju je Lane rekel:

Bil sem pripravljen narediti predstavitev v PowerPointu, da bi se počutil poslovno in spoštljivo, potem pa sem spoznal, da je zapisovanje v zvezek prav tako dobro in da bo ustvarilo pravo razpoloženje, ko bom predstavil idejo.

Našla je tudi telefonske številke ljudi, s katerimi je delala, ko se je prostovoljno prijavila v mestni program recikliranja, in iz svojega koledarja izbrala ciljni datum za sestanek na svojem domu. Lane mi je pokazala svoje zapiske.

Solidno,« sem rekel. - Lahko začnemo.

Ne vem ...« je odgovorila. - Resno dvomim o tej zadevi.

Zdi se, da zame ni tako pomembno, kot sem mislil,« se je Lane trudil, da me ne bi pogledal v oči.

Vas kaj skrbi?

ne! - je vzkliknila. - Ne govorimo o skoku s padalom. Samo sestanek pri meni doma za pogovor.

Prikimal sem v znak strinjanja.

In skličeš sestanek. Torej, začeli boste z razlago, kaj vse je in za kaj gre?

No, ja,« se ji je izraz na obrazu nekoliko spremenil. Po kratkem molku je nadaljevala:

Veste, lahko bi že ugotovili, kako rešiti te težave. Bilo bi precej neumno, če bi se izkazalo, da tega ne poznam. Najprej bi bilo vredno preveriti. "Pogledala me je in dodala: "Zdi se, da me predelovalni obrati ne motijo ​​več."

Ampak to je nepričakovano. Kateri neprijeten trenutek si pravkar predstavil, Lane?

Predstavljala sem si, da me gledajo, kot da sem idiot,« je priznala. - Navsezadnje teh ljudi ne poznam dobro, vendar so vsi kompetentni. In jaz? Kako bom videti ob njih?

No zdravo ... Se hecaš? Dobro veste, da ste inteligentna in sposobna oseba. Navsezadnje ste mi to sami večkrat povedali.

Šibko se je nasmehnila.

bojim se No, kdo sem jaz za njih? Nadobudnež od zunaj? Kaj če se mi bodo smejali? Bog, na to sploh nisem pomislil.

So tako neprijetni ljudje? Ali iz kakšnega zaprtega kluba?

res ne. Prijetno, prijazno. Pravzaprav sem se takrat tako aktivno vključil v njihov program. Oh, zdi se, da me je otroštvo dohitelo. Mislim, moj strah izvira iz otroštva. No, moraš! Sem in strah me je.

Zdaj je bila videti veliko manj obremenjena.

Veste, mislim, da bi moral poklicati enega od njih, da mi pomaga pri načrtu. Če bova sodelovala, bom moral že vse dokončati. Tako je, kot da te zjutraj pridejo iskat prijatelji, da te peljejo ven na tek – hočeš nočeš, pojdi.

Lane je šel skozi vse tri stopnje magije. Najprej je uporabila okvir načrtovanja za nazaj, da je začrtala prve korake. Nato so njeni strahovi prišli na površje in o njih se je zamislila, da bi spoznala njihovo naravo in zmanjšala nevarnost. Nato sem prešel na zadnjo točko: odločil sem se za sodelovanje s prijateljem, da bi prejel podporo in poročal o svojih dosežkih do realnih rokov.

Raziskovanje realnosti ali konec debate

Če ste obtičali v dvomih, kot je »kaj če ...« in se jih ne morete znebiti, obstaja način, da svoje prazne misli spremenite v koristne. To tehniko sem poimenoval raziskovanje resničnosti.

Namesto nenehnega razpravljanja o tem, ali je vaša ideja dobra ali ne – in treba je opozoriti, da se takšne interne debate ne končajo same od sebe – posezite po resničnih odgovorih, kot je to rad počel slavni skener Ben Franklin.

Dobro je vedel: kolikor bereš in razmišljaš o elektriki, ni dovolj. Sčasoma boste morali iti ven v nevihto in spustiti zmaja, da preizkusite idejo o strelovodu.

Seveda ne predlagam, da hodite v nevihti, vendar vam močno svetujem, da sledite Franklinovemu zgledu: odtrgajte se od mize in pojdite ven, raziskujte realnost. Vedno lahko uganeš, koliko zob ima konj, a bolje je poiskati konja, mu odpreti gobec in prešteti.

Evo, kako to deluje raziskovanje resničnosti.

Recimo, da vas vaš notranji analitik tveganja muči z vprašanjem: "Kaj če napišem knjigo in nikomur ne bo všeč?" Ne uporabite tega takoj kot znak stop, ampak se vprašajte: "Kateri je najboljši način, da izveste o tem?" In potem pojdite po nekaj odgovorov.

Pravzaprav je to vse, bolj preprosto ne more biti. Če se vam to dodatno vprašanje navadi, boste ukrepali. In to ne bodo nepremišljena dejanja, kot je skok s pečine (dovolj ste pametni, da tega ne storite), ampak bodo to dejanja, ki vodijo do resničnih odgovorov.

Vrnimo se k našemu primeru o povpraševanju po knjigi. Možen odgovor: "Ljudem bi morali pokazati odlomke in videti, ali jim je všeč."

Odličen, pomemben odgovor. Če želite nekomu pokazati odlomek, boste potrebovali poglavje iz knjige, ki še ni bila napisana. Če želite napisati vsaj eno poglavje, morate pripraviti načrt in začrtati, o čem bo vaša knjiga govorila. To je skupaj z besedilom enega poglavja že mogoče prikazati. To počnem sam. Postopek, ki sem ga pravkar opisal, se imenuje »ustvarjanje knjižnega predloga«.

Zato je za rešitev problema »Kateri je najboljši način za odgovor?« potrebno ukrepanje. Z nobenimi mentalnimi triki ne boste dosegli ničesar. Vsa čarovnija je v akciji.

Preizkusite to metodo na svojem projektu. Določite si jasen rok. (Vključite prijatelja, da zmanjšate stopnjo nevarnosti in preprečite, da bi se izigrali. Prijatelj lahko pomaga, če je potrebno.)

Nato delajte na ideji, da jo boste lahko komu predstavili.

Bo to zagotovilo dokončen odgovor? Seveda ne, vendar bo zagotovo potegnilo vaš projekt iz jarka in vas postavilo na pravo pot, kjer boste lahko začeli delati na njem zares. Navsezadnje si želel to, se spomniš?

To je skrivnost – vse, kar potrebujete, da se premaknete od načrtovanja do začetka dela na svoji zamisli. Na hitro preglejmo, kateri koraki so potrebni.

• Izberite prav zdaj, to minuto, en cilj "za trening."
• Ustvari zanjo diagram poteka obratnega načrtovanja in nad vsakim krogcem napišite približni časovni okvir za dokončanje ustrezne stopnje.
• Preverite, ali so v diagramu kakšne "luknje" - manjkajoči koraki ali vrzeli v informacijah; in morda strahovi, ki te lahko ustavijo.
• Če so, jih izvedite raziskovanje resničnosti in dobite odgovore, ki jih potrebujete.
• Pridobite prijatelja ali katero koli različico »ekipe za podporo«, da jim boste lahko redno poročali o svojem realni roki.
• Naredite prvi korak.

Zagotavljam vam, da potem, ko boste naredili prave korake proti svojemu cilju treninga, bo vaš odnos do ukrepanje se bo za vedno spremenilo. Ne samo, da se bo spremenilo vaše stališče, spremenili se boste tudi sami. Namesto da bi se ujeli v igro "ampak kaj če", boste odgovore iskali v realnosti. Toda poleg tega bo ta vadba razrešila skrivnost, kaj vas je ustavilo prej: 1) zakaj je tako težko začeti in 2) kako začeti, ne glede na vse.

Na dan, ko bi moral biti sestanek, me je Lane poklical. Povezala se je z žensko, ki jo je poznala bolje od ostalih, in skupaj sta pripravili seznam telefonskih številk in ustvarili »klicni scenarij«, da so prve minute potekale gladko. Nato so seznam razdelili med seboj in poklicali vse.

Nocoj pridejo,« je rekel Lane. - Strašno sem živčna. Kaj pa če se bodo odločili, da je moja ideja neumna. Čeprav so dobri ljudje, morda ne mislijo tako. In ženska, ki mi je pomagala - res sva se spoprijateljili - tudi ona bo na srečanju. Na splošno sem zmanjšal stopnjo nevarnosti, kolikor sem lahko.

Bravo, Lane! Prehod od želja k dejanjem je velik korak. Seveda je strašljiv.

No ja, še vedno me je malo strah. Ampak eno stvar si pozabil povedati!

Kateri?

O tem, kako super je končno začeti ukrepati! Navsezadnje se bo v vsakem primeru nekaj zgodilo.

Začnite z majhnim, začnite takoj

Pravzaprav je morala naslednja: začnite z majhnim... vendar začnite takoj. Razmislite o projektu za nazaj do prvih korakov, vključite prijatelja ali organizirajte ekipo in naredite prve, majhne korake. To je najtežja faza. Ko se boste rešili iz omame in začeli iti naprej, čeprav sprva zelo počasi, bo najtežje za vami. S podporo prijatelja ali ekipe, ob občutku, da ste jim odgovorni, boste lahko razširili svoje korake. Pokličite, dogovorite sestanek, napišite pismo, celo imejte govor. Ko boste enkrat ukrepali, se bo vse spremenilo.