Sramežljiv otrok. Kako se znebiti sramežljivosti

Kadar je človek preveč plašen in nezaupljiv, se hitro prestraši, težko komunicira, se počuti nerodno v prisotnosti drugih ljudi, pravimo, da je sramežljiv. Če poznamo ruski jezik, ni težko razumeti izvora te besede: Dahlov slovar pravi, da je izpeljanka besede "zastenitsa", kar pomeni "zaščititi se pred drugimi z zidovi" - vzeto dobesedno.

Pravzaprav ga "zidovi", ki jih človek psihološko zgradi okoli sebe, ločujejo od zunanjega sveta in drugih ljudi bolj zanesljivo kot kamniti zidovi - na primer trdnjave. Če se lahko rešite iz trdnjave ali zapora z običajnimi ključi, potem iskanje ključev do človekove duše pogosto presega moč celo strokovnjakov - psihologov in psihoterapevtov.

Kako sramežljivi se ljudje obnašajo

Zelo pogosto se zelo bojijo mnenja ljudi okoli sebe: zdi se jim, da je najslabša stvar v življenju ne ugajati drugim ljudem, povzročiti njihovo neodobravanje, posmeh ali nezadovoljstvo. Zato si sramežljiva oseba nikoli ne dovoli biti v središču pozornosti, zatira spontane želje, noče odkrito izražati svojega mnenja in braniti svojih pravic.

Takšni ljudje se izogibajo situacijam, v katerih morajo ukrepati in sprejemati odločitve, komunicirati in odkrito govoriti z drugimi o svojih vrednotah. Prav zaradi tega večina sramežljivih ljudi v življenju ne doseže uspeha: preprosto se ne morejo prisiliti, da bi spoznali nove ljudi, poskušali komunicirati, izkoristiti ponujeno priložnost in začeti delati nekaj novega - zelo se bojijo neuspeha.

Zakaj je sramežljivost škodljiva

Ko je človek nenehno v zadregi in ga preveč skrbi, kaj si bodo drugi mislili o njegovem vedenju, potem to deluje proti njemu: ljudje okoli njega res ne morejo ustrezno oceniti vseh sposobnosti in talentov te osebe, sam pa izgubi jasnost razmišljanja. V takšni situaciji se hitro pojavijo negativni občutki, pojavita se tesnoba in depresija – to se pogosto zgodi sramežljivim ljudem.

Ta težava je veliko pogostejša, kot se morda zdi: po raziskavah se približno 80 % ljudi pogosto počuti sramežljivih v različnih situacijah, 40 % pa jih kaže sramežljivost skoraj ves čas. To se kaže na različne načine: srčni utrip osebe se pospeši, ne more govoriti, izgubi zbranost, trese in spusti oči.

Od kod prihaja sramežljivost? Vzroki za sramežljivost

Od kod prihaja sramežljivost? Navsezadnje so majhni otroci praviloma zelo družabni in veseli: vedno radi so v središču pozornosti in se ne bojijo odkrito izraziti svojega mnenja. Od kod prihajajo plašni in sramežljivi odrasli?

Znanstveniki imajo, kot vedno, veliko teorij in predpostavk. Nekateri menijo, da je sramežljivost prirojena lastnost, drugi - vedenjski psihologi - pa so prepričani, da se sramežljivost pojavi kot reakcija na negativne dogodke, ki so se zgodili prej - navsezadnje ima vsaka oseba negativne življenjske izkušnje, povezane z različnimi življenjskimi situacijami. Morda je oseba nekoč spodletela v komunikaciji ali je videla, da ima nekdo drug smolo, in je bilo to dovolj, da se je sramežljivost uveljavila.

Sramežljivost se lahko pojavi in ​​utrdi, če oseba nima komunikacijskih sposobnosti, jo skrbi, kako bodo drugi ocenili njena dejanja, in se nenehno ponižuje kot nesposobnega ali celo pomanjkljivega. Če si nenehno govorite "Sramežljiv sem", potem bo to zagotovo postalo navada, navada pa je, kot je rekel klasik, "druga narava".

Psihoanalitiki menijo, da sramežljivost izhaja iz notranjih konfliktov, sociologi pa pravijo, da norme in odnos družbe delajo ljudi sramežljive. Včasih je dovolj, da o otroku začnemo govoriti, da je sramežljiv in plašen, da res postane tak - običajno o tem začnejo govoriti starši sami ali vzgojiteljice v vrtcu.

Ko tak otrok odraste, se ves čas primerja z drugimi in vedno se mu zdi, da je slabši. To seveda ni res, a ko človek postane odrasel, nenehno najde potrditev tega mnenja – navsezadnje je znano, da najdemo, kar iščemo.

Kako se znebiti sramežljivosti

S sramežljivostjo se je mogoče spopasti, vendar morate najprej razumeti razlog za njen pojav. Človek pogosto popolnoma napačno razume odnos drugih do njega: morda misli, da ni ljubljen in obsojen, in to ga niti ne preseneča - navsezadnje se ima za slabšega od drugih in skoraj vedno pričakuje neugoden izid.

Kaj se zgodi v takih primerih? Seveda se največkrat uresničijo najslabša pričakovanja - takšne ljudi preprosto pritegnejo težave. Ljudje okoli njih začnejo govoriti, da so kronične zgube, in jim nadeli najrazličnejše negativne vzdevke, ki se na človeka lepijo kot etiketa in ga dobesedno programirajo za težave na vseh področjih življenja. Pretirana plašnost in sramežljivost nimata nobene zveze s skromnostjo. Vsi poznajo izraz »skromnost je okrasna« in to res drži, a tu govorimo bolj o upoštevanju osnovnih pravil vljudnosti, spoštovanja sebe in drugih, ne pa o tem, da tiho sediš v kotu in se pretvarjaš, da ne sploh ne obstaja.

Če je oseba ves čas plašna in zadržana, lahko drugi takšno vedenje zamenjajo za arogantnost in slabo vedenje. Tako si človek zgradi past, iz katere se potem ne more rešiti: vse bolj se boji izraziti svoje misli in občutke, zapre se pred drugimi ljudmi in si prikrajša veselje do polne komunikacije.

Sramežljivim ljudem je lahko zelo težko ali celo nemogoče stopiti na oder za javni govor - zdi se jim, da v življenju ne more biti nič hujšega. Vržejo se v vročino in mraz, tresejo se, njihove misli so zmedene in njihov jezik noče govoriti. Za ljudi s takšnim vedenjem lahko postane življenje neznosno in se na splošno spremeni v nočno moro: stalni stres in slabo razpoloženje vodita v kronične bolezni, ki posledično resno poslabšajo kakovost življenja in skrajšajo njegovo trajanje.

Če se želite znebiti sramežljivosti, se naučiti komunicirati z različnimi ljudmi, se počutiti svobodno in sproščeno v vsaki situaciji, se morate odločiti spremeniti svoje življenje in po potrebi celo poiskati pomoč psihologa. V zahodnih državah veliko ljudi uspešno uporablja storitve psihologov, čeprav v Rusiji to še vedno ni zelo sprejeto in včasih velja za "nespodobno" in celo povzroča posmeh prijateljev.

Najprej razumejte, da je skrbeti, kaj si drugi mislijo o vas, neumno in včasih preprosto neprimerno: ljudje se praviloma najpogosteje ukvarjamo sami s seboj - navsezadnje je vsakemu človeku, tako kot vam, mar, kako izgleda, - in šele nato usmerijo pozornost na tiste okoli sebe. Poleg tega tisti, katerih dober odnos bi si resnično morali zaslužiti, ocenjujejo ljudi ne po zunanjih znakih, temveč po njihovih resničnih lastnostih.

Vzemite si pravilo, da vedno razmišljate pozitivno – še posebej, ko razmišljate o drugih ljudeh. Mnogi ljudje se ne bodo strinjali z vami glede različnih vprašanj in bodo imeli nasprotna stališča - vendar to ne pomeni, da vas bodo obsojali. Naučite se komunicirati, tudi če se bojite pristopiti do ljudi in začeti pogovor. Nasmejte se in bodite prijazni ter ne pozabite: vi ste samo polovično odgovorni za izid pogovora - drugi del odgovornosti nosi vaš sogovornik.

Ne obsojajte se strogo – prebudite svoj smisel za humor. Če ste povedali kaj narobe, se ne pretepajte – nasmehnite se, dovolite si biti to, kar ste, in nadaljujte z govorjenjem.

Cilji, ki si jih zastavite, morajo biti za vas resnični in smiselni – sicer jih preprosto ne boste želeli doseči. Zastavite si na primer cilj, da se naučite začeti pogovor, delovati samozavestno in zlahka komunicirati, tudi ko je oseba popoln neznanec.

V težki situaciji za vas - na primer pred javnim nastopom, se poskusite pripraviti vnaprej - vadite doma, pred družinskimi člani ali celo samo pred ogledalom - to potrebujete. Ko govorite pred občinstvom, ne razmišljajte o tem, kako izgledate, ampak o dejstvu, da so pred vami ljudje, za katere so vaše informacije bistvenega pomena – in naredili boste odlično.

Vedno se oblecite lepo in okusno. Če imate trenutno omejen proračun, potem poskrbite, da bodo vaša oblačila vedno čista in urejena ter jim dodajte vsaj en svetel detajl: kravato, šal, robček, rožo ali druge dodatke.

Ko se pogovarjate s človekom, ne pričakujte, da bo razvijal pogovor – razvijajte ga sami, a tudi prisluhnite sogovorniku – zanimajte se za njegovo mnenje in mu dajajte iskrene komplimente, nikoli pa ne laskajte.

Nekateri ljudje ugotavljajo, da jim alkohol pomaga znebiti sramežljivosti, in ga uporabljajo vse pogosteje. To je nesprejemljivo in ne samo zato, ker je na ta način enostavno postati zasvojen z alkoholom - pod vplivom alkohola človek ne postane svobodnejši, ampak bolj predrzen in se lahko dobesedno "pretrga z verige" - same "verige" na kateri ga nenehno držijo razni kompleksi. Po takšnem vedenju, ko učinki alkohola izzvenijo, se stanje sramežljivosti poslabša – navsezadnje se človek sramuje svojega vedenja in se še bolj zateka vase ter se poskuša distancirati od drugih.

Poskusite uporabiti avtotrening in afirmacije - pozitivne izjave in stališča: danes o tem govorijo povsod, zato se mnogim zdi neresno - vendar deluje.

Nehajte se osredotočati na svoje neuspehe: zapomnite si in zavedajte se, da samo tisti ljudje, ki ne delajo ničesar, ne delajo napak - to je resnica. Ne spomnite se svojih napak in neuspehov, temveč svojih zmag in uspehov, čeprav so nam napake dane zato, da iz njih izvlečemo pozitivne izkušnje.

Takoj, ko se začnete počutiti nerodno pri komuniciranju z drugimi, se spomnite nekaterih pravic, ki jih ima popolnoma vsak: pravico reči "ne" in se zaradi tega ne počutiti krivega; pravica do neopravičevanja; pravica do ocenjevanja lastnih dejanj in občutkov; pravica do napak in odgovornost za svoje napake; pravica do nevšečnosti; pravica nečesa vedeti; pravica do neodvisnosti; pravica do nelogičnih odločitev – dokler ne škoduje drugim.

Če se v kateri koli situaciji težko sprostite, se spomnite besed nekoga slavnega in velikega:
"Ne skrbi, kaj si drugi mislijo o tebi; preveč jih skrbi, kaj si ti misliš o njih."

V kinu ali na zabavi se boji sedeti na praznem sedežu in zato ostane v vašem naročju ali vas močno drži za roko. Če se neznanec poskuša z njim pogovarjati, otrok pa se poskuša skriti za vami.

Vlekel te bo za roko, ko boš s sosedi vstopil v dvigalo, da se boš potem peljal sam. Ko se neznanci poskušajo pogovarjati z njim, bo otrok pokril obraz z rokami. Ob povečani pozornosti do njega na rojstnodnevni zabavi ali v družbi lahko plane v jok.

Kako se osvoboditi sramežljivosti?

Seveda, če ste sami sramežljivi ali ste sramežljivost premagali v odrasli dobi, se vam morda zdi, da se s tem lahko spopadete sami. Toda za varnost je bolje, da mu pomagate. Zakaj? Če se sramežljiv otrok izgubi, se bo bal zateči k ljudem po pomoč. V šoli se lahko njegove ocene znižajo, saj bo okleval z odgovorom zaradi sramežljivosti in ne zato, ker se je slabo učil. V prihodnosti mu bo nerodno sodelovati na tekmovanju ali pa bo zaradi svoje sramežljivosti zamudil katero koli drugo priložnost.

Kako se znebiti sramežljivosti?

Igra igranja vlog. Poskusite igrati situacije iz življenja z igračami na različne teme: "Spoznajmo prijateljstva", "Igrajmo se skupaj", "V trgovini", "V lekarni", "V peskovniku", "Na sprehodu v park", "V cirkusu", "V kinu". Naj bo sramežljivi otrok kupec, nato prodajalec; igrajte se "Vrtec", naj prikaže, kako se bo lutka obnašala na vrtu in zakaj; to pomeni, da lahko otrok med igro izrazi svoje težave ali strahove. In pravilno se je treba odzvati, da pokažeš, da morda tukaj ni problema.

Prevzemite pobudo. Sami začnite pogovor z drugimi otroki in postavljajte vprašanja, ki si jih bo naslednjič zastavil sramežljivi otrok. Toda ne pokažite demonstrativno svoje frustracije, ne ponižujte ga z besedami: »Zakaj se ne moreš vprašati?«, »Kolikokrat sem ti povedal?«, »No, kolikokrat ti lahko razložim. ?" Ponavljajte toliko, kolikor je potrebno, z mirnim glasom, otrok se morda počuti sramežljiv pred vami, vendar bo sam naredil zaključke, o čem naj ljudi sprašuje, kako voditi pogovor, in bo uporabil ta model obnašanja brez vas. . Bodi potrpežljiv.

Dogovorite se s prijateljem ali sosedom, da vas pride obiskat z otroki, se pogovorite, s kakšnimi igračami se bodo otroci igrali. Otrokom lahko pokažete igro, se igrate z njimi, nato pa jih pustite, da se igrajo same. Otroci bodo videli tudi vedenjsko prakso, če jih vzamete s seboj na javna mesta. Sramežljiv otrok bo videl komunikacijo, različne situacije in kako se v njih obnašaš. Vi ste mu glavni zgled in opora.

Postopoma zmanjšajte svojo udeležbo. Izmislite si situacije, v katerih bo lahko sodeloval:

- vprašajte prodajalca, koliko stane torta z vrtnicami;

- prosim pridite do telefona, moje roke so mokre;

- kupi nam karte za vrtiljak, jaz pa nama bom kupil vodo v naslednjem kiosku. itd.

Otroci postanejo pogumnejši, ko delajo stvari za druge. Ampak naredimo naloge.

Povečajte svojo samozavest

Vsi otroci so drugačni. Drugi otroci ga lahko opozorijo na kakšno »pomanjkljivost«: počasnost, nosi očala, nizek, visok v primerjavi z vrstniki, boji se odgovoriti, se upira. Sramežljiv otrok se lahko osredotoči na pomanjkljivost in posledično se pojavi kompleks.

Zato pri delu s sramežljivostjo delate predvsem s samozavestjo. Opazujte se, da vidite, ali se z drugimi obnašate nerodno; morda vas sramežljivi otrok preprosto posnema.

Ste starši, vi ste prvi ljudje v otrokovem življenju, ki z njim komunicirate, tako da je od vas in vašega vedenja neposredno odvisno, kako bo komuniciral. Kakor se boste odzvali na njegove besede, bo sramežljiv otrok mislil, da se bodo vsi odzvali tako, in še ne razume, da smo vsi ljudje različni.

Kaj ne storiti s sramežljivim otrokom

- ne etiketirajte, zlasti v prisotnosti drugih: "On(-i) ne more recitirati pesmi, je sramežljiv";

- ne smejte se pomanjkljivostim otrok, to jih ponižuje in v njih ustvarja komplekse;

- ne ponižuj me z besedami - imaš povprečen videz, zato se več uči, sicer te bo zaradi goslanja na violino bolela glava;

- ne govorite namesto svojega otroka, ko lahko odgovori sam, morda le razmišlja o odgovoru. Če ga prekinete, bo otrok prepričan, da ga tako ali tako nihče ne bo poslušal.

Kaj storiti, da se znebite sramežljivosti

- pohvalite otroke za uspehe in neuspehe, rekoč: "Naslednjič se bo izšlo." Vašo podporo potrebujejo kot zrak;

— spodbujajte otrokove hobije, jim pomagajte pri izbiri hobija;

- če vašemu otroku manjka odločnosti, razložite drugim, da potrebujete več časa, da se pripravite ali navadite. Sramežljiv otrok lahko sam vidi, ko mu nekaj ne uspe, ne usmerjajte njegove pozornosti na to. Raje ga podprite z besedami, pokažite mu, da ga razumete;

- spomnite se podobnih situacij iz otroških knjig.

Ali je treba popraviti sramežljivost?

Morda od drugih slišite različne stvari. Vendar niso vsi nasveti pravi za vas. Pogosto starši »obupajo«, misleč, da morda ne morete iti proti naravi, naj ostanejo takšni, kot so. Seveda je "zlata sredina" pomembna, ni ga treba učiti teči in biti prijatelj z vsemi ter neprestano klepetati. Navsezadnje tudi sami razumete, da število prijateljev ni tako pomembno kot kakovost. Morda ima enega prijatelja, vendar zvestega, nekoga, ki mu zaupa, nekoga, s katerim se zabava.

Nikar ne upajte, sramežljiv otrok ne bi smel odgovarjati za stvari, ki vam v življenju niso uspele, zdaj pa mu te napake poskušate odpraviti. Da, ti si odgovoren za življenje, ampak to je njegovo življenje, on ima pravico biti tak, kot je. Ni nujno, da otrok postane vodja razreda ali postane udeleženec vseh dogodkov. Ne pritiskajte na njegovo psiho; potreben je čas, včasih veliko, da se popravite. Ampak to je njegovo življenje. Otroci sami lahko spremenijo svoje vedenje v enem dnevu. Bodite bolj strpni do svojih otrok.

Sramežljivost in njen vpliv na človeško življenje. Vzroki in glavni znaki tega vedenja. Trenutni načini za boj proti sramežljivosti.

Vsebina članka:

Sramežljivost je čustveno stanje, zaradi katerega človek čuti nelagodje, nezaupanje vase in v svoje sposobnosti. Ta občutek je neločljivo povezan z vsemi, vendar je stopnja manifestacije za vse drugačna. Na njen nastanek vplivata družinska vzgoja in pretekle izkušnje. Strah pred vsem novim in neznanim človeka zapira vase in lahko vodi v duševne motnje.

Vpliv sramežljivosti na človekovo življenje

Če je oseba taktna, v zmerni zadregi in ne povzdigne glasu, to kaže na njegovo dobro vzgojo. Ampak, če imate vedno občutek strahu pred vsem novim, strah pred tem, da bi bili v središču pozornosti in naredili kaj narobe, morate zazvoniti alarm in poiskati najrazličnejše načine za premagovanje sramežljivosti, preden bo prepozno.

Sramežljiva oseba ni vedno v zadregi in zaprta oseba, lahko igra vlogo, nosi tiho masko v javnosti in se obnaša agresivno in sovražno s svojo družino. Tovrstno vedenje nastane zaradi nezmožnosti javnega izražanja svojega mnenja ali ravnanja po lastnih željah, nakar si olajšanje najde v družinskih prepirih, rešitev za ta odnos pa se skriva globoko v otroški vzgoji. Že v povojih je treba razmišljati o posledicah vpliva staršev.

Posledica sramežljivosti:

• Pomanjkanje zaupanja vase in v svoje sposobnosti. Oseba, ki ima to lastnost, izgubi sposobnost samostojnega upravljanja s svojim življenjem, sledi vodstvu ljudi okoli sebe, medtem ko ima svoje stališče, vendar ga na koncu opusti. Takšni ljudje ne morejo dobiti zaposlitve (boje se, da bodo padli na razgovoru in bili zasmehovani).
• Izkazovanje strahu pred oblastjo in pripadniki nasprotnega spola. V prisotnosti tujcev čutijo nelagodje in zatiranje, bojijo se prevzeti pobude, ne povedo, kar mislijo, in živijo po načelu - bolje je, da ne storite ničesar, da ne bi bili grajani. V bistvu so takšni ljudje zaprti in praktično ne komunicirajo s predstavniki drugih družbenih skupin (če se jim zdijo nevredni njihove pozornosti). Raje imajo virtualno komunikacijo in ne sklepajo novih poznanstev v živo.
• Različne fobije. Sramežljivi ljudje se ne morejo prisiliti, da se ustrezno obnašajo in jasno razmišljajo, medtem ko so podvrženi nenehnim strahom, ki posledično vodijo v depresijo. Sramežljiva oseba v večini primerov živi svoje življenje sama ali s svojo družino in se nikoli ne odloči najti skupnega jezika z družbo. Neželena sramežljivost lahko vodi do globalnih fobij, ki zasenčijo okus po življenju s čistim strahom pred vsem živim.

Glavni vzroki sramežljivosti

Mnenja so se strinjala o naslednjih razlogih za sramežljivost, razmislimo o vsakem od njih:

1. Dednost. Če je nekdo v zakonskem paru nagnjen k sramežljivosti, potem lahko to lastnost otrok podeduje na genetski ravni.
2. Vpliv izobraževanja. Otrok, ki je deležen nenehnih prepovedi, očitkov in poniževanja, tvega, da z leti postane negotov.
3. Nezmožnost vzpostavitve stika. Ta razlog je v dejstvu, da osnovne komunikacijske veščine niso bile oblikovane.
4. Nizka samozavest. Človek, ki je nenehno kritiziran in obsojan, sčasoma izgubi vero vase in v svoje sposobnosti.
5. Socialna anksioznost. Ljudje, ki se nenehno bojijo, da bodo zavrnjeni, da bodo padli na obraz.
6. Slaba izkušnja. Če je oseba v preteklosti doživela duševno travmo, ki jo je šokirala, se lahko pozneje pojavi izolacija in strah pred drugimi.
7. Ustvaril stereotipe. Otrok, ki ga nenehno hvalijo, se boji spodrsljaja in je zato tiho in ne izraža svojega stališča.

Pomembno! Sramežljivost ni bolezen! Preveč sramežljiva oseba ne vidi lastnih zaslug in je zaradi tega podvržena lastnemu obsojanju. A vse se da spremeniti z malo truda.

Glavni znaki sramežljivosti pri osebi

Razlikujemo naslednje oblike znakov sramežljivosti:

• Zunanji znaki: oseba ne začne prva pogovora, gleda stran od sogovornika, govori tiho in neodločno, na kratko odgovarja na vprašanja in ne podpira dialoga z vzajemnimi zgodbami ali vprašanji, išče izgovor, da se skrije pred pozornostjo .
• Notranji znaki: takšni ljudje vnaprej vedo, da za druge niso zanimivi, na sebi nenehno čutijo sovražne poglede, se psihično sramujejo in obsojajo, v družbi jim je nerodno in se počutijo nemočne in nerodne.
• Fiziološki znaki: znojenje, solzenje, tresenje rok, pordelost obraza, krhkost v telesu, mrzlica v trebuhu, hitro bitje srca.

Opomba! Če je oseba agresivna, to še ne pomeni, da je samozavestna in ima visoko samopodobo. Poglejte pobližje, morda je to maska, za katero se skriva strah in samoprezir.

Značilnosti odpravljanja sramežljivosti

Psihologi so razvili posodobljeno metodologijo po korakih, ki vam bo podrobno povedala, kako se spopasti s sramežljivostjo:

1. Videz. Če je človek sramežljiv in ga je ves čas strah, potem se sproži stereotip, da se oblači v temne barve, ki okolici niso vpadljive, je neurejen, ne skrbi za svoj videz – navsezadnje ni zanima to, to ni glavna stvar v njegovem življenju. S spremembo garderobe in stila nastane nov videz. S poudarjanjem privlačnih delov telesa, spreminjanjem običajne pričeske se pojavi občutek sočutja do sebe, ki bo v prihodnosti potisnil občutek nenaklonjenosti do sebe v ozadje.
2. Znebiti se idolov. Človek, ki si ustvari ideal, ga mentalno primerja s samim seboj, zaradi česar pridobi dvom vase in se, ne da bi to opazil, začne očitati zaradi nedoslednosti. Prepričan v večvrednost druge osebe, obstaja želja, da bi ga popolnoma posnemali, pri tem pa skriva svoje zasluge in pridobiva številne komplekse. Ne smemo pozabiti, da idealnih ljudi ni, vsi imajo prednosti in slabosti. Ko se človek znebi idolov, iz svoje podzavesti vrže oblikovane komplekse, ki so zatrli njegov lastni ego.
3. Komunikacijske sposobnosti. Z izogibanjem komunikaciji z drugimi se človek ščiti pred poznavanjem sveta, pred prijatelji in znanci. Razlog za nezmožnost vodenja dialoga je majhen besedni zaklad, nezmožnost kompetentnega in natančnega izražanja bistva misli, strah, da bi rekli kaj narobe in posledično zasmehovani. To težavo je mogoče premagati z branjem in uporabo različnih praktičnih tehnik, ki so namenjene razvoju govornega aparata. Na primer, E. Lapteva »Vadnica o razvoju govora. 1000 ruskih zvijač za razvoj govora"; D. Carnegie "Kako razviti samozavest in vplivati ​​na ljudi, ko govorite v javnosti" in mnogi drugi.
4. Praznine. Sramežljivi ljudje se bojijo, da bi se znašli v neznanih situacijah; izogibajte se neprijetnim občutkom, morate vnaprej vaditi svoja dejanja. Priporočljivo je, da na papir zapišete nekakšno pripravo na dano situacijo in določite zaporedje svojih kretenj, besed, obraznih izrazov pred ogledalom, kar vam bo pomagalo pridobiti izkušnje, samozavest pri komuniciranju z ljudmi in kasneje vas zaščititi pred incidenti.
5. Znebite se mišične napetosti. Vsi ljudje s sramežljivostjo čutijo togost v svojih gibih med komunikacijo; njihov strah poskuša zaščititi osebo pred negativnostjo, skrivajoč se za tako imenovano telesno lupino. Objemka, ki jo ustvari telo, vam ne omogoča svobodnega izražanja čustev, medtem ko občutite nelagodje in mišični krč. Školjke se lahko znebite s pomočjo dihalnih vaj, ki bodo telo napolnile z energijo, z masažo, ki bo pomagala sprostiti napete mišice.

Kako premagati sramežljivost

Mnogi se sprašujejo, kako se znebiti sramežljivosti. Najprej morate dvigniti samozavest, začeti poslušati sebe in potisniti mnenja tujcev v ozadje.

Kako se znebiti sramežljivosti pri otrocih

Obstaja več načinov, kako se spopasti s to lastnostjo otroka:

• Zanj je treba zmanjšati seznam prepovedi. Če je otroku vse prepovedano, se lahko umakne vase, v strahu, da bo naredil kaj narobe.
• Seznanjanje otrok s potrebo po pozdravljanju mimoidočih. Ta metoda bo otroku omogočila preprost stik z ljudmi.
• V nobenem primeru svojega otroka ne primerjajte z nekom drugim, saj lahko to privede do ustvarjanja nezaželenega idola in zmanjšanja samospoštovanja.
• Če je vaš otrok naredil kaj narobe, ga ne obsojajte v prisotnosti tujcev, ampak se z njim pogovorite na samem in tako zaščitite otroka pred strahom pred javnostjo v prihodnje.
• Starši ne bi smeli postavljati pretiranih zahtev do svojega otroka, saj lahko brez izračuna svojih zmožnosti nevede povzročijo škodo.
• S tem ko bodo starši otroku dovolili, da se sam odloča v dani situaciji, mu bodo omogočili pridobiti občutek pomembnosti in samozavesti.

Kako premagati sramežljivost pri ženskah

Najprej morate sestaviti seznam pozitivnih lastnosti (če naloge ne morete opraviti sami, lahko za to prosite prijatelja ali sorodnika). Priporočljivo je, da na seznam dodate tiste lastnosti, ki bi jih radi imeli. Vsako jutro in večer, ko se pogledate v ogledalo, morate znova prebrati, kaj ste napisali. Ta metoda bo povečala samozavest in vam pomagala spoznati, da ni vse tako slabo, kot se je zdelo.

Drugič, nekatere ženske imajo sramežljivost zaradi staromodne vzgoje, ampak ko se ozreš okoli sebe, moraš ugotoviti, da vse teče in vse se spreminja. Le tisti, ki gre v korak s časom, bo dosegel uspeh.

Tretjič, naučiti se morate mirno sprejemati svoje napake. Idealnih ljudi ni. Vsak dela napake, kajti le s svojimi napakami si človek nabira izkušnje v prihodnosti.

Kako se znebiti sramežljivosti pri moških

Kako premagati moško sramežljivost:

• Prvič, veliko moških je sramežljivih do žensk. Da bi premagali ta strah, si je treba zamisliti komunikacijsko situacijo in jo ponoviti s pomočjo neživega predmeta ali igrače.
• Drugič, razvijati morate komunikacijske sposobnosti, to lahko dosežete tako, da razširite svoj besedni zaklad in ga postopoma uporabljate v praksi.
• Tretjič, da se nehate bati ljubezenskega razmerja z dekletom, se morate najprej samo spoprijateljiti z njo in med komunikacijo se bo strah sam razblinil.

Ko je Ali vstopila v višjo skupino vrtca, jo je njena mati, ki ji hčerka ni bila v zadregi, opisala učiteljici takole:
"Z nami je nerodna: ne glede na to, kaj poskuša, ji nič ne uspe!"
Deklica je močno zardela in spustila oči. V vrtcu je po nesreči razbijala igrače, med dežurstvom razbijala krožnike, postajala sramežljiva in vse bolj zaprta. Z Alyo je bilo še posebej težko med fizičnimi vajami.
Nekega dne smo se igrali igro na prostem Kdo bo hitreje vzel zastavo. Otroci so z veseljem opravili nalogo. Le Alya se med igro ni premaknila. Učiteljica je ni mogla prepričati, da bi stekla za svojo zastavo. Medtem je deklica lahko tekla in skakala.
Pri naslednji uri športne vzgoje je učiteljica postavila Alyo poleg nove deklice Olye in ji zašepetala, da je Olya plašna in potrebuje pomoč, saj igre ne pozna dobro. Alya se je tiho povezala z Olyo. Pridno je sledila pravilom igre in novinki kazala poteze. Učiteljica je pohvalila Alyo.
Naslednji dan je šlo vse kot prej. Med zalivanjem sobnih rastlin je Alya odvrgla cvetlični lonec in ga razbila. Spet je bila nekako omejena in zdelo se je, da njene oči govorijo: "Nisem jaz kriv, vidiš, kako nerodna sem!"
(M. M. Skudina. Zapiski vzgojiteljice v vrtcu. M., "Razsvetljenje", 1965, str. 217-220.)

1. Zakaj je Ali postal sramežljiv?
2. Katere pomanjkljivosti se lahko razvijejo pri otroku, če te značajske lastnosti ne premagate pravočasno?
3. Kako lahko pomagam Alyi premagati sramežljivost?

Priljubljeni članki spletnega mesta iz razdelka »Sanje in čarovnija«.

Sramežljivost je močan občutek, ki se pojavi v človeku v procesu komuniciranja z drugimi ljudmi, neke vrste strah pred to komunikacijo. Sramežljiva oseba se boji vzpostaviti stika, se boji sovražnega odnosa, izgubi spoštovanje drugih in samospoštovanje.

Duševno nelagodje, ki se pojavi, je verjetno najpogostejša vrsta tovrstnih motenj. Problem sramežljivosti je bil vedno aktualen, v zadnjih desetletjih pa je svet dobesedno preplavila epidemija sramežljivosti in zadrege.

Zakaj se pojavi sramežljivost?

Razlogi za to so povsem jasni. S pojavom sodobnih komunikacijskih sredstev živa komunikacija med ljudmi stopi v ozadje. Vse več stikov poteka prek telefonskih pogovorov ali pisnega govora, pri čemer je prvi primer veliko bolj neškodljiv od drugega.

Dopisovanje, kakršna koli vrsta sporočanja, ne prisili osebe, da se prilagodi določenim družbenim normam, in tisti, ki so v stiku, pravzaprav niso omejeni z ničemer. Navada komuniciranja prek dopisovanja vodi do dejstva, da med osebnim stikom oseba začne doživljati nelagodje, ki ga povzroča nenavadno okolje. Večinoma je razlog za široko razširjenost sramežljivosti danes.

Seveda ni mogoče izključiti drugih mehanizmov in razlogov za nastanek tega občutka: osebnostne in vzgojne značilnosti, pogoji stika itd. Sramežljivost je manifestacija obrambnega mehanizma, ki »ščiti« psiho pred možnostjo doživljanja neprijetnih čustev. Hkrati pa je sama sramežljivost popolnoma enako »neprijetno čustvo«.

Kakšna je sramežljivost?

Kot veste, lahko sramežljivost nastane kot posledica manifestacije osebnih lastnosti, posebnosti vzgoje ali navade "slepe" komunikacije prek dopisovanja ali klicev.

Glede na naravo sramežljivosti se njegove značilnosti nekoliko razlikujejo. Na primer, sramežljivost, ki je povezana z vzgojo osebe, je mogoče zdraviti precej preprosto, če se popravljanje začne pravočasno. Sramežljivosti v »nenavadnem okolju« se človek najlažje znebi tako, da se je znebi sam in ne s pomočjo strokovnjaka, vendar je ta proces dolgotrajen in zapleten.

Po istem principu ločimo začasno in trajno sramežljivost. Začasna sramežljivost je lahko značilna za starostno obdobje (običajno puberteto) ali določeno situacijo.

Tradicionalno je sramežljivost razdeljena na dve vrsti:

Pretvorjen znotraj(sramežljivost pred samim seboj);

Pretvorjen navzven(sramežljivost pred drugimi).

Kako legitimna je ta delitev, je težko oceniti. V nekem smislu sta obe vrsti sramežljivosti vedno usmerjeni navzven, razlikuje pa se le mehanizem njene manifestacije.

Socialne manifestacije sramežljivosti

Obstajajo štirje klasični znaki sramežljivosti, katerih prisotnost je obvezna za ta občutek. Najprej se to nanaša na občutek nelagodja v čustvenem pogledu, ki se pojavi pri sramežljivi osebi med kakršnim koli stikom z drugimi ljudmi.

Sramežljivi ljudje se izogibajo javnemu nastopu: to razumejo kot potrebo po vzpostavitvi stika s celotno množico ljudi hkrati. Strah pred javnim nastopanjem je drugi stalni znak sramežljivosti.

Tretji znak je stroga selektivnost, selektivnost pri izbiri ljudi, s katerimi lahko vzpostavite stik. Sramežljiva oseba bo v kateri koli situaciji raje komunicirala med znanci kot med malo znanimi ali neznanimi ljudmi, tudi če so do njega prijazni in prijazni.

In končno, četrti znak je neke vrste "lokomocija". Odraža dve nasprotujoči si želji, ki obstajata v človeku hkrati (to ni ambivalenca, takšnega "gibanja" ni mogoče šteti za patologijo).

Kaj pomeni imeti dve nasprotujoči si želji?

Če se vzpostavi stik s tujcem, da bi rešili problem, oseba doživi željo ali vsaj potrebo po komunikaciji s to osebo. To je en vektor. Hkrati pa sramežljivost to osebo odvrne od vzpostavitve stika in to je drugi, nasprotni vektor.

Takšno psihično nelagodje ima družbene posledice, včasih precej hude. Sramežljivost še posebej težko vpliva na psiho otroštva, saj se lahko brez pravočasne korekcije otrokova sramežljivost iz začasne starostne sramežljivosti razvije v trajno.

Sramežljivost, ki se pojavi v otroštvu, lahko postane osnova za nastanek shizoidnega psihotipa ali celo psihopatije. Njihovo zdravljenje je veliko težje kot odpravljanje preproste sramežljivosti.

Do česa lahko privede sramežljivost?

Tu so njegove glavne posledice:

1. Zmanjšane prilagoditvene sposobnosti osebe: sramežljivi ljudje se zaradi omejenih stikov težko znajdejo v družbenem okolju. Vsaka stresna situacija se za takšno osebo izkaže za izjemno težko in bolečo, odpornost na stres pa se znatno zmanjša. To lahko celo povzroči nastanek številnih somatskih patologij (predvsem bolezni srca in ožilja).

2. Družbena »togost«, pomanjkanje aktivnega državljanstva. Če to točko obravnavamo podrobneje, postane netočnost te formulacije očitna: aktivna pozicija nima nobene povezave s sramežljivostjo. Bistvo je samo v sposobnosti izražanja tega stališča: ljudje, ki so nagnjeni k zadregi, imajo določene težave pri izražanju svojega mnenja.

4. Socialna izolacija, oddaljenost od drugih ljudi. Takšna izolacija vedno spremlja sramežljivost in podobna stanja, stopnja izolacije pa vztrajno napreduje.
Pri otrocih sramežljivost upočasni ali ustavi duševni razvoj in pridobivanje socialnih izkušenj, kar je možno le ob polnem, stalnem stiku z drugimi.

5. Izolacija, ki je posledica sramežljivosti, lahko povzroči razvoj depresije, anksioznosti in poudarjanja (cikličnost).

Kako se znebiti sramežljivosti

Vprašanje, kako premagati sramežljivost, postaja vse bolj aktualno zaradi široke razširjenosti tega stanja. Najboljša možnost je seveda psihoterapija, ki jo izvaja usposobljen specialist (v nekaterih primerih z uporabo zdravil), vendar to ni vedno mogoče.

Če človek čuti moč, da se sam spopade s sramežljivostjo, ki mu zastruplja življenje, je to zelo dobro. Danes je bilo razvitih veliko metod "ročno izdelane" korekcije sramežljivosti in če intenzivnost tega občutka omogoča avtonevrotrening, jih je vredno uporabiti. Najpomembnejša stvar, ki lahko pomaga znebiti sramežljivosti, je celovita in temeljita analiza problema, določitev njegove narave in vzroka, pogojev za nastanek in odpravo.

Razumevanje vzroka sramežljivosti je pol uspeha. Po tej stopnji se lahko načini za popravek razlikujejo. Kaj lahko narediš?

Najprej sprejmite najdene razloge in jih začnite dojemati kot normo. To je dobra metoda, če je vzrok sramežljivosti subjektiven, v vseh drugih primerih pa je ta tehnika neučinkovita.

Drugič, »posvojite« vedenjske značilnosti drugih ljudi, ki ne trpijo zaradi sramežljivosti. Če vam takšno »posnemanje« preide v navado in postane nekaj naravnega, sramežljivost ne bo več problem.

Sramežljivost je mogoče premagati

Tako prva kot druga metoda sta enako zapleteni, a učinkoviti. Če je potrebno, vam lahko pri doseganju cilja pomaga psihoterapevt, ki bo najverjetneje uporabil iste metode. Nedvomno je premagovanje sramežljivosti precej težko, a polno življenje brez nje je vredno.