Le të vërejmë menjëherë se është shumë e vështirë të harrosh diçka me qëllim. Sa më shumë përpjekje të bëjë një person për të harruar diçka, aq më ndërhyrëse do të jenë kujtimet. Nëse jeni të shqetësuar për pyetjen se si të harroni të kaluarën, duhet të kuptoni: e kaluara do të shfaqet në kujtesën tuaj në momentin më të papërshtatshëm, do të shfaqet në ëndrra, objektet dhe situatat më të papritura do të shkaktojnë shoqërime të padëshiruara.
Si të harroni të kaluarën dhe të filloni të jetoni
Ka një shëmbëlltyrë: dy murgj budistë po ecnin. Gjatë rrugës ata hasën në një lumë që mund të përshkohej. Gruaja kërkoi ta ndihmonte të kalonte në anën tjetër. Një nga murgjit e mori në shpinë dhe kaloi lumin.
Një tjetër filloi të indinjohej: "Ti je murg, nuk kishe të drejtë të prekje një grua". "Unë e mbajta dhe e lashë të shkojë," u përgjigj i pari, "dhe ju ende po e mbani atë".
Ndonjëherë e kaluara e ndërlikon shumë jetën tonë, ajo "rrotullohet" dhe na bën të rijetojmë momente të pakëndshme përsëri dhe përsëri. Ne e "mbartim" këtë të kaluar dhe nuk mund të çlirohemi.
Për të harruar një marrëdhënie dhe për të lënë të shkuarën, para së gjithash, duhet të kuptoni se e kaluara tashmë ka kaluar, se asgjë në të kaluarën nuk mund të korrigjohet. Ju mund të analizoni të kaluarën, të nxirrni përfundime të caktuara për veten tuaj, të vendosni se çfarë të bëni në të ardhmen në një situatë të ngjashme, por asgjë nuk mund të ndryshohet në vetë të kaluarën.
Por ju mund të ndryshoni të tashmen dhe të ardhmen. Energjia që harxhohet në shqetësime të kota në temën: "nëse do të kthehej gjithçka, do të bëja ..." duhet të drejtohet në të tashmen dhe të ardhmen. Mund të përpiqeni të zvogëloni dëmin e shkaktuar nga një veprim i shëmtuar në të kaluarën. Kërkoni mundësi për të riparuar marrëdhënien duke marrë parasysh të kaluarën. Mendoni se si të parandaloni një situatë të ngjashme në të ardhmen.
Mendoni se çfarë ju ka mësuar situata që keni përjetuar, analizoni sjelljen tuaj dhe sjelljen e njerëzve me të cilët keni qenë të lidhur në atë moment.
Mundohuni të vizatoni të kaluarën tuaj ose ta përshkruani atë sikur nga jashtë, shikojeni atë me sytë e një të huaji.
Njeriu është mjeshtër i mendimeve të tij
- Mos e lejoni veten të përsërisni të njëjtat mendime pa pushim, mos e "përfundoni" veten duke u përpjekur të harroni me forcë të kaluarën. Ju mund të shkruani mendime të pakëndshme dhe ta shkatërroni këtë letër.
- Falënderoni mendërisht të gjithë pjesëmarrësit në të kaluarën e pakëndshme, u uroj atyre fat të mirë në të ardhmen.
- Krijoni një "dollap" në kokën tuaj në të cilin do të ruhen këto kujtime të pakëndshme. Mundohuni ta “mbyllni” këtë dollap dhe të mos e hapni më.
Dhe mbani mend, vetëm nëse jeni të përqendruar në të tashmen dhe të ardhmen, mund të harroni dhe falni të kaluarën
Çdo person ka përjetuar dhimbje mendore në një moment. Dikush u mashtrua, u tradhtua, u grabit nga të dashurit. Dikush thjesht nuk kishte një marrëdhënie të mirë me të dashurin e tij. Dikush kreu një veprim të shëmtuar ose nuk bëri diçka në kohë dhe tani shpirti i tij vazhdimisht i dhemb nga ndjenja e fajit. Kjo dhimbje mendore ndërhyn në të jetuarit e lumtur, ndërlikon marrëdhëniet me njerëzit e tjerë dhe vazhdimisht gërryen një person. Si të harrosh të kaluarën, çfarë të dhemb dhe ta jetosh sërish jetën në maksimum?
Dëgjoje veten. Çfarë lloj dhimbjeje keni? A është dhimbja e humbjes nga fakti që keni kaluar mirë me dikë, jeni dashuruar dhe tani ju mungojnë këto ndjenja? Apo është një fyerje për një person tjetër që dyshoi në meritat dhe cilësitë tuaja të mira? Apo ndoshta është një ndjenjë faji?
Bëjini vetes një pyetje që mund t'ju duket e çuditshme: dëshironi ta përjetoni këtë dhimbje? Mos nxitoni të përgjigjeni. Për shembull, i dashuri juaj ju ka lënë, ju lëndon. Ju ankoheni për të tek të gjithë ata që njihni. Dhe ju merrni kënaqësi nga fakti që të gjithëve ju vjen keq. Për më tepër, në të njëjtën kohë, ju mund të ndjeni epërsinë tuaj, duke reflektuar mbi temat: "të gjithë burrat..., të gjitha gratë...". Nëse e largoni dhimbjen, ata do të pushojnë së ndjeri keq për ju, domethënë do të përpiqeni ta mbani dhimbjen.
Si të mos kujtojmë të kaluarën dhe të harrojmë
Trajtojeni situatën në të cilën u shkaktua dhimbja si një mësim jete, mendoni se çfarë përfundimesh mund të nxirren nga kjo situatë. Pasi të keni marrë një vendim, përpiquni të ndaloni veten të ktheheni mendërisht në të kaluarën.
Nëse keni dhimbje nga humbja, mendoni se si mund ta kompensoni atë. Nëse jeni të ofenduar, bëni diçka për të qenë të kënaqur me veten tuaj, rritni rëndësinë tuaj në sytë tuaj dhe në sytë e miqve tuaj. Të harrosh të shkuarën, mos e fajëso veten për të kaluarën, nuk ka kuptim.
Ndaloni vetes të urreni personin që ju ka lënduar. Mos i uroni atij dëm dhe ëndërroni për hakmarrje. Dhimbja juaj është në të kaluarën, nëse hakmerreni në të tashmen, e kaluara nuk do të ndryshojë. "Lëreni" personin që ju lëndoi, lëreni të lërë mendimet tuaja.
Bëhuni kreativ, gjeni vetes një hobi të ri, kërkoni miq të rinj, ngarkoni veten me shqetësime - lërini mendimet tuaja të mos jenë të zëna me shqetësime, por duke bërë të gjitha këto gjëra dhe nuk do të ketë kohë për të menduar për të kaluarën.
Koha është mjeku më i mirë, do t'ju ndihmojë të harroni të kaluarën. Jepini plagës emocionale kohë për t'u shëruar, vendosni mendimet për të kaluarën në sirtarin e pasmë. Jeta vazhdon, ju do të jeni akoma të lumtur, besoni në të.
Si të harroni marrëdhëniet e kaluara
Si ta hapni zemrën tuaj për dashurinë përsëri? A është e mundur të shpëtoni shpejt nga depresioni që u shfaq pasi u braktis nga një i dashur? Ne jemi të gatshëm t'ju japim disa këshilla që do të jenë efektive në luftimin e këtij problemi.
Për të harruar një marrëdhënie, së pari duhet ta falni personin, edhe nëse ai ju ofendoi shumë, përpara se të largoheni. Kjo është ajo që do t'ju lejojë thjesht të hiqni dorë nga situata dhe të harroni problemin. Për sa kohë që mbani mend të gjitha gjërat e këqija që ka bërë partneri juaj, nuk do të ketë vend në zemrën tuaj për një person të ri dhe mund të humbisni dashurinë tuaj. Kujdesuni për faktin se falja është një ilaç i shkëlqyer për melankolinë dhe depresionin. Para së gjithash, ju po e bëni këtë për veten tuaj.
Si të harrohet e kaluara? Filloni një romancë të re dhe lëreni të jetë vërtet e ndritshme. Nuk është aspak e nevojshme të kërkoni dikë për komunikim afatgjatë - do të mjaftojë një aferë e vogël. Por këtu do të bëjmë një rezervë që për shumë gra ky opsion do të jetë i papranueshëm.
Mendoni dhjetë herë përpara se të përdorni një romancë të re për të luftuar një dashuri të vjetër - mund të ndiheni plotësisht bosh nëse i vendosni më shumë shpresa një mashkulli sesa duhet. Përkundrazi, nëse nuk prisni që partneri juaj i ri t'ju dojë dëshpërimisht dhe thjesht duhet të çlodheni, atëherë mund të kërkoni me siguri aventura. Nëse edukimi juaj nuk ju lejon ta bëni këtë, edhe një flirtim i vogël i padëmshëm do t'ju rrisë jo vetëm disponimin, por edhe vetëvlerësimin tuaj - provojeni!
Për të harruar marrëdhënien, kaloni vëmendjen tuaj në ndonjë aktivitet tjetër. Për shembull, gjithmonë mund të regjistroheni në një klub fitnesi, të merrni kurse për gjuhë të huaja dhe të filloni të shkoni në teatro, muze dhe kinema. Vullnetarizmi është një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar në përballimin e çdo depresioni. Duke ndihmuar njerëzit e tjerë, do të kuptoni në mënyrë të pavullnetshme se çështjet e zemrës nuk janë gjëja më e rëndësishme në jetë. Kjo është ajo që do t'ju lejojë të rikuperoni shpejt pas një ndarjeje.
Dhe, sigurisht, koha ndihmon për të harruar të kaluarën! Nuk ka nevojë të mendoni se brenda dy ditësh do të ndiheni më mirë dhe do ta shijoni sërish jetën si më parë. Por nga ana tjetër, besoni se depresioni nuk është i përjetshëm. Në fakt kjo është një gjendje normale që i ndodh të gjithëve dhe do të kalojë patjetër. Lëreni të jetë në një muaj apo edhe në një vit - në çdo rast, ju ende do të jeni në gjendje jo vetëm të merrni mundësinë për të hequr qafe kujtimet e vjetra, por gjithashtu do të takoni patjetër dashurinë e vërtetë!
Ka mjaft probleme dhe vështirësi në jetë që duhet t'i bëjmë
vendos çdo ditë, dhe nuk ka gjithmonë kohë për gëzim dhe
forca. Por në të njëjtën kohë, secili prej nesh ka dështimet e veta të së kaluarës.
apo edhe situata të dhunshme që mund të helmojnë me vite
jeta.
Nëse ka ndodhur në të kaluarën divorci, ai patjetër do të luajë rolin e tij
në dashuri të re. Nëse ju ndonjëherë pushuar nga puna, keni ende shumë kohë
Do jeni nervoz në çdo ankesë nga eprorët. Nëse
duhej të punonte shumë për të fituar bukë dhe nuk kishte para të mjaftueshme, Ti
Nuk do të kalojë shumë kohë para se të vendosni të bëni një blerje të shtrenjtë.
Situatat më të vështira përfshijnë humbja e të dashurve, aksidentet dhe katastrofat, sëmundjet e rënda dhe varësitë, duke përfshirë të dashurit. Ju nuk mund ta bëni këtë pa ndihmën e një specialisti, por shumë kujtime të këqija mund të fshihen vetë nga kujtesa juaj.
Metoda 1. Ditari i kujtesës
Çfarëdo që mund të thuhet, ka histori që nuk mund të harrohen fare. Për shkak të faktit se u shpenzua shumë kohë për to, njerëz të dashur për ne morën pjesë në to, dhe në përgjithësi - ishte në jetën tonë, dhe ajo ishte vetëm. Por ju mund t'i ndani të gjitha këto nga e tashmja dhe të ktheheni, sikur të shikoni një film, ku heroi është i ngjashëm me ju, por një person tjetër.
Lini një kohë të veçantë për vuajtjet për të kaluarën. Ju mund të përshkruani ndjenjat tuaja në një skedar ose blog të veçantë dhe t'i lejoni vetes çdo zemërim, hidhërim, lot dhe trishtim. Duke e përjetuar këtë nga zemra, së shpejti do të humbni interesin për historitë e vjetra, sepse është e pamundur të shikosh të njëjtin film çdo ditë dhe të mos mërzitesh.
Metoda 2. Rituali i lamtumirës
Në Maslenitsa i themi lamtumirë dimrit të ftohtë dhe të gjatë për të mirëpritur gëzimin dhe freskinë e pranverës. Të njëjtat periudha të ftohta dhe jo mikpritëse ndodhin në jetë dhe ju mund dhe duhet t'u thoni lamtumirë atyre për hir të një të ardhmeje të bukur.
Për t'i thënë lamtumirë gjërave të këqija përgjithmonë, duhet mblidhni gjithçka nga e cila jeni lodhur tmerrësisht- ju mund ta bëni këtë në mënyrë simbolike duke vendosur në një kuti fotografi të ish-bashkëshortit tuaj, gjëra të lira që ju është dashur të vishni për shkak të mungesës së parave (edhe nëse keni ende frikë të blini diçka të mirë), kontratat e punës nga puna juaj e vjetër dhe përkujtues të tjerë. Lërini të gjitha hapur dhe vizitoni jetën tuaj të vjetër me të kuptuarit se ajo është në të kaluarën.
Metoda 3. Zëvendësimi i ngjarjeve
Jo, kjo nuk do të thotë që ju duhet të mashtroni veten dhe të bindeni se nuk ka ndodhur asgjë e keqe. Por ndodh që ne kujtojmë një histori të vështirë vetëm sepse është kujtimi më i gjallë. Kjo është me të vërtetë një pronë e kujtesës. Megjithatë, gjithçka që i kishte mbetur në realitet ishte kjo foto e tmerrshme.
Ju duhet një histori ndryshe, po aq e ndritshme, por pozitive. Për ta bërë këtë, do të duhet të përpiqeni, të arrini një qëllim të vështirë me një rezultat të ndritshëm (bleni një makinë, bëni ndarje, bëni riparime të çmendura), në përgjithësi, bëni diçka të jashtëzakonshme për veten tuaj. A do të dëshironte një person i tillë të kujtonte disa dështime të vjetra - ai tashmë ka diçka për të qenë krenar dhe diçka për të gëzuar në jetën e tij të re.
Metoda 4. Dritat e ndalimit
Ne i kthehemi të vjetrës sepse duam ta riprodhojmë - të mos gabojmë, të mbarojmë atë që nuk thamë, të korrigjojmë diçka - me një fjalë, të jetojmë përsëri të njëjtën histori. Sidoqoftë, vetë përpjekja për t'u gjetur përsëri në një situatë të vështirë tashmë duket e çuditshme.
Problemi është se ne e konsiderojmë veten fajtorë për ato ngjarje të tmerrshme dhe nuk mund ta kuptojmë këtë dhe gjëra të këqija u ndodhin njerëzve të mirë. A ia vlen të ktheheni tek ata? Ajo që jetohet jetohet dhe ne u sollëm sa më mirë në atë moment. Ndonjëherë mjafton të ndalosh veten në vendin ku ke dashur të rijetosh të kaluarën. Dilni me sinjale të kushtëzuara për veten tuaj - mashtroni, pështyni mbi supe, thoni diçka me zë të lartë.
Metoda 5. Kthimi real
Mbyllja e faqes dhe plotësimi i historisë ndonjëherë ndihmon nëse lejojeni veten të ktheheni atje ku është e pamundur të ktheheni. Fruti i ndaluar është i ëmbël dhe ne jemi të tërhequr nga e kaluara e keqe, sepse është kaq e trishtueshme të mendosh se koha nuk mund të kthehet në drejtimin tjetër.
Sigurohuni që trishtimi të mos ia vlen. Telefononi ish-bashkëshortin tuaj dhe kuptoni se ai është personi që keni divorcuar, jo ai me të cilin keni rënë në dashuri. Intervistoni ish-kolegët dhe ata do t'ju thonë shpejt se gjërat vetëm sa janë përkeqësuar që kur jeni pushuar nga puna. Është mirë që e gjithë kjo është tashmë në të kaluarën tuaj.
Metoda 6: Analiza përfundimtare
Ju duhet të jeni të përgatitur mendërisht për këtë metodë ose ta përdorni atë në kombinim me ndonjë metodë tjetër. T'i thuash lamtumirë të shkuarës në thelb ndodh në momentin kur pranon me qetësi gjithçka që të ka ndodhur, jo si tmerr dhe makth, dhe veçanërisht jo si një kryq që je i detyruar të mbash, por si një ngjarje që ka shpjegime dhe që jep ju përjetoni.
Secili ka gungat e veta, por me fjalë të tjera, pa të kaluarën tonë nuk do të ishim ata që jemi dhe një e kaluar e keqe nuk të bën më keq, por sigurisht që po mund të bëjë më mirë - më i zgjuar, më me përvojë, më i fortë, më i sjellshëm dhe më i butë, ose, përkundrazi, më i qëndrueshëm, për të mbrojtur veten. Pranoje dhe duaje përsëri veten- kjo do të thotë të jetosh në momentin e tanishëm dhe ta shijosh atë pa u kthyer pas në të kaluarën e keqe.
Çdo personi i kanë ndodhur gjëra në jetën e tyre që nuk duan t'i kujtojnë. Tradhti dhe zhgënjime të shumta, sëmundje dhe vdekje të të dashurve, dështim i plotë në karrierë, turp dhe keqkuptim - dëshironi t'i hidhni të gjitha këto nga koka juaj dhe të mos i mbani mend më.
Por truri ynë është krijuar në atë mënyrë që disa kujtime veçanërisht të gjalla, shpesh të natyrës negative, të mbeten dhe të na kujtojnë vazhdimisht veten. Kjo mund të ketë një ndikim negativ në të tashmen dhe t'ju pengojë të ecni përpara.
Në këtë rast, ju dëshironi të harroni të kaluarën përgjithmonë dhe të filloni të mendoni për të ardhmen. Është interesante që është e pamundur të parashikosh se cilat kujtime do të zbehen me kalimin e kohës dhe cilat do t'ju mundojnë për një kohë të gjatë.
Duke harruar të kaluarën me vetëdije
Për të hequr qafe kujtimet e pakëndshme, së pari është e rëndësishme të " mos u mbyll"për këtë. Sa më shumë të përpiqemi të harrojmë diçka, aq më shumë mendojmë për të. Prandaj, për të hequr qafe kujtimet e këqija, thjesht nuk duhet të mendoni për to.
Nëse ngjarjet lidhen me njerëz dhe vende të caktuara, atëherë është e rëndësishme të ndryshoni vendbanimin tuaj dhe të kufizoni komunikimin me njerëz të caktuar. Me fjalë të tjera, është e rëndësishme të mbroheni nga çdo gjë që mund t'ju kujtojë telashet që kanë ndodhur.
Nëse po flasim për një ndarje të vështirë midis të dashuruarve, atëherë është e rëndësishme të fshehni ose të hidhni të gjitha fotografitë dhe dhuratat e përbashkëta. Mundohuni të mos vizitoni vendet ku kalimi i kohës së bashku ishte veçanërisht i shpeshtë. Mos mendoni se për shkak të kësaj do t'ju duhet të kufizoni veten në gjëra të tilla për pjesën tjetër të jetës tuaj.
Kufizimet nevojiten vetëm për herë të parë, ndërkohë që kujtimet ende pasqyrohen nga dhimbja e dhembshme në gjoks. Me kalimin e kohës, kur ndjenjat emocionale për këtë ia lënë vendin indiferencës, ju mund të hiqni me siguri gjërat e fshehura dhe të vizitoni institucionet publike të mësipërme.
Kur dhemb shumë, ne shtrembërojmë kujtimet
Si ta harroni të kaluarën tuaj të keqe përgjithmonë? Përgjigja mund të jetë zhgënjyese, por është e pamundur. Është e mundur të harroni plotësisht jetën tuaj të kaluar vetëm në rast amnezie, por ky opsion nuk ka gjasa t'i përshtatet një personi adekuat. Nëse kujtimet vazhdojnë, mund të jetë me vlerë t'i rimendoni ato për të kuptuar se çfarë saktësisht po shkakton pakënaqësinë dhe hidhërimin e zhgënjimit.
Por për të mos hyrë më thellë në një gjendje depresive, është e rëndësishme të kërkoni momente pozitive ose neutrale në këto kujtime dhe të përpiqeni të përqendroni të gjithë vëmendjen e mundshme në to. Kjo do t'ju lejojë të ktheni kujtimet e pakëndshme në emocione pozitive në të ardhmen.
Kujtimet janë gjithçka që na mbetet nga e kaluara. Dy njerëz të ndryshëm mund të kujtojnë të njëjtën ngjarje deri në atë pikë sa të jenë krejtësisht të ndryshëm. E gjitha varet nga emocionet që një person përjeton në momentin e incidentit.
Dhe nëse vazhdimisht mbani mend gjëra të caktuara, duke i shtrembëruar pak, atëherë me kalimin e kohës do të duket se versioni i shtrembëruar ishte në të vërtetë i vërtetë. Kjo veçori e trurit tonë ia vlen të përfitoni nëse dëshironi që një ngjarje e caktuar të jetë pozitive në të ardhmen.
Ftohtësia si stërvitje qëndrueshmërie
Si ta harroni të kaluarën tuaj negative përgjithmonë ose ta ktheni atë në një të ardhme pozitive? Për të zgjidhur këtë problem, mund të provoni të përdorni qetësi. Kjo do të thotë, përjetoni mendërisht një situatë emocionuese, por shikoni veten si një palë e tretë indiferente. Kjo është mënyra e vetme për ta parë me qetësi nga jashtë dhe të përpiqeni të reduktoni aspektet negative që ju ndjekin.
Nëse përvojat janë aq të forta sa edhe të menduarit mendërisht për incidentin aktual shkakton dhimbje të padurueshme, atëherë mund të lavdëroni veten me siguri. Të detyrosh veten të rijetosh përsëri kujtimet është një hap shumë i rëndësishëm drejt eliminimit të negativitetit.
Ky është një lloj trajnimi nënndërgjegjeshëm për të mprehur vullnetin dhe këmbënguljen. Me kalimin e kohës, pikëllimi gjatë përvojave mendore do të bëhet i mërzitshëm dhe truri do ta shtyjë situatën emocionuese në plan të dytë.
Duke harruar dashurinë e pashpërblyer
Të gjithë njerëzit janë të aftë të përjetojnë ndjenja të sinqerta dhe shumë prej tyre hapen me njëri-tjetrin në këto ndjenja. Prandaj, çdo person të paktën një herë në jetën e tij përjetoi një ndjenjë të trishtuar tradhtie nga ana e atyre njerëzve të cilëve u hap.
Si të harrohet një e kaluar dhe një dashuri kaq e pakënaqur? Nëse emocionet nuk ishin të forta, atëherë personi shpërqendrohet pothuajse menjëherë nga gjërat e jashtme në formën e punës, hobi dhe argëtimit. Disa madje arrijnë të krijojnë marrëdhënie të reja menjëherë.
Por çfarë të bëni kur lidhja me personin e tradhtuar është aq e fortë sa nuk ka dëshirë për të vazhduar më tej?
Hapat e mëposhtëm për heqjen e "gjilpërës" nga zemra janë më të përshtatshme për gjysmën e femrave të popullsisë, megjithëse disa burra mund t'i përdorin ato gjithashtu:
- Së pari, mund të mbyteni për disa ditë, të mbyteni në depresion dhe kujtime, të shikoni fotot së bashku dhe të derdhni lot për dhuratat (vajzave u pëlqen të mbysin lodrat e dhëna nga ish-shoqet me përqafime të hidhura - në fund të fundit, ato nuk janë fajtore për asgjë);
- Së dyti, kur të lodheni duke qarë për pavlefshmërinë dhe padobinë tuaj për këdo, do të vijë koha për vetëkujdes veçanërisht të vazhdueshëm. Maska, xhel, krem, manikyr, pedikyr, grim dhe modele flokësh - e gjithë kjo do t'ju ndihmojë të mbani mend se kush është me të vërtetë viktima e situatës dhe kush ka nevojë urgjente për një përqafim ngushëllues. Por për të gjetur një të zgjedhur të gatshëm, është e rëndësishme të shikoni pjesën.
E kaluara e keqe nuk të lë vetëm
Ndodh që në të kaluarën janë kryer veprime që kanë çuar në pasoja katastrofike në formën e një avari nervor, humbjen e miqve ose dashurinë e të dashurve. Veprat tashmë janë bërë dhe e kaluara nuk mund të ndryshohet. Por si mund të harroni gabimet e rëndësishme nga e kaluara juaj nëse ato nuk ju lënë vetëm për shumë vite?
Është e rëndësishme të rishikoni situatën dhe të kuptoni gabimet tuaja në mënyrë që të mos i bëni ato në të ardhmen. Atëherë duhet të përpiqeni të ndryshoni veten, nëse kjo është e rëndësishme për vendndodhjen e të dashurve dhe njerëzve të rëndësishëm. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të harrojmë gjendjen tonë psikologjike.
Nuk është e pazakontë kur, si rezultat i gabimeve të tilla dhe ndryshimeve nënndërgjegjeshëm në vetvete për mirë, vetëbesimi zhduket dhe zëvendësohet nga komplekse të shumta.
Nëse në të kaluarën kishte probleme serioze në shoqëri, atëherë në të ardhmen mund të mbetet një kompleks izolimi. Ky është një reagim i zakonshëm mbrojtës i trupit - të mbrohet nga komunikimi në mënyrë që të mos ketë rrezik për të përsëritur gabimin.
Ju nuk mund ta qortoni veten shumë për veprimet tuaja. Ju duhet të merrni parasysh me qetësi mangësitë që çuan në pasoja negative dhe t'i zëvendësoni me kujdes ato me tipare të tjera të sjelljes. Nuk duhet të hiqni dorë plotësisht nga komunikimi me njerëzit, sepse njeriu është një qenie shoqërore dhe pa komunikim me publikun do të jetë shumë e vështirë.
Përshëndetje, të dashur lexues! E gjithë jeta jonë është një seri ngjarjesh. Disa harrohen menjëherë, ndërsa të tjerat mund të shkaktojnë dhimbje për një kohë të konsiderueshme. Ju prishin humorin, shkaktojnë ndjenja negative dhe ndërlikojnë të ardhmen.
Sot do të flasim se si të harrojmë kujtimet e pakëndshme. Do të mësoni se si formohen ato, si ndikojnë në të vërtetë në jetën tuaj, pse përqendroheni në to dhe si jeta e mëparshme njëherë e përgjithmonë.
Nga vijnë kujtimet?
Si rregull, kujtimet nuk dalin nga hiçi. Ato shkaktohen nga fjalët e të tjerëve, ngjarjet e reja, disa objekte me të cilat keni një lidhje. Ato mund të shkatërrohen dhe krijohen. Një herë ne vazhdimisht mendojmë për pushimin, një tjetër i kushtojmë marrëdhënieve me një person dhe një të tretë për një episod të pakëndshëm.
Truri juaj përpiqet të mbajë afër informacionin që është i rëndësishëm për ju, por nuk është në gjendje të gjykojë vetë "rëndësinë" e tij. Prandaj, nëse shpesh mendoni për një moment të caktuar, truri i cakton kësaj situate kategorinë "të rëndësishme" dhe e rifillon qëllimisht procesin në çdo rast.
Përveç frekuencës, intensiteti dhe emocionaliteti gjithashtu kanë rëndësi për trurin. Ne i kushtojmë më shumë kohë disa mendimeve, ndërsa të tjerat i konsiderojmë si "të menduara larg e larg". Këto ngjarje zbehen në plan të dytë.
Një person nuk është në gjendje të ndikojë në trurin e tij dhe të ndryshojë kategorinë e rëndësisë së një ngjarjeje, por ai mund të kontribuojë në faktin që kujtesa zbehet në sfond. Për ta bërë këtë, duhet të përpiqeni t'i kushtoni sa më pak kohë mendimeve të pakëndshme nga e kaluara. Ju nuk mund të shpëtoni nga një impuls i papritur mendimi, por ju e kontrolloni me qetësi diskutimin: ju takon t'i kushtoni një orë ose vetëm disa minuta.
Nuk do të gjeni asgjë të re nëse vazhdimisht e derdhni problemin nga bosh në bosh. Ndoshta ju pëlqen të ndani emocionet tuaja dhe gjendjen që shkakton kjo ngjarje. Mos harroni se sa më gjatë të vazhdoni ta bëni këtë, aq më gjatë do të vazhdojë dëmtimi në psikikën tuaj.
Ju duhet të hiqni lidhjen tuaj emocionale. Bëjeni të vërtetë.
Emocionaliteti
Më shumë se një herë kam hasur në artikuj nga interneti mbi psikologjinë për këtë temë, në të cilat njerëzit këshillohen të shmangin vendet dhe ngjarjet që ngjallin kujtime të pakëndshme. Unë nuk jam plotësisht dakord me këtë rekomandim. Së pari, sepse më shpesh është mjaft e vështirë të bëhet, dhe, së dyti, nuk është plotësisht e saktë.
Le të flasim pak për diçka të këndshme. Procesi është i njëjtë. Mendoni përsëri për pushimet tuaja të fundit. Kur sapo po ktheheshit prej tij, një program në TV ose fjala "udhëtim" nga buzët e një miku ngjalli një valë emocionesh, kujtime të plazhit, detit, qyteteve dhe muzeve, si dhe një histori të gjatë për një të fundit. udhëtim. Koha kaloi dhe historia u bë më e shkurtër dhe më pak emocionale.
Duke shmangur, ju zëvendësoni disa emocione të pakëndshme me të tjera dhe vazhdoni. Ju rritni kohën për të kapërcyer. Ju mbani një barrë brenda jush, përpiqeni qëllimisht të shmangni disa vende dhe mbytni dhimbjen. Në të njëjtën kohë, vini re se nuk ndaloni së menduari për incidentin.
Herët a vonë, do t'ju duhet të përballeni me diçka që do të shkaktojë një rikthim, por nëse në një ritëm normal deri në këtë kohë nuk do të shkaktonte më kaq shumë ndjenja, atëherë nëse zgjat për një kohë të gjatë do të bëhet shumë më e ndritshme. Ju rrezikoni jo vetëm të takoni një objekt që ngjall kujtime të pakëndshme, por të shikoni në sytë e frikës së vërtetë.
Imagjinoni që keni një fëmijë dhe ai ka frikë nga kllounët. Ju përpiqeni në çdo mënyrë të mundshme ta mbroni atë nga objekti: mos shkoni në dyqane lodrash, shmangni cirqet dhe ngjarjet publike. Në moshën 12-vjeçare, kur kthehet nga shkolla, më në fund ndeshet me një klloun. A mendoni se ai do të harrojë fobinë e tij apo do të vrapojë në shtëpi i zbehtë dhe i tronditur? A nuk do të ishte më mirë ta mësojmë ngadalë se nuk ka asgjë demonike te kllounët?
Mos kini frikë të përballeni me atë që ju ringjall, por përpiquni të flisni dhe mendoni për to gjithnjë e më pak.
Një bisedë e sinqertë
Para së gjithash, duhet të diskutoni në detaje ngjarjen nga e kaluara që ju ngjall emocionet. Idealisht, do të ishte mirë ta diskutoni me një psikolog, por mund të flisni edhe me një mik.
Diskutoni me kënaqësinë tuaj, mos kini frikë të ndani. Ju duhet të flisni dhe të arrini rezultate maksimale. Nuk duhet të keni mendime të pathëna që do të vazhdojnë të mundojnë shpirtin tuaj. Vendosni gjithçka në mënyrë që të mos vazhdoni të kërkoni përfundime të reja.
Unë gjithashtu mund t'ju rekomandoj një libër Jose Silva "Kontrolli i mendjes", në të cilën do të gjeni teknika reale për të ulur presionin e një ngjarjeje në psikikë, si dhe shumë rekomandime të tjera të vlefshme për përmirësimin e jetës tuaj.
Shihemi sërish dhe mos harroni të abonoheni në buletinin.
Çdo person ka një të kaluar dhe shpesh ajo i sjell atij dhimbje ose kujtime të pakëndshme. Dua t'i harroj shpejt. Shpesh duket e pamundur ta bësh këtë. Epo, si mund ta harroni të kaluarën nëse ajo ju kujton vazhdimisht veten dhe nuk dëshiron të largohet nga jeta e sotme? Nëse një person jeton në të djeshmen, atëherë "dera" e së ardhmes do të mbyllet për të. Por ka metoda, madje edhe disa.
Gjërat dhe kujtimet
Për shembull, mund të heqësh qafe ato gjëra që të kujtojnë vazhdimisht atë që dëshiron të harrosh. Ose nga ata që janë të lidhur me këtë të kaluar. Mund t'i dhuroni, t'i dhuroni ose thjesht t'i hidhni. Gjëja kryesore është që ata të mos ju bien në sy dhe të mos ngjallin kujtime. Gjërat janë më të thjeshta, por ka qytete, vende që të kujtojnë diçka. Në këtë rast, duhet të shmangni vizitën në ato vende, apo edhe të zhvendoseni në një qytet tjetër. Edhe nëse është e përkohshme, derisa e kaluara të jetë pas jush. Pastaj kur të ktheheni nuk do të ketë më rëndësi. E njëjta gjë mund të thuhet për njerëzit. Nëse keni nevojë të harroni një person, duhet të shmangni takimet dhe komunikimin.
Koha
Mund të prisni që koha të shërohet. Çdo emocion ndryshon gradualisht tek të tjerët, këtu nuk ka qëndrueshmëri. Thjesht duhet të prisni kohën dhe e kaluara nuk do t'ju shqetësojë më. Nuk është aq e lehtë, duhet durim. Do të jetë e vështirë, por duhet të përpiqeni të shpërqendroni veten me diçka ndërsa koha shëron. Për të punuar, miqtë, disa hobi. Gjëja kryesore gjatë shërimit është të mos tërhiqesh në vetvete.
Rimendimi
Një opsion më i vështirë është rimendimi. Çdo situatë negative sjell gjithmonë pasoja pozitive. Bota është harmonike, prandaj, kur merr diçka, jep më shumë ose më mirë në këmbim. Nëse humbisni punën tuaj, do të thotë që do të gjeni një më të mirë, ose madje mund të filloni të punoni për veten tuaj dhe të fitoni shumë më tepër. Përveç kësaj, do të keni mundësinë të udhëtoni nëpër botë, dhe përfundimisht të flini dhe relaksoheni. Për të kuptuar se çfarë është fituar për të zëvendësuar atë që ka humbur, duhet të merrni një stilolaps dhe një copë letër dhe më pas të përshkruani në detaje të gjitha aspektet pozitive të situatës suaj aktuale.
Ndryshimi i peizazhit
Ndryshimi i mjedisit është një mënyrë tjetër efektive. Ndrysho gjithçka që dëshiron të harrosh, ndryshoje. Ju thjesht mund të shkoni me pushime, të jetoni në një tendë në breg, të vendoseni në një shtëpi fshati dhe nëse doni të harroni një person, filloni një marrëdhënie të re. Ndryshimi i peizazhit nuk është domosdoshmërisht një arratisje. Për më tepër, jo të gjithë kanë një mundësi të tillë. Por ju mund të bëni riparime dhe të ndryshoni brendësinë.
Golat
Një mënyrë tjetër për të harruar të kaluarën është të mbash veten të zënë me diçka. Ju duhet të vendosni një qëllim për veten tuaj. Dhe edhe nëse është e vështirë, aq më mirë. Për shembull, organizoni biznesin tuaj të suksesshëm, megjithëse të vogël. Ose krijoni një familje. Kjo do të kërkojë shumë përpjekje dhe kohë, dhe për këtë arsye thjesht nuk do të ketë kohë për të menduar për të kaluarën.
Dianetika
Ju mund të përdorni një metodë më shumë. Kjo është Dianetika. Thelbi i kësaj metode është që ju duhet të gjeni kohë të lirë, të rehatoheni, të relaksoheni dhe vazhdimisht të lëvizni mendërisht nëpër atë që ju mundon. Dhe kështu me radhë disa herë. Të paktën dhjetë. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të mbani mend dhe të përjetoni saktësisht atë që duhet harruar. Dhe do të harrohet. Thjesht sepse lodhesh duke menduar për të njëjtën gjë.
Si të falni të kaluarën
Si të harroni dhe falni të kaluarën nëse ajo kujtohet vazhdimisht, dhe inati duket se ju ha nga brenda. Ndoshta ka qenë personi ose situata që ka shkaktuar dhimbjen, por në çdo rast, hapi i parë është të gjesh kohë për të rindërtuar me kujdes ngjarjet. Reflektoni se çfarë e shkaktoi konfliktin. Diskutoni situatën, nëse kjo nuk është e mundur, bisedoni me një psikolog. Mundohuni ta shikoni situatën nga një kënd tjetër, sikur të "hyni në lëkurë" nga ana tjetër. Mundohuni të kuptoni motivet nëse ishte një person. Është shumë e mundur që ju vetë të jeni përfshirë në këtë, ndoshta duke ofenduar pa dashje dikë dhe duke shkaktuar atë negativitet.
Ju thjesht mund të hidhni pakënaqësinë tuaj, por jo për njerëzit dhe punën. Për shembull, të luash sport është perfekte. Ose mund të ndihmoni me vetëmohim dikë që është në telashe. Dhe mbani mend se duke falur dikë, para së gjithash ndihmoni veten, pasi çlironi jetën tuaj të ardhshme nga lidhja negative me të kaluarën.
Si të harrohet dashuria
Shpesh ndodh që një person nuk di të harrojë dashurinë e kaluar, por nuk funksionon. Është e qartë se në një moment ajo nuk harrohet, përndryshe nuk ishte dashuri.
Marrëdhëniet e kaluara
Shpesh lind pyetja: "Si të harrojmë marrëdhëniet e kaluara?" Para së gjithash, nuk mund të jeni vetëm me ndjenjat tuaja. Por përpjekjet për të fajësuar vazhdimisht gjysmën tjetër për ndarjen gjithashtu nuk do të çojnë në gjëra të mira, pasi kjo shkakton ndjenja negative. Është më mirë të reflektoni thjesht për gabimet që keni bërë në marrëdhënien tuaj. Dhe pranoni ndarjen, duke mos lejuar që kjo të ndodhë në të ardhmen.
Si të harroni ish-dashurinë tuaj të kaluar? Çfarë duhet bërë?
Ju nuk mund t'i shtypni ndjenjat tuaja, kjo nuk është një opsion. Ju mund t'i pranoni dhe përjetoni ato, por jo t'i rezistoni. Kjo e fundit vetëm sa do të rrisë dhimbjet mendore dhe do të shoqërohet me kujtime të vazhdueshme. Pas një ndarjeje, zemërimi dhe zemërimi shpesh shfaqen. Nëse i mbani brenda dhe nuk i lini të dalin, atëherë ka shumë gjasa që marrëdhënia të mos harrohet për një kohë të gjatë. Prandaj, ju duhet të gjeni një mënyrë për t'i hedhur ato jashtë, por jo për të tjerët.
Marrëdhënie dhe pikëpamje të reja
Mënyra ideale për të harruar të kaluarën është të filloni një marrëdhënie tjetër. Ndjenjat rinovohen vazhdimisht, të rejat do të mbivendosen mbi të vjetrat. Në të njëjtën kohë, marrëdhëniet e reja janë të ndryshme, përvoja tashmë të këndshme, ato gjithashtu do të rinovohen, dhe gradualisht marrëdhëniet e mëparshme do të harrohen. Gjëja kryesore është të mos shikoni prapa dhe të mos përpiqeni të ktheni atë që tashmë ka kaluar, pasi nuk mund të ndreqni një gotë të thyer, dhe edhe nëse e bëni, definitivisht nuk do të jetë pa të meta.
Ndodh që shpesh lind pyetja se si ta harroni jetën tuaj të kaluar. Kushdo që përpiqet për këtë ka arsyet e veta. Por gjithmonë duhet të mbani mend se duhet të jetoni në të tashmen, jeta vazhdon, dhe ngjarjet, njerëzit, vlerat ndryshojnë vazhdimisht, shfaqen dëshira dhe nevoja të reja. Është mirë kur ka diçka për të kujtuar, secili ka historinë e vet. Por ju nuk duhet të abuzoni me këtë. E vetmja gjë që ia vlen të bëni nga jeta juaj e kaluar është të punoni mbi gabimet tuaja. Dhe shikoni prapa vetëm për të shmangur përsëritjen e tyre. Gjërat e reja nuk mund të ndërtohen mbi themele të vjetra.
Gjeni një kompromis me veten tuaj
Është e pamundur të harrosh të kaluarën, vetëm mund ta lësh të shkojë. Vështirësia shpesh qëndron në faktin se një person nuk dëshiron të ndryshojë asgjë. Disa njerëz kanë frikë të hyjnë në një jetë të re. Fillimisht, ju duhet të vendosni se çfarë saktësisht mungon për lumturinë. Nëse keni nevojë për emocione pozitive, mund t'i krijoni ato vetë. Blini librin tuaj të preferuar, shikoni një film të ri, më në fund shkoni në një turne të shumëpritur, lëvizni, ndryshoni punë, thjesht bëni një festë të vogël por të këndshme.
Si të harrohet e kaluara? Ekziston një rregull i mrekullueshëm: "këtu dhe tani". Ajo thjesht deshifrohet. Këtu është pikërisht vendi ku ju duhet të jetoni. Tani është koha për ta bërë këtë. Ne duhet të përqendrohemi në atë që po ndodh tani, pasi kjo është shumë më e rëndësishme për momentin. E kaluara nuk do të kthehet dhe asgjë nuk mund të ndryshohet atje. Por ju mund të filloni të shtroni të ardhmen tani, tullë pas tullë. Por e kaluara nuk do të jetë një shpërqendrim, pasi tani ka vetëm shumë punë për të ndërtuar një të re.
Çfarë mund të japë e kaluara
Duhet të kujtojmë se çdo minutë e jetës është një mundësi shtesë për të bërë diçka të dobishme. Dhe nëse nuk e përdorni, ndoshta një ditë nuk do të jetë e mjaftueshme. Ju duhet të jetoni për sot. Çfarë mund të japë e kaluara? Asgjë, ju vetëm mund ta shikoni atë. Si një çantë nga e cila mund të marrësh diçka. Për shembull, një mësim i mirë.
Duke kujtuar të kaluarën, një person vjedh nga vetja jo vetëm të ardhmen, por edhe të tashmen. Dhe ai nuk e vëren se në jetë ka kaq shumë gjëra të reja dhe të panjohura, të bukura. Jeta jonë është përgjithësisht e shkurtër çdo ditë që kalon nuk mund të kthehet. Ai depozitohet në të kaluarën, i cili, si një derrkuc, thjesht mbledh kujtime. Prandaj, është më mirë ta mbushni këtë derrkuc me kujtime të këndshme sesa të futni trishtimin dhe lotët në të.
Ndodh që vajzat e dashuruara shpesh pyesin veten se si të harrojnë të kaluarën e një djali. Para së gjithash, ju duhet të mësoni të respektoni të kaluarën tuaj dhe atë që personi tjetër kishte përpara se të takohej me ju. Nëse kjo është e kaluara, do të thotë se tashmë ka kaluar, nuk ekziston. Por personi që është afër është gjëja e vërtetë. Dhe ndoshta e ardhmja. Ju nuk keni nevojë të kapeni pas të kaluarës, ajo nuk ekziston, ju duhet të mësoni prej saj dhe është më mirë të jetoni për sot.
