Kriza e 30 viteve tek femrat e peshqve. Duke menduar për ndryshimet e karrierës

Kriza që na intereson nuk është përfshirë ende në manualet mjekësore dhe për këtë arsye askush nuk do t'ju japë një listë të saktë të simptomave. Nga ana tjetër, nëse dëgjoni me vëmendje bisedat e vajzave 25 vjeç e lart, patjetër do të zbuloni tema të ngjashme.

Bllokimi: “Ndihem i bllokuar. Këmbët e mia mbërthejnë - është sikur po bie në një moçal."
Pa kuptim:"Më parë, e dija se çfarë duhej të arrija dhe shkova drejt qëllimeve të mia, por tani nuk e kuptoj pse."
Frika nga e ardhmja: “Gjithçka përpara është si mjegull. Unë kam humbur qëndrimin tim dhe nuk shoh ku të shkoj.”
Ëndrrat e këqija: “Ëndërroj vazhdimisht se duhet të arrij diku, por ngec në çdo hap. Unë jam në këmbë dhe nuk mund të lëviz - këmbët e mia nuk do të dëgjojnë."

Të gjitha këto janë ankesa nga femra të zgjuara të bukura dhe të suksesshme. Disa prej tyre janë të martuar, të tjerë preferojnë marrëdhënie të hapura, por është e qartë se as prania e një pune të paguar mirë dhe as prania e një njeriu të dashur nuk mund t'i shpëtojë nga konfuzioni i thellë. Në të njëjtën kohë, shikimi në pasqyrë bëhet më i shpeshtë. Sa rrudha ka - një ose një e gjysmë? A janë rrathët poshtë syve të njëjtë si një muaj më parë, apo më të errët?

Shkaqet e krizës

Ekspertët janë interesuar kohët e fundit për krizën e tridhjetë. Pse? Së pari, vetëm ata që nuk duhet të ngrihen në orën pesë e gjysmë çdo ditë për të mjelur një lopë ose për të punuar si Stakhanov në një dyqan të nxehtë, mund të përballojnë një "argëtim" të tillë. Me fjalë të tjera, pranimi i rrëmujës personale kërkon të paktën kohë të mjaftueshme "unë".

Së dyti, kriza nënkupton që ka alternativa në jetë, sepse nëse paraprakisht përgatitet një rrugë dhe e vetme, atëherë është e kotë të vuash për një shumë më të mirë. Por unë dhe motra jote kemi pasur vetëm opsione në pesëdhjetë vitet e fundit. Më parë, zonjat ishin udhëzuar që "të mos i rezistonin vullnetit të fatit" dhe në përgjithësi të mos mendonin shumë. Kriza e grave në të kaluarën - kriza e martesës - duhej të zgjidhej shpejt dhe në heshtje. Së pari, duhej të shtynte tmerrin e natës së parë të martesës në xhunglën e të pandërgjegjshmes dhe më pas të zotëronte ngadalë bazat e komunikimit me bashkëshortin që trashëgoi. Të gjitha.

Por unë dhe ti nuk jetojmë aq mërzitshëm. Në ditët e sotme ju mund të martoheni në tetëmbëdhjetë ose pesëdhjetë e pesë, ne i zgjedhim vetë bashkëshortët tanë dhe fati ynë profesional nuk është në duart e dikujt tjetër, por në duart tona. Bukuri, dhe kjo është e gjitha!

Mjaft e çuditshme, e gjithë kjo shkëlqim mund të luajë një shaka të tmerrshme me ne. Duke vendosur se cilën rrugë të marrim më pas, ne refuzojmë kështu opsionet e panumërta joshëse. Çdo hap është një lamtumirë ndaj mundësisë për të provuar diçka të re. Nëse jeni në Moskë, nuk jeni më në Bali. Nëse shfletoni në ishujt tropikal, nuk do të bëni karrierë në një korporatë ndërkombëtare. Ka vetëm një jetë, dhe nuk mund të jesh asstronaut dhe balerinë në të njëjtën kohë - ky kuptim i papritur një ditë bëhet një tronditje serioze.

Kur shumë gjëra janë ndërtuar dhe lustruar me dashuri, ne i bëjmë vetes një pyetje të dëshpëruar - sa e justifikuar ishte zgjedhja jonë? A kemi kohë dhe burime për një jetë tjetër? Ky është ndoshta përbërësi i parë në përzierjen e ashpër të një krize të papritur. Por ka edhe të tjerë.

Psikologu amerikan Erik Erikson e shikonte jetën si një seri fazash të njëpasnjëshme, secila prej të cilave ka detyrën e saj specifike. Për shembull, qëllimi i vitit të parë është fitimi i besimit në botë dhe prindërit duhet ta ndihmojnë fëmijën ta arrijë atë sa më shumë që të jetë e mundur. Në fund të fazave të tjera, teorikisht duhet të na presin autonomia, iniciativa, puna e palodhur dhe, së fundi, identiteti i egos. Pas kësaj fjale fshihet një përvojë shumë e saktë dhe integrale e vetes si një person i qëndrueshëm, i fortë, i aftë për të ndryshuar dhe në të njëjtën kohë për të ruajtur diçka absolutisht të pandryshuar brenda.

Fatkeqësisht, problemet e pazgjidhura nga fazat e mëparshme e bëjnë të vështirë përballimin e çështjeve aktuale. Është njësoj si në shkollë - keni qenë duke luftuar me materiale të reja, ju vini në klasë dhe ndiheni si një budalla. Nëse shumë gjëra mbeten të pa zotëruara, atëherë, pasi të jeni pjekur përfundimisht, papritur e gjeni veten në një mungesë të plotë të të kuptuarit se kush jeni dhe çfarë dëshironi nga kjo jetë. Kjo ndjenjë zakonisht rritet dhe përkeqësohet rreth moshës tridhjetë vjeçare, duke shkaktuar pagjumësi dhe sulme paniku. Kaq për krizën.

Kriza është një alarm

E frikshme? mos kini frikë. Kriza është një mysafir, megjithëse i paftuar, por i rëndësishëm dhe i vlefshëm. Imagjinoni që një virus i dëmshëm ka hyrë në trupin tuaj, por ju nuk keni forcë ta luftoni atë dhe vazhdoni jetën tuaj pa ditur asgjë.

Kjo situatë është e rrezikshme - kush e di se çfarë do të ketë kohë për të bërë atje një armik i paidentifikuar. Dhe kur ka burime, trupi reagon ndaj një të huaji me nxehtësi dhe dhimbje, duke ju detyruar fjalë për fjalë të shkoni në shtrat dhe të filloni trajtimin.

Në rast krize, natyrisht, nuk ka virus - vetëm ne dhe jetën tonë, me të cilën kemi bërë diçka të gabuar për një kohë të gjatë. Ne bëmë zgjedhjen e gabuar ose fshimë dëshirat e vërteta dhe këmbanat e qeta paralajmëruese. Ndoshta qëllimet për të cilat u përpoqët me aq zell ishin të largëta ose krejtësisht të huaja. Ndoshta ju keni humbur prej kohësh aftësinë për të njohur atë që ju nevojitet, dhe jo prindërit, kolegët ose burrin tuaj.

Nga këtu ka dy përfundime. Kriza është një rrufe në qiell, ajo kërkon ndalesë dhe punë mendore të përgjegjshme. Është gjithashtu një garanci që keni forcë të mjaftueshme për të ndryshuar jetën tuaj për mirë.

Një mënyrë e gabuar për të dalë nga kriza

Të shpëtosh njerëzit që mbyten është punë e askush nuk e di. Vërtetë, nuk është plotësisht e qartë se si saktësisht duhet të shpëtohet, kështu që mund të vijnë në mendje ide të trashë.

Opsioni numër 1: merrni ilaqet kundër depresionit. Ilaqet kundër depresionit modern bëjnë mrekulli. Ekziston një tundim për ta shpallur gjendjen e krizës një trill dhe, me ndihmën e pilulave magjike, të rikthehet në një gjendje shpirtërore të gëzuar. Dhe çfarë? Të lira, të shpejta, efektive. Por ekziston rreziku që tani e tutje do t'ju duhet t'i merrni pilulat për jetën: pyetjet në lidhje me "kuptimin" e ilaçeve nuk zgjidhen, ato thjesht presin momentin e duhur për t'ju sulmuar përsëri dhe ende kërkojnë një zgjidhje. .

Opsioni numër 2: kthehen në pubertet. Një shoqe e vjetër në moshën tridhjetë e një qindarkë lidhi papritmas bishtin e saj, vuri çorape në gju dhe mori një të dashur dhjetë vjet më të ri. Gjithashtu duket se një rrugëdalje është të përpiqesh të rikthehesh në kohën e lumtur të para krizës përmes ndryshimit të burrit dhe garderobës, kur problemet kryesore krijoheshin vetëm nga puçrrat në hundë. Një gjë tjetër është se, duke luajtur me një adoleshent, mund të mashtroni këdo, por jo veten tuaj racionale, i cili një ditë me siguri do të deklarojë me zë të lartë: "Nuk e besoj!"

Opsioni numër 3: ndryshoni gjithçka. Keq? Kjo do të thotë që ne duhet të ndërmarrim hapa vendimtarë. Marrja e një divorci është një gjë. Heqja dorë është dy gjëra. Ndryshoni vendbanimin tuaj dhe, mundësisht, zonën tuaj klimatike - kjo është tre. Epo, një mënyrë jetese, sigurisht. Transformohuni, për shembull, nga një punonjës zyre në një ndjekës të praktikave lindore dhe shkoni në Goa. Dhe pastaj uluni nën një palmë dhe ulërini me melankoli, sepse kriza u fut fshehurazi në valixhen tuaj dhe fluturoi me ju.

Opsioni numër 4: tolerojë. Kafshoni buzën tuaj dhe jetoni jetën tuaj të vjetër përmes "Unë nuk mundem". Epo, ndoshta jepini vetes pak kënaqësi duke u regjistruar në kurset e vizatimit të trurit të djathtë - sillni pak kreativitet në jetën tuaj të përditshme, si të thuash. Me shumë mundësi, asgjë nuk do të vijë prej saj me vizatimin, sepse në këtë moment të gjitha llojet e sëmundjeve dhe sëmundjeve do të bien mbi ju. Po, për një kohë ata do ta zhvendosin theksin nga dhimbja mendore në dhimbjen fizike, por a jeni vërtet gati të rrezikoni shëndetin tuaj?

Mënyra e duhur për të dalë nga kriza

Rivlerësimi i vlerave dhe kuptimeve është një proces i dhimbshëm, por si rezultat, ju do të keni një shans për t'u çliruar nga çakëlli dhe për të ndërtuar një rrugë të re - një rrugë që do t'ju kthejë tek vetja dhe do t'ju japë përvojën e një jetë kuptimplote. Këtu është plani i shumëpritur i veprimit. Përdoreni atë si një udhëzues dhe, nëse është e nevojshme, modifikoni vetë.

Ndani pamjen e madhe në përbërësit e saj: familja, puna, miqtë, hobi, pamja, marrëdhëniet me të afërmit dhe kolegët, shtëpia, udhëtimi. Sa i kënaqur jeni me secilën pjesë të enigmës? E dhëna më e mirë janë emocionet tuaja. Mos nxitoni të gjykoni. Thjesht dëgjoni veten - dhe kapni ndjenja gëzimi dhe kënaqësie ose, përkundrazi, hidhërim dhe acarim. Ju mund të bëni dy lista: njëra do të përmbajë pozicione me të cilat gjithçka është në rregull, tjetra do të përmbajë ato që shkaktojnë dyshime dhe parehati.
Fantazoni dhe mbani mend. Në këtë fazë, kritiku i brendshëm mund të pushojë, por imagjinatës duhet t'i jepet freri i plotë. Nëse nuk do të kishte kufizime, si do të dëshironit të dukej shtëpia juaj? Po të dashurit apo miqtë tuaj? Kaloni përsëri çdo pikë dhe përpiquni të imagjinoni një foto që do ta bëjë zemrën tuaj të rrahë më shpejt. Ëndrrat e vjetra mund të jenë një ndihmë - si e imagjinonit gjithë këtë në kopshtin e fëmijëve? Ju lutemi, mos nxitoni - një punë e tillë serioze mund të zgjasë disa javë. (Testi ynë "Kush jam unë" do t'ju ndihmojë.)
Krahasoni.Çfarë keni dhe çfarë ju nevojitet vërtet? Mos u frikësoni nëse hendeku duket shumë i madh - siç e dini, frika ka sy të mëdhenj. Dhe përpiquni të frenoni dëshirën për të bërë menjëherë një revolucion, nuk është ende koha për të marrë vendime të përgjegjshme.
Zhvilloni një strategji. Tani zgjojeni kritikun tuaj të brendshëm dhe lëreni të vlerësojë atë që keni - ndoshta nuk do t'ju duhet as të hapni një gropë të re themeli për të ndërtuar një të ardhme të ndritur. Nga ana tjetër, në këtë fazë ju duhet të merrni guxim dhe t'i thoni lamtumirë asaj që nuk është e qartë për ju. Ndoshta është koha për të ndryshuar profesionin tuaj ose për të lënë një person, marrëdhënia e të cilit sjell shumë dhimbje. Mos harroni shpesh se shumë njerëz rrezikuan të bënin ndryshime serioze tashmë në moshën e pensionit, kështu që ju e kuptove me kohë.
Merrni masa. Jini të përgatitur për faktin se mendimi "kam humbur kaq shumë vite kot" mund të paralizojë. Dhe përsëri udhëkryqi: ose nga dëshpërimi për të lënë gjithçka ashtu siç është, ose për të mbledhur guximin dhe për të ecur përpara. Për ta bërë më të lehtë marrjen e hapit të parë, shkruani sekuencën e veprimeve të nevojshme për secilën nga pikat dhe lërini ato të jenë të thjeshta dhe të dukshme.
Modeloni të ardhmen. Ndërsa bëni ndryshime hap pas hapi, kujtojini vetes vazhdimisht se ku po shkoni dhe pse. Shtë shumë e rëndësishme të mbani në mend imazhin e qëllimit të synuar, pas së cilës, natyrisht, do të shfaqen të reja, jo më pak të denjë.

Në përgjithësi, kriza e 30 viteve është një lloj testi i besnikërisë ndaj vetvetes. Fati u jep një shuplakë ekzistenciale atyre prej nesh që luajnë lojëra të dëmshme. Dhe gjithashtu ofron një shans të shkëlqyeshëm për të jetuar jetën në atë mënyrë që të mos keni nevojë t'i mbani mend këto fjalë të klasikëve më vonë. Do të ishte mëkat të mos përfitonit!

Kriza e 30 viteve dhe kriza e moshës së mesme

Ju ndoshta keni dëgjuar për një krizë të moshës së mesme. Disa psikologë besojnë se, në përgjithësi, kjo është e njëjtë me krizën e 30 viteve. Të tjerë këmbëngulin në ndarjen e këtyre fenomeneve, megjithëse pranojnë se në historinë e një personi të caktuar ato mund të kryqëzohen fare mirë.

	Kriza 30 vjet	Kriza e moshës së mesme
Kur ndodh	Rreth tridhjetë	Rreth dyzet (por variacionet janë të mundshme)
Çfarë po ndodh	Rivlerësimi i vlerave dhe kuptimeve. Një person nuk dëshiron më të jetojë "sipas rregullave" dhe dëshiron ndryshimin dhe pavarësinë.	Kuptohet se jeta ka lëvizur drejt perëndimit të diellit dhe disa gjëra, mjerisht, nuk janë më të arritshme.
Burim i përkohshëm	Ne jemi ende duke u ngjitur në parabolën e jetës dhe kemi mjaft kohë. Për më tepër, prindërit janë ende në humor të mirë, kështu që fëmijët e rritur mund të riorganizojnë me qetësi jetën e tyre.	Oops, ne tashmë po shikojmë poshtë nga parabola e jetës. Dhe nëse marrim parasysh se gjatë periudhës së përshkruar, disa humbasin prindërit e tyre dhe bëhen të radhës në vijën e trishtuar për të vdekur, atëherë kjo pamje bëhet veçanërisht e zymtë.
Fiziologji	Nuk ka ndryshime globale në funksionimin e trupit.	Shpesh ndodhin ndryshime të dukshme hormonale ose, për shembull, zbulohen sëmundje të rënda. E gjithë kjo mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në psikikën.
Dilni	Në të dyja rastet, kërkohet punë e thellë e brendshme dhe transformime të caktuara në botën e jashtme - në marrëdhënie ose, për shembull, në sferën profesionale.

Jetët e njerëzve modernë janë aq plot ngjarje sa që në rrugën drejt një krize të moshës së mesme, tani kemi një tjetër - rreth moshës 30-vjeçare.
Nuk ka pse të kesh frikë nga kriza e tridhjetë viteve. Meqenëse keni jetuar për të parë këtë datë, do të thotë që tashmë keni përvojë në kapërcimin me sukses të krizave të tjera të lidhura me moshën. Nëse u besoni psikologëve, gjithçka që bën njeriu është t'i përjetojë ato, njëra pas tjetrës: krizën e ditës së parë të jetës, tre vjet, pastaj pesë, e ndjekur nga një adoleshente... Kjo është një detyrë e pafalshme: sapo ju dilni jashtë, nuk do të keni kohë për të shijuar një periudhë stabiliteti relativ, pasi tashmë Një periudhë tjetër tranzicioni është në majë të gishtave.

Problemi me krizat e lidhura me moshën është pashmangshmëria e tyre. Mund të shpëtoni nga problemet familjare: tek i dashuri juaj, në punë ose me pushime. Mos ikni nga kriza e moshës, ajo është ende pranë jush, lëviz me të njëjtën shpejtësi dhe nuk do të mbetet prapa.
Heroina Marillion Cotillard, "Midnight in Paris". Vajza u ndje shumë më e lumtur, papritmas e gjeti veten në një epokë tjetër. E vërtetë, siç e ka kuptuar tashmë heroi i Owen Wilson, ikja nga vetja nuk do t'ju shpëtojë nga konfliktet e brendshme. Edhe nëse është një arratisje në kohë.

Karakteristikat e krizës së 30 viteve
Kriza tridhjetëvjeçare ka dy tipare kryesore që janë të rëndësishme të merren parasysh. Së pari, ndryshe nga 20-25 vjeç, tridhjetë vjeç tashmë kanë arritje. Ata kanë një shumëllojshmëri eksperiencash pas vetes, disa rezultate, kanë arritur diçka shoqërore, janë bërë më të zhvilluar psikologjikisht. Njëzet vjeçarët janë si një fletë bosh: ata ende nuk e kanë provuar veten në asnjë mënyrë, ata thjesht i thanë lamtumirë shtëpisë së prindërve të tyre dhe filluan të përmirësojnë jetën e tyre.

Së dyti, ndryshe nga kriza e moshës së mesme, shumë mundësi që do t'ju duhet t'i thoni lamtumirë përgjithmonë në moshën 40 ose 45 vjeç janë ende mjaft të arritshme në të tridhjetat.

Kriza tridhjetëvjeçare ka dy tipare kryesore që janë të rëndësishme të merren parasysh. Së pari, ndryshe nga 20-25 vjeç, tridhjetë vjeç tashmë kanë arritje. Kanë një shumëllojshmëri eksperiencash pas vetes, disa rezultate, kanë arritur diçka shoqërore, janë bërë më të zhvilluar psikologjikisht. Njëzet vjeçarët janë si një fletë bosh: ata ende nuk e kanë provuar veten në asnjë mënyrë, ata thjesht i thanë lamtumirë shtëpisë së prindërve të tyre dhe filluan të përmirësojnë jetën e tyre.

Thelbi i krizës së moshës është se është e pakëndshme të jetosh siç ke bërë dikur. Nuk është e qartë se si të jetosh në një mënyrë të re. Dhe gjithçka e pakuptueshme është e frikshme. Si rezultat, një person e gjen veten në një rreth vicioz. Nga njëra anë, të ndryshosh diçka, ose të paktën të kuptosh se çfarë saktësisht duhet të ndryshohet, është e pakëndshme, e vështirë dhe konsumon energji. Nga ana tjetër, qëndrimi në gjendjen aktuale është gjithashtu i pakëndshëm. Kështu funksionojnë të ashtuquajturat “peshore të krizës”. Sapo shqetësimi i vërtetë nga stanjacioni të tejkalojë shqetësimin imagjinar nga ndryshimi, "peshoret e krizës" do të lëvizin në drejtimin e duhur. Sapo nevoja për ndryshim të bëhet e dukshme dhe më pak e frikshme, puna psikologjike për tejkalimin e krizës tridhjetëvjeçare mund të konsiderohet gjysmë e përfunduar.

Gjysma e dytë e detyrave psikologjike që sjell një krizë do të jetë më e vështirë për t'u përballuar. Ekzistojnë dy lloje të krizave tridhjetëvjeçare: “Jo ende...” dhe “tashmë po, por...”.
Heroina e Julia Roberts nga filmi "Ha, lutu, dashuro" shkoi në një udhëtim për të njohur më mirë veten dhe për të kuptuar se çfarë dëshiron me të vërtetë. Kjo arratisje e ndihmoi të kuptonte veten. Ndoshta sepse çdo minutë dëgjoja veten, studioja botën time të brendshme.
Unë jam tridhjetë dhe ende nuk kam...

Sipas terapistes së sistemit familjar, Marina Travkova, çdo grua mund ta përfundojë këtë frazë në mënyrën e saj. Unë jam tridhjetë dhe nuk jam martuar ende. Nuk lindi. Unë nuk bleva një apartament. Nuk ndërtoi karrierë. Nuk bëri një milion. Nuk shpiku një kurë për kancerin.

Në thelb, kriza “jo ende...” është një krizë “e domosdoshme”. Shoqëria krijon sistemin e vet të standardeve, të asaj që konsiderohet e saktë dhe e mirë. Besohet se deri në moshën tridhjetë vjeç është e nevojshme - vini re, ekziston përsëri kjo fjalë - të arrini një lartësi të caktuar, të kaloni disa provime të rregullta për t'u bërë një "grua e duhur". Nëse dështoni në një provim, për shembull, nuk lindni një fëmijë, ose jetoni me prindërit tuaj, filloni të shqetësoheni. Sidomos nëse e krahasoni veten me tridhjetë vjeçarë të tjerë që janë më "të suksesshëm" në kuptimin tradicional.

Kjo lloj krize mund të trajtohet duke mësuar të shikoni atë që po ndodh në veten tuaj dhe rreth jush në mënyrë më objektive. Kjo pikëpamje fillon me rivlerësimin e ideve të njerëzve të tjerë për atë që është e drejtë dhe zhvillimin e ideve tuaja se si duhet ta jetoni jetën tuaj saktësisht. Çdo mendim se je i dështuar sepse “jo ende...” duhet të analizohet me kujdes:

nga lindi kjo ide?
si tingëllon?
a jeni dakord me të?
Dëshiron vërtet atë që "duhet"?
Si do të ndryshojë jeta nëse zbatoni atë që nuk keni bërë ende?
Çfarë do të duhet të hiqni dorë për hir të "duhet"?

Një analizë e tillë ndonjëherë zbulon gjëra shumë të papritura. Për shembull, mund të rezultojë se të qenit nënë nuk është aspak për ju. Dhe se jam mjaft i kënaqur me shpërblimet që jep të jetuarit vetëm me burrin tim. Ose që nuk keni nevojë as për një punë të qëndrueshme, është shumë më e rëndësishme të ndiheni të lirë nga hierarkia e zyrës.

Ndërsa analizoni, kushtojini vëmendje frikës dhe ndjenjave tuaja të pasigurisë. Kriza është një busull. Shigjeta e saj tregon gjithmonë Yllin e Veriut, domethënë zonën e rritjes dhe zhvillimit tuaj të brendshëm. Energjia që po shpenzoni aktualisht për të vuajtur mbi "ende jo..." duhet të ridrejtohet. Aty ku tregon shigjeta magnetike e krizës - për të kapërcyer frikën, pasigurinë, pakënaqësinë.
Personazhet në filmin "Vicky, Christina, Barcelona" kanë një marrëdhënie shumë të ndërlikuar. Ndoshta kështu shprehet trazirat e brendshme - një tregues klasik i çdo krize personale.
Unë jam tridhjetë, tashmë kam arritur shumë, por...

Kjo lloj krize, sipas Marina Travkovës, shoqërohet me humbjen e gëzimit dhe kënaqësisë. Ndryshe nga "jo ende", kjo lloj krize nuk shoqërohet me "nevoja", por me "dëshirë". Ka arritje, jeta është e qetë, ka një fëmijë, hipoteka është paguar, karriera po shkon përpjetë, një milion fitohet. Por nuk kishte dhe nuk ka asnjë gëzim nga procesi.

Në këtë rast, ju duhet të kërkoni një burim energjie jetike dhe ngritje emocionale. Në këtë moment, shumë thërrasin: “Shkëlqyeshëm! Por si dhe ku?” Përgjigja është në veten tuaj. Në ëndrrat tuaja të fëmijërisë, plane të parealizuara. Kënaqësia, motivimi, emocionet pozitive ndodhen në të njëjtin vend ku fshihen “dëshirat” tuaja.

Nuk kishte më energji sepse pjesa më e madhe e saj shpenzohej për zbatimin e programeve të njerëzve të tjerë ose skenarëve të suksesit. Rilexoni paragrafin e mëparshëm. Përsëri, asgjë e re: martohuni, bëni një fëmijë, ndërtoni një karrierë. Diçka në listën e detyrueshme "duhet" thjesht nuk dëshiron të bëhet. Këtu u zhvillua vetëpakënaqësia. Dhe për shkak se nuk bëre atë që doje, realizimi i "duhet" të lodhi dhe të shkatërroi.

Me këtë lloj krize, është më mirë të bëni të njëjtën gjë si në rastin e punës së tepërt: bëni një pushim. Mos merrni përsipër asnjë detyrë të re, ndaloni ekzekutimin e atyre që janë marrë tashmë, ngadalësoni dhe shtrihuni poshtë. Zhvendosni vëmendjen tuaj nga bota e jashtme, nga rolet shoqërore që duhet të luani çdo ditë. Ku? Kjo është e drejtë, për veten tuaj.

Konsideroni ditëlindjen tuaj të tridhjetë të jetë tre zero në favorin tuaj. Dhe vetëm ju vetë mund ta kuptoni se cili është ky "përfitim" - pas një analize të kujdesshme. Keni mjaft kohë për të kuptuar gjithçka. Pak para krizës tjetër serioze, e cila, sipas internetit dhe psikologëve, do të vijë pas dhjetë vjetësh.

Si të shmangni një krizë në të tridhjetat? Dhe ai patjetër do të vijë dhe do të heqë gjithë dëshirën për të jetuar, për të dashur dhe për të punuar. Një ditë ju, në dukje e rritur dhe e bukur, do të jeni shumë të lodhur. Dhe në mëngjes, kur lodhja duhet të ishte shkrirë, kupton se je lodhur nga gjithçka dhe nuk dëshiron asgjë tjetër. Burri – fëmijë – punë. Asnjë nga këto nuk sjell gëzim. Jo, fëmija, natyrisht, mbeti pothuajse kuptimi i ekzistencës suaj, por ju papritmas pushuat të merrnit kënaqësi të pakrahasueshme më parë nga komunikimi me të, nuk doni më t'u përgjigjeni pyetjeve të tij të vazhdueshme. Burri nuk befason më, ai është aq i parashikueshëm sa nuk doni as të flisni me të - ju ende e dini se çfarë do të thotë. Prindërit janë të bezdisshëm, veçanërisht nëna me ankimet e saj të vazhdueshme, mësimet e saj të përjetshme nuk plaken kurrë. Epo, puna është gjithmonë një barrë, e njëjta rrugë, të njëjtat përgjegjësi, kolegë të vazhdueshëm, lakmitarë, menaxhim kërkues dhe një rrogë hiç. Të gjitha këto aspekte të jetës nuk ndryshojnë, ato ndodhin çdo ditë. Dhe shpirti im bëhet aq i trishtuar, sa duket se do të jetë gjithmonë kështu.

Njihuni me krizën e grave prej 30 vitesh. Le të themi menjëherë se kjo periudhë e vështirë për një grua do të kalojë, është çështje kohe. Thjesht duhet ta mbijetoni atë me dinjitet dhe të mos bëni gjëra për të cilat do të pendoheni shumë më vonë. Për shembull, disa gra, pikërisht në këtë periudhë të marrëdhënies së tyre, kur u duket se nuk do të ketë asgjë më të mirë, vendosin të kërkojnë një partner të ri të jetës, duke ndërprerë marrëdhëniet me atë që e donin deri në pavetëdije. një vit më parë.

Në këtë kohë, ju duhet të krijoni oazin tuaj, domethënë të gjeni biznesin tuaj, megjithëse të vogël, ku nëna, fëmija dhe burri juaj nuk do të kenë akses. Për shembull, mund të krijoni blogun tuaj dhe të komunikoni me njerëzit atje. Ky do të jetë ishulli juaj, të cilin nuk do t'ju duhet ta ndani me familjen tuaj. Ose filloni të shkoni në pishinë, menjëherë do të vrisni dy zogj me një gur: do të përmirësoni shëndetin tuaj dhe do të merrni doping shtesë duke komunikuar me njerëz të rinj.

Nga rruga, disa psikologë pohojnë se një ilaç shumë efektiv në këtë rast është një pije e thjeshtë e mirë. Por kjo metodë për të dalë nga depresioni është e përshtatshme vetëm për zonjat që pinë rrallë, të cilat do të tronditen nga një dozë e caktuar alkooli. Nuk e di a ta besoj apo jo këtë, por disa ekspertë thonë se mjafton të dehesh një herë që kriza prej 30 vitesh të zhduket dhe të kthehet dëshira për të jetuar (natyrshëm që në mëngjes teksa je esëll) . Kjo hipotezë mund të testohet.

Por është shumë e rëndësishme që në këtë periudhë të mos ia nxirrni fëmijës, sepse nuk është faji i tij që nëna ka buburreca në kokë. Më besoni, është shumë e lehtë të thyesh fillin që lidh një fëmijë dhe një prind, vetëm kështu do të jetë shumë e vështirë të kthesh ngrohtësinë, sinqeritetin dhe besimin. Nga rruga, shumë shpesh janë fëmijët ata që na bëjnë të kujtojmë pse jetojmë në këtë botë. Prandaj, ndoshta ia vlen të kërkoni një prizë tek njeriu juaj i vogël, i cili vazhdimisht rrotullohet nën këmbët tuaja dhe gjithmonë do të jetë i lumtur të bisedojë me nënën tuaj të dashur.

Nëse puna po ju shqetëson, atëherë mendoni të gjeni një tjetër. Nëse nuk ka ende një vend të përshtatshëm në horizont, atëherë bëni një pushim ose me shpenzimet tuaja.

Por çfarë të bëni me një bashkëshort të cilin as ju nuk dëshironi ta shihni? Në përgjithësi, burrat janë egoistë nga natyra, kështu që nuk duhet të mbështeteni që ai të kuptojë gjendjen tuaj dhe t'ju japë kohë për t'u kthyer në një jetë të plotë. Gjëja kryesore këtu nuk është të prishni plotësisht marrëdhënien, pasi burrat priren të vrapojnë anash kur gjërat nuk shkojnë mirë në shtëpi. Ju nuk duhet të kërkoni shumë nga i zgjedhuri juaj, natyra i ka krijuar kështu, ata thjesht injorojnë disa gjëra. Prandaj, ka shumë të ngjarë që ai nuk do të empatizojë, por ju duhet të mësoni të kontrolloni veten dhe të mos jeni të acaruar me të gjatë gjithë kohës.

Vetëm ju mund ta bëni veten të lumtur! Mos u dekurajoni, mos u ankoni dhe mos kini frikë nga ajo që do të ndodhë.

Nuk ka pse të kesh frikë nga kriza e tridhjetë viteve. Meqenëse keni jetuar për të parë këtë datë, do të thotë që tashmë keni përvojë në kapërcimin me sukses të krizave të tjera të lidhura me moshën. Nëse u besoni psikologëve, gjithçka që bën njeriu është t'i përjetojë ato njëra pas tjetrës: krizën e ditës së parë të jetës, tre vjet, pastaj pesë, e ndjekur nga një krizë adoleshente... Kjo është një detyrë e pafalshme: sapo të merrni jashtë, nuk do të keni kohë për të shijuar një periudhë stabiliteti relativ, pasi tashmë Një tjetër periudhë tranzicioni është në majë të gishtave.

Heroina Marillion Cotillard, "Midnight in Paris". Vajza u ndje shumë më e lumtur, papritmas e gjeti veten në një epokë tjetër. E vërtetë, siç e ka kuptuar tashmë heroi i Owen Wilson, ikja nga vetja nuk do t'ju shpëtojë nga konfliktet e brendshme. Edhe nëse është një arratisje në kohë.

Karakteristikat e krizës së 30 viteve

Së dyti, ndryshe nga kriza e moshës së mesme, shumë mundësi që do t'ju duhet t'i thoni lamtumirë përgjithmonë në moshën 40 ose 45 vjeç janë ende mjaft të arritshme në moshën 30-vjeçare.

Kuptimi i krizës së moshës është se është e pakëndshme të jetosh si dikur. Nuk është e qartë se si të jetosh në një mënyrë të re. Dhe gjithçka e pakuptueshme është e frikshme. Si rezultat, një person e gjen veten në një rreth vicioz. Nga njëra anë, të ndryshosh diçka, ose të paktën të kuptosh se çfarë saktësisht duhet të ndryshohet, është e pakëndshme, e vështirë dhe konsumon energji. Nga ana tjetër, qëndrimi në gjendjen aktuale është gjithashtu i pakëndshëm. Kështu funksionojnë të ashtuquajturat peshore të krizës. Sapo shqetësimi i vërtetë nga stanjacioni të tejkalojë shqetësimin imagjinar nga ndryshimi, "peshoret e krizës" do të lëvizin në drejtimin e duhur. Sapo nevoja për ndryshim të bëhet e dukshme dhe më pak e frikshme, puna psikologjike për tejkalimin e krizës tridhjetëvjeçare mund të konsiderohet gjysmë e përfunduar.

Heroina e Julia Roberts nga filmi "Ha, lutu, dashuro" shkoi në një udhëtim për të njohur më mirë veten dhe për të kuptuar se çfarë dëshiron me të vërtetë. Kjo arratisje e ndihmoi të kuptonte veten. Ndoshta sepse çdo minutë dëgjoja veten, studioja botën time të brendshme.

Unë jam tridhjetë dhe ende nuk kam...

Në thelb, kriza e “ende jo...” është një krizë “duhet”. Shoqëria krijon sistemin e vet të standardeve, të asaj që konsiderohet e saktë dhe e mirë. Besohet se deri në moshën tridhjetë vjeç është e nevojshme - vini re, ekziston përsëri kjo fjalë - të arrini një lartësi të caktuar, të kaloni disa provime të rregullta për t'u bërë një "grua e duhur". Nëse dështoni në një provim, për shembull, nuk lindni një fëmijë, ose jetoni me prindërit tuaj, filloni të shqetësoheni. Sidomos nëse e krahasoni veten me tridhjetë vjeçarë të tjerë që janë më "të suksesshëm" në kuptimin tradicional.

nga lindi kjo ide?
si tingëllon?
a jeni dakord me të?
Dëshiron vërtet atë që "duhet"?
Si do të ndryshojë jeta nëse zbatoni atë që nuk keni bërë ende?
Çfarë do të duhet të hiqni dorë për hir të "duhet"?

Personazhet në filmin "Vicky, Christina, Barcelona" kanë një marrëdhënie shumë të ndërlikuar. Ndoshta kështu shprehet trazirat e brendshme - një tregues klasik i çdo krize personale.

Unë jam tridhjetë, tashmë kam arritur shumë, por...

30 vjet është një moment historik për një grua. Ndryshimet e para që lidhen me moshën bëhen të dukshme, shfaqen shqetësime familjare dhe të reja. E për ata që ende nuk kanë krijuar familje, kjo bëhet shkak shqetësimi për shkak të presionit social. Edhe nëse gjithçka është e mirë për një grua: karriera, një i dashur, fëmijët, hobi - ajo ka mendime se pleqëria do të vijë një ditë dhe një dëshirë për të ndryshuar rrënjësisht jetën e saj. Mund të jetë e vështirë të përballosh vetë këtë gjendje. Por të gjitha problemet mund të kapërcehen me ndihmën e psikologjisë.

Është e rëndësishme të jesh në një marrëdhënie me paratë. Shihni si ta bëni në kanalin e telegramit! shiko >>

Simptomat dhe faktorët e krizës 30 vjet

Me moshën, ndodh një rimendim i vlerave. Disa njerëz e kuptojnë se ia kanë kushtuar jetën punës që nuk u sjell kënaqësi. Në moshën tridhjetë, është e mundur të merrni një arsim të ri dhe të ndryshoni plotësisht fushën tuaj të veprimtarisë.

Është shumë më keq kur një grua kupton se është martuar me burrin e gabuar. Duket se në rininë e tij ishte më i butë dhe më i kujdesshëm se tani. Është e rëndësishme të mos merrni vendime të nxituara, veçanërisht nëse ka fëmijë në martesë.

Beqaret fillojne te shqetesohen se koha po kalon, menopauza po vjen shpejt dhe kane akoma kohe te martohen dhe te bejne femije. Edhe feministët dhe njerëzit pa fëmijë ndjejnë presion nga të afërmit, miqtë dhe shoqëria që vazhdimisht bëjnë pyetje për jetën e tyre personale. Situata rëndohet nga kulti i rinisë dhe stereotipi se meshkujve u pëlqejnë vetëm vajzat 20-vjeçare. Të gjithë këta faktorë provokojnë simptomat e para të një krize moshe.

Ngurrimi për t'u kujdesur për veten dhe familjen tuaj, apatia, zbrazëtia - këto janë shenjat e para të një krize në moshën 30 vjeç tek gratë.

Epoka e rrjeteve sociale ka një pengesë të konsiderueshme - njerëzit pa dashje e krahasojnë vazhdimisht veten me bashkëmoshatarët e tyre. Më shpesh, krahasimi nuk është në favorin tuaj, sepse ka një shok klase që ka arritur më shumë, ose një mik që është martuar me një milioner. Zilia krijon ankth shtesë se jeta e dikujt tjetër është më e lumtur dhe më e suksesshme.

Në moshën 30 vjeç, gratë fillojnë të ndihen përgjegjës jo vetëm për veten dhe fëmijët e tyre, por edhe për prindërit e tyre të moshuar. Ata duhet të kushtojnë kohë dhe të ndihmojnë financiarisht. Paralelisht me këtë, lindin mendime për pleqërinë dhe daljen në pension. Nëse të ardhurat tuaja janë të ulëta, ankthi rritet.

Të gjitha femrat fillojnë të shqetësohen kur shohin rrudhat e para dhe celulitin. Shumë njerëz e vendosin veten menjëherë në kategorinë e plakave dhe përpiqen të dalin më rrallë. Ekstremi tjetër: dukeni dëshpërimisht i ri, vishni funde të shkurtra dhe vishni grim të ndritshëm.

Një tjetër simptomë është ndjenja se po jetoni "Ditën e Groundhog". Është tipike për nënat me fëmijë të vegjël dhe për gratë në karrierë që udhëtojnë çdo ditë përgjatë rrugës shtëpi-punë-shtëpi. Duket se të gjitha gjërat më interesante në jetë tashmë kanë kaluar, dhe vetëm një rutinë e mërzitshme qëndron përpara.

Si ta befasoni gruan tuaj

Si të përballeni me ndjenjat?

Gjëja e parë që është e rëndësishme të kuptohet është se rinia është relative. Krahasuar me një zonjë 40-vjeçare, një grua 30-vjeçare duket e freskët dhe e re. Për një burrë 50-vjeçar, ajo do të jetë një vajzë shumë e re. Është më mirë të zhvilloni vetëbesim të qëndrueshëm dhe të pëlqeni veten në pasqyrë sesa të krahasoni vazhdimisht veten me miqtë dhe kalimtarët në rrugë.

Gjëja më e thjeshtë që mund të bëni gjatë një krize prej 30 vitesh është të prisni që mendimet depresive të largohen. Por kjo është një qasje pasive që ndoshta vetëm do t'i përkeqësojë gjërat. Për më tepër, shkaqet e krizës nuk do të zhduken vetë, ne duhet të punojmë me ta. Është më mirë të veproni në mënyrë aktive dhe ta përballoni vetë këtë gjendje.

Është e rëndësishme të mos ndaloni së kujdesuri për trupin tuaj. Kjo do të ndihmojë jo vetëm për të qenë në gjendje të mirë fizike, por edhe për të rritur vetëvlerësimin. E gjithë psikologjia është ndërtuar mbi faktin se vetëvlerësimi është çelësi i lumturisë. Ndryshimet në fusha të tjera do t'ju ndihmojnë të harroni krizën - udhëtime, punë të reja, hobi dhe njohje të reja.

Si ta largoni një vajzë nga depresioni

Pamja e jashtme

Pas fillimit të ndryshimeve të lidhura me moshën, është e rëndësishme të kujdeseni për lëkurën tuaj, të vizitoni një kozmetolog dhe të zgjidhni procedurat e duhura.

Nëse kriza bazohet në pakënaqësinë me pamjen tuaj, atëherë sa vijon do t'ju ndihmojë ta mbijetoni atë:

kurs masazhi;
hairstyle e re;
ndryshimi i stilit të veshjes, konsultimi me një stilist;
klasa në palestër, yoga, vallëzim.

Duket se këto janë veprime shumë të thjeshta që nuk do të ndihmojnë për të hequr qafe depresionin. Por kjo nuk është e vërtetë. Është reflektimi i ri në pasqyrë që do t'ju bëjë të ndjeni atraktivitetin tuaj.

Kriza e moshës së mesme tek meshkujt

Jeta personale

Shoqëria gjithmonë ushtron presion mbi gratë në lidhje me çështjet familjare. Ekziston një mendim se para moshës 30 vjeç duhet patjetër të martoheni dhe të keni një fëmijë. Kjo krijon frikë, ankth dhe dyshime për veten e shumë tridhjetë vjeçarëve.

Nëse nuk ka jetë personale, është e rëndësishme të kërkoni mbështetjen e familjes dhe miqve. Shpjegojuni prindërve se karriera ose fusha të tjera të rëndësishme të jetës janë tani një prioritet. Kur të dashurit nuk bëjnë pyetje, bëhet më e lehtë të mos keni zili dhe të mos i kushtoni vëmendje komenteve të të huajve.

Disa psikologë besojnë se ky stereotip u imponua nga lufta. Ndonëse ka përfunduar shumë vite më parë, femrat kanë frikë se nuk ka mjaftueshëm meshkuj të mirë për të gjithë dhe duhet të martohen më shpejt.

Është e rëndësishme të kuptohet se ka shumë burra përreth, jo vetëm në Rusi, por edhe jashtë saj. Është më mirë të martohesh për dashuri, dhe jo për të parën që propozon, sepse "është tashmë koha".

Nëse nuk mund ta përballoni vetë krizën, duhet t'i nënshtroheni trajtimit nga një psikolog ose psikoterapist. Në disa raste, dështimet në jetën tuaj personale mund të lidhen me traumat e fëmijërisë ose përvojat e dhimbshme të së kaluarës. Ju mund t'i shpëtoni prej tyre me ndihmën e një specialisti të kualifikuar.

Karriera dhe hobi

Mënyrat efektive për të kapërcyer krizat e lidhura me moshën për shumë gra janë një punë e preferuar dhe hobi interesant. Disa njerëz nënvlerësojnë se sa e rëndësishme është të bëni atë që doni çdo ditë. Punësimi profesional ndihmon për të shpëtuar nga shqetësimet e përditshme dhe për të përfituar shoqërinë.

Këshillohet që të gjeni një punë që jo vetëm do të jetë e dashur, por do të japë edhe mundësi zhvillimi. Ju duhet të mësoni rregullisht diçka të re, të mbani krah për krah trendet dhe zbulimet në fushën tuaj. Kjo do të rrisë vetëvlerësimin tuaj dhe do t'ju bëjë të ndiheni të lumtur.

Këshillohet që kohë pa punë t'i kushtoni jo vetëm familjes dhe miqve, por edhe hobive. Një krizë është një mundësi e shkëlqyer për të gjetur një biznes të ri që do të mahnisë dhe do të sjellë gëzim. Ju mund të bëni diçka të afërt me hobi tuaj ekzistues ose të hapni një zonë krejtësisht të re.

Udhëtimi shëron pothuajse çdo krizë. Vendet dhe kulturat e reja do t'ju bëjnë të harroni problemet e vjetra dhe ta shikoni jetën ndryshe. Ju nuk keni nevojë të udhëtoni larg: mund të dilni jashtë qytetit ose të shkoni në shëtitje. Natyra ka një efekt të dobishëm në psikikë dhe ndihmon për të gjetur harmoninë.

Me moshën, një person fillon të lodhet më shpejt. Nëse në 20 mund të punoni gjithë ditën, të shkoni në shkollë në mbrëmje dhe pastaj të festoni gjysmën e natës në një bar, në 30 kjo nuk ka gjasa të jetë e mundur. Por kjo nuk është një arsye për të hequr dorë nga puna apo hobi. Është e rëndësishme të pranoni ndryshimet dhe të rindërtoni jetën tuaj në mënyrë që ajo të vazhdojë të sjellë gëzim.

Dhe pak për sekretet ...

Nëse dëshironi të jetoni në një ishull me diell dhe në të njëjtën kohë të fitoni para të mira, atëherë dua të tërheq vëmendjen tuaj në këtë kanal telegrami

SHIKO >>

Këtu autori i kanalit ndan fitimet e tij me abonentët çdo ditë. Ju gjithashtu mund ta takoni atë dhe të bëni pyetje personalisht. Nëse nuk keni mesazher të telegramit, sigurohuni që ta instaloni, sepse informacioni është vërtet shumë i dobishëm!