Ai është në zonën e tij të rehatisë. Zona e rehatisë në psikologji

Gjendja e zakonshme e brendshme e një personi quhet zona e rehatisë. Ai përfshin stereotipe të vendosura dhe të menduarit stereotip. Është shumë e vështirë për ne që të largohemi nga zona jonë e rehatisë - e panjohura dhe ndryshimi na trembin. Por kur një person kryen të njëjtat veprime ditë pas dite, ai ndalon së zhvilluari - kjo është psikologjia jonë. Ne bëhemi konsumatorë, të kufizuar nga vetë mendjet tona. Për të mësuar se si të merrni vendime të rëndësishme dhe të ndryshoni "pikat mbështetëse", duhet të dilni nga zona juaj e rehatisë.

Psikologjia e zonës së rehatisë

Nëse doni të përmirësoni cilësinë e jetës suaj, duhet të kuptoni se për sa kohë që keni frikë të shikoni nga "guaska" juaj, ndryshimi nuk do të vijë. Psikologjia njerëzore është se zona e rehatisë jep një ndjenjë paqeje dhe sigurie psikologjike. Por niveli i energjisë nuk ndryshon. Një person e di se çfarë do të bëjë sot, nesër dhe në një javë - jeta bëhet e parashikueshme dhe monotone.

Kur kryejmë veprime të zakonshme dhe të rehatshme çdo ditë, niveli ynë i vetë-zhvillimit ulet. Prandaj, çdo përpjekje për të ndryshuar diçka shkakton stres, ankth dhe ankth - madje as librat e psikologjisë nuk ndihmojnë. Ne ndalojmë së bëri diçka dhe përsëri gjejmë paqen - zhvillimi personal nuk ndodh.

Zona e rehatisë formohet nga mënyra e jetesës, sjellja dhe përvoja personale e një personi. Emocionet pozitive janë një nxitje e mirë për të ecur përpara dhe një rezultat negativ ju bën të fshiheni në "shtëpi". Pas një dështimi, një person përsëri kryen veprimet e tij të zakonshme, kthehet në stereotipe - kjo e bën më të lehtë për të të gjejë harmoninë e brendshme. Nëse vendosni që zona juaj e rehatisë po ju pengon të arrini sukses, duhet të ndryshoni zakonet tuaja dhe të lexoni libra mbi psikologjinë. Imagjinoni se çfarë do të bënit nëse do të gjendeshit në një vend të panjohur pa e ditur gjuhën ose nëse makina juaj nuk do të nisej përpara një takimi të rëndësishëm? Mendoni se si do të zhvillohen ngjarjet nga të cilat jeni të frikësuar. Kur të jeni mendërisht gati për ndryshim, mund të kaloni në veprime praktike.

Psikologjia njerëzore: Zgjeroni kufijtë

Kur keni vendosur të lëvizni nga vendi ku jeni tani, ju duhet të zgjeroni kufijtë e zonës tuaj. Ju duhet të kuptoni se qëllimet tuaja janë përtej saj, kështu që lëreni potencialin tuaj të shpaloset.

Psikologjia e njeriut është e tillë që kur largohet nga kushtet e zakonshme, e gjen veten në një zonë paniku. Prandaj, "dalja" duhet të planifikohet në mënyrë që të minimizohen situatat stresuese. Për t'iu afruar qëllimit tuaj, duhet të përgatiteni duke qenë në zonën tuaj të rehatisë - të kryeni kërkime për audiencën, të lexoni libra mbi psikologjinë, të bëni kontaktet e duhura dhe të mësoni të krijoni kontakte. Pastaj futeni në zonën e rritjes dhe nuk do të keni panik. Përvojat pozitive frymëzojnë - kjo është psikologjia jonë.

Emocionet negative janë "simptoma" të dobishme

Kur një person largohet nga bota e tij e njohur, ai ndjen frikë dhe pasiguri - këto janë "simptoma" normale. Shqetësimi dhe ankthi janë "shokët" tuaj në rrugën drejt zonës së rritjes. Psikologjia njerëzore është se ato zëvendësohen nga kënaqësia kur arrihet qëllimi.

Për të shmangur panikun, nuk keni nevojë të "hedhni" veten shumë larg nga "këneta" e zakonshme. Pastaj, nëse është e nevojshme, gjithmonë mund të ktheheni në atmosferën tuaj, të rivendosni harmoninë shpirtërore dhe të mendoni për një plan të mëtejshëm veprimi. Por përpiquni të mos qëndroni atje për një kohë të gjatë, përndryshe rrezikoni të humbni përsëri qëllimin tuaj. Një person mësohet shpejt me paqen - kjo është psikologjia e tij.

Dëgjoni veten, ndjenjat dhe gjendjen tuaj të brendshme. Atëherë mund të kuptoni se po i afroheni zonës së panikut.

Libra mbi psikologjinë: mënyra për të dalë nga zona e zakonshme

Për paqen e mendjes së një personi, është shumë e rëndësishme se si e la saktësisht zonën e tij të rehatisë - kjo është psikologjia jonë. Përgatitja paraprake ju jep një ndjenjë besimi - nuk do të ndjeni keqardhje për veten tuaj ose nuk do ta perceptoni veten si një "zozë e braktisur".

Rruga e dytë është agresive. Mos prisni që rrethanat e jetës t'ju detyrojnë të ndryshoni rutinën tuaj. Atëherë pasojat e situatave stresuese mund të jenë shumë më të rënda.

Filloni duke ndryshuar rutinën tuaj të përditshme. Rregulloni orarin tuaj që të mund të provoni diçka ndryshe.

Bëni miq, mos kini frikë të komunikoni me njerëzit. Mendoni se në çfarë drejtimi dëshironi të lëvizni dhe kërkoni njerëz me mendje të njëjtë. Merrni pjesë në grupe interesi dhe trajnime - mund të shkëmbeni përvoja me njerëz dhe të fitoni aftësi të reja. Psikologjia jonë është e tillë që çdo aftësi rrit vetëvlerësimin.

Hiqni disa ditë nga programi juaj i punës dhe shkoni në një udhëtim. Mos mendoni për asgjë paraprakisht - bëni një plan të përafërt ndërsa jeni duke vozitur. Një improvizim i tillë do të ndihmojë në zgjerimin e kufijve tuaj - do ta gjeni veten në kushte të panjohura dhe do të merrni shumë përshtypje.

Mos kini frikë nga përgjegjësia. Zhvilloni projekte të reja, merrni iniciativën. Qëllimi juaj është të performoni mirë, të kontribuoni me ide që do t'ju ndihmojnë të keni sukses dhe të keni sukses.

T'i jepni trupit tuaj ushtrime të moderuara është një komponent i rëndësishëm i shëndetit dhe mirëqenies. Rritni gradualisht ngarkesën - kjo do të jetë një arsye shtesë për krenari.

Ndryshoni dietën tuaj të zakonshme. Jepini përparësi ushqimeve të shëndetshme, perimeve, frutave, mishit pa yndyrë. Përgatitni pjata të shijshme, uluni në tavolinë vetëm kur të jetë shtruar bukur.

Një qëllim në shkallë të gjerë është një nxitje e mirë për të kaluar në zonën e rritjes. Nëse atmosfera e zakonshme duhet të ndryshohet për hir të një ëndrre, atëherë një person i toleron risitë më lehtë - kjo është psikologji. Jepini vetes një afat kohor për të arritur qëllimin tuaj - kjo do t'ju detyrojë të veproni më aktivisht.

Mësoni diçka të re çdo ditë. Zgjidhni një fushë që nuk ju ka interesuar më parë dhe studiojeni në mënyrë metodike. Jo vetëm që është një stërvitje e mirë për trurin tuaj, por do të zgjerojë horizontet tuaja. Librat mbi psikologjinë sigurojnë që së shpejti do të keni etje për njohuri dhe do të jeni të lumtur të bëni gjëra që më parë dukeshin të mërzitshme dhe jo interesante.

Njerëzit me frymëzim bëjnë atë që duan - kjo është psikologjia njerëzore. Kthejeni pasionin tuaj në një biznes fitimprurës - pothuajse çdo hobi mund të bëjë para. Edhe nëse është një qindarkë, do të merrni emocione pozitive dhe një arsye tjetër për krenari.

Psikologjia e zonës së rehatisë është se ju mund të dilni prej saj pa dhimbje nëse punoni me veten dhe përmirësoni veten. Kur ju pëlqen të dorëzoheni dhe të fshiheni në guaskë, mbani mend ëndrrat dhe qëllimet tuaja. Librat mbi psikologjinë do t'ju ndihmojnë të gjeni nxitje shtesë.

Ndoshta nuk ka asnjë person që nuk e ka dëgjuar ende këtë fizarmonikë të psikologjisë popullore - Zonën e Komfortit.

Shkurtimisht, ajo zbret në demagogjinë e mëposhtme: “Doni të arrini të paktën diçka? Apo diçka më shumë? Por dijeni: ajo për të cilën përpiqeni qëndron gjithmonë jashtë "zonës suaj të rehatisë". Për të marrë një shans, mundësi, rrethana dhe mjete, duhet të dilni nga zona juaj e rehatisë, ta lini atë dhe të hidhni një hap vendimtar drejt së panjohurës.”

E thënë thjesht, ju duhet të filloni të përjetoni siklet dhe të prishni të gjithë orarin tuaj, duke përfshirë tretjen. Apo jo? Sipas mendimit tim - po. Kjo është pikërisht ajo që nënkuptohet.

Epo, tani le ta shohim këtë demagogji përmes kristalit magjik të piramidës së prerë mirë të Maslow.

Plaku Maslow dhe piramida e tij

Unë do t'ju them një sekret që mes psikologëve ata nuk e pëlqejnë Maslow. Për të qenë i sinqertë, ai është i mërzitshëm. Dhe është e zakonshme të qeshësh me piramidën e tij. Që studentët e vitit të parë të mos dëgjonin.

Por... Ata që qeshin me Maslow formojnë dy kampe të ndryshme dhe kjo ia vlen të kuptohet. Sepse disa njerëz që qeshin kanë një arsye për të qeshur, ndërsa të tjerët kanë një arsye krejtësisht të ndryshme. Unë jam dakord me të parën, ndoshta, në disa pika. Por këto të fundit në thelb nuk më pëlqejnë, mendoj se i bëjnë dëm njerëzimit dhe prandaj dua t'i nxjerr në dritë.

Miti i "Zonës së rehatisë" është si një dragua që na pengon të arrijmë majën e piramidës së Maslow

Ju ndoshta të gjithë e mbani mend thelbin e ideve të Maslow.

"Një person nuk mund të kënaqë, madje as të mendojë, të përjetojë nevojat e një niveli më të lartë (maja e piramidës) ndërsa ai ka nevojë për gjëra më primitive (të shtrirë në bazën e piramidës).

Le të kujtojmë veten se cila është "baza e piramidës së Maslow".

Këto janë nevoja jetike që lidhen jo vetëm me shëndetin e trupit, por edhe me shëndetin bazë të psikikës.

Këto, në fakt, janë kushtet që një person të quhet thjesht i gjallë dhe jo gjysmë i vdekur.

Këto janë nevojat:

• uria e kënaqur,
• etje e plotësuar,
• nevoja e kënaqur për siguri,
• ndjenja e besimit, mungesa e frikës,
• libido e shëndetshme.

Le të supozojmë se ju dhe unë e kemi gjithë këtë deri diku të kënaqur. (Përsosmëria në këtë botë pas rënies - e kuptoni ...)

Por është një kohë e mirë që ne të mendojmë për shkallët më të larta të piramidës së Maslow. Për shembull, mësoni islandishten e vjetër në mënyrë që të lexoni sagat në origjinal. Ose mësoni si të bëni filma dhe të bëni një film. Ose bëhuni një kuzhinier vegan.

Dhe këtu fillon argëtimi.

Takimi me Dragoin me një kostum të keq trajneri

Të shtyrë nga qëllime të larta, ndonjëherë shkojmë në një uebsajt psikologjik ose seminar, blejmë një libër, shkarkojmë një leksion popullor... dhe çfarë dëgjojmë? Ne dëgjojmë gënjeshtra.

Ne dëgjojmë sa vijon: “Doni të ndryshoni diçka në jetën tuaj? Dëshironi të arrini diçka? Diçka më shumë?

Por ju duhet të dilni nga zona juaj e rehatisë! Të gjitha gjërat e mira qëndrojnë jashtë zonës suaj të zakonshme të rehatisë.”.

Po? Po sikur ta gjej? Dhe nëse gjej diçka të mirë në zonën time të rehatisë, ju bëni squats njëqind e pesëdhjetë herë, a do të kërkoni falje?

Immanuel Kant dhe bashkëkohësit e tij, banorë të Königsberg, do të debatonin me këtë frazë në modë të trajnerëve të rinj, e cila shtrembëron shumë realitetin.

Dhe shkrimtari rus Vasily Belov gjithashtu do të argumentonte. Ai jetoi për 80 vjet në fshatin e tij Timonikha, në "zonën e tij të rehatisë". Dhe ai ishte aq i suksesshëm sa jo ai, por njerëzit erdhën në Timonikha - nga vetë Japonia. Por ne filluam me Kantin.

Boyan "Ora e Kantit"

Kanti jetoi një jetë të matur, si Belov, për 80 vjet. Çdo ditë Kanti ushtrohej nëpër rrugët e qytetit të tij të lindjes - duke ecur. Banorët e Koenigsberg dhe zilja e kambanës së katedrales kontrolluan orët e tyre dhe të publikut përballë Kantit në këmbë.

Dy herë në jetën e tij Kanti doli për shëtitje në kohën e gabuar (por prapë doli jashtë). Kur lexova librin e ri të djalit histerik Ruso. Dhe kur mësova për stuhinë e Bastilles. Ju mund të kuptoni.

Pasi kemi lënë zonën tonë të rehatisë, ne fillojmë të presim me naivitet - kur do të vijnë këto shanse, mundësi, rrethana dhe mjete të dëshiruara të premtuara nga trajneri, në mënyrë që të marrim "Diçka më shumë" në jetë.

Sidoqoftë, nëse unë dhe ju jemi njerëz budallenj dhe naivë, do t'i besojmë një trajneri me kostum të keq. Dhe kjo do të thotë që ne vetë, me duart tona, do të marrim një çekiç në duar dhe do të ndajmë në copa të vogla themelin e fortë personal të piramidës së Maslovit që tashmë e kemi.

Thjesht fakti që ne "donim" majën e piramidës:

• ka nevojë për sukses, miratim dhe njohje,
• se kemi nevojë për Dashuri,
• nevoja për respekt nga të tjerët
• nevoja për të realizuar aftësitë e dikujt,
• nevoja për ta bërë botën më të bukur, më harmonike, më të mirë,
• nevoja për të formuluar dhe vendosur qëllimet tuaja,
• dhe së fundi, kishte nevojë për një kërkim dhe sqarim gjithëpërfshirës të Personalitetit të dikujt

E gjithë kjo sugjeron që me të pasmet tona të buta ne jemi ulur fort në pjesën e poshtme të piramidës së mirë, të përshtatshme - të ngrohtë (të ngrohur nga dielli). Dhe ne jemi mirë me:

• ushqim,
• tretje,
• ndjenja e "shtëpisë dhe mureve ndihmojnë",
• ne nuk mundohemi nga ankthet e natës,
• Kreditorët dhe banditët e bankave nuk po na ndjekin,
• Shokët tanë të dhomës nuk na vjedhin laptopët,
• dhe (sipas fjalëve të Panikovsky) "vajzat na duan". Kjo do të thotë, në kushte të veçanta ndriçimi, ne në thelb e pëlqejmë veten në pasqyrë.

Por marrëzia e nisur nga trajnerët vazhdon.

Pasi kemi lënë zonën tonë të rehatisë (d.m.th., pasi kemi shkatërruar të gjitha këto bekime që kemi, të dhuruara për ne, meqë ra fjala, nga i Plotfuqishmi), ne fillojmë të presim me naivitet - kur do të jenë këto shanse, mundësi, rrethana dhe mjete të dëshiruara të premtuara nga trajner të vijë, që të marrim në jetë "Diçka më shumë".

Hajde, eja në vete. Mos harroni Maslow të gjorë. "Një person nuk mund të plotësojë, madje as të mendojë, të përjetojë nevojat e një niveli më të lartë, ndërsa ai ka nevojë për gjëra më primitive."

Kjo është mënyra se si Dragoi i zgjuar dhe dinak i mposht me lojë ata që synojnë të formulojnë dhe vendosin qëllimet e tyre. Duke e bërë botën më harmonike dhe më të mirë. Realizoni aftësitë tuaja. Kërkoni për personalitetin tuaj. Por në të njëjtën kohë harrova se një person duhet të flejë, të hajë dhe të pijë shumë ujë.

Sapo largohemi nga zona jonë e rehatisë, ne shkatërrojmë një burim të vlefshëm që ushqente trupin dhe psikikën tonë.

Dhe për të qëndruar gjallë, ne duhet të fillojmë të zhvillojmë një zonë të re rehati - nga e para.

Ju nuk mund t'i realizoni aftësitë tuaja kur shëndeti juaj mendor dëmtohet nga stresi kronik i shtypur në pavetëdije, nivele të rritura ankthi, frikë sociale.

Kur shëndeti juaj fizik dhe vetëvlerësimi dëmtohen nga kequshqyerja, dehidratimi, mungesa e gjumit, kushtet e vështira të jetesës dhe kolapsi i dëshirës seksuale, nuk do të jeni në gjendje ta bëni botën më harmonike dhe më të mirë.

Largimi nga zona juaj e rehatisë: një panoramë tipike

Nuk e di se çfarë nënkuptojnë saktësisht trajnerët e njohur kur këmbëngulin në abstraktin "të dilni nga zona juaj e rehatisë". Por unë e di se si funksionon kjo në praktikë për shumë njerëz.

Së pari, një person ndalon së ngrëni ushqim normal të bërë në shtëpi. Por ai fillon të hajë kafe ose Coca-Cola në punë ose mbeturina të neveritshme dhe të rrezikshme në kateringun publik. Ai madje ndalon së larë duart para se të hajë. Tingëllon e njohur?

Së dyti, një person përpiqet të bëjë më shumë përmes gjumit.

Së treti, një person largohet nga qyteti i tij i lindjes (vendi). Ai jeton në apartamente me qira, ku varet nga tekat e pronarit dhe mirësjellja e fqinjëve të tij.

Së katërti, një person merr një hua ... mirë, kjo është e gjitha. Mirupafshim gjumë, potencë, përshëndetje ankth, frikë, stres.

Gjendja e një personi që "ka dalë nga zona e tij e rehatisë" më kujton përshkrimin e Paustovskyt për nënbarkun e pakëndshëm të luftës. Lexojeni tërësisht. Kur të largoheni nga zona juaj e rehatisë, e njëjta gjë do të ndodhë me ju:

“Kam kaluar tre muaj në luftë, kam duruar të gjitha vështirësitë e saj - granatimet, kolerën, urinë dhe tërheqjen. Dhe u largua që andej, nga përpara, me një kuptim shumë të trishtuar se i lumtur është ai që nuk e ka parë luftën dhe prandaj as që mund ta imagjinojë gjithë tmerrin dhe shëmtinë e saj. Lufta është uri, kur njerëzit gërryejnë koret e bukës bajate për dy-tri ditë, do të thotë marshime të lodhshme të pafundme nëpër baltë të pakalueshme, në shi, marshime që bëhen gjithmonë natën, të gjitha puset, fshatrat, kasollet janë të kontaminuara. Kolera, tifoja, dizenteria dhe lija janë kudo. Të gjithë janë të zemëruar. Në luftë nuk do të dëgjoni kurrë të folur të thjeshtë njerëzore. Kudo ka abuzim të egër dhe shumë shpesh në vend të fjalëve përdoren kamxhik. Lufta nënkupton dhjetëra mijëra refugjatë që vdesin nga uria dhe kolera, autokolona të pafundme ushtarake. Të gjitha rrugët janë si varreza. Kudo ka vrasje, grabitje dhe zjarrvënie.

Dhe sa naivisht, fëminore disa njerëz mendojnë se në luftë ka një bukuri të veçantë heroike, madhështore. E pashë betejën, shpesh isha nën zjarr...

Çdo gjë e re dhe e mirë vdes, njeriu mërzitet dhe, në prirjet dhe veprimet e tij, bëhet më shumë si një kafshë sesa një njeri. Jeta njerëzore, personaliteti - atë që jemi mësuar ta vlerësojmë kaq thellë, një person që mbart vërtet brenda vetes gjithë botën, shumë mundësi të mrekullueshme - e humb vlerën në luftë. Ata mendojnë se ofendimi, goditja, vrasja nuk është asgjë. Dhe kjo pamje e egër infekton edhe njerëzit relativisht të zgjuar dhe të mirë..."

Nga një letër nga K.G Paustovsky drejtuar S.N. Vysochansky. 1915

Kjo është arsyeja pse unë kurrë nuk qesh me "piramidën e Maslow" dhe besoj se Maslow në thelb kishte të drejtë.

"Një person nuk mund të përjetojë nevoja të nivelit të lartë, ndërsa ai ka nevojë për gjëra më primitive."

Kampi i dytë i atyre që qeshin me Maslow

Kur trajnerët e dragoit qeshin me Maslow, kjo është arsyeja pse ata qeshin. Në praktikë, përpjekjet për të sulmuar majën e piramidës pothuajse gjithmonë vijnë përmes shkatërrimit dhe mohimit të fundit të saj.

"Trajnerët" u mësojnë njerëzve pikërisht këtë skemë veprimi dhe njerëzit e bindur në fakt ndalojnë së fjeturit, marrin kredi, sulmojnë qytetet dhe vendet e pakëndshme të njerëzve të tjerë, kalojnë nga borshi i bërë vetë në Coca-Cola 24/7.

Por ka të tjerë që qeshin me piramidën e Maslow.

Ata kujtojnë të mëdhenjtë tanë që gjatë rrethimit, me këmbët e fryra nga uria, enden nëpër Leningrad të ftohtë për të mbajtur një leksion. Dhe një person i kulturuar ka gjithmonë mijëra shembuj të tillë. Kjo është arsyeja pse njerëzit e kulturuar gjithashtu qeshin me Maslow, por në mënyrën e tyre.

Po, Maslow nuk ka plotësisht të drejtë. Ju mund, duke qenë i uritur dhe nën kërcënimin e arrestimit të natës, të shkruani poezi, të bëni përkthime, të restauroni afresket dhe të vazhdoni të hapni objektin tuaj në mëngjes. Varet se për çfarë keni nevojë për të gjitha. Në emër të çfarë?

Është e rëndësishme të sqarohet një nuancë delikate këtu: "Për çfarë po përpiqeni në të vërtetë?"

Pse duhet të largoheni nga zona juaj e rehatisë?

Dëshira për njohje, Dashuria, respekti, realizimi i aftësive, nevoja për ta bërë botën më të bukur, më harmonike, më të mirë... Prit, a nuk janë këto fjalë boshe në rastin tuaj? A nuk është një ton i madh në modë që nuk ka asgjë pas tij?

A jeni gati të qëlloheni për majën e piramidës (si Gumilyov)?

A jeni gati të vdisni për të nga konsumimi në moshën 26 vjeçare (si Keats)?

A jeni gati të kaloni gjithë jetën në burg apo në mërgim të thellë për majën e piramidës?

A jeni gati që gjysma e punës suaj të humbet dhe pjesa tjetër të harrohet për njëqind vjet?

Apo dikush tjetër do të marrë përsipër krijimet tuaja?

A jeni gati të mos njiheni nga bashkëkohësit tuaj gjatë jetës tuaj?

Mendoni pse do të largoheni nga zona juaj e rehatisë, e cila tani ju jep gjithçka që keni. Dhe mos nxitoni të largoheni nga zona juaj e rehatisë nëse nuk është absolutisht e nevojshme.

Atë që kemi nuk e mbajmë, kur e humbim qajmë

Çdo psikolog kompetent, duke dëgjuar ëndrrat dhe qëllimet e një klienti, do të thotë menjëherë frazën e zakonshme dhe të saktë: "Së pari kontrolloni ëndrrën tuaj për mirëdashësi mjedisore". Çfarë do të thotë - "plane miqësore me mjedisin për të ecur përpara dhe lart"?

"Një ëndërr dhe qëllim miqësor ndaj mjedisit" do të thotë që udhëtimi juaj drejt kësaj ëndrre nuk do të shoqërohet me dëmin e pashmangshëm që sigurisht do t'i shkaktoni dikujt ose diçkaje të dashur për ju, përfshirë edhe veten tuaj, natyrisht.

Epo, për shembull, nëse gjetja e një pune të lezetshme (një ftesë për të filmuar një seri televizive) kërkon që ju të ndaloni ushqyerjen me gji të fëmijës tuaj, atëherë kjo nuk është miqësore me mjedisin. Hiq këtë serial.

Nëse ndërtimi i një hapësire të re në oborrin tuaj kërkon prerjen e pemës së babait tuaj, atëherë mos e ndërtoni atë kasolle të trashë, edhe nëse mund ta jepni me qira dhe të fitoni. Çfarë parash mund të krahasohen me kujtimin e babait tuaj? Jeni Njerëz apo ku?..

Nëse një sport kërkon prerjen e flokëve të gjata të një vajze (për shembull, një pishinë me klor çdo ditë), atëherë mos e prisni gërshetin, ai do të dalë vetë pas 20 vjetësh.

Sigurisht, nëse e gjithë kjo NUK është e shtrenjtë për ju (flokët vishnje të babit dhe gërsheta kafe e çelur), atëherë shkoni me guxim drejt qëllimit tuaj, ju jeni një vajzë e mirë.

Por, në thelb, njerëzit tanë janë të mirë... Dhe e gjithë kjo është e dashur për ta. Prandaj, ekzistojnë dy opsione:

një person në mënyrë të pandërgjegjshme vendos një fole në rrota, i reziston qëllimit të tij joekologjik dhe më pas pyet veten: "Pse nuk ia del?!"

ose një person, nën presionin e "shoqërisë së suksesit", sakrifikon vlerën e tij të çmuar dhe suksesi i tij i vjen, por merr një shije të hidhur - vetë-kriminim të vazhdueshëm, pikëllim nga ndjenja e humbjes së diçkaje më të rëndësishme dhe më të bukur, ndjenja se je mashtruar... Dhe personi habitet, pse ka shumë, por nuk ndihet aspak i lumtur? Ndoshta merrni disa ilaqet kundër depresionit? Ali, në çfarë trajnimi duhet të shkoj?

Ushtrimi nr. 1 "A është plani im "i suksesshëm" miqësor ndaj mjedisit?"

Ne punojmë me harta spontane "1000 Rrugë" nëse ka një Kërkesë (kam një plan, dua ta kontrolloj).

POZICIONI I PARË “ÇFARË KEMI...”

Pa çfarë nuk mund të jetojë trupi juaj i vdekshëm? Çfarë është plotësisht kundërindikuar për të? Rrugë në metro? Mungesa e komoditeteve (si uji në rubinet, tualet kudo).

Pa çfarë nuk mund të jetojë shpirti juaj i gjallë dhe për çfarë ju thërrasin karakteristikat e temperamentit tuaj?

Cilat kushte janë thjesht kundërindikuar për personalitetin tuaj? Ndoshta një pazar i përjetshëm ulëritës? Apo, përkundrazi, vetmi e plotë?

Nxirrni përfundime - a ia vlen loja qiri...

Dëshironi të mësoni se si t'i zgjidhni problemet tuaja pa ndihmën e një psikologu? Atëherë padyshim që do të kënaqeni duke punuar me hartat psikologjike. Zbuloni më shumë rreth këtij mjeti të mrekullueshëm .

Elena Nazarenko

Zona e rehatisë është një zonë e caktuar e hapësirës psikologjike dhe të jetesës së një personi, e karakterizuar nga ndjenja e njohjes dhe sigurisë, ruajtja e marrëdhënieve shkak-pasojë dhe besimi i qëndrueshëm në të ardhmen. Zona e rehatisë personale mund të ketë kufij të ngurtë ose kufij mjaft fleksibël, i cili përcaktohet nga lloji i sistemit nervor dhe karakteristikat e ndërveprimit të një personi me realitetin.

Zona e rehatisë personale nuk ka asnjë lidhje me komoditetin e jashtëm të ofruar nga bota materiale, është një koncept i brendshëm, një lloj kornize ku një person ndjen siguri. Për disa, prarimi në mure dhe një sallatë për njëqind euro mund të jetë një komponent i domosdoshëm i jetës së përditshme, ndërsa për një person tjetër do të ishte më komode emocionalisht të hante një hot-dog në një stol në park dhe të jetonte në një tendë - këto janë dy zona rehati materialisht të ndryshme, dhe nëse përfaqësuesit e tyre shkëmbehen, atëherë ata do të përjetojnë të njëjtin nivel stresi dhe mosnjohjeje.

Zona e rehatisë në psikologji

Kjo hapësirë ​​është një vlerë domethënëse për shumicën e njerëzve dhe reflekton dëshirën për stabilitet dhe forcimin e situatës së kënaqësisë. Përkundër kësaj, zona e rehatisë është një koncept pozitiv vetëm kur një person përpiqet për të, pasi e ka gjetur veten në një gjendje të tillë kënaqësie të parashikueshme dhe të besueshme, nxitja për zhvillim dhe përpjekje përpara zhduket, pasi nevoja për të ndryshuar ndonjë gjë zhduket. Përveç aftësisë dhe personalitetit të tij, një person që e ka gjetur veten në një zonë rehati për një kohë të gjatë mund të përjetojë disa shkelje dhe shtypje, duke sakrifikuar, për shembull, gjendjen e tij emocionale për hir të ruajtjes së familjes ose cilësisë së pushimit. dhe standardin e jetesës për hir të një pune të qëndrueshme por me pagë të ulët.

Njerëzit vazhdojnë të jenë në kushte jo plotësisht të përshtatshme, por familjare dhe të qëndrueshme, sepse menjëherë jashtë zonës së rehatisë fillon zona e rrezikut, që do të thotë rrezik, pasiguri, testim, nevojë për të ndezur trurin, për të mësuar gjëra të reja, për të përballuar. me situata të panjohura, dhe gjithashtu përjetojnë humbje. Ngurrimi për të humbur diçka të vogël, edhe pse jo shumë të vlefshme, i tejkalon mundësitë e reja që vijnë me të për shumë njerëz.

Largimi nga zona juaj e rehatisë shoqërohet gjithmonë me zhvillim, dhe jo gjithmonë me humbje dhe një ndjenjë të pakëndshme të vetvetes. Zhvillimi personal si proces është i natyrshëm dhe për këtë arsye vetëm personi mund ta bëjë atë të patolerueshëm duke qenë i mbërthyer në një mjedis të këndshëm për një kohë të gjatë ose duke marrë përsipër një detyrë përtej fuqive të tij. I gjithë sistemi i zhvillimit personal është ndërtuar mbi një vlerësim të saktë të nivelit tuaj dhe ndjenjës së sasisë së burimeve të brendshme, ku ju duhet periodikisht të largoheni nga zona juaj e rehatisë ose të ktheheni në të për të rimbushur burimet tuaja.

Zona e rehatisë përdoret si koncept psikologjik pikërisht sepse pasqyron komoditetin psikologjik të një personi. Kjo zonë përcaktohet nga kufijtë konvencionalë, por nga një gjendje e relaksimit dhe paqes mendore, në të cilën zakonisht kryhen veprime stereotipe të zakonshme dhe gjykime stereotipe (si ecja në frigorifer në banesën tuaj gjatë natës ose mbyllja automatike e derës). Ekspertët vërejnë se ndjenja e sigurisë dhe stabilitetit janë karakteristikat e vetme pozitive të situatave dhe ngjarjeve të tilla, dhe në të ardhmen ka një përkeqësim të gjendjes njerëzore, pasi dëshira për veprim aktiv atrofizohet plotësisht. Një relaksim i tillë çon në stanjacion dhe degradim të pashmangshëm, përkeqësim të problemeve ekzistuese.

Shoqëruesi më i zakonshëm i një personi që ka arritur një gjendje të rehatshme dhe nuk do të kërkojë një rrugëdalje nga zona e rehatisë është mungesa e punës për zhvillimin e tij. Nëse për një kohë të gjatë situata nuk zhvillohet në atë mënyrë, ku ekziston nevoja e detyruar për t'u larguar nga kushtet e serrës, atëherë aktiviteti i ndërgjegjshëm fiket gradualisht, personi fillon të jetojë në autopilot, gjë që çon në regresion të fortë. Zakonisht, për dikë që ka qenë në një zonë komforti për një kohë të gjatë, edhe hapi më i vogël jashtë saj bëhet stres serioz. Kështu, një person është i aftë të bjerë në një çrregullim të rëndë stresi për shkak të ndryshimit të zyrës, ku gjithçka është bërë e pazakontë (mund të imagjinohet gjendja e prakticitetit dhe pafuqisë që një ndryshim i punës mund ta shtyjë një person të tillë).

Në aftësinë për të zgjeruar ose ngushtuar mjedisin e rehatshëm të dikujt (nuk është një strukturë e qëndrueshme e vendosur), një rol të rëndësishëm luan prania e interesit ose, që takon një person në kufi. Nëse njohja me të panjohurën mbështetet nga interesi, atëherë ekziston mundësia për të zgjeruar shpejt kufijtë e kaluar dhe për të zotëruar strategji të reja të jetës. Frika e paralizon ose e detyron një person të ngushtojë më tej rrethin e tij të rehatisë. Përparimet në një drejtim ose në tjetrin janë të arsyeshme duke ruajtur butësinë dhe gradualitetin, pasi kur hidhet papritur në një situatë krejtësisht të panjohur, një person mbetet i çorientuar dhe i pafuqishëm - kjo çon në përçarje dhe.

Lënia e zonës së rehatisë, si dëshirë për përvoja të reja dhe testim të botës që na rrethon, lidhet drejtpërdrejt me maturimin e individit dhe për një fëmijë, kufijtë e rehatisë së tij janë të tejdukshëm, ai provon lehtësisht gjëra të reja dhe bie në kontakt me të e panjohura. Përvoja e fituar ruhet dhe mbahet mend, shfaqen gjëra që njihen si të mira dhe të rrezikshme dhe zhvillohen një sërë rregullash për të siguruar mbijetesën dhe zhvillimin e dikujt.

Nga mesi i jetës, shumica e njerëzve pushojnë së paturi një interes të pangopur për realitetin përreth, duke besuar se ata kanë mësuar të gjitha ligjet e kësaj bote dhe ndalojnë së zhvilluari, duke mbetur në kushtet e zgjedhura të këndshme, që nga ky moment fillon plakja dhe degradimi. . Por kjo nuk lidhet aq shumë me moshën, por me karakteristikat psikologjike ata njerëz që rriten në kuptimin psikologjik gjatë gjithë jetës së tyre dhe nuk ndalen në zhvillimin e tyre, i lënë kufijtë e rehatisë së tyre mjaft fleksibël (Interneti është i mbushur me; shembuj të pensionistëve që japin një fillim në udhëtimet dhe eksperimentet e tyre me të rinjtë).

Ekziston edhe një ngushtim i zonës së rehatisë, kjo është veçanërisht e dukshme tek njerëzit me varësi (kimike ose fetare, punë ose marrëdhënie), kur pothuajse e gjithë jeta zbret në një gjë, dhe nuk ka mundësi për të ndryshuar (për shkak të frikës , paaftësia për të vepruar në mënyrë të pjekur). Fshehja nga jeta reale pas besimit dhe diktimit të tij, pas sigurisë së dikujt apo gjërave të tjera, por cilado qoftë arsyeja, kjo çon në një largim nga jeta reale dhe një përplasje me të vetën.

Brian Tracy - zona e rehatisë

Brian Tracy është specialisti më i njohur (me siguri mes lexuesve) në futjen në praktikë të metodave që çojnë në. Ai shpenzoi kohë të konsiderueshme (rreth disa dekada) për të identifikuar faktorët kryesorë dhe shkroi një libër mbi motivimin, me metoda të ndryshme për menaxhimin e burimeve kohore me rritjen e efektivitetit të dikujt, ku identifikoi aftësinë për të dalë nga zona e rehatisë si faktor kryesor. në zhvillim.

Brian Tracy ofron njëzet e një metoda për të rritur efektivitetin tuaj, duke ju ndihmuar të përqendroheni në aktivitetin tuaj të zgjedhur dhe të zhyteni në zhvillimin e personalitetit tuaj, edhe nëse kjo do të thotë të largoheni nga zona juaj e rehatisë. Rregulli parësor, i pasqyruar në të gjitha rregullat e teorisë së Brian Tracy, është të përqendroheni në një detyrë më të rëndësishme dhe ta përfundoni atë plotësisht, pavarësisht mungesës së interesit ose pranisë së shumë nevojave të vogla aktuale. Kjo qasje e detyron një person të përballet me kufizimet e rehatisë së tij - ata që janë mësuar të zhvillohen dhe punojnë do ta kapërcejnë lehtësisht mungesën e përqendrimit, ndërsa ata që janë mësuar me indulgjencat dhe keqardhjen për veten mund të përjetojnë mbingarkesë të krahasueshme me një fillestar në palestër.

Një teori rrjedh për nevojën për të përcaktuar detyrat më të rëndësishme dhe për t'i kryer ato. Shmangia e zgjerimit të zonës suaj të rehatisë mund të shfaqet në ngarkim të vazhdueshëm me aktivitete rutinë të parëndësishme, por të vazhdueshme, nga të cilat nuk ndodhin ndryshime dhe humbet koha. Nëse një person zgjedh një strategji të tillë për të mos filluar një aktivitet të panjohur ose nga frika se mos gjendet në një realitet të ri pas përfundimit të detyrave kryesore është një pyetje individuale, por sistematizimi i punëve dhe ndërgjegjësimi për rezultatet e pasivitetit mund të përshkruajë një pamje e zhvillimit të menjëhershëm të situatës.

Libri ndihmon për të shpërndarë energjinë tuaj në mënyrë që vendosja e detyrave të panjohura në performancën tuaj të mos sjellë stres dhe shterim të shpejtë të burimeve personale, dhe në përputhje me rrethanat ju ndihmon të angazhoheni në mënyrë autentike dhe efektive në procesin e zhvillimit tuaj personal, duke shmangur mbingarkesat ankthioze kur lini kushte të rehatshme. (që është e pashmangshme për ndryshimin e situatës).

Si të dilni nga zona juaj e rehatisë

Gjendja normale e psikikës njerëzore është dëshira për rehati dhe zhvillim, por këto koncepte nuk janë të pajtueshme në të njëjtën periudhë kohore, pasi çdo zhvillim përfshin ushtrimin e forcës dhe vëmendjes, veprimin në kushte të pazakonta. Por pika e zhvillimit qëndron gjithmonë në aplikimin e përvojës së fituar për të stabilizuar situatën. Kështu, rezulton se një person ka një dëshirë të natyrshme për të hyrë në zonën e rehatisë, të qëndrojë në të për të grumbulluar burime dhe për të marrë parasysh situatën për përmirësim, dhe më pas ta lërë atë të zhvillohet dhe të fitojë përvojë të re që ndihmon në përmirësimin e zonës së rehatisë, dhe kthehuni tek ajo.

Lënia e zonës suaj të rehatisë për hir të tendencave të reja të modës është e padobishme dhe shkatërruese, ky fenomen në vetvete është krejt i natyrshëm dhe nuk kërkon përpjekje të tepruar dhe krijimin e një situate artificiale. Çdo person përballet me një gjendje të ngjashme që nga fëmijëria - ne mësojmë të ecim, të flasim, të shkruajmë, në parim, çdo aftësi e fituar përmban një element të një dalje të përkohshme nga një gjendje e rehatshme, për të përmirësuar cilësinë e saj. Ky proces quhet zhvillim, por ruajtja e rendit ekzistues të gjërave për hir të stabilitetit dhe lehtësisë së ekzistencës është degradim. Zhvillimi nuk ka të bëjë me thyerjen e vetvetes apo dhunën, ky proces buron nga dëshira e brendshme për ndryshim dhe njohuri. Prandaj, pas çdo daljeje nga zona e rehatisë duhet të ketë kuptimin e brendshëm personal të një personi në këtë ngjarje, ashtu si në daljen nga shtëpia (arsyeja nuk është aq e rëndësishme - një operacion jetik ose dëshira për të marrë frymë gjethet e vjeshtës - gjëja kryesore është që personi e sheh kuptimin e vet të asaj që po bëhet).

Kështu, nëse gjendet kuptimi i brendshëm, atëherë frika zëvendësohet nga interesi ose ankthi, dhe njohja e nevojave ndihmon që të mos zhyteni plotësisht në zonën e rrezikut, por të lini veten ishuj të rehatshëm në të cilët mund të mbështeteni dhe të gjeni një vend për të rimbushur burimin tuaj. . Për shembull, nëse është e rëndësishme që një person të ndryshojë punë, atëherë ia vlen të lini miqtë e vjetër dhe të mos ndryshoni situatën në apartament gjatë fazës së përshtatjes - kjo taktikë ndihmon të mos fluturoni në një mjedis çorientues, por të zgjeroheni pa probleme. kufijtë e rehatisë së dikujt, gjë që ndihmon në konsolidimin e tyre për një kohë më të gjatë. Nëse ndryshoni gjithçka rrënjësisht, atëherë niveli i ankthit mund të shkojë aq shumë saqë do t'ju kthejë në gjendjen tuaj origjinale, nëse jo do t'ju kthejë prapa për sa i përket nivelit të asaj që keni arritur.

Ngarkesa e tepërt e punës mund të zvogëlojë motivimin dhe shqetësimi i zgjatur do t'ju detyrojë të braktisni planet tuaja. Prandaj, dilni gradualisht nga kushtet e rehatshme, lëreni të ndodhë pak më gjatë, por me një ndjenjë lehtësie. Dozoni shqetësimin, duke u kthyer periodikisht në një gjendje të këndshme, ndoshta duke rritur gradualisht kohën.

Kështu, drejtimi kryesor i aktivitetit tuaj nuk duhet të synojë largimin e gjendjes suaj të rehatshme mendore, por zgjerimin pa probleme të atyre zonave ku mund të ndiheni të njohur, dhe asistenti më i mirë këtu nuk është frika ose detyrimi, por interesi. Mund të mos jetë e drejtpërdrejtë, luani me motivimin tuaj - në fund të fundit, nëse është e pamundur të mësoni një gjuhë, atëherë duhet të gjeni pse ju nevojitet personalisht (për shembull, të dashuroheni me ndonjë të huaj).

Zona e rehatisë është kushtet e zakonshme të jetesës së një personi, një ritëm dhe mënyrë jetese e vendosur, stereotipe sjelljeje të vendosura mirë. Nga rruga, kjo zonë mund të jetë shumë e pakëndshme ose e rrezikshme (përleshje, varësi, dembelizëm, konflikte, një burrë tiran, varfëri), por për një person kjo është pikërisht ajo që është e njohur. Por një jetë e qetë dhe e suksesshme është diçka e panjohur, e frikshme, jashtë zonës së tij të rehatisë. Është shumë e vështirë të largohesh nga zona e njohur, pavarësisht se sa e pakëndshme mund të jetë në të vërtetë për individin. Por është e mundur dhe e nevojshme.

Çfarë është një zonë komforti

Në psikologji, zona e rehatisë konsiderohet të jetë gjithçka që një person ka zotëruar, mësuar dhe fituar në jetë deri më sot. Këto janë kushtet e tij të jetesës, mënyra e jetesës, reagimet dhe mënyrat e zgjidhjes së problemeve, interesat dhe motivet, mjedisi, sjellja. Ky është vetë personi në momentin aktual në kohë.

Fraza e njohur "vodhi, piu, shkon në burg" tregon shumë qartë thelbin e zonës së rehatisë. Nga njëra anë, një imazh i tillë është i njohur, vërtet i rehatshëm (nuk ka nevojë të mësosh asgjë, të kapërcesh veten), por nga ana tjetër, është e qartë se në këtë rast është një mënyrë jetese që shkatërron personalitetin. .

Zona e rehatisë mund të karakterizohet përmes disa tezave:

• Nuk mund të ndodhë brenda zonës së rehatisë. Zona e rehatisë nuk është gjithmonë e tmerrshme apo e rrezikshme, por gjithmonë e ngadalëson personalitetin.
• Sigurisht, çdo person duhet të ketë një zonë të tillë. Na mbron nga stresi, ankthi dhe mbisforcimi. Por periodikisht ju duhet ta lini atë në mënyrë që të rriteni dhe të zbuloni zona të reja rehati, ose më mirë të zgjeroni zonën tuaj.

Merrni parasysh, për shembull, të mësoni të drejtoni një makinë ose të filloni një punë të re:

• çdo veprim shkakton frikë;
• çdo lëvizje kërkon përpjekje dhe kontroll të jashtëzakonshëm;
• ne jemi të pasigurt;
• Kemi shumë pyetje;
• ndihemi jo rehat.

Por kalon një javë, një muaj, disa muaj dhe tashmë çdo veprim është sjellë në automatizëm, e ngasim makinën pothuajse me sy mbyllur, e përfundojmë punën më shpejt dhe me cilësi më të mirë. Dhe më e rëndësishmja: tani jemi rehat, nuk kemi frikë, kemi besim. Dhe një shënim më i rëndësishëm: pasi u larguam nga zona e vjetër e rehatisë, mësuam gjëra të reja, zhvilluam aftësitë tona, zbuluam një pjesë tjetër të potencialit, u rritëm personalisht dhe profesionalisht.

Ajo që kemi mësuar dhe e kemi vënë rregullisht në praktikë është zona jonë e rehatisë. Ndoshta ju vetë nuk e keni vënë re se sa herë keni lënë një zonë dhe keni hyrë në një tjetër: shkollë, universitet, kurse të gjuhëve të huaja, punë, marrëdhënie, familje. Nëse lëvizim, përballemi vazhdimisht me nevojën për të lënë zonën tonë të rehatisë. Më saktësisht, ne po zgjerojmë zonën tonë të rehatisë.

Ky është ndryshimi kryesor - disa kanë një zonë të vogël rehati (duke pirë birrë vetëm para televizorit në divan), ndërsa të tjerët kanë një zonë shumë të gjerë (punë, studio, shkoni në kinema, luani sport, rritni fëmijë, lëvizni. nga qyteti në qytet ose nga vendi në vend). Gjerësia e zonës së rehatisë varet nga:

• se sa kujdeset një person për veten (vetëzhvillimi, vetë-edukimi, "vetë-" të tjera);
• nga interesat e individit;
• nga vendosmëria;
• nga ambicia, kurioziteti dhe motivimi.

Një veçori tjetër interesante është se zona e rehatisë nuk do të zgjerohet vetvetiu, por mund të ngushtohet. Nëse një person ndalon vetë-zhvillimin qoftë edhe për një moment, ndalon të kujdeset për veten dhe të monitorojë tendencat botërore, atëherë gradualisht ai kufizohet në një rreth shumë të ngushtë të shoqërisë së tij. Ai bëhet i pakëndshëm aty ku deri vonë e kuptonte botën, dhe bota e kuptonte atë. Edhe aftësitë dhe aftësitë ekzistuese të mëparshme humbasin nëse nuk vihen rregullisht në praktikë.

Për shembull, një punonjës që nuk ka punuar në profesionin e tij për një kohë të gjatë ose nuk ka ndjekur kurse trajnimi të avancuara bëhet një specialist i paaftë. Ai vetë e ka të vështirë të punojë dhe përveç kësaj, shefat janë të pakënaqur, prodhimi po vuan.

Nëse nuk ndryshoni asgjë, por vazhdoni të degradoni, atëherë kufijtë e zonës suaj të rehatisë do të ngushtohen gjithnjë e më shumë dhe problemet e jetës do të afrohen gjithnjë e më shumë. Në fund, personi do të jetë plotësisht i keqpërshtatur.

Jashtë zonës sonë të rehatisë është gjithçka që ne nuk dimë të bëjmë, nuk dimë, nuk kuptojmë. Mund të themi se zona e rehatisë është pothuajse identike me horizontet e një personi, domethënë gamën e interesave dhe njohurive të tij. Dhe ka vetëm një përfundim: ose mbështesim dhe zgjerojmë zonën tonë të rehatisë, ose degradojmë dhe e çojmë veten në një qoshe.

Largimi nga zona juaj e rehatisë

"Ndihem mirë ashtu siç është" është një shembull i të qenit i mbërthyer në zonën e rehatisë. Të dalësh prej saj është gjithmonë stresuese. Kjo është arsyeja pse është kaq e vështirë të eliminosh problemet e jetës dhe psikologjike.

Në zonën e diskomfortit janë mundësitë tona të parealizuara, potenciali ynë. Prandaj, dalja prej saj është e dobishme, por është e vështirë. Në fund të fundit, pranë mundësive qëndrojnë rreziqe dhe rreziqe, ndonjëherë kufizime dhe, natyrisht, një sasi e madhe kostosh fizike, mendore dhe emocionale. Por nëse jeni gati, le të shkojmë.

1. Ju duhet të filloni daljen tuaj duke përcaktuar qëllimin tuaj. Pse vendosët të largoheshit nga zona juaj e njohur? Çfarë dëshironi të arrini si rezultat? Përcaktoni motivet tuaja.
2. Motivimi dhe vendosja e qëllimeve janë baza për dalje dhe një rrugë e sigurt për të arritur atë që dëshironi. Ju duhet të dëshironi vërtet atë që është jashtë zonës suaj të rehatisë. Shihni qartë pse ju nevojitet, çfarë do të japë.
3. Unë rekomandoj të filloni pak: shkruani në një copë letre atë që keni arritur, arritur, keni dhe çfarë do të dëshironit të kishit dhe të mund të bënit. Kjo do të thotë, ju merrni dy kolona: realiteti dhe dëshira (planet, qëllimet, ëndrrat).
4. Nga kolona e dëshirave, zgjidhni një qëllim, ndajeni atë në detyra të menaxhueshme dhe veproni. Lexoni më shumë për këtë në artikull.
5. Kuptoni se emocioni juaj kryesor për momentin është frika nga e panjohura, pasiguria. Është ai që ju pengon të largoheni nga zona juaj e rehatisë: "çfarë do të ndodhë, çfarë nëse nuk funksionon, çfarë nëse humbas atë që kam". Kjo është normale dhe plotësisht e kuptueshme. Por ju duhet të merreni me të. Si? Zbuloni nga artikulli.
6. Studioni dhe njihni veten, kuptoni dhe... Kjo do t'ju lejojë të përqendroheni në të ardhmen, bazuar në të dhënat sociale natyrore dhe aktuale, dhe të gjeni interesa dhe hobi.
7. Merreni me tuajat.
8. Hiqni dorë nga zakonet e këqija dhe forma.
9. Bëni një listë të gjërave që dëshironi të bëni, por asnjëherë mos arrini t'i bëni. Bëjeni rregull zbatimin e një pike çdo muaj.
10. Hiqni qafe demonët tuaj: , paaftësia për të komunikuar, . Në mënyrë tipike, këto probleme na mbajnë fort brenda zonës sonë të rehatisë. Identifikoni të gjitha problemet. Nëse është e nevojshme, konsultohuni me një psikolog.
11. Duajeni veten, rregulloni vetëvlerësimin tuaj. Vetëvlerësimi i pamjaftueshëm dhe mospëlqimi për veten janë shumë shpesh një faktor tjetër kufizues dhe rritja e frikës nga e panjohura.
12. Zotëroni atë. Ju duhet shumë energji për të arritur qëllimet tuaja. Prandaj, është e rëndësishme të jeni në gjendje ta ruani dhe rivendosni atë. Dhe vetë-rregullimi në thelb nënkupton rritjen e rezistencës ndaj stresit dhe sigurisht që nuk do të ndërhyjë në udhëtimin tuaj drejt zgjerimit të kufijve të zonës suaj të rehatisë.
13. Asnjëherë mos duroni diçka që nuk ju përshtatet. Mos jini të durueshëm. Mos kini frikë të kundërshtoni, kërkoni ndihmë (shumë njerëz do të jenë të lumtur të ndihmojnë me fjalë ose me vepra, pasi ne të gjithë duam të jemi të rëndësishëm dhe domethënës). Kërkoni mënyra për të arritur qëllimet, mundësitë, njohjet, lidhjet, forcat dhe aftësitë tuaja.

Të gjitha këto pika janë të kota nëse nuk i zbatoni ditë pas dite. Vendosni se çfarë dëshironi, si e shihni veten, kë shihni pranë jush dhe veproni! Gjëja më e vështirë, si gjithmonë, është të filloni. Sa më shumë të dini, aq më lehtë është të ecni përpara. Para së gjithash, aftësitë personale janë të rëndësishme: vullneti, motivimi, vendosmëria, aktiviteti, aktiviteti.

Mbani mend: nuk ka gjë të tillë si "dalja nga zona juaj e rehatisë", ekziston një term për "zgjerimin e zonës suaj të rehatisë". Dhe duhet të zgjerohet dhe të mbështetet vazhdimisht. Nuk ka asnjë koncept të "Unë do të punoj tani, dhe pastaj do të marr frymë përsëri". Ju duhet të punoni vazhdimisht. Kjo është më e vështira nga të gjitha profesionet - puna e jetesës. Por ajo është më mirënjohëse.

Kjo është sjellje e zakonshme njerëzore e shoqëruar me veprime "mekanike". Zona e rehatisë duket si diçka komode dhe e sigurt, por në realitet ajo mbart një rrezik serioz nga zona e rehatisë mund të kthehet në një zonë vyshkjeje dhe amullie.

Rritja e zonës suaj të rehatisë - zhvillimi njerëzor

Kur vazhdimisht jeni në zonën e rehatisë, zhvillimi njerëzor nuk ndodh. Kur gjithçka në dispozicion është e kënaqshme dhe nuk duhet të ndërmerret asnjë veprim apo përpjekje, prandaj nuk ka motivim për zhvillim. Pasi është në një gjendje rehati për një kohë të gjatë, një person mësohet aq shumë me paqen dhe sigurinë, saqë dalja më e vogël nga zona e rehatisë mund të provokojë stres të vërtetë.

Zona e rehatisë mund të imagjinohet si një zonë e caktuar brenda së cilës një person ndihet i sigurt dhe i qetë, "në shtëpi". Largimi nga zona juaj e rehatisë përfshin lëvizjen e një personi në një drejtim të panjohur. Dhe nëse kjo e panjohur është e një natyre pozitive, një person përjeton interes. Në një rast tjetër, e panjohura mund të shkaktojë frikë dhe ankth.

Duke u rritur- shembulli më i qartë i largimit nga zona juaj e rehatisë. Kur lind një fëmijë, ai largohet nga mjedisi i tij i zakonshëm, domethënë largohet nga zona e tij e rehatisë. Me kalimin e kohës, ai fillon të mësohet me ndjenjat e përsëritura dhe vetëdija tërheq kufij të rinj të rehatisë në të cilat fëmija do të ndihet i mbrojtur.

Pjekuria psikologjike lidhet drejtpërdrejt me rritjen e zonës së rehatisë. Për të rriturit, kjo ndodh kur ata ndalojnë së rrituri dhe ndodh procesi i plakjes, dhe për fëmijët, zona e rehatisë rritet shpejt për shkak të interesit të madh për atë që po ndodh në jetë.

Zona e rehatisë- përqendron një person në një fazë të vendosur të jetës me të gjitha pyetjet dhe problemet që janë karakteristike për këtë fazë. Dhe për të hequr qafe këto probleme, duhet të shkoni përtej kufijve të zonës suaj të rehatisë. Është zgjidhja për çdo problem që ju detyron të zgjeroni automatikisht zonën tuaj të rehatisë dhe kontribuon në zhvillimin personal. Rritja e zonës suaj të rehatisë Mund të zbuloni se problemet që më parë shkaktonin ankth dhe frikë bëhen të qarta dhe të thjeshta për t'u zgjidhur. Duke rritur kufijtë e zonës sonë të rehatisë, ne rrisim kufijtë e vetëdijes sonë.

Reduktimi i zonës së rehatisë është një faktor degradimi

Nëse një person përpiqet me zell të shmangë rritjen, zona e tij e rehatisë ngushtohet dhe ai bëhet infantil, i cili shoqërohet me panik, ankth dhe nervozizëm. Kur një person arrin të kuptojë se ai është i mbërthyer në zonën e tij të rehatisë, sistemi psikologjik fillon të zgjerohet vetë, duke përfshirë mekanizma të caktuar për zhvillim.

Lënia e kufijve të rehatisë dhe zgjerimi i tij mesatarisht është i dobishëm në të gjitha aspektet. Duke luajtur sport, duke bërë një jetë aktive, vetë-zhvillimi është rruga e rezistencës minimale. Ndonjëherë ne besojmë se është më e sigurt dhe më e rehatshme të mbyllemi nga bota dhe të jetojmë në heshtje. Megjithatë, ky është vetëm një iluzion. Siguria qëndron në zgjerimin e kufijve të zonës suaj të rehatisë dhe të mësoni të menaxhoni jetën tuaj. Dhe nëse një person jeton si një peshk, i mbyllur nga bota në një akuarium, atëherë një akuarium i tillë mund të thyhet lehtësisht dhe personi e gjen veten jashtë zonës së rehatisë, nga e cila nuk do të mbetet as një gjurmë.

Për ta bërë jetën tonë të rehatshme, ne duhet të zhvillohemi dhe të punojmë me veten çdo ditë. Edhe nëse bota e jashtme që na rrethon nuk jep ndonjë nxitje për zhvillim. Ato duhet të zhvillohen brenda zonës së rehatisë. Zona e rehatisë në psikologjinë njerëzore- është një zhvillim i vazhdueshëm, i vazhdueshëm i vetënjohjes dhe personalitetit.