Homo sapiens qeshte dhe qesh gjithmonë. Kjo ndihmon në zgjatjen e jetës. Dikush do të qeshë me këtë deklaratë, por humori dhe e qeshura në çdo rast ishin një komponent i zhvillimit të një personi si person. Cilado qoftë natyra e të qeshurit, ajo funksionon për shëndetin tonë, përmirëson mirëqenien e përgjithshme, jep energji dhe qëndrueshmëri dhe lehtëson stresin. Duke parë foto qesharake në internet ose duke dëgjuar histori qesharake nga jeta, ne zgjasim ekzistencën tonë dhe e bëjmë atë më të këndshme.
E qeshura mund të quhet e veçantë reagimi mbrojtës trupin tonë. Një realitet i mërzitshëm nuk mund të mos shkaktojë depresion dhe stres. Ndonjëherë është aq e mjerueshme sa na jep vetëm emocione negative. Ju ende mund të prisni për një ngjarje të këndshme! Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të diversifikoni artificialisht këtë rutinë me ndihmën e humorit, për shembull, duke parë video qesharake në internet.
A ia vlen të qash vazhdimisht dhe të vuash nga ngjarje të pakëndshme? Edhe nëse të tjerët mendojnë se po qeshni pa arsye, mos u kushtoni vëmendje atyre. Është më mirë të flisni për atë që keni parë ose dëgjuar dhe të qeshni së bashku. Nëse mes tyre ka një ose dy persona pa sens humori, ky është problemi i tyre.
E keni vënë re se ndonjëherë e qeshura fillon vërtet pa arsye, dhe masivisht? Ajo lind në momentin kur tensioni në ekip arrin kufirin e tij, siç thonë ata, mjafton të "tregosh gishtin". E qeshura largon tensionin dhe jep emocione pozitive, stimulon restaurimin e atyre pjesëve të trurit që janë mbyllur për shkak të lodhje kronike dhe tensioni nervor.
Fëmijët janë gjithmonë në krye të listës së njerëzve më qesharak në botë. Nuk do të jetë e vështirë t'i bësh të buzëqeshin, t'i bësh të qeshin ose t'i bësh të kenë periudha të shpërthimit dhe e qeshura e lumtur. Mjafton të shohësh diellin, një zog, një flutur dhe ata buzëqeshin. Ata mund të qeshin edhe aty ku të rriturve nuk do t'u duket aspak qesharake.
Gratë janë të dytat në listë pas fëmijëve. Ata janë në gatishmëri të vazhdueshme për të buzëqeshur dhe për të qeshur. Meshkujt zakonisht janë të rezervuar, duke besuar se imazhi është i pari. Si rezultat, kjo mungesë emocione të ndritshme ka një efekt të keq në sistemin e tyre nervor dhe kardiovaskular.
E qeshura e fëmijëve është ngjitëse. Nëse një fëmijë qesh, një i rritur nuk mund të mos buzëqeshë. Fëmijët tanë na sjellin më shumë gëzim se të gjitha programet e humorit dhe faqet e internetit të lezetshme së bashku. Studimet me ultratinguj kanë treguar se një fëmijë është në gjendje të qeshë ndërsa është ende në mitër.
E qeshura ul presionin në enët e gjakut dhe venat, lehtëson kërcënimin e sulmeve në zemër dhe madje shëron mavijosjet. Frymëmarrja e shtuar gjatë të qeshurit pastron mushkëritë dhe siguron një fluks oksigjeni në të gjitha organet. Në Austri, për shembull, janë krijuar qendra speciale të terapisë së të qeshurit dhe funksionojnë vazhdimisht. Ne nuk kemi qendra të tilla, ndaj qeshni vetë dhe mos kurseni emocionet tuaja.
Si fëmijë, ne qeshim rreth katërqind herë në ditë, edhe pa ndonjë arsye të dukshme. Dhe tek të rriturit, një buzëqeshje shfaqet në fytyrën e tyre njëzet herë më rrallë. Dhe kjo është shumë e keqe. Edhe pse e qeshura dhe argëtimi na shoqërojnë gjatë gjithë jetës, fenomeni i të qeshurit është studiuar shumë dobët. Ndërkohë, ai meriton një trajtim të veçantë. Ndryshe nga sensi i humorit, e qeshura është e lindur aftësia fizike. Dhe nëse përpiqeni të qeshni në mëngjes kur derdhni një pjesë të kafesë në një filxhan, mund të jeni të sigurt - humor të mirë per gjithe diten je i garantuar. Një minutë qeshje provokoi kujtime të këndshme, është e barabartë në efektivitet me 45 minuta meditim. ELLE vendosi të zbulojë përfitimet e të qeshurit.
Nga pikëpamja fiziologjike, e qeshura është thjesht një seri nxjerrjesh ritmike. Por pak njerëz e dinë se kjo është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të pasuruar trupin me oksigjen dhe një "masazhues" i shkëlqyer kur përdoret. Për sa i përket përfitimeve kardiovaskulare, 20 sekonda e qeshura e zhurmshme është e barabartë me pesë minuta vrap në një rutine. Cili nuk është trajnimi ideal sportiv?
E qeshura nuk është thjesht një refleks që qëndron në gjenet tona dhe reagon ndaj humorit, por sinjali më i rëndësishëm shoqëror. Neuroshkencëtarët thonë se vetëm 10% të rasteve ne qeshim me diçka që në fakt mund të klasifikohet me kusht si humor. Në raste të tjera, është një ritual. Shpesh ne qeshim jo sepse po argëtohemi, por sepse i bindemi disa rregullave të sjelljeve të mira (ose të këqija). Në të njëjtën kohë, sa më shumë të qeshni, aq më lehtë është të kapërceni pengesën e brendshme - dhe tani nuk mund të ndaleni më. Qeshni për shëndetin tuaj!
Qeshni për shëndetin tuaj, sepse... E qeshura redukton stresin, djeg kalori, forcon sistemi imunitar, dhe gjithashtu shërben si një qetësues i shkëlqyer i dhimbjeve. Pse njerëzit qeshin? Arsyeja për të qeshur mund të jetë, për shembull, komunikimi me njerëz qesharak, komedi, anekdotë ose gudulisje. Disa njerëz qeshin shpesh, ndërsa të tjerët pothuajse kurrë. Megjithatë, të gjithë rrallë qeshin me veten e tyre. Gjatë komunikimit, e qeshura sinkronizon mendjen e folësit dhe dëgjuesit dhe i afron njerëzit.
Gjithashtu, e qeshura shfaqet shpesh gjatë gudulisjes, por nuk gudulisim dot veten për të qenë gudulisje. Gudulisja e dikujt është shumë më e këndshme dhe në këtë moment shohim një reagim - shfaqjen e të qeshurit. Tek të rriturit kjo ndonjëherë shkakton interesi seksual, dhe disponimi i përgjithshëm përmirësohet. Reagimi i gudulisjes bie ndjeshëm pas moshës së mesme.
E qeshura është e mirë për ju
Njerëzit zakonisht qeshin me një shaka të caktuar, ose gjatë një bisede. Shkencëtarët nuk e njollosin të qeshurën me sens humori.
Buzëqeshni dhe gjithashtu luajnë e qeshura rol të rëndësishëm kur zgjedh një partner. Meshkujt preferojnë më shpesh femrat që qeshin me zë të lartë.
Studime të ndryshme tregojnë se njerëzit kanë më shumë gjasa të qeshin kushtet sociale, dhe kështu gëzojnë përfitime sociale. Gjithashtu besohet se femrat qeshin më shpesh se meshkujt. Megjithatë, e qeshura konsiderohet ngjitëse, njësoj si gogëzimi.
Ndërsa një person plaket, ai qesh më rrallë. Studiuesit kanë zbuluar se fëmijët 4-vjeçarë qeshin mesatarisht 300 herë në ditë, ndërsa të rriturit qeshin rreth 5 deri në 10 herë.
Përfitimet e të qeshurit për trupin. E qeshura është ilaçi më i mirë për shumë sëmundje. Shkencëtarët kanë zbuluar se zvogëlon dhimbjen dhe parehatinë e lidhur me sëmundjen. Përveç kësaj, e qeshura redukton hormonet e stresit, rrit hormonet e jetëgjatësisë dhe lumturisë dhe forcon sistemin imunitar.
Avantazhet
Një studim i Universitetit të Oksfordit zbuloi se e qeshura mund të rrisë rezistencën ndaj dhimbjeve fizike deri në 10%. Gjyshet tona gjithashtu dinin për përfitimet shëndetësore të të qeshurit. Që nga kohra të lashta besohej se zgjat jetën, përmirëson shëndetin dhe është ilaçi më i mirë nga të gjitha sëmundjet.
Nëse një person qesh me zemër, kjo është mirë. Nëse qeshni, atëherë presioni në trup rritet, frymëmarrja intensifikohet, pulsi shpejtohet, më shumë oksigjen hyn në qeliza dhe kaloritë digjen.
Një shkencëtar nga Universiteti Vanderbilt kreu një eksperiment të vogël në të cilin matej numri i kalorive të djegura gjatë qeshur. Është vërtetuar se nëse një person qesh për 10 deri në 15 minuta, trupi djeg rreth 50 kalori.
Studiues të tjerë të Maryland kanë studiuar përgjigjen e enëve të gjakut (). Ata shikonin njerëzit duke parë drama dhe komedi. Pas kësaj, u konstatua se personat që e ndoqën komedinë kishin enë normale të gjakut dhe përmirësim të qarkullimit të gjakut. Megjithatë, enët e gjakut të atyre që shikonin dramën ishin të tensionuara.
Prandaj, shikimi i komedisë përfiton sistemin tuaj kardiovaskular dhe shëndetin e përgjithshëm. Sepse qeshni ndërsa i shikoni dhe e qeshura thuhet se forcon sistemin imunitar, ul hormonet e stresit, ul sheqerin në gjak dhe djeg kalori.
E qeshura zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës: të lumtur, njerëz të gëzuar rreziku i zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare reduktohet me 40%, ndryshe nga pesimistët. Kjo është për shkak të hormonit kortizol (hormoni i stresit), i cili shtyp sistemin imunitar. E qeshura mund të ulë nivelet e kortizolit në trup deri në 50%.
Kur qeshni, trupi juaj prodhon endorfinë, hormone që ndihmojnë në luftimin e stresit dhe gjithashtu shërbejnë si një qetësues natyral i dhimbjeve. Kjo ndihmon për ta bërë një person pak më të lumtur.
Buzëqeshni dhe qeshni çdo ditë
Buzëqeshja çdo ditë do t'ju ndihmojë në gjithçka. E qeshura çdo ditë ndihmon në ruajtjen e një humor të mirë. Gjithashtu u vu re se kjo përmirëson shëndetin dhe rezistencën ndaj infeksioneve.
Ju mund të qeshni, për shembull, në shtëpi ndërsa shikoni komedi, ose më mirë akoma, kur komunikoni me njerëzit.
Ndihmon veçanërisht gjatë depresionit, zemërimit, sepse... çliron trupin nga emocione negative, jep paqe mendore.
Hulumtimi i kryer në Qendrën për Mjekësi Alternative në Universitetin e Kalifornisë tregoi se e qeshura redukton nivelet e zemërimit deri në 98% (duke parë komedi) dhe redukton depresionin deri në 51%.
Shëndeti i lëkurës: E qeshura është treguar se përmirëson shëndetin e lëkurës (). Kjo është për shkak të zgjerimit të enëve të gjakut, përmirësimit të qarkullimit të gjakut dhe të ushqyerit qelizor. Lëkura bëhet më rrezatuese dhe e lëmuar.
Plus, e qeshura ju ndihmon të mbani zemrën tuaj të shëndetshme. Për të reduktuar presionin e gjakut mund të qeshësh për 10 minuta. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, parandalimin sëmundjet kardiovaskulare, dhe gjithashtu oksigjen i mjaftueshëm do të rrjedhë në muskulin e zemrës.
Gjithashtu, e qeshura i bën mirë jo vetëm zemrës, por edhe mushkërive. Nëse keni probleme me sistemin e frymëmarrjes, është e dobishme të qeshni 30 minuta në ditë. Kjo do të ndihmojë në pastrimin e mushkërive, gjakut dhe zvogëlimin e simptomave të dhimbjes.
Përfitimet e të qeshurit:
- ul presionin e gjakut;
- redukton hormonet e stresit;
- stimulon sistemin imunitar;
- lehtëson dhimbjen;
- relakson muskujt;
- stimulon prodhimin e endorfinës;
- përmirëson shëndetin e sistemit të frymëmarrjes.
Kur qeshni, trupi juaj relaksohet dhe dhimbja zvogëlohet. E qeshura gjithashtu ndihmon trupin të sekretojë neurotransmetues si serotonina, dopamina (ndihmon për t'u çlodhur). Mund të quhet një antidepresant i shkëlqyer.
Përveç të gjitha sa më sipër, ndihmon në luftimin e infeksioneve, veçanërisht traktit respirator. Besohet se të qeshurit për 30 sekonda deri në 5 minuta (10 herë në ditë) ul oreksin, djeg kalori, gjë që ju ndihmon të humbni peshë.
E qeshura zgjat jetën. Dhe nuk është e lehtë shprehje e qëndrueshme, të imponuar nga paraardhësit tanë, ky është një fakt i vërtetuar nga shkencëtarët. Nuk është më kot që fëmijët e vegjël qeshin vazhdimisht, të shkujdesur dhe të gëzuar - ata erdhën në këtë botë për të jetuar të lumtur përgjithmonë!
Në Gjermani, për shembull, ekspertët kanë arritur prej kohësh në përfundimin se e qeshura është një parandalim i shkëlqyer sëmundje të ndryshme. Ata madje krijuan një shoqatë speciale të mjekëve të kllounëve që vizitojnë pacientët, për shembull, në departamentet e onkologjisë. Pas një seance të tillë, pacientët ndihen vërtet më mirë.
Për më tepër, e qeshura zotëron veti magjike vetëm në një formë të sinqertë, domethënë nga fundi i zemrës sime. Në momente të tilla, një person kontrakton 80 grupe muskujsh, afatshkurtër frymëmarrja dhe pulsi përshpejtohen, duke e ngopur gjakun me oksigjen. Në këtë kohë, një rrjedhë e tërë e hormoneve të gëzimit hyn në tru - endorfina, të cilat janë një lloj analgjezik, sepse ato mund të shurdhojnë fizikun dhe. dhimbje zemre dhe ngjall një ndjenjë kënaqësie. Përveç kësaj, pastron traktin e sipërm respirator dhe përmirëson qarkullimin e gjakut në trup.
Nënat ndoshta do të jenë të kënaqura me faktin se 15 minuta të qeshura në ditë mund të djegin deri në 2 kg yndyrë në vit, duke ulur njëkohësisht presionin e gjakut.
E qeshura ka efektin më të fuqishëm në sistemin imunitar. Gjatë “ha-ha-ha”, numri i qelizave vrasëse rritet, duke shkatërruar viruset dhe madje edhe qelizat kancerogjene. Trupi gjithashtu rrit përmbajtjen e imunoglobulinës A, e cila lufton sëmundjet. Nga rruga, shkencëtarët kanë zbuluar se imunoglobulina A mund të transmetohet tek foshnjat përmes qumështit të gjirit. Nga kjo rrjedh se fëmijët e gëzuar dhe të kënaqur janë më pak të ndjeshëm ndaj ftohjes.
Funksionet mbrojtëse të trupit rriten duke shtypur prodhimin e hormoneve të “stresit” – adrenalinës dhe kortozinës gjatë të qeshurit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët të cilët, që në ditët e para të jetës, përpiqen të përshtaten me jetën "jashtë barkut".
E qeshura gjithashtu ndihmon në luftimin e sëmundjeve të rënda. Për shembull, pacientët me kancer që janë të përzier rregullisht kanë një shkallë më të lartë shërimi dhe rezultate më të mira mjekësore, për të mos përmendur humor psikologjik. Për më tepër, njerëzit qesharak kanë gjysmën e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare sesa "ahu".
Meqë ra fjala, a e dini se duhet të qeshni të paktën 30 herë në ditë? Psikologët janë të sigurt se një e qeshur e mirë dhe e gjatë ju lejon të hiqni qafe humor i keq dhe përballoni stresin shumë më shpejt. Dhe kjo është shumë e rëndësishme për çdo familje, veçanërisht për të rinjtë dhe me fëmijë të vegjël :)
“Kur qeshni me partnerin, krijohet një lidhje mes jush. komunikim shtesë dhe ju filloni mik më i mirë kuptoni një mik. Dhe kur kujtoni diçka së bashku, ndajeni tuajën përvojë jetësore"Ka një ndjenjë që e keni njohur njëri-tjetrin për një kohë shumë të gjatë - kjo, ashtu si e qeshura, forcon marrëdhënien tuaj," vëren ai.
Është gjithashtu e rëndësishme që prindërit që punojnë të dinë se e qeshura rrit kreativitetin në punë me 57%, dhe rrit produktivitetin me 54%. Pra, nëse doni një promovim në punë dhe pasurim të buxhetit familjar, qeshni më shumë!
Nënat me siguri do të jenë të lumtura të dinë se 15 minuta të qeshura në ditë mund të djegin deri në 2 kg yndyrë në vit. Për më tepër, shikimi i një komedie ose shfaqje televizive (por vetëm një shumë qesharak!) është i krahasueshëm në kalori me një shëtitje kilometrike. Dhe një tjetër 61% e meshkujve i konsiderojnë femrat e gëzuara dhe të qeshura më tërheqëse. Lëreni gjysmën tjetër t'ju gëzojë në maksimum :)
Nga rruga, gjyshërit do të kenë nevojë për një aftësi tjetër për të qeshur - vetëm 10 minuta. Dhe ata njerëz që qeshin çdo ditë për të paktën 15 minuta përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe funksionin e zemrës. Por stresi dhe gjendjet depresive rrisin rrezikun e vdekjes nga sëmundjet e zemrës me 44%!
Si rezultat i sondazhit, çdo person i tetë pranoi se e qeshura e bën atë më të lumtur. Pra, qeshni më shpesh dhe zbuloni se çfarë është lumturia ideale!
Flisni për përfitimet shëndetësore të të qeshurit. Pse është kaq e dobishme e qeshura, cila është veçantia e saj, pse na duhet dhe si të qeshim saktë, me përfitim! :) (Vazhdimi i shkrimit: "Ndjenja e humorit ose Si të mësoni të bëni shaka").
Një person fillon të qeshë në moshën dy muajsh, dhe në moshën 6 vjeç arrin kulmin e të qeshurit. Fëmijët gjashtëvjeçarë qeshin deri në 300 herë në ditë. Ndërsa plakemi, bëhemi më seriozë. Të rriturit qeshin nga 15 deri në 100 herë në ditë.
Sa më shumë qeshim, aq më mirë ndihemi. Gjatë të qeshurit, shpejtësia e lëvizjes së ajrit gjatë nxjerrjes rritet 10 herë dhe arrin në 100 km/h. Në këtë kohë, ndodh ventilimi i fuqishëm i traktit të sipërm respirator, qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe doza të mëdha endorfine hyjnë në gjak.
Prandaj, 15 minuta e qeshur e vazhdueshme është një stërvitje e shkëlqyer kardio dhe mund të zëvendësojë një orë e gjysmë vozitje. Përveç kësaj, ndërsa qeshni, muskujt e barkut tensionohen, dhe të njëjtat 15 minuta të qeshura të vazhdueshme korrespondojnë me 50 ushtrime të barkut. Dhe nëse qeshni dy minuta më shumë, pra 17 minuta, mund ta rrisni jetëgjatësinë me 1 ditë.
Leo Tolstoi tha gjithashtu se e qeshura krijon gëzim dhe kjo është e vërtetë. Sipas të dhënave të fundit, 5 minuta të qeshura zëvendësojnë 40 minuta pushim. Prandaj, nëse nuk keni fjetur mjaftueshëm, thjesht qeshni, dhe atëherë patjetër do të keni forcë të mjaftueshme për ta kaluar ditën e ardhshme të gëzuar dhe produktive.
Buzëqeshni!
Buzëqeshni absolutisht të gjithëve dhe mos prisni reciprocitet, dhe do të shihni se çfarë mrekullish do të fillojnë t'ju ndodhin pikërisht tani, pikërisht këtu.
Buzëqeshi dhe filloi reaksion zinxhir: humori juaj është përmirësuar, energjia juaj është përmirësuar, kujtesa metabolike ka filluar të bëjë punën e saj, lindin qeliza të reja, ata ju janë mirënjohës, gjithçka është rikthyer, absolutisht gjithçka. Dhe ju krijoni veten, si një magjistar, me ndihmën e një gjendje kaq të mrekullueshme si një buzëqeshje!
Fakte për përfitimet e të qeshurit.
Disa fakte interesante për të qeshurën
1. E qeshura jo vetëm që rrit jetëgjatësinë, por edhe përmirëson cilësinë e saj.
2. Pesë minuta të qeshura janë ekuivalente me një pushim prej dyzet minutash nga puna.
3. E qeshura jo vetëm që na relakson. Nëse një person qesh, rreth tetëdhjetë grupe muskujsh po punojnë në mënyrë aktive në trupin e tij.
4. E qeshura ndihmon në uljen e sasisë së kolesterolit në gjak.
5. E qeshura përmirëson funksionimin e sistemit të frymëmarrjes, zemrës dhe enëve të gjakut, si dhe organeve sistemi tretës. Qeshni, ju ndihmon shëndetin!
Mjetet për sukses: E qeshura - Pjesa I
Mjetet për Sukses: E qeshura - Pjesa II + USHTRIME!
Efekti i të qeshurit në trup
Nëse e konsiderojmë këtë problem më thellësisht, rezulton se koncepti i të qeshurit nuk kufizohet vetëm në një reagim ndaj situatë qesharake. Sipas historianit Alexander Kozintsev, humori është pjesë përbërëse e kulturës dhe e qeshura në përgjithësi është një karakteristikë e lindur e njeriut që ka lindur në kohët e lashta.
Një person që di të qeshë relakson jo vetëm trupin, por edhe shpirtin. Gjatë të qeshurit, sasia e faktorëve humoralë të stresit në gjak zvogëlohet dhe rritet përqendrimi i endorfinës, të cilat quhen ndryshe "hormonet e lumturisë", dhe kjo ka një ndikim pozitiv si në psikikën ashtu edhe në funksionimin e sistemit imunitar.
E qeshura dhe lotët janë dukuri që e bëjnë një person më të shëndetshëm dhe më të ekuilibruar. Sipas Darvinit, e qeshura është një lloj çlirimi i akumuluar tensioni i muskujve. Shumë shpesh në jetën e përditshme ne i mbajmë emocionet tona thellë brenda, gjë që çon në formimin e shumë komplekseve. Që në fëmijëri, prindërit na shtyjnë zakonin për të mbajtur të gjithë negativitetin brenda nesh. Si rezultat, ndjenjat e zemërimit, turpit apo frikës grumbullohen brenda nesh dhe krijojnë tension konstant. Ne bëhemi gur, harrojmë përbërësin tonë emocional.
Ne i kushtojmë më pak vëmendje gjendjes së trupit tonë, gjë që çon në tendosje të muskujve. E qeshura largon gjithë këtë negativitet të akumuluar, ndihmon në rivendosjen e harmonisë së shpirtit dhe trupit dhe lehtëson barrën e rëndë të ngarkesës së akumuluar negative.
