Rus iktisatçılar ülkedeki işgücü verimliliğini artırmanın bir yolunu ararken (düzeyi açısından Avrupa ve Asya'daki hemen hemen tüm ülkelerin gözle görülür şekilde gerisindeyiz), Amerikalı psikologlar bu durumun nedenlerinden birini açıklayabilmiş gibi görünüyor. Bu göstergede hızlı bir düşüş. Ve bu sebep can sıkıntısıdır.
Bu sonuç ne kadar banal ve sahte bilimsel görünse de, birçok çalışma hem sıradan çalışanların hem de yüksek vasıflı profesyonellerin üstesinden gelen şeyin can sıkıntısı olduğunu, planların ve projelerin başarısızlığına, anlaşmaların, toplantıların ve önemli müzakerelerin iptaline yol açabileceğini göstermiştir. ve görevlerin daha az yetkin işçilere karşı kaydırılması ve hatta endüstriyel sabotaj. Bu gözlemler Amerikalı İK'ların (personel yönetimi uzmanları) şunu düşünmesine neden oldu: Can sıkıntısı gerçekten stresten daha mı kötü?
“İnsan işte sıkıldığında iş sürecinden kısmen veya tamamen “kapanıyor”, yani neyi, nasıl yapması gerektiğini unutuyor gibi görünüyor” diyor insan kaynakları ve motivasyon programlarında uzmanlaşmış nöropsikolog Richard Chaifetz. "Bunun sonuçları tam anlamıyla felaket olabilir." Genel performanstaki düşüşten kritik hatalara ve hatta kazalara kadar.
Mutluluk ikramiyelerde değil
2011 Gallup araştırmasına göre çalışan Amerikalıların %71'i işleriyle ya ilgilenmiyor ya da sevmiyordu. Aynı zamanda, yüksek eğitimli ve 35-50 yaş arası kişiler çalışma konusunda en az istekliliği gösterdi.
"Bu durumda motivasyon konusu oldukça tartışmalı, çünkü asıl önemli olan kişinin sevdiği şeyi yapmasıdır" diyor Rabota.ru portalının genel yayın yönetmeni Alexandra Gross. - Hiçbir sigorta veya ek beslenme - genel olarak hayır, en karmaşık sosyal paket bile - aslında nefret ettiğiniz bir şeyi yapıyor olmanızdan kaynaklanan zararınızı "karşılamaz". Ben de çok yüksek maaşlı pozisyonlarda çalışan ama aynı zamanda son derece mutsuz insanlar gibi hisseden ve bir yerden ayrılmayı hayal eden adaylarla uğraşmak zorunda kaldım.
Arizona Üniversitesi İşletme Fakültesi'ndeki (ASU) araştırmacılar tarafından yürütülen araştırma da para ve maddi ikramiyelerin çalışanların iş sürecine katılımı üzerinde neredeyse hiçbir etkisinin olmadığını gösterdi. Forbes'la yapılan bir röportajda söylendiği gibi ASU Profesörü Angelo Kinicki, patolojik can sıkıntısı, konumu, yetkinliği, kişisel hesabının büyüklüğü veya maaşı ne olursa olsun, kesinlikle her çalışanın üstesinden gelebilir. Temel olarak nedenleri aşağıdaki gibidir:
Kinicki, "Birincisi, bu insanlar yaptıkları işin anlamını ve nihai amacını görmüyorlar" diyor ve ekliyor: "İkincisi, günlük sorumlulukları çok monoton. Aynı şeyin sürekli tekrarlanması, taksi şoförü de olsa, genel müdür de olsa insanı donukluk ve ilgisizlik durumuna sokuyor.
Coşkunun bir başka “öldürücüsü”, tuhaf bir şekilde, aşırı özgürlük ve kontrol eksikliğidir. Kinitski'ye göre, bir çalışan üstlerinin hem hatalarına hem de istismarlarına karşı tam bir ilgi eksikliği hissettiğinde, ilkini yapmaktan giderek daha az korkar ve ikinciyi yapmaya giderek daha az çalışır, yani "dikkatsizce" çalışır.
Alexandra Gross, "Takımdaki ilişkiler (hem çalışanlar hem de yönetim ile) en önemli motive edici faktörlerden biridir" diyor. — Anketimize göre, bu faktör 25-30 benzer faktör arasında ilk beşte yer alıyor; dolayısıyla yönetimin ilgisi ve meslektaşlarla iyi, rahat iletişim çoğu zaman insanları gerçekten çalıştıran tek şey haline geliyor.
Sandalyelere zincirlenmiş
Kinicki, diğer şeylerin yanı sıra her çalışanın ekip ve şirket için önemini anlaması gerektiğini ekliyor. İşletme "yeri doldurulamaz" ilkesine göre çalışıyorsa, ekibin ilgisi ve artık moda olduğu gibi "kurumsal ruhu" yavaş ama emin adımlarla sıfıra yönelecektir.
Chaifetz, "Bir kişinin işyerinde sıkılmasının onun yapacak hiçbir şeyi olmadığı anlamına gelmediğini anlamalısınız" diye açıklıyor. — Yaptığınız işin çok kolay ya da çok “mekanik” olmasından da sıkılabilirsiniz. Zor görevlerin yokluğu, aşırı iş yüküyle aynı şekilde (artmış stres veya "tükenmişlik" durumunda) "ilgililiğin" azalmasına yol açar.
"En üzücü olan şey, benim hatırladığım kadarıyla her zaman güç ve coşkuyla dolu olan en iyi çalışanların bile mali kriz nedeniyle giderek hüsrana uğraması ve sıkılmasıdır" diyor
Mark Royal, Hay Group'un CEO'su ve The Enthusiasm'ın Düşmanı kitabının yazarı
. — Değişmek ve iş bulmak, istikrarsız bir ekonomide giderek daha riskli bir iş haline geliyor; pek çok kişi sırf işsiz kalma korkusuyla nefret edilen bir işte çalışmak zorunda kalıyor. Doğal olarak bu da bir umutsuzluk ve çaresizlik duygusuna yol açıyor; nasıl bir çalışma coşkusu var?
Ancak Gross, Rusya işgücü piyasasındaki durumun tamamen farklı göründüğüne inanıyor. Uzmana göre krizlerin en zor dönemleri geride kaldı, yani korkmaya gerek yok; ve en önemlisi nefret ettiğiniz, ilginizi çekmeyen bir işe gönüllü olarak kendinizi rehin almayın.
— Bugün Rusya'da bir aday pazarı var. Geçen yıl bile gelmedi ama muhtemelen 2010'un sonunda geldi. Bu, insanların pazara girmekten hiç korkmadıkları anlamına geliyor; Sadece pes etmiyorlar, çalışmaya devam ediyorlar ve aynı zamanda sürekli olarak başka seçenekler arıyorlar. Gross, özgeçmişlerinin işe alım portallarında veya başvuru sahibi veritabanlarında bulunamamasının yeni bir iş aramadıkları anlamına gelmediğini söylüyor. “Onlar açık, başka fırsatlar olduğunu biliyorlar, sadece onları bulmak için en azından biraz çaba göstermeleri gerekiyor.
RuNet işe alım ajansı PRuffI'nin kurucusu Alena Vladimirskaya:
— Her 3 yılda bir işinizi değiştirmeniz gerektiğine dair yaygın bir inanış var. Kişisel olarak, kendinizi buna içsel olarak hazır hissettiğinizde işinizi değiştirmeniz gerektiğine inanıyorum. Tipik olarak bu, mevcut şirketinizde üstesinden gelemeyeceğiniz veya üstesinden gelmek istemediğiniz bir kariyer çıkmazına ulaştığınızda meydana gelir. Ancak öncelikle en yakın amirinizle iletişime geçerek altı ay sonra kendinizi şu halde gördüğünüzü söylemenizi tavsiye ederim. Çoğu zaman çalışanların işten ayrılması, üstlerinin onların bir yerde büyümek istediklerine dair hiçbir fikrinin olmamasından kaynaklanmaktadır.
İş hayatının sıkıcı olduğu dönemlerde iş günleri, iş gününün bitimini sancılı bir bekleyişe dönüşüyor. Elbette işin eğlencesi olarak adlandırmak zordur, ancak iş faaliyetlerine ilgi psikolojik sağlığın önemli bir yönüdür.
Yapmak istemediğimiz bir şeyi yapmak zorunda kaldığımızda ya da kesin bir şey yapmak isteyip de yapmamamız söylendiğinde can sıkıntısı başlar. Bu görüş Alman psikanalist Otto Fenichel tarafından da paylaşılmaktadır. Can sıkıntısından yalnızca tembellerin muzdarip olduğunu düşünmeyin; aslında can sıkıntısı, yaşamdaki koşullara dikkat çekmek için tasarlanmış duygusal bir uyandırma çağrısı olarak gelir. Dolayısıyla çalışkan bir insan bile işyerinde sıkılabilir ve bu durumda yapılabilecek en kötü şey şu yargıya varmaktır: "Evet, benim için her şey yolunda, neden sıkılayım?" Sıkıntının kınama ve cesaretlendirmeyle üstesinden gelinemez. İşe yeniden ilgi duymak ve bundan keyif almak için nedenlerini anlayalım.
1. Bireysel gelişim planı ve beklentileri yoktur
Amerikan şirketleri IBM ve Hewlett-Packard, çalışanların gelişimine büyük önem veriyor: çalışanlar şirket içinde öğrenme ve büyüme fırsatına sahipler. HeadHunter anketine göre Rus şirketlerinin %67'si aynı zamanda çalışanlarına da eğitim veriyor. Bunların üçte biri eğitim başvurularını kabul ediyor ve bunları şirket içinde veya dış sağlayıcılardan kurs seçmek veya düzenlemek için kullanıyor. Bu durumda kariyer yolu daha şeffaf ve net hale gelir. Ne yazık ki tüm organizasyonlar bireysel kariyer gelişim planları oluşturmuyor. Ancak bu, gelişimin imkansız olduğu anlamına gelmez.
Belirsiz beklentilere sahip bir şirkette çalışmak şüpheli bir zevktir, bu nedenle sisin dağıtılması gerekiyor. Hangi adımları atmalıyım?
Geliştirme ihtiyaçlarınızı netleştirin
Eğer şirket sizi tepeden geliştirmiyorsa talimat beklemeyin. Tam olarak ne istediğinizi anlamak önemlidir. Örneğin, pozisyonunuzu değiştirin, farklı bir program üzerinde çalışın, niteliklerinizi geliştirin; işte kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacağını düşündüğünüz şeyler.
İhtiyaçları şirket yetenekleriyle karşılaştırın
Şirket kariyer hedeflerinizi gerçekleştirme fırsatları sunabiliyor mu? Yönetim veya İK ile iletişime geçmenin zamanı geldi. Modern şirketler, canı sıkılanlara maaş ödemektense çalışanlarını geliştirmeyi daha karlı buluyor. Şirketin büyümenize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
Bir eylem planı yapın
Elbette değişiklik yapmak için bir şeyler yapmanız gerekir: örneğin başka bir departmanda ek eğitim veya staj yapmak, başka görevlere geçmek, şirketin karşılaştığı sorunlara yeni bir çözüm bulmak. Neyi neden yaptığınızı, nereye gittiğinizi ve sizi neyin beklediğini anladığınızda iş yeniden ilginç hale gelecektir.
2. Her şey, hatta yeni şeyler bile hızlı ve kolay bir şekilde ortaya çıkıyor
Çalışmaların ilk ayları ilginç ve harikaydı ama sonra ilgi azalmaya mı başladı? Bunun norm olduğunu düşünmemelisiniz: Aksine, norm sürekli kendi zevkiniz için çalışmaktır, aksi takdirde çalışmanın anlamı kaybolur.
Hayatın anlamı üzerine yaptığı çalışmalarla ünlü Avusturyalı psikolog Viktor Frankl, faaliyetlerinde yüksek bir amaç görmeyen, hayatlarını anlamsız bulan insanlar hakkında yazdı. Frankl, bu durumda şunu anlamanın önemli olduğunu belirtiyor: mesleğin kendisi hiçbir şey ifade etmiyor. Psikolog, "İnsanın Anlam Arayışı" adlı kitabında "Belirleyici olan, nasıl çalıştığı ve kendini bulduğu yere uyup uymadığıdır" diye yazıyor. Başka bir deyişle etrafınıza bakın: Sizi işe alan şirket hakkında gerçekten ne düşünüyorsunuz? Belki hala burada kendini kanıtlayabilirsin? Yoksa ilk üç ayda yenilik etkisini yitirip görevler anlamsız mı gelmeye başladı?
En çok zorluk yaşayan kişiler, sorumluluklarının üstesinden gelemeyen kişilerdir. Bunlarla çok kolay başa çıkıp sıkılmaya başlayanlar, alışılagelmiş çalışma düzenlerini yeniden gözden geçirmeli ve bunu yönetimle konuşmaktan çekinmemelidir:
- diğer projelere yardım teklif etmek;
- uygulamaya yönelik yeni fikirleri dile getirin;
- yeni görevler verilmesini isteyin.
Elbette şirket size düzenli olarak önemli projeler sunabilmekten mutluluk duyacaktır ve aynı zamanda iş dürtüsünüzü sürdürebileceksiniz. Ve bu arada kariyerini geliştir.
3. Zorlayıcı ve stratejik görevlerin eksikliği
Sıradan bir durumda melankoli sıklıkla ortaya çıkar - büyümenin zamanı gelmiş gibi görünüyor ve daha karmaşık bir şey istiyorsunuz: daha fazla sorumluluk, farklı düzeyde görevler... Ancak yönetimle konuşmaya karar vermek korkutucu.
Her şeyden önce şunu anlamalısınız: kimse sizi sürekli olarak tek bir pozisyonda olmaya zorlamaz. Kariyer gelişimi hemen hemen her çalışan için arzu edilen bir süreçtir, değil mi?
Uluslararası “Kariyeri Anlamak” projesi kapsamında gerçekleştirilen çalışmada katılımcılara kariyerin neye bağlı olduğu soruldu. Ankete katılan İK yöneticilerinin %92'si, kariyerin kişinin kişisel ve ticari niteliklerine bağlı olduğuna inanıyor. Sadece %24'ü kariyer gelişiminin üst yönetime bağlı olduğuna inanıyor. Başka bir deyişle, kariyer basamaklarını yükseltmek sizin elinizdedir ve buna kaçınılmaz olarak sorumlulukların ve yetkilerin genişlemesi de eşlik eder. Bu nedenle, eğer mevcut pozisyonunuzdan sıkıldıysanız, büyümeye hazır olup olmadığınızı değerlendirmenin zamanı geldi.
İşletmeye karşı daha fazla sorumluluk almaya hazırsanız, o zaman potansiyel olarak şirket için zaten daha değerli bir çalışansınız demektir. Yönetim, daha karmaşık sorunları çözme ve iş için stratejik açıdan önemli kararların alınmasına katılma arzunuzu takdir edecektir; bunun için gidin!
4. Monoton çalışmalardan bıktım
Belki de çoğu zaman monoton faaliyetlerle uğraşmak zorunda kalanlar iş yerinde can sıkıntısından muzdariptir. Sayılarla ve belgelerle monoton çalışmak, üretimdeki çalışmalar kadar ciddi bir dayanıklılık gerektirir. Elbette buna sahipsiniz, eğer böyle bir şey yapıyorsanız, büyük ihtimalle azim sizin güçlü noktanızdır!
Monoton çalışma sırasında can sıkıntısıyla mücadele etmek için, iş psikolojisi uzmanları tarafından önerilen bir dizi önlem alınmalıdır.
Üretilebilirlik
Bazen monoton işlerin bir kısmı otomatik hale getirilerek kendinizi yükten kurtarabilirsiniz. İşinizde böyle bir fırsat var mı? İşinizi kolaylaştıracak araçlar veya yazılımlar var mı? Şirketin teknolojinin gerisinde kalmamasını sağlamak için bu konuları yönetimle tartışın.
Molalar
Uzun süreli motor veya bilgi yükü sağlığınıza fayda sağlamaz, bu nedenle heyecanlanıyor ve birkaç saat daha "sürmeye" hazır gibi görünseniz bile ara vermek önemlidir. Akıllı telefonunuza mola hatırlatıcıları ekleyin, iş yerinizden bir süreliğine ayrılın - hareket edin, pencerenin dışındaki manzaraya bakın, su için.
Neşe
Monoton işler için motivasyonu koruyan aktivite son derece önemlidir. Ve eğer işiniz monoton çalışmayı içeriyorsa, günlük rutininiz daha katı olmalıdır: daha erken yatmaya ve daha erken kalkmaya çalışın, egzersizi göz ardı etmeyin, günde birkaç kez yemek yiyin.
5. Etkinlik görünümünü yaratmalısınız
Tembeller için mükemmel ve çalışkanlar için dayanılmaz bir seçenek: çalışma saatlerinin "dışarıda oturmanız", yalnızca ara sıra herhangi bir görevi yerine getirmeniz gerekir. Solitaire'de şampiyon olabilirsiniz ancak bunun kariyerinize gerçekten fayda sağlaması pek olası değildir. Seçim sizin: bir iş adamının imajını yaratın (ki bu gerçekten sıkıcıdır) ya da gerçekten geliştirin. Neden işte yapacak çok az şeyin olduğu bir durumda olduğunuzu öğrenin.
Motivasyon eksikliği
Çalışmaya zorlanmıyorsunuz, ancak kendiniz inisiyatif göstermiyorsunuz - ve onlar buna göz yumuyorlar. Görünüşe göre iş hayatınızda yeni bir anlam aramanız gerekiyor: Bu işi neden aldığınızı ve kariyer yolunuzda neyi başarmak istediğinizi hatırlayın. Eğer durum mevcut haliyle iyileştirilebiliyorsa, daha görünür olmanın ve işletme için anlamlı bir şeyler yapmanın zamanı gelmiştir.
Sorumluluk korkusu
Elbette en azından bir kez bu girişimin cezalandırılabilir olduğu düşüncesi aklınızdan geçmiştir. Aslında ortaya atılan fikirlerin sorumluluğunu üstlenme ve bunların daha ileri düzeyde uygulanması, terfi ve maaş artışına giden en kısa yoldur. Küçük görevlerle başlayabilirsiniz.
Savunma reaksiyonu
Bazen işin görünümü önemli bir koruyucu işlevi yerine getirir: ofise gelip hayattan "saklanabildiğiniz", "daha iyi zamanlar" beklediğiniz zaman. Kişisel yolculuğunuzun şu anda hangi aşamada olduğunuzu anlamak için sevdiklerinizin desteğini alın ve ardından kariyer soruları sormaya başlayın.
Can sıkıntısı için bir sebep yoksa ama can sıkıntısı varsa belki de bu iş gerçekten zevkli olamaz. Kariyer Rehberliği testi tam da bu gibi durumlar içindir: hangi faaliyet alanlarının uygun olduğunu belirlemenize yardımcı olur ve düşünmeye değer 15 meslek sunar.
Günümüzde önemli sayıda insan gün boyu ofislerde oturuyor. Ve kural olarak bu rutin, monoton ve oldukça sıkıcı bir iştir. Ve işte sıkılmak sadece nahoş değil, aynı zamanda zararlıdır çünkü işyerinde sürekli can sıkıntısının klinik depresyona yol açabileceği kanıtlanmıştır. Bu nedenle, tamamen canımız sıkıldığında veya boş zamanımız olduğunda işte ne yapacağımızı bulmaya başlarız.
İş yerinde yapacak bir şey yok
Çalışan birçok insan bununla karşı karşıyadır. Bunun nedeni, yönetim tarafından işlerin yanlış planlanması, sorumlulukların yanlış dağıtılması veya zaman içindeki iş yoğunluğudur. Daha az sıklıkla, derslere devamsızlığın nedeni işin özelliğidir.
Eğer işte yapacak hiçbir şeyin yokmuş gibi görünüyorsa, tekrar düşün. Belki bazı önerilerde bulunabilir ve bunları üstlerinizle tartışabilirsiniz. Örneğin bunlar, işin iyileştirilmesine yönelik veya güncel bir konu üzerinde çalışma grubu oluşturulmasına yönelik öneriler olabilir.
Mükemmel bir çözüm ek istihdam aramaktır. Eğer çalışma zamanınızın çoğunda sıkılıyorsanız ve yapacak hiçbir şeyiniz yoksa, ek iş üstlenin. Ve sorunu çözeceksiniz ve muhtemelen üstleriniz bunu takdir edecektir.
İşten sıkıldıysanız ne yapmalısınız?
Ayrıca halihazırda listelenen seçeneklerin mümkün olmadığı da olur. Bu durumda işle hiçbir ilgisi olmayan bir aktivite arıyoruz. Pek çok seçenek var: kendi kendine eğitim, ek yarı zamanlı çalışma, eğlence ve hatta jimnastik veya kişisel bakım.
"İşte hiçbir şey yapmıyorum" sıklıkla işyerinin erdemlerini tanımlayan popüler bir ifadedir. Aslında burada gurur duyulacak hiçbir şey yok. O kadar çok zaman boşa gidiyor ki. Modern teknolojiler ve İnternet ağlarının yaygınlaşması, işyerinden ayrılmadan ek eğitim almayı bile mümkün kılmaktadır.
Örneğin uzaktan eğitim programları aracılığıyla resmi dersler alabilirsiniz. Veya ilgilendiğiniz konuların bağımsız olarak incelenmesine katılın. Uzun zamandır İspanyolca öğrenmeyi hayal ediyordunuz; günde bir saat bile sizi her gün bir uzman yapacaktır.
Eğer gerçekten sıkıldıysanız işte başka ne yapabilirsiniz? Mümkün olduğu kadar eğlenceli hale getirin. Eğer diğer çalışanların yanında çalışıyorsanız ve onlar da sıkılıyorsa, birbirinize yardım edin. Günlük aktivitelere oyun unsurunu katacak bir şey bulun. Örneğin, şifreleri ve kodları kullanarak birbirlerine bilgi iletin. Hem eğlencelidir hem de zekayı geliştirir.
Eğer yönetim işyerinde disipline sadıksa ve eğlenceyi teşvik ediyorsa, o zaman işyerinde ne yapılması gerektiği sorusu hiç sorun olmamalıdır. Ekip gençse ve muhafazakar değilse bazen en çılgın şakaları yapın. Örneğin, kendi "domino prensibinizi" oynayın. İnternetteki çeşitli videolardan birçok ilginç fikir alınabilir.
Hala bir işiniz varsa, sıkıcı bir işte ne yapmalısınız?
Hala yapacak işin varsa 
ama onları yerine getirecek bir arzu ya da ruh hali yok, o zaman her şey düzeltilebilir. Çoğu zaman sebep işin kendisi değil, işyerinin organizasyonudur. Masanızı temizleyin ve gereksiz her şeyden kurtulun. Sıkıldığınız her şeyi atın. Bu işe yaramazsa dekorasyona başlayın. Parlak, zengin renkler ekleyin: çıkartmalar, küçük kırtasiye malzemeleri. Bunlar küçük şeyler ama sizi neşelendirecekler ve o kadar da sıkıcı olmayacak.
Zaman kaybetmeye alışkın değil misiniz? Jimnastiği işyerinizde yapın. Çok etkili bir egzersiz örneği. Poponuzu sandalyenizden kalkmadan güzel ve sıkı hale getirmek için gluteal kaslarınızı sıkın. Set başına on tekrarla başlayın ve yükü yavaş yavaş artırın.
İşyerinde faydalı bir şekilde yapabileceğiniz diğer bir seçenek de ev bütçenizi korumaktır. Basit ve çok kullanışlıdır. Kural olarak, işten sonra veya hafta sonları bunun için enerji kalmaz. Ancak iş yerindeki boş zamanınız çoksa bunu yapabilirsiniz. Giderleri planlayın, giderleri analiz edin, geliri artırmanın yollarını arayın.
Aslında canlarım, işte çalışmanız gerekiyor. Ancak eğer işiniz biraz boş durmanıza "izin veriyorsa", zaman öldürmemek için bir şeyler yapın. Sizden sadece bir ricam. Bunu size söylemedik ve siz de burada okumadınız! Hadi başlayalım.
İLE yığın. . .
Boş zamanlarınızda iş yerinde neler yapabilirsiniz?
- Kendinize “gayri resmi bir öğle yemeği molası” verin. Sonuçta işe giderken yanınıza çörek ve çikolata aldınız, böylece patronunuzla tartışırsanız getirdiğiniz her şeyi yiyebilirsiniz. Tavsiye: Patronunuzla tartışmayın, böylece tadı depresyona benzeyen yiyecekler yemek zorunda kalmazsınız. Sandviçler de lezzetli yiyeceklerdir. Bu, insanların genellikle işe giderken yanında götürdüğü yiyecek türüdür: kolay, lezzetli ve pratiktir. Üstelik buzdolabında saklamanıza da gerek yok.
- Solitaire oynayın. Bir deste iskambil kağıdına ihtiyacınız olacak, bir solitaire oyunu kitabı satın alacaksınız. Ve bunu ortaya koy. Bu arada Solitaire fal bakmaya çok benziyor. Prensip aynıdır. Ve bir bilgisayarda çalışıyorsanız, solitaire oyunları zaten işletim sistemine yerleşiktir. En popülerleri “örümcek” ve “fular”dır. Ancak daha az bağımlılık yapmayan başkaları da var.
- İş arkadaşlarınızla sohbet edin. Konuşacak çok konunuz var. Koşullara bakın ve size karşı daha arkadaş canlısı olanlarla iletişim kurun. Elbette tüm bunların ikiyüzlülük olması mümkün ama insanlara güvenmeniz gerekiyor, aksi takdirde dünyada yaşamak imkansız hale gelecektir. İnsanlar farklıdır. Eğer aynı olsaydı “lezzet” kavramı ve bireysel özellik “yok olurdu”.
- Boncuklardan biblolar örün. Etkinlik güncelliğini kaybetmiş olabilir ancak bunu çocukken nasıl yaptığınızı hatırlamak harika. O zamanlar ne güzel boncuklar vardı... Bir Noel ağacındaki süslemeler gibi göze hoş geliyordu. Bu arada, dövülmüş Noel ağacı süsleri ve yumurta kabuklarından çizimler oluşturabilirsiniz. Daha sonra bunları arkadaşlarınıza verebilirsiniz. Fenkinin nasıl örüldüğünü ve türlerinin ne olduğunu çok detaylı bir şekilde anlatan küçük kitaplar var.
- Bir fincan çay veya kahve alın. Bu içecekler çok canlandırıcıdır ve performansı artırarak ruh halinizi yükseltir. Diyet yapıyorsanız çay veya kahveyi şekersiz ve çikolatasız için. Uzun süredir birlikte çalıştığınız iyi bir arkadaşınızın yanında olmak daha iyidir.
- Pencereden dışarı bak. Bazen bir şey düşünürken yoldan geçenleri izlemek ve doğaya hayran olmak ilginçtir. Peki ya gökyüzünde bir UFO fark ederseniz? Fotoğrafını çekecek vaktiniz varsa arkadaşlarınıza övünecek bir şeyiniz olacak demektir.
- Müzik dinleyin. Bunu bir oynatıcıda yapabilirsiniz, radyoda yapabilirsiniz veya iş bilgisayarınızda yapabilirsiniz. Nasıl istersen. Ancak kimsenin dikkatini dağıtmamak veya sizden daha yüksek konumda olan insanları kızdırmamak için yalnızca sessizce. Aksi takdirde şikayet edebilirler.
- Cep telefonunuzda bir film izleyin. Kulaklık takmak ve gizlice kullanmak daha iyidir. Ve film internetten indirilebilir veya Bluetooth aracılığıyla iletilebilir. Önemli olan tamamen uyması ve yavaşlamamasıdır. Birkaç film olması iyi çünkü içlerinden birini beğenmeyebilirsiniz. Ayrıca filmlere daha fazla zaman ayırmak isteyebilirsiniz.
- Kitap ve dergi okuyun. Orada ilginç bir şey varsa, zaman akıp gidecek ve ne kadar iş yapmanız gerektiğinin farkına bile varmayacaksınız. Ama işi de unutma, yoksa kovulabilirsin. Aynı anda birçok şeyi yapmayı seviyorsanız, her şeyi yapmayı başarın.
- Bulmacalar, tarama sözcükleri, çay sözcükleri ve sudoku ile eğlenin. Bu "akıllı şeylerin" pek çok benzerleri var. İsterseniz bilmeceleri ve bulmacaları çözün.
- Çiçekleri ve bitkileri sulayın. Onlara yaklaşmanızı bekliyorlar. Solabilirler. Bitkilerin ve çiçeklerin ofisinizi dekore etmesi ve acıma yaratmaması çok daha iyidir.
- Görünümünüzü temizleyin. Manikür yapmayı ve makyaj yapmayı seviyorsunuz. Bunu patronunuzun önünde yapmamanız önemlidir; o bunu kesinlikle hoş karşılamayacaktır. Cila, ruj, maskara, göz farı - bunlar her zaman yanınızda taşıdığınız şeylerdir. Değilse, birine sorun. Bazı kadınların kesinlikle böyle bir “çeşitliliği” olacaktır.
- Geleceği hayal edin ve planlayın. Belki de en parlak düşünceler veya fikirler aklınıza iş yerinizde gelecektir. Sadece onları kaçırmayın ama “pratik bir şekilde” uygulayın. İhtiyacınız olanı kesinlikle ihtiyacınız olmayan şeyden ayırın. Analiz edin, yansıtın, icat edin, hayal edin.
- Çevrimiçi sohbet edin. Birçok insan bunu yapıyor. Bu kadar çok sohbet varsa... Neden iş ve eğlenceyi birleştirmiyorsunuz? Doğru, birçok kuruluşta, insanların dikkati dağılmasın diye bu tür "iletişime" erişimi "örtüyorlar". O zaman eğer konuşma ilginç ve heyecan vericiyse, hiç çalışmak bile istemezsiniz.
- Cep telefonunuzda oyun oynayın. Bu kadar “hikâye odaklı” olmayabilirler ama geçmişi anımsatan keyif verenler de var. “Tetris”, labirentler, atış oyunları, “melodiyi tahmin et”, “mucizeler alanı”, “oh şanslı olan”, yarış oyunları, dama, satranç, bilardo, domino. Uygun bir şey mi buldunuz? Eminim evet.
- İçsel durumunuzu yansıtan bir masal, hikaye veya şiir yazın ve yazın. İçinizde bir yazar veya şair "saklanıyor" ve siz onu dışarı çıkarmaktan, yeteneklerinizi defterlerin ve not defterlerinin satırlarına "sıçramaktan" korkuyorsunuz.
- İnternette “dolaşın”. Orada o kadar çok bilgi var ki, hepsinin internete nasıl uyduğunu hayal etmek bile zor. Tarifler, ipuçları, tavsiyeler, hikayeler, görüşler. Her şey internette.
- Psikolojik bir test yapın. Onun yardımıyla kendiniz hakkında asla tahmin edemeyeceğiniz çok şey öğrenebilirsiniz. Ve imtihanların seçimi, iyi bir insanın kalbindeki nezaket kadar geniştir. Tek yapmanız gereken size en uygun testi seçmek.
- Şakaları okuyun. Gazetelerde, dergilerde ve internette tonlarca var. Ve bunlar var - her zevke uygun: ordu hakkında, karı koca hakkında, yeni Ruslar hakkında, çocuklar hakkında, düğünler hakkında..... Ayrıca kaba olanlar da var.
Çalışma saatleri içerisinde ne yapılmalı?
Belki sıkılırsan başka bir iş ararsın?
Genel olarak eğer işten sıkıldıysanız onu değiştirmeniz gerekir. Yapmayı sevmediğiniz bir şey için para almamalısınız. Ve çoğunun işte yapacak hiçbir şeyi yok. Başlangıçta “hiçbir şey yapmamak” karşılığında maaş almaktan hoşlanırlar ama sonra bir şekilde gelişmek, kariyer basamaklarını “yükseltmek” ve kendilerini çeken şeyde kendilerini aramak istediklerini anlarlar.
Çalışmak neşe ve zevk getirmelidir. Ağır iş veya hoş olmayan bir şey olmamalıdır. Böyle bir “atmosfere” uzun süre dayanamayacaksınız. Peki neden kendine işkence edesin?
Anahtar:
İşyerinde durgunluk olduğu görülür. İş yok ya da bugün için planlanan tüm işleri bir şekilde çok hızlı bir şekilde tamamladım ve iş gününün bitimine hala fazlasıyla zaman var. Ve şimdi şu soru ortaya çıkıyor: işte ne yapmalı? Öylece kalkıp gidemezsiniz çünkü standart bir çalışma gününüz var. Vicdanım açıkça oturup hiçbir şey yapmama izin vermiyor çünkü etrafımda insanlar çalışıyor veişte sıkıldımBu. Peki bu durumda ne yapmalısınız?
Aslında işte yapacak hiçbir şeyiniz olmadığında zamanınızı ne yapacağınıza dair birçok seçenek var.
En faydalı şeykendi kendine eğitim. Bazı çalışma materyalleri satın alarak kendinizi geliştirebilirsiniz. Neyse ki günümüz piyasası her alanda çeşitli literatür sunmaktadır. Ve ne olacağı önemli değil - muhasebe veya yabancı dil öğrenme konusunda basitleştirilmiş bir kurs. Seçtiğiniz ve uzmanlaştığınız herhangi bir konu size yalnızca herhangi bir işverenin gözünde daha fazla değer verecektir (ve belki gelecekte önemli bir başarı elde etmenize veya en azından maaşınızda sağlam bir artış elde etmenize yardımcı olacaktır).
Otoritenizi güçlendirmek veya meslektaşlarınız arasındaki popülerliğinizi (olumlu) artırmak istiyorsanız, onların kendi işlerini halletmelerine yardımcı olabilirsiniz. Bu, elbette, kafanıza oturup bunu hafife alma riskiyle karşı karşıyadır, bu nedenle burada ustaca hareket etmeniz ve yardım etme arzunuzun, arzuya ek olarak, bol miktardan kaynaklandığını hemen açıkça belirtmeniz gerekir. boş zaman (veya daha doğrusu, görevlerinizle çok hızlı ve verimli bir şekilde başa çıkma yeteneğiniz), ki bu büyük olasılıkla gelecekte öngörülmeyecektir, bu nedenle bu yardım tek seferliktir.
Ve eğer işiniz buna izin veriyorsa, yakın gelecek için planladığınız işleri yapmaya (örneğin yeni sözleşmeler hazırlamak) kolaylıkla başlayabilirsiniz. Veya iş yerinizi ve belgelerinizi sistematize edip uygun forma koyun. İş alanınız bunu yapmayı içeriyorsa müşteri aramaya başlayabilirsiniz.
Yaratıcı biriyseniz kendi kitabınızı yazmaya başlayabilirsiniz. Basılıp daha geniş dünyaya yayılması pek mümkün görünmüyor ancak onun soyundan gelenler için "Bir Avcının Notları"ndan daha az değerli olmayacak.
Yaptığınız işin karşılığında aldığınız ödemeden tamamen memnun değilseniz, o zaman işte yarı zamanlı çalışmak sizin için mükemmel bir seçenektir. Çalışma koltuğunuzda otururken (tabii ki boş zamanınız varsa) yapabileceğiniz uzaktan çalışma (ya da parça başı çalışma) ile ilgili sayısız teklif var. Örneğin yabancı dilleriniz iyiyse, konuştuğunuz yabancı dilde çeviri veya testlere girebilirsiniz.
Hiçbir şey yapmamanın klasik versiyonu (bu arada faydalıdır) okumaktır. Mutlaka profesyonel edebiyat değil, klasikleri alın, çünkü eski güzel Stendhal veya Puşkin'i yeniden okumaktan daha iyi ne olabilir? Kendinizi kendi gözünüzde yükseltin.
Bunu henüz öğrenmediyseniz, klavyede (bilgisayarınız varsa) dokunarak yazma yöntemini kendi kendinize öğrettiğinizden emin olun. Bu üretkenliğinizi artıracak ve dışarıdan çarpıcı görünecektir. Profesyonelliğe anında ilham verir. Bu noktaya çapraz okuma eğitimini ekleyebilirsiniz. Elbette ciddi literatürü bu şekilde okumamalısınız, ancak büyük hacimli belgelere hızlı bir şekilde bakmanız veya genel anlamını kavramanız gerekiyorsa, o zaman bu bilginin yeri doldurulamaz olacaktır.
Eğer aile bireyiyseniz, aile muhasebesini (başka bir deyişle aile bütçesini hesaplamak) derlemeye ve düzenlemeye başlayabilirsiniz. Şey gerekli ve faydalıdır. Sonuçta bu basit bilimin yardımıyla maliyetlerinizi azaltabilirsiniz. Ve dedikleri gibi, çok parası olan zengindir, yeterince parası olan da. Bu sizin için mümkün değilse, önümüzdeki hafta için bir menü oluşturabilirsiniz - bu gelecekte size zaman kazandıracak, evde oturup ailenizi neyle besleyeceğiniz konusunda kafa yormanıza gerek kalmayacak.
İş yerinde jimnastik.
Herkes için en faydalı aktivite elbette kiişyerinde fiziksel egzersiz. Bir ton kas kazanmak için bunu o kadar çok yapmanıza gerek yok. Vücudunuzu iyi durumda tutmak için sadece birkaç egzersiz yeterlidir. Can sıkıntısına karşı bu çare, özellikle hareketsiz bir işi olan (bilgisayar başında veya evrak işi yapan) kişiler için vazgeçilmezdir. İşte size rehberlik edecek bazı ipuçları:
Duruşunuza dikkat edin, kambur durmayın.
Poponuzu güzel ve sıkı kılmak için otururken sandalyenizden kalkmadan kalça kaslarınızı gerin. Az sayıda tekrarla başlayın, yavaş yavaş 100'e kadar çıkın.
Boynunuzun sertleşmesini önlemek için, periyodik olarak farklı yönlerde bükerek ve dairesel dönüş yaparak eğitin. Bu arada gıdıdan kurtulmak istiyorsanız sadece boyun kaslarınızı değil ağzınızı da germelisiniz. Bu nedenle, bu tür kasları güçlendirmek için sesleri yoğun bir şekilde telaffuz etmelisiniz (I-O-U-Y).
Tüm egzersizleri yoğun modda değil, sakin, ılımlı modda yapın, aksi takdirde çabuk terlersiniz ve işteki herkesin kıyafet değiştirme ve duş alma fırsatı yoktur.
İşe jimnastik ekipmanı getirme fırsatınız varsa bu harika olurdu. Fitball egzersizleriyle başlayın. Bu sırt ve kalça kaslarınızı güçlendirecektir.
Bir başka iyi ve hantal olmayan jimnastik ekipmanı dambıllardır (veya dambıllara uyarlanmış bir şey, örneğin litrelik plastik su şişeleri). Kollarınızın, göğsünüzün ve sırtınızın bir kısmının kaslarını güçlendirecekler.
Vücudun önce sola, sonra sağa düzenli dönüşleri ve vücudun ileri geri, sonra daire şeklinde eğilmesi de genel durum üzerinde iyi bir etkiye sahip olacaktır.
Fiziksel egzersizlerinizi göz egzersizleriyle tamamlayın. Hepimiz okulda basit egzersizler yaptık - sırayla sola, sonra sağa, sonra yukarıya, sonra aşağıya bakın, gözlerimizle, dairesel hareketlerle sekiz şekli yapın, gözlerimizi çok çok sıkı kapatın ve geniş açın. Her hareket birkaç kez tekrarlanmalıdır. Sonunda gözleriniz kapalı bir süre oturun.
Tüm bu egzersizler gün boyunca uyanık ve üretken kalmanıza yardımcı olacaktır.
