Modern insan sürekli gerilim içinde yaşamak zorunda kalıyor. Zor haftalar süren çalışma, evdeki çatışmalar, ev işleri - bunların hepsi kronik yorgunluğa neden olur. Psikolojik bir hastalık olarak ifade edilir; kişi olağan eylemlerini gerçekleştirme isteğini kaybeder. Hastalıkla doğru bir şekilde savaşmaya nasıl başlanır ve gücünüz yoksa nasıl yaşarsınız?
Yaşama gücü nasıl bulunur?
Canlılık eksikliği denir ilgisizlik. Hayata ilgi eksikliği ve daha fazla var olma arzusuyla kendini gösterir. Psikologlar bu semptomu tedavi etmek için çeşitli yöntemler önermektedir:
- Kağıdı alıp ruhunuzda olup biten her şeyi üzerine yazmalısınız. Daha sonra notunuzu gizlemeniz veya yakmanız gerekir. Böyle bir fikir aptalca görünüyorsa, o zaman her şeyi bir yabancıyla konuşabilirsiniz. Bu işlemden sonra hafif bir rahatlama meydana gelmelidir;
- Kendinizi doğayla baş başa bırakın, şehrin gürültüsüne bir mola verin. Ormana gidin, temiz havayı içinize çekin, kuşların şarkısını dinleyin. Böyle bir rahatlama canlılığı geri kazandıracaktır;
- Psikologlar şöyle diyor: Olumsuzluktan kurtulmak için duygularınızı içinizde tutamazsınız. Ağlamak istiyorsanız ağlamanız gerekir, çığlık atmak istiyorsanız bağırmanız gerekir vb.
Sorunu evde çözemiyorsanız bir uzmana başvurmanız gerekir.
Yaşama gücü nasıl bulunur?
Kayıtsızlık, zamanı fark etmeyen bir duygudur. Sabahtan itibaren insana eziyet etmeye başlayabilir. Uyanacak ve işe gidemeyecek ya da ev işlerini yapamayacak kadar tembel olacak, erken saate rağmen kendini biraz yorgun hissedecek. Var olmaya devam etme gücü nasıl bulunur? Gerekli vücudunu şarj et ve bunu üç şekilde yapabilirsiniz:
- Doğru beslenme- vücut için mükemmel "piller". Araştırmalar, yalnızca sağlıklı yiyecekler yiyen kişinin kendisini daha enerjik ve daha az stresli hissettiğini göstermiştir. Muhafazakar, yağlı ve sağlıksız yiyecekler tüketen kişiler, vücuda binen ağır yük nedeniyle daima yorgun hissederler;
- Narenciye canlılık verir, refahı artırır ve gün boyunca size enerji verir. Bu bir bardak kahve içmekten çok daha iyi ve sağlıklıdır. Narenciye alerjiniz varsa aromasının tadını çıkarabilirsiniz: duş jelinize veya parfümünüze portakal esansiyel yağı ekleyin;
- Neşe veren bir diğer kaynak ise spor. Hafif sabah egzersizleri daha hızlı uyanmanıza ve gün boyu güç kazanmanıza olanak sağlayacaktır. Size zevk getirmiyorsa, nasıl yapacağınızı bilmeseniz bile en sevdiğiniz şarkıları açın ve dans edin.
Her gün bu basit kurallara uyun, ayrıca kendiniz üzerinde çalışın: depresyonu bastırmaya çalışın, her durumda olumlu yönler arayın, hayatta kendiniz için yeni hedefler yaratın.
Yorgunluk ve depresyonun birkaç ana nedeni
Bir hastalıkla savaşmadan önce onun temel nedenini bilmeniz gerekir. Yorgunluk aşağıdaki nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir:
- Sürekli stres ve depresyonla.Önce beyin hücreleri bundan muzdarip, sonra bir bütün olarak tüm vücut bundan muzdarip. Kişi sevinç duygusunu tamamen kaybeder, birkaç saat hareketsiz kalabilir ve birkaç gün odadan çıkmayabilir. Böyle bir durumda yalnızca geniş deneyime veya ilaç tedavisine sahip bir psikolog yardımcı olabilir;
- Vitamin eksikliği ile. B vitaminleri, folik asit ve hemoglobin eksikliği nedeniyle de yorgunluk meydana gelebilir. Önce bir yorgunluk hissi ortaya çıkar, ardından anemi gelişir ve sonuç olarak vücut yarı kapasitede çalışmaya başlar;
- Diyetlerle. Kilo veren kişi glikoz alımını sınırlar, bu da hücrelerinin zayıflamasına neden olur. Yorgunluk, tekli diyetlerden ve oruç günlerinden sonra daha büyük ölçüde ortaya çıkar;
- Ağır fiziksel aktivite ile. Yoğun spor aktiviteleri yorgunluğa yol açar;
- Ağır bir zihinsel yük ile.Çoğu zaman öğrenciler seanstan sonra uzun süre stres ve depresyon halindedirler.
Beş ana nedene ek olarak, Yorgunluk aynı zamanda ilaç kullanımıyla da ilişkili olabilir Bazıları vücuda çok fazla stres uygular.
Depresyon tedavi edilmezse ne olabilir?
Daha önce de belirttiğimiz gibi: stres, depresyon, canlılık eksikliği geçici sorunlar değil, vücudun işleyişinin bozulmasıdır. Bu hastalığın bir an önce tedavi edilmesi gerekiyor, aksi takdirde durum daha da kötüleşebilir.
Depresyonun yol açabileceği birkaç olumsuz yön vardır:
- Hücreler artık oksijenle dolmayacak ve bu da anemiye neden olacaktır;
- Kişi kendi içine kapanacak, arkadaşlarıyla, akrabalarıyla iletişimi kesecek, işe gitmeyi bırakacak;
- Yaşamın anlamı, amacı ve daha fazla varoluşun gücü ortadan kalkar;
Depresyon, kişinin hem psikolojik hem de fiziksel yönünü etkiler. Vakaların %3'ünde uzun süreli stres intihara yol açar.
İlaçlarla yorgunluktan kurtulmak mümkün mü?
Var kronik yorgunluğu iyileştirmenin birkaç yolu ilaçlar:
- Ginkgo Biloba yaprağı ekstresi içeren ilaçlar. Beyin fonksiyonunu iyileştirir, uykuyu sakinleştirir ve normalleştirirler. Sinir bağlantılarının durumunu iyileştirmek için bunların alınması tavsiye edilir;
- Gücün genel restorasyonu, doymamış Omega-3 asit ile sağlanır. Tüm vücudu etkiler;
- Tahriş ve endişe hissiniz varsa, "Tenoten" ilacı veya anaç tentürü onu hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Yukarıdaki ilaçların her biri günde üç kez alınmalıdır. İlacın gece alınması tavsiye edilmez.
Depresyonun ortaya çıkmasını önlemek için ne yapmalı?
Depresyon ve yorgunluk hoş olmayan durumlardır. Hiç kimse onunla karşılaşmak istemez. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek oluşumunu önleyebilirsiniz:
- Vücudunuzu aşırı yüklemeyin: alternatif dinlenme ve çalışma;
- Yeterince uyuyun, günde en az yedi saat uyuyun, bu canlılığı geri kazanmak için yeterlidir;
- Kötü alışkanlıklardan vazgeçin: kahve, alkol ve nikotin içmek. Vücudun enerji rezervlerini azaltan zararlı maddeler içerirler;
- Yalnızca size keyif veren şeyleri yapın. Sevmediğiniz bir şeyi yapmaya kendinizi zorlamayın;
- Yalnızca hoş ve olumlu insanlarla iletişim kurun.
Gücünüz yoksa nasıl yaşayacağınız sorusuyla belirsiz bir süre boyunca işkence gördünüz mü? Bu problemle kendi başınıza nasıl başa çıkacağınızı bilmiyor musunuz? Bir uzmandan yardım istemekten çekinmeyin; bu oldukça yaygın bir hastalıktır; zamanında tedavi edilmezse vücudunuza onarılamaz zararlar verebilirsiniz.
Video: Yaşamak için nasıl teşvik alınır?
Muhtemelen bu duyguyu biliyorsunuzdur: Sabah 10'da, üçüncü fincan kahveden itibaren zaten gerginsiniz ve kafanızda hiçbir mantıklı düşünce yerine tam bir karmaşa içindesiniz. Fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak bitkinsiniz ve eskiden sizi mutlu eden şeylere karşı tamamen kayıtsızsınız. Motivasyon? Unut gitsin. Sinirlilik mi? Ah evet. Sağlık ve sağlıklı yaşam konusunda endişeleriniz mi var? Fırına.
Her zaman yaptığını yaparsan, her zaman elde ettiğin şeyi elde edersin.
Henry Ford
Henry Ford'un ünlü sözü burada işe yaramaktadır.
Kendinizi hayata döndürmenin olağan yöntemleri, ister çift doz espresso, ister göz altına başka bir kapatıcı katmanı olsun, kelimenin tam anlamıyla birkaç dakika sürer, ancak bunların gerçek faydası ne kadardır? Evet, hayatınızı kökten değiştirmek çok daha fazla zaman alır ama sonuçta tüm çabalara değer. Bu, sağlığınıza ve refahınıza yapılan bir yatırımdır ve gereken ciddiyetle ele alınmalıdır.
1. Bol bol uyuyun
Vücudumuz bir mekanizmadır. Bakıma ve dinlenmeye ihtiyaç duyan güzel ve inanılmaz derecede karmaşık bir sistem. İşten çıktığınızda her gün bilgisayarınızı kapatıyorsunuz ve bu da vücudunuzun ve zihninizin ihtiyacı olan şey. Araştırmalar, iyi uykunun beyinden gün içinde biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunu, bu nedenle yedi ila sekiz saatlik dinlenmenin zihinsel ve fiziksel sağlık için inanılmaz derecede önemli olduğunu söylüyor. Amacınız günlük uyku sürenizi kademeli olarak bu seviyeye çıkarmaktır. Her gün 30 dakika daha fazla dinlenin; bu kadar basit, değil mi?
2. Neyi ve nasıl yediğinizi düşünün
Yemeğinizi anlamlı kılmak pratik gerektirir. Bu özellikle koşarken bir şeyler atıştırmaya alışkın olanlar için geçerlidir, aynı zamanda bir sonraki mektuba yanıt yazarken ve sürekli olarak telefon görüşmeleri nedeniyle dikkatleri dağılır. Dikkatli yeme uygulaması anlamanıza yardımcı olur Ne ne yediğiniz ve vücudunuza nasıl fayda sağladığı. Basitçe tatmin edici açlığın yerini yemekle sağlıklı bir ilişki alır. Araştırmalar, beslenmeye yönelik bu yaklaşımın ruh halini önemli ölçüde iyileştirdiğini, stres seviyelerini azalttığını, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeye ve hatta fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
3. Kafeini Durdurun
Kafein, zaten stresli olan sinir sisteminizi tahriş eden bir uyarıcıdır. Endişeli olduğunuzda, gergin olduğunuzda ve hatta histerinin eşiğinde olduğunuzda, bir fincan kahve daha sizi neşelendirecektir, ancak bu uzun sürmez. Bunun yerine, neşelenmenin ve enerjinizi yeniden şarj etmenin daha yumuşak yollarını deneyin: egzersiz yapın veya. Kahvesiz bir sabahtan hoşlanmıyorsanız, bu içecekle ilişkinizi biraz farklı bir düzeye taşıyın ve mümkün olduğunca bilinçli hale getirin. Aromanın tadını çıkarın ve en sevdiğiniz kupanızdan yudumlarken içeceğin tadını çıkarın. Bir süre sonra bu ritüelin kahvenin kendisinden çok daha önemli olduğu ortaya çıkabilir.
4. Hareket etmeye başlayın ve durmayın
Hareket sadece ruh halini iyileştirmek ve stresi azaltmak için güçlü bir araç değildir, aynı zamanda mükemmel hafızayı ve genel düşünme becerilerini de korur.
Artan stresi fiziksel aktivite yoluyla ortadan kaldırabilirsiniz: Yoga, koşu veya bisiklete binmek için harcadığınız her dakika, stresle mücadeleye yapılan bir yatırıma dönüşür.
Basit bir sabah egzersizi, tüm gün için gerekli tempoyu ayarlar ve önemli görevlere odaklanmanıza yardımcı olur. Başarılı insanların sabahları antrenman yapmayı tercih ettiğini söylemeye gerek yok. Günde en az 10 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite ile başlayın ve süresini yavaş yavaş önerilen yarım saate kadar artırın.
5. Unutmayın: En iyi dinlenme sessizliktir
Evet, evet, evet, hayatı değiştirmeye dair tek bir makale bile meditasyondan bahsetmeden tamamlanmaz. Peki öyleyse ne yapabilirsiniz? Doktorlara yapılan ziyaretlerin yaklaşık% 80'i şu veya bu şekilde stresin sonuçlarıyla ilgilidir, ne kadar korkunç bir zaman ve para kaybı olduğunu hayal edebiliyor musunuz? Daha da şaşırtıcı olanı ise tüm bu masrafları meditasyonun yardımıyla azaltabiliyor olmamız. Bu uygulamalar stresle baş etmeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, uykuyu iyileştirmeye ve gerçekten mutlu hissetmeye yardımcı olur. Sadece beş dakikalık bu rahatlama gününüzü çok daha keyifli hale getirecek. Başka bir avantaj: Düzenli olarak meditasyon yapan insanlar rasyonel düşünür ve hayat yeni sürprizler ortaya çıkardığında daha az kaygı yaşarlar.
6. Cildinize iyi bakın
Çok basit: mutlu cilt - mutlu sen. Elbette bu alışkanlığın pekiştirilmesi de diğerlerinden farklı değil; aynı zamanda zaman alıyor. Bilinen üç hafta kuralı burada o kadar da önemli değil - tutarlılık, düzenlilik ve bunu neden yaptığınızı anlamak, takvimdeki günleri işaretlemekten çok daha faydalıdır. Kötü şöhretli kapatıcı, yorgunluk belirtilerini kısa sürede gizleyecektir, ancak cildin durumundaki gerçek değişiklikler her zaman içeriden, yavaş ama emin adımlarla gelir. Sadece cildinizi iyileştirecek değil, aynı zamanda kozmetik veya yiyecek olsun, vücudunuza gerçek faydalar sağlayacak bir şey seçin. Sabah ve akşam gerekli tüm prosedürleri tekrarlayın - bir süre sonra ruh halinizin artık o kadar kasvetli olmadığını fark edeceksiniz. Bu banal ama insanlık henüz daha iyi bir şey bulamadı.
7. Egoyu değil ruhu besleyin.
Çok basit: seni mutlu eden şeyi yap. Tüm başarılarımız ruhlarımızı neşeyle doldurmaz. Düzenli işlem yararlı olabilir, ancak sonuçta vücudun sonsuz rezervlerinin tükenmesine yol açar. Bu davranışın faydaları, düzenli dinlenme ve rahatlamanın yararlarından daha azdır. Son olarak uzun zamandır istediğiniz ayakkabıları alın, öğle yemeği molasında kendinize dondurma ısmarlayın ve hafta sonu boyunca eski filmleri izleyin. Eylemlerinizin hepsinin - tamam, çoğunun - tek bir nedeni olmalı: neşe getirmesi. Bunu, yapılacaklar listendeki başka bir öğe olduğu için yapmıyorsun. Neşe. Sana. Nokta.
8. Sezginize güvenin
"İçimde hissediyorum" ifadesinin şüpheli güzelliği kesinlikle bir metafor değil. Önemli kararlar vermeden önce duygularınızı dinleyin: Bedenimiz çoğu zaman biz farkına bile varmadan neye ihtiyacımız olduğunu söyler. Yorgunsanız bir mola verin. Eğer ruhunuz değişim isterse bir yere gidin. Kısacası bir şeyler ters gittiğinde öncelikle kendinize bunun nedenlerini sorun. Sezgisel bir insan değilseniz iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek biraz zaman alacaktır. Tüm endişelerinize bir ara verin, ara verin ve şu anda nasıl hissettiğinizi dürüstçe yanıtlayın. Gerçekten ne istediğini çok iyi biliyor olma ihtimalin yüksektir. Sadece bir süre durup kendinizi dinlemeniz gerekiyor.
9. Rutini kırın
Haftada en az bir kez tamamen yeni bir şey denemek için kendinize meydan okuyun. Peki, ya da çok fazla coşku varsa, günde bir kez. Hemen büyük bir işi üstlenmenize gerek yok; işe giderken farklı bir yol izlemeniz yeterli. Görünüşte bu kadar önemsiz bir şey bile alışılmadık bir deneyimdir. Zihninizi yeni düşünme ve algılama yollarına açmanıza yardımcı olur ve bu da sizi en azından biraz daha mutlu edecektir.
10. Kendinize rahat bir ortam yaratın
Her anlamda sağlıklı ilişkiler kurmanın ilk aşaması hayatınızı neyle ve kiminle doldurduğunuza sorumlu bir yaklaşımla yaklaşmaktır. Evet, neşeli ve rahat olma ihtimali ilk başta göz korkutucu olabilir; özellikle de konu arkadaşlıklar, aile, yemek, iş veya kendiniz olduğunda. Ancak bu önemlidir.
Tüm bağlantılarınızı analiz edin ve bunların yaşamınıza ve refahınıza nasıl katkıda bulunduğunu fark edin.
Çevrelerini seçme konusunda sorumlu olanlar genellikle karar verme konusunda daha özgüvenlidirler.
11. Yeni şeyler öğrenin
Yeni bilgiler edinme süreci bizi mutlu ediyor, bu bir gerçek. Aynı zamanda yaşamımızın uzamasına, daha ilginç ve zengin olmasına yardımcı olur ve gereksiz önyargıları da ortadan kaldırır. Küçükten başlamak istiyorsanız örgü örmeyi öğrenin. İnternet eğitim videolarıyla doludur, bu nedenle bu basit görevde yataktan bile kalkmadan ustalaşabilirsiniz. Büyük hedefler ilginizi çekiyorsa üç aylık bir web tasarım kursuna katılın. Ne yapmaya karar verirseniz verin, beyniniz size derinden minnettar olacaktır.
12. Günlük tutmaya başlayın
Stresi azaltmak, yaratıcılığı geliştirmek, özgüveni artırmak ve hedeflerinize ulaşmak için ilham almak da basit bir aktivitedir. Eğer bu zorsa, hemen her gün bir şeyler yazmaya kendinizi adaymayın. Metin oluşturma süreci önemlidir, bunu kaç kez yaptığınız değil, bu nedenle yeni başlayanlar için kendinizi haftada birkaç dersle sınırlayabilirsiniz. Bir zamanlayıcı ayarlayın, kendinize "Bu gün neyi sabırsızlıkla bekliyorum" gibi basit bir konu belirleyin ve aklınızda ne varsa onu yazın. İnanın bana, bu seansları sabırsızlıkla bekleyeceksiniz.
Bu yöntemleri denediniz mi veya size yardımcı olan başka bir şey var mı? İpuçlarınızı yorumlarda paylaşın.
Modern dünyada, bir kişinin hemcinslerine göre çok daha fazla boş zamanı vardır, örneğin 18-19. Yüzyılda bu, etrafındaki dünyaya sözde zihinsel bakış açısına yol açtı.
Eskiden insanın hayatın anlamını, varoluşun anlamını düşünmek gibi saçmalıklara fazladan enerjisi kalmamıştı ama şimdi lütfen istediğiniz kadar düşünün. Sonuç olarak kişi sahip olduğu faydalardan memnun kalmadı, daha fazlasına sahip olmak istemeye başladı ama ne istediğini anlamıyor. Paradoksal olarak, kişi serbest kalan boş zamanın bir sonucu olarak daha fazla enerjiye ve coşkuya sahip olmaya başlamadı; aksine, fazlalığı nedeniyle, büyük ölçüde hayata dair zihinsel yansımaların neden olduğu depresyon ve ilgisizlik nedeniyle çok daha zayıfladı. Evet, insan ırkının çoğu temsilcisinin kendisini içinde bulduğu durum tam olarak budur.
Sorunun bir çözümü var mı?
Elbette bu zor sorunun iki türlü çözümü var. İlk yöntem kısa vadeli ancak kısa ömürlüdür, ikincisi ise tam tersidir.
İlk durumda kişinin bir süreliğine sahip olduğu tüm menfaatlerden vazgeçmesi yeterlidir. Çadır alıp yürüyüşe çıkmak doğru olacaktır. Sadece yanınıza yiyecek ve su almayın; bu canlılık kaybı durumunda bu yönlere kesinlikle ihtiyacınız yoktur. Soğuk bir ormanda aç ve susuz geçirdiğiniz 1-2 günün ardından muhtemelen daha önce yaşadıklarınızı yeniden düşüneceksiniz. Enerji ve uğruna çabalayacak bir hedef bulacaksınız, bunu size garanti ederim. Doğru, bu durum uzun sürmeyecek ve benzer bir şeyi tekrar yapmanız gerekiyor. Nasıl bir şey söyleyeyim, bu bir çeşit yoksunluk, korku. Örneğin paraşütten atlayabilir veya ekstrem sporlarla uğraşabilirsiniz.
Şimdi daha önce de belirttiğimiz gibi uzun vadeli olan ikinci yöntemi açıklamaya değer. Rusça'da tek bir hobi veya ilginç bir aktivite bulmanız gerekiyor. Bu, teleskopla astronomik cisimleri incelemek, bisiklete binmek, kamyon toplamak, metal detektörüyle antikaları karıştırmak, örgü örmek, profesyonel yemek pişirmek veya başka herhangi bir aktivite olabilir. Burada her şey yalnızca fantezilerinize bağlıdır, kendinizi dinleyin, çocukken ne yapmak istediğinizi hatırlayın ve bunları gerçek dünyada gerçekleştirin. Psikologların tespit ettiği gibi hobi, kişinin enerji kazanmasına, hayatta anlam kazanmasına ve hayata susamasına yardımcı olur. Kötü şeyleri düşünecek boş vaktiniz olmayacak, sizin için heyecan verici bir şeyle meşgul olacaksınız.
Gücünüz yoksa ve hiçbir şey istemiyorsanız nasıl yaşarsınız? Arzularınız ve hedefleriniz varsa nasıl yaşayacağınıza karar vermek oldukça kolay olabilir, ancak arzularınız ve motivasyonunuz yoksa aynı soru kafa karıştırıcıdır. Böyle bir durum geçici olabilir ve oldukça kolay bir şekilde ortaya çıkabilir veya ilgisizlik adı verilen kronik bir form alabilir - bu, zihinsel alandaki bozuklukları yansıtan tıbbi bir terimdir. Kendinize hemen teşhis koymanıza gerek yoktur; birçok insan için kayıtsız ruh halleri periyodik olarak karşılaşılan bir normdur ve bu sorunlar doktorlara veya ilaçlara başvurmadan oldukça bağımsız olarak çözülebilir.
Arzu ve güç eksikliğini basit tembellikle karıştırmamak önemlidir. Bu kolayca ayırt edilebilir; yeterli bir uyaran ortaya çıktığı anda kaybolur, ardından güç ve aktivite artışı gelir, kişinin gözleri parlar. Gerçekten gücün olmadığı bir durumda, tek bir uyaran bile insanı zıplatamaz ve ihtiyaçlar ve arzular alanı engellendiğinde, motivasyon bileşeninin ortaya çıkacağı hiçbir yer kalmayacaktır.
Herhangi bir organın arızalanması, viral bir hastalığın ortaya çıkması veya kronik bir hastalığın alevlenmesi durumunda, vücudun rezerv rezervleri bu sorunları ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır, dolayısıyla her şey için yeterli enerji olmayabilir. Kışın vitamin eksikliği ve kronik uyku eksikliği vücudun gücünü zayıflatır. Üstelik bu tür sorunlarla terfi ve irade gücüyle çalışarak mücadele etmek mümkün olmayacak - uyku eksikliğinin sadece bir gece değil, uzun bir süre rutin oluşturularak telafi edilmesi gerekecek ve besin eksikliğinin telafi edilmesi gerekecek. doktorlara danışılarak onarılabilir. Uzun süreli çalışmalardan kaynaklanan fiziksel yorgunluk, vücudun dinlenmesini gerektirir, aksi takdirde güç ve istek eksikliği sonrasında daha ciddi sağlık sorunları ortaya çıkacaktır.
Çoğu zaman hiçbir şey istemezsiniz ve güçsüzlük hissinin varlığı, esas olarak mesleklere yardım eden kişilerin veya işkoliklerin karakteristik özelliği olan bir duygudan kaynaklanırken, çoğu zaman hayatın geri kalanını etkilemeden profesyonel alana tam olarak yansıtılır. İletişim sırasında duygusal aşırı yüklenme durumunda, her türlü temasta güçsüzlük meydana gelebilir ve uzun süreli monoton çalışma, özlemleri ve yaratıcılığı tamamen öldürebilir. ve kriz anları, kişiyi fiziksel rahatsızlıklarla aynı kolaylıkla benzer bir duruma sokabilir. Pek çok neden arasında, tüm gücünüzü tüketen nedeni seçip, başlangıçta onu ortadan kaldırmaya odaklanmak gerekir.
Güç ve anlam yoksa nasıl daha fazla yaşanır
Sizi asıl gücünüzden mahrum bırakan kayıptır, bu nedenle enerji içecekleriyle kendinizi şımartmak yerine, hayat veren temel anlamlarınızı anlamak daha mantıklıdır. Bu tür koşullar, kişinin sevdiklerini kaybettiği, ciddi hastalıklarla karşı karşıya kaldığı ve hayatını kökten değiştirmeye zorlandığı kriz ve travmatik anlardan kaynaklanır. Daha sonra önceki yönergeler çöker ve yenileri henüz oluşturulmaz ve nasıl yaşanacağı tamamen belirsiz hale gelir ve gerçekten hiçbir güç yoktur, çünkü tam olarak özlemleri gerçekleştirmek için gereken kadar enerji ortaya çıkar. Bazıları yön değişikliğiyle başa çıkmak, zorlukların nereden geldiğini anlamak ve yeni bir rota belirlemek için seyahat etmeyi göze alabilir, ancak herkes iç dünyayı incelemek için günlük yaşamını bırakamaz. Sonra böyle bir geri çekilmeyi sağlayacak güç ve para yoksa nasıl daha fazla yaşanacağı sorusu ortaya çıkıyor. Neyse ki bu durumun üstesinden gelmenin anahtarı olağan yaşamınızın devamlılığıdır.
Ruhsal açıdan güçlü insanlar, her şeyi felsefi olarak ve geçici kategoriler olarak algılarlar, ölümsüz bir şeyin içsel anlamlarına sahiptirler ve bir son noktası yoktur - bu, kendini geliştirme, dünyayı iyileştirme, ihtiyacı olanlara yardım etme olabilir. Anlam bazı belirli ilişkilerle, insanlarla, faaliyet türüyle sınırlı olduğunda, o zaman kaybolma olasılığı yüksektir ve bağlılık ne kadar spesifik ve güçlü olursa, kriz de o kadar büyük olur. Alışılagelmiş eylemlerinizi yapmaya devam ederken, ölümden sonra, her şey kaybolup değiştikten sonra bile değeri olan böyle sonsuz anlamların varlığını düşünün hayatınıza. Bu süre zarfında, otomatik olarak işe gidebilir ve çorba pişirebilir, aynı zamanda dudaklarınızı boyamanın veya evsizleri beslemenin, kiliseye gitmenin veya bir elbise satın almanın mantıklı olup olmadığını kendinize zihinsel olarak not edebilirsiniz - bu kadar küçük şeyleri analiz ederek karşılaşabileceğiniz küçük şeyler meydana gelen değişikliklere rağmen alaka düzeyi. Bunu takiben, kendinizin önemli olarak değerlendirdiği eylemlerin gerçekleştirilmesi için enerji anlayışı artmaya başlayacak - bu hayatınızın yeni seyri olacak.
Belirli bir olaydan sonra hayatın anlamı kaybolmuşsa, bu, sinir sisteminin baş edemediği güçlü stres nedeniyle olmuştur. Daha sonra kaybolacak ve daha az endişe verici hale gelecektir, ancak tamamen canlı olmama hissi devam edebilir, bu nedenle durumu olabildiğince çabuk çözmek için bir psikoterapistle iletişime geçmeye değer - yaralanma ne kadar eskiyse, rehabilitasyon da o kadar zor olacaktır. daha sonra ol. Yardım kullanma fırsatı yoksa, olumsuz ve rahatsız edici duygularınızı geri tutmamaya çalışın - ağlarken ağlayın, bir ağlama duyulurken dünya düzenini azarlayın, acı veren kurumun duvarlarını tekmeleyin. Bu duygular içinizde kalmadığı sürece her şey yolunda çünkü onları kontrol altına almak tüm gücünüzü gerektirecek.
Gücünüz yoksa ve hiçbir şey işe yaramazsa nasıl yaşarsınız?
Öyle dönemler olur ki, çok çalışırsınız, artık gücünüz kalmaz ama sonuç alamayabilirsiniz ve daha da çok çabalamanız gerektiği yanıltıcı hissine kapılırsınız. Yavaşlamak ve her şeyi sakin ve yavaş bir şekilde yapmak, yapılan işin önceliğini azaltmak gerekir. Dikkatinizi kendi durumunuza kaydırın ve her şeyden önce dinlenmeye, duygusal rahatlamaya ve molalara dikkat edin ve daha önce gayretle çabaladığınız şeyi yalnızca boş zamanlarınızda yapın. İşin sırrı oldukça basit; kendinize ne kadar çok önem verirseniz, o kadar becerikli bir durumda olursunuz ve o zaman, bir sorun olduğunda alnınızla bir duvarı yumruklamak yerine, yeni başarı yolları sunma sürecini optimize etmek için yeni fikirler doğabilir. Bir metre ötedeki kapıyı aç.
Güç ve para yoksa nasıl daha fazla yaşayacağına dair bir strateji geliştirirken, çoğu kişi özenle tasarruf etmeye ve kendilerini daha fazla çalışmaya zorlamaya başlar - sistem bir başarısızlıktır, çünkü fiziksel durumda, duygusal refahta bir bozulmaya yol açar, ve iş dünyasındaki herhangi bir ilerlemenin durmasına. Yorulduysanız, yanlış yola gidiyorsunuz; çok fazla enerji harcıyorsunuz, yararlı olabileceğiniz yanlış yerlerde çalışıyorsunuz ve optimizasyonu kullanmıyorsunuz. İşe yaramadığını fark ederseniz, o zaman ona ulaşma stratejisini veya hedefin kendisini değiştirmek mantıklı olacaktır (bir papağana yüzmeyi öğretemezsiniz veya bir köpeğe veya bir papağana konuşmayı öğretemezsiniz).
Beklentilerin aşılması ve sabırsızlık bu tür durumlara yol açabilir; bu nedenle, son teslim tarihlerini belirlemeden ve çarpıcı sonuçlar almayı ummadan önce, aklınızdakilerle ilgili durumu izleyin. Yapılan aktivitenin özellikleri nedeniyle 24 saat çabalamak bile yeterli olmayabilir; belki de rahatlamak ve hareketsiz kalmak daha önemli olabilir (otları yerden çıkaramayacağınızı unutmayın). Planladığınız şeyi bir anda tamamlamaya çalışmaktansa sürekli ve küçük dozlarda bir şeyler yapmak daha iyidir çünkü böyle bir yaklaşımdan hem kalite hem de benlik duygunuz zarar görür.
İç kaynakların tükenmesine ve yıkıcı sonuçlara yol açan bir diğer nokta ise kontroldür. Ne kadar çok süreci kontrol etmeye çalışırsanız, küçük detayların tutarsızlığından o kadar tedirgin olursunuz ve enerjinizi kaybedersiniz. Aynı zamanda, her şeyin kontrolü, durumu yönlendirmenize ve eylem kavramını zamanında değiştirmenize izin vermez; bu, başkalarının görüşlerine güvenmenize izin vermez, bu da sonuç olarak sürekli kontroller için zamanınızı alır; , değişikliklere yeterince yanıt vermiyorsunuz.
Gücünüz yoksa ve hiçbir şey istemiyorsanız nasıl yaşarsınız - psikoloji
Herhangi bir sorun, onu tanımlayarak ve nedenlerini belirleyerek çözülmeye başlamalıdır, bu nedenle enerji kaynaklarında azalma ve arzu eksikliği ile de aynısını yapmaya değer. Başlangıçta bir muayeneye tabi tutularak fizyolojik nedenlerin dışlanması gerekir. Daha sonra, günlük rutininizi ve genel olarak yaşam hızınızı yorucu değil tatmin edici olacak şekilde ayarlamanız ve ancak o zaman psikolojik bileşenleri analiz etmeye başlamanız gerekir. Böyle bir durumun nedeninin bilindiği durumlar hariç - bir kişinin kaybından veya yüksek maaşlı bir işin kaybından sonra, boşanma veya hastalık sırasında başlamışsa. Bazı durumlarda durumu zihinsel olarak en olumsuz seviyeye getirmeye yardımcı olur, yani. hastalıktan ölüme, kavgadan ayrılığa vb. Farklı bir değer skalasından bakıldığında, sebebin o kadar da kritik olmadığı, ayrıca bu kadar abartmanın sinir sistemini sarstığı ve değerleri yeniden canlandırdığı ortaya çıkabilir.
Ancak tüm durumlar bu kadar kolay düzeltilemez ve başınıza en kötüsü gelirse, geriye kalanlardan destek bulmanız gerekir. Çocuklarınız varsa (kendinizin, arkadaşlarınız, kardeşleriniz, yeğenleriniz), o zaman onlarla daha fazla zaman geçirin, onlara verdiğiniz ama yine de vaktiniz olmayan sözleri yerine getirmek iyi olur (sinemaya gitmek, ışın kılıçlarıyla savaşın) - böyle bir iletişim ruhunuzun daha iyi hissetmesini sağlayacaktır, donmaz, çeşitli duygular gerçekleştirilebilir. Ek olarak, çocuklarla iletişim en samimi olanıdır; size doğrudan sorular soracaklar ve bazen size işe yarayan tavsiyeler verecekler.
Ağır düşünceler ve anlamsızlık sizi yaşamaktan alıkoyuyorsa ve işe gidecek gücünüz yoksa, o zaman ortamı olabildiğince değiştirmeye değer (en azından mobilyaların yerini değiştirmek ve kapıyı yeniden boyamak). Hoş olmayan insanlarla teması en aza indirin, aynı şey size gelen haberler için de geçerlidir. Enerji kırıntılarını işe yaramaz bilgilerle harcamaktansa belirli bir süre bilgi boşluğunda kalmak daha iyidir - şu anda size neyin neşe getirdiğini, eski hayallerinizin neler olduğunu hatırlamak ve sessizce neyin yankılandığını anlamaya başlamak daha iyidir. senin ruhun. Bu tür olumlu kazılara ek olarak, olumsuz olanları da arayın - eski şikayetler, uzun süredir devam eden, söylenmemiş suçlamalar. Yıllar boyunca biriken bu tür şeyler yavaş yavaş enerjinizi tüketir, bu nedenle suçluları affederek, öfkeyi aktif eylemlere dönüştürerek, kaynaklarınızı tüketen şeyi ortadan kaldırırsınız.
Merhaba. Benim adım Tanya. Herhangi bir şeyi yapabilecek güce sahip olmayalı altı ay oldu. Bazen bütün gün yorganın altında yatıyorum, yüzümü bile yıkayamıyorum. Her şey erkek arkadaşımdan ayrıldıktan sonra başladı. Aklımla bunun son olmadığını anlıyorum. Hatta yurtdışında üniversiteye bile gidebildim. Ders çalışmanın beni çıkmaza sokacağını ve ortam değişikliği nedeniyle dikkatimin dağılacağını düşündüm. Ama tam bir aydır yeni bir ülkede yaşıyorum ve her geçen gün kendimi daha da kötü hissediyorum. Hiçbir şey yapacak gücüm yok, yatıyorum, yemek yiyorum, dizi izliyorum, ağlıyorum. Yeni bir dil öğrenmem gerekiyor ama gücüm yok. Daha önce spor, hobiler veya kitaplar yardımcı oluyordu. Ve şimdi hiçbir şey yapamıyorum. Neyim var benim?.. 25 yaşındayım.
Sevgili Tanya. Durumunuza ilgisizlik denir - kayıtsızlık, arzu ve ilgi eksikliği. Bu, sizin için değerli olan ve hala iyileşemediğiniz bir ilişkinin kaybından kaynaklanmaktadır. Aklının başına gelmek istiyor musun?.. Bunu neden soruyorum: Depresyonla baş etmenin birçok yolu var ama altı ay boyunca sadece onun içinde kaldın. Kayıtsız kalmanın faydası olabilir. Kendiniz için üzülün ki onlar da size üzülsün, ayrılığın acısını bir daha yaşamamak için yeni bir ilişkiye başlamamak ya da acı çekmeyi hayatın anlamı haline getirmek çoğu zaman insan psikolojisinin karakteristik özelliğidir.
Ayrıldığınız genç adama ayık bir şekilde bakın. O gerçekten kim? Süslemeden, nesnel olarak açıklayın. İçinde onsuz yaşayamayacağınız bir şey olup olmadığını değerlendirin? Aşk ve ilişkiler psikolojisinde, kişi genellikle başka birinin niteliklerine değil, tutkusunun nesnesine kendisinin yatırdığı şeye duyulan özlemi yaşar. Bu güçtür, fiziksel ve zihinseldir - belki de buna çok fazla yatırım yaptınız (bunu sizden mi istedi?..), boşa zaman, özen, dikkat. Ne olduğunu açıkladığınızda, "hiçbir şey için güç yok" durumu yavaş yavaş geçecektir: sonuçta nedenleri psikolojiktir. Düşünceleriniz organize edilecek ve gücünüz ortaya çıkacak. Bunu kendinize açıkça itiraf edin: gerçekten iyi bir insanı mı kaybettiniz, yoksa kendi çabalarınızın boşa gitmesine mi üzülüyorsunuz?.. Bunu anlamak için internetten bir psikologla görüşebilir veya bir psikoloğa ücretsiz soru sorabilirsiniz. , blog sitesinin iletişim formu aracılığıyla
Depresyondan kurtulmanın başka bir iyi yolu daha var. Tanya, kendine bir mektup yaz. Aklınıza gelen her şeyi, nasıl hissettiğinizi, neyden korktuğunuzu, kırgınlığınızı, suçluluk duygunuzu ya da kimi suçladığınızı kağıt üzerinde ifade edin... “Bana ne oluyor?” sorusunu sorun. Ve kendinize aklınıza gelen her şeyi düşünmeden kağıda verme özgürlüğünü verin. Kişi her zaman bilinç düzeyindeki cevabı bilemez, ancak bilinçdışı her zaman bunu %100 vermeye hazırdır.
Ve “teşekkür ederim!” deyin. eski sevgiline. Onunla olan durum sizi kendinizi anlamaya, neden sürekli güç ve enerjiden yoksun olduğunuzu anlamaya, yeni ilişkinin bir neşe ve hoş hisler kaynağı haline gelmesi için doğru sonuçları çıkarmaya itiyor. İyi şanlar!
Hayatta her şey senin için... :)
