İyi bir ruh halini nerede bulabilirim? Kendinizi hızlı bir şekilde nasıl neşelendirebilirsiniz - her gün için faydalı ipuçları

İş ve ailedeki stres, sorunlar, görevler, sorumluluklar ve çok daha fazlası, modern insanı aşırı bir gerilim içinde tutuyor.

Veya aşırı efor bile diyebilirsiniz.

Bütün bunlar, bir kişinin sürekli olarak olumsuz duygular içinde olmasına - kötü bir ruh hali yaşamasına yol açar.

Ve geçmiş anıları da eklersek - affedilmeyen şikayetler, hayattaki hayal kırıklıkları, birikmiş korkular...

Üstelik biyolojik yaşlarından 5-10 yaş daha yaşlı görünen yoldan geçenlerin çoğunun yüzünde kasvetli yüzler görmek artık o kadar da şaşırtıcı değil.

Bugün, tüm hastalıkların yaklaşık% 90'ının tam olarak bir kişinin sürekli olumsuz duygular içinde olması nedeniyle ortaya çıktığı artık bir sır değil.

Makalemde yazdığım gibi

Dünyamızda her şey enerjidir.

Yani tüm bu olumsuz deneyimler, özellikle de uzun süre devam ediyorsa, hastalık yoluyla fiziksel olarak ortaya çıkar.

Ve eğer ruh haliniz hakkında hiçbir şey yapmazsanız, o zaman doğanın kendisi çok geçmeden sizi bir şeyi değiştirmeye teşvik etmeye başlayacaktır.

Evet, evet, hastalık bir ceza değil, sizi mevcut durumu değiştirmeye motive etmek için doğanın kıçınıza bir tekmesidir!

Bu nedenle, bu anı beklememek ve bugün olumlu olmak için ruh halinizi yükseltmeye başlamak daha iyidir.

Her açıdan daha iyi. Ve en önemlisi, moraliniz yüksek olduğunda her şeyi daha kolay, daha verimli ve daha hızlı yaparsınız.

Koşullarla ilgili yazılarımı okuduysanız zaten biliyorsunuzdur...

Peki, sözlerden eyleme geçelim.

Size yardımcı olacak belirli eylemlerin bir listesini sunuyorum 5 dakikada kendinizi neşelendirin ve yaşınıza rağmen daha genç görünmeye başlayın

Lezzetli bir şeyler ye - Lezzetli yemekler aynı anda birden fazla duyuyu etkiler - tat, koku, güzel manzara... Dolayısıyla ruh halinizi oldukça hızlı bir şekilde yükseltir. Ancak burada asıl önemli olan aşırıya kaçmamak ve bağımlısı olmamaktır. Aksi takdirde birçok kişi stres nedeniyle aşırı kilolu bir insana dönüşmektedir.

Size destek olabilecek birini arayın - Size inanan, her zaman yanınızda olan, zor anlarınızda omuz verebilecek bir insanın desteği paha biçilemez. Bu yüzden kendinizi yalnızca bu tür insanlarla çevreleyin; ruh haliniz her zaman olumlu olacaktır.

İnternette komik videolar veya şakalar bulun– 5 dakikalık kahkaha ve dünya yeniden güzel görünüyor...

Hafif egzersiz yapın veya yürüyüş yapın– aktivite değişikliği ve hatta damarlardaki kan dolaşımı bile beyni iyi temizler. Rutinden dikkatiniz dağılır ve duruma ilişkin görüşünüz daha net hale gelir. Bu, soruna hızla bir çözüm bulmaya yardımcı olur ve onunla birlikte otomatik olarak harika bir ruh hali gelir.

En sevdiğiniz oyunu oynayın– ne olursa olsun… Bir atış oyununda canavarları öldürün veya bir yarışa katılın. Bu adrenalini kana pompalar ve tüm olumsuzlukları dağıtır.

Aynanın karşısında durun ve 5 dakika gülümseyin- İlk iki dakika bunu tuhaf ve işe yaramıyor bulabilirsiniz. Ama inanın bana, 5 dakika sonra moraliniz kesinlikle düzelecek. Özellikle surat yapmaya başlarsan

En sevdiğiniz müziği açın ve dans edin– En sevdiğiniz müziklerden oluşan bir koleksiyon oluşturun. Zaten birkaç gigabaytım var. Onu açarsın ve her şey yoluna girer. Eğer daha önce bir dans partisine gittiyseniz beni anlayacaksınız!

Hoş şeyler düşünün– Dışarı çıkamadığınız durumlar var ama neşelenmeniz gerekiyor. Hayal gücünüzü açın; zaferlerinizi, tatil yerlerinizi hatırlayın, ailenizi düşünün... Hoş düşünceler de çok şey yapabilir!

Hafta sonu kaçamağınızı planlayın– Dinlenme herkesin hayatında olumlu bir andır. Bu nedenle rotayı dikkatli bir şekilde çalışmak ve orada her şeyin ne kadar harika olacağını hayal etmek moralinizi de yükseltir!

En sevdiğiniz filmi izleyin– En güçlü pozitif, sevdiğiniz şeyden gelir. Ve filmler bir istisna değildir.

Sevdiğiniz kişiyle sohbet edin– Eğer bir ruh eşiniz varsa çok şanslısınız! Bu kendinizi neşelendirmenin en iyi yoludur.

Doğaya çıkın– Rüzgârın hışırtısı, nehrin akışı, yaprakların hışırtısı, temiz temiz hava... Cennet gibi! Doğaya daha sık çıkın ve bu pozitif enerji yükü size uzun süre yetecektir!

Aşırı bir şey yapın- Bir kamayı bir kama ile yere seriyorlar! Günümüzde şehirlerde bile ekstrem spor tutkunları için eğlence giderek artıyor. 30 saniye ve bunu hayatınızın geri kalanında hatırlayacaksınız. Ve her seferinde ruh haliniz sadece bir anıdan yükselecek.

Keyifli bir süreçten geçin- Masaj, spa, sauna. Sadece havuzda yüzebilirsiniz. Sadece 5 dakika içinde kendinizi iyi hissedeceksiniz!

Güzel fotoğrafları görüntüle– İnternete gidin, “güzel fotoğraflar” girin ve sadece bakın. Pozitiflik otomatik olarak içinize akacak!

Kendinizi alışverişle ödüllendirin– kadınlara çok iyi yardımcı oluyor. Alışveriş terapisi bir yürüyüş + hoş şeyler + onlara sahip olmanın sevincidir. Olumsuzluğa karşı üçlü vuruş.

Komşunuza yardım edin - Kendinizi kötü hissettiğinizde, her zaman daha kötü durumda olan biri vardır. Etrafınıza bakın; belki birisinin yardımınıza ihtiyacı vardır...

Tüm başarılarınızı hatırlayın– başarılarınızın bir günlüğünü tutun, bir şöhretler listesi oluşturun... Zaferlerinizin anıları size şimdiki zamanda zaferin enerjisini verecektir!

Ruh halini bozan durumu ortadan kaldırmak için bir plan geliştirin– oturup somurtmak en iyi çıkış yolu değil. Bu olumsuz durum ortadan kalkmayacak. Bir parça kağıt alın ve sorunu çözmek için bir plan yazın. Planlamanın sonunda ruh haliniz kesinlikle daha iyi olacaktır. Çünkü artık ne yapacağını biliyorsun.

Uyumak– 10-15 dakikalık bir şekerleme, günün geri kalanını olumlu bir şekilde geçirmeniz için size yeterli enerji sağlayabilir.

Phew, öyle görünüyor...

Bu yazıyı yazarken ruh halim o kadar yüksekti ki

Hatta bir zihin haritası bile yaptım - .

Resme sağ tıklayın, farklı kaydet'i seçin ve... İşte!

Harita tamamen hizmetinizdedir.

İyi bir ruh hali, herhangi bir işin başarısının anahtarıdır.

Yani mümkün olduğunca verimli olmak istiyorsanız,
Taşınabilir Başarı Öğretmeni hakkında bilgi edinin -

Bazen sebepsiz yere kötü bir ruh haline gireriz. Ve çoğu zaman böyle bir durumda normale dönmenin tek yolu ortamı değiştirmek ve biraz dinlenmektir.

Peki ya yapamayacağınız şey tam olarak buysa? Kendi evinizden çıkmadan kendinizi neşelendirmek mümkün mü?

Evden çıkmadan kendinizi neşelendirebileceğiniz ortaya çıktı. Eğer denerseniz, dört duvar arasında bile ruh halinizi iyileştirecek bir şey bulacaksınız.

Evdekiler İçin Depresyon Tedavisi

Bütün insanlar farklıdır. Bu nedenle herkes depresyonla kendi yöntemiyle baş eder. Dolayısıyla, açık ve sosyal bireyler için, kendinizi yeniden toparlamanın en iyi yolu, etrafınızın başka insanlar tarafından çevrilmesidir. Sorunlarına ve ruh hallerine ne kadar az odaklanırlarsa, üzücü düşünceler o kadar hızlı uçup gider.

İçe dönüklerin işi biraz daha zordur. Ruh halleri bozulmaya başladığında, diğer insanların yanında bulunmak onlar için bir yük haline gelir. Böyle bir durumda tek arzuları emekli olup kendilerini düşüncelere kaptırmaktır. Bu tür bireylerin büyüyen üzüntüyle başa çıkmalarına yalnızca düşünmek ve huzur yardımcı olacaktır.

İki karakter türünden hangisine ait olursanız olun, dört duvar arasında uzun süre kalmanın moral bozucu bir etkiye sahip olabileceğini muhtemelen fark etmişsinizdir. Bu nedenle, herkesi neşelendirebilecek birkaç heyecan verici ev aktivitesinin her zaman olması iyidir. Depresyondan kurtulmanın yolu olarak ne görüyorsanız, bu ipuçları muhtemelen işinize yarayacaktır.

Evden çıkmadan neşelenmenin 7 yolu

1. Evdeyken kendinizi neşelendirmenin en emin yolu dans düzenlemek. Hareketli, neşeli müziği açın ve aynanın karşısında yürekten dans edin. Komik görünmekten korkmayın çünkü zaten şu anda kimse sizi göremez. Bu aktiviteye tüm sorumlulukla yaklaşırsanız, çeyrek saat sonra fiziksel olarak tükendiğinizi hissedeceksiniz. Ancak eliyle çıkarabilir.
2. Evde kalmak ve hatta kötü bir ruh halinde olmak mükemmel bir nedendir Gardırobunuzu yeniden gözden geçirin. Evet, sadece incelemek için değil, içindeki her şeyi denemek için de. Daha fazla etki için kızlar ayrıca güzel bir saç modeli yapabilir ve makyaj yapabilir. Gardırobunuzda eksiklikler varsa ihtiyacınız olan ürünleri alışveriş listenize ekleyin. Bu sayede kendinizi neşelendirecek ve geleceğe yönelik planlar yapacaksınız.
3. Yaratıcı olun. Ve doğası gereği sanatsal ustalıktan uzak olmanızın bir önemi yok. Sadece boyaları alın ve duygularınızı ve düşüncelerinizi bir kağıt parçası üzerinde ifade etmek için bunları kullanmaya çalışın. Sadece renkli bir soyutlamayla karşılaşabilirsiniz ama ruhunuz kesinlikle hafifleyecektir.
4. Banyo yap. Evet bu eski bir yöntem ama kendini en iyi şekilde kanıtlamayı başardı. Zorunlu özellikler - yumuşak ışık, yemyeşil köpük, aromatik yağlar, rahatlatıcı müzik. Böyle bir ortamda nasıl kötü bir ruh halinde kalabilirsiniz?
5. Aktif bir yaşam tarzı sürdürürseniz, kötü ruh halinizin nedeni basit yorgunluk olabilir. Durum böyleyse ve dinlenmeye ihtiyaç duyuyorsanız en iyi seçenek güzel bir kitapla sessiz bir akşam. Arkanıza yaslanın, en sevdiğiniz romanı açın ve tüm aptal düşünceleri kafanızdan atın. Her birimiz bir molayı hak ediyoruz. Belki de biraz ara vermenin zamanı gelmiştir.
6. Temizlik aynı zamanda ruh halinizi iyileştirmeye de yardımcı olur Her ne kadar ilk bakışta bu saçma görünse de. Gerçek şu ki, etrafınızdaki alanı düzene sokarak düşüncelerinizi organize edersiniz. Hayatınızdaki hem gerçek hem de entelektüel her şeyi raflara koyun. Ve bundan sonra her şeyin ne kadar kolaylaştığına siz de şaşıracaksınız. Bu arada temizliğin aşamalarından biri de eşyalarınızın denetimi olabilir. Bir şeye ihtiyacınız yoksa veya uzun süredir kullanmadıysanız, daha fazla düşünmeden bu eşyadan kurtulun. Yerini boşaltan her şeyle daha kolay nefes alacaksınız. Denetimin sonunda hayatınızda yeni bir şeye nihayet yer açıldığını fark edersiniz.
7. Bazen yorgunluktan ve hüzünden kurtulmanın en iyi yolu en sık görülen rüya. Gelecek için işlerinizi bir kenara bırakın, pencereleri perdeleyin, telefonu kapatın ve birkaç saatinizi sağlıklı, derin bir uykuya ayırın. Tamamen farklı bir insan olarak, aynı şeylere yeni bir bakış açısıyla uyanma olasılığınız yüksektir. Belki de iyi bir uykunun ardından, daha önce size sorunlu görünen her şey artık hiç dikkate değer olmadığı ortaya çıkacaktır.

İşin garibi, kendi evinizin dört duvarı arasındayken bile kendinizi neşelendirebiliyorsunuz. En önemlisi evde kalma hayatınızı zorunlu karantina olarak görmemeniz. İyi bir dinlenme için bunu mükemmel bir fırsat olarak değerlendirin. Sonuçta, kötü bir ruh hali, üzüntü ve umutsuzluk konusunda endişeleniyorsanız, o zaman belki de kaçırdığınız şey iyi bir dinlenmedir.

Kötü bir ruh halindeyseniz ve hiçbir şey sizi mutlu etmiyorsa, kanıtlanmış 20 yöntemden birini kullanarak kendinizi neşelendirin.

Kendinizi nasıl neşelendirirsiniz?

Kendinizi neşelendirmenin ilk yolu hobinizdir.

Kendinize zaman ayırın ve sevdiğiniz işi yapın. Hiçbir şey sizi sevdiğiniz şeyi yapmaktan daha mutlu edemez. Bir süre sonra kendinizi %100 neşelendirecek ve hayattan tat alacağınızı hissedeceksiniz. Bu yöntem çok güçlüdür ve her zaman işe yarar!

Kendinizi neşelendirmenin ikinci yolu ise alışverişle kendinizi şımartmaktır.

Elbette çok sevdiğiniz, ancak bazı nedenlerden dolayı kendinize çoğu zaman izin vermediğiniz şeyler var. Kötü bir ruh hali, kendinizi şımartmanın yalnızca mümkün değil, aynı zamanda gerekli olduğu bir durumdur.

Kendinize lüks bir buket çiçek satın alın, bir kafeyi ziyaret edin ve fiyatı sizin için daha önce düşünülemeyen bir fincan kahve için veya yangın durumunda kendinize kaliteli çikolata veya lezzetli bir pasta satın alın. Tatlılar her zaman moralinizi yükseltir çünkü beyinde endorfin üretirler ve endorfinler mutluluk hormonu olarak kabul edilir. Dolayısıyla bu yöntem de her zaman işe yarar. O yüzden sağlığınız için yiyin.

Kendinizi neşelendirmenin üçüncü yolu komik bir şarkıdır

En sevdiğiniz şarkıyı açın ve yüksek sesle şarkı söyleyin! Sadece neşeli bir kompozisyon seçtiğinizden emin olun. Hüzünlü melodiler sizi daha da hüzünlendirecek. Kural olarak, neşeli bir melodi sizde hareket etme isteği uyandırır. O halde harekete geçin; dans edin, temizlik yapın, egzersiz yapın, küçük onarımlar yapın.

Kendinizi neşelendirmenin dördüncü yolu yürümektir

Bana şu soruyu cevapla: Ne zamandır parktasın? En son ne zaman kırsala çıktınız? Ya da en azından şehrinizin mütevazı köşelerinde dolaşmak mı istiyorsunuz? Yılın hangi zamanı olduğu önemli değil. İnternetten çıkmaya çalışın, her şeyi bırakın ve kendinize kesinlikle kendinizi duyacağınız en az bir saatlik sessizlik tanıyın. Şehrin karmaşasından ve gürültüsünden uzaklaşıp kendinize biraz huzur, sessizlik ve Doğa Ana ile birlik verin, yaşam enerjisinin size yeniden nasıl geri döndüğünü tüm cildinizle hissedeceksiniz.

Kendinizi neşelendirmenin beşinci yolu şakalardır

İnternette çok sayıda komik hikaye var. Sadece internette gezinin ve komik şakalar okumaya başlayın! Genellikle beş komik şakadan sonra ruh hali düzelir ve yüzlerde bir gülümseme belirmeye başlar.

Kendinizi neşelendirmenin altıncı yolu dans etmektir

Dans etmek kendimi neşelendirmenin en sevdiğim yoludur. Neyse, anaokulunda tüm grubunuz birlikte “Küçük Ördek Yavrularının Dansı”nı dans etti. Peki neden hatırlamıyorsun? Ve ihtiyacınız olan yerde "vaklamaya" başlarsanız, bu kesinlikle harika! Sadece moralinizi yükseltmekle kalmayacak, aynı zamanda önümüzdeki günler için pillerinizi de şarj edeceksiniz. Test edildi - işe yarıyor!

Kendinizi neşelendirmenin yedinci yolu eylemdir

Kötü ruh halinizin belirli bir nedeni varsa, onu olabildiğince çabuk ortadan kaldırmaya çalışın. Sorunun kendi kendine çözülmesini beklemeye gerek yok. Kendinizi toplayın ve çözün. Her durumdan bir çıkış yolu olduğunu kendiniz çok iyi biliyorsunuz. Sevdiklerinize sorunlarınızı anlatın, arkadaşlarınızdan size yardım etmelerini isteyin, bu sorunu çözmek için kendi başınıza neler yapabileceğinizi düşünün. Eylem, kendinize olan güveninizi geri kazandıracak ve bu moralinizi yükseltecektir.

Kendinizi neşelendirmenin sekizinci yolu sinemaya gitmek veya evde en sevdiğiniz filmi izlemektir.

Elbette sadece komediye ihtiyacınız var. Kötü bir ruh halindeyken melodramları izlemek kesinlikle önerilmez. Ancak komedi kesinlikle moralinizi yükseltecek şeydir. Ayrıca internette hayvanların ve çocukların yer aldığı komik videolar da bulabilirsiniz. Ayrıca video bölümümüze aşina olmanızı da tavsiye ederim. Orada birçok ilginç şey bulacaksınız.

Kendinizi neşelendirmenin dokuzuncu yolu, kendinizi SPA bakımlarıyla ödüllendirmektir.

Bir güzellik salonunu ziyaret ederek ve en sevdiğiniz SPA prosedürünü sipariş ederek, özellikle de daha önce para verdiğinize pişman olduysanız, sadece sevgilinizi değil vücudunuzu da memnun edeceksiniz. Tam vücut spa masajı, spa manikürü, spa pedikürünün yanı sıra vücut maskeleri ve çeşitli yüz spa programları moralinizi yükseltmenize yardımcı olacaktır. İnanın bana bu lüksü kendinize tanıyarak kendinizi yeni bir insan gibi hissedeceksiniz.

Kendinizi neşelendirmenin onuncu yolu meditasyondur

Meditasyonun ne olduğunu, meditasyonun faydalarının neler olduğunu okuyabilirsiniz. Kısacası meditasyon sırasında gücünüzü hızla geri kazanacak ve yaşam enerjisiyle dolacaksınız ve kötü ruh halinizden tek bir iz bile kalmayacak. Bu moralinizi yükseltmenin harika bir yoludur.

Kendinizi neşelendirmenin on birinci yolu yaratıcılıktır

Her birimizin kendi yaratıcı yetenekleri vardır. Yeteneklerinizi bulmaya çalışın! Bir resim çizmeye veya bir şiir yazmaya çalışın, özel bir mutfak hazırlamaya çalışın - başka bir deyişle, size zevk verecek bir şey yapın ve kendinizi kesinlikle çok daha iyi hissedeceksiniz. Spontan çizim bana çok yardımcı oluyor.

Kendinizi neşelendirmenin on ikinci yolu dikkatinizi değiştirmektir

Hoş bir şey veya birini düşünün. Bu bir kitap olabilir, bir yer olabilir, bir kişi olabilir; hiç önemli değil. Önemli olan, dikkatinizi anılara çevirmeniz veya iyi bir kitabı yeniden okumak, sizin için hoş bir yerde iyi bir insanla tanışmak istemenizdir. Bu şekilde kötü bir ruh hali yaşama şansına sahip olmayacaksınız.

Kendinizi neşelendirmenin on üçüncü yolu yararlı bir şey yapmaktır

Hobiden bahsetmiyorum. Bir spor salonuna, yabancı dil kurslarına veya size yeni bilgi veya beceriler kazandıracak başka bir etkinliğe kaydolarak kötü ruh halinizi ortadan kaldırabilirsiniz. Bu yönteme neden güveniyorum? Birincisi, olumsuz düşüncelere ayıracak zamanınız olmayacak ve ikinci olarak, bu şekilde özsaygınızı artıracaksınız, bu da üzgün ruh halinizi etkili ve hızlı bir şekilde ortadan kaldıracaktır.

Kendinizi neşelendirmenin on dördüncü yolu imajınızı değiştirmektir

Bazen depresyonla baş edebilmek için imajınızı yenilemeniz yeterlidir. Örneğin, saç stilinizi daha şık bir saç stiliyle değiştirmeyi deneyin. Ancak bunun güvenilir bir usta ile yapılması gerekir ve bu çok önemlidir. Aksi takdirde yeni görüntünün sizi memnun etmeyeceği, kötü ruh halinizi daha da kötüleştireceği ortaya çıkabilir. Ancak bir kuaförün yaptığı kaliteli iş, size uzun süre neşeli bir ruh hali sağlayabilir ve özgüveninizi önemli ölçüde artırabilir.

Kendinizi neşelendirmenin on beşinci yolu evcil hayvanlarınızla oynamaktır

Moralimizi en iyi şekilde yükseltenlerin evcil hayvanlarımız olduğu iyi bilinmektedir. Bunu yapmak için kedinizi sevmeniz veya köpeğinizle oynamanız yeterli olacaktır ve kendinizi iyi bir ruh halinde hissedeceksiniz! Evcil hayvanınız yoksa hayvanat bahçesine veya yunus akvaryumuna gidin ya da dışarı çıkıp başıboş bir hayvanı besleyin. Hayvanlarla iletişim kurmak kesinlikle ruh halinizi iyileştirecektir.

Kendinizi neşelendirmenin on altıncı yolu uykudur

Evet, bu bir yazım hatası değil. Kötü ruh halinin nedeni genellikle yorgunluk ve yorgunluktur. Uyku, gücü yeniden kazanmanın en iyi yoludur. O halde kendinize bu lüksü tanıyın ve yatın. Gündüz bir saatlik uyku, dört saatlik akşam uykusunun yerini alır. Uyandıktan sonra kendinizi farklı, yenilenmiş hissedeceksiniz. Ancak gün içinde uykuyu aşırı kullanmayın, aksi takdirde canlanmak yerine tamamen bunalmış hissedeceksiniz. Gündüz uykusu için 40-60 dakika yeterlidir.

Neşelenmenin on yedinci yolu iyi işler yapmaktır

Hayır kurumlarına bağış yapan insanlar hayatlarından çok daha memnundur. Ve başkaları uğruna ne kadar fedakarlık yaptığınızın bir önemi yok. Bilim adamları, bu tür insanların hayatlarındaki tüm güzel şeyleri fark etme ve takdir etme olasılıklarının çok daha yüksek olduğunu buldu. Bu yüzden hayır kurumlarına ve organizasyonlara katılın.

Kendinizi neşelendirmenin on sekizinci yolu soğuk bir duştur

Evet kusursuz çalışıyor. Gerçek şu ki, soğuk bir duş vücut için streslidir. Ancak bu yararlı bir strestir. Soğuk bir duş aldıktan sonra kendinizi anında neşeli hissedeceksiniz ve ruh haliniz kat kat artacak. Öyleyse devam et ve banyoya şarkı söyle.

Kendinizi neşelendirmenin on dokuzuncu yolu spor yapmaktır

Herhangi bir spor yapmak ruh halinizi yükseltir. Bu kanıtlanmış bir yöntemdir. Bana inanmıyorsan al ve bir bak. Ve spor salonuna gitmenize gerek yok, bölgede hafif bir koşu yapabilir veya evde birkaç set halinde birkaç egzersiz yapabilirsiniz. Kendiniz için yararlı bir şey yaptığınızdan memnuniyet garanti edilir ve bununla birlikte ruh haliniz de iyileşmeye başlayacaktır.

Kendinizi neşelendirmenin yirminci yolu, kendinize şaka yapma izni vermektir

Aynanın önünde durun ve kendinize surat asmaya, aptalca sesler çıkarmaya, üç yaşındaki bir çocuk gibi tüm dairenin etrafında koşmaya başlayın. Ve başkalarının ne düşündüğünü umursama. Sadece dalga geçmeye başla. BU, RUHUNUZU İYİLEŞTİRMENİN EN GÜÇLÜ YOLUDUR. Ve eğer hala kendine seninle yüzleşecek bir ortak bulursan, o zaman... Bu konuda konuşmayacağım bile.

Aslında ruh halinizi iyileştirmenin bu makalede size anlatılanlardan çok daha fazla yolu var. Kendi yollarınızı bulmaya ve bunları başkalarıyla paylaşmaya çalışın; etrafınızdaki dünyanın daha mutlu ve daha parlak olacağını fark edeceksiniz.

Bugün sizlerle ruh halinizi nasıl iyileştirebileceğinizi, üzüntü ve melankoliden nasıl kurtulabileceğinizi konuşacağız. Her insanın hayatında kötü ruh hali dediğimiz anlar vardır. Bu durum rahatsız edicidir ve uzun zamandır beklenen herhangi bir tatili veya etkinliği gölgede bırakabilir. Olanlara karşı ilgisizlik, kaygı ve duygusal dengesizlik hissi ortaya çıkıyor.

Bunun nedeni işte başarısızlık, genel yorgunluk veya hormonal dengesizlikler olabilir. İkincisi genellikle kadınlarda bulunur. Menopoz sırasında veya “bu” günlerden önce hormonal dengesizlik yaşayabilirler. Bu durum yaşam kalitesini önemli ölçüde bozar.

Peki ruh halinizi nasıl iyileştirebilirsiniz ve onu kendi başınıza kaldırmanın yolları var mı? Psikanalistler, her insanın bir birey olduğunu ve her özel durum için kendi yolunun bulunduğunu iddia eder. Bir kız, erkek arkadaşının yeterince ilgisine veya bir arkadaşıyla, bir erkekle bir araya gelmeye - iş dünyasında köklü bir sohbete vb. - ihtiyaç duyacaktır. Kötü bir ruh halinden hızla kurtulmak için herkesin kendi yöntemi vardır. Olumlu tutumunuzu birkaç dakika içinde artırma yeteneği, doğru zihinsel çerçeveye girmenize yardımcı olur. Bu, başkalarının sizi nasıl algıladığını etkiler ve kariyerinizi ve kişisel yaşamınızı etkiler.

Kötü bir ruh halinde gülümseyin

Psikologlar gülümsemenin gün boyu ruh halinizi korumanıza yardımcı olduğunu söylüyor. İnsan algısında pozitiflikle ilişkilendirilir. Ancak gülümseme, sevincin görsel algısının yanı sıra vücutta mutluluk hormonu üretiminin de açık bir sonucudur. Kanda göründüğünde mutluluk ve neşe hissederiz. Bir gülümseme her kıza yakışır. Başkaları için çekici hale gelir.

Gülümsemek kötü bir ruh hali ile baş etmenin ilk yoludur. Görünüşü vücudumuzun endorfin üretmesine neden olur ve bu da çevreye ilişkin duygusal algımızı hızla değiştirir.

O yüzden herkese inat gülümseyin. Şakalar okuyarak, komik bir film ya da esprili bir program izleyerek yüzünüzü gülümsetebilirsiniz. Sadece aynaya gidin ve kendinize bir yüz yapın; yüzünüzde bir gülümseme belirecektir.

1. Müzik. Psikologlar bunu kötü ruh halinden kurtulmanın en iyi yollarından biri olarak görüyor. Ancak aktif veya dans edilebilir olmamalıdır. Beğendiğiniz müzikleri dinleyin. Psikologlar ayrıca mümkünse birlikte şarkı söylemenizi de tavsiye ediyor. Melankoli ruhunuza yerleştiğinde, kulaklığınızdaki en sevdiğiniz melodinin yardımıyla onu uzaklaştırmaktan çekinmeyin.
2. Dans. Bu ilk noktanın devamı olabilir. Bu size gün boyu pozitif enerji verecektir. Ana kural aktif hareket etmektir. Bir kız bunu diskoda veya evde dans edebilir.
3. Çıkmak. Çoğu zaman kötü bir ruh hali karmaşadan kaynaklanır. Asgari miktarda toplama, durumu hızlı bir şekilde düzeltmeye yardımcı olacaktır. Çalışma gününüze masanızı temizleyerek başlamayı bir kural haline getirin. Düzgün katlanmış eşyaların ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirdiğini hissedeceksiniz. Evdeyseniz evinizi daha konforlu hale getirmeye başlayın. Genel temizlik ve nevresimlerin değiştirilmesi de konfor yaratmanıza ve böylece ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Günde birkaç dakikanızı buna ayırın. Böylece kötü düşüncelerden uzaklaşırsınız.
4. Doğru tutum. Ne olursa olsun daima iyimser kalın. Her durumda, kendinizi olumlu bir sonuca hazırlayın. Kendinize her şeyin yoluna gireceğini ve ortaya çıkan zorlukların kolayca üstesinden gelebileceğinizi iddia edin. Bir toplantıya gittiğinizde daima olumlu bir sonuç düşünün. İnsanların bir deyimi var: “İnsan düşüncesi maddidir.” Dolayısıyla iyimser kalarak ortaya çıkan sorunları her zaman kolaylıkla çözersiniz.
5. Sorun hakkında konuşun. Psikologlar sorunların paylaşılması gerektiğine inanıyor. Bir arkadaşınızla, annenizle, akrabanızla sizi endişelendiren şeyler hakkında konuşun. Bunu yüksek sesle söylemek bile önemli bir rahatlama sağlar ve moralinizi yükseltir.
6. Spor. Bu, kötü ruh halinden kurtulmanın en etkili yollarından biridir. Hayatta iyimser olsanız bile pes ettiğiniz zamanlar vardır. Kendinizi birkaç fiziksel egzersiz (ağız kavgası, ip atlama, karın egzersizleri) yapmaya zorlayın. Mümkünse spor salonuna gidin. Bu sadece iyi bir ruh hali yaratmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kızın figürünü korumasına da yardımcı olacaktır. Günde birkaç dakika - ve figürünüz ideal olabilir. Aynadaki tonlu bir vücut her zaman bir kızın moralini yükseltir.
7. Kendinize neşe verin. Sevdiğin şeyi yap. En sevdiğiniz oyuna birkaç dakika ayırın, sinemada veya evde en sevdiğiniz filmi izleyin, en sevdiğiniz yazarın bir kitabını okuyun. Bir kız kendine dikkat edebilir veya yeni bir hobi veya hobi bulabilir.
8. Kendinize bir söz verin. Ruh halinizi nasıl iyileştirebilirsiniz? İyimser olacağına ve küçük sorunlara dikkat etmeyeceğine söz ver. Kötü bir ruh haline karşı her zaman mücadele edebilirsiniz. İyi ve olumlu tutuma sahip bir insan olmak mümkündür ve bunu herkes yapabilir.
9. Kontrastlı duş. Bu, iyi bir ruh hali yaratmanın fizyolojik bir yoludur. Bir kişiye dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk su uygulandığında gerginlik ortadan kalkar.
10. Yürüyüşler. Kanepede yatan ve düşüncelerindeki olumsuz anları gözden geçiren her insan, kendisini depresyona sürükler. Doğanın elde edilebilecek muazzam pozitif enerjisi vardır. Kendinizi yürüyüşe çıkmaya zorlayın. Temiz havada birkaç dakika geçirdiğinizde önemli bir iyileşme hissedeceksiniz.
11. Biraz uyu. Kötü bir ruh hali genellikle basit yorgunluk nedeniyle ortaya çıkar. Ruh halinizi nasıl iyileştirebilirsiniz? Her şeyi bir kenara bırakın ve rahatlayın.

Menopoz sırasında kötü ruh hali

Menopoz sırasında psikologlar, vücuda oksijen sağlanmasına yardımcı olan ve vücuttaki genel gerginliği mümkün olduğunca rahat bir şekilde gideren bu yöntemi önermektedir. Sevdiğin şeyi yap. Bu dönemde sporun da yardımıyla daha neşeli olabilirsiniz. Egzersiz menopoz sırasında kan akışına yardımcı olur. Bu da organlara oksijen sağlar ve oksijenin daha iyi taşınmasına yardımcı olur.

Bu dönemde kadının içine kapanmaması, deneyimlerini paylaşabilmesi çok önemlidir. Menopoz sırasında her kadının desteğe ve anlayışa ihtiyacı vardır. Akrabalar ve arkadaşlar bunu hatırlamalı ve ona destek ve destek olmalıdır. Onların yardımıyla bir kadının ruh hali değişimlerine katlanması daha kolaydır. Menopoz döneminde kadını düşünceleriyle yalnız bırakmayın, onu neşelendirmeye ve desteklemeye çalışın.

Nelerden kaçınmalısınız?

1. Çok yemek gereksiz sorunları artıracaktır. Şişmanlamak fazla kilolardan kurtulmaktan çok daha kolaydır.
2. Alkol veya tütüne düşkün olun. Yardımcı olmuyorlar ama sorunları ağırlaştırıyorlar. Alkol ve tütün daha neşeli olmanıza yardımcı olmaz, aksine daha da depresif olmanıza neden olur.
3. Duygularınızı kontrol edin. Kötü bir ruh haline sahip olan birçok insan, istemeden başkaları için onu mahvetmeye çalışır.
4. Kapat. Düşüncelerinizi tek başınıza düşünmek zorunda değilsiniz. Konuşacak iyi bir insan bulun veya sizi endişelendiren her şeyi konuşun. Bu, insanlara karşı daha anlayışlı olmanıza ve olumlu tutumunuzu artırmanıza yardımcı olacaktır.
5. İntikam al. Kız da diğer insanlar gibi intikamdan fayda sağlamaz. İyi huylu bir insan olmana izin vermeyecek.

Olumlu düşünme, aşırı enerji ve parlak düşünceler - tüm bu nitelikleri hayatınızın her günü korumak istiyorsunuz! Maalesef sorunların üst üste geldiği zamanlar oluyor ama mücadele edecek gücümüz kalmıyor, depresyona ve umutsuzluğa düşüyoruz. Hiç havamda değilim ve hiçbir şey yapmak istemiyorum. Bu durumla nasıl başa çıkabiliriz, çünkü içinde kalmak hiç istemiyoruz ve bu sağlığımıza zararlı.ve yeniden aktif ve mutlu olabilecek misin?

Dinlenmeyi tamamla

Çoğu zaman kötü ruh halimizin nedeni tam olarak uygun dinlenme eksikliğinde yatmaktadır. Kişi çalışır, aktif faaliyetlerde bulunur ve kendini tamamen unutur. Psikologlara göre bu, depresyona ve melankoliye giden doğrudan bir yoldur. Daha fazla uyumayı veya gün içinde 1 saatinizi bu faydalı aktiviteye ayırmayı deneyin. Uzanın, hafif bir kitap okuyun veya televizyon izleyin ve uykuya dalmanıza izin verin. İnsan beyni, yeniden başlatılması gereken bir bilgisayar gibidir - bazen gün içinde 15-20 dakikalık uyku bile size bilmediğiniz kadar güç ve enerji verir! Uzanın, rahatlayın ve alarmınızı 25 dakikaya kurun; uyandığınızda ruh halinizin nasıl değiştiğini görün.

Ruh halimiz bu süreçte ilerlemeye, engelleri aşmaya ve yeni bilgiler kazanmaya hazır olmaktır.

Duygusal salınım

Kötü bir ruh halinin ana nedeni duygusal strestir. Yani, sadece günlük yaşamdan, zor işten ya da bir sorundan bıktınız. Ne yapalım? Burada herkes kendisi için seçim yapmalıdır. Sizin için kesinlikle doğal olmayan bir şey yapmanız gerekiyor: kendinizle yalnız kalın, müziği açın ve dans edin, zıplayın, koşun, size komik ve çılgınca gelen her şeyi yapın. Utanmayın, hayal gücünüzün farklı görüntüler önermesine izin verin.

Pek çok insan arabayı temizlerken veya yıkarken duygusal rahatlama yaşar; örneğin: düşüncelerinizi zorlamanıza, karaoke söylemenize, egzersiz yapmanıza veya dışarıda koşmanıza gerek olmayan bir aktivite seçmeniz gerekir. Kendinizi mevcut sorunlardan tamamen soyutlamaya çalışmak konusunda bazı psikolojik eğitimleri veya ilginç bir semineri dinlemek çok faydalı olacaktır.

Sorunun öneminin azaltılması

Çoğu zaman bir kişi olup bitenlerle ilgili endişelere o kadar kapılır ki artık hayattan zevk alamaz. Kötü ruh halinin üstesinden gelmenin mükemmel bir yöntemi, “önemi” azaltma yöntemidir. Nelerden oluşur:

• Sorunu analiz ediyoruz - hayatınızda ne kadar süre mevcut olabileceğini ve nasıl çözülebileceğini açıkça belirliyoruz. Sadece geçeceğini ve hayatınızda iz bırakmayacağını unutmayın;
• Önemin azaltılması - “Düşman” belirlendiğinde bir süreliğine durumu tamamen görmezden gelmek ve çok daha önemli şeylerin olduğunu anlamak gerekir. Ve aslında, durumunuz hayatınızın geri kalanına gerçekten karar verecek, ancak bu yalnızca bir çıkış yolu bulunana kadar aşılmaz görünüyor;
• Kutu, psikologların deneyimlerinizi ve sorunlarınızı bir süreliğine bir kutuya "bir kenara koymanız" gereken bir yöntem dediği yöntemdir. Onları oraya kilitleyin ve kendinize bir mola verin. Kendinizi, etrafınızdaki tüm dünyayı önemseyen bir kişi olarak hayal edin ve inanın bana, o size bu durumdan nasıl kurtulacağınızı söyleyecektir. Bu yöntemi ciddiye alın, basitliğine rağmen harika çalışıyor. Ve bu beynin aktivitesiyle bağlantılı: başka olaylara geçtiniz ve bilinçaltı sizin için bir çıkış yolu aramaya devam ediyor. Ve fırsatlar ortaya çıktığında ve çözülmesi gereken uygun durumlar ortaya çıktığında, size hemen ne yapmanız gerektiğini söyleyecektir.

Her sorun bizi kendi “umutsuzluk” ağına çekebilir ama bizim bir avantajımız var; o ortadan kaybolacak ve biz kesinlikle kalacağız.

Yalnızlık mı yoksa arkadaşlık mı?

Hepimiz farklıyız ve herkes gücünü farklı şekillerde geri kazanmaya alışkındır. Bazıları için gürültülü, hoş bir yakın insan arkadaşlığı uygundur, diğerleri ise yalnızlığı ve huzuru tercih eder. Elbette karar vermek size kalmış ancak iletişim, dikkatinizi karanlık düşüncelerden uzaklaştırır ve olumlu bir yöne dönmenize yardımcı olur. Buna değmez - sorunlarınızı çözmez, ancak yalnızca sabahları depresyonunuzu daha da kötüleştirir!

Arkadaşlarınızdan sizinle gürültülü, eğlenceli bir yere gitmelerini veya tam tersine doğanın kucağında olmalarını isteyin. Aktif oyunlar oynayın, olmayı sevdiğiniz bir yeri ziyaret edin. Sorun hakkında konuşmamaya çalışın ancak sevdiklerinizden tavsiye veya yardım isteyebilirsiniz. Ve eğer sessizliği seviyorsanız, bir rahatlama yöntemi tam size göre: meditasyon yapın, rahatlatıcı müzik dinleyin, en sevdiğiniz filmi izleyin ya da sadece bir kitapla yatağınıza uzanın.

Hoş endişeler

Kendinizi nasıl hızlı bir şekilde neşelendireceğinizi düşünüyorsanız, iyi bir sihirbaz olun. Bu yöntem depresyonla baş etmeye mükemmel bir şekilde yardımcı olur. Psikologlara göre insanlar kendilerini başkalarıyla karşılaştırmaya alışkındır. Ancak insanların kendisinden daha önemli sorunları olduğunu görünce dünyaya farklı bakmaya başlar. Etrafınızda mutlaka yardıma ya da desteğe ihtiyacı olan insanlar var: Onlar için güzel bir şey yapın, ev işlerinde yardım edin ya da gerekli bir şeyi verin ya da onlarla sadece sorunları hakkında konuşun. Mümkünse yabancılara yardım edin: örneğin çocukların tedavisi için para bağışlayın veya ihtiyacı olanlara eski eşyaları verin. İnanın bana, insanların minnettarlığı "kendinizi toparlamanıza" ve sorununuzun ne kadar küçük ve anlamsız olduğunu görmenize yardımcı olacaktır.

Kendinize biraz ara verip güç kazanmanıza izin verin, o zaman kesinlikle yataktan kalkıp harekete geçmek için bir neden bulacaksınız.

Ruh haliniz gerçekten kötüyse ve bununla baş edemiyorsanız, bu basit ama etkili ipuçları size yardımcı olacaktır:

• Yürüyün – kendinize biraz zaman ayırdığınızdan emin olun ve güzel bir yerde yürüyüşe çıkın: orman, park, nehir. Doğaya ve sakinlerinin huzuruna hayran kalın;
• Kendinizi su tedavileriyle şımartın: havuza gidin ya da sadece sıcak bir banyoya dalın;
• Endorfin stoklarız - çikolata, tatlılar, muz yeriz. Bu besinler “mutluluk” hormonunu üretir ve ruh halinizi iyileştirir;
• Bir günlük tutun - sorununuzu belirtebilir ve bundan nasıl kurtulmayı planladığınızı yazabilirsiniz: her adımı dikkate alın ve olumlu bir sonucu yazın;
• En sevdiğiniz müziği dinleyin, yalnızca eğlenceli müzikler ve birlikte şarkı söylemeye çalışın;
• Daha olumlu – en sevdiğiniz komedileri izleyin, komik hikayeler veya şakalar okuyun;
• En sevdiğiniz hobinizi edinin - sizi sorunlardan mükemmel bir şekilde uzaklaştıracak ve olumlu tutumunuzu artıracaktır;
• Eski şeyleri ayıklayın; belki size bir zamanlar ne kadar mutlu olduğunuzu hatırlatacak ve sizi o harika zamana geri götürecek bir eşya bulacaksınız. Ya da belki geçmiş sorunları hatırlatacak küçük bir şey göreceksiniz ve her şeyin geçtiğini ve bunun da geçeceğini anlayacaksınız;
• En sevdiğiniz yemeği hazırlayın ve kendinize bir ziyafet çekin veya en sevdiğiniz kafeye gidin.

Hayatımız üzerinde ilerlediğimiz bir yol gibidir ve eğer yolda bir delik varsa mutlaka onun etrafından dolaşıp yolumuza devam ederiz. Her şeyin size bağlı olduğunu ve blues'un hedeflerinize ulaşmada en iyi yardımcınız olmadığını unutmayın!

Video

Kadınlara kendilerini hızla nasıl toparlayacaklarına dair ipuçları:

https://youtu.be/7LyNI3VlFx4

Resim: Nina Matthews Photography (flickr.com)