Zor zamanlarda nasıl kaybolmazsınız? Her zaman sorunlar olacak

Zor zamanlarda nasıl güç bulunacağına dair 40 ders

Hiç kimse tüm hayatını sevdiği birini, ihtiyaç duyduğu birini ya da sonsuza kadar süreceğini düşündüğü bir şeyi kaybetmeden geçiremez. Ancak sonuçta bizi daha güçlü kılan bu kayıplardır; gelecekteki kişisel gelişim, başarı ve mutluluk için fırsatların önünü açan da bunlardır.
Geçtiğimiz beş yıl boyunca eşim ve ben, bir akrabamızın beklenmedik ölümü, en yakın arkadaşımızın hastane odasında ölümü, iş ortağımızın ihaneti ve hatta beklenmedik bir işten çıkarılma dahil olmak üzere pek çok acıya katlanmak zorunda kaldık. Evet, en hafif tabirle bunların hepsi tatsızdı. Bu olayların her biri bir süreliğine ayaklarımızı yerden kesti. Ancak yas tutmayı bıraktığımızda, ilerlemeye devam ettik; eskisinden daha güçlü ve hayata dair çok daha büyük bir anlayışla.

Ve tüm bunları yaşadıktan sonra şunu öğrenebildik:

Sen geçmişin değilsin.- Geçmişiniz ne kadar kaotik olursa olsun önünüzde açık, taze ve açık bir yol vardır. Siz geçmiş alışkanlıklarınız değilsiniz. Siz geçmişteki hatalarınız değilsiniz. Bir zamanlar kimsenin sana davrandığı gibi değilsin. Sen burada ve şimdi sadece sensin. Siz şu andaki eylemlerinizsiniz.
Sahip olmadıklarınıza değil, sahip olduklarınıza odaklanın.- Sen olduğun kişisin ve şu anda sahip olduğun şeysin. Ve dürüst olmak gerekirse durumunuz o kadar da kötü değil; aksi takdirde bu makaleyi okuyor olmazdınız. Gerçekten ihtiyacınız olan şey, size ilham verecek ve ilerlemenize yardımcı olacak olumlu bir düşünce bulmaktır. Mümkün olduğunca sıkı tutun ve ona odaklanmaya çalışın. Evet, hiçbir şeyin yokmuş gibi hissedebilirsin ya da varsa da pek bir şey olmadığını düşünüyorsun ama zihnin sana pekala ilham verebilir. Ve bu cesaret, yeniden ilerlemeye başlamak için gerçekten ihtiyacınız olan tek şeydir.
Sorunlar kişisel gelişimin ayrılmaz bir parçasıdır.- Evet, evet, sorunlarımız ve çözümleri yaşamın ve kişisel gelişimin bir parçasıdır. İnsanlar işlerini kaybediyor, hastalanıyor ve hatta bazen kazalarda ölüyor. Genç olduğunuzda ve çok iyi durumda olduğunuzda, bunun tam olarak farkına varmanız zordur. Ancak kendimizi böyle bir durumla karşı karşıya bulduğumuzda yapabileceğimiz en akıllıca ve bazen en zor şey, buna karşı tepkimizi irademizi ve kararlılığımızı güçlendirmek için kullanmaktır. Dilediğiniz kadar çığlık atmak, duvara nesneler fırlatmak ve küfretmek isteyebilirsiniz ama siz bunların üstündesiniz, değil mi? Kontrol edilemeyen duyguların işleri daha da kötüleştirme eğiliminde olduğunu unutmayın. Ve trajediler gerçekten kötü olsa da bize daha güçlü olma fırsatını veriyorlar.
Bazen kendinizin parçalanmasına izin verebilirsiniz.-Sürekli güçlüymüş gibi davranmanıza ve sizin için her şey yolundaymış gibi davranmanıza gerek yok. Ve böyle bir durumda başkalarının sizin hakkınızda ne düşüneceği sizi hiç rahatsız etmemelidir. Ağlamak istiyorsan ağla, hatta işe yarar. Gülümsemek her zaman mutlu olduğunuz anlamına gelmez. Bazen bu sadece sorunlarınızla doğrudan yüzleşecek kadar güçlü olduğunuz anlamına gelir.
Hayat kırılgandır, ani ve bazen göründüğünden daha kısadır.- Unutmayın, yarın olmayabilir. Bazıları için kesinlikle orada olmayacak. Şu anda birileri bugün öleceğini henüz bilmeden yarının planlarını yapıyor. Üzücü ama hayat bu. O halde bugün zamanınızı akıllıca geçirin ve arada bir durup hayatın ne kadar güzel olduğunu fark edin. Yaşadığınız her an paha biçilemez bir hediyedir. Kötü şeyleri düşünerek zaman kaybetmeyin. Doğru yönde ilerlemenize yardımcı olacak bir şeye harcasanız iyi olur.
Hepimiz bazen hata yaparız.“Ve bunu ne kadar çabuk kabul ederseniz, o kadar çabuk daha iyi olursunuz ve daha az hata yaparsınız.” Hayır, asla tamamen yanılmaz olmayacaksınız, ancak en azından bunu başarmaya çalışmak yerine ellerini kavuşturup oturursanız kesinlikle başaramazsınız. Hiçbir şey yapmamaktansa bir şeyler yapıp da yanılmak daha iyidir. Peki, devam edin ve işe başlayın! Ya başaracaksınız ya da önemli bir ders alacaksınız. Ama her iki durumda da kazanacaksınız!
Kendinizi mutlu etme konusunda tamamen yeteneklisiniz. - Duygular değişir, insanlar da değişir ve zaman ilerler. Ve bir seçeneğin var. Ya sonsuza kadar geçmişe ve onun hatalarına takılıp kalabilirsiniz ya da kendinizi mutlu etmeye çalışabilirsiniz. Gülümsemek bilinçli bir seçimdir, bir tür mucize değil. Birinin veya bir şeyin sizi mutlu etmesini bekleme hatasına düşmeyin. Gerçek mutluluk yalnızca ruhunuzun derinliklerinden gelebilir.
Kendinizi sorunlarınızdan duygusal olarak uzaklaştırmaya çalışın.- Sen senin sorunun değilsin. Sen çok daha fazlasısın. Siz yaşayan bir insansınız, tüm sorunlarınızın toplamından çok daha karmaşıksınız. Bu da sizin onlardan daha güçlü olduğunuz anlamına gelir; hem onları hem de onlara davranış şeklinizi değiştirebilirsiniz.
Sorunu hak ettiğinden daha büyük hale getirmeyin. - Tek bir kara bulutun tüm gökyüzünü kaplamasına izin vermeyin. Hayatınız ne kadar karanlık olursa olsun, güneş yine de bir yerlerde parlayacaktır. Bazen nasıl hissettiğinizi unutmanız, neyi hak ettiğinizi hatırlamanız ve ilerlemeye devam etmeniz gerekir.
Yaşanan her olaydan alınacak bir hayat dersi vardır.. - Her şeyin. Tanışacaklarınız, başınıza ne gelecek vb. Bütün bunlar “hayat” denilen büyük bir dersin parçasıdır. Bu nedenle, özellikle her şey istediğiniz gibi gitmediğinde, ondan öğrenmeyi asla reddetmeyin. İstediğiniz işi alamadıysanız ya da yeni ilişkiniz yürümediyse, sizi daha da iyi bir şeyler bekliyor. Ve öğrendiğiniz ders buna doğru atılan ilk adımdır.
Her zorluğu bir şeyler öğrenme şansı olarak görün.. - Kendinize şunu sorun: “Bu durumdan ne öğrenebilirim?” Kendimizi hangi durumda bulursak bulalım, her biri bize yeni bir şeyler öğretebilir. Nasıl daha güçlü olunur? İnsanlarla nasıl iletişim kurulur? İçgüdülerinize nasıl güvenebilirsiniz? Sevginizi nasıl ifade edersiniz? Nasıl affedilir? Ne zaman bırakılacağını nasıl bilebilirim? Yeni bir şey için nasıl çabalanır?
Her şey değişiyor ama güneş hâlâ her sabah doğuyor.- Sana kötü bir haberim var: Hiçbir şey sonsuza kadar sürmez. Ayrıca sana iyi haberlerim var: Hiçbir şey sonsuza kadar sürmez.
Vazgeçmek ve yola devam etmek iki farklı şeydir. - Her birimizin hayatında kaçınılmaz olarak herkese yetişmeye, her şeyi düzeltmeye çalışmaktan yorulduğumuz bir an gelir ama bu pes edip pes etmeye karar verdiğimiz anlamına gelmez. Bu bir son değil, bu yeni bir başlangıç. Bazı insanlara ve onların hayatınıza getirdikleri gereksiz tutkuların yoğunluğuna ihtiyacınız olmadığını anlamaya başlıyorsunuz.
Negatif insanlardan kaçın.-Hayatınızdaki olumsuz bir şeyden her kurtulduğunuzda, onda pozitifliğe yer açarsınız. Hayat, vampirlerin kanla beslenmesi gibi sizin mutluluğunuzdan beslenen insanlarla geçirmek için çok kısa. Negatif insanlardan kurtulun çünkü onlar güven duygunuzu ve öz saygınızı yok etmekte ustadırlar. Kendinizi en iyi özelliklerinizi ortaya çıkaracak insanlarla kuşatın.
İdeal bir kişisel ilişki yoktur. - İdeal, mükemmel romantik ilişkiler yalnızca şövalyelik aşklarında var olur. İlişkinizin mükemmel olmasını mı istiyorsunuz? Bu yüzden içlerindeki pürüzlerle başa çıkmayı öğrenin; onları mükemmel yapan şey budur.
Kendinizi sevmeyi unutmayın. - Hayatta başınıza gelebilecek en ciddi sıkıntılardan biri, bir başkasını çok sevip kendinizin de insan olduğunuzu ve sevilmeye değer olduğunuzu unutarak kendinizi kaybetme ihtimalidir. Söylesene, en son ne zaman biri sana seni bu kadar, tamamen, çekincesiz sevdiğini söyledi? Söyledikleriniz ve düşündükleriniz bu kişi için çok mu önemli? En son ne zaman biri size harika bir iş çıkardığınızı söyledi ya da sırf orada mutlu olduğunuz için sizi bir yere götürdü? Peki o "birisi" ne zaman sen oldun?
Başkalarının sizin adınıza karar vermesine izin vermeyin. - Evet, bu insanların sizin hakkınızda ne düşündüğünü umursamadan yaşamayı öğrenmeniz, onların duygularından kurtulmanız ve onların düşündüğünden daha iyi olduğunuzu kendinize kanıtlamanız gerekecek.
Kin besleyerek başkalarına değil öncelikle kendinize zarar verirsiniz.- Sizden asla af dilemeseler bile insanları her zaman affetmeye ve hayata devam etmeye çalışın. Buna ihtiyacı olan onların değil, sizin. Birine kin besleyerek kendinizi mutluluktan mahrum bırakırsınız. Kendinizi bu gereksiz stresten hemen kurtarın.
Yalnız değilsiniz. Ve herkesin sorunları var. - Geceleri arkadaşınız için endişelenerek uyanık kalın. İhanetin ardından ruhunun parçalarını yerden toplamaya çalışmak. Birisi seni seninle kalacak kadar sevmediği için dünyanın en kötü insanı gibi hissetmek. Yeni bir şey denemekten korkun çünkü başarılı olamayabilirsiniz. Bunların hiçbiri sizde bir sorun olduğu veya delirdiğiniz anlamına gelmez. Bu sadece insan olduğunuz ve yönünüzü bulmak için biraz zamana ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Yalnız değilsiniz. Kendinizi içinde bulduğunuz durum hakkında ne kadar mutsuz ya da utanmış olursanız olun, sizden önce pek çok insan bu duruma düşmüş ve sizden sonra da pek çok kişi bu duruma düşecektir. Ve kendinize "Ben tek kişiyim" dediğinizde açıkça yalan söylüyorsunuz.
Kadere teşekkür edecek çok şeyin var. - Evet bu dünya acılarla dolu ama aynı zamanda bunları yenen insanlarla da dolu. Bazen hayatınızdan gidenleri unutmanız gerekir, böylece geriye kalanların değerini daha iyi anlayabilir ve bir sonraki adıma sabırsızlıkla bakabilirsiniz. Henry David Thoreau bir keresinde şöyle demişti: "Zenginlik, hayatı tam olarak deneyimleme yeteneğidir." Ve her şey saçma gibi görünse de hayatınıza diğer taraftan bakmakta fayda var. Yatağa aç gitmedin. Sokakta uyumak zorunda değildin. Ne giyeceğinizi seçme şansınız var. Ve işte, yetersiz bir maaşla 20 saat çalışmıyorsunuz. Temiz içme suyuna erişiminiz var. Eğer hastalanırsan doktora gidebilirsin. Korkudan titremenize gerek yok. İnternet erişiminiz var mı? Sonuçta okuyabilirsiniz. Pek çok insan sizi aşırı derecede zengin olarak değerlendirecektir; bu nedenle sahip olduklarınızın kıymetini bilin.
SüreklibeslemekBenimdahiliumut. - Kayıp, kaygı, hastalık, çiğnenmiş bir rüya - ne kadar kötü hissederseniz hissedin, hırslarınız size ne kadar aşırı görünürse görünsün, günde bir kez ellerinizi kalbinizin üzerine koymaya çalışın ve yüksek sesle şunu söyleyin: "İşte umut yatıyor."
Hoş olmayan bir gerçek, tatlı bir yalandan çok daha iyidir.-Olayları olduğu gibi görmelisiniz, olmasını istediğiniz gibi değil. Acı bir ilaç, tatlandırılmış bir zehirden daha iyidir.
Bazen başarıya ne kadar yakın olduğunuzu bilmek zordur."Her zaman noktadan noktaya ilerliyoruz ve yalnızca geriye dönüp baktığımızda nasıl bir çizgi oluşturduklarını görüyoruz." Başarı çoğu zaman göründüğünden çok daha yakındır ve hiç beklemediğimiz bir anda bizi bekler.
Bazen istediğimizi elde edemediğimizde çok şanslıyız.. “Aynen öyle, çünkü bizi önceliklerimizi yeniden değerlendirmeye zorluyor, yeni fırsatların önünü açıyor ve genel olarak her şeye yeni, özgür bir bakışla bakmamızı sağlıyor.
Kahkaha stresin en iyi ilacıdır.- Kendinize ve daha sık gülün. Her durumda mizah bulmaya çalışın. İyimserlik mutluluğu çeker. Eğer pozitif iseniz, iyi şeyler ve iyi insanlar aramanıza gerek kalmayacaktır. Seni kendileri bulacaklar.
Hatalar sadece bizim için iyidir. - Hepimiz hata yaparız. İnsanların bizden yararlanmasına ve bize hak etmediğimiz şekillerde davranmasına izin veriyoruz. Ama düşünürseniz, kötü seçimlerimiz bize çok şey öğretti ve bazı şeyleri geri alamasak da, bazı insanlardan özür alamasak da bir dahaki sefere aynı hatayı yapmayacaksınız. Ve artık geleceğimiz üzerinde daha fazla güce sahibiz. Unutmayın, düşen değil, böyle bir fırsata sahip olmasına rağmen ayağa kalkamayandır. O halde ayağa kalkın! Çoğu zaman iyi şeyler hayatımızdan kaybolur ve yerini daha iyi bir şey alır.
Endişelenmek sadece enerji israfıdır. - Endişelenmek sizi yarınki sıkıntılardan kurtarmaz. Bugün enerjinizi rahatlatacak.
İlerlemekte zorluk yaşıyorsanız küçük adımlar atın. - Özellikle zor zamanlarda kendinizi daima ilerlemeye zorlamalısınız. İvmeyi kaybedemezsin! İlerlediğiniz sürece - salyangoz hızında bile olsa - kesinlikle bitiş çizgisine ulaşacaksınız. Bu yüzden ne kadar büyük olursa olsun, attığınız her adımdan mutlu olun. Sonuçta her adım bizi geçmişten alıp yarın olmak istediğimiz yere götürüyor. Ve nerede çabalıyor olursanız olun - daha iyi bir yaşam ya da değerli bir rüya için - aynı mesafede birçok adımı birer birer atarak bunu başaracaksınız.
Seni sevmeyen biri her zaman olacak. “Etrafınızdaki herkesi memnun edemezsiniz.” Ne yaparsan yap seni sevmeyen birileri mutlaka olacaktır. Bu yüzden ona aldırmayın ve kalbinizin size söylediğini yapın. Başkalarının sizin hakkınızda ne söylediği ve ne düşündüğü o kadar da önemli değil. Kendiniz hakkında ne düşündüğünüz çok daha önemli.
İhtiyacınız olduğunu düşündüğünüz bazı insanlar olmadan çok daha iyi durumda olacaksınız.- Üzücü gerçek şu ki, bazı insanlar yalnızca ihtiyaç duydukları şeye sahip olduğunuz sürece yanınızda olacaktır. Sana olan ihtiyaç ortadan kalktığında, gördükleri tek kişi onlardı. Ve iyi haber şu ki, er ya da geç tüm bu geçici işçiler hayatınızdan kaybolacak ve geriye yalnızca güvenebileceğiniz güvenilir arkadaşlar kalacak.

Hepimiz zor zamanlardan geçiyoruz. Hayat bu ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Bazı insanların hayatı diğerlerine göre daha zordur ama hepimiz zaman zaman acı, kayıp ve mutsuzluk yaşarız. Ama ne olursa olsun bazı şeyleri unutmayın.

Aile, arkadaşlar, duygular, sorumluluklar - bunların hepsi ne olursa olsun yanınızda kalır. Bu listeyi genişletmeye karar verdik ve işte her zaman hatırlamanız gereken 10 kural.

Acı hayatın bir parçasıdır, büyümenize yardımcı olur

Elbette her zaman beyaz çizgiyi takip etmek isteriz. Ama bu da olmuyor, tıpkı aşkın her zaman sadece mutluluk getirmesi gibi. Ancak her zaman elinizin altında olan şey acıya nasıl tepki vereceğinizi seçmektir. Her durumda iyiyi arayın ve güvenebileceğiniz birinin olduğunu unutmayın. Ve ne olursa olsun daha kötü durumların da olduğunu unutmayın.

Hayat acıdır. Farklı konuşan herkes size bir şey satmaya çalışıyor. William Goldman

Düşünmek ve soruna karşı doğru tutum zaten çözümün yarısıdır

Çoğu kişi için başarı, inanılmaz zeka ve deha sayesinde gelmiyor. Daha basit: Doğru tutum ve çaba sizi mutlu sona götürecektir. Sağ taraftan neler olduğuna bakın. Ve bir sorunun yalnızca siz onun var olduğunu düşündüğünüzde var olduğunu unutmayın.

Pozitif düşünce diğer ilaçlardan daha fazla mucize yaratır. Patricia Neil

Bazen en büyük korkularınız sadece illüzyondur

Çoğu zaman bilinmeyenden korkarız. İyi bir şey mi yoksa kötü bir şey mi olacağını henüz bilmiyoruz ama kendimizi kötülüğe önceden hazırlıyoruz. Korkunuzla savaşın ve orada olmayan şeyden korkmayı bırakın. Artık 10 yaşında değilsin ve dolabında bir canavar yok.

Sorunlar fırsata dönüştürülebilir

Başarı için deneyimden daha önemli hiçbir şeyin olmadığını giderek daha sık düşünmeye başlıyorum. Bu nedenle, önünüze bir sorun çıktığında iki seçeneğiniz vardır: Kurban olun ve soruna teslim olun ya da depresyon ve başarısızlıkla mücadele edip galip gelin. Kim olmak istediğine karar ver.

Sorumluluk almadığınız sürece sorunu çözemezsiniz.

Başkalarını suçlamayı ne kadar da seviyoruz. Ancak yine de 10 yaşında değilsiniz ve etrafınızdaki insanlardan şikayet etmek çok kaba bir davranış. Bu nedenle, yine de sorunu çözecekseniz, biraz sorumluluk almanız ve bunun sonucunda da risk almanız gerekecektir.

Ancak risk, başarılı bir işin arkasında yatan şeydir. Risk alın ve hata yapsanız bile paha biçilmez bir deneyim kazanacaksınız. Kazan-kazan durumu!

elimizde olan tek şey şu an

Geçmişimize ve geleceğimize ne kadar takıntılı olduğumuz ve gerçekte neyin olmadığı konusunu keşfetme konusunda harika bir iş çıkaran kitabı okumanızı tavsiye ederim. Hayal kurmak o kadar da kötü değil. Ancak hayallerinizi şu anda hiçbir şey yapmamak için bahaneye dönüştürmeyin. Bu “şimdi”nin dışında başka hiçbir şey yoktur.

Her zaman minnettar olacak bir şey vardır

Hayat, aile, sevdikleriniz, yoldan geçenler, herkes. Başınızı sokacak bir çatınız, yemeğiniz ve sağlığınız varsa, o kadar da kötü değil. Mutlu olmak için süper model ya da milyoner olmanıza gerek yok. Mutluluk bununla ilgili değil ve dünyada hayatı sizinkinden daha iyi olan biri her zaman vardır.

Ama dünyada hayatı çok daha kötü olan birçok insan da var. O halde sahip olduklarınıza bakın ve sahip olmadığınız şeyler için çabalamayın.

Başarı bir gecede gelmez

Üstelik istediğimiz kadar çabuk gelmiyor. Gerçek başarı yavaş yavaş gelir. Ve güvenle. Ancak bunun için sürekli çaba gösterirseniz. Yolculuğunuza bu şekilde devam edin, yanılmayacaksınız.

Sabır, azim ve sıkı çalışma, başarının nihai birleşimini oluşturan üç şeydir. Napolyon Tepesi

Başkalarından övgü beklemeyin. Kendinizi ve işinizi kendiniz değerlendirin

Başkalarından övgü bekleyen insanlar acımaktan başka bir işe yaramazlar. Bu yalnızca kişinin kendine o kadar güvenmediğini ve birinin ona bunun böyle olmadığını söylemesine ihtiyaç duyduğunu gösterir. Kendinize olan güveniniz üzerinde çalışın. En büyük hayranınız olun ve kendinizi sevin.

Kendimi sevmiyorum. Kendi kendime deli oluyorum. Cankurtaran yeleği

Yalnız değilsiniz

Ve şunu asla unutma. Ancak desteğinizin olmadığı ortaya çıkarsa internete gidin. Forumlar, benzer ilgi alanları, sosyal ağlar. Dünyada tavsiyeye ihtiyacı olan pek çok yalnız insan var. Desteğe ihtiyacınız varsa onları bulun.

Hayat zor bir şeydir. Ancak depresyona girip kendiniz ve başkaları için üzülmek yerine, bazı durumların daha güçlü olmanızı sağladığını anlayın ve bunu yapın. Güçlen.

Zor zamanlarda nasıl hayatta kalınır? Herhangi bir ipucunuz veya gerçek hayattan örnekleriniz var mı?

Talimatlar

Mevcut durumu analiz edin: neden sizin için zor? Ciddiyetini abartıyor musun? Belki de yaşananlar zihinsel ıstırabınıza değmez çünkü kazandığınız deneyim, kaybettiğinizden çok daha değerlidir. Eğer durum buysa, o zaman sakinleşmeli ve ne olursa olsun hayatın güzel ve muhteşem olduğunu hatırlayarak hayatı dolu dolu yaşamaya devam etmelisiniz.

Hayatınız gerçekten zor bir döneme girdiyse, ciddi başarısızlıklar peşinizden gelmiyorsa, günlük koşuşturmacaya bir son verin, koşuşturmacaya biraz ara verin. İzin alın veya ücretsiz olarak ayrılın, dinlenmek için bir yere gidin, her şeye ara verin.

Sevdiğiniz birinden ayrı kaldığınızda, olanlara odaklanmamaya, ilerlemeye çalışın. Geçmiş gitti ve gelecek henüz gelmedi ama bu şimdi ne yaptığınıza bağlı. Enerjinizi sürekli olarak yaşanan olayla ilgili endişelere ve ağıtlara harcarsanız, yepyeni bir hayata başlamanız pek olası değildir. Depresyona ve umutsuzluğa kapılmayın, kendinizi bir şeyler yapmaya zorlamayın, dört duvar arasında oturmayın. Yeni tanıdıklar, geziler, hobiler ve ilgi alanlarının yanı sıra yaşanan tüm olumsuzlukları unutma arzusu, bir kez daha hayattan keyif alma yeteneğini yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Sevdiğiniz birinin kaybı, hayattan vefat etmesi katlanmanız gereken bir başka zorlu sınavdır. Eğer bu keder ailenizde meydana geldiyse, bu durumda bunu unutmayın. Göreviniz umutsuzluğa ve depresyona yenik düşmemek, hayatı dolu dolu yaşamak, binlerce yıldır gelişen yerleşik yaşam yasalarını değiştirmenin sizin elinizde olmadığını hatırlamaktır. Duygularınızı geri tutmayın, ağlamak istiyorsanız ağlayın, ancak acı ve ölüm korkusu duygularını geliştirmeyin. Diğer aile üyelerini de unutmayın, muhtemelen onlar için de sizinkinden daha az zor değildir ve kaybın acısını birlikte atlatmak için onlara ve kendinize yardım etme gücüne sahipsiniz.

Zor zamanlarınız maddi zorluklarla ilişkiliyse, bu soruna karşı tutumunuzu yeniden düşünün. Senin için işler gerçekten o kadar kötü mü? Sonuçta sorunun boyutu farklı olabilir: Bazı insanların yeni bir araba almaya yetecek parası yokken, bazılarının yiyecek almaya yetecek parası yok. Gerçekten zor bir durumdaysanız, korku ve paniğe kapılmamaya çalışın, maddi durumunuz normale dönene kadar hayatta kalmanıza yardımcı olacak herhangi bir geçici gelir kaynağı bulun. Beceri seviyenize uygun bir iş olmadığı için eziyet çekiyorsanız, herhangi bir açık pozisyonu kabul edin ve bu adımı yararlı bir yaşam deneyimi olarak düşünün.

Paniğe ve duygulara teslim olmadan yaşamayı öğrenin. Bunu yapmak için şu tekniği kullanın: Korku, öfke vb. hissettiğinizde onlarla savaşmaya çalışmayın, dışarıdan gözlemlerken onlara zihninizde bir yer verin. Olumsuz duyguları gözlemleyerek onlarla ilişki kurmayı bırakacak ve onların etkisinden kurtulabileceksiniz. Bu tekniği uygulayarak, bilincinize dokunan hoş olmayan düşünce ve duyguları zamanla fark etmeyi ve reddetmeyi öğreneceksiniz. Sonuç olarak daha sakin ve daha uyumlu bir insan olacaksınız.

Aile, arkadaşlar, duygular, sorumluluklar - bunların hepsi ne olursa olsun yanınızda kalır. Bu listeyi genişletmeye karar verdik ve işte her zaman hatırlamanız gereken 10 kural.

Acı hayatın bir parçasıdır, büyümenize yardımcı olur

Hayat acıdır. Farklı konuşan herkes size bir şey satmaya çalışıyor. William Goldman

Düşünmek ve soruna karşı doğru tutum zaten çözümün yarısıdır

Pozitif düşünce diğer ilaçlardan daha fazla mucize yaratır. Patricia Neil

Bazen en büyük korkularınız sadece illüzyondur

Sorunlar fırsata dönüştürülebilir

Sorumluluk almadığınız sürece sorunu çözemezsiniz.

Ancak risk, başarılı bir işin arkasında yatan şeydir. Risk alın ve hata yapsanız bile paha biçilmez bir deneyim kazanacaksınız. Kazan-kazan durumu!

elimizde olan tek şey şu an

Her zaman minnettar olacak bir şey vardır

Ama dünyada hayatı çok daha kötü olan birçok insan da var. O halde sahip olduklarınıza bakın ve sahip olmadığınız şeyler için çabalamayın.

Başarı bir gecede gelmez

Sabır, azim ve sıkı çalışma, başarının nihai birleşimini oluşturan üç şeydir. Napolyon Tepesi

Başkalarından övgü beklemeyin. Kendinizi ve işinizi kendiniz değerlendirin

Kendimi sevmiyorum. Kendi kendime deli oluyorum. Cankurtaran yeleği

Yalnız değilsiniz

Hayat zor bir şeydir. Ancak depresyona girip kendiniz ve başkaları için üzülmek yerine, bazı durumların daha güçlü olmanızı sağladığını anlayın ve bunu yapın. Güçlen.

Zor zamanlarda nasıl hayatta kalınır? Herhangi bir ipucunuz veya gerçek hayattan örnekleriniz var mı?

1) Olumsuzluk.
Bu tam da talihsizliğimizle yaşamak istemediğimiz, yarından korktuğumuz ve apaçık olanı kabul ettiğimiz andır. Genellikle şu anda, daha önce var olana benzemeyen, tamamen farklı bir gerçekliğe girmek zorundayız. Çözümsüz (ya da çözülmesi çok zor) bir çelişkinin varlığını kabul etmiyoruz. Bu süre birkaç dakikadan birkaç yıla kadar sürer. Sorunun yaşandığını ve bir gün kendini hissettireceğini (ya da zaten hissettirdiğini) anladığımızda, sürekli korku ve depresyonun baskısıyla yaşarız. Burada önemli olan ne? Öncelikle kafanızı kuma gömmeyin. Ayrıca gerçek sorunları, zengin hayal gücümüzün üzerimize fırlattığı bir dizi sorun veya korkuyla karıştırmamalıyız. Bir bela olursa, bu küçük bir şey değildir ve büyük bir diken gibi ruhumuza oturur. Sorun aniden ortaya çıktıysa, ancak düzeltilebilirse, sorunu hemen, hala şok halindeyken değil, en az bir gün sonra, geceyi sorunlarla geçirdiğinizde çözmeye başlamak önemlidir.

2) Tazminat ve yaşananların kabulü.
Bu dönemde yardım istiyoruz ve yaşamaya nasıl devam edeceğimizi anlamıyoruz, gelecek hakkında düşünmek istemiyoruz ve bir şekilde dikkatimizi dağıtmaya çalışıyoruz. Kederimizi kabul ettikten sonra çok güçlü bir stres yaşıyoruz. Şu anda içimizde her şey kaynıyor, ancak vücutta hem uyarma hem de engelleme süreçleri aynı anda çalıştığı için herhangi bir eylemde bulunamıyoruz. Her organizma buna dayanamaz ve bilinçaltı çalışmaya başlar, bir çıkış yolu arar, örneğin dikkatimizi hiçbir zorluğun olmadığı başka bir alana çeker. Olumsuzluğun çıkış yolu bazı konuşmalar, ev işleri veya sadece yürüyüştür. Bilinçaltı böylece bize eziyet eden tüm düşünce ve soruları ortadan kaldırır. Burada bilinçaltının çalışmasına izin vermek, yani dikkati geçmişten uzaklaştırmak önemlidir: nevrozun yaşamdaki zor bir dönemden dolayı değil, kendimizi bunalttığımız için ortaya çıktığını bilin. Ancak alkol veya uyuşturucu gibi yapay ve güçlü tahriş edici maddelerle dikkatinizi dağıtmayın. Bu durumda yine bir kısır döngüyle karşılaşacaksınız.

3) Saldırganlık.
Bu dönemde ne olur? Sorun hâlâ ruhlarımızda bir diken gibi duruyor ve bizi kontrol ediyor. Ve sonra bizde her şeyin kötü olduğunu ama etrafımızdaki herkesin eskisi gibi olduğunu fark ediyoruz. Saldırganlığın doğduğu yer burasıdır. Kişi, belayı kendi hatası olarak algılayarak, kendi aşağılığının bilincine vararak, bunu kendine yöneltebilir. Bu şekilde özgüven sarsılıyor. Benlik saygısı yüksekse, kişi başkalarına saldırır, onların varoluş düzeylerini düşürmeye ve iyi durumda olanların durumunu daha da kötüleştirmeye çalışır. Önemli olan burada takılıp kalmamak. Olanları analiz edin, kendinizi değiştirin, ne olursa olsun, sadece saldırganlığınıza takılıp kalmayın.

4) Yeniden yaşamak.
Talihsizliğimizi yeniden yaşamaya, bunun hakkında konuşmaya ve sevdiklerimizle paylaşmaya başlarız (ya da çok fazla değil. Bu zaten bir iyileşmedir ve yeniden yaşayarak ve anlatarak acıyı daha az önemli hale getiririz. Talihsizliğimizden birkaç kez bahsedersek, Artık korkunç görünmüyoruz. Biz de bu anlarda olanlardan dolayı kendimizi hayali (veya gerçek) suçluluk duygusundan kurtarırız. Ama takılıp kalmayın ve acımayın, aksi takdirde bir enerji vampirine dönüşürsünüz.

5) Yeni doğum.
Talihsizliklerimizle kendi başımıza yaşamayı öğreniyoruz. Görevimiz dikenimizi kendimizin yeni bir parçasına dönüştürmektir. Burada bizi neyin öldürmediği, zor bir dönemden sonra güçlendiğimiz konusunda pek çok klişe söyleyebilirsiniz. Hayır, bu artık ömür boyu sürecek ve onu sorunsuz bir şekilde inşa edeceksiniz. Sadece hayattaki tüm zor dönem yeniden doğuş olarak algılanabilir.

— Zorlukları hafife almayı nasıl öğrenebilirim?

Herhangi bir soruna karşı basit bir tutumun özü aşağıdaki gibidir:

1)Emin olun bu geçici bir durum. Hiçbir şey sonsuza kadar sürmez, zorluklar da dahil. Her zaman böyle olmayacak!

2) Bir insanın hayatında olup biten her şeyin üstesinden gelebilir. Yeteneklerinize olan özgüveninizi geliştirin. Zamanla sarsılmaz niteliğiniz haline gelecektir;

3) Kendinizi kötü hissediyorsanız durumu daha da kötü olan birine yardım edin. O zaman ne kadar mutlu olduğunu anlayacaksın;

4) Bir sorunu çözmeye çalışırken her türlü duyguyu işin içine dahil edemezsiniz. Enerjinizi alır ve gücünüzden mahrum bırakır. Sorunun yalnızca özünü ve onu çözmenin yollarını görmeyi öğrenin. Yeteneklerinizi belirleyin ve ortaya çıkan zorlukların sonuçlarını yavaş yavaş ortadan kaldırın.

5) Gelecekteki olası sorunlar hakkında endişelenmenize gerek yok. Olası zorlukları önceden tahmin ederek onları çözmeye hazır olun. Olumsuz bir senaryonun gelişmesini önlemek için mümkün olan her şeyi yapın. İşinizi yaptıktan sonra eylemlerinizden memnun olun: her şeyi tahmin etmek imkansızdır. Ancak büyük ölçüde her türlü sıkıntıya hazır olacak ve onlarla kolayca baş edebileceksiniz;

6) Hayatınızın olumlu yönlerine odaklanın. Yıkılan bir evi restore ederken bile kaybınızı değil, gelecekteki yeni, hatta daha iyi evi düşünebilirsiniz. Her türlü olumsuzluğa rağmen hayattan keyif almayı öğrenin, sahip olduklarınıza şükredin. Sahip olduğunuz her şeyin kıymetini bilmeyi öğrenirseniz, esenlik duygusu sizi terk etmeyecektir;

7) Kayıplara hazırlıklı olun. Bu hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Bir şeyler kaybederken yine de bir şeyler kazanıyoruz. Her durumda olumlu, faydalı tarafları görebilmeniz gerekir;

8) Zorluklar ortaya çıktığı için kızmanın bir faydası yok. Gücünüzü boşa harcamadan, kaderden şikayet etmeden, durumla hızlı bir şekilde başa çıkmaya çalışın. Şikayetlerinizi zihinsel olarak veya yüksek sesle tekrarlayarak, giderek daha fazla sorun çekersiniz;

9)Aktif olun, fiziksel olarak çalışın. Basit bir koşu bile ağır düşünceleri ortadan kaldırabilir ve zor bir durumla başa çıkmayı kolaylaştırabilir;

10) Şikayet etmeyi bırakın ve zor bir durumun üstesinden gelmek için çaba gösterin. Düşünün, bir çıkış yolu arayın, düşüncelerinizin tüm enerjisini bir çözüm bulmaya yönlendirin ve sadece gerekli çalışmayı yapın;

11) Sorunu çözdükten sonra kalbinizin derinliklerinden sevinin! Faydalı bir deneyimi hafızanıza kaydedin. Bizi öldürmeyen her şey güçlendirir. Daha güçlü, daha kendinden emin, daha akıllı oldun.

Hayatta gerçekten zor durumlar var, derin üzüntüler, sevdiklerimizi, çalışma yeteneğimizi, sağlığımızı, mülkümüzü kaybettiğimizde. Daha sonra şu ipuçlarını kullanın:

1) Kendinize şunu tekrarlayın: “Bunun üstesinden geleceğim!” Tanrı'dan yardım isteyin. Eğer Tanrıya inanmıyorsanız Evrenden güç isteyin. Bu güçler gelecek, emin olun! Düşündüğümüz şeyi çekeriz. Dünyadan güç istediğinizde onu mutlaka alacaksınız.

2) Eğer durumla baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız sevdiklerinizden yardım isteyin. Çoğu zaman insan katılımı ruhu yeni bir güçle doldurur, gerilimi azaltır ve olumsuz duygular ortadan kalkar;

3) Doğru düşünceleri seçin: yok edenleri değil yaratanları. Fırtınadan sonra daima güneş ışığı olacaktır.

— Hayatın zorlukları ve acılarıyla nasıl başa çıkılacağına dair 5 ipucu.

1) Hayattaki zor anları hatırlayın.
Kötü bir fikir gibi görünebilir ama o kadar basit değil; başarısızlık düşünceleri üzüntü getirir ama aynı zamanda her türlü zorluğun üstesinden gelebileceğinizi anlamanıza da yardımcı olur. Yaşamaya devam edebildin.

3)Kendinizi durumdan soyutlayın.
Kendinizi bir sorunun ortasında bulduğunuzda rasyonel kararlar vermek zor olabilir. Elbette, zorluklardan da kaçmamalısınız, ancak aynı zamanda doğrudan zor bir duruma dalmanıza da gerek yok - bu şekilde, tüm argümanları normal olarak tartma ve durumunuzu mantıklı bir şekilde değerlendirme yeteneğinizi kaybedersiniz. Her zor durumda kendinizi soyutlamaya çalışın ve olup biten her şeyi sakince düşünün. Bir ara verin.

4)Kendinize yalnız olmadığınızı hatırlatın.
Kendinize çekilmek ve tamamen yalnız hissetmek çok kolaydır, ancak sizi kesinlikle seven birinin yakınınızda olduğunu hatırlamak çok daha zordur. Bazen bu kişi gerçek hayatta ortalıkta olmayabilir ama internette destek bulabilirsiniz. Kim olursanız olun sizi önemseyen, dinlemeye ve desteklemeye hazır insanlar var. Bazen yabancılar sizi sizin kendinizi anlayabildiğinizden daha iyi anlayabilirler. Sadece bu kişiyi bulun.

5) Durumu kabul edin ve güçlenin.
Ne kadar zor olursa olsun, durumu kabul etmeli ve olanlarla yüzleşmelisiniz; geçmişi değiştirmek hala imkansızdır. Olanlardan kimin sorumlu olduğu önemli değil. Sadece olanları kabul et ve yoluna devam et. Artık bir dahaki sefere aynı problemle başa çıkmanıza yardımcı olacak yeni bir deneyiminiz var. Daha güçlü olacaksın ve hatanı tekrarlamayacaksın. Hayat devam ediyor, zaman asla durmuyor, verebileceğiniz asıl karar, devam etme kararıdır. Geçmişe bakmayın, her şey zaten olmuştur. Önünüzde bu sorunla bağlantılı olmayan tamamen yeni bir hayat var.