Olumlu düşünen bir insan nasıl olunur? İyimserliğin gerçek kaynağı nedir? olumlu düşünceyi geliştirmenin yolları

Çevrenizdeki dünyaya ilişkin olumlu algı

Bir insan etrafındaki dünyayı nasıl algılıyorsa, bu dünya da ona öyle davranır. Bu basit gerçeği sık sık unutuyoruz ama boşuna. Çevremizdeki dünyanın algı derecesini daha iyi anlamak, birey olarak kendimizi geliştirmek için bu süreci birkaç küçük öneri halinde ele alacağız. Bu basit öneriler kendinizi bulmanıza, yaşam kalitenizi artırmanıza, sağlıklı ve mutlu bir insan olmanıza yardımcı olacaktır.

1. Dünya görüşü kişiliğinizin en güvenilir anahtarıdır.

Kendinizi nasıl gördüğünüz, başkalarının sizi nasıl algıladığını büyük ölçüde etkiler. Kendine güvenen, neşeli ve pozitif bir insansanız, tüm meslektaşlarınız, arkadaşlarınız ve akrabalarınız kişiliğinizden etkilenecektir. Eğer mutsuz, olumsuz, sürekli halinden şikayet eden bir insansanız bu durum çevrenizdeki insanları korkutacaktır. Bazen kendinizi mutlu bir insan gibi hissetmeseniz bile, bu gibi durumlarda kendinizi olumlu davranmaya zorlayın. Kendinize şunu söyleyin: “Bu geçici” ve gülümsediğinizden emin olun. Sizi temin ederim ki, bilinçaltınız yapay duygular ile gerçek olaylar arasındaki farkı hissetmediği için, yakında aşılmaz hale geldiğinizi göreceksiniz. Olumlu davranarak çevreniz üzerinde olumlu bir etki yaratacaksınız.

2. Başkalarının hareketlerini kontrol etmenize gerek yok, sadece bu hareketlere verdiğiniz tepkiyi kontrol etmeniz gerekiyor, bu sizin için en önemli şey.

Açık rızamız olmadan hiç kimse bizi korku, öfke veya aşağılık duygusu gibi olumsuz duygular yaşamaya zorlayamaz. Başkalarının kafasını karıştırmaktan vahşi bir zevk alan ya da kendi bencil amaçları uğruna sadece sizin duygularınızla oynayan insanlar her zaman olacaktır. Başarılı olup olmadıkları tamamen size ve olumsuz davranışlarına nasıl tepki verdiğinize bağlıdır. Bu tür insanlarla uğraşmak zorunda kalırsanız, en başından itibaren, onlara kötü bir şey yaptığınız için değil, kendi sorunları olduğu için sizi gücendirmek istediklerini ve bu nedenle sadece öfkeli olduklarını, beni rahatsız etmeye çalıştıklarını anlamaya çalışın. sana öfke. Böyle bir durumda kendinize şunu söyleyin: “Bu benimle ilgili değil. Bu adama beni sinirlendirme zevkini yaşatmayacağım. Otokontrolüm iyidir. O (ya da o) beni rahatsız etmiyor.

3. Sizde açıkça eksik olan karakter özelliklerini diğer insanlarda arayın. Güzellik her zaman büyülenmiş bir insanın gözündedir. Başkalarında sadece görmek istediklerimizi görüyoruz. Her insan, iyi ve kötü duyguların, duyguların ve düşüncelerin karmaşık bir birleşimidir. Başka bir kişi hakkındaki izleniminiz daha çok kendinize ve bu kişiden ne beklediğinize bağlıdır. Birinin iyi bir insan olduğuna inanırsanız onda olumlu özellikler bulmaya başlayacaksınız. İnanmazsanız, içindeki yalnızca kötüyü görürsünüz.

Açık rızamız olmadan hiç kimse bizi korku, öfke veya aşağılık duygusu gibi olumsuz duygular yaşamaya zorlayamaz.

Olumlu bir insansanız, diğer insanlarda olumlu nitelikler bulmaya çalışacaksınız. Olumlu, yapıcı alışkanlıklar geliştirip kendinizi sürekli geliştirdikçe, diğer insanlarda da aynı iyi nitelikleri aramayı bir noktaya getirin. Başkalarının eksikliklerini aramak çok kolaydır, ancak diğer insanların yalnızca iyi yanlarını bulmaya başlarsanız ve onları olumlu başarılarından dolayı tebrik ederseniz, o zaman bu tür insanların dostluğunu hızla kazanabilirsiniz. Hem iyi hem de kötü zamanlarda onlara her zaman güvenebilirsiniz.

4. Şikayet etmeden, mazeret göstermeden, işinizi zamanında tamamlamaya çalışın. Herhangi bir şirkette veya sektörde zirveye ulaşmış kişilerin talihini dikkatli bir şekilde incelerseniz, bunların zorlukları coşkuyla kabul eden, inisiyatif alan ve her işte başarılı olan insanlar olduğunu bulmak kolaydır. Hiçbir sorundan şikayet etmezler ve bahane aramazlar. Ne işinde ne de kariyerinde hiçbir şey başaramamış olan kimse, kazananların tam olarak zirveye ulaştığını anlayamaz çünkü onlar bunun için tutkuyla çabalarlar.

Eğer gerçek sıkı çalışmanız ve gerçek yeteneğinizle bunun için uygun bedeli ödemeye hazırsanız, işyerinde sürekli terfi ettirilen türden bir kişi olabilirsiniz. Her iyi yönetici size her zaman yetersiz çalışan tipinin kendisi düşünen, inisiyatif alan, yapılması gerekeni emir beklemeden yapan, işi bitene kadar yorulmadan çalışan çalışan tipi olduğunu söyleyecektir. . Bunu anlar ve seçiminizi yaparsanız, kolaylıkla aynı derecede değerli ve yüksek maaşlı bir çalışan olabilirsiniz.

5. Kendinizi adil bir şekilde yargıladığınızda, başkalarını da adil bir şekilde yargılayabilirsiniz.. Kendinizi ve kendi performansınızı objektif bir şekilde değerlendirme yeteneği, diğer insanlarla ilişkiler kurmak için çok önemlidir ve bu hayatta elde edeceğiniz başarı düzeyi üzerinde muazzam bir etkiye sahip olacaktır. Güçlü ve zayıf yönlerinizi dürüstçe değerlendirmeyi öğrenmezseniz, kendi performansınızı geliştirmeyi beklemek zordur. Öncelikle tam olarak nerede olduğunuzu bulmanız gerekir, böylece olmak istediğiniz yere ulaşmak için bir plan geliştirebilirsiniz.

Kendinizi bağımsız ve tarafsız bir gözlemci olarak hayal edin. Kendi becerilerinizi, iş performansınızı, başkalarıyla etkileşimlerinizi ve firmanıza genel katkınızı geliştirmek için kendinize ne gibi tavsiyeler vereceğinizi düşünün. Kendinize karşı dürüst olmak, kişisel gelişimin ilk adımıdır.

6. Daha iyi bir insan olmak istiyorsanız diğer insanlara karşı adil ve dürüst olun.. Başkalarıyla olan ilişkilerinizde dürüst değilseniz veya onlardan yararlanıyorsanız, o zaman diğerlerinden daha çok kendinizi kandırıyorsunuz demektir. Bir süre sizinle iletişime geçtiklerine pişman olacaklar ama sonra unutup başka bir şeye geçecekler. Siz ise ömrünüzün sonuna kadar bu davranışla yaşamak zorunda kalacaksınız. Kalbinizin derinliklerinde gerçekte nasıl bir insan olduğunuza dair gerçek sonsuza kadar kalacak.

Her birimiz zaman zaman diğer insanları kendi bencil amaçlarımız için kullanma isteğine kapılıyoruz. Yeminize düşecek kadar aptallarsa, o zaman dedikleri gibi, bu onların işine yarar. Ancak gerçekte, yararlanabileceğiniz insanlara karşı adil ve dürüst olursanız daha iyi bir insan olursunuz.

7. Tipik mazeret: "Vaktim yok", tüm hayatınızın kalitesi üzerinde çok zararlı bir etkiye sahiptir. Bu sözlerin bedeli çok yönlüdür. Kendinizi ailenizle vakit geçirmenin zevkinden mahrum bırakıyor olabilirsiniz. Daha sonra trajediye dönüşen küçük bir hatayı düzeltmek için zamanınız olmayabilir. Vücudunuzun dinlenme ve egzersiz ihtiyacını ihmal edebilirsiniz. Ne olursa olsun, zaman eksikliğinin sizi sağlıklı ve mutlu tutan şeylerden uzaklaştırmasına izin vermeyin.

Zamanınızı, yapılması gereken her şeye yetecek kadar zaman ayıracak şekilde düzenlemenin birçok yolu vardır. İyi bir liderin, zor bir dönemde yükünün bir kısmını omuzlayabileceği güvenilir bir yardımcısı her zaman vardır. Ayrıca olumlu bir bakış açısına yönelebilir ve işin daha hızlı ve daha iyi yapılması için gereken canlılığı kazanabilirsiniz. Sürekli olarak zamanınız kısıtlıysa, tüm yaşam tarzınızın kapsamlı bir analizi olan bir denetim yapmanın zamanı gelmiştir. Bir anlık zaman eksikliğinin sizi istediğiniz veya yapmanız gereken şeyi yapmaktan alıkoymasına asla izin vermeyin.

Zamanınızı, yapılması gereken her şeye yetecek kadar zaman ayıracak şekilde düzenlemenin birçok yolu vardır.

8. Mutluluğunuzu başkalarıyla paylaşırsanız artırabilirsiniz.. Mutluluğunuzdan ne kadar fazlasını başkalarına verirseniz, elinizde o kadar çok şey kalır. Hayattaki en büyük ödüller asla finansal zenginlik biriktirmekten gelmez. Bunlar her zaman bir kişinin başkalarının mutluluğa ulaşmasına yardım etmekten duyduğu ahlaki tatminin bir sonucudur. Hayattaki en büyük zenginlikleri biriktirmiş olan kişi, birinciyle ikinciyi birleştirmenin bir yolunu bulmuştur; Başkalarını memnun edecek ve kendine fayda sağlayacak şekilde hizmet sunmayı öğrendi.

9. Küçük ama samimi bir gülümseme iletişim sonuçlarını iyileştirir.. Hayvanlar dünyasının kanunlarına göre dişlerinizi göstermek açık bir saldırganlık işaretidir, ancak insanların dünyasında bir gülümsemenin yalnızca olumlu bir etkisi vardır. Hiçbir şey kızgın veya saldırgan bir insanı iyi kalpli bir gülümsemeden daha hızlı etkisiz hale getiremez. Elinizde bir gülümseme bulundurmak her zaman karşı tarafın size selam ve saygı göstermesini sağlayacaktır ve eğer yardım talebinize samimi bir gülümseme eşlik ediyorsa, muhtemelen size istediğinizden daha fazla yardım verilecektir.

Temas kurduğunuz tüm insanlara karşı doğal tepkiniz haline gelinceye kadar büyük bir aynanın önünde başkalarına gülümsemeye çalışın. Örneğin başkalarıyla tanıştırıldığınızda, eski bir arkadaşınızla buluştuğunuzda veya her sabah işe geldiğinizde. Ancak gülüşünüzün doğal olduğundan emin olun. Sahte bir gülümseme kolayca fark edilir ve hiçbir şey, arkasında gerçek bir his olmayan, yapay, soğuk bir gülümsemeden daha hızlı bir şekilde insanları geri çeviremez.

Kamera merceğine baktığımızda doğal tepkimiz gülümsemek olur. Gülümsediğimizde içgüdüsel olarak daha çekici ve çekici olduğumuzu hissederiz. Başkalarına gülümsediğinizde, bu onların size olumlu tepki vermelerini teşvik eder, ancak daha da önemlisi, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Bu sadece psikolojiden kaynaklanmıyor. Uzmanlar, kişi gülümsediğinde vücudundaki tüm kimyasal süreçlerin olumlu yönde değiştiğini, kişiye mutluluk ve iyilik duygusunun geldiğini keşfetti.

Temas kurduğunuz tüm insanlara karşı doğal tepkiniz haline gelinceye kadar büyük bir aynanın önünde başkalarına gülümsemeye çalışın.

Sesinizde bir gülümseme olduğunda, diğerleri savunmalarını bir kenara bırakıp yüz yüze, hatta telefonla size açılırlar. Çalışma zamanlarının önemli bir kısmını telefonda geçiren çalışanlar, iletişim kurdukları kişilerin seslerindeki gülümsemeyi duyabildiğini zaten öğrenmişlerdir. Sesinizde hoş bir not tutmayı sürekli hatırlamakta zorlanıyorsanız, konuşurken dudaklarınızda bir gülümseme olup olmadığını kontrol etmek için telefonunuzun yanına küçük bir ayna yerleştirin.

10. İyi bir kahkaha tüm endişeleri ortadan kaldırır.. Birkaç yıl önce ünlü bir derginin editörü, kahkahalarla kelimenin tam anlamıyla kendini hayata döndürdü. Ciddi bir hastalık ve şiddetli ağrı nedeniyle hastaneye kaldırılan o, mutlu olduğunda fiziksel acının azaldığını fark etti. Bu gözlem, kahkahayı kendi kendine tedavi amacıyla kullanmak için özel bir program geliştirmesine olanak sağladı. Şaka koleksiyonlarını okudu, şaka yaptı, ziyaretçilerden her zaman şakalarla kendisine gelmelerini istedi ve 4-5 saat boyunca komedi ve mizah içeren video kasetleri izledi. Bunun sonucunda hastalığını başarıyla yendi.

Okuyucu, günlük yaşamda kendinize veya içinde bulunduğunuz duruma gülemeyecek kadar ciddi davranmamalısınız. Zaman zaman yürekten gülmeyi, boş zamanlarınızda eğlenmeyi öğrenmezseniz çalışmak ve yaşamak zor olacaktır.

11. Mutluluk parayla değil amellerle bulunur. Bu doğru. Çok para bile mutluluğu satın alamaz. Çoğumuzun eylemleri, prestijli apartman daireleri, lüks evler, pahalı arabalar vb. gibi salt maddi mülkler değil, kendimiz ve ailelerimiz için çabaladığımız farklı bir yaşam tarzı arzusuyla motive edilir. Bu gerçeği kabul ederseniz , başka bir şeyi anlayacaksınız, daha yüksek hedeflere ulaşmak için kendinize ilham vererek sürekli "çıtanızı yükseltmelisiniz". Hedefleriniz, elde etmek istediğiniz şeyleri içermelidir; ancak başarının bir varış noktası değil, bir yolculuk olduğunu unutmayın. Bu nedenle başarı ve mutluluk için yolculuğun tadını çıkarın.

12. Kişisel mutluluğu başkalarından alarak bulamazsınız.. Dünyada zorla başkalarından alırsanız sizi zenginleştirecek çok az şey vardır. Kural olarak tam tersi olur.

Zenginliğinizi ve mutluluğunuzu başkalarıyla paylaştığınızda, her ikisine de sahip olduğunuzu artırırsınız. Esasında ne mutluluğun ne de ekonomik zenginliğin, paylaşmadıkça ciddi bir değeri yoktur.

Mutluluk korunamaz ve ihtiyaç duyulana kadar ertelenemez ve genel olarak refah soyut bir kavramdır. Genel olarak bir insanın hayatında refah yoktur, yalnızca fırsatlar vardır. Kendiniz için mutluluk ve ekonomik bağımsızlık bulmaya çalışın, sonra bunu kurtarmak için başkalarıyla paylaşın. Çünkü iyilik her zaman onu yaratana döner, ancak kötülük de öyle.

13. İnsanları nefretinizle değil, nezaketinizle fethedin. Birinin sizi sevmesini sağlamanın en iyi yolu, önce ona aşık olmaktır. Sevdiğiniz birinin sizi sevmemesinin neredeyse imkansız olduğunu göreceksiniz. İnsanlar böyle yaratılmıştır. Size karşı kötü hisleri ne olursa olsun, bu kişilere olan hayranlığınızı dile getirerek onları hemen etkisiz hale getirebilirsiniz. Bu tavsiyenin içerdiği hikmeti tam olarak anladığınızda, tanıştığınız herkes potansiyel bir arkadaş olarak değerlendirilebilir.

Sempati kazanmanın en emin yolu, sempatinizi insanlara özgürce ve cömertçe sunmaktır. Arkadaşlığınıza şartlar koyarsanız ya da sırf sizin için bir şeyler yapabilecekleri için başkalarını kazanmaya çalışırsanız, samimiyetsizliğinizi hemen anlayacaklardır. Davranışlarınızla onları önemsediğinizi gösterirseniz ve her zaman onların size verdiklerinden daha fazlasını onlara verirseniz, ömür boyu dostunuz olurlar.

14. Mutluluğunuzu cömertçe dağıtarak, tükenmez bir mutluluk kaynağına sahip olacaksınız. Gerçek mutluluk dış etkenlere bağlı değildir. Bu rezervuar sürekli olarak içeriden yenilenir. Sürekli yanınızda olan mutluluk, düşünce ve duygularınızdan akan kaynaktır. Beyninizi sürekli mutluluk patlamaları yaşayacak şekilde eğitebilirsiniz. Onu ilginç düşünce ve fikirlerle doldurmak önemlidir, çünkü boş bir beyin, mutluluğun çeşitli ikamelerinde zevk aramaya çalışır ve bu, hiçbir yere giden yol değildir.

15. Eğer zayıf ve uyuşuksanız, acıkana kadar yemek yemeyin. Birçok beslenme uzmanı günde dört küçük öğün yemeyi ve her birinde kabaca aynı miktarda kalori tüketilmesini savunur. Aslında yağ ve şeker alımınızı sınırlayarak kaloriler konusunda çok fazla endişelenmenize gerek kalmayacak. Bol miktarda tahıl, sebze ve meyve içeren besinlerin sindirimi çok daha kolaydır. Aynı zamanda kan şekeri düzeyleri daha stabil kalır ve iştah azalır.

Bunun sonucu olarak yaşam enerjiniz daha yüksek ve daha sürdürülebilir bir seviyeye ulaşır çünkü vücudunuzda daha az yağ kalır. Bu yemeği yemeye başladıktan hemen sonra kendinizi daha neşeli hissedeceksiniz.

16. Tedavi için en iyi zaman hastalık öncesidir. Geçenlerde eski filozoflardan birinin söylediği sözler aklıma geldi: "Hastalığın ölümden üç gün önce değil, ortaya çıkmadan bir yıl önce tedavi edilmesi gerekiyor." Bu sözlerde, özellikle de modern pervasız Ruslar için büyük bir bilgelik vardır. Genel olarak, iyi bir fiziksel sağlığın korunması söz konusu olduğunda, önleme hakkında konuşmak mantıklıdır. Gerçekten de, en ciddi hastalıkların çoğu - kanser ve kalp-damar hastalıkları - hasta kişinin kendi davranışları tarafından tetiklenebilir.

Sigara içmek ve düzensiz beslenme milyonlarca insanın hayatını kısalttı. Sağlıksız bir yaşam tarzı sürdürmenin olumsuz etkilerinin uzun bir süreye yayıldığını çok az insan biliyor. Ve bunların ağır sonuçlarını hissetmeye başladığımızda artık çok geçtir. Bu yüzden artık kötü alışkanlıkların sağlığınızı mahvetmesine izin vermeyin. Aşırılıkları dışlayan bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışın. Kötü beslenme alışkanlıklarınızı sağlıklı yiyeceklerle değiştirin ve daha fazla fiziksel aktivite için sık sık rahat bir kanepeye uzanın. Bunu yaparak yalnızca fiziksel olarak daha iyi hissetmeyeceksiniz. Kendiniz hakkında daha iyi düşünmeye başlayacaksınız.

17. Sağlığınızın iyi olmasını istiyorsanız, masadan her zamankinden biraz daha erken, biraz "tatminsiz" olarak kalkın. Sağlıksız beslenme alışkanlıklarımızın çoğu, çocukluğumuzda, mümkün olan her şekilde "Temiz Tabak Kulübü" ne üye olmaya zorlandığımız ve bizi masaya servis edilen her şeyi yemeye zorladığımız zaman geliştirildi. Ancak yetişkinleştikçe vücudumuzun metabolizması azalır ve beslenme ihtiyaçlarımız farklılaşır. Tamamen büyüdüğümüzde, vücudumuzun işleyişini sürdürmek için çok daha az kaloriye ihtiyacımız olur ve fazla yiyecek, vücudumuzda yağ birikintileri olarak birikmeye başlar.

Unutmayın, yukarı doğru büyümeyi bıraktığımız anda, hemen genişlemeye başlarız ve yavaş yavaş iyi beslenmiş bir topuzun dış görüntüsünü alırız. Başlangıçta genç ve neşeliydi ama zamanla yorgun düştü ve bir sürü “beklenmedik” hastalığa yakalandı.

Azar azar yiyin, doyana kadar yemeyi bırakın, yemeğinizi yavaş ve keyifle çiğnemeye çalışın, o zaman vücudunuz daha ince olacak ve sağlığınız mükemmel olacaktır.

18. Sürekli kötüyü düşünmeyin, sadece iyiyi düşünün.. Son zamanlarda doktorlar nihayet yüksek düzeyde fiziksel sağlığı korumada moralin önemini araştırmaya başladılar. Sağlıklı kalmak için yapmanız gerekenleri yaparsanız ve vücudunuzda neyin sorun olabileceği konusunda sürekli endişelenmezseniz, o zaman sağlıklı kalma şansınız, sürekli olarak kötü bir şeyin ne olabileceğini düşünmenize kıyasla çok daha yüksek olacaktır. başına geldi.

Aslında sen, kendini hayal ettiğin kişisin. Beyin, tüm vücudun fiziksel durumu üzerinde derin bir etkiye sahip olabilecek harika bir cihazdır. Beyniniz güçlü ve sağlıklıysa vücudunuz bundan faydalanacaktır.

19. Ne yemeniz gerektiği konusunda başkalarını dinlemeyin; kendiniz karar vermek daha iyidir.Şimdi, belki de her zamankinden daha fazla, olayları akıllıca değerlendirmek ve aldığınız her kararda eski moda sağduyuyu kullanmak önemlidir.

Bugün ikiyüzlülük, boş vaatler ve düpedüz aldatmacalarla dolu bir dünyada yaşıyoruz. Rusya'da, tüketiciye yabancı düşünce ve fikirleri empoze eden Amerikan saldırgan iş uygulamaları modelleri yaygındır. Saf nüfusa, insan sağlığı için açıkça iyi olmayan çok büyük miktarda gıda ürünleri, enerji içecekleri vb. dağıtılıyor.

Tüm bunların karşılığında büyük ödüller alan, bazen hayran olduğumuz insanlar, kendilerinin asla dokunmayacağı şeylerin reklamını yapıyor. Ancak bizi kandırıp satın aldıkları için hiç pişmanlık duymuyorlar.

Sindirim söz konusu olduğunda ne yiyeceğinize kendiniz karar verin; Tek çıkarları size bir şeyler dayatmak olanlara izin vermeyin. Gıda üreticilerinin yasa gereği gıda içeriklerini halka açık hale getirmeleri gerekiyor, böylece onları yemek isteyip istemediğimize karar verebiliriz. Gıda ürünlerinizdeki tüm etiketlerin dikkatli bir okuyucusu olun.

20. Taze meyve ve sebzeler aşırı yemeyi önler. İnsan evrimi bize aslında bizim için en iyi olan yiyecekleri yemekten büyük keyif almayı öğretmemiş olabilir. Öte yandan sindirim sistemimiz, gerçekten sevdiğimiz bazı yiyecekleri acısız bir şekilde sindirmeye henüz tam olarak adapte olmamıştır. Örneğin et ve diğer ağır yiyecekleri sindirmek için büyük miktarda enerjiye ihtiyacı var. Aynı enerji, ürünleri basitçe işlemekten daha yapıcı hedeflere ulaşmaya yönlendirilebilir. Tersine, çiğ sebzeler ve olgun meyvelerle fazla yemek neredeyse imkansızdır. Bu gıdanın yağ oranı düşüktür, sindirimi kolaydır ve hızla enerjiye dönüştürülebilen birçok temel maddeyi içerir.

21. Doğru beslenmeyi ve vücudunuza iyi bakmayı öğrenin. Farklı makinelerin nasıl çalıştığını ve onları iyi çalışır durumda tutmak için hangi bakımlara ihtiyaç duyduklarını öğrenmek için sıklıkla çok zaman harcıyoruz.

Ancak konu kendi bedenimiz, yani en önemli zenginliğimiz olduğunda, onun ihtiyaçlarına çok az önem veriyoruz. Ancak dedikleri gibi öğrenmek için asla geç değildir. Bu konuda aslında yüzlerce kitap var. Kendiniz hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenin, kendi vücudunuza iyi bakın, o da hemen sizinle ilgilenmeye başlayacaktır.

22. Tedavi olmak için acele etmeyin, hastalığın nedenlerini ortadan kaldırmaya çalışın. Ciddi bir tıbbi sorununuz varsa mutlaka doktorunuza danışın. Öte yandan, binlerce ilacın icat edildiği ve eczanelerde reçetesiz satıldığı hastalıklarımızın birçoğunun, bizim kontrol edebildiğimiz nedenlerden kaynaklandığını unutmayın. Baş ağrıları, hazımsızlık, kas ağrıları, unutkanlık ve benzeri rahatsızlıklar vücudun ihtiyaçlarını veya beyindeki sorunları ihmal ettiğinizin sinyalleridir.

Unutmayın, belki zor bir problemi çözmeyi daha sonraya erteleyebilirsiniz ve bu da gerginliğinize neden olur. Vücudunuzun formda ve enerjik kalması için yeterli egzersiz yapıp yapmadığını kendinize sorun. Her şeyde olduğu gibi sorunlarınızın kaynaklarını anlamaya çalışmak ve bunları ortadan kaldırmak için çalışmak önemlidir. Bunu bir kez yaptığınızda, en yüksek amacınıza başarılı bir şekilde ulaşmak için kendinizi daha coşkulu ve enerjik hissedeceksiniz.

23. Yeme alışkanlıklarınıza dikkat etmek ciddi sağlık sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.. Diyetin sağlığımız ve refahımız üzerindeki geniş kapsamlı sonuçlarını ancak şimdi anlamaya başlıyoruz. Ancak hangi besinlerin bizim için iyi, hangilerinin zararlı olduğunu zaten biliyoruz. Ancak çoğu zaman bu bilgiyi görmezden geliyoruz, yarınki olumsuz sonuçlarını düşünmeden, bugün kendimize yiyecek ve içecek gibi küçük zevkler vermeyi tercih ediyoruz. Beslenmenize gereken özeni gösterirseniz uzun yıllar boyunca ciddi sağlık sorunlarından kaçınabilirsiniz.

Uzmanlar önemli miktarda kafein, alkol ve şekerden uzak durulmasını, protein ve yağ oranı düşük ancak sebze, tahıl, patates ve meyve açısından zengin öğünlerin tüketilmesini tavsiye ediyor. Ayrıca tahıllar, kepekli ekmek gibi daha lifli yiyeceklerin yanı sıra kuşkonmaz, havuç, yeşil fasulye, portakal ve çilek gibi yüksek lifli sebze ve meyveler yemeyi de öneriyorlar.

24. Rafine şeker içeren gıdaların tüketimini azaltın. Gıda kaynaklı hastalıkların en yaygın nedeni aşırı yemektir. Diyet, azın çok olduğu alanlardan biridir. Bu özellikle rafine şeker içeren gıdalar söz konusu olduğunda geçerlidir. Şekerden tamamen vazgeçemeyeceğinizi düşünüyorsanız en azından tüketiminizi haftada bir veya iki küçük porsiyonla sınırlayın. Vücudunuz kısa sürede bu kadar düşük dozlara alışacaktır. Rafine şeker içeren tatlıları asla beslenmenizin düzenli bir parçası haline getirmemelisiniz. Diyetinizdeki yüksek şeker içeriğinin kanı "asitleştirdiğini" ve vücudun genel bağışıklığını önemli ölçüde azalttığını unutmayın.

25. İyi bir rahatlama sakinleştiricidir ve zaman iyileştiricidir.. Ancak bu, fiziksel sorunlarınızı görmezden gelebileceğiniz anlamına gelmez. Vücudunuza bir şey olursa, hastalığınıza neyin sebep olduğunu mümkün olduğunca çabuk anlamaya çalışmanız gerekir, böylece durumu düzeltmeye çalışabilirsiniz. Ancak bazen kendimizi çok stresli ve hasta hissederiz. Sanki kafanız yarılacakmış gibi hissedersiniz ve mideniz en basit yiyeceğe bile acı verici bir tepki verir. Buna ek olarak sırt ağrısı da dinmiyor gibi görünüyor. Tüm bunların nedeni, tedavisi basit ve bilinen dinlenme olan sıradan yorgunluk olabilir.

Her gün, kısa bir süre için bile olsa, rahatlamanıza ve özellikle hoşunuza giden şeyler üzerinde düşünmenize izin verin. Günde birkaç dakika kaygısız zevk, sizi bu kadar üzen sorunlar için kelimenin tam anlamıyla harikalar yaratabilir ve tamamen kaybettiğinizi düşündüğünüz gücü ve enerjiyi geri kazanabilir.

26. Yok etmek yerine yaratmaya çalışın. Herhangi bir faaliyette, herhangi bir meslekte, herhangi bir meslekte veya meslekte, değerli bir şey yaratmak, başkalarının yarattığını yok etmekten çok daha fazla beceri, bilgi ve azim gerektirir. Sanat eserleri yaratmak için gereken hayal gücü ve işçilik, basit ve erişilebilir malzemelerden gelir. Yaratılışların yok edildiği vasıfsız emekten (güç vardır - zekaya gerek yoktur) her zaman çok daha büyük bir ödülü hak ederler. Her zaman hem maddi nesnelerin hem de diğer insanların fikirlerinin yıkıcısı değil, yapıcısı ve yaratıcısı olmaya çalışın. Çoğu durumda, her şey sizin tavrınızla ilgilidir. Yapıcı ve yaratıcı fikirler, yeni yollar arama, uzun süredir bilinen ve yeni şeylerin nasıl yapılacağını öğrenme alışkanlığını geliştirin; o zaman sağlığınızın ve kaderinizin kurucusu olacaksınız.

27. Kazanamazsanız gülümseyin.İnsan cesareti, Ernest Hemingway'in "gerilim altında zarafet" dediği şeydir. İnsan hayatı çoğu zaman bir oyuna benzer. Yenilgi karşısında yüksek rekabetçi ruhunuzu gösterebilirseniz, rakiplerinizin saygısını kazanma ve bir sonraki zaferinize hazırlanma yolunda ilk adımı atmışsınız demektir. Yenilgi durumunda kendinize ve duruma gülümsemeyecek kadar trajedik davranmamalı ve size karşı geçici bir zafer kazananı içtenlikle tebrik etmelisiniz. Ona iyi dilekler dileyin ve ardından kendi yeteneklerinizi geliştirmeye odaklanın. Hayatınıza bu yaklaşımla kesinlikle başarılı olacaksınız.

28. Hastalığın sorumlularını değil, sebebini arayın, iyileşeceğinize inanın.

Beynimizin gücü gerçekten inanılmazdır. Vücudumuz üzerinde o kadar derin bir etkisi var ki, yeni ilaçları test ederken standart uygulama, kontrol grubundaki hastalara sözde plasebo (yani zararsız maddeler veya öneri olarak ilaç görünümüne bürünmüş sade su) vermektir.

Beyin, vücudun faydalı bir ilaç aldığını düşünürse, plasebo alan hastalar, gerçek ilacı alan hastalarla aynı iyileşmeyi yaşayabilir.

Bilincin sağlığınızı nasıl büyük ölçüde etkilediğine dair bilginizi kendi yararınıza kullanın. Fiziksel aktivite rejimini olumlu bir bakış açısıyla birleştirin. Vücudunuzun sağlığını korumak için doğru adımları atarsanız ruh haliniz iyileşir, bu da sağlıklı bir yaşam tarzı için harekete geçme olasılığınız daha yüksek olur. Sonuç, fiziksel ve ruhsal sağlığın tamamlayıcı bir birliği olacaktır. Bir alan diğerinden faydalanacaktır.

Beyin, vücudun faydalı bir ilaç aldığını düşünürse, plasebo alanlar, gerçek ilacı alanlarla aynı iyileşmeyi yaşayabilir.

Anlayın okuyucu, içinde sağlıklı bir ruh olmadan uzun süre sağlıklı bir vücuda sahip olmak imkansızdır. Vücudunuz iyi hissetmiyorsa olumlu bir bakış açısına sahip olmanız çok zordur. Fiziksel veya diğer işleri gevşemeyle, zihinsel stresi fiziksel aktiviteyle, egzersizi dinlenme ve rahatlamayla ve yemeği oruçla değiştirmeyi öğrenin. İnsanlarla ilişkilerde ciddiyetinizi sağlıklı mizah ve samimi bir gülümsemeyle birleştirdiğinizden emin olun - bu, birçok sorununuzu çözmenin anahtarı ve her şeyde başarıya giden yoldur.

yazar Ebu Ali bin Sina

Çevredeki havanın vücut üzerindeki etkisi hakkında Hava, vücudumuzun ve pneumamızın bir unsurudur. Hava vücudumuzun ve pnömamızın bir unsuru olmasına rağmen aynı zamanda pnömaya gelen bir takviyedir ve onun sadece iyileşmesine değil, aynı zamanda iyileşmesine de neden olur.

SIRADAN HİÇBİR ŞEY kitabından kaydeden Dan Millman

Biyoenerji Ders Kitabı kitabından yazar Sergey Petrovich Rozov

Çevreleyen dünyanın nesneleriyle enerji etkileşimi Gıda ürünleri, enerjisel etkileşimin en güçlü nesneleridir. Şimdi çevredeki dünyadan gelen etkilerle çalışmaya çalışalım. Öncelikle vücudumuzun kullandığı nesneleri ele alalım.

Artrit için Masaj kitabından yazar Olga Schumacher

Masajın metabolizma üzerindeki olumlu etkisi Araştırmalar, masajın redoks süreçleri üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Aynı zamanda idrara çıkma iyileşir, üre, ürik asit, kreatin ve kreatinin salgısı artar.

Aşk Hareketi kitabından: Erkek ve Kadın yazar Vladimir Vasilyeviç Zhikarentsev

Olumlu ve olumsuz Bir erkek dikeydir, bir kadın yataydır. Bir erkek ve bir kadın bir araya geldiğinde bir Bütün oluştururlar, artı toplamı artıdır, yani pozitiftir. Bütün pozitiftir çünkü her zaman çoğalır. Tamamı olumlu

Aile ve Cinsel Uyumsuzlukların Psikoterapisi kitabından yazar Stanislav Kratochvil

6. Olumlu iletişim ve saldırgan duyguların bastırılması Temel takviye kalıplarını tanımlarken daha önce belirtildiği gibi, teşvik, eşin bu tür davranışlarının tekrarlanmasına izin veren ana takviye yöntemlerini ifade eder.

Kitaptan Vizyonu iyileştirmenin etkili yöntemleri. Bilgisayarda çalışanlar için kaydeden Doris Schneider

Her iki egzersizin de olumlu etkileri: Göz içi ve göz çevresi kaslarını gevşetir. göz yorgunluğunu giderin ve hareket etmelerini sağlayın. Nefes almak derin ve özgür hale gelir. Omurga daha esnek hale gelir ve bir tür yumuşaklığa maruz kalır.

Diyabet kitabından. Yaşamak için yemek yazar Tatyana Leontievna Ryzhova

Temizliğin ve Orucun Altın Kuralları kitabından yazar Gennadiy Petroviç Malahov

15. BÖLÜM Orucun insanlar üzerindeki olumlu etkileri Yu. Nikolaev, dünyada akıl hastalıklarını tedavi etmek için dozlanmış orucu kullanan ilk kişiydi. Uygulamanın gösterdiği gibi açlık, kişinin zihinsel ve yaratıcı yeteneklerini büyük ölçüde uyarır. Oruç yaygınlaşıyor

Normal Fizyoloji kitabından yazar Nikolay Aleksandroviç Agadzhanyan

Başka Bir Çocuğun Maceraları kitabından. Otizm ve daha fazlası yazar Elizaveta Zavarzina-Mammy

İşiniz Bittiğinde Vizyonunuzu Nasıl Geliştirirsiniz kitabından... yazar Gennadi Mihayloviç Kibardin

Bolotov'a göre 2015 Uzun Ömür Takvimi kitabından yazar Boris Vasilyeviç Bolotov

Dünya algısı Bir kişinin etrafındaki dünyaya ilişkin vizyon süreci birbirini takip eden üç aşamadan oluşur: duyum, seçim ve algı. Ve bu aşamalar insanlarda neredeyse anında gerçekleşse de, her aşamada meydana gelen süreçlerin özünü bilmek, nasıl gerçekleştiğini daha iyi anlamaya yardımcı olur.

Uçucu Yağlar Ansiklopedisi kitabından yazar Elena Yurievna Tumanova

7 Temmuz Görsel algı İnsanın görsel algısı her zaman üç boyutludur. Birçok kişi yanlışlıkla görsel görüntülerin gözler yardımıyla algılanmasının iki boyutlu optik yasalarına göre gerçekleştirildiğini, yani tek gözle algılanan görüntünün her zaman farklı olduğunu zanneder.

Yazarın kitabından

9 Temmuz İşitsel algı Aynı şekilde işitme organları da iki boyutlu ses görüntülerini değil, üç boyutlu ses görüntülerini ayırt eder. İşitme cihazlarının güzelliği budur. Kulaklardaki üç boyutlu ses görüntüleri ilk önce kırınım desenlerine dönüştürülür ve bunlar kulak boyunca yerleştirilir.

Herkese büyük ve sıcak bir merhaba! Bana göre insanın en iyi karakter özelliklerinden biri iyimserliktir. Belki birisi benimle aynı fikirde olmayacaktır ama ben hayatımızın dünyayı nasıl gördüğümüze, nasıl düşündüğümüze bağlı olduğuna içtenlikle inanıyorum. Önceki yazılarımda görselleştirme hakkında yazmıştım. Onlarda olumlu düşüncenin gücünün nasıl çalıştığını, iyiliği ve iyi şansı nasıl çekebileceğini biraz anlattım. Ve bugün sizinle düşüncelerinizi olumlu yönde nasıl değiştirebileceğinizden, kötüyü görmek yerine iyiyi görmeyi nasıl öğrenebileceğinizden bahsetmek istiyorum.

Şu anda bu alışkanlığı kendime aşılamaya çalışıyorum. Size dürüstçe söylüyorum, ilk seferde işe yaramayacak ama iradenizi toplayın ve kendinizi değiştirmeye devam edin. Yakında sizi rahatsız eden şeylerin o kadar da kötü olmayacağını fark edeceksiniz. Olumlu düşünmeyi öğrenmenize yardımcı olacak çeşitli teknikler vardır.

Bir karakter özelliği olarak iyimserlik aşılanabilir ve hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline getirilebilir. Sadece iç huzur vermekle kalmayacak, aynı zamanda kişinin genel yaşam tarzını da etkileyecektir. Katılıyorum, daha güzel anları gören ve fark eden neşeli, memnun insanlarla iletişim kurmak her zaman daha keyifli. Kişi bilinçaltında onlara ulaşır, arkadaş edinmeye çalışır, onların fikirlerine güvenir. Onlarla iletişim kurmak ve ortak bir dil bulmak bir zevk. Olumlu düşünmek sadece sizin için değil çevrenizdekiler için de çok faydalıdır.

Saldırganlık ve karamsarlık ise tam tersine onurunu yok eder ve aşağılar. Bir kişi yetenekli, zeki, yakışıklı olsa da doğası gereği karamsar olsa bile, olumlu niteliklerine rağmen mutsuz, yalnız, hayattan memnun olmayan bir insan olarak kalacaktır.

Olumlu düşünen insanların sağlıklarından daha az şikayetçi olduklarını ve karamsarlara göre daha uzun bir yaşam beklentisine sahip olduklarını doğrulayan dünya çapında çok sayıda araştırma yapıldı ve yapılmaya devam ediyor. Ayrıca kalp-damar hastalıkları ve hipertansiyon riski de azalır. İyiden çok kötüyü gören insanlar için bu söylenemez. Bilim insanları ölüm oranlarının yüzde 16 daha yüksek olduğunu buldu. Ve bu az bir miktar değil. Dolayısıyla, uzun yaşamak, daha az hastalanmak ve mutlu hissetmek istiyorsanız, yalnızca sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz değil, aynı zamanda iyimser olmanız da gerekir.

Daha önceki yazılarımda da söylediğim gibi düşüncenin benzer enerjiyi kendine çeken bir gücü vardır. Yani, eğer iyiyi düşünürseniz, o zaman iyiyi çekersiniz, eğer olumsuzluğa ayarlıysanız, o zaman olumsuzluğu çekersiniz. Bu fenomen, herhangi bir hastalığın tedavisi sırasında insanlarda açıkça görülmektedir. Umutsuz görünen vakalar vardı. Ancak iyileşmenin geleceğine inanarak inanılmaz bir şekilde kendilerini çok zor durumlardan kurtardılar.

Bilim adamlarının gözlemlediği bir dizi başka olumlu eğilim de var. İyimser bir kişi strese daha az eğilimlidir. Zor durumlardan hızla çıkmanın bir yolunu bulur. Manik kaygı ve endişe ortadan kalkar. Kariyerlerinde ve aşkta daha başarılılar çünkü çoğu zaman bilinçli riskler alıyorlar, en iyiye ve kendilerine inanıyorlar. Aksine, kötümserler daha kapalı, hayattan keyifsiz, risk almaktan, yeni bir şey denemekten, gelişmekten korkan insanlardır çünkü kaybetmekten korkarlar, bilerek kendilerini başarısızlığa hazırlarlar.

Her birimizin mutlu bir hayat yaşamak istediğini düşünüyorum. Bunun için dünyaya biraz farklı gözlerle bakmanız gerekiyor. Olumlu düşünmeyi uygulamanın birkaç yolu vardır. Ancak bu, bir aptal gibi durumları hafife almanız ve gerçekçi olmayan bir şekilde ele almanız ve sorunlara dikkat etmemeniz gerektiği anlamına gelmez.

Olumlu düşünmeyi nasıl öğrenebilirim?

1. Öncelikle kendinize karşı tutumunuzu değiştirmeye başlamalısınız. Çoğu zaman kendimize çok katı ve talepkar davranırız. Her başarısızlık veya hata için sitem etmek. Üstelik sorunu çok büyük oranlarda abartma, şişirme eğilimindeyiz. Bu temelde yanlıştır. Herkes hata yapar; kendine karşı olumsuz duygular karamsarlığın ilk işaretidir. Özeleştiriyi en aza indirmeyi bir kural haline getirin. Kendinize saygı gösterin ve kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Elbette pek çok olumlu niteliğiniz var, onlara odaklanın, kendinize eziyet etmeyin, kendinizi kırbaçlamayın. Bu iyiye yol açmayacak.

Olumsuz düşündüğünüzü fark ederseniz kendinizi durdurun, kendinizi ters yöne yönlendirin, iyiyi görün. Kendinizle ilgili asla başkalarına kötü şeyler söylemeyin, olumsuz niteliklerinizi insanlara göstermeyin, söylemeyin, kendinizi sevin, nazik olun.

1. Ayarları kullanın. Tutumları kullanmak düşüncenizi temelden değiştirebilir ve onu olumlu bir yöne yönlendirebilir. Olumlu düşünmeyi geliştirebilirler. Aynı zamanda olumsuz düşüncelerin de zihninizde yeri kalmayacaktır. Her fırsatta, kendinizi kötü düşüncelere kapılmış hissederseniz, tutumların yardımıyla onları uzaklaştırın. Beyninizi olumlu bir şekilde programlayın. Bir parça kağıda, sakinlik ve huzur duygusu elde etmenize yardımcı olacak olumlu ifadelerin çeşitli versiyonlarını yazın, örneğin, “Yapabilirim…”, “Yapacağım…”, “Öğreneceğim, zor değil. hiç”, “Bunun üstesinden gelebilirim”, “Ben mutlu bir insanım”, “Başarıya ulaşacağım” vb.
2. Her durumda olumlu yönleri görmeyi öğrenin. Başınıza hoş olmayan bir olay gelse bile komik ve neşeli bir şeyler bulun. Her başarısızlığı bir deneyim olarak algılamak daha iyidir ve bu da paha biçilemezdir. Daha sık gülümsemeye ve gülmeye çalışın. Olumsuzun olumlusunu görebilmek bir yetenektir. Bu inanılmaz yetenek sizi yüceltecek ve depresyona karşı daha dirençli olmanızı sağlayacaktır. Daha az üzülün, yeni başarılar için daha fazla güce sahip olacaksınız.
3. Kendinize, sağlığınıza ve güzelliğinize bakmayı öğrenin. Güven kendiliğinden gelecektir. İç çelişkiler ortadan kalkacak ve olumlu düşünceye daha fazla yer açılacak. Bir alışkanlık yaratın, egzersiz yapın, geliştirin, kitap okuyun, çalışın.
4. Olumlu düşünmenin temel kurallarından biri dış baskılayıcı faktörlerin reddedilmesidir. Yalnızca sizi mutlu eden ve sizi rahatsız etmeyen nazik insanlarla iletişim kurun. Neşeli bir insanla kuracağınız sağlıklı dostluk size yansıyacaktır. Ruh halinizi bozanlarla tüm iletişiminizi kesin. Dışarıdan gelen olumsuzlukları en aza indirin. Etrafınızı yalnızca güvenilir ortaklarla, gerçek arkadaşlarla, sadık, olumlu olanlarla çevreleyin.
5. Minnettar ol. Hayatınızdaki tüm güzel şeyleri kendinize hatırlatmak için her gün biraz zaman ayırın. Kendinize ve başkalarına teşekkür edin. Eğer bir şeyden sürekli memnun değilseniz, olumsuz bir izlenim bırakmaya başlayacaksınız ve insanlar sizden uzaklaşacaktır. Ve minnettar bir tutum, insanları ve pozitif enerjiyi size çekecektir.
6. Boş endişelerle zaman kaybetmeyin. Sen Tanrı değilsin ve dünyadaki her şeyi kontrol edemezsin. Kontrol edilemeyen bir durumdan kaynaklanan kaygıdan kurtulun. Dünyayı, bazı koşulları değiştirmek imkansızdır ve bu oldukça normaldir. Böylece değerli enerjinizi boşa harcamayı bırakın. Bu tür koşullar, negatif enerjiye boğulmaya değmez.
7. Başarılarınızı ve zaferlerinizi yazacağınız bir defter tutun. Gönderilerinizi düzenli olarak gözden geçirin ve başarınız ve başarılarınız için kendinizi övün. Bu, öncelikle çok güçlü bir motivasyondur ve ikinci olarak, benlik saygısı artar ve bunun sonucunda olumlu düşünce giderek daha sık ortaya çıkar.
8. Bilinmeyenlerin önüne atın, bu elbette teslim edilenler için de geçerlidir. Birçoğu asla onlara ulaşamaz, endişelenir, korku yaşar, bu da onların gelişmesine izin vermez. Başaracaksın, kendine inan.
9. Yaratıcı görselleştirmeyi kullanın. Onun hakkında da yazdım. Yazıları mutlaka okuyun.

Artık olumlu ve doğru yönde düşünmeyi nasıl öğreneceğinizi biliyorsunuz. Sen değişirsin, hayatın değişir. Değişim sevdiklerinizi de etkileyebilir. Onlara mutluluk sırlarınızı anlatın, belki şimdi buna ihtiyaçları vardır. İyimser olmak için hangi yöntemleri kullanıyorsunuz? Size iyi şanslar ve refah diliyorum!

Günlük yaşamda düşüncelerimizin doldurulmasıyla ilgili ifadeleri sıklıkla duyarız: "İçeride olan dışarıdadır", "düşünce maddidir", "olumsuz düşünceler benzer olayları çeker" vb. Görünüşe göre bir iç dünya, bir de dış dünya var, her biri kendi başına var oluyor ve birbirinden bağımsız. Ancak bu doğru değil.

Olumsuz düşünme, yalnızca olumluyu fark etmememiz, olumsuza odaklanmamız nedeniyle olumsuz olayları "çekmeye" yardımcı olur. Hayatımız bilincimizin oluşturduğu senaryoyu takip eder. Psikoloji, düşüncemizin bir elek prensibine göre çalıştığını, yani eleğin düşünmenin prensibi olduğunu ve ona daha yakın olanı koruduğunu öğretir. Yüksek düzeyde olumsuzluk, zor bir durumdan çıkış yolu bulamamayı, başkalarıyla zor ilişkilerin yaratılmasını ve hatta birçok hastalığı tetikler.

Olumlu düşünmeyi nasıl öğrenirsiniz sorusunun cevabı size hayatınızı değiştirme fırsatını verecektir. Psikoloji, olumlu düşünen insanların daha başarılı, mutlu ve sağlıklı olduğunu belirtiyor. Sorunlar onların başına daha az sıklıkta gelir ve strese daha az duyarlıdırlar.

İç dünyamız, yetiştirilme tarzı, mizaç, milliyet, tutumlar vb. dikkate alınarak dış dünyanın bir yansımasıdır; dış dünya ise o kadar çok yönlüdür ki bize içeriğimize benzer olay ve deneyimler sunar.

Özellikler

Olumlu düşünmek, başarısızlıkları, olumsuz olayları veya deneyimleri tamamen görmezden gelmek anlamına gelmez; sonuçta bu, gelecekte hata yapmamamızı sağlayacak olan bizim deneyimimizdir.

Olumlu düşünme, sorunları engeller açısından değil, fırsatlar açısından görmek anlamına gelir.

Olumsuz düşünceye sahip bir kişinin başına bir sorun gelirse, pes edebilir ve olayı bir kalıp olarak algılayabilir - "benim için her zaman böyledir", "Ben bir zavallıyım" vb. Daha fazla mücadele etmeyi bırakıp bir çıkış yolu arayarak, başarının hayatındaki bir tesadüf olduğuna inanıyor. Olumlu düşünen kişi de üzülecektir ancak çabuk aklı başına gelir, olayı bir deneyim olarak algılar ve yoluna devam eder. Başarısızlık olmadan başarının gelmediğini biliyor. Bu tür insanlar çoğunlukla samimiyet, gülümseme, çabuk zeka ve merakla ayırt edilir.

Pozitif düşünce siyah beyaz hayatı ortadan kaldırır. İç huzurunun temeli, bugünün kötü olabileceğini ama yarın her şeyin daha iyiye doğru değişeceğini anlamaktır. “Felaket” modunda yaşamak hastalıklarla ve kısalmış yaşam süresiyle doludur. Olumlu düşünmek, etrafınızda olup biten tüm olayların sorumluluğunu üstlenmemeniz gerektiğini anlamak anlamına gelir. Çözümü yetenekleriniz dahilinde değilse, kendinizi bir durumu bırakmaya zorlamanız önemlidir.

10 ana kural

Başlangıçta pek çok olumsuz şey görme eğilimindeyseniz, olumlu düşünmeye nasıl gelebilir ve duruma ilişkin vizyonunuzu nasıl değiştirebilirsiniz? Kendinden vazgeçme. Birkaç kurala uymanız halinde bilincimiz zamanla yaşamın yeni bir resmini oluşturabilir:

1. Pozitifliğe karşı bilinçli tutum

Kendinizi her zaman olumlu duygulara ve düşüncelere göre ayarlayın, olumsuz düşüncelerin uzun süre aklınızda kalmasına izin vermeyin, ortaya çıkarsa iç diyalog için zaman bulun, eksiyi artıya çevirmeye çalışın. Kendinizi övecek bir şeyiniz varsa mutlaka yapın. Unutmayın, olumsuz düşünmek bu tür olayları kendinize çekmek anlamına gelir.

1. Hayal kırıklıklarını yasakla

Yol boyunca engellerle ve başarısızlıklarla karşılaşırsanız, bunları bir yaşam deneyimi, zayıf yönlerinizi geliştirme ve geçici çözümler bulma açısından düşünme fırsatı olarak kabul edin.

Göreviniz dengeyi sağlamak, bedeli ne olursa olsun olumlu bir dünya resmi oluşturmaktır, ancak hayal kırıklıkları sizi geri çekecek ve mutlu yaşamaktan alıkoyacaktır.

1. Pozitif insanlarla takılın

Tıpkı sizin gibi insanlar, "olumlu düşünmeyi nasıl öğrenirsiniz" sorusunu yanıtlamanıza yardımcı olacaktır. Etrafınızı her şeyin olumlu taraflarını görmeye çalışan ve başarısızlıklara kapılmayan kişilerle çevrelemeye çalışın. Kin tutan, kinci davranan veya hayattan hiç hoşlanmayan insanlar sizden çok fazla enerji ve zihinsel güç alırlar.

1. Kişiliğinize inanın

Her koşulda kendinize ve yeteneklerinize olan inancınızı koruyun.

Psikoloji, hayatınıza her gün yeni bir şey sokmanızı önerir; örneğin işe farklı bir yoldan gitmek veya yeni bir yerde öğle yemeği yemek vb. Başarının ne olduğunu, bedelini bilen, engellere rağmen hedefe giden insanların hayatlarını daha çok inceleyin ve onlardan ders alın.

1. Amaçlı olun

Başarı, hedeflerini açıkça gören ve onlara ulaşmaya hazır olanlara gelir. Her zaman hedeflerinize ulaşmak için planlar yapın ve onlara sadık kalın. Küçük başarıları bile düşünün; zihniniz, sonuçta güveninize ve pozitifliğinize katkıda bulunacak olumlu deneyimleri hatırlayacaktır.

1. Düşüncenin maddi olduğunu unutmayın

Düşüncelerin önemliliğini anlamanız, olumlu düşünme alışkanlığını geliştirmenize yardımcı olacaktır. Olumsuzluk varlığınızı zehirleyebilir ve hayatınızdaki kötü olaylara katkıda bulunabilir. Olumlu düşünme konusunda daha iyi olabilmek için her gün başka neler yapabileceğinizi düşünün.

1. Olumsuzun olumlusunu görmek

1. Basitliğin tadını çıkarın

Mutluluk ve hayattan memnun kalma duygunuzu küresel şeylere bağlamamalısınız: Mesela ancak zengin olursam, yıldız olursam mutlu olurum. Basit bir şeyin tadını çıkarmayı öğrenin: güzel hava, hoş bir arkadaş, iyi bir film vb. Bu alışkanlığı geliştirmek zor değil; sizin bol miktarda sahip olduğunuz şeyden kaç kişinin mahrum kaldığını unutmayın.

1. Sürekli gelişmek

Kendiniz üzerinde çalışmak çok fazla pozitiflik getirir. Her gün daha akıllı, daha başarılı ve dolayısıyla daha mutlu olduğunuzu fark edeceksiniz. Gelişiminize para ve çaba harcamak, özgüveninizin garantisidir, bu da olumsuzluklarla mücadele etmenize ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmenize olanak tanır.

1. Hayatı dolu dolu yaşamaya çalışın.

Bu, yaşamın mümkün olduğu kadar çok alanı için zaman, enerji ve para bulmak anlamına gelir - aile, kişisel yaşam, arkadaşlar, iş, boş zaman, hobiler, seyahat - bunların hepsi hayatınızda mevcut olmalıdır.

Bu kuralları bundan sonra yaşayacağınız ilkeler haline getirin. Onlar sayesinde değişebilir ve uyum içinde yaşayabilirsiniz.

Olumlu düşünceler için uygun bir ortam yaratmak

Olumlu düşünmeye nasıl başlanır sorusuna yanıt ararken psikoloji, olumlu düşünme için “uygun toprak” yaratmayı amaçlayan birkaç tekniğin düzenli olarak kullanılmasını öneriyor:

• başarılarınızı not edeceğiniz bir günlük tutun;
• meditasyon yapın;
• istenen sonuçları görselleştirin;
• sağlığınıza dikkat edin;
• bedensel tepkilerinizi takip edin: duruş, yüz ifadeleri, jestler;
• daha sık gülümse.

Düşünceniz nasıl değişecek?

Özetlemek gerekirse özetlemek gerekirse; olumlu düşünme bireyin dikkatini odaklar:

• Sorunlar üzerine değil, görevler ve hedefler üzerine;
• Neyin eksik olduğuna değil, ne istediğine;
• Engeller üzerine değil, fırsatlar üzerine;
• Eksileri değil artıları;
• Başarısızlıklara değil, başarılara.

Bu tür bir düşünce, hayatınızı parlak ve mutlu, başarıyı ulaşılabilir, kendinizi daha sağlıklı ve sevdiklerinizle olan ilişkilerinizi sevgi dolu hale getirmenize olanak tanır. Sadece olumlu düşünmeyi nasıl öğreneceğinizi düşünüyor olsanız bile, o zaman zaten başarıya giden yolu yarılamışsınız demektir.

Psikolojik olarak olumlu düşüncenin o kadar faydalı bir etkisi olabilir ki, bazen onun sayesinde kişi fiziksel hastalıklardan kurtulur. Plasebo etkisini bir düşünün. Olumlu düşünmek bağışıklık sistemini güçlendirir. Sürekli depresyonda olanlar ise tam tersine çeşitli hastalıklara daha duyarlıdır.

Olumlu düşünmeyi öğrenmek için üç noktaya odaklanmanız gerekir:

• Fiziksel.
• Bilinçaltı.
• Zihinsel olarak.

Yalnızca bu unsurlara odaklanmak mükemmel sonuçlar verecektir. Vücuda, beyne ve psikolojiye olumlu etkisi olan teknikleri ve egzersizleri bir araya getirdik.

Güçlü kelimeler kullanın

Büyük ve güçlü insanlar, yalnızca hoşlanmadıkları için değil, aynı zamanda bunların kişinin ruh halini olumsuz etkileyebileceğini bildikleri için zayıf sözler söylemezler.

Hafta boyunca kendinizi güçlü, kendinden emin ve bağımsız hissetmenizi sağlayacak kelimeleri bir kağıda yazın. Bunları mümkün olduğunca sık günlük yaşamınıza dahil edin. Bu kelimeleri düşünün, analiz edin.

Olumlamaları Uygulamak

Bazı sözlerin doğruluğuna ne kadar inandığınız önemli değil, bu sözler bilinçaltınıza nüfuz edene kadar bunları her gün tekrarlayın:

• Sakinim ve hiçbir şey beni üzemez.
• Ben yaratıcı bir insanım.
• İnsanlarla nasıl iletişim kuracağımı biliyorum.
• Sunumum mükemmel olacak.

Kişisel olarak size uygun olanları bulun.

Düşüncelerinizi yönlendirin

Çoğu insanın düşüncelerini herhangi bir yere yönlendirebileceğini bile bilmemesi şaşırtıcı. Kaygılı ve endişeli hissettiğinizde, bu basit teknik tamamen farklı bir şey hakkında düşünmenize yardımcı olabilir. Kaygı ve stresin tamamen düşünce ürünü olduğunu unutmayın. Olumsuz düşünceleri düşünmeyi bırakırsanız endişelenemezsiniz.

Örneğin, bir proje üzerinde çalışıyorsunuz ve aynı zamanda bir çalışanla yaşanan çatışma sorununu nasıl çözeceğinizi düşünüyorsunuz. Çözüm basit; tutarlılık. Projeyi tamamlayın ve ancak o zaman düşüncelerinizi bu duruma yönlendirin.

Neyin yanlış gittiğini analiz edin

Bir sorun ortaya çıktığında başlangıç ​​noktasının nerede olduğunu anlamak önemlidir. Yani durum hangi noktada değişti ve soruna yol açtı? Bunu anladıktan sonra bunun neden olduğunu analiz edin. Suçlayıcı konuşmalardan ve koşullar hakkında şikayet etme arzusundan kaçının. Gereksiz duygulara kapılmadan sorunu en etkili şekilde çözmelisiniz.

Büyük bir adamın temel özelliklerinden biri, sorunlarıyla baş edebilme yeteneğidir.

Geçmişteki hatalardan ders alın

Geçmişteki hatalar düzeltilemez ama onlardan ders alabiliriz. Zinciri tam olarak takip edin:

• Hatadan önceki tüm olayları hatırlayın.
• Bunun neden olduğunu öğrenin.
• Bunun bir daha yaşanmaması için düşüncenizi nasıl değiştireceğinize karar verin.

Sorunlarda ve başarısızlıklarda fırsatları bulun

Olumlu düşünmenin en iyi, en basit ve aynı zamanda en karmaşık tekniği. Herhangi bir başarısızlığın, aldığınız geri bildirimin bir fırsat ve şans olduğunu unutmayın. Bu, düşüncenizi tersine çevirmenizi gerektirir, ancak buna değer.

Herhangi bir soruna veya başarısızlığa merakla yanıt verme alışkanlığını geliştirin. İşe yarayıp yaramadığını görmek için yanlışlıkla bunun olmasına izin verdiğinizi hayal edin. Bu yaklaşım, durumu sakin bir şekilde analiz etmenize ve içindeki yeni fırsatları görmenize olanak sağlayacaktır.

Görselleştir

Çalışıyor. Pek çok insanın buna karşı tartışmalı bir tutumu var çünkü onlara okült veya ezoterik bir şeymiş gibi geliyor. Aslında görselleştirme uzun süredir bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Beyin, iyi düşünülmüş bir fantezi ile gerçek deneyim arasındaki farkı göremez. Zihinsel olarak kendinizi birkaç yıl ileriye taşırsanız, tüm duyularınızı kullanırsanız ve bunun şu anda sizin başınıza geldiğine inanırsanız, beyniniz de buna inanacaktır. Bu gerekli niteliklerle başarıya ulaşmış bir kişi gibi davranmaya başlayacaksınız.

Bu teknik performanslar ve için idealdir. Konuşacağınız yeri inceleyin, sessiz bir yer bulun ve kendinizi podyumda hayal etmeye çalışın: mümkün olduğunca çok ayrıntı hayal edin. Eğer bu fantezide endişeleniyorsan, harika, bu anı yaşa. Gerçek performansın zamanı geldiğinde psikolojik olarak daha kolay olacaktır.

Görselleştirmeyi eyleme dönüştürün

Eğer onu gerçekleştirmek için çaba göstermiyorsanız geleceği hayal etmenin bir anlamı yok. O halde gecikmeden bugün harekete geçin. Fanteziniz muhtemelen en önemli hedeflerden biriyle ilgiliydi.

Dik otur

Bu, düşünme süreçlerinizi geliştirir ve beyninize uyanık ve odaklanmış olduğunuzu söyler. Kambur biri şöyle diyor: "Kötü bir ruh halindeyim ve depresyondayım."

Rahatlayın ve olayların akışına bırakın

En azından şimdi dünyayı değiştiremezsiniz. - Özeleştiriden, endişelerden, endişelerden ve takıntılı düşüncelerden kurtulmanın en iyi yolu.

Sevdiğiniz 100 şeyden oluşan bir liste oluşturun

Bir buçuk ila iki saatinizi bir kenara ayırın ve kendinizi tamamen bu sürece adayın. Bu, hayatın o kadar da kötü olmadığını, birçok olumlu yönünün olduğunu gösterecektir. Her gün buna ekleyin ve daha pek çok güzel şeyin olduğunu göreceksiniz.

Size iyi şanslar diliyoruz!

Herhangi bir olayı olumlu olarak değerlendirmek günlük yaşamda büyük bir avantajdır. Bu dünya görüşü, içsel yeteneklerinizden en iyi şekilde yararlanmanıza, hayatınızı neşe ve uyumla doldurmanıza olanak tanır. Olumlu düşünmeyi geliştirmek her insanın yapabileceği bir görevdir. Yöntemleri uygulayarak ve egzersizleri her gün yaparak iki ay içinde yaratıcı düşünme alışkanlığı oluşacaktır.

Olumlu düşünme nedir?

Olumlu düşünme, bir faaliyetin veya olayın herhangi bir sonucunun, olumlu potansiyele sahip bir şey olarak algılandığı ve kendi içinde aşağıdakileri taşıyan, insanın zihinsel faaliyetinin bir yoludur:

• yaşam deneyimi;
• başarı ve şans;
• kendi arzularınızı yerine getirecek kaynaklar;
• yeni fırsatlar;
• harika sonuçlar elde etmenin yolları.

İyiyi görme yeteneği, kişinin kendisine, hayata, bir bütün olarak dünyaya ve ayrıca diğer insanlara karşı tutumunu yansıtır. Bu, kişisel gelişim ve ruhsal gelişimin kaynağı olarak hizmet eder, yaratıcı yeteneklerin keşfedilmesini ve istikrarlı bir iç uyum duygusunun oluşmasını teşvik eder.

Olumlu Düşüncenin Faydaları

Hayatta bu düşünce tarzını uygulayan kişi birçok avantaj elde eder.

Bu faydalar, yeni bir düşünce tarzına hakim olmayı kendisine hedef koyan herkes tarafından elde edilebilir.

Olumlu düşünmeyi nasıl öğrenebilirim?

Olumlu düşünme alışkanlığını geliştirmek için, bu düşünme biçiminin faydalarını fark etmeniz ve yeni bir düşünme ve yaratıcılık biçimini bilinçli olarak uygulamanız gerekir.

Herhangi bir düşüncenin maddi olduğunu ve bir kişinin hayatındaki tüm olayların, eylemlerinin sonucu olduğunu anlamak önemlidir.

Düşünce, kişinin değiştirebileceği bir şeydir. Bunu yapmak için ihtiyacınız var:

• düşüncelerinizi sürekli izleyin;
• hayatınızdaki olayları gözlemleyin;
• düşünceler ve durumlar arasındaki ilişkiyi görmeyi öğrenin;
• Her gün pratik yapın, olumlu bir düşünme biçimi geliştirmek için egzersizler yapın.

Kendiniz üzerinde günlük ve amaçlı çalışma, iki ay içinde yeni düşünme biçimlerinde ustalaşmanıza olanak sağlayacaktır.

Olumlu düşünmeyi geliştirme yöntemleri

Olumlu düşünmeyi öğrenmek, istenirse her insanın ustalaşabileceği bir bilimdir.

Bu basit olumlu düşünme teknikleri, her gün uygulandığında olumlu bir zihniyet geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Bu yöntemleri günlük hayatınızda uygulayarak, olumlu düşünceniz gün geçtikçe gelişecektir. Çoğu insanın deneyimi, yeni düşünme alışkanlıkları oluşturmanın 30 ila 60 gün sürdüğü yönündedir.

olumlu düşünceyi geliştirmenin yolları

Olumlu düşünmeyi geliştirmeye yönelik aşağıdaki alıştırmalar, yeni bir düşünme biçimi geliştirmenize yardımcı olacaktır.

1. "Minnettarlık". Hayattaki her şey için içten şükran duymak, pozitif enerjiyi harekete geçirmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olur. Bu zihinsel olarak yapılabilir, ancak bir kişinin Tanrı'ya, dünyaya ve etrafındaki insanlara minnettar olduğu her şeyi her gün bir deftere yazmak daha iyidir.

Bu eğitim zihne hayattaki güzel anları seçmeyi ve olumsuzluğu beyinden uzaklaştırmayı öğretecektir.

1. "Konuşma saflaştırması" Günlük konuşmanızı dikkatlice izledikten sonra inkar, olumsuzluk, şüphe içeren tüm ifadeleri hariç tutmanız gerekir. Kişi, konuşmasını bilinçli olarak olumlu bir şekilde yeniden yapılandırarak, yaşamı onaylayan görüntülerle düşünme alışkanlığını oluşturur.

Ek olarak, yaşamı onaylayan aforizmalar ve olumlu yüklü ifadeler yazmanız tavsiye edilir.

1. "Geçmişle bir sözleşme." Geçmişteki şikayetlerin ve başarısızlıkların yükü, geçmiş olumsuz olaylarla ilgili zihinsel diyalog, büyük miktarda zaman ve zihinsel enerjiyi emer. Bu dönemlerde beyin yeni bir şey yaratmaz, eski görüntüleri ve duyguları uyandırır.

Bu durumu değiştirmek için geçmişteki istenmeyen olayı tek tek geri yüklemeniz, tüm katılımcılarını affetmeniz ve bırakmanız gerekir. Efekti arttırmak için, hoş olmayan anı anlatan bir notun yerleştirildiği, şişirildiği ve açık havaya bırakıldığı bir balon kullanabilirsiniz.

1. "Beş artı." Bu uygulama size herhangi bir hoş olmayan olayda olumlu kökenleri görmeyi öğretir. Olumsuz sayılan bir olayı yazıp, gerçekleşmesinden doğan 5 faydayı da yazmak gerekir.

Anıların birbiri ardına geçip olumlu anılara dönüştürülmesiyle, bellek ve beyin istenmeyen değerlendirmelerden kurtulur, güven ve pozitiflikle dolar.

1. "Dokunsal çapa". Bu egzersiz bilinçaltının acıyı önleme yeteneğini kullanır. Bileğe takılan elastik bant dokunsal bir dayanak görevi görür. Düşünceleriniz olumsuzlaştığında, geri çekilmeniz ve bileğinize bir tokat atmanız gerekir. Gelecekte beyin ve bilinçaltı, istenmeyen düşüncelerden bağımsız olarak kaçınacaktır.
2. "Mor Bileklik" Olumsuz düşünceleri takip etmeyi ve bilinçli olarak değiştirmeyi amaçlayan etkili eğitim.

Bileklik sağ ele takılır, eğer beyin şikayet, eleştiri, hayal kırıklığı, dedikodu ve diğer olumsuz zihinsel görüntülere kapılırsa bilezik diğer tarafa taşınır. Buradaki zorluk, mor bileziği 21 gün boyunca bir elinizde tutmaktır.

Bu basit egzersizleri yaparak bilinç olumlu bir şekilde yeniden yapılandırılır ve istikrarlı olumlu düşünme alışkanlıkları oluşturulur.

Böylece, bir zihinsel aktivite yolu olarak olumlu düşünme her insan tarafından geliştirilebilir. 2 ay boyunca günlük uygulama ve düşünceleriniz üzerinde sürekli kontrol, hayatınızı tamamen değiştirebilir.