Talimatlar

Zekayı geliştirmenin kolay ve evrensel yolları yoktur. Yetenekleri geliştirmenin tek yolu, onları aynı egzersizle değil, zihnin farklı alanlarını eğitmeyi amaçlayan farklı egzersizlerle düzenli olarak yüklemektir. Bonus olarak bu durumda iradeli nitelikler ve öz disiplin gelişir ve güçlü bir karakter oluşur.

Entelektüel yetenekler arasında analitik (bilgi parçalarını birbiriyle karşılaştırma yeteneği), mantıksal (düşünme, akıl yürütme, sonuç çıkarma yeteneği), çıkarımsal (bir dizi bilgiden genel bir fikir bulma yeteneği), kritik (yanlış sonuçları ve fikirleri reddetme yeteneği), öngörücü (gelecekteki olayların bir modelini oluşturma yeteneği). Ek olarak, entelektüel yetenekler arasında soyut ve mecazi düşünme yeteneği, konsantre olma ve dikkati sürdürme yeteneği yer alır.

Entelektüel ve mantıksal oyunlar zihinsel nitelikleri eğitmek için mükemmeldir. Bunlar şunları içerir: satranç, dama, tavla, tercih, poker, eğitici bilgisayar oyunları, mantık bulmacaları. Antik çağlardan beri, satranç gibi masa oyunları en iyi beyinlerin (yöneticilerin ve askeri liderlerin) ayrıcalığı olarak görülüyordu. Sadece zekayı değil aynı zamanda hafızayı ve konsantre olma yeteneğini de geliştirirler.

Çeşitli bilimleri incelemek zihinsel yetenekleri geliştirir. Herhangi bir eğitim hafızanın ve konsantre olma yeteneğinin gelişmesine katkıda bulunur. Matematik neredeyse tüm entelektüel yetenekleri eğitir, düşünmeyi organize eder ve yapılandırır. Kurgu okumak ufkunuzu, bilginizi geliştirir, zevkinizi geliştirir, size büyük miktarda bilgiyle çalışmayı, onu analiz etmeyi ve uygulama bulmayı öğretir.

Günlük tutmak analitik ve öngörücü yeteneklerin geliştirilmesine yardımcı olur. Günün önemli olaylarını kaydedin, gelecek için planlar yapın, gerçekleşen ve gerçekleşmeyen tahminleri analiz edin.

Zekanın gelişimi çizim yaparak, şiir ezberleyerek, fotoğraf çekerek ve müzik aletleri çalarak desteklenir. Balo salonu dansı, aerobik ve hareketlerin koordinasyonunu ve belirli bir ritmin korunmasını gerektiren her türlü egzersizde zekayı eğitirler.

lütfen aklınızda bulundurun

İnsan zekasına ilişkin yanılgılardan biri de zihnin mevcut nitelikleriyle ilgilidir. Bazı insanlar, eğer bir birey entelektüel yeteneklerden birini, örneğin zihinsel matematik yapma veya karmaşık kavramları formüle etme yeteneğini çok iyi geliştirmişse, zekasını daha fazla geliştirmesine gerek olmadığına, zaten en yüksek seviyeye ulaştığına inanır. Ancak bu doğru değil. Zihin uyumlu bir şekilde gelişmelidir, bu nedenle bu gibi durumlarda daha zayıf yetenekleri eğitmek gerekir.

Faydalı tavsiyeler

Seçtiğiniz entelektüel egzersizler sizin için sıkıcı veya ilgi çekici olmamalı çünkü... bu tür faaliyetlerin çok az faydası olacaktır. Zorla egzersiz yapmamaya çalışın; zihinsel yeteneklerinizi aşırı zorlamak da onların gelişimine katkıda bulunmaz. Egzersizler düzenli olmalı, alışkanlık haline getirilmesi tavsiye edilir.

İpucu 2: Entelektüel yeteneklerinizi nasıl geliştirebilirsiniz?

İnsanın en büyük değeri aklıdır. İnsanın sahip olduğu ilim, onun her türlü beladan kurtulmasına yardımcı olabilir, onu her türlü durumdan kurtarabilir. Jules Verne'in "Gizemli Ada" romanının kahramanlarını hatırlamak yeterli. Gelişmiş entelektüel yeteneklere sahip bir kişi iletişim konusunda ilgi çekicidir ve her zaman tavsiye konusunda yardımcı olacaktır. Zekanızı geliştirmek oldukça zordur; zaman ve çok fazla irade gerektirir.

Talimatlar

Zeka her şeyden önce bilgidir. Bilgi onun ufukları tarafından belirlenir. Bu nedenle ufuklara önem verilmesi gerekmektedir. Yardım edin. Üstelik günde en az üç ila dört saatinizi okumaya ayırmanız gerekiyor. Doğal arzuyla çok daha fazlası mümkündür. Okuma birleştirilmelidir, yani hem klasik edebiyat hem de bilimsel edebiyat okunmalıdır. Klasiklerle ilgili her şey açıksa, bilimsel çalışma için ansiklopedilere ve referans kitaplarına odaklanın. Bundan sonra bilimsel çalışmanın daha dar bir yönüne karar verebileceksiniz.

Okumanın yanı sıra entelektüel gelişiminizi de sağlayabilirsiniz. yetenekler, işi keyifle birleştiriyor. Bilgisayarlardan bahsediyoruz

İnsan beyni muhteşem bir organdır. Evrendeki en erişilebilir ve aynı zamanda en karmaşık “cihazdır”.

Size beyninizi “pompalamaya” yardımcı olacak çeşitli teknikler sunuyoruz.

Antrenman yapmak

Aerobik egzersiz. Bunlar oksijenin ana enerji kaynağı olduğu egzersizlerdir. Aerobik antrenmanı kasları güçlendirir, kan dolaşımını normalleştirir ve stresi azaltır. Illinois Üniversitesi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırma da "oksijen" egzersizinin beyin üzerinde faydalı bir etkisi olduğunu gösterdi. Günde sadece 30 dakika egzersiz yaparsanız bilişsel işlevler %5-10 oranında gelişir.

Güç egzersizleri. Sporcular aptal mı? Nasıl olursa olsun! Ağırlık kaldırmak sadece kas geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda beyinden türetilen nörotrofik faktör adı verilen, beyindeki nöronları korumaktan sorumlu bir proteinin düzeylerini de artırabilir.

Müzik. Başka bir çalışma, egzersiz sırasında en sevdiğiniz müziği dinlerseniz beyninizin daha iyi çalışmaya başladığını buldu. O halde dehaya geçelim.

Dans. Bu formda kalmanın, esnekliği ve koordinasyonu geliştirmenin harika bir yoludur. Dahası, “Her Yaşta Büyük Beyin” kitabının yazarı nörofizyolog ve nöropsikiyatrist Daniel J. Amen, MD'ye göre dans etmek aynı zamanda mükemmel bir düşünme simülatörüdür. Sonuçta dans ederken beynimizin farklı kısımlarını kullanıyoruz.

Golf. Buna entelektüel oyun denmesi boşuna değil: Darbenin gücünü ve topun yörüngesini hesaplamak ilk bakışta göründüğü kadar basit değil. Ayrıca doktorlar golfün beynin duyusal korteksini uyardığına inanıyor.

Yoga. Eski Hint ruhsal-fiziksel uygulamasının yalnızca sağlık üzerinde yararlı bir etkiye sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda hafızayı, öz kontrol yeteneğini ve uzun vadeli konsantrasyonunu da geliştirdiği ortaya çıktı. En azından Neha Gothe liderliğindeki Illinois Üniversitesi'nden bilim adamlarının ulaştığı sonuç budur.

Beslenme

Su. Vücudun %80'i sudur. Her organın buna ihtiyacı var ama özellikle beynin. Başka bir bilimsel deney sırasında, susayan kişilerin mantıksal problemlerle, testten önce yarım litre su içenlere göre daha kötü başa çıktıkları ortaya çıktı.

Omega-3. Doymamış yağ asitleri son derece sağlıklıdır. Beyin ve sinir sistemi için dahil. Dürtülerin hücreden hücreye iletilmesi için gerekli olan hızlı bir enerji akışını sağlarlar, bu da zihinsel yetenekleri artırır ve gerekli bilgilerin hafıza "haznelerinden" hızlı bir şekilde alınmasına yardımcı olur. Balıkta, cevizde ve keten tohumu yağında bol miktarda Omega-3 bulunur.

Yeşil. Ispanak ve diğer yeşillikler folik asit, E ve K vitaminleri içerir. Bu maddeler demans (demans) gelişimini engeller. Ayrıca yeşilliklerin içerdiği antioksidanlar beyni felç, Alzheimer ve Parkinson hastalıklarından korur.

Elmalar. Antispazmodik, antiinflamatuar ve diğer faydalı etkileri olan bir madde olan quercetin içerirler. Ancak bizim için asıl önemli olan quercetin'in beyin hücrelerini hasardan koruması ve dolayısıyla bilişsel özelliklerinin bozulmasını önlemesidir. Çoğu elma kabuğundadır.

Fındık. Protein açısından zengindirler ve protein beyne enerji sağlar. Ayrıca fındıklar lesitin açısından zengindir ve vücutta eksikliği multipl skleroz ve diğer sinir hastalıklarına neden olabilir.

Vitaminler. B9 (narenciye, ekmek, fasulye, bal) ve B12 (karaciğer, yumurta, balık) - bu maddeler olmadan vücudun normal işleyişi mümkün değildir. Birincisi, yeni hücrelerin sağlıklı bir durumda oluşturulması ve sürdürülmesi için gereklidir, ikincisi ise yaşlılık demansı ve zihinsel karışıklık semptomlarını azaltır.

Yumurtalar. Önce ne geldi: tavuk mu yumurta mı? Belki ikisini de yerseniz bu felsefi sorunun cevabını bulacaksınız. Sonuçta tavuk sarısı bir kolin kaynağıdır ve beynin bilişsel işlevlerini, yani anlama, kavrama, çalışma, gerçekleştirme, algılama ve işleme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur.

Süt. Çocuklar, süt için, sağlıklı olursunuz! Sonuçta süt, kemikleri güçlendiren kalsiyumdur. Ayrıca bilim adamları, günde bir bardak sütün hafızayı ve diğer zihinsel yetenekleri geliştirdiğini bulmuşlardır.

Kahve. Bu bir şaka değil. Bilimsel araştırmalar, kafeinin dikkati ve kısa süreli hafızayı geliştirebileceğini bulmuştur. Ve elbette, güç katacaktır.

Çikolata. Sınava gittiğinizde bir çikolata yiyin. Bunu herkes yapıyor ama çok az kişi nedenini biliyor. Daha doğrusu çikolatanın bizi nasıl daha akıllı yaptığını çok az kişi biliyor. Her şey glikoz ve flavonollerle ilgili. Şeker reaksiyonları hızlandırıp hafızayı geliştirirken flavonoller diğer bilişsel becerileri harekete geçirir.

Günlük rutin

Sağlam uyku. Uykunun normal işleyiş için ne kadar önemli olduğundan daha önce bahsetmiştik. Tekrarlayalım; kıvrımların ilerlemesi için günde en az yedi saat uyumanız gerekir.

Şekerleme. Biraz kestirmek faydalıdır. Bu tartışılmaz bir gerçektir. Soru ne kadar? Öğleden sonra uykusunun ideal süresi 10-20 dakikadır. Bir kişinin sağlıklı bir şekilde uykuya dalacak vakti yoktur ve uyanması onun için daha kolaydır. Ancak öte yandan bilim adamlarına göre 90 dakikalık bir şekerleme beyin üzerinde en iyi etkiye sahip (hafıza gelişiyor, yaratıcı fikirler ortaya çıkıyor). Hakkında daha fazla ayrıntı.

Alışılmış yaşam tarzı. Kır şunu! Evet, evet, bir günlüğüne yıllarca kurulu düzeni bozun - başka bir kafede kahve içip sabah 9'da değil saat 11'de, yeni bir rotada işe gidin, günlüğünüzdeki şeyleri yeniden düzenleyin. Bu tür "sarsmalar" çok faydalıdır; beynin iyi durumda olmasına yardımcı olurlar.

Duyu organları. Beyin için bir başka ilginç egzersiz de bireysel duyuların keskinleştirilmesidir. Örneğin işitme. Bunu yapmak için gözlerinizi bağlayın ve yalnızca etrafınızdaki seslere odaklanarak odanın içinde dolaşmaya çalışın.

İşyeri. Şeytan masada bacağını kırar mı? Sonra benim de kafamda. Dağınık bir çalışma alanı sadece çirkin görünmekle kalmaz, aynı zamanda üretkenlik üzerinde de önemli bir etkiye sahiptir. Olumsuz etkisi vardır. Çalışma alanınızı düzene sokun ve beyninizin ne kadar hızlı çalışacağına şaşıracaksınız.

Eskizler. Bir göreve odaklanmakta zorlanıyorsanız (ki gerçekten yapmalısınız), bir kalem ve kağıt alıp onu çizmeyi deneyin. Diyagramlar, tablolar ve diğer çizimler konsantre olmanıza yardımcı olacak ve belki de soruna yeni bir bakış açısı kazandıracaktır.

Notlar. Sadece elle çizmek değil, yazmak da faydalıdır. Gadget'lar neredeyse hayatımızdaki kağıdın yerini aldı, bu yüzden daha akıllı olmamız pek mümkün değil. Sonuçta el yazısı metin oluşturmak hafıza, dikkat, psikomotor koordinasyon ve diğerleri gibi daha yüksek beyin fonksiyonlarını geliştirir. Elle yazılan yabancı bir kelimenin klavyeyle girilen bir kelimeden daha iyi hatırlanması tesadüf değildir.

Düşüncelerin uçuşu. Herkes düşüncelerin yuvarlak dansına aşinadır. Bu, bir proje hakkında düşünmeniz gerektiği zamandır, kafanızda bin bir fikir vardır, ancak ihtiyacınız olan tek bir fikir yoktur. Böyle anlarda, rastgele yarışan düşüncelerimizi "engellemeye" çalışırız ve sonunda işe koyuluruz. Ve boşuna. Bilimsel araştırmalar, düşüncelerimizin özgürce uçmasına izin vererek beynin yaratıcı aktivitesini teşvik ettiğimizi göstermektedir. O yüzden rahatlayın ve sadece hayal kurmanıza izin verin.

Eğitim

Yenilik. Yeni, daha karmaşık aktiviteler, nöronal büyümeyi destekleyen dopamin salınımını teşvik eder. Entelektüel merdivenden yukarı çıkın. Her seferinde görevi kendiniz için karmaşıklaştırın - daha zor bulmacaları çözün, akıllı kitaplar okuyun.

Oryantasyon. Şehrinizi ve hatta bölgenizi iyi tanımıyor musunuz? Harika! Zihinsel yeteneklerin eğitimi açısından. Yeni rotalara hakim olmak hafızayı, dikkati ve diğer bilişsel işlevleri geliştirir.

Müzik çalıyor. Müzisyenlerin beyninde işitme, motor ve görsel-uzaysal becerilerden sorumlu olan iyi gelişmiş bir parietal lob bulunur. Bu nitelikleri “yükseltmek” istiyorsanız, bir müzik enstrümanı çalmayı öğrenmeyi deneyin.

Yabancı diller. İkinci veya üçüncü bir dil öğrenmek hafızayı geliştirir, ufkunuzu genişletir ve aynı zamanda vücudu Alzheimer hastalığından korur.

Sözlü konuşma. Bir şeyi yüksek sesle söylerseniz daha iyi hatırlarsınız. Kanıtlanmış bilimsel gerçek.

Olumlu düşünme. Pozitif psikoloji uzmanları amansız ve hemfikirdir: Olumlu düşünceler düşünürseniz daha akıllı olursunuz.

Dinlenmek

Meditasyon. Bunun hakkında zaten yazdık. Sadece düzenli meditasyon uygulamasının ani kaygı duygularından kurtulmaya, fiziksel hastalıklara daha iyi yanıt vermeye ve ayrıca diğer insanları daha iyi anlamaya yardımcı olduğunu hatırlayalım.

Bilgisayar oyunları. Televizyonda çocukların bilgisayar oyunu oynayarak aptallaştığını, Xbox oynayarak çok vakit geçiren gençlerin yozlaştığını bağırıyorlar. Ancak Rochester Üniversitesi'nden bir profesör, oyun oynamanın çoklu görevleri ve mekansal düşünmeyi geliştirdiğini iddia ediyor. Ayrıca mantıksal bilgisayar oyunlarına “aptallaştırıcı” denemez.

İlişki

Konuşmalar. "Merhaba, nasılsın?" – bu ifadeden nefret ediyor musun? "Boş" gevezelik için ayırdığınız zamana üzülüyor musunuz? Diyaloğu kesinlikle konuya odaklı tutmayı mı tercih edersiniz? Bir yandan övgüye değerdir, ancak diğer yandan "hiçbir şey hakkında" önemsiz konuşmalar bile bilişsel işlevleri geliştirir - konuşma, dikkat ve kontrol.

Seks. Bu keyifli aktivite her bakımdan kandaki serotonin seviyesini (“mutluluk hormonu”, diğer şeylerin yanı sıra yaratıcılığı artırır) ve oksitosin seviyesini (“güven hormonu” - kişinin yeni düşünmesine yardımcı olur) artırır. yönlendirmeler yapın ve cesur kararlar alın).

Kahkaha. Seks gibi o da birçok hastalığın en iyi tedavisidir. Uzun süredir yoğun bir entelektüel faaliyetle meşgulseniz, işten eve geldiğinizde bir miktar Schopenhauer kitabı almamalısınız. Beyninize bir mola verin, iyi bir komedi açın ve yürekten gülün.

Atalar. Sosyal psikolojiye adanmış prestijli bir dergide yayınlandı. Buna göre hafıza, düşünme ve dikkat testlerine girmeden önce atalarını düşünen insanlar, büyükanne ve büyükbabalarını hatırlamayanlara göre daha iyi puanlar aldı. Bilim adamlarının iddialarının ne kadar objektif olduğunu söylemek zor ama soyağacınızı bilmek kesinlikle faydalıdır.

Beyninizi nasıl eğitirsiniz?

Kendimizi geliştirmek için doğduk ve başlangıçtaki verileriniz ne olursa olsun, her şey mükemmel hale getirilebilir: müzik çalışarak müzik kulağı geliştirebilirsiniz, beden eğitimi yardımıyla vücudunuzu geliştirebilirsiniz, kendinizi geliştirebilirsiniz. mutfak yeteneği, koordinasyon ve çok daha fazlası. Ancak çoğumuz başka bir soruyla daha çok ilgileniyoruz: zekamızı nasıl geliştireceğimiz. Gerçek şu ki, kafanızla düşünme yeteneği de doğuştan değildir, aksi takdirde zavallı öğrenciler asla dünyaca ünlü bilim adamlarına dönüşmezlerdi.

Zeka nelerden oluşur?

Beynin büyüklüğü ve kıvrım sayısı bize doğumdan itibaren verilir, ancak aslında bu göstergeler özel bir rol oynamaz: Şaşırtıcı bir şekilde, bir fil veya balinanın Nobel ödüllü birinden daha büyük bir beyni vardır. Dolayısıyla beyindeki sinir bağlantılarının sayısını artırma gücüne sahibiz ve bu, beyin fonksiyonlarına yalnızca olumlu bir etki yapacaktır. Ancak zeka farklı olabilir; örneğin analitik, mantıksal, eleştirel, tahmine dayalı, tümdengelimli. Yaratıcı ve soyut düşünme yeteneğinin yanı sıra konsantre olma yeteneği de gelişimini etkiler. Zeka, nedeni sonuçtan ayırma yeteneği, çeşitli işlemleri gerçekleştirme hızı, zihin derinliği ve bilgelik ile kanıtlanabilir... tüm bunlara neden ihtiyacımız var? Evet, hem ofis ortamında hem de tehlikeli bir ormanda daha rahat hayatta kalmak için. Her durumda beyninizi eğitin. Tam olarak nasıl, hadi çözelim.

Oynamak

Evet, oyunların çocuklara göre olduğunu düşünmeyin. Birincisi, her oyun hayata karşı doğru tutumu öğretir: sonuçların değil sürecin kendisinden zevk alırız ve aynı zamanda rakiplerimizle arkadaş olmayı da öğreniriz. Beynin hangi oyunlara ihtiyacı var?

Öncelikle internette pek çok uygulama var, yani boş bir dakikanız varsa kedi fotoğraflarına bakmanıza gerek yok. Örneğin, N-back görevine dayanan bir hafıza eğitmeni var, Einstein oyunu (beyin fonksiyonuyla ilgili görevlerin bir derlemesi) var ve “Bir Dahinin Beyni” oyunu var. Bu arada, tüm bu eğlence, deneylerle kanıtlanmış olan IQ'yu önemli ölçüde artırıyor.

Bulmacalar da gereklidir ve bu zaman kaybı değildir. Ama ciddi olmaları daha iyi.

"Ne? Nerede? Ne zaman?" ve şirket. Aşağı yukarı büyük şehirlerin hepsinde entelektüel eğlence ve entelektüel oyun hayranları için kulüpler var. Oraya sadece Anatoly Wasserman veya Alexander Druz'un çocuklarının götürüldüğünü düşünmeyin - herkes oraya götürülür ve bu mükemmel ve ilginç bir sosyal çevredir. Bazen akıllı insanlarla iletişim kurmak kitap okumak kadar faydalıdır. Bu arada taraftarlar sadece kulüpte değil, partide, otobüslerde, girişteki avluda entelektüel oyunlar oynuyorlar. İşte nasıl daha akıllı olunacağına dair cevabınız.

Tetris. Sorun nedir? Deneyler bu oyuncağın gri madde miktarını arttırdığını kanıtlıyor. Üç ay boyunca günde 30 dakika boyunca bu oyunu oynayanlar, eleştirel düşünme, bilgi işleme ve muhakeme becerilerinde olumlu değişiklikler fark etti.

Satranç, poker, dama, tercih. Ayrıca ilginç bir iletişim ve mantığın temellerini geliştirme fırsatı. İyi derecede satranç veya dama oynayanlar oyunu bir süre deneyebilir.

Beynini besle

Doğru beslenme hafızanızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Bu nedenle şunlara güveniyoruz:

Ceviz.
Bilgili beslenmenin temeli ve aynı zamanda o kadar çok lesitin var ki, günde beş fındık hafızanızı hızlı bir şekilde harekete geçirmek için yeterli;
Balık. Protein! Ayrıca iyot ve omega-3. Bu maddeler uyarıların hücrelere iletilmesi için gereken enerjiyi sağlar;
Ispanak. Beyin hücrelerini yaşlanmadan koruyan çok miktarda lutein vardır;
Kabak çekirdeği. Yine omega-3 ve her zamankinden daha hızlı düşünmenize yardımcı olan çinko.
Adaçayı. Sadece iltihabı hafifletmek ve hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda hafıza bozukluğundan sorumlu amino asitlerin kontrolden çıkmasını da önler. Adaçayı ile çay iç!
Kahve. Elbette bu içecekle aşırıya kaçmamak önemlidir, ancak doğru dozda (4 bardağa kadar doğal içecek) norepinefrin ve dopamin salınımı uyarılarak konsantrasyonu korumanıza olanak tanır. Kahve yoksa kafein tabletleri, yeşil çay, çikolata, kakao, enerji içecekleri veya Coca-Cola işe yarar.
Haplar. Ve bunda yanlış bir şey yok, özellikle de kafanızla çok çalışmanız gerekiyorsa. Eczanede fenotropil, deprenil, allertek veya phenibut arıyoruz. Ancak ikincisi çok hızlı hareket etmiyor. Ginkgo biloba, ginseng kökü, guarana veya eleutherococcus içeren besin takviyeleri de oldukça faydalı olacaktır.

Çalış, çalış, çalış

Bu, ikinci, üçüncü veya onuncu diplomayı almanız gerektiği anlamına gelmez. Eğer ruh ve zihin böyle bir bilgiye çekilmiyorsa o zaman gerek yoktur.

İnternette ücretsiz kurslar var, örneğin bilgi akışı.ru, ayrıca alışılmadık bir hobiye başlayabilir ve bunda mükemmelliğe ulaşabilirsiniz, balo salonu dansına kaydolabilirsiniz: bu arada, bu dans tarzı size yalnızca başarılı bir şekilde iletişim kurmayı öğretmekle kalmaz, karşı cinsten, ama aynı zamanda kafanızla düşünmek - her şey Yine de her hareketi, bir saniyede ne yapılması gerektiğini düşünmeniz ve ayrıca doğaçlama yapmayı da öğrenmeniz gerekiyor. Ve tabii ki bunu yapmamak imkansızdır, bu olmadan beyin basitçe solar. Dolayısıyla film veya kitapların Rusça ve İngilizce metinlerinin paralel olarak yayınlandığı siteler var. İşte bu!

Neyse okumayı unutmayın. Okurken bir şeyler mırıldanarak iç sesinize karşı savaşabilir, pancar çorbası pişirirken sesli kitap dinleyebilirsiniz. Okuyucunun sesi iç sesinize uymuyorsa okurken mırıldanma yöntemini deneyin...

Ve son olarak, boş bir dakikanız varsa kedi fotoğraflarına bakmayın, Wikipedia'yı açın ve rastgele bir makale inceleyin. Ya da uzun zamandır kafamızı kurcalayan ama bir türlü çözümleyemediğimiz bir sorunun cevabını arıyoruz.

Yazmak!

Aslında kişisel bir günlük tutmak, zekanızı yaşlılığa kadar korumanıza olanak tanır ve Alzheimer ve Parkinson hastalıklarının yanı sıra yaşlılık deliliğine karşı da bir aşıdır. İşin sırrı nedir? Evet, bu sadece düşüncelerinizi doğru şekilde nasıl formüle edeceğinizi öğrenmek için bir fırsattır. Kişisel bir blog neden günlükten daha iyidir? Evet, çünkü birçok insan okuyor, bu da sadece düşüncelerimizi doğru bir şekilde ifade etmeye çalışmakla kalmayıp, aynı zamanda yarın ne gibi ilginç şeyler yazacağımızı ve ayrıca okuyuculardan gelen sert yorumlara nasıl yanıt vereceğimizi de düşündüğümüz anlamına geliyor...

Hafızanızı eğitmek

Bu arada, onsuz bilgelik düşünülemez.

Belleğinizin kendi iyiliği için yapabileceğiniz en basit şey, günde üçte bir saat şiir çalışmaktır. Büyük ihtimalle mezun olduğunuzdan beri bunu yapmamışsınız ve her şeyi bir Estonya kaplumbağası hızında ezberliyorsunuz ancak sonuçlar zamanla sizi memnun edecektir.
Market alışverişine giderken listeyi birkaç kez tekrar okuruz ve isimleri hatırlamayız, mağazanın etrafındaki rotayı hayal ederiz. Kayma yaparken, her şeyin fiyatını mümkün olduğunca doğru bir şekilde tahmin etmeye çalışın. Her şey yolunda giderse kendinizi fındık veya ıspanakla ödüllendirin.
Ayrıca sayı duygusunu da geliştirmeniz gerekir. Ne olduğunu açıklamak zordur ama eğer oradaysa ve ne kadara ve neye sahip olduğunuzu gözle tahmin edebiliyorsanız beyniniz daha iyi çalışır. Cüzdanınızdan para dökerken saymadan kaç tane olduğunu söylemeye çalışın. Eşyaları küçük bir çantaya koymak da aynı derecede faydalıdır - beyin zor sorunları bu şekilde çözer. İşte bu yüzden seyahat etmelisiniz!

Diğer

Klasikleri dinleyin. Mozart'tan daha iyi ve hatta Do majör Sonat'tan veya Senfoni 40'tan daha iyi. Mozart etkisinin olup olmadığını söylemek kolay değil ama klasik büyük ölçüde rahatlatır ve zihni düzene sokar;
Karşınızdaki kişinin önümüzdeki birkaç saniye içinde ne söyleyeceğini tahmin etmeye çalışarak sezginizi geliştirin;
Yürüyüşe çıkın. Temiz hava olmadan nerede olurduk?
Egzersiz yapmak. Ağırlık kaldırmak veya koşmak daha iyidir. Bu egzersizler, nöronları geliştiren bir protein olan beyin kaynaklı nörotropik faktörün oluşumunu teşvik eder.
Davul masanın üzerinde. Ritim duygusunun da beyin üzerinde olumlu etkisi vardır.
Yeterince uyuyun ve dinlenin.
Okumak! Her zaman modadır.

Entelektüel gelişim düzeyi veya IQ, beynin göstergeleri ile karakterize edilir. Değeri hesaplamak için bilimsel bir testi geçmeniz gerekir. İnternette veya zekayı artırmaya yönelik kitapların ilgili bölümlerinde bulunabilir. IQ hafızayı, mantıksal düşünmeyi, algıyı (görsel, işitsel, koku alma) vb. içerir. Modern dünya toplum üzerinde iz bırakıyor. Olası zorluklara rağmen giderek daha fazla insan katsayıyı artırmak istiyor. Etkili yöntemleri sırayla ele alalım.

Yöntem numarası 1. Ufkunuzu genişletin

Hareketsiz çalışmanın iç organların ve omurganın işleyişini olumsuz etkilediği bilinmektedir. Aynı şekilde beyni aynı seviyede tutmak entelektüel gelişimi de etkiler.
Hiçbir koşulda durgunluğa izin vermeyin, mümkün olan her şekilde gelişmeye çalışın. Sürekli olarak daha fazlası için çabalamak şeklinde bir hedef belirleyin. Uzun zamandır yeni bir arabanın hayalini mi kuruyorsunuz? O halde bir plan yapın ve planlarınızı uygulamaya başlayın.
Her gün yeni bilgiler öğrenin, edebiyat ve sanat sergilerini, müzeleri, tiyatroları ziyaret edin. Tarih veya resim okumaya başlayın, alanlardan birinde uzman olun.
Bir çizim kursuna veya müzik okuluna kaydolun, kesme ve dikiş kurslarına katılın. Moda tutkunları için kuaförlük, tırnak veya kirpik uzatma uygundur. Erkekler için otomotiv temalarına veya elektroniklere odaklanabilirsiniz.
Ne kadar çok bilgi kazanırsanız IQ puanınız o kadar yüksek olur. Yabancı dil, kişisel gelişim için mükemmel bir seçenek olarak kabul edilir. Yeni harfler ve sesler beyinde hızla birikerek hızlı algılama için uyarılar gönderir. Sonuç olarak mantıksal düşünme artar, hafıza ve gerçeklik algısı gelişir.

Yöntem numarası 2. Kol saati

Zeki bir insan, yalnızca olup biteni anlaması ile değil, aynı zamanda gözlemleme yeteneğiyle de ayırt edilir. Bu tür manipülasyonlar sonucunda mantık gelişir. Rastgele nesneler arasında bağlantılar buluyor ve gördüklerinize dayanarak sonuçlar çıkarıyorsunuz. Gözlem, rastgele ve kasıtlı olayları bir araya getirmenize veya tam tersine yanlara yerleştirmenize olanak tanır.
Basit bir örnek verelim: Kaldırımda yürürken, bir arabanın karşı şeride nasıl girip kafa kafaya çarpışmaya neden olduğunu fark ettiniz. Tipik bir insan, bunu tesadüf olarak nitelendirerek oradan geçecektir. Akıllı bir insan farklı davranacaktır.
Geri çekilip gözlemlerseniz kazaya neden olan etkenleri tespit edebilirsiniz. Belki yolda açık bir kapak vardır veya sürücülerden biri direksiyon başında uyuyakalmıştır.
Bu tür yönler gelecekte ortaya çıkabilecek karmaşık sorunların çözülmesine yardımcı olur. Farkındalığı geliştirerek zeka seviyenizi artırırsınız. Sanat, müzik, astronomi, mimari, işletme, hukuk, tarih ve diğer "akıllı" bilimlere odaklanmaya değer.

Yöntem No.3. Daha fazlası için çabalayın

Daima dünden daha iyi olmaya çalışın. Tavsiye sadece manevi ve maddi alanlar için geçerli değildir. Zengin olmak isteyen insanlar sürekli olarak ek gelir arayışı içindedir.
Üniversitede okuyorsanız veya düşük maaşlı bir işte çalışıyorsanız, olanları değiştirin. Kendinize inanın, ileri eğitim kurslarına katılın, prestijli bir pozisyon alın. Öğrenciler enstitü bursuna ek olarak garson veya satış elemanı olarak çalışmaya başlayabilirler.
Kendinizi farklı alanlara dahil etmek önemlidir. 2*2'lik bir programla çalışıyorsanız ayda yaklaşık 15 gün izin alırsınız. Ortalama bir insan için bu oldukça fazla, yarı zamanlı boş pozisyonları düşünün. Faaliyet türü açısından iki pozisyonun zıt olması önemlidir.
Zihinsel çalışmanın fiziksel çalışmaya göre daha yorucu olduğu bilinmektedir. Haftanın 5 gününü ofiste geçiriyorsanız işten sonra spor salonuna gitmeyi alışkanlık haline getirin. Bu hareket beyninizin %25 daha verimli çalışmasını sağlayacak ve bunun sonucunda ister okuduğunuz bir kitap olsun, ister bilimsel literatürden kupürler olsun, hafızanızda önemli anlar ortaya çıkacaktır.
Büyük hedefler belirleyin, onlara ulaşmak daha kolaydır. Pek çok insan hayalperestlerin kariyerlerinde veya kişisel yaşamlarında yükseklere ulaşamayacaklarına inanıyor. Ancak durum farklıdır. Hayalperest kendine sınır koymaz; daima daha fazlası için çabalar. Bu nedenle düzenli olarak risk alır ve ardından kendi başarılarının meyvelerini alır.

Yöntem numarası 4. Tanıdık şeylere bakış açınızı değiştirin

İmajlar ve alışkanlıklar kişinin beyninde sıkı bir şekilde kök salıyor ve bunun sonucunda yeni yaşam biçimleri “şüpheci” olarak algılanıyor. Basitçe söylemek gerekirse, eğer patatesleri belirli bir şekilde soymaya alışkınsanız, hiçbir şeyi değiştirmenin bir anlamı yoktur, ama boşuna.
Yeni, unutulmuş eskidir. İşe/okula her zamanki yoldan gitmek yerine rotayı ikiye bölün veya farklı bir rota kullanarak trafik sıkışıklığından kaçının. Bu tür manipülasyonların bir sonucu olarak beyin, mantıklı sonuçlar çıkararak tam anlamıyla düşünmeye başlayacaktır.
Her zamanki rotayı kullanırsanız tüm çukurları fark etmezsiniz. Eylemler bilinçaltı düzeyde gerçekleştirildiği için beyin çalışmayacaktır. Bu tür manipülasyonlar zekayı (IQ) önemli ölçüde azaltır.
Not defterine not alırsanız her şeyi elektronik ortama aktarın. Artık bir metin düzenleyicide veya Not Defteri uygulamasında notlar oluşturun. Basit şeyler gibi görünebilir ama çok etkili. Manipülasyon IQ'yu artırmanın yanı sıra rutinden kurtulmaya da yardımcı olur.

Yöntem No.5. Spor yap

Bilim adamları aktif fiziksel aktivite ile zihinsel aktivite arasındaki ilişkiyi defalarca kanıtladılar. Spor kan akışını arttırır, bunun sonucunda metabolik süreçler önemli ölçüde hızlanır.
Her gün basit egzersizler yaparsanız bir ay sonra hafızanız ve algınız gelişecek, mantıksal düşünmeniz ve IQ seviyeniz artacaktır.
Spor salonunu ziyaret etmek ve donanım üzerinde çalışmak gerekli değildir; aerobik egzersiz bu amaçlar için daha uygundur. Parkta her gün yirmi dakikalık koşular yapın veya koşu bandında egzersiz yapın (yaklaşık 40 dakika), ip atlayın, karın kasları, squat, hamle ve hula hoop egzersizleri yapın.
Yoga (tantra bile uygundur), yüzme, Pilates (nefes egzersizleri yoluyla jimnastik), esneme (tüm kas gruplarını esnetme), su aerobiği gibi popüler alanlara daha yakından bakın. Çocuklarınızla basketbol veya futbol oynayın, kayak/paten yapın.

Yöntem numarası 6. Okumak

Belki de okumak entelektüel gelişim düzeyini arttırmanın en yaygın yoludur. Ancak yalnızca "doğru" kitapların etkili kabul edildiğini anlamak önemlidir.
Bilimsel literatür en iyi seçenek olarak kabul edilir. Bu tür çalışmalara özlem duymuyorsanız kurgu kitapları tercih edin. Herhangi bir çalışmayı çevrimiçi olarak tamamen ücretsiz olarak tabletinize veya akıllı telefonunuza indirebilirsiniz.
Bu şekilde sadece IQ'nuzu değil aynı zamanda görsel hafızanızı da geliştireceksiniz. Okumak ayrıca kelime dağarcığının artmasına, okuryazarlığın geliştirilmesine ve mantığın geliştirilmesine yardımcı olur. Mümkünse, çok yönlü bir insan olmak için her türden kitap okuyun.
Edebiyatı seçmeden önce belirli bir kitabın zeka seviyenize uygun olduğundan emin olmak önemlidir. Çok kolay yapılan işler zararlı bir etki yaratacaktır. Okuduğunuz her sayfadan bilgi almalısınız.

Yöntem No.7. Kendini ifade etme sanatını öğrenin

Çok yönlü bireyler, tüm gününü koltukta geçirenlere göre daha yüksek düzeyde entelektüel gelişime sahiptir. Kendinizi ikinci tip olarak görüyorsanız, durumu düzeltmenin zamanı gelmiştir.
Kendinizi nasıl rahat hissediyorsanız öyle ifade edin. Oyunculuk dersi alın veya piyano çalmayı öğrenin. Topluluk önünde konuşun, her fırsatta kadeh kaldırın, partinin hayatı haline gelin. Daha fazla insanla etkileşim kurun, herkese arkadaşınız demek zorunda değilsiniz.
İnsan beyni bilgiyi yalnızca elektronik medyadan, kitaplardan veya referans kitaplarından almaz. İletişim sürecinde rakibinizin bir parçasını kendinize alırsınız, kendinizi ifade etmeye veya muhatabınız gibi düşünmeye başlarsınız.
Doğru izleyiciyi (ortamı) seçerseniz, diğer insanların düşünceleri, görüşleri, fikirleri aracılığıyla dedikleri gibi zirvelere ulaşabilirsiniz. Bu sayede ufkunuz çok daha hızlı genişler, zihinsel olarak gelişir ve IQ'nuzu artırırsınız.

Yöntem No.8. IQ'nuzu izleyin

Doğru yönde ilerleyip ilerlemediğinizi anlamak için sık aralıklarla IQ testi yaptırmanız gerekir. En iyi seçenek, manipülasyonları 7-10 günde bir veya daha sık yapmaktır.
Bu durumda göstergeleri bir not defterine yazmanız ve ardından sonuçları analiz etmeniz gerekir. Haftalık 5-10 puanlık değişiklikler normal karşılanıyor. Daha büyük bir etki elde edebilirseniz iyi olur.
Test seçerken sitenin lisansı olup olmadığına dikkat edin. Korsan sürümler e-posta yoluyla onay ister, bu yanlıştır. Sonuç karşılığında ücret ödemeyi teklif eden dolandırıcılara karşı dikkatli olun.

Entelektüel gelişim düzeyini artırmak zordur, ancak prosedüre imkansız denemez. Ufkunuzu genişletin, her gün yeni bir şeyler öğrenin. Daima daha fazlası için çabalayın, yerinde durmayın. Kendinizi ifade etmeyi öğrenin, spor yapın, IQ'nuzu düzenli olarak kontrol edin.

Video: çocuğunuzun IQ'sunu nasıl artırabilirsiniz