Hayattaki kötü bir an nasıl unutulur? Olumsuz anılardan nasıl kurtulur ve yeni bir hayata nasıl başlanır?

Merhaba sevgili okuyucular! Tüm hayatımız bir olaylar dizisidir. Bazıları anında unutulurken bazıları uzun süre acıya neden olabilir. Ruh halinizi bozarlar, olumsuz duygulara neden olurlar ve geleceği zorlaştırırlar.

Bugün hoş olmayan anıların nasıl unutulacağından bahsedeceğiz. Bunların nasıl oluştuğunu, hayatınızı gerçekte nasıl etkilediğini, neden onlara odaklandığınızı ve önceki hayatınızın nasıl olduğunu bir kez ve tamamen öğreneceksiniz.

Anılar nereden geliyor?

Kural olarak anılar birdenbire ortaya çıkmaz. Başkalarının sözlerinden, yeni olaylardan, bağlantı kurduğunuz bazı nesnelerden kaynaklanırlar. Yok edilebilirler ve yaratılabilirler. Bir zamanlar sürekli dinlenmeyi düşünüyoruz, bir başkasını bir kişiyle ilişkilere, üçüncüsünü ise hoş olmayan bir olaya adadık.

Beyniniz sizin için önemli olan bilgileri yakınınızda tutmaya çalışır, ancak bunun "önemini" kendisi yargılayamaz. Dolayısıyla belirli bir anı sık sık düşünürseniz beyin bu duruma “önemli” kategorisi atar ve her fırsatta bilinçli olarak süreci yeniden başlatır.

Frekansın yanı sıra yoğunluk ve duygusallık da beyin için önemlidir. Bazı düşüncelere daha fazla zaman ayırırken diğerlerinin “geniş kapsamlı düşünülmüş” olduğunu düşünüyoruz. Bu olaylar arka planda kaybolur.

Kişi kendi beynini etkileyemez ve bir olayın önem kategorisini değiştiremez, ancak hafızanın arka planda kaybolmasına katkıda bulunabilir. Bunu yapmak için geçmişten gelen hoş olmayan düşüncelere mümkün olduğunca az zaman ayırmaya çalışmalısınız. Ani bir düşünce dürtüsünden kurtulamazsınız, ancak tartışmayı sakin bir şekilde kontrol edersiniz: buna bir saat veya sadece birkaç dakika ayırmak size kalmıştır.

Sorunu sürekli boştan boşa dökerseniz yeni bir şey bulamazsınız. Belki de duygularınızı ve bu olayın neden olduğu durumu paylaşmayı seviyorsunuz. Bunu yapmaya ne kadar uzun süre devam ederseniz, ruhunuza verilen zararın o kadar uzun süre devam edeceğini unutmayın.

Duygusal bağınızı ortadan kaldırmanız gerekiyor. Gercek hale getir.

Duygusallık

İnternetten bu konuyla ilgili psikoloji üzerine, insanlara hoş olmayan anılar uyandıran yerlerden ve olaylardan kaçınmalarının tavsiye edildiği makalelere defalarca rastladım. Bu öneriye tamamen katılmıyorum. Birincisi, çoğu zaman bunu yapmak oldukça zordur ve ikincisi, tamamen doğru değildir.

Biraz hoş bir şeyden bahsedelim. Süreç aynı. Son tatilinizi düşünün. Tam oradan döndüğünüzde, televizyondaki bir program ya da bir arkadaşınızın ağzından çıkan "seyahat" kelimesi, bir duygu dalgasını, plaj, deniz, şehirler ve müzelerle ilgili anıları ve yakın zamanda yaşanan bir olayla ilgili uzun bir hikayeyi uyandırdı. seyahat. Zaman geçtikçe hikaye kısaldı ve duygusallığı azaldı.

Kaçınarak, bazı hoş olmayan duyguları başkalarıyla değiştirirsiniz ve devam edersiniz. Üstesinden gelme süresini artırırsınız. İçinizde bir yük taşıyor, bilinçli olarak belli yerlerden uzak durmaya çalışıyor, acıyı bastırıyorsunuz. Aynı zamanda olayı düşünmekten de vazgeçmediğinize dikkat edin.

Er ya da geç, nüksetmeye neden olacak bir şeyle yüzleşmek zorunda kalacaksınız, ancak bu zamana kadar normal bir ritimde artık bu kadar çok duyguya neden olmazsa, o zaman uzun sürerse çok daha parlak hale gelecektir. Sadece hoş olmayan anılar uyandıran bir nesneyle karşılaşmakla kalmayıp, aynı zamanda gerçek korkunun gözlerine bakma riskiyle de karşı karşıya kalırsınız.

Bir çocuğunuz olduğunu ve onun palyaçolardan korktuğunu hayal edin. Onu nesneden korumak için mümkün olan her yolu deniyorsunuz: oyuncak mağazalarına gitmeyin, sirklerden ve halka açık etkinliklerden kaçının. 12 yaşında okuldan döndüğünde sonunda bir palyaçoyla karşılaşır. Sizce fobisini unutacak mı yoksa solgun ve şok içinde eve mi koşacak? Ona palyaçoların şeytani hiçbir tarafının olmadığını yavaş yavaş öğretmek daha iyi olmaz mıydı?

İçinizde canlanan şeylerle yüzleşmekten korkmayın ama onlar hakkında giderek daha az konuşmaya ve düşünmeye çalışın.

Açık sözlü bir konuşma

Öncelikle geçmişte yaşanan ve duygularınızı uyandıran olayı detaylı bir şekilde tartışmalısınız. İdeal olarak bunu bir psikologla tartışmak iyi olur, ancak bir arkadaşınızla da konuşabilirsiniz.

Dilediğinizce tartışın, paylaşmaktan korkmayın. Konuşmalı ve maksimum sonuçlara ulaşmalısınız. Ruhunuza eziyet etmeye devam edecek söylenmemiş düşüncelere sahip olmamalısınız. Yeni sonuçlar aramaya devam etmemek için her şeye karar verin.

sana kitap da önerebilirim Jose Silva "Zihin Kontrolü" Bir olayın ruh üzerindeki baskısını azaltmak için gerçek tekniklerin yanı sıra hayatınızı iyileştirmeye yönelik diğer birçok değerli öneriyi bulacaksınız.

Tekrar görüşmek üzere, bültene abone olmayı unutmayın.

Her insanın hayatında hafızasından silmek istediği dönemler olmuştur. Bazıları, tüm zorluklara rağmen kendilerini toparlayıp yeni bir seviyeye geçiyor, ancak ara sıra meydana gelen çalkantıları hatırlıyor; diğerleri ise sürekli geçmişi düşünmekten kendini alamıyor, böylece kendilerini şimdi ve gelecekte mutlu olma şansından mahrum bırakıyor. . Geçmişin sizi rahatsız eden yükü ne olursa olsun: sevdiğinizden ayrılmak, kaçırılan fırsatlar, sevdiklerinizin ölümü, arkadaşlara ihanet, suçluluk... Şimdi geçmişi sonsuza dek unutup şimdiki zamanda yaşamaya başlamanın zamanı. Geçmişte yaşamak nasıl durdurulur?

Geçmişi düşünme: neden gitmemize izin vermiyor?

Pek çok insan merak ediyor: neden çok ciddi şoklar ve denemeler yaşayan bazı insanlar hızla iyileşip yeni bir hayata başlarken, diğerleri uzun vadeli bir depresyona giriyor ve iki aylık bir ilişkinin başarısız bir şekilde sona ermesinin ardından geçmişte yaşamayı bırakamıyor? ?

Psikoloji buna cevap verebilir; burada pek çok şey yaşa, kişinin çocuklukta yaşadığı atmosfere, karakter türüne ve kişiliğe bağlıdır. Ve kendinizi her türlü yaşam denemesini ciddiye alan zayıf bir tip olarak görseniz bile, bu kendi başınıza başa çıkamayacağınız ve geçmişi düşünemeyeceğiniz anlamına gelmez.

Çoğu zaman geçmişi unutamayız ve şimdiki zamanda yaşayamayız, çünkü mevcut durum için kendimizi suçlu hissederiz, farklı davranabileceğimiz ve böylece sonunu değiştirebileceğimiz düşünceleriyle işkence görürüz...

...Bazen geçmiş, kendisini unutmamıza izin vermez, çünkü geçmişteki kırgınlıkların peşini bırakmayız, haksızlığa uğradığımıza inanırız.

Kötü anılarımız, her yere yanımızda taşıdığımız işe yaramaz çöplerle dolu bir bavul gibidir... Böyle bir yüke ihtiyacınız var mı?

...Ve bazen geçmişi unutup şimdiyi yaşayamıyoruz çünkü bu kendimize acıma halini seviyoruz, değişmeye, büyümeye hazır değiliz, kabuğumuzda oturup acımızı yaşatmak, kendimizi kapatmak konusunda rahatız. çevremizdeki tüm dünyadan uzaklaşıyoruz. Bu nasıl bir mazoşizmdir. Durumu nasıl değiştirebilir ve hayattan yeniden keyif almaya başlayabilirsiniz?

Geçmişi unutup şimdiki zamanda yaşamaya nasıl başlanır: Mutlu bir hayata 5 adım

Eski yaraların iyileşmesi karmaşık ve genellikle uzun bir süreçtir, ancak arkamızda ne olursa olsun her birimiz geçmişte yaşamayı bırakabiliriz. İşte endişelerinizden sonsuza kadar kurtulmanıza yardımcı olacak adımlar:

1. İlk adım- geçmişin geçmişte kaldığını, şimdiki zamanda tam olarak yaşamanızı ve geleceği planlamanızı engelleyen şeyin onunla ilgili düşünceler olduğunun farkına varın. Elbette bunu yapmak kolay değil ama gerçekten yeniden derin nefes almak istiyor musunuz?

2. İkinci adım- Üzgünüm. Artık geçmişte yaşananlar için kimin suçlanacağı ve saldırıya kimin sebep olduğu önemli değil: siz veya sizi rahatsız edenler. Zamanı geri çevirmek imkansızdır, her şey zaten yapılmıştır ve bugün çektiğiniz acı, gerçekleşen gerçeği değiştirmeyecektir. Zihinsel olarak af dileyin veya affedin, kiliseye gidebilirsiniz. Bir kişiyi rahatsız ettiyseniz ve onunla nasıl iletişim kuracağınızı biliyorsanız, arayabilir ve özür dileyebilirsiniz. Bu kadar. Sayfayı çevir. İnsanların hata yapma hakkı vardır: siz ve sevdikleriniz bir istisna değilsiniz. Daha önce yaptığınız şeyin çok ciddi olduğunu düşünüyorsanız veya özür dileyecek kimseniz yoksa başkalarıyla ilgilenmeye başlayın. Olanları değiştiremezsiniz ama başkalarına yardım edebilir ve hayatlarını daha iyi hale getirebilirsiniz. Yetimhanelerde, bakım evlerinde veya evsiz hayvan barınaklarında gönüllü olmak – bu yönde düşünün.

3. Üçüncü adım– kusura bakmayın. Kaçırılan fırsatlardan, boşa harcanan zamandan, bozulan ilişkilerden duyulan pişmanlık hiçbir yere varmayan yoldur. Pişmanlık ve kendine acıma genellikle son derece yıkıcı duygulardır. Duruma farklı bir bakış açısıyla bakmaya çalışın: Tecrübe kazandınız, hatalarınızdan ders aldınız, artık bu durumun hayatınızda olmasına izin vermeyeceksiniz. Ve tahmin et ne oldu? Acı çekerek ve sürekli kendinize üzülerek sadece kendi hayatınızı değil, sizi bu durumda görmekte zorlanan sevdiklerinizin de hayatlarını mahvediyorsunuz. Onlar için üzülmüyor musun?

4. Dördüncü adım- yeniden başlat. Acı hala tazeyse, içten içe olumsuz duygularla dolup taşıyorsunuz, güçlü olmaya çalışmayın, bir gün boyunca çığlık atmanıza, ağlamanıza, sonunda bir bardak kırmanıza izin verin. Spor salonuna gidebilir ve kum torbasını öfkeyle yenebilirsin. Acıyı atın - bu, geçmişi unutmayı ve şimdiki zamanda yaşamaya başlamayı kolaylaştıracaktır.

5. Beşinci adım– değiştirme kuralı. Boş şeylere ne kadar zaman ve enerji harcadığınızı bir düşünün - geçmişteki şikayetlerden vazgeçmemek ve kendinize üzülmek. Bunun yerine daha iyiye doğru değişebilirsiniz. Başlamak için salona gidebilir, saç renginizi değiştirebilir, manikür yaptırabilir, imajınızı kökten değiştirebilir veya son olarak aramaya başlayabilirsiniz. Sürücü kurslarına, yabancı dil öğrenmeye ve el sanatlarına kaydolun. Ve en önemlisi spor yapın. Yoga gereksiz düşüncelerden kurtulmak için harikadır. Hayatınızda yeni ilgi alanları ve hobiler edinirseniz, pişmanlıklara ve geçmişin yüküyle ilgili düşüncelere yer kalmayacaktır.

Genel olarak bana geçmişi unutmanın en etkili yollarından biri gibi geliyor- etrafınızdaki fiziksel alanı temizleyin: harcayın (beni yönlendirdiği yeri okuyun), kitaplar gibi küçük şeyleri düzenleyin ve... Geçmiş yaşamınızdan bir şeyleri bıraktıktan sonra, hayatın nasıl değiştiğini fiziksel olarak hissedersiniz!

Geçmişin yükünden kurtulmak ve geçmişteki kırgınlıklardan kurtulmak şimdi sandığınızdan çok daha kolay, asıl önemli olan hemen harekete geçmek. Sadece birkaç gün içinde yeni, mutlu ve ilginç bir hayata çekileceksiniz.

Talimatlar

Bizim için önemli olan bir kişinin anılarına takıntımızın nedeni, eylemin eksikliğidir. Geçmişte iletişim kurdunuz, keyifli anlar yaşadınız ama bazı nedenlerden dolayı hayat yollarınız ayrıldı. Ancak kişiye olan duygusal bağ devam ediyor ve bu nedenle ilişkiyi yenileme olasılığı hakkında düzenli olarak düşünceler ortaya çıkıyor. Eylemi tamamlayarak geçmiş olayların hafızaya getirilmesini durdurabilirsiniz.

Bu kişiye bir mektup yazın. Alıcıya ulaşmasın. Mektubunuzda duygularınız hakkında mümkün olduğunca açık konuşmanız önemlidir. Bu kişinin sizin için ne kadar değerli olduğuna, onun yanında nasıl hissettiğinize dair tüm düşüncelerinizi yazın. Ona bir mektupla hayatınızın şu anda nasıl gittiğini ve ayrılıktan sonra nasıl değiştiğini anlatın. Bu mektubun kağıda yazılması gerekiyor. Kayıt sürecinde duygularınız üzerinde çalışırsınız. Uzun süre içinizde biriktiler ama bir çıkış yolu bulamadılar. Şimdi onları serbest bırakıyorsun.

Geçmişteki insanları idealleştirme eğilimindeyiz. Kırgınlıklar ve olumsuz karakter özellikleri yavaş yavaş unutulur. Hafızada yalnızca hoş iletişim anları ortaya çıkar. İdeali kırmak için bu kişi hakkında arkadaşlarınız veya sosyal ağlar aracılığıyla bilgi edinmeye çalışın. Hafıza nesnesi hakkında bilgi topladıktan sonra bunun sizin fikirlerinizden uzak olduğunu fark etmeniz muhtemeldir. Hayat ilerliyor ve insanları değiştiriyor. Artık 5-10 yıl önceki halimizden çok farklıyız. Bazen gençliğimizde iletişim kurmaktan keyif aldığımız kişilerin yetişkinlikte bizim için tamamen ilgisiz hale geldiği ortaya çıkıyor.

Şimdiki zamanınıza odaklanın. Geçmiş zaten olduğu ve geri döndürülemeyeceği için size yük olmamalıdır. Bırakın geride kalsın. Sen buradasın ve şimdi. Bu tutum başarılı bir yaşamın anahtarıdır. Geçmiş günlerin yükünü zamanla üzerinden atabilme yeteneği, eyleme alan açar.

Maddi dünyanızı baskıcı anılardan kurtarın. Size o kişiyi hatırlatan her şeyden kurtulun. Kişisel eşyaları, fotoğrafları, hediyeleri ve kartları hâlâ sizdeyse, bunları bir çekmeceye toplayıp saklayın veya çöpe atın. Geçmişteki şeylerin ruhunuzu rahatsız etmesine izin vermeyin.

Ayrılık yakın zamanda gerçekleştiyse durumu değiştirmeye çalışın. İlk haftalar atlatılması en zor olanlardır. Ailenizi veya arkadaşlarınızı ziyaret etmeyi isteyin. Tatile çıkın ve küçük bir geziye çıkın. Hayatınıza yeni hoş deneyimler gelsin. Yeni bir nefes alın çünkü hayat daha yeni başlıyor. Ayrılmak her zaman yeni olasılıkların kapısını açar. Sizi yaşamın anlamı ve gelişim umutları hakkında düşünmeye geri getirir. Kişiliğinizin en ulaşılmaz köşelerinde bahar temizliği yapmanın ve uzun zamandır unutulmuş kaynakları oradan elde etmenin bir nedeni var.

Her insanın hayatında unutmak istediği ve bir daha anılarına dönmek istemediği anlar vardır. Ne yazık ki insan yapısı çok karmaşıktır ve tüm olumsuz anıları bilinçten atmak istediğimiz kadar kolay değildir. Anılar, istesek de istemesek de aklımızı kurcalamaya devam ediyor ve en beklenmedik, en uygunsuz anda geri gelebilir, bizim için her şeyin yolunda olduğu, pozitiflikle dolu, hiçbir önkoşulun olmadığı gerçek dünyayı algılamamızı engelleyebilir. kendini kötü hissettiğin için. Dolu dolu bir hayat yaşamak yerine, tekrar tekrar anılara dönerek, incindiğimiz, kötü olduğumuz anları yeniden yaşarız.

Durumu bir şekilde düzeltmek mümkün mü? Eğer öyleyse, o zaman hayatımızı zehirlemek mi?

İnsan düşünceleri ve anıları insan zihninde bir çeşit “salça” şeklinde, karışık ve net bir yapıya sahip olmadan depolanır. Ayrı bilgi blokları ve bölümleri gibi spesifik bir şey değiller. Belki hafızayı yapılandırmak ve ardından olumsuz anıların tüm yükünü ortadan kaldırmak için bir şeyler yapılabilir? Aslında mümkün. Üstelik bu, karmaşık tekniklere, alkole ve hatta uyuşturucuya başvurmadan yapılabilir. Sizden istenen tek şey, her gün birkaç dakikanızı özel egzersizlere ayırmanızdır ve çok yakında kötü anılarınızdan hiçbir iz kalmadığından emin olabileceksiniz.

1. Egzersiz.

Kendinizi bir sandalyede veya yatakta rahat ettirin. Herhangi bir duruşun önemi yoktur. Önemli olan rahat olmanız ve birkaç dakika boyunca dikkatinizin hiçbir şey tarafından dağılmamasıdır. Gözlerinizi kapatabilirsiniz, açık tutabilirsiniz; bunun da bir önemi yok. Birkaç derin nefes alın ve yüzünüzün, omuzlarınızın ve göğsünüzün kaslarını tamamen gevşetin. Egzersiz tamamlandı.

Egzersiz 2.

Sorununuzu bir tür kolektif imaj biçiminde hayal etmeye çalışın. Sonsuza kadar tam olarak neyi atmak istediğinize odaklanın ve onu bir tür görüntü biçiminde hayal etmeye çalışın. Mükemmel kalitede en net görüntüyü elde etmek için kendinizi zorlamaya çalışmayın. Tam olarak ne gördüğünüzü anlamanız yeterlidir. Size verilen görevle ne kadar iyi başa çıktığınızı basit bir şekilde anlayabilirsiniz - her şeyi doğru yaptıysanız, çabalarınızın yarattığı imaj sizde güçlü olumsuz duygulara neden olacaktır.

Resminize yakından bakın, alıcılarda veya televizyonlarda olduğu gibi ona bir ayar düğmesi "bağlayın" ve zihinsel olarak ona ulaşmaya çalışın. Başarılı olduğunuzda hayali düğmeyi döndürmeye başlayın, oluşturduğunuz görüntünün sesini yumuşak bir şekilde sıfıra düşürün. Daha sonra aynı manipülasyonu görüntünün kontrastı ile yapın ve ardından sessiz bir siyah nokta olmasını sağlayın. Acele etmeye gerek yok. Aksine her şeyi olabildiğince sorunsuz yapın ve oluşturduğunuz resim kaybolduğunda, bulunduğu arka plandan bile kurtulmaya çalışın. Başarılı olduğunuzda egzersizin bitmiş olduğunu düşünebilirsiniz.

Egzersiz 3.

Başka bir yol kötü anılar nasıl unutulur oluşturduğunuz görselleştirmenin, birçok lambanın ve lambanın yandığı bir odaya yerleştirilmesinden oluşur. Tamamen kapanıncaya kadar yavaş yavaş ve acele etmeden tek tek kapatmaya başlayın. Bir önceki alıştırmada olduğu gibi bu alıştırmada da önemli olan acele etmemek, her adımı bilincinize kaydetmektir.

Kendiniz de görebileceğiniz gibi, önerilen alıştırmalarda karmaşık hiçbir şey yoktur ve bunları herkes yapabilir. Bunları birkaç gün boyunca 15-20 dakika boyunca yapın; çok geçmeden kötü anılarınızın donuklaştığını ve artık eskisi gibi anıları uyandırmadığını fark edeceksiniz. Sizi rahatsız etmeyi neredeyse bırakacaklar ve zaman zaman geri dönerlerse, artık onlara bu kadar şiddetli tepki vermeyeceksiniz.

Bir şeyi bilerek unutmanın çok zor olduğunu hemen belirtelim. İnsan bir şeyi unutmak için ne kadar çaba harcarsa anılar da o kadar etkileyici olacaktır. Geçmişin nasıl unutulacağı sorusuyla ilgileniyorsanız, anlamalısınız: Geçmiş, hafızanızda en uygunsuz anda ortaya çıkacak, rüyalarda belirecek, en beklenmedik nesneler ve durumlar istenmeyen çağrışımlara neden olacaktır.

Geçmişi unutup yaşamaya nasıl başlanır?

Bir benzetme var: İki Budist keşiş yürüyordu. Yolda geçilebilecek bir nehre rastladılar. Kadın karşı tarafa geçmesine yardım etmek istedi. Rahiplerden biri onu sırtına alıp nehri geçti.

Bir diğeri kızmaya başladı: "Sen bir keşişsin, bir kadına dokunmaya hakkın yoktu." İlki, "Ben onu taşıdım ve bıraktım" diye yanıtladı, "ve sen onu hâlâ taşıyorsun."

Bazen geçmiş hayatımızı büyük ölçüde karmaşıklaştırır, "akıp gider" ve hoş olmayan anları tekrar tekrar yaşamamıza neden olur. Bu geçmişi “taşıyoruz” ve kendimizi özgürleştiremiyoruz.

Bir ilişkiyi unutmak ve geçmişi bırakmak için öncelikle geçmişin çoktan geçtiğini, geçmişte hiçbir şeyin düzeltilemeyeceğini anlamalısınız. Geçmişi analiz edebilir, kendiniz için belirli sonuçlar çıkarabilir, gelecekte benzer bir durumda ne yapacağınıza karar verebilirsiniz, ancak geçmişte hiçbir şey değiştirilemez.

Ancak bugünü ve geleceği değiştirebilirsiniz. “Her şey iade edilseydi yapardım…” konusundaki gereksiz endişelerle boşa harcanan enerji bugüne ve geleceğe yönlendirilmelidir. Geçmişte yapılan çirkin bir davranışın neden olduğu zararı azaltmaya çalışabilirsiniz. Geçmişi hesaba katarak ilişkiyi onarma fırsatlarını arayın. Gelecekte benzer bir durumu nasıl önleyeceğinizi düşünün.

Yaşadığınız durumun size neler öğrettiğini düşünün, davranışlarınızı ve o an ilişkide olduğunuz kişilerin davranışlarını analiz edin.

Geçmişinizi çizmeye çalışın ya da dışarıdan bakıyormuş gibi anlatın, dışarıdan birinin gözüyle bakın.

İnsan kendi düşüncelerinin efendisidir

1. Aynı düşünceleri tekrar tekrar tekrarlamanıza izin vermeyin, geçmişi zorla unutmaya çalışarak kendinizi “sarıp atmayın”. Hoş olmayan düşünceleri yazabilir ve bu kağıdı yok edebilirsiniz.
2. Hoş olmayan geçmişteki tüm katılımcılara zihinsel olarak teşekkür edin, onlara gelecekte iyi şanslar dileyin.
3. Kafanızda bu hoş olmayan anıların saklanacağı bir "dolap" oluşturun. Bu dolabı “kapatmaya” ve bir daha açmamaya çalışın.

Ve unutmayın, ancak şimdiye ve geleceğe odaklanırsanız geçmişi unutabilir ve affedebilirsiniz.

Her insan bir noktada zihinsel acı yaşamıştır. Birisi sevdikleri tarafından aldatıldı, ihanete uğradı, soyuldu. Bazı insanların sevgilileriyle iyi bir ilişkisi yoktu. Birisi çirkin bir davranışta bulundu veya bir şeyi zamanında yapmadı ve şimdi ruhu suçluluk duygusundan dolayı sürekli acı çekiyor. Bu zihinsel acı, mutlu yaşamayı engeller, diğer insanlarla ilişkileri zorlaştırır ve insanı sürekli kemirir. Geçmişi, acı veren şeyleri unutup hayatı yeniden dolu dolu nasıl yaşarız?

Kendini dinle. Ne tür bir ağrın var? Birisiyle güzel vakit geçirmiş olmanızın, sevilmiş olmanızın ve şimdi bu duygulardan yoksun olmanızın verdiği kayıp acısı mı? Yoksa bu, sizin erdemlerinizden ve iyi niteliklerinizden şüphe eden başka bir kişiye hakaret mi? Ya da belki bir suçluluk duygusudur?

Kendinize tuhaf gelebilecek bir soru sorun: Bu acıyı yaşamak istiyor musunuz? Cevap vermek için acele etmeyin. Mesela sevgilinin seni terk etmesi canını acıtıyor. Tanıdığınız herkese onu şikayet ediyorsunuz. Ve herkesin senin için üzülmesinden keyif alıyorsun. Üstelik aynı zamanda “tüm erkekler..., tüm kadınlar…” konularını yansıtarak üstünlüğünüzü hissedebilirsiniz. Acıdan kurtulursan, sana acımayı bırakacaklar, yani acıyı sürdürmek için çabalayacaksın.

Geçmişi hatırlamamak ve unutmamak nasıl

Ağrının neden olduğu durumu bir yaşam dersi olarak ele alın, bu durumdan ne gibi sonuçlar çıkarılabileceğini düşünün. Bir karar verdikten sonra, kendinizi zihinsel olarak geçmişe dönmekten men etmeye çalışın.

Eğer kaybınız nedeniyle acı çekiyorsanız, bunu nasıl telafi edebileceğinizi düşünün. Eğer güceniyorsanız kendinizi tatmin edecek bir şeyler yapın, sizin ve arkadaşlarınızın gözündeki öneminizi artırın. Geçmişi unutmak için kendinizi geçmiş için suçlamayın, bunun bir anlamı yok.

Sizi inciten kişiden nefret etmeyi kendinize yasaklayın. Ona zarar gelmesini dilemeyi ve intikam hayalleri kurmayı bırak. Acınız geçmişte kaldı; eğer şimdi intikam alırsanız geçmiş değişmeyecektir. Sizi üzen kişiyi “bırakın”, düşüncelerinizi bıraksın.

Yaratıcı olun, kendinize yeni bir hobi bulun, yeni arkadaşlar arayın, kendinizi endişelerle doldurun; düşüncelerinizin endişelerle değil, tüm bunları yapmakla meşgul olmasına izin verin, böylece geçmişi düşünecek zaman kalmayacaktır.

Zaman en iyi doktordur, geçmişi unutmana yardımcı olur. Duygusal yaranın iyileşmesi için zaman tanıyın, geçmişle ilgili düşünceleri arka çekmeceye koyun. Hayat devam ediyor, yine de mutlu olacaksın, buna inan.

Geçmiş ilişkiler nasıl unutulur?

Kalbinizi yeniden aşka nasıl açabilirsiniz? Sevilen biri tarafından terk edildikten sonra ortaya çıkan depresyondan hızla kurtulmak mümkün mü? Sizlere bu sorunla mücadelede etkili olacak bazı ipuçları vermeye hazırız.

Bir ilişkiyi unutmak için öncelikle o kişiyi, sizi çok kırmış olsa bile, ayrılmadan önce affetmeniz gerekir. Bu, durumu basitçe bırakmanıza ve sorunu unutmanıza olanak sağlayacak şeydir. Partnerinizin yaptığı tüm kötü şeyleri hatırladığınız sürece kalbinizde yeni bir insana yer kalmayacak ve aşkınızı kaçırabilirsiniz. Bağışlamanın melankoli ve depresyon için mükemmel bir çare olduğu gerçeğine kendinizi alıştırın. Öncelikle bunu kendiniz için yapıyorsunuz.

Geçmiş nasıl unutulur? Yeni bir romantizm başlatın ve gerçekten parlak olmasına izin verin. Uzun vadeli iletişim için birini aramanıza hiç gerek yok - küçük bir mesele yeterli olacaktır. Ancak burada birçok kadın için bu seçeneğin kabul edilemez olacağına dair bir rezervasyon yapacağız.

Eski bir aşkla savaşmak için yeni bir romantizmi kullanmadan önce on kez düşünün; bir erkeğe gereğinden fazla umut bağlarsanız kendinizi tamamen boş hissedebilirsiniz. Tam tersine, yeni partnerinizin sizi umutsuzca sevmesini beklemiyorsanız ve sadece rahatlamaya ihtiyacınız varsa, o zaman güvenle macera arayabilirsiniz. Yetiştirilme tarzınız bunu yapmanıza izin vermiyorsa, biraz zararsız flört bile sadece ruh halinizi değil, aynı zamanda özgüveninizi de artıracaktır - deneyin!

İlişkiyi unutmak için dikkatinizi başka bir aktiviteye çevirin. Örneğin her zaman bir spor kulübüne kayıt olabilir, yabancı dil kurslarına gidebilir, tiyatrolara, müzelere, sinemalara gitmeye başlayabilirsiniz. Gönüllülük, herhangi bir depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olmanın harika bir yoludur. Başkalarına yardım ederek, gönül meselelerinin hayattaki en önemli şey olmadığını istemeden anlayacaksınız. Bir ayrılıktan sonra hızla toparlanmanızı sağlayacak şey budur.

Ve elbette zaman geçmişi unutmaya yardımcı olur! Birkaç gün sonra kendinizi daha iyi hissedeceğinizi ve hayattan eskisi gibi keyif alacağınızı düşünmenize gerek yok. Ancak öte yandan depresyonun sonsuza kadar sürmeyeceğine de inanın. Aslında bu herkesin başına gelen ve mutlaka geçecek olan normal bir durumdur. Bir ay, hatta bir yıl içinde olsun - her durumda, yalnızca eski anılardan kurtulma fırsatını elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda kesinlikle gerçek aşkla da tanışacaksınız!