Her zamanki yaşam tarzınızı değiştirmek için. Hayatınızı sonsuza dek daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz? Kendinizi daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz: sonuçlar

Yaşamın yalnızca belirli alanlarına odaklanır ve diğerlerini ihmal eder.
Örneğin kendini bulma ve gerçekleştirmeyle ilgileniyorsa fiziksel gelişimi düşünmeyebilir. Figürü veya kişisel hayatıyla ilgileniyorsa, kariyerini veya mali durumunu vb. hatırlamayabilir.

Ancak uygulamanın gösterdiği gibi, bu yaklaşım bir hatadır.
Yaşamın herhangi bir alanında sonuç elde etmek için, hem kişisel stratejinin tamamını hem de sizin için önemsiz görünen ancak aslında önemli bir rol oynayan belirli alanları hatırlamanız gerekir. Belirli bir sorunu çözmenin ve genel olarak hayatınızı değiştirmenin tek yolu budur.

Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, görünüşünüzü iyileştirerek başlayın.

Ünlü bir plastik cerrah ve psikiyatrist şöyle diyor:

❝Bir insanın yüzünü değiştirdiğinizde, neredeyse her zaman onun geleceğini değiştirmiş olursunuz. Görünüşüne ilişkin fikrini değiştirerek, neredeyse her durumda kişinin kendisini - bireysel niteliklerini, davranışlarını - ve hatta bazen yeteneklerini ve yeteneklerini değiştirmiş olursunuz.

Bu ifade yalnızca plastik cerrahi yoluyla kişinin kendisinin radikal bir şekilde yeniden yaratılması için değil, aynı zamanda görünümdeki tüm olumlu değişiklikler için de geçerlidir. Beş kilo verdikten veya yeni bir saç modeli edindikten sonra kendinizi farklı algılamaya, kendinizi daha güvende ve çekici hissetmeye başlarsınız.

Alışkanlıklarınızı analiz edin

Bir sonraki nokta alışkanlıklardır. Karakterimizin temelinde alışkanlıklarımız vardır. Çocukluğundan beri birçok kişinin aşina olduğu Aristoteles'in ünlü aforizmasını hatırlayın:

❝Düşünce ekersen eylem biçersin; eylem ekersen alışkanlık biçersin; bir alışkanlık ekin ve bir karakter biçin; karakter ekersen, kader biçersin❞.

Alışkanlıklar, yaşamlarımızı kontrol eden davranış kalıplarımızdır. Gerçekten onların önderliğinde bizim için her şeye karar vermelerine izin mi vereceğiz?

Yöntem: Alışkanlıklarınızın her birini ve bunların yaşamınız üzerindeki etkilerini dikkatlice analiz edin. Hayatınıza müdahale edenleri ortadan kaldırın, onları yeni, sağlıklı alışkanlıklarla değiştirin.

Gerçekten kendileri üzerinde çalışmaya karar verenler için, başarıya ulaşmak ve kendi üzerinde çalışmak için uygulamalar içeren klasik bir günlük olan Başarı Günlüğü'nü sunuyorum.

4. Koşullu refleksler
Bilim adamı Pavlov'un köpeklere işkence yapması boşuna değildi: şartlı refleksler temellerin temelidir. Bu anahtarla ihtiyacınız olan herhangi bir alışkanlığı yaratabilirsiniz.

Yöntem: Takviyeli tekrarlanan eylemler yeni beceriler ve alışkanlıklar geliştirir. Yeni bir beceri pekiştirildiğinde ortadan kaybolacak ve her şeyi otomatik olarak yapacak, beyninizin yükünü yeni başarılara boşaltacaksınız.
Başarı için kendinizi ödüllendirin veya kendinizi değiştirme planınızdan saparsanız kendinizi bir şeyden mahrum bırakın. Yeni kalitenizin sizin için gerekli ve arzu edilir olmasına izin verin.

5. Yok etme
Artıya dönüştürülemeyen şeyi ortadan kaldırın.

Olumsuz niteliklerinizi nasıl tanımlayacağınız ve kendinizi dışarıdan nasıl göreceğiniz makalesini okuyun. Orada olumsuz insan özelliklerinin bir tablosunu indirebilirsiniz.

6. Çifte yaşam
Teknik, yeni karakter özellikleri geliştirmek ve kişinin kendisinde daha önemli değişiklikler yapmak için uygundur.

Yöntem: Kendinizi olmak istediğiniz gibi hayal edin. Yeni rolü aklınızda tekrar tekrar prova edin. Daha ikna edici olmak için, karakterinize bürünmenize ve yeni niteliklerinizi vurgulamanıza yardımcı olacak şeyler satın alın. Bunları yalnızca ikinci hayatınız için giyin.
Çevrenizin yeni sizi hemen kabul etmesi pek olası değildir, bu nedenle sizi tanımayanlarla iletişim kurun! Yeni niteliklerinizi onlar üzerinde uygulayın. İmajınıza ne kadar inanacaklar? Ve eğer bir şeyler yolunda gitmezse, her zaman yeri ve ortamı değiştirip tekrar deneyebilirsiniz.

7. Hayal gücünüzü kullanın

Deney, eğer bir kişi her gün belirli bir süreyi bir hedefin önünde geçirirse ve ona dart attığını hayal ederse, sonuçlarının, hedefe her gün dart atmış gibi aynı ölçüde iyileşeceğini kanıtladı.

Zihinsel imgeler, başka türlü ulaşılamayacak olan yeni ilişkileri ve karakter özelliklerini "pratiklememize" olanak tanır. Sinir sistemimiz gerçeği, hayal gücümüzün canlı bir şekilde tasvir ettiği şeyden ayırt edemez. Bir şeyi belirli bir şekilde yaptığımızı hayal ettiğimizde, bu neredeyse onu gerçekten yapıyor olmakla aynı şeydir. Zihinsel uygulama mükemmelliğe ulaşmaya yardımcı olur.

Yöntem: Her gün sabahları ve yatmadan önce, zihinsel olarak kendinizi olmaya çabaladığınız gibi hayal edin. Nasıl konuştuğunuz, nasıl hareket ettiğiniz, ne giydiğiniz, durumlara nasıl tepki verdiğiniz. Bunu tekrar tekrar yapın. Bu zihinsel resmin davranışlarınız üzerinde güçlü bir etkisi olacaktır. Ve unutmayın, kendinizi içeriden nasıl gördüğünüz büyük ölçüde başkalarının sizi nasıl gördüğünü belirler.

8. Şok
Kendinizi değiştirmek istiyor ama yine de başlamak için yeterli motivasyonu bulamıyorsanız, motivasyonunuzun başarısızlık olmasına izin verin.

Yöntem: Sizi açıkça küçümseyecek insanlarla ilişki kurun. Başkalarının alaylarını kendi yararınıza kullanın. Onlara daha iyi, daha güzel, daha akıllı olabileceğinizi kanıtlayın. Bu yöntem hiçbir zaman başarısız olmadı.

9. Uzaylı
Çoğu zaman sevdiklerimizle domuz gibi davranırız. Biz kabayız, onları ihmal ediyoruz ve onlara hiç saygı duymuyoruz. Oysa yabancılarla tamamen farklıyız, özellikle de patronlarla. Davranışınızı değiştirmek istiyorsanız bu yöntemi deneyin.

Yöntem: Babanızın veya annenizin yerine, etkilemek istediğiniz tamamen yabancı birini hayal edin. Onlara maaşınızın bağlı olduğu bir patron gibi davranın. Onlara, sanki onları ilk kez görüyormuşsunuz gibi, tarafsız bir şekilde bakmaya çalışın.

10. Ayarlayın

Yöntem: Ortamınızı değiştirin ve sizin gibi olmak istediğiniz insanlarla iletişim kurun. Onların alışkanlıklarını, onların düşünce tarzlarını benimseyin. Başarıya ulaşmayla ilgili her kitapta başarılı insanlarla iletişim şarttır, nasıl çalışır?

11. “Geleceğin” soğuk duşu
Gerçekten büyüyüp geleceği düşündüğünüzde, birdenbire birçok alışkanlıktan ve karakter özelliğinden kurtulmanın zamanının geldiğini fark ediyorsunuz. Yakında ailenizle birlikte yeni bir hayat kurmak zorunda kalacağınız düşüncesi ayıltıcıdır. Artık para israf etmek, gereksiz olmak ya da bütün gece arkadaşlarımla içmek istemiyorum.

Yöntem: Geleceği ve sahip olmak istediğiniz hayatı düşünün; nasıl değişeceğinizi ve hangi alışkanlıkları ortadan kaldıracağınızı kendiniz anlayacaksınız.

Ama seni uyarmak istiyorum - Çok fazla üstlenmeyin. Doğuştan gelen mizacın değiştirilmesi zordur.

İçe dönük bir kişi (kendi kendine dalmış bir kişi) elbette değişebilir ve onun karşıtı haline gelebilir - dışa dönük. Ancak çok geçmeden bu "rolden" bıkacak ve mutsuz olacak, halkın önünde olmaktan, gizlice kendisiyle ve düşünceleriyle yalnız kalmayı isteyecek. Bir boşluk hissi olacak. Enerji kaybından kaynaklanır çünkü içedönükler onu kendi içlerine çekerler ve onu yalnızca başkalarıyla iletişimde harcarlar. Uzun süre böyle bir hayat sürmenin zor ve yorucu olduğu ortaya çıkıyor.

Zaferlerinizi ve yenilgilerinizi bir Başarı Günlüğüne kaydetmeyi unutmayın; ciddi sonuçlar almaya odaklanmışsanız kesinlikle başlamaya değer.

Ya da belki değişmene gerek yok?

Kim olduğunuz için kabul edileceğiniz ve mutlu olacağınız çevrenizi bulun. Herkesin kendi değer sistemi vardır ve hayalinizin değişip daha popüler, başarılı vb. olmak olması oldukça olasıdır. istenen neşeyi getirmeyecek.

Veya enerjinizi yaratıcılığa dönüştürün. Bu anlaşılmaz Freudyen terim bize nasıl yardımcı olabilir? Ruhumuzun koruyucu mekanizmalarını kullanarak kendimizi, hayatı ve başkalarını yaratıcılığa yönlendirebileceğimiz gerçeği.

Büyük ressam, bilim adamı ve mühendis Leonardo da Vinci tam da bunu yaptı. Ne yaptıysa onu mükemmelliğe ulaştırdı. Ancak sekse ilgi duymadığı kesin olarak biliniyor. Benzer bir yüceltmeyi birçok yaratıcı insanda görmek mümkündür. Mutlu olduklarında yaratamazlar.

Enerjinizi ve arzularınızı yaratıcılığa ve yeni hobilere yüceltin (yönlendirin). Kötü bir vücuda sahip, gözlüklü bir insan mısınız ve bu nedenle karşı cinsle zorluk mu yaşıyorsunuz? Kendiniz üzerinde çalışarak değişmenin iki yolu var: yorucu eğitim artı başlangıç ​​kursları. Veya hayatınızın tutkusunu bulun ve yaratın. Yeteneğinizi çok özledik!

Kendinizi değiştirirken etrafınızdaki alanı da değiştirmeyi unutmayın. Dağınık dairenizi toplayın ve gardırobunuzu değiştirin, bunu nasıl kolay ve hızlı bir şekilde yapabileceğinizi Erin Doland'ın motive edici kitabında "Hayatınızı Basitleştirin" ().

Bu, hem ülke ve şehirdeki küresel değişikliklerin yanı sıra kişisel yaşamdaki ve işteki değişiklikler için de geçerlidir. Bu düzeltilebilecek bir beyin hatasıdır. Hayattaki değişikliklerden korkmayın çünkü bunlar bize her zaman fayda sağlar.

Değişim neden iyidir?

Batılı bilim adamları bir deney yaptılar. Her biri yaklaşık olarak aynı yaşam tarzına sahip olan 100 kişiyi seçtiler. Davranışlarını analiz ettiler ve başlangıç ​​durumunu referans noktası olarak kullanarak çalışmalarının sonuçlarını kaydettiler.

İnsanlar iki gruba ayrıldı. İlki önceki senaryoya göre yaşamaya devam etti. İkinci grup için bazı alışkanlıklarını değiştirecek koşullar yaratıldı. Boş zamanların değiştirilmesinden, çalışma gününün değiştirilmesinden, programın değiştirilmesinden bahsediyoruz.

Altı hafta, bir grup için tamamen yeni bir ritimle, diğer bir grup için ise eski ritimle geçti. Beklendiği gibi, hiçbir değişiklik yapmayanların sağlık durumlarında veya iş performansında herhangi bir iyileşme veya bozulma görülmedi.

Hayatlarını değiştirenler çok daha mutlu oldu. Aşk alanında bekar insanlar şanslı olmaya başladı: ilişkilere başladılar veya karşı cinsten daha fazla ilgi görmeye başladılar. Karar verme hızları, yaratıcı üretkenlikleri arttı, daha dirençli hale geldiler ve genel beyin aktiviteleri arttı. Önemli olan, bugünlerde çoğu insan için sürekli bir arkadaş olan daha az stres yaşamaya başlamalarıdır.

Uzmanların, insanların yaşam tarzlarını değiştirip büyük değişiklikler yaptıktan sonra başkalarına daha iyi görünmeye başladıklarını keşfettikleri başka bir çalışma daha yapıldı. Kendine güven yayıyorlar, bu yüzden karşı cins daha fazla ilgi göstermeye başlıyor.

Hayatınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz?

Bir kişinin yaklaşık 8-10 yılda bir köklü değişikliklere ihtiyacı vardır. Bu, ikamet yerinizin veya iş yerinizin değiştirilmesini içerebilir. Elbette daha sık ihtiyaç duyduğumuz bazı minimal değişiklikler var. Mesela imajı değiştirmekten, evdeki mobilyaları yeniden düzenlemekten bahsediyoruz. Bütün bunların ruh hali üzerinde çok iyi bir etkisi var.

Bilimsel araştırmalar hayatımızda yeni olan her şeyin gelişimin katalizörü olduğunu gösteriyor. Hayat bizim için kelimenin tam anlamıyla daha ilginç hale geliyor. Burada yeni kıyafet almayla belli bir paralellik kurabiliriz. Gardırobumuzu güncellediğimizde hayat değişiyor gibi görünüyor. Pozitif enerji bazılarında bir ay, bazılarında altı ay, bazılarında ise sadece bir hafta sürer ama beyindeki süreçler aynıdır.

Hayatınızı değiştirmekten ve ilginç bir şey aramaktan korkmayın. Uzmanlar bunun bizi daha sakin ve mutlu kıldığını söylüyor.

Nereden başlamalı

En kolay yol, kötü bir şeyi değiştirmek, sıkıcı bir şeyden uzaklaşmaktır. Örneğin, çok fazla zaman harcadığınız için video oyunları oynamayı bırakmak istiyorsunuz ya da tanışmaktan hiç keyif almadığınız bir kişiden ayrılmak istiyorsunuz.

Kötü bir alışkanlıktan bahsediyorsak, bu tür değişiklikler sizin için ancak olumlu sonuçlanabilir. Daha fazla zamanınız ve paranız olacak. Üstelik bizi aşağı çeken bir şeyden kurtulduğumuzda ruhen güçleniriz. Her şeyi yapabileceğinize inanmaya başlıyorsunuz.

Hayatın her alanında, sizi başarınızdan alıkoyan her şeyden kurtulmak her zaman değerlidir. Ancak bundan sonra yeni hobilere başlayabilir ve boş zamanınızı yeniden dağıtabilirsiniz.

Eğer köklü değişiklikler yapmaya karar verirseniz, onları her zaman desteklemelisiniz. Bir şeyi yapmamak için bahane ve neden arayamazsınız. Yeni bir yol izlemeli ve eskisini sonsuza kadar unutmalısın. Birçok insan motivasyondan yoksundur. Bunu çevrenizdeki insanlarda bulabilirsiniz. Kendi iyiliğiniz için değil, başkasının iyiliği için değişmeye çalışın.

Bir başka önemli ipucu: Vücudunuzu dönüştürerek başlayın. Zaten sporla ilgileniyorsanız, antrenman programını veya egzersizleri değiştirebilir veya spor salonunu değiştirebilirsiniz. Egzersiz yapmayanlar için bununla başlamak daha doğru olur çünkü beden eğitimi ve spor tonu artırır ve üretilen mutluluk hormonlarının miktarını artırır.

Birçok insan kendi kendine şöyle diyor: "Pazartesi günü yeni bir hayata başlayacağım." Bunun neden işe yaramadığını size daha önce söylemiştik. Psikologlar hayatınızı hemen burada ve şimdi değiştirmeniz gerektiğinden eminler. Anı yaşamanız ve kendinize boş sözler vermemeniz gerekiyor. Bugünden itibaren yaşam tarzınızı değiştirmeye çalışın çünkü yarın yeni bahaneler, bunu yapmamak için yeni nedenler olacak. İyi şanslar ve düğmelere basmayı unutmayın.

Günlük hayatınız daha çok kaosa benziyor. Gecede ortalama üç saat uyuyorsunuz, bazen de hiç uyumuyorsunuz. Gece yarısından çok sonra yatın ve geç kalkın. Sonuç olarak sürekli geç kalıyorsunuz ve hiçbir şey yapacak vaktiniz olmuyor. Ve tüm diyet yapma ve sağlıklı beslenmeye başlama girişimleriniz, gece atıştırmalarıyla sona eriyor. Açıkçası, sadece yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekiyor!

21 gün içinde aşağıdaki gibi bir dizi alışkanlık geliştirmeye çalışın:
1. En geç sabah 12'de uyuyun.
2. Erken kalkın.
3. Günde en az bir kez kitap okuyun.
4. Meditasyon yapın.
5. Geç kalmayın.
6. Diyet vb. uygulayın.

Büyük ihtimalle hiç kolay olmayacak ama denemeye değer. Hayatınız daha organize hale gelecek ve hatta çarpıcı biçimde değişebilir. Erken kalkacak, geç kalmayı bırakacak ve tüm görevlerinizi zamanında bitirebileceksiniz.

Sadece çok ısrarcı ve disiplinli insanların hayatlarını değiştirebileceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Belirli alışkanlıkları geliştirmek o kadar da zor bir şey değil. Kesinlikle bağlı kalacağınız ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak temel ilkeleri vurgulamanız yeterli.

Hayatınızı düzene sokmanız ve gerekli alışkanlıkları geliştirmeniz için 6 basit yol sunuyoruz.

1. Bir alışkanlık geliştirmeye yönelik önceki girişimlerinizin neden başarısız olduğunu öğrenin.

Sonuçları analiz ederek zaman kaybetmek yerine sorunun nedenini bulun. Her sabah saat 5:30'da uyanmak için kendinizle verdiğiniz umutsuz mücadele zaten bunun bir sonucudur. Nedeni sabah 5.30’da uyanamadığınızı anlamaktır.

Mesela sabah erken kalkamıyorsunuz, bunu değiştirmek için çabalıyorsunuz ama her gün başarısız oluyorsunuz. Bu aylarca sürebilir ve sonunda başaramadığınız sonucuna varacaksınız. Durumu analiz etmeye çalışın ve neden erken uyanamadığınızı anlayın. Bunun neden olduğunu kendinize sorun ve kendinize cevap verin:

Neden erken kalkamıyorum?
Çünkü yorgunum.

Neden yorgunum?
Çünkü pek uyuyamadım.

Neden yeterince uyumadım?
Çünkü geç yattım.

Neden geç yattım?
Çünkü yapacak çok şeyim vardı.

Neden yapacak bu kadar çok şeyim vardı?
Çünkü onları bitiremedim.

Neden onları bitiremedim?
Çünkü gün içinde yapabildiğimden fazlasını yapmayı planlıyorum.

Sebebi bulmak şunu fark etmenize yol açabilir:
1. Tüm alışkanlıklarımız birbiriyle bağlantılıdır (uyku zamanı, kalkma zamanı, zamanında uygulama).
2. Tüm görevleri tamamlamak için gereken süreyi hafife alıyoruz (buna bağlı olarak bunları ne kadar hızlı tamamlayabileceğimizi de abartıyoruz). Çoğu zaman birçok şeyi bir günde bitirmeyi planlıyoruz ki bu aslında mümkün değil.

Daha erken uyanmak için:
1. Erken kalkmayı etkileyen alışkanlıkları değiştirmek gerekir.
2. Planlamanızda daha gerçekçi olun. Gün içinde çok fazla görev belirleyip tamamlamayın, gerçekçi bir yapılacaklar listesi hazırlayın ve zamanında tamamlayın.

Sorunun gerçek sebebini bulduğunuzda, sorunu hemen çözebilirsiniz.

2. Alışkanlıklarınızı gruplandırın

Alışkanlıklarımız birbiriyle bağlantılıdır. Bazı alışkanlıklar birbirine daha çok bağlıdır, bazıları ise daha az. Örneğin erken yatıp erken kalkmanın, erken uyuyup kitap okumaktan daha ilişkili olduğu açıktır. Bir alışkanlık geliştirmek istiyorsanız, onunla bağlantılı olan ve onu önemli ölçüde etkileyebilecek diğer alışkanlıkları bulun. Birbirlerini güçlendirecekler ve alışkanlık geliştirmeyi kolaylaştıracaklar.

Örneğin sabah erken kalkmak, gece 12'den önce uykuya dalmak, geç kalmamak, meditasyon yapmak, sağlıklı yemek yemek gibi alışkanlıklar birbiriyle bağlantılı olabilir.

— Erken uyanmak, tüm işlerinizi yapmak için daha fazla zamanınız olduğu ve dolayısıyla daha erken yatacağınız anlamına gelir. Bu da ertesi gün daha erken uyanmanıza yardımcı olacaktır.
— Geç kalmama alışkanlığı, planlanan günlük rutine bağlı kalmaya yardımcı olur. Bu, zamanında yatıp uyanabileceğiniz anlamına gelir.
– Meditasyon zihinsel dağınıklığı temizler ve ihtiyacımız olan uyku miktarını azaltır. Genellikle 6-10 saat uyuruz ancak akşamları meditasyon yaparsak uyku süremiz 5-6 saate kadar düşebilir.
- Diyete geçmek zihinsel uyanıklığı artırır ve artık eskisi kadar uykuya ihtiyaç duymazsınız. Bu, sırf erken kalkma alışkanlığını geliştirmek için sıkı bir diyet uygulamanız gerektiği anlamına gelmiyor. Basitçe, diğer alışkanlıklarınızı değiştirerek akşamları kolayca uykuya dalabilir ve sabah erkenden uyanabilirsiniz.

3. Gününüzü planlayın (zamanla)

Bir program, yolda olup olmadığınızı bilmenize yardımcı olacaktır. Öncelikle yeni yaşam tarzınızın ilk gününü, sonraki günlerde de benzer bir programa sadık kalabileceğiniz şekilde planlamanız gerekir.

O gün yapılması gereken işlerin bir listesini önceden yapmalısınız. Örneğin Gcal'i kullanabilirsiniz.

Bunları kategorilere ayırın: büyük projeler, orta öneme sahip görevler ve küçük görevler.
Bunları günlük programınıza ekleyin. Büyük projelerin tamamlanması için daha fazla zaman ayrılmalıdır. Örneğin, aşağıdaki prensibi kullanabilir ve sırasıyla 1-2-3 kategorilerindeki görevleri tamamlamak için zamanın %60-30-10'unu ayırabilirsiniz.
Bunu veya bu görevi tamamlamanın ne kadar süreceğini bilmeniz gerekir. Çoğu durumda görevleri tamamlamaya gerekenden daha az zaman ayırırız. Yeteneklerinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirmeye çalışın. Ayrıca, bir görevden diğerine geçmek için gerekli olan görevler arasında kısa bir ara (5-10 dakika) bırakmaya değer.

5. Görevin tam başlangıç ​​ve bitiş zamanını belirtin. Örneğin, 9.00-10.30 - A projesi, 12.30-13.30 - öğle yemeği, 18.30-19.30 - yol.

Programınıza göre tamamlayabileceğinizden daha fazla göreviniz varsa, daha az önemli olan görevleri başka bir güne taşıyabilirsiniz.
Her şey planlanıp yeni bir gün başladığında yapılacak tek şey programa sadık kalmaktır. Görevleri zamanında tamamlamak için zamanı takip etmeniz gerekir. Belirli bir görevi tamamlamak için ayrılan sürenin dolmasına 5 dakika kala, yavaş yavaş listedeki bir sonraki göreve geçebilirsiniz.

Kesin bir programa sahip olmanın güzelliği, istediğinizden daha uzun sürdüğünü size bildirerek daha verimli çalışmanıza olanak sağlamasıdır. Yatma/uyanma zamanı gibi bazı zaman dilimleri hiçbir koşulda ihlal edilemez, dolayısıyla görevlerin tamamlanması için ayrılan zaman sabit olmalıdır. Bu daha verimli çalışmak anlamına gelir.

İlk bakışta bu çok zor görünebilir ama gerçekte öyle değil. Günlük bir program oluşturmak 10 dakikadan fazla sürmez. Ayrıca programın kendisini hazırlamak için programda zaman ayırmalısınız (örneğin, 23.00-23.10). Bir kez şablon oluşturup ardından onu diğer günler için bir program oluşturmak için kullanmanız yeterlidir. Örneğin, uyanma/kahvaltı/seyahat/iş/öğle yemeği/uyku gibi öğeler programınızda her zaman mevcut olacaktır.

Eğer işi tamamlamak için kesin bir zaman planlamazsanız ve kendinize işin bugün yapılması gerektiğini söylerseniz, büyük ihtimalle işi yapamazsınız. Bu nedenle çoğu alışkanlık insanda uzun süre kalmaz. Aniden başka şeyler ortaya çıkacak ve siz farkına varmadan onlarla meşgul olacak ve programınızdan vazgeçeceksiniz. Sonuç olarak her şey eskisi gibi olacak ve bu alışkanlığı asla geliştiremeyeceksiniz.

4. Programınızın ilerisine gidin.

İşleri planlanandan önce yapmak motive edici bir faktördür. Sabah 5'te uyanmak sizi dünyanın (ve eski programa göre yaşayan eski halinizin) önüne geçirir ve bu sizi daha hızlı çalışmaya ve önde olmaya motive eder. İşi planlanandan önce bitirmek ve yeni bir göreve planlanan saatten önce başlamak size ekstra ivme kazandırır. İşleri programınızdan önce yaptığınızı bilmek, alışkanlıklarınız da dahil olmak üzere planladığınız tüm faaliyetleri tamamlamak için doğal olarak motive olmanıza yardımcı olacaktır.

Bir görevi tamamlamak gereğinden uzun sürüyorsa bir seçim yapmalısınız:

Acele edin ve her şeyi zamanında yapın.

Önemsiz görevleri erteleyin veya
Aşağıdaki görevleri tamamlamak ve mevcut göreve devam etmek için ayrılan süreden yararlanın. Bu aynı zamanda günün geri kalanında daha hızlı çalışmanız gerektiği anlamına da gelir.
Bu karar verme süreci önemlidir çünkü aksi takdirde günün geri kalanını yetişmeye çalışarak geçirirsiniz ve bu da planladığınız görevlerinizi/alışkanlıklarınızı etkileyecektir. Daha sonra bu durum alışkanlıklarınızı sürdürme arzunuzu da etkileyecektir. Her şeyi planlanandan önce yaparsanız motive kalmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz.

5. Kontrolü elinizde tutun

Süreci kontrol ettiğinizde tutarlı ve kararlı olursunuz. Odanıza bir parça kağıt veya tahta asın ve üzerine günlere (örneğin, yeni bir alışkanlık geliştirmek için 21 gün) ve alışkanlıklara bölünmüş büyük bir tablo çizin. İçinde, geliştirmekte olduğunuz alışkanlığa bağlı kaldığınız günleri ve geliştirmediğiniz günleri bir şekilde işaretleyin. Ayrıca aşağıdaki gibi özel web servislerini kullanarak da süreci takip edebilirsiniz:

HabitForge - alışkanlık oluşturma sürecini 21 gün içinde kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Bir günü kaçırırsanız geri sayım yeniden başlar.

Rootein - Habit Forge'un aksine, bu sürekli bir izleyicidir; çok fazla kaçırılan gün varsa sizi bu konuda uyarır. Mobil versiyonunu da kullanabilirsiniz.

Joe'nun Hedefleri - Rootein'e benzer. Verimliliğin yüksek olduğu günlerde aynı görevi birden çok kez kontrol etme seçeneğini ayarlayabilirsiniz.

6. Çevrenizdeki insanları dahil edin

Birkaç yolu vardır; aynı alışkanlığı geliştirmek isteyen ve birlikte bunun üzerinde çalışmak isteyen arkadaşlarınıza anlattığınız aktif katılım veya planlarınızı başkalarına anlattığınız ve çabalarınızda size manevi destek veren pasif katılım.

Örneğin, blogunuzda belirli alışkanlıklar geliştirme arzunuzu paylaşın ve kendinizi değiştirme programınızı ayrıntılı olarak açıklayın; büyük olasılıkla çok sayıda takipçi bulacaksınız. Programınızın uygulanabilirliğini, faydalarını ayrıntılı olarak açıklayın, geliştireceğiniz alışkanlıkları ve istediğinizi nasıl elde etmek istediğinizi listeleyin.

Akrabalarınız ve arkadaşlarınız da hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak isteyebilir. Örneğin sağlıklı beslenme arzunuzda buzdolabınızı meyve ve sebzelerle doldurmak isteyecek, bir kafede ise sebzelerden yapılan yemekler sipariş etmeye çalışacaklar.

Unutulmaması gereken en önemli şey şu anda yalnız değilsiniz, etrafınızda sizi neşelendirecek, destekleyecek insanlar her zaman var.

Nihayet

Görevlerinizi başarıyla tamamlarsanız, gerekli alışkanlıklara nasıl otomatik olarak uymaya başlayacağınızı fark etmeyeceksiniz ve bunlar hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline gelecektir. Önerilen yöntemler çok basit görünebilir ancak bunları hafife almayın. Kendiniz deneyin ve işe yaradığını görün!

Talimatlar

Yapmanız gereken ilk şey, günlük yaşamınızda tam olarak neyi değiştirmek istediğinizi kendiniz belirlemektir. Belki de halihazırda oluşturulmuş olan görüntüyü biraz ayarlamanız yeterlidir. Ya da tam tersine pek çok şeyi değiştirmeniz ve çok çalışmanız gerekiyor. Yaşam tarzı her gün yaptığımız şeydir. Bu pek çok hususu içerir: yaşam ve çalışma koşulları, gelir düzeyi, dünya görüşü, sağlık hizmetleri, değerler, dinlenme biçimleri, beslenme, kişisel gelişim ve çok daha fazlası. Yaşam tarzı aynı zamanda sosyo-mesleki bağlılığa, dine, kökene, ahlaka ve etiğe de bağlıdır.

Yani neyi değiştirmek istediğinize karar verdiniz. Etrafınızdakilere daha yakından bakın. Arkadaşlarınız arasında sizin ve taklit etmek istediğiniz kişileri bulun. Nasıl yaşadıklarını ve tam olarak ne yaptıklarını gözlemleyin. Beğendiğiniz eylemlere deneyin, deneyin, kopyalayın ve uygulayın. Örneğin, ortak arkadaşlarınıza göre arkadaşınız sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyor. Tam olarak ne yaptığını ve tipik bir gününün nasıl olduğunu sorun. Siz de onun gibi yoga yapmak ya da havuza gitmek isteyebilirsiniz. Tanıdıklarınız arasında taklit etmek istediğiniz kişileri bulacak kadar şanslı değilseniz, filmlerin ve televizyon programlarının kahramanlarına dikkat edin. Türlerine göre tamamen farklı filmler izlemeye çalışın. Aksiyon filmlerini her zaman sevdiyseniz ve psikodramadan kaçınıyorsanız belki de şimdi ünlü yönetmenlerden birinin dramasını izlemenin tam zamanıdır. En azından tanıdık ve sürekli tekrarlanan bir şeyi değiştirerek, kesinlikle kendiniz için yeni bir şey göreceksiniz. Film karakterlerini, nasıl yaşadıklarını ve ne yaptıklarını gözlemleyin. Beğendiğiniz davranışı kopyalayın ve hayatınıza dahil edin.

Belirli eylemleri yavaş yavaş, adım adım hayatınıza sokun. Pazartesi günü birinin her şeyi çarpıcı biçimde değiştirmeyi başarması nadirdir. Unutmayın, yeni bir şeyin sizin için "kök salması" ve doğal hale gelmesi için bu işlemi yirmi bir gün boyunca yapmanız gerekir. Bu tam olarak vücudun uyum sağlaması ve alışması gereken dönemdir.

Keyif aldığınız bir yaşam tarzıyla insanları hayatınıza çekin. Bu, yeni bir ürünün günlük hayata tanıtılmasını kolaylaştıracaktır. Bu insanları, yaşam tarzlarına bağlı olma olasılıklarının en yüksek olduğu yerlerde arayın. Diyelim ki yat kullanmayı öğrenmek ve tatilinizi denizde yelken açarak geçirmek istiyorsunuz. Daha sonra bir yat kulübünde veya kaptan eğitim kurslarında ortak eğlence için benzer düşünen insanları bulabilirsiniz. Şanslıysanız ve hayatınızda onun yaşam tarzını benimsemek istediğiniz bir arkadaşınız varsa, bu konuyu onunla konuşun. Örneğin bir sonraki koşuya ya da sabah spor salonuna gittiğinde sizi de yanına almasını isteyin.

Bazen çok şey değiştirmenin iyi bir nedeni taşınmak, iş değiştirmek, yeni bir hobi bulmak, ilginç tanıdıklardır. Aşık olmak insanı, bazen de tüm hayatını değiştirir. Her yol iyidir, her şansı değerlendirin.

Her şeyi değiştirmek istiyorsanız radikal yöntemler var. Dilin, insanların, geleneklerin her şeyin farklı olacağı başka bir ülkede yaşamaya ve çalışmaya gidebilirsiniz. Arkadaşlarınızı bile değiştirmeniz gerekecek. Özellikle korktuğunuz ve bütçe kısıtlamanız olduğu zaman bu hiç de kolay değil. Ancak bu mümkün: Yüzlerce insan hayatlarını değiştirmek için başka ülkelere gidiyor. Bazıları geri döner, bazıları ise mutluluğu orada bulur.

Yeni bir hayatın zorlukları. Merhaba. 48 yaşında hayatımı kökten değiştirmek istedim. Sıkıcı ama ödüllendirici işimden ayrıldım ve ilginç bir yaşam için büyük şehre taşındım. Bazıları yumuşak bir yaşam tarzı gerektirecek, bazıları ise sakatlığa neden olabilir.

Öncelikle gardırobunuzu hazırlayın, ihtiyacınız var: pantolon (kot pantolon), etek (sundress), iki bluz (koyu ve açık), hırka (jumper, kazak, sweatshirt), ceket (palto), yarım bot (derhal termal tabanlık sipariş edin) neredeyse herkes gibi ben de yarım bot giymeyi anlamadım>.

(Sevgili hanımlar, sağduyumuzla 40 yaşındaki bir bayana istihdam ve yaşam tarzı değişikliği konusunda pratik tavsiyeler verebilir miyiz?) Yaşam tarzını değiştirecek ev hanımına ipuçları.

Eşim ve ben 56 yaşındayız, 30 yıldır evliyiz, iki çocuğumuz var, 29 yaşında bir kızımız ve 22 yaşında bir oğlumuz var. Prensip olarak bunca yıl iyi yaşadık, her türlü şey olmasına rağmen ama genel olarak evliliğe iyi denilebilir. Ve sonra sorun geldi. Haziran ayında eşimin beni aldattığını, beni sevmediğini ve boşanmak istediğini öğrendim. Nisan ayında iş nedeniyle bir kızla tanıştı, ona aşık oldu ve onunla birlikte olmak istedi.

gardırop: 5000 / 10 yıl. Anket. Seninki hakkında, kızınki hakkında. Bir kadının hayatıyla ilgili soruların tartışılması Ve felaket beklentisiyle küçük kız, 10 yıl boyunca bir gardırop almaya karar verdi. Ve böylece - bu bayanın yaşam tarzı hakkında hiçbir bilgi yok. Eğer ülkede bir yerde yaşayacaksa, o zaman...

Sonbahar-kış gardırobunuzu güncellemek istiyorsanız ve mantıksal olarak bu şekilde çıkıyorsa, "iş sezonu başlamadan önce" yazdığınız için, genellikle Ocak ayında Sonbahar-kış indirimlerine ihtiyacınız var. Şimdi de yaz indirimleri var. Gardırobumu yılda iki kez güncelliyorum.

Kızlar, lütfen bize hidrosefali şantlı bir çocuğa bakmanın özelliklerinin neler olduğunu söyleyin? Bu çocuklar çocuk bakım kurumlarına gidebilir mi? Uzmanlaşmış kurumlara ihtiyaç var mı?

Moskova Çevre Yolu'nun ötesinde hayat var! O zaman oradaki 10-15 yıllık yaşamın özleneceği hissine kapılıyorum. Bunları nasıl değerlendirmeli? Mümkün değil. Bir Rus köyüne gitmeyeceğim ve misafir evliliği bana hiçbir şekilde yakışmıyor.

Yaşam tarzımı sevmiyorum, yanlış yaşadığımı anlayacak düzeyde sevmiyorum. Ancak değişmek için bir motivasyon yok. Yaşam tarzınızı beğenmiyorsanız, bu sizi değişmeye motive etmeli mi, etmemeli mi? Ve eğer "değişmek için bir motivasyon yoksa,...

Yeni ben: Diyetinizi, yaşam tarzınızı ve gardırobunuzu nasıl değiştirebilirsiniz? Giyim: gardırop oluşturma ve yeni şeyler satın alma kuralları. Hayatınızı kolaylaştırmaya yönelik en çok satan kitabın yazarı Dominique Loro, bu soruyla yeni gardırobunuzu oluşturmaya başlamanızı öneriyor.

Yaşam tarzınız çok mu değişti? Bu daireden memnun musun? Geriye kalan 3.000 bin ise yaşamaya yetiyor. Ebeveynlerin göndereceği hiçbir şey kalmayacak. Yani onlar için ipotek alıştıkları gibi değil, “anormal” olacak.

Kızlar, böyle bir "gardırop" için psikolojik olarak hazır olup olmadığımı bile bilmiyorum. Benim için bu çok geniş bir konu. Bir şekilde ailem bana bir gardırobun EN AZINDAN olası tüm hava koşullarını ve yaşam tarzınızla ilgili tüm ihtiyaçları karşılaması gerektiğini öğretti.

yaşam tarzını değiştir... Ciddi soru. Seninki hakkında, kızınki hakkında. Bir kadının ailedeki hayatı, işyerindeki yaşamı, onunla olan ilişkileri hakkındaki konuların tartışılması Ve aniden bunun yalnızca yaşam tarzında ve tüm aile için oldukça küresel bir değişiklikle yapılabileceğini fark ettim... Ben kendim yapmadım...

Sıradan yaşam için - spor ayakkabılar veya mokasenler, sonbahar-kış için - botlar vb. Tüm bunlara bir etek ekleyebilirsiniz, yaşam tarzınıza göre, stili daha kadınsı bir stile değiştirmek ve bu temelde temel bir gardırop oluşturmak istiyorum... uygunsa gardırobun temeli ne olacak...

Mesleğimi kökten değiştirmek istiyorum. Eğitim. İş ve Eğitim. Kanunlarda sürekli değişiklikler. Vergi dairesi sana sanki ben daha doğmadan borçluymuşum gibi bakıyor.

Evet, benim yaşam tarzım göz önüne alındığında, evet, şu anda yaşadığımız ülkenin gelenekleri göz önüne alındığında (kısa değil, açık). Çocuğunuzla eski kot pantolonla bahçede yürüyebiliyor olsanız da, alışverişe gidiyoruz, restoranlara gidiyoruz, sinemaya gidiyoruz... Ve ben bir şekilde kocamdan korkuyorum.

Hayat çizgisi. ...Bölüm seçmekte zorlanıyorum. 1'den 3'e kadar çocuk. Bir ila üç yaş arası çocuk yetiştirmek: sertleşme ve gelişme, beslenme ve hastalık, çocuğun doğumundan bir yaşına kadar günlük rutini. Ama kesinlikle biliyorum ki (ben de gözlemledim), eğer yaşam tarzınızı değiştirirseniz, o zaman çizgi...

Yeni ben: Diyetinizi, yaşam tarzınızı ve gardırobunuzu nasıl değiştirebilirsiniz? Hamile kadınlar için temel gardırop: Bir stilistten önemli ipuçları Bölüm 1. Hamilelik, her kadının hayatındaki en muhteşem anlardan biridir. Hatta değişmeyin, ancak doğru beslenmeye dönün. elbette herkes...

Yeni ben: Diyetinizi, yaşam tarzınızı ve gardırobunuzu nasıl değiştirebilirsiniz? Diyetimi çiğ gıda diyetine nasıl değiştirdim? Sülfatsız şampuanlar ve aroma yağı sarma tarifi. Yeni figür ve gardırop. Okuduğunuz yerde herhangi bir şirketiniz var mıydı? Ben neredeyse en yüksek ikinciyim...