Güneş semptomlarının olmaması. Güneş ışığının eksikliği bizi yavaş yavaş öldürüyor

Güneş ışığı eksikliği nelere yol açar?

Karanlık, sonsuz alacakaranlık ve güneş ışığının eksikliği - böyle bir ortamda mutlu, tatmin edici bir yaşam hayal etmek mümkün mü? Sonuçta güneş ışığı bize enerji verir, kötü düşünceleri dağıtır ve ruh halimizi iyileştirir. Diğer şeylerin yanı sıra sağlık için de gereklidir, bu nedenle hayatımızdaki rolü ilk bakışta göründüğünden çok daha büyüktür ve güneş ışığının eksikliği refahı ve ruh halini büyük ölçüde etkileyebilir.

İstatistiklere göre, çoğu insan depresif bozukluklardan muzdarip ve tam olarak sonbahar ve kış aylarında, yani güneş aktivitesinin azaldığı ve gündüz saatlerinin çok daha kısa olduğu zamanlarda depresyonda hissediyor. Akşam karanlığında uyandığınızda, gerçekten yatakta daha uzun süre kalmak istediğinizi ve çalışma gününün ortasında pencerenin dışında havanın yavaş yavaş kararmaya başladığını ve çalışacak gücünüzün kalmadığını kabul edin. Uyuşukluk ortaya çıkar, performans düşer ve ruh hali kötüleşir.

Ancak ortaya çıktı ki, güneş ışığı eksikliği sadece ruh hali üzerinde değil aynı zamanda sağlık ve görünüm üzerinde de olumsuz bir etkiye sahip. Güneş ışığına maruz kaldığımızda vücudumuz kalsiyum ve fosforun emiliminde önemli rol oynayan D vitamini üretir. Böylece güneş ışığı tırnaklarımızın, dişlerimizin ve saçlarımızın güzelliğini ve gücünü dolaylı olarak etkiler. Ayrıca D vitamini eksikliği depresyona ve kötü ruh haline yol açar. Bu, birçok insanın kış aylarındaki depresif durumunu açıklıyor. Bu sorunla ilgili ne yapmalı?

En ideal seçenek açık havada daha fazla vakit geçirmektir. Özellikle yaz aylarında. Evde oturup her gün en az iki saat yürüyüşe çıkmayın. Günlük D vitamini ihtiyacının karşılanması için 2 saatlik bir yürüyüş yeterlidir. Kış aylarında yürüyüş fırsatını da kaçırmamalısınız. Gün kasvetli olsa bile bulutlar güneşin ultraviyole ışınlarını iletmeye devam ediyor. Bu durumda doğrudan ışınların altında olmanıza gerek yoktur, sadece aydınlık bir yerde olmanız yeterlidir, çünkü ultraviyole ışık çevredeki nesnelerden yansır ve uzaya eşit şekilde dağılır.

Her gün güneşte bu kadar fazla vakit geçirme imkanınız yoksa veya bölgenizde gündüz saatleri çok kısaysa o zaman vitamin kompleksleri kapsamında ek olarak D vitamini alabilirsiniz. Bu tür preparatlar uzun süredir eczacılar tarafından geliştirilmektedir ve artık D vitamini sulu bir çözelti halinde tüketilebilmektedir. D3 vitamini daha iyi emilir.

Vücudumuz, D vitamininin yanı sıra, güneş ışığının etkisi altında, mükemmel bir ruh hali hormonu olan serotonin gibi önemli bir hormon da üretir. Aktiviteyi artırır, neşe hissi yaratır ve depresyona yakalanma riskini azaltır. Ancak karanlıkta melanin üretilir. Bu hormon ise tam tersine vücudu sakinleştirmekten ve uykuyu teşvik etmekten sorumludur. Bu nedenle kışın dışarısı hızla karardığında her zaman erken yatmak istersiniz.

Hormonlarda durum D vitamininden daha karmaşıktır. Elbette, oral uygulamaya yönelik hormonal kompleksler de eczacılar tarafından zaten geliştirilmiştir, ancak bunların birçok kontrendikasyonu vardır ve sık kullanımları önerilmez. Bu nedenle serotonin eksikliğini gidermenin en iyi yolu gündüzleri düzenli olarak sokak yürüyüşleri yapmaktır.

Gördüğünüz gibi güneş ışığı eksikliğinin vücut üzerinde pek iyi bir etkisi yok, bu nedenle sadece neşeli değil, aynı zamanda sağlıklı ve güzel olmak için düzenli olarak güneş ışınları altında dışarıda yürüyün. Güneş kesinlikle size güzellik ve iyi bir ruh hali verecektir!

6 678

Sonbaharda kendinizi daha sık mı yorgun hissediyorsunuz? Sabahları kalkmakta (daha da fazla) zorluk mu yaşıyorsunuz? Depresyonda mısınız ve sık sık üşütüyor musunuz? Mevsimler değiştiğinde çoğumuz kendimizi iyi hissetmemekten şikayetçi oluyoruz. Bu durum genellikle güneş ışığının olmayışı ile açıklanır. Sadece güneş ışığının fazlalığından değil, eksikliğinden de acı çekiyoruz. Neden?

Güneş vücuttaki biyokimyasal süreçleri düzenler. Sonbaharda güneş yeterince aktif değildir ve ultraviyole radyasyon olmadan D vitamini sentezine yol açan reaksiyon imkansızdır. Bu vitamin bağışıklık sistemini ve ruh halini etkiler. Ek olarak, D vitamini vücudun magnezyuma duyarlılığını artırır, bu da eksikliği fiziksel durumun bozulmasına, uykusuzluğa ve artan kaygıya yol açar. Yorgunluktan ve sonbahar depresyonundan şikayet eden kişiler çoğunlukla D vitamini eksikliğinden muzdariptir.

Ne yapalım? D vitamini seviyeleri hayvansal ürünler yoluyla kısmen yenilenebilir. “D vitamini, hem vücudumuzda sentezlenebilen hem de dışarıdan depolanabilen vitaminleri ifade ediyor. Her durumda, yazı aktif olarak güneşte geçirsek bile rezervler ancak kış ortasına kadar dayanabilir. Rusya Tıbbi Elementoloji Derneği üyesi beslenme uzmanı Sergei Sergeev, bu nedenle D vitamininin yiyeceklerden gelmesi gerektiğini açıklıyor. – Ana kaynağı yağlı balıktır, daha doğrusu balık yağı, morina karaciğeridir. Bu vitaminin diğer kaynakları arasında et, yumurta sarısı ve süt yer alıyor.” MEDEP Aile Diyetetik Merkezi doktoru endokrinolog-beslenme uzmanı Natalya Fadeeva, günlük diyetinize sebzeli deniz balıklarının yanı sıra susam, peynir, süzme peynir, fermente süt ürünleri gibi büyük miktarda kalsiyum içeren yiyecekleri de dahil etmenizi tavsiye ediyor.

Ayrıca okuyun

D vitamini jelatin kapsüllerde de alınabilir ancak burada dikkatli olmanız gerekir. “Hiçbir koşulda ilacı kendinize reçete etmeyin. Son zamanlarda konsantre vitamin solüsyonlarının akılcı olmayan kullanımı nedeniyle hipervitaminoz vakaları daha sık hale geldi. Bu tür ilaçları yalnızca doktor tavsiyesi üzerine alabileceğinizi unutmayın” diye uyarıyor Natalya Fadeeva.

Güneş hayatımızın ritmini belirler. Güneş ışığı vücuttaki kimyasal dengeyi etkiler ve bu da davranışlarımızı etkiler. Psikiyatrist David Servan-Schreiber şöyle yazdı: “Işık, açlık ve cinsel iştah gibi yaşamsal içgüdülerin çoğunu, hatta yeni ve bilinmeyen her şeyi keşfetme arzusunu belirler.”* Ayrıca ışık, uyku/uyanıklık ritmini düzenleyen melatonin hormonunun seviyesini de azaltır. Ulusal Diyetetik ve Beslenme Uzmanları Derneği üyesi beslenme uzmanı Natalya Kruglova, "Güneşli günlere karanlığın ve alacakaranlığın hakim olduğu dönemde melatonin sentezi bozulabilir ve insanlar sıklıkla uyuşukluk, ilgisizlik ve hatta depresyondan şikayet ederler" diyor. "Gerçek şu ki, yeterli ışıklandırma olmadan melatonin, ruh halimiz ve aktivitemiz de dahil olmak üzere vücuttaki birçok fonksiyondan sorumlu olan nörotransmitter serotonine dönüşemez."

Ne yapalım? Serotonin eksikliğini telafi etmek için, hurma, muz, incir, süt ürünleri, bitter çikolata gibi triptofan (serotoninin oluştuğu amino asit) açısından zengin yiyecekleri diyetinize ekleyin.

Güneş canlılığın kaynağıdır. Uzmanlara göre sonbaharda kuzey ülkelerinin nüfusunun yaklaşık %3-8'i mevsimsel depresyondan muzdarip. Kadınlar özellikle buna karşı hassastır. Sonbahar depresyonunun belirtileri arasında kronik yorgunluk ve uyuşukluk, konsantrasyon sorunları, libido azalması ve aşırı uyku hali yer alır.

Ne yapalım? Yapay aydınlatma kullanılarak gerekli güneş ışığı seviyesi elde edilebilir. Örneğin, tam spektrumlu lambalar vardır - içlerindeki radyasyon dağılım eğrisi, renksel geriverim indeksi gibi, güneş ışığına mümkün olduğu kadar yakındır. Uyanmayı daha rahat hale getirmek için, genellikle alarm saatlerinin içine yerleştirilmiş özel şafak simülatörleri de oluşturulmuştur. Bir saat boyunca parlaklığı kademeli olarak artırarak güneş ışığını simüle ediyorlar ve uyanmaya yardımcı oluyorlar. Bu cihazları birçok çevrimiçi mağazadan satın alabilirsiniz (örneğin, wellness-shop.by, nikkenrus.com vb.). Ancak fiyatlarının nispeten yüksek olacağı gerçeğine önceden hazırlanmalısınız.

Sonbahar depresyonuyla mücadele etmenin bir başka yolu da lüminoterapidir. Doğal güneş ışığını taklit eden 10.000 lüks** gücüne sahip geniş spektrumlu yapay ışığa maruz kalmak, sonbahar ve kış aylarında güneş eksikliğinden kaynaklanan psiko-duygusal bozukluklarla mücadele edebilir. Seans süresi ışın akışının gücüne bağlı olmakla birlikte ortalama 20 dakikadır. “Rusya'da maalesef bu tür terapi henüz yeterince yaygın değil. Çeşitli prosedürler için kullanılan çeşitli lamba türleri vardır - örneğin, mevsimsel duygusal bozukluğun tedavisi, kozmetik prosedürler. Ancak kursun süresi ve lambanın türü, terapinin dinamiklerini ve hastanın tepkisini de dikkatle izlemesi gereken bir uzman tarafından belirlenmelidir” diyor MEDSI International sosyo-psikolojik konularda uzman psikolog Ekaterina Markova Klinik.

Kötü havaya rağmen yürümekten vazgeçmeyin! Fiziksel aktivite sonbahar depresyonunun belirtileriyle mücadeleye yardımcı olur. Günde en az bir saat temiz havada düzenli yürüyüşler yapmak, hızlı bir şekilde forma girmenize yardımcı olacaktır. “Güneşli günlerde güneş ışığının yüzünüze çarpması için mümkün olduğunca temiz havada kalmanız gerekiyor. Natalya Fadeeva, bu durumun özellikle yaz aylarında çok az güneş ışığı alan, gün ışığının tamamını işte veya evde geçirenler için geçerli olduğunu söylüyor. – Yazın az güneş gören, kışın ise güneye gitme imkanı olmayanlar için ayda bir kez 5 dakikalık solaryum ziyareti yeterli olacaktır. Bireysel kontrendikasyonlar olabileceğinden, solaryumu ziyaret etmeden önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

*David Servan-Schreiber, "Guerir le stress, l"anxiete et la derpession sans medicaments ni psychanalyse", P., 2003.

** Lux – aydınlatma birimi

Kısa gündüz saatleri, C vitamini eksikliği ve güneş ışığı eksikliği, kışın soğukta vücudun refahını ve durumunu etkilemekten başka bir şey yapamaz. Bilim adamları, her şeyden önce bu tür koşulların hormonal seviyelerdeki değişiklikleri etkilediğine inanıyor.

Bu, hormon benzeri önemli maddelerin yetersiz üretimi nedeniyle oluşur. insan vücudunda dopamin (uyanıklık hormonu) ve melatonin (uyku hormonu) gibi.

Sorun, uzun süre güneş eksikliği nedeniyle bu hormonların yanlış oranının gözlemlenebilmesidir: Genellikle kışın melatonin büyük miktarlarda üretilirken vücutta dopamin kritik derecede eksiktir.

Bu gerçek, çoğu insanın kış aylarında neden uykulu hissettiğini büyük ölçüde açıklıyor. Aktivite önemli ölçüde azalır, uyku sorunları ortaya çıkar ve güneş eksikliğiyle sağlık ve genel durum gözle görülür şekilde kötüleşir. İnsanlar daha hızlı yorulmaya başlar, ilgisizlik ve depresif ruh hali yaşarlar ve bunlara genellikle düşük performans eşlik eder.

Ayrıca araştırmacıların öne sürdüğü gibi güneş eksikliğinin sadece hormonal düzeyler üzerinde değil, vücudun diğer birçok sistemi üzerinde de olumsuz etkisi var. Her şeyden önce, kısa gündüz saatleri şunları etkiler:

• iç bioritimler;
• doğal cilt yenileme süreçleri;
• bağışıklık;
• D vitamini üretim süreçleri güneş ışığı olmadığında normal şekilde çalışamayanlar;
• endokrin sistem;
• kardiyovasküler sistem;
• üreme işlevi.

Güneş eksikliğinden en çok kimler muzdarip?

Kışın hormonal değişiklikler ve güneş ışığı eksikliği ile ilişkili kötü sağlık durumu çoğunlukla aşağıdaki hasta gruplarında görülür:

• yaşlı insanlar;
• çocuklar ve ergenler;
• kronik uykusuzluk çeken hastalar;
• farklı yaşlardaki kadınlar.

İstatistikler, kadın nüfusun güneş eksikliğinden erkeklere göre daha fazla etkilendiğini gösteriyor. Vücuttaki melatonin üretimindeki artış ve uyanıklık hormonunun yetersiz durumu kadın cinsiyet hormonlarını da etkiler, bu nedenle kadınlar kış mevsiminde sıklıkla bu tür rahatsız edici semptomlarla karşılaşırlar:

• sık baş dönmesi;
• baş ağrısı ve migren;
• sebepsiz yorgunluk;
• sürekli uyuşukluk durumu;
• Iştah artışı;
• depresif psikolojik durum;
• kayıtsız bir duruma eğilim;
• performansın azalması;
• aşırı kilo almak.

Güneş eksikliğiyle nasıl başa çıkılır?

Bilim adamları, umutsuzluğa kapılmamayı ve hiçbir koşulda kayıtsız bir duruma boyun eğmeden bu sorunun üstesinden gelmek için ciddi şekilde çaba göstermeyi tavsiye ediyor. Bunu yapmak için, uzun süredir güneş eksikliği gözlemlenmiş olsa bile, vücudun yenilenmesine yardımcı olabilecek bir dizi basit kurala uymayı öneriyorlar:

• Rejimin yetkili organizasyonu. Vücudun buna alışması ve artık uykusuzluk hissini yaşamaması için her seferinde aynı saatte yatıp uyanmak gerekir. Uzmanlar yatmayı tavsiye ediyor Gece saat 12'den 1-2 saat önce.
• Uygun sabah yükselişi. Sabah kalkmayı çok daha kolaylaştırmak için Eleutherococcus, Schisandra veya Aralia'yı sabahları aç karnına alarak kullanabilirsiniz. Ayrıca kış mevsiminde güneş eksikliği varsa kahve yerine vücuttaki melatonin ve dopamin dengesini düzenleyebilecek ilaçların alınması tavsiye edilir. Örneğin, ilaç "Melaksen" yalnızca genel refahı kademeli olarak iyileştirmeye değil, aynı zamanda psikolojik durumu da iyileştirmeye yardımcı olur.
• Güneş ışığı aranıyor. Güneş çıkar çıkmaz açık havada mümkün olduğunca çok zaman geçirmeye çalışın. Bazı uzmanlar, kış aylarında sıcak ülkelere seyahat ederek güneş eksikliğinin kolayca giderilebileceğine inanıyor. Ayrıca kayıt olabilirsiniz fototerapi prosedürleri Bu aynı zamanda doğal güneş ışığının geçici olarak değiştirilmesine de yardımcı olacaktır. Bunun için özel beyaz ışıklı lambalar kullanılır.
• Geliştirilmiş ruh hali ve artan aktivite. Bitkisel preparatlar St.John's wort'u içeren sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve antidepresan etkiye sahiptir.

Yeterli güneş ışığı alamıyorsanız ekstra vitamin almayı unutmayın. Özellikle sonbahar ve kış aylarında birçok hastada vitamin eksikliği sık görülür. Turuncu meyvelere, kırmızı ve turuncu sebzelere odaklanarak diyetinizi canlandırın.

Gezegendeki yaşamın sürdürülmesini sağlayan koşulsuz bir faktör güneş ışığıdır. Güneş'in Dünya'dan çok uzakta olmasına rağmen (149 milyon kilometre kadar!) Gezegenimizin yüzeyi, insan gözünün göremediği kızılötesi ve ultraviyole radyasyon da dahil olmak üzere yaşam için yeterli güneş enerjisini alıyor. Güneş ışınımının yalnızca milyarda birinin yarısı Dünya'ya ulaşır, ancak Güneş, dünya üzerinde var olan tüm doğal süreçlerin ana enerji kaynağıdır. Biyosferin tamamı yalnızca güneş ışığı sayesinde var olur.

Seattle'daki Washington Üniversitesi Tıp Merkezi'nden bilim adamlarının on yılı aşkın süredir yürüttüğü araştırmalar, yalnızca güneşin yokluğunun değil, aynı zamanda yokluğunun da insanlar üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu kanıtladı. Güneş ışığı sayesinde insan vücudu çok sayıda fiziksel süreçten sorumlu bir hormon olan serotonin üretir. Bu hormona sevinç hormonu da denir. Serotonin eksikliği kış depresyonuna neden olur. İnsanlar kışın karanlıkta uyanıp karanlıkta işe gidip sokak lambaları açık olarak döndüklerinde vücutları aktif yaşam için gerekli olan enerjiyi yeterli miktarda alamamaktadır. Sonuç rahatsızlık, depresyon, sağlık sorunları ve hatta beyin aktivitesinde yavaşlamadır.

Science Daily, çevrenin insanlar üzerindeki etkisini inceleyen araştırmacıların kayıtlarını yayınladı. Amerika Birleşik Devletleri genelinde güneş ışığına maruz kalmayı ölçmek için NASA uydularından hava durumu verileri topladılar. Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi, güneş ışığına daha az maruz kalma ile depresyonlu insan sayısındaki artış arasında doğrudan bir ilişki buldu. Depresyondaki insanlar arasında bilişsel bozukluğu olanların oranı da yüksekti.

Washington Üniversitesi'ndeki bir araştırma grubundan bilim adamları, güneş ışığı eksikliği olduğunda eklemlerde veya lenfatik sistemde sorunların ortaya çıktığını keşfettiler. Güneşin bize verdiği A ve D vitaminlerinin eksikliği, yetersiz kalsiyum üretimine yol açar, bu da kemiklerimizi kırılgan hale getirir: Sadece takılmak ve düşmek birçok kırığa neden olabilir. Tel Aviv'deki bir tıp kliniğinden İsrailli bilim adamları, 50 yaş üstü 51 bin kişiden elde edilen verileri analiz etti ve güneşte yürümenin kırıklara karşı kalsiyum almaktan daha iyi koruduğu sonucuna vardı.

Kudüs'teki Hadassah Üniversite Hastanesi'nden araştırmacılar, Grönland ve Finlandiya'da kutup gecesinin başlamasıyla birlikte kadınlarda yumurtlama sürecinin tamamen durduğunu kanıtladı. Aksine, ilkbaharda uzun bir fotoperiyodun geri gelmesiyle birlikte yumurtalıkların aktivitesi önemli ölçüde aktive olur. Bu aynı zamanda bu ülkelerde dünyanın herhangi bir yerine kıyasla daha fazla ikiz doğması gerçeğiyle de kanıtlanmıştır. Üstelik sadece kutup ülkelerinde değil, diğer bahar aylarında da kadınların hamile kalma şansı hızla artıyor. İsrailli bilim adamları, 600'den fazla kısırlık tedavisi vakasının yeniden incelenmesine dayanarak bu sonuca vardılar.

Kışın yaza göre çok daha fazla uyuyoruz. Ve bu aynı zamanda güneş ışığıyla da bağlantılıdır. Bilim adamları, insan vücudundaki epifiz bezinin işlevleri üzerine yapılan çalışmalarda, bu küçük bezin, insan biyoritimlerinin korunmasında önemli bir rol oynayan melatonin ürettiğini bulmuşlardır. Geceleri kandaki melatonin seviyesi keskin bir şekilde artar. Epifiz bezi, retinaya ne kadar güneş ışığı düştüğüne dair bilgi ileten hipotalamusun etkisi altında onu arttırır. Daha az ışık, daha fazla melatonin ve dolayısıyla daha düşük aktivite ve daha iyi uyku anlamına gelir.

2009 yılında Rotterdam'da güneş ışığının insanlar üzerindeki etkilerini araştırmak amacıyla bir sempozyum düzenlendi. 22 ülkeden temsilciler (bilim adamları, doktorlar, mimarlar, öğretmenler) bu alanda yaptıkları araştırmaların sonuçlarını sundular. Ana sonuç, ışığın insanların fiziksel, fizyolojik ve psikolojik durumu üzerindeki koşulsuz etkisi ile ilgiliydi. Böylece Amerikalı bilim insanları, ofis ve mağazalardaki güneş ışığı eksikliğinin verimliliğin azalmasına doğrudan etki ettiğini kanıtladılar. Pencereleri kuzeye bakan apartmanlarda yaşayan okul çocukları genellikle ders çalışmakta daha zorlanırlar. Aksine, derslikleri güneşli tarafta bulunan okullardaki öğrenciler, materyalleri çok daha başarılı bir şekilde öğreniyorlar.

Bu arada İsrailli bilim adamları da JAMA dergisinde yayınlanan çalışmalarında güneşe maruz kalma yoluyla elde edilen kalsiyumun yerini hiçbir şeyin alamayacağını iddia ediyorlar.

Gezegendeki yaşamın sürdürülmesini sağlayan koşulsuz bir faktör güneş ışığıdır. Güneş'in Dünya'dan çok uzakta olmasına rağmen (149 milyon kilometre kadar!) Gezegenimizin yüzeyi, insan gözünün göremediği kızılötesi ve ultraviyole radyasyon da dahil olmak üzere yaşam için yeterli güneş enerjisini alıyor. Güneş ışınımının yalnızca milyarda birinin yarısı Dünya'ya ulaşır, ancak Güneş, dünya üzerinde var olan tüm doğal süreçlerin ana enerji kaynağıdır. Biyosferin tamamı yalnızca güneş ışığı sayesinde var olur.

Seattle'daki Washington Üniversitesi Tıp Merkezi'nden bilim adamlarının on yılı aşkın süredir yürüttüğü araştırmalar, yalnızca güneşin yokluğunun değil, aynı zamanda yokluğunun da insanlar üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu kanıtladı. Güneş ışığı sayesinde insan vücudu çok sayıda fiziksel süreçten sorumlu bir hormon olan serotonin üretir. Bu hormona sevinç hormonu da denir. Serotonin eksikliği kış depresyonuna neden olur. İnsanlar kışın karanlıkta uyanıp karanlıkta işe gidip sokak lambaları açık olarak döndüklerinde vücutları aktif yaşam için gerekli olan enerjiyi yeterli miktarda alamamaktadır. Sonuç rahatsızlık, depresyon, sağlık sorunları ve hatta beyin aktivitesinde yavaşlamadır.

Science Daily, çevrenin insanlar üzerindeki etkisini inceleyen araştırmacıların kayıtlarını yayınladı. Amerika Birleşik Devletleri genelinde güneş ışığına maruz kalmayı ölçmek için NASA uydularından hava durumu verileri topladılar. Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi, güneş ışığına daha az maruz kalma ile depresyonlu insan sayısındaki artış arasında doğrudan bir ilişki buldu. Depresyondaki insanlar arasında bilişsel bozukluğu olanların oranı da yüksekti.

Washington Üniversitesi'ndeki bir araştırma grubundan bilim adamları, güneş ışığı eksikliği olduğunda eklemlerde veya lenfatik sistemde sorunların ortaya çıktığını keşfettiler. Güneşin bize verdiği A ve D vitaminlerinin eksikliği, yetersiz kalsiyum üretimine yol açar, bu da kemiklerimizi kırılgan hale getirir: Sadece takılmak ve düşmek birçok kırığa neden olabilir. Tel Aviv'deki bir tıp kliniğinden İsrailli bilim adamları, 50 yaş üstü 51 bin kişiden elde edilen verileri analiz etti ve güneşte yürümenin kırıklara karşı kalsiyum almaktan daha iyi koruduğu sonucuna vardı.

Kudüs'teki Hadassah Üniversite Hastanesi'nden araştırmacılar, Grönland ve Finlandiya'da kutup gecesinin başlamasıyla birlikte kadınlarda yumurtlama sürecinin tamamen durduğunu kanıtladı. Aksine, ilkbaharda uzun bir fotoperiyodun geri gelmesiyle birlikte yumurtalıkların aktivitesi önemli ölçüde aktive olur. Bu aynı zamanda bu ülkelerde dünyanın herhangi bir yerine kıyasla daha fazla ikiz doğması gerçeğiyle de kanıtlanmıştır. Üstelik sadece kutup ülkelerinde değil, diğer bahar aylarında da kadınların hamile kalma şansı hızla artıyor. İsrailli bilim adamları, 600'den fazla kısırlık tedavisi vakasının yeniden incelenmesine dayanarak bu sonuca vardılar.

Kışın yaza göre çok daha fazla uyuyoruz. Ve bu aynı zamanda güneş ışığıyla da bağlantılıdır. Bilim adamları, insan vücudundaki epifiz bezinin işlevleri üzerine yapılan çalışmalarda, bu küçük bezin, insan biyoritimlerinin korunmasında önemli bir rol oynayan melatonin ürettiğini bulmuşlardır. Geceleri kandaki melatonin seviyesi keskin bir şekilde artar. Epifiz bezi, retinaya ne kadar güneş ışığı düştüğüne dair bilgi ileten hipotalamusun etkisi altında onu arttırır. Daha az ışık, daha fazla melatonin ve dolayısıyla daha düşük aktivite ve daha iyi uyku anlamına gelir.

2009 yılında Rotterdam'da güneş ışığının insanlar üzerindeki etkilerini araştırmak amacıyla bir sempozyum düzenlendi. 22 ülkeden temsilciler (bilim adamları, doktorlar, mimarlar, öğretmenler) bu alanda yaptıkları araştırmaların sonuçlarını sundular. Ana sonuç, ışığın insanların fiziksel, fizyolojik ve psikolojik durumu üzerindeki koşulsuz etkisi ile ilgiliydi. Böylece Amerikalı bilim insanları, ofis ve mağazalardaki güneş ışığı eksikliğinin verimliliğin azalmasına doğrudan etki ettiğini kanıtladılar. Pencereleri kuzeye bakan apartmanlarda yaşayan okul çocukları genellikle ders çalışmakta daha zorlanırlar. Aksine, derslikleri güneşli tarafta bulunan okullardaki öğrenciler, materyalleri çok daha başarılı bir şekilde öğreniyorlar.

Bu arada İsrailli bilim adamları da JAMA dergisinde yayınlanan çalışmalarında güneşe maruz kalma yoluyla elde edilen kalsiyumun yerini hiçbir şeyin alamayacağını iddia ediyorlar.