Başvuru. İlk cinsel ilişki (“Aşk Sanatı” kitabından bölüm)

Bir sinek kanatları koptuğunda ne hisseder? Peki ya işkence gören kişi? Acıyla ilgili birkaç ilginç gerçek: İşkence mağdurları daha sonra herhangi bir acıdan daha yoğun ve daha uzun süre acı çekerler.

Bir kişinin işkence sırasında yaşadığı acının, işkencenin gerçek süresinden çok daha uzun sürebildiği ortaya çıktı; işkence, insan vücudunun acı algısını değiştiriyor.

Tel Aviv Üniversitesi araştırmacıları, 104 erkek gönüllünün ağrı eşiğini belirlemek için çeşitli prosedürler kullandıkları araştırmalarının sonuçlarını yayınladılar. Deneye yalnızca Yom Kippur Savaşı'nın (1973'te İsrail ile Arap ülkeleri koalisyonu arasındaki askeri çatışma) gazilerinin katılmasına izin verildi; bunlardan 60'ı savaş sırasında yakalandı ve burada acımasızca işkence gördü.

İşkenceden sağ kurtulanların, diğer gönüllülerle karşılaştırıldığında, acı hislerini daha uzun ve daha belirgin olarak tanımladıkları ortaya çıktı. Deneyin liderlerinden Ruth Defrin şöyle açıklıyor: "Duruma bağlı olarak insan vücudu ağrı hissini artırabilir veya bastırabilir. İşkence bu mekanizmaların her ikisinin de ihlaline yol açtı.”

Deney, hemen hemen tüm eski savaş esirlerinin işkenceden sonra acıya karşı daha yüksek bir hassasiyet gösterdiğini ve ağrının sözde rekabetçi zayıflamasının kontrol grubundaki kadar belirgin olmadığını gösterdi. Şimdiye kadar, çalışmanın sonuçları tam olarak işkence nedeniyle artan ağrı hissi hakkında kesin olarak konuşmamıza izin vermiyor, bu nedenle bilim adamları deneylerine devam ediyor
Acı ölçeği oluşturmak için bilim insanları insanları yaktı

1940 yılında Cornell Üniversitesi'nden bir grup doktor, ağrı şiddetini ölçecek bir cihaz yaratmaya karar verdi. Doktorlar ölçü birimi olarak "dol"u kullanarak 21 puanlık niceliksel bir ölçek geliştirdiler ancak bunu nasıl yaptıkları daha sonra bilimsel tartışma konusu oldu.

Araştırmacılar, üç saniye boyunca alnına ısı uygulayarak deneklere acı verdi. İlk çalışma yalnızca 4 kişiyi içeriyordu, ancak her katılımcı 100 ağrı deneyinden geçti ve her deneyde sıcaklık arttıkça ağrı şiddeti de giderek arttı. Grubun asil bir hedefi vardı: insan acısını ölçmek için objektif bir ölçek oluşturmak. Latince acı anlamına gelen dolor kelimesinden dol adında bir ölçü birimi yarattılar.

James D. Hardy ve meslektaşları, ölçeği, "acı hissinde gözle görülür değişikliklere dayalı olarak" bir vuruşun ikiye bölündüğü 21 aralık serisine geliştirdiler. Binlerce ölçümü inceledikten sonra 0'dan 10,5 dolara kadar bir ölçek oluşturdular. Cihaz, 8 dl'de katılımcının alnında ikinci derece yanık bıraktı.
Böcekler acı hissetmez

Ağrının bilimsel tanımı "gerçek veya potansiyel doku hasarıyla ilişkili hoş olmayan duyusal ve duygusal deneyimdir" ancak ağrının şiddeti ve toleransı tamamen bireysel kavramlardır. Patisini cama vuran köpek sızlanıp kaçar, insan da aynı durumda acıdan feryat eder ama hangisinin daha çok acı çektiğini belirleyemeyiz. Bu nedenle farklı hayvanların acıyı nasıl hissettiğini incelerken analoji yöntemi kullanılmaz.

Görünüşe göre böcekler bu duyguyu yaşama yeteneğinden tamamen yoksundur. Gerçek şu ki, böcekler ve kabuklular üzerinde yapılan araştırmalar sırasında içlerinde hiçbir nosiseptör (beyne ağrı hakkında bilgi taşıyan reseptörler) izi bulunamamıştır ve onlar olmadan ağrıyı hissetmek imkansızdır. Bu, bu hayvanların bize tanıdık gelen bir duygudan tamamen yoksun olduğu anlamına gelir.
Matematik acıtır

Bir kişi bir matematik problemini çözerken çok gergin olmaya başlarsa, beyninin fiziksel acıdan sorumlu olan alanları "açılır". Böylece beyin, yaklaşmakta olan hesaplamalı eylemlerin beklentisinden etkilenir.

Görünüşe göre matematiksel hesaplamalardan korkmak, bir kişiye gerçek acı verebilir. Benzer bir tepki bazen diğer psikolojik stres türlerine (toplumsal reddedilme veya travmatik bir ayrılık) yanıt olarak da kaydedilir.

Ancak bu sefer Chicago Üniversitesi'nden uzmanlar, korkutucu bir olayın beklentisiyle ilişkili ağrı reaksiyonundan endişe duyuyorlardı. Bir kişi ne kadar gergin olursa, sinirsel aktivite de o kadar yüksek olur. Bu deneyler ve beyin taraması sonuçlarıyla kanıtlanmıştır.

Bu aynı zamanda bazı insanların neden kronik olarak matematik problemleriyle baş edemediklerini ve şartlı olarak hümanist kategorisine girdiklerini de kanıtlıyor. Buna karşılık korkunun beyin fonksiyonlarını engellediği, bilgi işlemeyi yavaşlattığı ve sorunların çözümünü zorlaştırdığı biliniyor.
Acıyı hissedemeyen insanlar var

Bunlardan çok azı var ama varlar: anhidrozlu (CIPA) ağrıya doğuştan duyarsızlığı olan insanlar. İkincisi aynı zamanda terleyemediklerini de gösterir.

Konjenital CIPA bozukluğu, sıcak, soğuk ve idrara çıkma dürtüsü dahil tüm acı verici duyuları engeller. Bu nedenle bu tür insanlar sıklıkla kendilerine, çoğunlukla da kollarına, bacaklarına ve ağızlarına zarar verirler. Terleme kabiliyetleri nedeniyle sıklıkla hiperterminin, yani vücudun aşırı ısınmasının kurbanı olurlar ve bu da daha sonra zihinsel geriliğe yol açabilir.

CIPA'lı çok az kişi var; ABD'de bu türden 84 vaka, Japonya'da yaklaşık 300 ve Yeni Zelanda'da yalnızca iki vaka belgelendi. Orgastik sefalalji, cinsiyetten kaynaklanan baş ağrısı sendromudur.

Koital baş ağrısı sendromu aynı zamanda orgazmik sefalalji, orgazmik baş ağrısı veya sadece cinsel baş ağrısı olarak da bilinir. Beyin uzmanları bu sorunun yıllardır farkındalar, ancak seksin neden bazılarında baş ağrısına neden olduğunu, bazılarında ise neden olmadığını bilmiyorlar. Bu sendrom hem erkeklerde hem de kadınlarda görülür. Yani bu sadece bir bahane değil: "Şimdi olmaz, başım ağrıyor."

İngiliz bilim adamları cinsel ilişkide baş ağrısı çeken erkek/kadın oranının 3:1 olduğunu öne sürüyor. Bu sendrom yaklaşık 100 yetişkinden birinde görülür. Ve 20-25 ve 35-45 yaş arası kişilerde daha sık görülür. 26-34 yaş arası insanların neden bu durumdan çok daha az muzdarip olduğu bir sır olarak kalıyor.

Cinsel aktivite sırasında ve cinsel birleşmeden hemen önce bazı kişiler şiddetli baş ağrıları yaşarlar. Seksten kaynaklanan baş ağrıları “bıçaklanma” veya “keskin” olarak tanımlanıyor. Dr. Walesa liderliğindeki bir grup Brezilyalı nörolog, cinsel baş ağrılarının "gök gürültüsüne benzediğine" inanıyor. Alanında uzman kişiler orgazm sırasındaki baş ağrılarının migren ve gerginlikten kaynaklanan ağrılardan farklı olduğu görüşündedir. Ancak migrene yatkınlık sıklıkla cinsel ilişki baş ağrılarıyla ilişkilidir. Aarhus Üniversitesi Hastanesi'nde (Danimarka) çalışan Dr. John Ostergaard, migren hastası bir hastanın cinsel ilişkide baş ağrısı atağı geçirmesi halinde, bunun tekrar yaşanma riskinin yüksek olduğunu söylüyor. Tek teselli bu sendromun hayati tehlikesinin olmamasıdır. Evet, bundan kaçınabilirsiniz; eğer seksten vazgeçmek sizin için sorun değilse.
Dirseklere vurmanın bu kadar acı vermesinin sorumlusu "mutlu sinir"dir.

Amerikalılar ve Avustralyalılar ona "neşeli" diyor. Bu, omuz, önkol, el ve parmaklardaki hissi kontrol eden ulnar sinirdir. Ulnar sinirin çoğu derinin altında gizlidir ve burada iyi korunur. Ancak dirsek bölgesinde sinir yüzeye çok yaklaşır ve ince bir deri ve bağ dokusu tabakasıyla kaplanır. Bu nedenle dirseğinize kötü bir şekilde vurursanız alışılmadık bir ağrı yaşarsınız. Böylece doğrudan ulnar siniri yaralamış olursunuz. Bu sinire “neşeli” denmesi oldukça tuhaf.
Dünyanın en kötü ağrısı küme baş ağrısıdır.

İntihar baş ağrıları olarak da bilinen küme baş ağrıları o kadar şiddetlidir ki birçok bilim insanı bunların bir kişinin yaşayabileceği en kötü ağrı olduğuna inanır. Acı o kadar korkunç ki bazen kişi ondan kurtulmak için intihar etmek ister: Saldırılar sırasında birkaç intihar vakası kaydedildi.

Küme baş ağrıları kadınlardan çok erkekleri etkiler. Her birkaç haftada veya ayda bir seriler halinde (“kümeler”) meydana gelir. Her saldırı 15 dakikadan 3 saate kadar sürer. Ağrının çoğu göz çevresinde veya gözün arkasında yoğunlaşır.

Küme baş ağrıları dünya nüfusunun yaklaşık %0,1'ini etkilemektedir. Bu durumun nedenleri hala belirsizdir ve tedavisi yoktur.
Küfür acıyı azaltır

Küfür elbette iyi değildir. Ancak herkes garip bir olguyu fark etmiştir: Bacağınıza bir tuğla düşerse ve yüksek sesle küfrederseniz, ağrı azalıyor gibi görünür. Keeley Üniversitesi'nden İngiliz uzmanların tespit ettiği gibi, müstehcen dil gerçekten de şiddetli acıya dayanmaya yardımcı olabilir. Bu, aşağıdaki deneyimle gösterilmiştir. Gönüllüler iki gruba ayrıldı ve ellerini kırk dakika boyunca buzlu suya batırmaları istendi. Deneklerin yarısının küfür etmesine izin verildi, diğer yarısına ise zararsız ifadelerden birini söylemesi emredildi. Aynı zamanda gönüllülerin beyin merkezlerinin faaliyetleri ve vücudun doğasında bulunan diğer reaksiyonlar da ölçüldü.

Sonuç olarak, küfür kullananların düşük sıcaklığa belirlenen süreden 45 saniye daha uzun süre, küfür kullanmayanların ise yalnızca 10 saniye daha uzun süre dayanabildikleri ortaya çıktı.

Küfür kullanımının vücutta mutluluk hormonlarının (vücutta ağrı kesici görevi gören endorfin) üretimine katkıda bulunduğunu Dr. Richard Stevens, deneyin sonuçlarını özetledi.

Uzmanlara göre küfür çok uzun zamandır insanlar tarafından kullanılıyor ve evrensel bir dil olgusu. Dil bilgisinin çoğu sol yarıkürede işlenirken, beynin sağ yarıküredeki duygularla ilişkili bölgelerini harekete geçirir.
Ağrının yoğunluğu beklediğinizden çok daha zayıfsa "hoş" görünüyor

"Hoş ağrı" terimi genellikle küçük ağrı hislerini ifade eder, algının yoğunluğu kaşıntılı bir noktanın kaşınmasına eşit veya biraz daha yoğundur. Peki “hoş” acı gerçekten var mıdır? Araştırmacılar, gerçek acıyı hoş bulduğumuzu söylüyor ama aslında düşündüğümüz kadar da kötü değildi.

İnsanların acıyı nasıl algıladıklarını anlamak için Norveç'teki Oslo Üniversitesi'nden araştırmacılar 16 katılımcıyı kollarına ısı uygulayan özel cihazlara bağladılar. Aynı zamanda deneklere beyin aktivitesini ölçmek için beyin manyetik rezonans görüntüleme (MRI) uygulandı.

Katılımcılar ilk kez bir fincan sıcak kahveye dokunmayla karşılaştırılabilecek hafif bir acı hissi hissettiler. İkinci seferde ağrı biraz daha güçlüydü. Aynı zamanda önlerindeki ekranda bundan sonra ne tür bir acının geleceğini görebiliyorlardı.

İlk durumda, tüm katılımcılar hafif ağrıyı rahatsız edici olarak değerlendirdiler. Ancak ikinci durumda orta şiddette ağrı deneklere hoş göründü çünkü güçlü bir acı hissi hissetmeyi bekliyorlardı. Aynı zamanda MRI, beyin sapının (beynin ağrıdan sorumlu bölgesi) ilk vakaya göre daha az aktif olduğunu ve beyindeki zevk merkezleri olarak adlandırılan beynin ön loblarının daha az aktif olduğunu gösterdi. tam tersine daha aktif hale geldi.

Bu tepkinin olası bir açıklaması, deneklerin en kötüsüne hazırlıklı olmaları ve acının dayanılmaz olmayacağını anladıklarında rahatlamış olmalarıdır. Yani bu durumdaki rahatlama hissi o kadar güçlü olabilir ki, olumsuz duyguları hoşa çevirebilir.

Çoğu zaman çeşitli ağrılar çekeriz ve bu ağrıların nedenini pek düşünmeden, bu rahatsızlıktan kurtulmak için bir ağrı kesici alırız. Çoğu zaman boyun ağrısını uyku sırasında rahatsız edici bir pozisyona, sırt ağrısını hareketsiz çalışmaya, bacak ağrısını rahatsız ayakkabılara veya uzun yürüyüşe, baş ağrısını ise hava koşullarındaki değişikliklere bağlarız. Ağrının kaynağının bu şekilde göz ardı edilmesi çoğu zaman ağrının tekrar etmesine yol açar ve biz yalnızca çok acil durumlarda doktora görünmeye alışkınız. Bugün sizi, bazı durumlarda rahatsızlığın gerçek temel nedeni olabilen ağrının duygusal kaynaklarıyla tanıştıracağız.

Acı kaynağı olarak duygular: Bir psikoloğun görüşü

Psikolog Suzan Babel'e göre kişinin duyguları, kronik ağrının şiddetini etkileyebilir, hatta nedeni olabilir. Ağrı kaynaklarının başında şüphesiz fiziksel yaralanmalar ve çeşitli hastalıklar gelmektedir. Ancak psikoloğa göre duygusal sorunlar da göz ardı edilmemelidir.

Her şeyden önce, nitelikli uzmanlardan yardım alarak fiziksel ağrı kaynaklarını dışlamak ve ancak bundan sonra ağrının duygusal nedenlerini aramaya başlamak gerekir.

Aşağıda, örneğin bir kas gerginliği, yaralanma veya hastalıkla ilişkili olmayabilecek ağrı hislerinin bir listesine bakacağız:

• baş, boyun, omuzlarda ağrı;
• üst ve alt sırtta ağrı;
• dirseklerde ve ellerde ağrı;
• kalçalarda, dizlerde, bacaklarda, ayak bileklerinde ve ayaklarda ağrı.

Baş, boyun ve omuzlardaki ağrının duygusal kaynakları

Baş ağrısı vücudun birincil ihtiyaçlarıyla ilgili olabilir. Migren ve diğer baş ağrısı türleri su, yiyecek eksikliği, vücuttaki herhangi bir maddenin eksikliği veya fazlalığının sinyali olabilir. Ancak baş ağrılarının en önemli kaynağı strestir. Dinlenin ve rahatlayın (ve bunu sık sık yapın).

Boyun ağrısı, bir türlü kurtulamadığınız bir suçluluk duygusu olabilir. Kendinizi veya sevdiğiniz birini affedemiyorsanız, bu duygudan kurtulmak için rehberli meditasyonu deneyin.

Her gün gerçek ve mecazi anlamda bir sorun yükü omuzlarımıza düşüyor. Bu görünmez ağırlık omuzlarınıza baskı yaparak ağrıya neden olur. Kendinizi sorunlardan, özellikle de çözemediğiniz sorunlardan soyutlamayı öğrenin.

Sırtın üst ve alt kısmındaki duygusal ağrı kaynakları

Sevdiklerinden duygusal destek hissetmeyen insanları endişelendirmeye başlayan şey sırtın üst kısmıdır. Sevgi eksikliği hissi, ilgi ve bakım ihtiyacı bu bölgedeki olası ağrı kaynaklarıdır. Belki de sevdiklerinizle bağları güçlendirmenin veya sevilen birini bulmanın zamanı gelmiştir. Dünyaya çıkın ve başkalarıyla etkileşime geçin.

Sırtınızın alt kısmı ağrıyorsa, bu durum, durumunuzdan emin olmadığınız anlamına gelebilir. finansal istikrar. Tüm mali sorunları çözmeye çalışın, paradan tasarruf edin ve bütçenizi akıllıca planlamaya çalışın.

Dirsek ve Ellerdeki Ağrının Duygusal Kaynakları

Üst kollarda ve dirseklerde ağrı, esneklik eksikliğinin göstergesi olabilir. Yaşamdaki değişikliklerle ilgili deneyimler vücudun bu kısımlarında ağrı kaynağı olabilir. Değişikliklere güvenmemeye, onları kabul etmeye çalışın. Çoğu değişikliğin daha iyiye doğru olduğunu unutmayın.

Arkadaşlık eksikliği kol ağrısına yol açabilir.

Arkadaş ihtiyacı ve arkadaşlık eksikliği, avuç içi de dahil olmak üzere alt kollarda ağrıya neden olabilir. Bu acıyı hafifletmek ve iletişim eksikliğini telafi etmek için meslektaşlarınızla aktif olarak vakit geçirmeye veya eski arkadaşlarınızla buluşmaya çalışın.

Kalça, diz, bacak, ayak bilekleri ve ayaklardaki ağrının duygusal kaynakları

Kalça ağrısı, korkunun ve ilerleme konusundaki isteksizliğin bir işareti olabilir. Önemli bir karar verme konusundaki isteksizlik de kalça ağrısının olası bir kaynağı olabilir. Tüm zorlukların ve engellerin yalnızca kafamızda olduğunu unutmayın. Korkularınızla doğrudan yüzleşerek onlardan kurtulabilir ve yaşamınızı iyileştirebilirsiniz.

Diz ağrısı çoğu zaman her şeyin kendi gereksinimlerine göre gitmesini isteyen insanları rahatsız eder. Başkalarının ihtiyaçlarını ve duygularını tamamen göz ardı etmek, başkalarına teslim olma isteksizliği ve her zaman haklı olma ihtiyacı çoğu zaman dizlerde ağrıya neden olur. Bir düşünün: belki teslim olmayı öğrenmenin zamanı gelmiştir.

Gerginlik, stres veya kıskançlık nedeniyle kaval kemikleriniz ağrıyabilir. Stresi azaltmayı ve partnerinize güvenmeyi öğrenin.

Ayak bileklerindeki ağrı, hayattan zevk almadığınızın göstergesi olabilir. Kendinizi ilginç etkinliklerle şımartın.

Depresyon ayak ağrısına neden olabilir. Yeni bir hobi edinin, bir evcil hayvan edinin, arkadaşlarınızla daha sık iletişim kurun - her şey yoluna girecek.

Fiziksel ağrının kaynağını yalnızca bir doktor doğru bir şekilde belirleyebilir, bu nedenle estet-portal.com herhangi bir endişe verici semptomun ortaya çıkması durumunda bir uzmana başvurmanızı önerir. Olumlu bir tutum, iyi bir mizah anlayışı, stres yönetimi ve sevdiklerinizle iletişim, herhangi bir tedavinin etkinliğini artırmanın ve duygusal acı kaynaklarından kaçınmanın harika yollarıdır.

Çoğu zaman insanlar akut bir durumda bir psikoterapiste gelirler. Kalp ağrısı hisseden insanlar. Ve bir psikoloğa yapılan talep, acı çekmeyi bırakma, acı hissetmeyi bırakma talebi olabilir. Böyle bir insana nasıl yardım edebiliriz? Onun acısını bir şekilde dindirebilir miyiz?

Ruhsal acı nedir?

Hoş olmayan ve acı verici deneyimlerden aktif olarak kurtulmaya başlamadan önce, "düşmanın" gözlerinin içine bakmak iyi olur. Hissettiğim? Hangi deneyimlere zihinsel acı diyorum? Burada pek çok şey birbirine karışmış olabilir: melankoli, üzüntü, kızgınlık, kırgınlık, kıskançlık, korku, nefret vb. - çok çeşitli hisler ve duygular. Duygusal deneyimlerimin karmaşıklığını ne kadar iyi anlarsam, bir duyguyu diğerinden o kadar iyi ayırt edebilirim, hangi durumların bunlara neden olduğunu o kadar iyi anlarım ve tepkimin özelliklerini o kadar iyi bileceğim.

Acıdan kurtulmak mı?

Herhangi bir duyguyu hissetmeyi bırakırsanız acıdan kurtulabilirsiniz. Onlar. Örneğin öfke ve üzüntünün sona ermesinin yanı sıra sevinç ve şefkat de sona erecek. Bu tür duygusal anestezi bazen, yoğunluğu engelleyici duygulara neden olan bir durumla karşı karşıya kalan bir kişinin başına kendiliğinden gelir. Örneğin sevilen biri öldüğünde bazen kişi "hiçbir şey hissetmediğini" fark edebilir. Bu "duygusal uyuşma", vücudun travmatik bir olaya karşı verdiği doğal savunma tepkisiyle ilişkilidir. Kişi hayatta kalmamak için “donuyor” gibi görünüyor. Bu durum normalde geçicidir, daha sonra kişi yavaş yavaş "bırakmaya" başlar.

Belki bir zihinsel yarayı iyileştirerek kendinizi bir şekilde yenilerinden koruyabilirsiniz? Ve böylece acıdan kurtulmak mı istiyorsunuz?

Aklıma eşinden boşandıktan sonra incinmemek için erkeklerle ilişkiye girmeyen bir arkadaşımın durumu geliyor. Hayatınızı acıdan kaçınma ilkesi üzerine, maksimum güvenlik ilkesi üzerine kurarsanız, o zaman pek çok şey erişilemez hale gelir. Örneğin yakın ilişkiler, çünkü karşıdaki kişi canını acıtabilir ama ilişkiyi bir şekilde kontrol etmek imkansızdır. Kaçınma ilkesine göre yaşama fikri hoşuma gitmiyor çünkü o zaman dikkatim arzu edilen durum veya eylem üzerinde değil, kaçınılan durum üzerinde oluyor.Kaçınılabilir deneyimlere, önlenebilir durumlara odaklanırsam, enerjimin büyük bir kısmı korkmak ve savunma inşa etmek için harcanır.

Acıdan kurtulmak imkansızsa bir psikoterapist nasıl yardımcı olabilir?

Psikoterapistin zihinsel ağrı durumunda reçetesi, danışanın acı hissetmeyi bırakma, yani acıya girme, acı çekme, hoş olmayan deneyimler yaşama arzusunun tam tersi olacaktır.Kaçınmayı bırakın ve tam tersine onları dikkatlice düşünmeye, ayırt etmeye ve hissetmeye çalışın. Bu nasıl yardımcı olur? Size basit bir benzetme yapayım. Parmağınızı kestiğinizi ve onunla ilgilenmek, yarayı tedavi etmek, bandajlamak yerine, özenle yarayı görmezden gelmeye ve acıyı görmezden gelmeye çalıştığınızı hayal edin. İşe yarayacak mı? Tabii ki değil. Aynı şey zihinsel acı için de geçerli. Değiştirmeye çalışmak, başka bir şey düşünmek, unutmak veya daha da kötü durumda olanları düşünmek hiçbir yere varmaz. Ruhsal yara acı vermeye devam ediyor. Dikkatimizi istiyor. İncelemeye başladığımızda, ona dikkat ettiğimizde, antiseptikle tedavi ettiğimizde ağrı yoğunlaşabilir - ancak tüm bunlar iyileşmeye katkıda bulunur.

Psikoterapist danışanın acısına eşlik eder, destek sunar, bu acıya dayanmasına ve hayatta kalmasına yardımcı olur. Terapist kendini acıdan korumaya çalışmaz, aksine zihinsel acıyla karşılaştığında dirençli kalır, onu tanır ve görür, onun olmasına, direnmeden onun içinden akmasına izin verir, böylece acıya giden yolu gösterir. müşteri. Bir psikoterapistle birlikte bu yolda yürüyen, acı ve acı nehrini geçen kişi, acıya karşı daha dirençli hale gelir, hayatta kalabilir ve yıkılmaz, kırılmaz.

Psikoterapinin amacı aynı zamanda deneyimlerinizi gözlemlemeyi, onları fark etmeyi, farklılaştırmayı ama onların içinde kaybolmamayı öğrenmektir. Kendinizi yaşadıklarınızdan, acılarınızdan ve bu acıya neden olan dış olaylardan ayırın. Kesilen parmak benzetmesine devam edersek, bir kişi kesildiğinde, kan görme korkusunu fiziksel acı deneyiminden ve yaranın enfeksiyon kapması durumunda ne olabileceğine dair yıkıcı fantezilerden ayırabilirler. Kesilen parmağın yanı sıra, bazı duyuların da olduğu kolları, bacakları ve başı olduğunu fark edebilir, nefes almaya devam ettiğini ve nefesini düzenleyebildiğini fark edebilir. Yaranın iyileşmeye başlaması için ne yapması gerektiğini biliyor. Aynı zamanda bıçağı keskin olduğu ve kendisini kestiği için de suçlamıyor çünkü hayat böyle ve ihtiyaç duyduğu durumlarda kesinlikle bıçağı kullanmaya devam edecek. Zor durumlarla nasıl başa çıkacağını biliyor. Risk alabilir. İstediğini yapabilir.

Çoğu zaman çeşitli ağrılar çekeriz ve bu ağrıların nedenini pek düşünmeden, bu rahatsızlıktan kurtulmak için bir ağrı kesici alırız. Boyun ağrısını genellikle uyku sırasında rahatsız edici bir pozisyona, sırt ağrısını hareketsiz çalışmaya, bacak ağrısını rahatsız ayakkabılara veya uzun yürüyüşe ve baş ağrısını hava değişimlerine bağlarız.

Ağrının kaynağının bu şekilde göz ardı edilmesi çoğu zaman ağrının tekrar etmesine yol açar ve biz yalnızca çok acil durumlarda doktora görünmeye alışkınız. Bugün site okuyuculara, bazı durumlarda rahatsızlığın gerçek temel nedeni olabilecek acının duygusal kaynaklarını tanıtacak.

Acı kaynağı olarak duygular: Bir psikoloğun görüşü

Psikolog Suzan Babel'e göre kişinin duyguları, kronik ağrının şiddetini etkileyebilir, hatta nedeni olabilir. Ağrı kaynaklarının başında şüphesiz fiziksel yaralanmalar ve çeşitli hastalıklar gelmektedir. Ancak psikoloğa göre duygusal sorunlar da göz ardı edilmemelidir.

Her şeyden önce, nitelikli uzmanlardan yardım alarak fiziksel ağrı kaynaklarını dışlamak ve ancak bundan sonra ağrının duygusal nedenlerini aramaya başlamak gerekir.

Aşağıda, örneğin bir kas gerginliği, yaralanma veya hastalıkla ilişkili olmayabilecek ağrı hislerinin bir listesine bakacağız:

• baş, boyun, omuzlarda ağrı;
• üst ve alt sırtta ağrı;
• dirseklerde ve ellerde ağrı;
• kalçalarda, dizlerde, bacaklarda, ayak bileklerinde ve ayaklarda ağrı.

Baş, boyun ve omuzlardaki ağrının duygusal kaynakları

Baş ağrısı vücudun birincil ihtiyaçlarıyla ilgili olabilir. Migren ve diğer baş ağrısı türleri su, yiyecek eksikliği, vücuttaki herhangi bir maddenin eksikliği veya fazlalığının sinyali olabilir. Ancak baş ağrılarının en önemli kaynağı strestir. Dinlenin ve rahatlayın (ve bunu sık sık yapın).

Her gün gerçek ve mecazi anlamda bir sorun yükü omuzlarımıza düşüyor. Bu görünmez ağırlık omuzlarınıza baskı yaparak ağrıya neden olur. Kendinizi sorunlardan, özellikle de çözemediğiniz sorunlardan soyutlamayı öğrenin.

Sırtın üst ve alt kısmındaki duygusal ağrı kaynakları

Sevdiklerinden duygusal destek hissetmeyen insanları endişelendirmeye başlayan şey sırtın üst kısmıdır. Sevgi eksikliği hissi, ilgi ve bakım ihtiyacı bu bölgedeki olası ağrı kaynaklarıdır. Belki de sevdiklerinizle bağları güçlendirmenin veya sevilen birini bulmanın zamanı gelmiştir. Dünyaya çıkın ve başkalarıyla etkileşime geçin.

Sırtınızın alt kısmı ağrıyorsa, bu finansal istikrarınıza güvenmediğiniz anlamına gelebilir. Tüm mali sorunları çözmeye çalışın, paradan tasarruf edin ve bütçenizi akıllıca planlamaya çalışın.

Dirsek ve Ellerdeki Ağrının Duygusal Kaynakları

Üst kollarda ve dirseklerde ağrı, esneklik eksikliğinin göstergesi olabilir. Yaşamdaki değişikliklerle ilgili deneyimler vücudun bu kısımlarında ağrı kaynağı olabilir. Değişikliklere güvenmemeye, onları kabul etmeye çalışın. Çoğu değişikliğin daha iyiye doğru olduğunu unutmayın.

Arkadaşlık eksikliği kol ağrısına yol açabilir.

Arkadaş ihtiyacı ve arkadaşlık eksikliği, avuç içi de dahil olmak üzere alt kollarda ağrıya neden olabilir. Bu acıyı hafifletmek ve iletişim eksikliğini telafi etmek için meslektaşlarınızla aktif olarak vakit geçirmeye veya eski arkadaşlarınızla buluşmaya çalışın.

Kalça, diz, bacak, ayak bilekleri ve ayaklardaki ağrının duygusal kaynakları

Kalça ağrısı, korkunun ve ilerleme konusundaki isteksizliğin bir işareti olabilir. Önemli bir karar verme konusundaki isteksizlik de kalça ağrısının olası bir kaynağı olabilir. Tüm zorlukların ve engellerin yalnızca kafamızda olduğunu unutmayın. Korkularınızla doğrudan yüzleşerek onlardan kurtulabilir ve yaşamınızı iyileştirebilirsiniz.

Diz ağrısı çoğu zaman her şeyin kendi gereksinimlerine göre gitmesini isteyen insanları rahatsız eder. Başkalarının ihtiyaçlarını ve duygularını tamamen göz ardı etmek, başkalarına teslim olma isteksizliği ve her zaman haklı olma ihtiyacı çoğu zaman dizlerde ağrıya neden olur. Bir düşünün: belki teslim olmayı öğrenmenin zamanı gelmiştir.

Gerginlik, stres veya kıskançlık nedeniyle kaval kemikleriniz ağrıyabilir. Stresi azaltmayı ve partnerinize güvenmeyi öğrenin.