“Her zaman ağlıyorum; bir nedeni olsun ya da olmasın!” Normal bir hayata müdahale ederlerse önemsiz şeyler üzerindeki gözyaşlarıyla ne yapmalı? Peki neden insanlar sebepsiz yere ağlar? Çocukluğunuzdan beri aşırı duygusallık mı? Hiç de bile.
Yaşamın modern ritmine düzenli stres, telaş ve gerginlik eşlik ediyor. Elbette her birimiz, aşırı çalışmanın arka planına karşı ani, nedensiz gözyaşlarına boğulduk. Bu fenomenin nedenleri ve sonuçlarının neler olduğunu anlamaya çalışalım. Ve sorunla başa çıkmanın basit pratik yollarına bakalım.
İnsanlar neden sebepsiz yere ağlarlar?
Herkes zor bir duygusal durumdayken sebepsiz yere ağlamanın nereden geldiğini muhtemelen düşünmüştür. Ne zaman olsa bile. Muhtemelen böyle bir resme tanık olmuşsunuzdur veya katılımcısı olmuşsunuzdur. Gözyaşlarının vücudumuzda biriken duyguların ifadesi olduğunu hatırlıyoruz. Peki sebepsiz yere gözyaşlarını tam olarak ne tetikleyebilir?
Sebepsiz yere ağlamak istemenizin nedenleri
Birikmiş nevrozlar ve stres.
Stres bizi işte, ulaşımda, sokakta, evde ele geçiriyor. En şaşırtıcı tahriş ve sinirlilik, genellikle bir kişinin bunu hiç beklemediği tatilde ortaya çıkar. Böyle bir olguyu tahmin etmek ve önlemek neredeyse imkansızdır. Olumsuz duygular bizi tüketir ve vücutta birikir. Sinir sistemimizi olumsuz etkileyerek zayıflatırlar.
Farkında olmadan fazla çalışmaktan ve stresten “bitkinleşiriz”. Ve sebepsiz yere gözyaşları, yorgun sinir sistemimizin kendi başına baş edemediği duygusal aşırı yüke vücudun tepkisi haline gelir.
Uzun süredir devam eden olaylar nedeniyle şiddetli stres.
İnsan beyni en canlı anları özümseme ve hatırlama yeteneğine sahiptir. Olumlu ve olumsuz olaylardan bahsediyoruz. Size her şey çoktan geçmiş ve unutulmuş gibi görünse bile, anılar bazen tahmin edilemeyecek şekilde davranabilen bilinçaltı düzeyinde depolanır. Neden her şeyin yolunda göründüğü en öngörülemeyen anlarda sebepsiz yere ağlıyorlar? Ani gözyaşlarının nedenini geçmişte aramaya çalışın - belki de bazı olaylardan vazgeçememişsinizdir. Belki bir anıya verilen tepkidir. Beyniniz belirli bir durumda, filmde, müzik parçasında “acı verici” bir şey buldu. Ve beklenmedik ve nedensiz gözyaşlarıyla tepki gösterdi.
Vücuttaki rahatsızlıklar.
Hormonal dengesizliklerin arka planında mantıksız gözyaşları da meydana gelebilir. Çoğu zaman toplum. Vücuttaki bazı maddelerin fazlalığı veya eksikliği kişinin duygusal durumunu etkiler. "Ağlamaklı" reaksiyonun yanı sıra, vücut başka öngörülemeyen sonuçlar da üretir - kilo kaybı veya alımı, uyuşukluk veya uykusuzluk, iştahsızlık veya iştah artışı.
Kendi kendine ortaya çıkan gözyaşlarına duygusal stres ve duygusal durumdaki rahatsızlık eşlik etmiyorsa bir göz doktoruna danışın. Ağlamak istemezsiniz, ancak istemsiz olarak gözyaşları ortaya çıkar. Bu aynı zamanda göz kanalındaki bir tıkanıklık veya soğuktan da kaynaklanabilir. Aynı zamanda göz kenarlarında hoş olmayan hisler oluşabilir.
“Sürekli sebepsiz yere ağlıyorum, bu konuda ne yapmalıyım?”
Sebepsiz gözyaşlarının yanı sıra vücutta başka sorunlar da fark etmeye başlarsanız mutlaka bir doktorla randevu almalısınız. Belki vücudunuzda bazı maddeler eksiktir ve tiroid hormonları için test yaptırmanın zararı olmaz. Her durumda bir uzman sizi muayene edecek ve sorunun kökenini tespit edip ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Gerekiyorsa sizi, kendi başınıza gitmeyi gerekli görmediğiniz bir psikoterapiste yönlendirecektir.
Ancak nedensiz gözyaşlarına kronik yorgunluk neden oluyorsa, dinlenmeniz sizin için endikedir. Duruma göre en iyi eylem planını seçin. Yatmadan önce akşam yürüyüşleri ve rahatlatıcı banyolar sinirlilikle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Ya da belki iyi bir uyku için bir güne ihtiyacınız var? Uzun süredir hiçbir yere gitmediyseniz hafta sonu için piknik yapmayı veya balık tutmayı planlayın. Dinlenme, kronik nevrozun sonuçlarıyla baş etmeye ve sinir sistemini normalleştirmeye yardımcı olur.
Sebepsiz ağlamaya nasıl tepki verilir?
Ağlamak için en iyi yer neresi?
Güçlü insanların bile gözyaşı dökme hakkı vardır ve bundan korkmaya gerek yoktur.
Gerçekten ağlamak istiyorsanız, bir psikoloğun muayenehanesinde ağlamak daha iyidir, aynı zamanda birlikte gerçek nedeni bulacak ve sorunlarınızı çözebileceksiniz.
Duyguları ve duyguları bastırmak çok daha tehlikelidir.
“Sık sık sebepsiz yere ağlıyorum. İşyerinde, sokakta veya halka açık yerlerde en uygunsuz anda gözyaşları ortaya çıktığında ne yapmalı?
Öncelikle vücudun bu tepkisinden paniğe kapılmayın. Duygusallığınız aniden kendini gösterirse, hatta başkalarının dikkatini çekerse, bu hayattaki en kötü şey değildir. Her şeyin üstesinden gelebilirsin. Herhangi bir nedenle sebepsiz yere ağlamak geliyorsa yine de bir nedeni vardır. Onu aramalısın. Ama her şeyden önce sakinleşmeniz gerekiyor. Ani gözyaşları yaşıyorsanız aşağıdaki teknikleri deneyin:
Konuşmak.
Sevilen birinden gelen manevi destek, duygularla baş etmenin, sakinleşmenin ve olup bitenlere yeni bir şekilde bakmanın harika bir yoludur. Bazen bir yabancıyla konuşmak sizi kurtarabilir. Sevdiklerinizin tepkisinden korkmadan, sizi endişelendiren şeyleri basitçe ifade edersiniz. Duygusal boşalmanın arka planında ani gözyaşları da meydana gelir.
Oto kontrol.
Kendinizi sık sık sebepsiz yere gözyaşları içinde bulursanız, onları kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekecektir. Bu, ilk çabalar olmadan yapılamaz. Denemeyin; pek bir işe yaramayacak. Kendinizi bilinçli olarak sakinleşmeye ayarlamak daha iyidir. Birkaç kez derin nefes alın, nefesinizi takip edin, ona odaklanın, kalkın, su için, dikkatinizi etraftaki herhangi bir nesneye çevirmeye çalışın - ona bakın ve kendinize şunu söyleyin: ne renk, neden burada, vesaire. İşiniz, düşüncelerinizi, bariz bir duygusal tepki vermenize neden olmayacak bir şeye kaydırmaktır. Tam kas gevşemesi sağlamaya ve düşünce akışını yeniden yönlendirmeye çalışın, bu sakinleşmenize yardımcı olacaktır.
İlaç yardımı.
Herhangi bir farmakolojik ilaç, doktorun önerdiği şekilde alınmalıdır. Ancak kendi başınıza bir vitamin kompleksi de satın alabilirsiniz - nedensiz gözyaşlarının "tedavi edilmesi" gerektiği yönündeki popüler inanca rağmen, basit bir önleme yapmanın zararı olmaz. Sık sık endişeli veya üzgün hissediyorsanız vitaminler ve hafif sakinleştiriciler uygundur. Tıbbi destekten çekinmenize gerek yok; sinir sisteminizin de diğer vücut sistemleri gibi bakıma ihtiyacı var.
Bir psikanalistten yardım.
Psikoterapistlerden korkmanıza gerek yok. Artan duygularla baş etmenin sizin için zorlaştığını mı düşünüyorsunuz? Ya da belki nedensiz gözyaşları size çok sık “saldırmaya” başladı? Bir uzmandan randevu alın. Doktorunuz artan duygusallığınızın nedenini belirlemenize yardımcı olacaktır. Basit bir konuşma sürecinde, ona rahatsız edici yanınızı kendiniz açıklayacaksınız. Bir psikanalistin durumunuzu neyin tetiklediğini anlaması daha kolaydır. Patronun düzenli dırdırı, kocanın dikkatsizliği veya çocukların yanlış anlaşılmasının arka planında mantıksız gözyaşları meydana gelebilir veya kendi başınıza başa çıkmanız neredeyse imkansız olan çok daha ciddi psikolojik bozuklukları gizleyebilirler.
Ancak ağlamanın nedenlerini anlayarak bu sorunu çözmenin en iyi yolunu bulabilirsiniz. Beklenmedik duygusal şoklardan kaçınmak için vücuttaki aksaklıklara zamanında tepki vermeyi öğrenin. Kendine dikkat et. Vücudunuz bir sinyal verirse - sebepsiz yere ağlıyorsa veya başka belirtiler gösteriyorsa - bunların dikkatinizi çekmesine izin vermeyin. Vücudunuz size teşekkür edecek.
12 Şubat 2014
Modern bir kadın kariyer yapar, çocuk yetiştirir, ev konforuyla ilgilenir ve erkeğini destekler. Artık geçen yüzyıldaki aşırı duygu yoğunluğundan bayılan o kadar savunmasız genç bayan değil. Ancak güçlü ve başarılı bir bayan bile bazen ağlar. Duygularınızdan utanmanız mı gerekiyor? Erkekler neden gözyaşlarımızı sevmiyor? Sağlık yararları ile nasıl ağlanır?
Gözyaşlarının doğasını ve kendi duygusallığınızı anlamak için, Polina Avdeeva NSMA Psikiyatri ve Tıbbi Psikoloji Bölümünde bir psikiyatriste, psikoterapiste, asistana gittim Olga Tyukanko.
Olga, çocukken çok ağlarız ve ancak yaşlandıkça duygularımızı kontrol etmeye başlarız. Hayatımız neden gözyaşlarıyla başlıyor?
- Çocuklar isteklerini farklı şekilde ifade edemezler; rahatsızlıklarını ağlayarak ifade ederler. Bunun nedeni aynı zamanda insanlarda duyguların oluşumundan sorumlu beyin sisteminin dengesiz, adım adım gelişmesidir. Doğum anında, olumsuz duygulardan sorumlu alanlar esas olarak gelişmiştir. Çocukların ağlamasını ihmal etmeye gerek yok ama paniğe de gerek yok: Sonuçta bu ağlama, yetişkinlerin canları yandığında döktükleri gözyaşları değil. Bebekler genellikle basit nedenlerden dolayı ağlarlar - ıslanıyorlar, yemek istiyorlar, sıkılıyorlar, karınları ağrıyor. Çocuk genel olarak sağlıklıysa, kötü ruh halinin nedenini her zaman bulabilirsiniz. Çocuklar "gün boyu" ağlarlar - bu durumda bebeği doktora göstermeniz ve nedenlerini bulmanız gerekir. Ancak küçük bir insan "hayattan çok memnunsa" ve hiçbir koşulda ağlamadığında, bu, merkezi sinir sisteminde ciddi bir patolojiye veya zihinsel bir bozukluğa işaret edebilir ve doktora gitmek kesinlikle gereklidir.
- Çocuklar büyüdükçe duygularını farklı şekilde ifade edebilirler ancak yine de sıklıkla ağlarlar. Bu manipülasyon olarak değerlendirilebilir mi?
Her duygu bir bakıma manipülasyondur. Burada pek çok şey ebeveynlere bağlı. Bir çocuğun onaya, desteğe, bakıma ihtiyacı vardır ve eğer yetişkinler bunları bebeğine verebilirse, o zaman gözyaşlarıyla sevgiye ulaşması gerekmez. Bir çocuğun sebepsiz yere, sırf var olduğu için sevildiği bir kavram vardır - koşulsuz sevgi veya koşulsuz kabul. Belki de yapabilecekleri en önemli şey budur. Bir çocuğun evlat edinilmesi bir programa göre ve belirli değerlere göre "verildiğinde", küçük insan reddedilme, onay ve sevgi alamama endişesi ve korkusu geliştirir ve ne pahasına olursa olsun bunu başarmanın yollarını aramaya başlar. . Ebeveynlerle her iki tarafın da acı çektiği gerçek "kavgaların" başladığı yer burasıdır.
Kızların ağlama hakkı vardır ve erkek çocuklar çocukluktan itibaren "erkekler ağlamaz" ilkesine göre yetiştirilir. Doğru mu?
- Oğlanlara üzülmek lazım, onlar da insan. Anne-baba “ağlama, güçlü ol” derken çocuğu reddediyorlar. Belki tembeldirler ya da çözme arzusu yoktur ya da kendi yaşamlarında bu tür sorunların üstesinden gelme konusunda olumlu deneyime sahip değillerdir. Bir çocuğu anlamak için güce ve duygusal tepkiye ihtiyacınız vardır. Çocuklara üzülmek lazım. Ve çocuğun ihtiyaç duyduğu kadar. Sadece çocukların değil tüm insanların sıcaklığa ihtiyacı vardır ve bu herkes için farklıdır. Bazıları için haftada bir kez yatmadan önce bir öpücük yeterli olurken, bazıları için her gün ve uzun süreli bir kucaklaşmaya ihtiyaç duyulur. Ancak annesinin ya da büyükannesinin onun kölesi olması bir çocuk için yıkıcıdır. Bir ailede çocuk kültü korkunç bir şeydir. Bu nedenle çocuğunuz için her zaman belirli sınırlar koymanız, ona öğretmeniz ve birbirinize saygı duyarak kendi başınıza ilişkiler kurmayı öğrenmeniz gerekir.
Biz kadınlar ağlıyoruz ve gözyaşlarının sebebinin tam olarak ne olduğunu kendimiz açıklayamıyoruz. Bu durumda "ağlama arzusu" ile savaşmaya değer mi?
- Sebepsiz gözyaşı olmaz. Çok fazla sorun yaratmıyorlarsa her şey yolunda demektir, sağlığınız için ağlayın. Ancak böyle bir duygu çıkışına ıstırap ve şiddetli ıstırap eşlik eder. O zaman içimizde neler olup bittiğini düşünmeye değer. Ayrıca hormonal değişiklikler sırasında belirli fizyolojik dönemlerde - adet öncesi, çocuk beklerken, menopoz sırasında - duygusal tepkiler şiddetlenir. Herkesin farklı bir duygu ifadesi vardır: Bazıları daha agresif, daha asabi hale gelirken, diğerleri daha mızmızlaşır. Bu dönemde sevdiklerinizin kadına anlayışlı davranması önemlidir. Her şeyi konuşmanız, durumunuzu ailenize açıklamanız ve bazen yardım istemeniz gerekir.
- Ancak sık sık ağlayanlar dengesiz veya zayıf kabul edilir. Bu da mı bir önyargı?
- Tüm insanlar farklıdır: Bazıları için duygusallık sessizdir, diğerleri için ise tam tersine sınırı aşar. Normun yayılımı çok büyük. Bireysel bir norm var. Örneğin duygusallığın ortak bir şey olduğu bir kişi var. Bir saat neşeli olabilir, bir saat sonra üzgün olabilir, sonra tekrar gülebilir ve hayatın tadını çıkarabilir. Ve onun için, kendi özel durumunda, bu oldukça doğaldır, ancak aynı kişi birdenbire duyguların ifadesinde kesinlikle eşit, sakin ve istikrarlı hale gelirse, o zaman bu onun için bir sapmadır. Durumsal bir norm vardır - görünüşte tamamen duygusuz bir kişinin bile aniden ağlaması ve bu durumda da kesinlikle normal olacaktır. Genel olarak, soyut olarak normdan söz edilemez - her özel durum dikkate alınmalıdır.
- Peki ağlamayı seviyorsam bu da normal mi?
- Ağlama arzusu yetiştirilme tarzıyla ilişkili olabilir: ebeveynleriniz böyle bir duygu tezahürüne nasıl davrandı, onlarda neyi uyandırdı, size ne verdi. Yaşam boyunca bizim için uygun, etkili ve faydalı bir dizi duygusal ve davranışsal kalıp kazanırız. Ağlamanın nedeni aslında oldukça yaygın olan depresyon olabilir. Bu gibi durumlarda sadece içinizde olup bitenleri düşünmek yeterli değildir; kalifiye bir uzmanın yardımına ihtiyacınız vardır! Herhangi bir duygunun belirli hedefleri olduğu inkar edilemez, dolayısıyla gözyaşları zihinsel rahatlama hissetmenize yardımcı olabilir.
Genel olarak ağlamak kesinlikle doğal bir duygudur, sadece "ıslaktır". Mesela biri horluyor, biri horlamıyor, bu kişi normal, şu kişi normal değil demeyiz. Gözyaşları aslında eğlenceli olabilir. Bu doğal bir fizyolojik süreçtir. Burada ağlama ihtiyacını diğer fizyolojik ihtiyaçlarla karşılaştırabilirsiniz. Açlıktan eziyet çektiğimizde zevk alırız ve sonunda yemek yeriz. Ancak fizyolojik seviyenin yanı sıra başka bir seviye daha var. Cinsel ilişki yalnızca fizyolojik tatmini değil aynı zamanda başka şeyleri de daha yüksek düzeyde sağlayabilir. Ağlamak istersen, gözyaşları nefes almak gibidir. Ancak toplum üzerimizde çok fazla baskı kuruyor ve bizim için sürekli sınırlar yaratıyor. Doğduğumuzdan itibaren bize sümüklü yürümememiz veya burnumuzu sümkürmememiz gerektiği, toplum içinde esnemenin bile kötü bir davranış olduğu öğretildi. Duygularımız da sıkıştı, özellikle bu sosyal baskı erkekleri etkiliyor ve kalp-damar hastalıkları gibi çeşitli sonuçlar doğuruyor ama bu tamamen farklı bir konu.
- Erkeklerden gözyaşlarını saklamaya değer mi?
- Erkekler ve kadınlar farklı gezegenlerdendir. Bir kadın ağladığında şefkat ve desteğin bir kısmını almak ister. Adam sorunu çözmeyi hedefliyor - ona ne yapacağını, şu ya da bu durumu nasıl çözeceğini anlatmaya başlıyor. Şu anda bir kadının tavsiyeye ihtiyacı yok. Bir adam duygusal baskıdan olabildiğince çabuk kurtulmaya çalışır, bu onun için zordur - sonuçta ondan bir şey talep ederler, ancak sağlamaya hazır olduğu yardım kabul edilmez. Bu tür durumlarda her iki taraf da sinirlenir ve memnuniyetsiz olur ki bu da sıklıkla meydana gelir. Bu nedenle beklentilerinizi tartışıp birbirinizi anlamaya çalışmalısınız.
Diyelim ki duygusallık benim için norm ama toplumda belli bir şekilde davranmak adettir. Sağlığıma zarar vermeden duygularımı nasıl kontrol edebilirim?
- Özgürlük derecenizi bulmanız, seçiminizi yapmanız ve uyumlu bir insan olmanız gerekiyor. Duygusal bir insanın katı sınırlar içinde kalması zordur; kendinizi kısıtlama, sakinlik ve soğukkanlılık gerektiren bir iş seçmemelisiniz. Hassas bir kişiye uygun bir işe gitmek daha iyidir - tatil düzenlemek, çocuklarla çalışmak, sunum yapmak. Ne istersen önemli olan kendini rahat hissetmendir. Duygusallık ifade bulmalı - her yerde gerçekleşmesine izin verin - çizin, yaratın, bildiğiniz ve sevdiğiniz şeyi yapın. İster iş, ister yaratıcılık, ister sevdiklerinizle iletişim olsun, kendinizi özgürce ifade edebileceğiniz yaşam alanları arıyorsunuz. Duyguları ifade etmek hayati önem taşıyor! Sevin, saygı gösterin ve hiçbir durumda kendinizi kırmayın.
Polina Avdeeva'nın röportajı
Ağlama, lakrimal bezlerin artan aktivitesi nedeniyle oluşur. Bu bezler gözyaşı kesesine giren ve daha sonra dışarı atılan lakrimal sıvıyı (gözyaşı) üretir. Gözyaşı bezlerinin artan aktivitesi, örneğin sigara dumanı veya soğanın içerdiği uçucu maddeler gibi dış tahriş edici maddelerin etkisi altında meydana gelir. Sulu gözler ayrıca saman nezlesi, soğuk algınlığı, ateroskleroz ve beyin iltihabının yanı sıra çeşitli göz hastalıklarında da ortaya çıkabilir. Çoğu zaman ağlamak, vücudun fiziksel aşırı yüklenmeye, ağrıya veya şiddetli duygusal şoka verdiği tepkidir. Yaşanan duyguların derinliğine bağlı olarak ağlamaya sessiz iç çekişler, yüksek sesli hıçkırıklar ve hatta çığlıklar eşlik edebilir. Ancak insanlar olumlu duygulara kapıldıkları için ağladıklarında sevinç gözyaşları da vardır.
Ağlarken vücutta neler olur?
Ağlamak insan vücudunun duygusal şoka verdiği tepkidir. Ağlamak duygusal stresi azaltmaya yardımcı olur. Gözyaşı ile birlikte stres hormonu adı verilen hormonlar da vücuttan atılır. Bazı hormonlar ağrıyı hafifletici etkiye sahipken bazıları da kişinin ruh halini etkiler. Ayrıca gözyaşı sıvısı prolaktin içerir. Şiddetli stres veya kaygı zamanlarında kandaki bu hormonun içeriği önemli ölçüde artar. Bu nedenle ağlamak insana her zaman rahatlama getirir.
Neden ağlıyoruz?
Ağlamanın psikolojisi öyledir ki, sadece rahatlama sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bir tür sinyal, bir yardım çağrısıdır. Gözyaşları ve hıçkırıkların yardımıyla, kişi başkalarının dikkatini çekmeye çalışıyor, şefkat ve dostça destek istiyor gibi görünüyor. Kişinin ağlaması ve sevdikleri bunu böyle algılar. Çocuğun ağlamasını duyan anne beşiğine yaklaşır, baba oğlunu teselli eder, kocasını kaybeden dul kadının bakımıyla akrabalar ilgilenir. Hıçkırmak acı belirtisi olabilir. Bebek yemek yemek istediğinde ağlar, rahatsız bir pozisyonda oturur veya yatar, karnı ağrır, üşür veya ısınır, uyandığında yanında kimseyi görmez vb. Küçük çocuklar ebeveynlerinin dikkatini çekmek istediklerinde ya da kucakta tutulmak istediklerinde ağlarlar.
Bazı insanlar sık sık ağlar, bazıları ise nadiren. En ufak bir şeyin gözyaşlarına neden olabileceği insanlar var. Ancak bazı insanlar, kalpleri acıdan "kırılsa" bile ağlamazlar. Ağlamanın zayıflık belirtisi olduğu düşüncesi yanlıştır. Ebeveynler genellikle "gerçek erkekler ağlamaz" iddiasıyla erkek çocuklarının ağlamasını yasaklar. Bir çocuk çocukluktan itibaren bu tür talimatları duyarsa, yetişkin olduğunda duygularını açıkça gösteremeyecektir. Kendi içine çekilir ve duygularını gizler. Çok hassas görünmek istemediğinden gözyaşlarını bastırır ve çoğu zaman duygularını bir kayıtsızlık maskesi altında gizler. Duygularınızı gözyaşlarıyla ifade etmek sadece doğal değil aynı zamanda sağlıklıdır. Sonuçta insan ağladığında ruhunu rahatlatır. Bu nedenle ağlama isteğiniz varsa onu bastırmamalısınız. Hem olumsuz hem de olumlu duyguların sürekli bastırılması sinir sistemi üzerinde olumsuz etkiye sahiptir ve zamanla hastalığın gelişmesine yol açabilir. Gözyaşları da tıpkı kahkahalar gibi duygusal boşalmanın bir biçimidir.
Ağlayan tek memelidir insan. Bilim adamları, ilkel insanın bir saldırıya hazırlanırken tehlike anında gözyaşı döktüğüne inanıyor - gözyaşları gözlerde biriken tozu temizliyor. Zamanla gözlerdeki “ıslak” bakış ve ışıltı bir nevi yardım çağrısına dönüştü. Bu sinyal, kişinin başkalarının yardımına veya sempatisine ihtiyaç duyduğu durumlarda "verildi". Ve bugün ağlayan bir kişi karakteristik bir poz alıyor: genellikle başı eğik, vücudu kambur. Kişi, tüm görünümüyle başkalarının dikkatini çekmeye, onların sempatisini ve anlayışını uyandırmaya çalışıyor gibi görünüyor.
Yeni doğanlar ağlamaz
Ağlamak doğuştan değildir. Yenidoğan gözyaşı dökmeden ağlar. İlk gözyaşları genellikle yalnızca altıncı haftada, bazen de yaşamın üçüncü veya dördüncü ayında ortaya çıkar.
Ağlayan birinin yanında nasıl davranılır?
Bir kişi üzüntüden veya kederden ağladığında, bilinçsizce başkalarından sempati ve duygusal destek ister. Ağlayan kişiye destek sağlayın. Ona acıyın, anlayış ve sempati gösterin (ağlamak için bir neden olmadığını düşünseniz bile).
Hayatta kötü, trajik bir şey olur ve ölümcül bir melankoli başlar. Dünya renkli olmaktan çıkıyor ve hiçbir şey sizi mutlu etmiyor. Sürekli ağlamak istiyorum; umutsuzluk bana her yerde eşlik ediyor. Bazen kendi kontrolünüzü bile kaybedersiniz. Otobüse binip ağlıyorsunuz, işyerinizde oturup ağlıyorsunuz, akşam uyuyup ağlıyorsunuz. Sebepsiz yere sürekli ağlamak takıntılı bir duruma dönüşür. Çevrenizdekileri rahatsız eder, kendi sinirlerinizi yıpratır. Sürekli ağlıyorsanız ne yapmalısınız? Bu konuda Yuri Burlan'ın sistem vektör psikolojisi olmadan yapılamaz.
Bir insan neden sürekli ağlar? Gözyaşlarının psikolojik nedenleri nelerdir?
Sürekli gözyaşları neden kötü durumlara yol açıyor: gergin miyim, endişeli miyim, panikliyor muyum?
Sürekli ağlamayı nasıl bırakabilirim?
Sürekli ağlıyorsanız tam olarak ne yapacağınızı anlamak için gözyaşlarının ne olduğunu anlamalısınız. Sonuçta ağlamak çocukça, basit ve önemsiz bir şey gibi görünüyor. Aslında gözyaşlarının çok büyük bir psikolojik geçmişi var. Hem stresi azaltmak için güçlü bir araç olabilirler, hem de tam tersine sizi daha da fazla strese sürükleyebilirler.
Bir insan neden ağlar?
Gözyaşlarına ilk psikolojik yardım araçlarından biri denilebilir. Gözyaşları sakinleşip rahatlayabilir, stresi azaltabilir.
Şiddetli zihinsel kaygı döneminde herkes ağlayabilir. Ancak diğerlerinden daha çok ağlayan insanlar var ve bunların hepsi daha incelikli, şehvetli bir zihinsel organizasyona sahip oldukları için. Bunlar her zaman görsel vektörün sahipleridir (terim Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisinden alınmıştır; bu makalede vektör sistemi hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz).
Gözler izleyicinin çok hassas bir bölgesidir, kelimenin tam anlamıyla erojendir. Gözleriyle diğerlerinden daha fazlasını görür, başkalarının gözünden kaçan en küçük ayrıntıları fark eder. Gözleri sayesinde bir kişinin ruh halini en ufak dış farklılıklardan anlayabilir, çok sayıda rengi ayırt edebilir ve dünyayı diğer insanlardan daha renkli görebilir.
Görsel bir insan duygusal bir tiptir, dışa dönüktür. Tüm duygularını dışarı çıkarır ve başkalarına ifade eder. Sohbet eder, iletişim kurar, güler, hayattan zevk alır ve sonra kelimenin tam anlamıyla anında üzüntüye kapılabilir ve acı bir şekilde ağlayabilir. Bir dereceye kadar, bu duygusal salınım durumu, bir yarının üzgün, diğerinin neşeli olduğu bir tiyatro maskesiyle yansıtılıyor. İzleyicinin ruhunda da durum aynı; bazen kendisi de ne zaman hangi rolü oynayacağını bilemiyor.
Görsel bir insandaki gözyaşları, güçlü duygusal heyecana tepki olarak ortaya çıkar. Ve burada en önemlisi bu heyecanın nereden geldiğidir. Görsel bir kişi, başkalarının acısını gördüğünde ve şefkat duyduğunda, gözyaşları ona bir rahatlama ve ardından huzur ve bağışlanma hali getirir. Durum tam tersi olduğunda kendisinden, dertlerinden ağlar, zor kaderinden yakınır, kendine üzüldüğünde, o zaman ters yönde duygusal bir salınım olur. O zaman gözyaşları acıyı ve acıyı getirir, yalnızca kişinin kötü durumunu ağırlaştırır. Duygusal “kızgınlık” boğucudur, o kadar acı bir hale gelir ki ondan nereden uzaklaşacağınızı bilemezsiniz. Bu durumda uzun süre sürekli ağlamaya eşlik edebilir.
Neden sürekli ağlıyorsun?
İnsan arzusunun doğası çok basittir; hiçbirimiz acı çekmek istemiyoruz, ama zevk almak istiyoruz. Ancak hayat öyle düzenlenmiştir ki, zaman zaman insana kötü olaylar eşlik eder: kayıplar, ayrılıklar, sorunlar. Ve genel olarak dünyada hayatın kötü tarafıyla karşılaşmamış hiç kimse yoktur: bu herkes için farklıdır.
Gözyaşları, görsel bir kişinin stresten kurtulmasını sağlayan araçtır. Ancak stresi hafifletmezlerse, sadece biraz hafifletirlerse, onlara yönelik bir saplantı meydana gelir. Gözyaşları aracılığıyla kişi kendine yardım etmeye, gerginliği gidermeye çalışır, ancak her seferinde yardımları giderek azalır. İçe doğru yöneldiklerinde performansları sürekli düşüyor ve bu arada birikim de azalmıyor. Böylece, bir kişinin sürekli ağlamaya başladığı ortaya çıktı: bir kelime, bir eylem, bir zamanlar yaşanan bir trajedinin bir hatırlatıcısı, yanaklarından gözyaşlarının akmasına neden oluyor, ancak herhangi bir rahatlama vermiyor. Üstelik bu tür gözyaşlarının arka planında kan basıncı "sıçrayabilir", sinirleri zayıflatabilir ve buna sürekli kaygı veya panik ataklar eşlik edebilir. Ve gözyaşları kurtarmaya gelemez.
Bazen güçlü bir zihinsel travma geçer ve unutulur ama gözyaşları kişide kalır. Annem gideli 10 yıl oldu, ilk başarısız aşkım bitti, kocam gitti ve nedense ruhum huzursuz. Sürekli ağlamak istiyorum.
Sürekli ağlıyorum: ne yapmalıyım?
Aslında uyaranlara, özellikle de şiddetli strese karşı verdiğimiz tüm tepkiler bilinçaltında gerçekleşir. İnsan neyi, neden yaptığını anlamadan bir şeyler yapar. Gözyaşı, görsel bir insanın günlük yaşamda kullandığı en eski araçlardan biridir. Bazen bilinçaltımızda bir hata yapmamız ve bu aracı tamamen doğru kullanmamamız şaşırtıcı değildir.
Eğer kişi sürekli ağlıyorsa ve bu ona rahatsızlık veriyorsa bu durum rahatlıkla giderilebilir. Basitçe kendinizi ve gözyaşlarınızın nedenlerini anlayarak, duyguların "içe" veya "dışarıya" yönlendirildiği görsel vektörünüzün içsel arzularını hissederek. Bu beceri Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi eğitiminde verilmektedir. İşte bu konuyla ilgili derslerden bazı kısa alıntılar:
İnsan kendini anlamaya başladığında ve gözyaşlarının sebebini anladığında tüm acı verici takıntılar ortadan kalkar. Stresten kurtulmak ve şefkat için tasarlanan gözyaşları da tam olarak buna hizmet ediyor, daha fazlasına değil. Yavaş yavaş aşırı ağlama ortadan kalkar ve onun yerine başka durumlar belirir: huzur, neşe, mutluluk, minnettarlık duygusu.
Kederle - sevdiğim birinin kaybıyla - baş etmek benim için çok zordu. Ölüm korkusu, fobiler, panik ataklar yaşamama izin vermedi. Uzmanlarla iletişime geçtim - boşuna. Görsel vektör eğitiminin ilk dersinde, başıma gelenler konusunda hemen rahatlama ve anlayış geldi. Daha önce hissettiğim korku yerine sevgi ve minnettarlık hissettim. Eğitim bana yeni bir bakış açısı kazandırdı. Bu tamamen farklı bir yaşam kalitesi, yeni bir ilişki kalitesi, yeni hisler ve duygular - POZİTİF!
Gözyaşları, bir kişinin durumunu belirlemeye yardımcı olan duygu ve hislerin bir tezahürüdür. Bunlar sevinç ya da umutsuzluk gözyaşları, acı ya da sinir krizinin sonucu olabilir. Aslında gezegendeki her insanın hayatı ağlamakla başlar.
Bir bebeğin ağlaması size neler anlatabilir?
Hayatının ilk aylarında anne ve babasıyla gözyaşlarıyla iletişim kuran yeni doğmuş bir bebeğin ağlamasıyla her birimiz karşılaşmışızdır. Yaygın olanlardan biri nedenleri - bağırsak kolikiyle birlikte ebeveynleri harekete geçiren açlık çılgınlık noktasına kadar. Ancak bir bebeğin ağlaması her zaman aynı değildir ve anneler bebeğin ne zaman yemek istediğini, kolik nedeniyle oluşan dayanılmaz ağrıdan dolayı çığlık attığını nasıl anlayacaklarını bilirler.
Bir çocuk uzun süre görünürde bir sebep olmadan yürek parçalayıcı bir şekilde çığlık atarsa ne yapmalı? Bazı uzmanlar çocuğu teselli etmek yerine gözyaşlarıyla baş başa bırakmayı öneriyor. Bazı nedenlerden dolayı, çocuğa karşı böyle bir tutumun bağımsız, kendi kendine yeten bir kişilik yetiştirmeye yardımcı olacağını varsayıyorlar. Ancak, biraz olgunlaştıktan sonra çocuğunuzun ona karşı hislerinizden şüphe duymayacağına dair güven nerede? Ve akranları tarafından saldırıya uğrayan böylesine "kendi kendine yeten" bir çocuk, yardım için ebeveynlerine başvurmayacak, ancak tüm zorbalığa alçakgönüllülükle katlanacak ve bu da dahil olmak üzere ciddi sorunlara neden olabilir. ve psikolojik.
Erkekler ve kadınlar neden ağlar?
Zamanla çocuklar büyür ama hayatlarından gözyaşları asla kaybolmaz. Bebekli ise her şey açık, yetişkinleri ağlatan ne? Başarılı ve mutlu kadınlar neden ayda birden fazla ağlayabilir? Erkeklerin ağlamadığı genel olarak kabul edilse de birden fazla “cimri erkek gözyaşı” dökebilirler.
2009 yılında 5.715 kişiyle yapılan bir araştırma, kadınların ayda ortalama 5,3 kez, 6 dakika boyunca ağladığını ortaya çıkardı. Erkekler ayda 1,3 gözyaşını 2-4 dakika boyunca döküyor.
Vakaların %27'sinde gözyaşının nedeni sevdiklerinin kaybıdır. Hayat kayıpları kadınları da erkekleri de eşit derecede ağlatıyor. Ayrıca her iki cinsiyetin temsilcileri de başkalarına tamamen aynı şekilde sempati duyuyor ve empati kuruyor; ağlamanın %16'sı bu duygusal ifade kategorisine giriyor.
Hem erkekler hem de kadınlar, partnerlerinin yanlış anlamaları nedeniyle çatışma durumlarına katılıyorlar. Ancak kadınlar bu konuda erkeklerden iki kat daha fazla üzülüyor ve çıkarlarını ana silahları olan gözyaşlarının yardımıyla savunuyorlar. Öfkeyi ifade eden gözyaşları yalnızca insanlığın adil yarısının karakteristik özelliğidir. Bu arada, erkek nüfusta sevinç gözyaşları kadınlara göre 2,5 kat daha sık görülüyor. Ve genel olarak erkeklerin gözyaşlarına doğal olaylardan veya sanat nesnelerinden kaynaklanabilir. Düşünmeye değer...
Ağlamanın anlamlılığının devletin mali yönünden kaynaklanması ilginçtir. Görünüşe göre maddi açıdan güvende olmayan insanlar, yeterli fon eksikliği nedeniyle daha sık gözyaşı dökmek zorunda kalıyor varoluşa ancak pratikte devlet ne kadar zenginse halkının da o kadar çok ağladığı görülüyor. Ekonomik açıdan gelişmiş ülkelerde kişinin duygularını açıkça ifade etmesinin kültürel olarak kabul edilebilir olması oldukça mümkündür.
Gözyaşlarıyla bedeni temizlemek
Duygusal gözyaşları ve sözde "bazal" olanlar, tamamen biyolojik açıdan da olsa, psikolojik açıdan aynı işlevi görmelerine rağmen, amaçları bakımından farklılık gösterir.
Duyguların kendi içinde uzun süreli birikmesine izin verilmediğini, buhar gibi sürekli olarak dışarı atılması gerektiğini söyleyen "duygusal buhar kazanı" teorisine dönelim. Yani ağladıktan sonra hayat kolaylaşıyor. Peki ya beklenmedik sevinç gözyaşları ya da histerik hıçkırıklar? Duygusal “buhar kazanı” dipsiz değildir...
Fizyologların bakış açısına göre, duyguları ifade eden gözyaşları, kişinin içsel durumunu çeşitli olumsuz çöplerden temizlemeyi amaçlamaktadır. Örneğin karşılıksız aşkın veya sevilen birinden ayrılmanın acısı, içinizde biriken, bir anda gözyaşlarıyla birlikte patlar.
Pek çok insan, depresyon gibi bir ruh halini ayrılmaz bir şekilde ağlamayla ilişkilendirir. Nitekim depresyonun etkisi altında insanlar ağlar ve bu gözyaşları öfkeyi veya hayal kırıklığını ifade eder. Hiçbir durumda böyle insanlara acınmamalı! Manevi yardım sağlamak, kişiye sorununu çözmesi için rehberlik etmek önemlidir. ve kışkırtıldıöfke ve umutsuzluk.
Klasik psikolojinin bir temsilcisi olan Freud, gözyaşlarını, Rusçaya temizlik gibi seslere çevrilen güzel Yunanca "katharsis" terimiyle adlandırdı. Ancak yine de modern bilim adamları, kişinin olumlu duygularını gözyaşları yoluyla aktarmanın tamamen mantıklı olmadığına inanarak, insan ağlamasına ilişkin böyle bir açıklamayı reddediyor.
Psikolojik durumdaki bir değişikliğin sonucu olarak gözyaşları
İnsan vücudunun sempatik aktivite aşamasından geçişinden sonra gözyaşlarının ortaya çıktığı iki aşamalı duygusal ağlama teorisi en yeterli olarak kabul edilmektedir. parasempatiklere. Başka bir deyişle, kişi güçlü bir duygusal stres yaşadıktan sonra vücutta bir rahatlama ve tam bir psikolojik iyileşme aşaması meydana gelir. Bunun sonucunda kandaki adrenalin düzeyi azalır ve kas tonusunda azalma gözlenir. İnsanlar “omuzlarıma taş düştü”, “bırak gitsin” diyor.
Vakaların büyük çoğunluğunda stresli bir durumdan rahatlamaya geçiş, psikolojik açıdan önemli bir olayın etkisi altında gerçekleşir. Örneğin kayıp bir çocuk anne ve babasını bulduğunda ağlar, bunlar mutluluk gözyaşlarıdır ve güvende olduğunun bilgisidir. Ağlayarak annesini veya babasını arayan bir çocukla tanışmanız pek olası değildir. Bu, yalnızca bebeğin aramaktan umutsuzluğa kapıldığı ve etrafındaki insanlardan yardım istemeye çalıştığı durumlarda tipiktir.
Japon işadamı Hiroki Takai, 2013'ten beri toplantılar düzenliyor ve bu toplantılarda anlayışlı bir şirkette grup halinde gözyaşı dökülmesi organize ediliyor. "Gözyaşı arama" ritüeli veya "Rui Katsu" olarak adlandırılan ritüel, tek başına ağlamak yerine toplu ağlama yoluyla olumsuzluklardan en etkili şekilde arınmadır.
Dünyada cenazelere davet edilen profesyonel yas tutanlar gibi bir insan kategorisinin olması ilginçtir. Siyah giysiler giyerler ve oldukça doğal ve doğal bir şekilde tamamen yabancı biri için yas tutarlar.
Sonuç olarak, samimi duygularınızı saklamanıza gerek olmadığını eklemek kalıyor: sağlığınıza ağlayın! Ağlamanın uygunsuz bir yanı yoktur, özellikle de gözyaşları ruhtan geliyorsa!
