Bütün annelerin tek bir fiziksel özelliği vardır.

Dezavantajı: Sadece iki kolları var

Bir çocuğunuz var - nazik, sevilen bir yaratık. Tüm zamanını sadece ona ayırıyorsun. Başka nasıl? Sonuçta günün 24 saati bakıma ihtiyacı var: besleniyor, değiştiriliyor, değiştiriliyor, bebek bezi değiştiriliyor, yıkanıyor, banyo yapılıyor. Ve tüm bunlar, uykusuz gecelere, kocasının yardım eksikliğine (birinin hala bebek bezi için para kazanması gerekiyor), evi idare etme ihtiyacına ve belki de okumaya veya çalışmaya devam etme ihtiyacına rağmen.

Bunun size ne kadar emek ve fedakarlığa mal olduğunu düşünmüyorsunuz ama bir gün vazgeçeceğiniz gün geliyor. Siz çok yorgun olduğunuz için kocanız ütüsüz gömleklerden ve samimi bir yaşamın olmayışından yakınıyor. Kayınvalidesi her şeyi yanlış yaptığınızı ve çocuğun giderek daha fazla ilgiye ihtiyacı olduğunu söylüyor. Parçalara ayrılıyorsunuz ama hiçbir şey yapmayı başaramıyorsunuz. Umutsuzluğa kapılmayın; yalnız değilsiniz. Birçok kadın, çocuğun doğumuyla birlikte zamanla ve yaşam tarzıyla olan ilişkisini tamamen yeniden yapılandırmak zorunda kaldı. Siz de deneyin. Zaman yönetiminin yardımıyla önemli bir rahatlama hissedecek, gününüzü nasıl doğru planlayacağınızı, zamanı ve enerjiyi doğru bir şekilde dağıtmayı öğrenecek, böylece sadece sorumluluklarınızı yerine getirmek için zamanınız olmayacak, aynı zamanda rahatlayacaksınız.

Bu bölümde şunları öğreneceksiniz:

✓ Zaman yönetimi nedir, neden gereklidir ve onu kim icat etti;

✓ Genç bir anne için düzenli zaman yönetimi ile zaman yönetimi arasındaki fark nedir, ona nasıl yardımcı olabilir;

✓ Genç bir anne için zaman yönetiminin 10 ana sırrı;

Ekonomi ve Finans Sözlüğü, zaman yönetimini, hedeflere ulaşmak için çalışma süresinin etkili bir şekilde planlanması, zaman kaynaklarının bulunması, önceliklerin belirlenmesi ve planlananların uygulanmasının izlenmesi olarak tanımlamaktadır. Kısaca zaman yönetimi, zamanı yönetme sanatıdır.

Zamanın tanımı karmaşık bir felsefi kategoridir. Zaman yönetimiyle ilgilenen bir kişinin anlaması gereken tek şey, bunun hem nesnel hem de öznel olarak var olduğudur. Saat, dakika, saniye cinsinden hesaplanan zaman herkes için objektiftir. Bunu hiçbir şekilde değiştiremeyiz veya etkileyemeyiz. Öznel zaman “bizim zaman duygumuzdur”. Ölçülemez ve akış hızı algımıza bağlıdır. Kucağınızda hasta bir çocukla doktor önünde on dakika beklemek sonsuzluk gibi görünebilir, ancak güvenilir bir dadı gözetiminde bebekle tek başına iki saat alışveriş yapmak bir an gibi gelebilir.

Zaman yönetiminin temel araçlarına hakim olan kişi, zamanı görev ve ihtiyaçlarına göre en iyi şekilde nasıl kullanacağını bilir. Yalnızca hedefleri belirlemekle kalmıyor, aynı zamanda çalışma ve kişisel zamanın yetkin bir şekilde planlanması yoluyla bu hedeflere ulaşıyor. Böyle bir insan kendisi ve etrafındaki dünyayla uyum içinde yaşar çünkü öncelikleri belirlemeyi öğrenmiş ve kendisi için önemli olarak tanımladığı her şeyi yönetmiştir.

Modern zaman yönetimi sanatının kurucusu, zaman yönetiminin günümüze kadar geçerliliğini koruyan dört temel ilkesini formüle eden Benjamin Franklin'dir:

1. Plan yapın, yoksa sizi planlayacaklar. Ancak belirli bir planınız, geleceğinize dair bir vizyonunuz varsa yönetebilirsiniz.

2. Zaman en değerli kaynaktır. Uzatılamayacağı, biriktirilemeyeceği veya eklenemeyeceği için tek çözüm onu ​​akıllıca organize etmektir.

3. Anayı ikincilden ayırt edebilmek gerekir.

4. Yalnızca belirli bir kursa metodik bağlılık, kişiyi hedefine götürebilir.

Dolayısıyla zaman yönetimi, zaman yönetimi sanatıdır. Bu konuda ustalaşan kişi, önemli olarak tanımladığı her şeyi başardığı için hem kendisiyle hem de çevresindeki insanlarla uyum içinde yaşar.

İlginç gerçek

İngiliz doktor Mike Scott yaptığı araştırmada “anne” ve “ev hanımı” mesleğinin tam zamanlı bir işten daha stresli olduğunu ortaya koydu. Annelerin ve çalışanların 24 saatlik süre boyunca kalp atış hızı dikkate alındı. Çalışan kadınların nabzının dakikada 80, annelerin ise 100 olduğu ortaya çıktı. Artan nabzın nedeni basit: Annelerin "işi bitirdikten" sonra diğer görevleri yerine getirmek için sürekli tetikte olmaları gerekiyor. Geceleri anneler, özellikle de küçük çocukları varsa, gerçekten rahatlayamazlar - vücut sürekli hazır durumdadır. .

Genç bir anne için zaman yönetimi, son zamanlarda ayrı ayrı öne çıkan kadınların zaman yönetimini ifade etmektedir. Özellikle ülkemizde bir kadın geleneksel olarak bir evi yönetir; çocukların yetiştirilmesi ve bakımıyla ilgili temel sorumluluklar ona aittir; ayrıca çoğu zaman ailenin mali durumunu da yönetir. Genç bir anne için zaman yönetimi, pratik uygulamada en zor olanıdır, çünkü küçük, öngörülemeyen bir yaratık - bir çocuk - zaman planlamasına müdahale eder. Annenin planladığıyla örtüşmese bile, onun çıkarlarını tatmin etmek daha sonraya ertelenemez.

Daha önce hayatlarını kesin olarak planlayan ve onu yönetmeyi kadere bırakan insanlar kategorisine ait olmadıysanız, her şey için olmasa da ana şeyler için, o zaman ailede bir bebek göründüğünde yeterli zamanınız vardı, her şey yeni yasalara uymaya başlar. Yeni doğanlar nasıl bekleyeceklerini bilmezler, bu nedenle her şeyin hızlı bir şekilde yapılması gerekir - bebeğe bakmak annenin verimliliğini ve el becerisini gerektirir. Bebek utanmadan ağlamasıyla anne ve babasını teşvik eder; özellikle ilk başta onu reddetmek imkansızdır. Kendisiyle ilgili olmayan bazı şeyler ikinci plana atılırken, bazıları da terk ediliyor veya unutuluyor. Ancak ertelemenin imkansız hale geldiği an çok çabuk gelir. İşte o zaman, daha önce yaptığınız gibi aynı şeyi yapmayı öğrenmeniz gerektiğinin farkına varırsınız, ancak şimdi ellerinizde "çığlık atan bir ağırlıkla".

Annelik bir kadına yüksek talepler yükler. Çocuğun doğumundan önce bilinmeyen küçük, savunmasız bir yaratığın sorumluluğu ona yükleniyor. Yeni duygular, hormonlar ve sürekli bebeğe bakma ihtiyacıyla boğulmuş durumda. Her şeyin üstesinden gelebilmek için genç bir annenin doğumdan sonra hızla iyileşmesi gerekir. Pek çok yeni beceri edinmesi ve bunları kocasına öğretmesi gerekiyor. Aynı zamanda sakin olmanız da gerekir çünkü stres süt üretimini ve bebeğin ruh halini olumsuz etkiler. Yavaş yavaş, kadının evdeki olağan sorumlulukları ve muhtemelen ders çalışma ve çalışma, çocuğun bakımına eklenir. Her şey nasıl birleştirilir? Bebeğinizin gelişine ne zaman hazırlanmaya başlamalısınız? Her şeyi halletmek için gününüzü nasıl planlayacaksınız? Doğru zaman yönetimi olmadan bunu yapmanın hiçbir yolu yoktur.

Zaman yönetimi yalnızca günlük zaman çizelgesini yönetmenin acil sorunlarına yanıt vermekle kalmaz. Bir kadının kariyerine ne zaman ara vermesinin daha iyi olacağına, çocuk ile iş, kariyer ve aile arasında orta yolu nasıl bulacağına karar vermesine yardımcı olur. Zaman yönetimi, bir kadına hem küresel aile planlamasında hem de günlük bebek yetiştirme işinde yardımcı olabilir. Zaman yönetiminin temel sırlarına hakim olan genç bir anne, kendisi ve bebeği için önemli olan ilgi alanlarından ödün vermeden, önemli olan her şeyi halledecek şekilde zamanını yönetebilir.

Her zaman yönetimi uzmanı, zaman yönetiminin temel kurallarını veya ilkelerini ana hatlarıyla belirtir. Bireysel özellikleri dikkate alarak neredeyse hepsi genç anneler için geçerlidir. Örneğin, en önemli şeylere öncelik verme ve onlara zaman ayırma yeteneği, zaman yönetiminin evrensel bir kuralıdır. Bununla birlikte, genç bir anneye uygulandığında özel bir anlamla doludur, çünkü onun için asıl şey başlangıçta belirlenmişti - çocuğu. Bu paha biçilmez hediyeye eşit düzeyde başka bir ilgi olabilir mi? Büyük olasılıkla hayır, ancak sonuçta herkes kendisi için karar verir. Ana ilkeler veya benim dediğim gibi sırlar, genç bir annenin düşüncelerini doğru yöne yönlendirmeye yardımcı olur ve onun kendi kaderini tayin etmesi ve kendi kendini organize etmesi için bir temel oluşturur.

Okuma: 937

Genç ebeveyn forumlarında en popüler sorunun ne olduğunu biliyor musunuz? “Her şey nasıl yönetilir?!” Ve elbette genç annelerden geliyor. Kadınlar doğum iznine çıktıktan sonra yeni, değişen bir hayatla karşı karşıya kalır ve buna her zaman hızlı bir şekilde uyum sağlayamaz. Bu, strese, kendinden memnuniyetsizliğe, kocayla çatışmalara vb. yol açar. Bunun yaşanmaması için annelere ve çocuklara doğum izninde basit zaman yönetimi öneriyorum. Burada hiçbir liste, zihinsel harita veya başka küresel planlama olmayacak. Yalnızca geçerli tavsiyeler ve iyi tavsiyeler. Açıkçası!

Genç bir annenin zaman yönetimi: yeni koşullarda yaşam

Bir çocuğa sahip olmak, özellikle de ilk çocuğunuza sahip olmak her şeyi değiştirir. Yeni sorumluluklar ve görevler ortaya çıkıyor ve onlarla birlikte endişeler ve endişeler de ortaya çıkıyor - beslenmek, yatmak, alışveriş yapmak, eğlendirmek...

Aynı zamanda standart istihdam da ortadan kalkmıyor - temizlik, yemek pişirme, çamaşır yıkama.

Ayrıca kendime zaman ayırmak istiyorum - fitness, alışveriş, hobiler, sıradan rahatlama.

Her şeyi zamanında yapmak mümkün mü?

Aslında evet!

Çocukla zaman yönetimi, annenin önceliklerini yeniden değerlendirmesine ve hayattaki en önemli şeyleri almasına yardımcı olur. Önemsiz küçük şeylerden uzaklaşın. Bunu yapmak için birkaç basit kurala uymanız yeterli!

Doğum iznindeki anneler için zaman yönetimi: yaşamak, hayatta kalmak değil

Aslında doğum izninde uyulması gereken sadece birkaç kural var. Daha sonra standart ve tanıdık ritme dönebilirsiniz, ancak bir süre için - bir ay, bir yıl, bir buçuk yıl - kendinize biraz rahatlamaya izin vermeye değer.

Esnek planlama

Esnek planlama, doğum iznindeki bir kadının ustalaşması gereken en önemli kuraldır. Planlarda kategoriklik yoktur; her zaman bir yedekleme seçeneğini aklımızda tutarız.

A Planı günün ideal gelişimidir. Çocuk programa göre yer, uyur ve yürür.

B Planı – küçük aksaklıklar. Çocuk uyumak, yemek yemek veya yürümek istemez.

C planı günün yapısının tamamen bozulmasıdır. Bu genellikle hastalıklarda veya küçük rahatsızlıklarda (kolik, dişler) olur.

Günün yapısına ilişkin birkaç seçeneği aynı anda kafanızda tutarsanız işiniz daha kolay olur. Çocuk uyuyor - ben dinleniyorum. Eğer uyumuyorsa, birlikte yemek yapmaya gidelim. Revet - günü birlikte geçiriyoruz ve akşam yemeğinde köfte yiyoruz.

Ev işlerinin normalleştirilmesi

Doğum iznindeki kadınlar için ideal yaşam ancak dizilerde görülebilir. Onlara odaklanmaya gerek yok. Rahat bir şekilde geçen bir yıl henüz kimseyi öldürmedi, ancak birçok kişiyi sinirlerden kurtardı. Bu yüzden:

1. Haftalık yiyecek satın alıyoruz. Kocanız bu konuda (eğer ona ayrıntılı ve net bir liste verirseniz) veya çevrimiçi teslimat konusunda yardımcı olacaktır. Buzdolabı dolduğunda stres miktarı önemli ölçüde azalır.
2. Her zaman yarı mamul stok bulunduruyoruz. Bir hafta boyunca hazırlayabilirsiniz - biber dolmalarını, pirzolaları, köfteleri, sebzeleri (temiz ve doğranmış) dondurun. Veya stratejik köfteleri ve sosisleri dondurucuda saklayın.
3. Çoklu pişirici kullanıyoruz. Yine de harika bir teknik. Lezzetli bir şekilde ve minimum insan müdahalesiyle yemek pişirir. Yiyecekleri kolayca yükleyebilir ve ne isterseniz yapabilirsiniz; ister uyuyun, ister yürüyün. Çocuk yulaf lapasına büyüdüğünde, yavaş tencerede tüm aile için kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Yulaf lapasını sevmiyor musun? Sorun değil: bal, reçel, meyve ekleyin - daha yenilebilir hale gelecektir.
4. Yıkama, ütüleme. Burada her şey basit. Sık sık yıkayın, nazikçe kurulayın. O zaman ütülemenize gerek kalmayacak. Çorapları, külotları, nevresimleri, havluları ütülemeyi kesinlikle bırakabilirsiniz. Kocanız ütülü çorap istiyorsa, doğum izni sırasında ideal durumunu düşünsün!
5. Temizlik. Minimal temizlik için 20 dakika yeterlidir. Dairenizin ideal görünümüne yönelik gereksinimleri azaltın, hayat kolaylaşacaktır. Özellikle zor günlerde çocuğunuzun odasını yalnızca toplayabilirsiniz... ya da hiç yapmayabilirsiniz!

Kimse yıkanmamış zeminden ölmedi, ama annem günlük temizlikten dolayı strese giriyor - bu korkutucu bir şey!

Önemli bir nokta ev işlerini çocuğunuzla birlikte yapmaktır. Yani onu mutfağa, banyoya, odaya götürün. Çok küçük bir çocuk şezlonga uzanıp (oyun parkında oturarak) annesini izleyebilir, daha büyük bir çocuk ise fasulyeleri tavadan tavaya dökebilir veya tabakları çıngırdatabilir. Ev eşyaları çocuklar için en iyi oyuncaklardır. Kontrol!

Doğum iznindeki kadınlar için zaman yönetimi: Mutluluğun sırrı

Doğum izninin güzel ve iyi geçmesi için iki konuda uzman olmanız gerekir:

1. Delegasyon;
2. Kendinize zaman ayırın.

Kadınlar geleneksel olarak her iki konuda da başarısızdır.

Çocuğun bakımı ve işlerinin devredilmesi, büyükanne ve büyükbabaya değil, esas olarak kocaya/babaya uygulanır. Bir erkek çocuğuna ne kadar çok bakarsa, aralarındaki bağ o kadar güçlü olur ve gelecekte ilişki o kadar iyi olur. Bu nedenle yıkanmasına, yürümesine, kundaklamasına izin verin. Ama kadın eleştirmiyor, öğretmiyor. Yetişkin bir çocuk bunu kendi başına çözecek ve her şeyi öğrenecektir!

Baba bebekle meşgulken veya bebek uyurken kendinize zaman ayırabilirsiniz. En sevdiğiniz hobilerinizi hatırlamaya değer: okumak, spor yapmak, yürümek, örgü örmek, TV dizileri. Ve bunların tadını çıkarın.

Ancak! Uyumak istiyorsan uyumalısın!

Sonuçta doğum izninin asıl görevi genç bir anne için rahat bir gün yaratmak ve Köstebek Günü'nü keyifli bir hayata dönüştürmektir!

Anne için zaman yönetimi yapmanın nedenleri

Doğum iznindeki anneler için neden zaman yönetimine ihtiyaç var? Çok basit. İle:

• kusurlu bir yaşamın zevklerini takdir edin;
• kendinize zaman ayırmayı öğrenin;
• Ortaklar ve diğerleriyle güvene dayalı ve dostane ilişkiler kurun.

Bu kadar basit.

Minimum günlük yaşam, daha fazla dinlenme. Daha az endişe, daha fazla aile. Biraz doğum zamanı yönetimi ve kolay bir yaşam - ve her şey yoluna girecek!

Ve doğum izninin ana kuralını da unutmayın: Çocuğun uykusu annenin zamanıdır, ev işleri değil!

Doğum iznindeyken her şeyi yapmayı başaran kahraman anneler hakkında o kadar çok “masal ve efsane” var ki. Kendi işlerini kurarlar, ikinci veya daha sonra yüksek öğrenim görürler, bir veya daha fazla yabancı dil öğrenirler. Çocukları neredeyse doğdukları andan itibaren mutlaka çeşitli eğitim kulüplerine katılıyorlar.

Genç bir annenin doğum iznindeyken bırakın yukarıdakileri bir yana hiçbir şey yapmaya bile vaktinin olmadığı, hatta tozu silmek ve bulaşıkları yıkamak gibi sıradan ev işlerinin bile anneye zarar verdiği birçok başka örnek de vardır. çok büyük zorluklar.

Bu nedenle kaçınılmaz olarak şu soru ortaya çıkıyor: Doğum iznindeyken her şey nasıl yönetilir? Sonuçta sen sadece bir anne değil aynı zamanda bir kadınsın. Ve her kadın evinin temizlik ve düzenin yanı sıra bakımlı olduğunu da bilmek ister. Ayrıca kendinize de zaman ayırmanız gerekiyor. Ama nasıl? Hadi birlikte çözelim.

ANNELİK KONUSUNDA HER ŞEYDE NASIL BAŞARILI OLABİLİRİZ: NELER MÜDAHALE EDİYOR?

Herkes aynı standartta tutulmamalı. Sağduyu, en iyi zaman yönetimi fikirlerinin bile, doğum iznindeyken bulaşıkları yıkaması ve akşam yemeğini zamanında pişirmesi sorunlu olan bir anneyi tez yazmaya zorlamayacağını belirtir.

Herşeyin nedeni insan doğasıdır. Sadece Einstein, Leonardo da Vinci gibi insanlar ve onlarla birlikte ortaöğretim bile alamamış insanlar doğuyor değil. Bu nedenle, açıkça imkansız görevler belirlemenize ve mevcut fırsatlara göre kendi hayatınızı optimize etmeye çalışmanıza gerek yok.

ANNE İÇİN ZAMAN YÖNETİMİ

• Günlük rutininizi bulun. Kesinlikle tüm çocuklar ve anneler için optimal bir günlük rutin yoktur. Sadece herkes için ortak olan noktalar vardır (uyku, yürüyüş, yemek yeme vb.). Anneniz için sözde zaman yönetimi size yardımcı olacak bir şeydir. Başkasının rejimine veya kitapta okuduklarınıza uyum sağlamamanız, kendi yaşam tarzınızın kalıplarını takip ederek kendi rejiminizi yaratmanız tavsiye edilir.

• Zamanınızı yapılandırın. Bir eylem planı yapın ve ona bağlı kalmaya çalışın. Günlük planınızı şüpheli görevlerle aşırı yüklemeyin. Görevleri belirlerken rasyonel bir yaklaşım benimseyin. Anne için zaman yönetimi, zamanınız üzerinde tam kontrol anlamına gelir. Faaliyetlerinizi ve günlük rutininizi yazmaktan korkmayın çünkü bu, planlarınızı her seferinde hatırlamaktan çok daha kolaydır. Bir şeyi unutabilir veya programınızda kafanız karışabilir. Ve sonunda kafanızda sadece bir kelime oyunu kalacak. Neden gereksiz strese ihtiyacınız var? Aksi takdirde, eğer varsa daha da kötüleşebilir.

• Zaman harcayanlarla savaşın. Sosyal ağlar, TV programları ve telefonda konuşmak bazı kişilerin sandığından çok daha fazla zamanını alıyor. Gününüzü dakika dakika yazarsanız bu rakam dehşete neden olabilir. Kendi hayatınızın bu kadar vasat bir kullanımı hak edip etmediğini kendinize sormaya ve sinema, ağ oluşturma ve boş konuşmalar gibi görünüşte zararsız şeylere bakış açınızı yeniden gözden geçirmeye değer.

Böyle bir eğlencenin çoğu zaman sadece... Ve doğum iznindeki bir annenin buna hiç ihtiyacı yok. Bu nedenle anne için zaman yönetimi elinizin altındadır. Birkaç dakikanızı ayırıp en azından haftalık bir görev programı oluşturabilirsiniz.

• Faaliyetleri birleştirme fırsatlarını bulun. Çocuğunuzla birlikte yürürken yabancı bir dilin gramer yapıları arasında gezinebilir veya yeni kelimeler öğrenebilirsiniz. Çocuğunuzla mümkün olduğunca çok şey yapmaya çalışın: temizlik, yemek pişirme. Çocuk uyurken, zamanını konsantrasyon ve sürekli dikkat gerektiren faaliyetlere (örneğin internette çalışmak) ayırın veya bu zamanı keyifli faaliyetlere ayırın: rahatlayın, kitap okuyun veya uyuyun. Anneniz için zaman yönetimini hayatınıza sokmaktan korkmayın.

• Ev temizliğinizi optimize edin. Evdeki düzeni küçük ama düzenli çabalarla sağlamak, her şeyi ihmal edip dağlar kadar kirli bulaşık ve yıkanmamış çamaşır biriktirmekten daha kolaydır. Evet, mesafeyi küçük adımlarla gitmek daha iyidir. tek seferde üzerinden atlamaya çalışmaktan daha iyidir. Bunun gerçekleşmesi pek olası değil.

• Yardımı reddetmeyin. Aile üyelerinin tümü “gönüllü olarak” yardım etme eğiliminde değildir. Üstelik yardım etmek isteseler bile tam olarak ne yapacaklarını bilemeyebilirler. Bunun için görevi belirtmeniz ve yardım etmek isteyenler için yapılacaklar listesi yapmanız gerekir. Ayrıca sevdiklerinizden size yardım etmelerini istemekten çekinmeyin. Bu onların kendi başlarına çözmelerini beklemekten daha kolay olacaktır. Zorlu…

• ile anlamlı zaman geçirinçocuk. Her gün aynı oyun alanları, salıncaklar, kum havuzları, bebek arabasıyla aynı yürüyüş yolları - muhtemelen delirmek zor değil. Eğlencenizi çeşitlendirmeye çalışın ve: yeni ilginç yerleri, eğitici etkinlikleri ziyaret edin, arkadaşlarınızla iletişim kurun, ziyaretlere çıkın.

• Dinlenmeyi unutma. Tercihen haftada en az bir kez neşe ve olumlu duygular getiren etkinlikler planlamaya çalışın. Bu her zaman arkadaşlarınızı ziyarete davet etmek anlamına gelmez, çünkü rahatlamanın emek hizmetine dönüşme riski vardır. Sadece manzara değişikliği için bile olsa evinizin dışına çıkmaya çalışın. Anneniz için zaman yönetimini etkili bir şekilde kullanarak kendinize zaman ayırabilirsiniz. Örneğin, .

Bu, doğum iznindeyken her şeyin nasıl yönetileceğine dair asgari tavsiyedir. Ancak en azından bunu uygulayarak büyük bir rahatlama ve gönül rahatlığı fark edeceksiniz. Kesinlikle kendinize ve en sevdiğiniz aktivitelere zaman ayıracaksınız. Anladığınız gibi annem için zaman yönetimi çok basit. Önemli olan zaman kaybetmemek çünkü zamanınız değerli bir kaynaktır.

Olmak . Kendinize her gün şunu söyleyin:BEN GÜZELİM!

Bir çocuğun doğumuyla birlikte birçok genç aile ciddi bir zaman eksikliği yaşar. Ve aslında, yalnızca yeni bir aile üyesi ortaya çıkmadı, aynı zamanda onun görünümüyle bağlantılı yeni bir faaliyet türü de ortaya çıktı. Görünüşte basit olan pek çok eylemi öğrenmeniz gerekiyor: kundaklama, beslenme, banyo yapma. Burada okumak yeni bir “iş” ile eşdeğerdir. Ancak okumak ve çalışmak hiç de kolay değil, üstelik kimse başka şeyleri iptal etmedi. Ve anne, her şeyi daha önce yapmayı başarmış ve dinlenmek için biraz zaman bırakmış olsa bile, yerine getirilmemiş görevler dağı her geçen gün büyüyor. Kişisel zaman yönetimini öğrenmenin veya “zaman yönetimini” öğrenmenin zamanı geldi.

Zaman yöneticisi Tamamen tek bir konuya ayrılmış bir psikoloji dalıdır: zaman yönetimi. Zamanınızı yönetme yeteneği, kendinizi yönetmenize ve dolayısıyla hedeflerinize ulaşmanıza ve sinir krizi geçirmeden istediğiniz sonucu almanıza yardımcı olur.

Buna karşılık, görünüşte basit olan "her şeyin nasıl yönetileceği" sorusu erkekler ve kadınlar için farklı geliyor; her ikisinin de kendilerini ve zamanlarını düzenlemelerine olanak tanıyan davranışsal stratejileri var.

Kadınların zaman yönetimi şu nedenden dolayı vurgulanmaya değer: Bir kadın, daha güçlü cinsiyetin temsilcileri bu konuda ne söylerse söylesin, daha "meşgul". Mesleki faaliyetlerinin yanı sıra çocuk yetiştirmekten, ev işlerinden ve çoğu zaman elde edilen gelire göre mali planlamadan da sorumludur.

Günlük program

Durumunuzda neyin önemli, neyin ikincil olduğunu analiz etmek önemlidir. Bu analiz, her şeyi aynı anda yapmaya çalışırsanız kaçınılmaz olarak ortaya çıkacak stresten kaçınmanıza olanak sağlayacaktır.

Gün içindeki zamanı planlamak, bir ev inşa edip döşemekten neredeyse hiç farklı değildir. Duvarları, çatısı ve temeli olmayan bir evin ev olarak kabul edilmesi pek olası değildir; ana hedefler olmadan bir günü planlamanın tamamlanmış sayılması pek olası değildir (sizin durumunuzda asıl amaç fiziksel rahatlıktır). bebeğin beslenmesi, yürümesi, uyuması).

“Eviniz” inşa edildikten sonra “mobilya” konusunu düşünebilirsiniz. Bunlar asıl işlerin arasında yapılabilecek sözde küçük işlerdir.

Ve son olarak, her evin, onsuz rahatlığın olmayacağı biblolara ihtiyacı vardır (çay ve kek, telefonda konuşmak, en sevdiğiniz kitap, TV izlemek).

Zaman yönetiminiz, asıl önceliğin her zaman çocuk olması açısından sıradan ofis zamanı yönetiminden farklı olacaktır. Programınızı bebeğinizin uyku ve uyanma saatlerine göre oluşturmalısınız.

Doğumdan bir süre sonra (bu süre birkaç haftadan birkaç aya kadar sürebilir), kadın çocuğun ne zaman uyuduğunu, ne zaman yemek yediğini, ne zaman yürüdüğünü çok iyi bilir. Ayrıca kendi kişisel zaman yönetimine de sahiptir. Göreviniz onun zaman yönetimini sizinkiyle ilişkilendirmek ve çocukların ihtiyaçlarını dikkate alarak günü planlamaktır.

Bebeğin uyanık olduğu dönem için ana görevleri vurgulayın (çocuğun yaklaşık olarak ne kadar süre uyanık kalacağını zaten biliyorsunuz). Öncelikle ne yapmanız gerektiğini yazın. Daha sonra süreç otomatik hale geldiğinde buna ihtiyacınız olmayacak.

Bir şeye müdahale edebilecek faktörleri hesaba katmadan asla rutininizdeki şeyleri düzenlemeyin.

Hiçbir şey olmasa bile olası sorunları çözmek için her zaman biraz zaman ayırın.

Süreç için istenen süreyi değil, çok yavaş davranarak yaklaşan görevle başa çıkacağınız süreyi bırakın.

Ancak şunu da unutmamakta fayda var ki, her süreç keyifle yapılırsa daha etkili olur. Rutin sadece tahrişe neden olmakla kalmaz, her şeyi daha hızlı yapma arzusuna da neden olur, ancak daha iyi değil. Herhangi bir şey yapma konusunda ilgisizliğe ve isteksizliğe neden olur. Sonuç olarak birçok anne, çocuğunun yalnızca sorun getirdiğini, neşe getirmediğini düşünebilir.

Bazı temel görevler, başta da söylediğimiz gibi, hayatı daha eğlenceli hale getiren, sinirlerinizi güçlendiren “ıvır zıvırlarla” birleştirilebilir. Örneğin, mama veya anne sütü ile beslenen bir bebek, siz bir dergiyi karıştırırken veya telefonda konuşurken, kucağınızda veya yanınızdaki yatakta sessizce uzanır, yemek yer. Sevimli bebeğinize hayran kalabilir ve onunla birlikte yürüyebilirsiniz. Faydası iki kattır: birincisi, beslenme sırasında sadece ana işinizi yapmakla kalmaz, aynı zamanda rahatlarsınız ve ikincisi, bebeğin nihayet ne zaman doyacağını düşünmezsiniz ve daha az sinir harcarsınız, ki bu da beslenme sırasında çok fazla değildir. çocuğun ihtiyacı olan her şey. Bu yaştaki annenin duygusal durumunun çocuklara kolaylıkla aktarıldığı bilinmektedir.

Yürüyüş sırasında çocuk temiz havada uyuyakalırsa, ev işlerine ve akrabalarına tek başına ara vermek için harika bir fırsat vardır. Her insanın yalnız kalmaya ihtiyacı vardır. Bu, kişinin zihinsel sağlığının önemli bir bileşenidir. Yürüyüşü (not, günün ana aktivitelerinden biri!) keyifli bir eğlenceye dönüştürün. Hafif bir egzersiz yapın, kitap okuyun veya bundan sonra ne yapacağınızı planlayın. Gelecekteki eylemlerin sürecini düşünmek, zaman planlamasının temel yönlerinden biridir.

Bazen de bebeğinizle oynamaya ayırdığınız zamanı birlikte yapabileceğiniz egzersizlerle birleştirin. Bu bir çocuk için eğlenceli bir aktivitedir ve bir anne için egzersiz yapmak ve vücudunu geliştirmek için en iyi fırsattır.

Sözde “otomatik” dakikalar var. Herkes için farklıdırlar. Bazıları için bu, gelecekteki aktivitenizi (akşam yemeği pişirmek, bazıları için çocuğunuzla yürüyüş yapmak) sakince düşünebileceğiniz bir zamandır. Ancak insanın bir şey yaptığı ama tamamen farklı bir şey düşündüğü dönem herkes için vardır. Bu süre gelecekteki eylemleri düşünmek için başarıyla kullanılabilir.

Bebek uyurken

Çocuğunuz uyurken, aynı zamanda dikkatli düşünmeniz ve planlamanız gereken başka bir faaliyet alanınız daha vardır. Düşünmeniz gereken ilk şey çocuğunuzun ne kadar süre, hangi saatlerde uyuduğu ve bu sürede neler yapabileceğinizdir. Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin, kafanızda net bir plan çizin. Evin içinde şunu veya bunu yaparken saate dikkat edin, yarın için çocuğunuzun hangi uyku döneminde bunu yapabileceğinizi planlayabilirsiniz.

Belirli bir sürecin ne kadar zaman gerektirdiğini analiz ederek, onu tamamlayabilecek ve "Başladığınız işi bitirememek" adı verilen zaman kaybından birini ortadan kaldırabileceksiniz.

Örneğin: Mutfağı temizlemeye karar verdiniz ve zamanlamayı ayarladınız. Temizlemek 30 dakikanızı aldı. Ertesi gün için planınızda, bebeğinizin uyku saatini mutfakta temizlemeniz gerekenleri işaretleyin:

14.00-17.00 - bebeğin uykusu.

14.00-14.45 - mutfağın temizlenmesi.

Ve unutmayın: Farklı görevler arasında 15 dakika rezerve etmek daha iyidir.

Elinizde olmayan, çok zaman gerektiren şeyler var. Bir yöneticinin belirli bir zaman dilimi içinde tamamlanması gereken büyük bir projeyi bölmesi gibi, bu tür görevlerin de parçalara bölünmesi gerekir. Bu görevin bir kısmını planladığınızdan daha hızlı tamamladıysanız harika! Yapılması gereken ama o kadar da acil olmayan şeyler için de zamanınız olacak. Bu tür görevleri kafanızda veya kağıt üzerinde tutmak da daha iyidir.

Örneğin:

Bebeğiniz uyurken yapılacak en önemli şey kıyafetleri ütülemektir. Bir sürü çamaşır. Bugün uyurken okşayacağım: (önce ütülenmesi gereken şeyi seçin).

Yarın ütüleyeceğim (ikinci en önemli eşya) vb.

Zaman kalırsa bir şeyler yapabilirim.

Uzun zaman gerektiren işlerin, yalnızca zamanında olamama tehlikesi nedeniyle değil, aynı zamanda monoton çalışmanın getirdiği yorgunluk nedeniyle de parçalanması gerekir.

Bildiğiniz gibi en iyi dinlenme, aktivite değişikliğidir. Bir aktivitenin sıkıcı ve yorucu olmaya başladığını fark ettiğiniz anda bilin ki bir sonraki adım monotonluğun ortaya çıkması olacaktır.

Belirli bir eylemden ne kadar çabuk yorulduğunuza dikkat edin ve bir dahaki sefere onu tam olarak sizi yormayacak bir süre boyunca gerçekleştirin; büyük bir görevin bir kısmını yalnızca bu süre için planlayın.

Örneğin: Çarşafları ütüledim (dikiş yaptım, bir şeyler diktim vb.) - 30 dakika. Daha sonra yorulmaya başladım. Bunu sürekli olarak 30 dakikadan fazla yapamam.

Bir görevi parçalara ayırmakla, bir görevi sonuna kadar tamamlamamayı karıştırmayın. Büyük bir görevin bir kısmı, bu dönemde yapabileceğiniz, mevcut zaman dilimindeki görevinizdir.

Geri kalan zamanda, uzun zamandır vaktiniz olmayan şeyleri yapın: perdeleri kıvırın, üst raflardaki tozu silin, ceketinizin cebini dikin, vb.

Görev dağılımı

Zaman yönetiminde, işin tek bir ekibin birkaç üyesi arasında dağıtıldığı "sorumlulukların devredilmesi" kavramı vardır. Bu sizin durumunuz için de geçerlidir. Tüm işi kendiniz yapmaya çalışmayın. Aksi takdirde sağlığınıza ve ruh halinize ciddi şekilde zarar verebilirsiniz, bu da kesinlikle çocuğunuzu etkileyecektir.

Yardımcı olabilecek insanlarla konuşun. Bu yakın bir arkadaş, büyükanne, baba olabilir. Onlara sadece onların yardımına ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Bu hayatta her şeyi kendi başınıza hallettiğinize alıştıkları için bunun farkında olmayabilirler.

Yardımlarının çok değerli olabileceği şeylerin bir listesini yapın.

Bunlar her gün kendinize yapmaya zaman bulamadığınız şeyler ya da hoşunuza gitmeyen şeyler olabilir.

Görevleri zorluk derecesine göre de seçin: diğer insanların onlarla başa çıkıp çıkamayacağı. Yardım edecek kimse yoksa günde 2 saat gelen bir dadı (saatte 50 ila 80 ruble arasında) faydalı olabilir. Bu hizmet herkes için uygun fiyatlıdır. Ve her halükarda, doğum sonrası depresyon hakkında bir psikologla yapılan bir dizi bireysel danışmadan daha ucuza mal olacaktır; bu, genellikle her şeyi kendi başınıza yapmaya çalışmanız nedeniyle tetiklenir ve duygusal dinlenme eksikliğiyle sonuçlanır.

Çocuğunuza ara vermeniz gerekiyor ve ara verebilirsiniz . Sürekli bebekle birlikte olmaktan kaynaklanan duygusal tokluk, bir kadının duygusal yaşamında uzar ve cimriliğe yol açar. Kendinize ayırabileceğiniz en az bir saatlik molaya ihtiyacınız var. En sevdiğiniz mağazaları dolaşın, rahat bir kafeye gidin, kahve için, rahatlatıcı bitkilerle banyo yapın.

Günümüzde zaman yönetimi giderek daha popüler hale geliyor. Şirketlerin önde gelen temsilcileri “zaman yönetimi” eğitimlerine katılıyor; yöneticiler bunu kullanıyor. Yapılacak işlerin yoğunluğuyla başa çıkmanıza, yorgunluktan kaçınmanıza ve rahatlamak için biraz zaman ayırmanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Kendi yeteneklerinize güven kazanacaksınız ve genellikle vücuttaki güçlü hormonal değişikliklerin arka planında ortaya çıkan doğum sonrası stresten kurtulabileceksiniz.

Her şeyi olabildiğince çabuk tamamlamaya çalışmanıza gerek yok; bunun yerine eylemlerinizi daha düşünceli hale getirmeye ve zamanı rasyonel kullanmaya çalışın.

Rasyonellik - zamanın en iyi arkadaşı. Kesinlikle arkadaşınız ve yardımcınız olacağını umuyoruz.

Elizaveta Karpukhina, psikolog-danışman, çocuklarla çalışma konusunda uzman, Rusya Eğitim Akademisi Üniversitesi

Annelik iznindeki monoton günlük yaşamda, zaman yavaş akıyor gibi görünüyor, acele etmeden her şeyi halledebiliyorsunuz, ancak günün sonunda saatlerin saniyeler içinde akıp gittiğini fark ediyorsunuz ve yine başaramamışsınız. her şeyi yapmayı başardı. Hazırlanan akşam yemeği yenmiş, birlikte çalışmaya vaktimiz olmayan en büyük çocuk yüzünü monitöre gömmüş, ütü masasının üzerinde dağ gibi ütülenmiş çamaşırlar var, masanın üzerinde başlamış ama bitmemiş bir kitap var. monitörde ebeveynler için bir blog açık, ancak araştırılmadı. Annem suçluluk duygusuyla eziyet çekiyor, önce neyi yakalayacağını bilmiyor ve sonuç olarak yorgun, amaçsız bir gün hissiyle uykuya dalıyor.
Sonuç: hiçbir şey başaramazsınız ya da çok az başarırsınız! Çocuğunuzla birlikte aktiviteler geliştirmek için bir spor kulübüne gitmek, hobiniz veya mesleki gelişiminizden bahsetmek bile, ulaşılmaz bir hayal gibi görünüyor. Ancak tam teşekküllü bir insan gibi hissetmek için bir yaşam hedefinizin olması gerekir. Herkes için farklıdır: iyi bir uzman olmak, bir çocukluk hayalini gerçekleştirmek, kitap yazmak, eğitim almak, kendini bir çocuğun kapsamlı gelişimine adamak. Ancak günlük rutin bataklık hedeflerimizi boğuyor. Ancak bir çıkış yolu var, geçen zamanı durdurmanın ve bunu kendi avantajınıza kullanmanın da yolları var. Birlikte düşünelim Her şeyi yapmayı nasıl öğrenebilirim?

Anne için zaman yönetimi

Zamanımıza hakim olmak için kullanmamız gereken ana araç, planlama. Düşüncelerinizi ve planlarınızı bir kağıda yazın ve görünür bir yere asın. Sürekli düşünerek ve listeye ekleme yaparak düşüncelerinizi toplayacak ve onları doğru yöne yönlendireceksiniz. Bir sonraki gününüzü planlamak için sadece birkaç dakikanızı ayırın, yarın listeniz sayesinde 2 saat tasarruf edeceksiniz. Bana inanmıyor musun? Dene!

Kullanmak kısa ve uzun vadeli planlama. Uzun vadeli planlama- bu, 1-2 hafta içinde tamamlamanız gereken şeylerin bir listesidir ve kısa vadeli görevlerin listesi bir günde tamamlanır. Öncelikle uzun vadeli görevlerin bir listesini yazın, büyükten küçüğe tüm görevleri girin:

• Teyzenizin doğum günü için bir hediye alın;
• Ücretli hizmetler;
• Bir buzdolabı tamircisini arayın;
• Bebeğinizle yoga derslerine kaydolun;
• Dolaptaki eşyaları gözden geçirin;
• Çocuğun kıyafetlerini onarın;
• Sanat okulunda raporlama dersi için en büyük kızınızla birlikte bir el işi yapın;
• Uzmanlığınızla ilgili literatürü okuyun;
• Yiyecek vb. satın alın.

Bu listenin sizi yaşam hedefinize ulaşmaya yaklaştıracak öğeler içermesi iyidir: baro sınavını geçmek, yabancı bir dil öğrenmek veya yeni bir mesleğe hakim olmak.

Bir liste yaparak beklenen işin kapsamı hakkında zaten net bir fikre sahip olacaksınız ve herhangi bir şeyi unutma şansınız çok az olacak.

Kısa vadeli planlama ertesi gün için genel listeden bir şeyler seçerek bunu akşam yapmanız gerekir. Burada hangi şeylerin daha önemli, hangilerinin biraz daha az önemli olduğuna öncelik vermek mantıklıdır. Daha yüksek öncelikli olanları tamamlamak adına daha az önemli olanlar feda edilebilir. Gün için pek çok önemli şey planlamayın. Bir veya iki tane yeterli.
Günlük yapılacaklar listesişöyle bir şey olabilir:

• Ürün satın alın;
• Çorba yap;
• Eti haşlayın;
• Kocamın gömleklerini yıka;
• Yatak çarşaflarını değiştirin;
• Bir çocuğun kazağını dikin;
• Çocuğunuzla birlikte bir erken gelişim okulunu ziyaret edin;
• Bebeğinizle yürüyüşe çıkın;
• Kitap okumak;
• Egzersizleri yapmak;
• Kocanızla ilginç bir film izleyin.

Rutin, günlük görevleri aynı anda yapmak daha iyidir, o zaman bunlar sizin için tanıdık ve kolay hale gelecektir. Liste yaptığınızda pek çok şeyin birbiriyle başarıyla kombinlenebildiğini göreceksiniz. Çocuğunuz dersteyken siz kitap okursunuz, et haşlanırken, kazak diker, gömlekler yıkanırken jimnastik yaparsınız. Ve bebek orada banyo yaparken siz de banyodaki raftaki kabarcıkları ayıklayabilirsiniz.

Zaman azalıyor

Planlama, sessizce zamanımızı çalan ve gün boyunca kendimizi amaçsız hissetmemize neden olan "zaman kaybı" ile mücadele etmemize yardımcı olur. Bu tür emiciler arasında beklenmedik ziyaretçiler, telefonda hiçbir şey hakkında sohbet etme ve internette kontrolsüz gezinme yer alır. Ancak daha az fark edilen emiciler de var: bir görevi tamamlayamama, evde doğru şeyi hızlı bir şekilde bulmanızı engelleyen bir karmaşa, konularda öncelik eksikliği. Basit bir görev listesi sayfası, zamanınızı boşa harcayanlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır; bunu görünür bir yere asmanız yeterli.

Zaman yönetimi sonuçları

Özetlemek işin en keyifli kısmı. Gününüzden memnun olup olmadığınızı içinizden gelen hislerden kolaylıkla anlayabilirsiniz. Ayrıca beş parmak kuralını kullanın. Her parmağınızın adının ilk harfi, kendi kişiliğinizi geliştirme çalışmanızdır. Avucunuza bakın ve kendinize günün nasıl geçtiğini söyleyin.

Baş parmak – fiziksel uygunluk ve sağlık . Sağlığınızı ve formunuzu geliştirmek için bugün ne yaptınız? Egzersiz yaptınız mı, bir spor kulübünü ziyaret ettiniz mi, parkta yürüdünüz mü, bisiklete bindiniz mi veya paten sürdünüz mü?

İşaret parmağı – yardım, iyilik, hizmet . Bugün sevdiklerinize veya yabancılarınıza nasıl yardım ettiniz? Ne işe yaradın?

Orta parmak –zihin durumu ve ruh hali. Bugün hangi ruh halindeydin? Neşeli ve neşeli mi, yoksa sinirli ve tatminsiz mi? Duygularınızı kontrol etmek ve ruh halinizi iyileştirmek için ne yaptınız?

Yüzük parmağı - dan sorumlu yaşam hedefinize yakınlık . Profesyonel olarak büyümek için bugün ne yaptınız? Bir kitap okuduk, bir deneme taslağı hazırladık, bir model hazırladık, yeni bir şey denedik, bir alandaki en son araştırmalar hakkında bilgi sahibi olduk.

Serçe parmak – Düşünceler ve aklın çalışması . Bugün ne yeni öğrendin? Hangi izlenimleri edindiniz? Belki bir bulmacayı veya mantık bulmacasını çözdünüz? Çocuğunuzla satranç oynadınız mı?

Günün sonunda her bir nokta hakkında söyleyecek bir şeyiniz varsa, o zaman harika, olaylarla dolu ve verimli bir gün geçirmişsinizdir; bu, kesinlikle çalışmanıza veya evde bebek büyütmenize bağlı değildir. Her durumda, konsantrasyonunuz, planlama yeteneğiniz ve yaşam amacınızı net bir şekilde anlamanız sizi istediğiniz sonuçlara götürecek ve meyve verecektir.

İyi şanslar ve akıllı planlama!