Comment je ne veux pas me lever le matin. Que faire si vous ne voulez pas vous réveiller et que vous avez perdu votre objectif (vision) ? Dixième raison – syndrome des jambes sans repos

Comme j’aimerais parfois pouvoir apprendre à me lever plus tôt le matin ! Afin d'avoir le temps d'accomplir d'agréables tâches matinales, prenez soin de vous, préparez-vous à la montée du ménage, et soyez simplement dans le silence et la solitude.

Mais toutes les tentatives d’adaptation à un nouveau régime aussi attrayant et désirable échouent constamment. effondrement complet. Pourquoi cela se produit-il ? Voici les 5 raisons les plus courantes :

1. Le sommeil du matin est le plus doux

Il n'y a pas d'autre façon de le dire. Les rêves du matin ont une couleur vive particulière, et l'état de sommeil et de bonheur est si agréable que vous devez avoir des objectifs de motivation très sérieux pour lever la tête de l'oreiller et sortir de cet état agréable.

L'état de somnolence matinale a ses avantages et ses inconvénients. D'une part, ceci condition particulière le travail du cerveau, au cours duquel se produisent une pensée et une prise de conscience particulières, floues, mais très fascinantes. De tels rêves sont dus au fait que le matin, la phase de sommeil paradoxal devient longue et que nous pouvons profiter des images dans notre propre tête.

D’un autre côté, une somnolence excessive est une évasion de la réalité. Et ces soins sont parfois associés à fatigue chronique et l'ennui de la vie. Et il faut faire quelque chose à ce sujet.

2. Vous n’avez vraiment pas suffisamment dormi.

Hélas, pour les mères, ce phénomène est tout à fait naturel.

Tu n'arrives pas à dormir suffisamment diverses raisons, et le rebond tardif n’est que la pointe de l’iceberg. Après tout, pour homme moderne caractérisé par une qualité de sommeil altérée. Le stress, l’anxiété et un mode de vie malsain font leur travail insidieux. Eh bien, les enfants, qui s'affairent à proximité, jettent leurs couvertures et demandent une portion de nourriture pour la nuit, ne sont pas non plus en reste. En conséquence, le sommeil de la mère devient superficiel, anxieux et superficiel.

De plus, la qualité du sommeil est fortement influencée par les informations dont nous nous chargeons avant de nous coucher. Cela perturbe et excite souvent la conscience et interfère avec le repos de qualité du psychisme. La lumière et l'abondance des sons des villes nocturnes interfèrent, ce qui ne permet pas non plus au cerveau de se détendre complètement. Et le résultat est un matin difficile à lever et le sentiment de ne pas avoir de repos du tout.

3. Vous vous réveillez au mauvais stade de votre sommeil

Bien que science moderne Je n'ai pas encore suffisamment étudié tous les processus qui nous arrivent pendant le sommeil, mais les cycles que nous traversons pendant notre sommeil. des moments différents le repos nocturne a déjà été soigneusement étudié. Et maintenant, presque n'importe qui peut apprendre à se réveiller à une heure où il est pratique et bénéfique pour son corps fatigué de se lever.

La phase de réussite est la phase durant laquelle notre corps est prêt à se relever. Et une telle phase est la phase de sommeil paradoxal, qui s'allonge plus près du matin (la nuit elle est très courte, et la plupart Nous passons du temps dans un sommeil lent et profond, au cours duquel se produisent la restauration, la guérison et le rajeunissement de tout notre corps). Sachant à quelle heure se produira cette phase, vous pouvez deviner meilleur moment pour un réveil confortable (en règle générale, un cycle de sommeil complet dure environ 90 minutes, c'est-à-dire que vous devez vous réveiller à la fin d'une telle période de 90 minutes). Pour plus de commodité les gens modernes Des calculateurs de sommeil spéciaux et des réveils intelligents ont été développés pour nous aider à nous réveiller au bon moment.

4. Votre seule option est de ne rien faire.

Comme il est agréable de se réveiller tôt le matin et de ne rien faire, de ne se précipiter nulle part et de ne se soucier de rien. Pendant que tout le monde dort, pendant que vous pouvez simplement être seul avec vous-même. Vous pouvez choisir de vous lever ou de vous allonger. Agir ou ne pas agir. Se précipiter ou ne pas se précipiter.

Pour l’homme moderne, ne rien faire est souvent un grand luxe que, lorsqu’on lui en donne l’occasion, nous ne savons même pas comment l’utiliser correctement. Et l'heure du matin est parfois la seule occasion de se cacher de l'abondance des nombreuses affaires et soucis, de l'agitation et de la vie quotidienne.

5. Il est difficile de se réveiller de 6 heures à 11 heures, car c'est une période « délicate ».

On dit que pendant cette période ensoleillée et cycles terrestres sont telles que le temps devient comme visqueux. Je ne peux pas vous donner une explication exacte à ce phénomène, mais c’est vraiment très, très difficile de se réveiller à cette heure. Le rêve est tout simplement addictif. Et quand vous vous réveillez, vous vous réveillez fatigué et brisé. Vous ne pouvez pas discuter avec la nature !

(c) Natalia Zadorina

Bonjour. J'ai ce problème. Je pense souvent au manque de sens de la vie, à la mort, etc. Je suis mariée depuis 2 ans et j'ai une fille d'un an. Nous vivons avec ma mère, mes grands-parents. Il n'y a pas encore d'opportunité financière pour déménager et vivre séparément, car... Mon mari et moi avons des prêts. Je n'arrive pas à comprendre la raison de mon humeur dépressive, le matin je n'ai pas envie de me réveiller, la pensée surgit immédiatement : "ici, je dois me relever, je dois faire ceci, cela, etc." Chaque jour est pareil et cela me déprime. Je vis dans ce mode depuis un an et demi maintenant. Tout a commencé alors que j’étais encore enceinte de 7 mois, je me souviens même de ce jour-là, nous sommes rentrés chez les proches de mon mari et j’ai tout de suite été bouleversée. Je pensais que c'était des hormones, ça disparaîtrait tout seul, j'ai récemment fait des tests, vérifié ma glande thyroïde - tout est normal. Je suis toujours stressé, je ne peux pas être chez moi, la situation est déprimante. Je ressens une grande solitude propre famille. Il y a toujours des jurons avec ma mère et ma grand-mère, toute ma vie elles me conseillent sur la façon de vivre correctement, critiquent, enseignent, comparent avec quelqu'un. Le mari est bon, mais son attachement à jeux en ligne. Tous temps libre en eux. Je suis avec mon enfant. J'ai oublié qui je suis et quoi, quels désirs et opportunités j'ai, ce que je sais et peux faire. J'ai l'impression de ne pas exister. Parfois, il semble que mon Soi brise ce lest de chagrin et de tristesse, mais cela ne dure que quelques secondes, puis tout reste inchangé. C'est très triste et triste à partir du moment où je me réveille jusqu'à environ 18 heures, heure à laquelle ma mère rentre du travail, et je commence à me sentir bien. Il s'agit probablement d'une dépression et nécessite probablement un traitement. Parfois je pense au suicide, j'imagine même comment je le ferais. Dites-moi d'où viennent ce pessimisme et ce découragement et comment s'en débarrasser et profiter de la vie.

Nelya, Russie, 20 ans

Réponse du psychologue :

Bonjour Nélia.

Bien sûr, cela pourrait être une dépression. Il ne fallait pas endurer autant et espérer que ça disparaisse tout seul, c'est pour ça qu'il y a des spécialistes en santé mentale, santé psychologique se tourner vers eux pour obtenir de l'aide (psychologue, psychiatre, psychologue clinicien, neurologue, psychothérapeute). La dépression n'est pas seulement un état dans lequel une personne est simplement triste ou bouleversée. C'est une maladie qui se traduit par des sentiments forts et persistants de tristesse, d'impuissance et de désespoir, le tout accompagné de sentiments de tristesse, d'impuissance et de désespoir. condition physique, par exemple - insomnie, perte d'énergie ou douleur physique. Les symptômes les plus courants de la dépression (si vous présentez au moins quatre de ces symptômes pendant la majeure partie de la journée, presque tous les jours, pendant deux semaines, vous devriez demander de l'aide) : fatigue et perte d'énergie, sentiments persistants de tristesse, perte de soi. -la confiance et les sentiments estime de soi, difficultés de concentration, incapacité à apprécier des choses qui sont habituellement agréables et intéressantes, sentiments de culpabilité et d'inutilité, sentiments d'impuissance et de désespoir, problèmes de sommeil, évitement de la socialisation, parfois même des amis proches, perte d'appétit, perte du désir sexuel et/ou problèmes sexuels, douleurs physiques, pensées suicidaires, tentatives de suicide. Comparées aux hommes, les femmes ont plus risque élevé développement de la dépression chez jeune âge, peut aussi être plus souvent dépression saisonnière, ainsi que des symptômes de dépression atypique (par exemple, lorsqu'une femme dort ou mange trop, ainsi qu'une prise de poids, une sensation de lourdeur dans les bras et les jambes, une mauvaise humeur le soir et des difficultés à s'endormir). Vous avez besoin de l'aide d'un spécialiste.

Cordialement, Lipkina Arina Yurievna.

Il y a des jours où on ne veut rien faire. C’est comme aujourd’hui : j’ai envie de rester sous les couvertures, de rêver lentement, puis de lire quelques pages d’un livre et de me rendormir. J'aimerais inventer une machine qui arrêterait le temps et sans qu'un seul réveil ne sonne. C'est ce que j'ai ressenti encore ce matin.

Oui! Ce que vous lisez maintenant a été écrit par un homme qui ne voulait pas sortir du lit. Sentez-vous comment mes yeux se ferment ? Et le lit devant moi, tel un amant abandonné, crie : « Reviens ! Revenir! Mais je ne cède pas. Moi, le chevalier chroniqueur, je reste ici, fidèle à notre alliance avec vous, lecteur. C'est dommage qu'on ne puisse pas convertir les mardis et jeudis en dimanches. Vraiment, pourquoi est-ce si difficile de se lever ? Parfois, il me semble que certaines personnes ont des enfants juste pour avoir une raison d'ouvrir les yeux. Je me sens souvent plus fatigué au réveil qu'au coucher. Connaissez-vous ce sentiment ?

Chaque jour, je reviens du sommeil comme d'un très long vol en avion, avec trois correspondances et un changement de fuseau horaire de douze heures. Nous – tous ceux qui sont incapables de se lever le matin – devrions nous unir et organiser un putsch qui renversera la dictature du matin. Je suis convaincu qu’ensemble, nous pouvons obtenir le droit de nous réveiller plus tard. La question du sommeil est l’une des principales injustices envers une personne. Connaissez-vous l’incroyable différence entre ceux qui ont besoin de six heures de sommeil et ceux qui en ont besoin de dix ? Après tout, à l’échelle de la vie, cela fait plusieurs années… Combien de livres je pourrais écrire si je dormais moins !

De plus, tout le monde dort différemment. Certains s'endorment instantanément, tandis que d'autres ont encore besoin de compter les moutons. Certaines personnes rêvent, tandis que d’autres ont un cerveau au repos. Certaines personnes ont besoin de silence et d’obscurité, tandis que d’autres peuvent dormir dans un bus bondé. J'appartiens à ce groupe de personnes qui comptent les moutons dans l'obscurité totale et sont obligées de se préparer à se coucher comme s'ils partaient en campagne à la conquête de terres inconnues.

Mais au final, tout cela ne donne rien, car certains se réveillent frais et reposés, tandis que d'autres ont encore besoin de boire quelques litres de café au préalable. Ceux qui se réveillent en forme m’étonnent. Ce sont des sortes d'extraterrestres. Quelle injustice ! Et pourquoi sommes-nous si tolérants les uns envers les autres quand il s’agit de dormir ? La lutte contre les inégalités dure depuis des siècles, et seules ces différences fondamentales restent sans réponse.

Nous sommes ce qu'est notre rêve. Notre humeur dépend constamment, plus ou moins clairement, de la façon dont nous avons dormi. Il y a des matins où je suis prêt à tuer le premier voisin que je rencontre ; et il y a aussi des moments où je suis prêt à épouser une vendeuse de boulangerie. La première chose que nous devrions nous demander n’est pas « comment vas-tu ? », mais « as-tu bien dormi ? » Car c’est là la cause première de tout : nos nuits donnent le ton de nos journées.

1. Un dîner tardif, en particulier avec des produits céréaliers et des sucreries, provoque une mauvaise digestion. Cela entraîne une augmentation de la quantité de toxines dans le corps et, par conséquent, une sensation de manque de repos apparaît. Elle s'exprime par une faiblesse, une léthargie et une lourdeur intense dans tout le corps. Dans ce cas, la bouche a généralement un goût pourri très désagréable. Parfois, vous ressentez même une lourdeur au niveau de l’estomac et une faiblesse provenant de cette zone. Le fait est qu'en règle générale, les aliments consommés le soir ne peuvent être complètement digérés qu'après le lever du soleil. Par conséquent, si vous mangez tard des aliments céréaliers, des légumineuses, trop épicés, trop salés, amers, acidulés, acides, sucrés, en général, tout ce qui ne devrait pas faire partie du dîner, alors vous vous sentirez de bonne humeur et aurez un peu de force pour vous en sortir. lit, ils ne viendront vers vous qu'après 6h00-7h00. Cependant, dans ce cas, l’ambiance nécessaire pour la journée ne sera plus là.

2. Si une personne n'a pas clairement planifié son temps le soir, le matin, il semblera qu'elle puisse s'allonger un peu. Cela devient souvent la raison d'une justification interne pour rester au lit pendant un certain temps. À cet égard, je voudrais noter que si après votre réveil vous restez au lit pendant plus de cinq à sept minutes, votre vitalité est considérablement réduite et le bon effet de vous lever tôt est également réduit. Les fonctions volitives humaines en souffrent particulièrement. Par conséquent, si vous souhaitez vous débarrasser de certains mauvaise habitude, alors vous devez faire attention à ne pas vous allonger au lit après votre réveil.

Excessivement couverture chaude et très lit moelleux, une pièce très étouffante et chaude, une tête fortement enveloppée, ainsi qu'une literie ou un corps sale provoquent une diminution des fonctions volitives d'une personne et prédisposent fortement à la paresse.

Il est souvent difficile de se lever tôt en raison des extinctions tardives, des scandales et des confrontations. heure du soir, du bruit le soir, à cause de la télévision grande quantité« détectives », séries télévisées, soirée « actualités d'horreur terroriste ». Tout cela conduit à une mauvaise humeur et, par conséquent, à un sommeil insuffisant.

Le manque d'une compréhension suffisamment profonde de ce qu'est le bonheur et du but de la vie conduit au fait que le matin, il semble que le plus grand bonheur- c'est dormir dans un lit moelleux.

Votre lit est peut-être dans un mauvais endroit. Cela devient clair si vous expérimentez en essayant de dormir ailleurs. Ainsi, vous remarquerez que quelque part, il est mauvais de dormir, mais que quelque part, vous pouvez bien vous reposer.

Vous devez dormir avec la tête tournée vers l'est ou en dernier recours, au nord. S’il y a un autel dans votre chambre, vos pieds ne doivent pas y être dirigés. Le non-respect de ces règles interfère aussi parfois avec le sommeil normal.

Il ne doit y avoir aucun aliment cuit dans des récipients ouverts ni restes de nourriture non nettoyés dans la pièce où vous dormez. Cela souille l’esprit et perturbe le sommeil.

Si quelqu'un dort à côté de vous, levez-vous tranquillement sans le réveiller. Si vous réveillez une personne endormie, ne la forcez pas à se lever, sinon son irritation vous sera transférée et vous empêchera de vous lever tôt à l'avenir.

Si le matin un proche essaie de vous remettre au lit, alors ne discutez pas et essayez poliment, le plus rapidement possible, de vous éloigner de cette communication. Sinon, se lever tôt créera progressivement un mauvais goût.

Après vous être levé, vous devez prendre une douche ou vous verser de l'eau le plus rapidement possible, sinon l'atmosphère endormie l'emportera sur la conscience joyeuse, ce qui gênera grandement bon effet de me lever tôt.

Avant d'aller au lit, vous devez pardonner à tout le monde et demander pardon, sinon mauvais contacts les gens perturberont leur sommeil. Si des pensées vous inquiètent, souhaitez constamment du bonheur à tous jusqu'à ce que vous vous endormiez. Et si une personne répète les saints noms de Dieu avant de se coucher, elle est alors progressivement purifiée de tous les mauvais jugements.

Je suis probablement égoïste. J'ai une famille, bien sûr, avec beaucoup de défauts, comme toutes les familles, j'ai un fils, un garçon beau et affectueux. Mais il y a un problème : j'en ai marre de vivre. Je n'ai pas envie de me réveiller le matin (automatiquement, je me lève, je prépare mon enfant pour l'école, je me prépare pour le travail, je travaille, je prépare le dîner, tout est automatique. Mais depuis quelques jours, des pensées sur la mort me hante, comme obsession une sorte
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fatigué(, âge : 30 / 15/12/2014

Réponses :

Je connais une famille dans laquelle la mère de l’enfant s’est suicidée… Le garçon s’est retrouvé sans mère. C'est une chose terrible. Il est élevé par sa grand-mère - à sa manière, à l'ancienne, elle le tire. Ils n’ont pas assez d’argent, ils se contentent de tout. Le garçon est encore petit (7 ans) et ne comprend pas vraiment qu'un tel chagrin s'est produit (elle est décédée il y a 3 ans)... Mais grand-mère n'est pas éternelle. Vieux. Qu’arrivera-t-il à l’enfant à son décès ? Il ira au pensionnat, c'est 100 %. Ce serait bien si elle durait jusqu'à son 18e anniversaire. Et là – quoi ? Toxicomanes, alcooliques, vêtements usagés, coupes courtes, sexe dans les sous-sols, enfants de parents dysfonctionnels, bagarres. Ce n'est pas doux là-bas. À partir de là, quelques-uns ressortent normaux.

Est-ce le sort que vous souhaitez pour votre fils ?

Regardez attentivement votre vie : vous avez une vision, des bras et des jambes, une tête. Faites une visite au centre de cancérologie - voyez comment ils y vivent et votre vie vous semblera du miel. Tu as un travail, tu ne meurs pas de faim avec ton fils ! Vous avez un logement, vous ne vivez pas dans un sous-sol, vous ne mendiez pas d'argent. Le plus important est que vous ayez un enfant et que vous n’ayez que 30 ans.

Il n’est pas nécessaire de mettre en colère le destin/Dieu/la vie (peu importe ce en quoi vous croyez). Sinon, afin de vous prouver que vous êtes heureux aujourd'hui, vous risquez de perdre ce que vous avez actuellement. Et puis appréciez rapidement les avantages d’aujourd’hui.

Si vous vivez sans prêt, réjouissez-vous. Pas de jambes cassées – merci à la vie pour ça ! Avez-vous un cancer? Que Dieu bénisse! Votre enfant est atteint d'une maladie mortelle ? Dites merci pour cela ! Vous n'avez pas de mari ivre qui vous bat. Eh bien, n'est-ce pas du bonheur, hein ?

Tout peut arriver. Mais! tout est entre vos mains.

Olga, âge : 28/15/12/2014

Pas égoïste. Cela arrive réellement : la fatigue s’installe et vous n’avez pas assez de force même pour les activités quotidiennes. Depuis combien de temps êtes-vous en vacances ou dans la nature ? Partez peut-être en vacances ou au moins passez le week-end loin de vos activités habituelles - offrez-vous, ainsi qu'à votre enfant, une patinoire, du ski ou au cinéma. Vous avez quelqu'un pour qui vivre, prenez soin de vous pour vos proches.

Julia, âge : 28 / 15/12/2014

En fait, vous êtes juste fatigué. tant mentalement que physiquement. tu as besoin de te reposer. bientôt Nouvelle année, bonne raison pour des vacances en famille. aller quelque part avec eux, faire une pause dans le quotidien. Tôt ou tard, tout le monde connaît de tels moments, l'essentiel est de ne pas se permettre d'abandonner.

Alya, âge : 21/15/12/2014

Fatigué,
Cela signifie que vous devez changer quelque chose dans votre vie. Si vous n'avez pas de mari, vous devez chercher, et si vous avez un mari, mais que vous n'êtes pas satisfait de lui, vous devez faire quelque chose pour résoudre ce problème. 30, beaucoup de choses peuvent encore être changées à notre époque. en termes d'éducation, et en termes de travail et en termes de relations, de vie personnelle. Mais vous ne changerez pas le suicide.

sk, âge : 35 / 15/12/2014

Chère fille ! C’est ce qu’on appelle la dépression. Je sympathise beaucoup avec vous, j'ai moi-même tout vécu exactement comme vous le décrivez. La dépression se développe progressivement, les pensées sur la mort indiquent un stade sévère. Je vous conseille de demander de l'aide et du soutien à vos proches, par exemple, mon mari m'a retiré, il m'a aidé purement psychologiquement, j'ai réussi à éviter de prendre des médicaments. S'il n'y a pas de personnes fiables à proximité, parlez au prêtre à l'église, allez chez un neurologue, et il n'y a pas de quoi avoir honte, vous comprenez, il est difficile de faire face à la dépression en tête-à-tête.
Et pourtant, j'ai l'impression que vous êtes surchargés : travail, enfant et ménage... Avez-vous encore quelque chose pour vous dans la vie ? Réservez-vous au moins une heure par jour, mais n’allumez pas la télévision ou Internet. Faites quelque chose de bien pour votre corps ou votre esprit, la créativité par exemple ou l'éducation physique, vous pouvez désormais télécharger de nombreux programmes de fitness. Et prévenez votre famille que désormais vous consacrerez une heure à vous-même.
Et surtout, rappelez-vous qu'en fait tout va objectivement bien chez vous, honnêtement, c'est un point de vue extérieur.

Svetlana, âge : 34 / 15/12/2014