Vsak človek si prizadeva za samorazvoj. Nekateri ljudje študirajo in se učijo novih stvari, berejo in se ukvarjajo s športom, zanima jih meditacija in preučevanje sebe in svojih zmožnosti. Ta proces traja vse življenje in več uspeha kot človek doseže, več si želi in jasneje razume, da ni meja za izboljšanje uma, telesa in duha. Nemogoče je določiti, katero področje je pomembnejše, saj so vsa med seboj tesno povezana. Treba je ne samo skrbeti za dvig ravni znanja, ampak tudi nenehno ukvarjati s športom, vedeti, kako razviti reakcijo, hitrost in vzdržljivost. Za skladen razvoj in zdravje je treba izboljšati ne samo duševne, temveč tudi fizične sposobnosti, ki neposredno vplivajo na hitrost razmišljanja.

Reakcija je za človeka ena najpomembnejših telesnih funkcij.

Pomaga mu ne samo, da se hitro odzove na različne nevarnosti in dražljaje, ki ga čakajo v vsakdanjem življenju, temveč tudi hitro rešiti vse vrste težav in obdelati velike količine informacij. S trenutnim tempom življenja ima hitrost reakcije pomembno vlogo za vsako osebo, tako za športnika kot za poslovneža. Ni zaman, da pravijo:

Od česa je odvisna hitrost reakcije?

Najprej je hitrost reakcije odvisna od hitrosti prenosa živčnih impulzov in značilnosti živčnega sistema. So individualni in prirojeni. Te številke je skoraj nemogoče povečati. Vendar pa je mogoče s stalnim treningom hitrost reakcije bistveno izboljšati.

Odvisno je tudi od dejavnikov, kot so:

• Spol in starost.
• Pogoji centralnega živčnega sistema.
• Moč mišic in hitrost njihovega prehoda iz sproščenega stanja v napeto stanje.
• Gibljivost sklepov.
• Prehrana, utrujenost in vzorci spanja.

Poleg tega je pomembno tudi, ali se človek ukvarja s kakršno koli telesno aktivnostjo. To vključuje skoraj vse športe, ples itd. S sistematičnim treningom se hitrost reakcije večkrat poveča. To ne velja le za fizične kazalnike, ampak se pospeši tudi delo možganov, človek hitreje razmišlja in potrebuje manj časa za odločitev ali obdelavo informacij.

Kako preveriti hitrost reakcije?

Obstaja veliko testov, s katerimi lahko določite hitrost reakcije. Takšne študije je mogoče opraviti z obiskom posebnega zdravnika - psihofiziologa.

Hitrost reakcije lahko preverite tudi doma. To je zelo enostavno narediti. Na internetu je veliko spletnih mest, kjer lahko preizkusite svojo hitrost reakcije. Najdete jih enostavno z vnosom poizvedbe v iskalnik. Da bi bila informacija zanesljiva, mora biti subjekt spočit in dobro naspan. Običajno takšni testi temeljijo na principu spremembe barve ali videza znaka na zaslonu. Določeno tipko morate pritisniti čim hitreje. Program bo določil in prikazal število milisekund, ki jih potrebujejo možgani, da se odzovejo na spremembo barve. Nižje kot je število, boljši je odziv. Takšni testi se lahko uporabljajo ne samo za ugotavljanje vaše uspešnosti, ampak tudi za izboljšanje.

Obstaja tudi preprost test, znan iz sovjetskih časov. Potrebujete le ravnilo (vsaj 30 cm) in pomočnika. Preiskovanec mora iztegniti roko predse z robom dlani navzdol. Pomočnik prime ravnilo navpično za zgornji rob. Njegova ničelna oznaka je na ravni spodnjega roba dlani na razdalji nekaj centimetrov od nje. Približno 5 sekund po tem, ko so rekli: "Pozor!" raziskovalec izpusti ravnilo in preiskovanec ga mora ujeti. Manjša kot je razdalja od spodnjega roba dlani do ničelne oznake, večja je hitrost reakcije.

Metode za razvoj in izboljšanje reakcij

Ne bodite razburjeni, če po opravljenih testih dobljeni rezultati niso takšni, kot bi si želeli. Le znati morate razviti reakcijo. Obstaja več vaj in tehnik za izboljšanje vašega odziva. Z redno vadbo rezultati ne bodo dolgo čakali in že po nekaj tednih boste opazili bistveno razliko.

Ene najučinkovitejših so računalniške igre (streljačine, simulatorji, dirke itd.). To je nedvomno odlična novica za igričarje. Vendar ne smete pretiravati z igrami, saj več kot nekajurno bivanje pred računalnikom vsak dan, nasprotno, poslabša ne le hitrost reakcije in miselnih procesov, temveč tudi stanje telesa kot celote. Poleg tega mora biti del celotnega sklopa različnih vaj.

Poleg tega, kot že omenjeno, šport blagodejno vpliva ne le na stanje mišic in telesa, temveč tudi na delovanje možganov. V borilnih veščinah, boksu, tenisu in številnih drugih telesnih dejavnostih je posebno mesto namenjeno vadbi oziroma odbijanju udarcev, pa tudi izogibanju le-tem. Brez razvijanja hitrosti reakcije se je preprosto nemogoče ukvarjati z večino športov. Sčasoma se telo navadi na obremenitve in jih je treba povečevati, naloge pa zapletati. Prav tako je treba občasno spreminjati tempo, intenzivnost in pogostost vadbe, da se možgani ne navadijo nanjo, ampak se nenehno obnavljajo in razvijajo. Zahvaljujoč mišičnemu tonusu in razvoju ter stalni praksi se bo hitrost reakcije in drugi kazalniki povečali.

Ne pozabite, da pravilna prehrana, zdrav, zadosten spanec in odsotnost slabih navad prav tako pozitivno vplivajo na hitrost reakcije. Včasih se po vzpostavitvi običajne dnevne rutine aktivnost možganov opazno izboljša, kar posledično ugodno vpliva na vse lastnosti.

Vaje za povečanje hitrosti reakcije

Mnogi ljudje ne vedo, kako sami razviti hitrost reakcije. Obstaja več vaj, ki jih lahko izvajate doma. Lahko jih izvajate s svojimi otroki ali celo družino.

1. Za to vajo boste potrebovali teniško žogico. Eden od igralcev jo vrže navzgor, drugi pa mora ploskati z rokami v trenutku, ko se dotakne tal ali tal. Potrebno je, da čas obeh dejanj sovpada.
2. En igralec stoji za drugim na razdalji približno 1,5 m. Oba gledata v isto smer. Zadnji igralec drži žogo v rokah. Zavpije: "V redu" in nato se sprednji obrne proti njemu. Igralec z žogo reče: "desno/levo" in jo vrže v označeno smer. Obrnjen igralec se mora hitro odzvati in ga ujeti. Med igro lahko zamenjate vloge ali pa vsaki osebi vzamete žogo in jo vržete hkrati.
3. Verjetno vsi poznajo igro iz otroštva, ko ena oseba iztegne roke naprej z dlanmi navzdol. Drugi drži svojega točno pod njimi na kratki razdalji in v istem položaju. Brez opozorila mora prvega igralca udariti po rokah. Po drugi strani pa mora imeti čas, da jih odstrani. Tako kot v prejšnji različici lahko zamenjate mesta.

Kljub dejstvu, da se večina teh iger zdi precej otročja in primitivna, odlično izboljšajo hitrost reakcije. Poleg tega pomagajo pri sprostitvi in ​​pomagajo izboljšati delovanje možganov. Vse vaje je priporočljivo izvajati z nekom. Pojavil se bo tekmovalni trenutek in želeli boste vse narediti hitreje. To bo dodatna spodbuda za zmago.

Ne smemo pozabiti, da morate poleg razvoja reakcije s telesno vadbo obremeniti možgane z izvajanjem vseh vrst vaj. To so lahko posebni računalniški programi za vsakodnevno izvajanje, katerih naloge postopoma postajajo bolj zapletene.

Bodo Schäfer je nekoč rekel:

Samo šibki in leni ljudje lahko opravičujejo svoje neuspehe z dednostjo ali zunanjimi dejavniki. Močne osebnosti naredijo vse mogoče in nemogoče, da bi dosegle uspeh. To načelo deluje v vsem: v športu, v osebnem življenju in pri samorazvoju.

Shema

1. zgodila se je akcija (sovražnik je skočil izza vogala);
2. slika se je pojavila na mrežnici (silhueta sovražnika);
3. slika se je preko optičnih živcev prenašala v možgane za prepoznavanje;
4. možgani analizirajo sliko, jo prepoznajo (da, to je silhueta sovražnika!), sprejmejo odločitev o ukrepanju (ubij plazilca!);
5. iz možganov se po živčevju prenese ukaz do mišic roke (kontrakt! HITRO!!);
6. mišice roke se skrčijo, prst pritisne gumb;

Statistika

Nekateri so hitrejši, do 110 ms; ti fantje postanejo vrhunski igralci v streljačinah in drugih akcijskih igrah. To vključuje tudi profesionalne starkcrafterje s svojo noro hitrostjo delovanja.

Ko pogledamo njihov video, se nam povesijo čeljusti in začnemo delati enako kot oni. Pravzaprav je to njihov prirojen in izbrušen talent, čemur se ni treba čuditi. Nekateri ljudje rišejo neverjetno, nekateri pilotirajo letalo, ki je bolj kul, kot lahko letijo ptice, nekateri pa vedo, kako vsakogar presekati v igrah.

Druga skrajnost so ljudje s počasnimi reakcijami. Največkrat jih kaj preveč skrbi: »Nekdo je prišel izza vogala. Kaj pa če je tvoje? Ne, ni videti ... Kaj pa, če je sovražnik? Prekleto, kam naj ciljaš, da ga zadeneš?« To se da popraviti - vrzite nepotrebne misli iz glave in se osredotočite. Toda včasih je to posledica biokemije živčnega tkiva, ki ne more hitro prenesti signala iz očesa v možgane in iz možganov v mišice roke. Običajno takšne ljudi nenehno ubijajo v strelcih, jim to ni všeč in jih zapustijo. Ali pa preidejo na igre drugega žanra - potezne strategije, igre s kartami ali katere koli druge, kjer 200 ms razlike v reakciji ni odločilno. Ostanejo le najbolj trmasti.

Vsak od nas ima omejitev hitrosti, za nekatere je nižja, za druge višja. In oseba fizično ne more pospešiti hitreje od svojega "biološkega pinga". O tem se malo piše, ker ni posebej pozitivno, ampak to je naša realnost. Kot pravijo, "Sprejmite to!"

Vsem, ki trpijo zaradi zapoznelih reakcij

Seveda, če naletim na istega zvitega nasprotnika, le z boljšo biokemijo živčnega tkiva, bom izgubil. A takih je malo in so običajno nekje visoko na vrhu igričarskega Olimpa. Ampak nisem željan iti tja! =) Ne zanimajo me dosežki, medalje, ocene, lestvice in drugi kazalniki igralčeve splošne moči v določeni disciplini. Nočem postati igralec v eni od profesionalnih e-športnih ekip – fizično ne morem postati igralec in to vem. Rad bi samo užival v dobri igri. In če vam uspe udariti v rit par noobov, ki se zanašajo le na svojo prirojeno reakcijo in se niso niti malo potrudili, da bi razumeli igro, je užitek potrojen.

Torej, če imate reakcijski čas na ravni mojega in želite postati profesionalni igralec, na primer v igri counter-strike, imam slabo novico za vas. Bodite realni, trezno ocenite svoje sposobnosti in naredite ustrezne zaključke. Na primer, moje dekle ima reakcijski čas 170 milisekund, poskušal sem jo premagati s pestmi in izgubil s sramotnim rezultatom. No, to pomeni, da tega sranja ne bom igral! =)

Ali je možno razviti reakcijo?

Poleg tega na vašo reakcijo vpliva vaše počutje, utrujenost, razpoloženje in druge motnje. Reakcijski časi se lahko razlikujejo od dneva do dneva, odvisno od teh dejavnikov.

Naslednji korak je izboljšanje hitrosti živčnega tkiva. Ampak tukaj nisem vaš svetovalec - posvetujte se z zdravnikom. Na splošno pomislite - ali ga potrebujete?

Kako in kje je mogoče izmeriti odziv?

Vendar ni toliko spletnih mest na to temo. Kot sem že rekel, tema "X-ova reakcija bo vedno boljša od Y-ove" ni posebej pozitivna in ni priljubljena med ljudmi s kompleksi.

Pred seboj vidite razpršene dele risbe. Če jih vrtite v prostoru, morate dobiti celotno sliko.

Reakcijski test, žogo morate držati v polju.

Reakcijski test Ovco je treba evtanazirati takoj, ko se začne premikati. Kliknite na puščico.

Test reakcije in pozornosti. Povprečni rezultat 20 sekund.

Pri menjavi barve kliknite na krog. Odlično za rezultate med 0,1 in 0,2.

Test reakcije in pozornosti. Zbirajte črne kvadratke in se izogibajte rdečim.

Vaša naloga je, da označite vse črne številke v naraščajočem vrstnem redu od 1 do 13. Pripravite se, osredotočite se.

Preizkusi spomina in pozornosti iz Znanosti in življenja

Vnesite vseh 50 številk po vrsti: 11 črnih, 11 oranžnih, 12 črnih, 12 oranžnih, ..., 35 črnih, 35 oranžnih. Če to storite hitreje od 3 minut in hitreje od zadnjega zapisa iz tabele zapisov, se vam prikaže gumb z besedo "Hura!", s klikom na katerega vnesete svoje ime, priimek, državo in pošljete svoje rezultat strežniku za zapis v zapise tabele.

Preizkus reakcije. Na zvezdico morate klikniti čim hitreje.

Igra za razvoj pozornosti in spomina. Brezplačno na spletu.

To je spletna igra za razvijanje hitrosti štetja.

Napačna uganka

To ni običajna uganka, saj preizkuša vaše sposobnosti vizualne obdelave. naloga vključuje predvsem parietalni reženj možganov, vidno skorjo in temporalni reženj.

SPLETNI PREVERJANJE ZNANJA IZ GEOGRAFIJE

Ta spletni geografski test vam bo pomagal ugotoviti, kje na zemljevidu so različne države, katere so njihove prestolnice in zastave.

Obstaja ruski jezik in nem.

SPLETNI TEST ZA ZAZNAVANJE BARV

preizkusite sposobnost zaznavanja barv in jih poiščite na barvni paleti. Vse kar potrebujete je, da hitro najdete isto barvo na paleti, kot predlaga ta spletni test. Ali kaj podobnega. To ni samo možganski test, temveč tudi test delovanja desne polovice možganov, ki je odgovorna za zaznavanje barv.

Igre z obvezno registracijo

Zapletene figure

Različni predmeti, kot so rože, sadje, živali, geometrijske oblike

ali amebe, ko so sestavljene, tvorijo kompleksno figuro.

Določite elemente, ki ga sestavljajo.

Da bi lahko igrali, potrebujete registrirajte se brezplačno in shranite geslo. INšele po temigre bodo na voljo brezplačno..

Ptičje petje

Imena ptic poveži z njihovo podobo in petjem.

Za igranje igre se morate brezplačno registrirati in shraniti geslo. IN šele po tem igre bodo na voljo brezplačno.

Prijatelji, novici sta 2 - slaba in dobra:

Slabo: hitrosti vaše reakcije ni mogoče fiziološko spremeniti, je prirojena.

Dobro: vendar so psihološki pogoji za pojav reakcije lahko različni - in povedal vam bom, kako.

Ne bomo pisali o pomenu hitrosti reakcije za sledilnik - to je očitno.

Hitrost reakcije je čas od začetka signala do odziva telesa.

V Wundtovem laboratoriju je ruski psiholog Lange odkril obstoj dveh različnih vrst reakcij, ki jih je poimenoval motorične in senzorične.

Senzorični odziv je čas od začetka signala do njegove zaznave (zavedanja), tj. subjektova pozornost je usmerjena v čakanje na signal.

Motor - čas od začetka signala do zaključka odzivnega gibanja, tj. pozornost je usmerjena na prihajajoče dejanje.

Presenetljivo je, da je motorična reakcija skoraj 2-krat hitrejša od senzorične reakcije.

To je razloženo z dejstvom, da motorična reakcija ni popolnoma duševna reakcija, ampak le možganski refleks, saj je dejanje že vključeno v "program" in za razliko od senzoričnega ni procesa zaznavanja in voljne odločitve. v njem le refleks. To se zgodi tudi zato, ker sta hrbtenjača in podolgovata medula odgovorni za motorični odziv - "preprostejši, a hitrejši računalnik" v primerjavi z drugimi deli možganov.

Reakcijski čas osebe je odvisen od modalnosti dražljaja - vrste signala dražljaja, intenzivnosti dražljaja, treniranosti, razpoloženja za zaznavanje signala, starosti in spola ter kompleksnosti reakcije.

Vizualne informacije na primer zaznamo najhitreje. Običajna oseba vizualno zazna 3-5 tisoč znakov na minuto. S treningom se poveča hitrost zaznavanja informacij. Guinnessova knjiga rekordov beleži branje besedila s hitrostjo 150 tisoč znakov na minuto. Slušne informacije se zaznavajo počasneje. Največja hitrost zaznavanja je od 300 do 1000 znakov na minuto. Najpočasneje zaznavamo vonjave. Človek zazna en vonj od nekaj sekund do deset minut.

Zato je dobro, da se ob padcih osredotočimo na odčitke taktilne, vidne in vestibularne občutljivosti, ne pa na (morebiten) pojav specifičnega vonja po žveplovodiku.J.

Za nadaljnjo obravnavo bomo opisali 3 različne situacije:

1) Ko človek umakne roko z vročega predmeta, nastopi preprost refleks, pri katerem možgani ne sodelujejo. Od receptorja potuje signal po živčnem vlaknu do hrbtenjače in nato neposredno do mišice, pri čemer gre skozi samo tri živčne celice (da, samo 3): senzorični nevron, internevron v hrbtenjači in motorični nevron. Hitrost živčnega impulza vzdolž procesov živčnih celic je tukaj nekaj deset metrov / sekundo. Odločilni dejavnik je čas sinaptičnega prenosa - približno 0,1 sekunde. Najprej oseba umakne roko, nato pa začuti bolečino.

2) Če govorimo o reakciji osebe na kamen, ki leti nanj, potem obstaja tudi refleksna reakcija: oko prenaša signal o hitrem gibanju ne le v dele možganov, kjer se obdelujejo (in razumemo: "a kamen leti«), ampak tudi po posebnih živčnih poteh - do mišic, kar omogoča hitro reakcijo izogibanja - odmik vstran, odskok itd.

3) Če govorimo o reakciji pri igranju tenisa, potem je postopno izboljšanje reakcije povezano z oblikovanjem stereotipnih refleksov, ki vam omogočajo, da reagirate brez sodelovanja možganske skorje (brez razmišljanja). In ko se šele učimo narediti nov gib, pride do zapletene interakcije: mišici se pošlje signal o dejanju, iz nje se vrne signal o rezultatu dejanja in pride do prilagoditve. Vsi ti procesi vključujejo različne predele malih možganov in nekatere druge možganske strukture.

Na spletu in brez registracije.

Tukaj je izbor 10 testov za testiranje različnih vrst spomina, hitrosti reakcije, koncentracije, mentalne prožnosti, prostorske domišljije in abstraktnega mišljenja. Izpolnite jih z računalnikom v mirnem okolju.

Če je kakšen test pretežak, potem razmislite o tem, da postanete malo bolj pozorni na svoje zdravje (spijte 10 skodelic kave na dan namesto 20, začnite spati vsaj 5 ur, jejte vsaj 2-krat na dan) in uživajte čas za vadbo te veščine.

In če ste v kakšnem testu pokazali sijajen rezultat, potem je to še en razlog, da ste ponosni nase in se zahvalite staršem za dobro dednost. Za prehod vsi Preizkusi v članku ne bodo trajali več kot 15-20 minut.

1. Vizualni spomin

Na zaslonu izmenično utripajo slike. Hitreje kot ugotoviš, da si neko sliko že videl in pritisneš preslednico, več točk boš dobil. Na koncu boste prejeli sodbo o tem, ali vaš vizualni spomin ustreza normi.

2. Hitrost reakcije

Čim prej kliknite testni zaslon, če vidite zeleno. Pri moških, mlajših od 35 let, normalna hitrost reakcije ne presega 0,2 sekunde. Če pa je manj kot 0,4, potem vam ni treba skrbeti za vaše zdravje in je vse v redu. Ta test je bolje opraviti z miško.

3. Pomnilnik za številke

Ni naključje, da imajo telefonske številke sedem mest, saj je to najbolj priročna številka, ki si jo večina ljudi zapomni. Če ste si lahko zapomnili (v omejenem času) 14-mestno številko, ste lahko ponosni nase. In če vam ne uspe pri 4-5, potem imate morda težave in bi morali test ponoviti kdaj drugič.

4. Spomin za besede

Poglejte besedo, ki se prikaže na zaslonu, in se spomnite, ali vam je bila prikazana ali ne. Test je zelo kratek in na koncu boste izvedeli, kolikšen odstotek tistih, ki so opravili test, si zapomni besede slabše od vas.

5. Spomin za obraze

Test prepoznavanja obraza psihologov z Univerze v Cambridgeu. Dolgočasno in precej dolgo (nekaj minut). Mislil sem, da po menjavi frizure/obleke ljudi ne bom prepoznal zaradi slabega vida, a se je izkazalo, da so res težave s prepoznavanjem obraza.

6. Prostorska domišljija

Poglejte sliko na levi in ​​ugotovite, ali bi se ujemala s sliko na desni, če bi jo obrnili pod kotom. Če ste dosegli več kot 100 točk, je z vami vse v redu.

7. Abstraktno mišljenje

Poenostavljena različica iger z oznakami, poznanih iz otroštva. Tukaj morate doseči vsaj 20 točk.

8. Osredotočite se

Če vam v 2 minutah uspe izpostaviti več kot 30 besed, potem je vaš rezultat že nadpovprečen. Največji rezultat je 70 besed.

9. Prilagodljivost

Oglejte si besedilo in ugotovite, s kakšno barvo je napisano. Pritisnite prvo črko imena te barve na tipkovnici. Rezultate drugih udeležencev testa si lahko ogledate na povezavi pojdi na statistiko.

10. Hitrost

V 5 minutah morate odgovoriti na 41 preprostih vprašanj (pomnožite dve števili, nadaljujte niz števil, ugotovite, ali beseda ustreza sliki). Če ste dosegli več kot 70% pravilnih odgovorov, ste normalna oseba.
psychologytoday.tests.psychtests.com

Na koncu številnih testov je priložnost, da se primerjate z drugimi. Svoje rezultate lahko objavite tudi v komentarjih in o njih razpravljate z drugimi bralci iPhonov.

Toda rezultatov ne jemljite preveč resno. Prvič, tudi če se vam na primer vidni spomin nenadoma močno poslabša, to morda ne bo vplivalo na vašo sposobnost obvladovanja delovnih obveznosti in morda ne bo vplivalo na vaše odnose z ljudmi.

In drugič, na rezultat vpliva količina spanja, razpoloženje, dan cikla, alkohol v krvi, utrujenost in drugi začasni dejavniki. Jutri lahko opravite iste teste s popolnoma drugačnim rezultatom.