Kako se sami znebiti strahu pred javnim nastopanjem. Kako premagati strah javnosti: koraki do uspeha in prepoznavnosti

Strah pred javnim nastopanjem je skupen vsem ljudem. Obstajajo pa učinkovite metode za premagovanje, ki so sestavljene iz posebnih vaj in prakse.

Kar je strah, je starodavni instinkt, ki nam pušča le dve možnosti za ukrepanje: beg ali napad. Seveda je v sodobni družbi slednji način boja proti instinktom nesprejemljiv.

Večina ljudi, ko vidi pred seboj polno občinstvo, preprosto zbežijo ali pa ostanejo brez besed. Zamešajo besede in po nekaj minutah sami ne razumejo več, o čem govorijo. Na srečo obstajajo učinkovite tehnike za spopadanje s tovrstnim strahom. In prvi korak k zmagi je razumevanje njenih razlogov.

Fobija ali starodavni nagon?

Vsak, tudi najuspešnejši govornik, se boji javnosti. To je značilno za ljudi na podzavestni ravni. Spomnite se časov, ko smo morali loviti nevarne plenilce, da smo si priskrbeli hrano. Takrat je timsko delo določalo, kaj bo pleme tisti večer jedlo.

Časi so se spremenili, a instinkt ostati del »plemena« ostaja. Zato, ko stopimo na oder ali predavamo z odra, doživljamo strah, ker smo ločeni od družbe.

Strah pred javnim nastopanjem je normalno čustvo, ki se v rokah spretnega govorca spremeni v orožje, zaradi katerega postane bolj zbran in pozoren. Poleg tega nas motivira, da se bolje pripravimo na nastop, saj nas sili k vedno znova ponavljanju snovi in ​​vajam pred ogledalom.

Starodavni ljudje so se bali izstopati, ker je to pomenilo prevzemanje odgovornosti. Če si vaši možgani začnejo izmišljevati izgovore, kot so: "Če me ne bi bilo strah, bi bil boljši od vseh drugih," vedite, da je to strah pred odgovornostjo.

Zelo pomembno je, da strah ne preraste v fobijo. Fobija je psihološka bolezen, ki se pojavi v ozadju travmatičnega spomina.

Če je bil človek v otroštvu javno zasmehovan ali žaljen, se bo zelo težko prisilil, da bo javno spregovoril.

Obstajajo vaje, ki lahko pomagajo pri obvladovanju tesnobe, a če gre za globoko čustveno travmo, boste potrebovali pomoč psihologa. Tako zdravljenje lahko traja od nekaj mesecev do nekaj let. Običajno vključuje izvajanje posebnih vaj in redne obiske psihologa.

Vaje za strah pred javnim nastopanjem

Obstajata dve vrsti tehnik za premagovanje strahu pred javnim nastopanjem:

• počasi— vam omogočajo, da korak za korakom premagate svojo negotovost.
• hitro- delajte po načelu: "Če človeka vržete sredi jezera, naj se nauči plavati."

Počasen način

Vadite s prijatelji

Zberite vse svoje prijatelje doma in poskusite nastopiti pred njimi. To bo zvesta publika, zaradi katere se boste počutili bolj samozavestne. Glavna stvar je, da predstavite samo temo, ki je zanimiva za vaše tovariše.

Predstavljajmo si, da ste vedno imeli idejo, ki rešuje določene probleme ekipe. Zberi gradivo, izdelaj diapozitive in ga predstavi. Poskusite zanimati svoje poslušalce in si ne delajte uslug!

Ustvarite edinstven slog

Vsak dober govornik ima edinstven govorni slog. Potrebujete sliko, ki si jo bo občinstvo zapomnilo. Tega naj ne pozabijo dan ali celo teden po nastopu. To jih bo motiviralo, da ponovno pridejo na vaš seminar ali izobraževanje.

Če želite razumeti, kaj je dobra podoba, poglejte javne ljudi. Vsak izjemen politik ima svojo podobo. Glavna stvar je, da izbrana vloga ustreza vašemu področju dejavnosti. Malo verjetno je, da bo na poslovni predstavitvi kdo želel poslušati poročilo Petrosjana ali Džigurde.

Preizkusite nekaj videzov pred svojimi prijatelji in jih vprašajte, kateri so jim bili najbolj všeč. Analizirajte zbrane informacije, upoštevajte napake in ustvarite edinstven slog.

Vadite

Ko imate nabor slik, je čas, da jih preizkusite v resničnem življenju. Udeležite se vseh vrst dogodkov, kjer boste imeli priložnost govoriti pred občinstvom. Pridružite se diskusijskemu klubu, igrajte v gledališču, govorite na srečanjih in posvetovanjih.

Hiter način

Metoda številka 1. "Prodajamo!"

Ste že kdaj srečali prodajalce kvasa, sladoleda ali sladkarij v vašem mestu? Stopite do takšne osebe in ji ponudite svojo pomoč. Povejte jim, da ste na posebnem usposabljanju in da morate vaditi prodajne tehnike.

Vaša naloga je povečati prodajo z aktivnimi dejanji. Ne pozabite, da ne prodajate izdelka, ampak rešitev težave: "Vroče vam je - naš sladoled vam bo pomagal ohladiti," "Žejni ste - kupite kvas, samo za ..." Glavna stvar ni biti vsiljiv.

Vodite dialog z ljudmi, namesto da poskušate prodati izdelek. Da bi bila vaja uspešna, jo je treba izvesti trikrat v enem dnevu na različnih točkah.

Metoda številka 2. "Postavljajte neumna vprašanja"

Vsako mesto gosti različne brezplačne razstave. Zberite skupino enako mislečih in začnite postavljati absurdna vprašanja svetovalcem. Bolj kot je vprašanje čudno in neprimerno, bolje je.

Metoda številka 3. "Obiskujemo umetniške razstave, instalacije, festivale in pritegnemo pozornost!"

Za to vajo boste potrebovali tudi skupino podobno mislečih ljudi. To je celoten kompleks, ki vam bo pomagal premagati strah v 2-3 lekcijah:

1. V razstavni prostor vstopite na nenavaden način: zavrtite kolo, zaplešite, pretvarjajte se, da ste robot.
2. Razdelite se v več ekip. Vsaka ekipa si izbere eno črko abecede. Nato pristopite k različnim ljudem in jih prosite, naj se postavijo v obliko vašega pisma. Nepozaben trenutek je treba ujeti. Zmaga ekipa, ki posname največ slik.
3. Vzemite poljubno besedilo in ga začnite brati na glas sredi dvorane ali trga. Člani vaše ekipe bi morali aktivno komunicirati z govornikom tako, da dajejo komentarje, kritike ali podporo.

Udeležba na 2-3 dogodkih vam bo pomagala hitro znebiti strahu pred govorom.

Strah pred predstavami človeku preprečuje, da bi se uresničil. Vsak vodstveni položaj zahteva dobre sposobnosti javnega nastopanja. Ni presenetljivo, da ljudje, ki si želijo napredovanja, iščejo načine, kako to premagati.

Obstajajo številne psihološke tehnike, ki pomagajo v tem boju, med njimi:

• sprostitev in napetost vseh mišic s silo volje;
• nekaj požirkov hladne vode;
• izzvano zehanje;
• prenos telesne teže s pete na prste in nazaj;
• serija globokih vdihov;
• gibanje čeljusti, masaža ličnic;
• drgnjenje dlani;
• hiter korak, gimnastika;
• izbira najbolj udobnega položaja;
• brenčanje vaše najljubše melodije.

Nekaj ​​praktičnih nasvetov:

1. Če čutite tresenje v kolenih ali rokah, naredite gib, kot da bi z njih stresali kapljice vode.
2. Ne bi škodilo, če bi na predstavo povabili svoje najdražje. Njihova podpora vam bo pomagala premagati strah.
3. V kritični situaciji si preprosto priznajte, da vas je strah, in se nasmehnite. Javnost ceni poštenost. Vendar bodite previdni. Te poteze ni mogoče uporabiti dvakrat.
4. V skrajnih primerih vzemite posebna zdravila, kot so tablete. Da bi zmanjšali škodo, povzročeno telesu, obstaja homeopatija. To je veja medicine, ki proučuje učinke naravnih snovi na človeško telo. Aconite 200 C ali Ignatia 200 C najbolje pomagata pri obvladovanju napada panike.

Strah pred govorjenjem je lasten vsakemu človeku. Da bi ga premagali, potrebujete veliko vaje in željo, da postanete boljši. Posebne vaje, ki vas prisilijo, da stopite iz cone udobja in poiščete prave besede v absurdnih in smešnih situacijah, so najkrajša in najučinkovitejša pot do nastopanja brez strahu.

Video: strokovnjak govori

Kaj je glavni razlog za strah pri javnem nastopu pred velikim občinstvom? Kako se naučiti imeti goreče govore in se nehati bati nastopanja v javnosti?

Pozdravljeni prijatelji! Alexander Berezhnov je v stiku in vesel sem, da te vidim na straneh našega bloga!

Vem, da sem vas že navdušila s tem naslovom in vse to bo res v članku.

Kako je to povezano z javno nastopanje? – vprašate.

Zagotavljam vam, da imajo vsi ti nasveti neposreden vpliv na premagovanje strahu pred javnim nastopanjem! Preverjeno z moje strani star 7 let praksa.

Javno nastopanje– zelo zanimiva tema! Upoštevajte, da se članek ne imenuje »Kako se naučiti javno govoriti v eni uri (dnevu, tednu)?«, saj je v resnici to nemogoče, vse je mukotrpen in postopen proces. Tisti, ki se spoznajo, bodo potrdili moje besede.

Če ste prebrali prejšnje članke, ste verjetno opazili, da so vsi praktični. Tukaj s prijatelji delimo svoje izkušnje in povzemamo pridobljeno znanje. Pridobljeni so kot rezultat trdega in rednega dela. In to niso samo besede.

1. Moje izkušnje z javnim nastopanjem

Leta 2010 smo v mestu Stavropol s somišljeniki ustvarili klub "Karizmatični govornik", kjer so redno izvajali pouk, vabili zanimive goste (politike, poslovneže, igralce, televizijske voditelje), hodili na »teren« in vadili javno nastopanje ter premagovali svoje strahove in komplekse.

Danes je naš klub prešel v nov format in s sodelavci izvajamo tudi treninge javnega nastopanja v mladinskih ustanovah mesta Stavropol in Stavropolskega ozemlja. Vse to je opravljeno brezplačno. Tako lahko vsak izboljša svoje veščine javnega nastopanja.

Tema javnega nastopanja mi je zelo pri srcu. Od drugega razreda sem začela nastopati na odru, se učila vokala in zborovskega petja ter nastopala solo v mestu Stavropol in drugod kot izvajalka klasičnih in domoljubnih pesmi.

Zato me danes ne le ni strah nastopati, ampak to tudi zelo rada počnem in te veščine učim tudi druge. Tudi sam je že govoril več tisoč ljudi na mestnih in regionalnih prireditvah, vodil množične prireditve kot voditelj, bil govornik na okroglih mizah na različnih ravneh, vodil predstavitve projektov v različnih mestih, dajal intervjuje na televiziji in radiu.

Mnogi moji znanci in prijatelji pravijo:

"Ne daj mu kruha," samo pusti ga, da nastopa!

Javno nastopanje je res moja strast! To zavestno in redno počnem že 7 let.

Eksperimentirajte

Pred pisanjem članka sem opravil veliko anketo med prijatelji in znanci (anketiral sem približno 50 ljudi). Med anketiranci so bili tako ljudje javnih kot nejavnih poklicev.

Postavil sem jim samo dve vprašanji:

1. »Ali radi javno govorite? (da/ne) in zakaj?"
2. "Česa se bojiš govoriti v javnosti?"

Izkazalo se je, da se večina ljudi res boji govoriti. Med glavnimi strahovi, ki so jih moji prijatelji identificirali:

• strah pred izpadom smešen pred občinstvom;
• strah pred izgubo logike pripovedi;
• strah, da bi svojo ekipo razočarali(če ste zaupanja vreden predstavnik takšne ekipe);
• strah pred "preveč" od razburjenja.

Na podlagi ankete sem ugotovil, da obstaja neposredna povezava med velikostjo občinstva, nivojem dogodka in statusom prisotnih poslušalcev.

Se pravi, večje kot je občinstvo, bolj ugleden kot je dogodek in višji status gostov, težje je govoriti pred takim občinstvom.

Javno nastopanje je umetnost tako kot pisanje glasbe, pisanje poezije, rezbarjenje lesa itd. Rekel bi celo, da je to bolj zapleteno od navedenih primerov, saj pri javnem nastopanju veliko vlogo igra psihologija, notranje razpoloženje in osebnost samega govorca.

Tematika javnega nastopanja je zelo široka; vključuje ogromno teoretične baze, posvečene govornikovi drži, videzu, stilu podajanja snovi, veščini govora, mimiki, gestikulaciji, sposobnosti zadrževanja pozornosti občinstva itd. na.

Prepričana sem, da se vsega tega lahko naučimo le z redno vadbo.

In članek bo govoril prav o psihologiji javnega nastopanja, predvsem pa o strahu, ki ga ima v tem trenutku veliko ljudi in kako ga premagati.

2. Zakaj večina ljudi doživi izjemen strah, ko govorijo v javnosti? Glavni razlog

Torej, prijatelji, preden se lotite kakršnega koli posla, se morate obrniti na teorijo te zadeve.

Da bi premagali strah med javnim nastopanjem, morate vedeti, zakaj se pojavi.

strah je zaščitna reakcija telesa, ki nam pomaga preprečiti usodne napake in nevarnosti za življenje. Zmeren strah oziroma rahla vznemirjenost je koristno in nujno čustvo v času našega nastopa. Pomaga nam, da se bolje osredotočimo in ne izgubimo toka misli. Toda pretiran strah do tresenja v kolenih je glavni sovražnik vsakega govorca!

2.1. Kaj je torej glavni razlog za strah pri nastopanju v javnosti?

Gre za naše starodavne instinkte.

Že od pradavnine so ljudje vse delali skupaj, tako je bilo lažje preživeti. Skupaj sta lovila in bežala pred divjimi živalmi. Skupaj so se branili pred napadi drugih plemen. To pomeni, da ločitev od ekipe ni bila sprejemljiva in celo nevarna.

In vsako javno nastopanje je najprej izraz posameznikove individualnosti, največkrat lastnega stališča. Tukaj morate samo izstopati iz množice in biti "drugačen od vseh ostalih."

To je za večino ljudi zelo težko narediti.

3. Družbeni odnos "Bodi kot vsi ostali!" Ne izstopajte!

Od zgodnjega otroštva so nas učili, da smo poslušni in ponižni, da izpolnjujemo voljo odraslih: staršev, vzgojiteljev, učiteljev.

Spomnite se sebe v vrtcu ... To je enaka varnostna ustanova kot šola, fakulteta, vojska in celo zapor. Tu smo šli na sprehod, na kosilo in se udeležili drugih skupinskih dogodkov. Seveda, saj je človek čreda in se sam počuti neprijetno. In najpomembnejše je, da se lahko razvija samo v družbi.

Zagotovo se spomnite znane pravljice o dečku Mowgliju, ki je odraščal med živalmi. Toda le malo ljudi ve, da sodobno človeštvo pozna na desetine takšnih primerov. To še posebej velja za Indijo. Tam so se otroci izgubili v džungli in vzgajali v krdelih živali. Volkovi in ​​druge živali so nadomestile njihove starše.

Tudi potem, ko so jih našli civilizirani ljudje, takšni otroci nikoli ne bi mogli postati ljudje v sodobnem smislu. Niso govorili, ampak so tulili na luno in tekali po vseh štirih. Zato je za mnoge od nas psihološko zelo težko sprejeti samo bistvo javnega nastopanja, še posebej, če smo vzgojeni med »nejavnimi« ljudmi.

Še ena zanimivost.

Znanstveniki so dokazali, da veliko ljudi med javnim nastopanjem sprosti enako količino adrenalina kot pri skoku s padalom.

Ugotovljeno je bilo, da je strah pred javnim nastopanjem drugo strah po glavnem - strahu pred smrtjo, nekaterim pa je celo na prvem mestu!

3.1. Kako lahko premagamo ta starodavni nagon?

Prijatelji, najlažji način za to je preprosto zavedanje, da se je sodobni svet spremenil, pojavila so se nova "pravila igre". Javno nastopanje in samo vodenje je postalo zelo pomemben element sodobnega človeka. Te lastnosti so še posebej očitne pri tistih, ki imajo velike ambicije in želijo v življenju veliko doseči.

Prijatelji, zapomnite si!

Ljudje se zaradi strahu pred kritiko bojijo javno spregovoriti, tj. če se bojite javno spregovoriti, je to znak, nekakšen zvonček, da ste zelo odvisni od mnenj drugih ljudi in dvomite vase.

To je zelo pomembno vedeti. Kajti če želimo rešiti problem, moramo jasno razumeti vzrok njegovega nastanka. Tako kot zdravnik bolnika pred zdravljenjem pošlje na preiskave ali opravi ustrezne preiskave za natančno diagnozo.

Ugotovili smo torej, da je strah pred javnim nastopanjem pogost pri mnogih ljudeh. To je dejstvo!

Ste kdaj pomislili, da je javno nastopanje zelo koristno? To trenira vaše komunikacijske sposobnosti, erudicijo in vam omogoča, da razvijete sposobnost pravilnega oblikovanja misli in jih naredite bolj dosledne.

Ali ste opazili, da mnogi profesionalni govorci še zdaleč niso revni ljudje in to tudi ni naključje. Ne pozabite, potegnili smo vzporednico med strahom pred javnim nastopanjem in dvomom vase. Mislim, da vsi razumejo, da morate biti samozavestna oseba, če želite zaslužiti denar. V nasprotnem primeru bo vaš uspeh zelo nestabilen.

Torej, dragi bralci, smo prišli do najpomembnejše stvari!

4. Praktične tehnike in vaje za premagovanje strahu pred javnim nastopanjem. "Hitre" in "počasne" metode

V bistvu obstajata samo dva načina za rešitev te težave:

1. počasi;
2. Relativno hitro (stresno).

Primer

Lahko se naučite plavati počasi, to je, da greste v bazen, vadite z inštruktorjem, nosite poseben plavalni jopič. Potem se boste postopoma, v nekaj tednih, naučili plavati in to ne bo vplivalo na vaše čustveno stanje.

Druga metoda je hitra, a precej "stresna". Mislim, da lahko že uganete, kaj predlaga.

Osebo, ki ne zna plavati, s čolnom odpeljejo na sredino jezera in vržejo iz njega. V tej situaciji "učitelji" domnevajo, da bo instinkt samoohranitve takoj prisilil reveža k ukrepanju in se bo v nekaj minutah naučil plavati.

Seveda ekstremi niso vedno dobri, vendar njihova odmerjena uporaba očitno pomaga v življenju.

Kako lahko tak primer uporabimo pri premagovanju strahu pred javnim nastopanjem?– vprašate. Zdaj je to zanimivo.

Torej, preidimo na praktični del:

4.1. "Počasna pot"

Opisal ga bom v treh glavnih načelih:

Načelo #1: Poznano občinstvo in zanimiva tema

Predlagam, da začnete z majhnim. Tako se začnejo vse velike stvari. Doma zberite nekaj svojih podobno mislečih prijateljev. Zagotovo vas kaj zanima skupaj. Naj bo to šport, računalniške igre ali služba.

Dogovorite se z njimi, da jim boste na dan srečanja predstavili zelo zanimive informacije. Pripravite se in naredite to, kot da ste pred veliko dvorano, v kateri vas gleda na stotine ljudi. Dajte vse od sebe, ne popuščajte si!

Občasno tudi treniram tako. To vam omogoča, da ostanete v formi. Ko vas gledajo prijatelji, znanci ali sorodniki, se ni treba bati, še posebej, če govorite o temi, ki vas zanima. V tem primeru bo vaš nastop zagotovo zelo vreden.

Načelo št. 2. Ne primerjajte se z drugimi, razvijajte svojo individualnost

Prepričan sem, da ste opazili, da ima vsak dober govornik svoj način podajanja. Samo spomnite se naših ruskih komikov: Evgenija Petrosjana, Vladimirja Vinokurja, Maksima Galkina, Viktorja Kokluškina, Elene Vorobej. Politiki: Vladimir Putin, Vladimir Žirinovski. TV voditelji in igralci: Vladimir Solovyov, Tina Kandelaki, Vladimir Pozner.

Vsi so ljubitelji občinstva, vendar ima vsak svojo edinstveno podobo, ki je zaradi svoje karizme lastna le njim.

Poiščite sebe, svojo edinstveno podobo. Zunanja perspektiva vaših prijateljev vam bo pri tem pomagala. Vprašajte jih, v katerem slogu ste najboljši? Kako vas dojemajo? In na podlagi te analize in lastnih občutkov razvijete svoj slog javnega govora.

Načelo št. 3.

Vadite!

Zdaj pa se znebimo strahu s stresnimi metodami ...

4.2. "Hitra pot"

Kot sem že napisal, obstajajo določene tehnologije, ki vam omogočajo, da se hitro znebite glavne težave - kritičnega dojemanja drugih. Če želite to narediti, morate z določenimi vajami povečati svojo odpornost na stres.

Logika je tukaj zelo preprosta: če lahko prenesete močno kritično oceno ljudi (nujno tujcev!), potem boste zagotovo lahko javno govorili in vas to ne bo skrbelo!

Gremo!

Vaja št. 1.

“Čistoča je ključ do zdravja”

Oblečeš se v kostum hišnika (čistilke), vzameš vedro vode, krpo in krpo, greš do najbližje postaje javnega prevoza, po možnosti ob koncu tedna, da je manj ljudi na avtobusih. Nato stopite na avtobus in recite:“Čistoča je ključ do zdravja”

, ga začnite prati s svojimi pripomočki. =) Hkrati se pogovarjaš z začudenimi potniki in voznikom. Ko prevozite 5-6 postankov, izstopite, plačate vozovnico in to vajo ponovite še 5-krat. Svetujem vam, da se te vaje ne lotite sami, saj vam bo dokaj nerodno, da jo izvajate sami.

Vaja št. 2.

Zagotovo lahko poleti na ulicah svojega mesta najdete točke, kjer prodajajo sladoled. Običajno je to hladilnik, poleg njega je senčnik in dekle (redko fant) prodaja sladoled. Vaša naloga je pristopiti k dekletu in ponuditi svojo pomoč pri prodaji njenega sladoleda. Povejte nam nekaj o sebi, povejte, da ste na usposabljanju in je to del vaše naloge.

Sestavite četverico o podjetju, ki je lastnik trgovine, nato pa z njo začnite vabiti mimoidoče.

Vaša glavna naloga je povečati prodajo v času vaših aktivnih dejanj! To počnite 20 minut. Vajo ponovite 3-krat na dan na različnih točkah.

Vaja št. 3.

"Z dudo v nakupovalnem središču"

Kupite običajno otroško dudo, jo dajte v usta in se odpravite na izlet do najbližjega nakupovalnega centra. Lahko je tudi tržnica ali podoben obljuden kraj. Do različnih prodajnih mest pristopite z vdihom zainteresiranega kupca. Najbolje je, če je v bližini več drugih mimoidočih. Stojte v vrsti za živila z dudo v ustih. Ko je čas za nakup, poglejte prodajalca, ne da bi odstranili dudo iz ust, oddajte naročilo.

Vzemite škatlo pralnega praška in jo stresite v drugo posodo. Škatlo temeljito očistite. Nato v škatlo nalijte sladkor v prahu (zdrobljen granulirani sladkor), vzemite žlico in se odpravite v kavarno. Najbolje je, če je tam veliko obiskovalcev. Tik pred njimi vzemite škatlo pralnega praška s sladkorjem v prahu in ga začnite jesti z žlico kar pred ljudmi in osebjem kavarne.

Sprehodite se po ustanovi z demonstrativnim videzom. Če vam postavljajo vprašanja, odgovorite nanje, na koncu odgovora pa se ponudite, da poskusite svoj slasten prah.

Osebno sem šel skozi prvi dve vaji, šel pa sem tudi skozi težje, o katerih ne bom pisal. Mislim, da ste razumeli.

Na podlagi teh vaj si lahko izmislite še marsikaj. Vse je odvisno od vaše domišljije in moralne pripravljenosti.

Rekel bom, da je najbolje te metode zamenjati.

To pomeni, da se najprej pretresete, nato pa večkrat zapored javno spregovorite, vendar z večjo odpornostjo na stres. Vaša raven raste in tako kot v računalniških igrah, začenši s prvo stopnjo, se povečuje, ko pridobivate izkušnje.

Vem, da bo marsikdo rekel, kje naj najdem pogum za takšne vaje? Prijatelji, a želeli ste hitro, za vse hitro pa je treba z nečim plačati, v tem primeru s stresom. Zagotavljam pa vam, da se vam ne bo zgodilo nič hudega in da se bo panični strah med javnim nastopanjem spremenil v le blago tesnobo, ki vam bo le pomagala.

Sodelujte v anketi:

5. Video najslabšega javnega govora ...

Za konec vam predstavljam video z najbolj katastrofalnim javnim nastopom pred kamero. Prepričan sem, da vam bo všeč :)

Spoznaj! Petr Poljačkin- govorec 21. stoletja! (4:34)

»Pogum je posebna vrsta znanja: kako se česa bati
treba se je bati in kako se ne bati, česa se ne bi smelo bati.”
David Ben-Gurion, prvi izraelski premier

Nekega dne je k meni prišlo dekle na tečaj javnega nastopanja. Šest mesecev prej so ji ponudili napredovanje v službi. Odgovornosti novega položaja so vključevale redno javno nastopanje za popolnoma drugačno občinstvo. V različnih mestih so bili delovni sestanki za sodelavce in predstavitve za stranke. Potem je zavrnila. Kot je priznala, je bila glavna ovira pred prevzemom nove funkcije močan strah pred nastopanjem v javnosti. V času najinega poznanstva je dobila drugo ponudbo za napredovanje in odgovor naj bi dala v enem tednu. V tem času se je nameravala spopasti s svojim strahom.

Razlogi Dejavniki, ki povzročajo strah pred javnim nastopanjem, so lahko za vsakogar različni. Najpogostejši razlogi so:

• pomanjkanje izkušenj in posledično zmedenost pred neznanim;
• nejasen cilj, tj. pomanjkanje jasnega razumevanja, kaj želim od sogovornika ali občinstva kot rezultat dialoga;
• prejšnje slabe izkušnje;
• visoka pričakovanja in pretirana odgovornost;
• odpor do vrednotenja.

Ti in drugi razlogi se oblikujejo pri vsakem posamezniku zaradi številnih dejavnikov - vzgoje, komunikacije in življenjskih izkušenj, odnosa do sebe in odnosov z drugimi ljudmi, skupne količine komunikacije z ljudmi in vrste dejavnosti.

Strah dekleta, ki je prišlo k meni na trening, je povzročilo pomanjkanje izkušenj in navada tihega govorjenja. Še nikoli prej ni nastopala pred občinstvom.

V naravi ni načina, da bi se enkrat za vselej popolnoma znebili strahu in tesnobe. Čeprav, če sem povsem iskren, obstaja. Lahko pa bi me preganjali zaradi reklamiranja tega recepta, zato bom ostal tiho...

Takoj, ko je naša junakinja to slišala, je njen obraz izrazil presenečenje in razočaranje, in vprašala je: "Torej sem prišla zaman?!"

Treba je bilo rešiti njeno upanje in to sem rekel strah lahko toliko zmanjšamo, da ne moti delovanja. Dal sem ji tri nasvete, ki ji bodo zagotovo pomagali premagati tresenje rok in vrtoglavo tesnobo javnega nastopanja.

Te metode bom delil z vami, dragi bralec.

3 načini, kako razbremeniti tremo pred nastopom in zmanjšati strah pred govorjenjem pred občinstvom med samim nastopom!

Skrivnost Prva metoda je porazdelitev vaše pozornosti. Oseba je sposobna osredotočiti svojo pozornost samo na en predmet naenkrat. Skladno s tem, ko se osredotočimo na boj proti strahu, samodejno izgubimo koncentracijo na tisto, za kar delamo, torej na naš cilj. Pojasnil bom določitev cilja govora. Cilj je spremeniti vedenje poslušalcev, torej delovanje vsakega posameznika. Na primer nakup izdelka, opravljanje dela itd. Če je naša pozornost popolnoma posvečena cilju in gibanju proti njemu, potem bo navdušenje na neki točki izginilo samo od sebe.

Da bi ta metoda delovala, si najprej postavite jasen in dosegljiv cilj za določen govor. In med govorom osredotočite svojo pozornost na to, da ga dosežete. Kako obdržati svojo pozornost na cilju neposredno med govorom? Med govorom na podlagi svojih občutkov in povratnih informacij občinstva prilagodite stopnjo razkritja informacij, njihovo ustreznost in stopnjo prepričljivosti argumentov za dano občinstvo. Bodite prepričani, da spremljate, ali se obdrži pozornost občinstva. Če dvomite, da je občinstvo zainteresirano za poslušanje, dobro razume in asimilira informacije, potem takoj prilagodite svoja dejanja v skladu z namenom govora. Včasih je koristno vprašati prisotne: »Ali sem to vprašanje jasno pojasnil?«, »Imate kakšna vprašanja o tem delu našega srečanja? Prosim, vprašajte." Takšna interakcija vam bo pomagala natančno določiti, kako prilagoditi nadaljnje gibanje proti svojemu cilju.

Druga metoda vam omogoča, da zmanjšate dejavnik pomanjkanja izkušenj. Bistvo te metode je priprava in trening. V večini primerov ne spodbujam improviziranega govorjenja, tudi če že imate veliko izkušenj. In če nimate izkušenj, potem vas pozivam, da v celoti opustite improvizirano. Pomanjkanje pripravljenosti in izkušenj pušča veliko prostora za nepredvidene situacije in s tem za skrb zanje. Da zmanjšate neznani dejavnik, pripravite vsebino in izvedbo svojega govora. Vsebina je informativni del. Uspešnost je način, kako bo predstava izvedena. Da tudi izvedba ne bo nepredvidljiva in vam ne bo vzela levjega deleža pozornosti, vadite svoj nastop pred kamero. Oglejte si posnetek vaje, razmislite o prilagoditvah in s popravki naredite še en vajni nastop pred kamero. Izvedite 3-5 takih vaj. V nobenem primeru si ne zapomnite besedila svojega govora. Ves čas uporabljajte svoje besede. Če je možno izvesti vajo v prostoru, kjer boste nastopali, to storite z vsemi tehničnimi sredstvi - projektor, mikrofon, voditelj, laserski kazalec itd. To je potrebno, da se udobno namestite, razporedite svoje gibe in odpravite možnost zamenjave s predmeti. Obstaja še ena metoda vaje, ki vam jo priporočam, da jo uporabite po vaji pred kamero - vaja v domišljiji. Če želite to narediti, boste potrebovali tiho, mirno mesto, kjer se boste lahko upokojili med vajo. Sedite na takšno mesto in si v mislih ponovite zaporedje vseh ključnih trenutkov svojega govora. Pomislite, kako boste ravnali, če se zgodi nekaj nepričakovanega - ljudje začnejo spraševati, mikrofon preneha delovati, pojavi se najbolj nezaželeno vprašanje ... In še na nekaj se morate pripraviti ... Največji vrhunec navdušenja je v prvih sekundah govor. Nato se navdušenje postopoma zmanjšuje. Zato v zaključku priprav, da bi zmanjšali strah pred govorom pred občinstvom na začetku govora, Pripravite si posebno predlogo za prvih nekaj besednih zvez za svoj govor. To bi lahko bil stavek: »Dober dan, dragi poslušalci! Ime mi je tako in tako! Naše današnje srečanje bo posvečeno ... Torej, začnimo z ...« ali »Pozdravljeni, prijatelji! Veseli me, da ste prišli na naše srečanje. Danes bomo obravnavali številna vprašanja. Prvi izmed njih ...« itd. In začnite svojo predstavo s tem praznim.

Tretja metoda vsebuje formulo "Naredi, kar moraš, in bodi, kar se bo zgodilo!" Odpovejte se pričakovanjem svetlih pozitivnih odzivov, množice ljudi, ki želijo poklepetati ali naročiti vaš izdelek po včlanitvi, takojšnje izpolnjevanje vseh vaših navodil in zahtev s strani podrejenih, ocene od zunaj ...

Konec koncev Uspešen nastop je tisti, ki je potonil v dušo in si ga zapomnil. To pomeni nekaj, k čemur se bo poslušalec vrnil jutri, morda pojutrišnjem ali pa čez teden dni. Tudi če med poslušalci vidite resen obraz, to ne pomeni nujno, da je ta oseba negativna. Po mojih izkušnjah takšni obrazni izrazi pogosto kažejo na veliko pozornost predmetu govora. V moji praksi se je dogajalo, da so ljudje celoten trening poslušali z resnimi izrazi na obrazu. O njihovih resničnih občutkih in čustvih sem lahko le ugibal. Po zaključku so mi pomočniki povedali, da se je veliko teh ljudi zahvalilo, spraševalo o mojih drugih usposabljanjih in pustilo zelo pozitivne povratne informacije. Potem sem te ljudi videl na svojih drugih izobraževanjih, informacije so vzeli enako skrbno in zelo resno vzeli praktične naloge.

Osvobodite se pričakovanj, opravite svoj nastop pošteno in ko končate, poglejte, kako se bo izšlo. Najverjetneje boste prijetno presenečeni.

Predlagane metode so najbolj univerzalne in ustreza večini ljudi. Za vas so lahko primerne in uporabne vse tri metode ali le ena izmed njih.

V primeru dekleta, ki je prejelo ponudbo za napredovanje, je strah pred nastopom pred občinstvom najučinkoviteje premagala pridobitev izkušenj in znanja. Zato je našla mojo šolo in opravila usposabljanje. Ko je prišel čas, da se odzove na ponujeno napredovanje, je odgovorila pritrdilno in se z borbenostjo in zaupanjem, da se bo vse izšlo, lotila novih obveznosti.

Morda morate tudi odstraniti dejavnike negotovosti in ugotoviti, kakšne reakcije povzročajo vaša dejanja pri občinstvu, kakšen arzenal dejanj in besed je mogoče uporabiti v govoru in kaj je bolje zavrniti. Če je temu tako, pustite zahtevo na spletni strani, nato pa vas bo v kratkem kontaktiral eden od mojih pomočnikov in vam povedal, kako se lahko udeležite usposabljanja.

Uporabite predlagane metode v svoji praksi. In želim vam, da najdete najbolj učinkovito pot zase! vso srečo!

Dmitrij Malinočka

Javno nastopanje je pogost vzrok za šibka kolena in strah. Ljudje so prepričani, da tesnoba pred takim nastopom prihaja do sramežljivih posameznikov. Toda v resnici gre vsak skozi takšne občutke. Celo izkušeni govorci postanejo nervozni, ko jim predstavijo novo temo in neznano občinstvo.

Naj se sliši nenavadno, takšen strah je najbolj priljubljena fobija na planetu. Vsak je čutil tesnobo ob poročilu, zdravici, govoru ali celo pesmi na ustvarjalnem večeru. Glede na občinstvo in pomembnost dogodka ima tesnoba različne stopnje. V teh trenutkih se srčni utrip pospeši, pojavi se tresenje, pojavi se hripavost, po telesu izbruhnejo rdeče lise.

Razlogi za strah pred javnim nastopanjem

Strah pred javnim nastopanjem povzroča neznano. To ljudi najpogosteje prestraši, še posebej tiste brez izkušenj. Povzroča tesnobo tudi med izkušenimi govorci.

Poleg tega je izobrazba osnova strahu. Starši otrokom ne dovolijo glasnega govorjenja v javnosti. To je opravičeno z dejstvom, da ljudje izgledajo, ni lepo itd. Posledično se odrasla oseba, ko dojenček odraste, v javnosti začne počutiti sramežljivo.

Glavna stvar je razumeti, da niste sami; 9 od 10 govorcev se sooča s takšno fobijo. A navdušenje obišče vse ljudi pred samim nastopom. Tisti, ki se bojijo govoriti, se imenujejo glosofobi.

Znebiti se strahu. Glavne metode

Učinkovit način je praksa. Da bi se izognili tesnobi, jo morate nenehno premagovati. Redni nastopi zmanjšujejo tak strah javnosti. Izkoristite vsako priložnost za vajo.

Naslednja točka je priprava. Najboljša metoda za zmanjšanje tesnobe je dobra priprava. Za uspešno predstavitev je pomembno dobro razumevanje teme. Predstavo lahko vadite vnaprej in razmislite o vseh niansah. Bolj ko zaupate v svoje znanje, manj je strahu, da se boste znašli v smešnem položaju.

Ne razmišljajte o tem, da ste vedno popolni. Mnogi od nas se bojijo javnosti zaradi strahu pred napakami pred vsemi. To samo poveča verjetnost. Toda napake ne povzročijo smrtne obsodbe; nič strašnega se ne bo zgodilo.

Pomislite na videz. Pomembno je, da na nastopu izgledaš dobro. Tu je na delu tak psihološki moment. Na primer, dekle ima črto na hlačnih nogavicah, jo to skrbi, a čeprav 90 % ljudi tega ne bo opazilo, jo bo vseeno skrbelo. Takšne misli ukradejo zaupanje. Premislite o vseh niansah, da ne bo nelagodja.

Kako se znebiti strahu, preden spregovorimo

Torej, ugotovimo, kako se lahko znebite strahov posebej pred nastopom:

vaditi in pripravljati;

Zelo pomembno je natančno analizirati občinstvo. Trema je pogosto kombinacija večih. Negativni vpliv prinaša strah pred neznanim. Da se tega znebite, je pomembno ugotoviti, kje, kako in pred kakšnimi poslušalci ste. Če je mogoče, analizirajte, koliko ljudi bo, njihove interese in poglede. Odstranjevanje strahov je odvisno od vašega znanja in zavedanja.

Ko veste, kdo bo vaše občinstvo, se začnite pridno pripravljati. Poročilo mora biti strukturirano na podlagi povprečne inteligence poslušalcev. Ne bi smeli delati zapletenih logičnih verig, uporabljati ozko ciljnih izrazov itd. Ne uporabljajte besed, katerih pomena ne razumete povsem. Če se obeta kratko poročilo, priprave ne smemo prezreti. Pomembno je, da temo temeljito preučite.

Ko napišete govor, razmislite o vprašanjih občinstva. Bodite prepričani, da trenirate vnaprej, predstavljate si stanje, ki vam ustreza. Vadite govorjenje pred enim od prijateljev ali znancev.

pomiriti se;

Če ne razumete, kako se sprostiti in znebiti strahu, vam bodo pomagale nekatere vaje. Meditacijo odlikuje tehnika, imenovana zavestno dihanje. Njegovo bistvo je osredotočanje na izdih in vdih. Treba je zadržati zrak pri štetju od 1 do 5. To daje priložnost za zmanjšanje napetosti in tesnobe. Druga možnost: za nekaj sekund napnite vse mišice v telesu. Nato se popolnoma sprostite in ponovite.

najti podporo;

Če so med ljudmi prijatelji ali sorodniki, jih prosite za podporo. Vsak stik bo koristen. Preden začnete z govorom, med občinstvom poiščite nekoga, ki ga poznate.

pomislite na neverbalni del.

Pomembno je oceniti potrebo po neverbalnem delu poročila. Zanimivo je, da 60 % podatkov vsaka oseba prejme iz tega vira. Če fraze včasih dajejo napačno idejo, potem podzavest pravilno bere kretnje.

Kako se znebiti strahu med govorom

Tudi če se pred javnim nastopom uspete popolnoma umiriti, se strah znova pojavi, ko stopite na oder. Obstajajo metode, ki vam omogočajo, da se znebite strahu neposredno med nastopom.

Priljubljena metoda za lajšanje stresa so afirmacije z besedilom, ki vas spodbuja in spodbuja. Pomembno je, da izberete pozitivne fraze, kot so "Rad imam vse prisotne in oni mene", "Vsi čakajo na moje zanimivo poročilo", "Vem, kako biti dober govorec" itd.

Drug način je sprejeti strahove. Dovolite si skrbeti, saj ste živ človek. Ko sprejmete to dejstvo, postane opazno lažje. Vendar ne pozabite, da je pomembno, da se pripravite na dober rezultat. Ne zapravljajte energije za negativne spomine.

Strokovnjaki pravijo, da je pomembno, da preveč zaskrbljeni ljudje javno priznajo svoje strahove. To odstrani odgovornost, če nenadoma pozabite informacije ali zaidete s teme. Toda te metode ne morete uporabljati pogosto, ker se bo občinstvo naslednjič negativno odzvalo na izjavo. Odkritost je primerna za prvi govor. Uporabite to metodo le, če drugi ne pomagajo.

Za govorce brez izkušenj impromptu ni najboljša rešitev. Le malo nas ima veščine, da se rešimo iz težav. Zaradi tega je bolje, da se ne spravljate v težko situacijo. Če morate odgovoriti na vprašanja, potem je pravilneje izgovoriti fraze, ki so primerne za situacijo.

Obstajajo še drugi zanimivi nasveti, kako premagati tremo. Predstavljajte si, da občinstvo niso resne figure, ampak mucke ali zajci. Pozitivne misli bodo prinesle pozitivne misli. Toda te nasvete dajejo izkušeni govorci in delujejo na tiste, ki nimajo paničnega strahu.

Za glosofobe je katera koli od zgoraj naštetih možnosti primerna za lajšanje tesnobe in napetosti. Če ne zanemarjate prakse, boste kmalu opazili napredek.

Izkušnje so glavni ključ do uspeha v umetnosti javnega nastopanja. Začnite z majhnim – nazdravite v družbi prijateljev. Nato vadite glasno govorjenje na javnih mestih. To pomaga premagati strah pred negativnimi reakcijami ljudi. Videli boste, da bo ton postal bolj impresiven, bolj pokroviteljski.

Ko boste pridobili nekaj samozavesti, ukrepajte v službi. Postavljajte vprašanja drugim govorcem. Tako boste zmanjšali strah pred tem, da bi bili v središču pozornosti drugih ljudi in opazili svojo željo po nastopanju.

Irina Davidova

Čas branja: 9 minut

A A

Potne dlani, strašijoče oči, tresoča se kolena - ti "simptomi" v govorcu takoj razkrijejo amaterja. Pošteno povedano, velja omeniti, da je tesnoba norma za začetnika, z izkušnjami pa se umakne zaupanju v glas in vase na splošno. Če ste seveda »v materialu«.

Kako se znebiti strahu pred javnim nastopanjem in od kod temu strahu noge?

Razumemo, analiziramo in pridobivamo samozavest.

Razlogi za strah pred javnim nastopanjem – zakaj se tako bojim govoriti?

Najprej morate razumeti, da je strah pred javnim nastopanjem (peirofobija, glosofobija) naraven pojav. A to dejstvo seveda ne bo potolažilo govorca, čigar stanje vedno občuti njegovo občinstvo – kar pa ne more ne vplivati ​​na javno oceno poročila/predstavitve.

Od kod tem strahom »rastejo« noge?

Med glavnimi razlogi strokovnjaki identificirajo:

• Strah pred obsojanjem, grajo. Govorec se globoko v duši boji, da se mu bodo smejali, da ga ne bodo jemali resno, da se bodo norčevali iz njega, da bodo brezbrižni ipd.
• Vzgoja. Že v zgodnjih letih se oblikuje notranja svoboda - ali, nasprotno, človekova omejenost. Prvo »nemogoče« in »sramota in sramota« otroka poženeta v okvir, čez katerega potem sam ne bo mogel. Prva »peklenska veja« za otroka je govor v šolski komisiji in v avditoriju univerze. In strah ne izgine z leti. Če se ne boriš proti temu.
• Slaba priprava na poročilo . To pomeni, da oseba zadeve ni preučila dovolj temeljito, da bi se glede nje počutila svobodno.
• Neznano občinstvo. Strah pred neznanim je eden najpogostejših. Ne veste, kaj pričakovati, zato tesnoba narašča, čim bolj nepredvidljiv je odziv javnosti na govornikovo poročilo.
• Strah pred kritiko . Prekomerni ponos, ko preide v patološko, boleče duševno stanje, vedno povzroči akutno reakcijo osebe na kritiko. Tudi poštenih in konstruktivnih.
• Težave z dikcijo ali videzom. Zapletenost zaradi napak v videzu, jecljanje ali logopedske težave itd. bo vedno vzrok strahu pred javnim nastopanjem.
• Navadna sramežljivost . Preveč sramežljivi ljudje se želijo skriti v školjko na vsakem javnem dogodku - nerodno se počutijo tudi, ko je pozornost, namenjena njim, izključno pozitivna.

Video: Skrivnosti javnega nastopanja. Oratorij

Zakaj je treba premagati strah pred javnim nastopanjem – motivacija in spodbude

Bi se morali spopasti s svojim strahom pred javnim nastopanjem?

Vsekakor da!

Konec koncev, ko ste premagali strah, ...

1. Bolj svobodni se boste počutili ne le na javnih dogodkih, ampak tudi v odnosih z ljudmi.
2. Pridobili boste samozavest, kar vam bo zagotovo odprlo nova obzorja.
3. Sklenili boste nova koristna poznanstva (ljudi vedno privlačijo močni in samozavestni posamezniki).
4. Od interakcije z občinstvom/občinstvom boste prejeli veliko koristnih čustev. Kot komunicirajoče posode: vse, kar daš »ljudem«, se ti vrne z njihovim odzivom in duhovnim sporočilom.
5. Znebite se strahov in kompleksov, ki jih bosta nadomestila zanimanje in navdušenje.
6. Našli boste ljubezen svojega občinstva in morda svojih oboževalcev.

Razmislite o neverbalnem delu svojega javnega nastopanja – kako se pravilno predstaviti

Na žalost mnogi govorci, ki so pravkar stopili na pot komuniciranja z občinstvom, pogosto zanemarjajo to pomembno orodje in pozabljajo, da morajo izboljšati ne le svoje znanje, ampak tudi svoj glas - njegov tember, glasnost, jasnost izgovorjave itd.

Pomaga pri doseganju učinkovitosti...

• Pravilna tehnika dihanja (kar bo tudi pomagalo sprostiti živčni sistem kot celoto).
• Pravilna drža (sprostite se, poravnajte hrbet, roke in ramena so prosta).
• Pravilna hitrost govora – približno 100 besed/min. Z upočasnitvijo govora in znižanjem njegove glasnosti takoj pritegnete pozornost občinstva.
• Delajte na tonaliteti fraz, glasni višini, tembru.
• Sposobnost premora.

In seveda ne pozabimo na tako učinkovita orodja, kot so obrazna mimika, očesni stik z občinstvom in geste.

Tudi videz je vreden premisleka (govornici lahko že puščica na hlačnih nogavicah ukrade več kot polovico samozavesti).

Kako se spopasti s tesnobo in strahom pred nastopom - priprava

Najpomembnejša in najučinkovitejša metoda, kako se znebiti tega strahu, je stalna praksa! Samo redni nastopi vam bodo pomagali, da se boste za vedno poslovili od tesnobe.

Medtem ko pridobivate te izkušnje in zgrabite vsako priložnost za vadbo, pred nastopom uporabite naslednja orodja za boj proti strahu:

1. Vaja pred nastopom. Na primer nastopanje pred družino ali bližnjimi prijatelji. Poiščite si publiko, ki vam bo pomagala premagati strah in vam pomagala poiskati vse šibke točke vašega prispevka (in govorca seveda), oceniti podajanje snovi, glas in dikcijo ter postaviti prave poudarke.
2. Popravljanje dihanja. Tresoč, pretih, monoton, lajajoč, hripav glas od strašnega vznemirjenja je slab instrument za govorca. Prejšnji dan nasičite pljuča s kisikom, naredite dihalne vaje, "pojte" in se sprostite.
3. Iščemo hvaležne poslušalce. Vsak govornik v dvorani ima posebej prijazno občinstvo. Delajte zanjo - neposredna pritožba, očesni stik itd.
4. Osredotočite se na rezultate. Malo verjetno je, da bodo poslušalci prišli k vam s ciljem, da vas obmetavajo z gnilimi jajci in paradižniki - prišli vas bodo poslušat. Zato jim dajte tisto, po kar so pravzaprav prišli – kakovosten in lepo predstavljen material. Tako, da vaši poslušalci odidejo očarani nad vami z mislimi o vašem poročilu in o vas kot izjemnem govorcu.
5. Bodite pozitivni! Nihče ne mara žalostnih, zaprtih in nekomunikativnih ljudi. Več nasmehov, več optimizma, več stika s poslušalci. Absolutno ni potrebno teči med hodniki in se pogovarjati z ljudmi "za življenje", dobrodošlo pa je postavljanje vprašanj in, kar je najpomembneje, odgovarjanje nanje. Samo ne pretiravajte s čustvi - ne prestrašite svojega poslušalca.
6. PREVIDNO se pripravite na svoje poročilo. . Temo temeljito preučite, da vašega lepega poleta misli in besed ne zmoti nenadno vprašanje, na katerega ne poznate odgovora. Vendar pa se lahko rešite iz vsake situacije. Preusmerite vprašanje na enega od sodelavcev ali na celotno sobo, na primer z besedami: »ampak sam sem vam želel postaviti to vprašanje - zanimivo bi bilo slišati mnenje ... (javnosti, stroke , itd.).«
7. Pozanimajte se vnaprej – kdo so vaši poslušalci? Analizirajte svoje občinstvo, da boste razumeli, s kom se boste morali pogovarjati. In razmislite (če je mogoče) o odgovorih na vsa možna vprašanja poslušalcev.

Video: Strah pred javnim nastopanjem. Kako premagati strah pred javnim nastopanjem?

Kako premagati strah med govorom – umiriti se in poiskati podporo v občinstvu

Strah te vedno omejuje, ko greš na oder - tudi če si bil samozavesten in miren dobesedno 10 minut nazaj.

Ko začnete svoj govor, se spomnite glavne stvari:

• Uporabite metodo pozitivnih afirmacij.
• Sprejmite svoje strahove. Navsezadnje niste robot - imate vso pravico, da vas malo skrbi. Če govorite prvič, bo priznanje tega strahu pomagalo razbremeniti napetost in pridobiti občinstvo.
• Poiščite poslušalce v sobi, ki vas podpirajo in poslušajte z odprtimi usti. Nasloni se na njih.
• Dogovorite se s prijatelji - pustite jim, da se pomešajo v množico in postanejo vaši reševalci v težki situaciji, vaša podpora in podpora.