Mnogi ljudje skozi vse življenje iščejo lažne načine za povečanje samozavesti, skrivajo se za dragimi stvarmi in si prizadevajo za idealno postavo. Če za trenutek pomislite in se spomnite nekaterih znanih in uspešnih osebnosti, ki so bile videne v preprostih oblačilih in niso bile videti kot uspešne, bolj kot "hipsterji". Ni verjetno, da trpijo zaradi nizke samopodobe, saj njihov bančni račun pravi drugače.
Vse izhaja iz naše zavesti in podzavesti, iz tega, kako in o čem razmišljamo in kakšne občutke v tem trenutku doživljamo.
Seveda ima pomembno vlogo tudi naše fizično zdravje. Kako se prehranjujemo, ali telovadimo. Navsezadnje, če se počutimo slabo, verjetno ne bomo prepričani v vse.
1. Strah.
Pogosto se pred odločitvijo pojavi strah. Strah ščiti naše telo pred nevarnostjo, pušča nas v coni udobja, zaradi česar si ne upamo ničesar spremeniti. Vsak sanja o nečem, česar ne more začeti, nekdo si je vedno želel naučiti deskati na snegu ali odpreti svoje kulinarično podjetje in morda celo imeti otroka. A v fazi razmišljanja o tem že doživljamo strah, čeprav še nismo naredili niti koraka k uresničitvi tega, kar smo načrtovali.
Eden prvih ciljev na poti do povečanja samospoštovanja je znebiti se strahu.
Sedite doma v tihi sobi, sprostite se in pomislite na svoj strah. Pomislite na to kot na sliko v okvirju. Nato si predstavljajte, kako se ta slika odmika od vas in postaja vse manj opazna ter se na koncu spremeni v točko, ki popolnoma izgine.
Naslednji način, da se znebite strahu, je, da začutite nepomembnost strahu in tudi, da si ne zasluži vaših skrbi. In potem z roko zbriši to sliko, kot da bi z roko drgnil po zarošenem oknu.
2. Prilagodljivost značaja.
Razvijte prožnost svojega značaja. Verjetno je vsakdo opazil akutno reakcijo na manjši incident - na primer, ko so se prijatelji v zadnjem trenutku odločili odpovedati sestanek. Znanstveniki verjamejo, da to izvira iz našega otroštva. Za začetek jasno opredelite, v katerih primerih začnete pretiravati. Ali so okoliščine tako hude, da bi človek reagiral tako? Je ta situacija vredna tako ostrega odziva? Če se zaradi teh vprašanj počutite obrambno, potem res pretiravate na situacijo. Prvi korak k premagovanju takšnih reakcij je prepoznati njihovo bistvo in razumeti, kaj jih je v vaši preteklosti povzročilo. Drug način je, da namerno, zavestno spremenite svoje navade. Vprašajte se, koliko ste predani svojim običajnim načrtom. Ali lahko iz službe uberete drugo pot? Ali pa greste v trgovino v sredo in ne v četrtek, kot običajno? Ali lahko spremenite svoje načrte, ne da bi bili dezorientirani? To je vaša priložnost, da postanete bolj prilagodljivi. Prilagodljivost na enem področju vam daje možnost, da razvijete prilagodljivost na drugih področjih.
3. Postavite si naloge in jih rešite.
Postavite si realne cilje in jih dosežete. Iz vsakdanjika izberite najpomembnejše in jih rešite. Občutek zadovoljstva in lahkotnosti boste občutili, če boste začeli z najtežjimi nalogami in postopoma prehajali k lažjim. Morda uspeh ne bo vedno, vendar vas to ne sme potrti, spomnite se nalog, ki ste jih že opravili. Bodite prepričani, da lahko dosežete vse (»temelj je bil vlit, stene so nameščene, strop ostaja, vendar ni dovolj sredstev. V redu je. Toda kako hitro je bil temelj vlit in kako dobro je bilo vse ostalo narejeno«). Vedno razmišljajte o tem, v čem ste dobri. Če nekaj uspe, potem si to zaslužiš. Samozavest bo prišla, ko boste spoznali, da so bile zadane naloge opravljene, četudi majhne in preproste.
Kako se naučiti ceniti sebe?
Vsak od nas je edinstvena osebnost, vsak ima določen nabor osebnih lastnosti, veščin in dosežkov. Vsak dojema svet drugače. Da bi opazili svojo edinstvenost in v njej uživali vsak dan, si na list papirja zapišite vse, kar menite, da je pri sebi najboljše. To so lahko lepe oči ali določeni poklicni dosežki (»imam veliko izkušenj na določenem področju«), pa tudi značajske lastnosti (»odziven«, »znam poslušati«). Če pomislite na nekaj, kar vam ni všeč, tega ne zapišite. Ne omejujte se na en dan, nenehno preberite in dopolnjujte seznam.
Svoje bližnje lahko povprašate tudi o tem, kako in v kakšni situaciji bi se lahko obrnili na vas kot strokovnjaka, osebo z izkušnjami. To si zapišite in občasno preberite. To vam bo dalo zaupanje in mir, da obstajajo ljudje, na katere se lahko obrnete po podporo.
4. Poiščite nekaj, kar vam daje moč in zaupanje.
Morda je to tečaj joge ali sprehod po nabrežju, morda so to minute, preživete ob branju vaše najljubše knjige, ali pa samo prijetni spomini, ki vas navdajajo z občutkom zadovoljstva, po katerem občutite val moči in veselja.
Napolnite svoje življenje z barvami. Svojega pozlačenega servisa ne pustite za praznike, vzemite ga ven in ga uporabljajte vsak dan ter uživajte v njegovi lepoti.
Tudi psihologi svetujejo, da razvijate tisto, kar vam daje moč in samozavest. Če niste dobri v tujih jezikih (in ste se že prijavili na tečaje tujih jezikov) in ste hkrati depresivni, lahko uspeh drugih samo poslabša vaše stanje. Namesto tega se osredotočite na tisto, kar vam najbolj ustreza. Zavedanje lastnega mojstrstva poveča vašo samozavest zaradi pozitivnih čustev, ki jih doživljate (ponos, veselje, lahkotnost).
5. Ohranite in poudarite svojo edinstvenost.
Ni se vam treba utapljati v moževih težavah in skrbeh za vaše otroke. Človeka lahko ljubite, izvajate zanj različne "podvige" in uživate v tem, vendar ne morete živeti zanj in on ne more živeti za vas. Vaša ljubljena oseba vas ima rada takšne, kot ste, ne izgubite svoje edinstvenosti in individualnosti.
Zdaj veste, kako dvigniti žensko samozavest!Če imate svoje metode, jih delite v komentarjih!
Video profesionalnega psihologa o tem, kako povečati samozavest. Od kod rastejo noge in kako se s tem spopasti?
- Funkcije samospoštovanja in njihova vloga
- "Simptomi" nizke samozavesti
- Znaki "zdrave" (visoke) samopodobe
- Razlog #1. Napake vzgoje v družini
- Razlog #2. Pogosti neuspehi v otroštvu
- Razlog #3. Pomanjkanje jasnih življenjskih ciljev in motivov
- Razlog #4. Negativno družbeno okolje
- Razlog #5. Zdravstvene težave in pomanjkljivosti videza
- Metoda št. 1. Spremenite svoje okolje in poskusite več komunicirati z uspešnimi ljudmi
- Metoda številka 2. Udeležba na posebnih izobraževanjih, seminarjih in drugih dogodkih
- Metoda številka 3. Ne bojte se narediti nenavadnih dejanj
- Metoda številka 4. Izogibajte se pretirani samokritičnosti
- Metoda št. 5. Šport in zdrav način življenja
- Metoda številka 6. Redno poslušanje afirmacij
- Metoda št. 7. Vodite dnevnik osebnih uspehov in dosežkov
- 9. Zaključek
Kaj je bistvo in pomen pojma "samospoštovanje". "Najpomembneje je, kako se vidiš." Ta izjava je absolutna resnica, z njo se je skoraj nemogoče ne strinjati.
Dejansko je vsaka zmaga, od najbolj nepomembne do briljantnega zmagoslavja, nedvomno posledica dejstva, da je človek v določenem obdobju svojega življenja popolnoma iskreno verjel vase, pravilno ocenil svoj pomen in pridobil trdno vero v moč njegovih zmožnosti.
V tem članku boste izvedeli:
- Kaj je samospoštovanje?
- Kako povečati samopodobo in samozavest? In kako ga razviti?
- Ali samospoštovanje vpliva na človeško vedenje?
Razpravljali bomo tudi o tem, kako večina ljudi ocenjuje samega sebe in kako je potek njihovega življenja odvisen od njihovega samopodobe.
Povečanje samozavesti - 7 načinov za povečanje samozavesti
1. Kaj je samospoštovanje: definicija in njen vpliv na naša življenja
Samospoštovanje - to je mnenje posameznika o pomembnosti in pomenu lastne osebnosti glede na druge ljudi, pa tudi njegova ocena osebnih lastnosti - pomanjkljivosti in prednosti.
Nedvomno je za popolno harmonično delovanje posameznika v družbenem okolju potrebna objektivna samopodoba.
Brez zdravega občutka samega sebe in razumevanja vrednosti lastne osebnosti je človekovo doseganje številnih življenjskih ciljev - uspeh v družbi, karierna rast in napredovanje, zadostna samouresničitev, materialno bogastvo, harmonija v družini, duhovno blagostanje. - postane popolnoma nemogoče. (Preberite tudi članek - in denar v vaše življenje, tam boste našli vse priljubljene načine za privabljanje denarja)
Funkcije samospoštovanja in njihova vloga
Samospoštovanje opravlja naslednje funkcije:
- Zaščitna– zagotavlja določeno neodvisnost posameznika samega od zunanjih mnenj;
- Regulativni– ponuja priložnost za reševanje težav po osebnih željah;
- Razvojni– sproži zagon za osebno izboljšanje.
V zgodnjih fazah oblikovanja samospoštovanja je primarni pomen seveda ocena otrokove osebnosti tiste okoli nas – predvsem starše, pa tudi vzgojitelje in učitelje, prijatelje in vrstnike.
V idealnih razmerah bi moralo samospoštovanje določati le posameznikovo mnenje o sebi, v družbi pa je to nemogoče. Človek je v nenehni psihološki interakciji z drugimi ljudmi, zato na njegov razvoj kot posameznika in oblikovanje njegovega samospoštovanja vpliva nešteto dejavnikov.
Po mnenju psihologov in strokovnjakov, idealna samopodoba –to je izjemno natančna in pravilna ocena človekovih lastnih sposobnosti. To je izjemno pomembno!
Konec koncev, če je samozavest nizka, potem to prisili osebo, da nenehno dvomi o izbiri te ali one odločitve, dolgo razmišlja, se boji in pogosto naredi napačno izbiro. Toda previsoka samopodoba, nasprotno, vodi v dejstvo, da so odločitve osebe neupravičeno drzne, včasih celo drzne, ne ustrezajo potencialu njegovih zmožnosti, kar vodi tudi do velikega števila resnih življenjskih napak. .
Vendar se psihologi pogosteje soočajo s problemom, da ljudje podcenjujejo svoje moči in zmožnosti. Takšna oseba popolnoma ne more pravilno razkriti svojega potenciala, pri čemer se popolnoma ne zaveda, kje je njegova težava, zaradi nenehnega dvoma vase dela vedno več napak in sploh ne razume, kako dvigniti samozavest. Ljudje z nizko samopodobo so zaradi nenehnega občutka nesmiselnosti svojega obstoja pogosto neuspešni, revni in nesrečni.
Ena od dokaj pogostih patoloških manifestacij nizke samozavesti je kompleks manjvrednosti .
2. Naučite se spoštovati in ljubiti sebe – to je neizmerno pomembno!
Dvig samopodobe pomeni naučiti se spoštovati sebe, se imeti rad, t.j. sprejmite se točno takšnega, kot ste, z vsemi svojimi pomanjkljivostmi in slabostmi. Ravno zato, da bi razumeli, kako pridobiti samozavest in jo razvijati, smo napisali ta članek, saj sta samozavest in samopodoba tesno prepletena.
Kako postati samozavesten? Kako razviti samozavest?
Že dolgo je znano dejstvo, da idealni ljudje preprosto ne obstajajo. Vsi imamo napake. A samozavestna oseba se od nenehno omahljivega, neodločnega in nesamozavestnega človeka razlikuje po tem, da ne opazi le svojih pomanjkljivosti, ampak si zapomni tudi prednosti, ki jih verjetno ima vsak človek. Poleg tega se lahko samozavestna oseba nedvomno ugodno predstavi v družbi.
Če se nimate radi, kdo drug bo prevzel takšno odgovornost? Kako te lahko drugi ljudje ljubijo? Obstaja zanimiv psihološki fenomen - ljudje zavestno in podzavestno vedno težimo k stikom in komunikaciji s samozavestnimi ljudmi. Prav ti ljudje so najpogosteje izbrani kot poslovni partnerji, prijatelji in življenjski partnerji.
Če dvomite vase in si očitate vsako malenkost, se samodejno programirate za nadaljnje neuspehe, neuspehe in še bolj otežite proces odločanja.
Končno se naučite opaziti svoje prednosti, zapomnite si svoje dosežki , ne oklevajte in se še enkrat pohvalite. Odpustite si manjše neuspehe in težave, imejte se radi in spoštujte – in kmalu boste opazili, kako se bo spremenil odnos drugih do vas.
Samospoštovanje in samozavest sta zelo pomembni lastnosti pri prijavi na delovno mesto. Zato priporočamo branje članka tudi ob prijavi na delovno mesto.«
"Simptomi" nizke samozavesti
Oseba z nizko samopodobo pogosto kaže simptome, kot so:
- pretirana samokritičnost, nenehno nezadovoljstvo s seboj;
- pretirana občutljivost na kritike drugih ljudi, močna odvisnost od sodb in mnenj drugih;
- neustavljiva želja ugajati ljudem, biti vedno na nek način koristen;
- izrazit strah pred napakami, počasnost in nagnjenost k neskončnim dvomom pri pomembnih odločitvah;
- nerazložljivo ljubosumje, neustavljiva zavist do uspeha drugih;
- skrita sovražnost do drugih;
- drža nenehne obrambe, potreba po nenehnem pojasnjevanju in utemeljevanju sprejetih odločitev in dejanj;
- pesimizem, negativizem, težnja videti sebe in vse okoli v mračnih tonih;
Oseba z nizko samopodobo pogosto dojema začasne težave in manjše vsakdanje neuspehe kot trajne in se ustrezno negativno in kar je omembe vredno, napačni sklepi glede obstoječega potenciala in prihodnjih priložnosti.
Slabše kot se dojemamo, manj se spoštujemo, bolj negativen je odnos ljudi okoli nas do nas. In to bo neizogibno vodilo v odtujenost, odmaknjenost in izolacijo, s tem pa nagnjenost k depresiji in številnim drugim psiho-čustvenim motnjam.
3. Samozavest in visoka samopodoba sta sestavni dejavnik pri doseganju uspeha v življenju!
Nekateri menijo, da je sebičnost greh ali vsaj nekaj negativnega, nekaj, čemur se je najbolje izogniti.
A v resnici je človekova neljubezen in pomanjkanje samospoštovanja prav vir neštetih kompleksov in številnih notranjih konfliktov.
Če ima človek nizko mnenje o sebi, ljudje okoli njega nikoli ne bodo imeli drugačnega stališča o njem. Nasprotno, ljudje z zadostno samozavestjo so običajno visoko cenjeni s strani drugih: njihovo mnenje je vedno avtoritativno in tehtno, njihovi interesi se upoštevajo, ljudje si prizadevajo z njimi sodelovati, se seznaniti, zgraditi prijateljstva ali ustvariti družino.
Tako bomo, ko se bomo naučili spoštovati sebe, zagotovo pridobili spoštovanje drugih, poleg tega pa se bomo naučili biti trezni do mnenj drugih o nas.
Znaki "zdrave" (visoke) samopodobe
Ljudje z dobro samopodobo imajo naslednje pozitivne lastnosti:
- Sprejemajo, ljubijo in spoštujejo svoj videz takšen, kot je. In če najdejo kakšne pomanjkljivosti, si jih razumno prizadevajo preseči;
- Ne dvomijo o svojih močeh, osredotočeni so na uspeh in prihodnje zmage;
- Ne bojijo se tvegati, sprejemati drznih odločitev, bolj so nagnjeni k ukrepanju kot k razmišljanju, ne bojijo se delati napak in sprejemati ustreznih zaključkov, učiti se iz njih;
- Mirno sprejemajo kritiko drugih in mirno sprejemajo komplimente;
- Znajo dobro komunicirati z ljudmi, vedno jih zanima njihovo mnenje in se ne bojijo izraziti svojega, ne doživljajo strahu, negotovosti in zadrege pri komuniciranju s prej neznanimi ljudmi;
- Ustrezno spoštujejo mnenja drugih ljudi, vendar vedno imajo in po potrebi lahko zagovarjajo in branijo svoje stališče;
- Skrbite za zdravje svojega telesa in ohranjajte pozitivno čustveno počutje;
- Prizadevajo si za samorazvoj, nenehno samoizpopolnjevanje, nenehno pridobivanje novih vtisov, znanja, izkušenj;
- Niso nagnjeni k osredotočanju svoje pozornosti in se dolgo časa zadržujejo na negativnem v primeru kakršnega koli neuspeha ali nazadovanja.
Močna vera vase in zadostno samospoštovanje- enaki nenadomestljivi dejavniki za doseganje življenjskega uspeha in človekove sreče kot voda in sonce za rast rastlin. Brez njih osebni napredek ni mogoč. Navsezadnje nizka samopodoba popolnoma prikrajša človeka za kakršne koli možnosti in celo najmanjše upanje za prihodnost. pozitivne spremembe .
4. Dejavniki nizke samopodobe – 5 glavnih razlogov
Obstaja ogromno dejavnikov, ki neposredno ali posredno vplivajo na razvoj našega samopodobe. Majhno vlogo igrajo genetske značilnosti in dedna nagnjenost, še vedno pa imajo okoljski dejavniki bistveno večji odločilni vpliv.
Analizirajmo pet najpogostejših razlogov, zakaj oseba razvije nizko samopodobo.
Razlog #1.
Napake vzgoje v družini
Kot veste, vsak od nas prihaja iz otroštva. In, kar je nenavadno, od tam izvirajo tudi mnogi naši kompleksi in negativni bloki naše zavesti. Njegovo prihodnje življenje je neposredno odvisno od vzgoje otroka v otroštvu. Navsezadnje starši v otroštvu oblikujejo »pravila«, po katerih bo človek živel v prihodnosti, tiste »filtre«, skozi katere bo ocenjeval, kaj se dogaja okoli njega. Torej, način, kako vzgajate svojega otroka danes, je neposredna zrcalna slika osebe, ki jo boste dobili jutri.
Verjemite mi, najboljša, najpomembnejša in dragocena stvar, ki jo lahko mati in oče naredita za dobro svojih otrok, je, da jih naučita ljubiti sebe, da pri njih razvijeta ustrezno raven samospoštovanja.
Samospoštovanje bodoče osebnosti se začne oblikovati v zgodnjem otroštvu. V zgodnji starosti otrok še ne more samostojno objektivno oceniti rezultatov svojih dejanj in dejanj, zato je glavni vir oblikovanja njegovega mnenja o sebi neposredno okolje, tj. največkrat starši. Za majhnega otroka so starši ves njegov svet. Če so njegovi starši dovolj prijazni do njega, odnos " dober svet
Če starši v otroštvu nikoli ne spodbujajo svojih otrok, ampak, nasprotno, grajajo, nenehno grajajo in kaznujejo, otrok preprosto ne bo imel nobene podlage za razvoj ljubezni do sebe - tla, na kateri bi se lahko oblikovalo zaupanje v svoje sposobnosti, bo biti uničen. Nikakor ne kličemo k popuščanju, a če želite svojim otrokom dobro, se naučite opaziti ne le njihove napake, ampak tudi njihove dosežke. In ne pozabite jim posvetiti ne le svoje pozornosti, temveč tudi pozornost otroka. Če vaš otrok nenehno posluša od vas: »Si nesposoben, neroden, nesramen ipd. - to se bo zagotovo naložilo v njegovo otroško podzavest in pustilo negativen pečat na razvoju njegove bodoče osebnosti.
V nobenem primeru svojega otroka ne smete neprestano primerjati z drugimi otroki. Vsak človek, brez izjeme, to je individualnost . S primerjavo otroka z nekom drugim že od otroštva posegamo v njega kot posameznika in prispevamo k razvoju manjvrednostnega kompleksa v njem.
Če otrok v otroštvu sliši preveč prepovedi, neskončno št"in" je prepovedano“- je že potencialno obsojen na neuspešno življenje, malo prihodkov, malo prijateljev v prihodnosti.
Na močno zmanjšanje samospoštovanja in zlom zaupanja v lastne sposobnosti, besede in dejanja vpliva neskončna kritika staršev do kakršnih koli pobud, prvih prizadevanj in dejanj. Vsekakor je treba spodbujati vsako pozitivno pobudo v otroštvu! Navsezadnje se oseba, ki je bila v otroštvu pogosto kritizirana, podzavestno še vedno boji iste kritike, obsodbe drugih in napak, tudi leta kasneje, ko je že dolgo odrasel. Starši, in tudi učitelji, vzgojitelji, trenerji, vsekakor mora znati dvigniti samopodobo in samozavest otroku, ki trpi za neodločnost, dvomi in negotovost.
Optimalna metoda– pohvala, nevsiljiva spodbuda. Včasih je dovolj, da otroka večkrat iskreno pohvalimo za pravilno opravljeno domačo nalogo, lepo narisano sliko, ekspresivno recitirano pesmico in njegova samopodoba se bo zagotovo povečala.
Ne pozabite, da je za otroka središče sveta njegova družina. Vi ste tisti, ki ste avtorji temelja jedra bodoče osebnosti. Pasivnost, breziniciativnost, apatija, neodločnost, negotovost in številne druge negativne lastnosti so neposreden odraz družinskih, predvsem starševskih predlogov, odnosov in napačnih vzgojnih modelov. Samopodoba je praviloma višja med edinci v družinah in med prvorojenci. Za druge je pogost »kompleks mlajšega brata«, ki se pojavi, ko se starši neskončno zatekajo k primerjanju mlajšega otroka s starejšim.
Po mnenju mnogih psihologov , brezhibna družina za gradnjo dobre samopodobe je tista, kjer je mati vedno umirjena, uravnovešena in dobre volje, oče pa zmerno zahteven, pravičen in ima nesporno avtoriteto.
Razlog #2.
Pogosti neuspehi v otroštvu Znano je, da je naše življenje spremenljivo in večplastno, v njem se izmenjujejo uspehi s smolo, bele črte s črnimi, zmage s porazi. V nekem trenutku se bo čisto vsak človek soočil z življenjskimi izzivi., težave težave , banalno.
neuspeh
Nihče ni imun na vse to, poleg tega pa prispeva k nastanku življenjskih izkušenj, razvoju volje in oblikovanju značaja. Nedvomno pa je pomemben naš lasten odnos do nesreč, ki smo jih doživeli. In lahko še posebej travmatizirajo otroka, saj njegova moč značaja še ni popolnoma oblikovana.
Vsak negativen dogodek lahko vpliva na otrokovo ranljivo psiho v obliki vseživljenjskega kompleksa krivde in izgube samospoštovanja. Na primer
, si včasih otroci očitajo ločitev staršev ali njihove neskončne prepire, takrat pa se otrokov občutek krivde spremeni v nenehne dvome in nezmožnost odločitve.
V otroštvu dogodki, ki so z vidika odraslega povsem neškodljivi, pogosto dobijo univerzalne razsežnosti. Na primer , ko bo na športnem tekmovanju osvojil srebrno in ne zlato medaljo, si bo odrasel športnik vzel odmor in nadaljeval s treningom še bolj vztrajno, otrok pa se lahko zlomi, dobi psihološke travme in komplekse do konca življenja, še posebej, če starši in trener
ne bo pokazal pravega razumevanja trenutne situacije. Neuspehi in napake, posmeh sošolcev, nepremišljene pripombe odraslih, zlasti staršev, kritike učiteljev. Posledično dobi najstnik napačno predstavo, da je slab, nesrečen, manjvreden, nesrečen, že vnaprej obsojen na negativnost, poraja se zmoten občutek krivde za njegove misli, odločitve in dejanja.
Razlog #3.
Pomanjkanje jasnih življenjskih ciljev in motivov
Če nimate jasnih ciljev, ki bi jih radi dosegli, pozitivnih želja in niti ne poskušate nekaj spremeniti na bolje, ne vložite nobenih voljnih naporov, potem bo vaše življenje še naprej dolgočasno in brez veselja, sivo in monotono. .
Pogosto ljudje, ki se podcenjujejo, živijo »po vzorcu«, napol »na avtopilotu«. Že dolgo so navajeni na sive tone, neopazen "mišji" način življenja, popolno pomanjkanje svežih vtisov in slikovitih barv - in ni nobene želje, da bi se rešili iz ustaljenega močvirja. Sčasoma ti apatični ljudje nehajo sploh skrbeti za svoj videz, se sprijaznijo z majhnim dohodkom in prenehajo sanjati in hrepeneti po nečem več. Seveda samozavest v tem primeru ni samo nizka, ampak popolnoma odsotna.
Človek z odraščanjem postane pasiven in apatičen, nato pa vse težave in težave preloži na ženo (moža), ko si ustvari družino. Zaključek je samo en:
Za takšno osebo preprosto obstaja pereča potreba po povečanju samospoštovanja. V nasprotnem primeru bo njegovo življenje še naprej obarvano v izjemno mračnih tonih, dokler se sam ne bo silno potrudil spremeniti svojega življenja in, kar je najpomembneje, sebe.
Razlog #4.
Negativno družbeno okolje
Znanost je dokazala obstoj zrcalnih nevronov - nenavadnih možganskih celic, ki se nagibajo k temu, da postanejo aktivne ne le med izvajanjem določenega dejanja, temveč tudi, ko opazujemo druge, ki to dejanje izvajajo. Tako postopoma postanemo do neke mere podobni tistim, ki sestavljajo naš ožji krog. Če so okoli vas ljudje brez določenih želja in določenih življenjskih ciljev, ki so v stabilni duhovni anabiozi, od kod vam hrepenenje po notranjih spremembah?, Visoka samopodoba in zdrave ambicije so možne le tam, kjer so vzorniki. Če ljudje okoli vas, dolgočasno pasivno
Če opazite, da se vsi okoli vas neskončno pritožujejo nad življenjem, nenehno ogovarjajo, obsojajo ali obrekujejo druge, morate poskusiti prečrtati te ljudi iz ožjega kroga z vsemi razpoložljivimi sredstvi. Navsezadnje se lahko dejansko izkažejo za oviro pri izboljšanju vašega ustvarjalnega potenciala in doseganju uspeha.
Razlog #5.
Zdravstvene težave in pomanjkljivosti videza
Nizka samopodoba je pogosto značilna za otroke in mladostnike z napakami v videzu ali prirojenimi boleznimi.
Četudi se starši do otroka, ki ima zdravstvene težave, obnašajo korektno, skrbno in taktno, bodo vrstniki verjetno še vedno pustili negativen pečat na njegovem samopočutju. Pogosta situacija
- predebeli otroci, iz katerih se v otroški skupini pogosto posmehujejo; V tem primeru se katastrofalno nizki samozavesti ni mogoče izogniti, če ne sprejmemo potrebnih ukrepov pravočasno. Seveda je vredno poskusiti, če je mogoče, odpraviti obstoječe pomanjkljivosti. Če je to nerealno, poskusite v človeku razviti druge potrebne lastnosti, ki bi mu pomagale postati več
odporen, močan, karizmatičen, zabaven, sposoben in samozavesten.
Svet pozna veliko primerov, ko so ljudje z nepopravljivimi telesnimi okvarami in neozdravljivimi boleznimi dosegli ogromne uspehe, vsesplošno prepoznavnost, ustvarili dobre družine in živeli najsrečnejša življenja, ki jih mnogi še v sanjah niso videli. (Če jih naštejem nekaj: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long itd.)
5. Kako povečati samopodobo in samozavest – 7 načinov za povečanje samopodobe
Naučimo se dvigniti samozavest, razviti samozavest in začnimo se imeti radi! Na srečo obstaja veliko načinov, kako prebuditi vero v lastne moči, zdaj pa si podrobneje oglejmo sedem izmed njih, ki so po našem mnenju precej zanesljivi in učinkoviti.
Metoda št. 1.
Spremenite svoje okolje in poskusite več komunicirati z uspešnimi ljudmi Če korenito spremenite svoj družbeni krog in začnete stikati z namenskimi, uspešnimi, samozavestnimi ljudmi, se bo vaše življenje zagotovo zelo hitro spremenilo na bolje. Postopoma se bo vaš občutek samega sebe vrnil dostojanstvo, samospoštovanje, odločnost, pogum, ljubezen do sebe .
S komunikacijo z uspešnimi in uspešnimi ljudmi boste začeli ceniti svojo individualnost, začeli boste bolj skrbno uporabljati svoj osebni čas, zagotovo boste našli življenjski cilj in zagotovo boste sami dosegli uspeh.
Metoda številka 2.
Udeležba na posebnih izobraževanjih, seminarjih in drugih dogodkih
V katerem koli mestu potekajo različni dogodki, specializirana usposabljanja in seminarji za vse, na katerih psihologi pomagajo ljudem postati bolj samozavestni in dvigniti samozavest. Dobri strokovnjaki z izkušnjami na tem področju bodo plašnega, nerodnega, neodločnega človeka v najkrajšem možnem času lahko spremenili v močno, močno voljo, samozadovoljno in namensko osebo. Glavni
– imeti iskreno željo in se prilagoditi prihajajočim pozitivnim spremembam.
- Če se še vedno ne želite zateči k zunanji pomoči, ampak ste odločeni sami obvladati težavo, preberite naslednjo literaturo:
- Brian Tracy "Samospoštovanje";
- Andelin Helen "Čar ženskosti"
ipd. (na internetu je veliko podobne literature) Metoda številka 3.
Ne bojte se narediti nenavadnih dejanj
V človeški naravi je, da bežimo pred težavami in se skrivamo v coni našega običajnega udobja. To je razumljivo. Veliko lažje se je v težkih situacijah pomiriti tako, da poješ goro sladkarij, veliko alkohola ali pa samo sediš doma na stolu in se smiliš sam sebi, uživaš v lastni nemoči. Velikokrat težje je ustrezno sprejeti izziv in doseči nekaj za vas povsem neobičajnega prej. Sprva se vam bo zdelo, da za mejami vašega območja udobja obstaja nenavaden, sovražen, tuj in negostoljuben svet, potem pa boste razumeli, da je resnično življenje polno svetle barve
, nepozabnih dogodivščin in pozitivnih čustev, je točno tam, kjer še niste bili.
Nenehno bivanje v znanih razmerah spominja na življenje v nekakšni nevidni kletki, iz katere se bojiš izstopiti samo zato, ker si je navajen in ne veš, kaj te čaka zunaj nje. Kdaj boš lahko odšel"cona udobja"
in hkrati ostanite mirni, zbrani in uravnoteženi, boste prejeli močno spodbudo za povečanje samospoštovanja in ustvarjanje nove, privlačnejše podobe.
Nihče vas ne prosi, da začnete z globalnimi spremembami. Za začetek, na primer, namesto da bi se vrnili iz službe in gledali dolgočasno dolgočasno televizijsko serijo, obiščite telovadnico ali obiščite stare prijatelje.- naučite se neznanega jezika v šestih mesecih ali pa ta večer spoznajte lepo dekle. Ne bojte se napak! Če prvič ne gre vse gladko in popolno, vam je še vedno zagotovljeno veliko novih vtisov in povečana samozavest.
Metoda številka 4.
Izogibajte se pretirani samokritičnosti
Končno se nehajte pretepati, se osredotočati na negativno, se obtoževati za nenamerno storjene napake, za nepopoln videz ali še en neuspeh v osebnem življenju. Takoj vam bo veliko lažje!
Za samokritiko ne boste izgubljali veliko energije, zagotovo pa boste našli čas in energijo za druge, bolj ustvarjalne, potrebne in vredne naloge. Ne pozabite:
karkoli si, si edina neprekosljiva, neponovljiva in edinstvena oseba na tem ogromnem planetu. Zakaj se neskončno primerjati z drugimi? Poskusite se bolje osredotočiti na doseganje potrebnih ciljev, ponovno razmislite o svojih potencialih in osebni predstavi o sreči.
Odprite oči za pozitivne lastnosti vaše osebnosti. Poiščite svoje prednosti in si nenehno prizadevajte za njihovo izboljšanje.
Nazadnje, iz vseh neuspehov preteklosti, doživetih razočaranj in nekoč storjenih napak lahko izvlečete neprecenljive koristi, katerih ime je svetovna modrost in življenjska izkušnja.
Metoda št. 5.
Šport in zdrav način življenja
Znano je, da je eden najpreprostejših in najučinkovitejših načinov za dvig samopodobe aktivno ukvarjanje s športom, plesom, telesno vzgojo ali drugimi dejavnostmi, usmerjenimi v izboljšanje zdravja in počutja. Nobena skrivnost ni, da je zdravo telo že od nekdaj znano kot sedež zdravega duha in čistih misli. Z ukvarjanjem s športom začne človek manj kritično dojemati svoj videz in se samodejno bolj spoštovati. Poleg tega izboljšanje samospoštovanja sploh ni odvisno od rezultatov treninga: tudi če so spremembe minimalne, je pomembna sama aktivnost, sam proces treninga. Bolj kot bodo vaši treningi energični, bolj se boste začeli ceniti. Obstaja razlaga za predstavljeni pojav z vidika biokemije: med intenzivno vadbo se v človeškem telesu proizvajajo posebne snovi –.
dopamini
- tako imenovani "hormoni veselja". Metoda številka 6.
Prav ta odnos posledično vodi do preobrazbe značajskih lastnosti in osebnostnih lastnosti na bolje. Zdaj psihologi menijo, da so afirmacije eden najučinkovitejših načinov za reprogramiranje človekove zavesti.
Te verbalne formule so vedno izražene kot že realizirano dejstvo, zaradi česar jih človek dojema kot nekaj neizogibnega, nekaj, kar se bo v vsakem primeru neizogibno zgodilo.
Če nas lastna podzavest upošteva močan, uspešen, starši namensko, potem pa bomo zagotovo postali takšni.
Glavni pogoj pri uporabi formule jezikovnega čudeža – stroge pravilnosti.
Metoda št. 7.
Vodite dnevnik osebnih uspehov in dosežkov
Včasih lahko dnevnik lastnih zmag in dosežkov, ki jih ustvarite, pomaga dvigniti vašo samozavest. Ta metoda je še posebej priljubljena med ženskami. Bodite prepričani, da dobite tak dnevnik in vnesete podatke o vsem, kar ste dosegli v svojem času., dan, en teden mesec
. To je resnično močno orodje, ki vam bo dalo verjeti vase in spodbudilo vašo samozavest.
Naj se njegovi zapisi vsak dan polnijo s podatki o vaših zmagah, tudi zelo majhnih! In ne pozabite ga redno prebirati.
Redno uporabljajte te metode in takrat bo vaša samozavest povsem normalna, vaše življenje se bo začelo izboljševati, materialne težave pa se bodo premaknile na drugo raven. Mimogrede, ne pozabite prebrati: "", ker brez teh priporočil ni mogoče pridobiti finančne neodvisnosti.
6. Boj proti odvisnosti od javnega mnenja
Če dajete preveč pomena mnenju drugih, se lahko pripravite na neuspeh. Seveda, res prijazna, objektivna in konstruktivna kritika, ki opozarja na vaše konkretne napake in prejeta od zanesljivih ljudi, ki jim dejansko lahko zaupate – to je zelo koristno in vam bo pomagalo pri razvoju in nenehnem izboljšanju. Toda pretirana odvisnost od pogledov drugih ljudi -.
to je velika napaka
Cenite svoje mnenje, imejte svoje stališče, ravnajte samo tako, kot se vam zdi potrebno, in ne nekoga drugega. Besedam drugih ljudi ne pripisujte velikega pomena! Nihče razen vas ne pozna vaših resničnih želja, ciljev, potreb in ne more oceniti, kaj je dobro za vas in kaj ne. Če želite narediti nekaj novega in drugačnega, vas vprašanje "kaj bodo rekli ljudje" nikoli ne sme ustaviti.
7. Kako se naučiti upravljati svojo samozavest in se znajti - 5 koristnih nasvetov
Oglejmo si pet pomembnih nasvetov za pomoč pri upravljanju vaše samozavesti:
- Ne primerjajte se z drugimi ljudmi- To je absolutno jalova in neumna vaja. Smiselno je primerjati samo »sebe v preteklosti« in »sebe zdaj«, pri tem pa se morate osredotočiti le na pozitivne spremembe;
- Ne kritizirajte se neutrudno se raje spomnite na seznam svojih pozitivnih lastnosti, dosežkov in zmag (tudi najmanjših);
- Družite se več z veselimi, pozitivnimi ljudmi;
- Pogosteje počnite tisto, kar vas veseli;
- Manj razmišljaj! Ukrepajte več!
Nikoli ne pozabite, da ste zanimiva, izjemna oseba z ogromnim potencialom za neomejene možnosti. In le razvijanje dobrega samospoštovanja je zanesljiv način, da v celoti razkrijete svoje številne sposobnosti in talente.
8. Test samopodobe – ugotovite stopnjo odnosa do sebe
Na zastavljena vprašanja odgovorite z "da" ali "ne" in nato preštejte število pozitivnih in negativnih odgovorov.
- *Ali se pogosto grajate zaradi preteklih napak?
- *Radi ogovarjate s prijatelji, razpravljate o skupnih znancih?
- *Nimate oblikovanih ciljev in jasnih načrtov za svoje prihodnje življenje?
- *So vam športne aktivnosti tuje?
- * Ali vas pogosto skrbi in skrbi zaradi malenkosti?
- *Ko se znajdete v novem podjetju, niste radi »v središču pozornosti«?
- *Ali se ob srečanju z osebo nasprotnega spola težko pogovarjate?
- *Ali vas kritike drugih ljudi razburijo?
- * Ali zavidate uspeh drugim?
- *Ali vas zlahka užali neprevidna beseda?
Torej, če imate:
Od 1 do 3 pritrdilnim odgovorom – čestitamo, imate dobro
, "zdrava" samopodoba.
Več kot 3 odgovori »da«: vaše samospoštovanje podcenjen. Vsekakor delaj na tem.
9. Zaključek
Zdaj veste, da je verjeti vase, se ne bati tvegati, ne pripisovati pomena kritikam drugih in trezno oceniti svoje talente, povsem mogoče in sploh ni težko. Dobri strokovnjaki z izkušnjami na tem področju bodo plašnega, nerodnega, neodločnega človeka v najkrajšem možnem času lahko spremenili v močno, močno voljo, samozadovoljno in namensko osebo.– iskrena, pristna želja po spremembi in pripravljenost delati na sebi.
Lahko verjameš v karkoli, upaš na čudež, božjo pomoč, srečo ali srečen zlom, a nikoli ne pozabi, da je najpomembnejše VERJEMI VASE!!!
Ko to spoznate, lahko brez pretiravanja korenito spremenite svoje življenje.
Nizka samopodoba je zelo resna težava za mnoga dekleta, saj jim grozi ne le z razočaranji v osebnem življenju, ampak tudi z neuspehi na poklicnem področju. Kakšno samopodobo lahko štejemo za nizko in ali obstaja način, da jo povečamo?
Kaj je samospoštovanje
Normalna samopodoba
Torej, če imate ustrezno samopodobo, lahko rečemo, da ste zelo srečni. Za ljudi te vrste je značilna realna ocena svojih zmožnosti. Takšna dekleta se ne bojijo postaviti resnih ciljev zase in imajo jasno predstavo o tem, kako je mogoče ta cilj doseči. Obstaja tudi mnenje, da ima lahko le resnično zrel človek normalno samopodobo - to je mogoče tako pri šestnajstih kot pri štiridesetih.Visoko samospoštovanje
Morda ljudje te vrste veljajo za druge bolj neprijetne osebnosti kot drugi. Omeniti velja, da se pogosto niti ne zavedajo, da je njihova samopodoba resnično napihnjena. Nekateri pa verjamejo, da so samo takšni ljudje sposobni dosegati velike cilje – z nekaj sreče je to res. Glavna težava arogantnih ljudi pa je, da zaradi lastne nenaklonjenosti in nezmožnosti priznanja napak hitro izgubijo prava prijateljstva. Prav tako takšni ljudje močno precenjujejo svoj pomen v svetu okoli sebe - v službi, med prijatelji, v družini itd. Redko se znajo iskreno opravičiti, saj se pogosto ne zavedajo, da morda dejansko delajo narobe. Praviloma se prijateljuje in komunicira s takšnimi ljudmi le zaradi možnih koristi ali iz brezupnosti.Nizka ali nizka samopodoba (vzroki in simptomi)
Življenje je najtežje dekletom, ki so nagnjena k nizki samozavesti. Najpogosteje je razlog v nepravilni vzgoji s strani staršev ali drugih težavah v šolskih letih. Kaj je značilno za osebo, katere samopodoba je očitno nizka? Praviloma je skoraj takoj očitno, da dekle ni prepričano vase. Najpogosteje je nekomunikativna in precej zadržana - zelo se boji povedati svoje mnenje, tudi če jo o tem vprašajo. Poleg tega takšno dekle pokaže pobudo le v najbolj skrajnih primerih, raje deluje po ukazih nekoga drugega. Pogosto misli, da je videti neumno ali neprimerno, in če se predstavniki nasprotnega spola začnejo zanimati zanjo, takoj začne. iskati neke vrste ali ulov. Dekleta tega tipa raje ne pritegnejo pozornosti nase, in če morajo biti v družbi, potem bodo mirnejša, če ostanejo praktično neopažene.Družinski odnosi
Mnogi vedo, da večina kompleksov človeka spremlja že od otroštva, in če starši ne opazijo ali celo izzovejo neke vrste težave v otrokovi samozavesti, se bo verjetno v celoti pokazala v odrasli dobi. Če vam starši niso dajali dovolj pozornosti in ljubezni, hkrati pa so našli priložnost, da kritizirajo in redno postavljajo različne zahteve, potem je verjetno zdaj vaša samopodoba nekoliko nizka. Tudi primerjanje vašega otroka z njegovimi prijatelji, v prid slednjih, nima najboljšega učinka. Otrok se navadi, da se počuti slabše od drugih, in ta navada se nadaljuje v odrasli dobi.Medvrstniški odnosi
Zelo pomemben dejavnik, ki si zasluži posebno pozornost. Če ste imeli kot otrok kakšne lastnosti ali talente, ki so jih vrstniki obravnavali s posmehom, potem je to zelo resen razlog za skrb. Zaradi odklonilnega odnosa prijateljev in sošolcev se otrok težko sprejme in ta občutek neke »napačnosti« ga spremlja v odraslost. Ob tem je pomembno poudariti, da če so družinski odnosi dobri in je otrok deležen ustrezne vzgoje, potem vpliv vrstnikov najverjetneje ne bo vplival na njegovo nadaljnje življenje. Če opazite, da je vašim otrokom neprijetno v družbi vrstnikov, potem je to resen razlog, da spremenite okolje svojih otrok in z njimi opravite psihološko delo.Prva ljubezen
Tudi prva zaljubljenost – v otroštvu ali adolescenci – lahko močno vpliva na samozavest. Na splošno lahko tukaj omenimo odnose z nasprotnim spolom, na splošno. Če bi bila deklica všeč fantom, bi to verjetno pozitivno vplivalo na njeno samopodobo. Če pa fantje ne samo, da je niso opazili, ampak so se ji tudi posmehovali, bi to lahko negativno vplivalo na oblikovanje ženske samozavesti. Poleg tega je pomembno tudi, kakšna je bila prva ljubezen dekleta - obojestranska ali ne. Če se zaljubljenost razvije v romantično razmerje, je to dober znak, če pa je dekle zavrnjeno, bo to verjetno vplivalo na njeno samozavest.
Načini za povečanje samospoštovanja pri ženski ali dekletu
Sprejmite in imejte se radi
Če imate nizko samopodobo, se sklep nakazuje sam - nujno jo morate izboljšati. Najprej se zavedajte, da nihče ni popoln, tudi če mislite, da ni. Ne obremenjujte se s svojimi pomanjkljivostmi, veliko izmed njih ste verjetno ustvarili sami – to so le vaše lastnosti. Namesto tega bodite pozorni na svoje prednosti. Če mislite, da jih nimate, se motite. Išči vrline v sebi, dokler jih ne najdeš! Možno je tudi, da ste korak stran od kakšne prednosti. Morda vam bo ukvarjanje s športom zagotovilo idealno postavo, ure ličenja vas bodo naučile, kako čim bolj učinkovito in uspešno uporabljati kozmetiko, tečaji krojenja in šivanja vam bodo omogočili, da boste sami ustvarili zmagovalne outfite. Kakor koli že, v vašem primeru je zelo pomembno, da se ljubite v kakršnih koli okoliščinah, tudi ko se vam zdi, da niste vredni te ljubezni. Postanite vaša glavna podpora in vaše življenje se bo začelo izboljševati.Nehajte se primerjati z drugimi
Ljudje z nizko samopodobo, ko se primerjajo z drugimi, običajno to počnejo sebi v škodo. Zavedajte se, da je vsaka primerjava popolnoma neuporabna vaja, ki ne bo pripeljala do nič dobrega. Seveda je druga stvar, če s tem, ko se primerjate z nekom, pridobite spodbudo, da tudi sami postanete boljši. V primeru, da se vse konča le s samobičavanjem in slabo voljo, je treba to navado opustiti. Vsak je drugačen – vsak ima svoje prednosti in slabosti, tudi če se vam zdi, da obstajajo izjeme. Ne primerjajte se z nikomer – samo poskrbite zase in se izboljšajte, ne da bi se ozirali na koga.Dol s samokritiko
Samokritičnost je lahko koristna le, če vas spodbuja k novim dosežkom. Na žalost dekleta, ki trpijo za nizko samopodobo, samo poslabšajo stvari s tem, ko se kritizirajo. Če se miselno vedno znova vračate k svojim nepopolnostim, se samo spravljate v depresijo. Namesto tega poiščite razlog, da se pohvalite. Spodbujajte tudi katero koli svojo majhno zmago – kupite si nekaj dobrot, poskrbite zase.Bodite malo sebični
Mnoge ženske z nizko samozavestjo so zelo nagnjene k žrtvovanju. Ker verjamejo, da si sami po sebi ljubezni ne zaslužijo, si skušajo ljubezen in pozornost »zaslužiti« oziroma »prislužiti«. To se lahko kaže v odnosih z možem ali prijatelji. Morda ste tudi vi dovzetni za to. Primeri takšnega vedenja: ljudem dajete draga darila, s čimer kršite sebe; porabite čas za njihove zadeve, svoje skrbi pa potisnete v ozadje; redno se prilagajate načrtom drugih ljudi, tudi če je to za vas neprijetno itd. Če kaj takega opazite pri sebi, potem je treba to nujno spremeniti. Naučite se postaviti svoje potrebe in želje na prvo mesto – sprva vam bo nenavadno, potem pa boste občutili vse prednosti takšne taktike.Verjemite vase in v svoj uspeh
Ne dvomite vase in ne podcenjujte svoje vrednosti. Če želite nekaj doseči, potem si ne prikrajšajte te priložnosti! Če ne poskusite, bo vse ostalo enako, če pa bodo vaša prizadevanja okronana z uspehom, bo vaše življenje zasijalo z novimi barvami - verjemite, da se bo prav to zgodilo! Da se postavite v pravo razpoloženje, občasno preberite biografije uspešnih ljudi. Če vam nekaj na sebi ali vašem življenju ni všeč, potem imate samo vi moč, da to popravite! Samorazvoj in samoizpopolnjevanje ne bosta nikoli odveč. Vzemite si čas za učenje novih stvari ter poskrbite za svoje dobro počutje in videz. Bodite pozorni na svoje zdravje, občasno se prijavite na koristne kozmetične postopke, razširite svoja obzorja. Če želite, lahko začnete živeti resnično zanimivo življenje! Zelo malo ljudi je lahko in če mislite, da ima nekdo veliko srečo, vi pa niste, potem najverjetneje ne gre za srečo, ampak za trdo delo na sebi. Pomislite, katere lastnosti vam na sebi niso všeč, pustite načrt, s katerim lahko to popravite, in se ga držite.
Odpusti si poraze, pohvali zmage
Mnoga dekleta so zelo občutljiva na svoje poraze. Takšen razvoj dogodkov jih najpogosteje pahne v depresivno stanje in močno omaje samozavest. Če je to vaš primer, potem je koristno, da se naučite ignorirati takšne napake, le da se iz njih naučite potrebne lekcije. Hkrati bi morali razviti popolnoma drugačen odnos do svojih zmag. Ne pozabite na svoje dosežke, nagradite se zanje z majhnimi ali velikimi darili.Več pozitive in optimizma
Za dekle z nizko samopodobo je zelo pomembno, da se nauči razmišljati pozitivno. Na internetu lahko najdete veliko tehnik v zvezi s tem, vendar je bistvo enako - ne glede na to, kaj se zgodi, v tem poiščite pozitivne vidike, četudi je precej težko. Poskusite ne le ne govoriti o negativnih temah, ampak tudi ne razmišljati o njih. Obvladajte se - ko pomislite na nekaj slabega, takoj preklopite na prijetnejše misli. V vsaki situaciji se najprej pripravite na uspeh in ta vas bo spremljal!- Borite se s svojimi strahovi. Če se v velikih podjetjih počutite nelagodno in se izgubljate v pogovorih z ljudmi, ki jih ne poznate dobro, potem je to mogoče popraviti. Pomagajo vam lahko tečaji javnega nastopanja in občasni obiski krajev, kjer je veliko ljudi. Poskusite se srečati s svojim strahom na pol poti, nato pa se bo začel umikati. Če še niste zadovoljni z obiskovanjem tečajev ali mojstrskih tečajev, poiščite potrebne lekcije na internetu. Tako se lahko učite tujega jezika, naučite šivati, plesati in še veliko več. Več novih veščin boste pridobili, višja bo vaša samozavest. Ne komunicirajte z ljudmi, ki vam znižujejo samopodobo. Če obstaja vsaj najmanjša možnost za to, popolnoma prekinite stike z njimi. Takšna komunikacija vam bo samo škodovala in v takih okoliščinah je zelo težko doseči pozitiven rezultat. Obenem se potrudite, da ste pogosteje v družbi ljudi, ob katerih se počutite samozavestni in prijetni, posvetite posebno pozornost negi sebe in svojega videza. Ljudje, ki se bojijo pritegniti pozornost nase, se običajno bojijo, da bo kakšna pomanjkljivost postala očitna drugim. Ni vam treba živeti s tem občutkom – poiščite kakršen koli način, da v sebi popravite tisto, kar vas bega in omejuje v komunikaciji z drugimi ljudmi, če imate dovolj časa, da se ukvarjate s samokritiko in se prepustite malodušju, potem je bolje da ga usmerite povsem v drugo smer – postavite si velike in majhne cilje, naredite načrte, kako jih boste dosegli, nato pa začnite uresničevati svoje načrte. In v nobenem primeru ne mislite, da vam ne bo uspelo. Če si nekaj res želiš, potem je to uresničljivo, tudi če ne v prvem poskusu. Glavno je, da začnete ukrepati, saj je običajno prvi korak najtežji.
pozdravljena V tem članku bomo govorili o tem, kako povečati samopodobo in samozavest!
Vsak človek je individualen. Sestavljen je iz velikega števila prednosti in slabosti. Toda vsi ljudje se do sebe obnašamo drugače. Vse je v samozavesti. Za večino ljudi je zelo nizka in to postane glavni vzrok številnih težav. Poglejmo skupaj, kaj pomeni pojem "samozavest", zakaj je lahko nizka, do česa lahko ta težava privede in kako povečati samozavest.
Kaj je samospoštovanje? Njene ravni
Obstaja več definicij tega koncepta, vendar je najenostavnejša in najlažje razumljiva naslednja.
Samospoštovanje je človekov odnos do sebe. Lahko je precenjen, normalen in podcenjen.
Napihnjena samozavest trpijo ljudje, ki poveličujejo svoje spretnosti, človeške lastnosti, talente, fizične zmožnosti itd. Najpogosteje so to »narcisi«, ki nimajo izjemnih sposobnosti. Preprosto se ne morejo ustrezno oceniti, zato se imajo za boljše od drugih.
Ustrezna samopodoba Pojavlja se med ljudmi, ki realno ocenjujejo svoje moči in sposobnosti. Zavedajo se, da imajo poleg svojih prednosti tudi slabosti. Vendar se ne osredotočajo na neuspehe, ampak samozavestno gredo skozi življenje in dosegajo svoje cilje.
Nizka samopodoba ni redkost v sodobni družbi. Ljudje s takšno samozavestjo ne morejo ustrezno oceniti vseh svojih sposobnosti in se imajo za slabše od drugih, nenehno ustvarjajo komplekse in strahove zase. To so pesimisti, ki ne verjamejo v svoje sposobnosti, se nenehno pritožujejo nad življenjem in ne vedo, kako premagati dvoma vase.
Testi samospoštovanja
Da bi ugotovili, na kakšni ravni je vaša samozavest, predlagamo, da opravite več preprostih testov.
Test samopodobe št. 1
Poskusite hitro odgovoriti na naslednja vprašanja, ne da bi razmišljali. Odgovorite le z »Da« ali »Ne«. Nato preštejte skupno število pozitivnih in negativnih odgovorov.
- Se pogosto grajate zaradi svojih napak?
- Ali s prijatelji ogovarjate tako, da govorite o drugih?
- Ali nimate jasnih ciljev in načrtov za svoje življenje?
- Ne hodite v fitnes in zanemarjate telesno aktivnost?
- Vas pogosto skrbijo malenkosti?
- Ali se, ko se znajdete v neznani družbi, trudite, da ne bi izstopali in bili nevidni?
- Ko srečate osebo nasprotnega spola, ali znate nadaljevati pogovor?
- Ali kritika do vas povzroča depresijo?
- Ali zavidate uspeh drugih?
- Vas prizadenejo nepremišljene besede?
Rezultat testa:
Če ste 1- do 3-krat odgovorili z »da«, potem imate normalno samopodobo.
Če ste več kot 3-krat odgovorili z »Da«, to pomeni, da ste oseba z nizko samopodobo.
Test samopodobe št. 2
Pri odgovoru na posamezno vprašanje preštejte število pridobljenih točk. Po opravljenem testu seštejte vsa dobljena števila in jih primerjajte z rezultati.
- Se pogosto zamislite in si očitate določena dejanja ali izjave?
Pogosto - 1 točka;
Včasih - 3 točke .
- Kako se obnašate v stiku z duhovitimi ljudmi?
Poskušati jih preseči v duhovitosti - 5 točk;
Poskusi čim hitreje prekiniti komunikacijo – 1 točka;
- Katera izjava vam je ljubša?
"Sreča je rezultat dejanj in dela vsakega človeka" - 5 točk;
"Sreča je nepredvidljiva" - 1 točka;
"Človek se mora zanašati samo nase in ne na darila usode" - 3 točke.
- Če bi dobili risanko kot darilo, kaj storiti?
Darila se boste razveselili - 3 točke;
biti užaljen – 1 točka;
Sprejmite to idejo in prijatelju podarite podobno presenečenje - 4 točke;
- Vam primanjkuje časa?
da – 1 točka;
Ne – 5 točk;
Ne vem – 3 točke.
- Pri izbiri parfumov za darilo:
- Ste se predstavljali v vlogi druge osebe?
da – 1 točka;
Ne – 5 točk;
Ne vem – 3 točke.
Rezultati testa:
Če ste dosegli 10-23 točk, potem imate nizko samopodobo. Pogosto izražate nezadovoljstvo sami s seboj. Razmisliti morate o tem, kako izboljšati svojo samozavest.
Rezultat 24-37 točk pomeni, da ste harmonična oseba. Znate se pohvaliti in ustrezno obravnavati vse svoje napake.
Če ste dosegli 38-50 točk, to pomeni, da ste samozavestna oseba, a včasih samokritični.
Če se po opravljenih testih želite naučiti ljubiti sebe in povečati samospoštovanje, morate celovito preučiti svojo psiho.
Na prvi pogled je samospoštovanje dokaj preprost koncept, ki ne pomeni nobenih težav. Pravzaprav je samospoštovanje izhodišče pri oblikovanju osebnosti. Ima številne funkcije:
- Zaščitna. Moralno stabilna oseba, ki je prepričana v svoje moči in sposobnosti, absolutno ne zanima, kaj drugi mislijo o njej. Visoko samospoštovanje vam omogoča, da ste stabilni in neodvisni od mnenj drugih ljudi;
- Regulativni. Oseba z normalno stopnjo samospoštovanja neodvisno sprejema osebne odločitve. Razume, da je njegovo življenje odvisno le od njegovih odločitev in dejanj;
- Razvojni. Samozadostna oseba je zainteresirana za svoj nadaljnji razvoj. Žejen je novih znanj in se nenehno izpopolnjuje.
Zakaj je treba nizko samopodobo popraviti
Morda se ljudje, ki imajo podobne težave, ne bodo strinjali, da je treba v življenju nekaj spremeniti. Seveda je lažje sedeti, ne delati ničesar, trpeti in vse kriviti za neuspehe v svojem življenju.
Toda ljudje z nizko samopodobo in dvomom vase v življenju le redkokdaj dosežejo tisto, kar si želijo, zasedajo nižje položaje in imajo minimalno plačo. Morda sanjajo, da bi zaslužili nekajkrat več, da bi bili samooskrbni.
Toda za to morate sprejeti pomembne odločitve, biti prepričani vase, imeti cilj in ga poskušati doseči. Negotova oseba ne bo nikoli postala vodja, posel, ki ga ustvari, pa je tako rekoč obsojen na propad.
Če želite postati srečna in finančno neodvisna oseba, potem morate nujno popraviti svoje psiho-čustveno stanje in se naučiti več o tem, kako ljubiti sebe.
Vzroki nizke samopodobe
Naš odnos do sebe se oblikuje že v zgodnjem otroštvu. Starši imajo pri tem pomembno vlogo.
Če otroka nenehno grajate, grajate, mu govorite, da je slab, in na primer Petja je dobra, potem otrok čuti, da je slabši od drugih. Staršem se zdi, da tako vzgajajo svojega otroka, v resnici pa hromijo njegovo psiho in iz njega delajo neuspeha v življenju.
Na otrokovo samopodobo poleg staršev vpliva tudi okolje, v katerem živi. Če je otrok v vrtcu ali šoli užaljen s strani vrstnikov, se zapre, zapre vase in začne sovražiti vse okoli sebe.
Vzrok za slab odnos do sebe je lahko tudi fizična manjvrednost ali razvojne napake. Na primer, če otrok nosi očala, je večja verjetnost, da ga bodo drugi otroci zbadali. V tem primeru morajo starši nadomestiti to pomanjkljivost.
Na primer, če je otrok debel, ga lahko pošljete v rokoborski športni oddelek. Tam se bo fizično razvil, pridobil veščine samoobrambe in lahko v praksi dokazal, da ni šibek in se zna postaviti zase.
Na oblikovanje samospoštovanja vpliva veliko dejavnikov. Tudi razlogi za nizko samopodobo so lahko:
- Nepravilna vzgoja;
- Nenehni neuspehi v zgodnjem otroštvu;
- Napačna postavitev ciljev;
- Nezdravo okolje itd.
Osebo, ki nima samozavesti, je zelo enostavno opaziti. Psihologi prepoznavajo več znakov nizke samozavesti. Tak posameznik:
- Nenehno se kritizira in izraža nezadovoljstvo s sabo;
- Posluša mnenja in kritike drugih, zato zelo trpi;
- Obstaja neodločnost v dejanjih, strah, da bi naredili kaj narobe in naredili napako;
- Nebrzdano ljubosumje;
- Čuti zavist do dosežkov in uspehov drugih ljudi;
- Poskuša ugoditi vsem;
- Je sovražen do vseh ljudi okoli sebe;
- Ne zagovarja svojega stališča, nenehno zavzema obrambni položaj in se opravičuje;
- Je pesimističen in realnost dojema negativno.
Posameznik z nizko samopodobo nenehno išče probleme, krivi vse in ne zna uživati življenja. Tak odnos do samega sebe lahko vodi v resne duševne bolezni in dolgotrajno depresijo.
Če imate vsaj tri od zgornjih znakov, potem morate razmisliti, kako verjeti vase.
Znaki visoke samozavesti
Ljudje z visoko ali normalno samopodobo so bolj uspešni, vedri in optimistični. Oseba, ki se ustrezno ocenjuje, ima naslednje lastnosti:
- Sprejema svoj zunanji in fizični videz takšnega, kot v resnici je;
- Prepričani vase in v svoje sposobnosti;
- Ne boji se delati napak in vse težave dojema kot pomembno lekcijo;
- Ustrezno reagira na kritike in pohvale;
- Najde skupni jezik z ljudmi. Ve, kako se obnašati v družbi;
- Razume, da ima vsak svoje mnenje, spoštuje vsakogaršnjo izbiro, vendar zagovarja svoje stališče;
- Nadzoruje vaše fizično in čustveno stanje;
- Nenehno izboljševanje in razvoj;
- Dosega zastavljene cilje.
Brez vere vase je nemogoče živeti polno življenje, uživati vsak dan in biti uspešna oseba. Če si postavite določene cilje in želite spremeniti kateri koli vidik svojega življenja, potem boste morali spremeniti svoj odnos do sebe.
Možno in potrebno je dvigniti samozavest. Vaša prihodnost je odvisna od tega. Če o tem še vedno dvomite, potem morate vedeti, da večino samomorov naredijo ljudje z nizko samozavestjo. Zato ne bodite leni, preučite vse načine za povečanje samozavesti in začnite delati na sebi.
Naučite se postavljati dosegljive in realne cilje
Ljudje, ki ne verjamejo vase, si najpogosteje postavljajo nedosegljive cilje. In dvignejo roke in rečejo: "Vedel sem, da mi ne bo nič uspelo." Na stvari morate poskušati gledati realno in si postavljati realne cilje.
Na primer, želite postati slavni modni oblikovalec, vendar ne znate šivati ali risati. V tem primeru je treba eno veliko sanje razdeliti na več majhnih in jih postopoma izvajati. Vpišite se na tečaje krojenja in šivanja, ko jih končate, pa na tečaj risanja. Z minimalnim znanjem vam bo lažje uspelo.
Odpovejte se kritikam
Nehajte nenehno kritizirati sebe in manj poslušajte kritike drugih. Ne sprašujte ljudi za mnenje o svojih dejanjih, o delu, ki ste ga opravili itd. Če se nekdo odloči izraziti svoje mnenje o vas, je bolje, da ga vljudno prosite, da tega ne storite.
Poskusite izkoreniniti svojo odvisnost od javnega mnenja.
Nehajte se primerjati z drugimi
Vsak človek je individualen in edinstven. Nekateri ljudje pišejo poezijo, a ne znajo risati, umetniki pa niso dobri v matematiki. Ne krivite se, da ste naredili nekaj slabše od drugih, in se nehajte nenehno primerjati.
Zavedajte se, da ste edinstven posameznik s svojim naborom talentov.
Negotovi ljudje ne verjamejo, da lahko naredijo kaj dobrega. Zato lahko pohvalo dojemamo kot posmeh ali posmeh. Nikoli ne reci, da tvoje delo ni nič. Ko vas pohvalijo, ne spustite oči, zadržite pogled in preprosto recite "Hvala".
Ne išči izgovorov
Nikoli se ne opravičujte in ne krivite sebe za to, kar se je zgodilo. Kar je bilo narejeno, je že narejeno. Če ima na primer neko dejanje negativne posledice, je bolje, da se iz tega nekaj naučimo in v prihodnje ne delamo podobnih napak.
Naučite se prositi za pomoč
Marsikdo se boji in si ne upa za pomoč prositi sodelavcev, prijateljev ali znancev. Menijo, da lahko njihova nevednost ali nezmožnost nekaj storijo povzroči posmeh in ustrahovanje. Pravzaprav nihče ne more znati in zmoči vsega na svetu. Nikakršnega sramu ni prositi za pomoč.
Pogosteje komunicirajte z ljubljenimi in ljudmi, ki vas imajo radi
V primeru neuspehov ali težav ne zadržujte vsega v sebi. Pogosteje komunicirajte s svojimi sorodniki, saj oni bolj kot kdorkoli drug verjamejo vame, odobravajo večino vaših dejanj in vas vedno podpirajo.
Če se počutite modri, se ne zatemnite vase, le pokličite starše in našli bodo prave besede za vas.
Opravi svoje stvari
Bodite odgovorni v vseh prizadevanjih. Pripeljite vse do konca, tudi majhne stvari. Ne odlašajte jih »za pozneje«, ker... najverjetneje bodo ostali neizpolnjeni.
Naučite se ljubiti svoje telo
Vsak človek ima tako prednosti kot slabosti. Naučite se skriti pomanjkljivosti in poudariti prednosti. Na primer, če je treba povečati samospoštovanje in samozavest ženske s širokimi rameni, je dovolj, da izberete pravi kroj oblačil in drugi te pomanjkljivosti ne bodo opazili. Hkrati morate druge opozoriti na svoje prednosti, na primer na lepe noge. Ne osredotočajte se na negativne lastnosti, raje se naučite ljubiti sebe zaradi ogromnega števila prednosti.
Telovadite in vodite zdrav življenjski slog
Vsi vemo, da je v zdravem telesu zdrav duh. Ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje, imajo zelo redko nizko samozavest. To je vsaj posledica dejstva, da se med športom proizvaja hormon veselja, počutite se zadovoljni in sproščeni.
Z aktivnim življenjskim slogom in pravilno prehrano popravite svojo postavo, začnete se imeti radi, kar vam pomaga ljubiti sebe in povečati samozavest.
Pazi na svoj videz
Če oseba ne skrbi za svojo pričesko, manikuro, stanje oblačil itd., Potem se vsi, še posebej on, počutijo gnusni nad ustvarjeno podobo. Pogled na površno osebo je odbijajoč.
Če pa greste k frizerju, oblečete zlikana oblačila in se dobro nadišavite, potem se vam bodo ramena zravnala sama od sebe in začutili boste novo samozavest.
Znebite se slabih navad
Negotovi ljudje pogosto lajšajo stres s cigaretami in alkoholom. Pod vplivom alkohola se težave ne zdijo tako velike, življenje pa lažje. A ko pride jutro, ugotoviš, da težave niso izginile in jih je treba premagati.
Ne izgubljajte časa z odmori za kajenje in nenehnim pitjem alkohola. Tako uničujete svoje telo in odlagate reševanje težav. Ko boste opustili vsaj eno slabo razvado, boste zagotovo pridobili zaupanje vase.
Komunicirajte z optimisti in uspešnimi ljudmi
Krog ljudi, s katerimi komuniciramo, pusti velik pečat na naši psihi in navadah. Prevzemamo navade drug drugega in s tem poskušamo nekoga posnemati.
Če ste obkroženi z ljudmi, ki so nenehno z vsem nezadovoljni in imajo pesimističen odnos, potem boste prej ali slej postali depresivni.
Izogibajte se družbi jokov in poskušajte komunicirati z veselimi ljudmi, ki vas bodo napolnili s pozitivnostjo, vlili samozavest in vas spodbudili k doseganju novih ciljev.
Udeležite se psihologov in izobraževanj
Če ste prepričani, da se sami ne morete spopasti s problemom nizke samozavesti, potem lahko poiščete nasvet psihologa. Specialist vas bo naučil ljubiti sebe.
Vzporedno s tem se lahko udeležite več izobraževanj, namenjenih dvigu samozavesti. Bo vsaj zanimivo in kvečjemu koristno.
Poslušajte afirmacije
Spomnite se filma "Najbolj šarmanten in privlačen". Tam je glavna junakinja, stoječ pred ogledalom, ponavljala besede o tem, kako lepa je in kako zelo jo imajo moški. Tako si je z nenehnim ponavljanjem afirmacij dvignila samozavest.
Afirmacija je kratko besedilo, ki ga ljudje ponavljajo ali poslušajo, da bi povečali svojo samozavest.
Poskusite tudi to. Na primer, naučite se fraze »Sem uspešna oseba. Dosegel bom vse svoje cilje« in to nenehno ponavljajte. Posnamete ga lahko tudi na digitalni medij (flash disk, disk itd.) in ga nenehno poslušate.
Čez nekaj časa boste pozabili, kaj je nizka samopodoba.
Naučite se izstopiti iz svojega "območja udobja"
Ljudje, ki nimajo samozavesti, poskušajo biti nevidni. Zelo težko opravljajo nova dela, naloge ali preprosto spoznavajo neznane ljudi.
Če nameravate postati uspešna oseba in potem začnete delati stvari, ki so vam nenavadne. Lotite se nalog, ki ste se jim prej izogibali. Na primer, če načrtujete novoletno poslovno zabavo in se nihče ne strinja z vlogo Božička, predlagajte svojo kandidaturo. Tako se boste znebili strahu pred javnim nastopanjem in izstopili iz »cone udobja«.
Preberite pozitivno literaturo
Dajte prednost knjigam z dobrim koncem. Ko boste prebrali še en pravljični roman, boste verjeli, da se to včasih zgodi v življenju.
Poiščite svojo sanjsko službo
Vsak človek ima najljubšo dejavnost. Toda pogosteje državljani naše države izberejo poklic ne glede na klic svojega srca, temveč glede na višino svoje plače. Zato opravljeno delo ne prinaša potrebnega zadovoljstva, kar lahko povzroči nizko samozavest.
Da bi povečali samozavest moškega, je treba spremeniti svoj poklic, in če to ni mogoče, potem lahko poskusite posvetiti največ pozornosti kakšnemu hobiju. Delati, kar imaš rad, ti vliva vero, saj je lepo delati, kar delaš dobro.
Naučite se dajati drugim
Če je mogoče, ne pozabite pomagati svojim prijateljem, sorodnikom in malo znanim ljudem. Če prosijo za pomoč, pomeni, da verjamejo, da lahko pomagate. Morda bo njihova vera dvignila vašo samozavest.
Živite po svojih željah
Uspešni in samozavestni ljudje nenehno želijo več in to tudi dosežejo. Poskusite in nenehno si boste nekaj želeli in naredili vse, da to dosežete. Ko bodo vaše želje uresničene, boste spoznali, da vam vse uspeva in lahko počnete vse, kar želite.
Zavist ni najboljša lastnost človeka. Prisili nas, da se primerjamo z drugimi. Nikoli nikomur ne zavidajte, ampak bodite srečni s tem, kar imate.
Ne vsiljujte se, ne bodite hinavci in ne lažnivi.
Te tri lastnosti človeku onemogočajo ustrezno samopodobo. Če kolega ne želi tesno komunicirati z vami, se ne vsiljujte. Poiščite veliko prednosti v tem. Ne prilizujte se ljudem in se ne delajte manjvrednih od drugih.
Odvrzi svojo lenobo
Ko je človek len, zlahka postane depresiven. Seveda vas ne spodbujamo k stalnemu delu. Samo naučite se razlikovati lenobo od počitka.
Če vam je težko premagati brezdelje, potem proti svoji volji začnite opravljati načrtovano delo in želja se vam bo pojavila malo kasneje.
Ukrepajte!
Dlje ko ležite na kavču in sanjarite o svetli prihodnosti, bolj se odmika od vas. Začnite spreminjati sebe in svoj pogled na svet zdaj. Ni vam treba čakati na jutri, ponedeljek ali začetek novega meseca. Ukrepajte zdaj!
Tehnike in tehnike za dvig samozavesti
Psihologi svetujejo uporabo naslednjih vaj za ljudi z nizko samozavestjo.
Naredite seznam svojih pozitivnih lastnosti
Ljudje z nizko samopodobo niso navajeni dobro govoriti in misliti o sebi. Lažje najdejo pri sebi 100 pomanjkljivosti kot več prednosti. Toda vsak človek ima veliko pozitivnih lastnosti.
Da bi to razumeli, vzemite kos papirja in zapišite vse svoje prednosti. Na primer, pečete najbolj okusne pite, lahko popravite kateri koli gospodinjski predmet, imate lepe lase, dolge trepalnice, tanek pas itd. Čez dan na seznam dodajte nove prednosti in ga nato pritrdite na vidno mesto (na primer na hladilniku) in redno pregledujte.
Vodite "dnevnik uspeha"
Ta metoda je zelo podobna prejšnji. Samo zdaj si boste morali svoje uspehe in dosežke vsak dan zapisovati v za to namenjen zvezek. Na primer, dali so miloščino človeku v stiski, pomagali otroku rešiti težavo, pripravili zelo okusno večerjo, pomagali njegovi ženi pri nakupih itd.
Ta metoda vam bo pomagala povečati raven samospoštovanja zahvaljujoč vizualnemu seznamu dosežkov.
Amulet
Ljudje imamo veliko strahov. Vsak pa jih mora vsak dan premagovati. Če tega ne zmorete, poskusite najti amulet zase. Lahko je katera koli malenkost (na primer kovanec, majhna igrača itd.) Malo verjetno je, da ima čarobne lastnosti, vendar morate verjeti, da vam bo amulet pomagal in vas zaščitil pred težavami.
Torej, premagajte strah in dvom vase, boste dosegli svoj cilj, vsi dosežki pa ugodno vplivajo na človeško psiho.
Igralec
Tudi če se ne počutite srečni, poskušajte igrati vlogo vesele in brezskrbne osebe. Predstavljajte si, da ste igralec, ki mu je bila dodeljena pomembna vloga in se morate vživeti v lik. Zelo kmalu boste opazili, da ne igrate več vloge, ampak se dejansko počutite uspešnejše in srečnejše.
Ta metoda je namenjena premagovanju strahov. Če ste sramežljiv študent in ne marate govoriti v javnosti, prosite za nalogo, ki vključuje govorjenje v javnosti. Ponudite svojo kandidaturo kot glavni lik v gledališki predstavi ali pa se lotite pisanja poročila, ki ga boste uspešno prebrali na odprtem seminarju.
Z izstopom iz »cone udobja« se znebite strahov in s tem pridobite zaupanje v lastne sposobnosti.
klovn
Če se počutite manjvredni, ste prepričani, da izgledate slabo in poskušate ne pritegniti veliko pozornosti, potem je ta metoda samo za vas.
Oblecite se zelo svetlo in brez okusa, kot klovn. Naličite se provokativno, oblecite hlače in krilo, poleti si na glavo pripnite navijalke ali zimsko kapo in pojdite v trgovino. Ne ozirajte se na presenečene poglede mimoidočih. Tako zapustite svojo »cono udobja«.
Ko se boste reinkarnirali v vsakdanji videz, boste zagotovo postali samozavestni/zavestni in povečali svojo samozavest.
Zaključek
Nizka samopodoba je psihološko stanje osebe, ki zahteva prilagoditev. Ljudje brez samozavesti so v 99% primerov nesrečni. So siva gmota, ki nepremišljeno živi svoja življenja. Malo ljudi želi komunicirati s to kategorijo ljudi. Zato je oseba z nizko samopodobo zaprta in praktično nima prijateljev.
Da bi popravili situacijo, je potrebno:
- Verjemite vase;
- Naučite se postavljati cilje in jih dosegati;
- Pojdite iz svoje "cone udobja";
- Komunicirajte z uspešnimi in veselimi ljudmi;
- Razviti duševne in fizične sposobnosti.
Če boste uporabili vse nasvete in izvajali vse vaje, boste zagotovo dosegli velike višine v življenju. In zapomnite si izraz, da drugi ravnajo z nami tako, tako ravnamo sami s seboj.
