Kako doseči nemogoče in premagati samega sebe. V temni, temni sobi

pozdravljena Povedal vam bom, kako narediti nemogoče - premagati sebe in doseči uspeh v vseh svojih prizadevanjih. Zgodbo bom začel s svojo zgodbo, nato pa bom naredil zaključek.

Zgodba

Včasih sem pil in kadil. Razumela sem, da je to slabo za moje zdravje, vendar so mi bile te dejavnosti nekako všeč - zasvojenost je bila močnejša od mene. Gledal sem predavanja Ždanova in bral Alaina Carra, vendar so ti materiali dali le kratkoročni učinek, teden ali dva. Občasno sem se tepel v prsi in dokazoval, da se lahko spopadem s svojo odvisnostjo, da sem močan. Odnehal sem, vendar sem čez nekaj časa, po novem stresu, sedel s prijatelji ob kozarcu piva in razpravljal o bolečem vprašanju. Verjetno me bodo zlahka razumeli tisti, ki imajo radi pivo ali kadijo.

Zdaj sem popolnoma trezen mladenič, vegetarijanec, ki hodi štirikrat na teden v fitnes. Kar se mi je prej zdelo nemogoče, se je zgodilo samo od sebe. Dolgo sem razmišljal o razlogih za svoje neuspehe in prišel do zaključka, da je edina stvar, ki mi preprečuje uspeh, strah. Strah pred novo prihodnostjo, strah pred spremembami, strah, da bi lahko bilo še slabše, strah, da bom izgubil prijatelje, strah, da bom v očeh drugih videti kot zguba.

spremeniti

In potem sem sprejel edino prava odločitev. Rekel sem si: »Prav, naveličan sem tega! meni je vseeno! Še ena neuspešen poskus ne bo spremenil ničesar". Postalo mi je popolnoma nejasno, ali mi bo uspelo
poskuša začeti voditi zdrava slikaživljenje ali ne.

Presenetljivo, ko sem prenehal razmišljati o prihodnosti in si graditi neke ideale, je strah izginil. Strah, da tega ideala ne bom mogel uresničiti. In vse se je izšlo - prenehal sem piti, kaditi in potem se je vse nadaljevalo samo od sebe. Nisem si gradil idealističnih podob svoje svetle prihodnosti, sploh nisem pričakoval posledic svoje odločitve, vendar je igrala pomembno vlogo v mojem življenju.

Ta način življenja je pripomogel tudi k temu, da sem začela redno hoditi v fitnes. V telovadnico sem hodil zelo sporadično, nenehno sem imel izgovore, da se slabo počutim, ali nimam časa, ali program, ki sem ga izvajal, ni bil učinkovit.

1. Lenka
2. Dmitrij
3. Larry
4. Anna
5. vesoljec
6. Oleg
7. Dmitrij
8. Genialni mojster
9. Nikolaj
10. Andrej
11. Dana
12. Dmitrij Patrakov
13. Dmitrij Patrakov
14. Julija
15. Mihail Suboč
16. Juls

Občasno moramo stopiti iz cone udobja in ukrepati na tak ali drugačen način, tvegati ali iti nazaj. Le od časa do časa se vmeša občutek strahu. Seveda je strah ustvarila narava kot lastnost, ki varuje pred kakršnimi koli napačnimi dejanji. Toda včasih ta lastnost postane tako močna, da zamegli jasnost uma in sposobnost dojemanja dogajanja v luči racionalnosti. in rastejo nad njimi? – to je vprašanje, ki v določenem življenjsko obdobje Skoraj vsak človek se vpraša.

Več življenjskih izkušenj, močnejši je strah

Novorojenček ne pozna strahu, ker se z njim še nikoli ni srečal. Postopoma, ko pridobite življenjska izkušnja in pojava različnih situacij se človek začne bati. Začne razumeti, da se lahko določena situacija konča neugodno.

Podobno negativne misli motijo ​​polno življenje. Če želite izboljšati stanje, se morate samo zavedati, da je treba rešiti problem, saj lahko vsakdo premaga strahove. S povečanjem negativna izkušnjačlovek se vsega boji več neugodnih dejavnikov. Hkrati negativne izkušnje različni ljudje drugačni med seboj. Zato ni vedno tako, da tisto, kar nekoga prestraši, pri njegovih prijateljih vzbudi podobne občutke.

Strah pred doživljanjem strahu

Sčasoma se človek lahko začne bati situacij povzročanje strahu. To pomeni, da se ne boji nobenega predmeta, temveč občutka strahu. Takšna oseba se trudi, da bi se zavestno izognila ustreznim situacijam.

V tem primeru morate prepoznati vzrok strahu in nato začeti razvijati samozavest. Ne predpostavljajte, da je naloga velika in nemogoča. Pravzaprav ga je treba preprosto razdeliti na majhne podtočke, katerih izvajanje ne zahteva skoraj nobenega dodatnega truda. To je še posebej jasno športnikom. In ko opravite majhne naloge, se morate ukvarjati z večjimi težavami.

Ne zatirajte strahu

Oseba v tem stanju je prikrajšana za sposobnost odločanja in delovanja. Strah se lahko pojavi pred nekaterimi novimi dejanji, ki jih prej ni bilo treba izvesti. Če človeka začne zanimati, kako premagati strahove, potem si mora najprej priznati, da obstajajo. Kajti le če te lastnosti iskreno odkriješ v sebi, lahko ukrepaš, da jih odpraviš.

Vseeno je bolje ukrepati, če boste to večkrat ponovili, boste postopoma lahko premagali strah. Navsezadnje nas preveč strahu le ovira. Zato se morate potruditi, saj premagati strahove pomeni, da se bojijo samega sebe.

Odločitev z močno voljo

Dokler ni jasnega programa glede lastnih dejanj, se strah povečuje. Zato se morate odločiti, kako ravnati v tej situaciji. Ko se pojavi določen način delovanja, se strah skrči v klobčič. Seveda pa še nekaj časa čaka, da vidi, ali bo odločba pravilno izvedena. Ko pa se izkaže, da človek ne bo odstopal od začrtanega načrta delovanja, je strah vedno manjši, dokler popolnoma ne izgine.

Kaj je strah? - samo čustvo. Sposobna je napolniti vse s seboj in postati velika meduza. Ali je res vredno dovoliti, da ta nerazumni "objekt" vpliva lastno življenje? seveda ne. Zato ga spremenite v majhno stisnjeno kroglico, ki nato izgine.

Ko se odloča, lahko človek skrbi, ali je pravilna. Če pogledate na vprašanje z vidika racionalnosti, postane jasno: vsako dejanje je vedno boljše od strahu pred neznanim. Ko so narejeni prvi koraki v sprejeti smeri, postane situacija jasna. In to postane mogoče obrniti v pravo smer.

Najslabši scenarij

Pri premagovanju strahu pogosto pomaga delo z vprašanjem »kako premagati strah pred neznanim?«. To pomeni, da bi morali v tem primeru razmišljati o temi: kaj se bo zgodilo, če ... Običajno takšno razmišljanje odpre tančico skrivnosti in postane jasno, da izid načeloma ni nevaren. Pogosto ljudje mislijo, da bo rezultat strašljiv. Toda s to vajo jasen primer postopoma postane jasno, da težava izgine.

Če se izkaže, da nelagodje ohranjeni, bi se morali zamisliti, kaj nam to pove notranji glas. Torej, če vas je intuicija res rešila pred neljubim dogodkom, potem je to preprosto čudovito. V takih primerih se morate veseliti lastne občutljivosti in se ji zahvaliti za odrešitev.

Analiza stanja

Skrbno preučevanje dogajanja brez skrivanja neugodnih in »grdih« lastnosti pred samim seboj je najboljša možnost boriti se s strahom. Analiza pomaga razumeti naslednje točke:

1. Kaj točno je strašljivo?
2. Iz katerega razloga se pojavi strah?
3. Ali je vredno porabiti svoje notranje rezerve za negativna čustva?

Seznam lahko nadaljujete, dokler ne prejmete notranje stanje zadovoljstvo. Bistvo metode je temeljita študija "sovražnika". Kajti le če popolnoma poznate svoj strah, lahko ugotovite, kako ga premagati.

In če obstaja več možnosti za odpravo strahu, potem morate delati skozi vsako od njih. Pomaga uporaba lastne domišljije, saj ko v njej ponoviš situacijo, postane zelo jasna. Oseba, ki je premagala strah, je vedno vnaprej ugotovila, kako to storiti.

Nekateri morda mislijo, da je analiza nekaj dolgega in dolgočasnega. Pravzaprav vse ni tako. Razkrivati ​​pozitivno in negativno, ne da bi to s čimer koli zameglili, je zelo zanimivo. Navsezadnje prejetih informacij ni treba posredovati nikomur. Gre samo zase.

Pogosta fobija: strah pred smrtjo

Veliko je smrti, kar velja za normalno. Toda včasih vse postane zelo resno in se spremeni v fobije, kot so:

1. Zaplavajte v morju.
2. Vozi avto.
3. Dotaknite se ograje javni prevoz in tako dalje.

Svojo smrt je vredno sprejeti kot pojav, ki je logična posledica življenja vsakega človeka. Kajti premagovanje strahu pred smrtjo je pravzaprav razumevanje lepote sedanjega trenutka. Da, vsega se bo končalo in temu ni ušel niti kralj Salomon. Zato morate ceniti vsak vdih in vsako dejanje izvajati zavestno.

Kaj pa, če se človek boji živeti?

Morali bi se veseliti tega, kar se dogaja, in to dojemati s pozitivnega vidika. Tudi če se situacije razvijejo neugodno, jih je treba dojemati kot preizkus. Bolje je nanje gledati kot na lekcije. Navsezadnje se človek rodi, da postane boljši, da se nekaj nauči.

In tisti posamezniki, ki se zjutraj bojijo zapustiti hišo, se bodo najverjetneje zbudili v preteklih letih. Spoznali bodo, da je vse njihovo življenje minilo in ni bilo nič narejenega. In da bi se izognili takšnemu obratu, bi morali razmisliti o vprašanjih: ali je sploh smisel doživljati strah pred življenjem? Kako to premagati?

Porod je boleč

Noseče matere so pred porodom vedno zelo zaskrbljene. To je odvisno od tega, ali je doma vse pripravljeno za nerojenega otroka. Poleg tega vsako žensko skrbijo naslednja vprašanja:

1. Kako se spopasti z bolečino.
2. Je dovolj moči?
3. Ali bo šlo vse dobro in tako naprej.

Ker je premagovanje strahu pred porodom že ključ do uspeha dogodka, je treba delati na tem. Kar se tiče bolečine, se morate zavedati, da bo zelo močna in jo sprejeti takšno, kot je. O telesna pripravljenost in zdravje je treba skrbeti 9 mesecev, po priporočilih zdravnika in obiskovati posebne tečaje za bodoče matere. Zdravnik mora razmišljati, ali bo vse dobro. Zato morate pred porodom poskrbeti za dobrega strokovnjaka.

Glavna stvar je biti pozitiven. Za osnovo vsakega svojega dejanja jemljite le ugodna mnenja. In v tako pomembni zadevi, kot je rojstvo nove osebe, je treba to pravilo obravnavati kot aksiom. Vse bo v redu, ker druge možnosti enostavno ni.

Kaj pa, če se bojiš vkrcati na letalo?

Pomeni množični mediji Ko govorijo o neuspešnih poletih, se javnosti ne smilijo vedno. Informacije pogosto spremljajo barvite fotografije ali informativni videoposnetki. Hkrati se vtisljivi meščani odločijo potovati mimo dolge razdalje izključno z vlakom.

Vlaki so zelo dobri, čeprav veliko daljši. Toda kako premagati strah pred letenjem, če morate priti na drugo celino? Najbolj najboljše priporočilo- to je, da se čim bolj odvrnete od tega, kar se dogaja. Če je oseba, ki sedi poleg vas, nagnjena k komunikaciji, jo lahko spoznate. Komunikacija s sopotnikom je dokaj močna motnja. Ni vam treba piti kave, ker se bo vaš srčni utrip povečal in vaša tesnoba se bo povečala. Bolje je, da bodite pozorni na alkohol, ki bo pomagal razbremeniti napetost.

Strah je del življenja. Vsak človek se nečesa boji. Tudi na primer zelo močan in mogočni športnik, ki mu vsi okrog spoštljivo kimajo, je prav tako sposoben skrbeti. Morda se boji jesti izdelek, ki vsebuje E. coli. Možnosti so lahko zelo raznolike. In to ne pomeni, da se morate obdati z vakuumom. Po takem dejanju se življenje spremeni v obstoj, njegov okus pa preprosto izgine. Zato si morate sami odgovoriti na vprašanje: "Kako se naučiti premagati strahove?" In najprej jih je treba identificirati in jih temeljito analizirati.

Novinarka Elizaveta Khudyakova govori o tem, kako poskrbeti, da vaši podvigi in želje nekaj narediti ne bodo ostali le v obliki načrtov.

Verjamem, da se lahko človek korenito spremeni. Glavna stvar je začeti. Lahko storite karkoli: nehate kaditi in piti ali izgubite težo, se naučite ducat jezikov in celo postanete astronavt. Oseba ima dostop do veliko več, kot smo navajeni misliti. ne, fiziološke značilnosti, seveda ga nihče ni preklical in vsi ne bodo mogli postati astronavti ali se učiti jezikov. A spremeniti sebe, premagati lenobo, strah, posmeh in nezaupanje do drugih je povsem mogoče.

In kar je najbolj presenetljivo je, da vaš glavni sovražnik v tem boju s seboj niste vi sami, ne vaša lenoba, ampak vaš najbližji krog. Oni so tisti, ki vas bodo zvlekli v nezdravo hitro prehrano, ko ste na dieti, vztrajali pri kozarčku “za vaše zdravje, drugače bom užaljen”, ko se boste odločili opustiti alkohol, in vas prepričali, da ste absolutno ne potrebujem usposabljanja: "Saj si že vau!"

Najprej malo o športu, lenobnosti in ustvarjalnosti.

Najbolj leno je, da vstaneš s kavča, se pogledaš s treznim očesom in začneš nekaj spreminjati. Telo se upira z vsemi svojimi celicami. Po prvem pristopu vsaka mišica izrazi svoje aktivno nestrinjanje s spremembo življenjskega sloga in zdi se, da se uporniška pljuča prenehajo krčiti in začnejo nadležno piskati ... Oči se zaprejo. »Gospod, kako sem utrujena! - zastokajo možgani, izvlečeni iz sladkega dremeža televizijskih serij. Padeš na mrzla tla in zdi se, da ne moreš migniti niti s prstom. Ležiš na teh mrzlih tleh, se potiš in se spominjaš na primer tiste dih jemajoče obleke v trgovini, ki si jo želel kupiti, ampak... Kupil sem lahko le prevleko za rezervoar. Stisneš zobe in v novem sunku vržeš nagajivo telo in... nenadoma ugotoviš, da gre vsak naslednji pristop veliko lažje: drugi veter, tretji veter, peti …. Glavna stvar je začeti.

Ali pa sediš in poskušaš zbrati svoje razpršene misli ter povedati svetu nekaj pomembnega ali nepomembnega: napišeš objavo na Facebooku ali pripraviš članek za modno publikacijo. Vaše misli švigajo in nenadoma vas z vso očitnostjo logično vržejo na spletno stran obrtnic iz Ivanova... O ja! Nujno morate naročiti volnene nogavice za babičin rojstni dan, ki bo predvidoma čez pet mesecev. In na spletnem mestu je tako zanimiva povezava - in zdaj že berete najnovejše trače, ki jih nekdo (ne vi!) Ni bil preveč len, da bi jih dal v precej privlačne materiale. In potem čaj s kolegom ... Do večera je stran nedotaknjena, urednik jezen, možgani pa blokirani zaradi vsakdanjih zadev.

Toda če začnete, bodo kapljice črk oblikovale simfonijo in čas bo prenehal obstajati, misli pa - samo imejte čas, da jih zapišete. Glavna stvar tukaj je, da ne pretiravate. Glavna stvar je začeti.

Ali s kajenjem. No, vsi razumejo, da je škodljivo, drago in neprijetno. Ampak to je tako pogosto! Ta lagodni način življenja, ta prva cigareta ob skodelici kave! Kaj pa "kadilski" stres? Kaj pa mrzlično vdihavanje dima v letališki kadilnici? Absolutno je nemogoče zavrniti! Ali pa je to mogoče? Ja, seveda je možno. In sploh ne potrebujete nobenega resnega razloga ali razloga. Samo poskusite. Res je enostavno. Ne takoj. In v 6 mesecih, vendar je vredno, ker je ne kaditi veliko bolj kul kot kaditi. To ti govorim kot oseba, ki je izkusila obe stanji. In razlogov je veliko. Mene je na primer dražil vonj po tobaku iz las, kože in oblačil, prijatelju pa je bilo preprosto žal denarja. Nikoli pa ni razmišljal o tem, da bi prenehal kaditi. Samo vzel ga je in vrgel stran. V enem dnevu. Brez knjig, obližev, igel in psihoterapevtov. Glavna stvar je začeti.

Prav tako lahko alkoholik začetnik, ki je opazil odvisnost ... vendar je tukaj glavno, da v večini primerov ne vidi odvisnosti - kritika je manjša, še posebej, če ni zelo začetnik in je precej uspešen. S temi odvisnostmi je na splošno težje. Tako alkoholiki kot odvisniki od drog se navadijo gledati na svet v smislu dvomljivega dopinga, brez katerega se svet dojema bolj bledo. Naučiti se uživati ​​v realnosti in dojemati svet kot ogromen in barvit se ne bo zgodilo takoj. Vendar je tukaj glavna stvar začeti.

Končno pristopite k dekletu, ki vam je všeč, naučite se jezika, zamenjajte službo ali poklic na splošno, spremenite sebe - vse je mogoče. Glavna stvar je verjeti vase in začeti.

Že samo zvok nevihte lahko povzroči tresenje celega telesa in vas prestraši do te mere, da se naježite. Strah pred nevihtami je precej pogost. Nekateri ljudje se počutijo rahlo nelagodno, drugi pa z grozo čakajo na naslednji grom. Ne glede na to, kako huda je vaša fobija, se lahko spopadete s svojim strahom pred nevihtami tako, da prosite ljubljene za podporo, poskušate ugotoviti vzrok svojega strahu in najdete načine, kako se zamotiti.

Koraki

Ugotovite vzrok strahu pred nevihtami

Torej, naredite načrt za nevihto. Pravilno nameščen strelovod - najboljša zaščita proti nevihtam v kateri koli stavbi. Vnaprejšnji načrt vam lahko pomaga zmanjšati strah pred nevihtami. Pomislite, kateri prostor v vaši hiši (ali stanovanju) bo najbolj varen med nevihto – naj bo stran od oken. Prostori v pritličju hiše ali v kleti so kot nalašč za to. Če živite v stanovanju, si lahko zavetje v primeru nevihte ustvarite v kopalnici, shrambi ali garderobi.

• Pomislite, kaj boste storili, če vas nevihta preseneti, ko ste zunaj ali v avtu. Na primer, če se začne nevihta, lahko takoj zapeljete na parkirišče ali parkirate avto ob cesti. Med nevihto je v avtu povsem varno.

1. Pripravite se na nevihto, da nadzorujete celotno situacijo.Če se s svojim strahom soočite namerno, boste manj občutljivi na izkušnjo. Najprej razmislite o poslušanju zvočnih posnetkov zvokov nevihte; zagotovo morajo vsebovati močno grmenje. Izvedite tovrstno usposabljanje v toplo vreme da se prepričate, da ste varni. Da bi ublažili občutek strahu, poskusite poslušati takšne zvočne posnetke večkrat na teden.

   • Ogledate si lahko tudi video posnetke neviht. Video začnite gledati šele, ko se nekoliko navadite na zvoke nevihte in nehate čutiti grozo ob poslušanju zvočnih posnetkov.
   • Naj vas ne obupa, če se nanje ne boste takoj navadili ali če naslednjič, ko naletite na nevihto, ne boste opazili velike razlike. Potreben bo čas, da se boste počutili udobno s tem, kar vas plaši.

2. Začnite počasi zmanjševati število naprav in varnostne opreme, ki jo uporabljate. Ljudje, ki se bojijo neviht, pogosto uporabljajo različne predmete, ki jim pomagajo, da se počutijo mirnejše, ko jih prizadene nevihta. Če želite poskusiti prekiniti svojo odvisnost od teh predmetov in zmanjšati strah, preprosto manj uporabljajte te predmete in naprave. Tako se boste čez čas med nevihto počutili bolj udobno in se vam ne bo treba nenehno zatekati k pomoči tujih pripomočkov in predmetov. Vsakič, ko je nevihta, poskusite narediti majhno spremembo.

   • Na primer, lahko začnete uporabljati lažje odeje, med nevihtami ostanete v dnevni sobi, namesto da se skrivate v spalnici, ali vsaj pustite odprta vrata, medtem ko se skrivate v omari.
   • Vse to je treba storiti postopoma, saj se vseh teh navad ne boste mogli znebiti čez noč. Če je potrebno, lahko prosite nekoga, da ostane z vami, medtem ko se odrečete nekaterim navadam in "varnim predmetom".

3. Postavite si omejitve glede preverjanja vremena. Ne preverjajte nenehno vremenske napovedi samo zato, ker se bojite prihajajoče nevihte. Ta navada le poveča vašo tesnobo, namesto da bi vam pomagala. Namesto da se osredotočite na vremensko napoved, se osredotočite na to, da lahko obvladate situacijo, če pride nepričakovana nevihta.

   Poskusite odvrniti misli od nevihte. Poiščite načine za zabavo, da vam ne bo treba razmišljati o nevihti. To vam bo pomagalo pridobiti nadzor nad situacijo, tako da se boste namesto na strah osredotočili na nekaj pozitivnega, poleg tega pa se boste naučili obvladovati sebe med nevihto.

Verjetno je vsak od nas vsaj enkrat v življenju doživel občutek strahu. To je lahko bežen strah, vtisnjen v spomin iz otroštva, ali pa obsesivni panični strah pred temo ali potovanjem z letalom, ki nas preganja vse življenje. Kako premagati takšne strahove pri sebi?

V temni, temni sobi

Obstaja veliko načinov za boj proti takim strahom:

1. Dobro je, da pustite luči ali televizijo prižgano celo noč.

2. Lahko poslušate zvočno knjigo.

3. Ni slaba ideja (še posebej, če živite sami), če imate hišnega ljubljenčka - z mačko ali psom boste veliko bolj mirni.

4. Delo, povezano z nočnim gibanjem (v parku, na trgu, temne ulice), je bolje preklopiti na dan.

5. Lahko pridobite zanimiv hobi, začnete hoditi na pohode, potovati, se ukvarjati s športom in nasploh razširiti svoj družbeni krog.

6. Pogosteje morate hoditi na sprehode svež zrak(začetek neke vrste “funkcionalnega treninga” s sprehodi v mraku).

7. Da bi pridobili zaupanje vase in v svojo varnost, se lahko oborožite s samoobrambnimi sredstvi – poprovim ali plinskim razpršilcem, paralizatorjem itd. Na splošno bo pozno potovanje domov veliko lažje, če je oseba prepričana, da ga bo na avtobusni postaji pričakal kdo od njegovih sorodnikov, prijateljev ali sorodnikov.

8. Če vas nihče ne more srečati, potem je najbolje, da se, ko se znajdete iz oči v oči s svojimi zastrašujočimi fantazijami, začnete pogovarjati sami s seboj. Ni slabo, če si poveš smešne zgodbe in šale. Še bolje, začnite peti vesele, vesele pesmi, ki potrjujejo življenje.

10. Dan morate čim bolj zapolniti s pozitivnimi dejanji in mislimi.

11. Spat bi morali iti zgodaj, izogibajte se gledanju negativnih novic in grozljivk pred spanjem.

12. Dobro je analizirati vrsto občutkov, ki jih doživljate, ko se bojite teme. In potem si morate predstavljati, razmišljati in fantazirati srečen konec. Torej, če se spomnite, kako ste zaspali sami in kako strašno ste se bali teme in samote, potem se morate »spomniti«, da je vaša mama prišla v sobo in prižgala luč. Ali pa, če vas je nekdo res napadel v temi, morate "zgraditi" situacijo, v kateri ste se lahko ubranili nasilnežu, ga podrli ali celo zvili in poklicali policijo.

13. Ljudje z dobrim razvita domišljija Priporočljivo je, da se neposredno soočite s svojimi strahovi. Zakaj se morajo sprehoditi po temnih kotih sobe, pogledati vse in razumeti, da jim nič ne grozi. Obstaja še ena možnost - vsak večer, malo po malo, postopoma zmanjšajte količino svetlobe v prostoru.

14. Treba je slediti dnevni rutini.

15. In še vedno morate iti na pravilna prehrana: jejte manj mastne, ocvrte hrane, ne pijte gaziranih pijač pred spanjem.

Vzlet dovoljen

Strah pred letenjem ne izhaja le iz zavedanja lastne odvisnosti od nekoga drugega, ampak tudi iz občutka lastne nemoči ob morebitnem nastopu katastrofalnih okoliščin, ki so po statističnih podatkih zelo redke. A to še posebej razjezi in prestraši tiste, ki so navajeni vedno, povsod in v vsem jemati svojo usodo le v lastne roke(in to je najprej uspešni ljudje). In če jih odlikuje tudi hipertrofirana manifestacija nagona samoohranitve, potem takšne značilnosti njihovega značaja pogosto povzročijo, da sodobnih psihologov imenovan "Ikarjev kompleks" (sin Dedala, ki je zgradil Kretski labirint za pošast Minotavra). Zagotovo se spomnite starogrške legende, v kateri se je Ikar, ki si je zgradil krila, poskušal prvi dvigniti s tal. Toda njegova krila so bila pritrjena na njegove roke z voskom in ko se je Ikar začel približevati soncu, se je vosek stopil in ta junak je sam, "porušen", padel na tla.

Tisti, ki se znajdejo na letalu, a med letom začnejo doživljati strah in celo paniko, so dovzetni prav za t.i. Ikarusov kompleks in tisti, ki že ob samem pogledu na krilati avtomobil doživijo obseden, nepremostljiv strah in ki jih ni mogoče za nobeno mero medenjakov zvleči na letalo, so že »aviofobiki« (kot isti Adriano Celentano, ki kategorično zavrača za uporabo letalskih storitev).

Letalska fobija prizadene do 20 % ljudi. Ostali pa le doživljajo povsem naravne skrbi za varnost svojega življenja ob vzletu, letu in pristanku. In približno vsak četrti letalski potnik je v stanju tesnobe, napetosti in tesnobe.

Naj bo neustrašen let!

Če vas med letom prevzame strah (pogosteje se to zgodi na samem začetku), potem:

Najprej odpnite ovratnik srajce ali bluze, zrahljajte ali odstranite kravato, lahko pa tudi snamete pas.

Drugič, na čelo, sence, vrat in zapestja položite prtičke ali robčke, navlažene s hladno vodo.

Tretjič, za umiritev hitrega srčnega utripa lahko močno pritisnete na zrkla (seveda po zaprtju oči).

Četrtič, če po zaužitju nečesa pomirjevalnega sredstva niste mogli zaspati, naredite nekaj, kar zahteva pozornost. Na primer, začnite odštevati od 1000, od tega odštejte 3 ali naredite globoki vdihi, štetje izdihov.

Petič, marsikomu uspe preprosto požreti svoje strahove (z žvečenjem istega jabolka ali grizljanjem sladkarije). S seboj na letalo lahko vzamete celo kakšno poslastico – okusna hrana spodbuja sproščanje posebnih bioloških snovi v telesu. aktivne snovi, pomirja in preprečuje sproščanje hormona strahu.

Šestič, zelo pomaga (predvsem moškim), če se spogledujete z enim od predstavnikov nasprotnega spola, ki sedi poleg vas.

2) Če se bojite turbulence, potem je bolje, da ne sedite v zadnjem delu letala, kjer je turbulenca opazno močnejša.

3) Če imate tudi klavstrofobijo (obsesiven strah pred zaprtimi prostori), potem je najbolje, da si poiščete prostor blizu izhoda.

Evgeny Tarasov, psiholog.