Nove olimpijade za osnovne šole. Brezplačna tekmovanja za šolarje

GIMNASTIKA ZA OČI

Vid je eno glavnih človeških čutov, zato ga je treba varovati že od malih nog. V naših letih sodobne tehnologije Ljudje imamo vse pogosteje težave z vidom, prizadenejo pa jih tudi otroci. šolska doba. Najpogostejši vzroki za okvaro vida pri šolarjih in zgodnji razvoj Imajo bolezni, kot so kratkovidnost, astigmatizem, strabizem in zloraba računalniških igric ter gledanje risank na televiziji. Namesto da bi hodil naprej svež zrak, aktivna rekreacija in odmerjenega branja otroci porabijo vse svoje prosti čas pred monitorjem, kar ne more ne vplivati na njihove vidne organe. Negativni vpliv računalnika na vid šolarjev je, da očesne mišice, ki še niso močne, zaradi dolgotrajne obremenitve postanejo zelo utrujene. Če se to dogaja redno, začne vid hitro upadati.

Vendar se temu lahko izognemo z uvedbo omejitev za računalnik in televizijo, izmenično intenzivno delo oči (delanje domačih nalog, branje) s počitkom. Tudi oftalmologi močno priporočajo izvajanje očesnih vaj za šolarje, tako doma kot v šoli. Zaščita vida šolarjev je zelo pomembna, saj je kratkovidnost praviloma zelo težko zdraviti.

Gimnastika za oči je najbolj primerna metoda za preprečevanje okvare vida pri mlajših šolarjih, saj če otroka naučite delati te vaje že v zgodnjem otroštvu, bo postal zelo dobra navada. Če ima vaš šolar že kakršne koli okvare vida, je treba opraviti vizualno gimnastiko. Redna gimnastika za oči bo ustavila propadanje vida, ki se pri šolarjih pogosto konča s predpisovanjem očal. Vaje je treba izvajati 2-3 krat na dan in jim posvetiti 10-15 minut. Pri teh aktivnostih se očesne mišice sprostijo in spočijejo, posledično obremenitev oči pa veliko lažje zaznamo. Takšne vaje za oči niso uporabne samo za šolarje, ne bodo škodile odraslim, zlasti tistim, katerih delo vključuje vsakodnevno "komunikacijo" z računalnikom.

Spodaj opisane vaje so namenjene lajšanju napetosti očesnih mišic, njihovemu treningu, pa tudi povečanju nastanitve in izboljšanju krvnega obtoka v očesnih tkivih. Vsako od njih je treba večkrat ponoviti (najprej 2-3 krat, nato, ko otrok že ve, kaj mora storiti - 5-7 krat). Ko otroku dajete glasovne vaje, jih ne pozabite izvajati z njim: jasen primer Včasih deluje bolje kot katere koli besede.

Gimnastika za oči.

1 Oh, kako dolgo že pišemo?

Oči fantov so utrujene.

(mežik z očmi)

Poglejte vsi skozi okno

(poglej levo in desno)

Oh, kako visoko je sonce

(poglej gor)

Zdaj bomo zaprli oči,

(pokrij oči z dlanmi)

Zgradimo mavrico v razredu

Pojdimo gor po mavrici

(Poglej v loku gor - levo in gor - desno)

Zavijemo levo in desno

In potem bomo zdrsnili navzdol

(poglej dol)

Močno stisnite oči, vendar vztrajajte

(Zaprite oči. Odprite in pomežiknite z njimi)

2. "Metulj"

Roža je spala

(Zaprite oči, sprostite se, zmasirajte veke,

z rahlim pritiskom v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca)

In nenadoma sem se zbudil

(mežik z očmi)

Nisem hotel več spati

(Dvignite roke navzgor - vdihnite. Poglejte svoje roke.)

Vzbudil se je, pretegnil,

(Roke upognjene ob straneh - izdihnite)

Dvignil se je in poletel.

(Stresite si roke, poglejte levo in desno.)

3 . Ko so moje oči utrujene.

Vaše oči potrebujejo počitek

Vsi bi morali vedeti za to.

Obstaja točno pet vaj,

Pomembno si je zapomniti vse.

Prva vaja –

Premaknite knjige na rob mize.

(Med sedenjem se naslonite na mizo, naredite globok vdih,

nato se nagnite naprej na pokrov mize, izdihnite.)

Vaja je taka

Petkrat ponovi za menoj.

Druga vaja -

Vadite oči.

(Naslonite se na mizo, zaprite veke,

močno zaprite oči, odprite oči.)

Naredimo vse naenkrat

Ponovi štirikrat.

Tretja vaja.

Naredite to z nami, ne hitite.

(Med sedenjem položite roke na pas, obrnite glavo v desno,

poglejte v komolec desne roke, obrnite glavo v levo,

poglejte komolec leve roke, vrnite se na I. p.)

Ponovi petkrat

Sprostitev očesnih mišic.

Štiri na vajo

Morate porabiti veliko moči.

(Ko sedite, glejte predse, glejte tablo 2-3 sekunde.

Iztegnite prst leve roke vzdolž srednja črta obraz na razdalji 5-20 cm od oči. Obrnite pogled na konec prsta in ga glejte 3-5 sekund, nato spustite roko.)

Ponovite 5-6 krat

Vse se vam bo izšlo.

Peta vaja

To je treba narediti jasno.

(Med sedenjem iztegnite roke naprej, poglejte na konce prstov.

Dvignite roke navzgor - vdihnite, sledite rokam z očmi,

ne da bi dvignili glavo, spustite roke (izdih).)

4. Niz gimnastičnih vaj za oči.

1. Hitro pomežiknite, zaprite oči in tiho sedite, počasi štejte do 5. Ponovite 4-5 krat.

3. Desno roko iztegnite naprej. Sledite z očmi

ne da bi obračali glavo, sledite počasnim gibom kazalca

prst iztegnjene roke levo in desno, gor in dol. Ponovite 4-5 krat.

4. Poglejte kazalec z iztegnjeno roko, štejte 1-4, nato pomaknite pogled v daljavo, štejte 1-6. Ponovite 4-5 krat.

5. V povprečnem tempu naredite 3-4 krožne gibe z očmi v desno in prav toliko v levo stran. Sprostite očesne mišice in med štetjem 1-6 poglejte v daljavo. Ponovite 1-2 krat.

6. Vaja za oči: "Sova"

Za "enkrat" - široko odprite oči.

Na "dva" - močno zaprite oči (3-krat).

7. "Leti"

Krožno vrtenje oči v eno in drugo smer (vsak 5-krat)

5. Preventivne vaje za oči:

1). -15 oscilatorna gibanja oči vodoravno v desno -

levo, levo - desno.

15 oscilatornih gibov oči navpično: gor in dol,

dol - gor.

15 rotacijski gibi oči od leve proti desni.

15 rotacijskih gibov oči v desno, nato v levo

strani - "osem".

2). "Roke za hrbtom, glave nazaj"

Roke za hrbtom, glave nazaj.

(Zapri oči, sprosti se.)

Naj vaše oči gledajo v strop.

(Odprite oči, poglejte gor.)

Spustimo glavo in poglejmo na mizo. (Dol.)

In spet gor - kam leti muha? (Gor.)

Obrnimo oči in jo poiščimo. (Na straneh.)

In spet beremo. Še malo.

3). Vaje za oči (sklop 1)

I. p. - sedi za mizo.

2. Premiki zrkla.

- oči v desno - navzgor.

- oči na levo - navzgor.

- oči v desno - navzdol.

- oči v levo - navzdol.

Ponovite 3-4 krat. Zapri oči. Počitek 10-15 s.

3. Samomasaža.

Zdrgnite si dlani. Zaprite oči, položite dlani na oči,

prste skupaj. Zadržite 1 s.

Dlani na mizi

Odpri oči.

4). Vaje za oči (sklop 2)

Ponovite 2-krat.

2. Poglejte v daljavo. Zaprite oči za 5-6 s. Odpri, poglej

do konice nosu. Zaprite oči za 5-6 s, odprite oči. ponovi

3-4 krat.

3.Samomasaža.

Zaprite oči in naredite pljuča krožnih gibov

z blazinicama dveh prstov gladite obrvi 20-30 s.

Zapri oči. Počitek 10-15 s. Odpri oči.

5). Vaje za oči (sklop 3)

1. Zaprite oči. Počitek 10-15 s. Odpri oči. Ponovite 2-3 krat.

2. Zaprite oči. Izvajajte krožne gibe oči

jabolka z zaprte oči desno in levo.

Ponovite 2-3 krat v vsako smer.

3. Pomežiknite z očmi. Ponovite 5-6 krat.

6). Vaje za oči (sklop 4)

1. Zaprite oči. Počitek 10-15 s. Odpri oči.

Ponovite 2-krat.

2. Zaprite in odprite oči ter močno stisnite veke.

Ponovite 5-6 krat.

3. Zaprite oči, sprostite veke, 10-15 s.

4. Hitro mežikajte z očmi. Zapri oči.

Predstavljajte si morje, gozd. Počitek 10-15 s.

Odpri oči.

6. Vaje za lajšanje utrujenosti oči.

1. Drgnite dlan ob dlan.

Zaprite oči in položite dlani nanje.

2. Prekrižajte roke pred seboj, stisnite dlani v pest,

palec gor.

Zaprite oči in trikrat povlecite palec leva roka

Avtor: desna stran, A desna roka- terenska stran

obrvni grebeni od mostu nosu do konca obrvi.

7. Vaja za krepitev očesnih mišic in izboljšanje vida.

(Otroci sedijo na stolih, hrbet je vzravnan, noge pod nogami počivajo na tleh, glava v enem položaju, delujejo samo očesne mišice.)

Storimo to, prijatelji, zdaj

Telovadba za oči.

Pogledali smo na desno, na levo,

Vsem so se zasvetile oči.

Spodaj navzgor in zgoraj navzdol.

Ti, kristal, ne bodi jezen,

Poglej strop

Tam poiščite kotiček.

Da bodo mišice močnejše,

Gledamo diagonalno.

Ne bomo vzeli kompasa,

Z očmi narišimo krog.

Zdaj pa napišimo besede.

Čigave črke bodo višje?

"Oče", "mama", "hiša", "trava" -

Vidimo ga zunaj našega okna.

Poglej skozi okno.

Kaj vidiš tam v daljavi?

In zdaj na konico nosu.

Ponovite to osemkrat -

Oko bo bolje videlo.

Oči se nam zahvaljujejo.

Vsi nam pravijo, da moramo migati.

Gladko mežikamo z očmi,

Nato zapremo oči.

Da bi imeli več moči.

Nanje položijo dlani.

(Otroci si pokrijejo oči z dlanmi in jih držijo, dokler z očmi ne začutijo telesa iz rok.)

En, dva. tri, štiri, pet

Lahko odpreš oči!

8. Vaja za krepitev očesnih mišic.

Otrokom pomaga pri vajah sončni zajček(voditelj uporablja ogledalo). Otroci vsako gibanje izvedejo 6-8 krat.

Očke, oči, kje ste bile?

Šli smo na obisk k zajčkom.

Videli smo zajce in jih hitro začeli dohitevati.

Levo - desno, levo - desno,

Majhne oči se premikajo v levo, ena za drugo.

Desno - levo, desno - levo

Oči so pogumno bežale.

Od spodaj navzgor in od zgoraj navzdol -

Usedla sta se na rob.

In potem napišemo osmice:

Gladko mežikamo z očmi,

Na silo zapremo oči.

Ponovimo vse še enkrat

In z roko zapremo oči.

Poglejmo v nos, nato v daljavo.

Kakšna škoda za lene otroke:

Niso se hoteli igrati z nami -

Oči jih bolijo.

(Otroci med izdihom izgovorijo zadnji dve vrstici in tako oblikujejo pravilno dihanje.)

Vid je eno glavnih človeških čutov, zato ga je treba varovati že od malih nog. V našem času sodobne tehnologije se ljudje vse pogosteje soočamo s težavami z vidom, pojavljajo pa se tudi pri šoloobveznih otrocih. Najpogostejši vzroki za okvaro vida pri šolarjih in zgodnji razvoj bolezni, kot so kratkovidnost, astigmatizem in strabizem, so zloraba računalniških iger in gledanje risank na televiziji. Namesto sprehodov na svežem zraku, aktivnega počitka in odmerjenega branja otroci ves svoj prosti čas preživijo pred monitorjem, kar ne more vplivati na njihov vid. Negativni vpliv računalnika na vid šolarjev je, da se očesne mišice, ki še niso močne, zaradi dolgotrajne obremenitve zelo utrudijo. Če se to dogaja redno, začne vid hitro upadati.

Očesna gimnastika je najprimernejša metoda za preprečevanje motenj vida pri osnovnošolcih, saj če otroka naučite izvajati te vaje že v zgodnjem otroštvu, bo to postala zelo koristna navada. Če ima vaš šolar že kakršne koli okvare vida, je treba opraviti vizualno gimnastiko. Redna gimnastika za oči bo ustavila propadanje vida, ki se pri šolarjih pogosto konča s predpisovanjem očal. Vaje je treba izvajati 2-3 krat na dan in jim posvetiti 10-15 minut. Pri teh aktivnostih se očesne mišice sprostijo in spočijejo, posledično obremenitev oči pa veliko lažje zaznamo. Takšne vaje za oči niso uporabne samo za šolarje, ne bodo škodile odraslim, zlasti tistim, katerih delo vključuje vsakodnevno "komunikacijo" z računalnikom.

Gimnastika za oči, namenjena izvajanju osnovnošolcev in otrok, ki jo obiskujejo vrtec, lahko vključuje elemente igre. Te vaje so lahko na primer napisane v poeziji in jih, tudi kot zvočni posnetek, izvaja celotna ekipa.

Pozdravljeni, drage mame, očetje, stari starši! Morda je glavna sestavina otrokovega razvojnega procesa kopičenje različnih informacij. Ste vedeli, da dojenček 90 % informacij prejme preko vida? Oči so neprecenljivo in čudovito darilo, zato je pomembno že od samega začetka zgodnja starost držite jih stran od negativni vplivi, krepi očesne mišice. Danes vam bomo povedali, kakšne naj bodo vaje za oči za otroke, da bo otrok lahko ohranil dober vid več let.

Kako zaščititi otrokove oči

Intenziven razvoj vidnih organov se pojavi v prvih desetih letih otrokovega življenja. V tem obdobju koli negativni dejavniki lahko povzroči zamegljen vid ali očesno bolezen. Kaj je treba narediti? Tukaj je nekaj priporočil pediatričnih oftalmologov:

Otroku ne dovolite, da dlje časa sedi pred televizorjem ali računalniškim monitorjem.
Ne morete gledati televizije ali igrati iger računalniške igre V temna soba: Oči so prisiljene nenehno spreminjati fokus, kar vodi v preobremenitev.
Otrok naj sedi neposredno pred zaslonom, ne ob strani.
Bodite pozorni na držo malčka za mizo. Sedenje z ukrivljenim hrbtom poslabša prekrvavitev možganov in lahko vodi do slabšega vida.
Ne dovolite, da vaš otrok bere ali gleda slike, ko leži.
Otroku povejte, da mora skrbeti za svoje oči in nikoli ne dovoliti, da bi se poškodoval.
Fizična aktivnost: igre na prostem, telesna vzgoja - pomaga izboljšati delovanje oči.
Z malčkom redno obiskujte oftalmologa, ki bo preveril njegov vid in po potrebi predpisal potek vitaminske terapije.
Poskusite zagotoviti, da je prehrana vašega otroka popolna. Naslednja živila so zelo koristna za oči: korenje, borovnice, skuta, buče, ribe in ribje olje, različno sadje.
Z otrokom redno delajte vizualne vaje.

Vaja za oči v verzih

Glavni namen vizualnih vaj je treniranje očesnih mišic. Za majhne otroke je veliko bolj zanimivo izvajati vaje, če se izvajajo v obliki igre. Prižgite si nežno glasbo in začnite z otrokom izvajati vaje za oči v poeziji.

Sonce in oblaki

Sonce se je igralo skrivalnic z oblaki (poglej gor),
Sonce letečega oblaka je štelo (desno in levo):
Sivi oblaki, črni oblaki (gor in dol),
Pljuča - dve stvari,
Tri težke.
Oblaki so se skrili, oblaki so izginili (pokrijte oči z dlanmi) -
Sonce je na nebu sijalo z vso močjo (široko odprite oči).

Kačji pastir

Takšen je kačji pastir - kot grahove oči (naredite "očala" s prsti).
Levo, desno, nazaj, naprej (poglejte levo in desno z očmi) -
No, tako kot helikopter (krožni gibi oči).
Letimo visoko (poglej gor)
Letimo nizko (poglej dol)
Letimo daleč (poglejmo v daljavo)
Letimo blizu (poglej navzdol).

Osel

Osel hodi, izbira,
Ne ve, kaj bi najprej pojedel (obkroži z očmi).
Na vrhu je zrela sliva (poglej gor),
In spodaj rastejo koprive (poglej dol),
Na levi - pesa, na desni - rutabaga (poglejte levo in desno),
Na levi je buča, na desni je brusnica (poglej levo in desno),
Spodaj je sveža trava (poglej navzdol),
Na vrhu so sočni vršički (poglej navzgor).
Ničesar nisem mogel izbrati
In brez moči se je ulegel na tla (zaprite oči, nato 10x pomežiknite, ponovite 2x).

Jesensko listje

Oh, kako listje leti,
Vse barve so v ognju (krožni gibi z očmi: levo, gor, desno, dol, desno, gor, levo, dol).
Javorjev list, izrezljan list (poglej levo in desno),
Večbarvno, pobarvano (pogled gor in dol).
Šu-šu-šu, šu-šu-šu,
Kako zašumi list.
Toda nenadoma je zapihal vetrič (krožni gibi z očmi: levo, gor, desno, dol, desno, gor, levo, dol),
Naš list se je začel vrteti (poglejte levo in desno),
Letel nad glavo (poglej gor in dol) -
Rdeča, rumena, zlata.
Šu-šu-šu, šu-šu-šu,
Kako zašumi list.
Pod nogami fantov (poglej dol)
Listje veselo šelesti (poglej navzgor).
Greva zdaj na sprehod
In zbirajte šopke (poglejte levo in desno).
Šu-šu-šu, šu-šu-šu.
Kako zašumi list (zaprite oči, s kazalci pogladite veke).

Metulj

Roža je spala (zaprite oči, sprostite se)
In nenadoma sem se zbudil (masirajte veke, rahlo pritiskajte nanje v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca),
Nisem hotel več spati (mežikniti z očmi),
Zbudil se je, raztegnil, (dvignite roke navzgor - vdihnite, poglejte svoje roke, roke upognjene na straneh - izdihnite),
Dvignil se in poletel (stresite z rokami, poglejte levo in desno).

Z otrokom morate redno izvajati vizualne vaje, vsaj dvakrat na dan. Trajanje ene lekcije ne sme presegati 5 minut.

Tukaj je še nekaj pesmi, ki takoj omenjajo, katera dejanja je treba izvesti.

Ena - levo, dve - desno,
Tri - gor, štiri - dol.
In zdaj so oči naokoli,
Da bolje vidim svet.
Poglejmo bližje, poglejmo dlje,
S treningom očesnih mišic.
Kmalu bomo videli bolje
In stokrat ostrejši.
Delamo gimnastiko za oči
To naredimo vsakič:
Desno, levo, okoli in navzdol -
Ne bodite leni, da ponovite!
Oči na desno, oči na levo -
In šli bomo v krogu.
Hitro migajmo
In ga malo podrgnimo.
Poglej konico nosu
In poglej med obrvmi.
Krog, kvadrat in trikotnik
Ponovi trikrat.
Zapremo oči,
Počasi vdihnemo.
In spet ob izdihu
Naj vaše oči utripajo.
Zdaj pa se sprostimo
In sva šla na sprehod.

In še nekaj vaj

Vsake dva do tri tedne spreminjajte vaje, da malčka ne izgine zanimanje za vizualno gimnastiko. Kupite veliko lutko, ki zna zapreti oči in dobro premikati roke. Povejte svojemu otroku, da bo lutka Katya vadila z vami, in naj ji malček pokaže, katere vaje naj dela.

Poglejte kroglice

Svetle balone pritrdite na strop v dveh kotih sobe. Otrok naj stoji ali sedi na sredini.

Otrok mora najprej pozorno pogledati eno žogo (10 sekund), nato se osredotočiti na drugo. Hkrati mu ne dovolite, da obrne glavo; vse gibe naj izvajajo samo njegove oči. Ponovite 5-krat, nato pa otroka prosite, naj za nekaj sekund zapre oči in ponovite vajo.

Zapremo oči

Ta vaja je namenjena sprostitvi mišic, ki podpirajo zrklo. Je lahka, a zelo učinkovita, z njo se spopadajo tudi otroci, stari 2-3 leta.

Za 10 sekund morate zelo, zelo tesno zapreti oči, nato pa jih odpreti in se sprostiti. Večkrat ponovite.

Nadalje - bližje

Med sprehodom se nekje ustavite z otrokom. Poiščite dva mirujoča predmeta: enega oddaljenega (na primer visoko drevo) in drugega blizu (na primer rožo).

Otroka prosite, naj pogleda drevo in rožo izmenično, pri tem pa dela samo z očmi. To naredite večkrat.

Kače in spirale

Za to vajo boste potrebovali didaktično gradivo. Vzemite več velikih listov papirja ali kartona in na vsakega narišite eno obliko. To so lahko kače, spirale, krogi, lomljene črte itd. Glavni pogoj: risba mora biti velika in svetla.

Otroka postavite na sredino sobe in plakate enega za drugim pritrdite na steno. Dojenček mora z očmi »prehoditi« pot od začetka risbe do konca.

»Pišemo« z nosom

Povejte svojemu malčku: »Predstavljajte si, da je konica vašega nosu pisalo, s katerim lahko pišete ali rišete. Napišimo kaj!

Lahko "pišeš" različne črke ali številke, ki jih otrok že pozna. Ali pa »narišite« hišo z dimom, drevo ali morda le krog ali kvadrat.

Kakšne so prednosti vizualne gimnastike?

Vizualne vaje razbremenijo otrokove oči in trenirajo očesne mišice. Od njih je odvisno, ali bo dojenček imel težave z očmi. šolska leta in v poznejše življenje. Poleg tega enostavne in zabavne vaje pomagajo:

pomiri se živčnega sistema otroka, lajšanje duševnega stresa.
Olajšajte obremenitev oči, pustite, da se sprostijo, počivajo.
Aktivirajte obdelavo informacij, prejetih prek organov vida.
Preprečite, upočasnite ali zaustavite izgubo vida ali razvoj očesnih bolezni pri dojenčku.

Drage mame, očetje, stari starši! Napišite nam, katere vizualne vaje so bile vašemu otroku najbolj všeč.

Čakamo na vaša pisma in komentarje. Adijo!

Razvijanje pri otrocih je resen in razširjen problem našega časa. Zato je gimnastika za kratkovidnost za otroke pomembna za izboljšanje vida.

Visoka vidna obremenitev v šoli, ogromno elektronske naprave na voljo otrokom - vse to povzroči preobremenitev otrokovega vizualnega aparata, kar lahko privede do razvoja kratkovidnosti in prave kratkovidnosti. Vendar pa lahko redne in pravilne vaje za oči bistveno izboljšajo stanje, preprečijo pojav kratkovidnosti in ustavijo njeno napredovanje.

Vizualna gimnastika je preventivni ukrep, ki pomaga krepiti očesne mišice pri otrocih. Ker se rast očesnega zrkla nadaljuje do odraslosti, je veliko vrst posegov (na primer laserska korekcija vida) v tem obdobju nemogoče. Posledično ima pomembno vlogo pri preprečevanju in zdravljenju kratkovidnosti pri otrocih konzervativne metode, vključno z vajami za oči.

Glavni cilj očesne gimnastike za kratkovidnost pri otrocih je treniranje in sprostitev ciliarne mišice, ki je odgovorna za akomodacijo. To je ime za fokusiranje očesa na predmete, ki se nahajajo na različnih razdaljah. To vam omogoča lajšanje spazma akomodacije, ki povzroča tako imenovano lažno kratkovidnost, ki izgine, ko se mišica sprosti.

Gimnastika opravlja tudi številne druge pomembne funkcije:

izboljša oskrbo s krvjo in prehrano v organih vida;
trenira sposobnost osredotočanja na oddaljene predmete;
lajša utrujenost in nelagodje povezana s tem.

Očesne vaje za kratkovidnost zagotovo izboljšajo vid pri otrocih, če jih izvajate pravilno in redno.

Vaje za sprostitev oči: ogrevanje

Pred izvajanjem vaj za oči za kratkovidnost pri otrocih in mladostnikih se je potrebno ogreti. Ta dejavnost bo pripravila oči za glavni sklop vaj in naredila gimnastiko učinkovitejšo.

Za ogrevanje se uporabljajo naslednje lahke vaje:

Klasična oftalmološka vaja "palming", ki jo za otroke lahko imenujemo bolj z jasno besedo"dlani". Otroci položijo obe roki s sklenjenimi dlanmi na zaprte veke, pod njimi ustvarijo popolno temo in nežno pritisnejo na zrkla. Vaja pripravi očesne mišice na glavni gimnastični kompleks.

"Pišite z nosom": vaja je namenjena sprostitvi ne le očesnih mišic, ampak tudi vratu in aktiviranju krvnega pretoka, ki organe vida oskrbuje s kisikom. Otroci dobijo nalogo, da s konico nosu pišejo črke po zraku. Lahko narekujete vrstice iz otroških pesmi.

Za pripravo na glavni kompleks je namenjenih 5-15 minut, po katerem lahko izvajate gimnastiko. Za izboljšanje vida otroka so bile razvite različne vaje, ki so zelo učinkovite za kratkovidnost.

Osnovni sklop vaj

Za obnovitev vida v primeru kratkovidnosti kot pomembna komponenta kompleksno zdravljenje uporablja vaje, zasnovane posebej za otroke, ob upoštevanju starostne značilnosti. To so nežne vaje z nežnim vplivom na vidni aparat, ki pomagajo preprečiti bolezen ali upočasniti njen razvoj.

"Rdeča pika": dvakrat globoko vdihnite in nato postopoma izdihnite, otroci naj si predstavljajo, da ima vsak izmed njih med obrvmi narisano svetlo piko. Nato naj poskušajo premakniti pogled nanj in ga tam zadržati 3 sekunde, nato pa vrnejo pogled v prvotni položaj. Nato morate za 5-7 sekund zapreti oči. Priporočljivi so trije prehodi 5-krat.
"Nos": zdaj si predstavljamo točko na konici nosu. Po gladkem vdihu in izdihu otroci usmerijo pogled na konico nosu za 3-5 sekund, nato se sprostijo in za istih 5-7 sekund zaprejo veke. Ponovite trikrat 7-krat.
"Tu in tam": ne da bi obračali glavo, morate premakniti pogled po namišljenih črtah: gor desno, dol desno, gor levo, dol levo. V vsakem skrajna točka pogled se ustavi za 5-10 sekund, nato se premakne na naslednjo točko. Izvaja se 5-krat v treh prehodih.
"Ura": otroci 20-krat brez premora premaknejo oči levo in desno in tako naprej 5-krat z odmori za minuto počitka z zaprtimi očmi.
"Polkrog": fantje naj z očmi opisujejo polkroge, najprej na desni, nato na levi in jih izmenjujejo. Gibanje oči se začne na najvišji točki, opiše polkrog in konča na najnižji točki. 10 ponovitev, trije prehodi.
»Razdalja«: izberite točko zunaj okna in drugo točko pred njim ali na samem steklu. Brez premikanja glave morate gledati obe točki izmenično 25-krat brez odmora.
"Krogi": fantje izvajajo krožno rotacijo z očmi, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca.

S pomočjo opisanega treninga oči za kratkovidnost pri otrocih lahko upočasnite razvoj bolezni ali preprečite njen nastanek.

Ukrepi za povečanje učinka vadbe

Sam sklop vaj za izboljšanje deluje dobro, vendar lahko njegov učinek bistveno povečate s pomočjo serije vaj. pomembne ukrepe. Da bi bila gimnastika učinkovitejša, je treba upoštevati številna pravila, vključno z:

Dobra osvetlitev delovnega mesta.
Odmerjanje vidnih obremenitev glede na starost.
Popolna prehrana, vključno z vsemi potrebnimi snovmi.
Pravilna dnevna rutina in zadostna količina sprehodi na svežem zraku.

Vse to bo zagotovo izboljšalo pozitiven učinek očesna gimnastika.

Značilnosti izvajanja gimnastike po starosti

Učinkovita očesna gimnastika pomeni, da za različnih starosti izvajanje gimnastike bo imelo svoje značilnosti. Za otroke predšolske in osnovnošolske starosti se vadbe izvajajo v igralno obliko, se število ponovitev zmanjša. Starejši otroci in najstniki lahko v celoti izvajajo celoten kompleks.

Za kratkovidnost šibka stopnja Očesna gimnastika za otroke lahko celo popolnoma obnovi vid. To je mogoče v primeru lažne miopije - krča akomodacije, ki povzroča simptome kratkovidnosti. Gimnastika lajša krče očesnih mišic, obnavlja sposobnost otroka, da jasno vidi oddaljene predmete. To zdravljenje kratkovidnosti res deluje.

Dodatno uporabite zabavne vaje v slikah:

Gimnastika za oči za kratkovidnost je preprost in učinkovit terapevtski in preventivni ukrep. Če otroka naučite preprostih vaj, mu boste pomagali vzdrževati zdrav vidže mnogo let.