Zanikanje problema. Negacija

Zanikanje je izjemno lahka obramba za razumevanje. Njegovo ime govori samo zase - oseba, ki ga uporablja, dejansko zanika dogodke ali informacije, ki jih ne more sprejeti.

Pomembna točka je razlika med zanikanjem in represijo, ki je v tem, da je bila informacija, ki je bila predmet represije, najprej spoznal, in šele nato je potlačena, informacija, ki je bila zavrnjena, pa sploh ne pride v zavest. V praksi to pomeni, da lahko potlačene informacije z nekaj truda prikličemo v spomin, subjektivno pa jih bomo zaznali kot pozabljene. Oseba, ki zavrne to zaščito, se ne bo spomnila zavrnjenih informacij, ampak priznava, ker ga pred tem sploh nisem dojemal kot obstoječega ali smiselnega.

Tipičen primer zanikanja je prva reakcija na veliko izgubo. Prva stvar, ki jo oseba naredi, ko prejme informacijo o izgubi, npr. ljubljeni, zanika to izgubo: "Ne!" - pravi: »Nikogar nisem izgubil. Motiš se". Vendar pa obstaja veliko manj tragičnih situacij, kjer ljudje pogosto uporabljajo zanikanje. To je zanikanje svojih občutkov v situacijah, ko je njihovo doživljanje nesprejemljivo, zanikanje svojih misli, če so nesprejemljive. Zanikanje je tudi sestavina idealizacije, ko se zanika obstoj pomanjkljivosti idealiziranega. Morda bo koristno pri kritičnih situacijah, kjer lahko človek obdrži glavo, medtem ko zanika nevarnost.

Težava z zanikanjem je, da vas ne more zaščititi pred resničnostjo. Lahko zanikate izgubo ljubljene osebe, vendar izguba ne izgine. Lahko zanikate, da imate nevarno bolezen, vendar zaradi tega ni nič manj nevarna, ravno nasprotno.

Povezave z duševnimi motnjami in tipi osebnosti

Zanikanje je še posebej značilno za manijo, hipomanijo in nasploh za ljudi z bipolarno afektivno motnjo v manični fazi - v tem stanju lahko človek neverjetno dolgo zanika prisotnost utrujenosti, lakote, negativna čustva in težav nasploh, dokler fizično ne izčrpa virov svojega telesa (kar običajno vodi v depresivno fazo). Poleg tega je zanikanje ena od osnovnih obramb paranoičnih posameznikov, ki delujejo v tandemu z "

Trenutno ni splošno sprejetih definicij, ki bi razvrščale vrste psiholoških obramb, obseg takih psiholoških obramb pa je precej širok. Freud jih je veliko identificiral, nato pa so jih razširili, dodali regresije, introjekcije, projekcije, potlačitve, potlačitve, reaktivne formacije in tudi potlačitve. Poleg tega so bile ugotovljene številne oblike psihološke obrambe. Po mnenju znanstvenikov za vsakogar psihološki mehanizem značilnost opravljanja funkcije psihološke zaščite. V zvezi s tem lahko klasifikacija razlikuje uspešne in neuspešne, patološke in normalne.

če psihološka zaščita pomaga povečati mentalno prilagoditev, se lahko šteje za uspešno, če pa se ta zmanjša, je zaščita neuspešna. Problem razvrščanja psiholoških obramb nastane zaradi dejstva, da pogosto obstoj zaščitnih mehanizmov ne obstaja v izolirani obliki, lahko predstavljajo določeno verigo in v tem primeru je takšno tvorbo težko uvrstiti v posebno vrsto psihološke obrambe. obramba. Poleg tega je veliko prehodne oblike. Postavlja se vprašanje, ali je to potrebno natančna definicija vrsta psihološke obrambe.

Po mnenju nekaterih strokovnjakov jasna delitev ni nepogrešljiv pogoj, saj danes ni ciljno usmerjenega dela z posebne vrste zaščita.

Za klasifikacijo je pomembnejši akademski pomen. Zdravniki morajo natančno poznati značilnosti vseh mehanizmov varovanja njihove funkcije pri bolnikih. Posebno pozornost je treba nameniti pomembnejšim med njimi, ki se pojavljajo pogosto.

Negacija

Med drugimi vrstami psihološke obrambe pogosto najdemo zanikanje. Deluje, če človek ne želi priznati določenega dejavnika, na primer, da je resno bolan. Ta vrsta psihološka obramba se pojavi v zgodnja mladost. Vsi poznajo takšne primere, ko otrok izjavi, da ni on razbil krožnika, in ob tem iskreno pogleda mamo v oči.

IN v tem primeru, obstajata dve možnosti. Ali je otrok dober igralec in lažnivec, ali pa je nastopila določena psihološka obramba, ki mu omogoča, da vse zanika. In v tem trenutku otrok resnično verjame, da dejanja ni storil on, ker se njegova psiha s tem ni sprijaznila.

Zdravniki se pogosto soočajo s takšno psihološko obrambo zanikanja, ko obstajajo resne bolezni ogrožajo bolnikovo stanje ali življenje. To so onkologija, spolno prenosljive bolezni, duševne bolezni.

Znan je primer nepriznavanja posvojenega sina s strani staršev. Fanta so imeli zelo radi, vzgajali so ga po načelu pretirane zaščite. Otroka niso spustili v resnični svet, ga je poskušal zaščititi pred kakršnimi koli vplivi tega sveta, kar bi lahko izzvalo shizofrenijo. Starši so verjeli, da se njihov sin pretvarja, in to je bila njihova psihološka obramba.

Če psihološko obrambo ravnamo grobo z nepravilnim pritiskom, se le-ta poveča, zato je potrebno ravnanje previdno. Pogosto starši skušajo svojega otroka odvrniti od vstopa slab zakon in mu ni pustil izbire. In v takšni situaciji človek deluje v nasprotju s pritiskom, ki se izvaja nanj, saj njegova psihološka obramba postane neverjetno visoka.

izrinjanje

S tem mehanizmom psihične obrambe se problem izpodrine iz področja zavesti, prenese v nezavedno področje, vendar se njihova psiha ne odpravi. Zato se njegov travmatični učinek na telo nadaljuje, oseba ostaja čustveno napeta. V tem primeru se psihoanaliza uporablja kot psihoterapevtska tehnika.

Praksa kaže, da tisto, kar je potlačeno iz zavesti, ne izgine, to stanje se lahko kaže v šalah, napačno črkovanih besedah ​​ali zdrsih. Vsak zdravnik pozna ta pojav, ko dela z anamnezo. Na primer, najstnica je doživela spolno zlorabo sorodnika in ta dogodek izkazalo se je, da je zanjo tako travmatično, da je bilo potlačeno v nezavedno.

Leta pozneje lahko zdravniki pri takšnem bolniku odkrijejo simptome, ki so boleča manifestacija te poškodbe. Toda takih informacij v ženski glavi ni, zato o tem ne pove zdravniku. In v tem primeru pacientka svojih čustev ne skriva namerno. Običajno situacije, o katerih pacienti zamolčijo iz etičnih razlogov, niso tako travmatične za pacientovo telo.

Če so informacije potlačene, je ta primer veliko bolj zapleten. Zdravnik upošteva, da pogosto spremlja zatiranje velik naboj patologija. Pod vplivom potlačenih izkušenj lahko oseba stori nemotivirana dejanja, pacient sam, tako kot zdravnik, ne more dati razlage zanje.

Introjekcija

Ta psihološki obrambni mehanizem ima po mnenju mnogih strokovnjakov prevladujočo vlogo. S to vrsto psihološke obrambe človek pripoji tuje okolje in vključi tuj svet. Ta mehanizem pokaže, kaj je človeku pomembno, kaj je zanj še posebej dragoceno. Na primer, vodja klinike se morda ne vpraša, ali ga zaposleni cenijo.

Dovolj je, da ste pozorni na to, kdo ga posnema v načinu, slogu oblačenja in ponavlja njegove izjave. To je odgovor na vprašanje - za koga je njegov svet pomemben? Mehanizem introjekcije gradi zakone mode. Mogočna modna industrija gre po preprosti poti. Ustvarjanje modela, idola.

Opis

Zanikanje je izjemno lahka obramba za razumevanje. Njegovo ime govori samo zase - oseba, ki ga uporablja, dejansko zanika dogodke ali informacije, ki jih ne more sprejeti.

Pomembna točka je razlika med zanikanjem in represijo, ki je v tem, da je bila informacija, ki je bila predmet represije, najprej spoznal, in šele nato je potlačena, informacija, ki je bila zavrnjena, pa sploh ne pride v zavest. V praksi to pomeni, da lahko potlačene informacije z nekaj truda prikličemo v spomin, subjektivno pa jih bomo zaznali kot pozabljene. Oseba, ki zavrne to zaščito, se ne bo spomnila zavrnjenih informacij, ampak priznava, ker ga pred tem sploh nisem dojemal kot obstoječega ali smiselnega.

Tipičen primer zanikanja je prva reakcija na veliko izgubo. Prva stvar, ki jo človek naredi, ko prejme informacijo o izgubi, na primer, ljubljene osebe, je, da to izgubo zanika: "Ne!" - pravi: »Nikogar nisem izgubil. Motiš se". Vendar pa obstaja veliko manj tragičnih situacij, kjer ljudje pogosto uporabljajo zanikanje. To je zanikanje svojih občutkov v situacijah, ko je njihovo doživljanje nesprejemljivo, zanikanje svojih misli, če so nesprejemljive. Zanikanje je tudi sestavina idealizacije, ko se zanika obstoj pomanjkljivosti idealiziranega. Lahko je koristen v kritičnih situacijah, ko lahko oseba ohrani glavo z zanikanjem nevarnosti.

Težava z zanikanjem je, da vas ne more zaščititi pred resničnostjo. Lahko zanikate izgubo ljubljene osebe, vendar izguba ne izgine. Lahko zanikate, da imate nevarno bolezen, vendar zaradi tega ni nič manj nevarna, ravno nasprotno.

Povezave z duševnimi motnjami in tipi osebnosti

Zanikanje je še posebej značilno za manijo, hipomanijo in nasploh ljudi z bipolarno afektivno motnjo v manični fazi – v tem stanju lahko oseba neverjetno dolgo zanika prisotnost utrujenosti, lakote, negativnih čustev in težav nasploh, vse dokler to fizično izčrpava njegove vire telesa (kar običajno vodi v depresivno fazo). Poleg tega je zanikanje ena od osnovnih obrambnih mehanizmov paranoičnih posameznikov, ki deluje v tandemu s »projekcijo«.

Literatura

• McWilliams, Nancy. Psihoanalitična diagnostika: Razumevanje osebnostne strukture v kliničnem procesu= Psihoanalitična diagnoza: Razumevanje osebnostne strukture v kliničnem procesu. - Moskva: Razred, 1998. - 480 str. - ISBN 5-86375-098-7

Opombe

Fundacija Wikimedia. 2010.

• Otreshkovo (postaja)
• Zanikanje armenskega genocida

Oglejte si, kaj je "Zanikanje (psihologija)" v drugih slovarjih:

PSIHOLOGIJA- PSIHOLOGIJA, veda o psihi, osebnostnih procesih in njihovih specifično človeških oblikah: zaznavanje in mišljenje, zavest in značaj, govor in vedenje. Sovjetski P. gradi skladno razumevanje subjekta P. na podlagi razvoja ideološke dediščine Marxa ... ... Velika medicinska enciklopedija

kognitivna psihologija- eno vodilnih področij moderne tuja psihologija. Nastal je v poznih 50-ih in zgodnjih 60-ih. XX stoletje kot reakcija na zanikanje vloge, značilne za biheviorizem notranja organizacija miselni procesi. Širjenje v ZDA ... ...

Negacija- obrambni mehanizem, s katerim lahko oseba zanika en vidik realnosti. Na primer, če se nekdo ne more sprijazniti s smrtjo ljubljene osebe, se z njim vseeno pogovori, mu pripravi mizo. ga celo pere in lika ... ... Velik psihološka enciklopedija

Analitična psihologija - Analitična psihologija ena izmed psihodinamičnih smeri, katere utemeljitelj je švicarski psiholog in kulturolog C. G. Jung. Ta smer je povezana s psihoanalizo, vendar ima pomembne razlike. Njegova... ... Wikipedia

Projekcija (psihologija)- Ta izraz ima druge pomene, glej Projekcija. Projekcija (lat. projectio metanje naprej) psihološki proces, pripisujejo psihološkim obrambnim mehanizmom, zaradi katerih se notranje zmotno dojema kot ... ... Wikipedia

Razumevanje psihologije- (nem. Verstehende Psychologie) idealistična smer v nemški filozofiji in psihologiji, ki se je razvila ob koncu XIX začetek XX. stoletja in se razvila posebna metoda psihološke raziskave, ki je sestavljen iz povezovanja... ... Wikipedije

Eksistencialna psihologija - Eksistencialna psihologija smer v psihologiji, ki izhaja iz edinstvenosti konkretno življenje oseba, nezvodljiva na splošne sheme, ki je nastal v skladu s filozofijo eksistencializma. Njegov uporabni del je eksistencialni... ... Wikipedia

Kognitivna psihologija- smer v psihologiji, ki se je pojavila v zgodnjih 60. letih. XX stoletje Zanj je značilno obravnavanje psihe kot sistema kognitivnih operacij. Moderno kognitivna psihologija deluje na naslednjih raziskovalnih področjih: zaznavanje, prepoznavanje... ... enciklopedični slovar psihologije in pedagogike

kognitivna psihologija- ena vodilnih smeri moderna psihologija. K.P. je nastala v poznih 50-ih in zgodnjih 60-ih letih. XX stoletje kot reakcija na zanikanje vloge notranje organizacije, ki je značilna za prevladujoči biheviorizem v ZDA mentalni procesi. Sprva ... ... Velika psihološka enciklopedija e-knjiga

Ekologija življenja. Psihologija: Zanikanje pogosto deluje samodejno, nezavedno. Včasih pa je ravno nasprotno zavestna izbira tip obnašanja...

Zanikanje kot psihološka obramba

V psihologiji obstajajo koncepti, kot so zaščito in strategije obvladovanja (obvladovanje vedenja). Zelo koristne stvari v življenju vsakega državljana. In zelo nevarno, če se uporablja nepravilno!

Eden najpreprostejših in najmočnejših - zanikanje.

Negacijo lahko vključimo kot samoobramba. Zelo pogosto je del drugih, bolj zapletenih psiholoških obramb.

Zanikanje pogosto deluje samodejno, nezavedno. Včasih pa je, nasprotno, zavestna izbira vrste vedenja in govorimo o Gre bolj za strategijo obvladovanja.

Zanikanje se uporablja tudi kot agresivno orodje v manipulativnih tehnikah.

Zanikanje kot psihološka obramba deluje na naslednji način: nek del realnosti preprosto ignorirajo.

To je za človeka energetsko zelo intenziven proces in praviloma neučinkovit ali popolnoma uničujoč.

Koncept psihološke obrambe je v psihologijo uvedel Sigmund Freud. Anna Freud je ponudila podrobno tipologijo in podrobnejšo obdelavo. Nato so se številni znanstveniki in praktiki tako ali drugače ukvarjali s to temo.

Zanikanje velja za enega najzgodnejših psiholoških obrambnih mehanizmov. Nastane, ko je človeški mladič še majhen in nebogljen, njegovi načini vplivanja na svet pa izjemno omejeni.

"To ni! – negacijska formula.

Kdaj je zanikanje kot obrambni mehanizem upravičeno?

1. Človek se zaščiti pred bolečino, strahom, grozo in izgubami z zanikanjem dejstev, ki so se že zgodila. Kratkoročno je to super prilagoditveni mehanizem. Omogoča vam, da delujete v zunanji svet»kljub ...«, medtem pa se globlje plasti psihe uspejo asimilirati nove informacije o spremenjenih življenjskih razmerah.

Zelo pogosto prvi odziv na novico o nenadna smrt ljubljena oseba - šok, nato pa "NE! TO SE NE SME DOGAJATI!«

Zavrnitev sprejema grozno dejstvo vam omogoča, da izvedete potrebna dejanja za preživele: dokončate delo, postavite otroke za nekaj časa, poskrbite za pokop, pokličete prijatelje, družino in prijatelje, prosite za pomoč, na koncu prispete na kraj itd.

Med naravne nesreče ali boj, tudi del realnosti ni dovoljen v meje zavesti. Človek mora rešiti in ohraniti življenje in vsa sredstva gredo izključno za to.

In šele ko zunanje okolje in notranje stanje to dovolijo, zdi se, da se človek prepusti in vsa groza tega, kar se je zgodilo, pade nanj. In potem pride čas trpljenja, obnove in sprejemanja nove realnosti.

2. Zanikanje služi tudi ohranjanju osebnosti in razuma v primeru resne neozdravljive bolezni. Po sprejetju potrebnih ukrepov (zdravila, hospitalizacija itd.) je oseba večinačas živi v načinu »tega ni«. Zelo pogosto je takšna rešitev ena najboljših. Ni vsak človek notranje sile soočiti se s to realnostjo.

Tukaj je psihološka obramba v obliki zanikanja realnosti le delno nezavedna. Ko se razmere spremenijo (nove metode zdravljenja ali, nasprotno, bliža se smrt), se zanikanje zavrže.

3. Tretja možnost, pravilneje bi bilo, če bi se sklicevali na vedenje spoprijemanja, saj se uporablja večinoma zavestno.

Spomnim se, da je Scarlett O'Hara rekla: »Ne bom o tem razmišljala danes, o tem bom razmišljala jutri,« in odšla spat v stari, nespremenjeni resničnosti, da bi naslednje jutro s svežimi močmi lahko se začeti spopadati z "novico", ki je padla nanjo.

Včasih zavestno odločanje" Zdaj ne bom razmišljal o tem, to težavo bom rešil takrat.« se izkaže za precej učinkovito. Pod pogojem, da se bodisi spremenijo okoliščine in potreba po rešitvi izgine, bodisi ob določenem času (ali pod predpisanimi pogoji) oseba sprejme dejstvo, da problem obstaja, in ga reši.

Odličen primer je prispodoba o »dobrem delavcu«, ki tretjino šefovih ukazov opravi takoj, tretjino jih opravi po prvem opominu, tretjino pa jih »obesi na žebelj« - »ne obstajajo. ”

Kdaj, kako in zakaj zanikanje realnosti človeku škodi

Mislim, da se mnogi lahko spomnijo svojih občutkov v tej situaciji:

Očarano gledaš zanimiv film(pojdite skozi raven 43 in ubijte predzadnjo pošast; preberite knjigo na točki, ko glavna oseba raztegnil ustnice k ustnicam glavna oseba; globoko osredotočeni na svoje misli; navdušeno navijaš za svojo najljubšo ekipo, ne da bi umaknila pogled s televizorja...) in te nekdo nenadoma, nesramno prekine in te pahne v vsakdanjo realnost.

Praviloma bo oseba doživljala aktivno razdraženost, nezadovoljstvo in jezo.

Razlog za to je nepričakovan prehod iz stanja »budnega spanja« v način zavestne budnosti in sesut pretok informacij ter potreba, da se na vse to nekako odzovemo.

Morda se bo kdo spomnil situacij, ko so ga zanikali. Nisem slišal, nisem videl ...

Zdaj pa si predstavljajte, da oseba že leta (!) živi v svetu, kjer je del realnosti izkrivljen. Se pravi, da je del njegovega sveta in del njegove psihe blokiran, zamrznjen.

Če želite ohraniti takšno iluzijo, všito v resnično sliko sveta, potrebujete velik znesek psihična energija. Temu primerno preprosto ne preostane nič drugega.

Petdesetletnica je izgubila enega od svojih treh otrok... Nekaj ​​let pozneje (!) je v njegovi sobi vzdrževala isti red kot on in se pogovarjala le o njem. Hkrati praktično ni opazila drugih dveh otrok. Ona je kot žuželka v jantarju skoraj zmrznila v trenutku, ko se je zgodila strašna nesreča. Delo, družina, dva druga otroka, vnuki, njeno zdravje, prijatelji, dom in dacha ... ni videla ničesar od tega in še naprej ostajala v svetu stop.

Samo približno ocenite, koliko moči je potrebno, da NE opazite stalnih manifestacij tistih, ki so ji bili dejansko blizu.

Del škode zanikanja so ogromni stroški. vitalna energija vzdrževati napačno prepričanje"Ni ga tam."

Drug del škode zaradi zanikanja, pogosto večletnega, je razložen s čisto materialnimi razlogi. Ker je del realnosti prezrt, se nered v njej zelo, zelo poveča. Kar je bilo nekoč ustvarjeno in cenjeno, se uniči, veščine in sposobnosti se izgubijo. In ko se človek nekega nepričakovanega dne zbudi iz zanikanja, med drugim prejme ne le problem, ampak krasen, razširjen, kakovosten problem. To pomeni, da je njegova moč postala manjša in težava je veliko večja. In potreba po rešitvi je še bolj akutna!

Primeri

Tatjana se je pri dvaintridesetih spraševala: Saj nisem alkoholik, kajne? Pijem le v spodobni družbi, vedno z razlogom, pijem dobre pijače... Prestrašila jo je misel, da nekajkrat na teden pije sama. Res je, kakovostna pijača je še vedno draga.

Večkrat se je odločila za pavzo... AMPAK! Ste videli naš koledar? Potem razumete, da se je število praznikov, ki se vsakokrat praznujejo z alkoholom kot "svetim razlogom", izkazalo za preveliko za Tatjano.

In preprosto je nehala razmišljati o tem.

Pri osemintridesetih je bila prisiljena poiskati zdravljenje, potem ko je zaradi odvisnosti izgubila službo.

Elena je vzgajala hčerko, nenehno se je borila z moževo nezvestobo in pijančevanjem. Od časa do časa je bila deležna udarcev. Bila je prepričana, da jo ljubi. Na svoj način... Da ceni njeno požrtvovalno ljubezen. Poleg tega razmislite o samostojno življenje bila je preveč prestrašena. Brez delovnih izkušenj, z majhno hčerko v naročju...

Dvanajst let kasneje se je morala soočiti s težko realnostjo: ženska pri štiridesetih, brez delovnih izkušenj in z dvema otrokoma, se je morala naučiti živeti in preživeti, saj jo je mož imel za »staro trzavo histeriko« in je odšel k drugemu. družina.

Zelo boleče in grenko je obžalovati leta »budnih sanj«, čas zanikanja, čas izgubljenih moči in priložnosti.

In še dobro, da se komu uspe zbuditi, ko se da še kaj spremeniti na bolje.

Prosim, bodite pozorni na to zanimivo dejstvo: praviloma se v sekti, ne glede na versko ali poslovno sekto, privržencem (privržencem) aktivno uvaja misel »ne komuniciraj s tem in tem«.

Del realnosti je umetno popačen. Ljudje so prepričani, da verjamejo, da "ne obstaja." »To« običajno vključuje ljudi, ki razmišljajo drugače. Izražanje skepticizma, dvomov o ustreznosti in pravilnosti izbrane linije vedenja.

Ne glede na vse ostalo (poučevanje, skupinska orientacija ipd.) je že sama navada ignoriranja dela življenja škodljiva in nevarna.

Kako pogosto zanikamo resničnost zaradi majhnih stvari?

Predlagam, da izvedete zanimiv in poučen poskus. Opazujte ljudi okoli sebe in preštejte, kolikokrat slišite podobne dialoge:

- Kričal je name!
- Ja? In še vedno imam pet poročil!

- Kričal je name!

- Pozabi! (Zamahni z roko itd.)

- Kričal je name!
- Oh, moj, moj! In prejšnji teden ... (besedilo približno deset minut).

- Kričal je name!
- Kakšen je vaš odgovor? Nič rekla?! To je zato, ker dovolite, da z vami tako ravnajo ... (spet prosto besedilo).

Namesto prve fraze je lahko katera koli druga. Gre za to, da v vseh teh dialogih drugi sogovornik prvemu reče »tebe ni«, tvoja realnost ne obstaja. On zanika. S takšnim komuniciranjem z otroki jih neopazno učimo živeti v svetu, kjer je zanikanje norma...

Ko zaključite s svojimi opazovanji, preizkusite ta pogovorni vzorec.

- Kričal je name!
- Vau! Besen si.

V tem primeru drugi sogovornik vidi prvega in mu pomaga pri soočanju z neprijetnimi dogodki, poimenuje svoja čustva in pokaže, da je v bližini.

Ni treba "skočiti" v realnost, če je problem z dobrim obdobjem dolgotrajnega zanikanja.

Ni vam treba še naprej zapravljati življenja z ohranjanjem iluzije, da "ni problema."

Za začetek lahko problematično področje raziščete na odmaknjen, racionalen način. Razumite težavo, ocenite svoje prednosti in ugotovite, kako se je najbolje lotiti.

Nato pa zberite moči, »otresite prah« s prej odloženih sredstev in se počasi, kot odgovoren polž, I Smile, korak za korakom, začnite ukvarjati s težavami, ki so se nabrale med »budnimi sanjami«. - zanikanje dela realnosti.

telovadba

Izberite težavo, ki vas skrbi, a o kateri iz nekega razloga ne želite razmišljati. Ali problem, o katerem vam govorijo nekateri ljudje, prijatelji, sorodniki. In misliš, da ga nimaš.

• Zapišite.
• Sedaj pa napišite 10 objektivnih dejstev, ki so neposredno povezana s tem problemom. Tudi če vam je razmišljanje o njih neprijetno in neprijetno.
• Ponovno jih natančno preberite in razjasnite, ali so to res dejstva? Ali pa so to vaša prepričanja, ideje. Popravite in dodajte na svoj seznam.
• Sedaj pa iz teh dejstev potegnite zaključke, ki vam bodo pomagali rešiti vaš problem.
• Sedaj pa prosim zapiši, kako se počutiš.
• In kaj drugega preprečuje rešitev problema.

Zadnji odstavek lahko vsebuje tudi opombo o tem, kaj je že jasno, kako in kaj storiti zdaj. Nato naj bi skoraj takoj (upoštevajoč realne okoliščine) sledili koraki k implementaciji.

Psihologi trdijo, da vsi obrambni mehanizmi imeti dva splošne značilnosti: 1) delujejo na nezavedni ravni in so torej sredstva samoprevare in 2) izkrivljajo, zanikajo ali potvarjajo dojemanje realnosti, da bi anksioznost naredila manj grozečo za posameznika. Psihoterapevt bo tudi opazil, da ljudje redko uporabljajo kateri koli obrambni mehanizem – običajno uporabljajo različne obrambne mehanizme za reševanje konfliktov ali lajšanje tesnobe. Spodaj si bomo ogledali nekaj osnovnih obrambnih strategij.

Izrivanje. Freud je na potlačitev gledal kot na primarno obrambo ega, ne le zato, ker je osnova za oblikovanje kompleksnejših obrambnih mehanizmov, ampak tudi zato, ker zagotavlja najbolj neposreden način za beg pred tesnobo (v situaciji stres ali zunaj njega). Potlačitev, včasih opisana kot »motivirano pozabljanje«, je proces odstranjevanja bolečih misli in občutkov iz zavesti, v nezavesten. Zaradi delovanja represije se posamezniki ne zavedajo svojih konfliktov, ki povzročajo tesnobo, in se ne spomnijo travmatičnih preteklih dogodkov. Na primer, oseba, ki trpi zaradi grozljivih osebnih neuspehov, lahko zaradi zatiranja postane nesposobna govoriti o teh težkih izkušnjah.

Osvoboditev od tesnobe z zatiranjem ne mine brez sledu. Freud je verjel, da potlačene misli in impulzi ne izgubijo svoje aktivnosti v nezavesten in za preprečitev njihovega preboja v zavest je potrebna stalna poraba psihične energije. To nenehno zapravljanje virov ega lahko resno omeji uporabo energije za bolj prilagodljivo, samorazvojno, ustvarjalno vedenje. Vendar pa lahko nenehna želja potlačenega materiala po odprtem izražanju prejme kratkoročno zadovoljstvo sanje, šale, lapsusi in druge manifestacije tega, kar je Freud imenoval »psihopatologija vsakdanjega življenja«. Še več, po njegovi teoriji psihoanaliza, represija igra vlogo pri vseh oblikah nevrotičnega vedenja (s nevroza in ne le), pri psihosomatskih boleznih (kot je peptični ulkus), psihoseksualnih motnjah (kot je obsesivna (patološka) samozadovoljevanje, impotenca in frigidnost) - to je v tistih primerih, ko strokovno psihološka pomoč - posvet s psihologom, pomoč psihoterapevta. To je glavni in najpogostejši obrambni mehanizem.

Projekcija. Kot zaščitni mehanizem v svojem teoretičnem pomenu v psihologija projekcija sledi represiji. Je proces, s katerim posameznik svoje nesprejemljive misli, občutke in vedenje pripisuje drugim ljudem ali okolju. Tako projekcija omogoča osebi, da nekoga ali nekaj krivi za svoje pomanjkljivosti ali neuspehe. Igralec golfa, ki kritizira svojo palico po slabem udarcu, demonstrira primitivno projekcijo. Na drugi ravni psiholog, psihoterapevt lahko opazuje projekcijo pri mladi ženski, ki se ne zaveda, da se spopada s svojim močnim spolnim nagonom, vendar sumi, da jo vsi, ki jo srečajo, nameravajo zapeljati. Končno, klasičen primer projekcije je, ko študent, ki se ni dobro pripravil na izpit, svojo nizko oceno pripiše nepoštenemu testiranju, goljufanju drugih študentov ali krivi profesorja, ker ni razložil teme na predavanju. Projekcija pojasnjuje tudi družbene predsodke in iskanje grešnih kozlov, saj so etnični in rasni stereotipi priročna tarča za pripisovanje negativnih osebnostnih lastnosti nekomu drugemu. Razprava o manifestacijah projekcijskega mehanizma je pogosta tema v psihologova pisarna in v praksi psihoterapija.

Zamenjava. V obrambnem mehanizmu, imenovanem zamenjava, se manifestacija instinktivnega impulza preusmeri iz bolj grozečega, kljubovalnega strah predmeta ali osebe na manj nevarnega. Pogost primer, znan ne samo psihoanalitiki– otrok, ki po kazni staršev poriva sestrico, brca njenega psa ali ji lomi igrače. Substitucija se kaže tudi v preobčutljivost odraslih do najmanjših nadležnih trenutkov. Na primer, prezahteven delodajalec kritizira zaposleno, ta pa se na manjše provokacije moža in otrok odzove z izbruhi jeze. Ne zaveda se, da, ko so postali predmeti njenega draženja, preprosto zamenjajo šefa. V vsakem od teh primerov je resnični predmet sovražnosti nadomeščen z nečim, kar subjektu veliko manj grozi. Ta oblika nadomeščanja je manj pogosta, če je usmerjena proti sebi: sovražne impulze, namenjene drugim, se preusmeri vase, kar povzroči občutek potrtosti ali obsojanja samega sebe (tudi depresija), kar bo morda zahtevalo posvetovanje in pomoč psihologa.

Racionalizacija. Drug način, da se ego spoprime s frustracijo in tesnobo, je izkrivljanje realnosti in s tem zaščita samospoštovanja. Racionalizacija se nanaša na zmotno sklepanje, zaradi katerega je iracionalno vedenje videti razumno in zato opravičljivo v očeh drugih. Neumne napake, slabe presoje in zmote je mogoče opravičiti s pomočjo čarovnije racionalizacije. Ena najpogosteje uporabljenih vrst takšne obrambe je racionalizacija »zelenega grozdja«. To ime izhaja iz Ezopove basne o lisici, ki ni mogla do grozda in se je zato odločila, da jagode še niso zrele. Ljudje racionalizirajo na enak način. Na primer, moški, ki prejme ponižujočo zavrnitev ženske, ko jo povabi na zmenek, se tolaži z dejstvom, da je popolnoma neprivlačna. Podobno študent, ki se ni uspel vpisati na zobozdravstveni oddelek medicinski inštitut, morda sama sebe prepričuje, da v resnici ne želi biti zobozdravnica.

Reaktivno izobraževanje. Včasih se lahko ego brani pred prepovedanimi impulzi z izražanjem nasprotnih impulzov v vedenju in mislih. Tukaj imamo opravka s reaktivna tvorba, ali nasprotni učinek. Ta zaščitni proces poteka v dveh fazah: najprej se nesprejemljivi impulz zatre; nato pa se na ravni zavesti pojavi popolnoma nasprotno. Odpor je opazen predvsem v družbeno odobrenem vedenju, ki se hkrati zdi pretirano in neprilagodljivo. Na primer, ženska, ki doživlja tesnobo (in včasih panika) zaradi lastne izražene spolne želje lahko v svojem krogu postane vztrajen borec proti pornografskim filmom. Morda celo aktivno protestira proti filmskim studiem ali piše protestna pisma filmskim družbam in izraža močno zaskrbljenost zaradi degradacije sodobne filmske umetnosti. Freud je zapisal, da se mnogi moški, ki se norčujejo iz homoseksualcev, pravzaprav branijo pred lastnimi homoseksualnimi nagoni.

Regresija.Še en dobro znan obrambni mehanizem, ki se uporablja za zaščito pred tesnobo in strah, - To regresija. Za regresijo je značilna vrnitev k otročjim, otročjim vzorcem vedenja. Je način za ublažitev tesnobe z vračanjem k zgodnje obdobježivljenje, varnejše in prijetnejše. Zlahka prepoznavne manifestacije regresije pri odraslih vključujejo nezmernost, nezadovoljstvo in značilnosti, kot so "napuščenost in negovorjenje" z drugimi, otroško govorjenje, nasprotovanje avtoriteti ali vožnja z nepremišljeno visoko hitrostjo - manifestacije, ki kažejo na priporočljivost prejemanja psihološko posvetovanje.

Sublimacija. Po Freudu je sublimacija je obrambni mehanizem, ki človeku omogoča, da z namenom prilagajanja spremeni svoje impulze tako, da jih lahko izrazi skozi družbeno sprejemljive misli ali dejanja. Sublimacija velja za edino zdravo, konstruktivno strategijo za zajezitev neželenih impulzov, ker omogoča Jazu, da spremeni cilj in/ali predmet impulzov, ne da bi zaviral njihovo manifestacijo. Energija instinktov se preusmerja po drugih kanalih izražanja – tistih, ki jih družba šteje za sprejemljive. Na primer, če čez čas samozadovoljevanje mladeniču povzroča vedno več tesnobe, lahko sublimira svoje impulze v družbeno odobrene dejavnosti - kot so nogomet, hokej ali drugi športi. Podobno lahko ženska z močnimi nezavednimi sadističnimi težnjami postane kirurginja ali prvorazredna pisateljica. V teh dejavnostih lahko pokaže svojo superiornost nad drugimi, vendar na način, ki bo ustvaril družbeno koristen rezultat.

Freud trdil, da je sublimacija spolnih nagonov služila kot glavna spodbuda za velike dosežke v zahodni znanosti in kulturi. Rekel je, da je sublimacija spolne želje še posebej opazna značilnost evolucije kulture – samo po zaslugi nje je postal mogoč izjemen vzpon znanosti, umetnosti in ideologije, ki ima takšno vlogo. pomembno vlogo v našem civiliziranem življenju.

Negacija. Ko človek noče priznati, da se je zgodil neljub dogodek, to pomeni, da vklopi obrambni mehanizem kot je npr. zanikanje. Predstavljajte si očeta, ki noče verjeti, da je bila njegova hči posiljena in brutalno umorjena; obnaša se, kot da se nič takega ne bi zgodilo (kar ga ščiti pred uničujočo žalostjo in depresija) ali žena zanika izdaja mož Ali pa si predstavljajte otroka, ki zanika smrt svoje ljubljene mačke in trmasto še naprej verjame, da je še živa. Zanikanje realnosti se pojavi tudi, ko ljudje rečejo ali vztrajajo: "To se mi preprosto ne more zgoditi," kljub jasnim dokazom o nasprotnem (kot se zgodi, ko zdravnik pove bolniku, da ima smrtno bolezen). Po Freudu je zanikanje najbolj tipično psihologija majhni otroci in starejši posamezniki z zmanjšano inteligenco (čeprav lahko tudi zreli in normalno razviti ljudje včasih uporabijo zanikanje v zelo travmatičnih situacijah).

Zanikanje in drugi opisani obrambni mehanizmi predstavljajo poti, ki jih uporablja psiha pred notranjimi in zunanjimi grožnjami. V vsakem primeru se psihološka energija porabi za ustvarjanje obrambe, zaradi česar sta prožnost in moč jaza omejeni. Bolj ko delujejo obrambni mehanizmi, bolj izkrivljena je slika naših potreb, strahov in želja. ustvarjajo. Freud je opozoril, da vsi do neke mere uporabljamo obrambne mehanizme, to pa postane nezaželeno le, če se pretirano zanašamo nanje. Seme resnih psihičnih težav pade na plodna tla šele takrat, ko naše metode obrambe, z izjemo sublimacije, vodijo v izkrivljanje realnosti in posledično psihično trpljenje, ko se človek znajde v stiski. psihološka pomoč in posvet s psihoterapevtom.