Odstranite notranje objemke. Objemke in bloki za telo? Kako odstraniti sponke za telo? Tehnike za sprostitev telesa in duha

Na podlagi knjige avtorjev Fadiman J. in Frager R

"Wilhelm Reich in psihologija telesa."

"Vsak resen konflikt pusti svoje sledi v telesu v obliki togosti."

Sprostitev mišične lupine

Reich je verjel, da:

um in telo sta ena sama celota, vsaka značajska lastnost osebe ima ustrezno telesno držo;
karakter se izraža v telesu v obliki mišične togosti (prekomerna mišična napetost, iz latinskega rigidus - trd) ali mišičnega oklepa;
Kronična napetost blokira energijske tokove, ki so podlaga za močna čustva;
blokirana čustva se ne morejo izraziti in tvorijo tako imenovani sistem COEX ();
odpravljanje mišične napetosti sprosti precejšnjo energijo, ki se kaže v obliki občutka toplote ali mraza, mravljinčenja, srbenja ali čustvenega dviga.

Reich je analiziral pacientovo držo in telesne navade, da bi se zavedal, kako vitalni občutki so bili potlačeni v različnih delih telesa.
Vsi pacienti so povedali, da so med terapijo šli skozi obdobja otroštva, ko so se naučili potlačiti svoje sovraštvo, tesnobo ali ljubezen z določenimi dejanji, ki so vplivala na avtonomne funkcije (zadrževanje diha, napenjanje trebušnih mišic ipd.).

Vzrok za povečano mišično napetost pri odraslih je stalni duševni in čustveni stres.
Iskanje ciljev je stanje sodobnega človeka.
Vsiljeni ideali materialnega blagostanja in ugodja, pogoji za njihovo doseganje ter osredotočenost na končni rezultat in ne na življenje v sedanjem trenutku držijo ljudi v stalni napetosti.
Zato mišična napetost → krči krvnih žil → hipertenzija, osteohondroza, peptični ulkus itd. itd.
Vse ostalo so sekundarni razlogi.

Funkcija lupine je zaščita pred nezadovoljstvom. Vendar pa telo to zaščito plača z zmanjšanjem svoje sposobnosti užitka.

Mišični oklep organiziran v sedem glavnih segmentov, sestavljenih iz mišic in organov. Ti segmenti se nahajajo v očeh, ustih, vratu, prsnem košu, diafragmi, trebuhu in medenici.

Reichova terapija je sestavljena iz odpiranja lupine v vsakem segmentu, začenši z očmi in konča z medenico.

Odstranjevanje mišične napetosti

doseženo z:

kopičenje energije v telesu;
neposreden učinek na kronične mišične blokade (masaža);
izražanje sproščenih čustev, ki se hkrati razkrijejo;
, joga, qigong, holotropno dihanje itd.
; njegov zvok sprošča notranje napetosti.

1. Oči. Zaščitni oklep se kaže v negibnosti čela in »praznem« izrazu oči, ki se zdi, kot da gledajo izza nepremične maske. Razcvet dosežemo tako, da čim bolj odpremo oči, da vključimo veke in čelo; gimnastika za oči.

2. usta. Ta segment vključuje mišične skupine brade, grla in hrbta. Čeljust je lahko preveč stisnjena ali nenaravno sproščena. Segment vsebuje izraz joka, kričanja, jeze. Mišično napetost lahko sprostite s simulacijo joka, premikanjem ustnic, grizenjem, grimasami in masažo mišic čela in obraza.

3.Vrat. Vključuje globoke vratne mišice in jezik. Mišična blokada zadržuje predvsem jezo, kričanje in jok. Neposreden vpliv na mišice globoko v vratu je nemogoč, zato lahko kričanje, petje, davljanje, iztegnjen jezik, upogibanje in vrtenje glave ipd. pomagajo odpraviti mišično napetost.

4. Torakalni segment:široke prsne mišice, ramenske mišice, lopatice, prsi in roke. Smeh, žalost, strast so potlačeni. Zadrževanje diha je sredstvo za zatiranje kakršnih koli čustev. Lupina se raztaplja z delovanjem na dihanje, predvsem s polnim izdihom.

5.Diafragma. Ta segment vključuje diafragmo, solarni pleksus, notranje organe in mišice vretenc na tej ravni. Lupina je izražena v naprej usločeni hrbtenici. Izdih je težji od vdihavanja (kot pri bronhialni astmi). Mišični blok zadržuje močno jezo. Prve štiri segmente morate precej raztopiti, preden nadaljujete z raztapljanjem tega.

6.želodec. Trebušne mišice in hrbtne mišice. Napetost ledvenih mišic je povezana s strahom pred napadom. Napetost mišic na straneh je povezana z zatiranjem jeze in sovražnosti. Odpiranje lupine v tem segmentu je relativno enostavno, če so zgornji segmenti že odprti.

7.Taz. Zadnji segment vključuje vse mišice medenice in spodnjih okončin. Močnejši ko je mišični krč, bolj se medenica potegne nazaj. Glutealne mišice so napete in boleče. Medenična lupina služi za zatiranje razburjenja, jeze in užitka.

Reich je odkril, da so ljudje, ko so se osvobodili mišične napetosti, postali bolj prilagodljivi, njihovo celotno bitje in življenjski slog pa se je temeljito spremenil.

Na podlagi knjige avtorjev Fadiman J. in Frager R

"Wilhelm Reich in psihologija telesa."

"Vsak resen konflikt pusti svoje sledi v telesu v obliki togosti."

Sprostitev mišične lupine

Reich je verjel, da:

um in telo sta ena sama celota, vsaka značajska lastnost osebe ima ustrezno telesno držo;
karakter se izraža v telesu v obliki mišične togosti (prekomerna mišična napetost, iz latinskega rigidus - trd) ali mišičnega oklepa;
Kronična napetost blokira energijske tokove, ki so podlaga za močna čustva;
blokirana čustva se ne morejo izraziti in tvorijo tako imenovani sistem COEX ();
odpravljanje mišične napetosti sprosti precejšnjo energijo, ki se kaže v obliki občutka toplote ali mraza, mravljinčenja, srbenja ali čustvenega dviga.

Funkcija lupine je zaščita pred nezadovoljstvom. Vendar pa telo to zaščito plača z zmanjšanjem svoje sposobnosti užitka.

Mišični oklep organiziran v sedem glavnih segmentov, sestavljenih iz mišic in organov. Ti segmenti se nahajajo v očeh, ustih, vratu, prsnem košu, diafragmi, trebuhu in medenici.

Reichova terapija je sestavljena iz odpiranja lupine v vsakem segmentu, začenši z očmi in konča z medenico.

Odstranjevanje mišične napetosti

doseženo z:

kopičenje energije v telesu;
neposreden učinek na kronične mišične blokade (masaža);
izražanje sproščenih čustev, ki se hkrati razkrijejo;
, joga, qigong, holotropno dihanje itd.
; njegov zvok sprošča notranje napetosti.

Reich je odkril, da so ljudje, ko so se osvobodili mišične napetosti, postali bolj prilagodljivi, njihovo celotno bitje in življenjski slog pa se je temeljito spremenil.

Tudi narava blokov je dvojna, kot naša človeška narava. Da bi jo globlje razumeli, si predstavljajte pretok energije v svojem telesu kot tok reke z ovinki in vse širjočo strugo. Zožitve, zastoji, porušeni jezovi na njej bodo ustrezali poškodbam, boleznim, konfliktom, ki ovirajo pretok zdrave energije, ki jo je treba očistiti - in to je ena stran blokov.
Po drugi strani pa ima reka svoje bregove, rahla pobočja in včasih ostre skale, ki jo prisilijo, da teče v določeni smeri. Tu bloki delujejo kot ogromne ovire, ki usmerjajo tok energije, jo zadržujejo in preprečujejo, da bi prestopila svoje bregove. Očitno imajo moč! To je še ena lastnost blokov - te omejitve potrebujemo do določenega časa, ker vodijo naše gibanje skozi življenje.

z vidika psihologije je blokada stabilna napetost v telesu, za katero je dejanska človeška težava;

z vidika funkcionalne anatomije je blok stanje tkiva, za katerega je značilno njegovo skrajšanje, povečana gostota in togost;

z vidika kiropraktike je blokada delna ali popolna omejitev gibljivosti v gibalnem segmentu ali sklepu;

z bioenergetičnega vidika je blok enkapsulacija določenega dela energije v določenem delu telesa.

Tehnično gledano nastajanje blokad v telesu poteka na naslednji način: vsako dejanje ali misel (vzročna ali mentalna raven) v stanju stresa spremlja čustvena reakcija, za katero stoji eterični občutek. Slednje predstavlja več mikroskopskih mišičnih napetosti. Ko se znajde v situacijah, ki so značilne za njegovo sliko sveta, oseba prejme tipičen niz podobnih mišičnih napetosti. V vsaki takšni tipični situaciji pride do nekakšnega mišičnega treninga - tako da postopoma te napetosti postanejo navada in oblikujejo kronične mišične krče.
Tako vsak telesni blok vsebuje spomin na vse ustrezne razcepe na budnem nivoju, napake v poklicnih in osebnih dejavnostih (vzročna raven), netočne in zmotne misli ter intelektualne slepe ulice (mentalna raven) in čustvene konflikte (astralna raven).

Obstaja nešteto različnih vrst blokov in vsak ima svoje, edinstvene. Najbolj presenetljivo pa je, da se jih pogosto niti ne zavedamo. Tudi pri najmočnejših blokadah, ki se kažejo v nenehni mišični napetosti, se človek sploh ne zaveda njihovega obstoja. Zakaj? Ker so mnogi preprosto navajeni na to stanje. Edina stvar, ki vam pove o prisotnosti blokade, je nelagodje ali bolezen.

2. Katere vrste blokov obstajajo?

Tako kot naša psiha imajo tudi telesne blokade svojo zgodovino in globino. Ločimo lahko tri stopnje. Blokade so lahko na ravni naše zavesti, zaradi česar je ozka in okorna. Na ravni nezavednega delujejo kot jezovi ali zastoji iz starih travm, ki preprečujejo, da bi bil odkrit in spontan. Na globlji ravni lahko postanejo ostri odnosi prejšnjih generacij, izkrivljene vrednote, genetske omejitve, ki nam ne dovoljujejo, da bi v celoti izkoristili svoj izvorni potencial. Pacienti pogosto opisujejo bloke kot maske, podveze ali vrvi, ki zapletajo telo. Lahko nam zvežejo roke in nam preprečijo izražanje resničnih čustev, ali pa nam lahko uklenejo boke in nam preprečijo, da bi bili spontani in spolni. Tekom življenja naberemo celo »zbirko« takih vrvi, zaščit in mask.

V telesno orientirani terapiji je predmet preučevanja napetost, ki je v bistvu odstopanje od norme in razlikuje med funkcionalno in organsko napetostjo, funkcionalno napetost pa delimo na tri vrste: površinsko (situacijsko), obrambno in psihosomatsko. .

Površinska napetost se pojavi kot posledica fizične preobremenitve - dolgotrajna izpostavljenost neudobnemu položaju, težko delo, specifična obremenitev itd. Ta vrsta napetosti je najbolj opazna, običajno jo čutijo, dobro se je zavedajo in poznajo veliko načinov, kako se z njo spopasti. Kontrastna prha, kozarec kuhanega vina, telovadba, topel čaj, dober spanec, nekaj minut "smehoterapije", masaža, bližina ljubljene osebe - in utrujenost izgine. Površinsko napetost odlično razbremenimo s preprostimi sprostitvenimi tehnikami.

Zaščitna napetost, kot že ime pove, nastane kot način, da se telo ustrezno odzove na zunanje vplive ali nenavadno situacijo. Ta vrsta napetosti se najbolje pokaže v netipični situaciji, v kateri se človek znajde. Torej, če se oseba znajde v neznani družbi in s praga pade pod pištolo radovednih in previdnih oči, se zdi, da je njegovo telo v trenutku omejeno z lupino in njegovi gibi postanejo togi, sunkoviti, oseba se počuti nerodno. Obrambna napetost in s tem telesna okorelost izzveni šele čez nekaj časa, po psihični sprostitvi. Osnova tega mehanizma je mobilizacija telesa, njegova pripravljenost na reakcijo v primeru nevarnosti. Zaščitna napetost zapusti telo v nekaj minutah, zelo pogost pojav pa je učinek verižnega prenosa: človek ob občutku zaščitne napetosti domneva, da je z njim nekaj narobe, in postane psihično napet prav zato, ker se mu to dogaja. Potem se tak človek začne boriti z lastno obrambo, t.j. s seboj se napetost povečuje. Čez nekaj časa začne bližnje okolje na to stalno preobremenjeno osebo reagirati pretežno z nemotivirano in premalo zavestno agresijo, kar jo posledično še bolj napne. Človek preneha razlikovati med zunanjimi dražljaji, zdaj se brani pred vsem in za vsak slučaj. Najverjetneje bo taka oseba rekla, da je svet sovražen in da je treba biti vedno na preži. Njegovo telo prevzame lastnosti agresivnosti in obrambe.

Psihosomatska napetost je predmet »zanimanja« predvsem telesnega terapevta. Sama po sebi ima formativno funkcijo v odnosu do telesa in je rezultat človekove psihološke izkušnje, posledica psiholoških travm in izkušenj. Na tej ravni se nahajajo bloki. Na tej ravni človek občuti zlitje bolečine telesa z bolečino duše.

Želja, da ne bi bil to, kar človek je, nesprejemanje samega sebe, zavračanje popolnih reakcij in s tem stika z lastnim telesom, zatiranje in pomanjkanje razlikovanja čustev vodijo do tega, da oseba na splošno izgubi navado se čustveno odziva ali reagira nepravočasno in neustrezno. Poleg tega človek poskuša tudi zavestno prepovedati naravne reakcije lastnega telesa.

Bloki so neposredno povezani z naravo akcije in naravo odziva, tj. bloki se pojavijo tam, kjer je bil impulz blokiran in ne zasedejo prvega prostega prostora. Torej, če ste želeli spregovoriti, pa niste spregovorili, boste imeli specifično napetost v vratu, grlu, spodnji čeljusti, ličnicah, okrog ustnic in ustnic. Če ste želeli jokati in niste jokali, se bodo vaše čelo in ličnice napele, napetost se bo razširila na nazolabialne gube, oči in stisnila prsni koš. Če ste želeli opustiti primer, pa niste odnehali, vas je gnal občutek, vas bodo ramena žalostno bolela in trebuh vas bo spominjal nase.

Kot posledica prve negativne izkušnje zadrževanja ali doživljanja se pojavi napetost, na katero se bo vsak naslednjič, ko bo oseba isto doživljala, prekrivala nova plast napetosti. Tako je blok najbolj podoben večplastni torti, kjer je vsaka naslednja plast povezana s podobno težavo kot prejšnja.

3. Kako travma ustvari blokado?

Najpogostejši vzrok za blokade je travma, ki je lahko fizična ali čustvena. Najresnejše travme, ki potencialno ustvarjajo blokado, se zgodijo v obdobju človekovega oblikovanja – v otroštvu, ko smo še posebej zaupljivi in vtisljivi. Med soočenjem in prepiri lahko pride do poškodb zaradi verbalnih ali fizičnih groženj.

Kako travma ustvari blokado? Travma je znak nevarnosti. Instinktivno zamrznemo: stisnemo se, zadržimo dih. Z drugimi besedami, počnemo tisto, kar je v nasprotju s procesom življenja - utrdimo se, postanemo močnejši, da bi se zaščitili, in, naj se sliši nenavadno, da bi preživeli, "umremo". V idealnem primeru se moramo, ko nevarnost mine, vrniti v svoje prejšnje mehko, živo stanje, toda v resničnem življenju se stvari ne dogajajo tako: ostanemo ukleščeni.

Kaj je narobe s tem, če nam bloki naredijo življenje varnejše? Seveda nam blokade za določeno obdobje pomagajo preživeti, ko pa se blokade trajno vzpostavijo, začnejo predstavljati grožnjo, tako na fizični kot čustveni ravni.

Telo: Pomislite na reko z jezovi in jezovi. Bloke torej stojijo na poti naše notranje reke, našega življenja, zdravja in energije. Naše srce, jetra in drugi organi morajo trdo delati, da lahko pretok krvi in limfe doseže določena področja. Kakšna potrata energije! Območje za blokom bo izgubilo moč, na drugi strani pa se bo pritisk povečal. Razočaranje, bolečina in bolezen se lahko manifestirajo na obeh straneh tega »jezu«. Simptomi so naše neprecenljive opozorilne lučke, opominjajo nas, da je nekaj narobe, in usmerjajo našo pozornost točno tja, kjer je notranji konflikt.

Morda je bolezen klic telesa po počitku, oddihu, morda vas kliče, da se soočite s tem, kar vam ne služi več, in to spremenite. Morda je bolezen zadnji izhod iz situacije.

Čustva: V življenju se pri reševanju konfliktnih situacij pogosto srečujemo z močnimi izrazi čustev: zamere ali jeze. Največkrat so odmevi naših preteklih travm. Čustva so naše reakcije na naše najgloblje občutke in potrebe.

Če nekoč vaši občutki niso bili slišani, lahko še vedno blokirajo pretok zdrave energije v telesu. Trenutne okoliščine, ki spominjajo na travmatično situacijo, lahko prebudijo strah ali tesnobo, ki v vašem telesu spi že vrsto let. V tem primeru boste mislili, da je situacija ali partner vzrok za vaša čustva, vendar ni tako. Da bi razumeli, kaj se skriva za njimi, se moramo srečati s »pošastmi« preteklosti, ki sedijo globoko v naši podzavesti.

DIAGNOSTIKA BLOKID (na primeru druge osebe)

Stranka leži na kavču na hrbtu. Pregled se izvaja po naslednji shemi:

1) njegovo dihanje (ali prsni koš, trebuh dihajo in ali dih vstopi v medenico);

2) kako elastičen je prsni koš med dihanjem (kako upogljiv je prsni koš na pritisk);

3) koliko lahko oseba zavestno diha iz trebuha (terapevt položi roko na klientov trebuh in ga prosi, naj diha);

4) prsni koš in trebuh (s palpacijo se določi stopnja bolečine ali žgečkanja, koliko je želodec sproščen itd.);

5) stegna (stopnja bolečine ali žgečkanja se določi z intenzivno palpacijo). Posebno zanimiva je notranja stran stegna. Razkriva se stopnja mišične napetosti ali njena "podobnost želeju". Tako napete kot želatinaste mišice so blokirane v smislu prehoda energije;

6) zadnjica (ista tehnika);

7) kako zamašena je medenica (premikanje medenice naprej in nazaj pri dihanju, vstop sape v medenico).

8) Predlagamo naslednjo vajo: stojte z rahlo pokrčenimi koleni, stopala v širini ramen, telesna teža je koncentrirana na dnu prstov. Medenico morate premakniti čim dlje, medtem ko rahlo upognete kolena in naredite gib, da sprostite črevesje. V tem primeru se sprostijo mišice medeničnega dna. Nato je treba mišice medeničnega dna "dvigniti" - skrčijo se. Oseba morda ne čuti razlike med krčenjem in sprostitvijo mišic medeničnega dna, kar kaže na napetost teh mišic (oseba jih ne more sprostiti). Oseba lahko tudi čuti, da samo zavestni napor sprosti mišice medeničnega dna, ki se nato spontano skrčijo. Geneza napetosti mišic medeničnega dna je povezana z zgodnjim »treningom čistosti« (prezgodnjim navajanjem na kahlico) ali z zgodnjimi zaviranji masturbacije ali pa je lahko povezana z zaviranji masturbacije med puberteto.

9) stopnja napetosti v mišicah zatilja in ramen (pomembno je preveriti napetost paravertebralnih mišic vratne hrbtenice, zlasti na stičišču vratu z lobanjo (tehnike testiranja kot v toč. 4));

10) stiskanje v grlu (ki se kaže v tihem, nekoliko visokem glasu, pojavu "kepe" v grlu, krči v grlu med vznemirjenostjo, dokaj pogosta slabost s hkratnimi težavami pri bruhanju);

11) napetost krožnih mišic ust (pri običajni kronični napetosti teh mišic se napetost ne zaveda; pri palpaciji sta zgornja in spodnja ustnica napeti, tesno zaprti, okoli ust so specifične krožne gube, spodnja ustnica lahko štrli naprej, kar razkriva nagnjenost k klicu);

13) napetost krožnih mišic oči (prisotnost radialnih gub, zamegljen vid, "brez življenja" oči, odsotnost solz pri joku - znaki očesne blokade);

ENOSTAVNE TEHNIKE ZA DELO Z BLOKADAMI V TELESU:

1. del:
Zavzemite udoben položaj telesa.
Lezite, zaprite oči, sprostite se.
Občutite prostor, ki napolnjuje vaše telo.
Občutite svoj dih.
Opazite signale in občutke svojega telesa in se ponovno povežite z njimi.
2. del:
Zavestno prikličite v domišljijo tisto negativno sliko-ključ, ki začne delovati in tvori blokado v telesu. Potem, ko vidite sliko, jo začnite izpostavljati, jo naredite belo in izbrišite sliko, dokler popolnoma ne izgine. Lahko tudi slišite zvoke, hkrati pa jih prevedete v šum vode (šum slapa) in s tem izbrišete negativne slike s telesa.

To tehniko vadite čim pogosteje, dokler se negativna slika ne pojavi in zlahka izgine ter vam ne povzroča nelagodja.

Dve učinkoviti tehniki za delo s telesnimi bloki.

Bistvo tega dela je naslednje. Najprej se izsledi del telesa, ki je odgovoren za težavo, in na tem področju se nahaja najbolj spazmodična mišica.
Nato se izvede delo na več ravneh, pri katerem se uporabljata dve dodatni tehniki.
Prvi je "odprite telo". Izraz odprto telo pomeni, prvič, da mora biti izbrani predel čim bolj sproščen, in drugič, da naj ustvarja občutek, da telesna tkiva postajajo prepustna ali se razmikajo. Mnogi ljudje v tem stanju imajo občutek in vizualno podobo toka patogene energije, ki zapušča telo.
Druga tehnika je »razširitev občutka za meje telesa«. Sestavljen je iz ustvarjanja občutka, kot da se meje fizičnega telesa odmikajo in okoliški prostor skupaj s predmeti, ki ga zapolnjujejo, postanejo njegov del.
Prva tehnika preoblikovanja telesnih blokov se začne z zgoraj navedenimi koraki, katerim sta dodani obe novi tehniki:

ustvariti stanje zavesti (koncentracija in dekoncentracija);
ustvarite podobo problemske situacije;
razširite občutek meja telesa do te velikosti, da se slika problemske situacije pojavi znotraj tega področja;
Še naprej sledite navodilom iz prejšnjih odstavkov in odprite telo. Po tem koraku se pojavi občutek pretoka iz problematičnih delov telesa. Problematična področja imenujemo tista področja, na katerih se ob ustvarjanju problematične slike pojavi nelagodje. Ti tokovi so povezani s sliko; lahko ste prepričani, da če okrepite sliko (tj. jo naredite svetlo, kontrastno, barvito, jasno, tridimenzionalno, premikajočo se, zvenečo itd.), potem se tudi tokovi izboljšajo. Sledijo naslednji koraki:
Poiščite mišični blok v območju občutka. Stisnite mišični blok s tako silo, da povzročite največjo količino bolečine, ki jo lahko prenesete, ne da bi pri tem izgubili nadzor.
Usmerite svojo koncentracijo, da sprostite to mišico in tkiva okoli nje – okrepite, razširite, kot da vlečete vase, defokusirate bolečino.
Še naprej držite sliko in sprostite mišico. Usmerite koncentracijo hkrati na sliko in na območje stisnjene mišice, kjer je odziv na sliko. Hkrati preusmerite svojo pozornost, da se začnete zavedati delov telesa, ki vključujejo to mišico, in drugih mišic, v katerih je odziv na sliko, ter predela »razširjenega« telesa, kjer sama slika se nahaja.
Nadaljujte s tem postopkom, dokler se bolečina in nelagodje ne spremenita v občutke topline in udobja. Ugodje občutimo v periferni pozornosti – okoli stisnjene mišice in v drugih, včasih precej oddaljenih delih telesa.
Če nadaljujemo z izvajanjem vseh prejšnjih korakov in ohranjamo koncentracijo na sliki, hkrati prejmemo dva občutka v enem območju. To je občutek topline in ugodja, ki se pojavi v procesu deblokade, in hkrati občutek nelagodja, ki ga ustvarja podoba problema. Ta dva občutka intenzivno medsebojno delujeta, če je koncentracija usmerjena vanje, celotno področje pa je v coni dekoncentracije.
V tem trenutku je prepovedano razmišljati o problemu. Tako periferna kot centralna pozornost morata biti v celoti zasedeni z ohranjanjem stika z občutkom in podobo problema.
Ta proces se nadaljuje, dokler se ne začne transformacija.
Delo s problemom lahko štejemo za zaključeno, ko ga ne bomo več dojemali kot problem. Pride nova vizija, ki bodisi vsebuje rešitev ali pa naredi problem nepomemben. Hkrati se telesna blokada delno ali popolnoma sprosti in postane neboleča.

Opomba: en in isti telesni blok praviloma vsebuje spomin na veliko podobno doživetih (a vsebinsko različnih) problemov, zato delo na popolni transformaciji enega bloka vključuje veliko seans dela na transformaciji problemov.

Druga tehnika uporablja jogijske asane. Najprej (hkrati z asano) se izvedejo prvi štirje koraki prejšnje tehnike. Nato se dodajo naslednji koraki:

Medtem ko ostajate v asani, se zavedajte vseh delov telesa, kjer je bolečina ali nelagodje.
Sprostite te cone, usmerite koncentracijo na te cone; povečajte občutek nelagodja s sprostitvijo telesa.
Odprite svoje telo na teh predelih, medtem ko še naprej sproščate mišice. V vsaki od teh con se pojavi občutek in slika toka.
Ustvarite sliko problematične situacije. Ugotovite, katero čustvo se pojavi.
Razširite občutek za meje telesa, tako da je podoba problema notri. Ozavestite dodatna področja napetosti, ki jih povzroča slika, in jih odprite.
Stabilizirajte stanje z nadaljnjim odpiranjem in sproščanjem telesa.
Ostanite v asani, dokler stanje ni popolnoma integrirano.
Pojdite na naslednjo asano in ponovite vse korake, delajte z isto sliko, ali vzemite sliko naslednje naloge.

Serija vaj, ki vam omogoča, prvič, da se zavedate mišične napetosti in kako omejuje dihanje, in, drugič, zmanjšate napetost.

Vaja 1. Krepitev koreninjenja in vibracij.

Začetni položaj - noge v širini ramen, stopala rahlo obrnjena navznoter, da čutite glutealne mišice. Nagnite se naprej in se s prsti dotaknite tal, medtem ko spustite glavo čim nižje, dihajte skozi usta, prosto in globoko. Ko se sklanjate, mora biti vaša telesna teža koncentrirana na dnu prstov.
Ta vaja se izvaja vsaj 25 dihalnih ciklov in se postopoma poveča na 60. Čez nekaj časa se začnejo noge tresti, kar pomeni, da jih preplavi val navdušenja. Če ni tresenja, potem so noge preveč napete. V tem primeru lahko izzovete tresenje s počasnim upogibanjem in zravnanjem nog. Gibi naj bodo majhni: njihov cilj je sprostitev kolen.

Vaja 2. "Sprostitev" trebuha.

Začetni položaj - stoji, noge v širini ramen. Z lahkoto je upogniti kolena. Ne da bi dvignili pete od tal, prenesite težo telesa nanje. Po tem čim bolj "sprostite" želodec. Prosto dihanje, skozi usta. Namen vaje je občutiti napetost v spodnjem delu telesa.

Vaja 3. "Lok" (slika 4.6, b).

Začetni položaj - noge v širini ramen. Položite pesti na predel križnice in se čim bolj upognite nazaj, kot bi napeli lok. Ta vaja je namenjena tudi "sprostitvi" trebušnih mišic. Če so mišice kronično napete, potem oseba, prvič, ne more pravilno izvajati vaje (slika 4.7, a-d), in drugič, čuti bolečino, ki preprečuje vadbo.

Eden najpomembnejših pogojev za bioenergetsko delo je odsotnost zavestnega siljenja dihanja. Če je torej dihanje plitvo, potem je njegovo zavestno spodbujanje umetno. Zato se uporabljajo nekatere tehnike za spontano poglobitev dihanja.

Vaja 4. Oseba se uleže na oporo (na primer iz odeje), ki leži na 0,5 m visokem stolu.

Dihanje skozi usta. V tem položaju so hrbtne mišice dobro raztegnjene, ki se hkrati sprostijo in "spustijo" prsni koš. Dihanje se spontano poglobi. Možne bolečine v hrbtu. Če je majhna (in bolnik nima patologij hrbtenice), morate nadaljevati z vadbo in bolečina bo izginila.

Ta vaja tako energično razburka potlačena čustva in oslabi mišične bloke, da pogosto pride do pojava nezavednega izražanja – pojavi se jok in bruhanje. To stanje pomeni, da je bioenergetsko delo prehitelo analitično delo. V tem primeru je treba pospešiti analitično delo, saj mora bolnik razumeti, kaj se z njim dogaja.

Vaja 5 sprošča stiskanje grla in spodbuja spontano poglabljanje dihanja.

Ista vaja spodbuja jok (in morda tudi kričanje). V sedečem položaju se sprostite (čim bolj) in nato izdih ustavite (en stok na izdih, ki se izvaja čim dlje). Nato morate med vdihom poskusiti zastokati. Po treh polnih ciklih je treba stokanje zamenjati z zvokom "Oooh". Ko iztok doseže trebuh, običajno nastopi jok, vendar klient ne čuti nobene žalosti. Jok je glavno sredstvo za popravljanje dihanja in sproščanje napetosti, zlasti pri otrocih.

Zdaj bomo opisali vrsto vaj za odstranjevanje blokad iz medeničnih mišic.

Vaja 6. "Rotacija bokov."

Začetni položaj - stoji, noge v širini ramen. Telesna teža je skoncentrirana na prste na nogah, trebuh je sproščen. Roke so na bokih. V tem položaju oseba vrti boke od leve proti desni. To gibanje mora vključevati medenico in minimalno zgornji del telesa in noge. Prosto dihanje, skozi usta. Potrebno je narediti 12 gibov v eno smer, nato pa enako število v drugo. Pri izvajanju vaje bodite pozorni na to, ali je dihanje zadržano, ali ostane medenično dno sproščeno in anus odprt ter ali so kolena pokrčena.

Ne moremo reči, da če oseba z lahkoto izvaja to vajo, potem je brez genitalne napetosti in spolnih težav. Lahko pa trdimo, da če oseba ne more enostavno izvajati te vaje, potem ima spolne težave. Zelo pomembno je, da je oseba pri izvajanju te vaje zakoreninjena, sicer gibi medenice nimajo čustvene barve.

Vaja 7. Gibanje medenice.

Ta vaja vam pomaga ozavestiti napetost v medenici in spodnjem delu hrbta. Začetni položaj - ležanje na hrbtu na tleh, noge pokrčene v kolenih, tako da so stopala na tleh. Ko vdihnete, potisnite zadnjico v tla in sprostite trebuh; med izdihom se medenica rahlo dvigne, stopala pritisnete na tla (ukoreninjenje). Vaja se ponovi za 15-20 dihalnih gibov. Prosto dihanje, skozi usta. Pomembno je, da je pri tej vaji dihanje trebušno in »gre v medenico«, dihalni gibi in gibi medenice morajo biti usklajeni, zadnjica pa mora biti sproščena. Če stopala izgubijo občutek stika s tlemi, to pomeni, da medenica ni prosta pri gibanju.

Ko je v spodnjem delu telesa napetost, oseba nagiba k potiskanju medenice navzgor, namesto da bi ji omogočila prosto nihanje skozi kolčne sklepe. Medenico v tem primeru nosijo navzgor napete trebušne mišice in napeta zadnjica. To gibanje medenice blokira njeno spontano gibanje in zmanjša spolno izkušnjo.

Tukaj je nekaj katarzičnih vaj, ki zagotavljajo prakso izražanja čustev pod nadzorovanimi pogoji. Namen tega nadzora ni zatiranje in omejevanje čustev, temveč njihovo učinkovito in ekonomično izražanje pod nadzorom zavesti.

Pri vadbi se 8 oseb uleže na kavč.

Noge so sproščene. Roke naj se držijo roba kavča. Morate dvigniti nogo in z nogo udariti ob kavč s poudarkom na peti (tj. Ne samo udariti, ampak brcniti). Sprva se to izvaja počasi in z malo sile, nato se tempo in moč udarcev povečata. Na koncu morajo biti udarci zelo močni in zelo hitri. Med vajo naj se človek spomni na krivice in zamere, ki jih je doživel. Ta vaja vam omogoča izražanje jeze in pomaga sprostiti medenico.

Vaja 9 vključuje udarjanje pacienta po kavču s pestmi (če je moški) ali teniškim loparjem (če je ženska), pri čemer svoja dejanja spremlja z besedami »utihni!«, »Ubil bom!«, »ne«. !”, “zakaj?!” itd. Ta vaja odvaja jezo, vendar cilj terapije ni odvajanje jeze same, temveč doseganje obraza, zato naj bodo gibi gladki: pred vsakim udarcem naj pacient iztegne celotno telo in premika ramena, kot kolikor je mogoče, kot da vlečete lok, udarec pa ne sme biti izveden s krčenjem mišic, ampak s sprostitvijo rok iz "nabitega" položaja; udarec mora biti sproščen in prost. Če vajo izvajate pravilno, val navdušenja teče od stopal do dlani in daje gibom milost. Cilj te vaje niso udarci sami, ampak raztegniti mišice, s čimer omogočite, da napetost iz ramen in zgornjega dela hrbta zasije.

Bioenergoterapija vključuje tudi tako imenovane »ogrevalne« vaje.

vaja 10.

V osnovni bioenergijski drži (noge v širini ramen, kolena rahlo pokrčena) telo prosto stresemo s hitrim upogibanjem in zravnanjem kolen. V tem primeru se pojavi dihanje, ki spominja na psa. Vaja se izvaja eno minuto.

vaja 11.

Bolnik skače na obeh nogah, stopala le rahlo dvigne od tal. Vaja se izvaja, dokler se ne pojavi utrujenost.

Poleg tega obstajajo posebne tehnike za odpravo zamaškov v ustih (kriki, imitacija daha, jok itd.), oči (krožno vrtenje oči, premik pogleda v daljavo - na trtico nosu), vratu. (vrtenje vratu v različnih smereh). Vse vaje se izvajajo s prostim dihanjem skozi usta. Razvite so vaje za vse dele telesa v stoječem, sedečem in ležečem položaju.

Izvajanje bioenergijskih vaj omogoča pacientom, da začutijo svoje telo na nov način in spoznajo, da nimajo stika z mnogimi njegovimi deli, da začutijo napetost, ki blokira tako telesne gibe kot izražanje občutkov.

To usposabljanje je sestavljeno iz več dvournih srečanj, vsako srečanje pa je sestavljeno iz dveh stopenj: pripravljalne in lastne bioenergetike. Namen pripravljalne faze je ustvariti kakovostno partnersko komunikacijo. Bioenergetska stopnja je povezana z razvojem telesnih blokad.

Usposabljanje vključuje naslednje vaje:

1) občutek drugačnosti. Po vzpostavitvi verbalnega stika se partnerja uležeta v položaj "jack" in drug drugemu položita roke na trebuh v predelu solarnega pleksusa. Partnerja morata čutiti srčni utrip drug drugega in sinhronizirati dihanje;

2) pogovor z očmi. Ta vaja se izvaja v tišini in brez besed. Partnerja sedita drug nasproti drugega, se držita za roke in se gledata v oči. Nato zapreta oči in se poglobita vase, čez nekaj časa pa se spet »vrneta« drug k drugemu. To se naredi večkrat. Vaja vam omogoča, da se poglobite v lastne občutke in občutke svojega partnerja;

3) tihi pogovor z rokami. Partnerja se držita za roke in s pomočjo ene roke poskušata drug drugemu sporočiti svoja čustva. Sledi besedni pogovor o vaji;

4) "Jaz - ti". En partner zgrabi drugega za glavo in ga pogleda v oči reče: "Ti, ti, ti!" Potem se spremenijo. Ta vaja pomaga vzpostaviti stik;

5) občutenje energije drugega. Partnerja, ki sedita na petah, dvigneta roke in približata dlani drugega ter poskušata začutiti njegovo toplino. Nato začnejo »ples z rokami«, pri čemer en partner vodi in drugi spremlja (vodja se določi spontano). Premiki morajo biti počasni. Med "plesom" partnerja vstaneta in nadaljujeta stoje. Sledi pogovor o vaji;

6) pozdrav brez besed. Partner, ki je v prejšnji vaji izbral pasivno vlogo, se uleže na hrbet in pokrči kolena tako, da so njegova stopala na tleh. Aktivni partner sedi na petah glave pasivnega partnerja (kolena aktivnega partnerja se dotikajo temena pasivnega partnerja), nato pa roke približa čim bližje ušesom pasivnega partnerja, vendar se jih ne dotika. Nato se aktivni partner dotakne glave pasivnega partnerja in poskuša dihati v njegovem ritmu, pregleda njegov trebuh, prsni koš in poskuša ugotoviti, katere mišice so napete;

7) razvoj dihanja. Začetni položaj - kot v prejšnji vaji. Aktivni partner, ne da bi se dotaknil, prinese svojo dlan na vsako napeto področje telesa pasivnega partnerja, kar pasivnemu partnerju pomaga sprostiti ta področja. Najpogosteje sta napeta zgornji (območje ključnice) in spodnji (območje solarnega pleksusa) del prsnega koša. Aktivni partner položi prste na ta mesta in pritisne nanje, medtem ko pasivni partner izdihne. Ena roka aktivnega partnerja se nato položi na prsi, druga pa na trebuh pasivnega partnerja. Ko pasivni partner vdihne, najprej dvigne prsni koš (torakalno dihanje), nato še trebuh (trebušno dihanje) in tako naredi popoln vdih. Če pasivni partner ob koncu izdiha zadrži zrak, mora aktivni partner obe roki položiti na predel ključnice in ob koncu izdiha pritisniti na prsi. To vključuje zgornji del prsnega koša pri dihanju;

8) masaža zadnjega dela vratu, ramen in obraza. Masaža sprošča obrazne mišice, pomaga odstraniti običajno "masko";

9) gibanje medenice. Pasivni partner leži na tleh s pokrčenimi koleni in stopali. Aktivni partner se usede na pete med noge pasivnega partnerja, ga prime za boke in mu ob izdihu pomaga dvigniti medenico. To gibanje se izvaja 5 minut. Pomembno je uskladiti gibanje medenice in dihanje;

10) smer energije na tla. Začetni položaj - kot v prejšnji vaji. Ko pasivni partner izdihne, aktivni partner pritisne na kolena. Namen vaje je povečati stopnjo zavedanja stopal kot opore pri pasivnem partnerju;

11) dvigne medenico navzgor. V zgornjem položaju lahko partner čuti vibracije. Med vdihom ležeči partner prosto spusti boke in se vrne v začetni položaj;

12) na vseh štirih. Pasivni partner stoji na vseh štirih, aktivni partner, postavljen od zadaj, se oprime svoje medenice in ob vdihu pasivnega partnerja pomakne medenico nazaj, ob izdihu naprej, s čimer partnerju pomaga pri integraciji dihanja in gibanja;

13) sprostitev sklepov. Partnerji ležijo na hrbtu in se sproščajo ob glasbi.

Te vaje mora spremljati odstranjevanje mišičnih blokov z masažo, poglabljanjem dihanja in stalnim krepitvijo korenin. Med vadbo se lahko pojavi tresenje, mravljinčenje in odrevenelost okončin, vrtoglavica, jok, bruhanje, jeza ipd., kar kaže na napredek terapije.

Blokade v čakrah

Vsi vemo, da napetost v telesu ustvarjajo blokade. Blokade naprezajo in krčijo naše mišice hrbtenice in delov telesa, destabilizirajo delovanje čaker, kar upočasni prehod energije do določene čakre, v predelu katere se blokada nahaja. Posledično se na teh območjih pogosto razvijeta mialgija in osteohondroza. Notranji organi ne dobijo čiste energije, zaradi česar se zamašijo subtilna telesa, nato se zamašijo fizično telo in notranji organi. Tako se pojavijo bolezni, težave v življenju in neuspehi, pa tudi značajske spremembe. Blokade lahko ostanejo v človeškem telesu dolgo časa in povzročajo težave več let ali celo desetletij. Blokade so negativna čustva in izkušnje. Ko jih je veliko in ne najdejo izhoda, tvorijo blok. Če je veliko čustev, potem je lahko tudi veliko blokad.

GLAVNI VZROKI ZA BLOK ČAKRE

Čakre različnih ljudi so različne in tudi pri eni osebi so lahko različno razvite druga glede na drugo. Vendar obstaja eno splošno pravilo za vse: brez energijskih tokov Zemlje in vesolja naša telesa preprosto ne bi mogla obstajati in se razvijati. Naša čustvena stanja lahko privedejo do blokade čaker, kar vodi do motenj v kroženju energije in posledično do težav, poslabšanja zdravja in družbene degradacije.

Muladhara

Prva čakra je rdeča; Coccyx - Povezava z Zemljo, odgovorna za človeško vitalnost.
Blokada nastane, če človek čuti STRAH. To stanje blokira prvo čakro. Da bi izboljšali svoje delo in odstranili blokado, ne odložite svojih strahov, ampak jih postavite pred oči. Soočite se s svojimi strahovi. Ločite jih kos za kosom.

Svadhistana
Druga čakra je oranžna; tik pod popkom, odgovoren za ustvarjalno uresničevanje in zadovoljevanje potreb.
Do blokade pride, če oseba čuti KRIVDO. To je destruktivno stanje. Vsakdo, ki to doživi, se počuti, kot da je v lepljivem zapredku brezupa. Odstranitev blokade poteka na enak način kot pri delu s prvo čakro. Ne odidi od tega. Ugotovite, kaj vidite kot svojo krivdo. Poglejte situacijo z druge strani.

Manipura|Manipura
Tretja čakra je rumena; Popek je energijsko središče našega telesa in je odgovoren za moč naše namere.
Blokada nastopi, če oseba občuti SRAM, RAZOČARANJE. Na žalost nas tega učijo tudi v šolah. Poskušati otroka nenehno sramovati in mu reči: "Ali te ni sram?" To ne blokira samo tretje, ampak tudi drugo čakro. Deblokada čakre se ne razlikuje od deblokade prve in druge čakre.

Anahata
Četrta čakra zelene barve je srčna in je vključena v vse procese človekovega življenja.
Blokada se pojavi, če oseba čuti ŽALOST. To ni nič manj uničujoče čustveno stanje osebe. Ko se ta čakra zapre, človek doživi neprijetno, boleče stanje v predelu srca. Blokado je težje odstraniti kot pri drugih čakrah, saj... Stanje apatije, ki spremlja vse to, pogosto ne daje človeku možnosti, da bi trezen pogled na težavo. Potrebno je veliko volje, da poskušaš v stanju žalosti urediti situacijo, videti razlog in pogledati vse z druge strani.

Vishuddha
Peta čakra je modra; grlo, odpre presnovo, komunikacijo.
Do blokade pride, če se človek odloči za LAŽ, LAŽ SAMega SEBE. To je verjetno najtežje - ne laži! Še posebej, če komuniciramo z ljudmi, ki nenehno lažejo. V drugih vidijo prevaro, tudi če sami niso prevarani. Na žalost so laži nalezljive. Če razumete to stanje in natančno pogledate, kako se rodi, boste videli, da je kot virus, ki se prenaša z enega na drugega. Težko je biti imun na to, težko, a možno. Ne odgovarjajte prevarantu na enak način, ne poskušajte z nečim prevarati sebe. Bodite zasebni.

Ajna
Šesta čakra je modra, sredina čela, tretje oko, prilagaja telo stiku s podzavestjo, duhovno voljo.
Do blokade pride, če oseba čuti LOČENOST, ŽIVI V ILUZIJAH. Ni potrebe, da prevzamete več, kot »zmorete«. Zvezdna vročica vedno vodi v padec. Postaneš slep in gluh za vse. Res sprejmi, kar imaš. Ne tega, kar ima sosed. Ne poskušajte biti višji od soseda. Sanje se uresničijo, če so resnične.

Sahasrara
Sedma čakra je vijolična, nad glavo - povezava s kozmično energijo.
Blokada se pojavi, če ima oseba močno ZEMELSKO NAVEZANOST. Tukaj je vse implicirano. Dom, služba, avto, ljudje. Naučiti se moraš opustiti vse. Najtežje je izpustiti osebo, ki jo imamo radi. Toda s sprejetjem, da ljubezen ni materialna, lahko tudi to storimo. Ne zamenjajte svoje zemeljske navezanosti za dogmo. Ne postavljajte žiga »MOJ« povsod. Naj gre vse.

TEHNIKA TRANSFORMACIJE ZA DELO Z BLOKADAMI V TELESU:

1. Opredelitev občutka.
Kako se počutim v tem trenutku?
Kje se ta občutek ali stanje nahaja v mojem telesu?
Določite obliko, barvo, volumen tega občutka;
Nato se ločite od tega občutka, na primer ga izdihnite na mizo pred seboj.
Potem morate določiti pozitiven namen svojega občutka;
Povej mu:
"Drag si mi, nosim te v sebi, ti si del mene."
"Kaj dobrega delaš zame?"
Hvala mu za morebitni odgovor!
Nato vprašaš:
"Ali si moj ... (strah, žalost, bolečina itd.)?"
Lahko odgovori na različne načine:
- bo postal spreminjalec oblike, spremenil se bo v drugačen občutek;
- bo rekel karkoli;
- bo rekel, da ni tvoj;
Slednje se dogaja precej pogosto. V sebi nosimo občutke, ki smo jih prevzeli od staršev, sorodnikov in okolja ter jih imamo za svoja. Potem morate iskati lastnika občutka. To je mogoče storiti na ta način: ustvarite ustrezno sliko tako, da preprosto prosite lastnika občutka, da pride. In sploh ni pomembno, ali vidite podobo lastnika občutka ali ne - tam je že energijsko prisoten, takoj ko ste izpolnili namen ustvariti podobo. In potem ta občutek vrne lastniku z besedami: »to je tvoj občutek, dolgo časa sem ga nosil v sebi, da se te spominjam, da te ljubim. Vrnem ti občutek in ti dam dobro mesto v svojem srcu!«;
Če je to vaš občutek, potem lahko kot njegov lastnik naredite zanj, kar hoče.
2. Zadovoljevanje želja vaših čutov.
Poglejte svoje občutke in recite:
»Hvaležna sem za vse, kar narediš zame. Jaz sem tvoja ljubica in zdaj lahko storim zate, kar hočeš!«
Predstavljajte si sebe kot duha-čarovnika, ki mu je vse mogoče. Tudi če vaš občutek želi, da umrete, si zamislite grob, postavite spomenik in recite: "To je to, mrtev sem." Brez strahu lahko eksperimentirate z njegovimi željami. V tem procesu se ni treba bati. Vse to je igra, ki bo pomagala preprečiti, da bi se grozljive stvari zgodile v resničnem življenju. Nobena skrivnost ni, da nas včasih občutki, ki jih nosimo, lahko ubijejo, odvlečejo v grob, zmeljejo svet v prah ...
Če piše – Želim biti s tabo za vedno, lahko tlesknete s prsti in rečete: »To je to! Večnost je minila!
Eksperimentirajte!
Naredite vse za svoje počutje, da bo zadovoljen. Dajte mu, dokler ne reče: "Dovolj je, nočem ničesar več!"
Potem ga lahko izpustiš. Povej:
"Ali sem se pripravljen ločiti od svojega občutka, ga pustiti?", "Kdaj?"
Pusti ga. Poglejte, kako izgine, se raztopi ...
Če ne izgine, se vprašajte:
"Ali si lahko dovolim sprejeti ta občutek v svojem telesu?"
Nato ga čez nekaj časa spet poskusite izpustiti ...
Ko občutek izgine, nastane v telesu praznina... Pomembno je to praznino zapolniti, na primer z biserno belo svetlobo brezpogojne ljubezni, zlato svetlobo ali soncem...

BLOKADE V TELESU KAKO ODPRAVITI:

Fizično telo - povezava z Zemljo (ustreza Muladhari)

Težave lahko nastanejo zaradi zanemarljivega odnosa do svojega telesa in do narave, pojavijo se strahovi, fobije, težave z okostjem, hrustancem, celo zlomi kosti.

Kako popraviti:

začnite skrbeti za svoje fizično zdravje
pravilno jesti,
bodi pogosteje na zraku, na soncu, ne smeti na ulici,
dobro ravnati z živalmi.

Eterično telo je vitalna energija (ustreza Svadhisthani)

Težave nastanejo zaradi pohlepa, pohlepa, uničenja nečesa, pretirane strasti, odvisnosti, slabih navad.
Pojavijo se lenoba, apatija, zmanjšana moč in vzdržljivost, depresija, težave z urogenitalnim sistemom.

Kako popraviti:

začeti ustvarjati
rišem, pojem, plešem,
ukvarjati se z lahko telesno aktivnostjo,
dihalne vaje, meditacija, joga.

Astralno telo - čustva, ego (ustreza Manipuri)

Težave nastanejo zaradi prenapihnjenega občutka lastne pomembnosti, ponosa, zamere, jeze in žeje po maščevanju.
Pojavi se debelost v predelu trebuha, neobvladljivost čustev, življenje v preteklosti in prihodnosti ter težave s prebavili.

Kako popraviti:

ozavestite svoja čustva, ne bežite pred njimi, delajte skozi njih,
odpusti žalilcem, spomni se preteklosti in izpusti vse, kar drži
spoznajte svoj Jaz, občasno se vprašajte "kdo sem, kdo sem, kdo sem, kdo sem."

Čutno telo - občutki, Ljubezen (ustreza Anahati)

Težave tukaj nastanejo, če so težave v prejšnjem telesu. Želja po ljubezni in prisvajanju ljudi, stvari, dogodkov. Sovraštvo, navezanost na enega, melanholija, beg iz družbe in nova razmerja.
Pojavljajo se duševne bolečine, ki nenehno opozarjajo nase, težave s srcem in pljuči.

Kako popraviti:

spoznajte svoja čustva do določenih ljudi, do določenih situacij
poglej vse od zunaj, razumej vzrok
pusti.

Mentalno telo - misli, odnos do realnosti (ustreza Vishuddhi)

Težave tukaj nastanejo zaradi vzorcev, stereotipov in nenaklonjenosti oziroma strahu pokazati svoje bistvo, svoje misli.
Obstaja zanikanje tega, kar se dogaja, kar se je zgodilo. Težave se pojavijo z vratom in/ali grlom, glasom in jezikom.

Kako popraviti:

Tu skoraj ni težav. Intuicija je razvita ali ne. Če je ta intuicija razvita in obstaja zanikanje, torej oseba, ki sliši intuicijo, še vedno sledi javnemu mnenju, stereotipom, navadam, vzorcem, potem se v tem telesu pojavijo težave.
Povezava s subtilnim svetom je motena, pojavijo se glavoboli, zlasti v frontotemporalni regiji.

Kako popraviti:

kršiti in zlomiti svoje vzorce,
poslušajte in poslušajte svoj »šesti čut«.

Karmično telo - usoda, vzročno-posledična razmerja (ustreza Sahasrari)

Težave tudi tukaj dejansko ne nastanejo.
Vse ima vzrok, vse ima posledice. Če to zanikate, se bodo v življenju pojavili znaki, ki vas na to spominjajo. Iste grablje bodo postavljene na pot posebej nadarjenih ljudi, dokler oseba ne spozna povezave svojih dejanj s posledicami, ki se nato pojavijo.

Kako popraviti:

ni treba ničesar popravljati. Samo živeti morate, sami izkusiti različne vidike tega življenja, z užitkom živeti nastajajoča stanja, čustva, občutke, misli.
prepoznati povezavo med dejanji in posledicami.
uživajte v življenjskih izkušnjah.

/Ustanovitelj Hari Andri Vinarso/ To je močna energetska uglasitev za zdravljenje duše in fizičnega telesa! Prenosi božanske svetlobe so nova bitja svetlobe ...

/Ustanovitelj Hari Andri Vinarso/ ustanovitelj nastavitev BEAUTY REIKI RECENZIJE O LEPOTI REIKI. BanyuBiru – WAVE OF REJUVENATION RECENZIJE O PRILAGAJANJU SIMBOLA WAVE OF REJUVENATION...

Tehnika odstranjevanja notranjih sponk vam bo pomagala za vedno znebiti raznih notranjih sponk, blokad in negativnega odnosa do vas.

Za sprostitev mišične in notranje napetosti uporabite naslednje psihotehnike.

Vstanite naravnost in se osredotočite na desno ali levo roko. Potisnite ga čim močneje. Po nekaj sekundah morate razbremeniti napetost in sprostiti roko. Podobne vaje izvajajte z drugo roko, obema nogama, spodnjim delom hrbta in vratom.

2. "Lutka"

Predstavljajte si, da ste lutka. Po nastopu so vas obesili na žebelj v omari. Predstavljajte si, da ste obešeni na različne dele telesa: na prst, vrat, uho, ramo. Telo je treba pritrditi samo na tej točki. In vse ostalo je sproščeno in se druži. To vajo lahko izvajate v katerem koli tempu. Tako z zaprtimi kot z odprtimi očmi. Lepo bi bilo, če bi nekdo od zunaj spremljal vašo stopnjo sproščenosti.

3. "Prevračanje napetosti"

Udeleženec mora levo roko napeti do konca. Nato jo postopoma sprostite in prenesite napetost na desno roko. Nato popolnoma sprostite desno nogo in jo premaknite na desno nogo, nato na levo. In potem na vratu, hrbtu, spodnjem delu hrbta.

4. "Špageti"
Se želite spremeniti v testenine? Če želite to narediti, sprostite roke: od podlakti do konic prstov. Roke morate zamahniti v različne smeri. In hkrati nadzorovati njihovo absolutno svobodo.

Nato sprostite roke od komolca do konic prstov in nadaljujte s kaotičnim vrtenjem. Komolčni sklep mora biti zaprt, vendar morajo biti prsti in roke popolnoma prosti. Zavrtite jih, občutite vzmetno vibriranje. Vaši prsti morajo biti prosti in teči kot kuhani špageti.

5. "Ogenj in led"

Pri tej vaji morate izmenično napeti in sprostiti celotno telo. Na ukaz tovariša "Ogenj!" začnete izvajati intenzivne gibe s celim telesom. Stopnjo intenzivnosti in gladkosti izberete sami. Prijatelj izda ukaz: "Led!" In zamrzniti morate v položaju, v katerem vas je zamrznila ekipa vašega prijatelja. V tem primeru morate celotno telo napeti do meje. Vaš prijatelj večkrat izmenjuje te ukaze in po lastni presoji spreminja čas obeh.

6. “Sprostitev na štetje”

Zavzemite začetni položaj - stoje, noge v širini ramen, roke usmerite navzgor. Tovariš šteje. Med štetjem mora udeleženec postopoma sprostiti vse dele telesa. Ko štejete "ena", morate sprostiti roke. Na "dveh" komolcih. Ko preštejete "tri", sprostite ramena in roke, na "štiri" pa sprostite glavo. In ko štejete "pet", morate popolnoma sprostiti trup, ki naj bo podprt le na stopalih. Ko preštejem šest, popolna sprostitev. Usedeš se "na točko". Potem, ko tvoj prijatelj zaploska, vstaneš.

Poleg tega lahko voditelj izda ukaz za sprostitev z različnimi hitrostmi. Hkrati preverjanje kakovosti sproščenosti vsakega dela udeleženčevega telesa. Na primer, pri štetju "ena, dva" so si stresli roke in preverili stopnjo sproščenosti.

7. "Raste"

Počepnite, upognite glavo proti kolenom in jih objemite z rokama. Voditelj pravi: »Predstavljajte si, da ste majhen kalček, ki je pravkar vzšel iz tal. Vstanete in se postopoma zravnate, odprete in hitite navzgor. Pomagal ti bom rasti s štetjem do šest. Poskusite enakomerno porazdeliti stopnje rasti.«

Če boste v prihodnosti želeli to vajo zakomplicirati, lahko vodja podaljša trajanje rasti na 15-20 stopenj.

8. "Raztegnjeno in zlomljeno"

Vstati morate naravnost. Roke in celotno telo hitijo navzgor, vendar je stopalo popolnoma ob tleh. V nobenem primeru ne dvigujte pet.

Voditelj pravi naslednje: »Raztegnemo se, raztegnemo se. Vse višje in višje. Psihično dvignite pete od tal (ne smejo biti na tleh), da postanejo še višje. Zdaj si predstavljajte, da so vaše roke zlomljene in mlahavo visijo. Po tem se roke zlomijo v komolcih in ramenih. Ramena so padla, glava je visela in se zlomila v pasu, kolena so se upognila. Padla sva na tla, leživa sproščeno, udobno na tleh. Prisluhnite sebi: je še kje ostala napetost? Sprostimo ta kraj."

Med izvajanjem te vaje mora moderator udeleženca opozoriti na naslednje komponente:

pokazati razliko med izvajanjem ukaza "zlomi roke" in "spusti roke" (njihova sprostitev je dosežena v prvem primeru)

ko udeleženec že leži na tleh, mora vodja obiti vse, preveriti, ali je telo popolnoma sproščeno, in navesti mesta mišične napetosti

9. "Sponke v krogu"

Hodiš v krogu in na ukaz napneš levo roko, levo nogo, desno roko, desno nogo, križ, obe nogi, celotno telo. Napetost telesa naj bo sprva šibka in se postopoma povečuje do meje. V stanju skrajne napetosti morate hoditi vsaj 20 sekund. Nato naj se na ukaz tovariša napetost popolnoma sprosti. To pomeni, da popolnoma sprostite napet del telesa.

Po navodilih voditelja na koncu vsakega dela vadbe udeleženec prisluhne občutkom svojega telesa. Ob tem še naprej mirno hodi v krogu in se spominja običajne napetosti v tem delu telesa (torej svoje običajne napetosti). Potem morate postopoma ponovno napeti telo na tem mestu. Ko ste objemko pripeljali do meje, ponastavite po 17-20 sekundah.

10. "Lutke iz plastelina"

Vaja je sestavljena iz treh stopenj. Med tem se mora udeleženec spremeniti v lutko iz plastelina. Ob prvem ploskanju voditelja mora udeleženec postati lutka, ki je bila dolgo časa shranjena na hladnem. V zvezi s tem je plastelin izgubil svojo mehkobo in plastičnost: je krut in trd.

Drugi plosk pomeni začetek dela z lutkami. Voditelj mora spremeniti poze lutk. In udeleženec se mora spomniti, da zamrznjena oblika lutk otežuje njegovo delo. Čutiti mora, da se material upira.

S tretjim ploskanjem se začne zadnja stopnja. Predstavljati si morate, da se je v sobi nenadoma vklopilo veliko grelnih naprav. Lutke se mehčajo. Opozoriti je treba, da je to proces in ne takojšnja preobrazba. Najprej naj lebdijo tisti deli telesa, ki potrebujejo manj plastelina. To so vrat, prsti, roke in nato noge.

V zadnjem delu vaje se zdi, da lutke »odtečejo« na tla in se spremenijo v brezoblično maso plastelina. Po drugi strani pa je to popolna sprostitev mišic.

Lajšanje napetosti in pritiska izboljša učinkovitost, poveča samozavest in izboljša razpoloženje. Za dinamično sprostitev dvignite desno roko, nato jo stisnite in sprostite za minuto in pol. Roko držite dvignjeno še minuto in pol, nato jo spustite in čim bolj sprostite, da visi kot bič. Podobno vajo naredite z levo roko, pri čemer zagotovite, da sta obe roki maksimalno sproščeni. Ne da bi obremenjevali zgornje okončine, dvignite desno koleno do pasu 50-70-krat, nato zavzemite sedeč položaj in sprostite desno nogo in roke. Vstanite in naredite isto vajo z levo nogo.

Tovrstno sprostitev je treba doseči z glasnim ali tihim ponavljanjem fraze, ki daje umirjen odnos. Morda se sliši takole: »Miren sem. Popolnoma sem miren. V vseh okoliščinah, v vsaki situaciji bom ostal popolnoma miren.” Ko izgovarjate to formulo (z zaprtimi očmi), jo poskusite prenesti v slike in si jo predstavljati. To lajšanje stresa je koristno izvajati dvakrat na dan - zjutraj in zvečer po 5-7 minut. Z vadbo se odpravijo anksioznost in nevroze, pridobi se ravnovesje in samozavest ter odstranijo notranji pritiski, ki ovirajo učinkovit razvoj človeka.

Eden od znanih psihologov, ki je veliko časa posvetil raziskovanju procesa odstranjevanja sponk, je Vladimir Levi. Tukaj je nekaj njihovih vrst, značilnih za različne ljudi. Tisti, ki so osredotočeni na resne težave, na primer tiste, povezane z lastnim zdravjem, imajo nenehno in močno napete veke, nos in obrvi. Razdražljivi, jokavi in osamljeni ljudje običajno trpijo zaradi pretirane napetosti v čeljusti, ustnicah in ustih. Negotovi posamezniki (pogosto mladi) pogosto doživljajo tonično spuščenost, napetost pa pokriva ramena, zatilje in vrat. Nemirni, razdražljivi, preveč aktivni ljudje so nagnjeni k ščipanju prstov in komolcev. Tisti, ki veliko govorijo, imajo pogosto pretirano napetost v trebuhu, diafragmi, žrelu in grlu.

Vse naštete napetosti so vir slabe volje, neodločnosti in v nekaterih primerih vodijo v jecljanje. Praviloma opazimo kombinacije več sponk. Vsakdo jih zlahka zazna, kar je prvi korak k razbremenitvi napetosti. Da je to treba storiti, ni dvoma. Človek se ne utrudi zaradi dela kot takega, ampak predvsem zaradi notranjih pritiskov in čustvene napetosti.

Z učenjem sproščanja se bomo znebili »mišičaste lupine«, ki omejuje telo, hkrati pa se bomo spopadli s »ščurki« v glavi.

Stisnjeni komolci, roke, pripravljene na stiskanje v pesti, zaprte čeljusti so znaki osebe, ki je preveč aktivna, preveč nemirna in nagnjena h konfliktom.

In napetost v vratu, prsih in nogah se pogosto pojavi pri ljudeh z nizko samozavestjo.

Žal se vsi ne morejo pohvaliti s psihološko stabilnostjo. V naših težkih časih so uravnoteženi ljudje redkost. Vsakodnevni stres, negativna čustva, neizpolnjene želje ... Če se jih nabere preveč, začnejo v našem telesu tvoriti mišično napetost. Jih imaš? Preverimo...

Ena oseba vpraša drugo:

Ne pijete, ne kadite ... Kako pa se sprostite?

In se ne obremenjujem."

Kako odstraniti objemke? Zabavne vaje

KJE SE SKRIVA TVOJA SPONKA?

V mislih poglejte svoje telo, preverite, ali so vaše roke, podlakti, lopatice, noge, stopala sproščeni ...

Ne pozabite na obrazne mišice. Ali so zmanjšani na nosni most? Ali imate nagubano čelo? Imate stisnjene čeljusti? Če berete to revijo, ne da bi se sproščali na plaži, potem ste verjetno pri sebi našli vsaj nekaj posnetkov. In vsak od njih nekaj pomeni.

In to se zgodi: napetosti v zavesti vodijo v napetosti v mišicah, te pa v napetosti v zavesti. Komunikacija je dvosmerna. To pomeni, da se z učenjem sproščanja ne bomo le znebili »mišičaste lupine, ki oklene naše celotno telo, ampak, glej ga zlomka, opravili tudi s »ščurki« v glavi.

In pri tem nam bo pomagal čudovit sistem vaj - tonoplastika. Njen avtor je legendarni psihoterapevt, doktor medicine in psihologije Vladimir Lvovič Levi. Mimogrede, če poskušate telovaditi v družbi prijateljev, imejte v mislih, da zabavi za vse ne bo konca.

TRANS GORILE

Ta vaja je zelo močna po poživljajočem učinku; ima dve možnosti: moško in žensko.

Uporabite drugo možnost sami.

Vaja vključuje imitacijo gorile. Ti primati, ki se pripravljajo na napad na sovražnika, se tepejo po prsih. Tako si dvigujejo moralo. Moški so torej vabljeni, da popolnoma sledijo zgledu bojevitih primatov.

KAA MISLI

Ta vaja spodbuja globoko sprostitev in hiter spanec. Na steni označite dve točki – eno pod drugo. Ulezite se ob to steno na razdalji 2-3 metre. Zdaj začnite počasi premikati pogled z ene točke na drugo. Počasneje, še počasneje. Kmalu boste opazili: veke postanejo težke in se sprostijo. Zdaj lahko spiš.

NASMEH DŽUNGLE

Naslednja vaja hitro odpravi tesnobo in strah. Če se izrazim manj poetično, je "Smile of the Jungle" preprosto nasmešek od ušesa do ušesa. Nasmejte se tako, da so vidni vsi vaši zobje. Morda boste videti srhljivi, a od strahu ne bo več sledu. Še posebej je priporočljivo, preden greste "na preprogo" pristojnim organom. Mimogrede, po "Jungle Smile", izvedenem 12-krat zapored, bo vaš obraz samodejno zasvetil z nasmehom Bude. Z drugimi besedami, izrazil bo vašo brezmejno ljubezen do vseh živih bitij brez izjeme.

DIVJI PLESI

In zdaj - disko! Posebnih korakov se ni treba učiti – popolna improvizacija. Plešete lahko z glasbo ali brez nje, s partnerjem ali brez njega. Glavna stvar je spontanost. Dovolite, da vaše noge naredijo elegantna kolena, vaše roke bingljajo naprej in nazaj, vaše telo se trese. Divji ples odlično razbremeni vsako napetost, še posebej pa je priporočljiv za tiste, ki opuščajo kajenje. Takoj, ko začutite nikotinsko lakoto, takoj začnite plesati!

NASMEH IN ANTISMEH

Pravzaprav to ni toliko vaja kot dober razlog za razmislek.

Samo poskusite spustiti ustne kotičke, stisniti ramena, stisniti prsni koš, povesiti glavo ... Že po nekaj minutah se vam bo življenje zdelo petkrat bolj gnusno, kot je v resnici, če boste tako sedeli 20 ali 30 minut Ne, bolje je, da niti ne poskušate.

Zdaj delamo vse obratno - poravnamo ramena, poravnamo prsi naprej, se nasmehnemo od ušesa do ušesa. In izmenjujemo "Nasmeh" z "Proti nasmehom". Sedem od teh nasprotij bo nadomestilo kontrastno prho. Zagotovo se boste razveselili. Morda se boste celo res želeli nasmejati. In smeh, kot vsi vedo, je najboljša tonoplastika, ki jo je izumila narava sama.

POLJUBI OTROKA

Ta vaja ne le sprosti obrazne mišice, ampak tudi čudovito zgladi gube. Predstavljajte si otroka, ki bo poljubil svojo mamo: njegova usta so zložena v cev, ustnice so ovalne. Zdi se, kot da se oglaša: oo-oo. Hkrati je glava dvignjena, koža pod brado je raztegnjena. Gube seveda ne bodo izginile v enem dnevu, a če vsak dan 2-3 minute vadite »Poljubi otroka«, vas odlični rezultati ne bodo pustili čakati.

Povzeto od tukaj: http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=8817

Pogosto moramo svoja čustva in občutke skrivati. Včasih nam okolje ali vzgoja ne dovoljujeta, da izrazimo jezo, zanemarjanje, strahove ali druge močne občutke. Toda naše telo se na takšno situacijo odzove na svoj način in v njem nastanejo spone.

To povzroča različne motnje v zdravem delovanju telesa in nam onemogoča življenje, poudarja stran. Krvni obtok je moten, odnos med organi je izgubljen - to so psihološke spone. Kako se znebiti takšnih mišičnih blokov in krčev?

Kaj povzroča psihične pritiske?

Prevarate lahko kogarkoli, le našega telesa ne. Njegovo delo je tesno povezano z aktivnostjo možganov, zato se burno odziva na vsa nacionalna čustva. Ko se kopičijo, se spremenijo v mišične spone, ki tvorijo "mišično lupino", kar se lahko zgodi, ker:

Človek porabi veliko lastne energije za boj proti negativnim čustvom, kar pomeni, da je primanjkuje,
Ta "lupina" zoži krvne žile, kar vodi do hipoksije vseh organov, zato je njihovo delo moteno in njihova aktivnost oslabljena,
Človeško telo preneha biti enoten harmoničen sistem; dejavnosti organov se začnejo ločevati.

Kako se znebiti psihičnega pritiska

Za odpravo mišične napetosti v telesu, ki nas moti, uporabite naslednje ukrepe:

Kopičenje zalog energije v telesu,
Fizični vpliv na blokirana območja (uporaba masažnih tehnik),
Izražanje svojih čustev
Uporaba tehnik za sproščanje telesa in možganov (joga, meditacija, plesna terapija, dihalne tehnike itd.)
Oživitev zvoka naravnega glasu.

Če psihološke spone okoli ust

Ko se soočimo z negativnimi izkušnjami v osebnih odnosih, si prepovemo ljubiti in čutiti, da ne doživljamo več razočaranja in srčne bolečine. Blokiranje teh čustev običajno vpliva na predel ust.

Konec koncev, če imamo nekoga radi, to osebo poljubimo. Poleg tega takšna blokada vpliva na naše komunikacijske sposobnosti.

Ta vaja vam bo pomagala odstraniti takšno blokado:

Lezite na bok
Zvijte se (položaj ploda)
Z ustnicami delajte sesalne gibe.

To morate ponavljati, dokler se ustnice ne utrudijo. Pogosto med to prakso ljudje začnejo jokati brez razloga. To velja za odličen rezultat, saj vsa negativna čustva, ki so se nabrala, izginejo skupaj s solzami. Dobro je, če jokate s celim telesom, potem se proces čiščenja pojavi po vsem telesu.

Če vaš vrat in grlo trpita zaradi psihičnih pritiskov

Če poskušate ves čas nadzorovati in ne sproščati uničujočih čustev, kot so:

strah,
agresija,
Bojite se izpustiti čustev, ki bi jih ljudje okoli vas slabo sprejeli, in jih morate dobesedno »pogoltniti«, v grlu se pojavijo klešče.

S stiskanjem čeljusti (pogosto iz jeze) ne dovolite negativnim čustvom, da bi se prebili. Objemka v spodnji čeljusti se pojavi zaradi dejstva, da ne dovolite ljudem, ki so vam neprijetni, in ne izpustite tistih, ki jih imate radi. Strah in nepripravljenost na spremembe v življenju dajeta tak rezultat.

Za odstranitev takšnih sponk morate uporabiti naslednje vaje:

Zehati. Med tem dejanjem se napetost sprosti iz vseh mišic, ki se nahajajo v bližini grla in čeljusti. Ne le sprošča krče, ampak daje dodatno energijo z nasičenjem telesa s kisikom. Pogosteje ko to počnete, bolje je. Glavna stvar je, da se ne zadržujete in široko odprete usta.

Ugriz. Vzemite brisačo in jo zvijte v rolo. Če imate sponko v spodnji čeljusti, jo čim bolj ugriznite. In če želite hkrati renčati, se ne ustavite.

Pojdite na masažo. Odprite usta, spustite spodnjo čeljust. S prsti pritisnite na vogal žvečilnih mišic v kotu spodnje čeljusti. Naredite masažne gibe. Če je spodnja čeljust tesno vpeta, lahko ta vaja povzroči bolečino.

Krik. Mnogi ljudje preprosto ne morejo kričati, ker potlačijo svoja čustva. Če imate možnost, kričite čim glasneje. Napeto grlo se bo sprostilo; glasnejši bo zvok, učinkovitejša bo ta vaja.

Če so vaše prsi omejene s psihološkimi sponkami

Torakalna regija vključuje:

Prsne mišice.
Mišice ramen in lopatic,
prsi,
Mišice rok.

Če ste navajeni obvladovati strast, smeh, žalost, se bo to odražalo v vašem dihanju. Poskusite z majhnim preizkusom preveriti objemke. Izgovorite črko "A-a-a" in jo držite 20 sekund. Če vam ne uspe, je vaše dihanje očitno oslabljeno.

Za odstranitev psihične napetosti iz teh delov telesa naredite naslednjo vajo:

Ulezite se na sedežno garnituro z delno povešeno zadnjico in nogami na tleh. Pod hrbet položite blazino iz odeje. Začni dihati. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Dihanje mora biti zelo počasno. Če tega niste vajeni, se vam lahko vrti. To vajo je treba izvajati 30 minut. Včasih se lahko po vadbi počutite zaspani. Če imate takšno priložnost, potem zaspite.

Tako se lahko v enem mesecu s pomočjo dihanja osvobodite mišične napetosti v predelu prsnega koša.

Če diafragma trpi zaradi psiholoških sponk

Diafragmalna regija običajno vključuje:

Sama diafragma
solarni pleksus,
Del hrbtenice v tem predelu,
Notranji organi.

V bistvu stiskanje v predelu diafragme povzroči zadržano jezo. Ker je nenehno v napetosti, začne to območje na nas prenašati strahove in tesnobe, ki nas nenehno vznemirjajo.

Če želite sprostiti zadržane strahove in jezo, poskusite naslednje:

Zgoraj opisana tehnika dihanja je dober začetek.
Vaje na tleh. Lezite na hrbet, noge pokrčite pod pravim kotom in jih položite na tla. Medenica je pritisnjena na tla. Roke ležijo na tleh iztegnjene navzgor, dlani so obrnjene proti stropu. Začnite nagibati noge v levo, tako da levo stopalo počiva na tleh, nato pa v desno. Vajo izvajamo počasi 10-krat v vsako smer.
Če želite otežiti, dodajte gibanje glave. Obrnite ga v nasprotni smeri od nog. Naredite tudi to 10-krat.
Naredite mačjo vajo. Klečite, roke so ravne, upognite hrbet gor in dol.
Stretch. Iz istega položaja iztegnite roke na tla. Poskusite čim bolj iztegniti celotno telo naprej proti rokam. Idealno je, če je vaše telo popolnoma v stiku s tlemi. Naredite toliko, kolikor zmorete.

Takšne preproste vaje vam omogočajo, da odstranite mišične blokade in vzpostavite harmonično interakcijo med notranjimi organi. Z odpravo psihičnih pritiskov v telesu pridobite dodatno energijo, najdete mir in spokojnost.

Kako se spopadate z mišičnimi blokadami, delite z nami na spletnem mestu.