Çfarë t'i thuash një shoku kur ndihet keq. Si të qetësoni dhe gëzoni një person që qan? Çfarë mund të them?

Në artikull do të mësoni:

Pershendetje lexues.

Vdekja është një formalitet i pakëndshëm, por të gjithë kandidatët pranohen ©.

Çfarë duhet të bëjnë ata që mbeten në këtë anë? Dhe si mund t'i ndihmojmë ata? Në këtë artikull do të mësoni se si të qetësoni dikë që ka humbur një të dashur. Në fund të fundit, nuk është e lehtë. Vdekja mund të jetë e papritur ose e dhimbshme, dhe kjo e bën atë më të përjetuar.

A është e mundur të qetësoni një person që ka humbur një të dashur?

Përveç kësaj, ashpërsia e dhimbjes nga humbja varet nga marrëdhënia që personi ka pasur me të ndjerin. Nëse marrëdhënia ishte e mirë, atëherë procesi i "djegjes", siç e quajnë psikologët, është më i lehtë, më i shpejtë dhe normal.

Nëse marrëdhënia ishte e keqe, e mbushur me grindje, pakënaqësi ose nënvlerësim, atëherë me kalimin e kohës shkeljet mund të formojnë, për shembull, një ndjenjë faji. Personi i pikëlluar do të vuajë më shumë dhe do të vuajë më shumë, prandaj humbja do të jetë aq e dhimbshme sa do të largohet trauma psikologjike.

Prandaj, mbështetja e miqve, familjes dhe kolegëve është më e rëndësishme se kurrë. Ju nuk mund ta qetësoni një person, por mund ta lehtësoni gjendjen e tij me fjalët dhe veprimet e duhura.

Fazat e pikëllimit

Për ta bërë më të qartë se si ta bëni këtë, do t'ju tregoj se çfarë ndodh me dikë që ka humbur një të dashur, duke filluar nga momenti kur mësoi për vdekjen. I gjithë ky proces zgjat ndryshe. Për disa është më i shpejtë, për të tjerët është më i ngadalshëm, por mesatarisht është rreth një vit dhe ndahet në periudha:

1. Tronditje
2. Mohimi.
3. Ndërgjegjësimi.
4. Vajtim.

Shoku

Shoku fillon me lajmin e vdekjes dhe zgjat nga disa minuta deri në disa ditë. Emocionet kryesore të përjetuara tani janë befasimi dhe i shtangur. Kjo shpjegohet me faktin se mendja e një personi që ka humbur një të dashur është në një gjendje të mpirë dhe nuk beson atë që ka ndodhur. Prandaj, për ta ndihmuar dhe për ta qetësuar, përmbajuni duke ndjekur rregullat:

1. Mos krijoni bujë duke u përpjekur të shpërqendroni duke folur. Dëgjo më shumë. Flisni kur njerëzit fillojnë të flasin me ju.
2. Thoni të vërtetën dhe komunikoni mirë. Për shembull, shpesh ka ankesa të tilla: "Pse nuk ndjej asgjë tani? Unë e doja atë!” Shpjegoni se çfarë është reagim normal, sepse vetëdija është në për momentin nuk pranon një ngjarje të pakëndshme për të. Thuaju atyre se do të kalojë dhe më pas do të dhemb. Është e rëndësishme t'i mbijetosh kësaj dhimbjeje dhe më pas, me kalimin e kohës, do të vijnë ndjenja të tjera për ta zëvendësuar atë, për shembull, "trishtimi i lehtë".
3. Cilat fraza nuk duhet të thoni tani: "gjithçka do të kalojë", "mos u shqetëso", "qetësohu", "do të takosh dikë tjetër", "gjithçka do të funksionojë", etj. Meqenëse mendja mohon vdekjen e një personi të dashur, fjalët tuaja do të jenë fyese dhe të pakuptueshme. Ata vetëm do të telefonojnë reagim negativ.

Negacion

Mohimi zgjat deri në 3-4 javë. Kjo është faza kur truri i një personi, duke mos besuar se çfarë po ndodh, kërkon të ndjerin. Dëgjohen hapat e tij në shtëpi, duket se ai është gati të telefonojë ose të thotë diçka. Kujtimet shpesh përsëriten që duket sikur është gjallë dhe mirë. Fytyra të ngjashme me të shkëlqejnë në turmë...

Tani për tani është e rëndësishme të qëndroni pranë. Sepse, si rregull, deri në këtë kohë shumica e simpatizantëve janë kthyer në vendin e tyre jeta e zakonshme. Dhe personi mbetet vetëm me pikëllimin e tij. Prandaj, ndjenja e vetmisë përjetohet më akute tani.

Një tjetër pikë e rëndësishme dhe domethënëse. Në lidhje me vdekjen lindin shumë çështje organizative dhe ndodh që familjarët më elastikë të marrin përsipër këto telashe. Në fakt, ai që shqetësohet më shumë duhet të përfshihet në zgjidhjen e këtyre çështjeve sa më shpesh të jetë e mundur.

Dhe ja pse. Së pari, punë aktive promovon procesin e ndërgjegjësimit. Dhe së dyti, bëhet më e lehtë për një person sepse ai është brenda herën e fundit bën diçka për të dashurin e tij. Prandaj, bëjini të merren me funeralet, zgjimet dhe rregullimin e punëve të mëtejshme sa më shumë që të jetë e mundur.

ndërgjegjësimi

Vetëdija që zgjat deri në 7 javë. Psikika e kupton gradualisht atë që ka ndodhur dhe e pranon faktin e ngjarjes. Kjo është më fazë e rëndësishme dhe më e vështira. E rëndësishme sepse pa të është e pamundur të ktheheni jetë normale. E vështirë, sepse dhimbja dhe vuajtja, nga realizimi i asaj që ndodhi, bëhen torturuese.

Personi është në apati të vazhdueshme, humor i keq, lot. Më dhemb shpirti dhe qan. Por, siç thonë psikologët, ju duhet të "digjni" fatkeqësinë dhe humbjen tuaj. Përndryshe, emocionet e pashprehura mund të qëndrojnë thellë dhe për një kohë të gjatë, duke shkaktuar çrregullime mendore. Në vend të shërimit, do të shfaqet faji, zemërimi ose pakënaqësia.
Prandaj, mund të ndihmoni të qetësoheni duke vazhduar të jeni aty. Megjithatë, reagimet e të gjithëve janë të ndryshme dhe ata mund të distancohen nga ju, t'ju mbyllin si në një guaskë dhe madje mund të bëhen agresivë. Detyra juaj nuk është të futeni në shpirt, por të mbështesni me delikatesë dhe kujdes.

Flisni se si jeni atje dhe do të jeni atje për aq kohë sa të jetë e nevojshme. Nëse nuk është e mundur të mbështetet kontakt fizik, telefononi sa më shpesh të jetë e mundur, interesohuni me kujdes për çështjet. Nëse ju përgjigjen, atëherë bëni më shumë pyetje.

Vajtim

Faza përfundimtare– zi dhe përshtatje me jetën pa një të afërm apo mik të dashur të vdekur. Këtu emocionet gradualisht ulen dhe kthehen në "trishtim të lehtë" ose "trishtim të qetë".

Disa njerëz kanë dëshirë të flasin më shpesh për të ndjerin. Kjo do të ndodhë veçanërisht në festat dhe ditët kur të gjithë ishin bashkë dhe gjallë. Mos u distanco, por ruaj këto biseda, kujtime, shikimin e fotove apo gjërave.

Në një vit, një person do t'i jetojë të gjitha ngjarjet vetëm, pa një të dashur të humbur dhe do të ndihet më i qetë dhe më i lehtë. Tani është koha për të mbështetur me fjalë të tilla si "Mbaje!", "Ti mund ta bësh!", "Ti je i fortë!", "Gjithçka do të jetë mirë" etj.

A ia vlen të ndryshosh situatën?

Në këto kohë të vështira Mund të lindin mendime: "a nuk duhet ta ndryshojmë situatën". Për shembull, lëvizni në një vend tjetër banimi ose ndryshoni pozicionin, lini të zakonshmen. Kjo nuk rekomandohet. Shpjegoni butësisht atë që nuk është tani koha më e mirë Për këtë, ju duhet të përgatiteni siç duhet dhe të mendoni për gjithçka.

Përmbahuni nga marrja e një vendimi të nxituar, pasi tani vetëdija është në një gjendje të ndryshuar dhe nuk është në gjendje të ndërmarrë hapat e duhur. Sidomos nëse ka të bëjë me të tilla ngjarje të rëndësishme, si lindja e një fëmije tjetër ose një martesë e re.

Kur është koha për të kontaktuar një specialist?

Çfarëdo që të ndodhë në një vit e gjysmë ndërsa hidhërimi po përjetohet, kjo konsiderohet normë. Depresioni, apatia, tërbimi, zemërimi, nervozizmi i shtuar dhe madje agresion aktiv. Dallimi në reagime shpjegohet me ndryshime në temperament, karakter, zakone të sjelljes, vlera, etj.

Mund të ketë përkeqësim në punë dhe marrëdhënie me njerëzit e tjerë. Gjatë kësaj periudhe, nuk duhet të nxitoni dhe të sugjeroni se është koha për të ndaluar vuajtjen, duhet të ktheheni jeta e vjetër. Afati i të gjithëve është i ndryshëm.

Sidoqoftë, nëse ndryshime të tilla vazhdojnë për më shumë se dy vjet, atëherë ndodhin çrregullime psiko-emocionale dhe në këtë rast rekomandoj të kontaktoni psikolog profesionist ose një psikoterapist.

Ngushëllimi i një shoku të mërzitur mund të jetë mjaft i vështirë. Kur përpiqeni të qetësoheni, mund të ndiheni sikur po thoni vazhdimisht gjënë e gabuar dhe po e bëni situatën të vështirë. Pra, si mund ta qetësoni një mik të mërzitur dhe ta bëni atë të ndihet më mirë? Thjesht ndiqni këto hapa.

Hapat

Pjesa 1

1. Tregojini mikut tuaj pak dashuri. 99% të rasteve shoku juaj do të donte të përqafohej, me një dorë të vendosur mbi shpatullën e tij ose të saj, ose një përkëdhelje të butë në krah. Shumica e njerëzve e duan dashurinë, kjo i bën ata të ndihen të ngushëlluar dhe jo vetëm. Nëse shoku juaj është aq i mërzitur sa nuk pranon të preket, atëherë ky është një rast i veçantë, por pothuajse gjithmonë mund të filloni ta ngushëlloni mikun tuaj duke i treguar atij dashurinë tuaj. Miku juaj mund të jetë shumë i mërzitur për të filluar të flasë menjëherë dhe këto gjeste të vogla mund të kenë një ndikim vlerë të madhe për ta bërë mikun tuaj të ndihet më pak i vetmuar.

   • Ndjeni atë. Nëse prekni mikun tuaj dhe ai afrohet më shumë në vend që të largohet nga ju, atëherë jeni në rrugën e duhur.

2. Vetëm dëgjoni. Gjëja tjetër që mund të bëni është t'i ofroni mikut tuaj një vesh të sjellshëm. Konfiguro kontakti me sy, tundni kokën herë pas here dhe bëni komente kur është e nevojshme ndërsa shoku juaj flet. Por më së shumti, lëreni mikun tuaj të shprehet dhe të derdhë gjithçka që ka në gjoks. Nuk është koha që ju të tregoni mendimet tuaja apo të flisni shumë. Kjo është koha për ta lënë mikun tuaj të shpjegojë çdo gjë që e shqetëson atë dhe të marrë performanca më e mirë për situatën. Disa probleme nuk mund të zgjidhen, por ai mund të ndihet më pak tragjik nëse ka dikush në zonë që do të lidhet me gjendjen e tij të vështirë.

   • Nëse shoku juaj flet pak, mund të pyesni: "A doni të flisni?" Më pas sqaroni situatën. Ndoshta shoku juaj dëshiron të flasë dhe ka nevojë për një shtytje të vogël, ose ai ose ajo thjesht është shumë i mërzitur dhe nuk mund të flasë ende, që do të thotë se gjithçka që ju nevojitet është vetëm të jeni aty.
   • Ju mund të hidhni komente të vogla si "Kjo duhet të jetë shumë e vështirë" ose "Nuk mund ta imagjinoj se çfarë po kaloni", por mos e teproni.

3. Bëjeni shokun tuaj të ndihet më rehat. Ndoshta shoku juaj po dridhet si në shi. Përqafoni atë dhe mbështilleni me një batanije. Ai mund të ketë qarë për një orë. Jepini atij disa shami dhe pak Advil. Ndoshta shoku juaj u ngrit në këmbë ndërsa fliste se sa i mërzitur ishte duke mbajtur një çantë shpine të rëndë. Futeni ne burg. Nëse shoqja juaj është pak e irrituar, hidhini asaj ose atij pak çaj kamomil. Nëse shoku juaj ka qenë zgjuar gjithë natën duke u shqetësuar, vendoseni në shtrat. Ideja do ju vijë.

   • Miku juaj mund të jetë aq i mërzitur saqë ai ose ajo nuk kujdeset për shëndetin ose rehatinë e tij/saj. Këtu ju vini në shpëtim.
   • Mos supozoni se shoku juaj do të ndihet më mirë nëse hapni një shishe verë ose sillni një paketë birrë prej gjashtë. Alkooli nuk është kurrë një opsion kur shoku juaj është i mërzitur. Mos harroni se ai vepron vetëm si një depresiv.

4. Mos i minimizoni problemet e mikut tuaj. Miku juaj mund të jetë i mërzitur për shumë arsye. Arsyeja serioze: Shoku juaj sapo mori vesh që gjyshja e tij është në spital. Jo problem serioz: Shoqja jote sapo u nda me të dashurin e saj pasi ishin bashkë për 6 muaj. Megjithatë, edhe nëse e dini se, objektivisht, miku juaj së shpejti do ta kapërcejë atë, ose që nuk do ta bëjë arsye e madhe për shqetësimet, kjo nuk është koha për të mësuar rreth perspektivës së gjërave, nëse nuk dëshironi të mbingarkoheni nga shoku juaj.

   • Së pari, duhet t'i merrni seriozisht problemet e mikut tuaj. Nëse shoku juaj po dëshpëron për një ndarje afatshkurtër për një kohë të gjatë, ju mund ta ndihmoni atë ta kapërcejë atë më vonë.
   • Shmangni komentet si "Nuk është fundi i botës", "Do ta kaloni këtë" ose "Nuk është vërtet problem i madh" Është e qartë se shoku juaj është i mërzitur sepse ky është një problem i madh për të.

5. Mos jepni këshilla të panevojshme. Kjo është një tjetër gjë që duhet shmangur me çdo kusht. Derisa shoku juaj të kthehet nga ju dhe të thotë: "Çfarë mendoni se duhet të bëj?", ju nuk duhet të hidheni jashtë dhe t'i ofroni shokut tuaj një pesë të lartë. opsionet më të mira për veprim, sipas mendimit tuaj modest. Do të duket si mospërfillëse, sikur mendoni se problemet e mikut tuaj mund të zgjidhen lehtësisht. Derisa shoku juaj t'ju shikojë me sy drenice dhe të thotë: "Nuk di çfarë të bëj...", jepini kohë para se t'i jepni këshillën tuaj.

   • Ju thjesht mund të thoni "Duhet të pushoni pak" ose "Pini pak çaj kamomili dhe do të ndiheni shumë më mirë" për t'i ofruar mikut tuaj pak rehati. Por mos thoni gjëra të tilla si "Unë mendoj se duhet ta telefononi Bill-in tani dhe t'i rregulloni gjërat" ose "Unë mendoj se duhet të kontaktoni shkolla e mesme tani,” përndryshe shoku juaj thjesht do të jetë i dërrmuar dhe i mërzitur.

6. Mos thuaj se kupton gjithçka. Kjo është një mënyrë tjetër për ta acaruar shpejt mikun tuaj. Nëse nuk keni qenë një herë në një situatë identike, nuk mund të thoni, "Unë e di saktësisht se si ndihesh..." sepse shoku juaj do të bërtasë menjëherë: "Nuk është njësoj!" Njerëzit e mërzitur duan të dëgjohen, por jo të dëgjojnë se problemet e tyre janë të ngjashme me të tjerët. Pra, nëse shoku juaj është i mërzitur për një ndarje të madhe dhe ju keni kaluar të njëjtat çështje, mund të flisni për këtë. Por mos e krahasoni lidhjen tuaj tre mujore me lidhjen trevjeçare të mikut tuaj, përndryshe do të përfundoni vetëm duke dëmtuar veten.

   • Thuaj "Nuk mund ta imagjinoj se si ndihesh" në vend të "Unë e di saktësisht se çfarë po kaloni..."
   • Sigurisht, mund të jetë ngushëlluese për mikun tuaj të dijë se edhe dikush tjetër e ka kaluar atë. situatë e ngjashme dhe mbijetoi, por nëse nuk është kështu, atëherë kini kujdes me frazat.
   • Krahasimi i vetes me mikun tuaj është problematik, sepse mund të përfundoni duke folur marrëzi pa e ditur se çfarë po bëni.

7. Jini të vetëdijshëm kur shoku juaj dëshiron të mbetet vetëm. Fatkeqësisht, jo të gjithë ata që janë të mërzitur duan mbështetje dhe një vesh të sjellshëm. Disa njerëz merren me problemet në mënyrë private, dhe disa njerëz mund të duan të mbeten vetëm pasi të flasin për një problem. Nëse ky është rasti me shokun tuaj, mos qëndroni nëse ai nuk dëshiron. Nëse shoku juaj thotë se ai ose ajo dëshiron të jetë vetëm, ndoshta kjo do të thotë.

   • Nëse mendoni se shoku juaj mund t'i bëjë diçka vetes, atëherë ju duhet të qëndroni dhe ta parandaloni atë, por nëse shoku juaj është thjesht i mërzitur, por jo i shkatërruar, atëherë ndoshta atij thjesht i duhet kohë për t'u larguar.

8. Pyesni se si mund të ndihmoni. Pasi ju dhe shoku juaj të keni folur, pyesni mikun tuaj se çfarë mund të bëni për të përmirësuar situatën. Ndoshta ka zgjidhje specifike, dhe ju mund të ndihmoni ta rregulloni atë, për shembull, nëse shoku juaj dështoi në klasën e tij të matematikës dhe ju jeni të mirë me numrat dhe mund ta mësoni atë. Ndonjëherë, jo vendim i mirë, por më pas mund ta çoni mikun tuaj për një udhëtim dhe të kaloni më shumë kohë me të nëse ai po kalon një ndarje të vështirë, ose ta lini shokun tuaj të qëndrojë me ju për një kohë.

   • Edhe nëse vërtet nuk mund të bëni asgjë tjetër përveçse të jeni aty, thjesht të pyesni se çfarë mund të bëni do ta ndihmojë mikun tuaj të ndihet sikur ai ose ajo nuk është vetëm dhe se ka dikë aty për të.
   • Nëse shoku juaj mendon se ju po bëni shumë për të ose për të, kujtojini shokut tuaj rastet kur ai ose ajo ishte me ju në një kohë kur ju kishit vërtet nevojë. Për këtë janë miqtë, apo jo?

   Pjesa 2

   Bëj më të mirën

   1. Bëni mikun tuaj të qeshë nëse problemi nuk është shumë serioz. Nëse shoku juaj nuk po vuan nga një humbje e konsiderueshme, atëherë ju mund ta gëzoni atë ose atë duke bërë një shaka ose duke u sjellë si budalla. Nëse përpiqeni ta bëni mikun tuaj të qeshë shumë herët, me siguri nuk do të funksionojë, por nëse prisni pak dhe më pas filloni ta bëni mikun tuaj të qeshë përmes të qeshurit, do të shpërblehet shumë. E qeshura me te vertete ilaçi më i mirë, dhe nëse mund të bëni një shaka nga një situatë jo ofenduese ose thjesht talleni veten për të tërhequr vëmendjen e mikut tuaj, këto veprime do të ofrojnë lehtësim të përkohshëm.

      • Sigurisht, nëse shoku juaj është shumë i mërzitur, humori nuk është më i miri zgjedhja më e mirë për ju.

   2. Shqendroni shokun tuaj. Gjëja tjetër që mund të bëni kur shoku juaj është i mërzitur është të përpiqeni ta mbani atë sa më të zënë të jetë e mundur. Megjithatë, nuk duhet ta tërhiqni mikun tuaj në klube ose ta ftoni në një festë të madhe ku të gjithë janë të veshur si superheroi i tyre i preferuar, duhet të paraqiteni në shtëpinë e mikut tuaj me një film dhe një qese të madhe kokoshka, ose ta ftoni për një shëtitje. Kur e shpërqendroni shokun tuaj, një pjesë e dhimbjes do të largohet, edhe nëse shoku juaj fillimisht reziston. Ju nuk keni nevojë ta shtyni shumë shokun tuaj, por dijeni se ata kanë nevojë për pak shtyrje.

      • Shoku juaj duhet të thotë diçka si, "Unë nuk dua të argëtohem, dua vetëm të jem mërzi më i madh..." dhe ju mund të thoni, "Kjo është qesharake! Më pëlqen të argëtohem me ty pa marrë parasysh çfarë."
      • Ndoshta shoku juaj do të kalojë kohë në dhomën e tij shpellore. Thjesht nxirreni atë nga shtëpia ajër të pastër, edhe nëse thjesht ecni në një kafe poshtë rrugës, do t'i sjellë dobi fizikisht dhe mendërisht.

   3. Bëni diçka të dobishme për mikun tuaj. Nëse shoku juaj është me të vërtetë i mërzitur, atëherë ka të ngjarë që ai ose ajo po neglizhon përgjegjësitë e tij ose të saj ose detyrat e shtëpisë. Dhe pastaj shfaqeni. Nëse shoku juaj ka harruar të hajë, sillni drekë ose shkoni dhe gatuani darkë. Nëse shoku juaj nuk ka larë rrobat e tij për dy muaj, sillni disa detergjent. Nëse shtëpia e mikut tuaj është absolutisht një rrëmujë, ofroni ta ndihmoni atë të pastrohet. Sillni postën e mikut tuaj. Nëse ai ose ajo qëndron në shtëpi dhe nuk shkon në shkollë, atëherë sillni detyrat e shtëpisë. Këto gjëra të vogla mund të mos duken gjera te medha, kur shoku juaj është tepër i mërzitur, por ai nxiton për të ndihmuar.

      • Miku juaj mund të thotë se nuk ka nevojë për ndihmën tuaj dhe se tashmë keni bërë mjaftueshëm, por ju duhet të këmbëngulni që dëshironi të ndihmoni, të paktën në sipërfaqe.

   4. Kontrolloni mikun tuaj. Nëse ju dhe shoku juaj nuk keni orare identike, në mënyrë të pashmangshme do të kaloni pak kohë pa njëri-tjetrin. Por nëse e dini se shoku juaj është vërtet i mërzitur, atëherë nuk mund të largoheni plotësisht nga situata. Duhet t'i telefononi mikut tuaj, t'i dërgoni mesazh atij ose të regjistroheni herë pas here për të parë se çfarë po bën miku juaj. Meqenëse nuk doni ta mërzitni mikun tuaj dhe t'i shkruani atij: "A je mirë?" çdo tre sekonda, duhet të kontrolloni shokun tuaj të paktën një ose dy herë në ditë nëse e dini se ai po kalon një moment të vështirë.

      • Ju nuk duhet të thoni: "Unë thjesht po ju telefonoj për të parë se çfarë po bëni". Mund të jesh i poshtër nëse dëshiron dhe të gjesh një justifikim si për shembull nëse shoku yt e ka parë pallton tuaj kafe dhe më pas përfundoni duke i kërkuar për darkë. Ju nuk dëshironi që shoku juaj të ndihet sikur po i jep fëmijë atij ose asaj.

   5. Vetëm të jetë atje. Shpesh, kjo është gjëja më e rëndësishme që mund të bëni kur ngushëlloni një mik. Në raste të rralla, ju mund të zgjidhni problemin e një shoku, ose aq më tepër, të gjeni zgjidhja më e mirë. Ndonjëherë shoku juaj duhet të presë ose ta kalojë problemin vetë. Por tani shumica e kohë, ju mund të jeni një shpatull që miku juaj të qajë, një zë ngushëllues për të dëgjuar në mes të natës nëse shoku juaj me të vërtetë ka nevojë të flasë, dhe një burim mirësie, arsyeje dhe ngushëllimi. Mos u ndjeni të papërshtatshëm nëse gjithçka që mund të bëni është vetëm të jeni aty për mikun tuaj.

      • Tregojini mikut tuaj se pavarësisht se cili është problemi, ai do të përmirësohet me kalimin e kohës. Ky është realitet, edhe nëse nuk është i perceptueshëm menjëherë.
      • Bëni një përpjekje për të pastruar orarin tuaj dhe kushtojini më shumë kohë mikut tuaj. Ai ose ajo do t'ju jetë shumë mirënjohës për përpjekjet që keni bërë për ta bërë atë të ndihet më mirë.
   • Ofroni të ndihmoni mikun tuaj nëse ai ose ajo është lënduar. Nëse vini në shkollë me të dhe shihni se po ngacmohet, kapeni dorën dhe përqafoni. Mbroni atë. Thuaji të vijë me ty. Edhe nëse ju vetëm mik, që ka, mbrojeni gjithmonë si askush tjetër.
   • Përqafoni mikun tuaj dhe thuajini se e doni dhe se jeni gjithmonë pranë tij.
   • Nëse shoku juaj nuk dëshiron të flasë në fillim, mos e telefononi dhe mos e shqetësoni! Lëreni të qëndrojë vetëm për pak kohë përpara se të flisni me të për problemin. Në fund të fundit, ai ose ajo do të vijë tek ju kur të jenë gati të flasin dhe t'i bëjnë gjërat më mirë.
   • Dijeni kur shoku juaj është i mërzitur ose kur ai thjesht ka nevojë për vëmendje. Nëse ai sillet i mërzitur gjatë gjithë ditës rreth jush dhe refuzon të thotë se çfarë nuk shkon, atëherë ai thjesht po kërkon vëmendje. Nëse ai është vërtet i mërzitur, ai nuk do ta tregojë shumë këtë dhe në fund do t'i tregojë dikujt se cili është problemi.
   • Merrni mikun tuaj jashtë për të ngrënë ose për të bërë një shëtitje në park! Bëni gjithçka që mundeni për të larguar vëmendjen e tij nga ajo që ndodhi dhe për ta mbajtur atë të argëtuar!

   Paralajmërimet

   • Nëse jeni arsyeja pse shoku juaj është i mërzitur, bëni atë që mundeni dhe kërkoni falje! Pavarësisht se çfarë ndodhi, kush tha çfarë, apo kush bëri çfarë, a ia vlen të prishet një miqësi për këtë? Dhe nëse ai nuk e pranon faljen tuaj... mendoni për faktin që e keni lënduar dhe ofenduar. Jepini atij kohë dhe hapësirë ​​për të ecur përpara dhe ndoshta ai do të vijë ose do t'ju telefonojë!
   • Mos e detyroni t'ju tregojë se çfarë nuk shkon nëse është në humor të keq ose nuk dëshiron të flasë fare!
   • Asnjëherë mos e kaloni veten. Nëse shoku juaj thotë se është lodhur duke u mërzitur nga dhunuesi i shkollës, mos thoni, "Nuk është aq keq sa vitin e kaluar kur... (dhe pastaj vazhdoni të tregoni një histori për veten tuaj)." Oferta për të zgjidhur problemin e tij. Ai është i hapur ndaj jush, ndaj tregoni atij dhembshurinë tuaj!
   • Thuaj diçka të sjellshme, si "Unë të dua, pavarësisht se si dukesh, pavarësisht se çfarë bën, pavarësisht se kush je".

Të gjithë e dimë se sa e vështirë është të jesh në një situatë ku duhet të ngushëllosh dikë, dhe fjalët e duhura nuk ndodhet.

Për fat të mirë, më shpesh njerëzit nuk presin këshilla specifike nga ne. Është e rëndësishme që ata të ndjejnë se dikush i kupton, se nuk janë vetëm. Pra, së pari, thjesht përshkruani se si ndiheni. Për shembull, duke përdorur frazat e mëposhtme: "E di që është shumë e vështirë për ty tani", "Më vjen keq që është kaq e vështirë për ty". Në këtë mënyrë do ta bëni të qartë se e shihni vërtet se si është për të dashurin tuaj tani.

2. Konfirmoni që i kuptoni këto ndjenja.

Por ki kujdes, mos tërhiq gjithë vëmendjen te vetja, mos u mundo të provosh se ishte edhe më keq për ty. Përmendni shkurtimisht se keni qenë në një pozicion të ngjashëm më parë dhe pyesni më shumë për gjendjen e personit që po ngushëlloni.

3. Ndihmoni të dashurin tuaj të kuptojë problemin

Edhe nëse një person kërkon mënyra për të zgjidhur një situatë të vështirë, së pari ai thjesht duhet ta flasë atë. Kjo vlen veçanërisht për gratë.

Pra, prisni të ofroni zgjidhje për problemin dhe dëgjoni. Kjo do ta ndihmojë personin që po ngushëllon të kuptojë ndjenjat e tij. Në fund të fundit, ndonjëherë është më e lehtë të kuptosh përvojat e tua duke u treguar të tjerëve për to. Duke iu përgjigjur pyetjeve tuaja, bashkëbiseduesi mund të gjejë vetë disa zgjidhje, të kuptojë se gjithçka nuk është aq keq sa duket dhe thjesht të ndjehet i lehtësuar.

Këtu janë disa fraza dhe pyetje që mund të përdoren në këtë rast:

• Më trego çfarë ndodhi.
• Më thuaj çfarë të shqetëson.
• Çfarë çoi në këtë?
• Më ndihmo të kuptoj se si ndihesh.
• Çfarë ju frikëson më shumë?

Në të njëjtën kohë, përpiquni të shmangni pyetjet me fjalën "pse" ato janë shumë të ngjashme me gjykimin dhe vetëm do të zemërojnë bashkëbiseduesin.

4. Mos e minimizoni vuajtjen e bashkëbiseduesit tuaj dhe mos u mundoni ta bëni atë të qeshë.

Kur përballemi me lot i dashur, ne, krejt natyrshëm, duam ta gëzojmë ose ta bindim se problemet e tij nuk janë aq të tmerrshme. Por ajo që na duket e parëndësishme shpesh mund të shqetësojë të tjerët. Pra, mos e minimizoni vuajtjen e një personi tjetër.

Po sikur dikush të shqetësohet vërtet për një gjë të vogël? Pyetni nëse ka ndonjë informacion që bie ndesh me pikëpamjen e tij për situatën. Pastaj jepni mendimin tuaj dhe ndani një rrugëdalje alternative. Është shumë e rëndësishme këtu të sqaroni nëse duan të dëgjojnë mendimin tuaj, përndryshe mund të duket shumë agresiv.

5. Ofroni mbështetje fizike nëse është e përshtatshme.

Ndonjëherë njerëzit nuk duan të flasin fare, ata thjesht duhet të ndiejnë se ka një të dashur afër. Në raste të tilla, nuk është gjithmonë e lehtë të vendosësh se si të sillesh.

Veprimet tuaja duhet të korrespondojnë me sjelljen tuaj të zakonshme me një person të caktuar. Nëse nuk jeni shumë afër, mjafton të vendosni dorën mbi supe ose t'i jepni një përqafim të lehtë. Shikoni edhe sjelljen e personit tjetër, ndoshta ai vetë do ta bëjë të qartë se çfarë i nevojitet.

Mos harroni se nuk duhet të jeni shumë të zellshëm kur ngushëlloni: partneri juaj mund ta marrë atë për flirtim dhe të ofendohet.

6. Sugjeroni mënyra për të zgjidhur problemin

Nëse një person ka nevojë vetëm për mbështetjen tuaj dhe jo këshilla specifike, hapat e mësipërm mund të jenë të mjaftueshëm. Duke ndarë përvojat tuaja, bashkëbiseduesi juaj do të ndihet i lehtësuar.

Pyesni nëse mund të bëni ndonjë gjë tjetër. Nëse biseda zhvillohet në mbrëmje, dhe më shpesh kjo ndodh, sugjeroni të shkoni në shtrat. Siç e dini, mëngjesi është më i mençur se mbrëmja.

Nëse këshilla juaj është e nevojshme, pyetni fillimisht nëse vetë bashkëbiseduesi ka ndonjë ide. Vendimet merren më lehtë kur vijnë nga dikush që është vetë në një situatë të diskutueshme. Nëse personi që po ngushëlloni është i paqartë se çfarë mund të bëhet në situatën e tij, ndihmojeni zhvillimin hapa konkretë. Nëse ai nuk di se çfarë të bëjë fare, ofroni opsionet tuaja.

Nëse një person është i trishtuar jo për shkak të një ngjarjeje specifike, por sepse ka një problem, kaloni menjëherë në një diskutim veprime konkrete që mund të ndihmojë. Ose sugjeroni të bëni diçka, si për shembull të bëni një shëtitje së bashku. Të menduarit e panevojshëm jo vetëm që nuk do të ndihmojë në largimin e depresionit, por, përkundrazi, do ta përkeqësojë atë.

7. Premtoni se do të vazhdoni të mbështesni

Në fund të bisedës, sigurohuni që të përmendni përsëri se e kuptoni se sa e vështirë është për të dashurin tuaj tani dhe se jeni gati të vazhdoni ta mbështesni atë në gjithçka.

Ndonjëherë edhe më personalitet të fortë përjeton gamën më negative të ndjenjave dhe ka nevojë të dëshpëruar për mbështetjen e një personi të dashur. Për më tepër, psikologët kanë vërtetuar prej kohësh se nën "guaskë" forca e jashtme dhe trembja fsheh shpirtra të ndjeshëm, të pambrojtur dhe të pambrojtur. Shpesh, secili prej nesh përballet me një pyetje të thjeshtë dhe banale - si ta qetësojmë një person që ka përjetuar një tragjedi personale?

Pse është kaq e vështirë të gjesh fjalët e duhura?

Duket se mënyra më e lehtë është të vishni "jelekun" tuaj për lot, të përkëdhelëni në kokë dhe të thoni diçka të parëndësishme, si p.sh. “Duhet të vazhdosh me jetën tënde”. Por në momente të tilla, shumica e njerëzve thjesht nuk mund as ta marrin fjalët e duhura duke shprehur pjesëmarrjen e tyre.

Metodat për të ndihmuar në ngushëllimin e një shoku në periudha të vështira situatën e jetës, janë shumë të gjera, por jo të gjitha funksionojnë. Për më tepër, disa prej tyre janë të aftë të japin efekti i kundërt. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ngushëllimin e një personi që nuk toleron keqardhjen për veten.

Miku, shoku ose kolegu juaj ka një fatkeqësi dhe ju dëshironi ta mbështesni atë, por nuk e keni idenë se si ta bëni atë siç duhet? Metodat psikologjike, që synojnë qetësimin e një personi, janë ndërtuar mbi parimin e ndjeshmërisë, dhembshurisë dhe vetëdijes për problemin e tij në të gjitha fazat e zhvillimit.

Ato janë mjaft të thjeshta, por shumë delikate, dhe është e rëndësishme të balanconi në prag të pjesëmarrjes dhe neutralitetit në të njëjtën kohë. Është absolutisht e pamundur të qetësosh nervat e një personi që është histerik duke bërtitur dhe thirrur "Ftojeni aromën tuaj".

Rregulli kryesor i ndihmës efektive emocionale është të gjeni mesataren e artë në përpjekjet tuaja.

Fazat e vuajtjes njerëzore

Nëse jeni të vendosur të ktheheni te dikush qetësi shpirtërore, do të jetë e dobishme për ju të njiheni me fazat e përvojës në të cilat banon një person:

• Shoku. Kjo fazë është më e shkurtra dhe mund të zgjasë nga disa sekonda deri në disa javë. Në këtë kohë, viktima refuzon me kokëfortësi të pranojë atë që po ndodh, nuk beson në tragjedinë apo pikëllimin që ka ndodhur dhe refuzon të pranojë ngjarjen e mëparshme. Karakterizohet nga pasiviteti fizik me shpërthime periodike të hiperaktivitetit, pagjumësi, çrregullime sjelljen e të ngrënit. Në këtë moment është jashtëzakonisht e vështirë të ndikosh një person në një përpjekje për të rivendosur harmoninë mendore tek ai;
• Vuajtja. Kjo periudhë mund të zgjasë 5-7 javë. Nëse shoqërohet me humbjen e një personi të dashur, i sëmuri fillon të hyjnizojë dhe idealizojë të ndjerin, ose anasjelltas. Fiziologjikisht, kjo fazë dallohet nga prania e çrregullimeve të tretjes. Një person bëhet letargjik, apatik dhe mendjemadh, përqendrimi i tij dobësohet dhe aftësi intelektuale. Ai ndjen gjithnjë e më shumë ankth dhe dëshirë për të dalë në pension. Në këtë fazë, ndihma juaj është jashtëzakonisht e rëndësishme, edhe nëse shprehet me fjalë të zakonshme;
• Pranimi.
• Kjo fazë ndodh vetëm një vit pas humbjes së një personi të dashur ose një tragjedie. Tani një person mund të planifikojë punët dhe qëllimet e tij duke marrë parasysh humbjen, dhe vuajtja zbehet në sfond, megjithëse sulmet ende ndodhin; Përulësia. Pjesa e rikuperimit fillon 1-1,5 vjet pas incidentit. Ndjenja e pikëllimit të dhimbshëm në shpirtin e një personi zëvendësohet nga trishtimi i lehtë, më shumë qëndrim i qetë

, por jo pa kujtime të bukura.

Po sikur gjithçka t'i lihet rastësisë?

Para se të mendoni se si të qetësoni një person që ka humbur kohët e fundit një të dashur, me siguri e keni kapur veten duke menduar - a ia vlen ta bëni këtë fare? Sigurisht, kjo është një masë absolutisht e nevojshme. Në mungesë të mbështetjes bazë, një person mund të marrë shumë sëmundje kronike, veçanërisht ato që lidhen me sistemin kardiovaskular. Sidomos mund të zhvillojë alkoolizëm, varësi nga droga ose depresion. Një përqindje e caktuar merr jetën e tyre. Duke qenë i dëshpëruar dhe i hutuar, një person që vuan mund të provokojë ankth rast i veçantë me pjesëmarrjen tuaj.

Sa njerëz të keqkuptuar përplasen nga makinat dhe bëjnë aksidente automobilistike çdo ditë!

Sigurohuni që të ndërveproni me personin, të mbani vazhdimisht kontakte dhe komunikim me të. Edhe nëse tani ai refuzon ndihmën tuaj, jini të sigurt se me kalimin e kohës, ai do të kujtojë gjithë mirësinë tuaj të treguar ndaj tij në një moment të vështirë dhe të vështirë për të.

Si të qetësoni një person që po qan tani? Këtu është jashtëzakonisht e rëndësishme ndjesi prekëse. Përqafoni atë, sinqerisht dhe fort, demonstrojini me gjuhën e trupit se pranë tij është dikush që është gati ta mbrojë.

Çfarë fjalësh mbështetni dhe qetësoni një person që është brenda faza akute shoku?

• Flisni për të ndjerin ose të larguarin vetëm në kohën e shkuar;
• Nëse "reparti" juaj humbi një të dashur të cilin e njihnit, mbani mend diçka të mirë për të;
• Thuaj se i ndjeri do të ishte i lumtur nëse i dashuri i tij do të ndalonte së qari dhe do të fillonte të shijonte më tej jetën;
• Përmendni se edhe nëse trup fizik vdiq, shpirti është i pavdekshëm dhe mbetet gjithmonë afër. Dhe kjo e dhemb sepse ai që qetësohet vritet në këtë mënyrë;
• Dëgjo më shumë. Edhe nëse një person flet në mënyrë konfuze dhe gjuha-lidhur, përsërit vazhdimisht veten, humbet fillin e bisedës, sqaroni detajet e historisë së tij, sinqerisht përpiquni të kuptoni se çfarë dëshiron t'ju përcjellë. Flisni se sa mirë e kuptoni atë. Jepini atij mundësinë të shprehë verbalisht dhimbjen e tij dhe do të shihni që menjëherë do të ndihet pak më mirë;
• Përmbahuni nga këshillat për t'u çlodhur dhe rekomandime të tjera budallaqe, të papërshtatshme. Mos këshilloni asgjë fare.

Çfarë është e papërshtatshme?

Përmbahuni nga frazat e mëposhtme dhe deklaratat:

1. "Gjithçka është vullneti i Zotit"(kjo është e përshtatshme vetëm për të qetësuar njerëzit thellësisht fetarë);
2. "Bëhu i fortë, ti je i fortë, mund të përballosh gjithçka"– ky opsion mund ta zhytë një person edhe më shumë në përvojat e tij dhe ta bëjë atë të ndihet jashtëzakonisht i vetmuar;
3. “Kjo është një humbje e pariparueshme”, "Koha është shëruesi më i mirë"- shprehjet që janë absolutisht të papërshtatshme në në këtë rast;
4. “Ti je i ri dhe i bukur, do të gjesh njëqind të tjerë si ti, do të lindësh fëmijë.”- fjalë të tilla jo vetëm që mund të ofendojnë viktimën, por edhe të shkaktojnë agresion të justifikuar tek ajo. Ajo përjeton dhimbje këtu dhe tani, dhe i ofrohet të kënaqet me fantazitë fantazmë;
5. "Më në fund u lodha nga ajo" "Ai ndihet mirë në parajsë" – shprehje të ngjashme mund të dëmtojë rëndë një person, sepse ata lënë të kuptohet se është koha për të harruar plotësisht atë që ndodhi, gjë që është apriori e pamundur;
6. "Sikur të kishit ndjekur", "Sikur të mos ishin për mjekët fatkeq", "Sikur ambulanca të kishte mbërritur më herët"- të gjitha këto fraza vetëm sa e intensifikojnë hidhërimin e humbjes, përveç kësaj, situata aktuale nuk toleron gjendjen subjuktive.

Mundohuni jo vetëm me fjalë, por edhe me veprime për të ngritur humorin e personit, duke i treguar vëmendjen tuaj personit të tij në çdo mënyrë të mundshme.

Si të shuani shpërthimet e papritura?

Nëse shoku juaj ka pirë shumë alkool, ai gjithashtu mund të duhet të kthehet në vete. Të qetësosh një të dehur, dhe veçanërisht një agresiv, është jo vetëm e vështirë, por edhe e rrezikshme. Por kjo është gjithashtu e nevojshme, sepse në momentin e dehjes nga alkooli një person nuk është në gjendje të kontrollojë veprimet dhe veprimet e tij.

Si të qetësoni një të dehur agresiv?

1. Dakord me gjithçka thotë, përderisa nuk shkon përtej ligjit;
2. Mundohuni të turpëroni në mënyrë delikate atë të dhunshëm, por mos u drejtoni në qortime ose përballje;
3. Infektojeni atë me fuqinë tuaj - mos thoni shumë, silluni në mënyrë paqësore, të qetë dhe të qetë;
4. Hidhni ujë akull mbi të;
5. Injoroje atë. Thjesht pretendoni të jeni në gjumë nëse është e mundur. Nëse ju një person do të zhduket mundësia për të luajtur një shfaqje me një person, ai thjesht do të bëhet i painteresuar për të vazhduar tërbimin.

Si të qetësoni dikë

Dëgjimi

Gjëja kryesore është të siguroheni që ta lini personin të flasë. Nuk ka nevojë të kesh frikë nga rrjedha e zbulesave dhe të bësh panik: askush nuk kërkon aktivitet të fuqishëm nga ju dhe vendim i menjëhershëm të gjitha problemet. Është gjithashtu më mirë të lini pyetje, këshilla dhe mençuri universale për më vonë: në këtë fazë, një person thjesht duhet të dijë se ai nuk është vetëm, se ai dëgjohet dhe ata sinqerisht e simpatizojnë atë.

Të dëgjosh nuk do të thotë të qëndrosh pa lëvizur si një statujë dhe të qëndrosh i heshtur deri në fund të monologut. Kjo sjellje është më shumë si indiferencë. Është e mundur dhe madje e nevojshme të tregosh "shenja jete" për të ngushëlluar një të dashur: thuaj "Po", "Unë të kuptoj", ndonjëherë përsërit fjalë ose fraza që dukeshin kryesore - e gjithë kjo do të tregojë se ju interesoheni vërtet. Dhe në të njëjtën kohë do t'ju ndihmojë të mbledhni mendimet tuaja: si për bashkëbiseduesin tuaj, ashtu edhe për veten tuaj.

Është një gjest

Ekziston një grup i thjeshtë gjestesh për të ndihmuar simpatizantët. Një qëndrim i hapur (pa krahët e kryqëzuar në gjoks), një kokë pak e përkulur (mundësisht në të njëjtin nivel me kokën e personit që po dëgjoni), tundja e kokës mirë, një nënqeshje miratuese në kohë me bisedën dhe pëllëmbët e hapura janë nënndërgjegjeshëm perceptohet si një shenjë e vëmendjes dhe pjesëmarrjes. Kur po flasim për në lidhje me një të dashur me të cilin jeni mësuar të mbani kontakte fizike, prekje qetësuese dhe përkëdhelje nuk do të dëmtojnë. Nëse folësi bëhet histerik dhe kjo ndodh gjithashtu mjaft shpesh, atëherë një nga opsionet për ta qetësuar është ta përqafoni fort. Me këtë duket se i thua: Jam afër, të pranoj, je i sigurt.

ME njerëz të panjohurËshtë më mirë të mos eksperimentoni me kontakt fizik: së pari, ju vetë mund të ndiheni të sikletshëm; së dyti, një sjellje e tillë mund të largojë një person me një hapësirë ​​të rreptë personale. Gjithashtu duhet të jeni shumë të kujdesshëm nëse përballeni me një viktimë të dhunës fizike.

Asnjë ndryshim

Shumë prej nesh besojnë se nuk duhet të ndalemi te stresi. "Tërhiqe veten!", "Gjeni një arsye për gëzim" - këtu set standard fraza që kultura e pozitivitetit global dhe butësisë së qenies i fut në kokën tonë. Mjerisht, të gjitha këto qëndrime në 90 raste nga 100 kanë efekt të kundërt dhe nuk ndihmojnë aspak për ta ngushëlluar njeriun me fjalë. Duke besuar me vendosmëri se duhet të kërkojmë pozitiven në gjithçka, mësojmë të mos punojmë për problemin, por ta mbingarkojmë atë me një masë përvojash pozitive me kusht. Si rezultat, problemi nuk zhduket askund, dhe bëhet gjithnjë e më e vështirë t'i kthehesh atij dhe të përpiqesh ta zgjidhësh çdo ditë.

Nëse një person vazhdimisht i kthehet të njëjtës temë, kjo do të thotë se stresi është ende duke u ndjerë. Lëreni të flasë aq sa duhet (me kusht që ta përballoni vetë këtë proces). E shihni se si është bërë më e lehtë? E madhe. Ngadalë mund ta ndryshoni temën.

Nëse konkretisht

Cilat fjalë mund të përdorni për të ngushëlluar dikë? Shpesh, dikush në telashe ndihet si një i dëbuar nga shoqëria - i duket se fatkeqësitë e tij janë unike dhe askush nuk kujdeset për përvojat e tij. Fraza "A ka ndonjë gjë që mund të bëj për të ndihmuar?" Duket banale dhe e pakuptimtë, por megjithatë tregon gatishmërinë tuaj për të ndarë problemin dhe për të qenë në të njëjtën barkë me viktimën. Dhe është edhe më mirë të ofroni diçka specifike: "A doni që unë të vij tek ju tani dhe ne do të diskutojmë gjithçka?", "Diktoni listën e asaj që ju nevojitet - do ta sjell brenda një dite", "Tani Do të telefonoj të gjithë avokatët që njoh (mjekë, psikologë), ndoshta çfarë do të këshillojnë ata” ose thjesht “Ejani në çdo kohë”. Dhe, edhe nëse përgjigja është një ankesa e acaruar në stilin "Nuk ka nevojë, do ta kuptoj vetë", vetë dëshira për të ndihmuar do të ketë një efekt pozitiv.

Ndihma duhet të ofrohet vetëm nëse jeni vërtet gati për vepra heroike, duke humbur kohë, para dhe emocione. Mos i mbivlerësoni pikat tuaja të forta, duke premtuar atë që nuk mund të bëni vetëm do t'i përkeqësojë gjërat në fund.

Nën mbikëqyrje

Garancitë si "Mos më prek, më lër të qetë, dua të jem vetëm" shpesh tregojnë jo aq shumë dëshirën për të përballuar situatën vetëm, por më tepër një obsesion të tepruar me problemin dhe, për fat të keq, një gjendje afër panikut. . Prandaj, nuk rekomandohet rreptësisht ta lini atë vetëm për një kohë të gjatë. Përveç nëse për një periudhë jashtëzakonisht të kufizuar kohore, ndërsa jeni afër dhe mbani gishtin në pulsin.

Shpesh gjendja shpirtërore e "tërheqjes në vetvete" provokon kureshtjen e tepruar të të tjerëve, ndonjëherë edhe atyre që nuk janë fare afër, keqardhjen e tyre të tepruar dhe qëndrimin patronues. Askujt nuk i pëlqen. Prandaj, kur shihni dikë përballë jush pikërisht në këtë gjendje, duhet të moderoni nivelin e ndjenjave dhe simpatisë tuaj (të paktën nga jashtë) dhe t'i bëni të qartë se nuk do t'i mësoni atij për jetën ose nuk do t'i bëni presion me autoritet, por në të njëjtën kohë ju sinqerisht dëshironi të ndihmoni.

Ai, ajo

Jemi mësuar të besojmë se një grua është një krijesë emocionalisht e paqëndrueshme dhe është gjithmonë e prirur ndaj një reagimi histerik, ndërsa një mashkull është i fortë dhe elastik si parazgjedhje, dhe për këtë arsye është në gjendje të përballojë vetëm stresin. Megjithatë, kjo nuk është plotësisht e vërtetë.

Hulumtimet e fundit nga shkencëtarët tregojnë se një burrë i izoluar shoqërisht e toleron stresin shumë më keq sesa një grua e lënë në duart e saj: ai është më i prirur ndaj tërheqjes dhe depresionit (dhe vajzat madje kanë një imunitet të rritur në situata të forcës madhore!). Dhe problemi që ne, emocionalët, do ta përjetojmë dhe do ta harrojmë, mund të na mundojë për një kohë të gjatë truri mashkullor. Psikologët besojnë se një reagim i tillë i zgjatur është pasojë e faktit se djemtë janë mësuar që në fëmijëri të heshtin dhe t'i kushtojnë më shumë vëmendje reputacionit të tyre sesa gjendjes së tyre të rehatisë psikologjike.

Një burrë ka nevojë për ngushëllim, por atë do ta sjellin vepra dhe jo fjalë. Si të ngushëlloni një të dashur? Ardhja juaj, një darkë e shijshme, një përpjekje pa vëmendje për t'i trazuar gjërat do të funksionojnë shumë më mirë sesa rrëfimet verbale. Përveç kësaj, sjellja aktive e dikujt aty pranë i sjell burrat në vete. Dhe gjithashtu bëjeni të qartë se nuk do ta dëmtojë atë të flasë dhe nuk shihni asgjë të keqe në të.

Shpëtoni ata që ndihmojnë

Ndonjëherë ne marrim aq shumë vëmendje me shpëtimin e njerëzve të mbytur saqë bëhet obsesioni. E cila, nga rruga, është ajo që vetë viktima kënaqet: pasi është mësuar me gatishmërinë tuaj për të dëgjuar, ai, pa e kuptuar atë, kthehet në vampirin tuaj personal të energjisë dhe fillon të rivendosë gjithçka. emocione negative mbi supet e tua të brishta. Nëse kjo vazhdon për një kohë të gjatë, së shpejti do të keni nevojë për ndihmë.

Nga rruga, për disa njerëz mundësia për të ndihmuar dikë kthehet në një mënyrë për t'u larguar problemet e veta. Kjo nuk duhet të lejohet absolutisht - herët a vonë ekziston rreziku i një avarie nervore të plotë.

Nëse pas bisedave të gjata dhe, siç ju duket, terapeutike, ndiheni si limoni, shfaqen lodhje, shqetësime gjumi dhe nervozizëm - duhet të ngadalësoni pak. Në një gjendje të tillë, nuk ka gjasa të ndihmoni dikë, por lehtë mund të dëmtoni veten.

Depresioni

Ne na pëlqen të përdorim diagnozën "depresioni" me ose pa arsye. Dhe megjithëse vetëm një specialist mund ta diagnostikojë këtë sëmundje, ka ende shenja të përgjithshme që, nëse shfaqen, kërkojnë kërkim urgjent të ndihmës së kualifikuar. Kjo:

Apatia, trishtimi, mbizotërimi i humorit të keq;

Humbje e forcës, vonesë motorike ose, anasjelltas, shqetësim nervor;

Ngadalësim i të folurit, pauza të gjata, ngrirje në vend;

Përqendrimi i zvogëluar;

Humbja e interesit për gjërat dhe ngjarjet zakonisht të gëzueshme;

Humbja e oreksit;

Pagjumësia;

Zvogëlimi i dëshirës seksuale.

Të paktën disa nga simptomat e renditura më sipër - dhe ju duhet të gjeni vërtet një psikoterapist të mirë për viktimën.

Teksti: Daria Zelentsova