(Analiza Transaksionale nga Eric Berne)
Me vetëdije, ose më shpesh në mënyrë të pandërgjegjshme, shumica e njerëzve luajnë automatikisht role të caktuara.
Libri i Eric Berne "Lojërat që luajnë njerëzit" i kushtohet kësaj teme. Njerëzit që luajnë lojëra"
Ishte Eric Berne ai që u bë themeluesi i të ashtuquajturës analizë transaksionale.
Analiza transaksionale është një metodë psikoterapeutike që mund të përdoret për të analizuar sjelljen njerëzore e jashtme, në komunikimin me njerëzit, si dhe të tij e brendshme problemet përmes analiza e ndërveprimit të nënpersonaliteteve të tij.
Sipas Eric Berne, secili prej nesh në situata të ndryshme luan një nga tre rolet: Prindër, të rritur, fëmijë.
Këto role nuk varen nga mosha e individit.
Si rregull, të tre rolet janë të natyrshme për një person, por ka një të preferuar, i cili përsëritet në shumicën e situatave.
Prindi mëson, udhëzon, ligjëron, vlerëson, dënon, di gjithçka, kupton gjithçka, këshillon, kujdeset, kontrollon, nuk dyshon në korrektësinë e mendimit të tij, është përgjegjës për të gjithë, kërkon nga të gjithë.
Një i rritur arsyeton me maturi, peshon, analizon logjikisht, është i lirë nga paragjykimet dhe nuk ndikohet.
Fëmija është në mënyrë të pakontrolluar emocionale, i paparashikueshëm, protestues, krijues, i palogjikshëm, i papajtueshëm rregullat e përgjithshme, impulsive. Shpesh i traumatizuar, i ofenduar, kokëfortë, i udhëhequr, i pasigurt, i frikësuar, fajtor dhe i turpëruar.
Në pozicionin prindëror, një person merr përgjegjësi për veten e tij, dhe kjo është, para së gjithash, përgjegjësi për ata që e rrethojnë.
Në pozicioni i të rriturve një person pranon vetëm përgjegjësinë e tij.
Në pozicionin e fëmijës, një person nuk merr përsipër asnjë përgjegjësi, duke ia zhvendosur atë të tjerëve.
Perceptimi i prindit për realitetin qëndron në perceptimin mendimin e vet si realitet, d.m.th. realitet subjektiv ai e percepton atë si realitet faktik. Mendimi i tij është gjithashtu i gabuar.
Një i rritur ndan qartësisht subjektive dhe realitet objektiv. Bën dallimin midis opinioneve dhe fakteve.
Fëmija ndonjë informacione të jashtme e percepton si një realitet objektiv, pa e dalluar opinionin nga faktet.
Qëndrimi ndaj zhvillimit:
Fëmija ka frikë të zhvillohet dhe të ndryshojë, dhe e bën këtë me kujdes, pa dëshirë dhe më tepër sepse Prindi i brendshëm, të shtypur nga rrethanat e jashtme negative, forcat!
Prindi është i mbyllur ndaj zhvillimit të vërtetë, të ndershëm, të thellë. Ndonjëherë zhvillimi i tij është thjesht një mashtrim. Ai shpesh mbron veten nga zhvillimi duke pretenduar se gjithçka është në rregull, duke bllokuar kështu rrugën drejt përmirësimit.
Një i rritur është i gatshëm dhe i hapur ndaj zhvillimit dhe njohjes së vetvetes dhe e shijon atë.
Fëmija është në gjendje të pranojë me ndershmëri problemin e tij dhe sinqerisht të pranojë se nuk është në gjendje ta zgjidhë këtë problem për shkak të frikës dhe mungesës së besimit në veten dhe aftësitë e tij.
Prindi shpesh nuk është në gjendje të pranojë problemin e tij dhe për këtë arsye ai nuk mund ta zgjidhë atë. Prindi më së shumti karakterizohet nga pandershmëria me veten, vetëmashtrimi dhe reagimet mbrojtëse.
Një i rritur e sheh një problem në mënyrë objektive, por e percepton atë si një detyrë që ai është në gjendje ta zgjidhë.
Për secilin nga tre shtetet: prind, i rritur, fëmijë- karakterizohet nga manifestimet e tij verbale dhe joverbale.
Prindi përdor manipulimin nga një pozicion pushteti që cenon interesat e partnerit, deri në sulm të drejtpërdrejtë. Një prindi pëlqen të japë këshilla kur askush nuk ka nevojë për to. Kërcënimet dhe urdhrat janë teknika të zakonshme komunikimi në pozicionin prindëror.
Prindi shpesh thotë “ne”: “Kemi marrë një punë! Ne shkuam në kolegj!” (Prindi do të thotë për djalin ose vajzën e tij tashmë të rritur)
Dhe gjithashtu Prindi përdor prapashtesa zvogëluese: “Len pikë dhe, bëhu kaq i sjellshëm, ma jep këtë fletore pikë y".
Ai dominohet nga qëndrimet dhe gjestet mbizotëruese. Intonacione të ashpra.
Një i rritur shpreh me guxim mendimin e tij, duke përdorur përemrin "Unë" ai ka qëndrime dhe gjeste neutrale, intonacione emocionale neutrale.
Pozicioni i fëmijës karakterizohet nga justifikime dhe justifikime, ekzagjerimi i dobësive, luajtja e viktimës, me qëllim manipulues, për të rritur statusin e partnerit dhe për ta transferuar atë në statusin e prindit, për të gjetur një Shpëtimtar.
(Shumë i ngjashëm me Trekëndëshin Karpman:
Shumë shpesh, përpara se të shprehë mendimin e tij, fëmija fillimisht shpjegon dhe shpjegon pse dhe si ka të drejtë të ekzistojë ky këndvështrim.
Fëmija ka qëndrime dhe gjeste të varura, intonacione të këndshme, justifikuese.
Siç e kuptoni tashmë, këto role janë të nevojshme për njerëzit për të arritur qëllime të caktuara, për shembull, për të manipuluar njerëzit.
Për shembull, një person ka nevojë për ndihmë dhe kërkon këshilla nga shoku i tij. Më parë, ata të dy kishin një marrëdhënie midis dy "të rriturve". Tani, për të marrë ndihmë vetëmohuese, ai luan rolin e një “fëmije”, duke shprehur kërkesën e tij në formë ankuese.
Një i njohur që do të ishte i kënaqur të lartësonte veten dhe të kënaqte egon e tij, pranon me kënaqësi rolin e "prindit". Dhe ai ofron ndihmë duke luajtur rolin e Kujdestarit. Aq shumë i pëlqen ky rol, saqë në të ardhmen nuk dëshiron ta lërë. Dhe megjithëse jonë personazhi kryesor e ka zgjidhur tashmë problemin e tij, shoku i tij vazhdon të japë mësime morale dhe kthehet në një Prind Kontrollues. Heroi ynë nuk është më i lumtur për këtë kthesë të ngjarjeve. Shfaqet një konflikt.
Analiza e transaksioneve na ndihmon të kuptojmë lojërat që luajnë njerëzit. Punon me shumë efikasitet në rezolucion situatat e konfliktit, sidomos: burrë-grua, baballarë-fëmijë, shef-vartës.
Siç e kuptoni vetë, në çdo moshë është më mirë të komunikoni si: i rritur-i rritur.
Përcaktimi i rolit dominues të një personi është mjaft i thjeshtë.
Përveç shenjave të përshkruara më sipër, kjo zbulon se si një person prezantohet kur e takon. Një grua 50-vjeçare mund të prezantohet si: Tanya, Tatyana, Tatyana Ivanovna. Kjo e karakterizon qartë rolin e saj të preferuar. (megjithatë, ndonjëherë varet nga konteksti i situatës).
Brenda secilit prej nesh jetojnë këto tre role - tre nënpersonalitete.
Duke qenë të vetëdijshëm për to, mund të zgjidhen konfliktet e brendshme.
Për shembull, ju nuk dëshironi të zgjoheni herët në mëngjes. Fëmija thotë: "Do të shtrihem edhe për gjysmë ore." Prindi këshillon: «Nëse vonohesh në takim, do t'i prishësh negociatat.» I rrituri bind: "Që negociatat të jenë të suksesshme, kam ende kohë për t'u përgatitur për to".
Ka shumë teknika psikoterapeutike të analizës transaksionale.
Unë ju sugjeroj Teknika "Tre karrige"., mund të bëhet në mënyrë të pavarur dhe pa ndihmën e një psikokonsulenti:
Për ta bërë këtë, do t'ju duhen tre karrige dhe një qëndrim i vëmendshëm ndaj ndryshimeve që ndodhin.
Njëra prej karrigeve i përket fëmijës suaj, e dyta prindit dhe e treta të rriturit.
Pasi të keni formuluar pyetjen tuaj, uluni në karrigen e fëmijës dhe pyesni se si do të reagonte në këtë situatë.
Pastaj bisedoni me Prindin dhe, në fund, dëgjoni të rriturin - ai është në gjendje të analizojë atë që ka dëgjuar dhe të japë këshilla objektive.
Një shembull i thjeshtë: Fëmija juaj dëshiron të blejë një mushama, pulovër dhe xhinse menjëherë, Prindi beson se është më mirë të shpenzoni paratë në kurse të nevojshme për punë frëngjisht, dhe i rrituri, bazuar në fakte objektive, do të konstatojë se kurset janë vërtet të nevojshme, por këtë muaj mund të blini edhe xhinse.
Shumica e njerëzve e marrin jetën e tyre shumë seriozisht dhe kanë frikë të ndryshojnë diçka në të, megjithëse ajo që duhet ndryshuar është thjesht e qartë. “Burri më fyen, më poshtëron, më kritikon vazhdimisht dhe nuk më jep jetë... Çfarë duhet të bëj?” “Nuk më pëlqen puna. Paga është qesharake. Shefi tallet dhe largohet nga ekipi. Nuk ka mundësi të jem i lumtur në rrethana të tilla”, thotë një tjetër. “Të dashurit tim i pëlqen shumë të pijë. E dehur pothuajse çdo ditë. Më bëri një ofertë. Çfarë duhet të bëj?” i treti është i torturuar.
Të dashura gra! Imagjinoni që jeta jonë është një LOJË. Ne luajmë një rol të caktuar në të, të cilin, duhet thënë, ne e ZGJEDhim vetë. Askush nuk na detyron të jetojmë me një burrë që na trajton njësoj hapësirë boshe. Punoni për punë e padashur ose martohu me një alkoolist pothuajse të plotë. Dhe nëse e ZGJEDHIM këtë në jetën tonë, do të thotë se kushte të tilla të LOJËS janë disi të dobishme për ne.
Po, po! Jeta që kemi tani është PERFITIVE për ne. Dhe përfitimi është më i madh se pakënaqësia, pakënaqësia dhe dëshira për të ndryshuar diçka. Rolet që luajmë janë të trashëguara dhe gjithë jeta jonë i përshtatet këtij roli.
Ne zgjedhim gjithmonë rolin që do të luajmë (shpesh pa vetëdije) dhe kështu tërheqim njerëz për të cilët roli ynë është ideal për lojën e tyre. Aktiv niveli i energjisë thjesht shkruajmë në ballë mbishkrimin: “Mund të ofendohem. Hyrja është falas”, “Më mëso si të jetoj”, “Mos u afro, do të të vras”, “Gjithçka do ta bëj vetë”, “Kërkoj një dhi” etj.
Mbishkrimi ynë në ballin tonë është skenari ynë i zgjedhur i jetës. Më pyesin shpesh si ta ndryshoj atë. Si mund të ndaloni së tërhequri meshkujt infantilë, dhitë, femrën apo tiranët. Fitoni sa më shumë.
Për ta bërë këtë, ne duhet të kuptojmë se çfarë fraze është shkruar në ballin tonë. Mbani gjurmët e roleve që luajmë. E kuptoni pse këto role janë të dobishme për ne? Dhe me vetëdije zgjidhni një rol tjetër. Shkruani një frazë tjetër në ballin tuaj. Filloni të silleni ndryshe.
Në të vërtetë ka shumë role, por ato role që ne luajmë gjatë gjithë jetës sonë përshkruhen mirë në trekëndëshin Karpman (Lëvizni foton në të majtë).
1️⃣ Roli - viktimë. Ajo është mësuar të vuaj, të durojë dhe të mundojë. Ajo ka nevojë për ndihmë gjatë gjithë kohës, pasi ajo nuk është në gjendje të marrë asnjë vendim vetë. Ai ndjen keqardhje për veten e tij, sinqerisht beson se jeta është e padrejtë dhe të gjithë rreth tij janë fajtorë.
Fraza që shkruhet në ballë: "Më lëndo", "Më kontrollo", "Më ndihmo", "Më shpëto". Ndjenja e ndrydhur është agresion. Viktima mohon praninë e burimeve të tij, nuk di të përcaktojë kufijtë e tij dhe të marrë përgjegjësinë për problemet e tij.
Ajo tërheq në jetën e saj një kontrollues që do ta kontrollojë, ofendojë atë dhe një shpëtimtar që do ta shpëtojë atë nga kontrolluesi.
2️⃣ Roli - Kontrollues (diktator, tiran, agresor). Jam mësuar të kontrolloj të gjithë dhe të ndihem sikur jam zotëruesi i situatës. Nuk u beson njerëzve. Ndihet përgjegjës për të tjerët. Kjo më lodh shumë.
Fraza që shkruhet në ballë: “Unë e di më mirë se ti”. Ndjenja e ndrydhur është cenueshmëria. Ai mohon mundësinë për të gabuar dhe për të humbur.
Ai tërheq një viktimë në jetën e tij, të cilën do ta kontrollojë dhe do ta kërkojë. Dhe një shpëtimtar që do ta mërzitë pa masë.
3️⃣Roli - Shpëtimtar. Ndjen keqardhje për viktimën dhe zemërim ndaj kontrollorit. Ai e konsideron veten më të lartë, më të zgjuar, më të mençur se të tjerët dhe dëshiron të shpëtojë njerëzit e tjerë. Por në fakt ai nuk është në gjendje ta bëjë këtë, pasi askush nuk ia ka kërkuar këtë ndihmë.
Fraza në ballë: "Unë do t'ju ndihmoj", "Unë do t'ju jap". Ndjenja shtypëse është pafuqi. Ai ndihet i gjithëfuqishëm, por në të njëjtën kohë mërzitet kur nuk arrin të shpëtojë dikë.
Tërheq viktimën dhe tiranin.
Gjëja më interesante është se njerëzit i ndryshojnë periodikisht këto role. Por në të njëjtën kohë ata ende ndihen të pakënaqur. Sepse duke qenë në këtë trekëndësh, është e pamundur të jesh një person i pjekur.
Si të dilni nga trekëndëshi nëse jeni viktimë❓
✔️Ndaloni së ankuari për jetën. fare. Kaloni këtë kohë duke kërkuar mundësi për të përmirësuar atë me të cilën nuk jeni të kënaqur.
✔️Kujtoni një herë e përgjithmonë: askush nuk ju ka borxh asgjë. Edhe sikur të premtonin, nëse do të donin vërtet, po të ofronin vetë. Rrethanat po ndryshojnë vazhdimisht, po ashtu dëshirat njerëzore. Dje donin të të jepnin diçka, sot nuk duan. Ndaloni së prituri për shpëtim.
✔️Gjithçka që bëni është zgjedhja juaj dhe përgjegjësia juaj. Dhe ju keni të drejtë të bëni një zgjedhje tjetër nëse kjo nuk ju përshtatet.
Si të dilni nga trekëndëshi nëse jeni kontrollues❓
✅ Ndaloni së fajësuari njerëzit dhe rrethanat e tjera për problemet tuaja.
Askush nuk është i detyruar të përputhet me idetë tuaja për të drejtën dhe të gabuarën. Njerëzit janë të ndryshëm, situatat janë të ndryshme, nëse diçka nuk të pëlqen, thjesht mos u merr me të.
✅ Zgjidhini mosmarrëveshjet në mënyrë paqësore, pa zemërim apo agresion.
✅Ndaloni së pohuari veten në kurriz të atyre që janë më të dobët se ju.
Si të dilni nga trekëndëshi nëse jeni shpëtimtar❔
☑️Nëse nuk ju kërkojnë ndihmë apo këshilla, heshtni.
☑️ Mos mendoni se ju dini më mirë se si të jetoni dhe se pa rekomandimet tuaja më të vlefshme bota do të shembet.
☑️Mos bëni premtime të pamenduara.
☑️Ndaloni së prituri për mirënjohje dhe lavdërim. Ju ndihmoni sepse doni të ndihmoni, dhe jo për nderime dhe çmime, apo jo?
☑️Para se të nxitoni për të “bërë mirë”, pyesni veten sinqerisht: a është ndërhyrja juaj e nevojshme dhe efektive?
☑️Ndaloni së pohuari veten në kurriz të atyre që janë më të dobët se ju.
Mendova, mirë, kjo është arsyeja pse disa njerëz ngjiten kaq shumë pas asaj që është e keqe. Nuk ka rëndësi pse. Sepse burrat - ko, gratë - du, zyrtarët - vz, fqinjët - sv, etj. Dhe sado që përpiqeni t'i bindni njerëz të tillë se mund të ndodhë ndryshe, ata nuk e besojnë dhe e mbajnë edhe më fort këndvështrimin e tyre.
Dhe pastaj kuptova se të gjithë thjesht ngjiten pas një skenari dhe komploti që është i kuptueshëm dhe i njohur për ta. Jeta shpesh (nëse jo gjithmonë) gjykohet në bazë të faktit nëse ka diçka për të treguar apo asgjë për të treguar. Nëse nuk ka asgjë për të treguar, atëherë është si një film, pa aksion. Ju mendoni se po jetoni kur gjithçka në jetë është si në një film të mirë dinamik: komploti, kthesat, zhvillimi i komplotit, kulmi dhe përfundimi. Por nëse është e njëjta gjë çdo ditë, çdo kornizë është e njëjtë, atëherë nuk do të dëshironi të shikoni një film të tillë dhe as nuk do të dëshironi të jetoni një jetë të tillë.
Kjo është arsyeja pse ndodh kështu: ata u takuan (fillimi), u grindën dhe u trilluan (zhvillimi i komplotit, kthesa interesante), pastaj u martuan (përfundimi). Dhe pastaj u bë aq e mërzitshme sa të paktën të divorcohej. Për shkak se nuk ka më kthesa të plota për ju, filmi i mërzitshëm ka filluar. Kjo është arsyeja pse lind një situatë: e doja aq shumë, e doja aq shumë, u çmenda dhe befas, nuk mund ta shoh. Thjesht u bë e mërzitshme, asgjë interesante nuk ndodh më në jetë, gjithçka është e parashikueshme. Epo, kush është i interesuar për një film të parashikueshëm? Po, dhe nuk kam asgjë për të treguar për jetën time.
Prandaj, për të ringjallur komplotin, ato janë krijuar situata të ndryshme. Për shembull, mund të dehesh dhe më pas të kesh diçka për të folur. Ju mund të bëni shumë gjëra në gjendje të dehur. Ose grindje, ndryshim. Ose të sëmuren. Ose shkoni në barrikada. Ose krijoni një lloj situate të pakëndshme për veten tuaj dhe pastaj dilni prej saj me heroizëm ose pa heroizëm. Gjëja kryesore është se ka diçka për të treguar, dhe në situata personazhet e personazheve zbulohen. Tashmë është një film interesant. .
Secili gjithashtu zgjedh rolin e tij. Disa luajnë viktimën fatkeqe, të tjerë dashnoren heroike. Dhe kështu ata qëndrojnë në rolin e tyre. Është më e lehtë të luash të njëjtën gjë dhe është e qartë se si ta bësh atë me çdo episod të filmit, mund të përmirësosh "mjeshtërinë" tënde.
Psikologët thonë se skenari është hedhur në fëmijëri. Cilësitë me të cilat keni lindur dhe mënyra se si ju kanë dashur në fëmijëri janë mënyra se si do të jetoni gjithë jetën tuaj. Për shembull, ju kanë thënë në fëmijëri: “Hesht, budalla. Asgjë nuk funksionon gjithmonë për ju. Ajo harroi ditarin e saj! Nuk e harrove kokën në shtëpi?!” Kështu do të mbetesh për pjesën tjetër të jetës, sepse në nënndërgjegjen tënde është shkruar se je budalla dhe nuk mund të thuash asgjë të zgjuar.
Ose nëse, përkundrazi, jeni lavdëruar dhe mbështetur në fëmijëri, atëherë edhe kjo mbetet për pjesën tjetër të jetës tuaj. Dhe besimi, dhe gëzimi, dhe ndjenja se ata ju duan dhe se njerëzit janë të mirë.
Thjesht mendoj se fëmijëria është fëmijëri, por ju mund ta ndryshoni rolin tuaj. Si aktorët mund të luajnë karaktere krejtësisht të ndryshme në filma të ndryshëm.
Roli në fëmijëri imponohet dhe krijohet nga njerëzit e tjerë, fjalët që thonë, qëndrimi i tyre... Në të njëjtën mënyrë, roli në jetën tuaj aktuale mund të ndryshohet me ndihmën e njerëzve të tjerë, thjesht duke ndryshuar rrethin tuaj shoqëror dhe qëndrimi juaj ndaj njerëzve të tjerë.
Kur filloni, ata fillojnë t'ju trajtojnë mirë. Dhe nëse ata "kafshojnë" nga zakoni, atëherë thjesht mund t'i kërkoni që të mos e bëjnë këtë. Ose rregulloni përsëri rrethin tuaj shoqëror. Në fund të fundit, vetëm fëmija nuk ka shumë zgjedhje në rrethin e tij shoqëror: është i lidhur me prindërit, shkollën dhe rrethin shoqëror që ata krijojnë për të. Dhe tashmë një i rritur më shumë liri dhe mundësitë në zgjedhjen e një rrethi miqsh.
Gjithashtu ju ndihmon nëse shikoni filma dhe lexoni libra me skenarët e jetës në të cilat dëshironi të gjeni veten.
Përse përndryshe njerëzit ngjiten kaq shumë pas skenarit të tyre negativ dhe pse përpiqen të flasin më shumë për gjërat e këqija? Po, thjesht sepse sa më shumë personazhe në film, aq më interesant është. Kjo është mënyra se si ata tërheqin njerëz të tjerë në filmin e tyre negativ. Prandaj nuk më pëlqen asnjë lloj historie për gjëra të këqija, për fatkeqësi, veçanërisht ato publike.
Rreth dashurisë së pakënaqur.
Ndoshta atij i pëlqen vetëm roli i një dashnori të pakënaqur?
Marrëdhëniet vetëm me të martuarit.
Ndoshta ju jeni duke luajtur rolin e të dashurës personazhi kryesor? Pse të mos bëhet vetë personazhi kryesor?
Në fund të fundit, ju mund të shkruani dhe ndryshoni vetë skenarin. Dhe caktojini vetes ndonjë rol gjithashtu.
Si të krijoni vetë skenarin e jetës tuaj, atë që ju pëlqen, në vend që të ankoheni për jetën e sotme.
Krijoni vetë situata. Mos prisni të shihni se çfarë ju thonë të bëni. Ndryshimi. Heronjtë e rinj të filmit - film i ri Dhe rol të ri, një rol të ri.
Pse është e vështirë të bëhet kjo? Po, thjesht sepse jam dembel dhe ndonjëherë i frikësuar. Kjo është një rrugëdalje, ku gjithçka është e qartë dhe e parashikueshme. Por është pikërisht kjo parashikueshmëri dhe mërzia që shkakton ajo që i shtyn njerëzit në lloj-lloj telashe dhe aventurash për të mirën e tyre.
Dhe nuk mund ta bëni pa mbështetjen e njerëzve të tjerë. Çfarë është një film pa heronj? Kush do të flasë linjat, do të marrë pjesë në aksion, do të krijojë humor dhe situata?
Prandaj, është më mirë dhe më e dobishme për veten të trajtojë mirë njerëzit e tjerë dhe të shohë, para së gjithash, të mirën tek njerëzit. Pastaj film interesant Do të funksionojë dhe jeta nuk do të jetë e mërzitshme.
