Sjellje e sigurt- sjellje që shpreh forcën dhe qetësinë e brendshme. Ky është një trup i relaksuar pa tension, pa bujë në lëvizje, shprehje e qetë fytyra, vështrim i qetë, i drejtpërdrejtë, jo “vrapues”, fjalim i qartë, jo i hutuar. Korse besimi: mos u përkulni, zakoni për të mbajtur shpinën drejt ( mbajtje mbretërore), shpatulla të drejtuara, qafë të lartë, ecje e sigurt, gjeste të qarta. Të sigurt Njerëzore— shikon drejt, ecën me qetësi, bën gjeste të guximshme me duar. U person i sigurt stili i tij i komunikimit dhe kthesat karakteristike të frazës, duke demonstruar statusin dhe besimin e tij. Vetëbesimi është guximi për të shprehur veten: jo "kërcënues", jo i kufizuar nga kapëse kordat vokale zë i zhurmshëm, fjalim i lartë i sigurt, siguri në formulim, vendosmëri në përfundime, aftësia shprehni dëshirat tuaja dhe insistoni në tuajat të drejtat ligjore, gatishmëri për të dhënë urdhra dhe për të kërkuar zbatimin e tyre.

Shënim: shprehje e drejtpërdrejtë (e guximshme) e dëshirave të dikujt me vetëbesim person nuk shoqërohet me agresion anësor bashkëbisedues. Sjellja agresive kur shkelen të drejtat e tjetrit nuk është më sjellje e sigurt.

Sjellja e sigurt ndihmon shëndetin mendor, dhe e pasigurta është burimi problemet e brendshme. Supet e varura, një pamje melankolike dhe vetullat e harkuara do t'ju ofrojnë gjërat thelbësore të jetës. sasi e madhe probleme, vështirësi, frikë, tmerre, telashe dhe argëtime të tjera. Ata që janë mësuar të mbajnë qëndrimin e tyre zakonisht kanë pyetje më pak, por më shumë forcë dhe pozitivitet. Shtojini kësaj një pamje të vëmendshme, të mbledhur, gjeste të sigurta, dhe ju jeni gati të përballeni me vështirësi. Trajnoni veten për të pasur një ecje dhe qëndrim të sigurt!

Sa herë që ju ndodh diçka e pakëndshme (edhe nëse është një gjë e vogël - dikush ju ka kritikuar, ka ndodhur një shqetësim i vogël), përballeni atë duke drejtuar shpatullat tuaja dhe duke krijuar një qëndrim të bukur për veten tuaj. Shikoni si ndryshon botëkuptimi juaj...

Ndjenja e vetëbesimit dhe sjellja e sigurt janë të ndërlidhura. Sjellja e sigurt ndihmohet nga korrektësia gjendjen e brendshme, dhe gjendja e besimit forcohet nga sjellja e sigurt. Provojeni! Që të ndiheni të sigurt, filloni të veproni me vetëbesim. Kushdo që sillet me vetëbesim, që sillet me vetëbesim, fillon të ndihet më i sigurt. Duke vepruar me vetëbesim, ju bindni veten me besimin tuaj. Asgjë nuk e bind një person më shumë se ai i tij sjelljen e vet. Nga të gjitha llojet e vetëhipnozës, hipnoza trupin e vet- një nga më efektive. Përveç kësaj, duke u sjellë me besim, ju i bindni të tjerët me besimin tuaj dhe ata fillojnë t'ju trajtojnë në përputhje me rrethanat. Cila është më bindëse për ju?

Si e dinë njerëzit se kush është Bosi në një situatë të caktuar dhe si duhet t'ju trajtojnë? Ata nuk e dinë, por ju tregoni atyre. Komunikoni me sjelljen tuaj. Shumica e njerëzve jetojnë sipas modeleve dhe zakonisht janë të kënaqur me çdo model - për sa kohë që u ofrohet me besim. Pra, thuaju atyre se duhet të trajtohesh me respekt, si një nga Mjeshtrit e Jetës, dhe në mënyrë që ata të mos mundohen nga dyshimet, bëjeni atë me sa më shumë besim.

Dhe baza e sjelljes së sigurt është trajnimi. Për ta bërë sjelljen tuaj më të sigurt, praktikoni. Në çdo situatë, madje edhe më alarmante, do të përfundoni me një lugë në gojë në darkë. Pse? Sepse keni disa dekada që hani në këtë mënyrë, sepse kjo aftësi është zhvilluar. Kur e stërvitni veten në këtë mënyrë për sjellje natyrale të sigurt, atëherë edhe në një situatë alarmante do të silleni me besim - thjesht sepse silleni gjithmonë në këtë mënyrë. Filloni duke drejtuar shpinën dhe duke folur me zë të lartë. Më me zë se më parë. Pse jo? Të tjerët flasin me zë të lartë, lejohen. Provojeni gjithashtu dhe shikoni se çfarë ndodh. Me shumë mundësi, asgjë e tmerrshme nuk do të ndodhë dhe besimi juaj do të fillojë të rritet.

Shënim për veten tuaj: do të jetë më e lehtë për ju të zhvilloni sjellje të reja në një kompani të re (mjedis i ri). Mendoni nëse mund të regjistroheni për disa kurse apo një seksion? Është e përshtatshme të praktikoni sjellje të reja dhe të sigurta në dyqane ose në treg - ku njerëzit nuk ju njohin. Këtu është e juaja zë i lartë dhe askush nuk do të befasohet nga deklaratat tuaja të sigurta dhe gradualisht ju do ta transferoni aftësinë tuaj të re në mjedisin tuaj të zakonshëm.

Sjellja e sigurt thjesht duhet të mësohet dhe të mësohet me të.

Kam pasur një fëmijëri të vështirë. Deri në moshën 5-vjeçare mendoja se quhesha... SHTY... (Shaka)

Sipas statistikave, vetëm 34% e njerëzve janë jashtëzakonisht të pasigurt.
Përafërsisht 58% e njerëzve përjetojnë pasiguri të situatës, duke ndjerë dyshime, hezitim dhe konfuzion orë pas ore.

Dhe vetëm 8% e njerëzve në botë e dinë me të vërtetë se çfarë duan dhe si ta arrijnë atë.

Ndodh që ne vazhdimisht vlerësojmë ngjarjet e jetës që na ndodhin. Nga këto vlerësime formohen bindjet tona, të cilat drejtojnë sjelljen tonë. Dhe ky është një reagim absolutisht i natyrshëm i psikikës sonë, i natyrshëm në natyrë. Edhe në mbretërinë e kafshëve, sjellja e sigurt shpesh fiton madhësive të mëdha, duke demonstruar epërsi dhe forcë.

Charles Darwin argumentoi se sjellja e sigurt çarmatos një kundërshtar, duke ngjallur dyshim, frikë apo edhe panik tek ai. Si rezultat, individët më të sigurt marrin më shumë të mira materiale, dhe për këtë arsye bëhen më të zbatueshme. Shkencëtari dhe psikologu i famshëm Alfred Adler besonte se në zemër të luftës së jetës së një personi qëndron një ndjenjë inferioriteti dhe disavantazhi që është e zakonshme për të gjithë.

Kjo bërthama qendrore pasiguria. Sjellja e sigurt njerëzore fillon në fëmijëri, falë edukimin e duhur prindërit.

Adler besonte se një fëmijë i vogël dhe i pafuqishëm në mënyrë të pashmangshme e konsideron veten inferior kur e krahason veten me të rriturit. Fëmija nuk ka përvojë të mjaftueshme për të krijuar një ide të saktë për veten. Prandaj, kur vlerëson veten, fëmija udhëhiqet nga mendimet dhe reagimet e të rriturve.

Përveç besimit, psikologët dallojnë ndjenja të tilla dhe tipare të karakterit që lidhen me të si vetëbesimi, vetëbesimi, vetëvlerësimi dhe vetëvlerësimi.

Sjellje me vetëbesim

Vetëbesimi shfaqet në një moshë të caktuar dhe e ndihmon një person të përcaktojë kufijtë e aftësive personale.

Sjellja me vetëbesim në afat të gjatë mund të dëmtojë vetëm aftësinë e një personi për të pohuar në mënyrë adekuate veten në shoqëri. Meqenëse vetëbesimi është njohja e mungesës së të metave të dikujt dhe ekzagjerimi i aftësive të veta.

Një person me vetëbesim shpesh merr rreziqe të pajustifikuara dhe merr përsipër detyra që janë përtej fuqive të tij.

Një person me vetëbesim jeton sikur dëshiron t'i tregojë vetes se është një person i sigurt që mund të bëjë gjithçka dhe madje edhe më shumë. Por në fakt, baza e vetëbesimit, natyrisht, qëndron në një ndjenjë të thellë pasigurie që një person ka zhvilluar në fëmijëri.

Me ndihmën e vetëbesimit të tij, një person kompenson dështimet e tij të së kaluarës ose vetëvlerësimin e ulët, dhe ndonjëherë sjellja e vetëbesimit vepron si një mjet mbrojtjeje kundër ndjenjës së cenueshmërisë.

Vetëbesimi dhe vetëbesimi

Vetëvlerësimi është kategoria personale më e cenueshme dhe më e mbrojtur. Kjo proces i vazhdueshëm duke krahasuar dhe vlerësuar veten dhe veprimet tuaja me idealin tuaj të brendshëm.

Nëse një person mbivlerëson ose nënvlerëson aftësitë e tij personale, atëherë vendimet dhe veprimet e personit nuk do të jenë të suksesshme. Dhe si rezultat, një dështim i tillë zvogëlon vetëvlerësimin dhe vetëbesimin. Duke vlerësuar realisht aftësitë dhe aftësitë tona, ne rrisim gjasat e suksesit. Dhe vetëm duke grumbulluar përvojë të suksesshme, ne formojmë një gjendje të vetëbesimit të qëndrueshëm.

Sjellja e sigurt kërkon konfirmim dhe sukses të vazhdueshëm. Përveç rezultateve të suksesshme të performancës, sjellja e sigurt e një personi varet nga një sërë faktorësh të tjerë të rëndësishëm.

Faktorët e sjelljes së sigurt janë:

• Shëndeti, atraktiviteti, ushqyerjen e duhur, kënaqësitë fizike, njohje nga të tjerët, forca e brendshme dhe qëndrueshmëri fizike.

• Ndjenja e dashurisë dhe kujdesit, ndjenja e vëmendjes nga të dashurit dhe miqtë, kalimi i kohës së bashku rrit vetëbesimin.

• Mendime pozitive për të ardhmen, liria e brendshme, ëndrrat, shpirtërore dhe guxim, rritjen personale, besimet dhe besimi, parimet fetare japin vetëbesim jo më pak se paraja dhe njohja.

Duke dhënë kohën dhe vëmendjen tuaj zonë të caktuar aktivitete, si rezultat marrim mbështetje të besueshme që shtojnë energji në sjelljen e sigurt, dëshirën për të jetuar dhe për të ecur përpara.

Niveli më i lartë i sjelljes bindëse është vetëvlerësimi

Ndryshe nga vetëbesimi ose vetëvlerësimi, vetëvlerësimi nuk ka nevojë për prova.

Vetëvlerësimi është pozicioni i një personi, jo një ndjenjë.

Pozicioni i një personi që njeh rëndësinë e tij. Dhe fusha të tilla të rëndësishme të jetës si familja ose lidhja me prindërit, miqësia, aktiviteti i preferuar, natyra, amësia ose atësia etj., i japin atij rëndësi dhe mirëqenie.

Vetëvlerësimi është një ndjenjë e qëndrueshme vlerë e brendshme pavarësisht nga ndonjë rrethanë negative që i ndodh një personi.

» Mungesa e vetëbesimit

© H. Rudiger, S. Wittmann

Çfarë do të thotë "vetëbesim"?

Nëse ndiheni të pasigurt në shoqërinë e njerëzve të tjerë, atëherë me siguri tashmë keni pyetur veten për arsyen e kësaj pasigurie. Ndoshta edhe ju ka ndodhur mendimi se e keni pasur këtë ndjesi prej kohësh. Ndoshta ju jeni një nga ata njerëz që në fëmijëri keni qenë më të ndrojtur dhe më të turpshëm se ata përreth jush. Ndoshta e keni vënë re që atëherë se i admironi fëmijët dhe të rriturit me vetëbesim dhe dëshironi të jeni njësoj si ata. Domethënë, ata që nuk i lejojnë të tjerët t'i heqin vetes një kafshatë të shijshme, nuk e lejojnë veten të frikësohen dhe mund të thonë "jo" pa hezitim nëse nuk janë dakord me diçka. Pse nuk mund të vendosni ta bëni këtë? Vetëm ju mund t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje vetë. Ndoshta ju jeni më pak vendimtar se të tjerët. Ndoshta në fëmijëri keni përjetuar ndonjë ngjarje, pas së cilës keni krijuar frikë dhe tani ato nuk ju lënë. Ndoshta këto janë pasojat e shumë dështimeve që thjesht u detyruat t'i pranoni. Por meqenëse e gjithë kjo tashmë është në të kaluarën, dhe tani nuk mund të rregulloni asgjë, as nuk duhet të mendoni për këtë.

Pas situatave të tilla fatkeqe, lind një ndjenjë pasigurie që duhet kapërcyer një herë e përgjithmonë. Ju mund të përpiqeni të keni sukses vetë. Në fakt, nëse mund ta përballoni këtë problem apo jo, varet vetëm nga ju. Nëse keni sukses, atëherë çdo herë do të jeni në gjendje të thoni "po" ose "jo" gjithnjë e më me guxim, në varësi të asaj që dëshironi. Megjithatë, jini të durueshëm. Ju duhet të ndryshoni sjellje. Si rregull, kjo nuk është aq e thjeshtë sepse personi mësohet me mënyra të caktuara të sjelljes dhe nuk është e lehtë për të që të fillojë të sillet ndryshe. Për të ndryshuar sjelljen tuaj, do t'ju duhet të punoni shumë për veten tuaj dhe, natyrisht, do t'ju duhet pak kohë.

Sa të sigurt jeni?

Nëse vendosni të përpiqeni të ndryshoni sjelljen tuaj, atëherë së pari ju rekomandojmë që të vlerësoni në mënyrë të pavarur se sa të sigurt jeni aktualisht. Për ta bërë këtë, ju ftojmë t'i përgjigjeni pyetjeve të testit të paraqitura më poshtë.

Lexoni deklaratat dhe vendosni se sa jeni dakord me to. Më poshtë është një shkallë me përgjigje nga 0 deri në 100. “0” do të thotë që nuk jeni plotësisht dakord me pohimin e dhënë, “100” - që mund të pajtoheni plotësisht me të. Mundohuni të mos mendoni shumë gjatë. Nëse është e mundur, merrni vendime spontanisht dhe sinqerisht me veten tuaj. Kaloni numrin që korrespondon me shkallën e marrëveshjes suaj me këtë apo atë deklaratë.

Tani mblidhni të gjitha pikat. Tani mendoni se çfarë rezultati dëshironi të arrini (por mos i vendosni vetes kërkesa shumë të larta: kushdo që i përgjigjet pyetjeve të testit me ndershmëri nuk do të arrijë kurrë një rezultat më pak se 100 pikë). Më vonë do të mund të kontrolloni nëse e keni arritur tashmë qëllimin tuaj, apo nëse duhet të punoni më shumë për veten tuaj. Atëherë do të shihni se sa më të sigurt dhe më të guximshëm jeni bërë. Në të njëjtën kohë, mund të jeni të lumtur që deri në atë kohë keni fituar shumë përvojë.

“Vetëbesim” apo “arrogancë”?

Ne flasim vazhdimisht për vetëbesimin. Por çfarë është ajo? Para se t'i përgjigjemi kësaj pyetjeje, dëshirojmë t'ju tërheqim vëmendjen në një shënim shumë të rëndësishëm.

Të veprosh me vetëbesim nuk do të thotë të veprosh në mënyrë joceremonike.

Shpesh nuk i kushtohet vëmendje. Nëse në ndonjë situatë një person bën një kërkesë legjitime dhe këmbëngul që ajo të përmbushet, atëherë sjellja e tij do të jetë efektive vetëm nëse e ndihmon atë të arrijë qëllimin e tij. Gjegjësisht: do të ndihmojë në arritjen e përmbushjes së kërkesës. Kjo do të thotë, sjellja e arsyeshme në një situatë të tillë do të jetë e saktë.

Nëse po flasim për ekskluzivisht për një kërkesë objektive, atëherë kur e parashtron atë, duhet të sillet në përputhje me rrethanat.

Çfarë do të thotë "të sillesh siç duhet"?

Në një situatë të tillë, nuk duhet të jeni agresiv. Thjesht nuk është e përshtatshme dhe nuk do të sjellë ndonjë përfitim për kauzën. Kjo mund të bëjë që personi tjetër të ndihet në depresion dhe të bëjë gjithçka që unë kërkoj. Por ndoshta agresiviteti im do të shkaktojë rezistencë nga ana e tij. Dhe kjo, nga ana tjetër, do të zvogëlojë gjasat që ai të vazhdojë të përmbushë kërkesën time. Në çdo rast, sjellja agresive vetëm sa do të prishë marrëdhënien time me këtë person.

Por kjo në asnjë mënyrë nuk do të thotë se nga sjellje agresive Ju duhet të refuzoni në parim, jo ​​fare. Çdo person mund të sillet në mënyrën që ai e konsideron të drejtë dhe të përshtatshme në një situatë të caktuar, me kusht që të respektojë të drejtën e personit tjetër për integritet fizik dhe moral. Por gjithmonë duhet të parashikoni pasojat e veprimeve tuaja. Nëse, për shembull, një mik ka marrë një libër nga unë dhe, pavarësisht përkujtimeve të përsëritura, ende nuk e ka kthyer atë, atëherë unë mund ta përsëris me vendosmëri dhe qartë kërkesën time. Me shumë mundësi, nuk do t'i jap asgjë tjetër. Mund edhe ta qortoj, ta ofendoj apo edhe ta kërcënoj. Ndoshta në këtë mënyrë do ta kthej librin, por duke e bërë këtë do ta prish shumë marrëdhënien time me të.

Cili është ndryshimi midis sjelljes së sigurt, të pasigurt dhe agresive?

Aftësia për të mbajtur marrëdhënie të kënaqshme me njerëzit përreth nesh varet kryesisht nga sa me besim, por jo në mënyrë agresive, mund të formulojmë të drejtat dhe kërkesat tona. Është e nevojshme të dalloni qartë sjelljen agresive dhe të sigurt në mënyrë që të kuptoni gjithmonë pasojat e veprimeve tuaja.

Ndoshta nuk është aq e vështirë të vlerësosh nivelin e besimit të një personi. Një person i sigurt mund të dallohet nga një person i pasigurt nga shenja të ndryshme: nga qëndrimi dhe qëndrimi, mënyra e të folurit, vëllimi i zërit, nëse ai shikon në sytë e bashkëbiseduesit, nga paqartësia e deklaratave dhe shumë më tepër. Për shembull, nëse një person kërkon diçka nga unë dhe në të njëjtën kohë më shikon në sy, nëse më tregon me qetësi, saktësi dhe përfundimisht dëshirën, kërkesën e tij dhe ende qëndron në këmbë ose ulet drejt, atëherë ai të jep përshtypjen e një personi të sigurt. Nëse ai ka frikë kontakti me sy, ul shpatullat dhe terhiqet ne qafe dhe flet aq qetesisht dhe konfuze sa mezi e kuptoj se cfare kerkon ne te vertete, pastaj te jep pershtypjen e nje njeriu te pasigurt. Ndonjëherë për një vlerësim të tillë mjafton t'i kushtohet vëmendje se si një person troket në derë, si hyn në një dhomë ose ulet në një karrige.

Kështu, duke respektuar disa shenjat e jashtme veprim, mund të vlerësohet nëse është agresiv, i sigurt apo i pasigurt. Shenja të tilla janë zëri, gjuha e trupit (d.m.th., gjestet dhe shprehjet e fytyrës), forma dhe përmbajtja e asaj që thuhet.

Vetëbesimi - nga cilat shenja mund të përcaktohet?

Një person që sillet me besim flet me zë të lartë, qartë dhe qartë. Ai formulon pa mëdyshje kërkesat dhe dëshirat e tij, i justifikon ato me saktësi, shpreh ndjenjat dhe emocionet e tij dhe përdor fjalën "Unë" për këtë. Trupi i trupit të tij është i relaksuar. Shprehjet e fytyrës dhe gjestet konfirmojnë atë që ai thotë.

Kriteret e pasigurisë

Një person i pasigurt, përkundrazi, flet në heshtje dhe hezitim. Formulimi i tij është i pasaktë dhe i paqartë. Ai jep shpjegime të hollësishme dhe të panevojshme. Në vend që të shprehë drejtpërdrejt emocionet e tij dhe të shprehë kërkesat e tij, ai i lë të kuptohet në mënyrë indirekte dhe shpesh përdor fjali jopersonale. Ai shpesh fsheh ose nuk shpreh kërkesat e tij.

Sjellja e pasigurt manifestohet edhe në qëndrim dhe qëndrim. Personi sillet në mënyrë të panatyrshme, shmang kontaktin me sy; Gjestet dhe shprehjet e fytyrës praktikisht mungojnë.

Cilat shenja tregojnë se një person është agresiv?

Nëse një person reagon në mënyrë agresive në një situatë të caktuar, ai zakonisht bërtet ose ngre zërin, ose zëri i tij bëhet rrezikshëm i qetë. Në fjalët e tij ka një kërcënim dhe fyerje. Ai nuk jep asnjë shpjegim apo justifikim për kërkesat dhe dëshirat e tij, nuk bën kompromis dhe shpërfill të drejtat e një personi tjetër. Megjithatë, ai nuk i kontrollon gjestet e tij. Një person i tillë ose nuk bën fare kontakt me sy ose, përkundrazi, shikon me vëmendje në sytë e bashkëbiseduesit.

Pasojat e këtyre tre sjelljeve

Sigurisht, këto mënyra të sjelljes kanë një plotësisht ndikim të ndryshëm mbi njerëzit me të cilët bie në kontakt. Rrjedhimisht, sjellja e sigurt, e pasigurt dhe agresive mund të dallohet nga pasojat që sjellin. Kështu, veprimet dhe deklaratat mund të vlerësohen duke përdorur pyetjet e mëposhtme: “Si do të ndihet tjetri tani?”, “Si do të sillet në të ardhmen?”

Për shembull, nëse një person sillet në mënyrë të pasigurt, tjetri do të ndihet superior. Ai nuk do ta konsiderojë të nevojshme përmbushjen e kërkesave që bashkëbiseduesi formulon me hezitim dhe në mënyrë të pasaktë.

Nëse një person, përkundrazi, sillet në mënyrë arrogante dhe agresive, atëherë tjetri do të ndihet i ofenduar dhe i ofenduar. Ekziston një probabilitet i lartë që personi i ofenduar të mbrohet në mënyrë agresive në të njëjtën mënyrë, që nga "kokëfortësia" të mos bëjë atë që kërkohet prej tij. Mund të ndodhë gjithashtu që një person të dëgjojë në heshtje, pa bërë rezistencë, por të përjetojë antipati të brendshme ndaj bashkëbiseduesit agresiv.

Nëse një person vepron me besim, atëherë ka një probabilitet të lartë që kërkesat dhe dëshirat e tij të merren parasysh. Një person i tillë tregon se është në gjendje të bashkëveprojë me bashkëbiseduesin e tij në kushte të barabarta.

Tabela e mëposhtme tregon disa nga shenjat e listuara sjellje të sigurt, të pasigurt dhe agresive. Nëse vëzhgoni miqtë, të njohurit apo kolegët tuaj dhe në të njëjtën kohë përcaktoni se cili person sillet me vetëbesim, cili është i pasigurt dhe cili është agresiv, atëherë me siguri do të vini re shenja të tjera me të cilat mund ta plotësoni këtë listë.

Bazuar në materialet nga libri i H. Rudiger, S. Wittmann« Kompetenca sociale» . - Kharkov, 2005