Olimpiada të reja për shkollat fillore. Konkurse falas për nxënës të shkollës

Gjimnastikë për sytë

Shikimi është një nga shqisat kryesore të njeriut, ndaj duhet mbrojtur që në moshë të re. Në epokën tonë teknologjive moderne Njerëzit kanë gjithnjë e më shumë probleme me shikimin dhe po prekin edhe fëmijët. mosha shkollore. Shkaqet më të zakonshme të dëmtimit të shikimit tek nxënësit e shkollës dhe zhvillimi i hershëm Ata kanë sëmundje të tilla si miopia, astigmatizmi, strabizmi dhe abuzimi me lojërat kompjuterike dhe shikimi i filmave vizatimorë në TV. Në vend që të ecni ajer i paster, pushim aktiv dhe leximi i dozuar, fëmijët shpenzojnë të gjitha kohë e lirë përballë monitorit, i cili nuk mund të mos prekë organet e tyre pamore. Ndikim i keq kompjuteri në vizionin e nxënësve të shkollës është se muskujt e syve, të cilët ende nuk janë të fortë, lodhen shumë nga tendosja e zgjatur. Nëse kjo ndodh rregullisht, atëherë shikimi fillon të bjerë me shpejtësi.

Megjithatë, kjo mund të shmanget duke vendosur kufizime në kompjuter dhe televizor, duke alternuar punën intensive me sy (bërjen e detyrave të shtëpisë, lexim) me pushimin. Gjithashtu, oftalmologët rekomandojnë fuqimisht kryerjen e ushtrimeve të syve për nxënësit e shkollës, si në shtëpi ashtu edhe në shkollë. Mbrojtja e vizionit të nxënësve të shkollës është shumë e rëndësishme, pasi miopia, si rregull, është shumë e vështirë për t'u trajtuar.

Gjimnastika për sytë është më së shumti metodë e përshtatshme për parandalimin e dëmtimit të shikimit tek nxënësit më të vegjël, pasi nëse i mësoni një fëmije t'i bëjë këto ushtrime në moshë të re, do të bëhet shumë zakon i mirë. Nëse nxënësi juaj i shkollës tashmë ka ndonjë dëmtim të shikimit, atëherë duhet të kryhet gjimnastikë vizuale. Ushtrimet e rregullta të syve do të ndalojnë rënien e shikimit, e cila për nxënësit e shkollës shpesh përfundon me rekomandimin e syzeve. Ushtrimet duhet të bëhen 2-3 herë në ditë, duke i kushtuar 10-15 minuta. Gjatë këtyre aktiviteteve, muskujt e syrit relaksohen dhe pushojnë, dhe ngarkesa pasuese në sy perceptohet shumë më lehtë. Ky lloj ushtrimi i syve është i dobishëm jo vetëm për nxënësit e shkollës, ai gjithashtu nuk do të dëmtojë të rriturit, veçanërisht ata, puna e të cilëve përfshin "komunikim" të përditshëm me një kompjuter.

Ushtrimet e përshkruara më poshtë kanë për qëllim lehtësimin e tensionit nga muskujt e syrit, stërvitjen e tyre, si dhe rritjen e akomodimit dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut në indet e syve. Secila prej tyre duhet të përsëritet disa herë (së pari 2-3 herë, pastaj, kur fëmija tashmë e di se çfarë të bëjë - 5-7 herë). Kur i shprehni fëmijës tuaj ushtrime, sigurohuni t'i bëni ato me të: shembull i qartë Ndonjëherë funksionon më mirë se çdo fjalë.

Gjimnastikë për sytë.

1 Oh, sa kohë kemi shkruar?

Sytë e djemve janë të lodhur.

(Belpi sytë)

Shikoni të gjithë nga dritarja

(shikoni majtas dhe djathtas)

Oh sa lart është dielli

(shikoni lart)

Ne do të mbyllim sytë tani,

(mbuloni sytë me pëllëmbët tuaja)

Le të ndërtojmë një ylber në klasë

Le të shkojmë lart në ylber

(Shikoni në një hark lart - majtas dhe lart - djathtas)

Le të kthehemi majtas dhe djathtas

Dhe pastaj ne do të rrëshqasim poshtë

(Shiko poshtë)

Shtrëngoni sytë fort, por mbajeni

(Mbyllni sytë. Hapini dhe mbyllini ato)

2. "Flutura"

Lulja po flinte

(Mbyllni sytë, relaksohuni, masazhoni qepallat,

duke i shtypur lehtë në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt)

Dhe papritmas u zgjova

(Belpi sytë)

Nuk doja të flija më

(Ngrini duart lart - thithni. Shikoni duart tuaja.)

Ai u ngrit, u shtri,

(Krahët e përkulur në anët - nxjerr)

Ai u ngrit lart dhe fluturoi.

(Tundni duart, shikoni majtas dhe djathtas.)

3 . Një herë më janë lodhur sytë.

Sytë tuaj kanë nevojë për pushim

Të gjithë duhet ta dinë këtë.

Janë saktësisht pesë ushtrime,

Është e rëndësishme të mbani mend gjithçka.

Ushtrimi i parë -

Zhvendosni librat në skajin e tavolinës.

(Ndërsa jeni ulur, mbështetuni në tavolinën tuaj, bëjeni frymemarrje e thelle,

pastaj përkuluni përpara mbi kapakun e tavolinës, nxirrni frymën.)

Ushtrimi është i tillë

Përsërite pas meje pesë herë.

Ushtrimi dy -

Stërvitni sytë.

(Përkuluni prapa në tavolinën tuaj, mbyllni qepallat,

mbyllni sytë fort, hapni sytë.)

Le të bëjmë gjithçka menjëherë

Përsëriteni katër herë.

Ushtrimi tre.

Bëje me ne, mos u nxito.

(Ndërsa jeni ulur, vendosni duart në bel, kthejeni kokën në të djathtë,

shikoni bërrylin e dorës tuaj të djathtë, kthejeni kokën në të majtë,

shikoni bërrylin e dorës tuaj të majtë, kthehuni në I. p.)

Përsëriteni pesë herë

Relaksimi i muskujve të syrit.

Katër për ushtrim

Duhet të shpenzoni shumë forcë.

(Ndërsa jeni ulur, shikoni para jush, shikoni dërrasën e zezë për 2-3 sekonda.

Zgjatni gishtin e dorës së majtë përgjatë vija e mesme fytyrë në një distancë prej 5-20 cm nga sytë. Kthejeni shikimin në fund të gishtit dhe shikoni atë për 3-5 sekonda, pastaj uleni dorën.)

Përsëriteni 5-6 herë

Gjithçka do të funksionojë për ju.

Ushtrimi pesë

Duhet të bëhet qartë.

(Ndërsa jeni ulur, shtrini krahët përpara, shikoni skajet e gishtërinjve tuaj.

Ngrini duart lart - thithni, ndiqni duart me sytë tuaj,

pa e ngritur kokën, ulni krahët (nxirrni).)

4. Një grup ushtrimesh gjimnastike për sytë.

1. Kuluni shpejt, mbyllni sytë dhe uluni në heshtje, duke numëruar ngadalë deri në 5. Përsëriteni 4-5 herë.

3. Zgjatni krahun e djathtë përpara. Ndiqni me sytë tuaj

pa e kthyer kokën, ndiqni lëvizjet e ngadalta të gishtit tregues

gishti i dorës së shtrirë majtas dhe djathtas, lart e poshtë. Përsëriteni 4-5 herë.

4. Shikoni gisht tregues me një krah të shtrirë, në numërimin 1-4, më pas lëvizni shikimin tuaj në distancë me numërimin 1-6. Përsëriteni 4-5 herë.

5. Me një ritëm mesatar, bëni 3-4 lëvizje rrethore me sytë në anën e djathtë, dhe të njëjtën sasi në anën e majtë. Relaksoni muskujt e syve dhe shikoni në distancë duke numëruar 1-6. Përsëriteni 1-2 herë.

6. Ushtrimi i syve: "Buf"

Për "një herë" - hapni sytë gjerë.

Në "dy" - mbyllni sytë fort (3 herë).

7. "Fluturoj"

Rrotullimi rrethor i syve në një drejtim dhe në tjetrin (5 herë secili)

5. Ushtrime parandaluese për sytë:

1). -15 lëvizjet osciluese sytë horizontalisht në të djathtë -

majtas, majtas - djathtas.

15 lëvizje osciluese të syve vertikalisht: lart e poshtë,

poshtë lart.

15 lëvizjet rrotulluese sytë nga e majta në të djathtë.

15 lëvizje rrotulluese të syve në të djathtë, pastaj në të majtë

anët - "tetë".

2). "Duart pas shpine, kokat mbrapa"

Duart pas shpine, kokat pas.

(Mbyllni sytë, relaksohuni.)

Lërini sytë tuaj të shikojnë në tavan.

(Hapi sytë, shiko lart.)

Le të ulim kokën dhe të shikojmë në tavolinë. (Poshtë.)

Dhe përsëri lart - ku po fluturon miza? (Lart.)

Le të kthejmë sytë dhe ta kërkojmë atë. (Në të dyja anët.)

Dhe ne lexojmë përsëri. Pak më shumë.

3) Ushtrime për sytë (seti 1)

I. f. - ulur në një tavolinë.

2. Lëvizjet e kokës së syrit.

- sytë në të djathtë - lart.

- sytë në të majtë - lart.

- sytë në të djathtë - poshtë.

- sytë në të majtë - poshtë.

Përsëriteni 3-4 herë. Mbylli syte. Pushoni 10-15 s.

3. Vetë-masazh.

Fërkoni pëllëmbët tuaja. Mbyllni sytë, vendosni pëllëmbët në sy,

gishtat së bashku. Mbajeni për 1 s.

Palmat në tavolinë

Sytë e hapur.

4). Ushtrime për sytë (seti 2)

Përsëriteni 2 herë.

2. Shikoni në distancë. Mbyllni sytë për 5-6 s. Hape, shiko

deri në majë të hundës. Mbyllni sytë për 5-6 s, hapni sytë. Përsëriteni

3-4 herë.

3. Vetë-masazh.

Mbyllni sytë dhe bëni mushkëritë tuaja lëvizjet rrethore

me jastëkët e dy gishtave, duke përkëdhelur kreshtat e vetullave për 20-30 s.

Mbyll sytë. Pushoni 10-15 s. Sytë e hapur.

5). Ushtrime për sytë (seti 3)

1. Mbyllni sytë. Pushoni 10-15 s. Sytë e hapur. Përsëriteni 2-3 herë.

2. Mbyllni sytë. Kryeni lëvizje rrethore të syve

mollë me sytë e mbyllur djathtas dhe majtas.

Përsëriteni 2-3 herë në çdo drejtim.

3.Bëni sytë. Përsëriteni 5-6 herë.

6) Ushtrime për sytë (seti 4)

1. Mbyllni sytë. Pushoni 10-15 s. Sytë e hapur.

Përsëriteni 2 herë.

2.Mbyllni dhe hapni sytë, duke shtrënguar fort qepallat.

Përsëriteni 5-6 herë.

3.Mbyllni sytë, relaksoni qepallat, 10-15 s.

4. Kërcim sytë shpejt. Mbyll sytë.

Imagjinoni detin, pyllin. Pushoni 10-15 s.

Sytë e hapur.

6. Ushtrime për të lehtësuar lodhjen e syve.

1. Fërkoni pëllëmbën kundër pëllëmbës.

Mbyllni sytë dhe vendosni pëllëmbët mbi to.

2. Kryqëzoni krahët përpara jush, shtrëngoni duart në një grusht,

gishtin e madh lart.

Mbyllni sytë dhe rrëshqitni tre herë gishtin e madh dora e majtë

Nga anën e djathtë, A dora e djathtë- ana e fushës

kreshtat e vetullave nga ura e hundës deri në fund të vetullave.

7. Ushtroni për të forcuar muskujt e syrit dhe për të përmirësuar shikimin.

(Fëmijët ulen në karrige, kurrizin drejt, këmbët nën këmbët e tyre të mbështetura në dysheme, kokën në një pozicion, vetëm muskujt e syrit punojnë.)

Le ta bëjmë, miq, tani

Ushtrime për sytë.

Ne shikuam djathtas, majtas,

Sytë e të gjithëve u ndriçuan.

Nga poshtë lart dhe nga lart poshtë.

Ti, kristal, mos u zemëro,

Shikoni tavanin

Gjeni një cep atje.

Për t'i bërë muskujt më të fortë,

Ne shikojmë diagonalisht.

Ne nuk do të marrim një busull,

Le të vizatojmë një rreth me sytë tanë.

Tani le të shkruajmë fjalët.

Shkronjat e kujt do të jenë më të larta?

"Babi", "Mami", "shtëpia", "bari" -

Mund ta shohim jashtë dritares sonë.

Shikoni jashtë dritares.

Çfarë shihni atje në distancë?

Dhe tani në majë të hundës.

Përsëriteni këtë tetë herë -

Syri do të shohë më mirë.

Sytë na falenderojnë.

Të gjithëve na thuhet të mbyllim sytë.

Ne i mbyllim sytë pa probleme,

Pastaj mbyllim sytë.

Për të pasur më shumë forcë.

I vunë pëllëmbët.

(Fëmijët i mbulojnë sytë me pëllëmbët e tyre dhe i mbajnë aty derisa të ndiejnë trupin nga duart me sytë e tyre.)

Nje dy. tre katër pesë

Mund të hapësh sytë!

8. Ushtroni për të forcuar muskujt e syrit.

Ndihmon fëmijët të bëjnë ushtrimin lepur me diell(prezantuesi përdor një pasqyrë). Fëmijët kryejnë çdo lëvizje 6-8 herë.

Sy të vegjël, sy të vegjël, ku ke qenë?

Shkuam për të vizituar lepurushët.

Ne pamë lepujt dhe shpejt filluam të kapnim hapin.

Majtas - djathtas, majtas - djathtas,

Sytë e vegjël lëvizin në të majtë, njëri pas tjetrit.

Djathtas - majtas, djathtas - majtas

Sytë vrapuan me guxim.

Nga poshtë lart, dhe nga lart poshtë -

Ata u ulën në parvaz.

Dhe pastaj shkruajmë tetë:

Ne i mbyllim sytë pa probleme,

Ne mbyllim sytë me forcë.

Le t'i përsërisim të gjitha përsëri

Dhe ne mbyllim sytë me dorë.

Le të shohim hundën, pastaj në distancë.

Sa keq për fëmijët dembelë:

Ata nuk donin të luanin me ne -

Sytë e tyre dhembin.

(Fëmijët shqiptojnë dy rreshtat e fundit gjatë nxjerrjes së frymës, duke formuar frymëmarrjen e duhur.)

Shikimi është një nga shqisat kryesore të njeriut, ndaj duhet mbrojtur që në moshë të re. Në epokën tonë të teknologjisë moderne, njerëzit po përjetojnë gjithnjë e më shumë probleme me shikimin dhe ato shfaqen edhe te fëmijët e moshës shkollore. Shkaqet më të zakonshme të dëmtimit të shikimit tek nxënësit e shkollës dhe zhvillimi i hershëm i sëmundjeve si miopia, astigmatizmi dhe strabizmi janë abuzimi me lojërat kompjuterike dhe shikimi i filmave vizatimorë në TV. Në vend të shëtitjeve në ajër të pastër, rekreacionit aktiv dhe leximit të dozuar, fëmijët kalojnë gjithë kohën e lirë para monitorit, gjë që nuk mund të mos prekë organet e tyre pamore. Ndikimi negativ i kompjuterit në vizionin e nxënësve është se muskujt e syrit, të cilët ende nuk janë të fortë, lodhen shumë nga tendosja e zgjatur. Nëse kjo ndodh rregullisht, atëherë shikimi fillon të bjerë me shpejtësi.

Gjimnastika e syve është metoda më e përshtatshme për parandalimin e dëmtimit të shikimit tek nxënësit e shkollave fillore, pasi nëse i mësoni një fëmije t'i bëjë këto ushtrime në moshë të re, do të bëhet një zakon shumë i dobishëm. Nëse nxënësi juaj i shkollës tashmë ka ndonjë dëmtim të shikimit, atëherë duhet të kryhet gjimnastikë vizuale. Ushtrimet e rregullta të syve do të ndalojnë rënien e shikimit, e cila për nxënësit e shkollës shpesh përfundon me rekomandimin e syzeve. Ushtrimet duhet të bëhen 2-3 herë në ditë, duke i kushtuar 10-15 minuta. Gjatë këtyre aktiviteteve, muskujt e syrit relaksohen dhe pushojnë, dhe ngarkesa pasuese në sy perceptohet shumë më lehtë. Ky lloj ushtrimi i syve është i dobishëm jo vetëm për nxënësit e shkollës, ai gjithashtu nuk do të dëmtojë të rriturit, veçanërisht ata, puna e të cilëve përfshin "komunikim" të përditshëm me një kompjuter.

Ushtrimet e përshkruara më poshtë kanë për qëllim lehtësimin e tensionit nga muskujt e syrit, stërvitjen e tyre, si dhe rritjen e akomodimit dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut në indet e syve. Secila prej tyre duhet të përsëritet disa herë (së pari 2-3 herë, pastaj, kur fëmija tashmë e di se çfarë të bëjë - 5-7 herë). Kur i shprehni fëmijës tuaj ushtrime, sigurohuni t'i bëni ato me të: një shembull i qartë ndonjëherë funksionon më mirë se çdo fjalë.

Gjimnastikë për sytë, e krijuar për t'u kryer nga nxënësit e shkollave fillore dhe fëmijët që ndjekin kopshti i fëmijëve, mund të përfshijë elementë të lojës. Për shembull, këto ushtrime mund të shkruhen në poezi dhe, duke përfshirë si një regjistrim audio, të kryhen nga i gjithë ekipi.

Përshëndetje, të dashur nëna, baballarë, gjyshër! Ndoshta komponenti kryesor i procesit të zhvillimit të fëmijës është grumbullimi i informacioneve të ndryshme. A e dini se një fëmijë merr 90% të informacionit përmes shikimit? Sytë janë një dhuratë e paçmuar dhe e mahnitshme, kështu që është e rëndësishme që nga fillimi mosha e hershme mbajini ato larg ndikimet negative, forconi muskujt e syve. Sot do t'ju tregojmë se cilat duhet të jenë ushtrimet e syve për fëmijët në mënyrë që foshnja të ruajë shikimin e mirë për shumë vite.

Si të mbroni sytë e fëmijës tuaj

Zhvillimi intensiv i organeve vizuale ndodh në dhjetë vitet e para të jetës së fëmijës. Gjatë kësaj periudhe ndonjë faktorë negativ mund të shkaktojë turbullim të shikimit ose sëmundje të syrit. Çfarë duhet bërë? Këtu janë disa rekomandime nga oftalmologët pediatër:

Mos lejoni që fëmija juaj të ulet përpara një televizori ose monitori kompjuteri për periudha të gjata kohore.
Ju nuk mund të shikoni TV ose të luani lojëra Lojra kompjuterike V dhomë e errët: Sytë janë të detyruar të ndryshojnë vazhdimisht fokusin, gjë që çon në mbisforcim.
Fëmija duhet të ulet drejtpërdrejt përballë ekranit, jo anash tij.
Kushtojini vëmendje qëndrimit të vogëlushit në tryezë. Qëndrimi ulur me shpinë të shtrembër dëmton qarkullimin e gjakut në tru dhe mund të çojë në shikim të dobët.
Mos e lejoni fëmijën tuaj të lexojë ose të shikojë fotografi ndërsa është shtrirë.
Tregojini fëmijës suaj se duhet të kujdeset për sytë e tij dhe të mos lejojë që ai të lëndohet.
Aktiviteti fizik: lojëra në natyrë, edukim fizik - ndihmon sytë të punojnë më mirë.
Vizitoni rregullisht një okulist me të voglin tuaj, i cili do të kontrollojë shikimin e tij dhe, nëse është e nevojshme, do të përshkruajë një kurs terapie vitaminash.
Mundohuni të siguroheni që ushqimi i foshnjës tuaj të jetë i plotë. Ushqimet e mëposhtme janë shumë të dobishme për sytë: karotat, boronicat, gjiza, kungulli, peshku dhe. yndyrë peshku, fruta të ndryshme.
Bëni rregullisht ushtrime vizuale me fëmijën tuaj.

Ushtrim për sytë në vargje

Qëllimi kryesor i ushtrimeve vizuale është trajnimi i muskujve të syrit. Është shumë më interesante për fëmijët e vegjël të bëjnë ushtrime nëse ato kryhen në formën e një loje. Ndizni muzikë të butë dhe filloni të bëni ushtrime për sytë në poezi me fëmijën tuaj.

Dielli dhe retë

Dielli luajti fshehurazi me retë (shikoni lart),
Dielli i resë fluturuese numërohet (djathtas dhe majtas):
Retë gri, retë e zeza (lart e poshtë),
Mushkëritë - dy gjëra,
Tre të rënda.
Retë u fshehën, retë janë zhdukur (mbuloni sytë me pëllëmbët tuaja) -
Dielli po shkëlqente me forcë të plotë në qiell (hapni sytë gjerësisht).

Dragonfly

Kështu është një pilivesa - si sytë e bizeles (bëni "syze" me gishta).
Majtas, djathtas, mbrapa, përpara (shikoni majtas dhe djathtas me sytë tuaj) -
Epo, ashtu si një helikopter (lëvizje rrethore të syve).
Ne po fluturojmë lart (shikoni lart)
Ne po fluturojmë ulët (shikoni poshtë)
Ne fluturojmë larg (shikoni në distancë)
Ne po fluturojmë afër (shikoni poshtë).

Gomari

Gomari ecën, zgjedh,
Ai nuk di çfarë të hajë më parë (rrethoni me sy).
Ka një kumbull të pjekur në krye (shikoni lart),
Dhe hithrat rriten poshtë (shikoni poshtë),
Në të majtë - panxhar, në të djathtë - rutabaga (shikoni majtas dhe djathtas),
Në të majtë është një kungull, në të djathtë është një boronicë (shikoni majtas dhe djathtas),
Më poshtë është bari i freskët (shikoni poshtë),
Në krye ka majat me lëng (shikoni lart).
Nuk mund të zgjidhja asgjë
Dhe pa forcë u shtri në tokë (mbyllni sytë, pastaj mbyllni 10 herë, përsërisni 2 herë).

Gjethet e vjeshtës

Oh, si fluturojnë gjethet,
Të gjitha ngjyrat janë në zjarr (lëvizjet rrethore me sy: majtas, lart, djathtas, poshtë, djathtas, lart, majtas, poshtë).
Gjeth panje, gjethe e gdhendur (shikoni majtas dhe djathtas),
Me shumë ngjyra, të lyera (shikoni lart e poshtë).
Shu-shu-shu, shu-shu-shu,
Si shushuroj një gjethe.
Por papritmas fryu një fllad (lëvizje rrethore me sy: majtas, lart, djathtas, poshtë, djathtas, lart, majtas, poshtë),
Gjethi ynë filloi të rrotullohej (shikoni majtas dhe djathtas),
Fluturoi sipër (shikoni lart e poshtë) -
E kuqe, e verdhë, e artë.
Shu-shu-shu, shu-shu-shu,
Si shushuroj një gjethe.
Nën këmbët e djemve (shikoni poshtë)
Gjethet shushurijnë me gëzim (shikoni lart).
Le të shkojmë për një shëtitje tani
Dhe mblidhni buqeta (shikoni majtas dhe djathtas).
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Si shushuroj një gjethe (mbyll sytë, godas qepallat me gishtat tregues).

Flutur

Lulja po flinte (mbyllni sytë, pushoni)
Dhe befas u zgjova (masazhoj qepallat e mia, duke i shtypur lehtë në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt),
Nuk doja të flija më (më mbyll sytë),
Ai u zgjua, u shtri, (ngrini krahët lart - thithni, shikoni duart tuaja, krahët e përkulur në anët - nxirrni)
U ngrit lart dhe fluturoi (shtundni duart, shikoni majtas dhe djathtas).

Ju duhet të bëni ushtrime vizuale me fëmijën tuaj rregullisht, të paktën dy herë në ditë. Kohëzgjatja e një mësimi nuk duhet të kalojë 5 minuta.

Këtu janë disa poezi të tjera që përmendin menjëherë se çfarë veprimesh duhet të kryhen.

Një - majtas, dy - djathtas,
Tre - lart, katër - poshtë.
Dhe tani sytë janë përreth,
Për ta parë botën më mirë.
Le të shohim më nga afër, të shohim më tej,
Duke stërvitur muskujt e syrit.
Së shpejti do të shohim më mirë
Dhe njëqind herë më e mprehtë.
Ne bëjmë gjimnastikë për sytë
Ne e bëjmë atë çdo herë:
Djathtas, majtas, rreth e poshtë -
Mos u përtoni të përsërisni!
Sytë në të djathtë, sytë në të majtë -
Dhe ne do të ecim në rrathë.
Le të mbyllim sytë shpejt
Dhe le ta fërkojmë pak.
Shikoni majën e hundës
Dhe shikoni midis vetullave.
Rrethi, katrori dhe trekëndëshi
Përsëriteni tri herë.
Ne mbyllim sytë,
Ne thithim ngadalë.
Dhe përsëri në frymë
Bëjini sytë tuaj të vezullojnë.
Tani le të pushojmë
Dhe ne shkuam për një shëtitje.

Dhe disa ushtrime të tjera

Ndryshoni ushtrimet çdo dy deri në tre javë në mënyrë që të mos zhduket interesi i vogëlushit tuaj për gjimnastikën vizuale. Blini një kukull të madhe që mund të mbyllë sytë dhe të lëvizë mirë krahët. Tregojini fëmijës tuaj se kukulla Katya do të praktikojë me ju dhe lëreni të voglën t'i tregojë asaj se çfarë ushtrimesh duhet të bëjë.

Shikoni topat

Ngjitni balona të ndritshme në tavan në dy qoshet e dhomës. Fëmija duhet të qëndrojë ose të ulet në qendër.

Fëmija duhet së pari të shikojë me kujdes një top (10 sekonda), pastaj të përqendrohet në tjetrin. Në të njëjtën kohë, mos lejoni që ai të kthejë kokën të gjitha lëvizjet duhet të bëhen vetëm nga sytë e tij. Përsëriteni 5 herë, më pas kërkojini fëmijës tuaj të mbyllë sytë për disa sekonda dhe përsërit ushtrimin përsëri.

Ne mbyllim sytë

Ky ushtrim është krijuar për të relaksuar muskujt që mbështesin zverkun e syrit. Është i lehtë, por shumë efektiv, mund ta përballojnë edhe fëmijët 2-3 vjeç.

Për 10 sekonda ju duhet të mbyllni sytë shumë, shumë fort, dhe pastaj t'i hapni dhe të relaksoheni. Përsëriteni disa herë.

Më tej - më afër

Gjatë ecjes suaj, ndaloni me fëmijën tuaj diku. Gjeni dy objekte të palëvizshme: një i largët (për shembull, një pemë e gjatë) dhe tjetri afër (për shembull, një lule).

Kërkojini fëmijës tuaj të shikojë pemën dhe lulen me radhë, duke punuar vetëm me sytë e tij. Bëjeni këtë disa herë.

Gjarpërinjtë dhe spirale

Për këtë ushtrim do t'ju duhet material didaktik. Merrni disa fletë të mëdha letre ose kartoni dhe vizatoni një formë në secilën prej tyre. Këto mund të jenë gjarpërinj, spirale, rrathë, vija të thyera e kështu me radhë. Kushti kryesor: vizatimi duhet të jetë i madh dhe i ndritshëm.

Vendoseni fëmijën tuaj në qendër të dhomës dhe ngjitni posterat një nga një në mur. Foshnja duhet të "ecë" me sytë e tij rrugën nga fillimi i vizatimit deri në fund.

"Ne shkruajmë" me hundë

Thuajini vogëlushit tuaj: “Imagjinoni që maja e hundës tuaj është një stilolaps me të cilin mund të shkruani ose vizatoni. Le të shkruajmë diçka!

Ti mund te shkruash" shkronja të ndryshme ose numra që foshnja tashmë i di. Ose "vizatoni" një shtëpi me tym, një pemë, ose ndoshta vetëm një rreth ose katror.

Cilat janë përfitimet e gjimnastikës vizuale?

Ushtrimi vizual lehtëson tensionin nga sytë e fëmijës dhe stërvit muskujt e syrit. Nga ata varet nëse fëmija do të ketë probleme me sytë. vitet shkollore dhe ne jetën e mëvonshme. Përveç kësaj, ushtrimet e lehta dhe argëtuese ndihmojnë:

Qetësohu sistemi nervor fëmijë, lehtësoni stresin mendor.
Lehtësoni ngarkesën mbi sytë tuaj, lërini të pushojnë dhe të pushojnë.
Aktivizoni përpunimin e informacionit të marrë përmes organeve të vizionit.
Parandaloni, ngadalësoni ose ndaloni humbjen e shikimit ose zhvillimin e sëmundjeve të syrit tek foshnja.

Të dashur nëna, baballarë, gjyshër! Na shkruani cilat ushtrime vizuale i kanë pëlqyer më shumë fëmijës suaj.

Presim letrat dhe komentet tuaja. Mirupafshim!

Duke u zhvilluar tek fëmijët, është një problem serioz dhe i përhapur i kohës sonë. Prandaj, gjimnastika për miopinë për fëmijët është e rëndësishme për përmirësimin e shikimit.

Ngarkesa e lartë vizuale në shkollë, sasi e madhe pajisjet elektronike e disponueshme për fëmijët - e gjithë kjo bën që aparati vizual i foshnjës të sforcohet, gjë që mund të çojë në zhvillimin e miopisë dhe miopisë së vërtetë. Megjithatë, ushtrimet e rregullta dhe të duhura të syve mund të përmirësojnë ndjeshëm situatën, duke parandaluar shfaqjen e miopisë dhe duke ndaluar përparimin e saj.

Gjimnastika pamore është një masë parandaluese që ndihmon në forcimin e muskujve të syrit tek fëmijët. Meqenëse rritja e kokës së syrit vazhdon deri në moshën madhore, shumë lloje ndërhyrjesh (për shembull, korrigjimi i shikimit me lazer) janë të pamundura gjatë kësaj periudhe. Rrjedhimisht, një rol të rëndësishëm në parandalimin dhe trajtimin e miopisë së fëmijërisë luan metodat konservatore, duke përfshirë ushtrimet për sytë.

Qëllimi kryesor i gjimnastikës së syve për miopinë tek fëmijët është stërvitja dhe relaksimi i muskujve ciliar, i cili është përgjegjës për akomodimin. Ky është emri për fokusimin e syrit në objekte që ndodhen në distanca të ndryshme. Kjo ju lejon të lehtësoni spazmën e akomodimit, e cila shkakton të ashtuquajturën miopi të rreme, e cila zhduket kur muskujt relaksohen.

Gjimnastika kryen gjithashtu një numër funksionesh të tjera të rëndësishme:

përmirëson furnizimin me gjak dhe ushqimin në organet e shikimit;
trajnon aftësinë për t'u fokusuar në objekte të largëta;
largon lodhjen dhe parehati lidhur me të.

Ushtrimet e syve për miopinë janë të garantuara për të përmirësuar shikimin tek fëmijët nëse bëhen në mënyrë korrekte dhe të rregullt.

Ushtrime për të relaksuar sytë: ngrohje

Para kryerjes së ushtrimeve të syve për miopi tek fëmijët dhe adoleshentët, është e nevojshme të ngroheni. Ky aktivitet do të përgatisë sytë për grupin kryesor të ushtrimeve dhe do ta bëjë gjimnastikën më efektive.

Ushtrimet e mëposhtme të lehta përdoren si ngrohje:

Ushtrimi klasik i syrit "palming", i cili për fëmijët mund të quhet më shumë me një fjalë të qartë"pëllëmbët". Fëmijët vendosin të dyja duart me pëllëmbët e mbyllura në qepallat e mbyllura, duke krijuar errësirë të plotë poshtë tyre dhe shtypin butësisht kokën e syrit. Ushtrimi përgatit muskujt e syrit për kompleksin kryesor të gjimnastikës.

"Shkruani me hundë": ushtrimi synon të relaksojë jo vetëm muskujt e syrit, por edhe qafën, dhe të aktivizojë rrjedhën e gjakut, e cila furnizon organet e shikimit me oksigjen. Fëmijëve u jepet detyra të shkruajnë letra në ajër me majën e hundës. Ju mund të diktoni rreshta nga poezitë e fëmijëve.

Janë caktuar 5-15 minuta për t'u përgatitur për kompleksin kryesor, pas së cilës mund të bëni gjimnastikë. Për të përmirësuar shikimin e një fëmije, janë zhvilluar ushtrime të ndryshme që janë shumë efektive për miopinë.

Kompleti bazë i ushtrimeve

Për të rivendosur shikimin në rast të miopisë si komponent i rëndësishëm trajtimi kompleks përdor ushtrime të krijuara posaçërisht për fëmijët, duke marrë parasysh karakteristikat e moshës. Këto janë ushtrime të buta me një efekt të butë në aparatin vizual, duke ndihmuar në parandalimin e sëmundjes ose ngadalësimin e zhvillimit të saj.

"Pikë e kuqe": duke marrë frymë thellë dy herë, pastaj duke nxjerrë gradualisht, fëmijët duhet të imagjinojnë se secili prej tyre ka një pikë të ndritshme të vizatuar midis vetullave. Më pas, ata duhet të përpiqen të lëvizin shikimin e tyre në të dhe ta mbajnë atë për 3 sekonda, pas së cilës ata e kthejnë shikimin në pozicionin e tij origjinal. Pastaj duhet të mbyllni sytë për 5-7 sekonda. Rekomandohen tre kalime 5 herë.
"Hundë": tani imagjinojmë një pikë në majë të hundës. Pasi kanë thithur dhe nxjerrë pa probleme, fëmijët përqendrojnë shikimin në majë të hundës për 3-5 sekonda, më pas pushojnë dhe mbyllin qepallat për të njëjtat 5-7 sekonda. Përsëriteni tre herë 7 herë.
"Këtu dhe atje": pa e kthyer kokën, duhet të lëvizni shikimin përgjatë vijave imagjinare: lart djathtas, poshtë djathtas, lart majtas, poshtë majtas. Në secilin pikë ekstreme vështrimi ndalet për 5-10 sekonda, pastaj kalon në pikën tjetër. Do të kryhet 5 herë në tre pasime.
“Ora”: fëmijët lëvizin sytë majtas dhe djathtas 20 herë pa pauza, dhe kështu me radhë 5 herë me pushime për një minutë pushim me sytë mbyllur.
"Gjysmërreth": djemtë duhet të përshkruajnë gjysmërrethe me sytë e tyre, së pari në të djathtë, pastaj në të majtë, duke i alternuar ato. Lëvizja e syrit fillon në pikën më të lartë, përshkruan një gjysmërreth dhe përfundon në pikën më të ulët. 10 përsëritje, tre kalime.
"Distanca": zgjidhni një pikë jashtë dritares dhe një pikë të dytë përpara saj ose në vetë xhamin. Pa lëvizur kokën, duhet t'i shikoni të dyja pikat në mënyrë alternative 25 herë pa pushim.
"Rrathët": djemtë kryejnë një rrotullim rrethor me sytë e tyre, së pari në drejtim të akrepave të orës, pastaj në të kundërt.

Me ndihmën e trajnimit të përshkruar të syve për miopinë tek fëmijët, ju mund të ngadalësoni zhvillimin e sëmundjes ose të parandaloni shfaqjen e saj.

Masat për të rritur efektin e ushtrimeve

Në vetvete, një grup ushtrimesh për përmirësim funksionon mirë, por efekti i tij mund të rritet ndjeshëm me ndihmën e një sërë masa të rëndësishme. Në mënyrë që gjimnastika të jetë më efektive, është e nevojshme të ndiqni një sërë rregullash, duke përfshirë:

Ndriçim i mirë i vendit të punës.
Dozimi i ngarkesave vizuale sipas moshës.
Ushqimi i plotë, duke përfshirë të gjitha substancat e nevojshme.
Rutina e duhur e përditshme dhe sasi të mjaftueshme ecën në ajër të pastër.

E gjithë kjo patjetër do të përmirësohet efekt pozitiv gjimnastikë e syve.

Karakteristikat e kryerjes së gjimnastikës sipas moshës

Gjimnastika efektive e syve do të thotë se për të moshave të ndryshme kryerja e gjimnastikës do të ketë karakteristikat e veta. Për fëmijët e moshës parashkollore dhe fillore, ushtrimet kryhen në forma e lojës, numri i përsëritjeve zvogëlohet. Fëmijët dhe adoleshentët më të rritur mund të kryejnë të gjithë kompleksin plotësisht.

Për miopinë shkallë e dobët Gjimnastika e syve për fëmijët madje mund të rivendosë plotësisht shikimin. Kjo është e mundur në rastin e miopisë së rreme - një spazmë akomodimi që shkakton simptoma të miopisë. Gjimnastika lehtëson spazmat e muskujve të syrit, duke rikthyer aftësinë e fëmijës për të parë qartë objektet e largëta. Ky trajtim i miopisë funksionon vërtet.

Përdorni shtesë ushtrime argëtuese në foto:

Gjimnastika e syve për miopinë është një masë e thjeshtë dhe efektive terapeutike dhe parandaluese. Duke i mësuar fëmijës tuaj ushtrime të thjeshta, ju do ta ndihmoni atë të mbajë vizion të shëndetshëm për shumë vite.