İlk okul zili çaldı ve çocuğunuz hayatında yeni bir aşamaya girdi. Onun kaderi ne olacak? Büyük miktarda yeni bilgiyi özümsemede sorun yaşamadan başarılı bir şekilde çalışabilecek mi? Bu büyük ölçüde ebeveynlerin günlük bir programı ne kadar doğru oluşturduklarına, uygun dinlenmeye, fiziksel gelişime ve yürüyüşlere dikkat etmelerine bağlıdır. Bugün bir ilkokul öğrencisi için bir günün nasıl planlanması gerektiğini konuşacağız.

Uyku süresi

İlkokullarda öğrenmenin başarısı yalnızca çocuğun çalışkanlığına değil, aynı zamanda gece dinlenmesi de dahil olmak üzere yeterli dinlenmeye de bağlıdır. Küçük okul çocuklarının uyku gereksinimi 10-11 saattir. Çocuğunuz birinci sınıfa gidiyorsa veya zaten ikinci veya üçüncü sınıftaysa ancak sık sık hastaysa, öğle yemeğinden sonra biraz kestirmek iyi bir fikir olacaktır; bu sırada bebek gücünü yeniden kazanacak ve ödev yapmak için enerji kazanacaktır. Bu durumda önerilen süre 1 saattir.

Okul çocuğunu akşam yatağına yatırın saat 21-22'de uyu- derslere hazırlanmak için sabah ne kadar erken kalkması gerektiğine bağlı. Evde uygun ve sakin bir atmosfer yaratmaya çalışın; bu, kızınızın veya oğlunuzun uykuya dalmasını kolaylaştıracaktır. Hiçbir durumda yatmadan önce çocuğunuza küfretmeyin, aksi takdirde sinir sistemi heyecanlanacak ve ne olduğunu düşünerek uzun süre uyuyamayacaktır.

Okul için hazırlanıyor

çocuklar okul öncesi yaş Mümkün olduğu kadar çabuk yaşlanmak istiyorlar, bu yüzden okula gitme dürtüsü hissediyorlar. Pek çok korku ve şüphe onu rahatsız ediyor. Sınıf arkadaşlarınızla ilişkileriniz nasıl olacak? Eğitimde herhangi bir zorluk yaşanacak mı? Tüm sorunların üstesinden gelebilecek misiniz? Hemen hemen her çocuk bu endişeleri yaşar, bu nedenle ebeveynlerin çocuğun dikkatini olumlu yönlere odaklayarak desteklemesi gerekir. Okula hazırlanmak için çeşitli aktiviteler sunuyoruz:

• Rol yapma oyunları. Onlarda çocuk hem öğrenci hem de öğretmen olabilir. Bu süreçte çocuğunuza okuldaki temel davranış kurallarını açıklayabilecek, ders ile teneffüs arasındaki farkı netleştirebilecek, dersler sırasında sınıfta dolaşıp konuşamayacağınızı ancak ana konuya odaklanmanız gerektiğini anlatabileceksiniz. Öğretmenin anlattığı bilgiler.
• Kitapçıklı sınıflar. Bugün çocuklara yazmayı öğretmek için her türlü yardım var. Çocuğun harflerin unsurlarını yazmayı öğreneceği egzersizleri düzenli olarak sunun - bu, gelecekte hayatını kolaylaştıracaktır.
• Mantıksal düşünme ile ilgili basit görevleri tamamlamak, temel geometrik ve fiziksel kavramları incelemek.
• Bir portföyün toplanması. Çocuğunuza sınıfta hangi öğelere ihtiyaç duyabileceğini söyleyin. Birlikte mağazaya gidin, kızınızı veya oğlunuzu defter, kalem kutusu, çalışma klasörü ve diğer aksesuarların seçiminde yer almaya davet edin. Hem kızlar hem de erkekler bunu genellikle büyük bir zevkle yaparlar.

Mümkünse, çocuğunuzun okula temel bir bilgi tabanıyla gittiğinden emin olun: okuyabilir, büyük harflerle yazabilir, yüze kadar saymak da dahil olmak üzere basit aritmetik işlemleri gerçekleştirebilir ve temel doğa olaylarının özünü anlayabilir - yağmur, gökkuşağı, güneş ışığı, rüzgar. Çocuğunuza yalnızca çeşitli olayları fark etmeyi değil, aynı zamanda olaylar arasında neden-sonuç ilişkisi kurarak bunları analiz edebilmeyi de öğretin. Tabii ki en basit örnekleri kullanarak. Diyelim ki yağan kar sadece eğlence amaçlı değil aynı zamanda toprağı donmaktan da koruyor. Bunun gibi örnekleri kullanarak çocuk, güncel olayların sonuçlarını değerlendirmeyi öğrenecektir.

Sabah maratonu

• kıyafet ve evrak çantası akşam hazırlanmalıdır;
• iç çamaşırından ayakkabılara ve şapkaya kadar okula hazırlanmak için ihtiyacınız olan her şey belirlenen yerde olmalıdır - böylece sabahları ihtiyacınız olan şeyleri aramak için evinizde koşuşturmanıza gerek kalmaz;
• 10-15 dakikalık sabah egzersizleri tüm gün için enerji kaynağıdır, sadece çocuğunuzu bu saatte yalnız bırakmayın, egzersizleri onunla yapın ve derslerin keyifli bir atmosferde geçmesi için ilgi çekici bir ortam seçin. bir dizi egzersiz ve hareketli müzik;
• kahvaltı - uyandıktan sonra yeterli zaman geçtiğinde ve çocuk zaten tamamen uyanık olduğunda, neredeyse ayrılmadan hemen önce bunu sunmak daha iyidir.

Hazırlanmak için ne kadar zamana ihtiyacınız olacağını önceden düşünün, çocuğunuzu bol bol uyandırın. Bazı ebeveynler, okulun başlamasından bir buçuk ay önce gelecekteki öğrenciyi yeni rejime alıştırıyor. Çocuğun uyum sağlaması daha kolay olduğundan bu doğrudur.

Kahvaltı gerekli mi?

Pek çok ebeveynin yaptığı yaygın bir hata, okula gitmeden önce çocuklarını ısrarla beslemeye çalışmaktır. Genellikle bu soruna yanlış günlük rutin neden olur. Bebek uyanırsa, kendini yıkar ve hemen kahvaltı sunulursa, büyük olasılıkla kaprisli olacak ve yemeği yavaş yavaş tabağa yayacak. Bu davranış çocuğun henüz tam olarak uyanmamasından kaynaklanmaktadır. En iyi seçenek: uyanmak, egzersiz yapmak, yıkanmak. Bebek tüm prosedürleri tamamlarken büyük olasılıkla iştah açılacaktır. Bir okul çocuğunu zorla beslemeye çalışmayın - bu yalnızca onda ve sizde olumsuz duygulara neden olur.

Okula giden yol

İlkokulda çocuğa okula giderken neredeyse her zaman anne veya baba eşlik eder. Kalabalık şehrin sokaklarında deli gibi koşmak zorunda kalmamak için biraz vakit ayırarak evden çıkmaya çalışın. Rotanızı önceden düşünün; trafiğin yoğun olduğu ve kontrolsüz geçişlerin olduğu kavşaklar ne kadar az olursa o kadar iyidir. Faydalı ipuçları:

• Okula giderken çocuğunuza tüm yol işaretlerinin anlamını açıklayın.
• Güvenlik kurallarını ihlal eden diğer yol kullanıcılarının eylemlerine her zaman dikkat edin. Çocuğunuzu olası sonuçlar hakkında bilgilendirin.
• Bize caddeyi geçme kurallarını anlatın, trafik ışıklarını, yaya geçidinin varlığını ve diğer işaretleri dikkate alarak çocuğunuzu size "yönetmeye" davet edin.

Önemli!Öğrenciye, trafik ışığı yeşil olsa bile yaklaşan arabaları aramanız gerektiğini açıklayın. Aynı şey yaya geçidinde karşıdan karşıya geçerken de yapılmalıdır.

Ev aktiviteleri ve rahatlama: dengeye nasıl ulaşılır

Katı ebeveynler, öğle yemeğinden hemen sonra çocuklarını ödevlerini yapması için her zaman masaya oturturlar. Bu şekilde daha kolay: Çılgın bir çocuk aramanıza gerek yok ve arkadaşlarla yaklaşan iletişim, onu sorunları hızla çözmeye ve makaleler yazmaya teşvik ediyor. Ama bu doğru mu? İşten eve dönen yetişkinler her zaman en az yarım saat dinlenir ve ancak bundan sonra ev işlerine başlarlar, ancak birinci sınıf öğrencisinin ödevini okuldan hemen sonra dinlenmeden yapmasını ister misiniz?

Bebeğinize en az bir buçuk saat dinlenme fırsatı verin. Bu sayede tamamen iyileşecek ve yenilenen enerjiyle ödevlerini yapmaya başlayabilecektir. Diğer öneriler:

• çocuğunuza yalnızca okulun ilk günlerinde yardım edin - göreviniz onu desteklemek ve uyum sağlamasına yardımcı olmaktır, ancak gelecekte öğretmene dönüşmeyin, kendinizi yalnızca ev ödevlerini kontrol etmekle sınırlandırın;
• dersleri tamamlamak için uygun bir atmosfer yaratın - mümkünse gürültüyü sınırlayın, çocuğun dikkatini başka işlerle dağıtmayın;
• İstediğiniz zaman yardım etmeye hazır olun - ancak bu, sorunu çözmeniz veya ipucu vermeniz gerektiği anlamına gelmez; öğrenciye iyi anlamadığı noktaları açıklayın, benzer bir alıştırmayla başa çıkmasına yardımcı olun.

Okuldan sonra zamanın optimal dağılımı: 30 dakika - öğle yemeği, 1-1,5 saat - dinlenme, 1,5 saat - ödev yapma, 2-3 saat yürüyüş. Dijital teknolojiyi kullandığınız süreyi sınırlamaya çalışın. Bilgisayarlar, akıllı telefonlar ve tabletler kesinlikle faydalı şeylerdir ve çocuğunuzun oyun oynamasını tamamen yasaklayamazsınız, ancak günde 30-40 dakika olmasına izin verin, daha fazla değil. Bir öğrencinin bilgisayar başında geçirdiği süreyi günde 1-1,5 saate çıkarmak ancak lisede mümkündür.

Günlük rejim

Lütfen yalnızca planlama seçenekleri sunduğumuzu unutmayın. Her durumda okulun başlangıç ​​ve bitiş saatlerini, eğitim kurumunun uzaklığını ve günlük rutini etkileyen diğer birçok nüansı hesaba katmanız gerekecektir. Yani, bir ilkokul öğrencisinin programı:

• 06:30 - uyanış;
• 06:30–06:45 - yatağın yapılması;
• 06:45:07:00 - egzersiz yapın, tüm kas gruplarını esnetmeye yetecek basit bir egzersiz seti seçin;
• 07:00–07:15 - yıkama;
• 07:15–07:30 - kahvaltı;
• 07:45 - evden ayrılırken, okula gitme süresini dikkate alarak programın bu maddesini ayarlamanız gerekir;
• 14:00 - okuldan dönüş;
• 14:00–14:30 - öğle yemeği;
• 14:30–16:00 - dinlenme;
• 16:00–17:00 - ödevler; ikinci ve üçüncü sınıflarda bu daha fazla zaman alabilir;
• 17:00–19:00 - yürüyüş;
• 19:00–19:30 - akşam yemeği;
• 19:30–20:30 - boş zaman, çocuk kitap okuyabilir, TV izleyebilir veya akrabalarından biriyle dama veya domino oynayabilir;
• 20:30–21:00 - yatmaya hazırlanma.
• 21:00 - gece dinlenmesi.

Muhtemelen programınızdaki bazı öğeleri değiştirmeniz gerekecektir; bunu temel almanızı öneririz. Ders dışı etkinliklere ve spor bölümlerine katılımın burada dikkate alınmadığını lütfen unutmayın. Çocuğunuza pek çok hobiyle aşırı yüklememeye çalışın, aksi takdirde rahatlamaya vakti olmayacaktır.

İkinci vardiya

İkinci vardiyanın zorlukları birçok ebeveyne aşinadır. Öğle yemeğinden sonra okula giden çocuklar genellikle sabahları daha uzun süre uyurlar ve saat 10-11'de kalkarlar. Sonuç olarak yürüyüşe ve ödev yapmaya zaman ayıramıyorlar, günlük rutinleri kaotik oluyor ve hiçbir şey yapmaya zamanları olmuyor. Günün ilk yarısının olası programı:

• 07:00 - yükseliş;
• 07:00–07:30 - sabah egzersizleri, anne veya babanın bebeğe katılması çok daha etkili olacaktır;
• 07:30–07:45 - yıkama: öğrenci zaten kendi başının çaresine bakabiliyor, ancak diş fırçasını periyodik olarak yenilemeyi unutmayın;
• 07:45–08:00 - odayı temizlemek - her şeyi yerlerine yerleştirmek, tozu silmek, yerleri yıkamak;
• 08:00–08:30 - kahvaltı.

Ödev yapmadan önce kısa bir yürüyüş sadece faydalı olacaktır. Elbette şu anda çocuğunuzun arkadaşları okulda olabilir (eğer 1. vardiyada okuyorlarsa), o zaman oğlunuzu veya kızınızı markete göndermek veya onunla yürüyüşe çıkarmak daha iyidir. Görevlerin tahmini süresi 1,5 saattir. Bu süre zarfında 2-3 kısa mola vermelisiniz. Okula gitmeden önce çocuğunuzu beslediğinizden emin olun - onun sadece bir enerji kaynağına ihtiyacı var. Akşam okuldan sonra artık ödev yapmaya değmez, çünkü günün sonudur, çocuk zaten yorgundur ve üretken ve tam bir özveriyle çalışabilmesi pek mümkün değildir.

Okul çocuğunun günlük rutini

Neyi bilmeniz gerekiyor?

1. Günlük rejim - bu, gün içindeki her türlü aktivite ve dinlenme için zamanın rasyonel bir dağılımıdır.
2. Bunu sağlamak için günlük bir rutin gereklidir.yüksek performans tüm uyanıklık dönemi boyunca.
3. Rejim bu temel üzerine kuruludur. Vücudun işleyişinin biyolojik ritmi.

Artan performanskayıt edilmiş sabah 11'den akşam 1'e kadar. .

İkinci yükseliş saat 16 - 18'de daha düşük yoğunluk ve süre.

Bir okul çocuğunun günlük rutininin temel unsurları

1. Okulda ve evde eğitim faaliyetleri
2. Temiz havaya maksimum maruz kalma ile aktif tatil
3. Düzenli ve yeterli beslenme
4. Fizyolojik olarak tam uyku
5. Bireysel seçimin ücretsiz etkinliği.

! Bir rejim düzenlerken, belirli bir yaş döneminin sağlık durumu ve fonksiyonel özellikleri dikkate alınmalıdır. Net bir günlük rutinle, belirli bir zaman uygun eylemler için bir sinyal olduğunda bir alışkanlık oluşur.

6-7 yaşlarında Antrenman sırasında olumsuz dış etkenlere ve hızlı yorulmaya karşı artan bir hassasiyet vardır.

İlkokul çağında İskeletin kemikleşmesi ve büyümesi, elin küçük kaslarının gelişimi ve sinir sisteminin fonksiyonel iyileşmesi süreçleri devam etmektedir.

11-14 yaş ani hormonal değişiklikler ve yoğun büyüme ile karakterizedir. İç organların hızlı gelişimi meydana gelir: Kalp, kan damarlarının lümeninden daha hızlı büyür ve juvenil hipertansiyon oluşur.

15-18 yaşlarında Ergenlik sona erer ve genel heyecan ve zihinsel dengesizlik hakimiyeti devam eder.

Sabah sporu

Sabah egzersizlerine egzersiz denmesi tesadüf değildir; uyuşukluğu giderir ve vücudu bütün gün canlılıkla "yükler".

Jimnastik egzersizleri kalbin ve akciğerlerin işleyişini güçlendirir, metabolizmayı iyileştirir ve sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

! Egzersizler belirli bir sırayla yapılmalıdır: önceyudumlarken,sonra egzersizlerkollar ve omuz kuşağı için, Daha sonra gövde ve bacaklar. Şarjı bitiratlama ve koşma, bundan sonra yaparlarsakinleştirici nefes. Yaşa bağlı olarak şarj süresi10 ila 30 dakika. Egzersizler giderek daha karmaşık hale gelir ve hareketlerin hızı hızlanır. Egzersiz setlerinin her 7-10 günde bir değiştirilmesi tavsiye edilir. Dersler sırasında temiz hava girişinin sağlanması zorunludur.

Egzersizin yanı sıra beden eğitimi şunları içerir: açık alan oyunları . Açık hava oyunları ve sporlar en iyisi olarak kabul edilir. Oyun motor becerileri geliştirir ve duygusal tonu artırır.

Ayrıca açık hava oyunları iyi bir iyileştirici etki sağlar. Eğilimlerinize göre yüzme, kayak, bisiklet ve diğer bölümlere dikkat edin.

Takım oyunları iyi disiplinlidir: voleybol, basketbol, ​​futbol. Dans etmeyi unutmayın.

Çocuğun yatmadan önceki akşam dışarıda kalması özellikle önemlidir. En iyi rejimin toplam süresi 2,5-3,5 saat olan 3-4 yürüyüş olduğu kanıtlanmıştır.

! H Çocuk ne kadar küçükse dışarıda o kadar çok zaman geçirmeli .

Su prosedürleri

Sabah egzersizlerinin ardından su bakımları sizi bekliyor. Okul çağındaki çocuklar her beden antrenmanından sonra almalıdır rahat duş .

Sıcaklık kademeli olarak azaltılır: sonunda 30'dan 20-15 dereceye kadar. Bu iyi bir sertleştirme işlemidir. Alternatif sıcak ve soğuk su akışlarına sahip kontrast duş mümkündür. Hiçbir şey sabahları yüzünüzü soğuk suyla yıkamak kadar uykunuzu kaçıramaz.

En zayıf su prosedürü sürtünmedir, bu nedenle su prosedürlerine onlarla başlamanız gerekir.

Kahvaltı

Kahvaltı, çocuğun günlük ihtiyacının dörtte birini karşılayacak kadar sıcak ve oldukça doyurucu olmalıdır.

Yemekler sessiz, sakin ve samimi bir ortamda yapılmalıdır. Yemek yerken kitap okumaya veya konuşmaya gerek yoktur.

Öğle yemeği 13-14 saat civarında, akşam yemeği ise en geç 19.30 civarında.

Düzenli bir yemek programına bağlılık, aile yemeklerini, yeterli yemek çeşitliliğini ve atıştırmalıkların olmamasını sağlayacaktır.

Okuldan sonra dinlen

Okuldan döndükten sonra çocuğun öğle yemeği yiyin ve rahatladığınızdan emin olun . Öğleden sonra dinlenmesi kitap okumadan veya televizyon izlemeden yaklaşık 1-1,5 saat olacaktır. Zayıf ve sıklıkla hasta olan çocuklar bu zamanı uykuya ayırmalıdır.

Dinlenme sırasında dokulardaki maddelerin yenilenme süreçleri güçlendirilir, meydana gelen metabolik değişimler ortadan kaldırılır ve uygun performans yeniden sağlanır.

En büyük Rus bilim adamı I.M. Sechenov bunu kanıtladıEn iyi dinlenme tam dinlenme değil, aktif dinlenme olarak adlandırılan, yani bir aktivite türünü diğerine değiştirmektir.

En iyi aktif rekreasyon, özellikle açık havada fiziksel aktivitedir. Taze, temiz hava vücudu güçlendirir, metabolik süreçleri iyileştirir, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin işleyişini iyileştirir, enfeksiyona karşı direncini artırır.

En iyi mobil aktivite türleri, çocukların kendileri tarafından seçilen, zevkle, keyifle ve duygusal açıdan canlandırıcı bir şekilde gerçekleştirilen hareketlerdir. Bu tür hareketler açık hava oyunları ve spor eğlenceleridir (sıcak mevsimde - topla oynanan oyunlar, ip atlama, küçük kasabalar vb.; kışın - kızakla kayma, paten yapma, kayak yapma).

Açık havada oynanan açık hava oyunları için, birinci vardiya öğrencilerine öğle yemeğinden sonra ödevlerine başlamadan önce zaman tanınmalıdır. Toplam süre açık havada kalmak okula gidiş-dönüş seyahatleri de dahil olmak üzere, İçin küçük öğrenciler için en az 3-3,5 saat, daha büyük öğrenciler için - en az 2-2,5 saat.

Günlük rutininizde özgürce seçtiğiniz şeylere zaman ayırmalısınız. yaratıcı aktivite tasarlamak, çizim yapmak, modellik yapmak, müzik yapmak, kurgu okumak gibi. Bir gün boyunca bu konuda küçük öğrenciler için 1-1,5 saat, daha büyük öğrenciler için ise 1,5-2,5 saat sürer.

Her okul çocuğu evdeki uygulanabilir işlere dahil edilmelidir. Küçüklere odayı temizlemek, çiçekleri sulamak, bulaşık yıkamak emanet edilebilir; yaşlılar için - çocuklarla yürüyüş yapmak, yiyecek satın almak, bahçede çalışmak vb.

Ev ödevi

Gün içerisinde evde ders hazırlamak okul çocukları küçük sınıflar 1,5-2 saat, orta sınıflar - 2-3 saat, üst sınıflar 3-4 saat harcamalıdır.

Özel çalışmaların gösterdiği gibi, bu kadar uzun bir ödev süresiyle çocuklar her zaman dikkatli, konsantre bir şekilde çalışırlar ve derslerin sonunda neşeli ve neşeli kalırlar.

! Ödevin hazırlanması gecikirse, eğitim materyali zayıf bir şekilde emilir. Ödevinizi okuldan hemen sonra yapamazsınız! Bu durumlarda öğrenci, okuldaki zihinsel çalışmanın ardından dinlenmeye vakti kalmadan hemen yeni bir yük alır. Sonuç olarak hızla yorulur, görevleri tamamlama hızı düşer ve yeni materyallerin ezberlenmesi bozulur.

! Okulda ders çalışmaktan evde ödev hazırlamaya başlamaya kadar geçen süre en az 2,5 saat olmalıdır. Öğrenciler bu tatilin çoğunu dışarıda yürüyerek veya oynayarak geçirecekler.

! Birinci vardiyada öğrenim gören öğrenciler en geç 16-17 saat içerisinde ödev hazırlamaya başlayabilirler. Okulda olduğu gibi ödev yaparken de her 45 dakikada bir 10 dakika ara verilmeli, bu süre içerisinde odayı havalandırmalı, kalkılmalı, yürümeli ve birkaç nefes egzersizi yapılmalıdır.

Çoğu durumda, öğrenciler sınıfta yüksek sesle konuşma, tartışma veya radyo olduğunda ödev hazırlamak zorunda kalırlar.

Bu yabancı dış uyaranlar dikkati dağıtır (bu özellikle çocuklarda kolaylıkla olur), vücudun düzgün işleyişini engeller ve düzensizleştirir.

Sonuç olarak hem derslere hazırlık süresi uzar hem de çocuğun yorgunluğu da artar, ayrıca konsantre çalışma becerisi gelişmez, dikkati dağılmayı öğrenir.

İlgi sınıfları

Çocuk bir buçuk ila iki saat boş zamanını ilgi duyduğu aktivitelere (okuma, çizim yapma, oyun oynama, televizyon izleme vb.) ayırabilir.

! TV şovlarını izleme süresi - haftada 2-3 kez 1,5 saatten fazla değil. L En iyi eğlence temiz havada yürüyüş olacaktır. Hobi gruplarındaki dersler çok faydalıdır.

! Bir çocuk en fazla iki kulübe katılabilir.

İlk vardiyadaki okul çocuklarının günlük rutininin yaklaşık diyagramı (dersler sabah 8.30'da başlar)

! Hafta sonları ve tatil günlerinde, öğrencinin günlük rutini normalden farklı olmalı; açık havada vakit geçirmeye, sinema, tiyatro, müze vb. ziyaretlere çok daha fazla zaman ayrılmalıdır.

! Dinlenme aktif olmalı - ormanda yürüyüş yapmak, meyveler, mantarlar, şifalı bitkiler toplamak, koleksiyonlar için malzeme toplamak, çeşitli açık hava oyunları, yüzme. Havada, bahçede yapılabilecek fiziksel emek de faydalıdır.

! Tatillerde öğrenciler için uygun şekilde organize edilmiş bir günlük rutin, uygun dinlenmenin temelidir ve çocuğun vücut performansının tamamen yenilenmesine katkıda bulunur.

Süreçeşitli günlük aktivite türleri(Saatlerde)

KSÜ "Spor Salonu No. 21"

Bir okul çocuğunun hayatında günlük rutin orta Yönetim

Yapılan

Sınıf öğretmeni 7. sınıf

Emelyanova O.V.

Almatı

2015

İyi insanlar oluyorlar

egzersizden daha fazlası

doğadan daha.

Demokritos

Konu alaka istatistikleri

• Her yıl okul eşiğini aşan birinci sınıf öğrencilerinin yalnızca %20-25'i okulun ilk yılından sonra sağlıklı kalıyor

• İlk çeyreğin sonunda öğrencilerin %30'u kilo veriyor

• Öğrencilerin %10'u baş ağrısından şikayetçi,

Yorgunluk, uyuşukluk, ders çalışma isteği eksikliği

• Öğrencilerin üçte birinde çeşitli duruş bozuklukları görülüyor

• Çocukların %10'unda değişen şiddette görme bozuklukları vardır

• Çocukların yüzde 20'si miyopluğa yatkınlık nedeniyle risk altında

• Öğrencilerin yalnızca %24'ü gece uyku standardını karşılıyor

• Çocuklar her gün 1,5 saatten yarım saate kadar yeterince uyuyamıyor

• Günlük bir rutini takip etmek çocuğun fiziksel ve psikolojik dengesini korumasını sağlar, bu da duygusal dengenin korunmasını mümkün kılar. Bu yaş, kronik yorgunluk ve yorgunluğa yol açan duygusal dengesizlik ile karakterizedir. Bu sürekli belirtiler çocuğun performansının düşmesine neden olur.

• Düşük performans şu şekilde karakterize edilir:

• Çocuğun ders materyalini öğrendikten sonra sınıfta ve evde doğru cevap sayısında azalma;

• İyi öğrenilmiş bir kuralla birlikte hata sayısının artması;

• Çocuğun dikkatsizliği ve dikkatsizliği, hızlı yorgunluk;

• Çocuğun fiziksel fonksiyonlarının düzenlenmesindeki bozulmaya bağlı olarak el yazısında meydana gelen değişiklikler.

Mod -

bu, gün boyunca çeşitli aktivite ve dinlenme türlerinin değişmesi, farklı yaşlardaki okul çocukları için aktivite ve dinlenme süresi için en uygun normların oluşturulması, bir çocukta zamanını yönetme alışkanlığını geliştirmenin bir yolu, yeteneğidir. kendisi için en kabul edilebilir yaşam ve çalışma ritmini seçer, zamanını faydalı faaliyetlerle doldurma ihtiyacını seçer.

Vücudun özellikleri

• Tüm insanlar "tarla kuşları" (%25 - 30) ve "gece kuşları" (%25 - 30) olarak ayrılır. Ancak uzmanlar aynı zamanda farklı durumlarda farklı davranabilen sözde “güvercinlerin” (%40-50) türlerini de belirliyor.
• Çocukluk döneminde hemen hemen tüm insanların “güvercin” olduğu ve daha sonra çeşitli koşullara bağlı olarak ilk türlere yönelik bir eğilimin geliştiği söylenmelidir: ailedeki yaşam tarzı, vücudun yatkınlığı vb.

Vücudun özellikleri

• Performanstaki maksimum artış 11 ila 13 saat arasında gerçekleşir. İkinci yükseliş ise saat 16.00'da başlayıp 18.00'de bitiyor ancak yoğunluğu ve süresi daha düşük.

Her çocuğun gün içindeki vücut özelliklerini ve kişisel planlarını dikkate alarak kendi bireysel günlük rutinini oluşturması önemlidir.

İstisnai olarak hafta sonları veya tatil günlerinde günlük rutin değişebilir.

Kazakistan okullarının çalışma takvimi dikkate alındığında

Programın 30 dakika kaydırılması gerekiyor. ileri

Günlük rutin aynı zamanda bir diyet içerir

Okul çocuklarının beslenmesi, okul özelliklerine, öğrencinin iş yüküne, spora, sosyal hizmete ve diğer noktalara bağlıdır. Okul çocukları için önerilen tipik beslenme rejimleri şematik olarak aşağıdaki gibi sunulabilir:

İlk vardiya öğrencileri için 7:20–7:30 – kahvaltı; 11:35-11:45 - okulda sıcak yemek;

14:30–15:00 – evde (veya okulda) öğle yemeği; 19:30-20:00 - evde akşam yemeği.

Tipik diyetler, ek derslere, spor bölümlerine ve hobi gruplarına katılım süresine bağlı olarak değişebilir.

Okul çağındaki çocuklar için yaklaşık 3 günlük menü

1inci gün

2. gün

Kahvaltı

3. gün

Omlet

salata

Çay

Ekmek ve tereyağ

Taze meyveler

Süt lapası

Rendelenmiş havuç

Çay

Ekmek ve tereyağ

Meyveler

İkinci kahvaltı (okulda)

Tembel köfte

salata

Sütlü çay

Ekmek ve tereyağ

Taze meyveler

Darı lapası

Havuç-elma salatası

Çay

Patates püresi ile pirzola

Taze salatalık

Kakao

Balık pirzola haşlanmış sebzeli

Taze domates

Limonlu çay

• Yemeği pişirme şekliniz sağlığınızı da etkiler. Çocukları beslerken çok miktarda yağ, katı yağ, tuz, şeker gerektirmeyen pişirme yöntemlerinin (kaynatma, fırınlama, güveç) kullanılması gerekir.

Beslenme uzmanlarına göre modern bir okul çocuğu günde en az dört kez yemek yemeli ve kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde mutlaka sıcak bir yemek bulunmalıdır. Okul çocukları günde en az bir ila bir buçuk litre sıvı içmelidir, ancak soda yerine meyve veya sebze suları içmelidir.

Ebeveyn “hayır”

• Çocuğu okula gitmeden önce son anda uyandırın ve bunu kendinize ve başkalarına büyük bir sevgiyle anlatın.
• Çocuğunuzu okuldan önce ve sonra kuru yiyeceklerle, sandviçlerle besleyin, kendinize ve başkalarına çocuğun bu tür yiyecekleri sevdiğini açıklayın.
• Bir çocuğun okulda yalnızca mükemmel ve iyi sonuçlar alması, eğer hazır değilse talep edilir.
• Okul derslerinden hemen sonra ödevinizi yapın.
• Okuldaki notlarının düşük olması nedeniyle çocukları açık havada oyun oynamaktan mahrum bırakın.
• Çocuğu okuldan sonraki gün uyumaya zorlamak ve onu bu haktan mahrum bırakmak.
• Genel olarak çocuğunuza bağırmak, özellikle de ödev yaparken.
• Taslağı bir deftere defalarca yeniden yazmaya zorlayın.

Ebeveyn “hayır”

• Ödev yaparken dinlenme molaları vermeyin
• Anne ve babanın ödev yapmasını bekleyin.
• Günde 40-45 dakikadan fazla televizyon ve bilgisayar karşısında oturmak.
• Yatmadan önce korku filmleri izleyin ve gürültülü oyunlar oynayın.
• Çocuğunuzu yatmadan önce azarlayın.
• Derslerden boş zamanlarınızda fiziksel aktivitede bulunmayın.
• Bir çocukla okul sorunları hakkında konuşmak hem kötü hem de eğiticidir.
• Çocuğun hatalarını ve başarısızlıklarını affetmeyin.

Ödev Yaparken Sağlıklı Yaşam Dakikalarını Nasıl Harcayabilirsiniz?

• Her 10-15 dakikada bir ödev yaparken bir sağlıklı yaşam dakikası gerçekleştirilir
• Bir sağlıklı yaşam dakikasının toplam süresi 3 dakikadan fazla değildir
• Çocuk yazılı bir görevi tamamlıyorsa, el egzersizleri yapmak gerekir: parmakları sıkmak ve açmak, el sıkışmak vb.
• Uzun süre oturduktan sonra çocuğun esneme yapması, çömelmesi, vücudunu farklı yönlere çevirmesi gerekir.
• Çocuğunuz hareketsizse bunu görmezden gelmeyin. Bu çocukların sizin kişisel örneğinize ihtiyacı var.
• Evinizde temel spor malzemelerinin bulunduğundan emin olun: top, atlama ipi, çember, dambıl vb.
• Şu anda evdeyseniz tüm egzersizleri çocuğunuzla birlikte yapın. Ancak o zaman bunların önemini ve gerekliliğini anlayacaktır.

Bir okul çocuğunun günlük rutini, uyanıklık ve uyku rutini, çeşitli aktivite türlerinin değişimi ve gün boyunca dinlenmedir.
Okuldaki sağlık durumu, fiziksel gelişim, performans ve performans, okul çocuğunun günlük rutininin ne kadar iyi organize edildiğine bağlıdır.
Okul çocukları günün büyük bir kısmını aileleriyle birlikte geçiriyor. Bu nedenle ebeveynler, okul çocuğunun günlük rutininin hijyenik gereksinimlerini bilmeli ve onların rehberliğinde çocuklarına günlük rutini düzgün bir şekilde organize etmelerine yardımcı olmalıdır.
Bir çocuğun bedeninin büyümesi ve gelişmesi için belirli koşullara ihtiyacı vardır, çünkü yaşamı çevreyle yakın bağlantı içindedir ve onunla birlik içindedir. Vücudun dış çevre ile bağlantısı, varoluş koşullarına adaptasyonu, sinir sisteminin yardımıyla, refleks adı verilen, yani vücudun sinir sisteminin dış etkenlere tepkisi yoluyla kurulur.
Dış çevre, ışık, hava, su gibi doğal faktörleri ve barınma, yiyecek, okuldaki ve evdeki sınıf koşulları, dinlenme gibi sosyal faktörleri içerir.
Dış çevredeki olumsuz değişiklikler, hastalıklara, gecikmiş fiziksel gelişime, öğrencinin performansının ve akademik performansının düşmesine neden olur. Ebeveynler, öğrencinin ödev hazırlama, dinlenme, yemek yeme ve uyku koşullarını, bu aktivitenin veya eğlencenin en iyi şekilde uygulanmasını sağlayacak şekilde uygun şekilde düzenlemelidir.
Düzgün organize edilmiş bir okul çocuğunun günlük rutininin temeli belli bir ritim, rejimin bireysel unsurlarının katı bir şekilde değişmesi. Günlük rutinin bireysel unsurları belirli bir sırayla gerçekleştirildiğinde, aynı zamanda merkezi sinir sisteminde karmaşık bağlantılar oluşturularak bir aktivite türünden diğerine geçiş ve bunların en az enerji ile gerçekleştirilmesi kolaylaştırılır. Bu nedenle, belirli bir kalkma ve yatma zamanına sıkı sıkıya bağlı kalmak, ödev hazırlamak, yemek hazırlamak, yani. belirli, belirlenmiş bir günlük rutini takip etmek gerekir. Rejimin tüm unsurları bu temel prensibe tabi olmalıdır.
Bir okul çocuğunun günlük rutini, yaşa bağlı özellikler ve her şeyden önce sinir sistemi aktivitesinin yaşa bağlı özellikleri dikkate alınarak oluşturulur. Öğrenci büyüyüp geliştikçe sinir sistemi iyileşir, daha büyük streslere karşı dayanıklılığı artar ve vücut yorulmadan daha fazla iş yapmaya alışır. Bu nedenle ortaokul ve lise çağındaki okul çocukları için olağan olan iş yükü, daha küçük yaştaki öğrenciler için aşırı ve dayanılmazdır.
Bu makale sağlıklı okul çocukları için günlük rutin hakkındadır. Sağlığı kötü olan, solucan enfeksiyonu geçiren, tüberküloz intoksikasyonu olan, romatizmalı hastalarda ve ayrıca kızamık, kızıl, difteri gibi bulaşıcı hastalıklardan iyileşen çocuklarda vücudun normal strese karşı dayanıklılığı azalır ve bu nedenle günlük rutinin sürdürülmesi gerekir. biraz farklı olsun. Bir öğrencinin günlük rutinini organize ederken okuldan veya yerel doktordan tavsiye almak önemlidir. Öğrencinin sağlık durumuna göre yönlendirilen doktor, kendisi için gerekli olan rejimin özelliklerini gösterecektir.

Düzgün organize edilmiş bir okul çocuğunun günlük rutini şunları içerir:

1. Uygun iş ve dinlenme değişimi.
2. Düzenli yemekler.
3. Kalkma ve yatma zamanının kesin olduğu belirli bir süre uyku.
4. Sabah egzersizleri ve hijyen prosedürleri için özel bir zaman.
5. Ödev hazırlamak için belirli bir zaman.
6. Açık havada maksimum kalışla belirli bir dinlenme süresi.

7.00 - Uyanma (geç uyanmak çocuğa iyi uyanması için zaman vermez - uyuşukluk uzun süre devam edebilir)

7.00-7.30 - Sabah egzersizleri (uykudan uyanıklığa geçişi kolaylaştıracak ve enerji verecektir), su bakımları, yatak yapma, tuvalet

7.30 -7.50 - Sabah kahvaltısı

7.50 - 8.20 - Okula giden yol veya okul açılmadan önce sabah yürüyüşü

8.30 - 12.30 - Okul aktiviteleri

12.30 - 13.00 - Okuldan yol veya okuldan sonra yürüyüş

13.00 -13.30 - Öğle yemeği (eğer herhangi bir nedenle okulda sıcak kahvaltıyı hariç tutarsanız, çocuk daha uzun bir gün grubuna katılıyorsa öğle yemeğine gitmek zorundadır)

13.30 - 14.30 - Öğleden sonra dinlenme veya uyku (modern bir çocuğu öğle yemeğinden sonra yatağa yatırmak zordur ancak sessiz bir dinlenme gereklidir)

14.30 - 16.00 - Yürüyüş veya oyun ve açık hava spor aktiviteleri

16.00 - 16.15 - Öğleden sonra atıştırmalıkları

16.15 - 17.30 - Ödev hazırlama

17.30 - 19.00 - Temiz havada yürüyüşler

19.00 - 20.00 - Akşam yemeği ve ücretsiz aktiviteler (okuma, müzik dersleri, sessiz oyunlar, el emeği, aileye yardım, yabancı dil dersleri vb.)

20.30 - Yatmaya hazırlanma (hijyen önlemleri - kıyafetlerin, ayakkabıların temizlenmesi, yıkanması)

Çocuk yaklaşık 10 saat uyumalıdır. Sabah 7'de kalkıp 20.30 - 21.00'de, daha büyükleri ise en geç 22.00 - 22.30'da yatmalılar.

Sınıfları değiştirebilirsiniz. Çocuğunuzun tercihlerine ve önceliklerine bağlı olarak asıl önemli olan, dinlenme ve çalışma dönüşümlü olarak sürdürülmesidir.

Her öğrencinin günü şununla başlamalıdır: sabah egzersizleri Uyuşukluğun kalıntılarını uzaklaştırdığı ve önümüzdeki gün boyunca bir dinçlik yükü verdiği için buna egzersiz denmesi sebepsiz değildir. Sabah egzersizleri için bir dizi egzersiz üzerinde en iyi şekilde bir beden eğitimi öğretmeniyle anlaşmaya varılır. Okul doktorunun tavsiyesi üzerine jimnastik, duruş bozukluklarını düzelten egzersizleri içerir.
Jimnastik egzersizleri iyi havalandırılan bir odada, sıcak mevsimde - açık pencereyle veya temiz havada yapılmalıdır. Vücudun mümkünse çıplak olması gerekir (külot ve terliklerle egzersiz yapmalısınız), böylece vücudun aynı anda hava banyosu alması sağlanır. Jimnastik egzersizleri kalbin ve akciğerlerin işleyişini güçlendirir, metabolizmayı iyileştirir, sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Jimnastikten sonra su prosedürleri masaj veya duş şeklinde yapılır. Su prosedürlerine ancak okul doktoru ile öğrencinin sağlık durumu hakkında yapılan görüşme sonrasında başlanmalıdır. İlk ovma 30-28° sıcaklıktaki suyla yapılmalı ve her 2-3 günde bir su sıcaklığı 1° (12-13°'den düşük olmamak üzere) azaltılmalı, oda sıcaklığı ise 1°C azaltılmalıdır. 15°'nin altında olmalıdır. Yavaş yavaş sürtünmeden ıslatmaya geçebilirsiniz. Su sıcaklığının kademeli olarak azaltılmasıyla yapılan su prosedürleri, vücudun dış ortamdaki ani sıcaklık dalgalanmalarına karşı direncini artırır. Sonuç olarak sabah tuvaleti hijyenik öneminin yanı sıra sertleştirici etkiye de sahiptir, sağlığı iyileştirir ve soğuk algınlığına karşı direnci artırır. Sabah tuvaletinin tamamı 30 dakikadan fazla sürmemelidir. Sabah egzersizleri ve ardından su prosedürleri öğrencinin vücudunu çalışma gününe hazırlar.
Okul çocuklarının ana faaliyeti okulda ve evde akademik çalışmalarıdır.. Ancak çocukların kapsamlı gelişimi için onları fiziksel emeğe alıştırmak da çok önemlidir; okul atölyesinde çalışmak, üretimde, “Usta Eller” çevrelerinde, bahçede, sebze bahçesinde çalışmak, anneye ev işlerinde yardımcı olmak. Aynı zamanda çocuklar sadece emek becerileri kazanmakla kalmıyor, aynı zamanda beden eğitimi alıyor ve sağlıklarını geliştiriyorlar. Yalnızca zihinsel ve fiziksel emeğin doğru kombinasyonu öğrencinin uyumlu gelişimine katkıda bulunur.
Orta, orta ve yaşlı okul çocukları için merkezi sinir sistemlerinin yaş özelliklerine bağlı olarak belirli bir okul saati süresi belirlenir. Gün içerisinde ilkokul öğrencilerine ev derslerine hazırlanmaları için 1 1/2-2 saat, ortaokul öğrencilerine 2-3 saat, lise öğrencilerine ise 3-4 saat süre verilmelidir.
Özel çalışmaların gösterdiği gibi, bu kadar uzun bir ödev süresiyle çocuklar her zaman dikkatli, konsantre bir şekilde çalışırlar ve derslerin sonunda neşeli ve neşeli kalırlar; Gözle görülür bir yorgunluk belirtisi yok.
Ödevin hazırlanması gecikirse, eğitim materyali yeterince özümsenmez, çocuklar anlamını anlamak için aynı şeyi defalarca tekrar okumak zorunda kalır ve yazılı çalışmalarda birçok hata yaparlar.
Okul ödevlerini hazırlamak için gereken süreyi artırmak çoğu zaman birçok ebeveynin çocuklarını okuldan gelir gelmez ev ödevlerini hazırlamaya zorlamasına bağlıdır. Bu durumlarda öğrenci, okuldaki zihinsel çalışmanın ardından dinlenmeye vakti kalmadan hemen yeni bir yük alır. Sonuç olarak hızla yorulur, görevleri tamamlama hızı azalır, yeni materyallerin ezberlenmesi bozulur ve çalışkan bir öğrenci tüm derslerine iyi hazırlanmak için saatlerce oturur.
Örneğin Vova çocuğunun annesi, ilk vardiyanın 2. sınıfında olan oğlunun okuldan eve gelip yemek yiyip ödevlerini yapması ve ardından yürüyüşe çıkması gerektiğine inanıyor. Çok temiz, becerikli bir çocuk olan Vova K., annesinin tavsiyesi üzerine okuldan gelir gelmez ödevlerini hazırlıyor ancak ödevleri yapmak bir süredir onun için eziyet haline geldi, 3-4 saat aralıksız oturuyor, gergin. çünkü eğitim materyali konusunda uzmandır. Bu hem sağlığı hem de akademik performansı etkiledi. Çocuk kilo verdi, rengi soldu, az uyumaya başladı, okul derslerinde dalgınlaştı ve akademik performansı düştü.
Okuldan gelir gelmez ödev hazırlamanız tavsiye edilmez. Materyali iyi öğrenmek için öğrencilerin dinlenmesi gerekir. Okulda ders çalışmakla evde ödev hazırlamaya başlamak arasındaki mola en az 2 1/2 saat olmalıdır. Öğrenciler bu tatilin çoğunu dışarıda yürüyerek veya oynayarak geçirecekler.
Birinci vardiyada öğrenim gören öğrenciler en geç 16-17 saat içerisinde ödev hazırlamaya başlayabilirler. İkinci vardiya öğrencilerine sabah saat 8-8 1/2'den başlayarak ödev hazırlamaya zaman ayrılmalıdır; Gün sonuna doğru performansları düştüğü için okuldan döndükten sonra akşam ödev hazırlamalarına izin verilmemelidir.
Okulda olduğu gibi ödev yaparken de her 45 dakikada bir 10 dakika ara verilmeli, bu süre içerisinde odayı havalandırmalı, kalkılmalı, dolaşılmalı, birkaç nefes egzersizi yapılmalıdır.
Çocuklar genellikle ödev hazırlamak için çok zaman harcarlar çünkü ebeveynleri ödevlerini doğru bir şekilde düzenlemelerine yardımcı olmaz ve bu iş için onların konsantre olmalarına ve dikkatleri dağılmadan çalışmalarına olanak sağlayacak koşullar yaratmazlar. Çoğu durumda, öğrenciler sınıfta yüksek sesle konuşma, tartışma veya radyo olduğunda ödev hazırlamak zorunda kalırlar. Bu yabancı dış uyaranlar dikkati dağıtır (bu özellikle çocuklarda kolaylıkla olur), vücudun düzgün işleyişini engeller ve düzensizleştirir. Sonuç olarak, sadece derslere hazırlık süresi uzamakla kalmaz, çocuğun yorgunluğu da artar, ayrıca konsantre çalışma becerileri gelişmez, çalışırken yabancı konularla dikkatini dağıtmayı öğrenir. Ayrıca çocuk ödevini hazırlarken ebeveynler onun sözünü keser ve ona küçük talimatlar verir: "Su ısıtıcıyı ocağa koy", "kapıyı aç" vb. Bu kabul edilemez. Öğrenci için sakin öğrenme koşulları yaratmak, konsantrasyonla çalışmasını ve derslere ayrılan süreden fazla kalmamasını talep etmek gerekir.
Her öğrencinin belirli ihtiyaçlara ihtiyacı vardır. ödev yapmak için ortak veya özel bir masada kalıcı bir yer,çünkü aynı sabit ortamda dikkat hızla eğitim materyaline odaklanır ve bu nedenle asimilasyonu daha başarılı olur. İşyeri öğrencinin yardımlarıyla serbestçe konumlanabileceği şekilde olmalıdır. Masa ve sandalyenin boyutları öğrencinin boyuna uygun olmalıdır, aksi takdirde kaslar çabuk yorulur ve çocuk görevleri yerine getirirken masada doğru duruşu sürdüremez. Uzun süre yanlış pozisyonda oturmak omurganın eğriliğine, kamburlaşmaya, göğsün çökmesine ve göğüs organlarının anormal gelişmesine neden olur. Öğrencinin ders çalışmak için özel bir masası varsa 14 yaşına kadar masa ve sandalyenin yüksekliği zamanında değiştirilmelidir. Boyu 120-129 cm olan öğrenciler için masa yüksekliği 56 cm, sandalye yüksekliği 34 cm, boyu 130-139 cm olan öğrenciler için masa yüksekliği 62 cm olmalıdır. , sandalyenin yüksekliği - 38 cm.
Bir okul çocuğu ortak bir masada çalışırken, masanın yerden yüksekliği ve sandalyenin yerden yüksekliği arasındaki fark 27 cm'den fazla ve 21 cm'den az olmamalıdır. , sandalyenin üzerine bir veya iki adet iyi planlanmış tahta koyabilir ve ayaklarınızın altına destek için bir bank yerleştirebilirsiniz. Ebeveynler, ev derslerine hazırlanırken ve ücretsiz dersler sırasında öğrencinin oturma pozisyonunu izlemelidir. Öğrencinin doğru oturması normal görsel algıyı, serbest nefes almayı, normal kan dolaşımını sağlar ve iyi duruşun gelişmesine katkıda bulunur. Doğru oturma ile öğrencinin kalçalarının 2/3'ü sandalyenin oturma yerine yerleştirilir, bacaklar kalça ve diz eklemlerinden dik açıyla bükülüp yere veya bankta dinlenir, her iki ön kol da masanın üzerinde serbestçe durur ve omuzlar aynı seviyededir. Göğüs ile masa kenarı arasında öğrencinin avuç içi genişliği kadar mesafe olmalı, gözlerden kitap veya deftere olan mesafe ise masa ve sandalyenin yüksekliği en az 30-35 cm olmalıdır. Öğrencinin vücut büyüklüğüne uygunsa, doğru oturmayı izleyerek çocuklara kolayca dik oturmayı öğretebilirsiniz.
Çocuğun vücudunun büyümesi ve gelişmesi için temiz, temiz hava gereklidir. Zihinsel performansın arttırılması, beyin fonksiyonlarının iyileştirilmesi ve dinçliğin korunması açısından büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle derslerden önce ve 10 dakikalık molalarda odayı havalandırmanız gerekir ve sıcak mevsimde açık havalandırma veya açık pencere ile ders çalışmalısınız. Dersler için bir diğer önemli koşul, işyerinin hem doğal hem de yapay olarak yeterli şekilde aydınlatılmasıdır, çünkü ödev yapmak (okuma, yazma) büyük göz yorgunluğuyla ilişkilidir. Pencereden veya bir lambadan gelen ışık, oturan öğrencinin solundaki ders kitaplarının (defterlerin) üzerine düşmelidir, böylece elden gelen gölge düşmez. Pencerede uzun çiçekler veya sağlam bir perde bulunmamalıdır çünkü bu durum işyerinin aydınlatmasını olumsuz etkileyecektir. Yapay aydınlatma koşullarında çalışırken, masanın öne ve sola yerleştirilerek ek olarak bir masa lambası ile aydınlatılması gerekir. Elektrik lambasının gücü 75 watt olmalı ve ışık ışınlarının göze girmesini önlemek için gölgelikle örtülmelidir.
Yukarıdaki tüm koşulların yerine getirilmesi, yüksek performansın korunmasına katkıda bulunur.
Ödev hazırlamanın başarısı ve okul çalışmalarının başarısı aynı zamanda rejimin diğer unsurlarının zamanında tamamlanmasına da bağlıdır. Bu nedenle, bir okul çocuğunun günlük rutininin önemli bir unsuru dinlenmedir.
Uzun süreli yoğun zihinsel çalışmayla beynin sinir hücreleri yorulur ve tükenir.Çalışma organlarında, maddelerin parçalanma süreçleri yenilenmelerine üstün gelmeye başlar, bu nedenle verimlilik düşer. Bunun olmasını önlemek için vücuda zamanında dinlenme verilmelidir. Dinlenme sırasında dokulardaki maddelerin yenilenme süreçleri güçlendirilir, meydana gelen metabolik değişimler ortadan kaldırılır ve uygun performans yeniden sağlanır. Öncelikle kolayca yorulan serebral korteks hücrelerinin dahil olduğu zihinsel çalışma sırasında, zihinsel çalışmanın diğer aktivite türleriyle değişmesi özellikle önemlidir.
En büyük Rus bilim adamı I.M. Sechenov, en iyi dinlenmenin tam dinlenme değil, sözde aktif dinlenme, yani bir tür aktivitenin diğerine değişmesi olduğunu kanıtladı. Zihinsel çalışma sırasında serebral korteksin çalışan hücrelerinde heyecan meydana gelir; aynı zamanda serebral korteksin diğer hücreleri de inhibisyon durumundadır - dinleniyorlar. Hareket gibi başka bir aktivite türüne geçiş, daha önce çalışmayan hücrelerde uyarılmanın meydana gelmesine neden olur ve çalışan hücrelerde, hücrelerin dinlenip iyileştiği, engelleyici bir süreç ortaya çıkar ve yoğunlaşır.
Okul çocuklarının tek taraflı zihinsel hareketsiz çalışması, tam fiziksel gelişim ve sağlık için koşullar yaratmaz. Zihinsel emeğin, çocuğun tüm vücudunun veya bir kısmının harekete dahil olduğu fiziksel emekle değiştirilmesi, çalışma kapasitesinin hızlı bir şekilde yenilenmesine katkıda bulunur. Bir okul çocuğu için en iyi aktif rekreasyon, özellikle açık havada fiziksel aktivitedir. Çocukları açık havada geçirmenin sağlık açısından büyük yararları vardır. Taze, temiz hava öğrencinin vücudunu güçlendirir, metabolik süreçleri iyileştirir, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin aktivitesini iyileştirir, enfeksiyona karşı direncini artırır. Yorgunluğu ve bitkinliği hızla dağıtan en iyi mobil aktivite türleri, çocukların kendileri tarafından seçilen, zevkle, neşeyle ve duygusal canlanmayla gerçekleştirilen hareketlerdir. Bu tür hareketler açık hava oyunları ve spor eğlenceleridir (sıcak mevsimde - topla oynanan oyunlar, ip atlama, küçük kasabalar vb.; kışın - kızakla kayma, paten yapma, kayak yapma).
Deneyimler göstermektedir ki ebeveynlerin isteği ve ısrarı ile kışın hemen her bahçeye buz pateni pisti, yazın ise top oyun alanı düzenlenebilmektedir.
Ebeveynler orta ve daha büyük okul çağındaki çocukların isteklerini teşvik etmelidir egzersiz yapmak okulların, öncü evlerin veya gençlik spor okullarının spor bölümlerinden birinde. Bu etkinlikler öğrenciyi güçlü, dayanıklı kılar ve performansına ve akademik performansına olumlu etki eder.
Açık hava oyunları için, ilk vardiya öğrencilerine öğle yemeğinden sonra ödevlerine başlamadan önce, ikinci vardiya öğrencilerine ise okuldan ayrılmadan önce ödevlerini hazırladıktan sonra zaman verilmelidir. Okula gidiş-dönüş yolculuğu da dahil olmak üzere açık havada kalmanın toplam süresi, küçük okul çocukları için en az 3 - 3 1/2 saat ve daha büyük öğrenciler için en az 2 - 2 1/2 saat olmalıdır.
Açık hava oyunları, açık hava sporları Hafta sonlarını şehir dışında, ormanda yürüyüşler ve gezilerle birleştirerek daha fazla zaman geçirmelisiniz. Birçok ebeveyn, çocukların açık havada oynamak yerine kurgu okumasının veya ev işi yapmasının daha iyi olduğunu düşünerek yanlış düşünüyor. Onlara eski pedagojik kuralın hatırlatılması gerekiyor: "Çocukların karakteri sınıfta masa başında değil, çimenlerde, açık hava oyunlarında şekillenir."
Öğrencinin günlük rutininde ücretsiz zaman ayrılmalı seçilen yaratıcı aktivite tasarlamak, çizim yapmak, modellik yapmak, müzik yapmak, kurgu okumak gibi. Bu, gün içinde küçük öğrenciler için 1 - 1 1/2 saat, daha büyük öğrenciler için ise 1 1/2 - 2 1/2 saat sürer.
Her okul çocuğu evdeki uygulanabilir işlere dahil edilmelidir. Küçüklere odayı temizlemek, çiçekleri sulamak, bulaşık yıkamak emanet edilebilir; yaşlılar için - çocuklarla yürüyüş yapmak, yiyecek satın almak, bahçede çalışmak vb.
Bazı ebeveynler çocuklarını aile hizmeti işlerine, hatta kendileri için olan hizmet işlerine (ayakkabı temizleme, elbise temizleme, yatak yapma, yaka dikme, düğme dikme vb.) dahil etmemektedir. Bu onların büyük bir hata yapmasına neden olacaktır.
Bu nedenle iki okul çocuğu annesi, 6. sınıfta olmalarına rağmen çocuklarının ev işi yapamayacak kadar küçük olduğuna inanıyor. Anne, çocukları buna dahil etmeden daireyi kendisi temizler, market alışverişine gider, bulaşıkları yıkar. Daha önce çocukların ev için kendileri bir şeyler yapma arzusu vardı ama şefkatli anneleri onları her konuda uyardı. Ve şimdi büyüyorlar, annelerine şikayette bulunuyorlar: neden kıyafetler düzgün ütülenmiyor, oda neden kötü temizleniyor. Çocuklar bencil, hiçbir şeyin nasıl yapılacağını bilmeyen insanlar olarak büyüdüler. Bu tür ebeveynler, çalışmanın yalnızca çocuğun uygun şekilde yetiştirilmesine katkıda bulunmak ve onu disipline etmekle kalmayıp, aynı zamanda fiziksel gelişimini ve sağlığını iyileştirmeye de yardımcı olduğunu unuturlar. Her okul çocuğuna ailesine yardım etmesi ve çalışma sevgisini aşılaması öğretilmelidir.
Çocuğun uygun şekilde büyümesi ve gelişmesi için yeterince yüksek kalorili bir diyet gereklidir. protein, yağ, karbonhidrat, mineral tuzları ve vitaminler bakımından eksiksizdir.
Diyete, kesin olarak belirlenmiş zamanlarda düzenli öğünlere - her 3-4 saatte bir (günde 4-5 kez) çok dikkat edilmelidir. Her zaman belirli bir saatte yemek yiyenler zamana karşı şartlı bir refleks geliştirirler, yani belirli bir saat yaklaştığında iştah ortaya çıkar, sindirim sularının salgılanması başlar ve bu da yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırır.
Düzensiz beslenme, mide-bağırsak sisteminin bu öğünler için gerekli hazırlığının oluşmamasına, besinlerin daha az emilmesine ve iştahın kaybolmasına neden olur. Özellikle tatlı ve şekerin düzensiz tüketilmesi iştahı bozar.
Açıklamak için bir okul çocuğundan örnek verebiliriz. Yemek için belirli saatleri yoktu: Bazı günler okuldan gelir gelmez öğle yemeği yiyordu, diğer günlerde öğle yemeği yemeden bir parça ekmekle sokağa koşuyor, sonra şeker veya kurabiye almak için eve koşuyordu. Anne babası ona sık sık dondurma alması için para veriyordu ve o da dondurmayı orada, sokakta yiyordu. Böyle bir kutlamadan dönen çocuk sadece öğle yemeğini unutmakla kalmadı, aynı zamanda akşam yemeğini de reddetti. Oğlunun iştahsızlığının nedenini bulmaya çalışan annesi, çocuğun ciddi şekilde hasta olduğunu düşünerek onunla birlikte bir doktordan diğerine gitti. Bunun tek bir nedeni vardı: Düzensiz öğünler, rastgele tatlı yeme. Bu durumda annenin oğlan için yemek saatini tam olarak belirlemesi yeterliydi ve iştahı yerine geldi. Yemeğin yenildiği ortam iştahın uyarılması açısından büyük önem taşımaktadır. Düzgün bir şekilde düzenlenmiş tabak ve çatal bıçak takımının bulunduğu bir masanın görüntüsü ve lezzetli pişmiş yemeklerin kokusu iştahı harekete geçirerek, sindirim sularının ayrılmasının sözde zihinsel aşamasına neden olur.
Öğrenciye her yemekten önce ellerini yıkamasını, yavaş yavaş, konuşmadan, yemek yerken okumadan yemeyi öğretmek gerekir. Besleyici gıdaların tüm hijyen kurallarına uygun olarak düzenli olarak alınması sağlığın anahtarıdır.
Okul çocuğunun günü akşam tuvaleti ve ardından uykuyla bitmeli. Gece giyinmeye 30 dakikadan fazla zaman ayrılamaz. Bu süre içerisinde öğrencinin okul formasını ve ayakkabılarını düzenli hale getirmesi gerekmektedir. Daha sonra yüzünüzü yıkamanız, dişlerinizi fırçalamanız ve ayaklarınızı oda sıcaklığında suyla yıkamanız gerekir.
Akşamları, yoğun uyanıklık saatleri ve dış dünyadan gelen birçok tahrişin algılanmasının ardından, serebral kortekste hızla sinir sisteminin diğer bölümlerine yayılan ve uykuya neden olan bir engelleyici süreç meydana gelir.
Bu inhibisyona koruyucu denir çünkü sinir sistemini aşırı çalışma ve yorgunluktan korur. Daha önce de belirtildiği gibi, çocuk ne kadar küçükse, sinir sisteminin dış uyaranlara karşı dayanıklılığı o kadar az olur ve uyku ihtiyacı da o kadar fazla olur.
Bu nedenle 7 yaşındaki okul çocukları için toplam uyku süresi günde 12 saat olmalıdır, bunun bir saatini öğleden sonra uykusuna ayırmak daha iyidir. Uyku süresi 8-9 yaş arası çocuklar için 10 1/2-11 saat, 10-11 yaş için - 10 saat, 12-15 yaş için - 9 saat ve daha büyük öğrenciler için - 9 - 8 1/2 saattir. Gece uykusu, günün sonunda ortaya çıkan yorgunluğu ortadan kaldıran ve vücudun gücünü geri kazandıran uzun bir dinlenmedir. Sinir hücrelerinde inhibitör sürecin etkisi altında iyileşme süreçleri artar. Hücreler yeniden dış ortamdan gelen rahatsızlıkları algılama ve bunlara uygun tepki verme yeteneğini kazanır. Uyku eksikliği, okul çocuklarının sinir sistemi üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir ve performansın düşmesine neden olur.
Öğrenciye her zaman aynı saatte yatması ve aynı saatte kalkması öğretilmelidir. Daha sonra sinir sistemi belirli bir çalışma ve dinlenme ritmine alışır. Daha sonra öğrenci kolay ve hızlı bir şekilde uykuya dalacak ve belli bir saatte kolay ve hızlı bir şekilde uyanacaktır.
Hem birinci hem de ikinci vardiya öğrencileri sabah 7'de kalkıp akşam 8:30 - 21:00 arasında, son sınıf öğrencileri ise en geç 22:00 veya 22:30'da yatmalıdır.
Uykunun dolgunluğu sadece süresiyle değil aynı zamanda derinliğiyle de belirlenir. Yeterli süreli, ancak derin olmayan, rüyalarla birlikte uyku ve uykuda konuşma tam bir dinlenme sağlamaz. Çocuğun derin bir uykuya sahip olabilmesi için yatmadan önce öğrencinin gürültülü oyunlara, tartışmalara, güçlü duygulara neden olan hikayelere girmemesi gerekir çünkü bu durum uykuya hızlı dalmayı engeller ve uykunun derinliğini bozar. Derin uyku aynı zamanda dış uyaranlarla da engellenir: konuşmalar, ışık vb.
Çocuk, vücudunun büyüklüğüne uygun ayrı bir yatakta uyumalı; bu, uyku boyunca vücut kaslarını rahat bir durumda tutma fırsatı yaratır.
Çocukların uyku derinliğini korumanın temel koşullarından biri, hava sıcaklığı 16-18°'yi geçmeyen, iyi havalandırılan bir odada uyumaktır. Öğrenciye pencere açıkken uyumayı öğretmek daha da iyidir. Bu durumda soğuk hava akımının çocuğun üzerine düşmemesi için yatak pencereye 2 m'den daha yakın olmamalıdır veya pencere gazlı bezle kapatılmalıdır.
Tüm bu koşullara uygunluk, çocuğun uygun uykusuna ve bir sonraki iş günü için gücünün tam olarak yenilenmesine katkıda bulunur.
Bir okul çocuğunun günlük rutinini hazırlarken ebeveynlere günlük rutin diyagramları rehberlik edebilir. Bu günlük rutin diyagramlarına dayanarak, her okul çocuğu ebeveynlerinin yardımıyla günlük bir rutin oluşturabilir, bu programı görünür bir yere asabilir ve ona sıkı sıkıya bağlı kalabilir. Okul çocuklarına, çalışmalarını, günlerini zaman ayıracak, iyi çalışacak, yürüyüşe çıkacak, oyun oynayacak ve beden eğitimi yapacak şekilde düzenlemeleri gerektiğini söyleyen M.I. Kalinin'in sözlerini hatırlatmak gerekiyor.
Her öğrencinin hayatında özellikle zor ve önemli bir dönem sınav dönemidir. bu nedenle bu dönemde rejime özellikle net bir şekilde uyulmalıdır. Hiçbir durumda uyku ve yürüyüş pahasına çalışma saatlerini artırmamalı veya diyetinizi bozmamalısınız çünkü bu, sinir sisteminin ve tüm vücudun yorulmasına ve zayıflamasına yol açar. Ne yazık ki, sınavlar sırasında okul çocukları, özellikle de onuncu sınıf öğrencileri sıklıkla rutinlerini bozar ve bunun sınavlara daha iyi hazırlanmalarına yardımcı olacağını düşünerek saatlerce dinlenmeden veya uyumadan çalışırlar. Ancak yanılıyorlar - yorgun bir beyin okunanı iyi algılamaz ve hatırlamaz ve aynı materyali özümsemek için daha fazla zaman harcamanız gerekir, ancak sonuç kötüdür.
Örneğin, bir sınavın arifesinde, işlediği konuyu gözden geçirmek için çok az zamanının kaldığını hisseden bir kız, gece saat 2'ye kadar çalıştı. Birkaç saat uykusuzluk sonucu kızın sabahları başı ağrıyordu, kız tüm materyali tekrarlamayı başarmasına rağmen çok sinirlendi ve endişelendi. Sınav sırasında iyi bildiği şeyleri hatırlayamadı. Bu olaydan sonra kız öğrenci asla geç saatlere kadar ders çalışmamayı ve sınavlar sırasında iş-dinlenme programına uymamayı kural haline getirdi.
Anne-babalar sınavların zor olmaması için yıl boyunca çok çalışmaları gerektiğini çocuklarına bilmeli ve aşılamalıdır. Sınav döneminde de ebeveynler çocuklarının ders çalışma programlarını düzenlemelerine, sessizliklerini, doğru beslenmelerini ve zamanında uykularını sağlamalarına yardımcı olmalıdır.

Rutin olmanın faydaları tüm dünyada konuşuluyor. Doğru günlük rutin, yükü doğru bir şekilde dağıtmanıza ve biyolojik ritimler oluşturmanıza olanak tanır. Çocuğun psikolojik gelişimi buna bağlıdır.

Dinlenmeyi de hesaba katarak zamanın rasyonel dağılımı, çocuğu daha toparlayıcı ve disiplinli hale getirir. Bu nitelikler modern yaşamda çok önemlidir. Ayrıca bu, çocukların çok duyarlı olduğu aşırı çalışma ve sinirlilikten de kaçınacaktır.

Okul hayatı olağan ritimde önemli değişiklikler yapar. Anaokuluna giden çocuklar daha kolay uyum sağlar. Ancak aynı zamanda doğru rejime de ihtiyaçları var. İdeal bir günlük rutin oluştururken nelere dikkat etmelisiniz?

1. Okulun konumu. Okul evinizden ne kadar uzaksa, o kadar erken kalkmanız gerekir. Bebeğin sakin bir şekilde hazırlanmak ve kahvaltı yapmak için yeterli zamanı olmalıdır;
2. Jimnastik. Tamamlanması 10 dakika sürecek basit fiziksel egzersizler çocuğunuzun çalışma moduna girmesine ve uykululuğun giderilmesine yardımcı olacaktır. Psikologlar bebeğinizle egzersiz yapmanızı tavsiye ediyor. İyi havalandırılmış bir odayla birleşen neşeli ve neşeli müzik, hızla harika bir forma girmenize ve tüm gün boyunca enerjinizi yeniden doldurmanıza yardımcı olacaktır.
3. Kahvaltı. Hem çocukların hem de yetişkinlerin sağlıklı bir kahvaltıya ihtiyacı var. Ancak bebeğiniz istemiyorsa yemek yemeye zorlamamalısınız. Uzlaşma yolları arayın ve çocuğunuzun zevkle yiyeceği bir şeyler pişirin.
4. Sabah yürüyüşü. Okula gitmeyi bir yarışa dönüştürmemeye çalışın. Sakin adımlarla yapılan bir sabah yürüyüşü bebeğin iyi bir ruh halini korumasını sağlayacaktır. Bu saatlerde çocuğunuzla sohbet edebilir ve biraz temiz hava alabilirsiniz, bu nedenle dersler başlamadan önce evden bol bol vakit ayırmalısınız.
5. Öğleden sonra dinlenmesi. Araştırmalar birçok çocuğun okuldan sonra çok yorgun olduğunu gösteriyor. Okul sürecine uyum sağlamadaki zorluklar bu göstergeyi daha da kötüleştiriyor. Okuldan sonra çocuğunuza rahatlama ve hoş şeyler yapma fırsatı vermeye değer.
6. Gündüz uykusu. Gün içinde kestirmek yorgunlukla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Bebek gün içinde uyumaya hazırsa ona müdahale etmeyin. Doktorlara göre birinci sınıf öğrencilerinin gündüz uykusu zorunlu bir prosedür haline gelmeli.
7. Temiz havada aktif oyunlar. Bu, zihinsel çalışmadan kurtulmanın başka bir yoludur.
8. Birinci sınıf öğrencilerinin her dört saatte bir yemek yemesi tavsiye edilir. Aynı zamanda günde en az 10 saat uyumaları gerekir. Hafif bir uyku eksikliğinin bile bebeğin sağlığı ve refahı üzerinde olumsuz etkisi vardır. 6-7 yaş arası bir çocuk en geç saat 21.00'e kadar yatmalıdır.

Bir okul çocuğunun günlük rutini ne olmalı?

Bir okul çocuğu için yaklaşık bir günlük rutin hazırlarken, dinlenme, ödevleri tamamlama, oyun oynama vb. için zamanı hesaba katmaya değer. Her yaş kategorisi için günlük rutinin kendine has özellikleri vardır.

Bir ilkokul öğrencisi için doğru günlük rutin

Pek çok şey bir ilkokul öğrencisinin zamanın rasyonel dağılımına bağlıdır. Doktorlar aşağıdaki ipuçlarını takip etmenizi önerir:

• Sabah 7:00 – 7:30 arası kalkmak uyanmak için en uygun zamandır;
• Egzersiz ve hijyen prosedürleri - 7:30-7:45. Egzersiz bebeğinizin neşelenmesine ve iş ritmine girmesine yardımcı olacaktır;
• Kahvaltı 7:45-8:00. Kahvaltı çocuğun yüksek performansını ve sağlığını korumaya yardımcı olur. Öğünler arasındaki zaman aralıklarının ihlali, sindirim sisteminin çalışmasını ve bebeğin iştahını olumsuz yönde etkiler;
• 8:30 – 12:30 arası okulda kalın. Şu anda bebek öğrenme sürecine konsantre olmalıdır;
• 12:30 -13:00 arası temiz havada yürüyün. Okuldan sonra çocuk dinlenmeli ve zihinsel stresi atmalıdır. Açık hava oyunları buna uygundur. Yürüyüş süresi ayarlanabilir;
• Öğle Yemeği 13:00-13:30;
• Gündüz uykusu 14:00-15:30. Önerilen uyku süresi bir ila bir buçuk saat arasındadır. Dünyanın her yerindeki çocuk doktorları, uykunun birinci sınıf öğrencileri için günlük rutinin zorunlu bir parçası olması gerektiğinde ısrar ediyor;
• Açık hava oyunları 15:30-16:30. Gün içerisinde çocuk en az üç saatini temiz havada geçirmeli;
• İkindi çayı 16:30-17:00;
• Bağımsız dersler 17:00-18:00. Bundan sonra siz de bebeğinizle birlikte dışarıya çıkabilir veya onun sevdiği bir bölümü ziyaret edebilirsiniz;
• Akşam Yemeği 19:00-19:30;
• Ev işleri 19:30-20:00. Birinci sınıf öğrencisi sorumluluklarıyla zaten mükemmel bir şekilde başa çıkabilmelidir. Odayı temizleyebilir, oyuncakları kaldırabilir ve evcil hayvanın bakımını yapabilir;
• Akşam yürüyüşü 20:00-20:30. Yatmadan önce sakin bir tempoda akşam yürüyüşü yapmak çok faydalıdır;
• Hijyen prosedürleri 20:30-21:00;
• Gece istirahati 21:00'den itibaren.

Son sınıf öğrencisi için ideal günlük rutin

Son sınıf öğrencisi kendine ait birçok hobi geliştirir. Aynı zamanda gün içerisinde uyumasına da gerek yoktur. Ancak böyle bir çocuğun zorlu bir okul gününün ardından toparlanması da gerekir. Bunun için temiz havada yürüyüşler yapması veya akşam veya okuldan hemen sonra katılabileceği spor kulüplerini ziyaret etmesi önerilir.

Ödev hazırlamak için de zaman bulmak gerekir. Ödevinizi saat 20:00'den önce yapmanız en iyisidir. Akşam saat sekizden sonra kişinin performansı ciddi oranda düşüyor. Çocuğun hafızası ve sinir sistemi zaten aşırı yüklendiğinden, gelecekteki okul gününe şu anda hazırlanmak sadece yararsız değil, aynı zamanda zararlıdır.

Lisansüstü öğrencilerinin ders çalışmaya çok fazla zaman harcadıklarını belirtmekte fayda var. Bunun nedeni yükseköğretim kurumlarına kabul ve ciddi iş yükleridir. Egzersiz yapmaya zaman bulmak neredeyse imkansızdır. Bu ana hatadır. Egzersiz eksikliği ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Ve en iyi dinlenme, aktivite değişikliğidir; bu nedenle çocuğunuza en azından minimum düzeyde fiziksel aktivite sağlamaya çalışın.

İkinci vardiya öğrenci modu

İkinci vardiyada bir çocuğun yetkin rutinini saat bazında düzenlemek çok daha zordur. Ancak ebeveynler çocuklarının zamanı doğru yönetmesine yardımcı olmaya çalışmalıdır. Pek çok kişi, ikinci vardiya sırasında çalışmanın çocuğun daha uzun süre uyumasına olanak tanıdığına ve gece uyku saatinin değiştiğine inanıyor. Bu doğru değil. Öğrencinin en geç akşam 21.00'de yatması ve en geç 7.30'da kalkması gerekmektedir. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği, öğrenciler için ilk vardiyadakiyle aynı saatte yapılmalıdır. Rejimdeki ana değişiklikler derslere hazırlanmak için harcanan zamanla ilgilidir. Bunları sabah yapmak en iyisidir.

İşte örnek bir günlük program:

• Kalkma, hijyen prosedürleri, egzersizler, yatak hazırlama - 7:00 - 7:30;
• Kahvaltı 7:30-7:45;
• Temiz havada yürüyün 8:00-8:30;
• Derslere hazırlık 8:30 – 10:30;
• İkinci kahvaltı - 10:45;
• Serbest zaman ve yürüyüş – 11:20 – 13:00;
• Öğle Yemeği 13:00 – 13:30;
• Okul dersleri 14:00-18:20;
• 18:30-19:10 arası sokak yürüyüşü;
• Akşam Yemeği – 19:30;
• 20:15'e kadar serbest zaman;
• Yatmaya hazırlanmak ve uyumak -20:00-20:30.

Tatildeki bir çocuk için

Tatiller her çocuğun en sevdiği zamandır çünkü artık okula gitmeye gerek yok. Ancak bu sürenin de öğrenciye göre doğru düzenlenmesi gerekmektedir. Çocuğun uyku ve uyanma saatlerinin korunması tavsiye edilir. Ayrıca derslerden boş zamanınızı mümkün olduğunca faydalı geçirmeniz gerekiyor. Yaz için bir rutin düzenlerken hatırlamaya değer olan şey nedir?

ÖncelikleÇocuğun yeterince uyuması gerekir. Burada olağan zaman sınırlarından sapmanız önerilmez.

ikinci olarakÇocuğun beslenmesi çeşitli ve dengeli olmalıdır. Yaz tatillerinde çocukların maksimum güç kazanması gerekir. Üstelik bunun için her şeye sahibiz: taze sebzeler, meyveler, meyveler.

ÜçüncüÇocuğun sağlığı ebeveynler için bir önceliktir. Deniz kenarına gidemiyorsanız şehir dışında temiz havada daha fazla vakit geçirmek güzel olur.

Dördüncü, yaz çalışmayı bırakmanın zamanı değil. Tam olarak günlük iş yükünden bahsetmiyoruz. Çocuk kitap okumaya, eğitim programlarını izlemeye vb. devam etmelidir.

Video: Bir okul çocuğunun günlük rutininin bir örneği

Bu video size bir çocuğun günlük rutinini nasıl düzgün bir şekilde organize edeceğinizi ve bunun onun uyumlu büyümesi ve gelişimi için ne kadar önemli olduğunu gösterecek. İzledikten sonra uyku, dinlenme, ders çalışma, yemek yeme ve yürüyüşlere nasıl zaman ayıracağınızı öğrenecek ve ayrıca farklı yaş kategorilerine göre çocuklar için ideal kabul edilen önerilen günlük rutini kişisel olarak değerlendirebileceksiniz.