Jim Lauer, Tony Schwartz
Tam kapasitede yaşam. Enerji yönetimi yüksek performansın, sağlığın ve mutluluğun anahtarıdır
Önsöz
Vites küçültme tedavisi
Birçok kişi bu kitabı uzun zamandır bekliyordu. Henüz varlığından, başlığından veya yazarlarından şüphelenmeden beklediler. Ofisten yeşilimsi bir yüzle ayrılarak, sabahları litrelerce kahve içerek, bir sonraki öncelikli görevi üstlenecek gücü bulamadan, depresyon ve umutsuzlukla mücadele ederek beklediler.
Ve sonunda beklediler. Kişisel enerji seviyesinin nasıl yönetileceği sorusuna ikna edici, ayrıntılı ve pratik bir cevap veren uzmanlar vardı. Üstelik çeşitli açılardan - fiziksel, entelektüel, ruhsal... Özellikle değerli olan, önde gelen Amerikalı sporcuları, FBI özel kuvvetlerini ve Fortune 500 şirketlerinin üst düzey yöneticilerini yetiştirmiş uygulayıcılardır.
İtiraf edin okuyucu, vites küçültmeyle ilgili başka bir makaleyle karşılaştığınızda muhtemelen aklınızdan şu düşünce geçti: "Belki de her şeyi bırakıp Goa'ya veya Sibirya taygasında bir kulübeye gitmeliyim?.." Her şeyden vazgeçme arzusu ve herkese kısa ve öz Rusça kelimeler göndermek, enerji eksikliğinin kesin bir işaretidir.
Enerji yönetimi sorunu özyönetimdeki en önemli sorunlardan biridir. Rusya Zaman Yönetimi topluluğunun katılımcılarından biri bir zamanlar "zaman, bilgi, para, enerji" kelimelerinden "T1ME" yönetimi formülünü buldu: "zaman, bilgi, para, enerji." Bu dört kaynağın her biri kişisel etkinlik, başarı ve gelişim açısından kritik öneme sahiptir. Ve eğer zaman, para ve bilgi yönetimi konusunda oldukça fazla literatür varsa, o zaman enerji yönetimi alanında da açık bir boşluk vardı. Sonunda dolmaya başlıyor.
Elbette birçok yönden yazarlarla tartışabilirsiniz. Kuşkusuz onlar da birçok Batılı uzman gibi yaklaşımlarını mutlaklaştırma ve "eski paradigmalara" (ki bu aslında bir olumsuzlama değil, organik bir devam ve gelişmedir) kesinlikle karşı çıkma eğilimindedirler. Ancak bu hiçbir şekilde kitabın ana avantajlarından - alaka düzeyi, basitlik, teknoloji - azalmaz.
Okuyun, her şeyi yapın ve Zamanınızı Enerjiyle doldurun!
Gleb Arkhangelsky, Time Organizasyon şirketinin Genel Müdürü, Rus Zaman Yönetimi topluluğunun yaratıcısı www.improvement.ru
Bölüm Bir
Tam Güç İtici Güçler
1. Tam güçte
En değerli kaynak zaman değil enerjidir
Dijital bir çağda yaşıyoruz. Son hızla koşuyoruz, ritimlerimiz hızlanıyor, günlerimiz baytlara, bitlere bölünüyor. Genişliği derinliğe ve düşünceli kararlara hızlı yanıt vermeyi tercih ediyoruz. Yüzeyde süzülüyoruz, birkaç dakikalığına düzinelerce yerde buluyoruz ama hiçbir yerde uzun süre kalmıyoruz. Gerçekten kim olmak istediğimizi düşünmek için durmadan hayatın içinden geçiyoruz. Bağlantılıyız ama bağlantımız kopuk.
Çoğumuz elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyoruz. Talepler yeteneklerimizi aştığında, sorun ağını aşmamıza yardımcı olan ancak zamanımızı tüketen kararlar alırız. Az uyuyoruz, hareket halindeyken yemek yiyoruz, kendimizi kafeinle dolduruyoruz ve kendimizi alkol ve uyku haplarıyla sakinleştiriyoruz. İş yerinde amansız taleplerle karşı karşıya kaldığımızda sinirleniriz ve dikkatimiz kolayca dağılır. Uzun bir çalışma gününün ardından eve tamamen bitkin dönüyoruz ve aileyi bir neşe ve yenilenme kaynağı olarak değil, başka bir sorun olarak algılıyoruz.
Kendimizi günlükler ve görev listeleri, el bilgisayarları ve akıllı telefonlar, anlık mesajlaşma sistemleri ve bilgisayarlardaki “hatırlatıcılar” ile çevreledik. Bunun zamanımızı daha iyi yönetmemize yardımcı olacağına inanıyoruz. Çoklu görev yapma yeteneğimizle gurur duyuyoruz ve bir cesaret madalyası gibi, şafaktan akşam karanlığına kadar her yerde çalışma isteğimizi gösteriyoruz. “7/24” kavramı işin hiç bitmediği bir dünyayı tanımlıyor. “Takıntı” ve “delilik” kelimelerini deliliği tanımlamak için değil, geçtiğimiz iş gününden bahsetmek için kullanıyoruz. Hiçbir zaman yeterli zamanın olmayacağını hissederek, her güne mümkün olduğunca çok şey sığdırmaya çalışıyoruz. Ancak en etkili zaman yönetimi bile her şeyi halletmeye yetecek enerjiye sahip olacağımızı garanti etmez.
Bu tür durumlara aşina mısınız?
– Bir saniyenin bile boşa harcanmadığı, dört saatlik önemli bir toplantıdasınız. Ancak son iki saatte enerjinizin geri kalanını yalnızca sonuçsuz konsantre çabalara harcıyorsunuz;
– Yaklaşan iş gününün 12 saatini dikkatlice planladınız, ancak günün ortasında tamamen enerjinizi kaybettiniz, sabırsız ve sinirli oldunuz;
– Akşamı çocuklarla geçireceksiniz ama işle ilgili düşüncelerden o kadar dağılmışsınız ki sizden ne istediklerini anlayamıyorsunuz;
– Elbette evlilik yıldönümünüzü hatırlıyorsunuz (bu öğleden sonra bilgisayar size bunu hatırlattı), ancak bir buket almayı unuttunuz ve artık kutlamak için evden çıkacak gücünüz yok.
Yüksek verimliliğin ana para birimi zaman değil enerjidir. Bu düşünce, ne olduğuna dair anlayışımızda devrim yarattı. itici güç uzun süre yüksek verimlilik. Müşterilerimizi hem kişisel hem de profesyonel olarak kendi hayatlarını yönetme ilkelerini yeniden düşünmeye yönlendirdi. Çocuklarımızla yürümekten meslektaşlarımızla iletişim kurmaya ve önemli kararlar almaya kadar yaptığımız her şey enerji gerektirir. Bu çok açık görünüyor, ancak çoğu zaman unuttuğumuz şey budur. Enerjinin doğru miktarı, kalitesi ve odağı olmazsa üstlendiğimiz her görevi tehlikeye atarız.
Düşüncelerimizin veya duygularımızın her birinin enerjik sonuçları vardır - iyi ya da kötü yönde. Hayatımızın nihai değerlendirmesi bu gezegende geçirdiğimiz zamanın miktarına değil, o zamana yatırdığımız enerjiye göre yapılır. Bu kitabın ana fikri oldukça basit: etkililik, sağlık ve mutluluk, enerjinin ustaca yönetilmesine dayanır.
Elbette kötü patronlar, zehirli çalışma ortamları, zor ilişkiler ve yaşam krizleri var. Ancak enerjimizi sandığımızdan çok daha eksiksiz ve derinlemesine kontrol edebiliriz. Bir gündeki saatlerin sayısı sabittir ancak kullanabileceğimiz enerjinin miktarı ve kalitesi bize bağlıdır. Ve bu bizim en değerli kaynağımızdır. Dünyaya getirdiğimiz enerjinin sorumluluğunu ne kadar üstlenirsek o kadar güçlü ve etkili oluruz. Ve diğer insanları ve koşulları ne kadar suçlarsak, enerjimiz de o kadar olumsuz ve yıkıcı hale gelir.
Yarın işinize ve ailenize ayırabileceğiniz daha pozitif ve odaklanmış bir enerjiyle uyanabilseydiniz, bu hayatınızı iyileştirir miydi? Bir lider veya yöneticiyseniz pozitif enerjiniz etrafınızdaki çalışma ortamını değiştirir mi? Çalışanlarınız enerjinize daha fazla güvenebilseydi, aralarındaki ilişkiler değişir miydi ve bu, kendi hizmetlerinizin kalitesi üzerinde bir etki yaratır mıydı?
Liderler, şirketlerinde ve ailelerinde örgütsel enerjinin iletkenleridir. Önce kendi enerjilerini ne kadar etkili yönettikleri, sonra da çalışanlarının kolektif enerjisini harekete geçirme, odaklama, yatırım yapma ve yenileme biçimleriyle etraflarındakilere ilham veriyor ya da morallerini bozuyorlar. Bireysel ve kolektif enerjinin ustaca yönetilmesi, tam güce ulaşma dediğimiz şeyi mümkün kılar.
Tamamen enerji dolu olmak için, bencil çıkarlarımızın ötesindeki hedeflere ulaşmak için fiziksel olarak enerji dolu, duygusal olarak meşgul, zihinsel olarak odaklanmış ve ruhen birleşmiş olmalıyız. Tam kapasite çalışmak, sabah erkenden işe başlama isteği, akşam eve dönme isteği ile eşit derecede istek duyma ve iş ile ev arasında net bir çizgi çizmeyle başlar. Bu, ister yaratıcı bir problemi çözmek, ister bir grup çalışana liderlik etmek, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek veya eğlenmek olsun, kendinizi misyonunuza kaptırma yeteneği anlamına gelir. Tam kapasiteyle çalışmak temel bir yaşam tarzı değişikliği gerektirir.
Gallup'un 2001 yılında yayınladığı bir ankete göre Amerikan şirketlerinde çalışanların yalnızca %25'i tam kapasite çalışıyor. Yaklaşık yüzde 55'i yarı kapasiteyle çalışıyor. Geriye kalan %20 ise çalışmaya “aktif olarak karşı çıkıyor” yani hem profesyonel hayatlarında mutsuzlar hem de bu duyguyu meslektaşlarıyla sürekli paylaşıyorlar. İş yerinde bulunmalarının maliyetinin trilyonlarca dolar olduğu tahmin ediliyor. Daha da kötüsü, insanlar bir kuruluşta ne kadar uzun süre çalışırsa, o kuruluşa o kadar az enerji ayırırlar. Gallup'a göre ilk altı aylık çalışmanın ardından yalnızca %38'i tam kapasiteyle çalışıyor. Üç yıl sonra bu rakam yüzde 22'ye düşüyor. Hayatınıza bir de bu açıdan bakın. İşinize ne kadar tam olarak dahil oluyorsunuz? Peki ya meslektaşlarınız?
Jim Lauer, Tony Schwartz
Tam kapasitede yaşam. Enerji yönetimi yüksek performansın, sağlığın ve mutluluğun anahtarıdır
Önsöz
Vites küçültme tedavisi
Birçok kişi bu kitabı uzun zamandır bekliyordu. Henüz varlığından, başlığından veya yazarlarından şüphelenmeden beklediler. Ofisten yeşilimsi bir yüzle ayrılarak, sabahları litrelerce kahve içerek, bir sonraki öncelikli görevi üstlenecek gücü bulamadan, depresyon ve umutsuzlukla mücadele ederek beklediler.
Ve sonunda beklediler. Kişisel enerji seviyesinin nasıl yönetileceği sorusuna ikna edici, ayrıntılı ve pratik bir cevap veren uzmanlar vardı. Üstelik çeşitli açılardan - fiziksel, entelektüel, ruhsal... Özellikle değerli olan, önde gelen Amerikalı sporcuları, FBI özel kuvvetlerini ve Fortune 500 şirketlerinin üst düzey yöneticilerini yetiştirmiş uygulayıcılardır.
İtiraf edin okuyucu, vites küçültmeyle ilgili başka bir makaleyle karşılaştığınızda muhtemelen aklınızdan şu düşünce geçti: "Belki de her şeyi bırakıp Goa'ya veya Sibirya taygasında bir kulübeye gitmeliyim?.." Her şeyden vazgeçme arzusu ve herkese kısa ve öz Rusça kelimeler göndermek, enerji eksikliğinin kesin bir işaretidir.
Enerji yönetimi sorunu özyönetimdeki en önemli sorunlardan biridir. Rusya Zaman Yönetimi topluluğunun katılımcılarından biri bir zamanlar "zaman, bilgi, para, enerji" kelimelerinden "T1ME" yönetimi formülünü buldu: "zaman, bilgi, para, enerji." Bu dört kaynağın her biri kişisel etkinlik, başarı ve gelişim açısından kritik öneme sahiptir. Ve eğer zaman, para ve bilgi yönetimi konusunda oldukça fazla literatür varsa, o zaman enerji yönetimi alanında da açık bir boşluk vardı. Sonunda dolmaya başlıyor.
Elbette birçok yönden yazarlarla tartışabilirsiniz. Kuşkusuz onlar da birçok Batılı uzman gibi yaklaşımlarını mutlaklaştırma ve "eski paradigmalara" (ki bu aslında bir olumsuzlama değil, organik bir devam ve gelişmedir) kesinlikle karşı çıkma eğilimindedirler. Ancak bu hiçbir şekilde kitabın ana avantajlarından - alaka düzeyi, basitlik, teknoloji - azalmaz.
Okuyun, her şeyi yapın ve Zamanınızı Enerjiyle doldurun!
Gleb Arkhangelsky, Time Organizasyon şirketinin Genel Müdürü, Rus Zaman Yönetimi topluluğunun yaratıcısı www.improvement.ru
Bölüm Bir
Tam Güç İtici Güçler
1. Tam güçte
En değerli kaynak zaman değil enerjidir
Dijital bir çağda yaşıyoruz. Son hızla koşuyoruz, ritimlerimiz hızlanıyor, günlerimiz baytlara, bitlere bölünüyor. Genişliği derinliğe ve düşünceli kararlara hızlı yanıt vermeyi tercih ediyoruz. Yüzeyde süzülüyoruz, birkaç dakikalığına düzinelerce yerde buluyoruz ama hiçbir yerde uzun süre kalmıyoruz. Gerçekten kim olmak istediğimizi düşünmek için durmadan hayatın içinden geçiyoruz. Bağlantılıyız ama bağlantımız kopuk.
Çoğumuz elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyoruz. Talepler yeteneklerimizi aştığında, sorun ağını aşmamıza yardımcı olan ancak zamanımızı tüketen kararlar alırız. Az uyuyoruz, hareket halindeyken yemek yiyoruz, kendimizi kafeinle dolduruyoruz ve kendimizi alkol ve uyku haplarıyla sakinleştiriyoruz. İş yerinde amansız taleplerle karşı karşıya kaldığımızda sinirleniriz ve dikkatimiz kolayca dağılır. Uzun bir çalışma gününün ardından eve tamamen bitkin dönüyoruz ve aileyi bir neşe ve yenilenme kaynağı olarak değil, başka bir sorun olarak algılıyoruz.
Kendimizi günlükler ve görev listeleri, el bilgisayarları ve akıllı telefonlar, anlık mesajlaşma sistemleri ve bilgisayarlardaki “hatırlatıcılar” ile çevreledik. Bunun zamanımızı daha iyi yönetmemize yardımcı olacağına inanıyoruz. Çoklu görev yapma yeteneğimizle gurur duyuyoruz ve bir cesaret madalyası gibi, şafaktan akşam karanlığına kadar her yerde çalışma isteğimizi gösteriyoruz. “7/24” kavramı işin hiç bitmediği bir dünyayı tanımlıyor. “Takıntı” ve “delilik” kelimelerini deliliği tanımlamak için değil, geçtiğimiz iş gününden bahsetmek için kullanıyoruz. Hiçbir zaman yeterli zamanın olmayacağını hissederek, her güne mümkün olduğunca çok şey sığdırmaya çalışıyoruz. Ancak en etkili zaman yönetimi bile her şeyi halletmeye yetecek enerjiye sahip olacağımızı garanti etmez.
Bu tür durumlara aşina mısınız?
– Bir saniyenin bile boşa harcanmadığı, dört saatlik önemli bir toplantıdasınız. Ancak son iki saatte enerjinizin geri kalanını yalnızca sonuçsuz konsantre çabalara harcıyorsunuz;
– Yaklaşan iş gününün 12 saatini dikkatlice planladınız, ancak günün ortasında tamamen enerjinizi kaybettiniz, sabırsız ve sinirli oldunuz;
– Akşamı çocuklarla geçireceksiniz ama işle ilgili düşüncelerden o kadar dağılmışsınız ki sizden ne istediklerini anlayamıyorsunuz;
– Elbette evlilik yıldönümünüzü hatırlıyorsunuz (bu öğleden sonra bilgisayar size bunu hatırlattı), ancak bir buket almayı unuttunuz ve artık kutlamak için evden çıkacak gücünüz yok.
Yüksek verimliliğin ana para birimi zaman değil enerjidir. Bu fikir, zaman içinde yüksek performansı neyin tetiklediğine dair anlayışımızda devrim yarattı. Müşterilerimizi hem kişisel hem de profesyonel olarak kendi hayatlarını yönetme ilkelerini yeniden düşünmeye yönlendirdi. Çocuklarımızla yürümekten meslektaşlarımızla iletişim kurmaya ve önemli kararlar almaya kadar yaptığımız her şey enerji gerektirir. Bu çok açık görünüyor, ancak çoğu zaman unuttuğumuz şey budur. Enerjinin doğru miktarı, kalitesi ve odağı olmazsa üstlendiğimiz her görevi tehlikeye atarız.
Düşüncelerimizin veya duygularımızın her birinin enerjik sonuçları vardır - iyi ya da kötü yönde. Hayatımızın nihai değerlendirmesi bu gezegende geçirdiğimiz zamanın miktarına değil, o zamana yatırdığımız enerjiye göre yapılır. Bu kitabın ana fikri oldukça basit: etkililik, sağlık ve mutluluk, enerjinin ustaca yönetilmesine dayanır.
Elbette kötü patronlar, zehirli çalışma ortamları, zor ilişkiler ve yaşam krizleri var. Ancak enerjimizi sandığımızdan çok daha eksiksiz ve derinlemesine kontrol edebiliriz. Bir gündeki saatlerin sayısı sabittir ancak kullanabileceğimiz enerjinin miktarı ve kalitesi bize bağlıdır. Ve bu bizim en değerli kaynağımızdır. Dünyaya getirdiğimiz enerjinin sorumluluğunu ne kadar üstlenirsek o kadar güçlü ve etkili oluruz. Ve diğer insanları ve koşulları ne kadar suçlarsak, enerjimiz de o kadar olumsuz ve yıkıcı hale gelir.
Yarın işinize ve ailenize ayırabileceğiniz daha pozitif ve odaklanmış bir enerjiyle uyanabilseydiniz, bu hayatınızı iyileştirir miydi? Bir lider veya yöneticiyseniz pozitif enerjiniz etrafınızdaki çalışma ortamını değiştirir mi? Çalışanlarınız enerjinize daha fazla güvenebilseydi, aralarındaki ilişkiler değişir miydi ve bu, kendi hizmetlerinizin kalitesi üzerinde bir etki yaratır mıydı?
Liderler, şirketlerinde ve ailelerinde örgütsel enerjinin iletkenleridir. Önce kendi enerjilerini ne kadar etkili yönettikleri, sonra da çalışanlarının kolektif enerjisini harekete geçirme, odaklama, yatırım yapma ve yenileme biçimleriyle etraflarındakilere ilham veriyor ya da morallerini bozuyorlar. Bireysel ve kolektif enerjinin ustaca yönetilmesi, tam güce ulaşma dediğimiz şeyi mümkün kılar.
Tamamen enerji dolu olmak için, bencil çıkarlarımızın ötesindeki hedeflere ulaşmak için fiziksel olarak enerji dolu, duygusal olarak meşgul, zihinsel olarak odaklanmış ve ruhen birleşmiş olmalıyız. Tam kapasite çalışmak, sabah erkenden işe başlama isteği, akşam eve dönme isteği ile eşit derecede istek duyma ve iş ile ev arasında net bir çizgi çizmeyle başlar. Bu, ister yaratıcı bir problemi çözmek, ister bir grup çalışana liderlik etmek, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek veya eğlenmek olsun, kendinizi misyonunuza kaptırma yeteneği anlamına gelir. Tam kapasiteyle çalışmak temel bir yaşam tarzı değişikliği gerektirir.
Jim Lauer ve Tony Schwartz
Kitap hakkında
Zaman yönetimi harika bir buluştur. Daha büyük hedefler belirlemenize, işte daha fazlasını başarmanıza ve daha yüksek bir gelir elde etmenize yardımcı olur. Bu konuyla ilgili kitaplar genellikle "işe bir saat erken gelin ve bir saat geç çıkın; ne kadar çok şey başaracağınıza şaşıracaksınız." gibi tavsiyeler içerir. Ancak bazı nedenlerden dolayı bu şemada başarısızlıklar meydana gelir. Planlanmış bir sürü şey var ama yarısını bile yapmaya enerjim yok. İşleri takip etmek için daha sonra eve dönüyorsunuz ve aile ve arkadaşlık bağlarınız kopma noktasına geliyor. Hastalıklar sağlıksız beslenme ve stresten başlar. Ne yapalım? Hırslarından vazgeçmek mi? Veya yeni bir enerji kaynağı bulmaya mı çalışıyorsunuz?
Bu sorunun cevabı büyük spordan geldi. Kitabın yazarları Tam Katılımın Gücü Uzun yıllardır tenis yıldızlarının psikolojik hazırlıklarıyla ilgileniyoruz. Şu sorunun cevabını arıyorlardı: Neden iki sporcu aynı becerilere sahip ama biri her zaman diğerini mağlup ediyor? İşin sırrı nedir? Kazananın servisler arasında anında nasıl dinleneceğini bildiği ortaya çıktı. Rakibi de oyun boyunca tedirgin durumda. Bir süre sonra konsantre olma yeteneği azalır, gücü kaybolur ve kaçınılmaz olarak kaybeder.
Aynı şey kurumsal çalışanlar için de geçerli. Monoton yükler güç kaybına ve fiziksel rahatsızlıklara neden olur. Bunun olmasını önlemek için enerjimizi (fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal) nasıl yöneteceğimizi öğrenmemiz gerekir. Kitapta anlatılan prensip ve teknikler bunun nasıl yapılacağını açıklayacaktır.
Bu kitap kimin için?
Çok çalışan, profesyonel ve kişisel hedefler koyan ve bu hedeflere ulaşmak için her gün çabalayan herkes için.
Kitabın "Hilesi"
Yazarlar uzun yıllardır aralarında tenis oyuncuları Pete Sampras, Jim Courier, Arantha Sanchez, Sergi Brugueira, Gabriela Sabatini ve Monica Seles'in, golfçüler Mark O'Meara ve Ernie Els'in, hokey oyuncuları Eric'in de bulunduğu dünya spor yıldızlarının psikolojik hazırlıklarında yer alıyorlar. Lindros ve Mike Richter, boksör Rey "Boom Boom" Mancini, basketbolcular Nick Anderson ve Grant Hill ve sürat patencisi Dan Jensen.
“Birçoğumuz hayatı sonsuz bir maraton gibi yaşıyoruz, sürekli kendimizi aşırı ve tehlikeli strese zorluyoruz. Kendimizi zihinsel ve duygusal ağırlıklar haline getiriyoruz, enerjiyi yeterince yenilemeden sürekli harcıyoruz.
Yıllarımızı bir dizi sprint koşusu (yoğun aktivite dönemleri, aralarına dinlenme ve toparlanma dönemleri) şeklinde yaşamayı öğrenmeliyiz.”
Bugün okuduğum kitabın bir incelemesini daha sunuyorum. Yazarlar Jim Lauer, Tony Schwartz “Tam Güçte Yaşamak. Enerji yönetimi yüksek performansın, sağlığın ve mutluluğun anahtarıdır.”
“Tam Güçte Yaşam” kitabına dair incelemem. Enerji yönetimi yüksek performansın, sağlığın ve mutluluğun anahtarıdır."
Ama okuduktan sonra duygularımla başlayacağım ve gerçekten kimin okuması gerektiğine dair tavsiyelerde de bulunacağım.
İlerlemek, bir şeyler için çabalamak, hedeflerinize ulaşmak için her geçen gün daha az gücünüz olduğunu hissettiğiniz oldu mu hiç?
Günler kısalıyor ve arkalarına bakmadan uçmaya başlıyorlar. Bazen bırakın geleceğe yönelik geniş kapsamlı planları, en gerekli şeyleri bile yapamadığınız için pes etmeye başlarsınız.
İş yerinde iş yükü her geçen gün artıyor ve aileye ve eğlenceye ayrılan zaman giderek azalıyor. Sanki bir tür tuzağa düşmüşsünüz ve geri dönüş yokmuş gibi geliyor.
Hayatımdaki en değerli şeyin zamanım olduğunu daha önce yazmıştım.
Bu kitapta bunun nasıl artırılacağı tartışılıyor.
Genel olarak kitap kesinlikle her okuyucuya faydalı olacaktır. Her gün kendini yorgun hisseden, fazla bir şey yapmaya vakti olmayan, en son ne zaman dinlenip hayattan keyif aldığını unutmuş olanlar için kişisel olarak ambulans diyebilirim.
Ayrıca yerleşik işlerde çalışan insanlara ve özellikle emeklilere odaklanmak istiyorum.
Sevgili büyükanne ve büyükbabalar! Beyniniz bazen yaşlı olduğunuz ve gerçeklikten koptuğunuz için değil, sürekli eğitilmesi gerektiği için iyi düşünemez. Emekli olmanız bu kuralı değiştirmez.
Kitabı ücretsiz indirin
Jim Lauer, Tony Schwartz "Tam Güçte Yaşam." Enerji yönetimi yüksek performansın, sağlığın ve mutluluğun anahtarıdır." ücretsiz indir (DOC), çevrimiçi okuyun (PDF).
Ayrıca kitabın tam sürümünü adresinden satın alabilirsiniz. Ozon Hem elektronik versiyonda hem de sesli kitap olarak.
Pek çok kişinin bu çalışmayı okumaya değer bulacağını umuyorum. Kendi adıma şunu da eklemek isterim ki, daha önce iki kez okudum ve bilgileri tazelemek için bir iki yıl daha tekrarlamayı planlıyorum.
Ayrıca erişmenizi de hatırlatırım kütüphane web sitemde (sitede mevcut kitapların tam listesi var), üst kategorideki Kitaplar düğmesine tıklamanız gerekiyor.
“Tam Güçte Yaşam” kitabı. Enerji yönetimi yüksek performansın, sağlığın ve mutluluğun anahtarıdır” Jim Lauer ve Tony Schwartz tarafından 2003 yılında yayınlandı ve birçok ülkede birkaç kez yeniden basıldı. Rusça çevirisi 2017 yılında MIF yayınevi tarafından yayımlandı. Kitabın çok sayıda hayranı, pratikliği nedeniyle onu seviyor - iki yüz sayfadan az olduğundan, bir iş adamının onu birkaç gün incelemesine gerek yok. Yazarlar metni, ilk bölüm birkaç saatte tamamlanacak şekilde yapılandırdılar. Ve o kadar canlı yazmışlar ki okuduğunuzu unutamayacaksınız. Kitabın geleneksel öz yönetim kılavuzlarından ikinci farkı, yazarlarının uygulayıcı olmasıdır.
Performanslarını nasıl geliştirebilecekleri konusunda Lauer ve Schwartz'a tavsiye veren Pete Sampras, Monica Seles, Gabriela Sabatini gibi zamanın elit tenisçilerinin antrenman koşullarına ilişkin araştırmalarından özellikle yararlanıyorlar.
Kitabın neden bu kadar iyi olduğunu açıklamak için K.Fund Media, kitaptan 5 önemli fikir seçti ve bunları okuyanların metnin tamamını okumak isteyeceğinden emin.
En değerli kaynak zaman değil enerjidir
Kitabın ilk ve ana fikri bu. Özellikle önemlidir çünkü yazarlar tarafından zamanlama teorisinin hakim olduğu dönemde geliştirilmiştir. Loehr ve Schwartz şu soruyu soran ilk kişilerdi: Yalnızca ilk on maddeyi tamamlamaya yetecek kadar enerjiniz varsa, iş gününüzü yirmi öğeye ayırmanın ne anlamı var? Kitabın ilk sayfalarında verilen istatistikler bunu çok iyi göstermektedir.
Jim Lauer. Amazon.it
Gallup Kamuoyu Enstitüsü'nün yaptığı anketlere göre Amerikan şirketlerinde çalışanların yalnızca %25'i tam kapasite çalışıyor. Yüzde 55'i yarı kapasiteyle çalışıyor.
%20'si hem işini yapamamakta hem de sürekli kronik yorgunluktan yakınarak meslektaşlarına olumsuzluk bulaştırmaktadır. Yani, Amerikan şirketlerinde popüler 7/24 başarı reçetesi - haftanın 7 günü, günde 24 saat çalışmak - tam bir başarısızlıkla sonuçlandı.
Başarının temeli fiziksel enerji yönetimidir
Loehr ve Schwartz, artık spor alanında değil iş dünyasında olan müşterilerinin çalışma gününü inceleyerek bunu kanıtlıyor. Roger B. yanlarına geldiğinde 42 yaşındaydı, bir eşi ve iki çocuğu vardı, yıllık maaşı 100 bin doların üzerindeydi, dört eyalette sorumluluk alanı vardı ve uzun zamandırşirketinde yükselen bir yıldız olarak görülüyordu.
Amerikan şirketleri arasında popüler olan 7/24 başarı tarifinin tam bir başarısızlıkla sonuçlandığı ortaya çıktı.
Şirketin sahipleri iki yıl önce Roger'ı daha yüksek bir pozisyona atamayı planlamışlardı, ancak son zamanlarda değerlendirmelerinde onun performansının "A'dan C-artı'ya" düştüğünü gördüler.
Ve artık onlar için soru, Roger'ı terfi ettirip terfi ettirmemek değil, onu mevcut pozisyonunda tutmak mı yoksa kovmak mı olduğuydu.
Bu tabloyu tipik kılan şey, bir şirketin yönetimine katılım düzeyinde gerçekten sorumlu bir çalışma için, gelecek vaat eden bir yöneticinin genellikle vücudunun fiziksel rezervlerinin tükendiği yaşa kadar "olgunlaşmasıdır". Ve eğer onları yenilemezseniz, sadece yukarı çıkmakla kalmayıp aşağı kayma riski de vardır.
Biz ne ve ne zaman yersek oyuz
Kitabın yazarları bu sıradan tezi o kadar inandırıcı bir şekilde örnekliyor ki okuyucu bu “sıradanlığı” yeniden değerlendiriyor. Roger B. sabah 6.30'da işe gitmek üzere çıktığı ve fazla kilolarından kurtulmak istediği için kahvaltı yapmadı. Ancak sonuç olarak, öğle yemeğinden önce her zaman kahvenin yanında birkaç tatlı çörek yemek zorunda kalıyordu. Saat 16.00'ya gelindiğinde Roger, ofisteki bedava kurabiyelerin yardımıyla açlığıyla mücadele ediyordu.
Canlılık büyük ölçüde diyete bağlıdır. Shutterstock
Akşam yemeğini saat 20.00'de evde yiyordu. Sabah hiçbir şey alamayacağını bilen vücut, gün içinde yemediğini telafi etti ve fazladan kalori depoladı.
Trafik sıkışıklığında bir buçuk saatlik akşam eve yolculuk ve doyurucu bir akşam yemeğinden sonra, fiziksel egzersiz söz konusu değildi.
Loehr ve Schwartz, müşterilerinin performansının ne kadar süre yemek yemeden kaldığına ve ne kadar tatlı yemeyi başardığına bağlı olduğunu açıklıyor
Yılda 100 bin dolardan fazla maaşı olan bir kişinin kariyerinin ve dolayısıyla ailesinin geleceğinin çalışan sayısına bağlı olması gerçeğinden daha aşağılayıcı ve aynı zamanda daha komik ne olabilir? Gün içerisinde tüketilen “hızlı kaloriler”. Ancak çoğumuz bu şekilde yaşıyor ve çalışıyoruz.
İş ve dinlenme arasında bir dengeye ihtiyacımız var
Robert B.'nin ikinci belirleyici hatası, yukarıda bahsedilen 7/24 kuralına göre hareket ettiği için çalışma ve dinlenme arasında bir denge kuramamasıydı. Dahası, böyle bir rejim çoğu zaman astların inisiyatifinden çok, işyerinde "yananlara" değer veren yönetimin gerekliliğidir. Gerçek şu ki, bu tür işçiler kelimenin tam anlamıyla tükeniyor.
İş yerinde kelimenin tam anlamıyla tükenebilirsiniz. Shutterstock
En iyi ihtimalle, Robert B. gibi çalışma yeteneklerini kaybediyorlar; en kötü ihtimalle, bunun için özel bir terim olan "karoshi"nin olduğu Japonya'da olduğu gibi, çalışırken ölüyorlar.
Loehr ve Schwartz, dünya tenis elitleri üzerine yaptıkları araştırmalardan ilginç bir gerçeği aktarıyor. Sporculara yerleştirdikleri sensörler, düzenli tenisçilerin kalp atış hızlarının maç boyunca yüksek kaldığını gösterdi. Tenis seçkinlerinin temsilcileri arasında, her ralliden sonra 15-20 saniyede 15-20 vuruş azaldı. Önde gelen sporcuların dövüşün birkaç saati boyunca toparlanmak için çok sayıda mikro mola verdiği, rakiplerinin ise yalnızca bu enerjiyi harcadığı ortaya çıktı.
Stres bağımlılığından kaçının
İş ile iyileşmek için gereken dinlenme arasında bir denge kurmanın zor olduğu ortaya çıkıyor. Sorun şu ki, çelişkili bir şekilde, vücut dinlenmeden çalışmayı seviyor çünkü stres hormonları (adrenalin, norepinefrin ve kortizon) heyecanlı durumu körüklüyor.
Vücut sözde yüksek adrenalinden zevk alır
Ve uzun süre etkisi altında kalan kişi, yavaş yavaş başka herhangi bir moda geçme yeteneğini kaybeder.
Kitabın yazarları, "Art yakıcı modunda sıkışıp kalmış gibiyiz, motoru kapatamıyoruz" diye yazıyor.
“Yüksek adrenalinle” yaşamaya alışmayın. Shutterstock
Ve burada, Loehr ve Schwartz'ın yüksek maliyetleri konusunda uyardığı tüm hataları çoğunlukla yapan okuyucuların doğal bir sorusu var: bunlarla nasıl başa çıkılacağı. Kitabın ikinci kısmı bu hikayeye ayrılmıştır.
