Recientemente, en un autobús, escuché una discusión entre dos colegialas: una argumentaba que Reír es bueno para ti y la risa prolonga la vida., y el segundo no estuvo de acuerdo con ella, diciendo que la risa es simplemente una expresión de emociones. “¿Los beneficios de la risa? ¿Es realmente cierto?"— Me sorprendió y decidí estudiar este tema con más detalle.
Como se vio despues beneficios de la risa realmente existe! ¡Y qué uno! Se ha demostrado que la risa es beneficiosa tanto para el bienestar espiritual como para el condición física persona. Cuando una persona se ríe, aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y a las células. materia gris obtener más oxígeno. Como resultado, se reduce la fatiga, la parte superior Vías aéreas, mejora la circulación sanguínea en el sistema vascular.
Increíble, pero terapia de risa popular en muchos países alrededor del mundo. En Alemania, los médicos payasos acuden a niños gravemente enfermos, y los médicos indios han ideado un yoga de la risa especial para mejorar su condición física y emocional. Consiste en estiramientos y ejercicios que simulan la risa. Quedarse en poses divertidas Y, sobre todo, ver a otros participantes congelados exactamente con la misma ropa provoca rápidamente verdaderas risas.
La risa relaja los músculos. y también promueve la liberación de endorfinas, sustancias que tienen un efecto analgésico. La risa lo hace más fácil dolor crónico para artritis, lesiones de columna, enfermedades neurológicas. También se ha demostrado que La risa es muy, muy beneficiosa para el sistema cardiovascular, porque fortalece endotelio- células que se alinean superficie interior vasos sanguíneos y cavidades cardíacas.
Pero para el tracto respiratorio, los beneficios de la risa son absolutamente invaluables. El secreto está en una respiración especial de "risa", en la que la inhalación se vuelve larga y profunda, y la exhalación se vuelve corta e intensa, como resultado de lo cual los pulmones se vacían completamente de aire y el intercambio de gases en ellos se acelera tres veces. . La liberación de esputo durante la risa es la misma que durante los procedimientos especiales de fisioterapia.
Un minuto de risa puede sustituir un paseo de quince minutos en bicicleta, y reír durante diez o quince minutos puede quemar las calorías contenidas en una barra de chocolate.
Y cuando te ríes tan fuerte que parece “Se te reventará el estómago de la risa” Entonces debes saber que, además de estar de buen humor, entrenas tus abdominales, y no solo: en total, al reír intervienen 80 grupos de músculos. Para ellos, este beneficio se expresa en constantes “cargas” y sacudidas.
No puedo resistirme a reír y depresión, relaciones tensas con alguien que te rodea. Incluso si no estás nada feliz, simplemente acércate al espejo y sonríete. ¡Los beneficios de incluso una simple sonrisa para ti son simplemente únicos en esta situación!
La risa es buena para ti. y para aquellos que se preocupan por su apariencia. Muchas mujeres, al sentir los signos del envejecimiento, intentan sonreír menos. ¡Y cometen un terrible error! Cuando reímos, entrenamos nuestros músculos y la sangre se nos sube a la cara. Como resultado, se le garantiza rubor y elasticidad de la piel.
Cuando vemos ante nosotros una persona que sonríe constantemente o una persona de la que es imposible arrancar una risa ahogada, sino sólo una sonrisa mezquina, entonces tratamos de entender qué causó esto y sacar una conclusión sobre su carácter. ¡Y lo hacemos bien! Dostoievski también escribió que La verdadera naturaleza de una persona se revela mediante la risa..
El famoso filósofo alemán Arthur Schopenhauer argumentó que nueve décimas partes de nuestra felicidad dependen de la salud. ¡Sin salud no hay felicidad! Sólo el completo bienestar físico y mental determina la salud humana, nos ayuda a afrontar con éxito las enfermedades, las adversidades y a estar activos. vida social, reproduce descendencia, logra tus objetivos. La salud humana es la clave para una vida feliz. vida completa. Sólo una persona sana en todos los aspectos puede ser verdaderamente feliz y capaz deexperimentar plenamente la plenitud y diversidad de la vida, experimentar la alegría de comunicarse con el mundo.
Hablan del colesterol de forma tan poco halagadora que tienen razón en asustar a los niños. No penséis que este es un veneno que sólo hace lo que destruye el organismo. Por supuesto, puede resultar nocivo e incluso peligroso para la salud. Sin embargo, en algunos casos, el colesterol es sumamente necesario para nuestro organismo.
El legendario bálsamo "estrella" apareció en las farmacias soviéticas en los años 70 del siglo pasado. En muchos sentidos, era un medicamento irreemplazable, eficaz y asequible. "Star" intentó tratar todo en el mundo: infecciones respiratorias agudas, picaduras de insectos y dolores de diversos orígenes.
La lengua es un órgano importante de una persona, que no sólo puede charlar sin cesar, sino que sin decir nada, puede decir muchas cosas. Y tengo algo que decirle, especialmente sobre salud.A pesar de su pequeño tamaño, la lengua desempeña una serie de funciones vitales.
En las últimas décadas, la prevalencia de enfermedades alérgicas (EA) ha alcanzado un estatus epidémico. Según datos recientes, más de 600 millones de personas en todo el mundo padecen rinitis alérgica (RA), aproximadamente el 25% de ellas en Europa.
Para muchas personas existe un signo de igualdad entre una casa de baños y una sauna. Y muy pocos de los que se dan cuenta de que la diferencia existe pueden explicar claramente cuál es esta diferencia. Habiendo examinado este tema con más detalle, podemos decir que existe una diferencia significativa entre estos pares.
Finales del otoño, inicio de la primavera, los períodos de deshielo en invierno son un período de frecuente resfriados, tanto adultos como niños. De año en año, la situación se repite: un miembro de la familia enferma y luego, como una cadena, todos sufren una infección viral respiratoria.
En algunos semanarios médicos populares se pueden leer odas a la manteca de cerdo. Resulta que tiene las mismas propiedades que el aceite de oliva, por lo que se puede consumir sin reservas. Al mismo tiempo, muchos argumentan que sólo se puede ayudar al cuerpo a "limpiarse" mediante el ayuno.
En el siglo XXI, gracias a la vacunación, la predominio enfermedades infecciosas. Según la OMS, ¡la vacunación previene de dos a tres millones de muertes al año! Pero, a pesar de los beneficios obvios, la inmunización está envuelta en muchos mitos, que se discuten activamente en los medios de comunicación y en la sociedad en general.
Ríete por tu salud, porque... La risa reduce el estrés, quema calorías, fortalece. sistema inmunitario, y también sirve como un excelente analgésico. ¿Por qué la gente se ríe? El motivo de la risa puede ser, por ejemplo, la comunicación con gente divertida, la comedia, la anécdota o las cosquillas. Algunas personas se ríen a menudo, mientras que otras casi nunca. Sin embargo, rara vez se ríen de sí mismos. Durante la comunicación, la risa sincroniza las mentes del hablante y del oyente y acerca a las personas.
Además, la risa suele aparecer durante las cosquillas, pero no podemos hacernos cosquillas a nosotros mismos para sentirnos cosquillas. Hacer cosquillas a alguien es mucho más agradable y en ese momento vemos una reacción: la aparición de la risa. En los adultos esto a veces causa interés sexual y el estado de ánimo general mejora. La respuesta a las cosquillas disminuye significativamente después de la mediana edad.
Reír es bueno para ti
La gente suele reírse de un determinado chiste o durante una conversación. Los científicos no confunden la risa con sentido del humor.
Sonríe y también juega la risa. papel importante a la hora de elegir pareja. Los hombres suelen preferir a las mujeres que se ríen a carcajadas.
Varios estudios muestran que es más probable que las personas se rían de condiciones sociales, y así disfrutar de beneficios sociales. También se cree que las mujeres se ríen con más frecuencia que los hombres. Sin embargo, la risa se considera contagiosa, al igual que el bostezo.
A medida que una persona envejece, se ríe con menos frecuencia. Los investigadores han descubierto que los niños de 4 años ríen una media de 300 veces al día, mientras que los adultos ríen entre 5 y 10 veces.
Los beneficios de la risa para el cuerpo. La risa es la mejor medicina para muchas enfermedades. Los científicos han descubierto que reduce el dolor y el malestar asociados con la enfermedad. Además, la risa reduce las hormonas del estrés, aumenta las hormonas de la longevidad y la felicidad y fortalece el sistema inmunológico.
Ventajas
Un estudio de la Universidad de Oxford descubrió que la risa puede aumentar la resistencia al dolor físico hasta en un 10%. Nuestras abuelas también conocían los beneficios de la risa para la salud. Desde tiempos inmemoriales se creía que prolonga la vida, mejora la salud y es la mejor medicina de todas las enfermedades.
Si una persona se ríe de buena gana, eso es bueno. Si te ríes, la presión en el cuerpo aumenta, la respiración se intensifica, el pulso se acelera, ingresa más oxígeno a las células y se queman calorías.
Un científico de la Universidad de Vanderbilt realizó un pequeño experimento que midió la cantidad de calorías quemadas al reír. Se ha comprobado que si una persona ríe durante 10 a 15 minutos, el cuerpo quema alrededor de 50 calorías.
Otros investigadores de Maryland han estudiado la respuesta de los vasos sanguíneos (). Observaron a la gente viendo dramas y comedias. Después de esto, se concluyó que las personas que vieron la comedia tenían vasos sanguíneos normales y mejoraron la circulación sanguínea. Sin embargo, los vasos sanguíneos de quienes vieron el drama estaban tensos.
Por tanto, ver comedias es beneficioso. sistema cardiovascular y salud general. Porque te ríes mientras los miras, y se dice que la risa fortalece el sistema inmunológico, reduce las hormonas del estrés, reduce el azúcar en la sangre y quema calorías.
La risa reduce el riesgo de enfermedades cardíacas: en momentos felices, gente alegre el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares se reduce en un 40%, a diferencia de los pesimistas. Esto se debe a la hormona cortisol (hormona del estrés), que inhibe el sistema inmunológico. La risa puede reducir los niveles de cortisol en el cuerpo hasta en un 50%.
Cuando ríes, tu cuerpo produce endorfinas, hormonas que ayudan a combatir el estrés y también sirven como analgésico natural. Esto ayuda a que una persona sea un poco más feliz.
Sonríe y ríe a diario
Sonreír cada día te ayudará en todo. La risa diaria ayuda a mantener buen humor. También se señaló que esto mejora la salud y la resistencia a las infecciones.
Puedes reírte, por ejemplo, en casa mientras miras comedias, o mejor aún, cuando te comunicas con la gente.
Ayuda especialmente durante la depresión, la ira, porque... Libera el cuerpo de emociones negativas y da tranquilidad.
Una investigación realizada en el Centro de Medicina Alternativa de la Universidad de California demostró que la risa reduce los niveles de ira hasta en un 98% (ver comedias) y reduce la depresión hasta en un 51%.
Salud de la piel: Se ha demostrado que la risa mejora la salud de la piel (). Esto se debe a la dilatación de los vasos sanguíneos, la mejora de la circulación sanguínea y nutrición celular. La piel se vuelve más radiante y suave.
Además, la risa ayuda a mantener el corazón sano. Para bajar la presión arterial, puedes reír durante 10 minutos. Esto ayudará a mejorar la circulación sanguínea, evitará enfermedades cardiovasculares, y también fluirá suficiente oxígeno al músculo cardíaco.
Además, la risa es buena no sólo para el corazón, sino también para los pulmones. Si tienes problemas con el sistema respiratorio, es útil reír 30 minutos al día. Esto ayudará a limpiar los pulmones, la sangre y reducirá los síntomas del dolor.
Beneficios de la risa:
- reduce la presión arterial;
- reduce las hormonas del estrés;
- estimula el sistema inmunológico;
- alivia el dolor;
- relaja los músculos;
- estimula la producción de endorfinas;
- mejora la salud del sistema respiratorio.
Cuando ríes, tu cuerpo se relaja y el dolor disminuye. La risa también ayuda al cuerpo a secretar neurotransmisores como la serotonina y la dopamina (ayuda a relajarse). Se le puede llamar un excelente antidepresivo.
Además de todo lo anterior, ayuda a combatir infecciones, especialmente de las vías respiratorias. Se cree que reír durante 30 segundos a 5 minutos (10 veces al día) reduce el apetito, quema calorías, lo que ayuda a perder peso.
El Homo sapiens reía y siempre ríe. Esto ayuda a prolongar la vida. Alguien se reirá de esta afirmación, pero el humor y la risa en cualquier caso fueron un componente del desarrollo de una persona como persona. Cualquiera que sea la naturaleza de la risa, favorece nuestra salud, mejora el bienestar general, aporta vigor y resistencia y alivia el estrés. Mirar fotos divertidas en Internet o escuchar historias graciosas de la vida, prolongamos nuestra existencia y la hacemos más placentera.
La risa se puede llamar peculiar. reacción defensiva nuestro cuerpo. Una realidad aburrida no puede dejar de dar lugar a depresión y estrés. A veces es tan deplorable que sólo nos da emociones negativas. ¡Aún puedes esperar por un evento agradable! Por eso es necesario diversificar artificialmente esta rutina con la ayuda del humor, por ejemplo, viendo vídeos divertidos en Internet.
¿Vale la pena llorar y sufrir constantemente por acontecimientos desagradables? Incluso si los demás piensan que te ríes sin motivo, no les prestes atención. Es mejor hablar sobre lo que vieron u oyeron y reírse juntos. Si entre ellos hay una o dos personas sin sentido del humor, ese es su problema.
¿Has notado que a veces la risa realmente comienza sin motivo y de forma masiva? Surge en el momento en que la tensión en el equipo llega a su límite; basta, como suele decirse, “mostrar el dedo”. La risa alivia la tensión y da emociones positivas, estimula la restauración de aquellas partes del cerebro que se han apagado debido a fatiga cronica y tensión nerviosa.
Los niños siempre encabezan la lista de las personas más divertidas del mundo. No será difícil hacerlos sonreír, hacerlos reír o provocarles ataques de efusión y risa feliz. Basta ver el sol, un pájaro, una mariposa y sonríen. Pueden reír incluso cuando a los adultos no les parecería nada gracioso.
Las mujeres ocupan el segundo lugar en la lista después de los niños. Están constantemente dispuestos a sonreír y reír. Los hombres suelen ser reservados y creen que la imagen es lo primero. Como resultado, esta falta emociones brillantes tiene un efecto negativo sobre sus sistemas nervioso y cardiovascular.
La risa de los niños es contagiosa. Si un niño ríe, un adulto no puede evitar sonreír. Nuestros hijos nos traen más alegría que todos los programas de comedia y sitios web interesantes juntos. Los estudios de ultrasonido han demostrado que un niño puede reír mientras aún está en el útero.
La risa reduce la presión en los vasos sanguíneos y las venas, alivia la amenaza de ataques cardíacos e incluso cura los hematomas. El aumento de la respiración durante la risa limpia los pulmones y proporciona oxígeno a todos los órganos. En Austria, por ejemplo, se han creado centros especiales de risoterapia que funcionan constantemente. No tenemos tales centros, así que ríete y no escatimes en tus emociones.
La risa prolonga la vida. Y no es fácil expresión estable, impuesto por nuestros antepasados, este es un hecho demostrado por los científicos. No en vano los niños pequeños se ríen constantemente, despreocupados y alegremente: ¡vinieron a este mundo para vivir felices para siempre!
En Alemania, por ejemplo, los expertos han llegado hace tiempo a la conclusión de que la risa es una excelente prevención. varias enfermedades. Incluso crearon una asociación especial de médicos payasos que visitan a los pacientes, por ejemplo, en los departamentos de oncología. Después de una sesión de este tipo, los pacientes realmente se sienten mejor.
Además, la risa posee propiedades mágicas sólo en forma sincera, es decir, desde el fondo del corazón. En esos momentos, una persona contrae 80 grupos de músculos, Corto plazo la respiración y el pulso se aceleran, saturando la sangre con oxígeno. En este momento, entra al cerebro toda una corriente de hormonas de la alegría: las endorfinas, que son una especie de analgésicos porque pueden embotar el estado físico y angustia y evocar un sentimiento de satisfacción. Además, limpia el tracto respiratorio superior y mejora la circulación sanguínea en el cuerpo.
Las mamás probablemente estarán contentas con el hecho de que 15 minutos de risa al día pueden quemar hasta 2 kg de grasa al año y, al mismo tiempo, reducir la presión arterial.
La risa tiene el efecto más poderoso sobre el sistema inmunológico. Durante el “ja, ja, ja”, la cantidad de células asesinas aumenta, destruyendo virus e incluso células cancerosas. El cuerpo también aumenta el contenido de inmunoglobulina A, que combate las enfermedades. Por cierto, los científicos han descubierto que la inmunoglobulina A se puede transmitir a los bebés a través de la leche materna. De ello se deduce que los niños alegres y contentos son menos susceptibles a los resfriados.
Las funciones protectoras del cuerpo aumentan al suprimir la producción de hormonas del "estrés": adrenalina y cortosina durante la risa. Esto es especialmente importante para los niños que, desde los primeros días de vida, intentan adaptarse a la vida "fuera del estómago".
La risa también ayuda a combatir enfermedades graves. Por ejemplo, los pacientes con cáncer que regularmente se mezclan tienen una mayor tasa de curación y mejores resultados médicos, sin mencionar estado de ánimo psicológico. Además, las personas divertidas tienen la mitad de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares que las "hayas".
Por cierto, ¿sabías que es necesario reír al menos 30 veces al día? Los psicólogos están seguros de que una buena y larga risa te permitirá deshacerte de Mal humor y afrontar el estrés mucho más rápido. Y esto es muy importante para cualquier familia, especialmente las jóvenes y con niños pequeños :)
“Cuando te ríes con tu pareja, se desarrolla un vínculo entre ustedes. comunicación adicional y empiezas mejor amigo entender a un amigo. Y cuando recuerden algo juntos, compartan su experiencia de vida“Existe la sensación de que se conocen desde hace mucho tiempo; esto, al igual que la risa, fortalece su relación”, señala.
También es importante que los padres que trabajan sepan que la risa aumenta la creatividad en el trabajo en un 57% y aumenta la productividad en un 54%. Entonces, si quieres un ascenso en el trabajo y un enriquecimiento del presupuesto familiar, ¡ríete más!
Las mamás probablemente se alegrarán de saber que 15 minutos de risa al día pueden quemar hasta 2 kg de grasa al año. Además, ver una comedia o un programa de televisión (¡pero sólo uno muy divertido!) equivale en calorías a caminar un kilómetro. Y otro 61% de los hombres considera más atractivas a las mujeres alegres y risueñas. Deja que tu otra mitad te disfrute al máximo :)
Por cierto, los abuelos necesitarán otra habilidad para reír: solo 10 minutos. Y aquellas personas que ríen todos los días durante al menos 15 minutos mejoran la circulación sanguínea y la función cardíaca. Pero el estrés y estados depresivos¡aumenta el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca en un 44%!
Como resultado de la encuesta, una de cada ocho personas admitió que la risa le hace más feliz. ¡Ríete más a menudo y descubre cuál es la felicidad ideal!
