Si vous avez tout perdu dans la vie. La vie a perdu son sens : que faire, comment vivre ? Conseils du psychologue

Nous avons tous ces moments où il semble que les choses ne peuvent pas empirer, que le vide intérieur est éternel et que le sens de la vie est irrémédiablement perdu. Comment lui rendre ce sens ? Chacun a sa propre réponse, selon expérience de vie et le niveau de dépression. On cherchera le sens de la vie à travers les voyages, en essayant de s'y retrouver ou du moins de sortir d'un état de mélancolie. Un autre se noiera dans le divertissement, un troisième se lancera dans la religion et un quatrième achètera un chat. Comment retrouver le sentiment de plénitude de la vie ? Que chercher pour sortir de l’impasse ?

• Un changement radical d’image extérieure. L'une des options les plus populaires parmi les filles noyées à la recherche du sens de la vie. Tous les moyens disponibles et moins abordables sont utilisés - des régimes stricts, un changement complet de garde-robe, une nouvelle coiffure/maquillage, une série de procédures dans un salon de beauté avec un cours qui dure « jusqu'à ce que ça disparaisse » et même un couteau chirurgical. Est-ce que ça aidera ? Bien sûr, la confiance en soi apparaîtra. Et de nombreux changements dans la vie commencent par l’autocorrection. Ces mêmes changements qui deviennent les maillons d’une chaîne heureuse menant au bonheur et au succès. N'en faites pas trop. Changer d'apparence et se retrouver dans des expériences d'image peut devenir obsession et une « drogue » qui, au lieu de calmer, n’apportera que des problèmes.

• DANS corps sain- esprit sain ! Et l'harmonie de l'esprit et du corps est impossible en l'absence force physique. ET revers manger - que esprit plus fort(l'esprit du vainqueur), plus la santé est forte. La bonne image la vie - comme une « pilule » contre le découragement, la dépression et les états de « quoi que ce soit, quoi que ce soit ». Des exercices, une piscine, un jogging matinal - comme une agréable tradition, la vie est un sport (allons là où nous sommes le plus attirés), alimentation saine etc. Il n'y a pas d'inconvénients ! Rien que des avantages. Dans le processus d'acquisition de l'habitude d'un mode de vie sain, même le besoin de recherche de « sens » se perd - tout se met en place tout seul.

• Achats. Un remède typiquement féminin à « tout ». Tout stress est soulagé par le shopping. Bien sûr, une virée shopping apporte beaucoup de émotions positives. Mais le danger de cette option ne réside pas seulement dans les achats inutiles et le gaspillage d'argent irrépressible, mais dans l'émergence mauvaise habitude– guérissez toute mélancolie avec le shopping. Comme dans le cas de manger des gâteaux ou dans le cas de changer d'image cette méthode a plus d'inconvénients que d'avantages. Apprenez à guérir le blues et cherchez par vous-même dans ce qui n'a que conséquences positives et des perspectives créatives. Ne laissez pas vos pilules anti-stress se transformer en mauvaises habitudes et t'a complètement repris. Il ne s'agit pas d'un « traitement », mais d'un « répit ».

• Analyse de la situation. Regardez autour de vous. Que vois-tu autour de toi ? Avez-vous un toit au-dessus de votre tête ? Tu ne vas pas nu ? Assez pour le pain et le fromage ? Et même pour un voyage à régions chaudes? Et vous ne vous plaignez pas particulièrement de votre santé ? Il est donc temps de comprendre problèmes psychologiques. Lorsque vous vous enfermez dans votre coquille, pensez à ce qui entrave le plus votre vie en ce moment ? De quoi vous débarrasseriez-vous sans réfléchir ? Éliminez les sources d’irritation, éloignez-vous des choses et des personnes qui vous donnent envie de « vous allonger et de vous endormir pour toujours », bousculez radicalement votre vie et n’ayez peur de rien. Le plus souvent, un état dans lequel la vie perd son sens « se recouvre » d'une situation d'impuissance totale ou de solitude. Vous avez le pouvoir de changer cela. Commencez simplement petit - comprenez-vous, arrêtez de regarder l'actualité qui vous met dans un état d'animation suspendue et de prostration (assis-toi sur les réseaux sociaux, « meurs » entre 4 murs, etc.), cherche ton inspiration.

• Création. Le plus simple à gérer une bête terrible« l'apathie » (ainsi que le blues, la dépression et autres dérivés) à travers la créativité. Tout ce qui vous fait peur, vous déroute, vous met en transe, vous irrite, etc., doit être rejeté par la créativité. Écrire. Du mieux que vous pouvez. Maladroitement, avec des erreurs, sous forme de journaux intimes, de vers vierges ou de mémoires - c'est un antidépresseur puissant qui vous permet non seulement de vous remonter le moral et de vous débarrasser des pensées inutiles, mais aussi d'en comprendre le sens. Le sens de tout. N'oubliez pas que la fin doit TOUJOURS être positive ! Et dessine. Tout ce que vous pouvez manger - des crayons, de la peinture de construction, des légumes du réfrigérateur ou du charbon de la cuisinière. Dessinez vos angoisses, vos peurs, vos émoticônes et le futur, vos abstractions et simplement votre état. Le papier et la toile supportent tout. Et au lieu du vide dans l'âme, la grâce viendra. Apprenez à « drainer » le mauvais dans la créativité et à en concentrer le positif. Avantages : peut-être que dans 5 à 6 ans vous vous réveillerez en tant qu'artiste ou écrivain célèbre. À tout le monde des gens créatifs l'inspiration vient de la mélancolie et de la mélancolie.

• Ajouter de nouvelles couleurs à la vie. Qu'est-ce que tu n'as pas encore essayé ? Vous rêvez sûrement en secret d'apprendre à danser le ventre, à sauter d'une tour dans une piscine, à tirer (très décharge et bouscule le « psychisme »), à sculpter des bijoux ou à broder sur des coussins de canapé ? Cherchez le vôtre ! Une activité qui non seulement distraira et calmera le système nerveux, mais deviendra également une expérience précieuse, une perspective et le début de rencontres avec des gens intéressants. Sortez du marais, il est temps d'agir !

• Aidez votre voisin. L’appel qui « fait grincer des dents » est connu de tous. Mais le discours dans dans ce cas Il ne s’agit pas de jeter quelques pièces de monnaie à une tante avec l’enfant de quelqu’un d’autre dans le métro. Nous parlons d'une véritable aide. Pour beaucoup de gens une vraie aide devient un voisin vrai sens vie. N'oubliez jamais que quelqu'un est maintenant dans une situation bien pire que vous. Regardez autour de vous. Pendant que vous chérissez le « non-sens » de votre existence, quelqu’un aide déjà les personnes seules, abandonnées, malades et piégées. situations difficiles les gens - dans les orphelinats, les hôpitaux, les hospices, le ministère des Situations d'urgence (et même les animaux dans les zoos et les refuges). Sur une base volontaire, au gré du cœur. En faisant le bien, une personne se nettoie des « queues » inutiles, illumine son âme et attire la joie. Commencez par quelques mots gentils pour vos délinquants, d'une visite inattendue à votre mère âgée, à qui vous n'avez pas rendu visite depuis longtemps, de l'aide humanitaire à ceux qui en ont besoin.

• N'est-ce pas trop calme chez vous ? N'est-il pas temps d'animer votre appartement avec le crépitement des petits pieds et les rires sonores des enfants ? Enfants - signification principale cette vie. Notre continuation, notre marque sur terre. L’apparition d’un bébé (qu’il soit le vôtre ou celui adopté) change votre vie instantanément et pour toujours. Certes, si un enfant n'est qu'un moyen de sortir d'une impasse psychologique, alors il vaut mieux attendre avec cette « méthode ». Un enfant ne sera un salut que si vous êtes déjà prête pour la maternité.

• Si l'instinct maternel ne s'est pas encore réveillé et que le désir de prendre soin de quelqu'un est tout simplement insupportable, procurez-vous un chien. Vous ne vous ennuierez certainement pas. Vous avez la garantie d'un jogging matinal ( image saine vie), l’alimentation (on ne peut pas manger beaucoup quand ces yeux nous regardent, mais longue langue s'efforce constamment de glisser dans votre assiette), de nouvelles connaissances (fille, de quel genre de race s'agit-il ? Rex et moi pouvons-nous aussi vous promener ?), un amour sincère et désintéressé et un dévouement jusqu'au bout de la queue.

Et surtout, recherchez la motivation. Sans motivation, la vie vous contrôle. Avec de la motivation, vous contrôlez votre vie.

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« Je suis perdu... Je me souviens de mon nom et de l'endroit où je vis, je sais qui je suis par mon éducation et pour quoi je travaille, je sais en quoi je crois et sur quoi je construis ma vie, mais je suis perdu ! ...
Cela peut paraître étrange, mais tout ce que j'ai absorbé comme une éponge au cours de ma vie commence à paraître en quelque sorte contre nature, feint et faux. C’est comme si j’avais avec moi quelque chose en plus qui ne me permet pas de redresser mon dos et de redresser mes épaules.
Je veux me séparer de ce fardeau. J'ai envie d'enlever tous ces vêtements qui restreignent mes mouvements. J'en ai marre de me cacher de la vie telle qu'elle est. Je veux me retrouver. Le chemin n’est peut-être pas facile, mais je suis prêt. Je suis prêt à rencontrer à mi-chemin celui que j'ai fui tout ce temps. J'en suis sûr, je sens que quelqu'un a investi en moi un morceau d'éternité. Elle s'enfonce dans mes tissus mortels comme une écharde et me rappelle que la vie est un cadeau qui mérite plus d'attention de ma part. Les événements qui surviennent, comme volontairement, l'affectent et provoquent une douleur insupportable. Et puis j'ai réalisé qu'il était temps pour moi de me réveiller...
J'ai cherché mais je ne l'ai pas trouvé. Il a appelé, mais n'a reçu aucune réponse. Je l'ai oublié pendant des heures, des jours, des semaines... Je l'ai cassé, puis reconstruit, brûlé des ponts, mais je revenais toujours à la même chose.
La vie est une recherche. Elle ne vous donnera jamais de réponses toutes faites, mais elle vous fera apprendre des leçons incontournables. Il s’agit d’un flux rapide et dynamique, global et omniprésent. Cela ne laissera personne indifférent, car tout ce qui nous entoure en est rempli.
C'est un père strict mais attentionné, elle est les mains douces et les câlins d'une mère. Elle est le sourire d'un enfant. Elle est le battement d'un cœur en silence. C'est l'épaule d'une amie moment difficile. Elle inspire et expire. Elle, c'est le lever et le coucher du soleil, le bruit de la pluie et du vent, le chant des oiseaux à la cime des arbres, les rires et les exclamations joyeuses des êtres chers. Elle est le premier cri d'un bébé et le dernier souffle d'un vieil homme. Elle est la sonnerie de la cloche de Noël et le silence de mort dans le désert. Elle est une amie en tout et partout ! Elle est pour nous ! Elle ne garde pas de cailloux dans sa poitrine et ne lui plantera jamais un couteau dans le dos. Elle sourit quand nous sourions. Elle pleure quand nous pleurons. Elle respire et vit quand nous respirons et vivons. Elle est notre reflet dans le grand miroir de ce monde, et nous sommes aux côtés de les yeux fermés et nous ne pouvons pas voir et résoudre un mystère qui n’existe pas en réalité.
Je suis désolé... Je suis désolé de m'être isolé de toi avec d'épais murs de croyances et de préjugés. Désolé, j'ai regardé et je ne l'ai pas vu. J'ai écouté, mais je n'ai pas entendu. Je suis désolé de ne pas t'avoir fait confiance et de m'être davantage appuyé sur mes propres forces. Je suis désolé d'avoir été attaché à des choses et des idées qui m'ont obligé à vous juger de manière préjudiciable.
Les lunettes roses qui s'étaient développées sur mon visage ne me permettaient pas de voir toute la palette de couleurs et de couleurs. Mais je veux les enlever. Je souhaite rentrer chez moi et je fais les premiers pas pour vous rencontrer.
Tout se rétrécit à l'intérieur quand je vois avec passion père aimant, vous rencontrez fils prodigue. J'ai envie de pleurer fort et de me lamenter quand je vois quel genre de câlins tu fais à quelqu'un qui a un morceau de toi en lui. Je veux rester silencieux jusqu'à la fin de l'éternité et sentir ta respiration régulière, sentir que tu es proche. Le rire insouciant des enfants commence à jaillir du plus profond de mon âme et remplit tout autour de sa lumière et de sa chaleur. À chaque instant, je veux m'accrocher de plus en plus à toi, à chaque mouvement, son entendu, baiser, battement de cœur, poignée de main et chaque pas. Je commence petit à petit à réaliser que je suis chez moi !
Merci... Merci pour le fait que lorsque j'enlève tous mes masques de mon visage, vous acceptez et ne vous détournez pas de moi. Merci pour le fait que lorsque je m'ouvre au rythme de mon cœur, il ne s'arrête pas de battre. Ça me rappelle toi avec le sourire !
Merci de m'avoir appris à trouver des miracles dans la routine quotidienne de mes journées qui reflètent votre polyvalence. Chaque respiration, et cette occasion apparemment familière de regarder, est un cadeau. Merci pour le bonheur d'être enveloppé dans le tissu de votre présence. En y étant, je trouve de plus en plus de joie et de paix.
Merci pour cette danse passionnée de l'amour. Je n'ai pas encore appris tous les mouvements et parfois je marche sur tes pieds, mais je peux le gérer. Donnez-moi encore quelques chances et essayez !
Je suis perdu... il y a la Vie en toi !.."

Vous pouvez écouter la version audio de la prose ici - http://vk.com/neslovami

Un homme sans clair directives de vie comme un navire sans port de destination, il ne navigue pas là où l'attend le résultat souhaité, mais là où le vent et les courants sous-marins le poussent. Très souvent, cela conduit une personne à piétiner au même endroit pendant des ANNÉES.

J'ai connu une personne qui, suite soit à la volonté de circonstances extérieures (en la personne de supérieurs, de connaissances, de « tendances » sociales, etc.), soit à l'attitude de ses parents, soit à ses désirs momentanés et à ses ambitions immatures, a détruit deux de ses mariages, perdu une position solide dans la hiérarchie de l'État, puis la possibilité même d'obtenir un travail plus ou moins décent a été gâchée par les relations avec les proches. Et à la fin, il a été tellement désorienté dans sa vie qu'il a commencé à boire beaucoup, a failli se retrouver dans une colonie et a miraculeusement évité de perdre son appartement.

Aujourd’hui, il mène une existence misérable et mendiante, ne glissant miraculeusement pas vers le bas de la société, même s’il pourrait devenir influent et personne respectée sinon au niveau régional, du moins au niveau local. Et tout cela parce qu'il NE SAVAIT PAS quoi faire s'il était confus dans la vie.

Si vous êtes à la croisée des chemins dans la vie, si vous avez beaucoup de questions mais pas de réponses, si vous ne savez pas comment continuer à vivre, alors j'espère sincèrement que les recommandations de cet article vous aideront à éviter des erreurs inutiles et l'effondrement possible de votre vie. toutes les perspectives de vie.

La première recommandation est, curieusement, de ne rien faire. Autrement dit, ne faites pas de mouvements corporels mal conçus et inutiles, et donc extrêmement dangereux. Il n'y a qu'une seule règle de sécurité pour ceux qui se retrouvent dans un bourbier ou des sables mouvants - en aucun cas agiter les bras et les jambes au hasard, ne pas faire de mouvements brusques et chaotiques - tomber encore plus profondément, celui qui flotte le plus est aspiré le plus rapidement . Dans la nature, cette règle s’observe dans l’exemple d’une toile d’araignée, où la mouche qui se bat le plus s’emmêle le plus rapidement.

Alors n'hésitez pas. « Investir dans le désordre » ne fait qu'augmenter la quantité de désordre dans votre vie. Avant de faire quoi que ce soit, vous devez éliminer le désordre (dans votre tête), avant d'éliminer le désordre, il vous suffit de vous arrêter et de regarder autour de vous sobrement.

La deuxième recommandation est de revoir la stratégie. Ce n’est pas par hasard que vous vous êtes retrouvé à ce stade de votre vie. Quelque chose vous a amené ici. Et ce quelque chose est à toi stratégie de vie, peu importe que vous en soyez conscient ou non. Alors asseyez-vous, prenez un stylo et du papier et commencez à analyser : « Comment suis-je arrivé à cette vie ? Pour rendre ce processus plus rapide, meilleur et plus intéressant pour vous, je vous recommande d'utiliser .

La troisième recommandation est de « sortir de la presse ». Commencer nouvelle vie- c'est sortir d'une impasse, trouver un itinéraire déroutant. Mais pas pour une personne qui porte derrière elle un sac pourri de situations difficiles et émotionnellement non résolues. Une telle personne ne parviendra tout simplement pas à sortir. Mais en réalité, il lui sera difficile de faire ne serait-ce que quelques pas. Comment pouvons-nous être ici ? Le sac doit être déposé. Il ne peut pas y avoir deux options ici. Comment est exactement une question technique. Cela m’aide personnellement, ainsi que mes clients, beaucoup. .

Il est important ici de saisir et d'essayer de comprendre un chose simple- une personne, malgré toute sa perfection, ressemble beaucoup à une voiture. La voiture roule tant qu'il y a du carburant. Pas de carburant – la voiture ne bouge pas. Une personne bouge tant qu'elle a de l'énergie. Plus d'énergie - le processus se déroule mieux, plus vite et plus amusant. Peu d'énergie - le processus est lent, douloureux, ennuyeux.

L'énergie est insaisissable, mais nous la ressentons à travers les émotions. Émotions négatives– le flux d’énergie ralentit, se rétrécit et s’assèche progressivement. Émotions positives– l’énergie bat son plein, « on peut déplacer des montagnes » (lire aussi ). Cet état est aussi appelé « ressource », car il existe une ressource : l’énergie. Il faut donc libérer de l’énergie, Cela aide beaucoup avec ça.

La quatrième recommandation est de « séparer le bon grain de l’ivraie ». Même à 3 Pines, il est facile de se perdre si vous avez une carte avec de fausses coordonnées - vous tournerez en rond « jusqu'à la seconde venue ». Dans nos vies, et par conséquent dans nos têtes, il y a beaucoup de « déchets » d’information variés : fausses valeurs, « idées pourries », ambitions vulgaires, croyances dépassées, attitudes reliques, etc. etc.

En tant qu’enfants, il nous était fortement inculqué que « nous devons obéir à nos aînés ». Dans vie d'adulte cela s’est transformé en « obéissez à vos supérieurs ». De quoi le patron a-t-il besoin ? Pour que l'employé travaille dur (de préférence sans jours de congé), « soit frappé » pour les erreurs de gestion de ses supérieurs et ne crée pas de problèmes pour ses supérieurs (c'est-à-dire qu'il ne fait aucune exigence). Le travailleur idéal est un robot !

Cette croyance vous aidera à sortir de l'impasse de la vie? J'en doute sérieusement. La conclusion est de le jeter dans une décharge.

La cinquième recommandation est de trouver le vôtre Grand objectif. En fait, c'est la porte de sortie pour ceux qui sont perdus et qui se posent la question « Que faire si vous êtes confus dans la vie ? », les recommandations précédentes sont une « graine », étape préparatoire, débarrassant les «écuries d'Augias». Que faut-il pour trouver votre grand objectif ? C'est très simple : il faut être capable de s'élever au-dessus de sa vie et de la regarder de l'extérieur (plus informations détaillées tu peux le trouver dans mon article ). Pour que ce soit plus clair, une petite parabole illustrative :

Un jour, un maître taoïste conduisit son disciple dans un parc situé au pied d'une montagne. Le parc contenait un labyrinthe complexe aux murs hauts et lisses. Le labyrinthe n'avait pas de toit et ses passages étaient éclairés par la lumière du soleil.
Le maître conduisit l'élève jusqu'à l'entrée du labyrinthe et lui dit de trouver une issue. L'étudiant a erré dans le labyrinthe toute la journée et toute la nuit, mais à maintes reprises, il s'est invariablement retrouvé dans une impasse. Désespéré de sortir, il tomba au sol et s'endormit.
Sentant quelqu'un lui secouer l'épaule, l'étudiant ouvrit les yeux. Le Maître se tenait au-dessus de lui.
«Suivez-moi», dit-il.
En sortant du labyrinthe, le taoïste, sans se retourner, commença à gravir la montagne. Après avoir grimpé au sommet, il ordonna :
- Baisse les yeux !
De l’endroit où ils se trouvaient, le labyrinthe était clairement visible.
"En regardant d'ici, pouvez-vous trouver le chemin qui mène à la sortie du labyrinthe ?" - a demandé au taoïste.
"Ce n'est pas difficile", a déclaré l'étudiant. – Il suffit de regarder attentivement.
"Trouvez-le et souvenez-vous-en bien", ordonna le Maître. Après un certain temps, ils descendirent la montagne, l'étudiant entra dans le labyrinthe et le traversa en toute confiance, sans jamais se perdre ni se perdre.
"La leçon que vous avez apprise aujourd'hui concerne l'un des principaux secrets de l'Art de Vivre", a déclaré le taoïste en rencontrant l'étudiant à la sortie.
« Plus on s’éloigne de la situation, plus on s’élève au-dessus d’elle, plus la surface couverte par notre regard est grande, plus il est facile de trouver la bonne solution.

« Je rentrerai à la maison. Je vais fermer les portes. Je laisserai mes chaussures à la porte. Je vais entrer dans le bain. Je vais ouvrir le robinet. Et... je vais juste effacer cette journée. V. Vysotski

Perdu le sens de la vie, que faire : lutter contre la dépression et la paresse

Les psychologues disent que si une personne devient obsédée par la recherche du sens de sa vie et devient déprimée, cela signifie qu'elle a trop de temps libre.

Il se pose sans cesse les mêmes questions. Il tente de trouver une réponse auprès de son entourage, nourrissant ainsi l'espoir et suscitant la pitié. Étant déprimée, une personne veut que tout le monde voie à quel point elle est pauvre et malheureuse. Il attend de la pitié et de la sympathie. La raison peut être qu’il manque tout simplement de communication.

Que faire s'il n'y a pas de sens à la vie ?

Si vous vous trouvez dans une telle situation, vous devez vous ressaisir et trouver quelque chose à faire. Vous ne pouvez pas vous laisser emporter par la situation de la victime, cela peut évoluer vers une dépression chronique, que vous ne pourrez plus surmonter par vous-même.

Souvent, la raison de la perte du sens de la vie est :

• perte d'un être cher;
• licenciement du travail;
• conjoint infidèle.

Toutes ces situations de la vie peuvent amener une personne à se sentir : elle a perdu le sens de la vie et elle ne sait pas quoi faire. Vous ne pouvez pas consacrer votre vie à une seule chose. N'importe lequel situation désagréable peut assommer une personne même avec très fort caractère sortir d'une ornière. Mais si vous avez été licencié de votre emploi, mais que votre proche est toujours là, il vous soutiendra et vous aidera à trouver un nouveau poste. S'il n'y a pas d'être cher, il y a des amis qui peuvent vous soutenir dans les moments difficiles et vous donner des conseils. Après en avoir perdu un, cherchez du soutien chez un autre.

Que faire si le sens de la vie est perdu : vivre pour le bien des autres

Le plus souvent, les personnes très concentrées sur leur « je » sont sujettes à la dépression. La question de savoir que faire si le sens de la vie est perdu peut être résolue non seulement en inventant une activité et un passe-temps.

Essayez de vivre pour les autres

Accordez toute votre attention temps libre sur les personnes autour de vous qui ont besoin d’aide et de communication. Prendre soin d'un retraité, aider un enfant atteint d'une maladie grave. Devenez bénévole. Vous verrez qu’il y a beaucoup de gens dans le monde qui ont des problèmes bien plus graves que les vôtres, mais qui vivent, se réjouissent et ne perdent pas leur positivité.

Vous ne pouvez pas changer votre vie, mais vous pouvez changer votre façon de la voir.

Cas où une personne a perdu sens de la vie, ça arrive à tout le monde. Personne n'a promis que le nôtre chemin de vie sera parsemé de roses. Et c’est tout à fait normal que parfois on n’ait pas la force d’avancer. Tout autour semble si dénué de sens et vous ne voulez qu'une chose : oublier. La dépression est généralement traitée avec des médicaments. Il s’avère que notre humeur est contrôlée par l’hormone de la joie, qui dans ce cas cesse d’être produite.

Mais pourquoi attendre le "dernier moment" Quand votre vie a-t-elle perdu son sens ? Ne vaut-il pas mieux traiter ce problème dès le début, dès que vous commencez à sentir que votre vie commence à s'effacer ? Ces trois exercices simples vous aideront à peindre votre vie avec de nouvelles couleurs et à l’illuminer.

Exercice 1.
Vivez le dernier moment

Cet exercice a été proposé par le psychothérapeute Frédéric Fange. Basé sur l'auto-analyse avec l'aide de.

1. Asseyez-vous dans un endroit calme et isolé et imaginez que vous avez juste un jour vie. Posez-vous alors trois questions :

• • • Qu’aimerais-je entendre sur moi après la mort ?
    • Qu’est-ce que je regrette de ne pas avoir fait ?
    • De quoi suis-je le plus fier ?

1. Pensez maintenant à ce que vous feriez lors de votre dernier jour et qui aurait du sens pour vous. Faites une liste de ces choses et choisissez ce que vous pouvez faire dans le prochain 24 heures.

Depuis dans cet exercice le travail est effectué avec les couches profondes du subconscient, il n'est pas recommandé à ceux qui se sont déjà plongés dans une profonde dépression.

Exercice 2.
Fête de cuisine

Grâce au ventre, vous pouvez non seulement trouver le chemin du cœur d’un homme, mais aussi retrouver la joie de vivre. Pour cela il vous suffit commencer à cuisiner. En principe, c'est l'un des plus des moyens simples, ce qui permet de se mettre en état. Essayez d'organiser une soirée culinaire inhabituelle pour vos amis.

La nourriture évoque chez une personne des sensations vives dont on se souvient longtemps. En partageant vos ressentis avec les autres, vous vivez intensément le moment présent.

Exercice 3.
Allumez votre cerveau

Cet exercice est de l'écrivain français Denis Grozdanovitch et est naturellement lié à la lecture. C'est très simple : tout ce dont vous avez besoin est lire Et réfléchis-y au cours des deux passages suivants. C'est bien si vous le faites par écrit dans votre journal.

Alors commençons :

Dans un monde où personne ne devrait travailler plus de quatre heures par jour... travail obligatoire sera suffisant pour rendre le temps libre agréable, mais pas suffisant pour provoquer l'épuisement. Si les gens ne sont pas fatigués pendant leur temps libre, non seulement les divertissements passifs et vides leur conviendront
(Bertrand Russel).

Tous les objets étaient recouverts d’une couverture neigeuse de silence. Vous ne pouvez entendre que ce qui se passe à l'intérieur de la maison. Je m'enveloppe dans une couverture et je ne pense à rien. Je ressens de la joie et je m'endors, ne comprenant pas pourquoi toutes ces choses se font dans le monde
(Fernando Pessoa).

En fait, il vaut mieux ne pas attendre que votre vie rouille et se fane. Et si la méthode vous plaît, faites ces exercices périodiquement. Ils vous permettront de toujours ressentir le goût de votre vie et de la diversifier dans le temps.

Test d'évaluation
votre niveau de dépression

Si vous souhaitez évaluer votre niveau de dépression, vous pouvez prendre essai spécial. C'est un test assez intéressant. Cela vous aidera à déterminer l'ampleur du déséquilibre système nerveux et si vous présentez un risque de dépression.

Je l'ai trouvé dans le livre d'un psychothérapeute - Andrei Kurpatov. Et il affirme que ce test est très sérieux et qu’il est utilisé partout dans le monde. Malgré sa simplicité, il s’agit d’une technique éprouvée pour détecter la dépression. La fiabilité du test a été confirmée par des scientifiques et de nombreuses études.

Le test est court et ne vous prendra pas beaucoup de temps.

C'est un shareware. Je l'ai préparé comme cadeau de retour pour soutien financier ce site. On me demande constamment comment les gens peuvent exprimer leur gratitude pour mon travail. Juste. Offre-moi une tasse de café. Je l'aime beaucoup et je m'amuse beaucoup. Et en retour je vous remercierai avec ce test.

Pour obtenir ce test, entrez 100 roubles. au portefeuille Yandex ou WebMoney. Les résidents ukrainiens peuvent déposer de la hryvnia sur WebMoney ( 50 UAH ).

Numéros de portefeuille :

WebMoney R213267026024 (roubles)
U136906760978 (hryvnia)

Portefeuille Yandex 410011224648992

Lors de l'inscription dans Notes, veuillez indiquer votre Nom et prénom.

Après ceci :

1. Écrivez-moi dans le formulaire retour(section Contacts), catégorie !Questions financières".
2. Indiquez où vous avez transféré l'argent et d'où.
3. Le test vous sera envoyé par e-mail, que vous indiquerez dans le formulaire de commentaires.

Donc, si vous avez des pensées noires, faites simplement ce test et voyez ce que vous obtenez. En fait, le test montre l’état d’une personne sur deux échelles (anxiété et dépression). Votre résultat avec la lettre « T » vous montrera le degré de votre anxiété, et avec la lettre « D » - le degré de votre dépression.

Bien entendu, seul un médecin peut poser un diagnostic définitif. Cet essai Je présente ceci uniquement pour qu'une personne puisse voir le problème à temps et profiter des conseils donnés sur ce site.

Les résultats des tests peuvent et doivent être considérés comme une sorte d’avertissement. Par conséquent, n’ignorez pas le problème, mais prenez soin de vous et de votre vie.

P.S. Bien sûr, j'ai aussi passé le test. Mes résultats : T=2, D=3. Je suis curieux de savoir ce qui vous est arrivé. Partagez vos résultats dans les commentaires.