"Comment vas-tu?" – l'écran s'allume avec un message.
"Pas aussi fort que je le pensais, mais pas aussi faible qu'ils le pensent", ai-je écrit en plaisantant et j'ai réalisé que de cette façon, sans m'en rendre compte, j'avais décrit ce qui m'arrivait réellement. Je ne pouvais vraiment pas marcher sur la corde raide de la méchanceté qui avait été mise en place pour moi avec grâce, en gardant mon sang-froid et en étant philosophiquement neutre sur tout. À certains endroits, j'ai été secoué comme un bateau de pêche sur une vague de trois mètres, mais j'ai quand même réussi à maintenir mon équilibre et même, bien que non sans douleur pour moi, à détruire quelques stéréotypes généralement acceptés, et c'est toujours un bon signe.
Que savons-nous de la méchanceté ?
Malgré notre longue souffrance humaine, qui a été si précisément stigmatisée il y a 2000 ans par un adepte de la vérité - sur la méchanceté, c'est-à-dire sur le fait de causer du mal par des intentions malveillantes, expérience personnelle nous en savons très peu.
La tentation est grande de confondre ce concept avec la trahison, qui se produit au contraire assez souvent dans la vie, et de déclarer la décadence continue de l'esprit humain, mais un regard plus attentif et impartial vous fera voir la différence. La trahison est basée sur l'aveuglement de la nature égoïste d'une personne - quelqu'un aspire tellement au bonheur personnel, au confort et au bien-être qu'il est prêt à empiéter sur les intérêts parfois des personnes les plus proches. Mais pour autant, l’autre personne n’est pas la cible des actions du traître. Le motif n’est que son propre bénéfice dans la variété de ses formes. Oui, c'est dégoûtant. Et c'est très douloureux pour la personne lésée, mais, je le souligne, il n'y a aucun désir de causer un préjudice direct à un autre être, il y a seulement un désir de gain personnel, de plaisir, de confort et d'émotions vives.
La méchanceté est pire. Il a une intention envers vous spécifiquement. Et nous n’avons pas du tout développé d’immunité dans de telles situations. Nous ne sommes absolument pas préparés au fait que les gens puissent consciemment désirer de la souffrance pour un autre être, et ne pas se contenter d’être insensibles et matérialistes.
Je n'ai jamais vécu conditions de serre, j'ai également rencontré des problèmes dans équipe d'enfants, et avec des conflits dans propre famille, il y a eu quelques malentendus et même de l'hostilité au travail, mais tout cela s'est avéré être des fleurs lorsque, dans l'une des équipes de travail, l'un des chefs de service ne m'aimait pas personnellement. En tant qu'homme. Soit l'envie, soit la jalousie, soit la compétition, soit le mal pur et simple de l'âme...
Potins dans votre dos, démonstration de dédain sur votre visage, incitation. Comme dans un groupe d’adolescents agressifs, la seule différence étant que nous étions des adultes et occupions des postes à responsabilité. Je me souviens comment ils m'ont délibérément donné des informations incorrectes afin que je sois en retard pour un événement important et que je ne sois pas préparé devant toute l'équipe. Les participants au plan ont ouvertement ri à la vue de mes yeux confus.
Le choc m'a paralysé. J'avais si peu idée que cela pouvait arriver que je ne pouvais ni résister, ni réagir d'aucune façon, ni travailler. J'étais tourmenté par la pensée de savoir comment cela était possible et pourquoi. C'était comme si mon énergie avait été coupée, et au lieu de la fontaine d'action habituelle, j'ai extrait des miettes de choses à faire, faisant constamment des erreurs et donnant seulement à certaines personnes une raison de confirmer qu'elles avaient raison.
Ensuite, je n’ai plus pu le supporter, et six mois plus tard, je n’étais plus dans cette entreprise. Questions : « Comment est-ce possible ? » et pour quoi?" m'a dévissé de l'intérieur. Je ne savais pas encore qu’il ne fallait en aucun cas chercher des réponses.
Je ne dirai pas que pour la deuxième fois, face à un coup de mauvaise volonté, lorsque les faits sont retournés et mêlés à des mensonges flagrants, déversant des insultes personnelles tant à mon égard qu'à l'égard de mes proches et y ajoutant même des menaces directes, je était prêt au fait que les gens en sont capables. Mais cette fois, je ne me suis pas laissé immobiliser par le choc, je n’ai pas posé de questions destructrices et, face à l’attaque du monde que j’avais créé avec tant de difficulté, j’ai développé un ensemble de règles personnelles face à ce monde. côté obscur natures humaines.
Comment maintenir l'équilibre psychologique dans les situations de vie les plus difficiles ?
1. Oui, bébé ! Cela vous arrive
Tout cela : « Pour quoi ? », « Pourquoi ? et "Comment cela peut-il m'arriver?" éloigne-nous de équilibre interneà une distance inaccessible. Comme des barrières, ils ferment étroitement une personne à la réalité, qui ne dit qu'une chose : cela vous arrive. Déjà. Tout s'est passé.
Essayer d’expliquer ce que l’on n’aime pas (après tout, on n’essaye pas d’expliquer tous les événements agréables, n’est-ce pas ?) est le plus souvent un déni voilé dont la personne ne se rend même pas compte. Et le déni de la réalité est toujours une perte d’énergie. C'est la loi.
Ces questions paralysent la volonté, l'ébranlent de l'intérieur, exigent des réponses et vous font croire que vous êtes obligé de les trouver. Alors comment pouvez-vous simplement les refuser ? Non, pas d'après les réponses. Des questions elles-mêmes. Et il n’y a pas besoin de réponses.
En acceptant la réalité, plutôt que d’essayer de l’insérer dans un cadre qui nous est personnellement compréhensible, nous retrouvons notre équilibre et recevons un afflux de force. Nous avons la possibilité d’interagir avec ce qui se passe, et de ne pas errer dans des formes-pensées, en nous consolant avec une énième conclusion. Vous ne pourrez toujours rien changer, mais vous pouvez rétablir l'équilibre énergétique grâce à l'harmonie avec le moment présent, aussi désagréable que cela puisse être.
2. Un cauchemar sur un plateau d'argent
J'utilise depuis longtemps la technique du travail avec mon cauchemar principal ; c'est d'une grande aide lors des transitions importantes de la vie, lorsqu'il faut franchir une étape décisive qui provoque beaucoup de peurs. À un tel moment, vous vous asseyez et faites appel à votre principal cauchemar. Eh bien, quelle est la pire chose qui pourrait arriver si vous arrêtez ? Ou allez-vous ouvrir votre propre entreprise ? Ou vas-tu divorcer ? Ou partirez-vous seul pendant six mois en Asie ? À propos, cette année marque le 10e anniversaire de ma démarche.
Faillite? Solitude? Vous n'arrivez pas à trouver un emploi ? Enfants? Pas d'enfants? Maladies?
Tu prends principale peur situation spécifique et répondez à la question : que ferez-vous si cela se produit ? Élaborez sereinement un plan d’action. Vous regardez le problème sous un angle : « Et alors ?
J'ai donc vécu des histoires selon lesquelles mes projets ne fonctionneraient pas et que mes moyens de subsistance s'épuiseraient, ou, par exemple, que je ne rencontrerais jamais un homme partageant les mêmes idées et que je vivrais seule. C’est la pratique d’une rencontre équilibrée avec votre peur féroce et de la vivre à travers un plan d’action. Après tout, nous n’avons le cœur brisé que par ce que nous fuyons et par ce que nous avons peur de permettre. Et puis vous vous asseyez, et encore ce mot chéri - . Vous décidez de ce que vous ferez dans ce cas. Cette pratique réalisé seul, avec une attitude sérieuse et une seule fois, pour ne pas sombrer par inadvertance dans la paranoïa.
Dans une situation de méchanceté, il y a toujours un aspect de manipulation de vos peurs. Au lieu de « vous battre », en prouvant à vous-même et à l’attaquant que vous ne pouvez pas être vaincu à mains nues, vivez simplement vos propres peurs générées par la situation. Ils essaient de vous accrocher à quelque chose de malade et s'attendent à des actions défensives, aidez cette personne - accrochez-vous. Sortez toutes vos peurs de vos tripes et laissez tomber. Décidez de ce que vous ferez. Pour chaque question. Un à la fois. Les peurs disparaissent suite à l’interaction avec eux.
3. Double sport. Ou au moins la moitié...
C’est bien que lorsque l’on se sent très énergique, on doive se mettre au sport. fait connu. Je connais personnellement des personnes qui, grâce à un jogging d'une heure ou à un yoga intense, se sont évitées de tomber dans des situations d'attaques psychologiques sur leur vie. Mais dans mon cas, l'augmentation charges sportives n’a pas fonctionné, mon corps est tombé dans une telle faiblesse qu’il a même refusé le standard classique, qui est déjà assez bas pour moi. Après m'être reposé, j'ai eu recours à une astuce: j'ai réduit ma charge à une charge nominale, mais j'ai commencé à apparaître au gymnase aussi souvent que possible. Vous ne commencez pas tant par le sport, mais par un changement mental, qui avec le temps vous permet de devenir plus fort et d'augmenter la charge.
Pour les natures comme moi, dont le pouls atteint la limite à cause d'émotions intenses et dont la température peut monter même en tombant amoureux, il est extrêmement important de « mettre à la terre » votre charge. activité physique. Pour nous, les situations émotionnelles complexes sont tout simplement insolubles dans notre esprit, peu importe avec quelle clarté nous comprenons tout et peu importe avec quel sens nous raisonnons.
Je peux recommander un minimum de 5 ou 10 minutes de course continue par jour à ceux qui sont dans une situation d'épuisement émotionnel et qui sont loin du sport. Tu dois commencer quelque part. Que ce soit même une action si petite mais régulière. Les natures plus fortes devraient augmenter la charge. La tâche consiste à faire fondre littéralement votre douleur, votre indignation, ces mêmes questions, votre agressivité, votre colère, votre excitation et votre peur par le mouvement.
4. Soyez fort - permettez-vous d'être faible
Il y a eu un épisode dans ma vie où, intuitivement, n'ayant jamais tenu auparavant de livres sur ajustement psychologique, m'aidais à ne pas glisser dans le gouffre de la dépression après la rupture. J'ai pu réfléchir à mon état hystérique et me suis donné une journée pour un chagrin et un apitoiement complets et sans limites, en promettant que le lendemain je ne verserais pas une larme. Et ça a marché.
J'avais 21 ans. D'abord relation à long terme, qui semblait être l'amour de ma vie et de toute ma vie en général, a soudainement pris fin. Ils m’ont dit tout à coup : « Ça y est », alors que dans ma vision du monde rien ne le laissait présager.
J’ai rassemblé mes affaires en serrant la main, je suis rentré chez moi en tremblant et j’ai fondu en larmes si brûlantes que cela m’a piqué : « Combien de temps me faudra-t-il pour m’en remettre ? Après tout, je connaissais des amis qui n’arrivaient pas à se remettre d’un abandon pendant des mois. Et puis j'ai pris une décision assez étrange, personne ne me l'a suggéré, je n'en avais jamais entendu parler - elle est apparue de nulle part, et j'ai fait confiance - je me suis permis de ne pas me retenir, de pleurer, de sangloter, de me lamenter, de me souvenir du bon et souviens-toi du mauvais, autant que j'étais assez fort. Mais seulement un jour. Avec l’idée que la prochaine fois tout sera fini. Volonté nouvelle vie et de nouveaux projets. J'ai tenu parole.
Des jours de faiblesse contrôlée et résolue sont très utiles pour ne pas rester coincé dans cette faiblesse. Ne le multipliez pas dans votre vie quotidienne, en prétendant que rien ne se passe et en vous effondrant pour une raison quelconque, mais donnez à votre corps et à vos émotions du temps pour la tempête, le chagrin, les peurs, les inquiétudes. En éclaboussant vers le bas, vous êtes déchargé et pouvez agir plus sereinement. Et vous avez l’occasion de vous expliquer en douceur que le moment des larmes est déjà venu, le moment est venu d’agir et de gagner avec amour.
Que la force soit avec toi!
Cible: Familiariser les enseignants avec les méthodes d'autorégulation qui permettent un « soulagement » rapide des tensions et un soulagement pinces internes, "se détendre".
Le monde moderne impose des exigences assez strictes aux gens. Niveau de qualité la vie d'aujourd'hui est impossible sans une résistance au stress, une efficacité personnelle élevée et une répartition compétente du temps et des efforts. Selon les données statistiques, le métier d'enseignant appartient à la catégorie des métiers dont les titulaires sont les plus sensibles au stress. Et le métier d’enseignant moderne l’est encore plus. Vivre dans des conditions de stress urbain et professionnel constant, avec une capacité d'information élevée, rend la vie plus difficile travail professionnel un enseignant qui doit travailler sous un stress constant et par manque de temps.
Le but de ma leçon d'aujourd'hui est de vous enseigner des techniques d'autorégulation accessibles afin que vous puissiez les utiliser après des situations stressantes.
1. Jeu « Dites un compliment à quelqu'un d'autre »(Syndicat).
Tous les participants au jeu sont invités à se dire à tour de rôle des choses gentilles. Les compliments peuvent concerner les qualités personnelles, l'humeur, l'apparence.
Calme et harmonie spirituelle ne sont pas déterminés par l'absence de problèmes, mais par notre attitude face aux événements agréables et désagréables de la vie. La plupart des chagrins et angoisse mentale surgir du fait que notre réaction est excessive et pas tout à fait adaptée à l’événement qui l’a provoqué. En répondant aux questions du test, vous saurez en quelques minutes si vous êtes une personne équilibrée.
2. Test psychologique"Tranquillité d'esprit".
Test psychologique « Équilibre mental ».
1. Vous met-il parfois en colère à cause de la stupidité et de la maladresse d’une autre personne ?
Oui, assez souvent – 10 points ;
Pas souvent, j’essaie d’être le plus tolérant possible envers les autres – 5 ;
Presque jamais. La colère a un effet néfaste sur le teint et j'aborde la vie avec une patience presque bouddhiste - 0 point.
2. Vous réveillez-vous parfois au milieu de la nuit avec des palpitations cardiaques ?
Non, jamais – 0 point ;
Oui, si des problèmes me dérangent – 3 points ;
Très souvent, je n’ai pas dormi aussi bien qu’avant depuis longtemps – 7 points.
3. Pouvez-vous utiliser le pouvoir de votre voix pour faire valoir votre point de vue ?
Je peux, mais je l’utilise très rarement – 5 points ;
Non, même s'il est parfois difficile de se retenir – 8 points ;
Bien sûr, je peux. De temps en temps, un tel cri aide une personne à libérer la colère accumulée - 0.
4. Etes-vous satisfait de votre silhouette ?
Non, je l'aimais mieux avant – 5 ;
En général, oui, à l'exception de quelques détails - 2.
Oui, je ne voudrais rien changer – 0.
5. Si votre relation avec votre partenaire échoue, avez-vous le libre choix parmi plusieurs nouveaux candidats ? (Si dans ce moment vous êtes célibataire, auriez-vous le choix parmi les candidats si vous recherchiez un nouveau partenariat ?).
Non, j'ai besoin de tout à fait longue durée apprendre à connaître la bonne personne – 0;
Il y a quelques connaissances, mais elles ne me conviennent pas - 3 ;
Grand choix - 7.
6. À quelle fréquence faites-vous de mauvais rêves ?
Presque jamais – 0 ;
Parfois – 5 ;
Au moins une fois par mois – 10.
7. Avez-vous un cercle fiable de bons amis ?
Oui, certainement – 0 ;
Surtout des amis – 3 ;
Non, je m'efforce de compter sur toutvous-même – 5.
Traitement de l'information. Calculez le nombre de points que vous avez marqués.
De 0 à 17 points. Vous êtes une personne très calme, équilibrée, vous avez harmonie intérieure, auquel d'autres personnes s'efforcent tout au long de leur vie. Ne perds pas ta bonne âme et condition physique, en continuant à faire attention à votre corps.
De 18 à 35 points. Quelque chose érode discrètement votre bien-être mental. Même si vous maintenez toujours votre équilibre mental, essayez toujours de comprendre ce qui déprime votre âme. Ce n’est qu’alors que vous retrouverez l’harmonie intérieure.
De 36 à 50 points. Vous êtes comme un volcan cracheur de feu, prêt à éclater. A pour toi sens spécial un programme bien pensé pour améliorer la santé du corps, son état mental et physique. Vous vous fâchez pour des bagatelles, prenant à cœur tous les moments désagréables de la vie quotidienne stressante. Ne manquez pas l'occasion de mettre de l'ordre dans votre système nerveux, sinon il pourrait être trop tard.
Autorégulation - c'est gérer ton psychopathe état émotionnel qui est obtenu par l'influence d'une personne sur elle-même à l'aide de mots, images mentales, contrôle du tonus musculaire et de la respiration.La tâche principale de l'autorégulation- apprendre à décompresser, évacuer les excès de tension, réagir de manière civilisée ou diriger correctement l'énergie vers la créativité et la création afin d'éviter la destruction
(externe et interne).
Que savez-vous le plus courant ou moyens naturels l'autorégulation ?(sourire, humour. Air frais, pensées sur des choses agréables, visite d'un bain (sauna), nourriture délicieuse). Malheureusement, de tels moyens ne peuvent pas être utilisés directement au moment où la situation est tendue.
Aujourd'hui, nous allons nous familiariser avec des méthodes d'autorégulation telles que des exercices de relaxation à l'aide d'images mentales, vous apprendrez à gérer votre état émotionnel), exercices de respiration, s'influencer avec des mots.
Soulager le stress émotionnel.
3. Exercice « VOLER ».Asseyez-vous confortablement : placez vos mains légèrement sur vos genoux, vos épaules et votre tête baissée, les yeux fermés. Imaginez mentalement qu'une mouche essaie de se poser sur votre visage. Elle repose sur le nez, puis sur la bouche, puis sur le front, puis sur les yeux. Il faut chasser l'insecte gênant sans ouvrir les yeux.
4. Exercice « Étirement ». La plupart d'entre nous réagissent au stress tension musculaire, et l'étirement musculaire dans dans une certaine mesure réduit la sensation de « pression » de stress.
Exercices de respiration.
Habituellement, une personne bouleversée commence à retenir son souffle. Libérer sa respiration est une des façons de se détendre. Essayez de détendre les muscles de votre corps autant que possible et concentrez-vous sur votre respiration.
5. Exercice « Respirer en comptant de 7 à 11 ».
Respirez lentement, profondément. L'abdomen doit monter autant que possible lors de l'inspiration et descendre autant que possible lors de l'expiration. Comptez jusqu’à 7 en inspirant et jusqu’à 11 en expirant. Devoir étirer sa respiration pendant aussi longtemps nécessite une concentration totale et maximise la relaxation.
6. Exercice « Château ».
Position de départ – assis, corps droit, mains sur les genoux en position « Lock ». Inspirez – bras au-dessus de votre tête, paumes vers l’avant. Retenez votre souffle. Une expiration brusque - les mains tombent à genoux.
7. Exercices liés à l'impact des mots.
Auto-commande - C'est un ordre court et brusque qui s'adresse à soi-même. Utilisez l'auto-ordre lorsque vous vous sentez en colère ou irrité.
"Parlez calmement!" , "Soit silencieux. Tais-toi ! », « Ne cédez pas aux provocations ! »- cela aide à retenir ses émotions et à se comporter avec dignité.
En cas de succès, même mineurs, il est conseillé de se féliciter en disant mentalement: "Bien joué! Bonne fille! Vous faites bien!"
Et je voudrais terminer la leçon d’aujourd’hui avec quelques règles qui pourraient vous être utiles lorsque vous vous battez pour votre propre compte. tranquillité d'esprit:
Croyez que la vie ne vous quittera pas. « Derrière les ténèbres viendra l’éclat de la lumière, croyez-y et soyez inébranlable. »
Partagez vos expériences avec quelqu'un.
Trouvez un exemple : une personne qui a survécu à une situation similaire, voire plus difficile.
Et si soudain vous avez envie de vous morfondre, souvenez-vous du dicton : « Si vous pleurez la perte d'un bateau, souvenez-vous du Titanic », ainsi que du quatrain :
«J'ai été offensé par le Créateur,
Pour ne pas avoir de bottes,
Jusqu'à ce que je rencontre un jeune homme,
Qui n’avait pas de jambes du tout.
8. Réflexion. TECHNOLOGIE "CHARGEMENT"
Participants interaction pédagogique debout en cercle, l'enseignant propose, à travers l'exécution de certains mouvements, d'évaluer cet événement (contenu, technologies individuelles, activités de l'enseignant, jeux individuels etc.), ainsi qu'exprimer votre attitude envers ces composants.
Les mouvements suivants peuvent être suggérés :
-squatting – note très faible, attitude négative ;
- position debout habituelle, mains le long du corps – évaluation satisfaisante, attitude calme ;
-levez les mains, frappez dans vos mains, levez-vous sur la pointe des pieds - très haute note, attitude enthousiaste.
Au début de la mise en œuvre de cette technologie, l'enseignant présente aux participants tous les mouvements et leur signification.
Chaque participant, après que l'enseignant a nommé l'un ou l'autre élément de l'interaction qui a eu lieu, effectue un mouvement à sa discrétion.
Merci à tous pour votre attention !
A lire sur cette page :
Temps de lecture : 2 minutesLa société d’aujourd’hui est une société de survie du plus fort, du plus fort, une société empreinte de compétition et des défis les plus difficiles. Dans de telles conditions, comment préserver équilibre psychologique, qui est si nécessaire à la vie au rythme actuel ? Quelles mesures devons-nous prendre pour maintenir l’équilibre psychologique ?
Les gens doivent avoir leurs propres ambitions. Mais les ambitions de certains sont irréalistes et inaccessibles. En conséquence, ils se considèrent comme des échecs et se plongent ainsi dans la dépression. Afin d'éliminer les déceptions, les objectifs doivent être fixés progressivement, dans les limites de ses capacités ou légèrement en avance sur ses capacités. L'objectif devrait être quelque chose comme ceci : vous ne pouvez pas l'atteindre si vous ne faites rien, mais vous pouvez vous dépasser si vous faites de gros efforts. Vous vous sentirez alors naturel et équilibré.
Ne confiez pas la responsabilité de réaliser vos désirs aux autres.
Beaucoup de gens placent leurs espoirs dans les autres. Si l’autre personne ne parvient pas à satisfaire un besoin ou un désir, elle sera déçue. Vous et vous seul êtes responsable de votre vie. Il existe une expression merveilleuse : « Si vous voulez trouver une personne qui peut toujours résoudre vos problèmes, vers qui vous pouvez toujours vous tourner pour obtenir de l'aide et sur qui vous pouvez toujours compter, regardez-vous dans le miroir.
Apprenez à gérer votre colère
Lorsque nous sommes en colère, nous pouvons faire de nombreuses choses mauvaises ou inappropriées. Il vaut mieux apprendre à comprendre et à gérer ses sentiments plutôt que de se repentir plus tard de ce que l’on a fait.
Il faut parfois apprendre à céder
Pour accomplir de grandes actions et des actes réussis, une personne doit être capable de voir la situation plus largement. Par conséquent, si selon toutes les conditions préalables rien ne vous menace, vous ne devriez parfois pas trop insister juste pour réduire votre propre insatisfaction quant à la solution à une situation ou à un problème qui ne vous convient pas.
Permettez-vous de vous arrêter parfois, arrêtez de courir et détendez-vous
Il est très important pour votre équilibre psychologique de vous permettre de vous arrêter parfois. Lorsque des perturbations surviennent dans votre vie, vous devez temporairement mettre de côté vos soucis et faire ce que vous aimez, par exemple : exercice physique, dormir, un de vos passe-temps, regarder un bon film ou se détendre entre amis. Et lorsque vous parvenez au calme, revenez à la résolution du problème.
Confiez vos soucis à un proche ou à un ami
Si vous gardez toute la mélancolie dans votre âme, vous ne ferez qu'aggraver votre abattement. Partager vos expériences avec des amis vous apportera un certain soulagement et un sentiment de réconfort.
Aider les autres
Aider les autres - source principale bonheur. Aider les autres vous aidera à prendre conscience de la valeur de votre existence.
Ne faites qu'une chose à la fois
Vous devez réduire le fardeau qui pèse sur vous-même et ne pas faire plus d'une chose à la fois, afin de ne pas vous épuiser.
Pas besoin de rivaliser avec des gens du monde entier
Si vous êtes toujours et partout en compétition avec les autres, vous serez toujours tendu. En fait, si vous ne considérez pas les autres comme des adversaires ou des rivaux, les autres ne seront pas contre vous.
Essayez de traiter les autres dans un esprit de bonne volonté
Les personnes qui font preuve de gentillesse envers les autres sont souvent considérées avec prudence et méfiance, car... Ils attendent toujours le prochain tour. Mais si vous faites preuve de bonne volonté bon moment et vous trouverez de plus en plus d'amis, pas d'ennemis, votre équilibre psychologique ne fera que se renforcer et se nourrir.
Aujourd'hui, cette question inquiète presque tout le monde. Nous sommes déterminés à lutter contre notre problèmes internes, nous voulons améliorer nos relations avec les autres, mais nous ne savons pas comment aborder cela correctement. Voici quelques conseils qui vous permettront certainement de vivre en harmonie avec vous-même et, par conséquent, avec le monde qui vous entoure.
Comment garder l'esprit tranquille dans une situation stressante
Lorsque vous donnez quelque chose, vous obtenez quelque chose en retour
Chaque fois que, dans des moments de la vie où vous êtes extrêmement négatif et que vous êtes hanté par l'idée que ceux qui vous entourent vous ont oublié, vous ne devriez pas immédiatement crier dans votre gilet à la première personne que vous rencontrez. Mieux encore, regardez autour de vous et pensez à ces amis et connaissances qui pourraient traverser des moments plus difficiles que vous. Peut-être qu'ils ont problèmes importants pour la tristesse, mais vous ne les remarquez pas ? Pensez-y et, en faisant preuve d'attention, vous pouvez toujours compter sur une attitude similaire envers vous-même. Lorsque vous agissez sincèrement et avec amour envers vos proches et que vous vous efforcez de soutenir l’un d’eux, vous trouverez la paix et la tranquillité dans votre âme et l’ordre dans vos pensées.
N'exigez rien des gens et faites des concessions
Bien entendu, chacun de nous a souvent été déçu parce que quelqu’un n’était pas à la hauteur de nos éventuelles attentes. Mais nous seuls sommes responsables de cela ! Une personne ne doit pas nécessairement correspondre à l’image ou à l’idéal que nous avons inventé. Par conséquent, afin de garder l'esprit tranquille, n'attendez rien au début, mais lorsque vous recevez quelque chose de bien d'un être cher ou d'un ami, dites sincèrement « merci » pour cela. Il est tout aussi important de pouvoir pardonner à une personne, car chacun, enfant comme adulte, ami ou parent, a le droit de se tromper. Il est plus important que celui qui l'a commis soit capable d'admettre cette erreur. Et en pardonnant à quelqu'un, vous vous libérerez de la négativité et du ressentiment qui obstruent votre âme.
Ne te fais pas une victime
Souvent, les gens se sentent comme des animaux pris au piège. Le piège, c'est l'agressivité, la colère des autres et les situations défavorables. Pour conserver votre tranquillité d'esprit, essayez de vous libérer de ce piège, en mettant de côté le ressentiment et la colère.
Ne jugez pas les gens autour de vous
Parfois, c’est incroyablement difficile à faire. On voit combien mauvais événements se passe autour de nous, nous nous efforçons de rendre le monde meilleur à travers nos jugements sur le sens de la vie, mais c’est là tout le problème ! Gardez-vous sous contrôle, ne critiquez pas les autres - eux-mêmes, peut-être pas maintenant, seront conscients de leurs actions et tenteront de corriger la situation.
C'est encore pire de juger les gens sur la base de qualités externes.
Faire du monde un meilleur endroit!
Lorsque vous répondez à la question de savoir comment maintenir la tranquillité d'esprit, rappelez-vous que le monde est une immense famille, où chaque personne est l'un des membres de cette famille. Par conséquent, pour que l'amour règne dans la famille, il faut d'abord commencer par soi-même. C'est ainsi que vous trouverez la paix dans votre âme et ne recevrez que des émotions positives en réponse de la part des gens !
Nous vivons à un rythme rapide métropole moderne, capable Tension continue, presque à la limite de leurs forces mentales et physiques.
Sur un rythme presque monotone : travail – maison – travail. Au travail, il y a certains problèmes, dans la famille ou dans les relations avec un proche, il y en a d'autres.
Comment briser ça cercle vicieux, sortir de ce carrousel sans fin de monotonie ? Comment trouver du temps pour soi, pour sa santé, physique et émotionnelle, du temps pour vivre et profiter de cette vie ? Comment retrouver votre tranquillité d’esprit ? Comment entretenir de bonnes relations au sein de la famille, comment apprendre à comprendre vos enfants et vos proches.
Tout dépend de toi. Afin d’atteindre la tranquillité d’esprit, vous devez apprendre à vivre en harmonie avec vous-même et avec le monde qui vous entoure. La vérité est simple, mais difficile à mettre en œuvre.
Mais parfois, il suffit de se demander : où, exactement, suis-je si pressé et si précipité dans la vie ? Sans remarquer l'automne doré, l'hiver enneigé, le printemps et l'été enivrants avec ses couleurs sensuelles, les voyages intéressants et des connaissances insolites avec les gens et les nouveaux lieux de notre belle planète ?
Pourquoi est-ce que pour certaines personnes une vie pleine d'impressions, d'émotions, d'événements est la norme, alors que je vis dans le même décor, au même rythme immuable, en désaccord avec moi-même ?
Décidez si cet objectif que vous recherchez avec tant de passion vaut les efforts que vous déployez pour l’atteindre ? Qu'est-ce qui changera si vous atteignez votre objectif un peu plus tard ? Mais vous commencerez à vivre et à ne pas vous précipiter dans la vie.
Bien sûr, nous ne vivons pas isolés dans ce monde : société, équipes de travail, amis proches, famille, parents. Mais vous pouvez convenir avec vos proches que vous avez besoin d'au moins une demi-heure de temps personnel après une période stressante. jour ouvrable. Après tout, nous vivons également dans un état d’inconfort émotionnel inconscient, lorsque notre espace psychologique personnel est constamment violé.
Au travail, il est impossible de prendre ses distances avec ses collègues et ses supérieurs, mais vous pouvez restaurer cette coque de protection énergétique pendant le temps où vous êtes à la maison. Durant ces demi-heures - une heure, vous aurez l'occasion de commencer à restaurer non seulement votre équilibre mental et votre système nerveux, mais aussi votre apparence : visage et corps. Et offrez ensuite l’occasion de reposer vos jambes, votre dos et vos yeux fatigués. Seulement 15 à 20 minutes pendant lesquelles vous vous allongerez après un bain ou une douche vous redonneront des forces et suffiront pour accomplir toutes les tâches ménagères que vous avez prévues pour la soirée.
Si vous ne prêtez pas attention à vous-même au quotidien et vivez dans un état de tension constante, cela affectera inévitablement non seulement votre santé, votre bien-être et l'état du système nerveux, mais également votre apparence. Et quand le reflet dans le miroir n'est pas agréable, c'est presque complet équilibre émotionnel il n'est pas nécessaire de parler.
Pourquoi votre équilibre mental est-il perturbé ?
Vous souvenez-vous de l'époque où vous étiez complètement détendu et heureux ? Quand cela s'est-il produit, avec quoi, avec quels événements, ou avec qui, avec quelle communication avec quelles personnes, était-ce lié ? Demandez-vous pourquoi tout cela appartient au passé ? Qu'est-ce qui a changé, que peut-on restaurer et restituer d'autre ?
Qu'est-ce qui t'énerve maintenant ? Les relations avec votre mari, avec votre homme bien-aimé ? Relations avec la famille ou problèmes avec les collègues de travail ? Un travail sans intérêt où vous passez 7 à 8 heures, et parfois plus, par jour ? Des difficultés financières ou vous ne vous sentez pas bien, apparence, des habitudes?
Mais vous pouvez passer une soirée tranquille avec votre mari, sans discuter de problèmes, car vous aviez déjà eu quelque chose à dire, était-ce intéressant pour vous deux ? Si quelque chose dans ses habitudes a commencé à vous irriter de manière insupportable, vous pouvez simplement en parler calmement - après tout, il est fort possible qu'il n'y attache tout simplement aucune importance et ne connaisse même pas votre réaction à certains de ses Actions. Et vous pouvez trouver quelque chose d'intéressant pour vous dans ses passe-temps, et ne pas être ennuyé parce qu'il leur consacre du temps et non à vous.
Une autre raison de notre inquiétude, et la plus importante, concerne nos enfants : leur santé, leurs intérêts, leurs résultats scolaires.
Les enfants constituent un monde complètement différent, avec des intérêts et des priorités différents. Mais si vous ne vous intéressez pas seulement à leurs notes et à leurs résultats scolaires en général, alors ils percevront cette attention avec beaucoup de sensibilité : comme un respect pour eux en tant qu'individus. Vous n’aurez alors pas à être surpris beaucoup plus tard, et leur croissance se fera sans chocs parfois catastrophiques associés à leurs passe-temps, leur comportement ou leurs actions. C'est bien mieux et plus sûr s'ils vous adressent leurs questions et problèmes, plutôt que de chercher des réponses auprès de quelqu'un ou de certaines sources d'information.
Combien de temps passez-vous quotidiennement à communiquer avec vos enfants, savez-vous ce qui les intéresse maintenant et quels projets ils ont pour l'avenir ? Même à l'âge de 6-8 ans, les enfants modernes sont déjà assez indépendants, informés et connaissent bien nouvelle technologie, qui leur est familier, ils naviguent librement sur l'espace Internet.
S'il y a des problèmes de compréhension mutuelle ou par rapport à ses intérêts, essayez d'apprendre à les comprendre. Je ne pense pas que vous serez particulièrement intéressé par ce qui intéresse votre fils ou votre fille, mais, dans tous les cas, ils apprécieront votre intérêt et vous saurez ce qui intéresse la jeunesse moderne.
Et analysez le comportement de votre enfant : son comportement à 8-10 ans peut être un indicateur de son comportement futur dans la vie. Si votre enfant communique activement avec ses pairs, il est invité à lui rendre visite et vous voyez souvent ses amis et camarades de classe vous rendre visite s'il trouve facilement sujets communs avec de nouveaux interlocuteurs, préfère les jeux d'équipe, puis à l'avenir il deviendra personne sociable, pour qui la communication avec par différentes personnes ne posera pas de problèmes.
Si votre enfant préfère passer du temps seul et que la communication avec ses camarades de classe est limitée au temps scolaire, et temps libre préfère passer du temps à lire des livres ou devant l'ordinateur, essayez d'en découvrir la raison. Il est fort possible que le fils ou la fille ait ses propres problèmes, complexes ou questions qu'il est gêné de poser. Et il cherche des réponses sur Internet, où l'on peut trouver des informations sur n'importe quel sujet, de manière anonyme.
Une façon de les aider à apprendre communication gratuite avec leurs pairs, sont des clubs basés sur des intérêts. Par exemple, un club d’échecs rassemble des personnes qui ont tendance à se concentrer. Les cours se déroulent en cercle assez restreint et dans une ambiance calme. Votre enfant apprendra non seulement à communiquer avec les gens d'âges différents, mais aussi la pensée logique.
Nos enfants subissent déjà un fardeau colossal : intense et difficile. programme de formation, cours supplémentaires une langue étrangère et en section sportive, un autre cours ou formation. Dans la pratique, ils n'ont pas une enfance insouciante et facile, mais c'est impossible autrement - ils doivent vie indépendante dans des conditions de concurrence féroce, ils doivent s'y préparer.
Par conséquent, lorsque vous êtes constamment tendu, et qu'eux, avec leur encore fragile système nerveux, des querelles et des pannes ennuyeuses surviennent. Et quand il n'y a pas de paix, confort mental et psychologique dans la famille, lorsque la tension accumulée au cours de la journée de travail ne diminue pas à la maison, mais continue de croître, alors des querelles et des conflits éclatent littéralement pour des raisons insignifiantes.
Précisément à cause des raisons, et non à cause des raisons. Après tout, la raison principale est le manque confiance totale et une compréhension mutuelle entre vous, au sein de votre petite famille. Après tout, vous êtes les personnes les plus proches et les plus chères, pourquoi ne pouvez-vous pas vous mettre d’accord sur l’espace personnel libre de chacun afin qu’il y ait du temps pour vos propres intérêts et activités ? Pourquoi ne pas essayer de se comprendre ?
Comment parvenir à une compréhension mutuelle au sein de la famille.
Organisez une fois un conseil de famille sur le sujet : « Qu'est-ce que je n'aime pas dans notre famille, quelles plaintes ai-je contre vous, qu'est-ce que je veux faire, mais je ne trouve pas de temps libre ni d'opportunité pour cela, que pouvons-nous faire, chacun de nous, pour que nous vivions en paix et en confiance, pour que notre maison devienne notre petit havre de paix, cher et douillet, où nous pouvons faire une pause avec tout ce qui se passe devant notre porte ?
Vous n’êtes pas obligé de le dire, mais écrivez-le. Écrivez une telle lettre à tout le monde dans la semaine. Croyez-moi, pendant que vous l'écrivez, et cela implique de réfléchir attentivement à chaque phrase, il y aura des réponses à de nombreuses questions et de nombreuses solutions aux conflits et aux querelles. Après tout, parfois nous n’avons tout simplement pas le temps d’y penser, nous sommes tellement pressés de vivre que nous considérons tout cela comme une bagatelle.
Problème relationnel différentes générations Chaque famille en décide différemment. En règle générale, il nous est difficile de trouver une compréhension mutuelle complète de la part de nos parents, beau-père et belle-mère, et il est également difficile pour nos enfants de nous comprendre pleinement ou d'accepter nos interdictions. , enseignements et restrictions. Mais tout cela s'avère très minime et insignifiant lorsqu'un membre de la génération la plus âgée de la famille commence à tomber gravement malade. Ou, ce qui est le plus terrible et le plus incorrigible, dont la douleur persiste pour le reste de notre vie, quelqu'un quitte notre vie pour toujours.
Par conséquent, il suffit de comprendre une fois que la famille, les enfants, les parents, nos relations familiales sont la chose la plus importante dans la vie, pour laquelle cela vaut la peine d'être vécu et ce qui mérite d'être apprécié. Tout le reste, par dans l'ensemble- secondaire, sur lequel il ne faut pas perdre ses nerfs, sa santé et son temps. Mais parfois, on se rend compte qu’il est trop tard, alors que rien ne peut être changé, dit ou rendu.
Et de loin tu comprends que tu avais tort, et même si tu avais raison, tu ne te comportais pas comme ça, ça devient encore plus douloureux. Et il est déjà tard. Tout ce qui restait était la douleur de l’amour tacite, de l’appel qui n’est pas venu une nouvelle fois pour savoir comment tu allais et ta santé, de toutes les petites choses inutiles qui semblaient si importantes.
Prenez soin de vos parents, prenez soin de vos enfants et n'oubliez pas de leur dire qu'ils sont pour vous la chose la plus importante dans la vie. Et il y aura moins de conflits, et tranquillité d'esprit, la santé et le bonheur complet du fait même que vous vivez davantage.
