Comment résoudre les problèmes ? Comment résoudre les problèmes de sobriété ? Méthode du réservoir

Aujourd'hui, je vais partager avec vous la technologie permettant de résoudre tout problèmes de vie. Cela fonctionne même dans les cas où, à première vue, il n’existe aucune solution. Lisez cet article jusqu'au bout, je vous ai préparé un cadeau.

Lorsqu’il s’agit de problèmes, une anecdote merveilleuse me vient à l’esprit. Lors de l’entretien, ils posent la question : « Quels talents avez-vous ? » Le candidat réfléchit et répond : « J'ai un talent : je peux tout faire. tâche élémentaire se transformer en une situation désespérée avec beaucoup de problèmes.

La majeure partie de l’humanité possède ce talent. En mots simples c’est ce qu’on appelle « faire une taupinière d’une taupinière ». Pourquoi cela se produit-il ? Raison principale- il s'agit d'une tentative de résoudre un problème en étant dans un état excité état émotionnel. Souvenez-vous du fragment du film « The Diamond Arm » : Chef, tout est parti.

En 2008, alors que ma femme était enceinte de huit mois, le chef de l'entreprise dans laquelle je travaillais a annoncé la fermeture de l'entreprise. Comment? Pourquoi? Pourquoi maintenant ? Des pensées me sont venues à l’esprit : « Et maintenant ? « Comment rembourser un prêt contracté à 36 % par an ? « J’accouche dans un mois, mais je n’ai pas d’argent et les dettes montent en flèche… » Comment cela s’est-il terminé ? dialogue interne sur les émotions ? Trois jours de repos avec haute pression. Ai-je résolu ce problème en travaillant moi-même jusqu'à chaleur blanche. Bien sûr que non, je l'ai seulement renforcé. Que s'est-il passé trois jours plus tard ? Je me suis calmé et j'ai commencé à résoudre ce problème. J'ai d'abord appelé tous les fournisseurs et demandé de l'aide pour trouver option appropriée travail. La plupart Elle a répondu automatiquement qu'elle le penserait (ce n'est pas clair : moi, ma situation, ou...)

Cet incident m'a donné l'occasion de déterminer qui est qui dans mon environnement. Une personne a répondu. Il s'appelle Dmitry, à qui je serai reconnaissant jusqu'à la fin de mes jours. Il m'a fait découvrir la belle et personne honnête, avec mon mentor commercial actuel Pavel Viktorovich et ma carrière a commencé nouveau tour ma carrière et mon développement personnel.

En analysant cette situation maintenant, je comprends que lorsqu'un problème survient, vous devez vous poser les questions non pas « Pourquoi ? », mais « Pour quoi ? Derrière la solution à tout problème se cache toujours une opportunité égale ou supérieure.

Je veux dire quelques mots sur les questions. Se poser une série interminable de questions « Pourquoi ? » Vous échauffez des émotions qui éclipsent le tout bon sens. Et vous vous conduisez dans une impasse. Bien sûr, il faut comprendre la raison de cet obstacle, mais la question doit être formulée ainsi : « Que signale ce problème et à quoi conduira sa solution ? Les problèmes et les obstacles sont une formation.

Comment se donner le premier ambulance quand une autre épreuve arrive dans votre vie. Habituellement, tout le monde dit : « Calme-toi, tout ira bien, etc. » Comment se calmer ? Et que signifie se calmer ?

Alors, dès que la vie vous lance un autre défi, vous devez vous rappeler « règle d'or" : "Ne résolvez jamais les problèmes en utilisant vos émotions." Rappelez-vous ce qui vous arrive lorsque vous rencontrez des problèmes ? Le pouls s'accélère, la respiration devient irrégulière, la tête est en désordre... En termes simples, panique. Un simple exercice de respiration vous aidera à vous calmer.

Faire respiration profonde, en levant les mains, comme si vous essayiez d'absorber le maximum en vous, et en expirant, baissez les mains. Faisons cet exercice ensemble. Ce faisant, concentrez-vous sur votre respiration. Essayez de rendre l'inspiration et l'expiration aussi longues que possible et chacune d'elles prend entre 15 et 30 secondes. Répétez plusieurs fois si nécessaire. Le résultat de cet exercice sera la normalisation du pouls et de la respiration et la volonté de passer du problème à sa solution.

Si cette action ne vous aide pas, passez au plan B. Mettez le problème de côté et allez vous promener air frais. Je suis assez sérieux... La seule exception: quelqu'un ne se sent pas bien et a besoin d'une attention immédiate. Dans tous les autres cas, une demi-heure au grand air apportera bien plus de bénéfices que vous continuerez à rester assis et stupide, ne sachant pas quoi faire. Croyez-moi, rien de fatal n'arrivera dans 30 minutes.

Après votre promenade, commencez à chercher une solution. Cela nous aidera l'exercice le plus merveilleux« Remue-méninges » Pour ce faire, nous avons besoin d'un stylo et d'une feuille de papier. Cela peut être fait seul ou avec d'autres personnes.

A quoi ça sert ? Lorsqu’un problème surgit, il se dresse devant nous comme un mur de béton et nous empêche de voir quelles opportunités se cachent derrière lui. Notre tâche est de « repousser » ce mur pour qu’il devienne un pont entre l’endroit où nous nous trouvons actuellement et celui où nous voulons aller. En termes simples, transformez le problème en sous-objectif.

La technologie est très simple. Écrivez votre problème en haut d'une feuille de papier. Commencez ensuite à écrire toutes les solutions qui vous viennent à l’esprit. Oubliez toutes sortes de possibles et d’impossibles, les bêtises ne sont pas des bêtises, réelles ou non, ne modifiez pas, ne réfléchissez pas, ne supprimez pas votre imagination, sinon vous risquez de rater la chose la plus intéressante. Mettez simplement toutes vos idées sur papier. Toutes les idées sont bonnes. Le brainstorming vous aide à vous débarrasser des « déchets » dans votre tête et vous aide à croire qu’il existe plusieurs solutions pour sortir de la situation. Rien ne nous incite plus à l’action que la clarté de l’orientation.

Une fois que vous êtes à court d'idées, choisissez quelques options qui vous passionnent le plus, même si leur portée peut être intimidante. Ne supprimez pas les options restantes. Essayez d’y trouver au moins quelque chose qui puisse vous aider.

Une fois les options de solutions identifiées, rédigez un plan de réalisation et commencez immédiatement des actions ciblées.

Lorsqu’un problème survient, vous devez comprendre l’essentiel : « Jamais dans notre vie ne surgissent des problèmes qui dépassent nos capacités et que derrière chaque problème se cache la même opportunité, voire une plus grande. » Cette compréhension vous donnera l’assurance que vous pouvez faire face à n’importe quel problème.

Et maintenant le cadeau promis. Si vous rencontrez un problème que vous ne pouvez pas résoudre vous-même, exprimez-le dans les commentaires de cette vidéo et je choisirai les trois options les plus intéressantes et vous aiderai à trouver des solutions tout à fait gratuitement. Si ce problème vous dérange vraiment, dépêchez-vous.

C'est tout pour aujourd'hui. A bientôt, mes amis.

Quel que soit ce qui vous dérange : le choix d'un nouveau gadget, une relation avec un partenaire ou les exigences excessives d'un nouveau patron, vous avez quatre façons de vous débarrasser de ce sentiment :

• changez-vous et changez votre comportement ;
• changer la situation;
• sortir de la situation ;
• changez votre attitude face à la situation.

Il existe sans aucun doute une autre option pour tout laisser tel quel, mais il ne s’agit certainement pas de résoudre le problème.

Ça y est, la liste est terminée. Peu importe vos efforts, vous ne pouvez rien trouver de plus. Et si vous voulez réfléchir à quoi faire, je vous suggère de suivre les étapes suivantes.

Algorithme d'actions

1. Énoncez le problème à la première personne

Les problèmes « Le monde n’a pas encore créé le gadget dont j’ai besoin », « Il ne se soucie pas de moi » et « Le patron est une bête, exige l’impossible » sont insolubles. Mais les problèmes « Je ne trouve pas de gadget qui répond à mes critères », « Je me sens malheureux parce que mon partenaire ne se soucie pas de moi » et « Je n'arrive pas à faire ce que mon patron me demande » sont tout à fait réalisables.

2. Analysez votre problème

Sur la base des quatre solutions présentées ci-dessus :

Vous constaterez peut-être que vous aimeriez en combiner plusieurs, comme changer votre attitude face à une situation, puis changer votre comportement. Ou peut-être envisagerez-vous d’abord plusieurs méthodes parmi lesquelles choisir. C'est bien.

4. Après avoir choisi une, deux ou même trois façons, réfléchissez

Prenez une feuille de papier et un stylo. Pour chaque méthode, écrivez autant de solutions possibles au problème que possible. A ce stade, jetez tous les filtres (« indécent », « impossible », « laid », « honteux » et autres) et notez tout ce qui vous vient à l'esprit.

Par exemple:

Pour vous inspirer :

• Imaginez une personne que vous respectez et qui pourrait certainement vous aider. Quelles solutions au problème propose-t-il ?
• Demandez de l’aide à vos amis et connaissances : brainstorming C'est plus amusant en compagnie.

Choisissez celui qui vous convient le mieux dans cette situation.

6. Répondez-vous aux questions suivantes

• Que dois-je faire pour que cette décision devienne réalité ?
• Qu’est-ce qui pourrait m’arrêter et comment puis-je le surmonter ?
• Qui peut m'aider à faire ça ?
• Que vais-je faire dans les trois prochains jours pour commencer à résoudre mon problème ?

7. Agissez !

Sans action réelle toute cette réflexion et cette analyse - un gaspillage temps. Vous réussirez certainement ! Et rappelez-vous :

Une situation désespérée est une situation dans laquelle vous n’aimez pas la solution évidente.

Beaucoup a été écrit sur la classification des problèmes, sur la méthodologie pour les résoudre, divers algorithmes pour « résoudre des problèmes » ont été peints et peints, mais rien ne change vraiment. S’il y a des problèmes, il existe des méthodes pour les résoudre

Beaucoup a été écrit sur la classification des problèmes, sur la méthodologie pour les résoudre, divers algorithmes pour « résoudre des problèmes » ont été peints et peints, mais rien ne change vraiment. Puisqu’il y a des problèmes, cela veut dire qu’il existe des méthodes pour les résoudre, eh bien, il ne se peut pas que l’humanité n’ait pas rencontré de problèmes depuis sa création. Il y en avait beaucoup et ils ont été résolus d’une manière ou d’une autre. Maintenant, nous n'avons aucun problème avec le fait que le tigre à dents de sabre, qui veut nous manger, nous empêche de quitter la grotte pour se nourrir. Les problèmes sont en train d’être résolus.

La première chose que vous devez savoir (et beaucoup de gens le savent déjà, mais je vais juste vous le rappeler) est que si une personne elle-même ne veut pas résoudre son ou ses problèmes, alors ils ne seront pas résolus. Vous ne pouvez qu'aider une personne à le résoudre. Et cette affirmation a été essayée - essayée, testée et retestée, mais le fait demeure : si une personne (ou un groupe de personnes) ne veut pas résoudre un problème, alors il ne sera pas résolu et personne n'aidera à le résoudre. il. Il existe bien sûr un cas encore plus difficile, lorsqu'une personne ou un groupe de personnes n'a pas du tout conscience qu'elle a de vrais problèmes et en conséquence, ils s'y assiéraront, et ils (les problèmes) ruineront leur vie. Par conséquent, afin de résoudre un ou plusieurs problèmes, il est nécessaire d’abord de les reconnaître et de les détecter.

Et voici une méthode, que vous vouliez l’appeler un exercice ou autre chose, mais elle fonctionne :

• La première chose à faire est de prendre une feuille de papier et un stylo et de noter une liste des problèmes que vous rencontrez ou dans votre domaine d'activité, que vous pensiez qu'il s'agit d'un problème qui peut être résolu ou d'un problème qui ne peut pas être résolu. écrivez-le simplement.
• Deuxièmement : dans toute la liste, choisissez le problème dont vous êtes le plus facilement conscient, c'est-à-dire le problème qui vous semble ou est perçu par vous comme le plus petit. Les gens font souvent l’erreur d’essayer de faire quelque chose pour résoudre leur plus gros problème.
• Troisièmement : vous avez choisi un tel problème (vous voulez le marquer d'une manière ou d'une autre dans la liste entière ou écrire son libellé sous la liste entière), et maintenant écrivez (bien sûr, vous devrez y réfléchir) ce que vous pouvez faire pour résoudre ce problème. Autrement dit, ce que vous pouvez faire pour résoudre ce problème est réaliste.
• Et quatrièmement : faites-le !!! Autrement dit, résolvez-le, ce petit problème.

Reprenons-le rapidement :

1. Vous faites une liste de problèmes (par exemple, vous en avez 5) :
   - J'ai un problème avec mes dents, je dois aller chez le dentiste, mais j'ai peur ;
   - Appartement sans rénovation depuis 15 ans ;
   - personne ne voulait sortir la poubelle, la cuisine puait ;
   - Non source supplémentaire je gagne de l'argent, mais j'en veux plus plus d'argent;
   - Mon fils ne veut pas étudier et nous ne pouvons rien y faire.
2. Vous voyez que la poubelle est le moindre de vos soucis (et vous n'avez pas besoin d'inclure ici « mon fils est un imbécile, non seulement il ne veut pas étudier, mais il ne sort pas non plus les poubelles, il ne comprend pas qu'il faut sortir les poubelles » - ça pue pour toi maintenant, et pas pour lui - tu as un problème). Vous notez donc ce problème comme le plus petit ou vous le marquez sur votre liste.
3. Écrivez ce que vous pouvez en faire. Toi, pas un imbécile. Et vous écrivez « Emmenez-le dans la cour, dans une poubelle » (ou dans un vide-ordures domestique, ou ailleurs). des gens normaux les ordures sont jetées, et non pour l'appartement du voisin, car ce sera un autre problème).
4. Facilement ou grinçant, en serrant les dents, vous sortez ce seau d'ordures et le ramenez à la maison sans ordures et peut-être le lavez-vous (si quelque chose pue là-dedans). Et c'est un problème de moins, et puis vous ne persécutez pas votre fils pour cela - cela n'existe pas.

Et voici le calcul ici : prenons et désignons un problème comme une unité, une unité de vos nerfs, de votre attention, de votre temps, de vos efforts, activité mentale, soucis, énergie et autres choses. Dans notre exemple il y a 5 problèmes, soit 5 unités. Grâce au fait que vous les possédez, ils ne s'additionnent pas les uns aux autres, mais se multiplient, puisqu'ils sont tous à vous. Et nous obtenons 5 (unités) problèmes multipliés par 5 problèmes (unités) et nous obtenons 25 unités émotions négatives, les nerfs, etc., et le sentiment que vous n'avez pas 5 problèmes distincts, mais 25 ! Et tout cela vous met la pression et vous avez plutôt le sentiment que tout est un problème et qu’il n’y a pas d’issue.

Et vous vouliez donc faire face au plus gros problème : où puisez-vous la force si vous avez essentiellement 25 problèmes qui vous pèsent de toutes leurs forces ?

Et puis vous avez sorti la poubelle et maintenant vous avez 4 problèmes, et 4 fois 4 font 16, soit 9 unités de négativité ou de stress en moins. Ce sont les 9 unités qui sont désormais les vôtres, et que vous pouvez désormais utiliser pour résoudre le problème suivant de la liste et pour d'autres choses plus constructives ou utiles et agréables.

Ensuite, regardez la liste plus loin. Et vous découvrez que le problème suivant le plus facile à examiner pour vous est que vous devez mettre de l'ordre dans vos dents et que vous écrivez ce qui peut être fait à ce sujet, puis vous allez chez le dentiste (peut-être après avoir rapidement découvert avant cela où le dentiste le plus humain au monde) et mettez de l'ordre dans vos dents. Vous avez maintenant 3 problèmes, et 3 fois 3 égale 9 unités, soit 7 unités de moins. Et ainsi de suite dans la liste : trouvez le plus simple dans la liste, écrivez ce que vous pouvez en faire et vous avez maintenant 2 problèmes ou total 4 unités (et le reste des 25 originaux sont libérés et vous donnent plus de possibilités faire quelque chose et plus de courage naît pour résoudre d'autres problèmes, etc.). Et puis vous vous retrouvez avec un problème, qui ne sera probablement plus un problème, mais sera une tâche qui doit être accomplie.

Il y a une mise en garde ici : à mesure que le nombre de problèmes diminue, vous pourriez être tenté d'abandonner tous les autres. Ne faites pas ça, la bonne chose à faire est de les résoudre. Naturellement, lorsque les unités « bloquées » dans des problèmes sont libérées, nouveau look pour la vie et vous replanifierez quelque chose dans votre vie et quelque chose cessera tout simplement d'être votre problème (par exemple, un ouragan aux États-Unis cessera de vous concerner ou vous découvrirez que votre fils sait ce qu'il veut et est intéressé en lui formation spécialisée et puis l'objectif apparaîtra - trouver les personnes ou les institutions qui aideront votre fils à développer ses capacités et ses talents dans le domaine d'activité pour lequel il a envie).

Suivez ces 4 étapes, elles aident beaucoup et il est naturel que cela puisse prendre quelques minutes pour sortir la poubelle, mais créer et promouvoir votre entreprise (ou une autre) prendra probablement plus de temps.

Si des problèmes commencent à survenir, suivez simplement ces 4 étapes.

Quant à résoudre des problèmes qui ne vous concernent pas personnellement, mais, par exemple, l'équipe (personnel, pays, etc.), alors au contraire, chacun doit lever ensemble les plus gros blocages, mais c'est déjà sujet séparé.

Vous réussirez !

Qu’est-ce qui rend un problème insoluble ?

Un problème semble insoluble lorsqu’une personne 1) ne sait pas comment le résoudre 2) le sait, mais ne le peut pas.

Abordons d'abord le premier point.

Une personne ne sait pas comment résoudre un problème, ne voit pas de solution.

C'est le plus difficile, le plus angoissant et le plus état désagréable. Quand vous le savez déjà, mais que vous ne pouvez pas, c'est plus facile, c'est clair quoi faire, la tâche est de rassembler vos forces. Et ne sachant pas comment, une personne se précipite et cherche quelqu'un qui pourrait l'aider à voir ces chemins. Il va chez des amis, cherche une réponse sur Internet et prend rendez-vous avec un psychologue.

J'ai déjà donné une recette universelle sur la façon de découvrir des moyens de résoudre n'importe quel problème. Pour ce faire, lorsqu’on considère ce problème, il suffit de changer le lieu externe en lieu interne.

L'explication de ce miracle est simple. Une personne ne sait pas « comment » lorsque la description du problème dépasse les limites de son influence. Cela vaut la peine de placer le problème à l'intérieur propres frontières, et une solution apparaîtra.

Examinez à nouveau des exemples de la manière dont les changements de lieu et les problèmes sont reformulés.

Problème : « la femme que j’aime ne m’aime pas ».

Ce problème est insoluble car sa solution dépasse les limites de l’influence humaine, nous parlons de sur ce qu'une autre personne fait ou ne fait pas, dans dans ce cas– n’aime pas.

Comment reformuler ce problème en changeant de lieu ?

Il existe plusieurs options. "Je m'inquiète parce qu'une femme ne m'aime pas" - et puis le problème, c'est l'inquiétude. Vous pouvez travailler avec les sentiments, vous pouvez travailler avec la souffrance de l'estime de soi, de l'amertume et de la peur de l'effondrement des relations. "Il me semble qu'ils ne m'aiment pas" - et alors le problème est de savoir s'ils m'aiment. Bien que dans ce dernier cas il est important de comprendre pourquoi vous avez besoin de comprendre ? Que fera-t-il de cette connaissance ? Va-t-il partir et tenter de rétablir l’équilibre ? Si c’est le premier, il est logique de le découvrir, mais si c’est le second, vous pouvez travailler sur l’équilibre sans cette connaissance.

Il existe une formulation plus ou moins générale pour de tels problèmes, qui nécessite une compréhension du concept de déséquilibre : « Je suis désavantagé dans cette relation » - et puis le problème est son propre désavantage, vous pouvez travailler avec. Ce travail consiste à réduire votre dépendance à l'égard d'une personne et à former votre personnalité dans son domaine, plus importante qu'elle ne l'est actuellement. La seconde est la possibilité de dépasser même un peu les limites tout en restant dans le lieu interne (du point de vue de la psychologie c'est « magique », mais cela a explication scientifique, c'est-à-dire qu'il ne s'agit pas de quelque chose de surnaturel).

Le lieu interne est une combinaison spatiale qui permet de sortir à tout moment. espace sans air et visitez des planètes extraterrestres. Dans les limites de sa propre planète (ses propres frontières), le lieu est déjà interne, la combinaison spatiale est remplacée par l’atmosphère.

Regardons un autre problème : la perte d'un emploi (toute perte de quelque chose ou de quelqu'un, même d'une femme)

Sur le plan interne, ce problème ressemblera à des « soucis de perte » et (ou) à une « recherche d’un remplaçant ». Vous pouvez travailler sur les deux problèmes, voire sur les deux à la fois. Vous ne pouvez tout simplement rien faire pour perdre votre emploi. L’emploi a déjà été perdu, cela échappe à l’influence humaine. Mais une personne peut faire quelque chose avec ses expériences : elle doit trouver des moyens de basculer, de compenser, de consoler, de faire face au traumatisme qui lui est infligé (augmenter l'estime de soi, restaurer son intégrité, renouveler ses défenses, etc.)

Au fait, à propos des blessures. Ayant un problème de traumatisme, il est très important de rester à nouveau dans le lieu interne. La blessure a déjà été causée (du moins semble-t-il, cela n'a pas d'importance), vous ne pouvez pas revenir en arrière, la tâche est de tout supprimer conséquences négatives, récupérer. (Ou vous devez formuler le problème non pas comme « ma blessure », mais différemment, par exemple « la lutte pour les droits des autres personnes blessées »). Dans la guérison d'un traumatisme, la « vengeance » ou le « pardon » est différentes manières En rétablissant l'intégrité interne, il est important de trouver la méthode qui sera la plus efficace, mais n'oubliez pas l'avenir. Certains pensent que sans vengeance, l’intégrité ne peut être restaurée, mais ce n’est pas toujours le cas. Certains sont sûrs que si vous essayez de vous venger, vous perdrez toujours plus. Ce n’est pas toujours le cas non plus. Il est important de considérer votre situation et de bien comprendre pourquoi vous voulez vous venger, ce qu'elle va restaurer ou non exactement, très souvent cela ne donne que l'illusion de restaurer la « justice » et le « respect de soi », mais parfois pas seulement une illusion, et alors la seule question est de trouver des moyens adéquats.

Mais c'est un sujet à part, et si tout le monde s'y intéresse beaucoup, je vous en parlerai plus en détail plus tard.

Le lieu doit toujours être déplacé, même s’il semble impossible de le déplacer vers l’intérieur. Il y a toujours au moins une partie du problème qui peut être déplacée à l'intérieur de ses propres frontières. Tout ce qui se trouve au-delà des frontières est insoluble, inaccessible et ne mérite pas une attention à long terme, car rien ne peut être fait.

Bien sûr, connaître la solution ne suffit pas à résoudre le problème. Il faut encore qu'il y ait de la force. C’est pourquoi j’ai écrit au début de l’article que le problème est insoluble lorsqu’une personne ne sait pas comment, ou sait, mais ne peut pas le faire. Pour trouver les moyens de résoudre un problème qui se situe au niveau interne, c’est-à-dire au sein de sa propre influence, il est important de comprendre ce qui bloque les forces. En règle générale, il s'agit soit 1) de frustration (apathie), soit 2) de peur, c'est-à-dire d'incertitude.

Je vais vous expliquer comment surmonter ou tromper la frustration et comment faire face à la peur et au doute de soi pour résoudre un problème.

En attendant, des problèmes pour vous sur le thème « changement lieu externeà l'interne."

Recadrez les problèmes suivants afin que le lieu passe d’externe à interne. Il se peut qu’il n’y ait pas une formulation, mais plusieurs.

1. "Mon collègue m'énerve avec des conversations stupides au travail."

2. « La mère interfère constamment avec des conseils inutiles »

3. « L’enfant ne veut pas faire ses devoirs »

4. "Mon mari est offensé parce que les relations sexuelles sont trop rares et ennuyeuses"

5. "Rien d'intéressant n'arrive dans la vie."

6. "Ma femme est constamment en train de me harceler à propos d'argent."

7. « Le patron est un imbécile »