GYMNASTIQUE POUR LES YEUX
La vision est l’un des principaux sens humains, elle doit donc être protégée dès le plus jeune âge. A notre époque technologies modernes Les gens ont de plus en plus de problèmes de vision, et cela touche également les enfants. âge scolaire. Les causes les plus fréquentes de déficience visuelle chez les écoliers et développement précoce Ils souffrent de maladies telles que la myopie, l'astigmatisme, le strabisme, et abusent des jeux informatiques et regardent des dessins animés à la télévision. Au lieu de marcher air frais, loisirs actifs et lecture dosée, les enfants passent toute leur temps libre devant le moniteur, ce qui ne peut qu'affecter leurs organes visuels. Influence négative ordinateur sur la vision des écoliers est que les muscles oculaires, qui ne sont pas encore forts, deviennent très fatigués à cause d'un effort prolongé. Si cela se produit régulièrement, la vision commence à décliner rapidement.
Cependant, cela peut être évité en introduisant des restrictions sur l'ordinateur et la télévision, en alternant un travail oculaire intense (faire ses devoirs, lire) et du repos. De plus, les ophtalmologistes recommandent fortement d'effectuer des exercices oculaires aux écoliers, tant à la maison qu'à l'école. Protéger la vision des écoliers est très important, car la myopie est généralement très difficile à traiter.
La gymnastique pour les yeux est la plus méthode appropriée pour la prévention de la déficience visuelle chez les jeunes écoliers, car si vous apprenez à un enfant à faire ces exercices dès son plus jeune âge, cela deviendra très bonne habitude. Si votre écolier a déjà une déficience visuelle, une gymnastique visuelle doit être pratiquée. Des exercices oculaires réguliers stopperont le déclin de la vision, qui se termine souvent chez les écoliers par la prescription de lunettes. Les exercices doivent être effectués 2 à 3 fois par jour, en y consacrant 10 à 15 minutes. Au cours de ces activités, les muscles oculaires se détendent et se reposent, et la charge qui en résulte sur les yeux est perçue beaucoup plus facilement. De tels exercices oculaires sont utiles non seulement pour les écoliers ; ils ne feront pas de mal aux adultes, en particulier à ceux dont le travail implique une « communication » quotidienne avec un ordinateur.
Les exercices décrits ci-dessous visent à soulager les tensions des muscles oculaires, à les entraîner, ainsi qu'à augmenter l'accommodation et à améliorer la circulation sanguine dans les tissus oculaires. Chacun d'eux doit être répété plusieurs fois (d'abord 2 à 3 fois, puis lorsque l'enfant sait déjà quoi faire - 5 à 7 fois). Lorsque vous exprimez des exercices à votre enfant, veillez à les faire avec lui : exemple clair Parfois, cela fonctionne mieux que n'importe quel mot.
Gymnastique pour les yeux.
1 Oh, depuis combien de temps écrivons-nous ?
Les yeux des gars sont fatigués.
(Clignez des yeux)
Regardez tout par la fenêtre
(regarde à gauche et à droite)
Oh, comme le soleil est haut
(chercher)
Nous allons fermer les yeux maintenant,
(couvrez vos yeux avec vos paumes)
Construisons un arc-en-ciel en classe
Montons l'arc-en-ciel
(Regardez en arc de haut – à gauche et en haut – à droite)
Tournons à gauche et à droite
Et puis nous glisserons vers le bas
(Regarde en bas)
Plissez fort les yeux, mais attendez
(Fermez les yeux. Ouvrez-les et clignez des yeux)
2. "Papillon"
La fleur dormait
(Fermez les yeux, détendez-vous, massez vos paupières,
en appuyant légèrement dessus dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)
Et soudain je me suis réveillé
(Clignez des yeux)
je ne voulais plus dormir
(Levez les mains - inspirez. Regardez vos mains.)
Il se redressa, s'étira,
(Bras pliés sur les côtés - expirez)
Il s'est envolé et a volé.
(Serrez vos mains, regardez à gauche et à droite.)
3 . Une fois que mes yeux sont fatigués.
Tes yeux ont besoin de repos
Tout le monde devrait le savoir.
Il y a exactement cinq exercices,
Il est important de se souvenir de tout.
Exercice un –
Déplacez les livres vers le bord du bureau.
(Pendant que vous êtes assis, adossez-vous à votre bureau, faites respiration profonde,
puis penchez-vous en avant sur le couvercle du bureau, expirez.)
L'exercice est comme ça
Répétez après moi cinq fois.
Exercice deux -
Entraînez vos yeux.
(Appuyez-vous sur votre bureau, fermez vos paupières,
fermez bien les yeux, ouvrez les yeux.)
Faisons tout en même temps
Répétez quatre fois.
Troisième exercice.
Faites-le avec nous, ne vous précipitez pas.
(En position assise, mettez vos mains sur votre taille, tournez la tête vers la droite,
regarde le coude de ta main droite, tourne la tête vers la gauche,
regarde le coude de ta main gauche, reviens à I. p.)
Répétez cinq fois
Détendre les muscles des yeux.
Quatre par exercice
Vous devez dépenser beaucoup d'énergie.
(En étant assis, regardez devant vous, regardez le tableau pendant 2-3 secondes.
Étendez le doigt de votre main gauche le long ligne médiane visage à une distance de 5 à 20 cm des yeux. Tournez votre regard vers le bout de votre doigt et regardez-le pendant 3 à 5 secondes, puis baissez votre main.)
Répétez 5 à 6 fois
Tout s'arrangera pour vous.
Exercice cinq
Cela doit être fait clairement.
(En position assise, tendez vos bras vers l'avant, regardez le bout de vos doigts.
Levez les mains - inspirez, suivez vos mains avec vos yeux,
sans lever la tête, baissez les bras (expirez).)
4. Une série d'exercices de gymnastique pour les yeux.
1. Clignez des yeux rapidement, fermez les yeux et asseyez-vous tranquillement en comptant lentement jusqu'à 5. Répétez 4 à 5 fois.
3. Étendez votre bras droit vers l'avant. Suivez avec vos yeux
sans tourner la tête, suivez les mouvements lents de votre index
doigt d'une main tendue à gauche et à droite, de haut en bas. Répétez 4 à 5 fois.
4. Regardez index avec un bras tendu, en comptant de 1 à 4, puis déplacez votre regard au loin en comptant de 1 à 6. Répétez 4 à 5 fois.
5. À un rythme moyen, effectuez 3-4 mouvements circulaires avec les yeux vers la droite et la même quantité vers la gauche. Détendez les muscles de vos yeux et regardez au loin en comptant de 1 à 6. Répétez 1 à 2 fois.
6. Exercice des yeux : « Chouette »
Pour « une fois », ouvrez grand les yeux.
Sur « deux » - fermez bien les yeux (3 fois).
7. "Voler"
Rotation circulaire des yeux dans un sens et dans l'autre (5 fois chacun)
5. Exercices préventifs pour les yeux :
1). -15 mouvements oscillatoires yeux horizontalement vers la droite -
gauche, gauche - droite.
15 mouvements oscillatoires des yeux verticalement : de haut en bas,
bas - haut.
15 mouvements de rotation yeux de gauche à droite.
15 mouvements oculaires de rotation vers la droite, puis vers la gauche
côtés - "huit".
2). "Les mains derrière le dos, la tête en arrière"
Les mains derrière le dos, la tête en arrière.
(Fermez les yeux, détendez-vous.)
Laissez vos yeux regarder le plafond.
(Ouvrez les yeux, levez les yeux.)
Baissons la tête et regardons le bureau. (Vers le bas.)
Et encore une fois : où vole la mouche ? (En haut.)
Tournons les yeux et cherchons-la. (Sur les côtés.)
Et nous relisons. Un peu plus.
3).Exercices oculaires (ensemble 1)
I. p. - assis à un bureau.
2. Mouvements des globes oculaires.
- les yeux vers la droite - vers le haut.
- les yeux vers la gauche - vers le haut.
- les yeux vers la droite - vers le bas.
- les yeux vers la gauche - vers le bas.
Répétez 3 à 4 fois. Fermez les yeux. Reposez-vous 10-15 s.
3. Auto-massage.
Frottez-vous les paumes. Fermez les yeux, mettez vos paumes sur vos yeux,
doigts ensemble. Tenez pendant 1 s.
Paumes sur la table
Ouvrez les yeux.
4). Exercices oculaires (série 2)
Répétez 2 fois.
2. Regardez au loin. Fermez les yeux pendant 5 à 6 s. Ouvrir, voir
jusqu'au bout du nez. Fermez les yeux pendant 5 à 6 s, ouvrez les yeux. Répéter
3-4 fois.
3. Auto-massage.
Ferme les yeux et fais tes poumons mouvements circulaires
avec la pulpe de deux doigts, en caressant les arcades sourcilières pendant 20 à 30 s.
Fermez les yeux. Reposez-vous 10-15 s. Ouvrez les yeux.
5). Exercices oculaires (série 3)
1. Fermez les yeux. Reposez-vous 10-15 s. Ouvrez les yeux. Répétez 2 à 3 fois.
2. Fermez les yeux. Effectuer des mouvements oculaires circulaires
pommes avec les yeux fermésà droite et à gauche.
Répétez 2 à 3 fois dans chaque direction.
3. Clignez des yeux. Répétez 5 à 6 fois.
6).Exercices oculaires (ensemble 4)
1. Fermez les yeux. Reposez-vous 10-15 s. Ouvrez les yeux.
Répétez 2 fois.
2. Fermez et ouvrez les yeux en serrant fermement vos paupières.
Répétez 5 à 6 fois.
3.Fermez les yeux, détendez vos paupières, 10-15 s.
4. Clignez des yeux rapidement. Fermez les yeux.
Imaginez la mer, la forêt. Reposez-vous 10-15 s.
Ouvrez les yeux.
6. Exercices pour soulager la fatigue oculaire.
1. Frottez paume contre paume.
Fermez les yeux et placez vos paumes dessus.
2. Croisez les bras devant vous, serrez les poings,
pouce en haut.
Fermez les yeux et balayez trois fois pouce main gauche
Par côté droit, UN main droite- côté terrain
crêtes sourcilières de l'arête du nez jusqu'au bout des sourcils.
7. Faites de l'exercice pour renforcer les muscles des yeux et améliorer la vision.
(Les enfants sont assis sur des chaises, le dos droit, les jambes sous les pieds posées sur le sol, la tête dans une position, seuls les muscles des yeux travaillent.)
Faisons-le, mes amis, maintenant
Exercice pour les yeux.
Nous avons regardé à droite, à gauche,
Les yeux de tout le monde se sont éclairés.
De bas en haut et de haut en bas.
Toi, Crystal, ne sois pas en colère,
Regarde le plafond
Trouvez-y un coin.
Pour rendre les muscles plus forts,
Nous regardons en diagonale.
Nous ne prendrons pas de boussole,
Traçons un cercle avec nos yeux.
Maintenant, écrivons les mots.
Quelles lettres seront les plus hautes ?
"Papa", "Maman", "maison", "herbe" -
Nous pouvons le voir par notre fenêtre.
Regardez par la fenêtre.
Que voyez-vous là-bas au loin ?
Et maintenant au bout du nez.
Répétez cela huit fois -
L’œil verra mieux.
Les yeux nous remercient.
On nous dit à tous de cligner des yeux.
Nous clignons doucement des yeux,
Ensuite, nous fermons les yeux.
Pour avoir plus de force.
Ils posèrent leurs paumes dessus.
(Les enfants se couvrent les yeux avec leurs paumes et les maintiennent là jusqu'à ce qu'ils sentent le corps de leurs mains avec leurs yeux.)
Un, deux. trois, quatre, cinq
Vous pouvez ouvrir les yeux !
8. Exercice pour renforcer les muscles des yeux.
Aide les enfants à faire l'exercice lapin ensoleillé(le présentateur utilise un miroir). Les enfants exécutent chaque mouvement 6 à 8 fois.
Petits yeux, petits yeux, où étais-tu ?
Nous sommes allés rendre visite aux lapins.
Nous avons vu les lapins et avons rapidement commencé à les rattraper.
Gauche - droite, gauche - droite,
Les petits yeux se déplacent vers la gauche, l'un après l'autre.
Droite - gauche, droite - gauche
Les yeux couraient hardiment.
De bas en haut et de haut en bas -
Ils s'assirent sur le rebord.
Et puis on écrit huit :
Nous clignons doucement des yeux,
Nous fermons les yeux avec force.
Répétons tout encore
Et on ferme les yeux avec la main.
Regardons le nez, puis au loin.
Quel dommage pour les enfants paresseux :
Ils ne voulaient pas jouer avec nous -
Leurs yeux leur faisaient mal.
(Les enfants prononcent les deux dernières lignes en expirant, formant ainsi une respiration correcte.)
La vision est l’un des principaux sens humains, elle doit donc être protégée dès le plus jeune âge. À l’ère de la technologie moderne, les gens souffrent de plus en plus de problèmes de vision, et ceux-ci apparaissent également chez les enfants d’âge scolaire. Les causes les plus courantes de déficience visuelle chez les écoliers et de développement précoce de maladies telles que la myopie, l'astigmatisme et le strabisme sont l'abus de jeux informatiques et le visionnage de dessins animés à la télévision. Au lieu de promenades au grand air, de loisirs actifs et de lectures dosées, les enfants passent tout leur temps libre devant le moniteur, ce qui ne peut qu'affecter leurs organes visuels. L'impact négatif de l'ordinateur sur la vision des écoliers est que les muscles oculaires, qui ne sont pas encore forts, deviennent très fatigués à cause d'un effort prolongé. Si cela se produit régulièrement, la vision commence à décliner rapidement.
Cependant, cela peut être évité en introduisant des restrictions sur l'ordinateur et la télévision, en alternant un travail oculaire intense (devoirs, lecture) et du repos. De plus, les ophtalmologistes recommandent fortement d'effectuer des exercices oculaires aux écoliers, tant à la maison qu'à l'école. Protéger la vision des écoliers est très important, car la myopie est généralement très difficile à traiter.
La gymnastique oculaire est la méthode la plus appropriée pour prévenir la déficience visuelle chez les élèves du primaire, car si vous apprenez à un enfant à faire ces exercices dès son plus jeune âge, cela deviendra une habitude très utile. Si votre écolier a déjà une déficience visuelle, une gymnastique visuelle doit être pratiquée. Des exercices oculaires réguliers stopperont le déclin de la vision, qui se termine souvent chez les écoliers par la prescription de lunettes. Les exercices doivent être effectués 2 à 3 fois par jour, en y consacrant 10 à 15 minutes. Au cours de ces activités, les muscles oculaires se détendent et se reposent, et la charge qui en résulte sur les yeux est perçue beaucoup plus facilement. De tels exercices oculaires sont utiles non seulement pour les écoliers ; ils ne feront pas de mal aux adultes, en particulier à ceux dont le travail implique une « communication » quotidienne avec un ordinateur.
Les exercices décrits ci-dessous visent à soulager les tensions des muscles oculaires, à les entraîner, ainsi qu'à augmenter l'accommodation et à améliorer la circulation sanguine dans les tissus oculaires. Chacun d'eux doit être répété plusieurs fois (d'abord 2 à 3 fois, puis lorsque l'enfant sait déjà quoi faire - 5 à 7 fois). Lorsque vous exprimez des exercices à votre enfant, veillez à les faire avec lui : un exemple clair fonctionne parfois mieux que n'importe quel mot.
Gymnastique pour les yeux, conçue pour être pratiquée par les élèves du primaire et les enfants fréquentant maternelle, peut inclure des éléments de jeu. Par exemple, ces exercices peuvent être écrits en poésie et, y compris sous forme d'enregistrement audio, exécutés par toute l'équipe.
Bonjour, chères mamans, pères, grands-parents ! La composante principale du processus de développement de l’enfant est peut-être l’accumulation de diverses informations. Saviez-vous qu'un bébé reçoit 90 % des informations par la vision ? Les yeux sont un cadeau inestimable et étonnant, il est donc important dès le jeune âgeéloignez-les de impacts négatifs, renforce les muscles des yeux. Aujourd'hui, nous allons vous expliquer quels devraient être les exercices oculaires pour les enfants afin que le bébé puisse conserver une bonne vision pendant de nombreuses années.
Comment protéger les yeux de votre enfant
Le développement intensif des organes visuels se produit au cours des dix premières années de la vie d’un enfant. Pendant cette période, tout facteurs négatifs peut provoquer une vision floue ou une maladie oculaire. Que faut-il faire ? Voici quelques recommandations d’ophtalmologistes pédiatriques :
- Ne laissez pas votre enfant s'asseoir devant un téléviseur ou un écran d'ordinateur pendant de longues périodes.
- Vous ne pouvez pas regarder la télévision ni jouer à des jeux jeux informatiques V pièce sombre: Les yeux sont obligés de changer constamment de concentration, ce qui entraîne un surmenage.
- Le bébé doit s’asseoir directement devant l’écran et non à côté de celui-ci.
- Faites attention à la posture du tout-petit à table. S'asseoir avec le dos tordu altère la circulation sanguine vers le cerveau et peut entraîner une mauvaise vision.
- Ne laissez pas votre enfant lire ou regarder des images en position couchée.
- Dites à votre enfant qu’il doit prendre soin de ses yeux et ne jamais le laisser se blesser.
- Activité physique : jeux de plein air, éducation physique - aide les yeux à mieux fonctionner.
- Consultez régulièrement un ophtalmologiste avec votre tout-petit, qui vérifiera sa vision et, si nécessaire, lui prescrira une cure de vitamines.
- Essayez de vous assurer que la nutrition de votre bébé est complète. Les aliments suivants sont très bénéfiques pour les yeux : carottes, myrtilles, fromage cottage, citrouille, poisson et huile de poisson, fruits divers.
- Faites régulièrement des exercices visuels avec votre enfant.
Exercice pour les yeux en vers
L’objectif principal de l’exercice visuel est d’entraîner les muscles oculaires. Il est bien plus intéressant pour les jeunes enfants de faire des exercices s’ils sont réalisés sous forme de jeu. Allumez de la musique douce et commencez à faire des exercices oculaires en poésie avec votre bébé.
Soleil et nuages
Le soleil jouait à cache-cache avec les nuages (lève les yeux),
Le soleil du nuage volant comptait (à droite et à gauche) :
Nuages gris, nuages noirs (de haut en bas),
Poumons - deux choses,
Trois lourds.
Les nuages se sont cachés, les nuages ont disparu (couvrez-vous les yeux avec vos paumes) -
Le soleil brillait de plein fouet dans le ciel (ouvrez grand les yeux).
Libellule
Voilà à quoi ressemble une libellule - comme des yeux de pois (faites des « lunettes » avec vos doigts).
Gauche, droite, arrière, avant (regardez à gauche et à droite avec vos yeux) -
Eh bien, tout comme un hélicoptère (mouvements oculaires circulaires).
Nous volons haut (lève les yeux)
Nous volons bas (regarde en bas)
Nous volons loin (regardons au loin)
Nous volons près (regardons en bas).
Âne
L'âne marche, choisit,
Il ne sait pas quoi manger en premier (encerclez avec les yeux).
Il y a une prune mûre au sommet (lève les yeux),
Et les orties poussent en bas (regarde en bas),
A gauche - betteraves, à droite - rutabaga (regardez à gauche et à droite),
A gauche une citrouille, à droite une canneberge (regardez à gauche et à droite),
Ci-dessous se trouve de l'herbe fraîche (regardez en bas),
Au sommet, il y a des sommets juteux (lève les yeux).
Je ne pouvais rien choisir
Et sans force il s'allongea par terre (fermez les yeux, puis clignez des yeux 10 fois, répétez 2 fois).
Feuilles d'automne
Oh, comme les feuilles volent,
Toutes les couleurs sont en feu (mouvements circulaires avec les yeux : gauche, haut, droite, bas, droite, haut, gauche, bas).
Feuille d'érable, feuille sculptée (regardez à gauche et à droite),
Multicolore, peint (regardez de haut en bas).
Shu-shu-shu, shu-shu-shu,
Comment je bruisse une feuille.
Mais soudain une brise a soufflé (mouvements circulaires des yeux : gauche, haut, droite, bas, droite, haut, gauche, bas),
Notre feuille a commencé à tourner (regardez à gauche et à droite),
Volé au-dessus de nous (regarder de haut en bas) -
Rouge, jaune, or.
Shu-shu-shu, shu-shu-shu,
Comment je bruisse une feuille.
Sous les pieds des gars (regarde en bas)
Les feuilles bruissent joyeusement (lève les yeux).
Allons nous promener maintenant
Et collectionnez les bouquets (regardez à gauche et à droite).
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Comment je bruisse une feuille (fermez les yeux, caressez vos paupières avec vos index).
Papillon
La fleur dormait (ferme les yeux, détends-toi)
Et soudain je me suis réveillé (massez mes paupières en appuyant légèrement dessus dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse),
Je ne voulais plus dormir (cligne des yeux),
Il s'est réveillé, s'est étiré (levez les bras - inspirez, regardez vos mains, les bras pliés sur les côtés - expirez),
S'est envolé et a volé (serrez-vous la main, regardez à gauche et à droite).
Vous devez faire régulièrement des exercices visuels avec votre bébé, au moins deux fois par jour. La durée d'une leçon ne doit pas dépasser 5 minutes.
Voici quelques autres poèmes qui mentionnent immédiatement quelles actions doivent être effectuées.
Un - à gauche, deux - à droite,
Trois en haut, quatre en bas.
Et maintenant les yeux sont tout autour,
Pour mieux voir le monde.
Regardons de plus près, regardons plus loin,
En entraînant les muscles des yeux.
On verra mieux bientôt
Et cent fois plus net.
Nous faisons de la gymnastique pour les yeux
Nous le faisons à chaque fois :
À droite, à gauche, autour et en bas -
Ne soyez pas paresseux pour répéter !
Yeux à droite, yeux à gauche -
Et nous tournerons en rond.
Clignons des yeux rapidement
Et frottons-le un peu.
Regarde le bout de ton nez
Et regarde entre les sourcils.
Cercle, carré et triangle
Répétez trois fois.
Nous fermons les yeux,
Nous inspirons lentement.
Et à l'expiration encore
Faites cligner vos yeux.
Maintenant, détendons-nous
Et nous sommes allés nous promener.
Et quelques exercices supplémentaires
Changez les exercices toutes les deux à trois semaines afin que l’intérêt de votre tout-petit pour la gymnastique visuelle ne disparaisse pas. Achetez une grande poupée qui peut fermer les yeux et bien bouger les bras. Dites à votre enfant que la poupée Katya s'entraînera avec vous et laissez-le lui montrer quels exercices faire.
Regarde les boules
Fixez des ballons lumineux au plafond dans deux coins de la pièce. Le bébé doit se tenir debout ou s'asseoir au centre.
L'enfant doit d'abord regarder attentivement une balle (10 secondes), puis se concentrer sur l'autre. En même temps, ne lui permettez pas de tourner la tête ; tous les mouvements doivent être effectués uniquement par les yeux. Répétez 5 fois, puis demandez à votre bébé de fermer les yeux pendant quelques secondes et répétez l'exercice.
Nous fermons les yeux
Cet exercice est conçu pour détendre les muscles qui soutiennent le globe oculaire. Il est léger, mais très efficace, même les enfants de 2-3 ans peuvent le gérer.
Pendant 10 secondes, vous devez fermer très, très fort les yeux, puis les ouvrir et vous détendre. Répétez plusieurs fois.
Plus loin - plus près
Pendant que vous marchez, arrêtez-vous quelque part avec votre bébé. Trouvez deux objets fixes : l'un éloigné (par exemple, un grand arbre) et l'autre proche (par exemple, une fleur).
Demandez à votre enfant de regarder tour à tour l’arbre et la fleur, en travaillant uniquement avec ses yeux. Faites cela plusieurs fois.
Serpents et spirales
Pour cet exercice, vous aurez besoin matériel didactique. Prenez plusieurs grandes feuilles de papier ou de carton et dessinez une forme sur chacune d'elles. Ceux-ci peuvent être des serpents, des spirales, des cercles, lignes brisées etc. La condition principale : le dessin doit être grand et lumineux.
Placez votre bébé au centre de la pièce et fixez vos posters un à un au mur. Le bébé doit « parcourir » avec ses yeux le chemin du début à la fin du dessin.
«On écrit» avec notre nez
Dites à votre tout-petit : « Imaginez que le bout de votre nez est un stylo avec lequel vous pouvez écrire ou dessiner. Écrivons quelque chose !
Vous pouvez "écrire" différentes lettres ou des chiffres que le bébé connaît déjà. Ou « dessinez » une maison avec de la fumée, un arbre, ou peut-être juste un cercle ou un carré.
Quels sont les bienfaits de la gymnastique visuelle ?
L’exercice visuel soulage la tension des yeux de l’enfant et entraîne les muscles oculaires. Cela dépend d'eux si le bébé aura des problèmes aux yeux. années scolaires et dans plus tard dans la vie. De plus, des exercices faciles et ludiques permettent de :
- Calme-toi système nerveux enfant, soulager le stress mental.
- Allégez la charge de vos yeux, laissez-les se détendre, se reposer.
- Activer le traitement des informations reçues via les organes de vision.
- Prévenir, ralentir ou stopper la perte de vision ou le développement de maladies oculaires chez le bébé.
Chères mamans, pères, grands-parents ! Écrivez-nous quels exercices visuels votre enfant a le plus apprécié.
Nous attendons vos lettres et commentaires. Au revoir!
Se développant chez les enfants, c'est un problème grave et répandu de notre époque. Par conséquent, la gymnastique pour la myopie chez les enfants est importante pour améliorer la vision.
Charge visuelle élevée à l'école, quantité énorme appareils électroniques disponible pour les enfants - tout cela provoque une surcharge de l'appareil visuel du bébé, ce qui peut conduire au développement à la fois d'une myopie et d'une véritable myopie. Cependant, des exercices oculaires réguliers et corrects peuvent améliorer considérablement la situation, en prévenant l'apparition de la myopie et en stoppant sa progression.
La gymnastique visuelle est une mesure préventive qui permet de renforcer les muscles oculaires chez les enfants. Puisque la croissance du globe oculaire se poursuit jusqu’à l’âge adulte, de nombreux types d’interventions (par exemple la correction de la vue au laser) sont impossibles pendant cette période. Par conséquent, un rôle important dans la prévention et le traitement de la myopie infantile est joué par méthodes conservatrices, y compris des exercices oculaires.
L'objectif principal de la gymnastique oculaire pour la myopie chez les enfants est d'entraîner et de détendre le muscle ciliaire, responsable de l'accommodation. C'est le nom utilisé pour focaliser l'œil sur des objets situés à différentes distances. Cela vous permet de soulager les spasmes d'accommodation, qui provoquent ce qu'on appelle la fausse myopie, qui disparaît lorsque le muscle se détend.
La gymnastique remplit également un certain nombre d'autres fonctions importantes :
- améliore l'apport sanguin et la nutrition des organes de la vision;
- entraîne la capacité de se concentrer sur des objets distants;
- soulage la fatigue et inconfort qui y est associé.
Les exercices oculaires pour la myopie améliorent à coup sûr la vision des enfants s'ils sont effectués correctement et régulièrement.
Exercices pour détendre les yeux : échauffement
Avant d'effectuer des exercices oculaires pour la myopie chez les enfants et les adolescents, il est nécessaire de s'échauffer. Cette activité préparera les yeux à la série d'exercices principale et rendra la gymnastique plus efficace.
Les exercices légers suivants sont utilisés comme échauffement :
- L'exercice ophtalmique classique « palming », que pour les enfants peut être appelé plus en un mot clair"paumes". Les enfants placent leurs deux mains, paumes fermées, sur leurs paupières fermées, créant une obscurité totale sous elles, et appuient doucement sur les globes oculaires. L'exercice prépare les muscles oculaires au complexe principal de gymnastique.
- « Écrivez avec le nez » : l'exercice vise à détendre non seulement les muscles des yeux, mais aussi le cou, et à activer le flux sanguin, qui alimente les organes de la vision en oxygène. Les enfants ont pour tâche d'écrire des lettres en l'air avec le bout de leur nez. Vous pouvez dicter des vers de poèmes pour enfants.
5 à 15 minutes sont allouées à la préparation du complexe principal, après quoi vous pouvez faire de la gymnastique. Pour améliorer la vision d'un enfant, divers exercices ont été développés, très efficaces contre la myopie.
Ensemble d'exercices de base
Pour restaurer la vision en cas de myopie comme élément important le traitement complexe utilise des exercices spécialement conçus pour les enfants, en tenant compte caractéristiques d'âge. Ce sont des exercices doux ayant un effet doux sur l'appareil visuel, contribuant à prévenir la maladie ou à ralentir son développement.
- « Point rouge » : en inspirant deux fois profondément, puis en expirant progressivement, les enfants doivent imaginer que chacun d'eux a un point lumineux dessiné entre ses sourcils. Ensuite, ils doivent essayer de déplacer leur regard vers lui et de le maintenir là pendant 3 secondes, après quoi ils ramènent leur regard à sa position d'origine. Ensuite, vous devez fermer les yeux pendant 5 à 7 secondes. Trois passages 5 fois sont recommandés.
- « Nez » : imaginons maintenant une pointe au bout du nez. Après avoir inspiré et expiré doucement, les enfants concentrent leur regard sur le bout de leur nez pendant 3 à 5 secondes, puis se détendent et ferment les paupières pendant les mêmes 5 à 7 secondes. Répétez trois fois 7 fois.
- « Ici et là » : sans tourner la tête, il faut déplacer son regard le long de lignes imaginaires : en haut à droite, en bas à droite, en haut à gauche, en bas à gauche. Dans chacun point extrême le regard s'arrête pendant 5 à 10 secondes, puis passe au point suivant. Sera exécuté 5 fois en trois passes.
- « Horloge » : les enfants bougent les yeux à gauche et à droite 20 fois sans pause, et ainsi de suite 5 fois avec des pauses pour une minute de repos les yeux fermés.
- « Demi-cercle » : les gars doivent décrire des demi-cercles avec leurs yeux, d'abord à droite, puis à gauche, en les alternant. Le mouvement oculaire commence au point le plus haut, décrit un demi-cercle et se termine au point le plus bas. 10 répétitions, trois passes.
- « Distance » : sélectionnez un point à l'extérieur de la fenêtre et un deuxième point devant elle ou sur la vitre elle-même. Sans bouger la tête, vous devez regarder les deux points alternativement 25 fois sans interruption.
- « Cercles » : les gars effectuent une rotation circulaire avec leurs yeux, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Avec l'aide de l'entraînement oculaire décrit pour la myopie chez les enfants, vous pouvez ralentir le développement de la maladie ou prévenir son apparition.
Mesures pour améliorer l'effet de l'exercice
En soi, une série d'exercices d'amélioration fonctionne bien, mais son effet peut être considérablement amélioré à l'aide d'une série d'exercices. mesures importantes. Pour que la gymnastique soit plus efficace, il est nécessaire de suivre un certain nombre de règles, notamment :
- Bon éclairage du lieu de travail.
- Dosage des charges visuelles en fonction de l'âge.
- Nutrition complète, comprenant toutes les substances nécessaires.
- Corriger la routine quotidienne et quantité suffisante marche au grand air.
Tout cela va certainement améliorer effet positif gymnastique oculaire.
Caractéristiques de la gymnastique par âge
Une gymnastique oculaire efficace signifie que pour d'âges différents la gymnastique pratiquée aura ses propres caractéristiques. Pour les enfants d'âge préscolaire et primaire, des exercices sont réalisés en forme de jeu, le nombre de répétitions est réduit. Les enfants plus âgés et les adolescents peuvent réaliser pleinement l’ensemble du complexe.
Pour la myopie faible degré La gymnastique oculaire pour les enfants peut même restaurer complètement la vision. Ceci est possible dans le cas d'une fausse myopie - un spasme d'accommodation qui provoque des symptômes de myopie. La gymnastique soulage les spasmes des muscles oculaires, rétablissant la capacité de l'enfant à voir clairement les objets éloignés. Ce traitement contre la myopie fonctionne vraiment.
Utiliser en plus exercices amusants en images :
La gymnastique oculaire pour la myopie est une mesure thérapeutique et préventive simple et efficace. En apprenant à votre enfant des exercices simples, vous l'aiderez à maintenir vision saine depuis de nombreuses années.
