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Chapitre 5. Réflexions inédites sur le sujet du jour 1. Remarques préliminaires Les articles inclus dans ce chapitre ont été rédigés à l'automne 2004. La Révolution orange faisait alors rage en Ukraine. Et à cette époque, j'ai moi-même participé en tant que candidat député à la Douma d'État aux élections partielles du 199

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Sur le thème du jour / Société et science / Telegraph Sur le thème du jour / Société et science / Telegraph Vous souhaitez récolter beaucoup de retweets et de likes sur les réseaux sociaux ? Écrivez davantage de messages de colère. C'est la colère et l'irritation qui sont reconnues comme les émotions les plus contagieuses.

24 « Ce soir-là, Dieu m’a montré le mal de Satan. »

24 « Ce soir-là, Dieu m'a montré le mal de Satan. » Ne sois pas surpris, mon enfant. C'est ce qui arrive à un moine. La vie d'un moine est un martyre constant. Le doux Jésus est connu dans les douleurs. Et dès que vous le chercherez, il vous offrira du chagrin. Son amour est dans la souffrance. Il te montre un peu

Comment surmonter la colère et l'hostilité

Comment surmonter la colère et l'hostilité 1. Très souvent, ce qui nous empêche d'être en bonne santé ou de récupérer est un obstacle secret - la colère que nous portons dans notre cœur et que nous ne pouvons pas nous débarrasser de toute résistance malveillante envers une autre personne - que ce soit vous ou non. êtes proche ou un étranger -

Instructions

Faites une liste des signes indiquant que la colère est sur le point de s’installer. Cela peut inclure une respiration et une fréquence cardiaque rapides, une tension accrue, un serrement involontaire de la mâchoire et des étourdissements. Cette liste est individuelle pour chacun et peut-être que quelque chose de différent vous arrive, mais vous savez certainement ce qui se passe exactement avant que la colère ne vous envahisse.

Concentrez-vous sur votre respiration. Les experts recommandent ce qu'on appelle respiration diaphragmatique. Croisez les bras sur votre poitrine et respirez profondément par le nez. Comptez jusqu'à trois, en vous concentrant sur l'air qui remplit vos poumons. En comptant lentement jusqu'à six, expirez par la bouche. Répétez plusieurs fois.

Si tu ressens ça respiration correcteça n'aide pas et votre colère ne fait que grandir, criez. Criez simplement fort, mais assurez-vous d'abord que vous êtes seul et que votre cri sera noyé par la musique forte, sinon personne ne l'entendra. Criez jusqu'à ce que vous soyez épuisé.

Il arrive que la colère et l'irritation s'emparent de vous depuis trop longtemps et cherchent une issue. Rejoignez un groupe d'arts martiaux ou pratiquez la boxe. En plus du fait que vous pourrez évacuer votre colère sur les appareils de musculation, vous recevrez un bonus supplémentaire sous forme d'endorphines, qui vous soulageront certainement et vous rendront plus heureux pendant un moment.

Analysez votre réactions émotionnelles. Pourquoi es-tu en colère? Qu'est-ce qui vous fait perdre le contrôle ? La colère est-elle une réponse raisonnable à ce qui se passe et pouvez-vous faire quelque chose pour influencer la situation ? Décrivez toutes les fois où les gens vous ont mis en colère, par exemple : le mois dernier. Décidez si toutes ces situations ont quelque chose en commun. Essayez de regarder ce qui se passe sous un angle différent : voulaient-ils vraiment vous offenser, vous offenser ou vous faire du mal ? Peut-être que vous n'êtes pas du tout en colère contre ce qui se passe, mais que vous cherchez simplement des « chèvres ».

Dites sans cesse aux personnes qui vous mettent en colère ce que vous ressentez. Dites-leur exactement pourquoi vous êtes en colère, ce que vous attendez d'eux, expliquez-leur avant de commencer à réagir de manière émotionnelle et non constructive. Si vous ne parvenez pas à un accord, c’est peut-être complètement impossible et vous devriez simplement l’éviter.

note

La colère soudaine, la colère, la rage qui surgit à cause de bagatelles peuvent être un symptôme médical. Si votre colère surgit de nulle part et ne disparaît pas, vous devriez consulter un médecin.

Sources:

• Intelligence émotionnelle ou la conscience des émotions

La colère est l'un des aspects négatifs les plus puissants sentiments humains, ce qui est parfois non seulement difficile à gérer, mais aussi impossible. Mais un comportement colérique détériore les relations au travail et au sein de la famille et affecte également négativement le bien-être. Il est donc très important d'apprendre à gérer votre colère.

Instructions

Dès que vous sentez que la colère s’empare de vous, arrêtez-vous un instant, ne vous abandonnez pas entièrement à ses griffes tenaces. Si vous êtes au plus fort de vos émotions, comptez lentement jusqu'à dix puis faites exercice de respiration. Respirez profondément et lentement, en sentant l'air se remplir et quitter vos poumons.

Mais il est plus facile d’arrêter les accès de colère lorsqu’elle n’a pas encore pris possession de vous. Dès que vous sentez que votre pouls s'accélère, qu'un léger tremblement traverse votre corps et que votre bouche se dessèche progressivement, arrêtez-vous à ce stade. Ne faites pas bouillir, expirez. Ne laissez pas votre sentiment négatif accélérer, il sera alors plus facile d'y faire face. Respirez en essayant d'équilibrer votre pouls.

Dites-vous que vous êtes en colère. En chassant ces pensées de vous-même, sans les admettre, vous ne faites que tomber encore plus dans l'abîme sombre. Dire « je suis calme » et en même temps bouillonner de colère n’est pas La meilleure façon résoudre le problème de.

Si vous entendez cela dans votre dos, bien sûr, la vague commencera immédiatement à monter. Pour la calmer, quittez la pièce. Si vous êtes dans une situation où vous ne pouvez pas quitter la pièce, imaginez une porte et vous-même en sortant. De cette façon, vous vous calmerez un peu et vous donnerez le temps de réfléchir à tout.

Analysez ce qui a causé vos sentiments de colère. Quelles étaient les sources de vos émotions ?

La vie est déjà une chose compliquée, ce qui rend les relations avec les proches encore plus difficiles. Mais beaucoup ont encore du mal à apaiser leur colère, et encore une fois à ne pas la rejeter sur leurs proches. De temps en temps, les relations se détériorent, il semble que tout se détériore. plan incliné et il n'y a aucun moyen de sortir de cette situation.

Cependant, vous pouvez essayer d'améliorer votre vie et vous devez commencer à changer non pas avec votre environnement, mais avec vous-même.

Quelle est la raison de notre colère ?

Tout d’abord, nous devons déterminer si nos proches sont réellement responsables de notre colère ou si la raison réside ailleurs.

La situation classique est celle où, après une dure journée de travail, un mari ou une femme commence à rejeter la rage accumulée sur sa famille, qui n'est responsable de rien, mais est obligée d'endurer. Et ainsi à chaque fois.

Les cris et la colère sont toutes des émotions inexprimées et inexpérimentées. Par la colère contre nos proches, nous relâchons nos tensions, qui se sont accumulées depuis longtemps et n'ont pas trouvé d'issue.

Il existe une catégorie de personnes qui s'interdisent généralement de montrer des émotions, qu'elles soient bonnes ou mauvaises. Ils préfèrent faire comme si de rien n’était. La raison de ce comportement, comme d’habitude, réside dans un passé lointain. Depuis l'enfance, les parents empêchent le plus souvent leur enfant de se réjouir et d'exprimer vigoureusement ses émotions.

Au fil du temps, ces enfants se replient sur eux-mêmes, fermant leurs émotions et leurs expériences. Mais les manifestations négatives trouvent toujours une issue, car il est toujours plus facile de révéler de mauvaises choses que d’exprimer de l’admiration ; cela demande de la force, mais nous ne l’avons pas de toute façon.

Il s’avère donc que toute la colère se dirige vers ceux qui sont les plus proches et les plus chers.

Se débarrasser de la colère

Pour comprendre vos erreurs, vous devez vous analyser sous tous les angles, en commençant par les mauvaises. Nous devons les accepter, en comprendre la raison, puis agir. Lorsque la prise de conscience se fait sentir, il est beaucoup plus facile de résoudre le problème, car un plan d’action clair apparaît.

La plupart pire conseil, qu'ils peuvent donner - retenez-vous.

Au contraire, vous devez laisser libre cours à vos émotions, réagir à n'importe quelle raison, éveiller l'enfant en vous qui n'a pas peur de montrer ses émotions. Cela peut paraître étrange, mais c’est le seul moyen de se défouler sans s’en prendre à ses proches.

Il est utile de démarrer un passe-temps, de faire quelque chose que vous vouliez faire depuis longtemps, mais que vous ne pouviez pas faire. Trouvez quelque chose qui vous intéresse, qui vous montrera en tant que personne.

Lorsque vous deviendrez autonome, vous n’aurez plus besoin de faire le tri ; vous savez déjà tout, pourquoi remuer l’air encore une fois.

hmm, le plus souvent c'est le téléphone, ou j'allume de la musique et je chante (c'est mieux de ne pas entendre ça), ou je pars et marche dans les rues, ou je frappe/mords un oreiller et je crie dessus, c'est ce que je fais)

Ou mieux encore, un oreiller, une poire, du papier avec des ballons qu'il faut gonfler, l'essentiel n'est pas en public ou sur des objets très précieux)))

Exercices physiques, auto-entraînement.

Je partage toujours.. ensemble c'est plus facile..

Pour quoi? Eh bien, il arrive parfois que les émotions doivent être rejetées... Et sur les êtres chers... Je pense parce qu'au fond de notre âme, nous réalisons que de toute façon, nous serons pardonnés. Nous devons nous battre et apprendre à nous contrôler.

Oh..
Je suis moi-même une personne colérique, donc je peux dire avec certitude que vous ne pouvez pas faire face aux conflits. Pour nous, les disputes ne sont pas stressantes, contrairement à d’autres types de personnalité, et en plus, elles nous apportent un bon regain d’énergie, tandis que vous en perdez. Ceux. en discutant avec un colérique, vous rechargez le colérique (et lui et nouvelle force se précipite dans une dispute) et se dévaste.
La seule façon de s'en sortir est de recourir à l'ennui, c'est-à-dire sans réagir à rien, répétez la même phrase encore et encore, mais cela fera de vous une personne colérique enragée, et vous n'en avez guère besoin.
Il vaut donc mieux éviter si possible de se disputer avec une personne colérique.

Quant au « vivre ensemble », il faut poser très clairement ses limites, c'est-à-dire faites comprendre à la personne que vous vous détournerez d'elle si elle continue dans le même esprit, que cela vous offense et vous blesse (il est souvent difficile pour une personne colérique de comprendre pourquoi des insultes peuvent offenser quelqu'un, surtout pendant longtemps) - alors il sera obligé de chercher d'autres objets, quelqu'un à qui s'en prendre, ou d'autres moyens de se défouler. Si cette personne n'est pas intéressée à être avec vous une bonne relation, alors la seule issue est de réduire la communication au minimum : passez moins de temps dans la même pièce avec lui, achetez-vous de gros écouteurs et écoutez davantage votre musique préférée :)

Eh bien, oui, il est bon de se rappeler à tout moment que le type de personnalité dépend du travail système nerveux personne, c'est-à-dire Tout cela se situe au niveau physique, et il est souvent très difficile pour la personne elle-même de contrôler tout cela. Il peut lui-même souffrir de telles particularités de sa nature, mais ne pas être capable/comprendre quoi et comment on peut y faire.

quelques coups sur le mur sont très apaisants))

Ce n’est pas juste, mais c’est stupide de faire ça. Avec cette approche, toute sa vie sera consacrée à la vengeance ; en conséquence, une telle personne sèmera la négativité autour d'elle, empoisonnant la vie d'une femme innocente de tout ce qui se trouve devant elle. Oui, il se détruira, mais on ne sait pas s'il comprendra qu'il est lui-même le coupable de ses problèmes.


Je rétablirai la "justice"


C’est comme « ils m’ont frappé », et maintenant je vais « frapper quelqu’un d’autre ». De quel genre de justice s’agit-il ? Il s’agit d’une erreur ou d’une compréhension déformée de la justice.

• J’ai décidé d’aider les autres et je suis « tombé amoureux » du cerveau des Irlandais !
  Acte noble

  je une personne positive et je n'accumule pas de négativité