ભાષાકીય વિવાદો મોટે ભાગે સ્થાપિત અને પરિચિત શબ્દોને અસર કરે છે. વધુને વધુ લોકો સાક્ષરતા પર ધ્યાન આપી રહ્યા છે, પોતાની જાત પર કામ કરી રહ્યા છે અને આ એક સારા સમાચાર છે. "ખાય છે" અથવા "ખાય છે" - તેને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કહેવું, કઈ પરિસ્થિતિઓમાં તેનો ઉપયોગ કરવો યોગ્ય છે, અને જો અન્ય લોકો તમારા મતે, શબ્દના ખોટા સંસ્કરણનો ઉપયોગ કરે તો તે સુધારવા યોગ્ય છે? ફિલોલોજિસ્ટ્સ પહેલાથી જ સ્પષ્ટતાઓ આપી ચૂક્યા છે, પરંતુ લોકો જડતાથી, અથવા વ્યક્તિગત મંતવ્યોનો બચાવ કરતા દલીલ કરવાનું ચાલુ રાખે છે.
તમે ખાઈ શકો છો, અથવા તમે ખાઈ શકો છો
શું આ શબ્દો વચ્ચે કોઈ મૂળભૂત તફાવત છે? દ્વારા મોટા પ્રમાણમાં, આ છે “ખોરાક ખાઓ”, “ખાઓ”. IN સિમેન્ટીક અર્થઆ એકદમ સમાન શબ્દો છે, જ્યારે કેટલાક લોકો એવા વિકલ્પને સાંભળે છે કે જે તેમના મતે, યોગ્ય નથી ત્યારે શા માટે એટલા ગુસ્સે થાય છે? તો મારે ખાવું કે ખાવું જોઈએ, મારે કઈ રીતે સાચું બોલવું જોઈએ જેથી કોઈને ચીડ ન આવે કે રમુજી ન દેખાય?
કદાચ રહસ્ય દરેકની અરજીના ક્ષેત્રમાં રહેલું છે એક શબ્દ. જો આપણે ખાઈએ છીએ, તો આ એક રોજિંદી અને નિયમિત પ્રક્રિયા છે, જે અસાધારણ કંઈપણ રજૂ કરતી નથી. પરંતુ જ્યારે બાળકોને ટેબલ પર બોલાવવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ સામાન્ય રીતે "ખાય છે" નો ઉપયોગ કરે છે. એવું માની શકાય છે કે આપણે વધુ ભૌતિક "છે" ના એક પ્રકારનું નાનું સંસ્કરણ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.
શૈલીયુક્ત સમાનાર્થી
આ શબ્દો ઉલ્લેખ કરે છે શૈલીયુક્ત સમાનાર્થીઅને સંપૂર્ણપણે વિનિમયક્ષમ નથી. એકદમ સમાન સિમેન્ટીક સામગ્રી હોવા છતાં, તે ખાવું કે નહીં તે શોધવાનું યોગ્ય છે? અને કઈ પરિસ્થિતિઓમાં?
શૈલીયુક્ત સમાનાર્થી શબ્દોની વિશિષ્ટતા એ છે કે તેનો ઉપયોગ અભિવ્યક્તિને ભાવનાત્મક રીતે રંગ આપવા માટે થાય છે વિવિધ કેસો. ઉદાહરણ તરીકે, દરેક પ્રખ્યાત અભિવ્યક્તિ"ભોજન પીરસવામાં આવે છે" વધુ પડતું ગૌરવપૂર્ણ અથવા તો દંભી લાગે છે, પરંતુ તે યોગ્ય ઉપયોગ કેસ છે આ શબ્દનો. જો બે ઉદ્યોગપતિઓ, લંચ માટે તૈયાર થઈને કહે, "ચાલો જઈને જમીએ," તો તે વિચિત્ર લાગે છે અને કાનને દુખે છે. પરંતુ તે જ શબ્દસમૂહને સંબોધવામાં આવે છે નાના બાળકને, પરિસ્થિતિમાં સૌથી વધુ વ્યવસ્થિત રીતે બંધબેસે છે.
શું “ખાવું” કહેવું યોગ્ય છે?
"સુંદર બટરફ્લાય, જામ ખાઓ." ચુકોવ્સ્કીના "ત્સોકોટુખા ફ્લાય" નું અવતરણ તે પરિસ્થિતિને સંપૂર્ણ રીતે સમજાવે છે જેમાં શબ્દનો ઉપયોગ એકદમ યોગ્ય રીતે થાય છે. ખાવું કે ખાવું, કયો સાચો માર્ગ છે? જો આપણે મહેમાનોને ટેબલ પર આમંત્રિત કરવા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તો પછી તે ખાવાની ઓફર કરવી યોગ્ય રહેશે, અને ન ખાવું, અને, અલબત્ત, ખાવું નહીં.
પરંપરાગત રીતે, વ્યક્તિઓના વર્તુળની રૂપરેખા આપવામાં આવે છે કે જેના સંબંધમાં આ શબ્દનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રતિબંધિત નથી. રેસ્ટોરન્ટના મહેમાનો, બાળકો અને મહિલાઓ સહિત મહેમાનો ખાઈ શકે છે. પુરુષો ખાઈ શકતા નથી, અને આ ભેદભાવ જેવું પણ લાગે છે. પરંતુ ફક્ત નાના બાળકો અથવા લોકો કે જેઓ તેમની નબળાઇ, અપરિપક્વતા અને ગભરાટ પર ભાર મૂકવા માંગે છે તેઓ પોતાના વિશે કહી શકે છે "હું ખાઉં છું."
“ચાલો જમવા જઈએ” અથવા “ચાલો જમવા જઈએ” એમ કહેવું વધુ સાચું શું છે? જો તમે નાના બાળકને આ કહી રહ્યા છો, તો તમે પ્રથમ વિકલ્પનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ જો વાતચીત પુખ્ત વયની સાથે હોય, તો પછી બીજો. જો તમને તમારા વાર્તાલાપ કરનાર પ્રત્યે આશ્રયદાયી અને પૈતૃક (અથવા માતૃત્વની) લાગણી હોય, તો પછી "ચાલો જમવા જઈએ" વાક્યનો ઉપયોગ શૈલીયુક્ત અને ભાવનાત્મક રીતે વાજબી છે, પરંતુ તે હકીકત માટે તૈયાર રહો કે આ તમારા સમકક્ષને નારાજ કરી શકે છે.
તે રફ છે કે કુદરતી?
સામાન્ય રીતે "ખાય છે" શબ્દના ચાહકો તરફથી સાંભળવામાં આવતા વાંધાઓ સામાન્ય રીતે "ખાય છે" શબ્દની માનવામાં આવતી અસભ્યતા અને ભૌતિકતામાં રહે છે. શું તે ખરેખર અસંસ્કારી લાગે છે?
ખાવાની પ્રક્રિયાના ઘણા નામ છે. વિવિધ ડિગ્રીઓ માટેઅભિવ્યક્તિ, તેમની વચ્ચે અસંસ્કારી અને પ્રમાણિકતા બંને છે અશિષ્ટ અભિવ્યક્તિઓ. ખાવાની કે ખાવાની સાચી રીત કઈ છે? પરંતુ તમે હજી પણ ખાઈ શકો છો, વિનિમય કરી શકો છો, કણકણા કરી શકો છો, ચાવી શકો છો, કચડી શકો છો, સ્લર્પ કરી શકો છો, સ્લર્પ કરી શકો છો, ગળી શકો છો, ખાઈ શકો છો. અને આ બધા સમાનાર્થી માત્ર અભિવ્યક્તિ અને શૈલીયુક્ત યોગ્યતાની ડિગ્રીમાં અલગ પડે છે. તેથી "ત્યાં છે" એ વિકલ્પોમાં સૌથી વધુ તટસ્થ છે.
ખોરાક અને વાનગીઓ
કદાચ આ બાબતનું મૂળ ખાનારાઓમાં નથી, પરંતુ પ્લેટમાં શું છે? હકીકતમાં, ખોરાક ખોરાકથી કેવી રીતે અલગ પડે છે? બંને ખોરાક છે. જો કે, કટલેટ સાથે બિયાં સાથેનો દાણોની પ્લેટ, તેના બદલે, ખોરાક છે, પરંતુ એક સ્વાદિષ્ટ પીરસવામાં આવે છે. ખાસ પ્રસંગપ્રિય મહેમાનો, તેના બદલે, ભોજન. અલબત્ત, આ વિભાગ કંઈક અંશે જૂનો છે; વિદેશી શબ્દ"સ્વાદિષ્ટતા", તેણે નિશ્ચિતપણે "ખોરાક" નું સ્થાન લીધું છે ઉત્સવની કોષ્ટકો, બરફ-સફેદ સ્ટાર્ચવાળા ટેબલક્લોથથી ઢંકાયેલું.
છેલ્લી સદીની શરૂઆતમાં પણ, કેટલાક સો વર્ષ પહેલાં, તે ભોજન હતું જે ટેબલ પર પીરસવામાં આવતું હતું, અને તેમાં ફક્ત વાનગીઓ જ નહીં, પણ પીણાં પણ શામેલ હતા. તે અસંભવિત છે કે કોઈએ ખાવાની અથવા ખાવાની સાચી રીત વિશે વિચાર્યું હોય. જો કે, ઓક્ટોબર 1917 માં ક્રાંતિ પછી, ઉમદા અને બુર્જિયોની દરેક વસ્તુ પર યુદ્ધ જાહેર કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી બોલ્શેવિક્સ હેઠળ, લોકોએ ખાવાનું બંધ કર્યું અને વધુ વ્યગ્ર રીતે ખાવાનું શરૂ કર્યું.
થોડી ચા લો
હવે તે સાંભળવું ખૂબ રમુજી છે કે કોઈને ચા, કોફી અથવા વોડકા પણ ઓફર કરવામાં આવી હતી. "મારી પાસે વોડકાનો ગ્લાસ હતો" - આ રીતે તેઓએ કહ્યું કે તેઓ દૃશ્યમાન આનંદ સાથે અને કદાચ, ઉત્સાહ સાથે પણ મજબૂત પીણું પીતા હતા. એવું માની શકાય છે કે શૈલીયુક્ત રીતે સમાન શબ્દ "ભોજન કરવું", આનંદથી ખાવું કે પીવું.
જ્યારે બોલવું, “ખાવું” કે “ખાવું” તે અંગે ચર્ચા કરતી વખતે, વ્યક્તિ સરળતાથી ભૂલી શકે છે કે આપણા શબ્દભંડોળમાં ઘણા શબ્દો સમયની અમુક છાપ જાળવી રાખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોફીને હવે નપુંસક સંજ્ઞા તરીકે ગણી શકાય તેવા તાજેતરમાં સનસનાટીભર્યા સમાચારોએ ભારે ભાષાકીય લડાઈઓને જન્મ આપ્યો છે.
વાણીનો ભાવનાત્મક રંગ
"ખાય છે" શબ્દ વિશેની મુખ્ય ફરિયાદ એ છે કે તે ઘણી વખત સંદર્ભને અસ્પષ્ટ અને અમુક પ્રકારના સર્વિલ ઓવરટોન સાથે રંગ આપે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ અયોગ્ય છે, પરંતુ ત્યાં વિકલ્પો છે જ્યારે, ભાવનાત્મક ભાર ખાતર, તમે ઓછા બલિદાન આપી શકો છો. બોલવું કે “ખાવું” કે “ખાવું” એ ચર્ચામાં સાવ ચૂકી જાય છે મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મતા. લેક્સિકોનની મદદથી, વ્યક્તિ બેભાનપણે તેનું ચિત્ર દોરે છે મનોવૈજ્ઞાનિક પોટ્રેટ, અન્ય લોકોને સંકેત આપે છે કે તેને કેવી રીતે સમજવું જોઈએ.
પુરુષો, તેમની પુરૂષવાચી પર ભાર મૂકવા માટે, બાકાત રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે શબ્દભંડોળબધા ઓછા શબ્દો "લિસ્પિંગ" છે, જે વાસ્તવિક યોદ્ધા માટે અયોગ્ય છે. અને પછી કડક વાઇકિંગ, શિકારી અને સામાન્ય રીતે પિતૃપ્રધાન કેવી રીતે ખાશે? ફક્ત બાળકો અને હળવા હવાદાર મહિલાઓ જ ખાય છે, જેમના આહારમાં ફક્ત મીઠાઈવાળી પાંખડીઓ અને હનીડ્યુ હોય છે. તે સમજવું સરળ છે કે જે સ્ત્રીઓ "છે" શબ્દને ખૂબ જ અસંસ્કારી અને કોઈક રીતે શારીરિક માને છે, તેઓ લેક્સિકોનની મદદથી, માનવતાના વાજબી અર્ધના આદર્શ પ્રતિનિધિ, એટલે કે એક સુંદર બટરફ્લાયની ચોક્કસ માનસિક છબી બનાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે. જે પાતળા ચાંદીના ચમચી વડે જામ ખાઈ શકે છે.
તેમ છતાં, છેલ્લી સદીમાં પણ, પુખ્ત વ્યક્તિના હોઠમાંથી "હું ખાઉં છું" વાક્ય રમુજી અને અયોગ્ય માનવામાં આવતું હતું. કારણ કે આ શબ્દ મહેમાનો પ્રત્યે આદર દર્શાવે છે, તે તારણ આપે છે કે વક્તા પોતાને પ્રત્યે આદર વ્યક્ત કરે છે.
જો કે, જો માં મૌખિક ભાષણશૈલીયુક્ત સમાનાર્થીનો આશરો લીધા વિના, ભાવનાત્મક રંગ ફક્ત સ્વર અને ચહેરાના હાવભાવ દ્વારા જ આપી શકાય છે, પછી તે આવી તકથી વંચિત રહે છે.
ટેક્સ્ટ ઇન્ટોનેશન અને સાહિત્યિક ઉપકરણો
IN કાલ્પનિકશૈલી જરૂરી છે નજીકનું ધ્યાન, ખાસ કરીને જો તમારે પાત્રની લાક્ષણિકતાઓ પર ભાર મૂકવાની જરૂર હોય. યોગ્ય રીતે કેવી રીતે બોલવું, "ખાવું" અથવા "ખાવું" તે શોધતી વખતે, ઘણા લોકો ભૂલી જાય છે કે મૌખિક ભાષણ ઉપરાંત, માહિતી પ્રસારિત કરવાની અન્ય રીતો છે. એક પત્રમાં પણ, કાળજીભર્યા સ્વભાવને અભિવ્યક્ત કરવા માંગતા હોય, તે પૂછવું યોગ્ય રહેશે કે પ્રાપ્તકર્તા કેવી રીતે ખાય છે, પરંતુ તે સારું ખાય છે કે કેમ. અલબત્ત, તમારે તમારા બોસ અથવા બિઝનેસ પાર્ટનરને આવો પ્રશ્ન ન પૂછવો જોઈએ, પરંતુ મિત્રને પૂછવું તદ્દન શક્ય છે, પછી ભલે તે કડક અને મુક્ત સ્ત્રી હોય.
પૃષ્ઠો પર કલાનું કામ"ખાવું" શબ્દનો ઉપયોગ કરીને તમે એક સ્વર રચી શકો છો જે વાચકના માથામાં અવાજ કરશે. આ પાત્રને વધુ સ્પષ્ટ રીતે બતાવવામાં મદદ કરે છે. જો હીરો ખાવાની ઓફર કરે છે, તો તે અસંભવિત છે કે તે દયાળુ, નમ્ર અને મદદગાર વ્યક્તિ તરીકે જોવામાં આવશે.
"ખાઓ" અથવા "ખાઓ", કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કહેવું અને લખવું - તમારા લક્ષ્યો પર આધારિત છે અને શૈલીયુક્ત રંગલેખિત અથવા મૌખિક રીતે પ્રસારિત માહિતી સંદેશ. આ તે છે જ્યાં સમાનાર્થી પસંદ કરવાની યોગ્યતાને સમજવાની ચાવી રહેલી છે.
અથવા કંઈક અથવા કંઈક અથવા કંઈક
સાથે કે અલગ?
રશિયન ભાષામાં, જોડણીના નિયમો અનુસાર, શબ્દ "અથવા શું" હંમેશા લખવામાં આવે છે અને તમામ કિસ્સાઓમાં અલગથી - અથવા શું? .
આ શબ્દસમૂહને એક શ્વાસમાં ઉચ્ચારવાથી ભ્રમણા ઉત્પન્ન થાય છે કે તમારે તેને એકસાથે લખવાની જરૂર છે. જોકે, આ સાચું નથી. કેવી રીતે યોગ્ય રીતે જોડણી કરવી તે સમજવા માટે આ અભિવ્યક્તિ, તમારે તે સમજવાની જરૂર છે કે તે ભાષણના કયા ભાગો ધરાવે છે. આપણે જોઈએ છીએ કે રચનામાં સર્વનામ શામેલ છે " શું"અને કણ" શું».
આના આધારે, અમે નિષ્કર્ષ પર આવીએ છીએ કે હવે આ બે શબ્દો એકસાથે લખવાનું શક્ય નથી, કારણ કે આ ભાષણના જુદા જુદા ભાગો છે.
તેથી, રશિયન ભાષાના જોડણીના નિયમો અનુસાર, આ અભિવ્યક્તિ અલગથી લખવી આવશ્યક છે - અથવા શું?.
નિયમ
આ અભિવ્યક્તિમાં ભાષણના કયા ભાગોનો સમાવેશ થાય છે તે શોધી કાઢ્યા પછી, અમને ભાષણના અન્ય ભાગો સાથેના કણો કેવી રીતે લખવામાં આવે છે તેનો નિયમ મળે છે. રશિયનમાં છે અલગ નિયમલેખન વિવિધ કણોઅન્ય શબ્દો સાથે. તે કહે છે કે કણ “શું”, તેમજ “would”, “zhe” સર્વનામ અને ભાષણના અન્ય ભાગો સાથે અલગથી લખાયેલ છે. તેથી, આ શબ્દસમૂહમાં હાઇફન મૂકવું પણ અશક્ય છે.
કણો હાઇફન દ્વારા લખવા જોઈએ: આ, કાં તો, કાં તો, કંઈક (ઉદાહરણ તરીકે: કોઈક રીતે, કોઈક રીતે, કંઈકવગેરે). શબ્દ " અથવા શું?"હંમેશા અને તમામ સંજોગોમાં અલગથી લખવામાં આવે છે. એક વાક્યમાં, આવી અભિવ્યક્તિ અલ્પવિરામ દ્વારા અલગ હોવી જોઈએ. તેથી, તે યાદ રાખવું જોઈએ સાચો વિકલ્પ – અથવા શું? .
ઉદાહરણો
- યાર, દબાણ ના કર, તું, અથવા શું? , તમે જોતા નથી, હું પણ આ સ્ટોપ પરથી ઊતરું છું.
- સ્વેત્લાના, કદાચ આપણે કેફેમાં લંચ લેવા જવું જોઈએ, અથવા શું? ?
- "અથવા કદાચ મારે તેની પાસે બધું કબૂલ કરવું જોઈએ, અથવા શું? ?", સેરગેઈએ પોતાની જાતને વિચાર્યું.
- આન્દ્રે, તમારી કાર તૂટી ગઈ હોવાથી, નિકોલાઈને તમને ઘરે જવા માટે કહો, તેને માફ કરશો, અથવા શું? ?
- ઓલ્ગા, ચાલો તમારી સાથે "તમે" પર સ્વિચ કરીએ, અથવા શું? , અન્યથા તે કોઈક રીતે અસુવિધાજનક પણ છે.
"તમારી જાતને વધુ પડતું ખાવાનું બંધ કરવા દબાણ કેવી રીતે કરવું?"- આ પ્રશ્ન અસામાન્ય લાગે છે. જો કે, આ તે છે જે ઘણી વધારે વજનવાળી સ્ત્રીઓની ચિંતા કરે છે (વધુમાં, પ્રશ્નનો શબ્દ વધુ સ્પષ્ટ હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, "ખાવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?").
રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો અનુસાર, તાજેતરના વર્ષોસ્થૂળતાથી પીડિત લોકોની સંખ્યામાં વધારો થઈ રહ્યો છે. આ રોગના કારણો અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ ઘણા કિસ્સાઓમાં તે સામાન્ય કારણે થાય છે અતિશય આહાર. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ભૂખ્યો હોય ત્યારે ખોરાક ખાવાને બદલે, તે અન્ય કોઈપણ "કારણ" માટે ખાય છે - તે સ્વાદિષ્ટ-ગંધવાળા બેકડ સામાનમાંથી પસાર થઈ શક્યો ન હતો, તેણે કંટાળાને લીધે હેમબર્ગર ખાધો, તણાવ માટે આઈસ્ક્રીમ, ડિપ્રેશન માટે ચોકલેટ બાર ( જો તમને રુચિ છે, તો તેની પાસે એક છે)… અને સ્ત્રીઓ પાસે વધુ પડતું ખાવાનું બીજું “વાજબીપણું” છે, જેનો તેઓ મહિનામાં એકવાર ઉપયોગ કરે છે - PMS (માત્ર ક્યારેક તે ઘણું ખેંચે છે).
ભૂખને સંતોષવા માટે નહીં, પરંતુ ફક્ત આનંદ ખાતર સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખાવાની ગેરવાજબી ઇચ્છાને કેવી રીતે શાંત કરવી? અથવા ફક્ત "વધારાની" ખાશો નહીં?
આ હાલાકીનો સામનો કરવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર પડશે:
- ઇચ્છાશક્તિ
- નાની પ્લેટો
- ઉપયોગી ટેવો
મધ્યમ પોષણ માટેના નિયમો
1. આખો દિવસ સાદું પાણી પીવો. તેનાથી તમારું પેટ ભરાઈ જશે અને તમે ઝડપથી ભરેલું અનુભવશો.
2. મેનૂમાં પૌષ્ટિક વાનગીઓનો સમાવેશ કરો, પરંતુ તે નહીં કે જેમાં ઘણી બધી કેલરી હોય. ચરબીયુક્ત, મીઠો ખોરાક ઓછો લો, ફાસ્ટ ફૂડ/પ્રોસેસ્ડ ફૂડનો ત્યાગ કરો. ભલે તે કેટલું તુચ્છ લાગે, નિયમ ખરેખર કામ કરે છે. ગાઢ, ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકને બદલે, એવી વાનગીઓ પસંદ કરો જે હોય મોટી માત્રામાંછોડના રેસા અને પ્રોટીન ધરાવે છે. આ રીતે તમને ઝડપથી લાગશે કે તમારું પેટ ભરાઈ ગયું છે.
મીઠી દાંત માટે, આ એક અલગ અને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વાતચીત છે. ઘણા મીઠા દાંત માટે આ વાસ્તવિક સમસ્યા. વાંચો, ચાલો સાથે મળીને સામનો કરીએ!
3. તમને લાગે કે તરત જ ખાવાનું બંધ કરો સંતૃપ્તિના પ્રથમ સંકેતો. જ્યારે તમારું પેટ ભરેલું હોય ત્યારે તમારું શરીર જે "સંકેતો" આપે છે તે ઓળખવા માટે તમારી જાતને અવલોકન કરો (સામાન્ય રીતે, આ પેટમાં પ્રારંભિક ભારેપણું અને ફૂડ રીસેપ્ટર્સનું નિસ્તેજ છે - ભૂખ્યા વ્યક્તિ કરતાં ખોરાક સારી રીતે મેળવનાર વ્યક્તિને ઓછી ભૂખ લાગે છે) . જલદી તમે તેમને ઓળખો, પ્લેટ પર બાકીની બધી વસ્તુઓ ફેંકી દો અને ટેબલ છોડી દો.
4. જો તમે ખાઓ છો તો કંઈક કરવાનું શરૂ કરો કંટાળાને. ઉદાહરણ તરીકે, ટીવીની સામે ચિપ્સનું પેકેટ ખાવાને બદલે, મિત્ર સાથે મુલાકાત લો, મુલાકાત લો અથવા ફક્ત નજીકના પાર્કમાં ફરવા જાઓ. કોઈપણ સક્રિય ક્રિયાઓતમને ભૂખની ખોટી લાગણીથી વિચલિત કરશે.
5. અને જો તમને રેફ્રિજરેટરમાં લઈ જવામાં આવે તો તે કંટાળો નથી, પરંતુ... તણાવ અથવા ચિંતા? તે સમજવામાં મદદ કરશે કે ખોરાક સમસ્યા હલ કરશે નહીં. કેક એ કોઈ વિકલ્પ નથી, તે તમને બિલકુલ સારું કરશે નહીં. એક આદત અથવા ધાર્મિક વિધિ બનાવો જે તમને આરામ કરવામાં મદદ કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે તમારા માટે કોઈ સ્થાન શોધી શકતા નથી, ત્યારે કંઈક કરો કે જેના માટે તમે લાંબા સમયથી સમય શોધી શક્યા ન હોવ - વેલનેસ ટ્રીટમેન્ટ કરો, માસ્ક બનાવો, એરોમાથેરાપી સત્ર ગોઠવો, આરામથી સ્નાન કરો ( માર્ગ દ્વારા, અહીં તમે વ્યવસાયને આનંદ સાથે જોડી શકો છો: ઉદાહરણ તરીકે, બેકિંગ સોડા સાથેનું સ્નાન માત્ર તમને શાંત કરતું નથી, પણ વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે).
એક વિકલ્પ તરીકે, તમે તમારા હાથને "ગોઠણ" માં જોડવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અથવા ફાર્મસીમાં વેચાતી વિશેષ તાણ વિરોધી રીંગ વડે સ્વ-મસાજ કરી શકો છો.
6. એક વધુ અસરકારક રીતખૂબ ખાવાની લાલચથી પોતાને બચાવો - આ લાલચને દૂર કરો. રેફ્રિજરેટરમાં ઘણી બધી “સ્વાદિષ્ટ” વસ્તુઓ ન રાખો. છેવટે, કેટલીક સ્વાદિષ્ટ વસ્તુઓ ખાવાની માત્ર દૃષ્ટિ પણ તમારી બધી ઇચ્છાશક્તિને સરળતાથી નકારી શકે છે. તે જ સમયે, નિયમ: ભૂખ્યા સ્ટોર પર જશો નહીં, જેથી વધારે ખરીદી ન કરો.
7. વધુ વખત ખાઓ, પરંતુ નાના ભાગોમાં. આ પણ સત્યવાદવજન ઘટાડનાર દરેક માટે. પરંતુ કેટલાક કારણોસર, જ્ઞાનથી લઈને આ નિયમના પાલન સુધી આખું પાતાળ છે. નાના - અને સ્વસ્થ! - નાસ્તો તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખશે. જ્યારે હાર્દિક લંચ સુસ્તી તરફ દોરી શકે છે, અને પછી "ભોજન સમારંભ ચાલુ રાખવા" પણ જરૂરી છે.
તમારા શરીરને અનુરૂપ ભોજન વચ્ચેનો વિરામ વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરો. એક નિયમ તરીકે, આ 2-3 કલાક છે.
8. ભાગના કદમાં ઘટાડો. એક વિચિત્ર યુક્તિ: મગજ "વિચારશે" કે તમે નિયમિત સ્ટીક ખાધું છે, પરંતુ હકીકતમાં તમે તેને 30-50 ગ્રામ નાનું રાંધ્યું છે.
9. પ્રારંભ કરો ખોરાકની ડાયરી, જેમાં તમે શું ખાવ છો તેનો ટ્રૅક રાખો છો. આ તમને તમારા મેનૂનું મૂલ્યાંકન કરવામાં અને તે સ્થાનો શોધવામાં મદદ કરશે જ્યાં તમારું પોષણ તર્કસંગત નથી. રેકોર્ડ્સના વિશ્લેષણના પરિણામોના આધારે, "ભૂલો પર કામ" કરો.
શું એવું લાગે છે કે ત્યાં ઘણા બધા નિયમો અને પ્રતિબંધો છે? પરંતુ, મારા પર વિશ્વાસ કરો, હું મહાન, ખુશખુશાલ અને અનુભવું છું સારો મૂડતંદુરસ્ત આહાર તમને જે લાભો આપશે તે મૂલ્યના છે! હમણાં જ નિયમોનું પાલન કરવાનું શરૂ કરો અને પરિણામો તમને રાહ જોશે નહીં.
સમાન વિચારવાળા લોકોને શોધવા માટે પણ તે ઉપયોગી થઈ શકે છે. સમજો કે આ સમસ્યા ફક્ત તમારી નથી. VKontakte અથવા Facebook પર પ્રેરક જૂથ બનાવો અથવા તેમાં જોડાઓ, સામાજિક નેટવર્ક્સ પર જાહેર વચન આપો અને તેના પાલન પર અહેવાલો પ્રકાશિત કરો: અન્ય લોકો તમારી "મેરેથોન" ને અનુસરવામાં રસ લેશે અને તમને ફરીથી રેફ્રિજરેટર ન ખોલવા માટે વધારાનું પ્રોત્સાહન મળશે. .
તંદુરસ્ત ખાવાનું કેવી રીતે શરૂ કરવું અને અતિશય ખાવું નહીં તે વિશેનું પુસ્તક
અને ફરી એકવાર પ્રેરણા વિશે. તેથી, સિદ્ધાંતમાં, હું બધું જાણું છું, હું હૃદયથી બધા નિયમોનું પાઠ કરી શકું છું, પરંતુ મારા માથામાં એક અદ્રશ્ય સ્વીચ બંધ થઈ જાય છે અને હું કૂકી અને કોફી લેવા જાઉં છું. જ્યારે હું મારી જાતને એક-બે દિવસમાં ઘણી વખત આવું કરતો જોઉં છું, ત્યારે હું સમજું છું કે પુસ્તક લેવાનો સમય આવી ગયો છે. મારા કિસ્સામાં, આ સમાન નામનું "માર્ગદર્શિકા" છે "કેવી રીતે ઓછું ખાવું. અમે કાબુ ખોરાક વ્યસન» ગિલિયન રિલે (તમે તેને MYTH પ્રકાશન વેબસાઇટ પર, ભુલભુલામણી, ઓઝોનમાં ખરીદી શકો છો).
મને ખબર નથી કે તે અન્ય લોકો માટે કેવી રીતે કામ કરે છે, પરંતુ તે મારા માટે ખૂબ જ સારું કામ કરે છે: તે મને ઉત્સાહથી ચાર્જ કરે છે, મને ધીરજથી ભરે છે, જાગૃત કરે છે જાગૃતિ(એટલે કે, જાગૃતિ અમને ટ્રિગર્સને ઓળખવામાં મદદ કરે છે જે અતિશય કેલરી વપરાશને ઉશ્કેરે છે). જુઓ કે શું તે તમને તમારી ખાવાની ટેવ પર નિયંત્રણ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. સાચું, મારા માટે વાંચન માત્ર કાગળમાંથી કામ કરે છે, માં ઇલેક્ટ્રોનિક સ્વરૂપમેં તેને વાંચવાનો પ્રયત્ન કર્યો - તે બિલકુલ સમાન નથી.
સારા નસીબ! તમે સાચા ટ્રેક પર છો!
