Pendiri dan kepala klub kencan “Classics of Relationships”, Olga Romaniv, berbicara tentang ketakutan akan komunikasi. Bagaimana cara menghadapinya? Mengapa orang takut berkomunikasi satu sama lain? Mengapa mereka malu menjadi orang pertama yang memulai percakapan dan berkenalan baru? Bagaimana cara mengatasi ketakutan Anda? Bagaimana menjadi lebih orang yang terbuka dan hilangkan rasa takutmu?
Apakah kamu takut? Besar! Dan semakin Anda takut, semakin bermanfaat bagi Anda untuk mengambil langkah menuju ketakutan ini. Jelas tidak ada cara untuk melawan dalam situasi ini. Sebaliknya, tantang rasa takut tersebut. Terus terang, tatap wajahnya secara langsung. Masuki - secara sadar, penuh makna, bernapas dalam-dalam dan tersenyum. Masuk pengalaman baru untuk memperkaya diri sendiri dan membuat dunia di sekitar Anda lebih kaya. Pertama, sangat penting bagi Anda untuk merasa nyaman dengan diri sendiri, karena orang-orang di sekitar Anda - teman dan kenalan Anda - adalah manifestasi dari sisi yang berbeda sifatmu. Dan hanya ketika Anda merasa nyaman sendirian dengan diri sendiri, ketika Anda selaras dengan Diri Anda, ketika kesepian dianggap sebagai waktu yang dihabiskan dengan berguna untuk diri sendiri, maka Anda akan merasa nyaman dengan orang-orang di sekitar Anda.
Mengapa kita takut mendapat kenalan baru?
Karena kita terhalang oleh pengalaman kekecewaan masa lalu. Namun sangat penting untuk melepaskan keluhan dan hal negatif di masa lalu, mengambil pelajaran, menyadari apa yang telah Anda alami dan terus maju. Ketakutan apa pun yang kita miliki dalam hidup kita adalah wajar. Karena ketakutan apa pun adalah penjaga kita, ketakutan itu melindungi kita. Meski bahayanya sudah berlalu, namun ketakutannya tetap ada. Misalnya, anak kecil takut ketinggian dan benda tajam. Dia tumbuh dewasa dan memahami semua bahaya yang datang jika bersentuhan dengan benda tajam atau berada di ketinggian, tetapi terus merasa takut terhadapnya, dan itu wajar. Bagaimanapun, dia didorong oleh naluri mempertahankan diri. Namun jika Anda dihantui oleh ketakutan yang tidak ada hubungannya dengan keselamatan, seperti ketakutan akan kegelapan, ruang tertutup atau kesepian, Anda memerlukan bantuan dokter spesialis.
Ketakutan apa pun yang tidak lagi memenuhi fungsinya mekanisme pertahanan, memperlambat seseorang, membuatnya ragu dan menandai waktu. Seseorang yang membawa beban ketakutan membuat dirinya kehilangan kesempatan untuk berkembang dan mendapatkan pengalaman baru. Pada dasarnya, kita adalah makhluk sosial dan penting bagi kita semua untuk tetap menjaga hubungan baik. hubungan yang harmonis dengan dunia dan manusia. Hubungan itu alami, itu melekat pada diri kita secara alami. Seseorang merasa tidak enak sendirian; ketika dia sendirian, dia mulai mati. Setiap orang adalah sistem energi terbuka, dan hanya dengan cara ini kita dapat berkembang, berinteraksi satu sama lain, menjadi lebih bijak, baik hati, lebih sukses. Kita mengetahui hal ini dunia yang indah dan dapatkan pengalaman yang luar biasa bermanfaat.
Dan beberapa tip lainnya:
- Anda membutuhkan rasa takut Anda, pahami alasannya.
- Terimalah rasa takutmu, katakan bahwa kamu tidak membutuhkannya lagi, karena kamu sudah menjadi orang dewasa yang bijaksana.
- Hilangkan rasa takut Anda, ada banyak cara untuk melakukannya.
- Terimalah kenyataan bahwa Anda adalah orang yang hidup dan Anda mungkin takut - ini normal.
- Cobalah kostum orang pemberani: berdiri di depan cermin, lihat postur tubuh Anda, berjalan-jalan, gaya berjalan seperti apa, ekspresi wajah Anda, apa yang tertulis di mata Anda.
- Tersenyumlah lebih sering, dan biarlah itu menjadi tanda bahwa Anda bersahabat dengan dunia, dan itu akan saling menguntungkan.
- Selalu tetap dalam present tense. Begitu rasa takut muncul, perhatikan di mana pikiran Anda berada, di masa lalu atau masa depan. Dan membawanya kembali ke masa sekarang, Anda akan terkejut menemukan bahwa rasa takut telah berkurang atau hilang sama sekali.
- Bergerak! Jika Anda takut dan sama sekali tidak mengerti apa yang harus dilakukan, atau sedang mengatasi rasa takut, pastikan untuk bergerak. Lompat, lari, lambaikan tangan, teriak! Saat Anda beraktivitas, ini membantu melepaskan rasa takut.
- Tarik napas dalam-dalam. Pada saat-saat seperti itu, sangat penting untuk membumi dan memastikan pernapasan Anda teratur dan tenang.
Dan ingat, ketika Anda berada di dalam tubuh, di saat ini, di sini dan saat ini – tidak ada rasa takut!
- Pertanyaannya sederhana, jelas dan tanpa embel-embel.
- Jika seseorang sadar akan dosanya (dan siapa di antara kita yang tidak berdosa?) dan berusaha mengatasinya, maka dia bukanlah orang yang berdosa.
bertarung dengan karakter buruk, kalau anda orang yang sudah mapan dan berprestasi, percuma saja. Bagaimanapun, karakter tidak datang begitu saja, dan karena itu tidak pergi kemana-mana. Itu dibentuk oleh pengalaman Anda, pandangan Anda, pendidikan Anda, pengaruh lingkungan Anda. Hal ini dapat berubah karena pengaruh beberapa faktor, misalnya penyakit pada diri sendiri atau seseorang yang dekat dengan Anda, peristiwa yang mengejutkan, atau seiring berjalannya waktu dan perubahan lingkungan di mana Anda berada.
Bertengkar dengan diri sendiri adalah hal yang bodoh.
Namun Anda harus belajar hidup dengan karakter yang buruk. Hidup dalam masyarakat yang mempunyai aturan. Hidup damai dan harmonis dengan orang-orang terkasih. Dan pada akhirnya selaras dengan diri sendiri.
Bagaimana? Anda telah melakukan setengah pekerjaan, setelah menyadari bahwa karakter Andalah yang buruk, dan tidak semua orang di sekitar Anda berkonspirasi dan mencoba untuk menentang dan melawan Anda. Dan selebihnya adalah soal teknik. Belajarlah untuk menyadari kebenaran perilaku Anda pada waktunya dan menuliskan pemberhentian untuk diri Anda sendiri, menyadari bahwa Anda melakukan ini demi kebaikan Anda sendiri.
Jika kepribadian Anda masih berkembang, maka karakter buruk mungkin merupakan fenomena sementara yang terkait dengan ketidakpastian prinsip hidup, ambisi, maksimalisme, dan idealisme, yang tidak sesuai dengan gambaran kehidupan yang diterima secara umum. Hal ini pasti akan berlalu seiring bertambahnya usia dan pengalaman. Yang terpenting adalah memahami arah perkembangan Anda.
Bagaimana Anda menentukannya? 🙂
Sangat sederhana.
Sebaliknya, mereka yang benar-benar berdosa tidak menanyakan pertanyaan seperti itu. 🙂
Lebih buruk lagi...
Mereka merobohkan irisan dengan irisan. Sangat buruk sehingga Anda sendiri merasa sakit. Bersumpah, gunakan bahasa kotor, jangan biarkan siapa pun lewat atau hidup. Sempurnakan semuanya hingga menjadi lebih buruk dan suatu saat Anda akan menyadari bahwa semuanya sia-sia dan Anda akan merasakan kelelahan yang belum pernah terjadi sebelumnya karena semua ini. Nah, kemudian buatlah daftar apa yang salah, Anda akan melihat diri Anda dari luar dan Anda akan mulai mengoreksi diri Anda sendiri di mana-mana. Jadi, seiring berjalannya waktu, jika Anda tidak gagal, Anda akan berubah. Ini harus dimiliki kekuatan yang besar akan.
Pilihan 2. Pasangan hidup yang baik dan cantik. Jika Anda tidak ingin kehilangan dia, mulailah mendengarkannya, dan dia akan menarik Anda kembali. Jangan marah. Paksa diri Anda untuk berubah. Satu tahun lagi siksaan dan Anda terlihat lebih baik.
Tapi jadilah bagus di mana lebih sulit daripada menjadi buruk.
Jika seseorang sudah berkembang, maka tidak ada gunanya melawan, Anda hanya bisa memperbaikinya dengan bantuan pelatihan psikologis.
Anda perlu mencintai diri sendiri apa adanya, hanya saja terkadang bisa mengatakan pada diri sendiri untuk berhenti, menenangkan diri dan tidak melakukan sesuatu yang merugikan orang lain.
Lebih sering tempatkan dirimu pada posisi orang lain dan Anda akan dapat melihat diri Anda sendiri dari luar, dan memperbaiki sesuatu sendiri.
Cara termudah adalah mencoba berhenti minum!
Praktis tidak mungkin untuk melawannya secara radikal, karena semakin banyak Anda melawan, semakin Anda mengontrol, dan karena itu Anda menjadi tegang, yang kemudian hanya mengarah pada kehancuran yang memperburuk sifat-sifat Anda yang paling negatif.
Perlakukan karakter Anda dengan ironi, pengertian dan pengakuan atas kesempurnaan Anda sendiri dan cobalah untuk setiap kesempurnaan Anda tindakan buruk terhadap orang ini atau itu, lakukan dua perbuatan baik untuknya, maka sebagai imbalannya, Anda akan menang poin.
Karakter adalah penjumlahan dari kebiasaan-kebiasaan, yaitu ketika seseorang dilahirkan, ia hanya mempunyai dua kebiasaan, yaitu ibu dan payudara, lama kelamaan seseorang tumbuh dan memperoleh kebiasaan-kebiasaan, baik atau buruk, atau semuanya tercampur, sehingga diperoleh a kawan kecil, tapi kamu bisa dan bahkan perlu berjuang, kamu Anda mungkin pernah mendengar bahwa ketika orang bosan dengan tato, mereka mengganti atau menghapusnya, sehingga suatu kebiasaan terbentuk ketika tindakan ini sering diulang, dan bila ada 2 ribu repetisi, maka ini sudah merupakan kebiasaan yang sangat padat, sehingga anda perlu berhenti melakukan hal yang tidak anda sukai dan ganti dengan kebiasaan yang positif, misalnya anda minum kopi di pagi hari dan duduk di depan. komputer, dan sekarang Anda perlu minum di pagi hari air bersih dan melakukan latihan, itu sesuatu, saya harap saya menjelaskannya dengan jelas, semoga berhasil...
Analisis dan identifikasi semua sifat terburuk Anda dan terus lawan sifat-sifat ini.
Tapi ingat juga itu orang yang ideal tidak, kekurangan kita merupakan kelanjutan dari kelebihan kita, dan karakter serta temperamen seseorang sudah ditentukan sejak lahir dan cukup sulit untuk mendidik kembali orang dewasa.
Ambil dan lawan. . .
Bergulat sampai kelelahan total, menggunakan dan menerapkan teknik sambo, judo, jujutsu dan aikido, serta teknik gulat gaya bebas dan klasik yang tepat dan sesuai.
Berjuang sekuat tenaga, sekaligus menyadari bahwa semua perjuangan ini, dengan sifat licikmu, sama sekali tidak ada gunanya.
Sebab, karaktermu yang jahat dan menjijikkan sudah lama terserap ke dalam daging dan darahmu, menjadi dirimu yang kedua. .
Namun menurut saya, ada satu hal yang ternyata merupakan obat ajaib.
Untuk lebih tepatnya dan akurat, ini adalah sebuah operasi. . .
Suatu operasi yang menghilangkan bagian-bagian tertentu dari otak.
Ini sederhana dan bersahaja dan mengubah segalanya dan semua orang. . .
Dan itu disebut lobotomi.
Langkah pertama dalam memerangi karakter buruk adalah memahami bahwa karakter tersebut buruk. Anda telah mengambil langkah ini karena Anda telah memutuskan untuk mengubah karakter Anda.
Belajarlah menahan diri, jangan meninggikan suara, jangan mengungkapkan kejengkelan dan jangan hidup dengan prinsip bahwa hanya ada dua pendapat: yang satu milik saya, yang lain salah. Belajar mendengarkan orang baik-baik, selalu ingat hak mereka untuk berpendapat.
Jangan terlibat dalam perselisihan. Kehidupan itu sendiri akan menempatkan segala sesuatu pada tempatnya.
Jangan pernah bergosip atau menghakimi orang lain.
Lebih sering mengambil posisi netral terhadap orang lain, jangan mengungkapkan pendapat Anda dengan lantang tentang apa yang terjadi, tidak peduli seberapa besar Anda menginginkannya.
Baca buku terus pertumbuhan pribadi dan perbaikan diri. Ngobrol dengan orang sukses, bukan iri pada mereka, tapi menyerap pengalaman positif mereka.
Belajarlah untuk bertoleransi terhadap orang lain. Cobalah untuk membantu orang lain, apa pun pendapat Anda tentang mereka.
Selalu berpikir positif dan bersikap positif. Senyum!
Ucapkan kata-kata terima kasih sebanyak mungkin.
Ingatlah selalu bahwa Anda ingin berubah, dan Anda akan berhasil!
Diuji untuk diriku sendiri.
Teman, halo semuanya!
Saya rasa setelah membaca judul artikel tersebut, Anda berseru dalam hati: “Oh ya! Ada masalah seperti itu!”...
Apa yang perlu dibohongi, kita semua dari waktu ke waktu (dan beberapa terus-menerus) menghadapi masalah kemalasan dan ketidakmampuan kita sendiri untuk mengatasi diri sendiri dan mulai (dan terus!) melakukan apa yang perlu dilakukan.
Apa yang harus saya lakukan? Apakah mungkin untuk membantu diri Anda sendiri pada saat-saat seperti itu dalam hidup Anda? Apa sebenarnya penyebab kemalasan dan apakah memang selalu kemalasan?
Artikel hari ini akan membahas semua ini, baca terus, mari kita bersama-sama memahami masalah-masalah yang relevan bagi kita!
Lantas, bagaimana cara mengatasi rasa malas yang efektif?
Dari artikel ini Anda akan belajar:
Bagaimana cara melawan kemalasan dan menjadi efektif?
Langkah pertama dalam memerangi kemalasan: ambillah, dan semuanya akan menjadi lebih mudah!
Saat ini, ada berbagai macam cara untuk memerangi kemalasan, dan banyak di antaranya menurut umumnya, ditujukan semata-mata pada MANIFESTASI kemalasan itu sendiri, untuk mengatasinya.
Tentu saja, Anda bisa mengatasi “serangan kemalasan” Anda satu atau dua atau tiga kali, tapi! Namun segera Anda menyadari bahwa Anda sudah… ya, Anda terlalu malas untuk “merangsang” dan “mendorong” diri Anda sendiri seperti ini! ☺
Benar sekali, “quilting self” seperti ini sangat menyita energi tubuh. Ini yang pertama.
Dan yang kedua, dan yang terpenting, PENYEBAB keadaan malas tidak pernah bisa dihilangkan dengan pendekatan ini!
Jadi, teman-teman, kita tidak akan membicarakan cara-cara yang standar dan tidak efektif untuk mengatasi kemalasan ini, sudah banyak hal yang “baik” ini di Internet. Saya ingin memberi tahu Anda cara menghilangkan rasa malas SELAMANYA.
Dan yang paling dapat diandalkan dan cara yang benar Melakukan hal ini berarti menghadapi ALASAN kemalasan.
Penyebab utama kemalasan pada manusia
Kecil kemungkinannya Anda dan saya selalu memahami alasan kemalasan kita. Itu adalah satu hal ketika kita lelah secara fisik atau mental, lalu – ya, semuanya menjadi jelas.
Dalam hal ini, kemalasan kita adalah hal yang wajar, dan itu bahkan bukan kemalasan, tetapi sekadar persyaratan logis dari tubuh kita untuk sekedar istirahat.
Namun ternyata, seringkali, alasan kemalasan tidak dapat kita pahami: itu hanya kemalasan dan itu saja!
Dalam hal ini keadaan kemalasan muncul karena alasan berikut:
- Kurangnya tujuan dan pemahaman yang jelas tentang apa yang kita inginkan, apa yang kita butuhkan, dan bagaimana melakukannya.
- Berbagai ketakutan: ketakutan bahwa kita tidak mampu melakukan apa yang perlu dilakukan. Atau ketakutan akan hasil yang buruk, bukan hasil yang dibutuhkan pada akhirnya. Dan juga ketakutan akan kesuksesan: Saya akan melakukannya, semuanya akan baik-baik saja dan... lalu apa, apa selanjutnya? takut akan kesuksesan dan semuanya akan berhasil. Dan juga takut dihakimi orang lain, takut dikritik, dan lain sebagainya...
- Ketidakpercayaan pada kekuatan sendiri, dalam kemampuan kita, harga diri agak rendah. Karena kita pernah belajar dari orang tua kita dan orang lain: “Jangan menonjol!”, “Duduklah dengan tenang!”, “Kamu tidak bisa melakukan ini!” (saat kita mulai membuat sesuatu), “Tundukkan kepalamu!”, “Duduklah dengan tenang!” dll. Sepertinya kita sudah lama melupakan semua ini, bertahun-tahun telah berlalu! Namun nyatanya, itu hanya hilang dari ingatan kita, namun di alam bawah sadar semuanya tetap tersimpan. Dan kemudian hal itu secara signifikan mempengaruhi seluruh hidup kita...
- Protes internal memaafkan bahwa sesuatu PERLU dilakukan. Tanpa reservasi apa pun. Dot. Perasaan KEWAJIBAN yang kita rasakan inilah yang membuat jiwa kita menolak “kewajiban” tersebut. Sebuah protes muncul: Saya tidak akan melakukannya! Sayangnya, seringkali, bahkan ketika kita secara mental memahami apa yang HARUS dilakukan, bahwa bagi diri kita sendiri itu baik, bermanfaat, dan sebagainya. Tapi kami masih “menolak”…
- Mengapa? Karena protes kita terhadap segala “keharusan” berkembang di masa kanak-kanak, ketika setiap hari kita dipaksa pergi ke sekolah, mengerjakan pekerjaan rumah, merapikan tempat tidur, menyikat gigi, mengerjakan berbagai tugas orang tua di rumah, dan sebagainya.
- Ketika kita melebih-lebihkan kompleksitas tugas yang harus diselesaikan. Ini sangat menghalangi kita untuk memulai dan memulainya. Apalagi jika masalahnya besar dan menuntut pekerjaan yang panjang. Dalam hal ini, kita melihat keseluruhan volume pekerjaan sekaligus, secara keseluruhan, dan merasa ngeri melihat betapa sulitnya pekerjaan itu, dan bagaimana, pada prinsipnya, semua itu tidak dapat diselesaikan. Kelihatannya logis, tapi itu salah. Dan kami akan memperkenalkan "logika" ini...
- Terkadang rasa malas disebabkan oleh pekerjaan yang sangat membosankan dan rutin, konflik dengan karyawan, rasa marah atas pembagian tanggung jawab yang tidak adil dari atasan kepada anggota tim, dll.
Kemalasan akibat kekurangan energi vital
Kemalasan juga bisa muncul akibat kehilangan energi vital untuk alasan yang sangat dangkal:
- Dari segi fisika adalah kurang tidur, rutinitas sehari-hari terganggu, sering digunakan makanan cepat saji, makanan berat, terlambat makan, kurang aktivitas fisik setiap hari, kurang vitamin, mineral, sinar matahari Dan udara bersih dan air dan sebagainya...
- Dari sisi mental, ini adalah ketidakpuasan terhadap kehidupan seseorang, terlalu sering mengkritik diri sendiri, perasaan bersalah, dan kurang percaya diri. Dan juga keluhan yang tersembunyi dan tidak termaafkan, pemborosan energi vital untuk obrolan kosong di telepon, media sosial. jaringan, gosip, iri hati, kemarahan, sumpah serapah, tidak menerima seseorang atau sesuatu, dan sebagainya...
- · Jika sebelumnya kita melakukan sesuatu, mencoba mengubah situasi dalam hidup kita (terutama jika itu menyangkut hal-hal yang cukup serius), dan tidak ada yang berhasil bagi kita. Apalagi jika dilakukan lebih dari satu kali, dan hasilnya gagal.
Dalam hal ini, kita mengembangkan rasa kurang percaya diri yang terus-menerus, berdasarkan “alasan yang sepenuhnya logis”; kita tidak dapat mengatasi ingatan negatif yang muncul dalam diri kita.
Dan setiap kali kita berpikir bahwa “akan menyenangkan untuk mencoba melakukan ini dan itu lagi,” maka kita benar-benar mulai “sosis” hanya dengan memikirkannya! Dan, tentu saja, kami tidak melakukan apa pun lagi...
Semua alasan ini sangat menyita kekuatan dan tenaga kita. Tentu saja, dalam kasus seperti itu, kami TIDAK memilikinya untuk bisnis apa pun!
Hal yang paling menyedihkan adalah alasan-alasan ini praktis tidak kita sadari kehidupan sehari-hari, inilah tipu daya mereka!
Sebenarnya masih banyak lagi penyebab rasa malas. Namun tidak ada gunanya mendalami hal ini terlalu jauh.
Yang utama telah dicantumkan di sini, dan ini cukup untuk memahami sesuatu sendiri, menyadarinya, dan mulai melakukan sesuatu untuk mengatasinya.
Bagaimana cara mengatasi rasa malas?
Jika kita ingin sukses dalam hal ini, jika kita lelah menjadi “orang yang sangat enggan”, maka kita tentu harus membersihkan diri dari semua “sampah” di atas.
Dengan mengatasi masalah ini, kita tidak hanya tidak akan memberikan satu pun kesempatan kepada kemalasan untuk terus menghancurkan hidup kita, tetapi kita juga akan menyelesaikan banyak masalah kita yang lain.
- Anda dapat mengatasi rasa malas dengan cukup cepat jika Anda mencurahkan waktu Anda untuk menetapkan tujuan dengan jelas dan menentukan apa yang menghalangi kita untuk mulai bekerja. Jika di antara alasan yang Anda identifikasi ada masalah serius, maka Anda perlu memikirkan bagaimana Anda dapat menyiasatinya: mungkin Anda perlu mempercayakan tugas ini (atau sebagian darinya) kepada orang lain, dan melakukan sesuatu sendiri yang tidak membuat Anda “malas pingsan”.
Ingat: orang yang identik tidak, dan seseorang tanpa masalah dapat mengambil tugas (atau bagiannya) yang membuat Anda panik dan jengkel karena hal itu mutlak harus dilakukan.
- Tetapkan tujuan yang dapat Anda capai sehingga Anda tidak menyerah setiap kali memikirkan seberapa banyak yang perlu Anda lakukan. Motivasi Anda tidak akan hilang jika Anda memahami dengan jelas bahwa segala sesuatunya mungkin dilakukan.
- Ada tipe orang lain yang perlu menetapkan tujuan yang “selangit”, yaitu tujuan yang, pada pandangan pertama, tampaknya mustahil. Anda tidak dapat “memotivasi” orang-orang seperti itu dengan sesuatu yang dapat dilakukan “satu-dua-tiga”; mereka menganggapnya membosankan, tidak menarik, dan mereka bahkan tidak ingin terjun ke bisnis.
Cara mengatasi rasa malas ini nyatanya banyak sekali penggemarnya yang lebih memilih untuk menetapkan tujuan yang “menakjubkan” bahkan membuat mereka terjaga di malam hari karena inspirasi yang melimpah.
Putuskan tujuan apa yang memotivasi Anda - kecil atau besar, dan mulailah dengan berani!
Yang terbaik adalah, jika Anda belum berpengalaman dalam menetapkan tujuan, tetapkan tujuan “rata-rata emas”: standarnya tidak boleh terlalu rendah, jika tidak, Anda tidak akan tertarik, tetapi tidak terlalu tinggi, jika tidak, Anda tidak akan mau lakukan apa saja, karena kamu akan memikirkan betapa sulitnya itu.
- Tetapkan tujuan yang akan membuat Anda bahagia. Tidak hanya dengan hasil Anda, tetapi juga dengan apa yang menanti Anda dalam proses mencapainya.
- Tetapkan sendiri batas waktu untuk menyelesaikan tujuan Anda. Ini dapat memotivasi Anda ketika Anda mengetahui dengan jelas berapa banyak waktu yang tersisa.
Ini tidak cocok untuk semua orang.
Banyak orang tidak ingin memiliki “pedang yang menggantung di telinga mereka” waktu; mereka lebih efektif jika tidak dibatasi. Namun begitu tenggat waktu muncul, mereka tidak disarankan untuk melanjutkan. Ini adalah bagaimana protes internal dapat terwujud.
Apa yang harus dilakukan?
Entah menyadarinya dan menghadapinya, atau kalau sudah efisien dan tidak malas, lakukan semuanya tepat waktu, lalu jangan ubah apa pun. Untuk apa?
- Visualisasi keinginan dengan sempurna meredakan “serangan kemalasan”. Ini bisa berupa gambar, foto, dan catatan keinginan Anda, yang perlu dibaca ulang secara rutin. Serta refleksi, meditasi santai, melamun tentang hasil yang akan datang.
- Jika tujuannya bersifat global, dan Anda memahami bahwa Anda “mendukung” hanya dengan memikirkannya, maka bagilah tujuan tersebut menjadi beberapa tahap untuk mencapainya - “sub-tujuan” kecil, dan fokuslah untuk menyelesaikan satu langkah setiap kali. Setelah selesai, lanjutkan ke yang berikutnya. Jadi, “setelah memakan gajah satu per satu”, Anda pasti akan mencapai tujuan Anda tanpa terjebak dalam keadaan malas.
- Tentukan prioritas Anda dengan benar. Ketika Anda mengetahui dengan jelas apa yang penting bagi Anda, apa yang penting, apa yang sekunder, hal ini akan mengurangi kemungkinan terjadinya kemalasan.
- Seringkali kita terlalu ketat terhadap diri sendiri ketika mengevaluasi tindakan dan hasil kita. Hal ini menyebabkan penundaan dan kemudian hilangnya hasil. Hal ini karena cita-cita tidak mungkin tercapai, dan batasan kaku yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri tidak menimbulkan apa pun kecuali kemalasan...
- Keinginan untuk melakukan sesuatu mungkin hilang dalam proses itu sendiri. Tampaknya Anda memulai, dan bahkan dengan gembira, tetapi kemudian sesuatu terhenti, motivasi menghilang, rasa malas muncul, Anda tidak menginginkan apa pun lagi, Anda berpikir, “apakah saya membutuhkan semua ini”, dll…
Hal terpenting dalam situasi seperti ini adalah memahami bahwa ini terjadi pada semua orang, dan ini normal, ketika kemalasan menyerang dari waktu ke waktu dan Anda ingin mundur, berhenti, bermalas-malasan... Tidak ada yang namanya semuanya. “halus dan oke” dari awal hingga akhir.
Jangan dilawan, jangan ditekan, sadari dan terima sebagai fakta, sebagai “efek samping” yang tak terelakkan.
Pengamatan menunjukkan bahwa, setelah berhenti melawan, melawan, menyalahkan diri sendiri atas kemalasan, dll., seseorang berhenti menjadi malas dan “tiba-tiba” menjadi berkali-kali lebih efektif!
- Pastikan untuk memotivasi diri Anda dengan segala yang Anda bisa: ini bisa berupa dorongan dalam bentuk suguhan, nonton film, relaksasi dan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, dan sebagainya.
- Pujilah diri Anda sendiri, tuliskan pencapaian Anda, katakan pada diri Anda lebih sering bahwa Anda mampu, pintar, bahwa Anda melakukan segalanya dengan benar dan semuanya selalu berhasil untuk Anda, bahwa Anda selalu beruntung. Ini berhasil, karena seringkali penyebab rasa malas adalah rendahnya harga diri, keyakinan bahwa kita adalah individu yang kecil, lemah, tidak mampu, begitu ditanamkan dalam diri kita...
Lambat laun, sedikit demi sedikit, Anda akan melihat sendiri hasilnya, itu akan menginspirasi Anda, dan Anda tidak perlu lagi memuji diri sendiri, Anda sudah tahu, jauh di lubuk hati Anda, bahwa Anda bisa melakukan apapun yang Anda inginkan!
- Mulailah saja. Ya, benar sekali, teman-teman!
Banyak orang, karena menyerah pada kemalasan, “terjebak” di dalamnya begitu lama sehingga mereka tidak bisa dan tidak mau bergerak atau melakukan apa pun... Motivasinya nol. Mendorong diri sendiri tidak membantu. Tujuan tidak menginspirasi.
Bagaimana cara mengatasi rasa malas?
Ambil langkah pertama. Satu. Dan MULAI saja. Meskipun ada “jeritan pikiran” dan perlawanan tubuh.
Mulailah! Ini adalah “trik” yang diuji oleh banyak orang (dan oleh saya pribadi – berkali-kali!), yang dengan mudah meluncurkan dorongan baru. Dan kemudian semuanya berjalan seperti jarum jam.
“Peretasan hidup” saya sendiri yang SELALU membantu saya bangkit dan mulai melakukan apa yang perlu saya lakukan: JANGAN BERPIKIR dan JANGAN PIKIRAN! Jangan “mengunyah” pikiran apa pun di benak Anda, jangan memikirkan apa pun, jangan ragu, jangan memikirkan apa yang akan saya lakukan pertama kali, dan apa nanti, dan bagaimana semuanya akan terjadi, dan kapan saya akan menyelesaikan tugas ini, dan seterusnya...
TIDAK ADA PIKIRAN! Saya baru saja bangun dan pergi melakukannya. Ini seperti (maaf perbandingannya, ini hanya untuk memperjelas) “zombie”, jika Anda mau... ☺
Teman, efektif bukanlah kata yang tepat!
Sejujurnya, saya selalu mencoba metode memerangi kemalasan ini terlebih dahulu, dan jika tidak membantu (yang sangat jarang terjadi), maka saya mencoba “membunuhnya” dengan cara lain.
- Salah satu cara untuk “membunuh” kemalasan Anda (favorit saya juga) adalah dengan berjalan-jalan di udara segar, dan tidak hanya berjalan perlahan, nyaris tidak menyeret kaki, tetapi seperti ini, aktif, riang, cepat,. dan dengan musik yang bagus di headphone Anda, menghirup udara dalam-dalam dan menikmati matahari, burung, angin, salju, kehangatan, hujan, genangan air - apa pun yang terjadi menyerap semua keindahan Hidup ☺
Sejujurnya, setengah jam - satu jam berjalan kaki dengan penuh semangat, dan hanya itu - ketika Anda kembali ke rumah, Anda seperti baru! Begitu banyak kekuatan, begitu banyak keinginan, begitu banyak inspirasi untuk melakukan sesuatu!
Jika Anda bekerja di kantor, maka yang terbaik adalah lari pagi, jalan kaki aktif, atau gerakan lainnya di pagi hari. udara segar: bersepeda, berenang di sungai, atau bahkan meninggalkan rumah 15 menit lebih awal dan berjalan cepat ke tempat kerja (atau total berhenti beberapa kali jika Anda harus berkendara jauh).
Tindakan sederhana ini langsung diluncurkan " kehidupan baru"di dalam dirimu teman-teman, sejujurnya cobalah dan kamu akan merasakannya! Lalu Anda berkata: “Kemalasan? Aku tidak… Aku tidak tahu… Apa ini, ya?” … ☺
- Jangan pernah menyerah! Tidak pernah. Dalam keadaan apa pun. Tidak peduli berapa kali Anda mencoba, tidak peduli berapa kali Anda memulai dan kemudian menyerah, tidak peduli berapa banyak “kegagalan” yang Anda alami!
Jangan pernah menyerah!
Anda bisa melakukannya, saya yakin!
Saat Anda menyerah, alih-alih menyerah, lakukan ini:
Ingat milikmu lagi tujuan akhir, pikirkan betapa bahagianya Anda jika Anda mencapainya, dan betapa menjijikkannya jiwa Anda jika Anda menyerahkan segalanya sekarang, tanpa membuahkan hasil.
Pikirkan tentang apa yang SUDAH Anda capai. Apakah Anda benar-benar ingin semua usaha, waktu dan tenaga Anda sia-sia? Menurutku tidak... ☺
- Jangan pernah melawan kemalasan sedemikian rupa sehingga Anda berakhir dengan neurosis. Tak perlu “memukul” diri sendiri jika merasa tak mampu... Jangan menghancurkan diri sendiri. Tak perlu dicemooh, malah akan bertambah parah.
Ada kalanya Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk mengatasi kemalasan. Ketika kamu hanya perlu bertahan, tenggelam dalam tidak berbuat apa-apa dan bermalas-malasan sepuasnya.
Bermalas-malasan, beri diri Anda “waktu istirahat”, lupakan segalanya sejenak, istirahat yang berkualitas.
Lalu bangun, pergi dan lakukan!
Jangan “menggantung” terlalu lama dalam keadaan malas, ini berbahaya karena nanti semuanya akan semakin sulit…
- Pastikan untuk mempertimbangkan kembali lingkungan sekitar Anda. Siapa yang mengelilingi Anda, orang macam apa mereka? Apa milik mereka tujuan hidup, apa yang mereka inginkan, berapa banyak yang mereka lakukan untuk itu? Apa hasil mereka dalam hidup? Apakah mereka “malas” atau “pelaku”?
Untuk apa ini?
Lingkungan kita mempengaruhi kita dengan sangat kuat sehingga kita bahkan tidak dapat membayangkannya!
Anda tidak akan pernah sukses dan pemalas mencapai tujuan mereka “satu-dua-tiga kali” jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang tidak ingin mengubah apa pun dalam hidup mereka atau mereka yang secara berkala mulai melakukannya, tetapi menyerahkan segalanya di tengah jalan, tanpa mencapai apa pun pada akhirnya!
- Pastikan untuk berolahraga. Tidak masalah yang mana. Siapa pun. Yang utama adalah setiap hari jika memungkinkan. Aktivitas fisik mengembangkan kemauan dan keinginan untuk menang. Dengan memuat tubuh secara fisik, kita tidak memberikan satu kesempatan pun kepada kemalasan.
- Lihatlah para atlet: Anda tidak akan menemukan orang yang “sangat malas” di antara mereka!
- Jangan menonton TV, jangan terjebak dalam serial dan acara TV bodoh. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kegiatan seperti itu berkontribusi pada perkembangan kemalasan!
- Satu lagi data ilmiah menarik nih sob. Ternyata meminum minuman beralkohol dan merokok menurunkan kemampuan mencapai tujuan, mematikan motivasi, berkontribusi pada pengembangan karakter malas dan keengganan untuk mengubah apapun dalam hidup, dan juga (sebagai konsekuensinya) berkontribusi pada munculnya ketidakpuasan.
- Usahakan selalu melakukan segala sesuatu dengan cinta di hati, mempunyai sikap gembira dan positif. Jangan pernah memulai bekerja dengan wajah muram!
- Jika itu sulit bagimu, tersenyumlah!
Tidak merasa seperti itu? Senyum!
Apakah semuanya cukup? Tersenyumlah lagi!
Ingat, semakin sulit bagi Anda, senyum Anda seharusnya semakin lebar. Ini harus menjadi aturan Anda selamanya.
Namun nyatanya, ini hanyalah metode kuno yang datang kepada kita dari yoga, hanya - ssst!.. ☺
Apa manfaatnya?
Ini melatih otak Anda bahwa tindakan itu BAIK, keren, menarik, menyenangkan. Teknik sederhana ini membantu untuk segera mengatasi kemungkinan “Saya tidak mau, saya tidak mau”, ketakutan, dll.
Otak terbiasa dengan kenyataan bahwa melakukan sesuatu itu menyenangkan, membuahkan hasil, keren, lucu, dan menyenangkan. Nah, Anda meyakinkan dia tentang hal ini dengan senyuman Anda! ☺
Ya, pada awalnya senyuman Anda akan bengkok, miring dan dipaksakan... Namun hanya sedikit waktu yang berlalu dan Anda akan melihatnya. Betapa senangnya Anda melakukan hal-hal baru, dan betapa antusiasnya Anda terus melakukannya, meskipun ada rintangan dan kesulitan!
Kemalasan apa yang ada di sana? Ayolah... Dan Anda bahkan tidak akan memikirkannya!
- Ingat, teman-teman, “Andalah yang membangun hidup Anda, atau kehidupan yang “membangun” Anda!”
Inilah Hukum Kehidupan.
Oleh karena itu – Maju saja! Dan jangan dengarkan siapa pun! Jangan menyerah pada impian Anda, cobalah, coba, ciptakan setiap hari, inspirasi orang lain, dan dapatkan inspirasi dari diri Anda sendiri!
“Bakar” dengan tujuan-tujuan Anda, dambakan dengan penuh semangat, bersukacitalah pada anak-anak kecil Anda dan prestasi besar, selalu berterima kasih dan menginginkan lebih banyak lagi!
Dan kemudian “serangan” kemalasan apa pun akan bersifat sementara dan kecil, hanya sebagai cara untuk beristirahat, “bersantai”, “bersantai” dan, setelah benar-benar menikmati segala sesuatu yang telah dicapai, setelah mencicipi “program penuh” Anda hasil, dapatkan kekuatan dan lanjutkan hidup!
Tulis di kolom komentar bagaimana Anda melawan kemalasan, apa metode “anti-kehendak” favorit Anda?
Saya harap saya bermanfaat bagi Anda hari ini.
Sampai berjumpa lagi!
Keceriaan untuk semua, teman-teman!
Alena Yasneva bersamamu, selamat tinggal semuanya!
Pemimpin kelas di geometri suci dan menggambar mandala, penulis blog “Life is a Miracle.” Saya suka berkembang, mempelajari sesuatu yang baru, membiarkannya melewati diri saya sendiri, dan kemudian berbagi hal-hal yang paling menarik, kuat, dan menyentuh hati dengan orang lain. Saya melakukan yoga, berorientasi pada tubuh dan praktik pernapasan, menari, menggambar dan memasak.
“Bagaimana jika tidak ada yang datang kepadaku?” - ketakutan masa kecilku. DI DALAM tahun sekolah Saya takut tidak ada teman saya yang datang ke hari ulang tahun saya, dan saya akan meniup lilin di kue ulang tahun, hanya dikelilingi oleh orang tua dan kakak laki-laki saya. Sebagai orang dewasa, saya bekerja sebagai wanita PR selama sepuluh tahun, dan setiap beberapa hari sebelum acara yang saya selenggarakan, saya mulai panik: “Bagaimana jika tidak ada yang datang”?
Menariknya, ketakutan saya tidak pernah menjadi kenyataan. Ulang tahunku riuh dan menyenangkan, acaranya selalu populer baik di kalangan jurnalis maupun di kalangan klien, mitra, dan tamu lainnya. Maka, ketika sebulan yang lalu saya mengumumkan kursus saya menggambar mandala, ketakutan masa kecil saya, seperti setan kecil yang jahat, merangkak keluar dari kedalaman alam bawah sadar dan menanyakan pertanyaan licik abadi: “Bagaimana jika tidak ada yang datang kepada Anda? ” Otak saya yang rasional dan rasional segera mulai memberikan bukti yang “meyakinkan” bahwa dia benar: “Tidak ada yang membutuhkan ini sekarang”, “Pasar dipenuhi dengan berbagai kursus tentang kreativitas dan pengembangan diri”, “Terlalu jauh untuk ditempuh”, dll., dll.
Didorong oleh rasa takut, saya mulai mengumumkan kelas saya dengan lebih antusias, mengirimkan surat, memasang iklan di Internet dan mengundang secara langsung. Beberapa minggu sebelum dimulainya kursus berlalu persiapan aktif. Namun rasa takutnya tidak hilang. Sebaliknya, ketika tanggal yang ditentukan semakin dekat, dia menjadi lebih kuat dan lebih mengganggu.
Hari X tiba. Saya tiba di pusat kreatif yang telah saya sepakati sebelumnya untuk menyelenggarakan kelas saya. Dia perlahan mempersiapkan ruangan: dia meletakkan lembaran kertas, meletakkan cangkir dengan pensil warna dan spidol, menyalakan musik, duduk di meja dan mulai menunggu, mendengarkan untuk melihat apakah ada orang yang datang. Tapi ada keheningan di balik pintu. Ketakutan terburuk saya menjadi kenyataan - tidak ada yang datang kepada saya. Di meja yang telah kusiapkan dengan penuh cinta, aku duduk sendirian, tidak menyembunyikan kekesalan dan penyesalanku. Beberapa menit mungkin telah berlalu, tetapi bagi saya menit-menit ini terasa seperti jam.
Dan kemudian tiba-tiba aku merasa bahwa aku sebenarnya punya pilihan: berkubang dalam rasa mengasihani diri sendiri dan menyesalinya mimpi yang tidak terpenuhi, atau menerima segala sesuatu apa adanya, tanpa menarik kesimpulan apapun, tanpa melakukan penilaian dan tanpa menyalahkan siapapun atas apapun.
Ya, tidak ada yang datang ke kelas - itu faktanya. Namun anehnya, dunia tidak runtuh karena hal ini. Dan aku juga tidak mati. Tidak ada hal buruk yang terjadi. Aku sedang duduk di sebuah ruangan yang indah dan nyaman, di sekelilingku ada pensil warna, spidol, penghapus, krayon, kompas, suara musik yang merdu, aroma melati. Cantik, dan itu saja. Dan tiba-tiba aku merasa sangat lucu. Sangat lucu. Ya Tuhan! Apa yang sangat saya takuti selama bertahun-tahun, setelah diperiksa lebih dekat, ternyata hanyalah omong kosong belaka. Hantu! Buah dari imajinasi yang sakit. Pantas saja mereka bilang ketakutan bermata besar.
Tiba-tiba saya melihat diri saya dari luar dan melihat seorang gadis kecil ketakutan yang takut tidak ada yang datang kepadanya, dan baginya ini seperti kematian. Lagi pula, di masa kanak-kanak memang seperti ini: penolakan - ancaman nyata seumur hidup. Dan ketika di masa kanak-kanak kita melarang diri kita untuk hidup melalui ketakutan kita (kita tidak memiliki sumber daya untuk ini), ketakutan itu akan melekat di dalam diri kita dan bertahan lama dan terus-menerus sampai kita secara sadar membiarkan diri kita menyerah. Itu. "Mati" dalam ekspektasi Anda, dalam gagasan Anda tentang diri Anda sendiri, tentang bagaimana segala sesuatunya seharusnya terjadi dalam hidup. Biarkan diri Anda dikalahkan, menjadi pecundang, menjadi pecundang. Singkatnya, orang yang keyakinan sendiri“Tidak mungkin.” Lepaskan diri Anda, berhenti mengendalikan situasi, percayalah pada kehidupan dan terima apa yang datang kepada kita dari keadaan berserah diri sepenuhnya.
Ketika kesulitan terjadi dalam hidup kita, kita biasanya berusaha untuk segera mengatasinya. Tapi tidak mudah situasi kehidupan diberikan kepada kita bukan agar kita bisa mengubahnya, tapi agar kita sendiri yang bisa mengubahnya. Dengan mengubah diri kita sendiri, kita mengubah dunia di sekitar kita.
Saya mengabaikan semua harapan dan menerima kenyataan bahwa ya, tidak ada yang akan datang hari ini, tetapi ini tidak berarti bahwa tidak ada yang membutuhkan kelas saya, atau ada yang salah dengan diri saya. Dan segera setelah saya berhenti menindas diri sendiri, memperlakukan diri saya dengan kelembutan, kasih sayang dan sedikit ironi, pintu terbuka dan seorang wanita memasuki aula. Itu adalah Svetlana. Dan dia datang kepadaku untuk kelasku. Bisakah Anda bayangkan? Tepatnya untukku dan kelasku! Keren sekali!
Terus terang, saya lupa bahwa kami telah saling menulis surat sehari sebelumnya, dan ada kesepakatan di antara kami untuk bertemu. Jika ada semacam keyakinan yang salah atau program yang dibuat oleh seseorang yang tidak dikenal, maka kita akan menyesuaikan realitas kita dengan template yang sudah jadi.
Pelajaran kami berjalan dengan luar biasa. Svetlana ternyata adalah wanita yang dalam, tulus, dan berbakat. Satu orang juga datang ke pelajaran kedua saya. Tapi perasaan dan sensasi saya dari ini benar-benar berbeda. Tidak ada penyesalan atau kesedihan. Saya senang dengan segalanya dan menerima semuanya dengan rasa syukur. Saya masih belum punya jaminan bahwa seseorang akan datang kepada saya. Tapi tidak ada rasa takut juga. Tidak ada yang merusak suasana hati saya atau menghilangkan kekuatan saya sebelum kelas. Ngomong-ngomong, tiga minggu kemudian saya mengadakan kelas master untuk dua belas orang. Dan ini baru permulaan!
Bagaimana cara mengatasi rasa cemas dan takut? Beberapa aturan yang saya buat sendiri:
Lepaskan kendali atas situasi dan kehidupan secara umum. Berhentilah mengharapkan segalanya terjadi sesuai rencana Anda. Peristiwa terjadi di luar kendali kita: kita tidak dapat bertanggung jawab terhadap orang lain, tidak dapat mempengaruhi keadaan eksternal tertentu, dll. Terimalah hasil apa pun dari masalah tersebut, tanpa menghakimi, panik, atau marah. Anggap saja itu sebagai pelajaran, setelah itu kamu akan mendapat pelajaran baru pengalaman hidup, peluang baru, perspektif baru akan terbuka di hadapan Anda, Anda akan melihat situasi dari sudut yang berbeda.
Biarkan spontanitas masuk ke dalam hidup Anda. Rencanakan dan atur milik Anda proses kehidupan sehat. Namun bersiaplah untuk berubah dan melakukan penyesuaian. Kehidupan selalu menawarkan kita banyak ide dan peluang hebat lainnya yang sering tidak kita sadari di balik rutinitas kita yang ketat, perencanaan yang kaku, dan visi kita yang terbatas tentang bagaimana segala sesuatunya seharusnya terjadi.
Lepaskan “mahkota” Anda. Jangan berusaha untuk selalu sukses dan sejahtera. Maafkan diri Anda sendiri atas apa yang tidak dapat Anda lakukan dan apa yang Anda tidak punya waktu untuk melakukannya. Biarkan diri Anda kalah, terjatuh bahkan terhempas. Setelah dipatahkan, Anda akan melihat bahwa gambaran “orang sukses dan sejahtera” sudah tidak ada lagi. Dan citra ini tidak perlu lagi dipertahankan. Hal terburuk telah terjadi. Sekarang Anda dapat rileks, istirahat, mengatur napas, bangun dan melanjutkan hidup, dengan mudah dan bebas, memusatkan kekuatan, perhatian, dan sumber daya Anda pada sesuatu yang lebih penting dan bermanfaat.
Jangan melawan rasa takut Anda, jangan melawannya, dan jangan katakan bahwa Anda tidak takut. Penting untuk mengakui rasa takut. Tidak ada penilaian, penilaian atau penilaian. Lebih dekat dengannya, lihat lebih dekat: bagaimana ia memanifestasikan dirinya dalam tubuh Anda, sensasi apa yang Anda alami, amati. Tarik napas dalam-dalam dan tenang. Jalani semua sensasi Anda dengan sadar. Biarkan diri Anda merasa takut. Setelah beberapa waktu, Anda akan merasakan bagaimana cengkeraman besi rasa takut Anda melemah, dan Anda merasa lebih baik. Dan sebentar lagi Anda akan melihat semua ketidakkonsistenan dan absurditas kekhawatiran dan ketakutan Anda.
Halo teman teman!
Saat mempersiapkan materi untuk artikel hari ini, saya bertanya pada diri sendiri apa itu rasa takut. Takut disalahpahami, gagal, menjadi orang tua yang buruk, atau takut pada laba-laba adalah penyebab ketidakseimbangan emosi dan keadaan tegang kita.
Pernahkah Anda menghadapi kekhawatiran dan kekhawatiran yang tidak dapat dijelaskan? Pernahkah terjadi bahwa penyebab kecemasan tidak mungkin dipahami? Mimpi buruk, kebiasaan menggigit kuku, masalah perut dan lainnya gejala berbahaya datang dari kepala dan merupakan penunggang rasa takut Yang Mulia, yang tanpa malu-malu dan tidak pantas menyerbu hidup kita. Bagaimana cara melawan ketakutan Anda dan bertahan dalam pertempuran melawan fobia? Materi hari ini adalah tentang hal ini.
Kenali musuh dengan melihat
Apa itu ketakutan? Ini adalah peristiwa, objek, dan situasi yang membangkitkan tingkat epik di alam bawah sadar kita kengerian panik, ketakutan dan keterkejutan total.
Seseorang mengalami hal ini lumpuh secara emosional dan tidak dapat menerima solusi logis , untuk menghindari situasi ini. Mari kita mengingat diri kita sendiri dalam keadaan yang indah ini.
Misalnya saja, bayangkan seseorang yang sangat takut pada laba-laba. Tampaknya dia menyadari fakta bahwa laba-laba tidak mungkin menimbulkan bahaya dan dia sendiri seratus kali lebih takut pada makhluk berkaki dua itu. Namun apa yang terjadi saat ini? Oh ya, mata membesar hingga seukuran bola atau lubang hitam, detak jantung semakin cepat dan kita membeku.
Mengapa demikian? Jika Anda melihat situasi ini dalam gerakan lambat, seperti film, maka Anda dapat membayangkan dua perkembangan plot:
- seorang pria “mempersenjatai dirinya dengan sandal” dan bersiap untuk berperang
- atau pilihan yang tidak terlalu keras - melarikan diri dari ancaman dengan teriakan "Tolong!" "
Dalam kedua kasus tersebut, kami memilih yang paling banyak pilihan yang cocok keselamatan berdasarkan Anda karakter dan tingkat bahaya mengancam kita. Keadaan panik yang menyelimuti pikiran kita dan memaksa adrenalin masuk ke dalam darah kita berperan asisten yang setia dalam kehidupan sehari-hari.
Tanya apa? Sangat sederhana. Ketakutan adalah properti pelindung tubuh kita dan jika bukan karena dia, laut akan setinggi lutut, dan memasukkan jari ke dalam soket akan menjadi hobi yang umum, meskipun hanya dilakukan satu kali. Namun apa yang harus dilakukan ketika rasa takut menghalangi Anda untuk hidup dan menjadi tidak terkendali?
Takut menjadi takut
Saat ini, dunia sedang penuh. Jumlah nama mereka telah berkembang sedemikian rupa sehingga secara fisik tidak mungkin untuk dijelaskan secara singkat.
Bagi sebagian besar orang, hal ini bersifat paradoks dan tidak masuk akal, namun bagi sebagian orang, hal ini merupakan masalah yang serius.
Apa itu fobia? Baris browser dengan permintaan seperti itu membungkuk seperti cabang yang terlalu matang dari buah ilusi manusia mengenai keamanannya.
Misalnya, acribofobia- takut tidak memahami maksud dari apa yang dibaca, aulofobia- takut pada seruling, arachibutyrofobia- takut selai kacang menempel di langit-langit lunak mulut - pemenang kategori “Combo”! "
Verbofobia Artinya, saya tidak takut dengan kata-kata, jadi saya akan terus memercikkan pikiran tentang ketakutan yang tidak dapat dijelaskan. Ada pendapat bahwa mereka ada dalam hidup kita, berasal dari inkarnasi sebelumnya. Pria yang meninggal karena digigit ular kehidupan masa lalu, akan takut pada mereka di masa sekarang. Apakah Anda percaya dengan penjelasan ini? Tentu kita ingin memahami akar masalahnya dan mengetahui cara mengatasinya, agar terhindar dari fobia yang canggung.
Tarik napas lebih dalam
Kemampuan untuk mengendalikan diri diputar peran yang menentukan dalam hidup kita dan layak mendapatkan Oscar atas kontribusinya yang besar terhadap kesehatan psiko-emosional manusia.
Nasihat umum yang dapat diterima dari orang-orang yang berkompeten memberi nasehat adalah sebagai berikut:
Untuk menenangkan rasa takut Anda untuk selamanya, Anda perlu menghadapinya dan merasakan emosi yang pada saat itu meluap seperti longsoran salju.
Jujur dan kasar.
Jika kita membayangkan diri kita dalam situasi yang membawa kita sampai dalam keadaan pingsan dan, seperti dalam film, di mana ada Anda, kondisi yang diusulkan dan dia adalah objek ketakutan, maka akan lebih mudah untuk mengendalikan diri. Bukan?
Kekuatan imajinasi
Visualisasi adalah alat yang hebat untuk melepaskan cengkeraman fobia yang tidak dapat dijelaskan. Anda mengamati diri Anda pada saat "kurang kendali" dan belajar terlebih dahulu untuk berperilaku sesuai keinginan Anda, dan bukan sebagai fobia. Melepaskan rasa takut membantu pekerjaan sehari-hari di atasmu.
Banyak orang menggunakan berbagai macam asisten: pelatih, psikolog, dan kondisi ekstrim. Menemukan diri kita sendirian dengan musuh kita, kita menyalakan seluruh cadangan energi yang terakumulasi dan mengalihkan saklar ke mode "Bertahan", dengan cara apa pun.
Bayangkan apa jadinya jika Anda berada di gurun tanpa setetes air pun? Ya, rasa takut terhadap seruling akan langsung terasa tidak pantas bagi Anda pekerjaan dan otak akan mengabaikannya, bahkan jika bertemu dengannya dalam perjalanan menuju oasis.
Keyakinan akan keamanan
Beberapa ketakutan datang sejak masa kanak-kanak. Mereka yang digigit anjing saat masih bayi pasti akan memahami saya. Adalah mungkin dan perlu untuk mengatasi apa yang tertanam di alam bawah sadar. Dan itu akan membantu untuk melakukan hal ini.
Kekuatan afirmasi bekerja dengan sempurna dalam menyelesaikan masalah ini! Saat berhadapan dengan “teman tersumpah”, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengucapkan kalimat “Saya aman” secara mental atau lantang.
Jangan malas dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan: “Hal terburuk apa yang bisa terjadi?” " Tugas Anda adalah metode ini dampaknya pada pikiran anda adalah menenangkan diri dan berbicara dengan anak yang tinggal di dalam kita sejak lahir. Anda punya hak mengalami ketakutan. Tidak ada yang memalukan dalam hal ini, begitu pula keinginan untuk berpisah dengannya. Lepaskan keinginan untuk mengalami emosi seperti ini, ubah menjadi perasaan aman dan tenang.
Itu saja. Jangan lupa untuk berlangganan pembaruan blog saya dan merekomendasikannya kepada teman Anda untuk membaca. Di kolom komentar, beri tahu kami apa yang Anda takuti dan bagaimana Anda menghadapinya?
Sampai jumpa di blog, sampai jumpa.
