Bagaimana masalah dapat diselesaikan? Bagaimana cara mengatasi masalah dalam ketenangan? Metode tangki

Hari ini saya akan berbagi dengan Anda teknologi untuk memecahkan masalah apa pun masalah hidup. Ia bekerja bahkan ketika, pada pandangan pertama, tidak ada solusi. Baca artikel ini sampai habis, saya sudah menyiapkan hadiahnya untuk anda.

Ketika menghadapi masalah, ada satu anekdot indah yang terlintas dalam pikiran. Selama wawancara mereka mengajukan pertanyaan: “Bakat apa yang Anda miliki?” Kandidat berpikir dan menjawab: “Saya punya satu bakat: saya bisa melakukan apa saja. tugas dasar berubah menjadi situasi tanpa harapan dengan banyak masalah.”

Sebagian besar umat manusia memiliki bakat ini. Dengan kata sederhana ini disebut “membuat sarang tikus mondok dari sarang tikus mondok.” Mengapa ini terjadi? Alasan utama- ini adalah upaya untuk memecahkan suatu masalah dalam keadaan tereksitasi keadaan emosional. Ingat penggalan dari film “The Diamond Arm”: Chief, semuanya hilang.”

Pada tahun 2008, ketika istri saya sedang hamil delapan bulan, pimpinan perusahaan tempat saya bekerja mengumumkan penutupan usahanya. Bagaimana? Mengapa? Kenapa sekarang? Pikiran muncul di kepalaku: “Bagaimana sekarang?” “Bagaimana cara membayar kembali pinjaman yang diambil sebesar 36% per tahun?” “Saya akan melahirkan dalam sebulan, tetapi tidak ada uang dan hutang menumpuk…” Bagaimana ini berakhir? dialog internal pada emosi? Tiga hari istirahat dengan tekanan tinggi. Apakah saya menyelesaikan masalah ini dengan bekerja keras panas putih. Tentu saja tidak, saya hanya memperkuatnya. Apa yang terjadi tiga hari kemudian? Saya menenangkan diri dan mulai menyelesaikan masalah ini. Pertama saya menelepon semua pemasok dan meminta bantuan mencari pilihan yang cocok bekerja. Paling Dia menjawab secara otomatis bahwa dia bersungguh-sungguh (tidak jelas: saya, situasi saya, atau...)

Kejadian ini memberi saya kesempatan untuk menentukan siapa yang ada di lingkungan saya. Satu orang menjawab. Namanya Dmitry, kepada siapa saya akan berterima kasih sampai akhir hayat saya. Dia memperkenalkan saya pada yang cantik dan orang yang baik, dengan mentor bisnis saya saat ini Pavel Viktorovich dan karier saya dimulai babak baru karir dan pengembangan pribadi saya.

Menganalisis situasi ini sekarang, saya memahami bahwa ketika ada masalah yang muncul, Anda perlu bertanya pada diri sendiri pertanyaan bukan “Mengapa?”, tetapi “Untuk apa?” Di balik solusi setiap masalah, selalu ada peluang yang sama atau lebih besar.

Saya ingin menyampaikan beberapa patah kata mengenai pertanyaan-pertanyaan tersebut. Menanyakan pada diri sendiri serangkaian pertanyaan “Mengapa?” Anda memanaskan emosi yang menutupi keseluruhan kewajaran. Dan Anda membuat diri Anda sendiri menemui jalan buntu. Tentu saja, Anda perlu memahami alasan hambatan ini, namun pertanyaannya harus dirumuskan sebagai berikut: “Apa yang menandakan masalah ini dan apa solusinya?” Masalah dan hambatan adalah latihan.

Bagaimana memberi diri Anda yang pertama ambulans ketika ujian lain datang ke dalam hidupmu. Biasanya semua orang berkata: “Tenang, semuanya akan baik-baik saja, dll.” Bagaimana cara menenangkan diri? Dan apa maksudnya menenangkan diri?

Jadi, segera setelah hidup memberikan tantangan lain kepada Anda, Anda perlu mengingat “ aturan emas":" Jangan pernah menyelesaikan masalah dengan menggunakan emosi. Ingat apa yang terjadi pada Anda ketika Anda menghadapi masalah? Denyut nadi semakin cepat, nafas menjadi tidak menentu, kepala kacau... Sederhananya, panik. Latihan pernapasan sederhana akan membantu Anda menenangkan diri.

Melakukan napas dalam-dalam, angkat tangan ke atas, seolah-olah Anda mencoba menyerap secara maksimal ke dalam diri Anda, dan saat Anda mengeluarkan napas, turunkan tangan Anda. Mari kita lakukan latihan ini bersama-sama. Saat melakukan ini, berkonsentrasilah pada pernapasan Anda. Usahakan untuk menarik dan membuang napas selama mungkin dan masing-masing membutuhkan waktu 15 detik hingga 30 detik. Ulangi beberapa kali jika perlu. Hasil dari latihan ini adalah normalisasi denyut nadi dan pernapasan serta kesiapan untuk beralih dari masalah ke solusinya.

Jika tindakan ini tidak membantu, lanjutkan ke rencana B. Kesampingkan masalah tersebut dan berjalan-jalanlah udara segar. aku cukup serius... Satu-satunya pengecualian: seseorang merasa tidak enak badan dan membutuhkan perhatian segera. Dalam kasus lain, setengah jam di udara segar akan membawa manfaat berkali-kali lipat daripada Anda terus duduk dan menjadi bodoh, tidak tahu harus berbuat apa. Percayalah, tidak ada hal fatal yang akan terjadi dalam 30 menit.

Setelah Anda berjalan, mulailah mencari solusi. Ini akan membantu kita latihan yang paling indah"Bertukar pikiran" Untuk menyelesaikan ini kita memerlukan pena dan selembar kertas. Bisa dilakukan sendiri atau bersama orang lain.

Untuk apa ini? Ketika suatu masalah muncul, masalah itu berdiri di depan kita seperti tembok beton dan menghalangi kita untuk melihat peluang apa yang ada di baliknya. Tugas kita adalah “mendorong” tembok ini sehingga menjadi jembatan antara tempat kita berada sekarang dan tempat yang ingin kita tuju. Sederhananya, ubah masalah menjadi sub-tujuan.

Teknologinya sangat sederhana. Tuliskan masalah Anda di bagian atas selembar kertas. Kemudian mulailah menuliskan semua solusi yang terlintas dalam pikiran. Lupakan segala macam kemungkinan dan ketidakmungkinan, omong kosong bukanlah omong kosong, nyata atau tidak, jangan mengedit, jangan berpikir, jangan menekan imajinasi Anda, jika tidak, Anda mungkin melewatkan hal yang paling menarik. Keluarkan saja semua ide Anda di atas kertas. Semua ide bagus. Brainstorming membantu Anda membuang “sampah” di kepala Anda dan membantu Anda percaya bahwa ada lebih dari satu jalan keluar dari situasi tersebut. Tidak ada yang lebih menggairahkan kita untuk bertindak selain kejelasan arah.

Setelah Anda kehabisan ide, pilihlah beberapa opsi yang paling menggairahkan Anda, meskipun cakupannya mungkin menakutkan. Jangan hapus opsi yang tersisa. Cobalah untuk menemukan setidaknya sesuatu di dalamnya yang dapat membantu Anda.

Setelah pilihan solusi diidentifikasi, tuliskan rencana pencapaian dan segera mulai tindakan yang ditargetkan.

Ketika suatu masalah muncul, Anda perlu memahami hal utama: “Tidak pernah dalam hidup kita muncul masalah yang berada di luar kemampuan kita dan di balik setiap masalah terdapat peluang yang sama atau bahkan lebih besar.” Pemahaman ini akan menambah keyakinan bahwa Anda mampu mengatasi masalah apa pun.

Dan sekarang hadiah yang dijanjikan. Jika Anda memiliki masalah yang tidak dapat Anda selesaikan sendiri, sampaikan di komentar video ini dan saya akan memilih tiga opsi paling menarik dan membantu Anda menemukan solusi secara gratis. Jika masalah ini benar-benar mengganggu Anda, segeralah.

Itu saja untuk hari ini. Sampai jumpa lagi, teman-teman.

Apapun yang mengganggu Anda: pilihan gadget baru, hubungan dengan pasangan, atau tuntutan berlebihan dari atasan baru, Anda punya empat cara untuk menghilangkan perasaan tersebut:

• ubah diri Anda dan perilaku Anda;
• mengubah situasi;
• keluar dari situasi tersebut;
• ubah sikap Anda terhadap situasi tersebut.

Tidak diragukan lagi, ada pilihan lain untuk membiarkan semuanya apa adanya, tapi ini jelas bukan tentang menyelesaikan masalah.

Itu saja, daftarnya sudah selesai. Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, Anda tidak dapat menghasilkan apa pun lagi. Dan jika Anda ingin memikirkan apa yang harus dilakukan, saya sarankan Anda mengambil langkah-langkah berikut.

Algoritma tindakan

1. Nyatakan masalahnya sebagai orang pertama

Permasalahan “Dunia belum menciptakan gadget yang saya butuhkan”, “Dia tidak peduli dengan saya”, dan “Bos adalah binatang buas, menuntut hal yang mustahil” tidak dapat diselesaikan. Namun permasalahan “Saya tidak dapat menemukan gadget yang sesuai dengan kriteria saya”, “Saya merasa tidak bahagia karena pasangan saya tidak mempedulikan saya” dan “Saya tidak dapat melakukan apa yang diminta atasan saya” cukup bisa dilakukan.

2. Analisis masalah Anda

Berdasarkan empat solusi yang disajikan di atas:

Anda mungkin ingin menggabungkan beberapa hal ini, seperti mengubah sikap Anda terhadap suatu situasi dan kemudian mengubah perilaku Anda. Atau mungkin Anda akan mempertimbangkan terlebih dahulu beberapa metode yang bisa dipilih. Ini baik-baik saja.

4. Setelah memilih satu, dua atau bahkan tiga cara, lakukan brainstorming

Ambil selembar kertas dan pena. Untuk setiap metode, tuliskan sebanyak mungkin solusi untuk masalah tersebut. Pada tahap ini, buang semua filter (“tidak senonoh”, “tidak mungkin”, “jelek”, “memalukan” dan lain-lain) dan tuliskan semua yang terlintas dalam pikiran.

Misalnya:

Untuk inspirasi:

• Bayangkan seseorang yang Anda hormati dan pasti bisa membantu Anda. Solusi apa yang akan ia sarankan untuk mengatasi permasalahan tersebut?
• Minta bantuan teman dan kenalan: bertukar pikiran Lebih menyenangkan jika ditemani.

Pilih salah satu yang paling cocok untuk Anda dalam situasi ini.

6. Jawablah sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut ini

• Apa yang harus saya lakukan agar keputusan ini menjadi kenyataan?
• Apa yang mungkin menghentikan saya dan bagaimana cara mengatasinya?
• Siapa yang dapat membantu saya melakukan ini?
• Apa yang akan saya lakukan dalam tiga hari ke depan untuk mulai menyelesaikan masalah saya?

7. Ambil tindakan!

Tanpa tindakan nyata semua pemikiran dan analisis ini - sia-sia waktu. Anda pasti akan berhasil! Dan ingat:

Situasi tanpa harapan adalah situasi di mana Anda tidak menyukai jalan keluar yang sudah jelas.

Banyak yang telah ditulis tentang klasifikasi masalah, tentang metodologi penyelesaiannya, berbagai algoritma untuk “pemecahan masalah” telah dicat dan dicat, tetapi tidak ada yang benar-benar berubah. Jika ada masalah, maka ada cara untuk menyelesaikannya

Banyak yang telah ditulis tentang klasifikasi masalah, tentang metodologi penyelesaiannya, berbagai algoritma untuk “pemecahan masalah” telah dicat dan dicat, tetapi tidak ada yang benar-benar berubah. Karena ada masalah, berarti ada cara untuk menyelesaikannya, ya, tidak mungkin umat manusia tidak mengalami masalah sejak awal berdirinya. Ada banyak dari mereka dan entah bagaimana terselesaikan. Sekarang kami tidak memiliki masalah dengan kenyataan bahwa harimau bertaring tajam, yang ingin memakan kami, menghalangi kami meninggalkan gua untuk mencari makan. Masalah sedang dipecahkan.

Hal pertama yang perlu Anda ketahui (dan banyak orang sudah mengetahui hal ini, tapi saya hanya akan mengingatkan Anda) adalah jika seseorang sendiri tidak ingin menyelesaikan masalah atau masalahnya, maka masalah tersebut tidak akan terselesaikan. Anda hanya dapat membantu seseorang menyelesaikannya. Dan pernyataan ini telah dicoba – dicoba, diuji dan diuji ulang, namun faktanya tetap: jika seseorang (atau sekelompok orang) tidak mau menyelesaikan suatu masalah, maka masalah itu tidak akan terpecahkan dan tidak ada yang akan membantu menyelesaikannya. dia. Tentu saja ada kasus yang lebih sulit lagi, ketika seseorang atau sekelompok orang sama sekali tidak menyadari bahwa mereka mengidapnya masalah nyata dan karenanya mereka akan duduk di dalamnya, dan (masalah) itu akan merusak kehidupan mereka. Oleh karena itu, untuk memecahkan suatu masalah atau masalah, perlu dikenali dan dideteksi terlebih dahulu.

Dan inilah sebuah metode, apakah Anda ingin menyebutnya sebagai latihan atau yang lainnya, tetapi berhasil:

• Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengambil selembar kertas dan pena dan menuliskan daftar masalah yang Anda miliki atau di bidang kegiatan Anda, terlepas dari apakah menurut Anda masalah tersebut dapat diselesaikan atau tidak dapat diselesaikan, tulis saja.
• Kedua: dari keseluruhan daftar, pilihlah masalah yang paling mudah Anda sadari, yaitu masalah yang menurut Anda atau Anda anggap paling kecil. Orang sering membuat kesalahan dengan mencoba melakukan sesuatu untuk mengatasi masalah terbesar mereka.
• Ketiga: Anda telah memilih masalah seperti itu (Anda ingin menandainya di seluruh daftar atau menuliskan kata-katanya di bawah seluruh daftar), dan sekarang tuliskan (tentu saja, Anda perlu memikirkannya) apa yang dapat Anda lakukan untuk memecahkan masalah ini. Artinya, realistis apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini.
• Dan keempat: lakukanlah!!! Artinya, selesaikan masalah kecil ini.

Mari kita bahas dengan cepat:

1. Anda membuat daftar masalah (misalnya, Anda punya 5):
   - Saya punya masalah dengan gigi saya, saya harus pergi ke dokter gigi, tapi saya takut;
   - Apartemen tanpa renovasi selama 15 tahun;
   - tidak ada yang mau membuang tempat sampah, dapurnya berbau;
   - TIDAK sumber tambahan menghasilkan uang, tetapi saya ingin lebih lebih banyak uang;
   - Anak saya tidak mau belajar dan kami tidak bisa berbuat apa-apa.
2. Anda lihat bahwa tempat sampah adalah kekhawatiran Anda yang paling kecil (dan Anda tidak perlu memasukkan di sini “anak saya bodoh, bukan saja dia tidak mau belajar, tetapi dia juga tidak membuang sampah, dia tidak mengerti bahwa sampah perlu dibuang” - itu bau bagi Anda sekarang, dan bukan dia - Anda punya masalah). Jadi, tuliskan masalah ini sebagai masalah terkecil atau tandai di daftar Anda.
3. Tuliskan apa yang dapat Anda lakukan dengannya. Anda, bukan orang bodoh. Dan Anda menulis “Bawa ke halaman ke tempat sampah” (atau tempat pembuangan sampah rumah, atau di tempat lain di mana orang biasa sampahnya dibuang begitu saja, bukan ke apartemen tetangga, karena ini akan jadi masalah lain).
4. Dengan mudah atau dengan geram, sambil mengertakkan gigi, Anda mengeluarkan ember berisi sampah ini dan membawanya pulang tanpa sampah dan mungkin mencucinya (jika ada yang berbau busuk di sana). Dan masalahnya berkurang satu, dan kemudian Anda tidak menganiaya putra Anda karena itu - masalah itu tidak ada.

Dan inilah perhitungannya: mari kita ambil dan tetapkan satu masalah sebagai satu kesatuan, satuan saraf, perhatian, waktu, tenaga, aktivitas mental, kekhawatiran, energi dan hal-hal lainnya. Dalam contoh kita ada 5 soal, yaitu 5 unit. Karena Anda memilikinya, mereka tidak bertambah satu sama lain, melainkan berlipat ganda, karena semuanya milik Anda. Dan kita mendapatkan 5 (satuan) soal dikalikan 5 soal (satuan) dan kita mendapatkan 25 satuan emosi negatif, gugup, dan sebagainya, dan perasaan bahwa Anda tidak memiliki 5 masalah terpisah, tetapi 25! Dan semua ini memberikan tekanan pada Anda dan Anda malah merasa bahwa segala sesuatunya adalah masalah dan tidak ada jalan keluarnya.

Jadi Anda ingin mengatasi masalah terbesar - dari mana Anda mendapatkan kekuatan jika pada dasarnya Anda memiliki 25 masalah yang menekan Anda dengan sekuat tenaga?

Dan kemudian Anda membuang tempat sampah dan sekarang Anda memiliki 4 masalah, dan 4 dikalikan 4 adalah 16, yaitu 9 unit negatif atau stres berkurang. Ini adalah 9 unit yang sekarang menjadi milik Anda, dan sekarang dapat Anda gunakan untuk menyelesaikan masalah berikutnya dalam daftar dan untuk beberapa hal lain yang lebih konstruktif atau berguna dan menyenangkan.

Kemudian lihat daftarnya lebih lanjut. Dan Anda menemukan bahwa masalah berikutnya yang paling mudah untuk Anda perhatikan adalah Anda perlu merapikan gigi dan menuliskan apa yang dapat dilakukan untuk mengatasinya dan kemudian pergi ke dokter gigi (mungkin setelah mengetahui dengan cepat sebelumnya di mana dokter gigi paling manusiawi di dunia) dan rapikan gigi Anda. Sekarang Anda mempunyai 3 soal, dan 3 kali 3 sama dengan 9 satuan, yang berarti lebih sedikit 7 satuan. Dan seterusnya dalam daftar: temukan yang termudah dari daftar, tulis apa yang dapat Anda lakukan dengannya dan sekarang Anda memiliki 2 masalah atau total 4 unit (dan sisanya dari 25 unit asli dilepaskan dan diberikan kepada Anda lebih banyak kemungkinan berbuat sesuatu maka timbullah keberanian untuk menyelesaikan masalah lain dan sejenisnya). Dan kemudian Anda dihadapkan pada satu masalah, yang kemungkinan besar tidak lagi menjadi masalah, tetapi akan menjadi tugas yang harus diselesaikan.

Ada satu peringatan di sini: seiring dengan berkurangnya jumlah masalah, Anda mungkin tergoda untuk mengabaikan masalah lainnya. Jangan lakukan ini, hal yang benar untuk dilakukan adalah menyelesaikannya. Secara alami, ketika unit yang “terkunci” dalam masalah dilepaskan, tampilan baru seumur hidup dan Anda akan merencanakan ulang sesuatu dalam hidup Anda dan sesuatu akan berhenti menjadi masalah Anda (misalnya, badai di AS tidak lagi menjadi perhatian Anda atau Anda akan mengetahui bahwa putra Anda tahu apa yang dia inginkan dan minati dalam dirinya pelatihan khusus dan kemudian akan muncul tujuannya - untuk menemukan orang atau lembaga yang akan membantu putra Anda mengembangkan kemampuan dan bakatnya di bidang kegiatan yang ia idamkan).

Ambil 4 langkah ini, mereka sangat membantu dan wajar jika perlu beberapa menit untuk membuang sampah, tetapi membuat dan mempromosikan bisnis Anda (atau bisnis lainnya) kemungkinan besar akan membutuhkan lebih banyak waktu.

Jika masalah mulai muncul, lakukan saja 4 langkah ini.

Adapun untuk menyelesaikan masalah yang bukan menjadi perhatian Anda secara pribadi, tetapi, misalnya, tim (staf, negara, dan sebagainya), maka sebaliknya, setiap orang perlu bersama-sama menghilangkan hambatan terbesar, tetapi ini sudah menjadi masalah. topik terpisah.

Anda akan berhasil!

Apa yang membuat suatu masalah tidak dapat diselesaikan?

Suatu masalah tampak tidak terpecahkan jika seseorang 1) tidak tahu bagaimana menyelesaikannya 2) tahu, tapi tidak bisa.

Mari kita bahas poin pertama dulu.

Seseorang tidak tahu bagaimana memecahkan suatu masalah, tidak melihat solusinya.

Ini adalah hal yang paling sulit, menegangkan dan kondisi yang tidak menyenangkan. Kalau sudah tahu, tapi belum bisa, lebih mudah, jelas apa yang harus dilakukan, tugasnya kumpulkan kekuatan. Dan karena tidak mengetahui caranya, seseorang bergegas dan mencari seseorang yang dapat membantunya melihat jalan ini. Dia pergi ke teman-temannya, mencari jawaban di Internet, dan membuat janji dengan psikolog.

Saya telah memberikan resep universal tentang cara menemukan cara memecahkan masalah apa pun. Untuk itu, ketika mempertimbangkan masalah ini, cukup dengan mengubah lokus eksternal ke lokus internal.

Penjelasan keajaiban ini sederhana saja. Seseorang tidak mengetahui “bagaimana” ketika gambaran masalahnya berada di luar batas pengaruhnya. Ada baiknya menempatkan masalah di dalam perbatasannya sendiri, dan solusi akan muncul.

Lihat kembali contoh bagaimana lokus berubah dan permasalahan dirumuskan kembali.

Masalah: “wanita yang kucintai tidak mencintaiku.”

Masalah ini tidak dapat dipecahkan karena penyelesaiannya berada di luar batas pengaruh manusia, yang sedang kita bicarakan tentang apa yang dilakukan atau tidak dilakukan orang lain, di dalam hal ini– tidak suka.

Bagaimana kita dapat memformulasi ulang masalah ini dengan mengubah lokusnya?

Ada beberapa pilihan. “Saya khawatir karena seorang wanita tidak mencintai saya” - dan kemudian masalahnya adalah kekhawatiran. Anda dapat mengatasi perasaan, Anda dapat mengatasi penderitaan harga diri, kepahitan, dan ketakutan akan runtuhnya hubungan. “Sepertinya mereka tidak mencintaiku” - dan kemudian masalahnya adalah mencari tahu apakah mereka mencintaiku. Meskipun di kasus terakhir penting untuk memahami mengapa Anda perlu memahami? Apa yang akan dia lakukan dengan pengetahuan ini? Akankah dia pergi dan mencoba mengembalikan keseimbangan? Jika yang pertama, masuk akal untuk mengetahuinya, tetapi jika yang kedua, Anda dapat bekerja secara seimbang tanpa sepengetahuan ini.

Ada rumusan yang kurang lebih umum untuk masalah seperti itu, yang memerlukan pemahaman tentang konsep ketidakseimbangan: “Saya dirugikan dalam hubungan ini” - dan kemudian masalahnya adalah kerugiannya sendiri, Anda dapat mengatasinya. Pekerjaan ini adalah tentang mengurangi ketergantungan Anda pada seseorang dan membentuk kepribadian Anda di bidangnya, lebih signifikan dari sekarang. Yang kedua adalah kesempatan untuk sedikit melampaui batas sambil tetap berada di lokus internal (dari sudut pandang psikologi, ini adalah "ajaib", tetapi memiliki penjelasan ilmiah, artinya, ini tidak menyangkut sesuatu yang supernatural).

Lokus internal adalah pakaian antariksa yang memungkinkan Anda keluar kapan saja. ruang tanpa udara dan mengunjungi planet asing. Dalam batas-batas planetnya sendiri (perbatasannya sendiri) lokusnya sudah berada di dalam, pakaian antariksa digantikan oleh atmosfer.

Mari kita lihat permasalahan lainnya: kehilangan pekerjaan (kehilangan apapun atau siapapun, bahkan istri)

Pada lokus internal, permasalahan ini akan terlihat seperti “kekhawatiran akan kehilangan” dan (atau) “mencari penggantinya”. Anda dapat mengatasi kedua masalah tersebut, dan bahkan keduanya sekaligus. Tidak ada yang dapat Anda lakukan jika Anda kehilangan pekerjaan. Pekerjaan sudah hilang, ini diluar pengaruh manusia. Tetapi seseorang dapat melakukan sesuatu dengan pengalamannya: ia harus menemukan cara untuk beralih, memberikan kompensasi, menghibur, mengatasi trauma yang menimpanya (meningkatkan harga diri, memulihkan integritasnya, memperbarui pertahanannya, dan sebagainya)

Berbicara tentang cedera. Memiliki masalah trauma, sangat penting untuk kembali berada di lokus internal. Cedera telah terjadi (atau sepertinya tidak masalah), Anda tidak dapat kembali, tugasnya adalah menghapus semuanya konsekuensi negatif, pulih. (Atau Anda perlu merumuskan masalahnya bukan sebagai “cedera saya”, tetapi dengan cara yang berbeda, misalnya, “perjuangan untuk hak-hak orang lain yang dirugikan”). Dalam penyembuhan trauma, yang dimaksud dengan "balas dendam" atau "pengampunan". cara yang berbeda memulihkan integritas internal, penting untuk menemukan metode yang paling efektif, tapi jangan lupakan masa depan. Beberapa orang percaya bahwa tanpa balas dendam, integritas tidak dapat dipulihkan, namun hal ini tidak selalu terjadi. Ada yang yakin jika Anda mencoba membalas dendam, Anda akan selalu kehilangan lebih banyak. Hal ini juga tidak selalu terjadi. Penting untuk mempertimbangkan situasi Anda dan memahami dengan cermat mengapa Anda ingin balas dendam, apa sebenarnya yang akan dipulihkan atau tidak, sering kali hal ini hanya memberikan ilusi memulihkan “keadilan” dan “harga diri”, tetapi terkadang bukan hanya ilusi, dan kemudian satu-satunya pertanyaan adalah menemukan cara yang memadai.

Tapi ini adalah topik yang terpisah, dan jika semua orang sangat tertarik dengannya, saya akan memberi tahu Anda lebih detail nanti.

Lokusnya selalu perlu digeser, meskipun tampaknya mustahil untuk menggesernya ke dalam. Setidaknya selalu ada sebagian dari masalah yang dapat digeser dalam batas-batasnya sendiri. Segala sesuatu yang berada di luar batas negara tidak dapat diselesaikan, tidak dapat diakses, dan tidak memerlukan perhatian jangka panjang, karena tidak ada yang dapat dilakukan.

Tentu saja mengetahui solusinya masih sangat sedikit untuk menyelesaikan masalah. Kekuatan harus tetap ada. Itu sebabnya saya menulis di awal postingan bahwa masalah tidak dapat diselesaikan ketika seseorang tidak tahu caranya, atau tahu, tetapi tidak bisa. Untuk menemukan cara memecahkan masalah yang terletak di lokus internal, yaitu dalam pengaruh diri sendiri, penting untuk memahami apa yang menghalangi kekuatan-kekuatan tersebut. Biasanya, ini adalah 1) frustrasi (apatis), atau 2) ketakutan, alias ketidakpastian.

Saya akan memberi tahu Anda cara mengatasi atau menipu rasa frustrasi dan cara mengatasi rasa takut dan keraguan diri untuk menyelesaikan suatu masalah.

Sementara itu, masalah untuk Anda dengan topik “perubahan lokus eksternal ke dalam."

Susun ulang permasalahan berikut sehingga lokusnya berubah dari eksternal menjadi internal. Mungkin tidak ada satu kata, tapi beberapa.

1. “Rekan kerjaku menggangguku dengan percakapan bodoh di tempat kerja.”

2. “Ibu terus-menerus mengganggu dengan nasihat yang tidak perlu”

3. “Anak tidak mau mengerjakan pekerjaan rumahnya”

4. “Suamiku tersinggung karena seks terlalu jarang dan membosankan”

5. “Tidak ada hal menarik yang terjadi dalam hidup.”

6. “Istriku selalu mengomel soal uang.”

7. “Bosnya bodoh”