Ciri-ciri berpikir dalam psikologi. Pemikiran manusia

Ekologi kehidupan: Kita masing-masing telah mendengar ungkapan ini berkali-kali - “situasi tanpa harapan.” Biasanya dalam kasus seperti ini yang sedang kita bicarakan tentang sesuatu yang sangat tidak menyenangkan, yang sepertinya mustahil untuk dihindari.

Kita masing-masing telah mendengar ungkapan ini berkali-kali - “situasi tanpa harapan.” Biasanya dalam kasus seperti itu kita membicarakan sesuatu yang sangat tidak menyenangkan, yang sepertinya tidak mungkin dihindari.Dengan sendirinya, "situasi tanpa harapan" sangatlah nyaman: inilah "situasi tanpa harapan" - itu saja, dan tidak ada yang bisa dilakukan. Dia seperti ini, dia "putus asa", dan aku, baik, berkulit putih dan lembut, tidak ada hubungannya dengan itu.

Tidak ada pertanyaan, kadang-kadang hal ini benar-benar terjadi, tetapi bahkan dalam kasus ini sama sekali tidak berarti bahwa Anda dibebaskan dari menghilangkan akibat-akibat yang tidak menguntungkan “ situasi tanpa harapan", dan mungkin bahkan prasyarat untuk itu. Pada akhirnyaternyata “situasi tanpa harapan” Anda: pertama, bukannya tanpa harapan, dan kedua, ini sangat bergantung pada Anda. Ilya Pozhidaevkhususnya untuk menyarankan untuk mempertimbangkan pertanyaan ini menggunakan contoh yang kurang lebih khas...

Mari kita bayangkan sebuah situasi: manajemen baru datang ke perusahaan tempat Anda bekerja dan mengumumkan “perampingan” besar-besaran terhadap sejumlah karyawan, dan Anda termasuk di antara orang-orang yang “diperampingkan” yang malang. Tulislah “dengan cara Anda sendiri” dan keluar dari perusahaan.

Reaksi pertama tentu saja kaget dan putus asa. Tapi kemudian Anda bisa menenangkan diri dan memahami apa yang sebenarnya terjadi. Jika bos baru setidaknya cukup memadai, maka Anda dapat berbicara dengannya tentang apa yang dapat Anda sepakati. Anda akan melihat bahwa semuanya akan berhasil. Anda akan tetap tinggal, dan tanpa pertengkaran dan skandal.

Jika manajer baru memberi tahu Anda secara langsung bahwa putra seseorang (misalnya, putranya) direncanakan untuk menggantikan Anda, tetapi Anda masih membutuhkan jabatan ini, mengintimidasi bos baru Anda kantor kejaksaan, inspektorat ketenagakerjaan dan sejenisnya. Apalagi jika Anda adalah karyawan yang tepat waktu dan efisien tanpa ada keluhan.Bos akan sangat ketakutan dan akan meninggalkan Anda, jaminan – 146%. Dan situasinya, yang pada pandangan pertama tampak sangat tidak dapat diselesaikan, sebenarnya sangat dapat diselesaikan, dan dengan cara yang bermanfaat bagi Anda.

Mari kita pertimbangkan contoh hipotetis “tidak ada kemenangan” yang kedua – pengkhianatan. Tidak peduli siapa: istri, kekasih, teman, saudara, rekan bisnis, atau orang lain. Dan tidak peduli apa sebenarnya pengkhianatan ini diungkapkan. Memang benar: Anda dihadapkan pada kekejaman dan ketidakadilan orang yang tidak asing bagi Anda.

Situasinya tampak tidak ada harapan, tidak dapat diperbaiki, dll. dan seterusnya. Tetapi… Pertama-tama, ini adalah pelajaran yang bagus: Anda setidaknya harus sedikit lebih peka terhadap orang lain. Kedua, ini mungkin kesempatan untuk menyingkirkan orang-orang yang kurang cocok atau bahkan sama sekali tidak cocok untuk Anda. Atau mungkin ini ketiga, Anda melakukan kesalahan- maka pahami saja itu - dan cobalah untuk tidak bertindak seperti itu dalam hubungan Anda dengan orang lain di masa depan.

Contoh hipotetis “putus asa” yang ketiga adalah Anda dirampok atau dirampok. Seperti yang Anda sendiri pahami, kemungkinan lembaga penegak hukum yang gagah berani akan menemukan penjahatnya, secara halus, kecil. Pingsan digantikan oleh kepanikan, kepanikan perlahan berubah menjadi histeria. Satu juta dicuri. Ini akan tampak seperti jalan buntu. Tapi tidak!

Pertama, itu tergantung pada Anda apakah Anda akan membangkitkan kompetensi yang relevan lembaga penegak hukum atau tidak (percayalah, mereka takut mengadu ke kejaksaan!). Kedua, kapan pencurinya ditemukan (dan jika pekerjaan yang kompeten pihak berwenang, asalkan, termasuk oleh Anda, bajingan itu pasti akan ditemukan), Anda dapat meminta uang yang dicuri dari Anda dari pencuri. Lebih banyak aktivitas– dan ternyata situasinya kembali memberikan hasil yang kurang lebih menguntungkan.

Pada prinsipnya, Anda dapat melanjutkan tanpa batas waktu. Arti umum Apakah ini: jika Anda memahami seluk beluk situasi “tidak dapat diselesaikan” yang telah muncul, terutama alasan terjadinya, dan pada saat yang sama secara kompeten dan aktif bertindak secara konstruktif, pada kenyataannya hanya ada sedikit hal yang tidak mungkin.

Memang benar, hanya ada satu situasi yang benar-benar tanpa harapan – kematian, termasuk yang penuh kekerasan (walaupun dalam beberapa kasus juga tergantung pada Anda apakah akan berkeliaran di gang-gang gelap atau tidak). Ya, terkadang ada proses lain, yang sangat sedikit, yang berkembang menurut logika internal dan, karenanya, sepenuhnya tidak bergantung pada kita. Menyatakan bahwa secara umum semuanya ada di tangan kita mungkin masih terkesan arogan.

Ini mungkin menarik bagi Anda:

Namun secara umum, ada solusi yang dapat Anda terima dalam 99% kasus, tidak peduli seberapa besar masalah tersebut bagi Anda. Namun bahkan jika perkembangan peristiwa dengan keras kepala tetap berpegang pada angka 1% yang bernasib buruk itu, Anda masih dapat mengambil beberapa hal positif darinya jika Anda mau. Setidaknya dalam bentuk pengalaman hidup.Dan, demi Tuhan, jangan terburu-buru menyatakan situasi ini “tidak ada harapan”: sebenarnya hanya ada sangat sedikit “situasi tanpa harapan”!

Tanggal: 13-05-2015

Halo pembaca situs.

Pada artikel ini kita akan membahas topik serius: . Secara pribadi, saya percaya bahwa tidak setiap orang menemukan dirinya dalam situasi seperti ini dalam hidupnya. situasi sulit. Namun kebanyakan orang pernah terjebak dalam perangkap seperti itu setidaknya sekali dalam hidup mereka. Dan apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan, di mana dan bagaimana mencari jalan keluarnya. Anda akan mempelajarinya di sini, di artikel ini.

Pertama, saya ingin memberi tahu Anda apa yang tidak boleh Anda lakukan ketika Anda menemui jalan buntu. Sayangnya, banyak orang mulai menggunakan alkohol atau obat-obatan ketika mereka berpikir bahwa mereka sedang menulis: "Hilang". Saya tidak tahu mengapa mereka melakukan ini, tetapi orang pasti tidak akan menemukan jalan keluar melalui botol atau jarum suntik. Sebaliknya, situasinya akan menjadi lebih buruk obat-obatan narkotika menaungi kemampuan berpikir jernih dan menilai situasi. Dan jika Anda berada dalam situasi buntu, hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah mulai minum alkohol atau menggunakan narkoba. Jangan berani-beraninya kamu bersikap seperti ini.

Beberapa orang mulai merengek. Bahkan ada perumpamaan tentang topik ini:

“Dua orang teman sedang berjalan melewati hutan dan menemukan sebuah gua. Mereka memutuskan untuk pergi ke sana karena penasaran. Mereka begitu terbawa berjalan melalui gua yang gelap sehingga mereka tidak menyadari bagaimana mereka tersesat di dalamnya. Menyadari hal tersebut, salah satu temannya mulai berteriak:

- Kita akan mati, tidak ada yang akan menemukan kita.

Sehari berlalu, dan dia terus berseru tentang kematiannya yang akan datang. Dan kemudian temannya memberitahunya:

“Mungkin kita harus mencari jalan keluar?”

Dan hal serupa terjadi dalam kehidupan orang lain. Ketika sesuatu terjadi, mereka mulai merengek alih-alih mencari jalan keluar. Ada jalan keluar meski dalam situasi tanpa harapan, Anda hanya perlu mencarinya. Itu sebabnya, aturan penting- tetap tenang. Jawabannya mungkin akan muncul dalam beberapa hari, minggu, atau bahkan bulan. Hal ini telah terjadi berkali-kali dalam hidup saya, dan saya menjadi yakin bahwa ketenangan adalah kekuatan.

Sekarang untuk beberapa latihan. , Anda masih harus mengambil selembar kertas dan mulai membuat peta yang berbeda untuk keluar dari kebuntuan. Kartu yang berbeda berarti beberapa cara untuk menyelesaikan suatu masalah. Misalnya, Anda dipecat dari pekerjaan Anda. Bagi sebagian orang, ini sudah merupakan jalan buntu. Namun jalan keluarnya masih ada di permukaan. Lagi pula, Anda dapat memposting resume Anda di Internet, membeli koran dan mulai mencari posisi kosong sendiri, menghadiri wawancara, bertanya kepada kenalan dan teman tentang peluang kerja, belajar profesi baru, atau bahkan membuat bisnis Anda sendiri.

Artinya, tugas Anda bukanlah menjadi seperti orang yang duduk dan berteriak bahwa akhir telah tiba bagi mereka, tetapi menjadi orang yang akan mencari jalan keluar dari gua tersebut. Solusinya tidak selalu ditemukan dengan segera. Tetap saja, Anda harus bersabar. Dan inilah yang saya ingin Anda beli. Saya sendiri sudah berkali-kali mencari jalan keluar. situasi sulit dan menyadari bahwa kesabaran adalah kekuatan yang dahsyat. Kekuatan inilah yang akan membantu Anda untuk tidak menyatu dalam upaya Anda.

Terkadang, untuk menyelesaikan suatu masalah, Anda perlu melepaskan situasi tersebut. Ini berarti tidak memikirkan apa yang terjadi. Misalnya, jika Anda tidak sedang mencari pekerjaan baru, maka Anda dapat meninggalkan pencarian untuk sementara waktu dan mengurus diri sendiri. Ini tidak berarti bahwa sekarang Anda harus menunggu manna dari surga. Apakah kamu masih mencari pekerjaan Baru, tapi tanpa fanatisme dan ekspektasi apapun. Dan saya yakin kapan pria berjalan untuk apa pun tanpa stres, semuanya berhasil untuknya.

Dalam situasi sulit, seorang teman dapat membantu Anda menemukan jalan keluar. Kebanyakan orang (terkadang saya) terlalu mengandalkan diri sendiri. Mereka menarik diri dari bantuan luar dan bukannya menerimanya. Ini adalah kesalahpahaman besar mereka. Ego dan harga diri menghalangi seseorang untuk berpikir sedikit pun untuk meminta bantuan. Akan lebih baik bagiku untuk memutuskan segalanya sendiri dan menjadi pahlawan daripada seseorang membantuku, setelah itu aku akan merasa menyedihkan dan tidak berarti. Oleh karena itu tugas Anda adalah memikirkan orang-orang yang akan membantu Anda. Jangan takut untuk meminta bantuan mereka.

Semua jalan buntu hanya ada di kepala Anda. Belajarlah untuk melihat situasi dari luar, sehingga menjauh darinya. Anda tahu cara memberi nasihat kepada orang lain, bukan? Sekarang berilah nasihat pada diri Anda sendiri. Mulailah berdialog dengan diri sendiri. Artinya, tanyakan pada diri Anda sebuah pertanyaan dan kemudian cobalah menjawabnya. Anda pasti akan menerima jawabannya, tetapi apakah Anda menerimanya atau tidak, itu terserah Anda.

Saya sangat menyarankan Anda mendukung diri sendiri secara moral. Pikiran Anda harus tenang. Dan itu akan membantu Anda dalam hal ini pernyataan berikut: “Semuanya akan luar biasa!”. Kapan pun Anda gugup karena merasa terjebak, ulangi kalimat ini. Dia . Pikiran kedua yang seharusnya berputar di kepala Anda adalah: “Segala sesuatu yang tidak dilakukan, semuanya dilakukan menjadi lebih baik”. Anda telah mendengar ungkapan ini ratusan kali. Dan sekarang Anda perlu mengulanginya ratusan kali.

Tidak peduli siapa Anda dan apa pun pencapaian Anda, masalah selalu bisa terjadi, dan Anda akan merasa hidup tidak akan pernah menjadi lebih baik. Namun, ingatlah bahwa sikap Andalah yang penting, dan berikut cara mengubahnya.

Pakar Zen Buddhis dan profesor Harvard Robert Waldinger, yang memimpin penelitian tentang perkembangan orang dewasa, mengikuti 724 pria selama 75 tahun untuk memahami apa yang membuat hidup kita bahagia.

Ternyata dasar kebahagiaan adalah inklusi dalam komunitas dan hubungan yang sehat. Untuk merasa bahagia, Anda perlu hidup dikelilingi oleh orang-orang yang siap membantu.

Berikut enam cara untuk mengatasinya emosi yang kuat, yang sering menemani kesulitan hidup. Kadang-kadang mereka tidak membantu menyelesaikan masalah secara langsung, tetapi mereka memberikan kejelasan visi, dan itu banyak sekali. Apa pun hasilnya, keputusan Anda bukan karena rasa takut - keputusan Anda akan berdasarkan informasi.

1. Hentikan Pembicaraan Diri Sendiri yang Negatif

Pertama-tama, Anda perlu membuang delusi yang membatasi, tetapi sama pentingnya untuk menghentikan delusi negatif dialog internal dengan bertanya pada diri sendiri:

Fakta apa yang mendukung dan menentang yang tersedia bagi saya?
Apakah saya mengandalkan fakta atau interpretasi saya sendiri?
Mungkin aku terburu-buru kesimpulan negatif?
Bagaimana saya tahu kalau pikiran saya benar?
Apakah mungkin untuk melihat situasi ini secara berbeda?
Apakah situasinya benar-benar seburuk yang saya kira?
Apakah pola pikir ini membantu saya mencapai tujuan saya?

Terkadang mengakui bahwa Anda sedang mencela diri sendiri sudah cukup untuk melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda.

2. Jangan kehilangan perspektif

Masalahmu saat ini dalam konteks seluruh hidupmu hanyalah hal sepele, tidak mendefinisikanmu sebagai pribadi, tidak mencerminkan keseluruhan sejarahmu, hidupmu. kekuatan dan prestasi.

Kita sering hanya melihat apa yang ada di depan kita, melupakan semua pengalaman positif di masa lalu. Ingatlah pandangan holistik tentang hidup Anda dan tanyakan pada diri Anda:

Hal terburuk apa yang bisa terjadi? Apakah ini mungkin terjadi?
Bagaimana dengan yang terbaik?
Apa yang akan terjadi yang paling disukai?
Apa artinya ini dalam lima tahun?
Mungkinkah saya terlalu membesar-besarkan masalah ini?

3. Belajarlah dari reaksi Anda

“Antara stimulus dan respon ada gap, dalam gap ini kita mempunyai kebebasan untuk memilih reaksi kita. Perkembangan dan kebahagiaan kita bergantung pada pilihan ini,” Viktor Frankl.

Bagaimana Anda menanggapi suatu masalah? Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada pasangan Anda dalam situasi ini? kepada sahabat? Setiap saat kita dapat sepenuhnya mengendalikan reaksi kita terhadap stimulus apa pun, dan saat ini psikologi mengetahui lima cara untuk meningkatkan kendali atas reaksi tersebut situasi sulit:

Pikirkan tentang ingin menjadi orang seperti apa Anda
Pikirkan tentang arti dan asal usul reaksi Anda
Lihat hasil tindakan Anda
Bayangkan jawaban terbaiknya
Belajarlah untuk memperlakukan diri sendiri dengan kasih sayang

4. Belajar dari reaksi pihak lain.

Ilmuwan Harvard telah menunjukkan bahwa menggunakan empati dalam perselisihan memiliki dampak positif penting untuk menyelesaikan konflik dan merupakan prasyarat yang menentukan keberhasilan hasil negosiasi.

5. Menilai situasi dari sudut pandang pengamat luar

Jika Anda seorang pengamat, maka Anda dapat keluar dari situasi tersebut, mengesampingkan emosi Anda dan mengamati reaksi Anda.

Dengan tingkat kesadaran diri ini, bahkan ketika Anda berada di tengah konflik, Anda tetap sadar akan diri sendiri dan dapat memisahkan kepribadian Anda dari situasi.

6. Carilah bantuan di luar.

Dalam situasi apa pun kapan pengalaman sendiri tidak cukup, lihat nasihat bijak. Tekan ego Anda dan tanyakan pandangan kritis dan konstruktif masukan, dan, setelah menyelesaikan tugas, bantulah orang lain belajar dari pengalaman Anda.

Ingatlah bahwa Anda dan masalah Anda bukanlah satu kesatuan. Masalah hanyalah salah satu aspek dari perjalanan Anda, dan itu juga merupakan sumber pertumbuhan. Jangan lari dari tantangan, karena itu membuat kita lebih baik. Dan ketika semuanya terasa hilang, ingatlah: ini pun akan berlalu.

Disiapkan oleh Taya Aryanova

Hidup adalah hidup. Terkadang Anda jatuh ke dalam lubang yang dalam dan terjebak di dasar dengan patah hati, dompet kosong, atau penyakit serius. Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba untuk bangkit kembali, sepertinya tidak ada jalan keluar.

Faktanya, pintu keluarnya jauh lebih dekat dari yang terlihat. Untuk mengatasi kompleksitas situasi kehidupan, kita hanya perlu satu hal - tindakan yang ditargetkan secara khusus. Bagaimanapun, merekalah yang paling banyak alat yang efektif untuk mencapai hasil.

Dan jika demikian, kita akan melihat 2 cara untuk menyelesaikan masalah apa pun dengan menggunakan rencana tindakan 4 langkah, dua latihan yang bermanfaat dan satu nasihat yang membantu ketika segala sesuatunya menjadi tidak terkendali. Kami akan mulai dengan 5 ide yang perlu Anda pahami agar tidak bunuh diri lagi dan membuat bubur lebih kental dari sebelumnya.

Apa yang perlu Anda sadari

Ada orang-orang yang mempunyai masalah yang lebih buruk dari Anda. Misalnya anak yang mengidap penyakit mematikan, orang tua yang kehilangan keluarga mudanya karena kecelakaan, anak laki-laki yang tewas perang yang tidak perlu. Dunia belum menyetujui situasi Anda, jadi Anda tidak boleh menyerah setelah kekalahan pertama.
Kegagalan bisa menjadi titik balik yang membahagiakan. Ide ini dapat ditemukan di halaman buku “The Law of Success” karya Napoleon Hill. Dan memang benar: penyakit yang tiba-tiba, kegagalan dalam bisnis, atau putusnya hubungan terkadang dapat menyelamatkan pikiran Anda dari kemalangan yang lebih besar.
Tips untuk berhenti dari segalanya - tips orang lemah. Sebelum Anda mendengarkan seseorang, lihatlah standar hidupnya. Jika lebih rendah dari yang Anda inginkan, Anda tidak perlu membuang waktu untuk mendengarkan pendapat lain.
Apapun yang terjadi, tidak peduli siapa yang harus disalahkan, itu semua sudah berlalu. Sekarang kita menghadapi sebuah fakta dan kita perlu mengalihkan perhatian kita ke masa kini.
Potong dari bahu - kualitas baik orang yang sukses, tapi dalam kasus kami juga tindakan tegas dapat menyebabkan kerugian.

Apa yang bisa kau lakukan

Di sini kami datang untuk berlatih. Secara umum, metode keluar situasi sulit intinya pada satu hal - angkat "opa" Anda dan. Kelihatannya sederhana, tapi bagaimana caranya jika seluruh tubuh kelelahan dan melawan? Anda dapat mencoba metode langkah demi langkah di bawah ini.

Metode 1 - Selesaikan masalahnya sendiri

Langkah #1 – Pendinginan dan Persiapan

Pertama-tama, seperti dalam semua situasi darurat, Anda harus berhenti panik. Api sudah berkobar dan meskipun di luar panas, Anda harus tetap sejuk di dalam. Dengan cara ini otak tidak akan membuang energi untuk emosi yang tidak perlu dan akan menghemat sumber daya untuk memecahkan masalah.
Maka, Anda harus berhenti berpura-pura menjadi korban. Sebagai anak-anak, kita sering diberitahu bahwa kita perlu bertanggung jawab, dan sekarang adalah waktu yang tepat untuk itu.

Ambil kendali ke tangan Anda sendiri untuk mengendalikan situasi sepenuhnya. Jika tidak, Anda dapat dengan cepat menyerah pada alasan seperti "Saya tidak beruntung, saya tidak ada hubungannya dengan itu, lebih baik dia yang memutuskan, dll."
“Setengah langkah” berikutnya adalah menemukan titik tumpu masalah Anda. Ketika masalah muncul, banyak kesulitan lain yang muncul entah dari mana. Dan jika Anda “menghilangkan” masalah pertama, maka rangkaian peristiwa lainnya akan runtuh dengan sendirinya.

Kedengarannya menjanjikan, tapi kenyataannya memang demikian. Dari keputusan tersebut tugas yang kompleks inspirasi muncul, angin kedua, peningkatan kekuatan, dan masalah-masalah kecil terselesaikan dengan sendirinya.

Langkah #2 – Nyalakan ulang

Pada tahap ini kita harus ikut campur dengan pikiran yang sadar. Berikut beberapa opsi tentang cara melakukan ini:

Dapatkan kekuatan, tidur, makan, bersantai.
Ingat kemenangan masa lalu Anda dan dapatkan dorongan motivasi.
Pikirkan tentang apa yang akan diajarkan situasi ini kepada Anda, kepercayaan diri seperti apa yang akan Anda peroleh jika Anda menyelesaikannya. (Pengalaman yang tak ternilai, penguatan ketabahan, kepercayaan diri hanyalah beberapa konsekuensi dari pemecahan masalah.)
Dapatkan kemauan dan hentikan alkohol, merokok berlebihan, dan obat-obatan. Berhentilah bermalas-malasan, makan berlebihan, secara umum - jangan memberi makan faktor-faktor yang merusak jiwa dan merusak tubuh.

1. Yang pertama adalah pemrograman mandiri(atau afirmasi). Ini terdiri dari tidak menyadari kompleksitas situasi, dan mengatakan pada diri sendiri bahwa segala sesuatunya tidak terlalu buruk.

Apa yang terjadi, masalah?- Semuanya baik-baik saja, kesulitan sementara! Apa kabarmu?– Luar biasa seperti biasa! Cobalah berbicara kepada diri sendiri dan orang lain dengan semangat ini. (Kedengarannya seperti pelatihan untuk kaum sektarian, tetapi jika Anda tidak berlebihan, maka pemikiran seperti itu berguna).

2. Pikirkan tentang apa yang Anda yakini: ke dalam diri Anda dan kekuatan Anda, Tuhan, energi dunia, cangkang gelombang tunggal, bahkan ke dalam reptilia. Percayalah dengan kekuatan baru. (Sekali lagi, sedikit aneh, tapi iman adalah perasaan yang sangat kuat yang dapat memberi kekuatan)

3. Pelepasan emosi. Terkadang ada baiknya Anda meninju buah pir yang tidak bersalah atau menangis di bantal Anda. Buang saja semuanya secara langsung, tanpa afirmasi apa pun. Dalam hal ini, hati Anda akan memberi tahu Anda: jika Anda ingin menangis, jika Anda ingin memecahkan piring, jika Anda ingin pergi ke gym dan melelahkan otot Anda.

Parahnya banyak orang yang terbiasa menahan emosi. Menjadi panik, meskipun Anda ditinggal sendirian, terasa canggung dan “tidak seperti orang dewasa”, itulah sebabnya metode ini tidak cocok untuk semua orang.

Setelah “reboot” Anda dapat melanjutkan ke langkah ke-3.

Langkah #3 – Fokus

Ketika Anda sudah tenang dan semua emosi sudah berlalu, Anda dapat memulai hal yang paling penting - mengalihkan fokus dari masalah ke solusinya.

Dan inilah hal yang paling sulit, yang tidak akan dilakukan oleh 90% dari mereka yang membaca artikel tersebut. Mengapa? Karena saat ini kita perlu mengambil tindakan. Kita membutuhkan dua lembar kertas dan pena. Disarankan untuk menggunakan kertas daripada media elektronik; efeknya akan lebih kuat.

Kami akan melakukan 2 latihan yang akan membantu membebaskan kepala Anda dari pusaran pikiran dan menyusun pengetahuan Anda. Setelah menyelesaikannya, Anda sudah memilikinya kecepatan awal dan fondasi untuk rencana ke depan tindakan.

Latihan 1

Jelaskan semua sumber daya yang Anda miliki: pengetahuan, benda, koneksi, uang, informasi berharga, pengalaman, dll. Ini adalah sarana Anda untuk mencapai suatu tujuan, dalam kasus kami tujuannya adalah untuk keluar dari situasi sulit.

Tekankan alat mana yang dapat digunakan untuk memecahkan masalah. Misalnya: mobil- menjual, Nafsu berahi- menagih hutang, Alexei Borisovich– menelepon dan meminta nasihat.

Jika Anda belum menemukan sesuatu yang dapat membantu Anda, maka wawasan Anda masih terbatas. Anda meraba-raba dalam kegelapan ketika jawabannya mungkin sudah dekat. Buatlah kolom kecil di bawah daftar sumber daya, dan tuliskan di sana semua sumber daya yang menurut Anda kurang (sekali lagi, ini bisa berupa uang, koneksi, kualifikasi, dll.).

Sebuah gambar muncul di hadapan kami itu Aku tidak bisa memasukkan semuanya ke dalam kepalaku. Yang tersisa hanyalah mengolahnya: menggunakan sumber daya, mencari dana, melengkapi dengan pengetahuan baru. Setelah ini kita bisa melanjutkan ke latihan kedua.

Latihan 2

Ambil lembar kertas kedua dan susun bertukar pikiran. Kami benar-benar menuliskan semua pemikiran kami di dalamnya: “Saya punya masalah dan semuanya membuat saya kesal; Saya pikir tidak ada yang akan membantu saya; Saya harus menelepon dan membuat pengaturan, tapi saya takut.”

Artinya, bukan hanya " Saya perlu melakukan ini dan mencobanya.", tapi semua perasaan, pengalaman, ide Anda. Semua bubur yang mendidih dan merebus otak perlu dituangkan ke atas kertas.

Apa bagusnya latihan ini? Ini mewujudkan pemikiran dengan cara yang unik. Anda memiliki dorongan hati di kepala Anda, Anda harus menyimpannya dalam ingatan Anda, menyimpannya, menjaga suasana hati emosional Anda, tetapi sekarang - ini dia, di atas kertas! Otak tidak perlu lagi membuang energi: terus-menerus tunjukkan pemikiran ini, kaitkan dengannya emosi tertentu. Dia bisa fokus pada sesuatu yang spesifik dan menenangkan diri, setidaknya untuk sementara.

Itulah mengapa lebih baik melakukan latihan ini di atas kertas. Menulis pemikiran dengan tangan Anda sendiri sedikit berbeda dengan menempelkannya dengan tombol telepon. Bayangkan bagaimana jadinya jika anak-anak di sekolah mengetik segala sesuatu di keyboard. Tentu saja, kami akan belajar dengan cepat, namun buruk. Di sini kita memiliki sesuatu yang serupa.

Langkah #4 – Rencanakan

Idealnya, pada tahap ini Anda sudah memiliki 2 lembar catatan dan setidaknya representasi minimal Anda tindakan lebih lanjut. Jika Anda telah menyelesaikan semua langkah sebelumnya, Anda hebat! Artinya Anda siap bekerja keras dan pasti akan mendapatkan hasil yang diinginkan.

Hal paling sederhana yang tersisa adalah menulis rencana dan menetapkan tujuan. Bawalah bersama Anda sehingga di waktu luang Anda, Anda selalu tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Metode 2 - Minta bantuan

Untuk menemukan jalan keluar dari situasi tanpa harapan, Anda dapat mengambil jalan lain. Jika beruntung, Anda memiliki saudara dan teman sejati. Orang-orang dekat, jika mereka benar-benar dekat, akan selalu membantu Anda di masa-masa sulit.

Ada 3 jenis metode ini. Kami membahas secara singkat hal pertama di paragraf pertama - mintalah bantuan teman dan kenalan.

Variasi kedua: Carilah mereka yang telah memecahkan masalah serupa.

Percayalah, di antara beberapa miliar orang ada seseorang yang menghadapi situasi kehidupan yang sama. Temukan orang ini. Dalam video, buku, atau artikelnya, dia dapat menunjukkan solusi masalah Anda dari pengalamannya sendiri.

Bayangkan diri Anda sedang duduk meja bundar dan berkomunikasi dengan orang yang Anda hormati. Teman, orang tua, tidak masalah. Jika Anda mengetahui secara kasar karakter mereka, Anda bisa membayangkan nasehat yang akan mereka berikan kepada Anda.

Praktek menunjukkan bahwa banyak tip dari Internet tidak berhasil. Terkadang memaksakan diri untuk membaca ceramah moral, melakukan beberapa latihan, dan menguasai karakter Anda menjadi hal yang memuakkan.

Dalam keadaan ini, tidak ada yang berfungsi lagi. Jenis latihan apa yang ada di sana, saya ingin menyatukan diri. Singkatnya - stres.

Satu-satunya jalan keluar dari situasi ini adalah memutuskan hubungan bisnis sebanyak mungkin. Kirim, cetak skor, istirahat – sebut saja sesuai keinginan Anda.

Mengapa nasihat ini “super”? Karena itu mencerminkan keadaan sebenarnya. Jika Anda benar-benar kehilangan motivasi dan putus asa, berbahaya untuk menghabisi diri sendiri! Dan Anda dapat mencapai diri Anda sendiri melalui berbagai latihan, pidato motivasi, celaan terus-menerus, dll. Jika Anda benar-benar tidak mampu bekerja, hal-hal ini tidak akan membantu Anda dan hanya akan membuat Anda frustrasi. “Saya tidak baik”, “Semuanya hilang”, “Tidak ada yang membantu saya lagi” - hanya itu yang Anda pikirkan setelah mencoba mengatasi diri sendiri.

Jadi jangan takut untuk membiarkan semuanya berlalu untuk sementara waktu! Ya, kondisi ini bisa berlangsung selama beberapa hari bahkan berminggu-minggu. Namun semakin lama waktu berlalu, semakin banyak pula motivasi yang berkontraksi. Pada suatu saat, Anda akan bosan dengan kemalasan sehingga pegas akan terlepas dan dengan kekuatan besar akan membawa Anda kembali ke puncak.