Kaip išlikti pozityviam neigiamose situacijose? Atlikite atsipalaidavimo pratimus.

Gaukite naujus straipsnius tiesiai į savo el. paštą.

Šiame straipsnyje kalbėsiu apie tai, kodėl nėra prasmės nerimauti ir dėl nieko nerimauti, taip pat apie tai, kaip atsikratyti šios problemos. Be to, sužinosite, kodėl žmonės apskritai nerimauja ir net neįsivaizduoja, kaip gali gyventi kitaip. Pradėkime nuo to.

Kodėl žmonės nerimauja ir nerimauja?

Nuo vaikystės vaikas įprato stebėti, kaip mama nuolat nervinasi, kai kas nors nutinka namuose. Jie ją sulaikė darbo užmokesčio- Mama yra ant slenksčio. Vaiko snargliai pradėjo tekėti – štai ir viskas: sargyba, reikia į ligoninę!

Girtas vyras grįžta namo – kitą dieną tikrai reikia visą dieną nerimauti dėl to, kad vyras vėl gali grįžti namo girtas.

Manau, tęsti nereikia: vaikas stebi daugybę situacijų, kai nuolat nerimauja jo tėvai ar močiutės. Taip nutinka kiekvieną dieną. O kadangi visi vaikai kopijuoja savo tėvų veiksmus (ne žodžius!), užaugę jie taip pat jaudinsis ir jaudinsis.

Įsivaizduokime tokį vaizdą: šeimoje mirė giminaitis – senelis. Visi jos nariai liūdi, bet ne iki galo. Vaikas girdi tėvus sakant: „Taip, liūdna, bet gyvenime visko gali nutikti, dabar nieko negali grąžinti, tad judėsime toliau“.

Toks tėvų elgesys jums gali pasirodyti visiškai absurdiškas. Tačiau tai bus labai teisinga: tu negali grąžinti senelio ir nėra prasmės kasdien nervintis ir liūdėti.

Jums tereikia kiekvieną dieną pripažinti, kad jūsų giminaitis gali mirti, ir nesupainioti jo su nemirtinguoju. Ir jūs tikrai neturėtumėte jaudintis.

Kaip nustoti nerimauti?

Bet, deja, 95% žmonių yra įpratę nerimauti dėl visokių nesąmonių. O jei taip vertini, viskas aplinkui yra nesąmonė, nes jei šiandien didelės sumos praradimas tau yra didelis nuostolis, tai po metų tu jau seniai apie tai pamirši ir galėsi uždirbti didesnę sumą.

Tačiau leiskite man pateikti konkrečių metodų, kaip nustoti nerimauti ir nerimauti.

Ir kaip pavyzdį paimsime šią konkrečią situaciją – pinigų praradimą. Tarkime, kad praradote gana didelę sumą – dešimt tūkstančių rublių. Tikrai sakysite, kad tokiu atveju automatiškai patirsite įtampą ir depresiją, ir būsite teisūs. Ką čia gali padaryti? Pirmiausia paklauskite savęs – ką daryti, kad susigrąžintumėte trūkstamą sumą?

Pavyzdžiui, galite prisiminti, kur tiksliai pametėte pinigus ir pabandyti juos rasti. Tada galite pateikti skelbimą apie prarastus pinigus: juk gali atsirasti sąžiningų žmonių, kurie norės jums padėti.

Žinoma, už tam tikrą procentą. Pagalvokite apie kiekvieną smulkmeną, ką tiksliai galite padaryti šioje situacijoje! Ir tada... tiesiog pamiršk šį įvykį.

Tikrai sakysite, kad jus automatiškai aplankys nereikalingos ir liūdnos mintys. Pavyzdžiui, „Kaip tai įmanoma, aš praradau tiek pinigų, na, aš nerangus, kaip aš galiu dabar nusipirkti sau (daiktą) ir sumokėti skolas...“.

Tai destruktyvios mintys. Jūsų užduotis yra juos pašalinti, kad jie jūsų netrukdytų. Ir tai daroma taip:

Jūs paimate rašiklį ir sąsiuvinį, tada užsirašote: „Aš padariau viską, ką galiu, ir dabar nėra prasmės dėl to jaudintis. Taip, aš pripratau nerimauti, bet taip yra blogas įprotis, o tai tik gadina mano nervus ir energiją.

Taigi aš renkuosi nesijaudinti ir galvoti apie daugiau rimtų dalykų. Pavyzdžiui, kaip aš galiu vėl uždirbti šiuos pinigus ir būti dėmesingesnis ateityje? Tai štai – užsirašėte.

Ir dabar, kiekvieną kartą, kai jus „apima“ nereikalingos mintys, parašykite aukščiau esantį tekstą iš naujo. Darykite tai tol, kol mintys nustos jus lankyti. Paprastai tai trunka nuo dviejų iki trijų savaičių.

Bet patikėkite manimi, tai verta! Nes nuo šiol nebesijaudinsite dėl tokios problemos, jei ji kils ateityje. Taip dirbkite su visais probleminė situacija, o maždaug po metų ar dvejų nei viena situacija negalės jus supykdyti.

Išduosiu paslaptį – panašiu metodu dirba kompetentingi ir kvalifikuoti psichologai. Ir su sėkmingais rezultatais savo klientams. Imkite jų pavyzdį, ir jūsų gyvenimas taps pilnavertiškesnis, o jūsų sveikata bus daug stipresnė nei buvo.

Ir atminkite: nerimauti ir jaudintis tiesiog nėra prasmės!

Gaukite naujus straipsnius tiesiai į savo el. paštą.

Nerimastingos mintys karts nuo karto aplanko kiekvieną žmogų ir skirtingos situacijos. Nerimo jausmas gali būti visiškai pateisinamas – nerimaujame dėl savęs ir savo artimųjų, ir tai normalu. Tačiau dažnai nerimas tampa kliūtimi normaliam funkcionavimui. Kaip patiems, be psichoterapeuto pagalbos, susidoroti su patologiniu nerimu? Pažiūrėkime naudingų patarimų kas padės šiuo klausimu.

Išmokite kvėpuoti.

Puikus būdas sutramdyti nerimą ir išmokti valdyti šį jausmą gilus kvėpavimas. Nedaug žmonių žino, kokie procesai vyksta žmogaus kūne, kai jis giliai ir sąmoningai kvėpuoja. Be to, kad visi organai yra prisotinti deguonimi, taip pat labai greitai atsipalaiduoja. Dėl to galima atsikratyti nerimo, kuris kartais sukausto. Jei išmoksite taisyklingai, giliai kvėpuoti, nerimo priepuoliai taps retais svečiais. Atsikratykite įpročio paviršutiniškai kvėpuoti, praktikuokite gilūs įkvėpimai ir iškvėpkite bet kur, kur esate, ir netrukus šis įgūdis taps automatinis.

Neleiskite negatyvumui patekti į jūsų sielą ir galvą.

Labai dažnai nerimas yra reguliaraus vartojimo rezultatas neigiama informacija. Nustokite žiūrėti naujienas, rečiau gilinkitės į kitų žmonių problemas, jei neketinate padėti. Praleiskite daugiau laiko su teigiamų žmonių, kurie savo linksmu, optimistišku požiūriu įskiepija tikėjimą gerumu. Jei pradėsite sąmoningai rinktis informaciją, kurią ketinate įsileisti į savo galvą ir sielą, nerimausite daug rečiau.

Dirbkite su pozityviu mąstymu.

Pradėti mąstyti pozityviai nėra lengva užduotis. Norėdami tai padaryti, kiekvieną dieną turite nusiteikti tinkamam mąstymui, kontroliuoti ir filtruoti savo mintis. Atsargiai pasirinkite mintis, kurias pradedate slinkti ir vystyti savo galvoje. Mintys sukelia emocijas, o emocijos gali kontroliuoti mūsų veiksmus ir paveikti mūsų veiksmus psichinė būsena. Todėl kiekvieną rytą pradėkite nuo minties, kad jums tikrai nutiks kažkas nuostabaus.

Atsikratykite noro kontroliuoti viską ir visus.

Mūsų gyvenimo grožis yra tas, kad nesugebame visko kontroliuoti. Tačiau nerimauti ir jaudintis dėl to nėra prasmės. Darykite tai, ką galite, ir tikėkitės geriausio, nesijaudindami dėl hipotetinių bėdų, kurios gali nutikti jums ar jūsų artimiesiems. Paleiskite kontrolę ir mėgaukitės dabartimi, nereikalaudami iš savęs neįmanomo. Darykite įtaką tam, ką galite paveikti, o visa kita paleiskite iš savo minčių. Galvoje gimsta laisvė nuo nerimo, o tai gali nutikti tik atsisakius noro viską kontroliuoti.

Atsiminkite, kad nerimas, kaip ir baimė, išnyksta, jei jų "nemaitinate". Nemaitinkite savo nerimo neigiamos mintys, bet priešingai, investuokite savo pastangas į optimizmą ir meilę gyvenimui. Jūsų pasitikėjimas savimi, sėkmė ir šviesi ateitis pritrauks teigiamų įvykių!

Nuolatiniai rūpesčiai ir abejonės gali jus persekioti kiekvieną dieną, padidindamos streso lygį. Tokios emocijos ir aukšto lygio stresas neleidžia mums daryti ar mėgautis tuo, kas mums patinka. Šiek tiek perorientuokite savo sąmonę – ir tapsite santūrūs ir neleisite, kad rūpesčiai jus vargintų. Esate pagamintas iš stiprių dalykų ir niekas negali jūsų suklaidinti. „Ir Dievas su juo“ nėra jūsų šūkis, tai yra apie tave!

Žingsniai

1 dalis

1. Visame ieškokite komiškos pusės. Nuosaikumo nauda yra ne būti laimingam, o nenusiminti, nesipykti ar nesijaudinti. Ir kaip tai galima pasiekti? Na, gera pradžia, jei tau viskas atrodo juokinga. Kaip ir visuose bloguose dalykuose yra gerų dalykų, taip ir daugumoje situacijų galite rasti juokingą pusę.

   • Nors pavyzdys paprastas, įsivaizduokime, kad apdovanojimų ceremonijoje suklupote ir nukritote ant scenos. Užuot degus gėda, geriau apsimesti, kad taip buvo skirta, ir nuo grindų priimti atlygį arba tyliu „ta-dam“ gestu pakelti rankas ir visą dėmesį nukreipti į save. Tegul žmonės rėkia ir klykia.

2. Apsimeskite, kad neturite gėdos geno. Mūsų visų galvose yra balsas, liepiantis atrodyti šauniai ir elgtis socialiai priimtinai. Apskritai šis balsas yra gana protingas – jis padeda mums susirasti draugų, užmegzti ryšius ir palengvinti gyvenimą. Tačiau kartais tai trukdo nukrypti nuo įveikto kelio, neleidžia augti, o tiesiog daro mus nerimastingais, emociškai jaudinančiais ir baimingais žmonėmis. Verčiau akimirką apsimesk, kad jo neturi. Kaip elgtumėtės? Ką tavo kūnas pasakytų pasauliui? Tai yra lygybė.

   • Mes tiek daug darome, kad išvengtume gėdos ir jaustume priimti. Jei neturėtum tokio noro, ką darytum kitaip? Ar tau tikrai rūpėtų, kad Katya patiktų tavo batai, ar kad Maša atsakytų į tavo žinutę? Tikriausiai ne. Pradėkite nuo to, kad kelias minutes per dieną sutelkite dėmesį į vienodą požiūrį, kol tai atsitiks natūraliai didžiąją laiko dalį.

3. Mažiau jaudinkitės dėl to, ko negalite pakeisti. Kažkuriuo etapu pasaulio pabaiga. Ar dėl to nerimaujate? Tikriausiai ne. Kartais tavo mama vilki baisius megztinius. Ar tai tau rūpi? Vargu ar. Jei negalite to pakeisti, nerimauti nėra prasmės. Ką tu gali padaryti? Nerimauti dėl to... o tada nerimauti dar šiek tiek? Taip. Nėra prasmės.

   • Taigi kada jūsų mokytojas paskelbia apie neplanuotą testą? Iš tavęs jokios reakcijos. Nėra prasmės dėl to jaudintis. Vienintelis dalykas, kuriuo turėtumėte rūpintis, yra gerai su juo elgtis. O kai tavo simpatija neatsako į tavo žinutę? Pirmyn – vis tiek būtumėte tai pajutęs.

4. Nežiūrėkite į save (ar nieko) per daug rimtai. Visas tavo gyvenimas tampa nepalyginamai lengvesnis, kai prieini išvados, kad jame nėra nieko tokio svarbaus. Mes visi esame tik gerai funkcionuojantys smėlio grūdeliai šioje nuostabioje mėlynoje planetoje, o jei kas nors nesiseka, tai pasaulis veikia taip. Bus ir blogų, ir gerų dalykų. Kam tiek nerimauti dėl to?

   • Tikriausiai sutikote žmogų, kuris į save žiūri daug rimčiau nei turėtų. Jie nervinasi ir nuolat nerimauja dėl to, ką kiti žmonės galvoja apie jų veiksmus, žodžius ar išvaizdą. Tiesą sakant, niekas apie juos daug negalvoja. Net žiūrėti į juos vargina, nes jie yra labai išjudinti. Tapk tokio žmogaus priešingybe ir ateis pusiausvyra.

5. Užsiimk joga. Be to, kad joga yra geras būdas deginti kalorijas ir išlaikyti raumenų tonusą, ji taip pat puikiai padeda atsikratyti daugelio iš mūsų patiriamų psichikos nesąmonių. Daugelio tyrimų duomenimis, „jogai“ mažiau kenčia nuo streso, nerimo ir netgi labiau giriasi žemas lygis spaudimas. Jei jums sunku pakeisti savo mąstymą, joga gali tai padaryti už jus.

   • Dar vienas gera mintis- gilaus kvėpavimo pratimai. Koncentracija į savo kūną ir kvėpavimą pašalina jus iš sąmonės ir patenka į čia ir dabar. Jūs sutelkiate dėmesį į labiau apčiuopiamą tikrovę, pvz., kėdę, ant kurios sėdite, liesdami odą arba kambario temperatūrą, o ne į tai, dėl ko neseniai nerimavote.

   2 dalis

   Ramus elgesys

   1. Būkite suaugusi savo versija. Kai nerimaujame ir nerimaujame, mes taip pat sutelkiame dėmesį į save ir tampame savanaudiški. Staiga viskas pradeda suktis aš, aš, aš ir ko jums reikia, jūs turite tai gauti ir Dabar– kitaip tariant, tampame vaikais. Atpažinkite tą savo dalį (visi ją turime), o vietoj to pasirinkite savyje suaugusįjį (jį taip pat turi visi). Kaip reaguotų vyresnioji, subrendusi jūsų dalis?

      • Tarkime, kad ką tik išsiuntėte žinutę savo vaikinui ar merginai. Atsakymo dar nebuvo. Laikrodis tiksi, minutės bėga, o tu vis dar neatsakė. Vaikas tavyje nori atsakyti: „Ko tu neatsakai? Ar tai įmanoma? Nr. Tu to nepadarysi. Vietoj to, jūs paimsite knygą. Jei jie jums neatrašys, nieko. Vis dėlto nebeprisimeni, ką jiems parašei.

   2. Nerodykite įvairiausių emocijų. Pats pusiausvyros apibrėžimas yra būti ramiam ir atsipalaidavusiam, galima sakyti, 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Jūs galite parodyti mažai susidomėjimo ar džiaugsmo – ar net šiek tiek nusivylimo ar nepasitenkinimo – bet vis tiek esate ramus kaip boa. Svarbu ne būti abejingam ir neemocingam, o būti kietam.

      • Pavyzdžiui, jūsų simpatija liepia jums išlipti. Kvailas. Tai bjauru. Norisi verkti ir staugti, gėrėtis savo jausmais, bet ramioji tavo dalis žino geriau. Ir jūs tiesiog nepasakysite „gerai“ ir eisite toliau taip, lyg nieko nebūtų nutikę, nes taip nutiko. Kalbėdami apie tai su draugais, pasakysite kažką panašaus į: "Bičiuli, tai bjauru. Norėčiau, kad taip nepasirodytų, bet labai džiaugiuosi, kad jos nepakviečiau!"

   3. Neinvestuokite į kitų nuomonę.Žinai, kas yra nuomonė, tiesa? Visi jį turi. Bandymas įtikti visiems ir patikti visiems yra pastangų švaistymas, nes to paprasčiausiai nebus. Nesvarbu, ką kiti galvoja apie jus; gyvenimas tęsiasi, nesvarbu. Be to, ar prisiminsite, ką Katya pasakė apie jūsų plaukus po dviejų savaičių? Nr. Taigi neteikite tam tokios reikšmės. Darai savo reikalus ir štai ką reikalais.

      • Kai svarbi tik jūsų nuomonė, jums bus lengviau išlikti labiau atsipalaidavę ir mažiau įsitempę. Kitaip tariant, išlaikyti pusiausvyrą. Jūs kontroliuojate visos mano nuomones tas reikalas. Koks nuostabus šis jausmas? Negalite sekti viso kito ir neverta bandyti.

   4. Stebėkite savo kūno kalbą. Net jei sakome pačius ramiausius ir šauniausius dalykus, kartais mūsų kūnas mus atiduoda. Jūsų balsas sako: „Viskas gerai“, kai iš jūsų ausų ateina garai, o rankos sugniaužtos į kumščius. Ypatingos naujienos čia nėra: tai pastebės visi. Taigi, kai kalbate tiesiu veidu, taip pat įsitikinkite, kad jūsų kūnas jį palaiko.

      • Kūno padėtį dažniausiai lemia situacija. Pagrindinis būdas atrodo susirūpinęs ir susirūpinęs (ir Ne ramiai) - tai yra, jei jūsų raumenys yra įtempti. Jei manote, kad jūsų kūnas gali jus atiduoti, eikite per jį nuo galvos iki kojų ir sąmoningai patikrinkite, ar kiekviena dalis yra atsipalaidavusi. Jei ne, atsipalaiduokite ją. Tai taip pat gali sukelti dvasinę pusiausvyrą.

   5. Sukurkite tobulą „trūkčiojimą pečiais“. Jei kas nors ateis pas jus su šviežiomis paskalomis, tai bus jūsų reakcija. Tai nebūtinai turi būti tikras pečių gūžtelėjimas, bet savo esme jis bus prilygintas vienam. "O, puiku. Kur tu tai girdėjai?" – geras žodinis „trūkčiojimas pečiais“, kai tikimasi išgirsti: „O Dieve, tu rimtai?“ Iš esmės viskas įeina į vieną ausį, o pro kitą išeina.

      • Taip pat gera idėja turėti „protinį gūžčiojimą pečiais“. Išsiliejo pienas? Suspausti. Na, manau, man reikia nuvalyti dėmę, tiesa? Ar priaugote porą papildomų svarų? Suspausti. Šiandien daugiau salotų.

   3 dalis

   Nenutrūkstamas gyvenimo būdas

   1. Eik savo keliu. Tie žmonės, kurie nėra nepajudinami (jei norite, piktinantys), yra užsiėmę prisitaikydami savo gyvenimą prie to, ką kiti laiko normalu. Jie labai stengiasi, kad viskas būtų taip gerai, kad būtų priimti ir mylimi. Trumpai tariant, jie per daug nerimauja. Ir apie tuos dalykus, kurių neverta. Nekartokite jų ar kieno nors kito gyvenimo būdo – eikite savo keliu. Tau nerūpi, ką kiti sako – darysi tai, kas tau teikia džiaugsmo.

      • Tai padeda dėl daugelio priežasčių. Dėl to esate užsiėmę, susirandate daug naujų draugų ir jaučiatės laimingi bei patenkinti. Kuo didesnis tavo pasaulis, tuo mažiau visi gauna. Vienas žmogus, kuris anksčiau galėjo jus nuliūdinti, nebegali to padaryti, nes pažįstate dešimtis tų pačių žmonių.

   2. Supraskite, kad turite daug grūdų. Panaudokime šį pavyzdį: tarkime, kad norite sodinti sodą, bet turite tik vieną sėklą. Jūs taip atsargiai sodinate šią sėklą, stebite ją dieną ir naktį, nerimaujate, kad iš jos nieko neišeis, galbūt net sunaikinsite. Laimei, į tikras gyvenimas tai ne apie tavo sodą. Jūs turite tiek daug sėklų, kad vargu ar žinote, ką su jomis daryti! Galite pabarstyti šiek tiek čia, šiek tiek ten, o tada pažiūrėkite, kas atsitiks. Kiek tai tau svarbu? Na, gana svarbu. Norite, kad jūsų sodas klestėtų. Bet ar ketinate visą naktį nemiegoti nerimaujant dėl ​​vieno mažo grūdelio? Kas dar?

      • Tai yra keletas perkeltine prasme pasakyti, kad tavo gyvenime daug kas vyksta. Jei vienas dalykas neveikia, tai gerai. Tavo gyvenime yra tūkstantis kitų dalykų, kurie klostosi puikiai, ačiū jiems už tai. Taigi nerimauti neverta. Jei ši „sėkla“ neišdygsta, sodinate kitą.

   3. Suteikite kitiems galimybę imtis iniciatyvos daugelyje planų. Kitas būdas atrodyti toli nuo pusiausvyros – elgtis pernelyg aistringai. Jūs visada esate tas, kuris jaudinasi ir trykšta idėjomis, bandydamas priversti žmones ką nors padaryti. Šiek tiek sulėtinkite, aršus novatorius. Kad būtumėte vieningi, jums reikia, kad prie jūsų dažniausiai kreiptųsi kiti. Tu noriai dalyvauji, bet esi tik skrydžio keleivis. Visai ne laivo kapitonas.

      • Tai kelia nerimą didžiąja dalimi laiko. Nenorite būti kvailu, tuščiu žmogumi, kuris tiesiog važinėja kitų sėkmingomis idėjomis. Taip pat reikia, kad jūsų draugai žinotų, kaip juos vertinate. Jei esate pakviestas, aiškiai nurodykite, kad jums buvo smagu ir kad kitą kartą galėsite surengti vakarėlį, galbūt savo namuose. Juk draugystė yra dvipusė gatvė.

   4. Sukelkite problemų dėl stabdžių. Kai Idina Menzel savo dainoje sako: „Paleisk, paleisk“, ji nejuokauja. Jei jūsų nuotaikos švytuoklė bando pasukti į kairę arba į dešinę, trumpam sustokite. Suskaičiuokite iki 10 ir leiskite praeiti. Susikoncentruokite į tai, kad būtumėte ramūs, šalti ir susikaupę. kaip tai. Žinoma, tu džiaugiesi arba, žinoma, liūdi – bet tu neleidi, kad tai tave paveiktų. Kokia prasmė?

      • Jei kažkas jus tikrai trikdo ir bandote su tuo kovoti, tiesiog pasakykite sau, kad rytoj dėl to jaudinsitės. Bet kol jūsų protas laisvas, jūs žinote, kad grįšite į tai po 24 valandų. Kas bus toliau? Ateina rytojus ir jūs arba nebeprisimenate, dėl ko jaudintis, arba jau jaučiatės žymiai geriau (ar bent jau labiau kontroliuojate tai, kas nutiko).

   Įspėjimai

   • Prisimink tai neutralus požiūris geriausiai matosi tais laikais, kai jus slegia sunki emocinė našta. Tai geriausias būdas slėpti savo jausmus ir negąsdinti kitų žmonių. Ši savybė gali apibūdinti jus kaip stiprų žmogų, turintį tvirtą savikontrolę.
   • Būkite jautrūs kitų jausmams. Per didelis nusiteikimas gali įžeisti žmones ir atstumti juos nuo jūsų. Deja, tai taip pat gali išgąsdinti jūsų simpatiją, jei nesate atsargūs.

Po daugybės įsimylėjimų ir išsiskyrimų supratau: vyrai ateina ir išeina. Aš susitaikiau su šiuo faktu. Kai santykiai klostosi ne taip, kaip aš noriu, aš to neimu į širdį. Išmokau koreguoti savo lūkesčius. Kai santykiai griūna arba vyras mane atstumia, aš savęs nekaltinu.

Aš vis dar tikiu meile – visada ja tikėsiu. Bet mano akimis jis prarado savo magiją. Ėmiau realiau vertinti meilę. Kai nutrūksta kiti santykiai arba vyras pasirodo ne toks, kokio tikėjausi, neinu iš proto iš sielvarto.

Širdis mane perspėja – neturėk per daug vilčių, ruoškis blogiausiam. Dar prieš pradėdama santykius su vyru pagalvoju apie išsiskyrimo su juo pasekmes. Prieš įsimylėdamas psichiškai pasiruošiu kančioms. Kiekvienoje pažintyje matau neišvengiamą išsiskyrimą. Potenciali meilė yra baisi dėl skausmo, kurį ji gali sukelti.

Pavargau keliauti tūkstantį kilometrų dėl žmonių, kurie nėra pasiruošę žengti bent kelių žingsnių link manęs.

Nebebuvau ta svajinga jauna mergina, kuri aklai seka mano jausmus ir labiau už viską norėjo mylėti ir būti mylima. Dabar neatveriu savo širdies žmonėms, kurie paskui ją suplėšys į gabalus.

Pavargau keliauti tūkstantį kilometrų dėl žmonių, kurie nėra pasiruošę žengti bent kelių žingsnių link manęs. Tapau vyresnis ir išmintingesnis. Dabar suprantu, kad romantiški santykiai nėra patys svarbiausi svarbus dalykas gyvenime. Mieliau skirčiau savo energiją ir laiką kažkam praktiškesniam ir tikram – pavyzdžiui, darbui. Tai atneša investicijoms proporcingą grąžą. Investuosiu jėgas į save ir savo tobulėjimą, užuot siejęs viltis į kitą žmogų, leisiu laiką su artimaisiais. Nėra prasmės jaudintis dėl tų, kurių mano gyvenime nebus ilgai.

Man reikia tikrų stabilių santykių, o ne tik aistros ir fizinės traukos, kuri greitai išgaruoja

Man reikia prasmingos pragmatiškos meilės. Man nereikia jausmų, kurie varo mane iš proto ir verčia daryti kvailystes. Vaikytis meilės ir kovoti dėl laimingos pabaigos, kuri egzistuoja tik mano vaizduotėje, nebesmagu. Man labiau patinka gyventi pagal savo taisykles ir nelaukti, kol kas nors pakeis savo požiūrį į mane, nenoriu eikvoti laiko ir energijos žmonėms, kurie manęs neverti.

Svajoju apie stabilią, patogią ateitį. Aš noriu būti savo vyro gyvenimo prasmė. Noriu natūralios meilės, dėl kurios man nereikia beviltiškai kovoti. Pagaliau supratau, kad nusipelniau daugiau. Ir tu taip pat vertas. Tu nusipelnei visos meilės šiame pasaulyje, nesivaikyk jos.

Norėdami rasti meilę, pamirškite apie tai

Norint sutikti meilę, reikia išmokti persijungti, pataria klinikinė psichologė Veronika Kazantseva.

Kai kažko labai norime, aplink troškimą sukuriame perteklinę įtampą. Mes nuolat apie tai galvojame, dedame antžmogiškas pastangas, kad pasiektume tai, ko norime. Meilės atveju ieškome savo vienintelio, atidžiai žiūrime į vyrus, įvertiname galimus partnerius.

Tokia įtampa trukdo mėgautis gyvenimu ir atkreipti dėmesį į malonius įvykius. Tai ir vyrus atstumia – bendraudami su jais tampame įsitempę, per daug reiklūs ar per daug domisi. Tai gąsdina ir kelia nerimą vyrus. Dažnai meilė ateina, kai smegenys „išsijungia“. Pradedame bendrauti natūraliai – mėgaujamės bendravimu su kitu žmogumi ir nesitikime nieko mainais.

Neužsikabinkite ieškodami potencialaus partnerio. Geriau sutelkti dėmesį, bet svarbu tai padaryti teisingai

Jei pereisite prie darbo su pašėlusiu užsidegimu, poveikis bus priešingas. Neturėsite nei jėgų, nei laiko asmeninis gyvenimas. Aplinkiniai manys, kad jus domina tik darbas. Geriau padarykite ką nors įdomaus. Pasirinkite hobį, kuris padės jums susipažinti su vyrais: šaudymo klubas, laipiojimo siena arba šokiai porose.

Tačiau susitikti su savo herojumi nėra pagrindinis tikslas. Svarbiausia, kad jūs turite įgyti bendravimo patirties skirtingi vyrai. Kai moteris panaši patirtis Ji pati daug ką supranta apie vyrus. Moteris perkelia savo prognozes potencialiam partneriui ir atstumia jį nespėjusi iš tikrųjų pažinti žmogų. Susipažinkite ir flirtuokite su vyrais – užteks tokio bendravimo, jausitės užtikrintai. Tada galėsite pamatyti vyrą tokį, koks jis yra, ir padaryti teisingą pasirinkimą.