Gyvenimo būdo palyginimas. Gyvenimo būdo apibrėžimas

Gyvenimo būdas visų pirma yra žmonių gyvenimo būdas. IN įvairios draugijos savaip socialinė esmė tai ne tas pats. Jo sąvoka apima specifinį žmonių gyvenimo būdą, kuris apima visus sudėtinga sistema tarpusavio santykius tiek gamybos procese, tiek socialinėje ir kultūrinėje sferose. Kartu tai ir visų socialinių elgesio normų išraiška, paremta tam tikromis taisyklėmis, papročiais, tautiniais įpročiais, atspindinti materialinius ir dvasinius žmonių poreikius.

Gyvenimo būdas- koncepcija yra didelė ir daugialypė. Gyvenimo būdas – kas tai? Tai ir kasdienis darbas, ir visuomeninė veikla kiekvienas iš mūsų. Bet tai ir kasdienybė, ir laisvalaikio praleidimo sfera, įvairios poilsio ir pramogos. Kartu gyvenimo būdui būdingas ir žmogaus mąstymas, jo socialinis ratas, elgesys namuose ar visuomenėje.

Pirminę reikšmę žmonių gyvenimo būdui turi materialinių gėrybių gamybos būdas ir jų paskirstymas. Būtent šie du ramsčiai pirmiausia lemia pagrindinę žmonių gyvenimo būdo esmę, jų „gyvenimo būdą“.

Taigi žmonių gyvenimo būdas pirmiausia atspindi jų materialinių ir dvasinių poreikių patenkinimo laipsnį, bendravimo tarp jų formas, atsižvelgiant į socialiniai bruožai visuomenė. Socialinė visuomenės struktūra lemia darbo, gyvenimo ir kultūros sąlygas bei apskritai jų gyvenimo būdą.

Tarp visų šių gyvenimo būdo ypatybių ypatinga prasmė turi gyvenimo lygį, nuo kurio priklauso žmonių gerovė. Pragyvenimo lygis yra ne tik atlyginimo dydis, realios pajamos vienam gyventojui, leidžiančios tam tikru mastu suvartoja tam tikrą kiekį maisto ir pramonės prekių, tačiau kartu tai yra švietimo, sveikatos priežiūros, kūno kultūros ir sporto bei kitų prieinamumo laipsnis kultūros vertybes adresu palankiomis sąlygomis darbas ir aprūpinimas normaliu būstu.

Visą gyvenimą palaikydamas sveiką gyvenimo būdą, žmogus išlieka naudingas visuomenei, nes visa žmonijos sukaupta patirtis perduodama vis daugiau kartų.

Po Antrojo pasaulinio karo buvo įkurta Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). Daugelio šalių mokslininkų kolektyvas suformulavo sveikatos sampratą PSO chartijoje. Jame teigiama: „Sveikata yra visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos ar negalios nebuvimas“. IN šis apibrėžimas teisingai įvesta „socialinės gerovės“ sąvoka, be kurios tikrai neįmanoma sukurti sąlygų išsaugoti visų visuomenės žmonių sveikatą. Tai įtikinamai įrodė sveikatos priežiūros raidos istorija, sukūrusi maksimalias galimybes teikti medicininė priežiūra gyventojams.

Visa tai rodo, kad atėjo laikas, kai gamtos, biologinės ir socialinės problemos, susijusios su žmonių sveikatos išsaugojimu, susiliejo į dialektinę vienybę, užtikrinančią kiekvieno žmogaus visapusiško vystymosi problemos sprendimą.

Visuotinai pripažįstama, kad žmonių gerovė yra tiesiogiai proporcinga asmens moraliniam tobulėjimui ir jo dvasinei sveikatai. Tiesa ta, kad geresnė žmogaus gerovė iš tikrųjų kyla iš to puikias galimybes už visapusišką jo plėtrą. Tačiau didesnis materialinių gėrybių prieinamumas ne visada garantuoja racionalus naudojimas vardan sveikos gyvensenos.

Ir viena iš pagrindinių vertybių, kurias turi žmogus, yra laisvas laikas. Kiekvienas dirbantis žmogus kasmet turi 1100 - 1500 valandų. Iš šios sumos 1/6 – eilinės atostogos, 1/3 – laisvas laikas po darbo, 1/2 – savaitgaliai savaitės pabaigoje.

Darbas ir poilsis yra neatsiejamai susiję viename žmogaus gyvenimo procese, o reguliarus ir sistemingas darbas reikalauja tokio pat reguliaraus ir sistemingo poilsio. Nuostabus rusų fiziologas akademikas N.E. Vvedenskis XIX amžiaus pabaigoje vaizdžiai pasakė, kad žmogus pavargsta ir išsenka ne todėl, kad daug dirba, o todėl, kad nežino, kaip ilsėtis.

Faktai rodo, kad ir šiandien ne visi išmoko tinkamai panaudoti laisvalaikį ir atsipalaiduoti protingai bei pelningai. O šio meno išmokti būtina. Kadangi tinkamas poilsis reiškia aukštą darbo našumą, gera nuotaika, nes žmonių asmeninis laikas yra ne tik jų pačių reikalas, nes gera kiekvieno darbuotojo sveikata yra turtas, nes sveikata yra tikrasis žmogaus grožis.

Gyvenimo būdas

Gyvenimo būdas- kolektyvinė sąvoka, apimanti materialinės, socialinės ir dvasinės žmonių egzistencijos apraiškas. Tai bendroji sociologinė kategorija, apimanti visus įstatymus, principus ir normas, pagal kurias gyvena tam tikros visuomenės žmonės. duoto laiko.
Su visais skirtumais, kurie egzistuoja O.Zh. asmenys, klasės, socialines grupes ir tautos su savo ypatingais papročiais, tradicijomis ir psichikos sandara, susiformavo istoriškai bendrų bruožų O.zh. tam tikros socialinės ir ekonominės sistemos, su jai būdingu darbo pasidalijimu, pagaminto produkto mainais ir paskirstymu bei dominuojančia ideologija. Visa tai kartu sudaro empirinę žmonių egzistenciją, kuriai būdingas tam tikras laisvės ir laimės, malonumo ir pasitenkinimo gyvenimu matas.
Toks būties „universalumas“, apimantis tam tikrą spektrą žmogiškąsias vertybes Ir sudaro istoriškai specifinį O.Ž.žmonių. Visa žmonijos istorija simbolizuoja nuoseklius pokyčius skirtingos formosžmonių gyvenimo apraiškos, daugybė O.Zh modifikacijų. Kiekvienas iš jų buvo unikalus kaip ypatingas žingsnis žmogaus raida. Esamoje O.Ž. Visuomenės kultūra visada yra įtraukta ir susieta su visais jos aspektais, prie kurių prisijungimas yra tam tikras būdas tapti asmenybe, ugdyti žmogaus bendrąsias galias.
O.zh. atspindi tipiškų individo, socialinės grupės ar visuomenės gyvenimo veiklos rūšių visumą vienybėje su gyvenimo sąlygomis (darbas, gyvenimas, visuomeninė veikla). O.zh. susidaro veikiant gamtinėms, socialinėms-ekonominėms ir kultūrines sąlygas ir realizuojamas socialiai transformuojančios ir sociokultūrinės (kūrybinės) žmonių veiklos procese.
O.zh. - sąvoka, apibūdinanti įprastą kasdienio gyvenimo būdą ir elgesio kultūrą. Kultūrinis aspektas ši koncepcija leidžia joje atskirti, kas susiję su kultūra žmonių santykiai, o kaip O.Ž. Žmonių santykių kultūra nagrinėjama ištisos kultūros eros pavyzdžiu, kultūros istorija etnosas ar tauta, atkuriama remiantis literatūros ir kitais paminklais, todėl atsiskleidžia kaip sociokultūrinė dinamika, įkūnyta dabartinės kartos gyvenime ir galinti daryti įtaką ateities kartų gyvenimui. Savo ruožtu O.zh. - tai šios kartos gyvenimo veiklos pareiškimas, kasdienės, materialinės ir praktinės veiklos laiko pjūvisšiuolaikiniai žmonės.
Būdingi bruožai, būdingi visoms kultūros sferoms, yra būdingi bruožai O.zh. – tai istoriškai nusistovėjęs šiems asmenims būdingas individų rinkinys socialines bendruomenes, tautybės, kultūriniai bruožai.

Gyvenimo būdas

Sveikas gyvenimo būdas

Nuotrauka paimta iš primamedia.ru

Gyvenimo būdas- sąvoka, vartojama socialiniuose ir medicinos mokslai sąlygoms ir požymiams apibūdinti kasdienybėžmonių tam tikroje visuomenėje.
Garsus valeologas Yu.P. Lisitsynas įtrauktas į gyvenimo būdo sąvoką svarbus veiksnys veikla, vertinant ją trimis aspektais:
- intelektinė ir fizinė veikla;
- darbo ir nedarbo veikla;
- socialinė, kultūrinė (švietėjiška) veikla, kasdienė veikla.
Dauguma Vakarų mokslininkų gyvenimo būdą apibrėžia kaip plačią kategoriją, kuri apima pritaikytos formos elgseną, aktyvumą ir savo galimybių realizavimą darbe, kasdieniame gyvenime bei kultūrinius įpročius, būdingus vienai ar kitai socialinei-ekonominei struktūrai.
Gyvenimo būdo komponentai yra: žmogaus darbo veikla; socialinė, psicho-intelektinė ir motorinė veikla; veikla, kuria siekiama pakeisti gamtą, visuomenę ir save; materialinių ir dvasinių poreikių tenkinimo būdai; žmonių dalyvavimo visuomeninėje ir politinėje veikloje formos; pažintinė veikla lygiu teorinio, empirinio, orientuoto ir praktinių žinių; medicininė ir pedagoginė veikla, skirta fiziniam ir dvasiniam žmogaus tobulėjimui; įpročiai, rutina, ritmas, gyvenimo tempas, darbo ir laisvalaikio ypatumai; bendravimas ir kasdieniai santykiai.
IN istorinis aspektas sveikos gyvensenos idėjos pirmą kartą pradeda formuotis Rytuose. Taigi, į senovės Indija už VI amžių pr. Kr e. Vedos suformuluoja pagrindinius sveikos gyvensenos palaikymo principus. Vienas iš jų stabili pusiausvyra psichika.
Iš požiūrio taško socialiniai mokslai nulemtas esminių tam tikros socialinės-ekonominės formacijos bruožų ir savybių. Taigi, pavyzdžiui, jie kalba apie buržuazinį gyvenimo būdą, apie socialistinį gyvenimo būdą. Šiame darinyje, savo ruožtu, tam tikros klasės, socialinio sluoksnio, miesto ir miesto gyvensenos ypatumai kaimo gyventojų. Visi, esantys visuomenėje socialiniai skirtumai- tarp klasių ir socialinių sluoksnių, tarp miesto ir kaimo, tarp protinį ir fizinį darbą dirbančių žmonių, tarp kvalifikuotų ir nekvalifikuotų darbuotojų - atsispindi jų gyvenimo būdu. Tai suteikia pagrindo kalbėti apie skirtingus gyvenimo būdo tipus (arba potipius).
Gyvenimo būdas apima visas esmines žmogaus veiklos sritis: darbą, jo formas socialinė organizacija, kasdienybė, žmonių laisvalaikio naudojimo formos, dalyvavimas politiniuose ir viešasis gyvenimas, savo materialinių ir dvasinių poreikių tenkinimo formas, į kasdienę praktiką įtrauktas elgesio normas ir taisykles. Todėl gyvenimo būdas turi įtakos ne tik ekonominius santykius, bet ir socialinę-politinę sistemą, žmonių kultūrą ir pasaulėžiūrą. Savo ruožtu žmonių gyvenimo būdas turi lemiamos įtakos jų mąstymui.
Gyvenimo būdas yra sociologinė kategorija, turtingesnė, palyginti su ekonominė kategorija„gyvenimo lygis“, kuris daugiausia išreiškiamas kiekybiniais rodikliais. Tai paprastai apima darbo užmokesčio ir vidutinių pajamų, tenkančių vienam gyventojui, lygį, vartojimo prekių kainų lygį, vidutinius vartojimo rodiklius vienam gyventojui ir kt. Gyvenimo būdas apima kartu su kiekybiniais ir kokybės charakteristikasžmogaus gyvenimo sąlygos ir formos.
Sąvoką „gyvenimo būdas“ kai kurie buržuaziniai sociologai pakeičia sąvoka „“, kuri laikoma objektu. individualus pasirinkimas Anot amerikiečių sociologo A. Toflerio, mokslo ir technologijų revoliucijos šimtmečiui būdinga didėjanti „gyvenimo stilių“ įvairovė. „Todėl užsienietis, atsidūręs mūsų dienų amerikiečių, anglų, japonų ar švedų visuomenėje, turi rinktis ne iš keturių ar penkių pagrindinių gyvenimo stilių, o iš šimtų skirtingų galimybių socialistinei visuomenei būdingas socialinis optimizmas, kylantis iš visų pasitikėjimo savo ateitimi, visuomenės abipusio rūpinimosi kiekvienu žmogumi ir kiekvieno žmogaus visuomene, jausmo būti šalies šeimininku.

Naudojami šaltiniai
1. Toffler A., ​​Ateitis sukrėtė, L., 1970 m.
2. Didelis Sovietinė enciklopedija. 1969-1978
3. valeologija.ru
4. Didelis Medicinos enciklopedija. 1956-1964

Gyvenimo būdu dauguma supranta stabilų žmogaus gyvenimo būdą, susiformavusį tam tikromis socioekologinėmis sąlygomis, pasireiškiantį bendravimo, elgesio, mąstymo normomis.

Filosofai gyvenseną interpretuoja per kategoriją, apimančią tipiškų individo, socialinės grupės ir visos visuomenės gyvenimo tipų visumą, kurios laikomos vienybe su gyvenimo sąlygomis. Įjungta individualus lygisžmogaus gyvenimo veikla išreiškiama „individualaus gyvenimo būdo“ sąvoka, kurioje išskiriama darbinė veikla, viešoji sfera, šeimos ir kasdienių santykių bei laisvalaikio sfera (Filosofinis enciklopedinis žodynas, 1983). Vadinasi, gyvenimo būdas įkūnija socialinio ir individo santykio dialektiką. Šiuo pagrindu atsiranda vidinis individo „vertybinis apsisprendimas“.

Sociologai išplečia individualaus gyvenimo būdo sampratą dėl vertybinio-semantinio veiklos komponento, gyvenimo patirtis asmenybė, elgesio stereotipai (Sociologijos žodynas, 1992). Pasak rusų psichologės K.A. Individualus Albukhanovos-Slavskajos gyvenimo būdas apima stabilių veiklos komponentų posistemį - asmeninio laiko organizavimą, mėgstamą veiklą, įpročius, elgesio stereotipus. Holistiniame reiškinyje „gyvenimo būdas“ autorius identifikuoja subjektyvius, asmeniškai nulemtus (idealus) ir objektyviai pasireiškiančius (veiklos) komponentus.

Pasak valeologo E.N. Weiner, gyvenimo būdo sąvoka turėtų būti apibrėžiama kaip žmogaus gyvenimo būdas, kurio jis laikosi kasdieniame gyvenime dėl socialinių, kultūrinių, materialinių ir profesinių aplinkybių. Tokiame apibrėžime ypač reikėtų pabrėžti kultūrinį aspektą, kuris pabrėžia, kad gyvenimo būdas nėra tapatus gyvenimo sąlygoms, kurios tik tarpininkauja ir sąlygoja gyvenimo būdą materialiniais ir nematerialiais veiksniais. Kultūra nagrinėjamo klausimo kontekste reiškia, kad žmogus dėl įgytų žinių ir gyvenimiškų nuostatų pasirenka savo gyvenimo būdą, atsižvelgdamas į jo sąlygas.

Esminiai užtikrinant gyvenimo būdą įgyja asmeninį komponentą, kuris apima gyvenimo būdo nustatymą, priklausantį nuo paveldimų tipologinių žmogaus savybių, paveldimų ar įgytų ligų ar jo reguliavimo-adaptyviųjų sistemų būklės ar imuniteto sutrikimų, valeologinio gyvenimo tikslų ugdymo lygio. , turimos socialinės ir ekonominės sąlygos . Individualus gyvenimo būdo taikymas turėtų būti laikomas logišku, kuris turėtų apimti aukščiau nurodytus veiksnius, taip pat aplinkos, regiono ir kt.

Vadinasi, gyvenimo būdas yra biosocialinė kategorija, integruojanti tam tikros rūšies žmogaus gyvenimo veiklos idėją ir kuriai būdinga jo darbinė veikla, kasdienis gyvenimas, materialinių ir dvasinių poreikių tenkinimo forma, individualaus ir socialinio elgesio taisyklės.

Yu.P. Lisitsin apima keturias gyvenimo būdo kategorijas: ekonominę - gyvenimo lygį, sociologinę - gyvenimo kokybę, socialinę-psichologinę - gyvenimo būdą ir socialinę-ekonominę - gyvenimo būdą. Kai pirmosios dvi kategorijos yra lygios, žmonių sveikata pirmiausia priklauso nuo stiliaus ir gyvenimo būdo, kuris didele dalimi sąlygotas istorinių tradicijų, įsitvirtinusių žmonių sąmonėje.

Dvidešimtasis amžius žmonėms suteikė elektrą, radiją, televiziją, modernų transportą ir daug kitų privalumų. Medicina išgelbėjo žmogų nuo daugelio infekcinių ligų įvairių būdų ir ligų gydymo priemones. Tačiau šis amžius atnešė apimčių sumažėjimą motorinė veiklažmogaus, padidėjęs neuropsichinis ir kitokio pobūdžio stresas, cheminė tarša išorinis ir vidinė aplinka ir kiti neigiami reiškiniai susiję su mokslo ir technologijų pažanga. Rečiau jie atkreipia dėmesį į reikšmingus paties gyvenimo stiliaus ir būdo pokyčius.

Tūkstančiai mūsų protėvių kartų gyveno ir dirbo glaudžiai bendraudami su gamta, sinchroniškai su gamtos ritmais. Atsikėlėme ryte ir užmigome vakaro aušroje. Kiekvienas sezonas turėjo savo darbo dvasią, savo gyvenimo būdą. Dabar žmonės gyvena gamybos ciklo ritmu, vienodai bet kuriuo metų laiku.

Gyvenimo būdas šiuolaikinis žmogus būdinga hipokinezija ir fizinis neveiklumas, persivalgymas, informacijos perteklius, psichoemocinis pervargimas, piktnaudžiavimas vaistai ir tt, o tai galiausiai lemia vadinamųjų civilizacijos ligų vystymąsi. Šiuolaikinio žmogaus ligas pirmiausia lemia jo gyvenimo būdas ir kasdienis elgesys.

85 proc. pailgėjusi vidutinė gyvenimo trukmė siejama ne su medicinos pažanga, o su pagerėjusiomis gyvenimo ir darbo sąlygomis bei gyventojų gyvenimo būdo racionalizavimu.

Gyvenimo būdas individualus asmuo atstovauja elementų, kurie yra socialiai tipiški ir individualiai unikalūs savo elgesiu, bendravimu ir mąstymu, visuma. Gyvenimo būdo gradacijos: transformacinė veikla siekiama keisti gamtą, visuomenę ir patį žmogų; materialinių ir dvasinių poreikių tenkinimo būdai; žmonių dalyvavimo visuomeninėje ir politinėje veikloje formos; pažintinė veikla teorinių, empirinių ir vertybinių žinių lygiu; bendravimo veikla, įskaitant bendravimą tarp žmonių visuomenėje ir jos posistemėse; medicininė ir pedagoginė veikla, nukreipta į fizinį ir dvasinį žmogaus tobulėjimą.

Vadinasi, gyvenimo būdas gali būti interpretuojamas kaip būdas tenkinti žmonių poreikius esamų gamtinių ir socialinių apribojimų rėmuose.

Ryšys tarp gyvenimo būdo ir sveikatos labiausiai išreiškiamas „sveikos gyvensenos“ sąvokoje.

Daugiau apie gyvenimo būdo apibrėžimą:

1. Antra paskaita. „GYVENIMO BŪDO“ SAMPRATA. SVEIKOS GYVENSENOS FORMAVIMO PROBLEMOS

Gyvenimo būdas yra viena iš svarbiausių biosocialinių kategorijų, integruojančių idėjas apie tam tikrą žmogaus gyvenimo tipą (tipą). Jai būdingi žmogaus kasdienio gyvenimo ypatumai, apimantys jo darbinę veiklą, buitį, laisvalaikio panaudojimo formas, materialinių ir dvasinių poreikių tenkinimą, dalyvavimą visuomeniniame gyvenime, elgesio normas ir taisykles.

Gyvenimo būdas yra vienas iš socialinio progreso kriterijų, tai yra žmogaus „veidas“. Dabar įrodyta, kad iš visų veiksnių, lemiančių žmogaus sveikatą, sumos 50-55% priklauso nuo gyvenimo būdo. Savo ruožtu pagrindiniai veiksniai, lemiantys žmogaus gyvenimo būdą, yra šie:

Lygis bendroji kultūra asmuo ir jo išsilavinimas;

Materialinės gyvenimo sąlygos;

Asmens lytis, amžius ir konstitucinės savybės;

sveikatos būklė;

Charakteris ekologinė aplinka buveinė;

Darbinės veiklos (profesijos) ypatumai;

Ypatumai šeimos santykiai ir šeimos švietimas;

Žmogaus įpročiai;

Galimybes tenkinti biologinius ir socialinius poreikius.

Analizuojant gyvenimo būdą dažniausiai atsižvelgiama į asmens profesinės, socialinės, sociokultūrinės ir kasdieninės veiklos ypatybes. Pagrindiniai bruožai yra socialiniai, darbo

ir fizinis aktyvumas. Kitaip tariant, pagrindinis dalykas žmogaus gyvenime yra

kaip jis (ar socialinė grupė) gyvena, kokie pagrindiniai gyvenimo veiklos būdai ir formos, jos kryptis. Reikėtų nepamiršti, kad kiekviena iš socialinių grupių turi savo gyvenimo būdo skirtumus, savo vertybes, nuostatas, elgesio standartus ir pan. Gyvenimo būdas, kurį daugiausia lemia socialinės ir ekonominės sąlygos, priklauso nuo socialinių ir socialinių grupių motyvų. konkretaus žmogaus veikla, jo psichikos ypatumai, sveikatos būklė ir organizmo funkcinės galimybės. Tai ypač paaiškina realią skirtingų žmonių gyvenimo būdo pasirinkimų įvairovę.

Žmogaus gyvenimo būdas apima tris kategorijas: gyvenimo lygį, gyvenimo kokybę ir gyvenimo būdą.

Pragyvenimo lygis – tai materialinių, kultūrinių ir dvasinių poreikių patenkinimo laipsnis (daugiausia ekonominė kategorija).

Gyvenimo kokybė apibūdina komfortą tenkinant žmogaus poreikius (pirmiausia sociologinė kategorija).

Gyvenimo būdas – tai žmogaus gyvenimo elgesio ypatybė, t.y. tam tikras standartas, prie kurio prisitaiko individo psichologija ir psichofiziologija (socialinė-psichologinė kategorija).

Vertinant kiekvienos iš šių kategorijų vaidmenį formuojant sveikatą, pažymėtina, kad esant lygioms pirmųjų dviejų (lygio ir kokybės) galimybėms, viešasis pobūdis, žmogaus sveikata labai priklauso nuo gyvenimo būdo, kuris didžiąja dalimi yra suasmenintas ir nulemtas istorinių ir tautines tradicijas ir asmeninius polinkius.

Kiekvieno žmogaus gyvenime turi būti patenkinti materialiniai ir dvasiniai poreikiai, o jo elgesys bus nukreiptas į šiuos poreikius. Kiekvienas žmogus, su tuo pačiu šiuo metu Bet kurioje visuomenėje poreikių lygis turi savo individualų būdą juos tenkinti, todėl žmonių elgesys yra skirtingas ir tai labai priklauso nuo auklėjimo.

„Sveikos gyvensenos“ sąvoka yra koncentruota gyvensenos ir žmogaus sveikatos santykio išraiška. Sveikas gyvenimo būdas apjungia viską, kas prisideda prie žmogaus profesinių, socialinių ir buitinių funkcijų atlikimo optimaliomis sveikatai ir vystymuisi sąlygomis. Ji išreiškia tam tikrą individo veiklos orientaciją asmens (asmens) ir visuomenės sveikatos stiprinimo ir ugdymo kryptimi. Sveikata iš esmės turėtų būti pagrindinis žmogaus poreikis, tačiau šio poreikio patenkinimas, pritraukimas optimalus rezultatas yra sudėtingas, unikalus, dažnai prieštaringas, netiesioginio pobūdžio ir ne visada lemia norimą rezultatą. Tokia padėtis susidarė dėl daugelio aplinkybių, visų pirma dėl to, kad:

Mūsų šalyje gyventojai dar nesusiformavo pakankamai teigiamos motyvacijos tinkamai rūpintis savo sveikata;

Žmogaus prigimtis yra lėtai suvokti atsiliepimai(tiek neigiamas, tiek teigiamas poveikis žmogaus organizmui);

Sveikata visuomenėje, pirmiausia dėl žemos kultūros, dar neužėmė pirmosios vietos žmogaus poreikių hierarchijoje.

Remdamiesi tuo, kas išdėstyta, galime daryti tokią išvadą gyvybiškai svarbus vaidmuo kiekviename visuomenės nare ugdyti požiūrį į sveikatą kaip vieną pagrindinių žmogaus vertybių, taip pat būtinybę sukurti pagrindines sveikos gyvensenos nuostatas ir sąlygas, jų įgyvendinimo, skiepijimo ir ugdymo metodiką.

žmonių. Yra du pagrindiniai būdai pasiekti šį tikslą. Pirmasis yra kiekvieno žmogaus ugdymas, pradedant nuo vaikystės, ikimokyklinio ugdymo įstaigose, mokyklose, kolegijose, universitetuose ir kt.

D. Antrasis – individo saviugda (kurk pats!). Natūralu, kad norint pasiekti sveiką gyvenimo būdą, būtina derinti abu būdus.

Sveika gyvensena siejama su asmeniniu ir motyvaciniu savo socialinių, psichologinių, fizines galimybes ir gebėjimus. Svarbu nepamiršti, kad sveikai gyvensenai neužtenka sutelkti pastangų tik į įvairių ligų rizikos veiksnių įveikimą, kovą su alkoholizmu, rūkymu, narkomanija, fiziniu pasyvumu, netinkama mityba, konfliktiniais santykiais (nors tai irgi didelę reikšmę sveikatai), svarbu išryškinti ir plėtoti visas tas įvairias tendencijas, kurios „dirba“ formuojant sveiką gyvenseną ir yra labiausiai paplitusios. skirtingos pusėsžmogaus gyvenimą.

Sveikos gyvensenos pagrindas yra paties žmogaus pasirinkimas, kaip gyventi. Šis pasirinkimas labai priklauso nuo asmens konstitucinių savybių. Žmogaus gyvenimo būdas turi atitikti jo konstituciją.

Žmogaus konstitucija yra genetinis organizmo potencialas, paveldimumo ir aplinkos produktas, realizuojantis paveldimą potencialą; tai žmogaus konstitucija lemia pagrindinius jo dėsnius individualus gyvenimas. Konstitucija visada yra individuali: tiek gyvenimo būdų, kiek žmonių. Tikroji žmogaus konstitucija susideda iš komponentų rinkinio. Išvardinkime pagrindinius.

Refleksinė konstitucija - genetinė atmintis(paveldimumas), epigenetinė atmintis (embriono vystymasis), imuninė atmintis (apie praeities ligas), nervinė atmintis (neuronų užfiksuota atmintis).

Hepotipinė konstitucija yra „paveldimas pasas“ (genominė charakteristika, žmogaus chromosomų sistema), kuris lemia mūsų morfologijos regeneracinius gebėjimus.

Fenotipinė konstitucija yra tradicinė (o kartais ir vienintelė) žmogaus konstitucijos idėja, pagrįsta paveldima jo raumenų ir kaulų bei riebalinio habituso struktūra.

Imuninė konstitucija yra globulino gynybos sistema, pagrįsta antigenų ir antikūnų jungčių mechanizmu, lemiančiu imunologinių reakcijų pobūdį ir intensyvumą.

Neuronų konstitucija – tai neurologinio reaktyvumo būsena, lemianti pagrindinius mokymosi ir žinių įgijimo principus; tai yra pagrindinis emocijų pagrindas ir valios procesai kurie lemia mūsų sveikatą ir neurologinius simptomus.

Psichologinė konstitucija lemia psichologinis tipas asmenybę, jos charakterį ir temperamentą.

Limfohematologinė konstitucija yra limfos tekėjimo ir kraujo grupės, turinčios genomo, konstitucinis pobūdis bei organizmo medžiagų apykaitos ir energijos intensyvumo nustatymas.

Hormoninė-lytinė konstitucija apibūdina esminį dalyką elgesio reakcijos asmuo. Seksualinį elgesį lemia tam tikrų smegenų struktūrų sąveika su lytiniais hormonais (androgenais – vyrų seksualiniame elgesyje, o estrogenais – moterų seksualiniame elgesyje).

Energijos-akupunktūros konstitucija yra vadinamųjų energijos kanalų jungčių organizme sistemos specifika.

Sisteminga žmogaus konstitucijos idėja suteikia neatskiriamą savybę, kuria grindžiamas žmogaus gyvenimas. Sveikas gyvenimo būdas – tai gyvenimas pagal savo konstitucijos įstatymus. Sveikatos praradimas yra savotiškas atpildas už gyvenimą priešingai savo konstitucijai.

Pagrindiniai sveikos gyvensenos principai yra šie:

Socialinis: gyvenimo būdas turi būti estetiškas, moralus ir stiprios valios;

Biologinis: gyvenimo būdas turi būti amžių atitinkantis, energetiškai saugus, stiprinantis ir ritmingas.

Visiškai akivaizdu, kad šių principų įgyvendinimas laužomas per socialinės-ekonominės veiklos prizmę ir atitinkamų žmogaus elgesio modelių formavimąsi.

Visiškai aišku, kad sveiko gyvenimo būdo palaikymas apima:

Fizinio tobulumo siekimas;

Dvasinės ir psichinės harmonijos siekimas gyvenime;

Tinkamos mitybos užtikrinimas;

Savedestruktyvaus elgesio pašalinimas iš gyvenimo (tabako rūkymas, alkoholizmas, narkomanija, fizinis neveiklumas ir kt.);

Asmeninės higienos taisyklių laikymasis; organizmo grūdinimas ir jo valymas ir kt.

Kalbėdami apie sveikos gyvensenos principus, turėtume atkreipti dėmesį į mūsų protėvių patirtį. Taigi, pvz. ypatingas susidomėjimas pristato Tibeto „Receptą“ amžina jaunystė ir sveikata“. Pateiksime pagrindines jo nuostatas.

Sveika gyvensena turi tokią pasaulinę reikšmę, kad padeda žmogui pailginti gyvenimą. Kiekvienas bent kartą pagalvojo apie žalą, kurią daro jo kūnas. Gaila, ar ne? Tada atidėkite tinginystę ir kibkite į darbą!

Sveika gyvensena – tai taisyklių rinkinys, kuriuo siekiama pagerinti psichologinę ir fizinę būklę kūnas ir jo produktyvus darbas.

Senovės žmonės nežinojo higienos ypatumų, tinkama mityba arba optimalų kiekį fizinis aktyvumas. Tai prisidėjo prie gyventojų skaičiaus mažėjimo ir didžiulio sergančiųjų skaičiaus.

Ilgainiui sveikos gyvensenos sąvoka įsitvirtino piliečių širdyse. Noras gyventi kuo ilgiau, matyti anūkus ir turėti pakankamai sveikatos, kad turėtų laiko juos prižiūrėti - puiki motyvacija sukurti sveikos gyvensenos pagrindą.

Pasaulio sveikatos organizacijos nuomonė apie sveiką gyvenseną

Sveikata – tai ne tik fizinių trūkumų ir ligų nebuvimas, bet ir socialinės, fizinės ir psichinės gerovės visuma. Remdama sveikatą ir sveiką gyvenseną, PSO balandžio 7-ąją paskelbė Sveikatos diena, nes būtent šią dieną 1948 m., remiantis PSO chartija, atsirado pirmasis sveikos gyvensenos sampratos aiškinimas, kuris nepasikeitė iki šių dienų. .

Organizacija atlieka su sveikata susijusių asmenų elgesio tyrimus. Remiantis gautais rezultatais, buvo nustatyta 10 pagrindinių rekomendacijų.

1. Vartojant motinos pieną kūdikiui iki 6 mėnesių, automatiškai sumažėja rizika susirgti daugeliu neužkrečiamųjų ligų.
2. Reikalingas sveikas miegas kartu su darbo ir poilsio režimu.
3. Reikalingas kasmetinis kraujo tyrimas, EKG, vizitas pas terapeutą, kraujospūdžio stebėjimas.
4. Minimalus alkoholinių gėrimų vartojimas. Saikingai leidžiamas gyvas alus arba raudonasis vynas.
5. Tabako gaminių atsisakymas.
6. Reguliarus pratimas.
7. Vietoj natrio druskos naudokite joduotą druską.
8. Lengvai virškinamus angliavandenius (bandeles, pyragus) pakeiskite riešutais, vaisiais, daržovėmis ir grūdais.
9. Pašalinkite iš dietos margariną ir gyvulinius riebalus. Naudokite linų sėmenų aliejų, rapsų aliejų, graikinių riešutų aliejų arba vynuogių kauliukų aliejų.
10. Norėdami apskaičiuoti idealų kūno svorį, naudokite formules:

• • moterims: (ūgis cm – 100) X 0,85 = idealus svoris;
  • vyrams: (ūgis cm – 100) X 0,9 = idealus svoris.

Sveikos gyvensenos pagrindai

Sveikos gyvensenos pagrindai apima veiksnius, padedančius sukurti sveiką kūną ir stabilią psichiką. Šiandien žinoma daug patologinių ligų, kurias sukelia aplinką. Tai sukuria poreikį stiprinti kūną. Nuo ko pradėti?

Tinkama mityba – tai nesveiko maisto (miltų, saldaus, riebaus ir kt.) atsisakymas ir jų keitimas vaisiais, daržovėmis, uogomis, dribsniais. Odos būklė priklauso nuo mitybos kokybės, vidaus organai, raumenys ir audiniai. Išgėrus 2-3 litrus vandens per dieną, pagreitinsite medžiagų apykaitą, sulėtinsite odos senėjimą, išvengsite dehidratacijos.

• sudaryti mitybos planą;
• nepersivalgyti;
• pakeisti kenksmingą maistą sveikais.

Šiuo metu fizinė inercija yra opi problema visuomenė. Raumenų veiklos trūkumas šiuo metu yra kupinas sveikatos problemų. PSO tyrimų duomenimis, fizinė inercija sukelia mirtį 6% atvejų.

Reguliarus pratimas:

• užkirsti kelią depresijos ir psichoemocinių sutrikimų vystymuisi;
• pagalba gydant diabetą;
• sumažinti vėžio riziką;
• padidinti kaulinio audinio stiprumą;
• leidžia stebėti savo svorį;
• pagerinti imuninę sistemą.

Kasdienės rutinos palaikymas

Nuo pat gimimo verta pratinti organizmą prie specifinės rutinos. Iš pradžių vaikui turi vadovauti tėvai, vėliau procesas turi būti kontroliuojamas savarankiškai. Pagal tam tikras asmuo Parenkama individuali dienos rutina. Sekant paprastos taisyklės o pripratę organizmą prie nuoseklaus grafiko galite atsikratyti daugelio problemų.

1. Svajoti. Leidžia sugrąžinti kūną į normalią. Vidutinė trukmė Suaugusiojo miegas yra 8 valandos.
2. Valgyti vienu metu. Reguliarus valgymas pašalina svorio padidėjimo galimybę. Kūnas pripranta valgyti griežtai nustatytomis valandomis. Jei atimsite iš jo šią privilegiją, garantuoti vidaus organų veiklos sutrikimai. Pirmąsias 21 dieną galite sudaryti mitybos planą – pusryčiaukite su dribsniais, mažomis porcijomis. Atsiras įprotis, o skrandis dirbs kaip laikrodis.
3. Rūpinimasis kūnu. Fizinis aktyvumas dienos metu būtinas, ypač jei likusią dienos dalį nėra galimybės judėti (sėdimas darbas).

Laikydamiesi teisingo režimo taisyklių „rizikuojate“ įgyti gerą nuotaiką, nukreipti kūną spręsti sudėtingesnes psichines ir fizines užduotis bei savo pavyzdžiu motyvuoti artimuosius.

Atsisakyti žalingų įpročių

Piktnaudžiavimas alkoholiu ar rūkymas sukelia priklausomybę. Be to, negimdžiusioms mergaitėms draudžiami alkoholio turintys produktai - alkoholis „užmuša“ kiaušinius, o tikimybė likti bevaikė žymiai padidėja. Tabakas provokuoja vėžį.

Atsisakymas blogi įpročiai Suteikia tvirtumo ir padeda išvengti nepageidaujamų sveikatos problemų.

Kūno stiprinimas

Tai yra svarbi sveikos gyvensenos sudedamoji dalis. Kaip nustatyti, kad organizmas nepakankamai sustiprėjęs?

Asmuo nerimauja dėl:

• dažni peršalimai;
• nuolatinis nuovargio jausmas;
• miego sutrikimas;
• raumenų ir sąnarių skausmas;
• galvos skausmas;
• odos bėrimai.

Jei yra tokių požymių, rekomenduojama kreiptis į gydytoją dėl kvalifikuotos pagalbos. Jis paskirs imunitetą stiprinančius vaistus ir gydymo kursą. Jei nenorite vartoti tablečių, turėtumėte paklausti gydytojo patarimo dėl namų metodų. Siekiant sustiprinti imuninę sistemą, dieta dažnai apima:

• lauro lapas;
• krienai;
• krevetės;
• vaisiai ir daržovės, kuriuose yra vitaminų A, C ir E;
• sausas raudonasis vynas

Daugelis žmonių apsilieja norėdami pagerinti savo savijautą ir sustiprinti kūną. šaltas vanduo, iki žiemos maudynių. Tėvai su ankstyvieji metai pratinti savo vaiką prie tokios procedūros, kad apsaugotų jį nuo infekcinių ligų.

Žmogaus psichinė sveikata kaip vienas iš sveikos gyvensenos veiksnių

Psichinė sveikata – tai asmens reakcija į įtaką. išorinis pasaulis. Aplinka daro agresyvų poveikį proto būsena asmuo. Patirtis ir stresas neša ligas į organizmą ir psichikos sutrikimai. Norint apsisaugoti nuo kančių, naudojama ligų profilaktika.

PSO duomenimis, psichinė sveikata yra tinkamas elgesysžmogaus sąveika su aplinka. Tai apima 3 pagrindinius veiksnius.

1. Jokių psichikos sutrikimų.
2. Atsparumas stresui.
3. Adekvati savigarba.

Būkite patenkinti savimi – tai yra pagrindas psichinė sveikata. At dažna depresija, nuotaikų kaita, kreipkitės į psichoterapeutą.

Jis paskirs reikiamus vaistus ir pasiūlys racionalų gydymą.

Sveikos gyvensenos pasekėjai turi keletą privalumų:

• bloga nuotaika yra retas reiškinys;
• infekcinės ligos nepajėgia užpulti galingo „sveikos gyvensenos“ imuniteto;
• lėtinės ligos atsitraukia į foną, išnyksta arba pasireiškia ne taip aktyviai;
• stabili psichologinė būsena;
• kūno funkcionavimas vyksta be pertrūkių;
• laiko praleidimas tampa produktyvesnis.

Išvada

Išsamiai išanalizavę, kas yra sveikas gyvenimo būdas, taip pat turėtumėte tai suprasti pagrindinė užduotis pilietis – rūpinimasis savimi ir kitais. Sveikas gyvenimo būdas reiškia ir tvirtą charakterį. Visi žmonės planuoja gyventi ilgai, nenori sirgti ar matyti sergančius savo vaikus. Tačiau ne visi pasirenka sveiką gyvenimo būdą.

Priežastis – nebuvimas tinkama motyvacija ir banali tinginystė. Geriau sėdėti ant sofos su traškučiais, nei vaikščioti pusvalandį. Tokiai nuomonei pritaria dauguma mūsų šalies piliečių. Į gydytoją reikėtų kreiptis tik tada, kai skausmas nebėra nepakeliamas.

Pagalvokite apie savo sveikatą, suteikite savo kūnui sveikos gyvensenos įpročius. Ir būkite tikri, kad jūsų kūnas jums atsipirks geros sveikatos ir ligų nebuvimu.