Kako pravilno strukturirati svoj dan in slediti. Kako "pravilno" praznovati rojstni dan

Benjamin Franklin je bil sin izdelovalca mila, vendar je zahvaljujoč samoorganizaciji in disciplini uspel na številnih področjih: v politiki, diplomaciji, znanosti, novinarstvu. Je eden od ustanovnih očetov Združenih držav Amerike – sodeloval je pri oblikovanju Deklaracije o neodvisnosti in državne ustave.

Franklinov portret se pojavi na bankovcu za 100 dolarjev, čeprav nikoli ni bil predsednik ZDA. Pripisujejo mu avtorstvo takih ulovne fraze, kot v »Čas je denar« in »Ne odlašaj na jutri, kar lahko narediš danes«.

"Žabe" Vsakdo ima dolgočasne naloge, ki jih nenehno odlaga na pozneje. Te neprijetne stvari se kopičijo in povzročajo psihološki pritisk na vas. Če pa vsako jutro začnete s tem, da "pojeste žabo", torej najprej opravite kakšno nezanimivo nalogo in nato nadaljujete z ostalim, potem se bodo postopoma stvari uredile.
"Sidra." To so materialne vezi (glasba, barva, gib), povezane z določenim čustveno stanje. "Sidra" so potrebna, da se prilagodimo rešitvi določenega problema. Na primer, lahko se usposobite za delo s pošto pod klasična glasba, in kadar koli boste preleni, da bi razbremenili mapo »Prejeto«, boste morali prižgati le Mozarta ali Beethovna, da ujamete želeni psihološki val.
"Slonji zrezek." kako večja naloga(napisati disertacijo, se učiti tuj jezik in podobno) in krajši kot je rok, težje ga je začeti izvajati. Tehtnica nas plaši: ni jasno, kje začeti, ali imamo dovolj moči. Take naloge imenujemo "sloni". Edina pot"pojejte slona" - iz njega skuhajte "zrezke", torej razdelite veliko nalogo na več majhnih.

Omeniti velja, da je Gleb Arkhangelsky velika pozornost ne posveča le racionalizaciji delovnih procesov, temveč tudi sprostitvi (polni naslov njegove uspešnice je »Časovni pogon: Kako upravljati svoje življenje in delo«). Prepričan je, da brez lepo se imejte, kar vsebuje zdrav spanec in telesna aktivnost, je nemogoče biti produktiven.

Zaključek

Načrtujte vsak dan. Pri tem vam bodo pomagali Todoist, Wunderlist, TickTick in drugi podobni programi in storitve. Zapletene obsežne naloge razdelite na preproste majhne. Zjutraj naredite največ neprijetno delo tako da lahko v preostalem času počnete samo tisto, kar vam je všeč. Razvijte sprožilce, ki vam bodo pomagali pri soočanju z lenobnostjo, in ne pozabite vključiti počitka v svoj urnik.

Metoda Francesca Cirilla

Morda niste seznanjeni z imenom Francesco Cirillo, vendar ste verjetno že slišali za Pomodoro. Cirillo je ustvarjalec te znane tehnike upravljanja s časom. Nekoč je imel Francesco težave s študijem: mladenič se ni mogel osredotočiti in je bil ves čas moten. Na pomoč je priskočil preprost kuhinjski časovnik v obliki paradižnika.

Zaključek

Na začetku dneva naredite seznam nalog in jih dokončajte, merite čas "paradižnik". Če vas v 25 minutah zmoti, postavite simbol ’ poleg naloge. Če je čas potekel, naloga pa še ni opravljena, postavite + in ji posvetite naslednji “pomodoro”. Med petminutnim odmorom popolnoma preklopite z dela na počitek: hodite, poslušajte glasbo, pijte kavo.

Torej, tukaj je pet osnovnih sistemov upravljanja s časom, s katerimi si lahko organizirate dan. Lahko jih podrobneje preučite in postanete apologet ene od metod ali pa razvijete svojo s kombiniranjem različne tehnike in tehnologijo.

GTD - alternativa upravljanju časa

David Allen, ustvarjalec tehnike GTD, je eden izmed najbolj znani teoretiki osebna učinkovitost. Njegovo knjigo, Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity, je revija Time imenovala najboljša poslovna knjiga desetletja.

Znan je izraz Getting Things Done, ki ga marsikdo zmotno enači z upravljanjem časa. Toda tudi sam Allen GTD imenuje »tehnika za povečanje osebna učinkovitost».

Takole je strokovnjak za to temo pojasnil razliko med upravljanjem časa in GTD.

To ni upravljanje s časom. Nemogoče je obvladati čas. Vsakdo ima enako število ur na dan. Ni pomembna količina časa, ampak s čim ga zapolniš. Morate biti sposobni obdelati velike tokove dohodnih informacij, določiti, katera dejanja so potrebna za doseganje ciljev, in seveda ukrepati. Ravno za to gre pri GTD. To je določen način razmišljanja in življenja. Pri GTD gre tudi za stanje pretoka in zmanjšanje psihičnega stresa.

Vjačeslav Suhomlinov

Ste pripravljeni na prepir? Dobrodošli med komentarji. Kaj se vam zdi pri GTD pomembnejše - upravljanje s časom ali osebna učinkovitost? Povejte nam tudi, katere tehnike vam pomagajo organizirati dan.

Diete in zdrava prehrana 05.01.2014

Dragi bralci, danes na blogu predlagam pogovor o koristih postnih dni za naše telo. Mislim, da smo mnogi po stalni novoletni pojedini občutili vse »čare« prenajedanja. Navsezadnje so za dolgo pričakovane počitnice vsi poskušali ne samo pokazati svoje kulinarične sposobnosti, ampak tudi zadovoljiti svoje gastronomske želje. Če sem iskren, smo verjetno veliko jedli, z užitkom, ne da bi si karkoli odrekli. Na koncu - Novo leto, kot pravijo, enkrat na leto.

Ko pa je vse dovoljeno, "Pojdi na sprehod, samo pojdi na sprehod!" siti želodec se začne upirati. Nanj odmeva nenadoma prebujena vest, katere kesanje nas žene, da stopimo na tehtnico in pomislimo, kako se spopasti s posledicami majonezne obilice in kalorične pestrosti. In tudi če niste ugotovili pomembnega povečanja telesne teže, po takšnem "namiznem maratonu" počivajte prebavni sistem vsekakor potrebno. Tu se spomnimo postnih dni in si naberemo moči, da izpeljemo prav to razbremenitev.

Še vedno smo čuden narod. Najprej shujšamo za praznike nekatere dogodke, sezona plaže, potem pustimo, da gre vse po svoje in nato znova pomislimo: "Kaj lahko storimo, da bomo v formi?" Predlagam, da vseeno uporabite vso našo modrost, razmislite o marsičem in začnete vsaj s sistemom postnih dni.

To ni samo nekakšen program za prehod iz "prenajedanja" v normalen režim. Občasno vzeti takšne odmore je zelo koristno pri normalen sistem prehrana. In za to obstaja več razlogov:

Postni dnevi. Korist.

Postni dnevi – pet razlogov, da poskusite

Dajte svojemu telesu odmor od nenehnega uživanja preveč hrane. Zgodi se, da nekaj, kar jemo, preprosto ne potrebujemo. In na žalost se brezciljno malicanje, "prehranjevalne" težave in prenajedanje "za družbo" dogajajo kar pogosto, že skorajda tradicija. Telo torej vsekakor potrebuje malo pretresa. Kako pogosto boste to počeli, je odvisno od vas, glede na vaš življenjski slog, potrebe in seveda zdravstveno stanje.
S pomočjo postnih dni se znebimo toksinov in toksinov - posledic pogostitev, ki že dolgo "ostajajo" v telesu, ki so se spremenile v popolnoma nepotreben balast.
Če vaša trenutna dieta ne prinaša pričakovanih rezultatov, poskusite postni dnevi kot dodatna stimulacija metabolizma. Morda bo takšen "time out" služil kot spodbuda za začetek "programa hujšanja". Ali pa vas bo zagotovo rešil samo enega odvečnega kilograma.
Vadite svojo moč volje. V prizadevanju, da bi pospravili svojo »formo«, delamo tudi na njeni »vsebini«, prestrukturiramo svojo zavest, da nova raven. Ko se zavedamo, da je omejevanje hrane pozitivna izkušnja, se naučimo obvladovati svoje želje, kar pomeni, da se programiramo za doseganje novih koristnih ciljev.
Postni dnevi lahko postanejo "program ponovnega zagona" za naš celoten prehranski sistem. Ko smo na sebi preizkusili kratkotrajno kuro blagodejne abstinence, lahko popolnoma preidemo na sistem pravilna prehrana na trajna osnova. Pogledate in želja po neselektivnem požiranju vsega po vrsti bo izginila brez sledu.

Naprej! Za razkladanje! Kako se psihično pripraviti?

Postni dnevi. Kako jih pravilno izvajati.

Ne hitite, da bi se znebili »ostankov« praznične večerje, ki še vedno polnijo police v vašem hladilniku. Obstajata dve možnosti:

1. ali postopoma pojejte vse nepojedeno ( ključna beseda- »postopoma«, to je zadrževanje svojih impulzov, da bi se čim hitreje spopadli s krznenim plaščem in Olivierjem). Ta možnost je primerna za tiste, ki niso prepričani v svojo moč volje in se bojijo, da bi se "zlomili", saj še niso uničili "skušnjav" pri roki.

2. Ali pa končno zaprite temo tega hladilnika zase in si postavite jasen cilj: "Drži se!" Kljub temu, da vaše gospodinjstvo morda ne podpira vaše pobude. Ta pot je dosegljiva tistim, ki imajo dovolj volje. Ali pa ste popolnoma siti gastronomskega izobilja, spomin na kos čokoladne pite pa povzroči le občutek teže v želodcu.

3. Super bo, če bomo poskrbeli za svoje zdravje in uporabljali kisikove koktajle. Na dnu je toliko uporabnih stvari. Ti čarobni mehurčki delajo čudeže. Lahko jemo zrak, ne da bi izkusili napade lakote in se spomnili prekajene hrane in arome pečenja. Pena koktajla bo preprosto odpravila našo lakoto. Možnost nakupa opreme za pripravo kisikovih koktajlov

Kako pravilno razporediti postne dneve?

Toda ena odločitev za izvajanje postnih dni ni dovolj. Prav tako je pomembno poznati pravila za njihovo izvajanje.

Bolje je, da razporedite postne dneve v obdobjih, ko ste zaposleni. Tako bodo vaše misli daleč od hrane, časa za tek po sendvič pa enostavno ne bo. Če se "raztovarjate" v običajnih domačih razmerah, se založite s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob. V trenutkih intenzivna želja Pomagalo vam bo, da nekaj pojeste.
Vendar pa je tudi preveč, da bi se obremenjevali telesna aktivnost Prav tako ni vredno. To pomeni, da je bolje odložiti vadbo moči v telovadnici in celo samo fitnes. Ne preobremenjujte svojega telesa, ki v takih dneh že aktivno dela.
Če res želite nekaj dodatnih postopkov (ki, mimogrede, lahko postanejo motnja), lahko greste v kopalnico ali na masažo. To bo ugodno vplivalo na čiščenje telesa. In hodite več na svež zrak.
Ko že govorimo o dodatnem čiščenju, v nobenem primeru ne posegajte po odvajalih ali diuretikih. Takšna prisilna stimulacija bo samo škodovala telesu in dodatno obremenila ledvice. Ne posegajte v naravni proces raztovarjanja.
Za pravilno delovanje ne pozabite piti vsaj 2-3 litre vode na dan. Poleg tega večina morate piti v prvi polovici dneva. Da bi preprečili zastajanje žolča v jetrih, popijte žlico zjutraj na prazen želodec. rastlinsko olje. Čez dan lahko zamenjate eno skodelico čaja z decokcijo holeretičnih zelišč ali preprosto pijete šipek. Preberite, kako ga pravilno skuhati.

Še en nasvet za tiste, ki si nameravajo urediti dan posta - ob koncu načrtovanega obdobja ne smete "nagraditi" svojih prizadevanj tako, da se znova lotite vseh gastronomskih stisk. Telo sploh ne potrebuje takšnega stresa in dosežen rezultat bo izravnan.

Količina hrane, ki jo lahko zaužijete v enem postnem dnevu, se razlikuje glede na vašo težo in količino energije, ki jo nameravate porabiti v tem dnevu. V nobenem primeru pa ne zaužijte več kot dva kilograma zelenjave in sadja ter več kot 600 g beljakovinskih izdelkov (meso, ribe, jajca, nemastni mlečni izdelki).

Kako pogosto preživite postne dni brez škode za vaše zdravje?

Če govorimo o sistematičnosti postnih dni, potem najpogosteje izvajajo en post na teden. Če nameravate postne dneve uporabiti kot boj proti prekomerno telesno težo– izvajate jih lahko dvakrat na teden.

Postni dnevi. Kontraindikacije.

A postni dnevi niso za vsakogar. Torej, preden se odločite za gastronomski pretres, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Še posebej zdravniki ne priporočajo takšnega sistema nosečnicam in doječim ženskam. Ne izvajajte jih, če imate zdravstvene težave - kronične bolezni ali celo samo slabo počutje. Poleg tega so dnevi posta prepovedani za ljudi, ki imajo težave z jetri in ledvicami, pa tudi za tiste, ki trpijo za sladkorno boleznijo tipa 1.

Jesti ali ne jesti? Kaj točno naj storimo?

Učinkoviti dnevi na tešče.

Blog ima odlično korak za korakom podrobno razstrupljevalno dieto ene najboljših nutricionistk Rimme Moisenko. Lahko gledaš.

In predlagam tudi ogled odličnega videa, ki opisuje ekspresno metodo za razbremenitev telesa po novoletnih praznikih.

Postni dnevi po novoletnih praznikih.

V naslednjih člankih naše nove serije vam nameravam ponuditi več vrst postnih dni. Si predstavljate, poleg tradicionalno znanih kefirjevih in jabolčnih, obstajajo mesni in celo čokoladni postni dnevi! Upam, da vam bo zanimivo in se boste dovolj naučili zase koristne informacije, in morda preizkusite prakso razkladanja.

Postni dan zdravja. Primer.

Zdaj vam bom kot primer dal dan zdravega posta. Uporabite ga lahko enkrat ali dvakrat na mesec, da se občasno znebite toksinov. Celotna prehrana je sestavljena iz sadja in zelenjave, ki sta najboljši način za razbremenitev našega telesa.
Razkladanje je bolje začeti zvečer z večerjo z vegetarijansko juho. Vse obroke je treba vzeti po 2-3 urah.

Zjutraj: na prazen želodec popijte žlico rastlinskega olja.
Naprej - 150 ml katerega koli zelenjavnega soka, razredčenega (1: 1) mineralna voda in en paradižnik.
Zajtrk: zelenjavna solata, vegetarijanska juha, holeretični zeliščni čaj.
Kosilo: dušena zelenjava (lahko dodate nekaj kapljic rastlinskega olja, vendar bolje z vodo), kozarec sveže iztisnjenega zelenjavnega soka
Popoldanska malica: solata iz kumar in paradižnika, lahko dodate vložene gobe (do 100 g), zeleni čaj
Večerja: vegetarijanska juha.

Za zajtrk naslednji dan Bolje je jesti dušeno zelenjavo.

Beljakovinski postni dan.

In naslednji "recept" za beljakovinski postni dan je povsem sprejemljiv za vzdrževanje normalne teže. Vadite lahko enkrat na teden. Poleg tega je prehrana organizirana tako, da zagotovo ne boste lačni.

Zajtrk: začnimo, kot v prejšnjem primeru, z 1 žlico. rastlinsko olje. Sledi porcija proteinskega šejka (prodajajo se v trgovinah športna prehrana, lahko pa si naredite sami: kozarec mleka, banana in 100 g skute - vse zmešajte z mešalnikom ali ročno), 100 g kuhane ali pečene teletine, kava brez mleka in sladkorja.

Kosilo (štiri ure kasneje): kozarec mineralna voda, do 200 g kuhane govedine s paradižnikom ali zelišči, kozarec zelenega čaja
Popoldanski prigrizek (štiri ure pozneje): do 200 g kuhanih piščančjih prsi (brez kože), solata iz kitajskega zelja, kozarec mineralne vode in skodelica holeretskega čaja.
Večerja (po štirih urah): do 200 g fižola v paradižniku, kozarec paradižnikovega soka.

Tukaj je nekaj primerov za lažji začetek. V bližnji prihodnosti vam bom predstavil druge možnosti za postne dni. Morda boste našli najboljšo metodo zase in morda v komentarjih predlagali svojo – že dolgo preizkušeno.

Moje iskreno darilo za danes bo smešna risanka Prašič in piškoti .
Po eni strani je smešno in zabavno, po drugi strani pa malo žalostno ... Včasih takšnih podobnih situacij sami ne opazimo.

Želim vam vse modrosti, harmonije in zdravja. Mislim, da je dobra ideja, da vsi občasno preživimo postne dneve v korist svojega zdravja.

Poglej tudi

38 komentarjev

Svetlana
12. februar 2015 ob 14:30

Odgovori

12 dni po tvojem rojstnem dnevu je super čas oblikovati nove ali popraviti neželene dogodke v svojem življenju. To je čas, ko je priporočljivo, da začnete delati na svojih spremembah. Kako pravilno preživeti te dni?

sončna

Bodite pozorni na vseh 12 dni po rojstnem dnevu. Ker prikazujejo prihajajoče dogodke tega leta, ki poskušajo vdreti v vaše življenje. In tudi vsak od 12 dni označuje vseh 12 mesecev po datumu rojstva.

Če je vaš rojstni dan avgusta, bo 1 dan metaforično opisoval mesec, v katerem ste rojeni, to je avgust. 2. dan bo označeval pomembne dogodke v septembru, 3. dan bo označeval dogodke v oktobru in tako naprej.

V tem obdobju skrbno spremljajte svoje življenje. Kaj se zgodi vsak dan? Znaki od zgoraj bodo zagotovo prišli do vas, kar bo dalo odgovore na številna vprašanja. Poglejmo, kako pravilno preživeti dneve po rojstnem dnevu.

1 dan. Osebnost

Prvi dan v tem ciklu je vaš rojstni dan. To je čas izražanja človeka kot posameznika. V tem obdobju morate razmišljati in skrbeti zase.

Kaj moramo storiti:

predstavljajte si sebe v prihodnosti kot osebo, kakršna želite postati;
razumeti, kako se želite izraziti v življenju;
razvajajte se z darili, koristnimi postopki ali izleti;
napišite 12 želja za svojo ljubljeno osebo.

2. dan Finance

Drugi dan po rojstnem dnevu je odgovoren za vašo materialno plat in blaginjo v prihodnosti. naslednje leto. Na ta dan lahko delate z vsemi omejujočimi prepričanji, ki vam preprečujejo, da bi veliko zaslužili.

Kaj storiti:

delajte s svojimi prepričanji o obilju;
podarite nekomu darilo ali pošljite denar v dobrodelne namene;
pazite na prehrano: ne prejedite ali pojdite na dieto;
ni mogoče dati ali izposoditi.

3. dan Odnosi

V prvih dneh po rojstnem dnevu morate biti pozorni na ljudi okoli sebe. Tretji dan po rojstnem dnevu morate biti previdni pri komunikaciji z ljubljenimi, sodelavci in prijatelji. Ne sme biti prepirov, zahtevkov ali opustitev.

Kaj je mogoče storiti:

pomiriti se s kom, ki je v prepiru;
izboljšati odnose s sorodniki, prijatelji in sodelavci;
organizirajte romantično večerjo ali zmenek s svojo ljubljeno osebo;
obiskujte tečaje, webinarje, seminarje itd.;
pranje, popravilo ali nakup avtomobila;
potovati na kratke razdalje.

4. dan Hiša

Kako pravilno preživeti 12 dni po rojstnem dnevu? Spomniti se moramo namena dni in poskušati zamašiti luknje na tistih področjih, kjer življenje še miruje.

Četrti dan po vašem rojstnem dnevu je povezan z vašim domom, družino in družino. Poglejte, kaj se vam dogaja na ta dan? Morda vam bo kakšen družinski predmet razkril marsikatero skrivnost.

Kaj je priporočljivo narediti:

ta dan v celoti posvetite svoji družini;
imeti družinsko večerjo;
če je mogoče, je priporočljivo obiskati domovino ali kraje otroštva;
poglejte družinski album;
lahko obiščete pokojne sorodnike na pokopališču;
narediti generalno čiščenje ali kozmetična popravila v stanovanju;
nakup dekorativnih elementov za vaš dom.

5. dan Samoizražanje

Življenje po vašem rojstnem dnevu 5. dan bi moralo biti v polnem razmahu. To je pravi dan sprostitve in počitka. Vse, kar vas sprošča in vam prinaša veselje, bo primerno tukaj:

spa, joga, fitnes;
sporočilo;
izleti izven mesta;
potovanje v tople države;
ustvarjalno samoizražanje;
ukvarjanje s hobijem;
katera koli najljubša zabava;
in tudi dober dan za spočetje otrok.

6. dan Delo in zdravje

Na ta dan morate biti pozorni na dve stvari: delo in zdravje. Ste v službi preutrujeni? Ali trdo delaš? Ste pravi deloholik? Ustavite se in malo pomislite: ali opravljate svoj pravi posel?

Kaj lahko narediš:

prosite svojega šefa za bonus;
pripravite poslovni načrt za svoj projekt;
obiščite zdravilišča in kozmetične salone;
očisti telo odpadkov in toksinov.

7. dan Zunanji svet

No, minil je teden dni od mojega rojstnega dne. Na ta dan bi morali opazovati svoj odnos z zunanji svet. Kako se kažete v družbi? Imate sovražnike in slabovoljce? Dan je dober tudi za vzpostavljanje odnosov s partnerjem ali iskanje le-tega.

Kaj je mogoče storiti:

na ta dan je priporočljivo biti družbeno aktiven;
udeležite se koncerta, razstave, katerega koli dogodka;
privoščite svojim sodelavcem torto samo zato;
organizirajte romantičen večer s svojo ljubljeno osebo;

8. dan Umiranje starega

12 dni po tvojem rojstnem dnevu je temelj za tvoje celotno naslednje leto. Če se 8. dan po tvojem rojstnem dnevu kaj zalomi, sesuje, se pretrgajo neke povezave, nekdo razpade - potem je tako.

Na ta dan se lahko ločite slabi moški, spremenite pogled svet zavržete stare stvari poplačati vse dolgove in odplačati kredite. Če vam posel ne gre dobro, potem lahko na ta dan ponovno razmislite o svojih načrtih in jih korenito spremenite.

9. dan Učenje in duhovnost

9. dan po rojstnem dnevu je neposredno povezan z vašo izobrazbo. To obdobje zajema tudi vprašanja religioznosti in filozofije. To je duhovni čas za vsakega izmed nas.

brati predavanja, zapiske;
na ta dan boste morda imeli srečo pri izpitih;
meditirati;
načrtujte svoja potovanja za leto;
obrnite se na svoje angele varuhe za podporo.

10. dan Slava in časti

10. dan je dan, ko lahko in morate razmišljati o svoji karieri in uspehu. Pravi dan slave, kjer si lahko predstavljate sebe na najvišjem piedestalu, ki si ga zaslužite.

Kaj lahko narediš:

postaviti karierne cilje;
pripraviti poslovne načrte za projekte;
predloži življenjepis za novo delovno mesto;
delajte obrede za uspeh.

11. dan Rojstvo novega

11. dan je vezan na ustvarjalno energijo. V tem obdobju je vsa ženska spolnost popolnoma razkrita.

vključite se v ustvarjalnost ali najljubši hobi;
ženske, da razkrijejo svojo spolnost: poskrbijo zase, kupijo kozmetiko ali novo obleko;
več komunicirati s prijatelji;
treniraj svojo srečo;
izboljšajte svoj prostor in svet okoli sebe.

12. dan Rezultati

Na ta dan moramo narediti bilanco. To obdobje je še posebej pomembno za osebo. Opazujte, kateri dogodki se dogajajo danes? Če gre vse gladko in mirno, pomeni, da ste 12 dni po rojstnem dnevu preživeli pravilno in se premikate v pravo smer.

12. dan je bolje biti sam.

Če pa se vam na ta dan začnejo dogajati manjše težave, potem samo pomislite: morda ste zavili na kakšno drugo pot? In danes vam vesolje daje znake, da je čas, da spremenite svoje življenje.

Upravljanje s časom je pomemben del vašega uspeha. Kolikokrat ste že naleteli na situacijo, ko cele dneve nekaj počnete, rezultatov pa ni? Povedal vam bom, kako spremeniti to situacijo in nenehno dopolnjevati svoj elektronski račun s pravilnim načrtovanjem delovnega dne.

Kaj vam bo dalo načrtovanje dneva:

Znebili se boste kaosa okoli sebe in v glavi;
Manj skrbi in stresa, saj boste vedeli, kdaj in do kdaj morate doseči zadano nalogo;
Lažje boste ocenili učinkovitost svojega dneva;
Razbremenite glavo tako, da vse naloge napišete v planer;
Opravili boste več, saj je načrtovan dan vedno bolj uspešen kot nenačrtovan.

Kako načrtovati dan ali osnovna pravila načrtovanja

Prvo pravilo je, da vsak večer naredite načrt za naslednji dan.

Kako pravilno načrtovati svoj dan? Načrtujte dan v blokih, ne da bi jih podrobno zapisovali. Toda hkrati pustite opombe o tem, kaj je treba narediti in kdaj. Da vam bo jasno, sem si začrtal jutrišnji dan:

1 ura – jutranji blok (higiena, zajtrk, telovadba)
3 ure – delo
1 ura – kosilo
3 ure – delo
2 uri – offline aktivnosti, šport, sprehod + drugo kosilo
2 uri – delo
1 ura – večerja
2-3 ure – počitek (hobiji, sprehodi)
6-8 ur spanja

Vsak dan vem, koliko ur imam za delo in druge stvari. Zato si rečem: »Hvala za teh 8 ur, ki mi bodo pomagale približati se svojemu cilju. Storil bom vse, da bodo čim bolj produktivni in učinkoviti.” Po tem začnem svoje podjetje.

Ko sem napisal to sporočilo, sem pomislil na naslednje. Zagotovo kdo misli, da se nima smisla toliko truditi, lahko samo opravljaš svoje delo. Ja, ne trdim. Toda za vas bo to težava le prvič, nato pa bo priročno samodejno dejanje. Izpolnili jih boste brez razmišljanja, brez razbijanja glave "kako naj načrtujem svoj delovni dan, saj imam velik projekt!" Najpomembneje pa je, da boste s pomočjo načrtov veliko hitreje dosegli svoje cilje kot doslej.

Če mislite, da je s tabo vse v redu in si z vsem zadovoljen, potem je to super. Ste razmišljali, kako postati še uspešnejši in bogatejši? Če zdaj razmišljate o tem, vam pride na misel kar nekaj dobre ideje. A jih ne uresničite, ker so le v načrtih, v vaši glavi. In v svojih 8 delovnih urah bom uresničil svoje ideje in jih uresničil. Zaradi tega sem dosegel finančno plačilno sposobnost in tudi svetoval, kako stvari pravilno načrtovati.

Drugo pravilo: delaj samo tisto, kar te veseli

Če počnete nekaj, kar vam ne prinaša užitka, boste najverjetneje obupali nad svojim poslom. Naj vam povem primer. Ne morem pisati besedil na temo, ki ni moja. Ker veliko časa porabim za članke za svoj blog, preostali čas pa je zame zelo dragocen.

Rad ustvarjam in promoviram internetne projekte, pa tudi poučujem ta posel. Tako sem našel več ljudi, ki mi pišejo pomemben znesekčlanki. Za to jim plačam znesek, ki ga lahko v tem času zaslužim s svojim najljubšim poslom. To je ugodna izmenjava za obe strani, takšne transakcije se imenujejo "win-win". Obe strani imata koristi.

Tretje pravilo je razporeditev nalog po pomembnosti.

Kako pravilno načrtovati svoj dan? Razporedite naloge po pomembnosti. Pri izdelavi poslovnega načrta vse delo razdelim v 4 skupine:

Pomembne in nujne zadeve
Nujne, a ne pomembne zadeve
Stvari za narediti
Ne pomembne ali nujne zadeve

Četrto pravilo - načrtujte počitnice

Kako pravilno načrtovati svoj delovni dan? Bodite spočiti in pripravljeni na to. Enkrat na teden načrtujem dan počitka. Na ta dan počnem tisto, kar bi rad počel ob delavnikih, pa ne morem. Ker to nikakor ne bi vplivalo na približevanje mojemu cilju.

Na ta dan bi morali počivati za teden, ki je pred nami, vendar ne pretiravajte, saj vas naslednji dan čaka delo.

Peto pravilo - ujemite svoje ideje

Priporočam tudi, da vodite zvezek idej, ki naj bo vedno pri roki. Zanimive ideje včasih nas prehiti zelo nepričakovano. Takoj, ko se vam v glavi porodi kakšna zanimiva misel, jo poskusite zapisati, sicer lahko nanjo pozneje pozabite. In ni pomembno, kje ste - pri roki bi morali imeti beležko!

Naslednji dan, ko pišete poslovni načrt, poglejte v zvezek idej in od tam vzemite idejo za izvedbo.

"Današnji danživljenje ni zaman!" Kako pogosto si rečete ta stavek? Bi radi bili pogosteje zadovoljni z rezultati svojega dneva? Kako organizirati svoj dan, da boste imeli čas narediti potrebne stvari, se ne preobremenjujte sami z dolgočasnimi stvarmi in ne preidete v fazo kronične utrujenosti?

Prvo pravilo: zavrnite nujno in dajte prednost pomembnemu

Obstajajo pomembne zadeve, od katerih odločitev je odvisna naša prihodnost, razvojne možnosti in doseganje ciljev. In so nujne zadeve, v katere se zabredemo do ušes. To je še posebej opazno pri delu. Se vam kdaj zgodi, da se ves dan počutite kot veverica v kolesu, na koncu dneva pa ne vidite nobenih rezultatov? Pravilno, ker rešujete tiste primere, ki nimajo posebnega končni rezultat. Imenujemo jih urgentni.

Nenavadno je, da so vedno lažji narediti, je v bistvu nekaj mehanskega, kar ne zahteva uporabe uma, zahteva pa vložek časa in energije. In so stvari, ki se nam na prvi pogled zdijo težke, saj jih je treba premisliti, se odločiti in razviti strategijo za izvedbo. A prav rešitev teh primerov nam prinaša rezultate. Da torej svojega dneva ne bi zapolnili z neuporabno izgubljanjem energije in časa, se naučite preživeti več časa pomembne zadeve, tiste, ki imajo res rezultat za vas osebno. Kaj pa "nujno"? Naučite se jim reči »ne«, saj se večina zdi nujna in nujna le na prvi pogled. Ko se naučite tako razvrščati svoje naloge, upoštevajte, da se je učinkovitost vašega dneva povečala vsaj dvakrat.

Drugo pravilo: Določite pravilen vrstni red stvari, ki jih morate narediti

Enako velja za naročilo izvedba kakršno koli delo. Energija se kopiči, ko počivamo, porablja pa se, ko... Obstaja izjema od tega pravila. Če opravljamo delo, ki nam je zanimivo, potem nas navdih iz dela bolje napolni z energijo in močjo kot pasivni počitek. In potem boste "na polnjenju" lahko naredili veliko drugega dela, tudi najmanj priljubljenega. Začnite torej dan z ustvarjalno delo, s tisto, ki vam je všeč, s tisto, ki vam da »drugi veter«. Prvič, s svežo energijo in svobodnim umom boste lahko opravljali delo, ki je za vas resnično pomembno, in dosegali rezultate. In drugič, z dvignjenimi jadri lahko potem premikate gore v vseh rutinskih in nujnih zadevah.

Tretje pravilo: naučite se motivirati

Motivacija- najmočnejša stvar. Preden karkoli naredite, se vprašajte: "Zakaj mi je to treba? Kaj bom na koncu dobil?" Če je delo "pomembno", bo odgovor enostavno najti in motivacija se bo pojavila sama od sebe. "To delo moram opravljati, ker lahko na ta način dodatno zaslužim." Obstaja delo, ki ne prinaša neposrednih koristi, ima pa posredne koristi. No, na primer, potreba po čiščenju stanovanja. pomembno? Zdi se, da ni nobene koristi, prah se bo še čez en teden spet nabiral.

Najbolj pravilno pristop bo našla motivacije za neljube, vendar potrebno delo. Nehajte vdihavati prah in se počutite udobno v čistem stanovanju – tudi to je motivacija. Ali pa pojdite iz nasprotnega: "Ne morem ga počistiti in potem bom sedel v umazaniji kot prašič." Vsako podjetje mora imeti nekaj koristi. Poiščite jo. Morda boste zaslužili plus k svoji podobi ali pomagali svoji mami in si s tem prislužili njeno hvaležnost ali pa se boste preprosto počutili plemenito in pametna oseba, medtem ko se povečuje lastno samospoštovanje. Če imaš motivacijo, gre vse veliko hitreje in bolje. Ne najdete motivacije? Potem je morda ta zadeva za vas popolnoma neuporabna? Ne naredi tega. Dober način znebite se nepotrebnih stvari in s tem razbremenite svoj urnik.

Četrto pravilo: Realno ocenite svoje sposobnosti

ti, seveda, superjunak, ste prepoznali stvari, ki so vam pomembne, našli motivacijo, pravilno zgradili svoj dnevni urnik in ste pripravljeni na dosežke. Toda pri takšnem bojnem usposabljanju ne pozabite, da ima dan samo 24 ur in imate samo dve roki in eno glavo. Ne precenjujte se, ne zavezujte se narediti več, kot ste sposobni. Potem ne boste razočarani.

Konec koncev, kar je pogosto se dogaja: načrtovali smo si kočijo in mali voziček nalog, a opravili le petino zaradi omejen čas in precenjene zmogljivosti. Posledično prihaja razočaranje, izguba moči in opustitev načrtov, tudi najbolj obetavnih: "Še vedno ne morem ničesar narediti!" Postavite si izvedljive naloge. In ne pozabite začeti dneva s »pomembnimi« (produktivnimi) nalogami, saj boste potem lahko videli rezultat na koncu dneva, tudi če vam je uspelo opraviti samo eno nalogo.

Peto pravilo: Počitek naj bo sestavni del učinkovitega dneva.

Dobro in popolno počitek- to je ključ do visoke produktivnosti naslednji dan. Zato ne zanemarjajte počitka, namenite si čas zanj. Pravi načrt njegov dan naj vključuje jasno določene ure za počitek in zabavo. Telo je tako zgrajeno, to pozitivna čustva potrebuje, sicer se zaradi njihove odsotnosti pojavi depresija, kronična utrujenost, učinkovitost se zmanjša in ves ta jazz.

Jasno dodelite čas za čustva počitek. "Vojna je vojna, a kosilo je po urniku!" Vzemite si ta moto in točno ob sedmih pojdite v telovadnico ali na bowling s prijatelji. In obvezno si privoščite vsaj en prost dan v tednu, da se boste lahko sprostili in ne "dvignili repa" v službi ali gospodinjskih opravilih. Ko se naučite jasno načrtovati čas počitka, se bo vaša produktivnost povečala. Navsezadnje, če je na obzorju dopust, je to zelo močna spodbuda, da hitro opravite vse svoje naloge.

Učinkovitost vsak dan je odvisen seveda od nas samih. Ne bodite leni, da se organizirate, potem vas ne bo strah pogledati nazaj na dobro preživet dan.