Resnično imejte se radi. Nasveti psihologa o tem, kako ljubiti sebe in povečati svojo samozavest

1. Vse, kar je potrebno za ljubezen, je biti ljubezen.
2. Ljubezen ne zahteva pogojev.
3. Ta izkušnja je absolutna in popolna.

Podrobno preučimo vprašanje, kako razviti ljubezen do sebe.

S čim se ta koncept pogosto zamenjuje?

Ta koncept nima nobene zveze z narcisoidnostjo!

Prava ljubezen do sebe je naraven in skromen občutek sebe, ki ga sprejmete v sebi.

Pri tem ni nobene napetosti ali napora.

Ob tem občutku:

• ste v harmoniji s seboj;
• z lahkoto hodiš po svetu;
• v vsaki situaciji se počutite samozavestni;
• spoštuj vse, kar počneš in kar rečeš.

To je tako prizemljen in naraven občutek.

Ugotovimo, kje začeti ljubiti sebe popolnoma in popolnoma. Oglejmo si vseh 19 metod.

1. Zavedajte se, da vas nihče in nič zunanjega ne bo dopolnilo, vi ste že sami sebi zadostni

2. Popolnoma se sprejmite

Sprejmi se takšnega kot si

Ljubite se v kateri koli manifestaciji in izrazu, v katerem koli verbalnem in neverbalnem izrazu.

1. Ljubite vse napake, ki ste jih naredili v preteklosti.
   To je pomembno, ker se ljudje pogosto obsojajo, sovražijo in prezirajo zaradi stvari, ki so jih storili v preteklosti.
2. V tistem trenutku in s tem znanjem je bilo to dejanje za vas najbolj pravilno. Zavedajte se, da ste v preteklosti naredili tista dejanja, ki so privedla do napak, ker ste takrat mislili, da bodo za vas najbolj pravilna.
   Seveda potem napako priznaš, a se s temi napakami ljubiš in jih sprejmeš.
3. Vaše napake so razlog, da ste tukaj, kjer ste danes..
   Naredili so te močnejšega in močnejšega. Uporabite to znanje in ne skrbite več, kako se naučiti ljubiti in spoštovati sebe.

Ko besede »sprejemanje« ne povezujete več s šibkostjo, začnete živeti z lahkoto in mirom, ki ju prej niste poznali.

Sprejmite vse svoje pomanjkljivosti in se imejte radi z njimi: tako je

Mantra za vse priložnosti: »Je, kar je. In to je v redu."

Primer. Včeraj sem se zajebal pred ljudmi, nisem mogel govoriti in se nisem pripravil.

Tako je, kar je, in to je v redu.

Uporabite ta stavek kot praktičen nasvet o tem, kako se imeti radi in se nehati pretepati.

Kaj je tam tanka linija kar marsikdo pozabi:

• To ne pomeni, da ste se zdaj sprijaznili s tem, da ste dolgočasno in dolgočasno bitje in zdaj vedno ležite na kavču in ne počnete ničesar! št.
• Si še vedno prizadevate biti najboljša verzija sebe.
• Samo ne obsojajte se zaradi svojih pomanjkljivosti.

3. Ne potrebujete razloga, da bi se ljubili.

Ste samozadostni in bi se morali imeti radi brez razloga.

Če iščete razloge za ljubezen do sebe, potem ljubezen ne bo popolna in popolna, v vaši glavi pa se takoj pojavijo dvomi in razlogi za nasprotno. Ne potrebuješ razloga.

Takoj, ko začnete razmišljati: "Ljubim se, ker ...", se takoj pojavijo razlogi, da se ne ljubite!

Če iščete razloge za ljubezen do sebe, boste našli razloge za dvom!

Ljubiš se, pika. Brez razloga.

Ste že sami sebi zadostni in ni razloga drugače.

Zahvaljujoč temu zavedanju boste vedeli vse o tem, kako ljubiti sebe in povečati samospoštovanje kot ženska ali moški.

4. Nehajte postavljati ljudi na piedestal in spoznajte, da so vsi enaki.

Ni boljših ali slabših od tebe.

Nehajte se primerjati z drugimi ljudmi in škodovati svoji samozavesti.

V nasprotnem primeru se boste znašli v neskončni tekmi sami s seboj in nikoli ne boste rešili svojih vprašanj o tem, kako se ljubiti in biti samozavestna oseba.

Znebite se vpliva družbenega programiranja. Zavedajte se tega ...

Odločite se in si dovolite biti enakovredni vsem ter doživite notranjo lahkotnost.

5. Nikoli se ne primerjaj z drugimi

Primerjanje sebe z drugimi vedno povzroča občutek pomanjkanja samozadostnosti in samoobsojanja.

Nikoli se ne pehaj za drugimi in ne teži k temu, da bi bil nekaj, kar nisi!

Primer. Gledate soseda, kako uspešno živi in ​​kako mu uspeva posel, primerjate s svojim stanjem in se zaradi te primerjave vznemirite in postanete preobremenjeni.

Primerjanje sebe z drugimi moti samosprejemanje.

Ne moreš biti to, kar nisi. Ne boste mogli živeti življenja nekoga drugega. Ne glede na to, kako zelo se trudite, boste na koncu postali cenejša, dolgočasnejša različica osebe, ki jo lovite!

Najboljše, kar lahko storite, je biti sami.

Ne poskušaj biti nekaj, kar nisi. Ne poskušajte biti kot vsi ostali.

Bodite sami in presezite svoje meje, razširite svojo cono udobja.

Pogosto se zgodi, da se nezavestna dekleta primerjajo med seboj. In posledično potem vedno z nekom tekmujejo. Je kot neskončno kolo trpljenja in zasledovanja.

S takšnim načinom razmišljanja bodo ženska vprašanja o tem, kako ljubiti sebe in povečati samospoštovanje v psihologiji dojemanja, za vedno ostala odprta.

S kom se lahko primerjaš?

Edina oseba, s katerimi bi se morali primerjati - to si ti sam!

Na primer, kakšen si bil včeraj in kakšen si danes.

Tanka linija. Poskusite se primerjati s seboj, ki NISO povezani doseženi rezultati, ter glede na pridobljeno novo znanje in zavedanje.

Vsak dan si zastavite ta vprašanja:

• V čem sem postal modrejši kot včeraj in česa novega sem se naučil?
• Česa sem se danes naučil?
• Sem danes stopil iz cone udobja?

Samo taka primerjava s samim seboj se zgodi.

Če je odgovor ne, se spomnite, na čem morate delati in kam stremeti.

6. Spoštujte svoje telo in svoj um

Razmislimo o šestem nasvetu psihologa o tem, kako ljubiti sebe.

Spoštovanje svojega telesa in duha pomeni, da se imate radi kot duhovna oseba sposobni razmišljati in se zavedati ter ljubite svojega zdravo telo in pazi nanj.

Spoštovati svoje telo pomeni voditi zdrav način življenja

Kako spoštovati svoje telo:

1. Ne pijte alkohola, cigaret ali drugih škodljivih snovi. Svoje telo moraš imeti rad in ljubezen do njega se izraža v tem, da ga ne polniš s škodljivimi vonjavami, alkoholom, inhalacijskimi stvarmi in ne spodkopavaš njegovega zdravja.
2. Razvijte svoje telo, pojdite v telovadnico. Občutite bolečino rasti mišic, ko ugotovite, da vaše mišice uporabljajo svoj polni potencial in da jih uporabljate pravilno. To je čudovito.
3. Te občutke dajeta razvoj telesnih mišic in uživanje prave hrane imeli boste večjo samozavest in lahkotnost v telesu. Cenite svoje telo za to.

Ljudje postanejo pijanci in tako živijo, ker se sovražijo in ne vedo ničesar o tem, kako se naučiti ljubiti in ceniti sebe.

Spoštujte svoj um in zavest, ne hranite ga z lažnimi informacijami

Kaj to pomeni in kako naj se izvaja:

1. Ni vam treba gledati smeti na televiziji.
2. Misliti morate pozitivno, imeti jasne in natančne misli. Imejte čiste misli. In potem boste zaključili svoja vprašanja o...
3. Odstraniš vse negativne misli, ki le ovirajo tvoj napredek.
4. Razviti morate svoj um, raziskovati nove koncepte, ideje, teme, iskati boljše rešitve.
5. Naj se vaš um spočije.
6. Meditirajte. Več o tem lahko preberete.
7. Pokažite mu, da ga spoštujete.

Uvedba teh načel bo eden glavnih adutov, ki zapre vprašanje, kako začeti ljubiti sebe.

7. Znebite se negativne, čemerne babice, ki obsoja druge ljudi in sebe.

Zakaj morate nehati obsojati druge in sebe

To bo tudi glavni nasvet psihologa, kako lahko ženska nad 50 let ali starejši moški ljubi samega sebe.

Ampak, žal, tudi med mlajša generacija se pojavi ta slaba navada.

Primer, kako vas sojenje drugih omejuje

1. Na primer, moški poje pesmi na ulici s harmoniko.
2. Vi in vaš prijatelj pridete mimo in ga začnete obmetavati z blatom: "Tukaj so našli Šaljapina, nima glasu, nima kaj početi, odšel je v cirkus," itd.
3. Pride čas, ko moraš nastopiti pred ljudmi na ulici in zapeti pesem. Vendar se začneš tresti, napet si in samozavest se nekje izgubi.
4. Ta čemerna babica, ki obsoja druge, je tista, ki omejuje vaša dejanja.
5. Nikoli nikogar ne sodi. Tako sebi kot drugim.

Edino, kar si lahko očitate, je:

• Sem dal vse od sebe?
• Ali sem naredil vse, kar sem lahko, da bi se izboljšal?

8. Če vam nekaj ni všeč, tega ne prenašajte, ukrepajte

Osebi lahko ustno poveste, da vam ni všeč, ali z mimiko in kretnjami pokažete, da tega ne odobravate.

Od otroštva vas je mama učila vzdržljivosti težke situacije in naj bodo.

Tudi v šoli je bilo tako. Ni treba trpeti!

To niso nujno besede, lahko so tudi dejanja, ki ustavijo tisto, kar vam ni všeč.

Primer: Moški kadi v avtu. In ne prenašate cigaretnega dima in nikoli niste kadili. Takoj iščete rešitve za vam neprijetno situacijo in to poveste na glas.

• Predlagam, da oseba izstopi iz avta in kadi ob strani.
• Pravim, da ne prenesem vonja po cigaretah in sem alergičen.
• Pravim, da ne bomo mogli komunicirati z njim, dokler ne preneha kaditi.

Izvedite to psihološka tehnika in postalo bo lažje ljubiti sebe.

Bolj ko se odločiš neprijetne situacije za vas, več ljubezni in spoštovanja do sebe se bo pojavilo.

9. Imejte osebne meje: kaj sprejemate pri ljudeh in česa ne

Zakaj je pomembno imeti osebne meje :

Primer.

• Ne maram, ko mi ljudje sedijo za vratom.
• Ne maram tračev, lažnivcev in hinavcev.
• In tako naprej.

tudi napiši svoje želje kaj cenite in spoštujete pri ljudeh.

Tako boste vedeli, kaj želite. Poznali boste jasne odgovore na vprašanja iz psihologije o tem, kako se ljubiti in spoštovati.

10. Ko dosežete svoje cilje, se nagradite na vse možne načine: kupite si na primer sladkarije

Če ste si zastavili cilj in ga uresničili, se razveselite s prijetnimi stvarmi.

Kako vam to pomaga v prihodnosti:

• Tako si nezavedno utrjujete v glavi, da je doseganje ciljev dvakrat prijetnejše in okusnejše.
• Zdi se, da je več energije za dosego cilja.
• Kupiti nekaj zase, se nagraditi za rezultat, ga poudariti, vzbujati naravno ljubezen do sebe do vloženega truda in truda.

Na primer, rada si kupim sladkarije: čokolado, torto. Komur je všeč. Vedno je lepo.

Izvedite to in ne boste več potrebovali nasvetov psihologa, kako se začeti ljubiti in spoštovati.

11. Ne jamraj in ne dovoli, da ti jokajoči jokajo v telovnik.

Nisi goba ali telovnik, v katerem bi lahko jokal! Naj bo to jasno vsem okoli vas.

Ko sami tarnate med ljudmi nad življenjem in ljudmi, jim preprosto pokažete, da lahko tudi oni storijo enako vam.

Jokanje nikakor ne reši težav!

Nočeš ljubiti cvilečega, hočeš ljubiti močno osebnost!

Kako ustaviti jokače:

1. Če oseba ob tebi cvili in se pritožuje nad življenjem, pri ljudeh, vam izlije dušo in joka, ga vprašajte: "Kako boš rešil svoj problem?"
2. Če bo še naprej jamral, pomeni, da ne bo rešil ničesar.. To pomeni, da se oseba samo želi počutiti potrebno, da vam izlije svojo dušo, čuti vašo empatijo.
3. Vprašajte se: "Zakaj potrebujete takšne ljudi?". Brez dvoma se znebite jokov in že boste občutili, kako ste se zaradi tega začeli bolj ljubiti.
4. Odstranite jokače iz svojega družbenega kroga, okoli vas pa bo močan in zdrav ekosistem čustev močne osebnosti blizu. Noben cvilec te ne bo potegnil dol.

12. Vse situacije ustvarjate sami: prevzemite odgovornost zase in svoja dejanja

Kako se tega naučiti s kosom papirja in pisalom

Uporabi to učinkovita metoda iz psihologije na temo Kako se naučiti imeti rad v praksi.

Primer situacije, ko se je oseba sprla s fantom na ulici

Kako je oseba pripeljala situacijo do te točke:

• Sam sem se obnašal preveč agresivno in čustveno.
• Sam sem zmerjal in provociral človeka.
• Lahko bi odšel kadar koli.
• Iskal sem svoje dogodivščine.
• Najprej sem potisnil tipa.
• Sama sem pritegnila negativnost, ki se je nabirala že dolgo.

13. Spoznajte svoje prednosti in edinstvene vrednote, zapišite jih in si jih zapomnite

Natančno vedite, kakšno vrednost imate, kaj privlačne lastnosti in kakovost.

Če tega ne veste, ne boste mogli razviti ljubezni do sebe in težje boste komunicirali z ljudmi.

npr. super je, če ko komunicirate z ljudmi, ki jih, ne da bi se celo naprezali, pripeljete kot so:

Kdor koli si že imate vrednost, čeprav samo zato, ker ste edinstveni.

Zapišite svoje edinstvene lastnosti in si jih zapomnite. To bo pomagalo obvladati nemirne misli o tem, kako se lahko ženska ali moški nauči ljubiti samega sebe.

Pisno odgovorite na naslednja vprašanja:

1. Kaj dela vašo osebnost privlačno?
2. Kakšni so vaši hobiji, interesi, interesi?
3. Kakšne občutke dajete ljudem, ki so v vašem okolju, ne da bi se potrudili ali potrudili?
4. Kako globoko ste sposobni izraziti svojo zanimivo osebnost v komunikaciji z drugimi ljudmi?
5. Kako samostojni ste in kako svobodni ste znotraj?

Vrednote različni ljudje drugačen. Ko se vaša osebnost razvija, se lahko vaše vrednote spremenijo.

Video o tem, kako povečati objektivno samozavest

14. Bolj zaupajte sebi in svojim namenom, ravnajte po svojih željah

1. Govori kar hočeš.
2. Če to, kar počnete, izvira iz dobri nameni, jim zaupajte, jih izvajajte in izvajajte!
3. Ne glede na vaše želje in namene, ravnajte v skladu z njimi.

Naj vas ne bo strah videti, kot da ste to, kar si drugi ne želijo! Ker je to tvoje življenje in živiš zase, ne za druge!

Bolj kot boste zaupali vase in se ravnali po svojih željah, bolj boste živeli življenje, ki si ga želite.

Primeri, kako se ljudje omejujejo v življenju zaradi mnenj drugih ljudi:

• Nekateri ljudje ne želijo v celoti izraziti sebe in svoje osebnosti, ker se bojijo, da bi užalili druge ljudi.
• Nekateri nočejo plesati, ker se bojijo, da bodo deležni pogledov neodobravanja ali pričarali nasmeh na obraz drugih.

Lahko napišete članek o tem, kako ignorirati mnenja drugih ljudi in se znebiti sramežljivosti.

15. Bodite bolj zainteresirani zase, naredite introspekcijo, prizadevajte si biti najboljši.

Kako se naučiti ljubiti sebe in biti samozavestna oseba

Držite se teh načel in ne boste več skrbeli, kako se boste naučili ljubiti življenje in sebe.

Zastavite si naslednja vprašanja:

• Kaj so vaše strasti v tem življenju?
• Kaj vas navdušuje in veseli?
• Kakšen humor vam je všeč?
• Kakšno vrsto glasbe imaš rad?

16. Postavite si velik cilj, ki vas bo navdušil in vam preprečil, da bi zaspali, in ga uresničite

1. Postavite si cilj, ki vas bo navdušil in vam ne bo dal zaspati!
   Živite te sanje in jih vsak dan uresničujte.
2. Bolj ko si postavljate cilje, več energije imate v telesu. da ga izvajamo in uresničimo.
3. Če je cilj nizek in majhen, potem bo energije toliko.
4. Tako na poti do velik cilj boš živel zanimivo življenje , imeli boste samospoštovanje in občutek, da rastete in ne stojite na mestu.

Ne pozabite na pomembnost cilja in zaključili boste svoja vprašanja o tem, kako se naučiti ljubiti sebe in postati zanimiva oseba.

17. Pomembno je ljubiti druge ljudi: ne poskušajte jih spremeniti.

Pomembno je ljubiti in sprejemati ljudi takšne, kot so.

Zavedajte se teh načel, jih včasih ponovno preberite in ne skrbite, kako ljubiti sebe in druge ljudi.

18. Ni vam treba biti super popolna oseba.

Naša družba, množični mediji in televizija vcepljajo perfekcionizem in željo biti super idealen in pravilen.

Menda moraš imeti idealno telo in izobrazbo.

V resnici si nihče ne želi biti popoln in pravilen!

Zamenjajte to željo z željo po popolnem sprejemanju in ljubezni do sebe v kateri koli obliki in izrazu.

Ljudje želijo biti sami.

Dovolite sebi in drugim ljudem, da so to, kar so.

Tako boste vedeli vse o tem, kako se sprejeti in imeti radi.

19. Ne pozabite se spoštovati in le videti čedno

Dovolj je, da živite v skladu s svojo predstavo o tem, kaj je normalno.

Če želite biti na pretencioznih kul mestih, vam ni treba imeti super dragih oblačil.

Če želite to narediti, je dovolj, da izgledate v skladu s svojo predstavo o tem, kaj je normalno.

No, seveda je priporočljivo, da se vnaprej pozanimate o zahtevah ustanove in jih upoštevate. Če ni posebnih zahtev, potem ni treba ničesar upoštevati.

• Zelo neumno je človeku svetovati, naj vedno razmišlja pozitivno. To je enako zadrževanju in na silo oklepanju nekih misli v glavi.
• Vsako stanje je začasno in netrajno. Stanje vseh ljudi se spreminja in nima smisla siliti človeka, da je odvisen od stanja in se nenehno peha za njim.
• To ne pomeni, da si zdaj lahko grda, zlobna ženska.. št.
• Imeti se morate radi ne glede na to, v kakšnem stanju ste. Bodite skladni s seboj in se imejte radi v vseh pogledih.

S tem so vsi nasveti zaključeni. Zdaj veste vse o tem, kako se pravilno ljubiti in pravilno razlagati ta koncept.

Modre besede

Ljubezen je odsotnost ločevanja in meja med ljudmi. Takrat ste raztopljeni in vidite sebe v vsaki osebi.

Ljubiti vse ljudi je veliko lepše kot ljubiti samega sebe ali samo svojega partnerja.

Praktični nasveti o tem, kako se začeti ljubiti in spoštovati, kako se znebiti samokritičnosti in samokritičnosti. Malo praktične vaje, s čimer se lahko rešite depresije in verjame vase, v lastne moči.

Ljubezen, kot vemo, je najvišjo vrednost v življenju. Ta beseda se uporablja za opis mnogih stvari, včasih malo podoben prijatelj o prijatelju: čustva do staršev in otrok, do ljubimca in zakonca, odnos do narave in umetnosti, do živali in knjig itd. Iz nekega razloga se verjame, da je sposobnost ljubiti druge vrlina, ki bi jo moral imeti vsak človek, ljubezen do sebe pa je manifestacija sebičnosti. Morda se tudi zato mnogi nikoli niso naučili ceniti in spoštovati sebe, kar se je bistveno zapletlo lastno življenje.

Ali se morate imeti radi?

1. Oseba ne more zares iskreno ljubiti drugih ljudi, dokler ne vzljubi sebe.
Pogosto se zgodi, da nekdo, ki misli: »Nisem dovolj dober, sem neuspešen, nisem ljubljen«, postane užaljen nase in na druge in začne čutiti veliko čustev do okolice. negativna čustva.

2. Nezadovoljstvo s samim seboj in samokritičnost bosta prej ali slej povzročila rojstvo v človekovi duši tako nizkega občutka, kot je zavist.
Nenehno se bo primerjal z drugimi, jih primerjal pozitivne lastnosti z njihovimi domnevno negativnimi. Ona je lepa - jaz nisem. Ona ima ustaljeno kariero, jaz pa sem še vedno na začetku svoje poti. Njena hiša je polna, jaz pa še vedno nisem srečal svoje sorodne duše. Vsekakor se morate naučiti videti dobro v sebi in se sprejeti takšnega kot ste.

3. Ne smemo pozabiti, da neuspeh privlači neuspeh.
Dokler človek ne razume, kako se naučiti ljubiti sebe, se še naprej ukvarjati s samokritiko, iskanjem lastnih pomanjkljivosti in samobičavanjem za napake, ki jih je naredil, se mu ne bo zgodilo nič dobrega.

4. Notranji odnos do sebe se kaže navzven: oseba, ki se podcenjuje, se spušča, mrmra, se redko nasmehne, izogiba se stiku z ljudmi.
Ali pa se, nasprotno, obnaša preveč kljubovalno ali agresivno. Obe možnosti vedenja mu verjetno ne bosta prinesli uspeha.

5. Ljudje, ki se imajo za nevredne, se pogosto smilijo sami sebi.– eden najbolj uničujočih občutkov.

Kako se začeti ljubiti in spoštovati

Kako se naučiti ljubiti sebe, nasvet psihologa - začeti morate dolgo in mukotrpno delo na sebi, gojiti ljubezen do sebe iz majhnega kalčka in tega občutka ne vsiljevati sebi.

1. Nehajte se primerjati z drugimi.

2. Nehajte se ukvarjati s samokritiko.

3. Odpustite si za napake, storjene v preteklosti.

4. Začnite delovati po nasprotni metodi in spremenite svoje vedenje.

5. Počnite nekaj, kar vam resnično prinaša zadovoljstvo.

6. Prepoznajte zunanje manifestacije ljubezni in jih uporabite pri sebi.

Tudi za povečanje samozavesti in morala psihologi svetujejo, da si postavite vrsto zelo realističnih ciljev, ki so časovno blizu, jih dosežete in se za to iskreno pohvalite.

Na primer:

• doma - odstranite stvari, nakopičene v kotu, in operite lestenec;
• v službi – uveljavite svojo inovativnost in nadrejene prepričajte, da je to edini način;
• med študijem - da se končno naučite te navidezno obsežne snovi;
• v prometu - bodite tiho kot odgovor na nesramnost ali pustite nekoga, da gre mimo vas;
• s prijatelji - odprite se, premagajte svojo sramežljivost, poskusite jih vključiti v razburljiv dogodek;
• z ljubljeno osebo - recite mu nežno besedo, se ga dotaknite, pripravite presenečenje;
• v naravi – da končno vidiš, kako lepe so rože, oblaki, listi na drevesih, snežinke, dežne kaplje, mačka, ki teče mimo, ali ptica, ki leti mimo.

V naši ruščini knjižni trg Različne vrste publikacij so se že dolgo in trdno uveljavile, katerih pomen se spušča v dejstvo, da nas poskušajo naučiti, kako pravilno živeti. Pustimo na vesti zahodnih avtorjev privlačne naslove knjig, kot so »Kako se naučiti ljubiti samega sebe«, »Kako v trenutku obogateti in postati močna oseba« ali »Kako uspeti v življenju in ga narediti bolj harmoničnega. ”

Jasno je, da založniki uporabljajo naslove vab, da bi pritegnili potencialne bralce in povečali naklado knjig v prihodnosti. Ampak, če bi bilo samo to ... Aja! Paradoks je v tem, da psihologija zahodnega razmišljanja pravzaprav predpostavlja, da je vsak problem rešljiv, le znati je treba pristopiti. Poiščite dragocen ključ, ki odpre ta vrata. In najti ga čim prej. Čas ne čaka.

Kako se naučiti ljubiti in biti ljubljen

Ne da bi se spuščali v tankosti razlik med ruskim in zahodne vrste razmišljanje, se lahko na široko omejite z znanimi besedami Rudyard Kipling: »Zahod je Zahod, Vzhod je Vzhod in ne morejo priti skupaj« To je absolutna resnica, res ne moremo priti skupaj niti danes niti v bližnji prihodnosti. Velikokrat se težko sploh razumemo ... In podobno zapleteno vprašanje Kako se naučiti ljubiti sebe, zahteva zelo podroben pristop.

Ameriški in evropski pragmatizem človeka obravnavata kot kompleksen mehanizem, kjer so vse podrobnosti v jasni interakciji. To pomeni, da lahko z vplivanjem na določene dele tega mehanizma dosežete želeni rezultat: "pritisnite gumb - dobili boste rezultat in vaše sanje se bodo uresničile."

Rusko razumevanje človeška duša, psihologija je tradicionalno drugačna, včasih paradoksalna. Ni zaman, da je "skrivnostna ruska duša" postala pregovor; Ni zaman, da so "eksotične" ruske klasike tako priljubljene na Zahodu, ki ovržejo vse običajne ideje - Tolstoj, Dostojevski, Čehov.

Resnice, kot so »bogastvo je dobro, revščina je zlo«, »če ne dobiš ustreznega odgovora od ljubljene osebe, prekini z njim« itd., se za nas pogosto obnašajo dvoumne junakinje in junaki naših najljubših romanov iracionalno in v tem je njihov čar.

O tem sem se podrobneje posvetil, ker sem želel bralca takoj opozoriti: ne delajte si utvar, da se lahko v hipu naučite ljubiti sebe in kot žabja princesa iz pravljice odlečete staro kožo in postanete čudovita princesa. Pot do sprememb sebe dolgo in težko.

Zelo pomembno je razumeti, kako doseči ljubezen do sebe in zakaj. Idealna oseba v razumevanju zahodnih avtorjev je oseba, ki gre skozi življenje proti svojemu cilju, ne glede na druge ljudi in okoliščine. In ovire in prepreke, ki se porajajo, poka kot seme, okolico pa pušča občutek rahlega šoka in vrtoglavice (od zdravega pritiska in pragmatizma).

Osupljiv primer uporabna psihologija po ameriško – stari Carnegie s svojimi nasveti o vplivanju na ljudi in sklepanju prijateljstev (beri »berglami«, ki vam bodo pomagale naprej v življenju) in neštetimi pripombami: »Nasmeh, nasmeh, nasmeh ...«

Toda ubrali bomo drugo pot in Carnegie ni naš odlok. Ruska mentaliteta je drugačna. Pri nas je vedno veljalo za najpomembnejše notranje, duhovno življenje človeka in ne bogastvo ali kariera, čeprav v. Zadnje čase prioritete so se seveda zelo spremenile.

Postati drugačna oseba po mojem mnenju ne pomeni spremeniti se v mehanizem brez duše, ki se aktivno odziva na zunanje dražljaje in jih hitro spreminja v skladu s svojimi cilji.

Postati drugačna oseba pomeni spoznati svoj »jaz«, svojo individualnost in navsezadnje razumeti, kaj resnično potrebuješ od tega življenja. Samo zate in ne za mamo, očeta, sosede ali sodelavce.

Zakaj se moraš imeti rad

Zakaj je to res pomembno in zakaj je kriza v tem smislu koristna in celo nujna, da se nasploh naučimo imeti radi sebe in izboljšamo svoje življenje? Dejstvo je, da je kriza pogosto pokazatelj, da živite napačno ali da ste v zmedi. življenjske smernice in ne vem kam naprej. Ni skrivnost, da pravzaprav večina od nas živi po načelu "kot vsi drugi" ali deluje pod pritiskom tistih ljudi, katerih mnenje je v ta trenutek najpomembnejše.

Enostavno in jasen primer. Ne morete prešteti žensk, ki so se poročile, ker:

1. "Vsi moji prijatelji so v parih, jaz sem edini." Motnja!
2. Moji mami, babici, teti in moji ljubljeni psički Dzhulki je bilo všeč. Nikogar ne bom razočaral in bom razveselil svojo mamo, babico, teto in ljubljeno psičko Dzhulko.
3. Bil je fant moje prijateljice in jaz sem ji ga vzela. Vau, v redu sem! (Praviloma zakon v takih primerih razpade s hitrostjo meteorita, ki z vso hitrostjo drvi proti Zemlji. Bam gospod - in padec! Gospod, kdo je to poleg mene?! Kakšna groza v mesu je to?! Pojdi ven!
4. Hodil je in hodil z mano, nato pa se je poročil s Svetko, ki sem jo imela za svojo najboljšo prijateljico. Jokala sem in jokala in se končno odločila, da se poročim s Koljo, ki mi je dolgo dvoril. Vsem bom pokazal, da nisem sam! Kolja, pridi sem, zdaj te bom razveselil ...

Situacije so zelo znane. Morda je eden od njih vaš. Kako se lahko naučite ljubiti sebe? Če govorimo resno, se izkaže, da živimo del svojega življenja, kot da bi se poklonili shemam drugih ljudi, ne da bi razmišljali o tem, ali si tega res želimo? Morda bi, če bi si zastavili to vprašanje in nanj skušali iskreno odgovoriti, ravnali drugače in čez nekaj časa ne bi želi grenkih sadov lastne neumnosti oziroma, natančneje, neodgovornosti. Kako lahko poskrbimo, da nas nihče ne bo mogel manipulirati in vsiljevati svojih misli in dejanj?

Če želite to narediti, se morate najprej naučiti ljubiti sebe, reči "ne", braniti svojo pravico do lastno razumevanježivljenja in, kar je tudi pomembno, dragocenega časa, ki ga vsakemu od nas ni dano tako veliko. Zapomnite si nekaj preprostih pravil.

Preden se lotite katere koli naloge, dobro premislite, ali jo potrebujete ali gre za dobro zakamuflirano nalogo prijatelja, sodelavca ali zgolj znanca.

Ob spoznanju, da vam je všeč na splošno to ni potrebno, vljudno zavrnite, vendar se ne opravičujte in ne izumljajte izgovorov zase - v tem primeru boste še vedno imeli prikrit občutek krivde; kar pomeni, da vas bodo naslednjič bolj nagnali in se boste strinjali.

Ne pozabite, da mora biti zavrnitev vljudna, a odločna. Sogovorniku morate pokazati svoje stališče in mu dati razumeti: da vas prepriča - Odpadkičas.

Zakaj se ne moreš ljubiti?

Zakaj je pomembno, da znate reči "ne", ko vas nekdo poskuša izkoristiti? Da, saj je to vaš prvi korak k jasni začrtanosti meja vaše osebnosti. Na ta način si tako rekoč ustvarite prostor, v katerem boste odslej delovali po lastni presoji in v skladu s svojimi potrebami.

Zato se bomo še morali naučiti te najtežje umetnosti – ljubezni do sebe. In temu ni mogoče ubežati. Kriza je kot obupan signal SOS, ki nam ga pošilja naš »jaz« in nas roti, naj bomo pozorni nanj. Kje začeti? Kako se naučiti ljubiti sebe?

Od majhnega psihološkega ogrevanja, ki ga je treba izvajati vsak dan kadar koli primeren čas. Za nekatere bo to bolje storiti zjutraj, pred začetkom delovnega dne, za druge - zvečer pred spanjem.

Morate stati pred velikim ogledalom in se pozorno pogledati. Predstavljajte si, da je namesto vašega odseva neznana ženska, ki jo vidite prvič. Pri tem je zelo pomembno, da se odmaknete od sebe, kot da bi zapustili meje telesa in se opazovali od zunaj. Samo v tem primeru bo vaja učinkovita. Počasi premaknite pogled nase, začnite s stopali. Poglejte vsak del svojega telesa z občudujočimi očmi, poiščite v njem nekaj lepega in izrazite svoje občudovanje na glas ali v sebi. Na primer:

Všeč so mi moje noge, so vitke in dolge (možnost: ne zelo dolge, ampak lepa oblika itd.) Gledam in občudujem jih, všeč mi je, da so neumorni in mi velikokrat pomagajo v življenju. Rada poudarim njihovo obliko in lepoto, zato nosim mini krila (dolga krila seksi kroja, oprijete hlače).

Všeč so mi moje roke, ozki graciozni prsti, ki spominjajo na plemenite roke pianista (mehke zaobljene roke, kot Tizianove ženske). Uživam v drsenju prstov po računalniški tipkovnici, v tem trenutku jih občudujem. Svoje roke rada pogledam tudi pri zajtrku, ko pijem kavo...

Kako se naučiti ljubiti sebe? Tukaj je veliko možnosti. Glavno je, da besede prihajajo iz vaše duše, tu je pomembna iskrena, zaupljiva intonacija; Nanj gledate iz pozicije zaljubljenega moškega, ki ga popolnoma vse navdušuje in gane, svoji dragi pa je pripravljen neutrudno trositi komplimente.

Preidimo na obraz. V njem morate najti nekaj žara, nekaj, kar je edinstveno samo vam in nikomur drugemu. Nikoli se ne smeš z nekom primerjati, niti v mislih niti na glas. To ne velja le za filmske zvezde ali lepotice z modnih brvi, ampak tudi za ljudi okoli vas.

Če pogledate na svoj videz iz teh perspektiv, lahko vedno najdete žensko, ki ima nekaj boljšega od vas. Marina B. ima daljše noge, Tanya P. pa lepšo obliko obraza. Morate se zaljubiti vase, v to, kar ste.

Seveda se lahko ukvarjate s samoizboljševanjem, hodite v fitnes klube ali obiskujete tečaje aerobike, vendar v nobenem primeru ne mislite, da bo sreča prišla, ko dosežete popolna postava. Prvič, ideal je ideal, ker ga je težko doseči. Drugič, moda za eno ali drugo postavo se nenehno spreminja. In tretjič, kje je zagotovilo, da okus vašega izbranca sovpada z vašim izbranim idealom?

Morali se boste naučiti ljubiti sebe tukaj in zdaj. Če je bil v petdesetih letih prejšnjega stoletja standard za ženske in sanje za moške globus Bila je Marilyn Monroe s svojimi zaobljenimi oblikami, nato pa je v šestdesetih letih ves svet šokirala Angležinja Mary Quant, ki je izumila mini krilo kot simbol ženske spolnosti in neodvisnosti.

Na stopničke se je povzpela ekstravagantna Angležinja nov model Twiggy, ki je spominjala na najstnico z ravnimi prsmi in suhimi boki. In zdi se, da modni svet še vedno trpi za twiggymanijo, čeprav se v zadnjem času v življenju in v manekenstvu vrača k bolj ženstveni silhueti.

Kako imeti rad sebe in povečati samospoštovanje

Poglejte se od blizu v ogledalu. Ne enkrat ali dvakrat. Zavedajte se svoje individualnosti in pohvalite svoj obraz prav zaradi njegove edinstvenosti. Ne boste potrebovali veliko časa.

Potem ko ste to počeli redno dva ali tri tedne psihološka vadba, lahko preidete na pozitiven odnos za vsak dan. To vajo bi poimenovala "dobra volja" ali "sončni zajček".

Zdi se, da se napolnimo z dobro pozitivno energijo za ves dan. Zakaj te vaje ne dam takoj? Bistvo je, da nastavitev ustvarite svoje pozitivna podoba zahteva toliko čustvene moči, da se je na začetku bolje osredotočiti samo na to. Šele ko obvladate prvo psihološko vajo, nadaljujte z naslednjo.

Zjutraj, ne da bi vstali iz postelje, se pretegnite in si recite: " Dobro jutro" Nato zaprite oči in si predstavljajte zelen poletni travnik, radodarno preplavljen s soncem. Predstavljajte si ga do potankosti: visoka, svetlo zelena trava, kjer se skrivajo grmi jagod, temno rdeče jagode, lila-vijolični zvončki, rožnate deteljice, rumene maslenice ...

Začutite vonj zelišč in dišečega cvetja, ki ga greje sonce. Začutite, kako ta življenjska energija teče v vas (zelena in rumena sta najbolj terapevtski barvi). Z vsako celico svojega telesa čutiš toplino in svetlobo, kot da se kopaš v tem curku bleščeče svetlobe ...

Tako ležite deset minut, nato pa počasi izstopite iz tega stanja in se lotite jutranje rutine. Ne razmišljajte o delu, ki je pred vami, ali o kakršnih koli skrbeh prihajajočega dne, niti o tem, da se morate nujno naučiti ljubiti sebe. Prag svojega stanovanja morate prestopiti v stanju, ki ste si ga pravkar ustvarili.

Konec koncev vse življenje preživimo samo z eno osebo – s seboj. In bilo bi zelo čudno živeti z njim neljubljena oseba. zdrava ljubezen do sebe je samosprejemanje osnova za interakcijo s svetom, gradnjo kariere in družine ter prijateljstev. Odpor do sebe je pogosto povezan z nizko samopodobo in neustrezno podobo "jaz" v osebi. Kako imeti rad sebe in se sprejeti? Ponovno razmislite o svojem življenju in spremenite svoje razmišljanje.

Prva stvar, s katero se morate začeti ukvarjati, je, da ugotovite, od kod izvira odpor do samega sebe. Kaj točno ti ni všeč? Na katere standarde ciljate? Kdo vam je povedal o slabostih, kaj mislite?

Če ste obremenjeni z napakami iz preteklosti, potem jih morate prebroditi. Razumite, da situacije ni mogoče spremeniti, lahko pa se iz nje naučite in je ne ponovite. Vsi ljudje delamo napake. Brez tega je obstoj nemogoč. Kdor nič ne dela, ne dela napak.

Obstajajo 3 glavna področja razlogov za odpor do sebe:

1. Starši. Žal se včasih izkaže, da je za otroka pogubno. Če si je otrok moral zaslužiti ljubezen staršev, uspeti v vsem, izpolniti zahteve, potem obstaja velika verjetnost, da se v prihodnosti ne bo sprejel.
2. Šola. Vrstniki v otroštvo pogosto kruto. Ne glede na to, koliko se trudite, se lahko vedno najde razlog za »ustrahovanje«. Razmislite, ali so korenine težave tam.
3. Težke zveze, prva ljubezen. Včasih človek potepta samega sebe bližnja oseba. Če ste bili v težkem razmerju, kjer so vas poniževali, porivali in vam vcepljali komplekse, potem verjetno od tod izvira problem.

IN V nekaterih primerih vpletenih je več razlogov. In to ni presenetljivo. V otroštvu starši s svojo vzgojo otroku zastavijo scenarij, po katerem se bo ravnal v prihodnosti. Zato so težave v šoli, destruktivni odnosi in življenje ne deluje.

Tako ali drugače boste morali najti točen razlog, ga poimenovati in priznati. Poiščite opravičilo za storilce in... Scenarij - sprememba.

Ne krivite sebe. S tem se stanje ne bo izboljšalo, nasprotno, poslabšalo se bo. Nikar pa tudi ne zapadite v pretirano samopomilovanje. Vaša naloga je, da trezno ocenite situacijo in sebe ter naredite načrt za spremembo. Da, ne morete vplivati ​​samo na samospoštovanje ali ljubezen do sebe. Spremeniti morate celotno življenje, celega sebe.

Spoštujte svoj um. Kaj to pomeni?

• Bodite izbirčni glede informacij, ki prihajajo vanj.
• Veš kako.
• Razvijte jasnost misli.
• Meditirajte, torej osvobodite svoj um.
• Redno ga hranite z materialom, ki vam je koristen in zanimiv.

Ne bodite potrpežljivi

Ni hujšega kot prenašati nekaj, kar uničuje vašo osebnost. Kar lahko spremeniš, spremeni. Če spreminjanje pogojev ni pod vašim nadzorom, spremenite svoj odnos do situacije. Morate pa biti zadovoljni s tem, kdo je okoli vas, kje ste in kaj počnete.

Naučite se prevzeti odgovornost za svoje življenje. V vsaki situaciji, ki vas ne zadovolji, si zastavite vprašanje: kako sem ustvaril to situacijo? Analizirajte, zapisujte, sklepajte, postavljajte cilje, jih dosegajte.

Zavest o odgovornosti za lastno življenje in nadzoru nad situacijo močno pripomore k ljubezni do sebe.

Pogovor

Hočeš nočeš, moraš spoznati samega sebe, da bi lahko ljubil. To se pogosto izkaže za neprijeten in boleč proces, a kaj lahko storite?

Kot sem rekel, pojdi skozi polno psihološka diagnostika(na internetu ni težko najti testov). Poleg tega zapišite svoje prednosti in slabosti. Naredite seznam tistega, zaradi česar ste dragoceni. Svetujem vam, da se začnete spoznavati z naslednjimi vprašanji:

1. Kaj me zanima, kaj me zanima ali želim sodelovati?
2. Kako mi ta hobi koristi? Odgovor mora obstajati, sicer se izkaže, da je hobi treba spremeniti.
3. Kakšna čustva dajem ljudem in katera prejemam? Mi ustreza?
4. Sem psihično, fizično in finančno neodvisen?
5. Kakšen sogovornik sem?

Razumem, da samosprejemanje ne bo prišlo s tleskom prstov, čeprav pravim, da mora biti ljubezen do sebe brezpogojna. Ne bojte se živeti svojega življenja. Verjetno se ne ljubiš, ker si izdal lastne interese, sanje, želje. Poiščite sebe in dajte tisto, kar vam manjka.

Poskusite ustvariti portret osebe, ki bi vam bila privlačna in bi jo spoštovali. Zdaj pa poskusite sami. Mislim, da je mogoče doseči kakršno koli podobo, če hočeš. Morda nekaj orodij že imate (ni dejstvo, da jih poznate, zato je potrebna diagnostika), nekaj pa jih lahko pridobite s samorazvojem, tečaji in izobraževanjem.

Veliko deklet in žensk ima resen problem– se premalo ljubijo in cenijo. Nekateri se sprašujejo, zakaj imajo drugi več sreče osebno življenje in kariero, a jim je kljub trudu vse slabo. Najpogosteje se to zgodi ravno zaradi samoodpora!

Če ne ljubiš sebe, te nihče ne bo imel rad

Kaj pomeni ljubiti sebe

Ne maram se, kaj naj naredim?

5. Poskrbite za svoje zdravje Skrb za lastno zdravje je eden prvih korakov na poti do ljubezni do sebe. Telovadite, držite se pravilna prehrana, redno obiskujte svež zrak. Ne pozabite na redne preglede, zaščitite se pred mrazom in vročino, s čimer se lahko pozneje izognete nepotrebnim težavam. 6. Ne komunicirajte z ljudmi, ki jih ne marateČe je mogoče, zmanjšajte ali popolnoma odpravite komunikacijo z ljudmi, ki so vam neprijetni in spodkopavajo vašo vero v lastne moči in zmožnosti ali nekako znižajo vašo samozavest. Stiki s takšnimi posamezniki vam zagotovo ne bodo prinesli nobene koristi, ampak vam bodo le pokvarili razpoloženje.

Kako se naučiti spoštovati samega sebe - kje začeti

Kako lahko ženska ali dekle razvije ljubezen do sebe?

Resnično ljubite sebe in svoj videz

Morate se sprejeti takšne, kot ste

Nehajte se smiliti sami sebi in začnite ukrepati.

Psihološka tehnika - lahki koraki na poti do sebe

Ali je mogoče človeka naučiti ljubiti sebe in druge ljudi?

Če vas nekaj vznemirja in ste v svojih mislih že napovedali najbolj neprijeten razvoj dogodkov, potem to verjetno počnete precej pogosto in se morate s tem spopasti! Ne razmišljajte o ničemer slabem, razen če zagotovo veste, da se je zgodilo. Upajte na ugoden razplet. Toda tudi če se zgodi kaj slabega, se ne osredotočajte na negativne stvari, ampak iščite načine za rešitev težave. Če vam pridejo v glavo kakšne mračne misli, jih zavestno spremenite in pomislite na kaj prijetnega. Zagotovo imate vrline, ki si zaslužijo pohvalo. Redno se spominjajte nanje, lahko pa si jih celo zapišete na list papirja, da se občasno spomnite na svoje. pomembne lastnosti. Na primer: "Imam srečo!", "Sem pameten!", "Sem karizmatičen!", "Sem odgovoren!", in podobno. Verjetno bi se zgrozili, če bi šteli, koliko časa vam je vzelo, da si v glavi preigravate davno izgovorjene dialoge, si predstavljate, kako bi odgovorili zdaj ipd. Znebite se neprijetne preteklosti iz glave! Trenutki, ki so vam povzročili bolečino ali nelagodje, niso vredni, da bi se znova in znova pojavljali v vašem življenju. Takoj, ko se vam spet začnejo prikradati slabe misli, pomislite na nekaj drugega, preklopite na prijetnejše misli. Lahko razmišljate, kaj podariti draga oseba za naslednje počitnice, kam za vikend ali na dopust in druge prijetne trenutke negativne misli, ne morete biti le bolj zvesti sebi, ampak tudi najverjetneje spremenite svoj odnos do ljudi okoli sebe. Na kaj je vredno biti pozoren tistim, ki doživljajo pomanjkanje ljubezni do drugih. Ne pričakujte od drugih tistega, kar je značilno za vas. Vsak ima pravico živeti tako kot mu paše! Navajeni ste se na primer zbujati ob šestih zjutraj in ne razumete, kako lahko nekdo spi do desetih zjutraj, tudi če osebi pred tem ni treba nikamor. Seveda ne pozabite občasno izraziti svoje začudenosti in svetovati glede vzorcev spanja. Verjemite, taki svetovalci so zelo nadležni. Jemlji življenje bolj preprosto, ne postavljaj nekomu strogih omejitev samo zato, ker živiš drugače. Razumite, da če nekdo ne upošteva pravil, ki jih poskušate upoštevati, to ne pomeni, da je ta oseba slaba - je le drugačna, tudi če vas nekdo neznosno moti, poskusite zmanjšati ta občutek. Poleg tega se pogosto predmet draženja morda ne zaveda vaših občutkov in teh negativna čustva samo dodajaš svoje življenje nepotreben stres. Pomislite, kaj ima ta oseba pozitivne strani, do katerega je mogoče čutiti sočutje. Če menite, da takšnih zabav ni, pomeni, da jih niste dobro iskali. Ne bodite pristranski in poskušajte najprej videti dobro v drugih.

Psihologija: kako se izboljšati in se naučiti živeti veselo zase