Čustva so bistveni del našega vsakdana. Ali se smejimo dobra šala ali doživimo razdraženost, ko smo obtičali v prometnem zastoju – izkušnje, ki jih doživljamo, pomembno vplivajo na naša življenja. Poleg tega naša sposobnost obvladovanja čustev določa, v kakšni luči nas dojemajo drugi.
Če se nasmejimo smešnemu sporočilu prijatelja med poslovni sestanek- V najboljši možni scenarij, nas bodo gledali s pomilovanjem. Drugi strani pa so tudi izkazovanja jeze pogosto povsem neprimerni lahko vodijo v neželene posledice. Na srečo lahko razvijete uporabne veščine, ki vam bodo omogočile, da ob pravem času skrijete svoja čustva. Poglejmo jih nekaj.
- Naučite se prepoznati znake, po katerih lahko ocenite spremembo svojega stanja. Če čutite, da izgubljate nadzor, prenehajte! Res je, da ljudje v takih trenutkih delujejo bolj samodejno, brez premisleka možne posledice. Naučite se prepoznati signale, ki nakazujejo nastanek takšnega stanja. To so lahko na primer telesni znaki– stisnjena čeljust ali naval krvi v obraz. Lahko pa opazite, da se vam, ko izgubljate nadzor nad samim seboj, porodijo misli, da bi zapustili ali se ločili od zakonca. Če se boste pravočasno naučili biti pozorni na te znake, boste naslednjič ravnali bolj zavestno, pa tudi uporabili druge tehnike za nadzor čustev.
- Zmanjšajte intenzivnost izkušenj. Najprej, da bi svoje izkušnje skrili pred drugimi, se jih morate naučiti nadzorovati. Naredite to v trenutku močna napetost in hkrati ohraniti racionalno razmišljanje, precej težko. Da bi trezno ocenili situacijo, je treba nekoliko ublažiti gorečnost. Če želite to narediti, lahko zapustite sobo ali greste ven. Svež zrak bo pomagal razjasniti misli in zmanjšati čustva. Ali pa poskusite opravljati katero koli monotono dejavnost. To je lahko risanje ali pletenje. Posebnost takih razredov je, da vključujejo ponavljajoče se gibe, ki vam pomagajo, da se osredotočite na sedanji trenutek.
- Razumeti, kaj je trenutno pomembno. Ko smo pod stresom, je zelo pomembno, da razumemo, kaj je resnično pomembno in kaj je odvisno od naših dejanj. Na primer, prišli ste do pomemben sestanek. In nenadoma ugotovite, da ste, ko ste zaprli vrata avtomobila, v njem pustili ključe. Kaj je v tem trenutku pomembno - sestanek ali ključi? Odgovor je očiten: na sestanek morate pohiteti, s ključi pa se lahko ukvarjate pozneje. Pravočasno je treba določiti prioritete, pa tudi obseg možnosti, saj se bo brez teh veščin zelo težko naučiti skrivati svoja čustva in občutke.
- Preučite govorico telesa. večina izkušnje postanejo očitne drugim skozi držo, kretnje, mimiko in druge znake. Torej ob obvladovanju tistih lastnosti, s pomočjo katerih telo izraža različna čustva, lahko skrijete tiste, ki se vam zdijo potrebne. Če morate skriti svojo tesnobo, se izogibajte živčnim gibom, poskusite sprostiti celotno telo. Posebna vloga Obrazna mimika igra vlogo pri izražanju čustev. Če želite prikriti jezo ali razdraženost, sprostite obrazne mišice: ne napnite obrvi, nosu ali čeljusti. Ko boste izpopolnili svoje znanje, bodo ljudje popolnoma nezmožni razbrati, katere strasti resnično brbotajo v vas.
- Preberite tudi:
- Odstranite se iz situacije. To je nujno potrebno, ko morate skriti svoja čustva in občutke. Najlažji način je obujanje veselih spominov. Pomislite na trenutke, ki ste jih preživeli s svojimi najdražjimi. To vam bo pomagalo, da se miselno premaknete nazaj v čas iz tesnobnega ali stresnega okolja, v katerem ste. v tem trenutku.
- Spremenite pomen, ki ga pripisujete določeni situaciji. Bolj kot boste vadili zgoraj opisane metode, manj bodo "prijemne" za vas. težke situacije. Morda boste v njih celo našli kaj dobrega v smislu lekcij, ki jih lahko poučijo, in veščin, ki jih lahko razvijejo. Če želite spremeniti pomen situacije, si ponovite na primer naslednji stavek: "To ni problem." Pogosteje ko to počnete, hitreje bo vaša podzavest lahko verjela, da to res ni problem.
Vprašanje psihologu
pozdravljena Stara sem 16 let in nenehno skrivam svoje občutke in čustva. Tega sem se navadil že od otroštva, spoznal sem, da se je tako lažje spopasti z nekaterimi težavami. Če se pretvarjate, da je vse v redu, sami nehote začnete verjeti. Jokam le, če je za to resen razlog. Tudi ko sem zelo žalosten, a razumem, da težava ni grozna, ne morem jokati. In šele pred kratkim me je ta moja sposobnost, da ne pokažem čustev, začela strašiti. (Moram opozoriti, da samo potlačim slaba čustva, nočem, da bi kdo mislil, da je z mano vse slabo) Sem eden tistih ljudi, ki so vedno zelo veseli, energični in za katere je nemogoče misliti, da so žalostni. Svojim bližnjim in prijateljem niti ne povem, da se počutim slabo. Včasih jokam celo noč, potem pa grem v šolo zelo vesela, a moja duša je žalostna. Včasih komu kasneje, čez nekaj časa, povem, da so bile takrat težave, težko je bilo. In ponavadi me sprašujejo, zakaj ti nisem takoj povedala in kako je sploh mogoče delati se, da je vse v redu, v resnici pa je vse zelo slabo, pa tudi sama ne vem. Ne vem kaj naj s tem. Poleg tega sem začela opažati, da čustva, ki jih pozneje skrivam in jih ni treba skrivati: preprosto izginejo. Zdi se mi, da se mi kmalu ne bo več treba pretvarjati, ker postajam brezbrižna do vsega, postajam brezsrčna. Upam, da mi lahko pomagate
Odgovori psihologov
Marina, še dobro, da si pravočasno opozorila na svoje stanje. Da, pravilno ste ugotovili, da obstaja vzajemno razmerje med zunanji izrazčustva in notranje stanje. Ne samo naše notranje stanje vzbuja čustva, a tudi zunanja manifestacijačustva lahko povzroči notranje stanje, ki temu čustvu ustreza! To so ugotovili ameriški psihologi (tako vsi hodijo in se v javnosti popolnoma nasmihajo). Torej, če »napolnite« svoja čustva in ne dovolite, da bi bili izraženi v obrazni mimiki, videz in obnašanje, potem bodo sčasoma dejansko začeli izginjati iz palete vaših izkušenj!
Med psihologi obstaja tudi izraz "skladnost" čustev in izkušenj - to je, kako natančno čustva, ki jih človek izraža (predvsem z izrazi obraza), ustrezajo njegovim resničnim izkušnjam. Obstaja preprost pretiran primer za razumevanje pomena "skladnosti" - če je fantu všeč dekle in jo zaradi tega vleče za kijke, potem to pomeni, da je skladnost njegovih izkušenj in njegovega vedenja v zvezi s tem na- ru-she-na!
Samo poskusite biti sami. Če ste žalostni ali jezni ali se vam nekdo smili, se obnašajte naravno. Si živa oseba in imaš pravico do drugačnih občutkov in čustev, tako kot vsi ostali.
S spoštovanjem, spletni psiholog Pokolova Yanina (Arkhangelsk)
Dober odgovor 1 Slab odgovor 0Naključno srečanje s prijateljem iz mladosti, ki smo ga dolgo izgubili izpred oči; izredne razmere na cesti; govorjenje pred neznanim občinstvom; težko pričakovana prva "mama" ali "oče" iz ust otroka - številni dogodki dnevno prebudijo naša čustva. Nerodno nam je zaradi njih, bojimo se, da bi bili od zunaj videti smešni, zadržujemo se in mislimo, da jih nadzorujemo. Pa vendar nas čustva vsake toliko premagajo.
Dvojna merila
Morda je dejstvo, da smo odraščali v družbi, kjer je sposobnost obvladovanja svojih občutkov – »obvladati se« – vedno veljala za vrlino. Samokontrola nas kot budni stražar nenehno opominja: nespodobno se je obnašati preveč čustveno, nemogoče je odkrito pokazati svojo jezo, treba je skriti strah, zadržati navdušenje in celo veselje.
Vsako močno čustvena reakcija se lahko zdi neprimerno, smešno, celo nespodobno in se dojema kot manifestacija naše šibkosti.
Izjem ni veliko: to je veselje ali tesnoba, ki jo hkrati doživlja veliko ljudi, ki se znajdejo v določenih okoliščinah. Tako je naravno, da skupaj vzklikamo in skandiramo slogane na nogometnem stadionu ali da skupaj sočustvujemo pred televizijskim zaslonom, na katerem val cunamija odnaša mirno obalo. Toda, recimo, ples v pisarni ob napredovanju je, milo rečeno, nesprejemljiv - tako kot odkrito doživljanje svoje žalosti ni sprejemljivo.
Stroga samokontrola nam ustvarja določeno psihološko ugodje: ritualizirane manifestacije čustev nekoliko ublažijo stanje afekta (močna kratkotrajna čustvena izkušnja) in ga uravnavajo. Toda hkrati samokontrola povzroča frustracije, ustvarja nevaren razkorak med tem, kako se počutimo in kako se obnašamo.
Zahvaljujoč čustvom izražamo svoj pravi "jaz" in drugim ljudem postanemo bolj jasni. Za preživetje potrebujemo tudi čustva.
Tisti, ki jim lastna čustvenost posega v življenje, jo včasih poskušajo »udušiti« s pomočjo čudežne tabletke. Mnogi krivijo svoje, kot se jim zdi, preobčutljivost lastni starši, ki so jih vzgajali »narobe«. Oba pa ne vesta ali pozabljata, kako pomembna je manifestacija čustev za naše življenje. Zahvaljujoč njim izrazimo svoj pravi "jaz" in postanemo bolj jasni drugim ljudem. Poleg tega so čustva bistvena za naše preživetje.
V tem smislu se s potlačitvijo čustev dobesedno izpostavljamo tveganju, saj ima vsako od njih svojo posebno vlogo.
strah nam govori o resnični ali namišljeni nevarnosti. Zajame, kaj je v tem trenutku pomembno za naše življenje. Strah ne le sprejema informacije, ampak tudi daje ukaze telesu: usmerja kri v noge, če bi morali teči, ali v glavo, če bi morali razmišljati. Običajno strah mobilizira našo energijo, čeprav je včasih njegov učinek nasproten: ohromi nas, medtem ko se odločamo, kako ravnati v določeni situaciji.
Jeza včasih zamenjujejo z nasiljem, ki ga lahko izzove. Običajno ta občutek človeka prevzame, ko sumi, da ga ne jemljejo resno (in nekateri s tem občutkom živijo ves čas). Toda jeza je lahko tudi koristna: povzroči sproščanje hormonov (vključno z adrenalinom) v kri, ti pa poskrbijo za močan val energije. In takrat začutimo svojo moč, začutimo pogum in samozavest. Poleg tega nam jeza nakazuje, da smo dosegli točko, prek katere se ne moremo več nadzorovati - v nekem smislu nadomešča manifestacijo nasilja.
Radost deluje kot magnet: privlači druge in jim pomaga deliti svoja čustva. Znano je tudi, da nasmeh in smeh delujeta zdravilno, saj krepita imunsko obrambo telesa.
žalost pomaga se umakniti vase, da se spopade z izgubo ( ljubljena oseba, nekatere lastnosti v sebi, materialni predmeti...) in vračajo življenjsko energijo. Omogoča vam, da "premagate sebe", se prilagodite izgubi in ponovno najdete izgubljeni pomen tega, kar se dogaja. Poleg tega izkušnja žalosti vzbudi sočutje in pozornost drugih ljudi – in počutimo se bolj zaščitene.
veselje- najbolj zaželeno čustvo. Ona je tista, ki sprosti največja količina energije, ki spodbuja sproščanje hormonov ugodja. Počutimo se samozavestni lastna vrednost, svoboda, čutimo, da smo ljubljeni ljubljeni. Radost deluje kot magnet: druge privlači k nam in nam pomaga deliti svoja čustva. Znano je tudi, da nasmeh in smeh delujeta zdravilno, saj krepita imunsko obrambo telesa.
Um in občutki
Druga pomembna prednost čustev je, da nas delajo pametnejše. Dolgo časa znanost jih je v nekem smislu razvrednotila, postavila nižje misleči um. Dejansko so se čustva z vidika evolucije rodila v globinah »predčloveškega« arhaičnega uma in so tesno povezana z instinktivno vedenježivali. Novi deli možganske skorje, ki so še posebej odgovorni za procese zavestnega mišljenja, so se pojavili veliko kasneje.
A danes je znano, da razum ne obstaja v svoji čisti obliki – hranijo ga čustva. Ameriški nevrolog Antonio Damasio je dokazal, da se spoznanje, ki ga ne spremljajo čustva, izkaže za sterilno in čustveno hladen človek ne more se na primer učiti iz svojih napak. Zanimivo je, da se otroci in odrasli nečesa novega naučijo in si zapomnijo le ob pozitivnem in dovolj močnem čustvenem impulzu, ki figurativno povedano odpira vrata novo območje nevronske povezave.
V poklicnem okolju niso najuspešnejši specialisti z več diplomami, ampak tisti, ki znajo analizirati svoja čustva in obvladovati svoja in tuja čustva.
Tudi percepcija ne obstaja brez čustev. Vsako besedo, ki jo zaznamo, vsako kretnjo, vonj, okus, sliko nemudoma »interpretirajo« naši čuti. Brez čustev bi se spremenili v avtomate in živeli precej brezbarvno bivanje.
Predstavljen psiholog Daniel Goleman znanstveni obtok koncept" čustvena inteligenca" Prišel je do zaključka, da naš osebni uspeh ni toliko odvisen od indikatorja IQ intelektualni razvoj, koliko od čustvenega kvocienta (EQ).
Na podlagi eksperimentalnih podatkov je dokazal, da v poklicnem okolju niso najuspešnejši specialisti z veliko diplomami, ampak tisti, ki imajo dragocene človeške lastnosti- sposobnost analiziranja svojih občutkov in obvladovanja lastnih in tujih čustev.
Ko taki ljudje na primer prosijo za pomoč pri reševanju kakšnega problema, se okolica zlahka odzove, medtem ko lahko »čustveni invalidi« (z nizkim EQ) na odgovor na njihovo prošnjo čakajo več dni ...
Glas nezavednega
Čustva nam sporočajo pomembne informacije o nas samih oziroma o tem, s čimer imamo opravka, zato jim moramo zaupati, jih poslušati in se nanje zanesti. Na prvi pogled se zdi, da je ta eksistencialna pozicija protislovna osebna izkušnja mnogi od nas: več kot enkrat smo naredili napake, sledimo svojim občutkom.
Največji nemški filozof Max Scheler je to protislovje pojasnil z obstojem dveh vrst občutkov. Na eni strani so kontaktni občutki, ki delujejo kot mehanizem dotika.
Ko čutimo veselje, se počutimo bolje, se lahko sprostimo, manj skrbimo in zato lahko izkusimo » več življenja" Če nas kaj razburi ali razjezi, skoraj fizično čutimo, da nam jemljejo zdravje, energijo, »del življenja«. Kontaktni občutki sporočajo pomembne informacije o eksistencialnem pomenu dogajanja za moje zdravje, mojo vitalnost. Vendar se pri odločanju ne smemo zanašati na takšne občutke (pogosto prihajajo iz otroštva);
Če se ozrete nazaj v svoje življenje, boste verjetno opazili, da vse najpomembnejše in prave odločitve sprejeli so ga in se zanašali na instinkt: racionalne razlage običajno pridejo kasneje
Druga vrsta občutka je oddaljenost. Niso neposredno povezani z našim trenutnim stanjem, vendar zajamejo nekaj zelo pomembnega o drugi osebi. To je dobro znan intuitiven občutek. To nas spodbudi, da ljubljeno osebo vprašamo: "Ali se ti je kaj zgodilo?" Ali pa reče: "Nujno moramo poklicati domov!"
Nismo naučeni prisluhniti oddaljenim občutkom, vendar so ti tisti, ki nam omogočajo, da takoj ocenimo vzdušje v skupini ljudi in si ustvarimo vtis o sogovorniku ali situaciji. Če se ozrete na svoje življenje, boste verjetno opazili, da so bile vse najpomembnejše in pravilne odločitve v njem sprejete po instinktu: razumske razlage običajno pridejo pozneje.
Zaupanje v svoja čustva je mogoče in treba gojiti in trenirati. Pomembno je le, da kontaktnih občutkov, ki govorijo o nas osebno, ne zamenjujemo z oddaljenimi občutki, ki govorijo o drugi osebi.
Visoke napetosti
Ko je moč izkušenj prevelika, se vklopijo naši mehanizmi psihološka zaščita- in ne čutimo ničesar več. Depresija, apatija, stupor - tako je videti od zunaj, od znotraj pa človek preprosto ne boli več, kot med anestezijo. Potlačena (»pozabljena«) čustva spremenimo v telesne občutke, pri čemer izbrišemo razmerje med čustveno izkušnjo in tistim, kar jo je povzročilo.
Včasih čustva prevzamejo videz svojega nasprotja. Žalost se včasih izraža kot evforično vznemirjenje; veselje je v solzah; včasih se lahko smejimo na glas - dokler nas obup ne potre. Psihološki obrambni mehanizmi izčrpavajo naše duševne in fizična moč in se skoraj vedno izkažejo za neučinkovite: na neki točki nas prebijejo resnična čustva in nas preplavijo.
Za njihov pritisk so dovzetni tudi tisti, ki svoja čustva uspešno skrivajo. Lahko se pretvarjate, igrate jezo, lažete o svojih resničnih čustvih, vendar se je še vedno nemogoče pretvarjati za vedno: prej ali slej bodo prišli na dan. Zato je bolje, da jih lahko sprejmemo takšne, kot so.
Ste vzkipljivi ali preobčutljivi, kompleksni ali ohromljeni od strahu... Poskusite obvladati več preproste vaje ki bo pomagalo uskladiti vaša čustva.
Imaš kompleks
Zadržujete se, ne dovolite si izraziti ne jeze ne veselja ... Za vaše vedenje obstaja motiv, ki vam ga ni lahko priznati. Rešitev je, da se »spustite«, osvobodite svoja čustva.
Poskusite izraziti svoja čustva s kretnjami
Besede so pomembne, vendar 90 % naših čustev izražamo z obrazno mimiko in telesom. Nasmeh, drža, kretnje - že preprost skomign z rameni pove več o našem odnosu do dogajanja kot dolgi govori ...
Priznajte obstoj čustev
Če se otrok boji volkov, ga je zaman prepričevati, da jih v naših gozdovih ni. Ko starši sprejmejo njegova čustva, se lahko vprašajo: "Kaj lahko storim, da te pomirim?" Ni se sramovati strahu, strahov se ni treba sramovati.
Nobeno od naših čustev ni nevarno, so naši zavezniki, od katerih ne smemo nenehno pričakovati umazanih trikov.
Vodite dnevnik
Paraliziran si od strahu
Višji kot so »vložki« (torej večja je izguba, če izgubite, in večja je nagrada, če zmagate), večja je panika. Tako vas je strah neuspeha, da si v mislih predstavljate najbolj katastrofalne scenarije in obupate. Rešitev je obvladati svoje občutke in premagati »ohromelost« volje.
Kdo je oseba, ki te prestraši? Morda učitelj, ki vas je mučil kot otroka, ali sosed, ki vam ni omogočil dostopa? Vsak stresna situacija v nas prebudi spomine na nekaj, kar smo doživeli v preteklosti, pogosto v prvih šestih letih življenja. In spet se nam vrne občutek strahu, ki ga nismo mogli premagati.
Dihajte pravilno
Osredotočite se na svoje dihanje: podaljšajte izdihe in skrajšajte vdihe, da nevtralizirate svoje notranje občutke.
Spomnite se svojih uspehov
O tem, na primer, kako ste odlično opravili izpit ali osvojili teniški niz proti prijatelju. Če se opirate na pretekle uspehe in občutke ugodja, povezane z njimi, lahko premagate željo po videnju katastrofalnih scenarijev dogodkov, ki se še niso zgodili.
Pripravite se na test
Razmislite o možnih možnostih dogodka, določite, kaj želite v vsakem primeru doseči in kaj lahko popustite ... To vam bo pomagalo bolje nadzorovati svoja čustva.
Glejte sogovornika, vendar ne naravnost v oči, ampak v točko med njima
Osredotočili se boste lahko na to, kar govorite, in ne na to, kar berete v njegovem pogledu ...
Imate kratko jezo
Rešitev je, da se naučite nadzorovati svoja čustva in obvladati konfliktno situacijo.
Ne kopičite pritožb
Bolj ko jih kopičite v sebi, bolj tvegate, da se zlomite. Če spregovorite o svojih težavah, se boste izognili izbruhu nebrzdane jeze.
Naučite se jasno izraziti svoja čustva
Poimenujte občutek, ki vas muči. Brez pritoževanja ali obtoževanja odkrito povejte: "V službi imam težave, pod stresom sem in ne vem, kaj naj naredim."
Vzemite si odmore
Možgani potrebujejo čas, da se odločijo in prevzamejo nadzor nad situacijo. Sprostite solarni pleksus tako, da globoko vdihnete, zadržite dih nekaj sekund, izdihnete in počakate, preden ponovno vdihnete. Od časa do časa zaprite oči za 2-3 sekunde: izklop vizualnih signalov zmanjša stres.
Ameriški psihoterapevt Haim Ginott svetuje, da konstruirate svoje izjave po shemi: "Ko ste naredili X, sem začutil Y, in v tistem trenutku sem hotel, da naredite Z." Na primer: »Ko si mi očital zamudo, sem se počutil krivega. Bolje bi bilo, če bi me objel, namesto da bi me grajal.”
Podajte roko pomoči
Preden na agresijo odgovorite z agresijo, vprašajte "agresorja": "Je kaj narobe s tabo?" Ali pa mu ponudite premirje: "Postajam živčen, vzemimo si odmor in se ohladimo."
Ste preobčutljivi
Ostro se odzivate tako na kritike kot na pohvale. Rešitev je vzpostavitev uravnoteženih odnosov z ljudmi.
Ne osredotočajte se nase
Preveč vas skrbi, kaj si drugi mislijo o vas. Poskusite se nekoliko "odmakniti" od sebe in pokazati empatijo (empatijo). Naučite se postaviti v kožo druge osebe. O čem razmišlja? Kaj ga skrbi? Ta sprememba perspektive pomaga spremeniti strategijo odnosa.
Ne prizadevajte si, da bi vas imeli vsi radi
Včasih je vredno tvegati in se strinjati, da vaša dejanja nekomu ne bodo všeč, drugim pa bodo otežila življenje. Nemogoče se je izogniti manifestacijam rivalstva, antipatije in nezdružljivosti znakov. Bolj ko boste to jasno razumeli, lažje boste to sprejeli in težje vas bodo drugi prevarali.
Poskusite najti sprožilne situacije
Naredite seznam situacij, v katerih ste še posebej ranljivi, in besed, ki vas izzovejo. neprimerno vedenje. Ko jih boste znova srečali, jih boste lahko prepoznali in se ne boste zmedli.
Izogibajte se kategoričnim napovedim
Če se nagovarjate z ukazovalnim tonom ("Moram si narediti kariero!") ali minonim tonom ("Verjetno bom vse življenje živel sam ...") ni dobro za vas: čutite težo krivde za vaše težave in to oslabi vašo vitalnost in vam ne dovoljuje, da se vključite za zmago.
Kako skriti čustva?
Čustva je mogoče prikriti!
Zatiranje svojih čustev je podobno samomoru. Negativne misli povzročajo srčne in možganske kapi, vplivajo na pojav psihosomatskih bolezni. Bolje je, da poskrbite zase vnaprej.
· Preden se naučite skrivati svoja čustva, morate kupiti sončna očala, če je zunaj poletje in neprijeten pogovor z bivši fant ali neiskrenega prijatelja.
· Lahko si predstavljate sebe v zrcalni krogli, za kamnitim zidom, da negativnost ali strahovi od zunaj nehajo prodirati v vaše življenje.
· Dovoljeno je nositi žebljiček in ogledalce v žepu v primeru strahu pred zlom od zunaj.
· Skodelica zelenega čaja ali validola v vaši torbici včasih ne le prikrije čustva, ampak preprosto prepreči njihov razvoj.
Preklop ali Kako skriti čustva na obrazu
Če vam oči trzajo od strahu, vaše ustnice drhtijo in oseba začne jecljati, je čas, da razumete: ima moč, da njegovi strahovi delujejo namesto njega. Takšna psihološka sublimacija lahko premika gore! Samo spremeniti morate smer.
1. Če ne želite jokati, morate dvigniti oči in pogledati okoli - na svetilko, ki visi s stropa, na hruškast oblak. Kot je rekel eden od učiteljev športne vzgoje v istoimenski seriji, ko hočeš jokati, lahko odpreš oči. Naj se vaš nasprotnik boji!
2. Če pride do jeze, ji morate dati pot ven. Samo ne kot napad. Lahko prosite za minuto odmora in greste v drugo sobo. In tukaj ... Počepi ali delaj sklece, dokler ne padeš. S tako omajanimi živci se bo vaša postava kmalu spremenila do nerazpoznavnosti! Naslov Miss Universe je torej pred vrati.
Vendar so trenutki, ko morate jokati - ko zaprosijo, se pogovarjajo o prihodnjih otrocih, si ogledajo iskren film. In v tragičnih situacijah se ne bi smeli sramovati solz.
Toda v izrednih razmerah se morate zbrati. Dovolj je, da se ne osredotočite nase, ampak pomislite na to, kako se druga oseba zdaj počuti – potrebuje pomoč ali jezno kriči. Nekaterim se poslabša. Ni vam treba biti sebičen in vaše težave bodo zbledele v ozadju. Ne bo časa za nepotrebna čustva!
