Čustva doživljamo 24 ur na dan, tudi ko spimo, a le zelo majhen del ljudi jih zna zares obvladati. Ti ljudje so strokovnjaki za čustva, dobri so v razumevanju in obvladovanju lastnih občutkov, pa tudi v razvozlavanju občutkov drugih ljudi. Kakšne prednosti prinaša ta veščina? S povečanjem čustvene inteligence boste lahko dosegli uspeh na številnih področjih svojega življenja (od osebnega do družbenega) in se naučili reševati probleme brez vpletanja nepotrebnih čustev. Poleg tega obstaja Velika priložnost da boste zadovoljni s svojim življenjem, ker boste lahko razumeli, kaj vaša psihologija potrebuje v danem trenutku. Naučili se boste motivirati dobesedno iz jasnega – s pomočjo običajnih misli. Ne boste potrebovali zunanji dejavniki biti srečen, saj znaš svoja čustva usmeriti v želeno smer in doseči želeno razpoloženje.
Vsak človek sanja, da bi se naučil jasno razmišljati. Toda kaj to pomeni? Če ste razdraženi in jezni, ne boste mogli povedati svojega pomena, ker je v takšnih trenutkih vaš um zamašen s čustvenimi ostanki, ki vam preprečujejo razmišljanje. Če nadzorujete svoja čustva, lahko nadzorujete svoj um.
Poleg tega verjetno veste, kakšne katastrofalne posledice to prinaša. Lahko vam vzamejo vse - življenje, denar, ugled in srečo. Medtem ko je oseba, ki nadzoruje svoja čustva, zdrava in vesela, uživa v življenju in na vse težave gleda kot na nove priložnosti.
Naš tečaj je napisan z namenom povečati vašo čustveno inteligenco, kar bo zagotovo vključevalo vse pozitivne posledice ki smo jih omenili zgoraj.
Kaj je čustvena inteligenca?
Tradicionalni IQ test ni mogel napovedati osebnega uspeha osebe, javno življenje in kariero. Ljudje z visoko inteligenco niso nujno dosegli svojih ciljev in obratno – ne zelo dobro. pametni ljudje nekako čarobno dosegel neverjetne višine. Zato se je v družbi pojavilo vprašanje: "Kaj torej vpliva na kakovost življenja, doseganje sreče in uspeha?" In številni psihologi menijo, da so našli odgovor – govorimo o dvigu ravni čustvene inteligence.
Čustveni intelekt(EI, čustvena inteligenca) je človekova sposobnost prepoznavanja čustev, razumevanja namenov in želja drugih ljudi in lastnih ter sposobnost obvladovanja svojih čustev in čustev drugih ljudi za reševanje praktičnih problemov.
Tudi manj jih je znanstvena definicija, ki sta ga podala Howard Book in Steven Stein: to je sposobnost pravilne interpretacije situacije in vplivanja nanjo, intuitivnega dojemanja, kaj drugi ljudje želijo in potrebujejo, poznavanja njihovih prednosti in šibke strani, ne popuščaj in bodi očarljiva.
Preprosto povedano, vaša čustvena inteligenca je na visoka stopnja ko ste v vsaki situaciji uravnoteženi in lahko pozitivno vplivate na čustva drugih ljudi. V zvezi s tem lahko čustveno inteligenco razdelimo na dva elementa: razumevanje lastnih čustev in čustev drugih.
Uporaba čustvene inteligence v življenju
Če vam je všeč ali ne, doživljate čustva v kateri koli situaciji: med komunikacijo z osebo, v umetniški galeriji, v supermarketu. Čustveno inteligenco torej uporabljaš vsak dan, razlika je le v tem, kako visoka je njena stopnja.
Vi in samo vi se odločite, katera čustva in občutke boste kadar koli izkusili. Če želite čutiti zamero in razdraženost, prosim. Če želite uživati življenje in z optimizmom gledati v prihodnost, lahko tudi to dosežete. Mirni in uravnoteženi boste, če boste razumeli svoja čustva in jih začeli nadzorovati.
Toda zakaj potem razumeti čustva drugih ljudi? Ali ni dovolj razumeti svoje ljudi in se jih naučiti upravljati? Vsak dan komuniciramo z ljudmi v takšni ali drugačni obliki, zato je pomembno razumeti, kaj oseba čuti in zakaj. ključni trenutek pri gradnji dobro harmonični odnosi. Morda ne boste zelo nadarjena oseba in nimate izjemne inteligence, če pa znate komunicirati z ljudmi in vas spoštujejo in cenijo, potem boste dosegli velik uspeh.
Kako razviti čustveno inteligenco?
Čustvena inteligenca je sama po sebi veščina, ki jo je mogoče in treba razvijati. Potrebovali boste disciplino in potrpežljivost, saj resen uspeh ne bo prišel takoj. Na življenje morate gledati z optimizmom, saj boste včasih trpeli poraze, padce in izkušnje negativna čustva ki se jih želite znebiti. Prav tako se morate naučiti motivirati, saj brez te veščine ne boste mogli vsak dan izboljševati svoje čustvene inteligence. Naš tečaj vam bo dal vse, kar potrebujete za to.
Da pravočasno prepoznate negativne, destruktivna čustva, se morate zavedati. Dotaknili se bomo te točke, vendar vam svetujemo, da opravite tečaj o duhovnih praksah in še posebej lekcijo o. Prvi korak v boju proti vsakemu sovražniku (uničujočim čustvom) je, da ga prepoznamo, zato je tako pomembno, da se zavedamo in opazimo, kdaj vam čustva uidejo izpod nadzora.
V našem tečaju boste našli več dobrih in koristne vaje za razvoj čustvene inteligence. Ne pozabite, da resni rezultati pridejo le s prakso, zato znanje vnesite v življenje in se učite.
Morali boste razumeti, kako vaš . Vsak človek ima svojega edinstvene lastnosti, ki vplivajo na to, kako razmišlja, čuti in kako se odloča. Vendar tudi če mislite, da ste popolnoma preučili svojo psihologijo in spoznali sebe, se še naprej opazujte, saj se vse spreminja. Danes si in jutri si različni ljudje, zato opazite spremembe pri sebi in naredite ustrezne zaključke. Pripravite se na dolge proge in naredite to čim bolj privlačno. Ne pozabite, da vam nihče razen vas samih ne more pomagati.
najprej dobri rezultati vam bo prišel po končanem tečaju, če boste upoštevali vse nasvete in priporočila, ki jih najdete v naših lekcijah. Preberite biografije izjemni ljudje in oceniti svoje življenje z vidika čustvene inteligence. Ali bi lahko dosegli tako izjemen uspeh, če ne bi znali obvladovati svojih čustev in vplivati na čustva drugih ljudi? Sami poznate odgovor na to vprašanje.
Želite preizkusiti svoje znanje?
Če želite preveriti svoje teoretično znanje na temo tečaja in razumete, kako primeren je za vas, lahko opravite naš test. Za vsako vprašanje je lahko pravilna le 1 možnost. Ko izberete eno od možnosti, sistem samodejno preide na naslednje vprašanje.
Lekcije o razvoju čustvene inteligence
Ob študiju veliko število knjig in učbenikov smo prišli do zaključka, da lahko čustveno inteligenco povečamo s preučevanjem teorije in njeno uporabo v praksi. Za vas smo razvili pet lekcij, ki vam bodo pomagale razumeti lastna čustva in čustva drugih ljudi.
Namen tečaja: našega bralca seznaniti s čustveno inteligenco, njenimi modeli in potrebnimi veščinami za njen razvoj in izboljšanje.
Cilj tečaja: naučite bralca obvladovati svoja čustva in razvijajte njegove veščine empatije, asertivnosti in sposobnosti poslušanja.
Predstavljamo vam kratek pregled vsake lekcije.
Kajti v resnici ne potrebujete veliko. Najti morate posel, ki ga želite opravljati vse življenje, začutiti, da družba potrebuje vaše delo, in doseči svoje cilje. Izziv je naučiti se gledati na življenje z upanjem in vero ter se motivirati, da se vsako jutro zbudite z nasmehom in odločenostjo preživeti dan. največja korist. V tej lekciji vas bomo naučili gledati na življenje z optimizmom. To ne pomeni samo videti dobra stran kakršno koli težavo, ampak tudi ukrepati, da jo rešite. Dotaknili se bomo pozitivna psihologija in moč, ki jo prinaša pozitivno razmišljanje. Presenečeni boste, kako enostavno in hkrati težko se je spremeniti negativne misli do pozitivnih. In ko boste dosegli uspeh, se boste naučili nadzorovati svoja čustva in jih uporabljati za doseganje uspeha.
Kako se udeležiti predavanj?
Predviden časovni okvir za dokončanje našega tečaja je dva tedna. Lahko ga opravite v nekaj dneh, vendar ne pozabite, da vam tečaj ponuja učenje več veščin, ki pa zahtevajo veliko dela na sebi. Poskušali smo čim bolj poenostaviti predstavitev gradiva in vas ne preobremeniti znanstveni izrazi in konceptov, tako da se vam ni treba posebej postavljati in učiti Dodatni materiali pred začetkom tečaja. En majhen pogoj - imejte blizu sebe beležko in pisalo. Verjetno se vam bodo porodile zanimive misli, zato si jih takoj zapišite. Poleg tega nekatere naše vaje zahtevajo snemanje.
Prva in druga lekcija sta povezani s teorijo, vendar ne hitite, da bi takoj prešli na tretjo. Sami morate razjasniti pomen povečanja vaše ravni čustvene inteligence in tudi preučiti njene vzorce, da se ne premikate na dotik, ampak jasno razumete, kam greste. Vzemite en ali dva dneva za vsako teoretično uro.
Tretja, četrta in peta lekcija je praksa. V zvezi s tem si dajte čim več časa možna količina in pojdite skozi njih počasi. Naredite vse vaje in poslušajte vsa priporočila in nasvete. Ne pozabite, da je treba vsako znanje takoj spremeniti v dejanja, sicer bo nesmiselno.
Knjige in učbeniki
Ali se po končanem tečaju splača nadaljevati študij? Seveda, ker je psihologija čustev precej zapletena in muhasta zadeva, se morate navaditi na dolgotrajno usposabljanje. Vendar je to precej zanimivo in ne bi smelo vsebovati elementa prisile. Preberite literaturo, ki jo priporočamo, občasno ponovite vaje iz tečaja, vodite dnevnik in ostanite pri zavesti, ne glede na to, kaj se zgodi.
- . Daniel Goleman.
- Čustvena inteligenca v poslu. Daniel Goleman.
- Abeceda čustvene inteligence. Irina Andrejeva.
- Pot do blaginje. Novo razumevanje sreče in dobrega počutja. Martin Seligman.
- Meditacija in čuječnost. Andy Puddicombe.
- Sila pozitivno mišljenje . Norman Vincent Peale.
- PrednostiEQ: čustvena kultura in vaš uspeh. Steven Stein, Howard Book.
Želimo vam veliko sreče in kot poslovilne besede vas vabimo, da preberete citate slavne osebe.
Citati slavnih ljudi o pomenu obvladovanja čustev
»Z odpuščanjem mislimo na neko čustvo. To ni res. Namesto tega je prenehanje nekega čustva.« Iris Murdoch.
»Verjamejo, da uspeh pride tistim, ki zgodaj vstanejo. št. Uspeh pride tistim, ki se zbudijo v dobro razpoloženje" Marcel Achard.
"Samo tisti, ki si jih je podjarmil, lahko živi od strasti." Albert Camus.
»Če želite biti srečni, morate nenehno težiti k tej sreči in jo razumeti. Ni odvisno od okoliščin, ampak od vas samih.” Lev Tolstoj.
»Naše čustveno stanje je veliko v večji meri povzroča utrujenost kot fizični stres." Dale Carnegie.
"Občutki so ogenj, misli so olje." Vissarion Belinski.
»Ko boste negativne misli zamenjali s pozitivnimi, boste začeli doživljati pozitivne rezultate" Willie Nelson.
"V času velikega stresa ali težav je vedno bolje, da se zaposlite tako, da svojo jezo in energijo gojite v nekaj pozitivnega." Lee Iacocca.
"Smeh je najboljše zdravilo izrazi pozitivna čustva" Norman Cousins.
"Če v težke situacijeČe se osredotočite na to, kar je mogoče, lahko spremenite svoj odnos, zmanjšate stres in svojo pozornost usmerite na doseganje stvari, ki so se prej morda zdele nemogoče." Katerina Palsifer.
»Smo to, kar mislimo. Naša čustva so sužnji naših misli, mi pa smo sužnji čustev.« Elizabeth Gilbert.
»Čustva, pa tudi skrbi zameglijo bistro glavo. Vse se bo stokrat spremenilo.” Erich Maria Remarque.
"Če so čustva v redu, bodo zamere in težave izginile same od sebe." Neyah.
»Disciplina je pomembna, vendar se je naučite dobra čustva. To je edina disciplina, ki jo potrebujete." Esther in Jerry Hicks.
»Čustva imajo svoj vonj in okus; morda se prenašajo s človeka na človeka prek kakšnih posebnih valov.« Diana Setterfield.
"Vse prave misli pridi šele, ko se čustva končajo.” Napoleon Hill.
"Če problem osvobodiš čustev, ostane le situacija." Neznani avtor.
"Jeza je sporočilo, da obstaja problem, ki ga je treba rešiti pozneje." Paul Ekman.
Želimo vam uspeh pri povečevanju vaše čustvene inteligence!
Čustveni intelekt- To je vrsta inteligence, ki je odgovorna za prepoznavanje osebnih čustev in čustev drugih ljudi ter za njihovo obvladovanje. Lepota čustvenih reakcij je njihova univerzalnost; zdi se, da delujejo v vseh človeških kulturah. Ljudje katere koli rase enako doživljajo srečo, žalost, presenečenje, jezo in jih nezavedno kažejo v svojem telesu in mimiki. Vsak čustvena reakcija ima svoje manifestacije v telesu. Na primer, čustvo presenečenja ima tri posebnost: povečanje oči, odpiranje ust in vdih. Takšne reakcije so povezane s potrebo osebe po aktivnem delovanju v nestandardni situaciji: oči se bolje osredotočijo na predmet, vdih pa se pripravi na morebitno mišično aktivnost za obrambo ali tek.
Čustvene reakcije so po svojem pomenu precej intelektualne, pomagajo sprejeti tisto, kar je prav, racionalna odločitev, kar je popolnoma v nasprotju s tem, kar nas pogosto učijo – potrebo po zatiranju, izogibanju jim. Ljudje z visokim IQ in analitične sposobnosti Vloga čustev je pogosto nezasluženo zanikana.
Napačnost tega pristopa je mogoče pokazati tako, da dokažete, da so čustvene reakcije popolnoma posebno vlogo. Če takšnemu analitiku vržemo zmečkan kos papirja, potem tudi če bi bil genij, ki bi lahko izjemno hitro izračunal svojo trajektorijo, ne bi imel časa za natančne izračune in sprejemanje odločitev na njihovi podlagi. analitično rešitev, dokler ga ne doseže, potem bo njegova naravna reakcija imela čas, da ga nagonsko odmakne. Kaj pa, če je namesto kepe papirja težek kamen? Podobno kot v tej primitivni situaciji je v zapletenih in pomembnih situacijah tudi kompleks čustev sposoben hitro vklopiti želeno vedenje.
Kaj je čustvena inteligenca?
Od kod izvira koncept čustvene inteligence? Ta koncept sta leta 1990 prvič predlagala John Mayer in Peter Salovey, ki sta izdala knjigo, objavila več člankov in govorila na konferenci. Vendar je šele leta 1995, ko je izšla knjiga Daniela Golemana, ta teorija dobila splošno priznanje.
Goleman je kot novinar srečal Saloveyja in Mayerja in lahko lepo predstavil njuno idejo. Vendar pa sta Salovey in Mayer še naprej razvijala in izboljševala svojo teorijo in spet nekaj let pozneje sta v soavtorstvu z Davidom Carusom izdala knjigo s posebnimi praktična priporočila za bralce, ki jih zanima razvoj čustvene inteligence. Goleman, ki je populariziral koncept, je povzročil nastanek velika količina nove ideje o čustvenem, pa tudi o njegovih modelih in metodah merjenja. In do danes je ta tema nova in privlačna.
Merjenje čustvene inteligence – obstajajo trije najpogostejši načini. ena - samoocenjevanje. Vendar pa se več kot 80 % ljudi vidi kot pametnejšega od povprečnega človeka, zato tovrstna ocena ni zelo dobra. Drugi je tako imenovano ocenjevanje 360, ko v skupini ocenjujete sposobnosti drugih, kot oni ocenjujejo vas. In tretja je metoda testiranja, na primer z uporabo dobro znane tehnike MSCEIT. Ker so njeni avtorji, Mayer in Salovey, pa tudi Caruso, ki se jim je pridružil, prepričani, da je čustvene reakcije mogoče nedvoumno oceniti, ima tehnika nedvoumno pravilne in nedvoumno napačne možnosti odgovora.
Testirancu se prikaže slika z določenim obraznim izrazom osebe in se vpraša, kakšno čustvo po mnenju testiranca doživlja. Vsako čustveno reakcijo je treba oceniti na več lestvicah – na tristopenjski lestvici določite, kako žalostna, vesela ali jezna je ta oseba. Test pomaga ugotoviti, kako natančno lahko oseba oceni čustva drugih, kar kaže na visoko skupno korelacijo z njihovo stopnjo čustvene inteligence. Rezultat testa izračuna naš izmerjeni količnik čustvene inteligence.
Po raziskavah uspešnost v dejavnosti ni povezana le s stopnjami inteligenčnega kvocienta, ampak tudi sama inteligenca, pomemben vpliv ima tudi raven čustvene inteligence, ki je dobila akronim EQ. In zagotovo imajo zaposleni v večini podjetij dobro mentalna sposobnost, vendar vsi ne dosežejo uspeha. Da, biti pameten je pomemben, vendar ni dovolj. V neki raziskavi je 250 vodij IT vprašalo, kateri vodja se jim zdi izjemen, pri čemer so bile najpogostejše izbire skupna vizija, motivacija in empatija. Poleg tega so bila vprašanja odprtega tipa, brez podanih možnosti.
Mnoga velika moderna podjetja pri izbiri kandidata najprej preučijo njegovo čustveno inteligenco. Zaposleni z visokim EQ manj sproščajo, ne izražajo in imajo večjo nagnjenost k želenemu socialno vedenje. In če se pogovor nanese na vodje, potem je bolje, da se združijo, zberejo kadre okoli sebe, pomagajo ekipi hitro doseči želene načrtovane rezultate, dobro oblikujejo vizijo in jo učinkovito posredujejo podrejenim.
David Caruso je izvedel naslednji poskus - predlagal je za generalni direktor možnost, da se mora preseliti novo podjetje in s seboj vzemite poljubnih 10 trenutnih zaposlenih. Zanimivo je, da je teh izbranih 10 ljudi imelo najvišjo raven EQ med vsemi zaposlenimi v podjetju.
Ravni čustvene inteligence so delno napovedovalec prihodnjih dosežkov menedžerjev, vendar so tudi veliko natančnejši napovedovalec njihovega delovanja. Hoja čez glave ni značilna za vodje z visokim EQ, nasprotno, spadajo v kategorijo vodij, ki jih podrejeni želijo posnemati.
Čustvena inteligenca je pomembna tudi zaradi dejstva, da imajo bistri, karizmatični voditelji vedno sposobnost, da s čustvi okužijo ljudi okoli sebe. Visok EQ zagotavlja tudi večjo zvestobo ekipi in večjo angažiranost zaposlenih.
Kako razviti čustveno inteligenco?
Razvoj čustvene inteligence se začne s sposobnostjo prepoznavanja čustvenih reakcij drugih ljudi z obraznimi mikroizrazi, neverbalnimi telesnimi manifestacijami in intonacijami - kot v filmu "Teorija laži".
Na primer, pravi, iskren, pristen nasmeh morajo spremljati gube okoli oči, rahlo veselo mežikanje, ki izraža stanje veselja in sreče. Vsakdo ima to veščino prepoznavanja čustev in deluje nezavedno. Vendar je le nekaj ljudi resnično nadarjenih za prepoznavanje čustev. Tudi tukaj je uspeh odvisen od tega, kdo kaže čustva - če je njegova čustvena inteligenca visoka in vas oseba želi prevarati, potem bo najverjetneje uspel. Posebna študijačloveških čustev z mikroizrazi vam omogoča, da pridobite informacije o tem, kako je posamezno čustvo videti, in veščine, da jih hitro prepoznate v praksi.
Po tej veščini morate vsekakor posvetiti pozornost razvoju nadzora in sposobnosti izražanja čustvenih reakcij. Za pravilno sliko sveta se je pomembno naučiti razlikovati med čustvi. Čustvene reakcije vplivajo na kognitivne procese in mišljenje, saj s sprostitvijo in uglasitvijo na pozitivno valovanje človek bolje zaznava informacije. Da bi spodbudili razmišljanje, morate dobro razumeti čustva.
Ko razumemo čustva, lahko tudi predvidimo vedenje drugih ljudi. Veščina prepoznavanja in obvladovanja čustev je še posebej pomembna za različne vrste menedžerjev in vodje timov, saj se morate v vsakem konkretnem trenutku zavedati čustvenega stanja svojih podrejenih: če so razburjeni, žalostni, brez energije, potem naprej. ta dan je vredno opraviti na primer usklajevanje dokumentov in preverjanje poročil. Če ljudje v ekipi pokajo od energije in polni veselja, lahko začnete nevihta možganov, za sestanek.
Toda kaj storiti, če morate to storiti zdaj in čustveno stanje kolega ne dopisuje? Le z besedami je težko motivirati, medtem ko lahko vodja s pomočjo čustev uspešno navduši ekipo, da potrebna dejavnost. Katere tehnike bi lahko obstajale? Na primer, izdihnite, spodbudite, da se uglasite, pripravite se - kot trener športne ekipe. Koristno je vedeti, da pozitiven odnos vodje vodi do boljše koordinacije pri delu in nižjih stroškov dela.
Čustvena reakcija ima vedno temeljni razlog, ki ima individualni značaj. Na primer, vesela pesem običajno povzroči pozitivna čustva, vendar pa bo za fanta, ki je povabil njemu pomembno dekle na ples ob tej pesmi in je bil zavrnjen, ta ista melodija najverjetneje povzročila negativna čustva. Skrivanje čustev zahteva veliko truda. kako več ljudi jih potlači v sebi, manj je sposoben asimilirati informacije. Vsa njegova moč gre v ohranjanje neprebojne čustvene fasade, kar je seveda včasih potrebno, a kot stalen režim zelo drago.
Če sledite proaktivni strategiji, lahko razmišljate vnaprej in drugega zaposlenega usmerite na sestanek, ki vas čustveno vznemirja. Če ste kljub temu šli na sestanek in so vas izločili, potem lahko po reaktivni strategiji vdihnete in izdihnete, preštejete do tri in mirno prelijete svoje ogorčenje na papir.
Otrokova čustvena inteligenca
Razvoj čustvene inteligence je pomemben tudi za majhen otrok, in njegovi starši, pa tudi učitelji, si lahko zastavijo to vprašanje. Gostitelj je Mark Brackett z univerze Yale poseben program za otroke, odobreno za uporabo v šolah. Program vključuje najprej usposabljanje učiteljev, ki nato sami učijo otroke. Vlogo povečevanja znanja o čustvih pri otrocih je težko podcenjevati, saj nizka čustvena inteligenca posledično postane vir negativnih čustev in prvi slaba izkušnja, ki se lahko vtisne v celoto poznejše življenje. S to vrsto učenja bodo imeli otroci izbiro. Lahko izkusijo srečo, ki si jo želijo, ali pa se je zavedajo slaba čustva in jih poskusite spremeniti. Nizko čustveno inteligenco, podedovano v družini, je torej mogoče spremeniti s treningom, ki ni nič manj pomemben od klasičnega šolska izobrazba, namenjen širjenju znanja in dvigu IQ.
Tudi istoimenska knjiga avtorjev Johna Gottmana in Joan Decler je posvečena čustveni inteligenci otroka. Staršem ponuja metodo, s katero lahko prepoznajo svoj starševski stil in ga s pomočjo knjige prilagodijo tako, da se otrok nauči harmoničnega izražanja čustev in razvija svoj EQ ter živi srečno življenje.
Avtorji knjige podrobno preučujejo 4 tipe staršev z njihovimi stili vzgoje otrok: odklanjajoče, neodobravajoče, nevmešavalne, čustvene. Za čustveno vzgojo otrok mora starš najprej imeti visoko raven EQ, knjiga pa ga pomaga razvijati zahvaljujoč seriji zaporednih korakih. Da bi na primer razvili občutljivost za otrokova čustva, mora starš najprej razumeti, kaj otrok doživlja, nato pa, ne da bi bil pod vplivom tega, kakšen znak je to čustvo, to obravnavati kot pozitivno priložnost za zbliževanje. Nato je priporočljivo, da starš otroku aktivno prisluhne in potrdi, zakaj je njegovo čustvovanje upravičeno, ter se strinja, da so njegovi razlogi naravni. Po tem bo kompetenten starš poskušal otroku pomagati pri imenovanju čustev in s tem izvajati preventivo. In na koncu skupaj z otrokom ugotovite, kako lahko njegova čustva izražate na okolju prijazen način do sebe in drugih, da bo sprejemljivo in ne destruktivno, otrok pa bo imel popolno sprostitev čustev in posledično rešitev čustvenega problema.
Kaj bi se zdelo preprostejše? Vendar pa tudi najbolj ljubeč starš pri vzgoji otrok naredi veliko napak, ki so povezane predvsem z negativnim nezavednim odnosom, naučenim od staršev. In kljub želji, da jih ne ponavljamo, to ni tako enostavno brez posebne pozornosti osebnemu slogu izobraževanja in njegovemu prilagajanju.
Čustva doživljamo 24 ur na dan, tudi ko spimo, a le zelo majhen del ljudi jih zna zares obvladati. Ti ljudje so strokovnjaki za čustva, dobri so v razumevanju in obvladovanju lastnih občutkov, pa tudi v razvozlavanju občutkov drugih ljudi. Kakšne prednosti prinaša ta veščina? S povečanjem čustvene inteligence boste lahko dosegli uspeh na številnih področjih svojega življenja (od osebnega do družbenega) in se naučili reševati probleme brez vpletanja nepotrebnih čustev. Poleg tega obstaja velika verjetnost, da boste zadovoljni s svojim življenjem, saj boste lahko v danem trenutku razumeli, kaj vaša psihologija potrebuje. Naučili se boste motivirati dobesedno iz jasnega – s pomočjo običajnih misli. Za srečo ne boste potrebovali zunanjih dejavnikov, saj znate svoja čustva usmeriti v želeno smer in doseči želeno razpoloženje.
Vsak človek sanja, da bi se naučil jasno razmišljati. Toda kaj to pomeni? Če ste razdraženi in jezni, ne boste mogli povedati svojega pomena, ker je v takšnih trenutkih vaš um zamašen s čustvenimi ostanki, ki vam preprečujejo razmišljanje. Če nadzorujete svoja čustva, lahko nadzorujete svoj um.
Poleg tega verjetno veste, kakšne katastrofalne posledice prinašajo negativna čustva. Lahko vam vzamejo vse - zdravje, življenje, denar, ugled in srečo. Medtem ko je oseba, ki nadzoruje svoja čustva, zdrava in vesela, uživa v življenju in na vse težave gleda kot na nove priložnosti.
Kaj je čustvena inteligenca?
Tradicionalno testiranje inteligence, IQ, ni moglo napovedati uspeha osebe v osebnem, družbenem in kariernem življenju. Ljudje z visoko inteligenco niso nujno dosegli svojih ciljev in obratno – premalo pametni ljudje so nekako čarobno dosegli neverjetne višine. Zato se je v družbi pojavilo vprašanje: "Kaj torej vpliva na kakovost življenja, doseganje sreče in uspeha?" In številni psihologi menijo, da so našli odgovor – govorimo o dvigu ravni čustvene inteligence.
Čustvena inteligenca (EI) je človekova sposobnost prepoznavanja čustev, razumevanja namenov, motivacije in želja drugih ljudi ter lastnih ter sposobnost obvladovanja svojih čustev in čustev drugih ljudi za reševanje praktičnih problemov.
Obstaja tudi manj znanstvena definicija, ki sta jo podala Howard Book in Steven Stein: to je sposobnost pravilne interpretacije situacije in vplivanja nanjo, intuitivnega dojemanja, kaj drugi ljudje želijo in potrebujejo, poznavanja njihovih prednosti in slabosti, upreti se stresu in biti očarljiv.
Preprosto povedano, vaša čustvena inteligenca je na visoki ravni, ko ste uravnoteženi v vsaki situaciji in lahko pozitivno vplivate na čustva drugih ljudi. V zvezi s tem lahko čustveno inteligenco razdelimo na dva elementa: razumevanje lastnih čustev in čustev drugih.
Uporaba čustvene inteligence v življenju
Če vam je všeč ali ne, doživljate čustva v kateri koli situaciji: med komunikacijo z osebo, v umetniški galeriji, v supermarketu. Čustveno inteligenco torej uporabljaš vsak dan, razlika je le v tem, kako visoka je njena stopnja.
Vi in samo vi se odločite, katera čustva in občutke boste kadar koli izkusili. Če želite čutiti zamero in razdraženost, prosim. Če želite uživati življenje in z optimizmom gledati v prihodnost, lahko tudi to dosežete. Mirni in uravnoteženi boste, če boste razumeli svoja čustva in jih začeli nadzorovati.
Toda zakaj potem razumeti čustva drugih ljudi? Ali ni dovolj razumeti svoje ljudi in se jih naučiti upravljati? Vsak dan komuniciramo z ljudmi v takšni ali drugačni obliki, zato je razumevanje, kaj oseba čuti in zakaj, ključna točka pri gradnji dobrih, harmoničnih odnosov. Morda niste posebno nadarjena oseba ali imate velik intelekt, a če znate komunicirati z ljudmi in vas spoštujejo in cenijo, boste dosegli velik uspeh.
Kako razviti čustveno inteligenco?
Čustvena inteligenca je sama po sebi veščina, ki jo je mogoče in treba razvijati. Potrebovali boste disciplino in potrpežljivost, saj resen uspeh ne bo prišel takoj. Na življenje morate gledati z optimizmom, saj boste včasih trpeli poraze, se vračali nazaj in doživljali negativna čustva, ki se jih želite znebiti. Prav tako se morate naučiti motivirati, saj brez te veščine ne boste mogli vsak dan izboljševati svoje čustvene inteligence. Naš tečaj vam bo dal vse, kar potrebujete za to.
Da bi pravočasno prepoznali negativna, destruktivna čustva, se morate zavedati. Dotaknili se bomo te točke, vendar priporočamo tečaj duhovnih praks in še posebej lekcijo meditacije. Prvi korak v boju proti vsakemu sovražniku (uničujočim čustvom) je, da ga prepoznamo, zato je tako pomembno, da se zavedamo in opazimo, kdaj vam čustva uidejo izpod nadzora.
V našem tečaju boste našli več dobrih in uporabnih vaj za razvoj čustvene inteligence. Ne pozabite, da resni rezultati pridejo le s prakso, zato znanje vnesite v življenje in se učite.
Morali boste razumeti, kako deluje vaša psihologija. Vsak človek ima edinstvene lastnosti, ki vplivajo na njegovo razmišljanje, čustvovanje in sprejemanje odločitev. Vendar tudi če mislite, da ste popolnoma preučili svojo psihologijo in spoznali sebe, se še naprej opazujte, saj se vse spreminja. Danes ste in jutri različni ljudje, zato opazite spremembe v sebi in naredite ustrezne zaključke. Pripravite se na dolge proge in naredite to čim bolj privlačno. Ne pozabite, da vam nihče razen vas samih ne more pomagati.
Prvi dobri rezultati bodo prišli do vas po zaključku tečaja, če boste upoštevali vse nasvete in priporočila, ki jih boste našli v naših lekcijah. Preberite biografije izjemnih ljudi in ocenite njihova življenja z vidika čustvene inteligence. Lahko Steve Jobs ali bi Richard Branson dosegel tako izjemen uspeh, če ne bi znal obvladovati svojih čustev in vplivati na čustva drugih ljudi? Sami poznate odgovor na to vprašanje.
Knjige za izboljšanje vaše čustvene inteligence:
- Čustveni intelekt. Daniel Goleman.
- Čustvena inteligenca v poslu. Daniel Goleman.
- ABC čustvene inteligence. Irina Andrejeva.
- Pot do blaginje. Novo razumevanje sreče in dobrega počutja. Martin Seligman.
- Meditacija in pozornost. Andy Puddicombe.
- Moč pozitivnega mišljenja. Norman Vincent Peale.
- Prednosti EQ: čustvena kultura in vaš uspeh. Steven Stein, Howard Book.
Ne spreminjajte svojih prednosti v slabosti
Modni parnik Titanic je imel v trupu 16 nepremočljivih predelkov in je veljal za nepotopljivega. Med svojim prvim potovanjem leta 1912 je imela ladja na krovu le približno polovico potrebnega števila rešilnih čolnov. Ladja je trčila v ledeno goro in potonila. Umrlo je več kot 1500 ljudi.
BOGABOŽEČI kralj Uzija, ki je vladal v starodavnem Jeruzalemu, je bil veličasten vojskovodja. Z Jehovovo pomočjo je premagal enega sovražnika za drugim. »In njegovo [Uzijevo] ime je šlo daleč naokoli, ker se je čudovito zaščitil in postal močan.« Toda potem se je »njegovo srce povzdignilo ... in postal je prestopnik pred Gospodom, svojim Bogom«. Zaradi svojega ponosa je Uzija zbolela gobavost (2. Kronika 26:15-21; Pregovori 16:18).
Iz teh dveh primerov se lahko naučimo, da če vrline niso uravnotežene z modrostjo, skromnostjo in ponižnostjo, se lahko zlahka spremenijo v slabosti ali pomanjkljivosti. To je zelo resno, saj ima tako ali drugače vsak od nas svoje vrline ali darove in želimo, da bi prinesle korist in veselje tako sebi kot drugim, še posebej našemu Stvarniku. Seveda moramo v celoti izkoristiti vsak dar, ki nam ga je dal Bog, hkrati pa moramo zagotoviti, da ta dar vedno ostane dragocena dobrina.
Na primer, oseba, ki ljubi svoje delo, lahko to darilo zlahka spremeni v slabost: lahko postane deloholik. Previden človek ni zlahka preslepiti ali prevarati, vendar se previdnost lahko razvije v strah pred sprejemanjem odločitev. Učinkovitost je odlična lastnost, a če razmišljamo le o tem in ne upoštevamo, da smo obkroženi z resničnimi ljudmi, potem lahko ozračje na delovnem mestu postane hladno in ostro, ki ne prinaša nobenega veselja. Zato si vzemite trenutek in razmislite, katere prednosti imate. Ali jih dobro uporabljate? Ali ugajajo drugim? In kar je najpomembneje, ali jih uporabljate v čast Jehovu, Viru »vsako dobrega daru«? (Jakob 1:17). Da bi to naredili, si oglejmo še nekaj primerov talentov, ki se lahko, če jih ne nadzorujemo, spremenijo v slabosti in celo pomanjkljivosti.
Uporabite svojo inteligenco pametno
Visoka inteligenca je odlična prednost. Vendar pa se lahko spremeni v šibkost, če postanemo preveč samozavestni ali postanemo samopomembni, zlasti če nas pretirano hvalijo ali laskajo. Lahko pa razvijemo špekulativni odnos do Božje Besede in na Bibliji temelječih študijskih publikacij.
Samozavest se lahko kaže na različne načine. Na primer, ko je prejel nalogo, da govori na krščanskem srečanju - z javni govor ali govor v Teokratični strežbeni šoli, - sposobna oseba lahko odloži pripravo do Zadnja minuta in morda niti ne molijo k Jehovu za blagoslov. Zanaša se na svoje znanje in sposobnost improviziranega govora. Naravna sposobnost lahko za nekaj časa prikrije človekovo malomarnost, vendar brez Jehovovega blagoslova duhovna rast se bo upočasnilo in morda celo ustavilo. Kakšna zanemarjenost čudovitega darila! (Pregovori 3:5, 6; Jakob 3:1).
Oseba z bistrim umom lahko razvije tudi špekulativno stališče do Svetega pisma in njegovih pripomočkov za preučevanje. Toda špekulacije samo "napihujejo" ali napihujejo ponos, npr milni mehurček. Ne »vzgaja« ali ustvarja ljubečih krščanskih odnosov (1 Korinčanom 8:1; Galatom 5:26). Duhovna oseba, ne glede na to, kako sposobna je, vedno moli za Božjega duha in zaupa njegovemu vodstvu. Kot taka oseba enako uspešno raste v ljubezni, ponižnosti, znanju in modrosti, njegovi prednosti postajajo vedno bolj dragoceni (Kološanom 1:9, 10).
Sposobnost se bo prav tako spremenila v šibkost, če povzroči, da razvijemo ego, ki odraža pomanjkanje skromnosti. Morda nadarjeni mož in tisti, ki mu laskajo, pozabijo, da Jehova »ne ljubi prevzetnih, ki se imajo za modrejšega od vseh«. »S ponižnimi pride modrost,« pravi Božja beseda (Pregovori 11:2). Apostol Pavel - čeprav je bil zelo pameten in visoko izobražena oseba- rekel Korinčanom: »Ko sem prišel k vam, bratje, sem prišel.
