Pred kratkim sem na avtobusu slišala prepir med dvema šolarkama: ena je trdila, da smeh je dober za vas in smeh podaljšuje življenje, druga pa se z njo ni strinjala, češ da je smeh zgolj izraz čustev. »Koristnosti smeha? Je res res?"— Bil sem presenečen in sem se odločil podrobneje preučiti to vprašanje.
Kot se je izkazalo prednosti smeha res obstaja! In to kakšen! Dokazano je, da je smeh koristen tako za duhovno kot fizično stanje oseba. Ko se človek smeji, se poveča pretok krvi v možgane in celice sive snovi dobiti več kisika. Posledično se zmanjša utrujenost, zgornji Airways, krvni obtok v žilnem sistemu se izboljša.
Neverjetno, ampak smejalna terapija priljubljena v mnogih državah po svetu. Tako v Nemčiji k hudo bolnim otrokom prihajajo klovni zdravniki, indijski zdravniki pa so se domislili posebne joge smeha za izboljšanje njihovega čustvenega in fizičnega stanja. Sestavljen je iz raztezanja in vaj, ki simulirajo smeh. Ostanite v smešnih pozah, predvsem pa opazovanje drugih udeležencev, ki zmrznejo v popolnoma enakih oblačilih, hitro povzroči pravi smeh.
Smeh sprošča mišice, poleg tega pa spodbuja sproščanje endorfinov - snovi, ki imajo analgetični učinek. Smeh olajša kronične bolečine za artritis, poškodbe hrbtenice, nevrološke bolezni. Dokazano je tudi, da Smeh je zelo, zelo koristen za srčno-žilni sistem, ker krepi endotelija- celice, ki vrstijo notranja površina krvne žile in srčne votline.
Toda za dihalne poti so koristi smeha naravnost neprecenljive. Skrivnost je v posebnem »smejalnem« dihanju, pri katerem vdih postane dolg in globok, izdih pa kratek in intenziven, zaradi česar se pljuča popolnoma izpraznijo, izmenjava plinov v njih pa se trikrat pospeši. . Izločanje sputuma med smehom je enako kot pri posebnih fizioterapevtskih postopkih.
Ena minuta smeha lahko nadomesti petnajstminutno kolesarjenje, deset- do petnajstminutni smeh pa lahko porabi kalorije, ki jih vsebuje čokoladica.
In ko se tako smejiš, da se zdi “trebuh ti bo počil od smeha”, potem vedite, da poleg dobre volje trenirate tudi trebušne mišice, in ne samo: pri smehu je skupaj vključenih 80 mišičnih skupin. Pri njih se ta korist izraža v nenehnem "polnjenju" in stresanju.
Ne morem se upreti smehu in depresija, napeti odnosi z nekom okoli vas. Tudi če sploh niste srečni, pojdite do ogledala in se nasmehnite sami sebi. Prednosti že preprostega nasmeha zase so v tej situaciji preprosto edinstvene!
Smeh je dober za vas in za tiste, ki skrbijo za svoj videz. Mnoge ženske, ki čutijo znake staranja, se poskušajo manj smejati. In naredijo strašno napako! Ko se smejimo, treniramo mišice in kri nam teče v obraz. Kot rezultat, vam je zagotovljena rdečica in elastičnost kože.
Ko vidimo pred sabo oseba, ki se nenehno smeji ali osebo, iz katere je nemogoče izvabiti pridušen smeh, ampak le zloben nasmeh, potem skušamo razumeti, kaj je temu povzročilo, in sklepati o njegovem značaju. In delamo prav! To je zapisal tudi Dostojevski Pravo naravo človeka razkrije smeh.
Slavni nemški filozof Arthur Schopenhauer je trdil, da je devet desetin naše sreče odvisnih od zdravja. Brez zdravja ni sreče! Le popolno telesno in duševno blagostanje določa človekovo zdravje, nam pomaga uspešno obvladovati bolezni, stiske in biti aktiven. socialno življenje, razmnoževanje potomcev, doseganje ciljev. Človeško zdravje je ključ do sreče polno življenje. Le človek, ki je v vseh pogledih zdrav, je lahko resnično srečen in sposobenv polnosti izkusiti polnost in raznolikost življenja, izkusiti veselje ob komuniciranju s svetom.
O holesterolu govorijo tako nelaskavo, da so ravno pravšnji za strašenje otrok. Ne mislite, da je to strup, ki uničuje samo telo. Seveda je lahko škodljivo in celo nevarno za zdravje. Vendar pa je v nekaterih primerih holesterol izjemno potreben za naše telo.
Legendarni balzam "zvezda" se je pojavil v sovjetskih lekarnah v 70. letih prejšnjega stoletja. Bilo je v marsičem nenadomestljivo, učinkovito in cenovno ugodno zdravilo. "Zvezda" je poskušala zdraviti vse na svetu: akutne okužbe dihal, ugrize žuželk in bolečine različnega izvora.
Jezik je pomemben človekov organ, ki ne le da lahko neprestano klepeta, ampak lahko veliko pove, ne da bi karkoli rekel. In nekaj mu moram povedati, predvsem o zdravju.Kljub svoji majhnosti jezik opravlja številne vitalne funkcije.
V zadnjih nekaj desetletjih je razširjenost alergijskih bolezni (AD) dosegla status epidemije. Po zadnjih podatkih več kot 600 milijonov ljudi po vsem svetu trpi za alergijskim rinitisom (AR), od tega približno 25 % v Evropi.
Za marsikoga je enačaj med kopališčem in savno. In zelo malo tistih, ki se zavedajo, da razlika obstaja, zna jasno razložiti, kakšna je ta razlika. Ko smo podrobneje preučili to vprašanje, lahko rečemo, da obstaja pomembna razlika med temi pari.
pozna jesen, zgodnja pomlad, obdobja otoplitve pozimi so obdobje pogostih prehladi, tako odrasli kot otroci. Iz leta v leto se situacija ponavlja: zboli en družinski član, nato pa kot veriga vsi zbolijo za respiratorno virusno okužbo.
V nekaterih priljubljenih medicinskih tednikih lahko preberete ode masti. Izkazalo se je, da ima enake lastnosti kot oljčno olje, zato ga lahko brez zadržkov uživamo. Obenem mnogi trdijo, da lahko telesu pomagate »očistiti« le s postom.
V 21. stoletju je po zaslugi cepljenja razširjenost nalezljive bolezni. Po podatkih WHO cepljenje prepreči dva do tri milijone smrti na leto! Toda kljub očitnim koristim je imunizacija zavita v številne mite, o katerih se aktivno razpravlja v medijih in družbi na splošno.
Smejte se na svoje zdravje, saj... Smeh zmanjšuje stres, kuri kalorije, krepi imunski sistem, služi pa tudi kot odlično sredstvo proti bolečinam. Zakaj se ljudje smejijo? Razlog za smeh je lahko na primer komunikacija s smešnimi ljudmi, komedija, anekdota ali žgečkanje. Nekateri ljudje se smejijo pogosto, drugi pa skoraj nikoli. Vendar se vsi redko smejijo sami sebi. Med komunikacijo smeh sinhronizira misli govorca in poslušalca ter ljudi zbližuje.
Tudi med žgečkanjem se pogosto pojavi smeh, vendar se ne moremo žgečkati, da bi bili žgečkljivi. Žgečkanje nekoga je veliko bolj prijetno in v tem trenutku opazimo reakcijo - pojav smeha. Pri odraslih to včasih povzroči spolni interes in splošno razpoloženje se izboljša. Odziv na žgečkanje znatno upade po srednjih letih.
Smejanje je dobro za vas
Ljudje se običajno nasmejijo določeni šali ali med pogovorom. Znanstveniki ne zamenjujejo smeha s smislom za humor.
Nasmeh in tudi igra smeha pomembno vlogo pri izbiri partnerja. Moški imajo najpogosteje raje ženske, ki se glasno smejijo.
Različne študije kažejo, da se ljudje pogosteje smejimo socialne razmere, in tako uživajo socialne ugodnosti. Prav tako velja, da se ženske smejijo pogosteje kot moški. Vendar pa smeh velja za nalezljivega, tako kot zehanje.
Ko se človek stara, se redkeje smeje. Raziskovalci so ugotovili, da se 4-letni otroci v povprečju smejijo 300-krat na dan, medtem ko se odrasli smejijo približno 5- do 10-krat.
Koristi smeha za telo. Smeh je najboljše zdravilo za številne bolezni. Znanstveniki so ugotovili, da zmanjšuje bolečino in nelagodje, povezano z boleznijo. Poleg tega smeh znižuje stresne hormone, povečuje hormone dolgoživosti in sreče ter krepi imunski sistem.
Prednosti
Študija Univerze v Oxfordu je pokazala, da lahko smeh pomaga pri izgradnji odpornosti proti fizični bolečini do 10 %. Tudi naše babice so vedele za zdravstvene koristi smeha. Od nekdaj so verjeli, da podaljšuje življenje izboljšuje zdravje ter je najboljše zdravilo od vseh bolezni.
Če se človek od srca smeje, je to dobro. Če se smejite, se poveča pritisk v telesu, dihanje se pospeši, utrip se pospeši, v celice vstopi več kisika in izgorevajo kalorije.
Znanstvenik z Univerze Vanderbilt je izvedel majhen poskus, v katerem so merili število porabljenih kalorij med smehom. Dokazano je, da če se človek smeji 10 do 15 minut, telo porabi približno 50 kalorij.
Drugi raziskovalci iz Marylanda so preučevali odziv krvnih žil (). Opazovali so ljudi, ki so gledali drame in komedije. Po tem so ugotovili, da imajo ljudje, ki so gledali komedijo, normalne krvne žile in izboljšan krvni obtok. Vendar so bile krvne žile tistih, ki so gledali dramo, napete.
Zato je gledanje komedij blagodejno kardiovaskularni sistem in splošno zdravje. Ker se ob njihovem gledanju smejiš, smeh pa naj bi krepil imunski sistem, zniževal stresne hormone, krvni sladkor in porabljal kalorije.
Smeh zmanjšuje tveganje za srčna obolenja: v srečni, veseli ljudje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja se zmanjša za 40 %, za razliko od pesimistov. To je posledica hormona kortizola (stresnega hormona), ki zavira imunski sistem. Smeh lahko zniža raven kortizola v telesu do 50%.
Ko se smejite, vaše telo proizvaja endorfine, hormone, ki pomagajo v boju proti stresu in služijo tudi kot naravno sredstvo proti bolečinam. To pomaga, da je človek nekoliko srečnejši.
Vsak dan se nasmejte in smejte
Vsakodnevni nasmeh vam bo pomagal pri vsem. Vsakodnevni smeh pomaga ohranjati dobro razpoloženje. Ugotovljeno je bilo tudi, da to izboljša zdravje in odpornost proti okužbam.
Smejite se lahko na primer doma ob gledanju komedij ali še bolje, ko komunicirate z ljudmi.
Še posebej pomaga pri depresiji, jezi, ker... Osvobaja telo negativnih čustev in daje duševni mir.
Raziskava Centra za alternativno medicino Univerze v Kaliforniji je pokazala, da smeh zmanjša stopnjo jeze do 98 % (gledanje komedij) in zmanjša depresijo do 51 %.
Zdravje kože: dokazano je, da smeh izboljšuje zdravje kože (). To je posledica širjenja krvnih žil, izboljšanega krvnega obtoka in celično prehrano. Koža postane bolj sijoča in gladka.
Poleg tega smeh pomaga ohranjati zdravo srce. Za znižanje krvnega tlaka se smejte 10 minut. To bo pomagalo izboljšati krvni obtok, preprečiti bolezni srca in ožilja, pa tudi do srčne mišice bo priteklo dovolj kisika.
Prav tako smeh ni dober samo za srce, ampak tudi za pljuča. Če imate težave z dihali, se je koristno smejati 30 minut na dan. To bo pomagalo očistiti pljuča, kri in zmanjšati simptome bolečine.
Prednosti smeha:
- zmanjša krvni tlak;
- zmanjšuje stresne hormone;
- stimulira imunski sistem;
- lajša bolečine;
- sprošča mišice;
- spodbuja proizvodnjo endorfinov;
- izboljša zdravje dihalnega sistema.
Ko se smejite, se vaše telo sprosti in bolečina se zmanjša. Smeh pomaga telesu tudi pri izločanju nevrotransmiterjev, kot sta serotonin, dopamin (pomaga pri sprostitvi). Lahko ga imenujemo odličen antidepresiv.
Poleg vsega naštetega pomaga v boju proti okužbam, predvsem dihalnih poti. Menijo, da smejanje od 30 sekund do 5 minut (10-krat na dan) zmanjša apetit, kuri kalorije, kar pomaga pri hujšanju.
Homo sapiens se je smejal in se vedno smeje. To pomaga podaljšati življenje. Nekdo se bo tej izjavi smejal, a humor in smeh sta bila v vsakem primeru sestavni del razvoja človeka kot osebe. Ne glede na naravo smeha deluje na naše zdravje, izboljšuje splošno počutje, daje moč in vzdržljivost ter lajša stres. Gledanje smešnih fotografij na internetu ali poslušanje smešne zgodbe iz življenja, podaljšujemo svoj obstoj in ga naredimo prijetnejšega.
Smehu lahko rečemo nenavaden obrambna reakcija naše telo. Dolgočasna resničnost ne more drugega kot povzročiti depresijo in stres. Včasih je tako obžalovanja vredno, da nam daje samo negativna čustva. Še vedno lahko čakate na prijeten dogodek! Zato je treba to rutino umetno popestriti s humorjem, na primer z gledanjem smešnih videoposnetkov na internetu.
Ali je vredno nenehno jokati in trpeti zaradi neprijetnih dogodkov? Tudi če drugi mislijo, da se smejite brez razloga, ne bodite pozorni nanje. Bolje je, da se pogovorita o tem, kar sta videla ali slišala, in se skupaj smejita. Če sta med njimi ena ali dve osebi brez smisla za humor, je to njihov problem.
Ste opazili, da se včasih res začne smeh brez razloga in to množično? Nastane v trenutku, ko napetost v ekipi doseže mejo, dovolj je, kot pravijo, "pokazati prst". Smeh sprošča napetost in daje pozitivna čustva, spodbuja obnovo tistih delov možganov, ki so ugasnili zaradi kronična utrujenost in živčna napetost.
Otroci so vedno na vrhu seznama najbolj smešnih ljudi na svetu. Ne bo jih težko nasmejati, spraviti v smeh ali povzročiti, da imajo napade brizganja in vesel smeh. Dovolj je videti sonce, ptico, metulja in se nasmehnejo. Znajo se smejati tudi tam, kjer se odraslim sploh ne bi zdelo smešno.
Ženske so na drugem mestu za otroki. Stalno so pripravljeni na nasmeh in smeh. Moški so običajno zadržani, saj menijo, da je imidž na prvem mestu. Posledično to pomanjkanje svetla čustva slabo vpliva na njihov živčni in kardiovaskularni sistem.
Otroški smeh je nalezljiv. Če se otrok smeji, si odrasel človek ne more pomagati, da se ne bi nasmehnil. Naši otroci nam prinašajo več veselja kot vsi humoristični programi in kul spletne strani skupaj. Ultrazvočne študije so pokazale, da se je otrok sposoben smejati že v maternici.
Smeh znižuje pritisk v žilah in venah, lajša nevarnost srčnega infarkta in celo zdravi podplutbe. Pospešeno dihanje med smehom očisti pljuča in poskrbi za dotok kisika v vse organe. V Avstriji so na primer ustanovili in stalno delujejo posebni centri za terapijo smeha. Takšnih centrov pri nas ni, zato se nasmejte in ne varčujte s čustvi.
Smeh podaljšuje življenje. In ni lahko stabilen izraz, ki so nam jih vsilili naši predniki, to je dejstvo, ki so ga dokazali znanstveniki. Ni zaman, da se majhni otroci nenehno smejijo, brezskrbno in veselo - prišli so na ta svet, da bi živeli srečno do konca svojih dni!
V Nemčiji so na primer strokovnjaki že dolgo prišli do zaključka, da je smeh odlična preventiva razne bolezni. Ustvarili so celo posebno Združenje klovnov zdravnikov, ki obiskujejo bolnike na primer na onkoloških oddelkih. Po taki seansi se pacienti resnično počutijo bolje.
Poleg tega ima smeh čarobne lastnosti le v iskreni obliki, torej iz srca. V takšnih trenutkih človek skrči 80 mišičnih skupin, kratkoročno dihanje in utrip se pospešita, kri nasiči s kisikom. V tem času vstopi v možgane cel tok hormonov veselja - endorfina, ki je nekakšen analgetik, saj lahko otopli telesno in srčna bolečina in vzbujajo občutek zadovoljstva. Poleg tega čisti zgornje dihalne poti in izboljša prekrvavitev telesa.
Mamice bodo verjetno vesele podatka, da lahko s 15 minutami smeha na dan porabimo do 2 kg maščobe na leto, hkrati pa znižamo krvni tlak.
Smeh ima najmočnejši učinek na imunski sistem. Med »ha-ha-ha« se poveča število celic ubijalk, ki uničujejo viruse in celo rakave celice. V telesu se poveča tudi vsebnost imunoglobulina A, ki se bori proti boleznim. Mimogrede, znanstveniki so ugotovili, da se imunoglobulin A lahko prenaša na dojenčke z materinim mlekom. Iz tega sledi, da so vedri in zadovoljni otroci manj dovzetni za prehlad.
Zaščitne funkcije telesa se povečajo z zaviranjem proizvodnje "stresnih" hormonov - adrenalina in kortozina med smehom. To je še posebej pomembno za otroke, ki se od prvih dni življenja poskušajo prilagoditi življenju "zunaj trebuha".
Smeh pomaga tudi v boju proti hudim boleznim. Na primer, bolniki z rakom, ki se redno mešajo, imajo višjo stopnjo ozdravitve in boljše zdravstvene rezultate, da ne omenjamo psihološko razpoloženje. Poleg tega imajo smešni ljudje polovico manjše tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja kot "bukve".
Mimogrede, ali ste vedeli, da se morate smejati vsaj 30-krat na dan? Psihologi so prepričani, da vam dober, dolg smeh omogoča, da se znebite slaba volja in veliko hitreje obvladajo stres. In to je zelo pomembno za vsako družino, še posebej mlado in z majhnimi otroki :)
»Ko se smejiš s partnerjem, se med vama splete vez. dodatna komunikacija in začneš boljši prijatelj razumeti prijatelja. In ko se nečesa spomnite skupaj, delite svoje življenjska izkušnja"Občutek je, da se poznate že zelo dolgo - to, tako kot smeh, krepi vaš odnos," ugotavlja.
Za zaposlene starše je pomembno tudi vedeti, da smeh poveča kreativnost pri delu za 57 % in poveča produktivnost za 54 %. Torej, če želite napredovanje v službi in obogatitev družinskega proračuna, se več smejte!
Mame bo verjetno vesel podatek, da lahko s 15 minutami smeha na dan porabite do 2 kg maščobe na leto. Poleg tega je ogled ene komedije ali televizijske oddaje (vendar le zelo smešne!) po kalorijah primerljiv s kilometrsko hojo. Še 61 % moških meni, da so vesele in nasmejane ženske privlačnejše. Naj vaša druga polovica maksimalno uživa :)
Mimogrede, stari starši bodo potrebovali še eno sposobnost smeha - samo 10 minut. In tisti ljudje, ki se vsak dan smejijo vsaj 15 minut, izboljšajo krvni obtok in delovanje srca. Toda stres in depresivna stanja poveča tveganje za smrt zaradi bolezni srca za 44%!
Kot rezultat raziskave je vsak osmi priznal, da ga smeh naredi srečnejšega. Zato se pogosteje smejte in ugotovite, kaj je idealna sreča!
