Homo sapiens se je smejal in se vedno smeje. To pomaga podaljšati življenje. Nekdo se bo tej izjavi smejal, a humor in smeh sta bila v vsakem primeru sestavni del razvoja človeka kot osebe. Ne glede na naravo smeha deluje na naše zdravje, izboljšuje splošno počutje, daje moč in vzdržljivost ter lajša stres. Gledanje smešnih fotografij na internetu ali poslušanje smešne zgodbe iz življenja, podaljšujemo svoj obstoj in ga naredimo prijetnejšega.
Smehu lahko rečemo nenavaden obrambna reakcija naše telo. Dolgočasna resničnost ne more drugega kot povzročiti depresijo in stres. Včasih je tako obžalovanja vreden, da nam povzroča samo negativna čustva. Še vedno čakate na prijeten dogodek! Zato je treba to rutino umetno popestriti s humorjem, na primer z gledanjem smešnih videoposnetkov na internetu.
Ali je vredno nenehno jokati in trpeti zaradi neprijetnih dogodkov? Tudi če drugi mislijo, da se smejite brez razloga, ne bodite pozorni nanje. Bolje je, da se pogovorita o tem, kar sta videla ali slišala, in se skupaj smejita. Če sta med njimi ena ali dve osebi brez smisla za humor, je to njihov problem.
Ste opazili, da se včasih res začne smeh brez razloga in to množično? Nastane v trenutku, ko napetost v ekipi doseže mejo, dovolj je, kot pravijo, "pokazati prst". Smeh sprošča napetost in daje pozitivna čustva, spodbuja obnovo tistih delov možganov, ki so ugasnili zaradi kronična utrujenost in živčna napetost.
Otroci so vedno na vrhu seznama najbolj smešnih ljudi na svetu. Ne bo jih težko nasmejati, spraviti v smeh ali povzročiti, da imajo napade brizganja in vesel smeh. Dovolj je videti sonce, ptico, metulja in se nasmehnejo. Znajo se smejati tudi tam, kjer se odraslim sploh ne bi zdelo smešno.
Ženske so na drugem mestu za otroki. Stalno so pripravljeni na nasmeh in smeh. Moški so običajno zadržani, saj menijo, da je imidž na prvem mestu. Posledično to pomanjkanje svetla čustva slabo vpliva na njihov živčni in kardiovaskularni sistem.
Otroški smeh je nalezljiv. Če se otrok smeje, si odrasel človek ne more pomagati, da se ne bi nasmehnil. Naši otroci nam prinašajo več veselja kot vsi humoristični programi in kul spletne strani skupaj. Ultrazvočne študije so pokazale, da se je otrok sposoben smejati že v maternici.
Smeh znižuje pritisk v žilah in venah, lajša nevarnost srčnega infarkta in celo zdravi podplutbe. Okrepljeno dihanje ob smejanju čisti pljuča in zagotavlja dotok kisika v vse organe. V Avstriji so na primer ustanovili in stalno delujejo posebni centri za terapijo smeha. Takih centrov pri nas ni, zato se nasmejte in ne varčujte s čustvi.
Kot otroci se nasmejimo približno štiristokrat na dan, tudi brez očitnega razloga. In pri odraslih se nasmeh na obrazu pojavi dvajsetkrat redkeje. In to je zelo slabo. Čeprav nas smeh in zabava spremljata vse življenje, je fenomen smeha zelo slabo raziskan. Medtem pa si zasluži posebno obravnavo. Za razliko od smisla za humor je smeh prirojen fizične sposobnosti. In če se poskušate zjutraj nasmejati, ko v skodelico natočite porcijo kave, ste lahko prepričani - dobro razpoloženje za cel dan vam je zagotovljeno. Izzvana ena minuta hihitanja prijetnih spominov, je po učinkovitosti enaka 45 minutam meditacije. ELLE se je odločila ugotoviti prednosti smeha.
S fiziološkega vidika je smeh preprosto serija ritmičnih izdihov. Malokdo pa ve, da je to tudi odličen način obogatitve telesa s kisikom in odličen »masager«, če ga uporabljamo. Kar zadeva kardiovaskularne koristi, je 20 sekund burnega smeha enakovrednih petim minutam teka na tekalni stezi. Kaj ni idealen športni trening?
Smeh ni le refleks, ki je v naših genih in se odziva na humor, ampak najpomembnejši družbeni signal. Nevroznanstveniki pravijo, da se le 10% časa smejimo nečemu, kar pravzaprav lahko vsaj pogojno uvrstimo med humor. V drugih primerih je to ritual. Pogosto se ne smejimo zato, ker se zabavamo, temveč zato, ker upoštevamo nekatera pravila dobrega (ali slabega) vedenja. Hkrati pa bolj ko se smejiš, lažje premagaš notranjo oviro – in zdaj te ni več mogoče ustaviti. Smejte se na svoje zdravje!
Smejte se na svoje zdravje, saj... Smeh zmanjšuje stres, kuri kalorije, krepi imunski sistem, služi pa tudi kot odlično sredstvo proti bolečinam. Zakaj se ljudje smejijo? Razlog za smeh je lahko na primer komunikacija s smešnimi ljudmi, komedija, anekdota ali žgečkanje. Nekateri ljudje se smejijo pogosto, drugi pa skoraj nikoli. Vendar se vsi redko smejijo sami sebi. Med komunikacijo smeh sinhronizira misli govorca in poslušalca ter ljudi zbližuje.
Tudi med žgečkanjem se pogosto pojavi smeh, vendar se ne moremo žgečkati, da bi bili žgečkljivi. Žgečkanje nekoga je veliko bolj prijetno in v tem trenutku opazimo reakcijo - pojav smeha. Pri odraslih to včasih povzroči spolni interes in splošno razpoloženje se izboljša. Odziv na žgečkanje znatno upade po srednjih letih.
Smejanje je dobro za vas
Ljudje se običajno nasmejijo določeni šali ali med pogovorom. Znanstveniki ne zamenjujejo smeha s smislom za humor.
Nasmeh in tudi igra smeha pomembno vlogo pri izbiri partnerja. Moški imajo najpogosteje raje ženske, ki se glasno smejijo.
Različne študije kažejo, da se ljudje pogosteje smejimo socialne razmere, in tako uživajo socialne ugodnosti. Prav tako velja, da se ženske smejijo pogosteje kot moški. Vendar pa smeh velja za nalezljivega, tako kot zehanje.
Ko se človek stara, se redkeje smeji. Raziskovalci so ugotovili, da se 4-letni otroci v povprečju smejijo 300-krat na dan, medtem ko se odrasli smejijo približno 5- do 10-krat.
Koristi smeha za telo. Smeh je najboljše zdravilo za številne bolezni. Znanstveniki so ugotovili, da zmanjšuje bolečino in nelagodje, povezano z boleznijo. Poleg tega smeh znižuje stresne hormone, povečuje hormone dolgoživosti in sreče ter krepi imunski sistem.
Prednosti
Študija Univerze v Oxfordu je pokazala, da lahko smeh poveča odpornost proti fizični bolečini za do 10 %. Tudi naše babice so vedele za zdravstvene koristi smeha. Od nekdaj so verjeli, da podaljšuje življenje izboljšuje zdravje ter je najboljše zdravilo od vseh bolezni.
Če se človek od srca smeje, je to dobro. Če se smejite, se poveča pritisk v telesu, dihanje se pospeši, utrip se pospeši, v celice pride več kisika in izgorevajo kalorije.
Znanstvenik z univerze Vanderbilt je izvedel majhen eksperiment, s katerim je izmeril število porabljenih kalorij med smehom. Dokazano je, da če se človek smeji 10 do 15 minut, telo porabi približno 50 kalorij.
Drugi raziskovalci iz Marylanda so preučevali odziv krvnih žil (). Opazovali so ljudi, ki so gledali drame in komedije. Po tem so ugotovili, da imajo ljudje, ki so gledali komedijo, normalne krvne žile in izboljšan krvni obtok. Vendar so bile krvne žile tistih, ki so gledali dramo, napete.
Zato gledanje komedij koristi vašemu srčno-žilnemu sistemu in splošnemu zdravju. Ker se ob njihovem gledanju smejiš, smeh pa naj bi krepil imunski sistem, zniževal stresne hormone, krvni sladkor in porabljal kalorije.
Smeh zmanjšuje tveganje za srčna obolenja: v srečni, veseli ljudje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja se zmanjša za 40 %, za razliko od pesimistov. To je posledica hormona kortizola (stresnega hormona), ki zavira imunski sistem. Smeh lahko zniža raven kortizola v telesu do 50%.
Ko se smejite, vaše telo proizvaja endorfine, hormone, ki pomagajo v boju proti stresu in služijo tudi kot naravno sredstvo proti bolečinam. To pomaga, da je človek nekoliko srečnejši.
Vsak dan se nasmejte in smejte
Vsakodnevni nasmeh vam bo pomagal pri vsem. Vsakodnevni smeh pomaga ohranjati dobro razpoloženje. Ugotovljeno je bilo tudi, da to izboljša zdravje in odpornost proti okužbam.
Smejite se lahko na primer doma ob gledanju komedij ali še bolje, ko komunicirate z ljudmi.
Še posebej pomaga pri depresiji, jezi, ker... osvobaja telo pred negativna čustva, daje mir.
Raziskava Centra za alternativno medicino Univerze v Kaliforniji je pokazala, da smeh zmanjša stopnjo jeze do 98 % (gledanje komedij) in zmanjša depresijo do 51 %.
Zdravje kože: dokazano je, da smeh izboljšuje zdravje kože (). To je posledica širjenja krvnih žil, izboljšanega krvnega obtoka in celično prehrano. Koža postane bolj sijoča in gladka.
Poleg tega smeh pomaga ohranjati zdravo srce. Zmanjšati krvni pritisk lahko se smejiš 10 minut. To bo pomagalo izboljšati krvni obtok, preprečiti bolezni srca in ožilja, pa tudi do srčne mišice bo priteklo dovolj kisika.
Prav tako smeh ni dober samo za srce, ampak tudi za pljuča. Če imate težave z dihali, se je koristno smejati 30 minut na dan. To bo pomagalo očistiti pljuča, kri in zmanjšati simptome bolečine.
Prednosti smeha:
- zmanjša krvni tlak;
- zmanjša stresne hormone;
- stimulira imunski sistem;
- lajša bolečine;
- sprošča mišice;
- spodbuja proizvodnjo endorfinov;
- izboljša zdravje dihalnega sistema.
Ko se smejite, se vaše telo sprosti in bolečina se zmanjša. Smeh pomaga telesu tudi pri izločanju nevrotransmiterjev, kot sta serotonin, dopamin (pomaga pri sprostitvi). Lahko ga imenujemo odličen antidepresiv.
Poleg vsega naštetega pomaga v boju proti okužbam, predvsem dihalni trakt. Menijo, da smeh od 30 sekund do 5 minut (10-krat na dan) zmanjša apetit, kuri kalorije, kar pomaga pri hujšanju.
Smeh podaljšuje življenje. In ni lahko stabilen izraz, ki so nam jih vsilili naši predniki, to je dejstvo, ki so ga dokazali znanstveniki. Ni zaman, da se majhni otroci nenehno smejijo, brezskrbno in veselo - prišli so na ta svet, da bi živeli srečno do konca svojih dni!
V Nemčiji so na primer strokovnjaki že dolgo prišli do zaključka, da je smeh odlična preventiva različne bolezni. Ustvarili so celo posebno Združenje klovnov zdravnikov, ki obiskujejo bolnike na primer na onkoloških oddelkih. Po taki seansi se pacienti resnično počutijo bolje.
Poleg tega ima smeh čarobne lastnosti le v iskreni obliki, torej iz srca. V takšnih trenutkih človek skrči 80 mišičnih skupin, kratkoročno dihanje in utrip se pospešita, kri nasiči s kisikom. V tem času vstopi v možgane cel tok hormonov veselja - endorfina, ki je nekakšen analgetik, saj lahko otopli telesno in srčna bolečina in vzbujajo občutek zadovoljstva. Poleg tega čisti zgornje dihalne poti in izboljša prekrvavitev telesa.
Mamice bodo verjetno vesele podatka, da lahko s 15 minutami smeha na dan porabimo do 2 kg maščobe na leto, hkrati pa znižamo krvni tlak.
Smeh ima najmočnejši učinek na imunski sistem. Med »ha-ha-ha« se poveča število celic ubijalk, ki uničujejo viruse in celo rakave celice. V telesu se poveča tudi vsebnost imunoglobulina A, ki se bori proti boleznim. Mimogrede, znanstveniki so ugotovili, da se imunoglobulin A lahko prenaša na dojenčke z materinim mlekom. Iz tega sledi, da so vedri in zadovoljni otroci manj dovzetni za prehlad.
Zaščitne funkcije telesa se povečajo z zaviranjem proizvodnje "stresnih" hormonov - adrenalina in kortozina med smehom. To je še posebej pomembno za otroke, ki se od prvih dni življenja poskušajo prilagoditi življenju "zunaj trebuha".
Smeh pomaga tudi v boju proti hudim boleznim. Na primer, bolniki z rakom, ki se redno mešajo, imajo višjo stopnjo ozdravitve in boljše zdravstvene rezultate, da ne omenjamo psihološko razpoloženje. Poleg tega imajo smešni ljudje polovico manjše tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja kot "bukve".
Mimogrede, ali ste vedeli, da se morate smejati vsaj 30-krat na dan? Psihologi so prepričani, da vam dober, dolg smeh omogoča, da se znebite slaba volja in veliko hitreje obvladajo stres. In to je zelo pomembno za vsako družino, še posebej mlado in z majhnimi otroki :)
»Ko se smejiš s partnerjem, se med vama splete vez. dodatna komunikacija in začneš boljši prijatelj razumeti prijatelja. In ko se nečesa spomnite skupaj, delite svoje življenjska izkušnja"Občutek je, da se poznate že zelo dolgo - to, tako kot smeh, krepi vaš odnos," ugotavlja.
Za zaposlene starše je pomembno tudi vedeti, da smeh poveča kreativnost pri delu za 57 % in poveča produktivnost za 54 %. Torej, če želite napredovanje v službi in obogatitev družinskega proračuna, se več smejte!
Mame bo verjetno vesel podatek, da lahko s 15 minutami smeha na dan porabite do 2 kg maščobe na leto. Poleg tega je ogled ene komedije ali televizijske oddaje (vendar le zelo smešne!) po kalorijah primerljiv s kilometrsko hojo. Še 61 % moških meni, da so vesele in nasmejane ženske privlačnejše. Naj vaša druga polovica maksimalno uživa :)
Mimogrede, stari starši bodo potrebovali še eno sposobnost smeha - samo 10 minut. In tisti ljudje, ki se vsak dan smejijo vsaj 15 minut, izboljšajo krvni obtok in delovanje srca. Toda stres in depresivna stanja poveča tveganje za smrt zaradi bolezni srca za 44%!
Kot rezultat raziskave je vsak osmi priznal, da ga smeh naredi srečnejšega. Zato se pogosteje smejte in ugotovite, kaj je idealna sreča!
Pogovorite se o zdravstvenih koristih smeha. Zakaj je smeh tako koristen, kakšna je njegova posebnost, zakaj ga potrebujemo in kako se smejati pravilno, s koristjo! :) (Nadaljevanje članka: »Smisel za humor oz Kako se naučiti šaliti").
Človek se začne smejati pri starosti dveh mesecev, pri starosti 6 let pa doseže vrhunec smeha. Šestletni otroci se nasmejijo do 300-krat na dan. Ko se staramo, postajamo resnejši. Odrasli se nasmejijo od 15- do 100-krat na dan.
Več ko se smejimo, bolje se počutimo. Med smehom se hitrost gibanja zraka med izdihom poveča za 10-krat in znaša 100 km/h. V tem času pride do močnega prezračevanja zgornjih dihalnih poti, izboljša se prekrvavitev in veliki odmerki endorfina vstopijo v kri.
Zato je 15 minut neprekinjenega smeha odlična kardio vadba in lahko nadomesti uro in pol veslanja. Poleg tega se med smehom napnejo trebušne mišice in istih 15 minut neprekinjenega smeha ustreza 50 vajam za trebušne mišice. In če se smejete dve minuti dlje, torej 17 minut, lahko svojo pričakovano življenjsko dobo podaljšate za 1 dan.
Tudi Lev Tolstoj je rekel, da smeh povzroča veselje, in to je res. Po zadnjih podatkih 5 minut smeha nadomesti 40 minut počitka. Zato, če ste premalo spali, se samo smejte in potem boste zagotovo imeli dovolj moči, da boste naslednji dan preživeli veselo in produktivno.
Nasmehni se!
Nasmejte se absolutno vsem in ne pričakujte vzajemnosti in videli boste, kakšni čudeži se vam bodo začeli dogajati zdaj, tukaj.
Nasmehnil se je in začelo se je verižna reakcija: izboljšalo se vam je razpoloženje, izboljšala se vam je energija, presnovni spomin je začel delati svoje, nove celice se rodijo, hvaležne so vam, vse se obnovi, popolnoma vse. In ustvarite se, kot čarovnik, s pomočjo tako čudovitega stanja, kot je nasmeh!
Dejstva o koristih smeha.
nekaj zanimiva dejstva o smehu
1. Smeh ne le podaljšuje pričakovano življenjsko dobo, ampak tudi izboljšuje njeno kakovost.
2. Pet minut smeha je enako štiridesetminutnemu odmoru od dela.
3. Smeh nas ne le sprosti. Če se človek smeje, v njegovem telesu aktivno deluje približno osemdeset mišičnih skupin.
4. Smeh pomaga zmanjšati količino holesterola v krvi.
5. Smeh izboljšuje delovanje dihal, srca in ožilja ter organov prebavni sistem. Smejte se, pomaga vašemu zdravju!
Orodja za uspeh: smeh – I. del
Orodja za uspeh: smeh - II. del + VAJE!
Učinek smeha na telo
Če ta problem obravnavamo podrobneje, se izkaže, da koncept smeha ni omejen le na eno reakcijo na smešna situacija. Po mnenju zgodovinarja Aleksandra Kozinceva je humor sestavni del kulture, smeh na splošno pa je prirojena človeška lastnost, ki se je pojavila v starih časih.
Človek, ki se zna smejati, ne sprosti le telesa, ampak tudi dušo. Med smehom se zmanjša količina stresnih humoralnih dejavnikov v krvi, poveča pa se koncentracija endorfinov, ki jih sicer imenujemo »hormoni sreče«, kar ima pozitiven vpliv tako na psiho kot na delovanje imunskega sistema.
Smeh in solze sta pojava, ki človeka naredita bolj zdravega in uravnovešenega. Po Darwinu je smeh neke vrste sproščanje nakopičenega mišična napetost. Zelo pogosto v Vsakdanje življenje svoja čustva zadržujemo globoko v sebi, kar vodi v nastanek številnih kompleksov. Že od otroštva nam starši vcepijo navado, da vso negativnost zadržujemo v sebi. Posledično se v nas kopičijo in ustvarjajo občutki jeze, sramu ali strahu stalen pritisk. Postanemo kamen, pozabimo na lastno čustveno komponento.
Manj pozornosti namenjamo stanju svojega telesa, kar vodi do obremenitve mišic. Smeh odstrani vso to nakopičeno negativnost, pomaga vzpostaviti harmonijo duše in telesa ter razbremeni nakopičenega negativnega bremena.
